Somnul corect este foarte important pentru o femeie însărcinată, este necesar nu numai pentru recuperare, ci și pentru dezvoltarea corectă a copilului. Până la a 12-a săptămână de sarcină, o femeie nu simte mult disconfort în timpul somnului și poate fi poziționată în orice poziție.
Dar de îndată ce burtica crește, viitoarea mamă are probleme cu alegerea unei poziții potrivite.
Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate? Care este cea mai sigură și mai confortabilă poziție? Mai multe despre asta mai târziu.
În primele săptămâni de sarcină, o femeie poate dormi în orice poziție. Dar medicii recomandă să te obișnuiești cu un somn adecvat devreme. Nu este de dorit să doarmă pe spate pentru femeile care au burtica deja rotunjită (la unele femei, burta crește de la a 13-a săptămână de sarcină). Din săptămâna 28, somnul pe spate este interzis din motive medicale.
Cea mai corectă poziție de dormit este pe partea stângă. Cu o prezentare transversală a copilului (fătul se află dincolo), se recomandă să se întindă pe partea în care este situat capul său. Dar cea mai confortabilă și benefică pentru mamă și copil este poziția din partea stângă. Cu toate acestea, a dormi într-o singură poziție toată noaptea este destul de dificil, de aceea se recomandă să faci 3 până la 5 ture pe noapte (de la stânga la dreapta).
Antrenează-te să dormi corect de îndată ce burtica ți-a crescut. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, atunci vă obișnuiți cu poziția corectă în primele săptămâni de sarcină. Rotiți-vă spre partea stângă și, pentru a menține această poziție în timp ce dormiți, puneți o pernă sub spate.
Poză perfectă: Intindeți-vă pe partea stângă, îndoiți piciorul drept de genunchi și așezați-l pe pernă. Avantajele poziției din stânga:
În ceea ce privește brațele, îndoiți-l pe cel stâng la cot și puneți-l pe cel drept pe o pernă deasupra stomacului. Nu puneți mâinile sub cap sau pernă, deoarece acest lucru le va face să curgă.
Începând cu 6 luni de sarcină, somnul și chiar doar culcatul pe spate sunt interzise din motive medicale. În plus, această poziție provoacă disconfort fizic. Uterul, care a crescut foarte mult în acest timp, apasă pe spate și pe organele interne.
Dormitul pe spate provoacă oboseală și dureri severe la nivelul spatelui inferior. Și din cauza stagnării sângelui, presiunea scade și femeia însărcinată își poate pierde cunoștința. O altă consecință periculoasă este că fătul primește prea puțin oxigen și apare deficiență de oxigen. 
În primul trimestru de sarcină, uterul este încă mic și, prin urmare, nu stoarce vena cavă inferioară, ca urmare, sângele circulă normal. Dar în fiecare zi embrionul crește, coloana vertebrală este încărcată, vena cavă este comprimată și circulația sângelui este perturbată.
Mărimea uterului crește și stoarce nu numai vena, ci și organele interne. Ca urmare a somnului pe spate, o femeie însărcinată poate dezvolta vene varicoase. Datorită deficienței și stagnării sângelui, uterul crește mai lent - acesta este principalul motiv pentru inhibarea somnului pe spate.
Dacă viitoarea mamă la 6 luni de sarcină doarme pe spate, atunci uterul mărit va transmite vena cavă inferioară. Ca urmare, sângele nu va mai curge în volumul necesar către inimă, presiunea va scădea și acest lucru amenință să leșine. Datorită stagnării sângelui în vasele extremităților inferioare, apar hemoroizi.
În plus, există riscul de a stoarce rinichii, ficatul și alte organe interne de către uterul mărit. Drept urmare, dormitul pe spate în ultimul trimestru de sarcină perturbă activitatea întregului corp al femeii - motiv pentru care femeile însărcinate nu pot dormi pe spate.
