1 Host: Hoje temos uma reunião incomum de pais. Isso acontecerá na forma de treinamento. O treinamento psicológico é um treinamento da alma, da mente, do corpo. Uma pessoa assimila 10% do que ouve, 50% do que vê, 70% do que diz ela mesma, 90% do que faz. Os participantes do treinamento fazem tudo sozinhos.
2º anfitrião: Não nos avaliaremos, não discutiremos sobre ninguém. Criaremos uma atmosfera de segurança, confiança e abertura. Hoje estamos falando sobre o mais importante - sobre a família. Toda família moderna não tem tempo suficiente para comunicação. Esperamos que nosso treinamento possa te ajudar um pouco com isso.
1º anfitrião: Família é a coisa mais importante na vida de qualquer pessoa. Estas são as pessoas mais próximas e queridas. Pessoas que nos amam se preocupam conosco. Não há nada melhor, não há nada mais precioso no mundo do que uma família. Ela vai salvar, virá ao resgate, ela vai mostrar o caminho certo, dar carinho e amor, dar sustentação na vida.
2º anfitrião: Onde começa uma família? Com bondade, cuidado, compreensão e, claro, amor. Do encontro de dois, antes disso, completamente estranhos, que se tornam os mais próximos e queridos. E é na família que aprendemos a ter responsabilidade, cuidado e respeito.
1º anfitrião: Temos 4 equipes ...
Competição de aquecimento "Sem a qual não há casa"
Você precisa nomear os itens que compõem a casa.
Os participantes se revezam nomeando uma parte da casa (tubo, telhado, piso, paredes, teto, etc.)
Determine quem nomeou mais palavras.
2º anfitrião: Durante séculos, o povo compôs e coletou provérbios e ditos. Todo o poder do pensamento está neles. E às vezes a criança não precisa explicar algo por muito tempo, basta dizer um provérbio ou um ditado.
1º hospedeiro: Competição intelectual: "O enigma feito por um provérbio." Cada família tem seus próprios provérbios favoritos que você usa com frequência, mas provavelmente ainda não conhece os enigmas dos provérbios.
2º anfitrião: Todas as equipes jogam ao mesmo tempo. Quem quer que tenha adivinhado primeiro levanta a mão e responde. Para cada resposta correta - um ponto.
1º anfitrião: Então, vamos começar.
1. É mais caro do que qualquer riqueza. Pureza é sua garantia. Se você estragar tudo, não poderá comprar um novo. (Saúde).
2. O pássaro está feliz com a primavera e a criança está feliz com ela. Não há parentes mais queridos do que ela. Seu coração aquece melhor do que o sol. (Mãe).
3. Um homem sem eles é como uma árvore sem raízes. Eles são conhecidos em problemas. Não tenha cem rublos, mas os tenha. (Amigos).
4. Por outro lado, é duas vezes mais adorável. É mais bonito que o sol, mais caro que ouro. (Terra natal).
5. Sem ele, não há bem. Não há fruta sem ela. Sem ele, você não consegue nem tirar um peixe do lago. (Trabalhos).
2º anfitrião: Concurso "Continue o provérbio"
Existem muitos provérbios e ditados sobre a família. Vamos nos lembrar deles. Sua tarefa é continuar o provérbio.
– Maçã da macieira ...(não cai muito).
- Um convidado na porta - felicidade em ...(casa).
- Do que rico, ... (e tão feliz) .
- Casa líder ...(não sacuda a barba).
– É uma boa visita ...(e casa é melhor) .
- Uma casa sem dona ...(órfão).
1º hospedeiro: Concurso "Exame para Pais" - Situações.
Sua filha fez um penteado curto da moda cortando a trança. Sua reação.
A criança trouxe para casa um grande cachorro de quintal.
Seu filho de 10-11 anos se apaixonou pela garota e decidiu se casar com ela. O que você aconselharia a ele?
Sua filha recebeu uma oferta de trabalho como modelo no exterior. O que você vai fazer?
2º apresentador: O último concurso "A música nos ajuda a construir e viver"
Como é cantada no famoso hit do passado, "é fácil para o coração de uma canção engraçada, ela nunca deixa você ficar entediado."
1º hospedeiro: E não ficaremos entediados hoje. Estamos começando nossa competição. Recordemos as canções que pais e filhos adoram e que todos os presentes podem cantar junto.
2º anfitrião: As equipes se revezam cantando canções. Quem cantou mais vence. O público pode cantar junto.
1º hospedeiro: Enquanto o júri resume os resultados desta noite, todos nós desejamos felicidades ao nosso amigo. E todos juntos cantaremos a canção de Stas Namin "Desejamos-lhe felicidades ....".
A palavra do júri. Premiado nas nomeações "Os mais amigáveis", "Os mais criativos", "Os mais musicais", "Os mais intelectuais", etc.
2º anfitrião:
O que é uma família? Uma família não são apenas parentes que vivem juntos, são pessoas que estão unidas por sentimentos, interesses, atitude perante a vida. Não há nada mais precioso do que uma família.
1º hospedeiro:
Família é o que compartilhamos para todos,
Aos poucos: lágrimas e risos,
Sobe e desce, alegria, tristeza,
Amizade e brigas, impressão do silêncio.
Família é o que está sempre com você.
Deixe segundos, semanas, anos correrem
Mas as paredes são queridas, a casa de seu pai -
O coração permanecerá nele para sempre!
2º líder: Resumindo, dizemos que cada família não tem preço e é única em sua própria maneira. Eu gostaria de dizer um grande obrigado a todos que dedicaram seu tempo para vir até nós hoje. E expressar a esperança de que a nossa formação nos ajudou a nos conhecermos melhor, a nos unirmos, a darmos mais um passo em direção à compreensão e união mútuas.
1º hospedeiro: Muito obrigado pela participação ativa no treinamento, acho que vocês gostaram do tempo que passaram juntos, conseguiram escapar dos problemas, se comunicarem e apenas relaxar. Desejamos sinceramente que a paz, o carinho, a compreensão, o carinho, a bondade e o amor reinem na família de cada um de vocês!
2º apresentador: E proponho terminar o treinamento de hoje determinando seu estado de espírito. Para isso preparamos 2 emoticons com rostos desenhados: engraçado e triste. Olhe para eles com atenção e escolha o humor com que você sai da nossa sala hoje, e depois coloque-os no baú.
1º hospedeiro:
Obrigado a todos pela atenção,
Pelo entusiasmo e pelas risadas retumbantes.
Para o fogo da competição
Garantindo o sucesso.
Chegou o momento da despedida
Nosso discurso será curto,
Nós dizemos a você:
"Adeus,
Dizemos: Até a próxima! "
APÊNDICE
Memorando para os pais "Palavras de despedida"
As melhores mentes da humanidade pesquisaram e estão procurando uma resposta para a pergunta "Qual é o sentido da vida?" Muitas pessoas acreditam que isso não faz sentido, já que uma pessoa nasce e morre. Pensamentos tristes ...
E hoje juntos chegamos à conclusão de que o principal na Terra é a família e o amor. Amor por um filho, por um marido, por uma mãe, por um irmão. Todo o resto, por mais bonito e importante que seja - roupas, móveis, viagens, dinheiro, carros, sucesso nos negócios - só se aplica ao principal - a uma família na qual reinam o amor, a compaixão, a ternura, a misericórdia. E quando todos em sua casa se amam, eles se voltam involuntariamente para tentar fazer com que os outros sejam amorosos e felizes da mesma forma.
Sim, tudo começa com a família, em casa - BOM e MAL. Portanto, que haja mais famílias felizes no mundo, o que significa BOM!
Com amor, professores.
SLIDE 1
A saúde e a condição física das crianças em idade escolar são motivo de grande preocupação. Entre os diplomados, apenas um em cada cinco pode ser considerado saudável. Durante o período de estudo na escola, o número de crianças com desvios e distúrbios neuropsiquiátricos aumenta 4 vezes, a miopia aumenta 10 vezes. Cerca de 25-30% das crianças que entram na 1ª série apresentam alguns desvios de saúde e, entre os graduados, 70-80% não podem ser considerados absolutamente saudáveis. De acordo com o Ministério da Saúde da Federação Russa, 30% das crianças em idade escolar apresentam sintomas de várias neuroses. Os psicólogos registram um desvio das normas de idade de memória, atenção e pensamento.