Dacă o femeie se trezește din cauza senzațiilor dureroase la nivelul spatelui inferior, lateral sau inferior, atunci este necesar să schimbați poziția. Dacă acest lucru nu funcționează, consultați-vă medicul. Perne speciale pentru femeile însărcinate vor ajuta la reglarea încărcăturii în timpul odihnei.
Mulți medici nu recomandă ca femeile însărcinate să doarmă pe partea dreaptă, deoarece fluxul general de sânge al mamei și al fătului este perturbat. Uterul mare comprimă arterele care transportă substanțele nutritive și oxigenul de la mamă la copil împreună cu sângele.
Multe femei care au încercat să doarmă pe partea dreaptă observă că fătul reacționează la această poziție în decurs de 15 minute. Din cauza lipsei de oxigen, embrionul mișcă nervos membrele și împinge mama. Dacă observați astfel de semne, rotiți-vă pe partea stângă.
Viitoarelor mame, indiferent de termen, le este strict interzis să doarmă pe burtă! Pentru a vă menține copilul în siguranță, renunțați nu doar la somnul lung, ci și la odihna temporară în această poziție. Dacă ești obișnuit să dormi așa, atunci obișnuiește-te cu postura corectă chiar și în primele săptămâni de sarcină. În caz contrar, îți vei face rău nu numai pe tine, ci și pe viitorul copil.
Deci, să recapitulăm principalele puncte:
După ce viitoarea mamă a decis o poziție sigură și confortabilă, este necesar să ne ocupăm de organizarea unui loc de dormit. Prin urmare, o femeie însărcinată nu se poate descurca fără o saltea ortopedică de duritate medie. Numai o astfel de suprafață de dormit va urma curbele corpului tău, va sprijini coloana vertebrală și va asigura un somn confortabil pentru tine și copilul tău.
Dacă o femeie însărcinată se culcă cu soțul ei, atunci trebuie să cumperi o saltea care nu va izvora prea mult... La urma urmei, vibrațiile intense în timpul răsturnării garantează senzații neplăcute în timpul somnului pentru mamă și bebelușul nenăscut.
Dă preferință unui pat dublu sau unei canapele. Doar într-un loc de dormit spațios, o femeie însărcinată va putea să se odihnească complet.
Al doilea element important este perna de sarcină. Uneori se întâmplă ca fătul să fie nervos chiar și atunci când mama doarme pe partea stângă. Pentru a spori confortul, puteți pune perne pe toate părțile, dar este mult mai ușor să cumpărați un produs cu un umplutură specială.
Aceasta ar putea fi o pernă în formă de U care susține perfect corpul pe ambele părți. Datorită ei, spatele se relaxează și stomacul este sprijinit cu atenție. Suport excelent pentru abdomen și sporesc confortul în timp ce dormiți pe partea stângă sunt perne compacte în formă de literele „C” și „I”.
Pentru a vă odihni complet, urmați aceste reguli:
Pastilele de dormit sunt contraindicate categoric femeilor însărcinate!
Odată cu debutul sarcinii, schimbările cardinale au loc în viața unei femei. De la al doilea trimestru până la viitoarea mamătrebuie să fii atent cu privire la poziția în care se odihnește sau doarme. Acest lucru se datorează faptului că dimensiunea uterului crește, iar regiunea pelviană nu mai poate proteja pe deplin fătul de influențele externe.
Din săptămâna a 15-a, uterul este situat între osul pubian și buric, astfel încât medicii nu permit somnul pe stomac sau pe spate. Această postură duce la hipertonicitatea uterului, care este însoțită de durere în abdomenul inferior. La începutul sarcinii, este permisă întinderea pe spate, deoarece nu există un rău deosebit pentru copil. De la sfârșitul săptămânii a 19-a, este necesar să se schimbe obiceiul și să se aleagă o poziție diferită pentru odihnă, deoarece crește riscul perturbării funcționalității sistemelor interne.
Sarcina afectează activitatea tuturor organelor, există umflături, constipație, flatulență, dureri de spate. Simptomele se manifestă datorită presiunii crescute asupra tractului digestiv și a vezicii urinare, iar sarcina de pe coloana vertebrală crește, de asemenea.