Agora, quando o ritmo de vida está aumentando tão rapidamente, quando o número de estímulos externos está inexoravelmente se multiplicando - ruído, fluxo abundante, supersaturado de informações, superpopulação de grandes cidades, quando a civilização a cada passo prepara para cada um de nós muitas situações estressantes - a criação de um estilo de vida saudável que mobiliza as reservas naturais do corpo humano, torna-se nossa tarefa universal mais importante e vital.
SLIDE 2
E quem, senão os pais, são chamados a participar ativamente na resolução deste problema. Quem, senão pais e mães, avôs e avós, cuidando de seus filhos e netos desde o berço; pode fornecer-lhes nutrição racional, introduzi-los ao esporte, protegê-los de maus hábitos, ensiná-los as regras de higiene e, o mais importante, preparar as próprias crianças para que, mesmo sem avisos e lembretes dos adultos, se esforcem para viver razoavelmente, corretamente, não para prejudicar, mas para o benefício de sua saúde ... Para que as crianças tenham consciência de que a sua vida adulta presente e futura, toda a sua capacidade profissional, social, familiar vai depender da saúde ou não do coração, pulmões, cérebro, nervos e demais órgãos e tecidos. No entanto, existe um estado em que todos os órgãos e sistemas parecem funcionar normalmente, mas são afetados por fortes cargas adicionais que, se não forem levadas em consideração, podem desequilibrar facilmente o corpo. Os alunos estão sob a influência dessas cargas adicionais por muito tempo. Afinal, na verdade, tudo o que acontece às crianças na escola é um fardo enorme. E se levarmos em conta que todos os órgãos e sistemas de um organismo jovem ainda são muito frágeis, não formados, pode-se imaginar que graves consequências essas cargas podem causar em um conjunto de circunstâncias desfavoráveis. É por isso que os pais precisam de tanta consideração, vigilância mental, paciência, tato em relação aos filhos. Ao criar uma criança na família e na escola, costumamos usar a palavra "hábito". Atribuímos irresponsabilidade, falta de capacidade para trabalhar com frutos, desorganização e muito mais aos maus hábitos dos alunos. Mas nós, adultos, não pensamos no fato de que a base dos problemas acima é a falta de hábito da criança de ser saudável espiritual e fisicamente. O hábito não é incutido na família, na escola e, portanto, o futuro adulto não forma uma imagem positiva de pessoa saudável.
SLIDE 3
Aparentemente, é por isso que nossos alunos colocam muitas coisas em primeiro lugar entre as prioridades de vida estudadas, mas não a saúde. Como resultado de um estudo realizado nas séries 8-11 (um total de 200 alunos foram entrevistados), a saúde como um valor de vida é classificada apenas em nono lugar. O progresso científico e tecnológico levou ao fato de que a pessoa entende cada vez menos o que é trabalho físico. E a criança ainda mais. Durante o século passado, de acordo com cientistas, o peso do trabalho muscular direto humano diminuiu de 94% para 1%. Os principais vícios do século 21 são: o acúmulo de emoções negativas sem descarga física, comer demais e inatividade física.
Segundo os especialistas, mesmo que as crianças se movam o suficiente, seus movimentos são monótonos, nem todos os grupos musculares estão envolvidos no movimento e o resultado dessa atividade não traz muitos benefícios.
Muitas vezes você pode ouvir os pais: "Meu filho e as aulas de educação física são suficientes para se mover." É o suficiente? Os pais, aparentemente, não têm ideia de que as aulas de cultura física compensam o déficit de atividade física em apenas 11%. Duas ou três aulas no horário escolar não resolverão o problema. Duas horas e meia por semana de educação física na escola não serão capazes de criar o hábito de manter a própria saúde. Isso significa que a escola e a família devem fazer muito mais do que ajudar a criança a amar a si mesma, seu corpo, sua saúde, a si mesma e a avaliar objetivamente seus próprios problemas de saúde, que precisam de soluções imediatas. Recentemente, rádio e televisão, a mídia está ativamente levantando a questão de que a atividade física das crianças se tornou muito baixa, esportes e cultura física deixaram de ser importantes para a geração mais jovem. Este estado de coisas ameaça a saúde mental e física dos alunos.
De acordo com os resultados da pesquisa de psicólogos russos, em média, um aluno do ensino fundamental que aprende consistentemente em "4" e "5" passa pelo menos 2,5-3 horas em sua mesa em casa; um aluno da sexta série - 3-4 horas, um aluno da alta série - 6 ou mais horas. Mas você ainda precisa adicionar a isso e às aulas da escola ...
A peculiaridade da educação escolar é que a criança deve necessariamente atingir determinado resultado. As expectativas dos professores, pais e da própria criança levam a um aumento do estresse mental, choques nervosos, estresse escolar. Isso leva ao fato de a criança perder toda a vontade de aprender e ficar simplesmente ativa, interessante de viver. Ele se retira para dentro de si mesmo, foge de problemas que começam a se acumular à medida que sua própria inatividade se desenvolve, freqüentemente fica furioso e agressivo.
Os pais começam a soar o alarme e procuram saídas para a situação de crise, sem pensar que a saída está próxima, basta olhar mais de perto o filho, conversar com ele e convidá-lo a resolver juntos o problema urgente. Os números relacionados ao problema de saúde falam por si. Os pais muitas vezes descartam os problemas dos filhos, considerando-os frívolos e mesquinhos, indignos de sua participação na resolução, explicando que existem problemas mais importantes na vida. E que pena quando uma pessoa paga com a vida por esses problemas.
O problema cresce, captura a criança por completo, não permite que ela viva uma vida plena, priva-a da comunicação, do carinho pelos amigos e pode levar a um desfecho trágico. Em tal situação, os pais não querem entender que eles podem fazer quase impossível, apoiando seus filhos com o exemplo pessoal. Mas muitas vezes fazem o contrário: compram brinquedos, coisas para a criança, fazem presentes caros, etc. O problema não se resolve, ela “adormece” por um tempo, mas ao acordar vira lava, que simplesmente não dá para parar. Outro problema escolar é o problema da falta de motivos para ensinar os alunos. Pesquisas escolares mostram; que os filhos adolescentes na escola muitas vezes não estão interessados, entediados, etc. que a criança passa outras 2-3 horas por dia, divertindo-se com jogos de computador.
Os pais acalmaram a ansiedade: o filho fica em casa, fica, como dizem, “na frente dos nossos olhos” o tempo todo, mas ele volta a ficar horas sentado, já no computador. Um estilo de vida sedentário está se tornando a norma para adultos e crianças.
A televisão também ajuda a um grau suficiente. O dia de TV de hoje para a criança média é de 2-3 horas de imobilidade na tela da TV, fadiga dos órgãos da visão e da audição, dores de cabeça, mau humor, sonolência, apatia, etc. em casa, fones de ouvido, que muitas crianças não tiram nem na escola, telefones celulares - isso leva a vários sintomas perigosos e desvios de saúde já na idade escolar.
Todas as razões acima levam ao fato de que uma criança que leva esse estilo de vida não tem apenas problemas de saúde, mas também tem persistentes dificuldades de aprendizagem. Em primeiro lugar, são problemas de concentração, memória, memorização de material didático, problemas de perseverança em sala de aula, medos escolares, medo de uma resposta no quadro-negro e muito mais.
Essas crianças têm problemas pessoais. Ausência de interesses persistentes e hobbies associados à expansão dos próprios horizontes, apatia, alternância com agressividade, proximidade - estes são os poucos sintomas associados a um estilo de vida inativo.
A educação física correta é uma forma segura de aumentar a resistência do corpo da criança a várias doenças, para torná-lo resistente, forte, forte.