Lipsa de oxigen afectează negativ sănătatea bebelușului. Corpul său nu primește suficiente substanțe nutritive, ceea ce înseamnă că copilul nu se poate dezvolta normal și nu se poate îngrășa. După naștere, bebelușul are probleme cu pofta de mâncare, din cauza deteriorării sistemului nervos central, el poate deveni iritabil, somnul este deranjat.
De la începutul celui de-al doilea semestru, restructurarea începe în corp, deci poziția în timpul somnului și odihnei joacă un rol important. Schimbari majore:
Când gravida merge sau stă în picioare, nu există disconfort. Inconvenientul apare dacă o femeie se întinde pe spate. Apoi fătul apasă pe regiunea coloanei vertebrale, ceea ce duce la apariția durerii. În această poziție, vena cavă este comprimată, sângele nu poate circula normal în vase. Consecința acestui lucru poate fi leșin, chiar și cheaguri de sânge.
Cei care nu pot renunța la obiceiul de a se odihni pe spate se confruntă cu accese constante de arsuri la stomac și greață și se manifestă, de asemenea, dureri la nivelul coloanei lombare. În plus, vezica urinară este comprimată, ceea ce provoacă incontinență în orice moment al zilei. Dacă o femeie are o curbură a coloanei vertebrale, nu este recomandat să se întindă pe spate. Acest lucru va agrava situația și va duce la consecințe negative.
Cel mai bine este să vă întindeți de partea dvs., în timp ce vă rotiți într-o parte sau alta. Pentru a reduce stresul coloanei vertebrale, o pernă este plasată între membrele inferioare. Somnul devine mai calm și mai confortabil, deoarece sângele circulă normal în țesuturile moi, foamea oxigenului nu este creată. Puteți să vă odihniți pe ambele părți, dar preferința trebuie acordată în partea stângă. Această metodă previne stoarcerea ficatului.
Magazinul de maternitate vinde perne speciale. Le puteți folosi începând de la 2 luni. Acestea sunt concepute în așa fel încât să permită viitoarei mame să ia o poziție confortabilă, ceea ce promovează o bună odihnă. De asemenea, trusa include adesea instrucțiuni despre câte săptămâni de sarcină nu puteți dormi pe stomac și pe spate.
Datorită restructurării corpului, o femeie însărcinată dezvoltă somnolență în stadiile incipiente. Această condiție nu este o abatere de la normă, ci este considerată un semn al dezvoltării copilului în interiorul uterului. Producția de hormoni se schimbă, iar femeia are nevoie de mai multă putere și energie, așa că vrea să se odihnească. Nu trebuie să vă refuzați o astfel de dorință, deoarece somnul are un efect benefic asupra bunăstării gravidei și a copilului.
În primul trimestru, nu există restricții stricte asupra posturilor de odihnă. Puteți dormi pe stomac sau pe spate, deoarece uterul nu a crescut încă în dimensiune și nu a depășit oasele pelvine. Se pare că nu există obstacole în calea sistemului motor și este imposibil să se rănească fătul. Bebelușul este complet protejat de sacul amniotic, dar merită să vă pregătiți pentru faptul că în câteva săptămâni va trebui să vă schimbați obiceiurile.
Dacă dintr-un anumit motiv este interzis să dormi pe stomac sau pe spate, trebuie să te întinzi pe partea dreaptă sau stângă, în timp ce este posibil să folosești dispozitive speciale. Pentru ca somnul să fie plin și să nu simtă disconfort, trebuie urmate câteva recomandări:
O saltea ortopedică ajută la îmbunătățirea calității somnului și la trezirea odihnită. Acesta ia forma corpului, iar femeia nu experimentează o sarcină puternică pe partea lombară. În cazul în care, după o scanare cu ultrasunete, s-a dovedit că bebelușul din uter se află într-o poziție transversală, trebuie să vă întindeți de partea voastră pe partea în care este situat capul. În acest fel, puteți readuce fătul în poziția dorită. Într-o noapte, viitoarea mamă ar trebui să-și schimbe poziția de aproximativ 3 ori. Acest lucru se datorează faptului că într-o poziție membrele sunt amorțite.