A educação física sistemática e os esportes contribuem para o aprimoramento físico geral, fortalecem a saúde, aumentam a eficiência e induzem um humor alegre, no qual o estudo e qualquer trabalho são mais adequados. Muitos de nós, adultos, nem mesmo percebemos o grande perigo que a inatividade física representa. Ela afeta negativamente todos os órgãos e sistemas do corpo. Sua resistência a resfriados e a ação de microrganismos patogênicos diminui. Pessoas com inatividade física pegam resfriados 3 a 5 vezes mais do que pessoas com atividades normais. A inatividade física causa distúrbios metabólicos, contribui para a obesidade, que por si só afeta negativamente um corpo em crescimento. As crianças que não praticam muito exercício têm maior probabilidade de sofrer lesões e são mais difíceis de curar. Todos os pais desejam que seus filhos cresçam saudáveis, bonitos e felizes. Vamos ajudar os caras com isso. Vamos seguir o conselho que Jean-Jacques Rousseau, que viveu no século XVIII, chamou, sem saber da escala da hipodinâmica no século XX. “Para fazer uma criança inteligente e razoável”, insistia o grande pensador francês, “torne-a forte e saudável: deixe-a trabalhar, agir, correr, gritar, deixá-la estar em constante movimento”. Mas as mães e os pais modernos sabem por si próprios o que é arrastar um adolescente moderno para longe de uma TV ou computador, na frente do qual ele está pronto para ficar sentado por horas. Não é fácil provar aos meninos e meninas da "televisão" de hoje que assistir a todos os programas consecutivos é prejudicial; aqui estão os que são especialmente projetados para crianças em idade escolar - por favor, e então é melhor dar uma caminhada, correr pelo quintal com uma bola. Mas conseguir isso não é tão desesperador quanto às vezes parece. Até porque os adultos têm aliados fiéis - os próprios rapazes, em cuja natureza, por natureza, já existe um enorme desejo de atividade e, sobretudo, atividade motora. A necessidade de movimento é educada, mas pode ser arruinada.
A norma mínima para o número de passos por dia para uma pessoa é 10.000 passos. O homem moderno faz metade disso de uma vez. Aos 13 anos, um aumento da pressão para 130/80 é um fenômeno comum. Se os pais estão acima do peso, 60-80% das crianças também estão acima do peso. Para manter o equilíbrio da atividade motora, um aluno deve dar 23-30 mil passos diários. Filhos de pais divorciados têm maior probabilidade de sofrer de hipertensão.
Segundo cientistas russos, 51% das crianças nunca saem para a rua depois de voltar da escola. 73% das crianças em idade escolar não fazem intervalos entre a preparação das aulas. 30-40% das crianças estão acima do peso. De acordo com especialistas médicos, a idade de um a 15 anos é muito mais importante para a preservação da saúde futura do que de 15 a 60 anos. Pessoas que não praticam esportes têm uma frequência cardíaca 20% maior. Isso leva a um desgaste rápido do coração. De acordo com as estatísticas dos médicos, para cada 100 crianças nascidas, 20 ao longo do tempo desenvolvem pés chatos, na maioria das vezes associados à fraqueza muscular.
Como ajudar um aluno, como fazê-lo começar a viver uma vida ativa, interessante e gratificante? Como fazer com que o aprendizado na escola seja revigorante, e aprender a ser uma alegria, desenvolver as habilidades reflexivas dos alunos?
A família em que a criança cresce pode fazer muito para mudar a situação descrita acima. Uma criança em idade escolar é extremamente imitativa, e se os próprios pais cuidam de sua saúde, de sua forma física, então a criança viverá de acordo com as regras e leis que são cultivadas em sua família. Quando uma criança cresce em uma família assim, ela não precisa ser obrigada a praticar educação física e esportes, ela mesma o faz com prazer, por hábito desenvolvido ao longo dos anos. O hábito é uma coisa ótima. Praticar exercício pela manhã, caminhadas nocturnas, férias activas durante as férias, fins-de-semana na natureza - esta é a cura para as doenças do corpo e da mente que podem manifestar-se se os pais não educarem os filhos no hábito de serem mental e fisicamente saudáveis. Freqüentemente, em conversas com os pais, você ouve queixas de que eles não têm tempo, que precisam alimentar a família e que não há tempo para besteiras como educação física e esportes. E o principal argumento é a falta de tempo e dinheiro para seções e círculos pagos. Mas nem sempre você precisa pagar por tudo.
Basta movimentar-se com a criança de manhã ou à noite por 10 minutos, mas todos os dias e independentemente das situações emergentes - o resultado do sucesso da criança será evidente. É importante para a criança que o pai e a mãe façam os exercícios com ela, ajudando-a e aprovando-a
SLIDE 4
A rotina diária ajuda a organizar uma educação física correta e eficaz. Cada criança deve ter uma rotina própria, que depende da idade, das características individuais dos filhos, até mesmo do dia a dia dos pais. A alternância uniforme de trabalho e descanso, ou seja, a correta rotina diária, é necessária para o crescimento físico normal do aluno, para o correto desenvolvimento de seu sistema nervoso.
SLIDE 5
De manhã, não se levante abruptamente após o alarme tocar. Isso afeta negativamente o seu bem-estar. Acorde lentamente, alongue-se, boceje algumas vezes e comece a fazer ginástica. Encontre um conjunto de exercícios que sejam interessantes para você e seus exercícios. No mínimo 5 minutos, mas sistematicamente, com a janela aberta.
SLIDE 6
Em seguida, enxágue com água fria na banheira. Lave o rosto quente, fervido. Escove seus dentes. Penteie o cabelo com uma escova. O pequeno-almoço é extremamente importante. O caminho para a escola é uma ótima desculpa para o aquecimento. É melhor ir a pé para a escola.
Na escola, durante o recreio, não se esqueça da necessidade de se deslocar. Vários exercícios de movimento vigoroso podem ser feitos para aliviar a fadiga. Os intervalos são curtos e devem ser usados \u200b\u200btanto quanto possível para relaxamento: não leia, não escreva.
SLIDE 7
Os pais precisam lembrar que existe uma relação direta entre a saúde e a nutrição de uma pessoa. A nutrição fornece as funções vitais básicas do corpo. Isso inclui, em primeiro lugar, o crescimento e o desenvolvimento, bem como a renovação contínua dos tecidos (o papel plástico dos alimentos). Com a comida, é entregue a energia, necessária para todos os processos internos do corpo, bem como para a execução do trabalho externo e do movimento. Por fim, com a alimentação, a pessoa recebe substâncias necessárias à síntese de compostos que desempenham o papel de reguladores e catalisadores biológicos: hormônios e enzimas.
Portanto, a principal exigência da nutrição é que a quantidade e a qualidade dos alimentos atendam às necessidades do organismo.
O corpo da criança, mesmo em repouso, consome energia. Com o trabalho muscular e mental, o metabolismo aumenta. O consumo de energia varia com a idade das crianças.
Essa energia pode ser reposta apenas por meio da nutrição. Para que o alimento tenha o máximo benefício, ele deve conter todas as substâncias que constituem o nosso corpo: proteínas, gorduras, carboidratos, minerais, vitaminas e água.
As proteínas são o componente mais importante da nutrição. As fontes de proteína mais importantes são os seguintes alimentos: carne, peixe, ovos, queijo, leite, pão, batata, feijão, soja, ervilha.
A ingestão insuficiente de gordura pelo corpo pode levar à perturbação do sistema nervoso central, enfraquecimento dos mecanismos imunobiológicos, alterações nos rins, pele e órgãos da visão. As gorduras são encontradas em quantidades suficientes em alimentos como ovos, fígado, carne, banha, peixe, leite. Para comida de bebê, a manteiga é uma boa fonte de gordura. As gorduras vegetais também são valiosas.
Os carboidratos são a principal fonte de energia. Pessoas envolvidas em trabalho mental ou físico leve requerem uma pequena quantidade de carboidratos; ao fazer um trabalho físico significativo e praticar esportes, a necessidade de carboidratos aumenta. Pessoas com tendência ao excesso de peso podem reduzir a quantidade de carboidratos em suas dietas sem muitos danos à saúde. Os mais ricos em carboidratos são os alimentos vegetais: pão, cereais, massas, batatas. O carboidrato líquido é o açúcar.
As vitaminas são substâncias de que o corpo necessita absolutamente em quantidades mínimas para manter a vida. A falta de vitaminas na dieta a longo prazo leva à deficiência de vitaminas, mas a hipovitaminose é mais comum, cujo desenvolvimento está associado à falta de vitaminas nos alimentos; isso é especialmente perceptível durante os meses de inverno e primavera. A maioria da hipovitaminose é caracterizada por sintomas comuns: aumento da fadiga, fraqueza, apatia é observada, a eficiência diminui e a resistência do corpo diminui.
O corpo humano também precisa de um suprimento sistemático de sais minerais. Entre eles estão os sais de sódio, potássio, cálcio, magnésio, fósforo, cloro, que pertencem aos oligoelementos, visto que são necessários diariamente em quantidades relativamente grandes, e ferro, zinco, manganês, cromo, iodo, flúor, que são necessários em quantidades muito pequenas ... Bagas. Frutas e vegetais são fontes de muitas substâncias importantes para o corpo: vitaminas, especialmente vitamina C, sais minerais.
A necessidade de água da criança é maior do que a de um adulto, pois o crescimento celular só é possível na presença de água. Um adulto por 1 kg de peso corporal precisa de 40 ml de água por dia, e uma criança de 6 a 7 anos - 60 ml. Portanto, a ração alimentar deve ser composta de tal forma que a cada refeição a criança receba um prato líquido.
Assim, quanto mais variada for a dieta, quanto mais ampla for a gama de alimentos que inclui, maior será a probabilidade de o corpo receber todas as substâncias de que necessita.
No preparo dos alimentos também é muito importante considerar o tipo de processamento culinário-tecnológico dos produtos. As substâncias mais suaves e valiosas de preservação são métodos de processamento como cozinhar sem drenar a água, estufar e refogar para produtos vegetais, cozinhar e refogar para produtos de carne, panificação para laticínios e produtos de peixe.
Para o desenvolvimento normal do organismo das crianças, a alimentação correta é de grande importância. O conceito de “dieta” inclui a regularidade dos alimentos, a frequência dos alimentos, a distribuição da ração diária por valor energético, composição química, conjunto de alimentos e peso para cada refeição.
Se uma criança está acostumada a tomar café da manhã, almoço e jantar em um determinado horário, então a essa altura ela já está com apetite, pois o corpo começa a liberar sucos alimentares. O não cumprimento da dieta alimentar pode causar muitas doenças, cujas consequências nem sempre afetam imediatamente.
É prejudicial se as crianças "interceptarem" um pedaço de pão, torta, costeleta, etc. em movimento. O alimento principal é então consumido sem prazer e em quantidades menores do que o necessário. A violação da dieta pode levar à completa falta de apetite e indigestão.
O número de refeições é definido em função da idade e da rotina diária dos alunos. Para alunos mais jovens, é recomendado 3 vezes ao dia, para idade média e superior 2 vezes.
De manhã, o corpo da criança gasta vigorosamente energia, pois nessa hora ela está trabalhando mais ativamente. Nesse sentido, o desjejum deve conter uma quantidade suficiente de nutrientes e incluir carne quente, cereais, vegetais, requeijão ou ovo, bem como leite, café ou chá com pão e manteiga. O almoço deve consistir em dois ou três pratos: borscht com guarnição e compota ou geléia, frutas. Para o lanche da tarde e um segundo café da manhã, frutas, sucos, leite ou kefir com lanches leves são perfeitos. O jantar é recomendado 1,5 - 2 horas antes de deitar, deve incluir principalmente cereais leves ou pratos de vegetais com manteiga, leite ou iogurte. Antes de dormir, não é recomendável ingerir alimentos que contenham muitas proteínas, pois estimulam o sistema nervoso, aumentam a atividade do corpo e demoram muito no estômago. Ao mesmo tempo, as crianças dormem agitadas e não têm tempo para descansar durante a noite.
A duração do café da manhã e jantar deve ser de 15 minutos, almoço - 30 minutos.
Porém, qualquer conselho deve ser abordado individualmente, estudando e ouvindo as necessidades do seu corpo.
Existem muitas regras para a alimentação mais equilibrada de uma criança. Cada idade, e ainda mais para as crianças, tem uma necessidade específica de calorias. E eles são determinados não pelo peso corporal, mas pelo gasto de energia. Em média, 60 calorias são necessárias por quilo de uma criança menor de 12 anos. Portanto, as saladas de cenoura ralada com maçã, de repolho cru, cebola, rabanete e rabanete são muito úteis para os adolescentes. Se não houver fartura excessiva, então os doces não fazem mal, é claro, depois de comer, e não no lugar dele.
SLIDE 8
As forças naturais da natureza têm um efeito benéfico no corpo. O papel dos adultos é ensinar seus filhos a seguirem conscientemente as regras de uso do ar, do sol, da água. O objetivo do endurecimento é tornar o corpo resistente a várias condições externas: ao resfriamento ou superaquecimento, à umidade ou ao ar seco, ao vento.
SLIDE 9
Tão importante quanto a atividade física é para uma pessoa, o humor também afeta a saúde. Tente ouvir sua música engraçada favorita com mais frequência - este é o melhor remédio para o mau humor!
SLIDE 10
A maioria das pessoas, inclusive escolares, sabe que o tabagismo é uma das causas de muitas doenças graves, principalmente do coração, dos vasos sanguíneos e da ocorrência de tumores malignos. Os cientistas descobriram que quanto mais cedo uma pessoa começa a fumar, mais aumenta o risco de tumores malignos. O efeito da nicotina em um corpo em crescimento é especialmente prejudicial. No entanto, os fatos mostram que a idade dos fumantes tornou-se significativamente mais jovem. Às vezes, crianças de 8 a 10 anos já estão familiarizadas com o cigarro. Como combater o tabagismo em escolares? Os pais, por exemplo, são culpados de introduzir o fumo aos filhos. Nas famílias em que os adultos fumam, as crianças começam a fumar em 79-86% dos casos. Por outro lado, se não houver fumantes perto das crianças, a probabilidade de introduzi-los à nicotina é baixa.
SLIDE 11
Então, nutrição, estilo de vida, organização de atividades e recreação - tudo isso afeta a saúde de nossos filhos. Todos nós: professores, alunos e pais juntos aprendemos a pensar, cuidar, cuidar e fortalecer nossa saúde. Uma criança saudável é um bom aluno!
Seções: Trabalhar com os pais
Objetivo: formar a compreensão dos pais sobre a importância da alimentação adequada dos filhos como parte integrante da cultura de saúde.
Progresso da reunião
Conto vietnamita.
Um transeunte caminhava pela estrada. Ele caminhava de longe, estava muito cansado, com muita fome e não tinha um centavo no bolso. Ele bateu na primeira casa que encontrou no caminho e pediu à dona de casa algo para comer:
Estou morrendo de fome ”, disse ele. “Não tenho dinheiro, mas posso pagar por comida que é mais valiosa do que dinheiro. Vou revelar a você o segredo de um precioso remédio que pode curar uma pessoa que está morrendo. Até agora, não contei a ninguém sobre meu segredo, mas se eu morrer, meu segredo morrerá comigo e ninguém saberá sobre ele. Alimente-me e eu contarei sobre ele.
A anfitriã demorou muito a mendigar e apressou-se a servi-lo na mesa. E quando o convidado ficou satisfeito, ela entregou-lhe uma caneta e papel e disse:
Agora escreva sua receita!
SOBRE! Este é um remédio muito necessário e precioso - respondeu um transeunte -, vou lhe dizer, mas você não precisa escrever no papel. Me siga! Você verá tudo sozinho!
O convidado e a anfitriã saíram de casa e caminharam pela estrada. O companheiro ficou em silêncio e a anfitriã ficou preocupada:
Bem, estaremos aqui em breve?
Resta um pouco mais para ir. Você verá tudo com seus próprios olhos, darei a receita com suas próprias mãos.
Quando chegaram a um campo onde o arroz estava maduro, um transeunte parou, tirou um espigão e o entregou à mulher.
Aqui está o milagre de que lhe falei. Este medicamento salva pessoas. Afinal, pense, se não houvesse arroz - eu teria morrido antes de viver até hoje.
A anfitriã ficou pasma: tudo acabou por ser simples, mas ela esperava um milagre. Ela olhou para o arrozal como se fosse a primeira vez que o via. E o homem continuou:
Isso é certo, eu digo? Este precioso medicamento salvou muitas pessoas, tente ter mais dele também. Um transeunte disse isso, curvou-se para a mulher e voltou a caminhar pela estrada.
Você gostou da parábola?
Como você deve ter adivinhado, hoje falaremos sobre a nutrição de nossos filhos. Eu gostaria de começar minha reunião com o seguinte aforismo:
Quanto mais simples é a comida, mais agradável é - não aborrece, mais saudável e acessível está sempre e em todo o lado. L.N. TOLSTOY
Uma alimentação saudável é uma criança saudável. E uma criança saudável na família é a coisa mais importante para os pais. A saúde da criança baseia-se principalmente na perseverança dos pais e no desejo de compreendê-la. Um dos componentes importantes de um sucesso desenvolvimento infantil é uma dieta saudável. A nutrição pode ajudar a prevenir o aparecimento da doença ou, pelo contrário, acelerar o seu aparecimento. Portanto, em matéria de nutrição infantil, os pais devem mostrar o máximo cuidado e vigilância.
Todos nós sabemos que, para roer com sucesso o granito da ciência, você precisa comer direito. Mas o que é útil e o que não é muito bom para uma criança em idade escolar?
Um conhecido autor disse que para as crianças é preciso comer o mesmo que os adultos, só que melhor. Essas palavras caracterizam perfeitamente a abordagem correta da nutrição de crianças em idade escolar. A nutrição racional de qualquer pessoa pressupõe equilíbrio entre quantidade, qualidade e oportunidade, ou seja, os produtos utilizados na alimentação devem fornecer ao corpo os aminoácidos e oligoelementos necessários para seu funcionamento normal da forma mais plena e oportuna. Isso é especialmente importante para uma criança!
Mesmo na antiguidade, sabia-se que uma alimentação adequada é condição indispensável para uma vida longa. Cientistas modernos descobriram que os principais distúrbios nutricionais são o excesso de carboidratos e gorduras de origem animal, a deficiência de vegetais, frutas e bagas e a violação da dieta alimentar. Os distúrbios alimentares levam à perda de atenção, fraqueza e fadiga rápida da criança, deterioração da função cerebral, diminuição da imunidade e doenças crônicas.
De acordo com os dados do exame clínico russo da população infantil em 2002 (o exame médico ocorre uma vez a cada 10 anos), 24,7% de 30 milhões de 400 mil crianças sofrem de doenças do aparelho digestivo. As estatísticas são decepcionantes.
Para eliminar os transtornos alimentares (60% das crianças não o cumprem), os adultos precisam se lembrar: as crianças em idade escolar devem comer de 4 a 5 vezes ao dia. Regras básicas de nutrição: variedade, moderação e oportunidade.
Antes da reunião, conduzimos uma pesquisa com os pais de nossa 6ª série. Aqui estão os resultados que obtivemos:
Seu filho toma café da manhã?
Em que produtos consiste o café da manhã?
Sanduíche, omelete, mingau, iogurte, cereal com leite, chá.
Quantas refeições seu filho faz por dia?
Seu filho está comendo junk food? (comida rápida)
A comida favorita do seu filho?
Bolinhos, bolinhos, batatas fritas, tortas, pilaf, purê de batatas, costeletas, almôndegas.
Em sua opinião, a não observância das regras da alimentação racional pode, de alguma forma, afetar a saúde do seu filho.
Tendo estudado a dieta de crianças em idade escolar, descobri que a maioria dos alunos não se alimenta bem. Pequenos vegetais e frutas, cereais, produtos de peixe entram no corpo da criança. Portanto, a alimentação quente das crianças na escola é uma das condições importantes para a manutenção da saúde e a capacidade de aprender com eficácia.
Como tratar a merenda escolar?
Alguns pais acham que o desjejum escolar não é nutritivo, saboroso ou caro e preferem dar o desjejum aos filhos - um sanduíche e, na melhor das hipóteses, frutas. Crianças, principalmente crianças pequenas, comem-no seco, muitas vezes na hora errada, e às vezes até se esquecem de tomar o café da manhã. Tudo isso leva a distúrbios alimentares e ao desenvolvimento de várias doenças.
Mais de uma vez, um apelo foi feito em uma reunião de pais: "Não dê aos filhos dinheiro para o café da manhã à vontade deles. Eles geralmente gastam em chicletes, doces e batatas fritas que quebram o apetite. Inspire constantemente seu filho ou filha que uma nutrição adequada é de grande importância para o seu desenvolvimento normal. e estudos bem-sucedidos. "
De acordo com os tipos de morbidade, revela-se um aumento das doenças gastrointestinais - de 19 pessoas em 2005 para 28 em 2007, doenças endócrinas - de 11 alunos para 14, respectivamente, um atraso no desenvolvimento físico de 5 para 11 pessoas.
Nossa saúde depende diretamente do que comemos. Com alimentos, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas, oligoelementos, minerais entram em nosso corpo; e nas quantidades necessárias. É muito importante que esse valor não seja excessivo.
A nutrição só pode ser considerada normal quando o alimento atende plenamente às necessidades do corpo, garante a constância do peso corporal e contribui para o funcionamento normal de todos os órgãos e sistemas do corpo. Muitas doenças são simplesmente o resultado de uma nutrição deficiente. Você pode manter a saúde se seguir a natureza da dieta.
Muitas vezes, acontece que a comida que amamos é muito prejudicial. Mas uma dieta pouco saudável é um caminho direto para as doenças cardíacas, para as doenças do trato gastrointestinal, para a obesidade. Alimentos gordurosos levam ao ganho de peso, - um grande número de sabores, corantes, substitutos e outras coisas envenenam o corpo e também causam dependência. O alimento cozido embota a sensação de saciedade.
A dieta diária deve incluir tantos vegetais e frutas quanto possível, uma vez que alimentos vegetais grosseiros estimulam bem o sistema digestivo. Esse alimento é chamado de "racional", ou seja, nutrição que satisfaça as necessidades fisiológicas de uma pessoa em nutrientes básicos e energia, garante a manutenção da saúde, bem-estar e humor, alto desempenho, resistência a infecções e outros fatores externos adversos. A nutrição racional é freqüentemente também chamada de nutrição "correta", "saudável" e "balanceada".
A cultura alimentar não diz respeito apenas ao comportamento à mesa, mas também à quantidade ideal de comida ingerida por uma pessoa. A regra principal é a relação entre a quantidade e o conteúdo calórico e os custos de energia e as necessidades fisiológicas do seu corpo. Na escola, na sala de aula, você trabalha mentalmente, “gasta-se energia” que o corpo precisa restaurar. Recomenda-se ao aluno comer alimentos que consistam em 15-20% de proteína (carne, peixe, laticínios, nozes, ovos, cereais), 20-30% de gordura (manteiga e óleos vegetais, creme de leite, creme, queijo, nozes, aveia), 50-55% de carboidratos (vegetais, frutas, cereais, cereais).
Nutrição para escolares e adolescentes.
Nas crianças durante a escola e a adolescência, o desenvolvimento sexual se forma, elas crescem rapidamente, ganhando peso e força muscular. Esportes e trabalho físico levam a um aumento acentuado no consumo de energia. O sistema nervoso das crianças dessa idade encontra-se em estado de grande estresse sob a influência de intensa informação cognitiva, a complexidade da escolaridade. Por isso, é tão importante proporcionar aos escolares e adolescentes alimentos saudáveis, para uma boa organização da alimentação.
É aconselhável incluir manteiga e creme de leite na dieta.
Os alunos devem receber carne, leite, laticínios, vegetais, frutas, pão todos os dias.
De manhã pode dar um aperitivo (salada ou queijo, salsicha), depois um prato de carne ou peixe com acompanhamento ou mingau, queijo cottage ou pratos com ovos, chá, leite, café, pão e manteiga.
Para o almoço - salada ou vinagrete, sopa, carne ou peixe com acompanhamento, compota ou sumo.
Chá da tarde - leite, kefir, doces, frutas.
Para o jantar - pratos de queijo cottage, vegetais, ovos e bebidas.
Nessa idade, infelizmente, as crianças freqüentemente quebram sua dieta, comem aleatoriamente, muitas vezes alimentos secos, quando estão em trânsito. Esses vícios são prejudiciais ao corpo em crescimento. Os pais devem ensinar seus filhos a comer desde a infância!
Eu sugiro que você jogue agora o jogo "Lixo da cesta".
Eu tenho algo na cesta. O que está lá, você tem que adivinhar.
(O professor tem nas mãos um cesto coberto com uma toalha, vai até à mesa de cada um dos pais e sugere que se toque no nome de uma fruta ou legume que está no cesto.)
Pode ser: maçãs, cenouras, pepinos, batatas, cebolas, alho, rabanetes, rabanetes, beterrabas. Todo mundo que adivinha ganha uma fruta ou verdura.
Bem feito ! Fez um bom trabalho! Na verdade, bagas, frutas, vegetais são as principais fontes de vitaminas e minerais. A maioria das vitaminas não é formada no corpo humano e não se acumula, mas só vem com os alimentos. É por isso que frutas e vegetais devem fazer parte de sua dieta todos os dias e regularmente. Vitaminas são uma palavra grega. Traduzido, significa "portadores de vida". Se houver poucas ou nenhuma dessas substâncias no corpo, as pessoas adoecem.
As vitaminas desempenham um papel importante na vida humana. Como exemplo, citarei o trágico destino da expedição do viajante russo Georgy Sedov, que foi ao Ártico. Por muito tempo, os membros da expedição comeram enlatados e migalhas de pão. Eles não consumiram vegetais, frutas, leite em tudo. Depois de um tempo, as pessoas adoeceram - uma fraqueza severa apareceu, os dentes começaram a cair. Muitos membros da expedição, incluindo seu líder Georgy Sedov, morreram. Os participantes que voltaram começaram a comer carnes frescas, vegetais, frutas e se recuperaram rapidamente.
Cada vitamina executa uma tarefa específica no corpo.
Vitamina A - melhora a visão. Pode ser encontrada em: ovo, leite, queijo cottage, cenoura.
Vitamina B - cuide da digestão. Pode ser encontrada em: pão, trigo sarraceno, carne, batata.
Vitamina C - aumenta a resistência do corpo às doenças. Pode ser encontrada em: maçã, rosa mosqueta, laranja, espinheiro-mar,
Vitamina D - é necessária para fortalecer os ossos. Pode ser encontrada em: óleo de peixe, leite, peixe, gema de ovo.
As vitaminas são essenciais para manter e promover a saúde. Eles são especialmente abundantes em vegetais e frutas.
As refeições dos adolescentes devem ser quatro vezes ao dia, com a seguinte distribuição alimentar:
café da manhã - 30%,
almoço - 40% - 50%,
chá da tarde - 10%,
jantar - 15% - 20%.
A última refeição deve ser de 1,5 a 2 horas antes de deitar.
O café da manhã deve ser saudável e variado, mas nunca monótono.
Menu de café da manhã de amostra:
2. Pão e manteiga.
3. O chá é doce.
Almoço:
Boa café da manhã - uma combinação de alimentos que contêm proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e outros nutrientes de que o corpo necessita.
1. Costeleta (peixe, carne), goulash, etc.
3. Suco, compota, bebida, chá.
Menu de amostra para o almoço:
Normalmente em jantar comida quente é servida:
2. Beatballs
4. Compota de frutas secas.
Você pode chá da tarde há pãezinhos, waffles, biscoitos com chá, suco ou leite.
Menu de amostra para o jantar:
O jantar é a última refeição antes de dormir. Para dormir bem e descansar à noite, você só pode comer alimentos leves no jantar:
conclusões
Nutrição adequada - presença de todos os nutrientes necessários no cardápio.
A nutrição adequada é uma dieta balanceada com a ingestão de todas as substâncias necessárias, incluindo colesterol, carboidratos e fibras, a quantidade certa de vitaminas, minerais e oligoelementos.
A nutrição adequada significa limitar a ingestão de substâncias nocivas. Você precisa começar a limitar-se do mais prejudicial ao menos prejudicial - por exemplo, de água gaseificada a alimentos refinados, como açúcar refinado.
Reflexão.
Continue a frase "A comida deve ser para seus filhos:"
Gostaria de encerrar nosso encontro com a conhecida sabedoria: "É preciso comer para viver e não viver para comer". O estado de saúde, capacidade de trabalho, capacidade de proteção e adaptação do organismo, morbidade e expectativa de vida dependem em grande parte da alimentação de nossos filhos. Somente uma dieta moderada e equilibrada pode garantir uma vida longa.
Reunião de pais sobre o tema: “Alimentação saudável - crianças saudáveis”
Objetivo: a formação de uma cultura alimentar nos pais como componente de um estilo de vida saudável para seus filhos
Tarefas:
- fornecer informações sobre os princípios básicos da alimentação infantil;
Ampliar o significado do conceito de “alimentação saudável”;
Mostre como os transtornos alimentares afetam a saúde das crianças;
Forma de realização: clube de discussão.
Trabalho preparatório: projeto de sala de aula, redigir um memorando para os pais "Produtos prejudiciais", "Princípios de alimentação saudável".
Equipamento:
apresentação;
cartazes com pensamentos sábios e alimentos saudáveis;
pasta contendo idéias sábias sobre o tema da reunião.
Plano doeU:
1. Discurso de abertura do anfitrião. Identificação de problema.
2. Jogo "Pensamento - invisível"
3. Discurso das crianças sobre o problema da reunião.
5. Questionando "Você está comendo direito?"
6. Jogo didático "Loja", "Produtos prejudiciais"
7. Discurso de um trabalhador médico.
8. Etapa da atividade prática.
9. Resultado da reunião. Tomada de decisão da reunião.
Progresso da reunião
Saudação aos filhos:
Saudações a todos que dedicaram seu tempo
E vim para a escola para umas férias de saúde.
Winter sorri para nós pela janela
Mas em nossa classe é quente e leve.
Estamos crescendo aqui, vamos nos casar aqui.
E ganhamos peso, é claro.
Estamos sempre saudáveis, somos amigáveis \u200b\u200bcom o carregamento,
Precisamos de esportes com educação física assim como precisamos de ar.
E com eles ordem, conforto, limpeza.
Estética. Em geral, a própria beleza.
Cuidamos da nossa saúde desde cedo,
Isso nos aliviará de dores e problemas.
1. Introdução do professor.
Queridos pais e mães! Estamos felizes em vê-lo novamente. Como você deve ter adivinhado, hoje falaremos sobre a saúde de nossos filhos.
Um “estilo de vida saudável” inclui vários componentes. E um deles - muito importante - é a alimentação saudável. Mas todos os alimentos que comemos são igualmente saudáveis? Que tipo de alimento você deve escolher para manter sua saúde por muitos anos? Falaremos sobre isso hoje (Diapositivos 2, 3)
2. Jogo "Pensamento Invisível". (slide número 4)
Em meio à confusão de letras, sugiro que os pais redijam as palavras de forma que possam ler a frase.
Confusão de letras: ZDO, NÃO, SEM, MAS, ZDO, NADA, ROVIE, TUDO, ROVIE, TUDO (Resposta: "Saúde não é tudo, mas tudo sem saúde é nada."
Professor.
O homem é a perfeição da natureza. Mas para que ele possa desfrutar dos benefícios da vida, de sua beleza, é muito importante ter saúde. “Saúde não é tudo, mas tudo sem saúde é nada”, disse o sábio Sócrates.
A saúde e o desenvolvimento infantil é um dos principais problemas da família e da escola. A saúde das crianças nos últimos anos tem uma tendência constante de queda. Como fazer para preservar e melhorar a saúde das crianças? A saúde das crianças é uma preocupação de todos. Além disso, está condicionado pela situação geral do país. Portanto, o problema da saúde das crianças deve ser enfrentado de forma abrangente e por todo o mundo. É difícil encontrar pais que não querem que seus filhos cresçam saudáveis.
Bem, o que ele é, na sua opinião, uma criança saudável? (Declaração dos pais).
3. Desempenho infantil.
Professor: Gente, tem um provérbio no quadro, vamos ler (slide 5)
“O moinho vive da água e o homem vive da comida "
Como você entende o significado deste provérbio?
(Respostas das crianças).
Professor: O alimento é essencial para manter nosso corpo vivo.
Qual deve ser a comida? (Delicioso, variado)
Por quê? (Diferentes alimentos contêm diferentes nutrientes e vitaminas.)
Entende pirâmide nutrição, recomendado pela Organização Mundial de Saúde. Vamos ver em que consiste. (slide número 6)
("Pirâmide alimentar" na forma de um triângulo isósceles, dividido horizontalmente em 4 partes. Na base da pirâmide, os cereais e produtos de panificação são desenhados; no segundo nível - vegetais e frutas; no terceiro - laticínios, carne, peixe; no quarto (topo da pirâmide) - açúcar, sal, doces).
(O professor aponta para cada nível da pirâmide, as crianças dizem quais alimentos são sorteados em cada nível da pirâmide).
Conclusão: A nutrição deve ser completa, ou seja, variado.
Professor: Pessoal, alguém veio até nós. Quem é esse? (Carlson).
Aluno:Olá Carlson!
Carlson:Ei. ...
Aluno:
Por que você esta triste?
Dê uma resposta. ...
Carlson:
Eu comi um pouco de geléia!
E então havia o biscoito.
Bolo e muitos doces:
O almoço estava delicioso.
E agora o motor parou. ... ...
Oh, por que eu comi a torta? ...
Aluno:Onde você esteve hoje?
Carlson:
O elefante me convidou para jantar.
Eu não podia recusar.
Oh, por que eu comi a torta?
Aluno:
Sim, amigos, à primeira vista,
Karlson ficou um pouco gordo.
Quanto você pode comer?
Você precisa fazer dieta!
Carlson:
Você precisa de uma cama para se sentar
E você não pode alcançar a casa.
Quem teria ajudado a subir no telhado. ... ...
Oh, por que eu comi torta. ... ...
Se eu não tivesse comido o bolo,
Então é claro que decolou!
Eu tenho uma testa quente
E toda ganância é um micróbio.
Se não fosse por ele:
Nada teria acontecido!
Aluno:
Carlson! Não resmungue!
Melhor ficar quieto sobre comida!
Você mesmo é o culpado por tudo:
Você comeu e comeu tudo!
Carlson:
Eu sou um homem no meu auge
Bem, você não se importa!
É isso - chegou o último suspiro!
Oh, por que eu comi torta. ... ...
Professor:
Caras, a medida também é necessária na alimentação,
Para não acontecer um desastre inesperado,
Você precisa comer na hora marcada
Pouco a pouco um dia, mas várias vezes.
Observe esta lei sempre
E sua comida será útil.
O regime também é importante na nutrição,
Então vamos fugir da doença.
Você também precisa saber sobre calorias
Para não superá-los em um dia!
Pães, doces, biscoitos, bolos
As crianças precisam de pequenas quantidades.
Lembre-se, Carlson, nosso conselho simples:
A saúde é uma, mas a segunda não!
Carlson:
Obrigado rapazes!
Agora eu sei
E observe estritamente a dieta alimentar.
Sem a sua ajuda, teria secado completamente.
Oh, por que eu comi aquela torta enorme!
Professor: - Gente, que conclusão podemos tirar da história que aconteceu com o Carlson?
(Comida deveria ser regular).
Professor: As crianças da sua idade devem comer 4-5 vezes ao dia, ao mesmo tempo.
E também a comida deve ser moderado.
A moderação é a mãe da saúde. Não sobrecarregue seu estômago ou coma demais. A sensação de saciedade chega a uma pessoa 15-20 minutos após o final da refeição. Portanto, você precisa sair da mesa com um pouco de fome.
Alimentação saudável : (slide número 7)
1. Diversos.
2. Regular.
3. Moderado.
As vitaminas ocupam um lugar especial no sistema nutricional. (slides número 8 - 16)
4. Palestra.
Atualmente, o problema da morbidade da população tornou-se agudo. Cada vez mais aprendemos sobre as doenças que a ecologia nos acrescenta, poluição da água, produtos não naturais. A criança deve ser ensinada a um estilo de vida saudável desde cedo. Seu filho para você é o seu futuro, esta é a sua imortalidade. Afinal, cada pessoa continua fisicamente em seus filhos, netos, em seus descendentes. E você, é claro, deseja que sua continuação física seja digna, para que ela não apenas preserve todas as suas virtudes, mas também as multiplique.
Os componentes de um estilo de vida saudável incluem: (slide número 17)
atividade motora;
endurecimento;
dieta balanceada;
cumprimento do regime;
higiene pessoal;
rejeição de maus hábitos,
nutrição apropriada;
E, queridos pais, vocês devem se lembrar: o que vocês ensinarem a seus filhos, eles levarão para suas famílias. Mas queremos que as famílias de nossos entes queridos sejam saudáveis. Sempre fico surpreso que todos saibam que o mais precioso é a saúde. Mas poucas pessoas encontram forças para segui-lo quando ele ainda está lá. Quando adoecemos, corremos para os hospitais, reclamamos e, na verdade, de muitas maneiras, somos nós próprios os culpados.
Os distúrbios de saúde causados \u200b\u200bpor erros nutricionais são a principal causa de morte. De acordo com o Acadêmico da Academia de Ciências Médicas do DF Chebotarev, “a nutrição é praticamente o único meio que prolonga a expectativa de vida da espécie em 25-40%”.
5. Questionando
Você está comendo direito?
Resultados do questionário no slide (slide número 18)
6. Jogo didático "Loja", "Produtos prejudiciais"
10 alimentos mais prejudiciais a evitar
1. Pirulitos, gomas, marshmallows e geleias de cores brilhantes e não naturais.
Além da quantidade avassaladora de açúcar, esses doces contêm corantes e sabores que são especialmente perigosos para o nosso corpo, literalmente matando as células do corpo humano.
2. Batatas fritas, batatas fritas.
Esses produtos, é claro, deliciosos, são prejudiciais não só para o corpo, mas também para a saúde em geral, pois são uma mistura de carboidratos e gorduras de fácil digestão, ricamente aromatizados com aditivos químicos e especiarias.
3. Bebidas carbonatadas.
4. Barras de chocolate.
A enorme quantidade de açúcar contida neles rapidamente se torna viciante: uma pessoa literalmente não consegue viver um dia sem outro "Marte" ou "Snickers".
5. Enchidos e salsichas.
6. Carne gordurosa.
Uma quantidade excessiva de gordura animal leva à formação de placas de colesterol, resultando em doenças do sistema cardiovascular.
8. Produtos de fast food.
Não há necessidade de falar sobre os benefícios desta categoria de produtos: para acelerar o cozimento, adiciona-se uma quantidade recorde de produtos químicos, que não podem ter um efeito positivo na saúde das pessoas que os utilizam.
Perturbações do sono, hipotensão, edema - estes não são todos os problemas que surgem ao comer alimentos muito salgados.
10. Álcool.
Não acredite naqueles que afirmam que pequenas doses de bebidas alcoólicas são úteis. Pelo contrário, mesmo um copo de álcool pode interferir na absorção das vitaminas, atrapalhar a circulação sanguínea.
7. Informações teóricas para pais.
(Discurso de um trabalhador médico)
A nutrição fornece as funções vitais básicas do corpo. Isso inclui, em primeiro lugar, o crescimento e o desenvolvimento, bem como a renovação contínua dos tecidos (o papel plástico dos alimentos). Com a comida, é entregue a energia, necessária para todos os processos internos do corpo, bem como para a execução do trabalho externo e do movimento. Por fim, com a alimentação, a pessoa recebe substâncias necessárias à síntese de compostos que desempenham o papel de reguladores e catalisadores biológicos: hormônios e enzimas.
Portanto, a principal exigência da nutrição é que a quantidade e a qualidade dos alimentos atendam às necessidades do organismo.
Destacamos os princípios básicos da nutrição racional:
1. Correspondência do conteúdo calórico da ração alimentar com o consumo energético diário.
2. Correspondência da composição química, conteúdo calórico e volume da dieta com as necessidades etárias e características do organismo.
3. Uma proporção equilibrada de nutrientes na dieta (proteínas, gorduras, carboidratos).
4. Variedade de produtos alimentícios utilizados (grande variedade, incluindo vegetais, frutas, bagas, vários verdes).
5. Culinária correta - processamento tecnológico dos produtos de forma a preservar o valor biológico e nutricional.
O corpo da criança, mesmo em repouso, consome energia. Com o trabalho muscular e mental, o metabolismo aumenta. O consumo de energia varia com a idade das crianças.
Essa energia pode ser reposta apenas por meio da nutrição. Para que o alimento tenha o máximo benefício, ele deve conter todas as substâncias que constituem o nosso corpo: proteínas, gorduras, carboidratos, minerais, vitaminas e água.
As proteínas são o componente mais importante da nutrição. As fontes mais importantes esquilosão os seguintes produtos: carne, peixe, ovos, queijo, leite, pão, batata, feijão, soja, ervilha.
A ingestão insuficiente de gordura pelo corpo pode levar à perturbação do sistema nervoso central, enfraquecimento dos mecanismos imunobiológicos, alterações nos rins, pele e órgãos da visão.
Os carboidratos são a principal fonte de energia. Pessoas envolvidas em trabalho mental ou físico leve requerem uma pequena quantidade de carboidratos.
Vitaminas- são substâncias absolutamente necessárias para o corpo, em quantidades mínimas, para manter a vida. A falta de vitaminas na dieta a longo prazo leva à deficiência de vitaminas, mas a hipovitaminose é mais comum, cujo desenvolvimento está associado à falta de vitaminas nos alimentos; isso é especialmente perceptível durante os meses de inverno e primavera.
A necessidade de água da criança é maior do que a de um adulto, pois o crescimento celular só é possível na presença de água.
No preparo dos alimentos também é muito importante considerar o tipo de processamento culinário-tecnológico dos produtos. Para o desenvolvimento normal do organismo das crianças, a alimentação correta é de grande importância. O conceito de “dieta” inclui a regularidade dos alimentos, a frequência dos alimentos, a distribuição da ração diária por valor energético, composição química, conjunto de alimentos e peso para cada refeição.
É prejudicial se as crianças "interceptarem" um pedaço de pão, torta, costeleta, etc. em movimento.
De manhã, o corpo da criança gasta vigorosamente energia, pois nessa hora ela está trabalhando mais ativamente. Nesse sentido, o desjejum deve conter uma quantidade suficiente de nutrientes e incluir carne quente, cereais, vegetais, requeijão ou ovo, bem como leite, café ou chá com pão e manteiga. O almoço deve consistir em dois ou três pratos: borscht com guarnição e compota ou geléia, frutas. Para o lanche da tarde e um segundo café da manhã, frutas, sucos, leite ou kefir com lanches leves são perfeitos. O jantar é recomendado 1,5 - 2 horas antes de deitar, deve incluir principalmente cereais leves ou pratos de vegetais com manteiga, leite ou iogurte. Antes de dormir, não é recomendável ingerir alimentos que contenham muitas proteínas, pois estimulam o sistema nervoso, aumentam a atividade do corpo e demoram muito no estômago. Ao mesmo tempo, as crianças dormem agitadas e não têm tempo para descansar durante a noite.
8. Atividade prática (trabalho de grupo)
Os pais são convidados a realizar concursos sobre o tema das reuniões de pais. Os participantes da reunião são divididos em grupos. O júri é escolhido entre os pais e funcionários da escola.
Concurso "Café da Manhã para Criança" (crie um menu de café da manhã para o seu filho por um dia, levando em consideração as recomendações nutricionais e os gostos do seu filho)
Concurso "O que devemos preparar o jantar".
Conduzindo... As equipes precisam apresentar seu cardápio de almoço com argumentação e evidências de escolhas nutricionais e de saúde. Desenhe todos os seus sonhos em um pedaço de papel.
Resultado da reunião: "Pensamentos sábios sobre nutrição":
Uma pessoa precisa de uma quantidade muito pequena de comida, mas sua qualidade deve ser suficiente.
As pessoas precisam de um pouco - duas frutas, um pouco de farinha e leite. Assim, você pode limpar não apenas o interior. Os médicos que estudam a luta contra o câncer e as pedras no fígado não deveriam prestar atenção a essa prevenção primitiva?
Você precisa comer frutas e vegetais crus todos os dias.
Nota!
É importante que a comida seja saborosa e que a criança tenha prazer em comer!
- Os pratos “não amados” podem ser substituídos por equivalentes, de composição semelhante, mas “favoritos”.
Experimente adicionar "raspas" aos seus pratos habituais (por exemplo, nozes, frutas secas, um punhado de frutas vermelhas - em mingaus ou croutons e ervas frescas na sopa).
Não torne um problema o fato de seu filho não gostar de certos alimentos. Nenhum tipo de alimento é indispensável em si mesmo. Por exemplo, vegetais da mesma cor podem substituir uns aos outros, e se uma criança não gosta de leite, ela pode obter o cálcio de que precisa do queijo.
Não diga: "Coma tudo isso, é bom para você". Parece que você está oferecendo uma cura. Deixe as crianças verem você comer o mesmo e se divertir.
Não diga: "Se você comer vegetais, terá sorvete". A comida odiada se tornará ainda mais nojenta, o fruto proibido se tornará ainda mais desejável e a criança entenderá que tudo o que precisa fazer para conseguir o doce é suborná-lo.
Todos os presentes no encontro recebem folhetos “Produtos prejudiciais”, “Princípios de uma alimentação saudável”.
Decisão da reunião dos pais.
Decisão da reunião dos pais.
Os pais, junto com seus filhos, desenvolvem uma dieta alimentar mais racional e de todas as formas possíveis contribuem para sua implementação.
Forneça a cada aluno refeições quentes no refeitório da escola.
Comitê de pais para monitorar a ração alimentar da cantina escolar.
Vitaminize a alimentação dos alunos durante o período de doenças infecciosas.
Fomentar o autoconhecimento nas crianças, cuidar da saúde delas.
Na conclusão do nosso encontro, desejo-lhe: "Seja saudável."
Competições para pais:
Crie um menu para o dia para a família.
Concurso "Eu conheço os gostos do meu filho"
Mingau favorito
Sopa favorita
Acompanhamento favorito
Beber
Sobremesa
Produto lácteo
(o questionamento das crianças é feito pela professora com antecedência, o questionamento dos pais é na reunião, quem tiver mais jogos ganha)
Prêmios:
Caderno de receitas
Folhetos sobre saúde e nutrição
Blocos de escrita decorados com crianças
Diapositivo 1
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Plano de trabalho: 1. Definição do conceito de “Paternidade responsável dos filhos” 2. Tarefas da paternidade responsável. 3. Princípios de paternidade responsável (positiva).
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“Pais” são pessoas que têm direitos e responsabilidades parentais. "Educar os filhos pelos pais" é a atividade dos pais ao cuidar dos filhos e de sua educação. A legislação familiar da Federação Russa estabelece o direito prioritário dos pais de criar seus filhos sobre todas as outras pessoas. Os pais não têm apenas o direito, mas também a obrigação de educar os filhos, sendo também responsáveis \u200b\u200bpela sua educação e desenvolvimento. Eles são obrigados a cuidar da saúde, do desenvolvimento físico, mental, espiritual e moral de seus filhos (Artigo 63 da RF IC)
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"Paternidade positiva (responsável) dos filhos pelos pais" é o comportamento dos pais em relação à educação, ao desenvolvimento de habilidades, ao respeito pelos interesses e pontos de vista da criança e à criação de condições nas quais a criança possa se desenvolver plenamente.
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A Lei Federal nº 124-FZ de 24 de julho de 1998 "Sobre as Garantias Básicas dos Direitos da Criança na Federação Russa" estabelece as garantias básicas dos direitos e interesses legítimos da criança, o Código Civil da Federação Russa determina a capacidade jurídica e capacidade dos menores (Artigos 17, 26, 28 Código Civil da Federação Russa). O Código da Família da Federação Russa aprova os direitos da criança na família. A educação dos filhos pelos pais no melhor interesse da criança significa que os pais devem, em primeiro lugar, cuidar do bem-estar da criança e de seu desenvolvimento, educar seus filhos de forma que as crianças possam alcançar bons resultados na escola, nas relações com os amigos, na sociedade.
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Os pais devem fornecer aos filhos: cuidado (o que significa atender às necessidades da criança de amor, calor e segurança); liderança (o que significa que os pais fornecem regularmente a seus filhos uma sensação de segurança e previsibilidade, enquanto fornecem a flexibilidade necessária nas abordagens e relacionamentos dos pais); reconhecimento (que se refere à necessidade de cada criança ser vista, ouvida e valorizada como pessoa); desenvolvimento de habilidades (que visa fortalecer a consciência da criança sobre suas capacidades e independência). A proteção dos direitos e interesses das crianças é atribuída a seus pais (Artigo 64 do IC RF)
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Marque 2 a 3 frases que você ouve frequentemente de seus pais em casa. 1. Quantas vezes devo dizer a você? ________________14 2. Por favor, me avise. ________________6 3. Não sei o que teria feito sem você __________ 16 4. E quem você acabou de se tornar? _______________6 5. Que amigos maravilhosos você tem! _________12 6. Bem, com quem você se parece!? ____________________7 7. Eu no seu tempo ... ___________________________14 8. Você é meu suporte e ajudante (s) ._______________ 9 9. Eles não perguntam o que você quer .___________ 6 10. No que você está pensando? _________________6 11. Que cara inteligente você é! ____________________16 12. O que você acha filho (filha)? _________10 13. Todo mundo tem filhos como crianças, e você? ___________________ 2 14. Tenho muitos problemas sem você .______________ 2
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“As raízes são postas na família, da qual brotam depois ramos, flores e frutos. A sabedoria pedagógica da escola é construída sobre a saúde moral da família ”. V. Sukhomlinsky.
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Pais responsáveis \u200b\u200bou pais amáveis \u200b\u200bque cuidam deles A paternidade responsável não é um estado, mas um processo.
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As principais dimensões da paternidade responsável são: Comunicativa Emocional. Normativa Econômica Protetora Comunicação Espiritual com a criança Empatia com a criança Instilar normas sociais Segurança material Manter e fortalecer a saúde Instilar valores básicos de vida
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Condições para a solução bem-sucedida de problemas parentais: 1. A maturidade dos próprios pais. 2. Amor dos pais. 3. Autoridade parental.
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