De ce este strict interzis să dormi pe spate pentru perioade lungi de timp? Uterul se mărește și se extinde dincolo de pelvis. Aceasta înseamnă că copilul nu mai este protejat și poate fi afectat din exterior. Poziția incorectă a mamei duce la stoarcerea unui vas mare, ceea ce determină afectarea circulației sângelui. Atunci bebelușul nu primește substanțe nutritive și oxigen, care sunt necesare pentru dezvoltarea normală intrauterină.
Puteți dormi doar pe partea stângă și dreapta și, pentru a vă simți confortabil, trebuie să folosiți perne speciale (pentru mai multe detalii în articol: tipuri de perne pentru femeile însărcinate: forme, dimensiuni și alte caracteristici). Ele vin în diferite dimensiuni și forme, dar structura lor ajută să facă față disconfortului care apare atunci când burtica începe să crească.
În timpul sarcinii, o femeie ar trebui să se odihnească pe deplin, deoarece puterea și energia sunt cheltuite de două ori mai mult. Starea mamei afectează copilul, așa că trebuie să vă monitorizați cu atenție starea de sănătate. Pentru a nu exista disconfort în stomac, merită să refuzați să mâncați în ultimele ore. Trebuie să mănânci 2-3 ore înainte de culcare - în acest timp, toate substanțele din corp vor avea timp să se digere și nu va exista nici o senzație de greutate. Pentru un somn mai bun, se recomandă să beți lapte cald cu adăugarea unei lingurițe de miere.
În timpul sarcinii, unei femei i se prescriu exerciții fizice speciale. Trebuie să faci gimnastică numai în timpul zilei. Înainte de culcare, nu trebuie să supraîncărcați corpul - tonul crescut nu vă va lăsa să adormiți. Este mai bine să porniți o melodie liniștitoare și să refuzați un televizor sau un smartphone. Ele pot afecta negativ psihicul, ceea ce va cauza probleme de somn.
Camera de odihnă trebuie să fie aerisită, este bine când o femeie însărcinată merge seara. Aerul proaspăt ajută la relaxare și calmare, iar somnul va fi mai sănătos. Trebuie doar să faceți un duș sub apă caldă. Hainele în care doarme viitoarea mamă ar trebui să fie confecționate din țesături naturale, nu să împiedice mișcarea.
În timpul sarcinii, o femeie devine mai sensibilă, deci acțiunile obișnuite ale altora sunt deosebit de acute. În acest context, apare stresul sau experiența emoțională. Într-o astfel de situație, este necesar să se consulte un psiholog, deoarece starea mentală se reflectă în copil.
Alegerea unei posturi în timp ce purtați un bebeluș joacă un rol important. Starea bebelușului depinde dacă mama a dormit, deci somnul ar trebui să fie confortabil, iar postura să fie confortabilă. Merită să ne amintim că în al doilea trimestru nu este permis să dormi pe stomac și pe spate, deoarece acest lucru va afecta negativ dezvoltarea fătului. Este necesar să dormiți pe partea dreaptă și pe partea stângă, iar dacă poziția pare incomodă, se folosesc perne speciale.
Citind 6 min. Vizualizări 17k. Publicat 16.12.2018
Femeile gravide nu ar trebui să doarmă pe spate - și aceasta nu este o prejudecată, ci o declarație medicală oficială. Ați legat vreodată crize de amețeală cu poziția în care vă aflați? Cât de periculos este somnul într-o poziție greșită pentru o femeie și un copil?
În primul trimestru, nu există restricții privind poziția de odihnă. O femeie poate dormi pe spate. Femeilor însărcinate nu li se interzice să se întindă pe burtă în primele trei luni. Uterul nu a trecut încă dincolo de pelvis și este protejat de presiunea corporală în exces de către oasele uterului.
După 12 săptămâni, ginecologii recomandă limitarea somnului pe stomac și excluderea sa completă până la sfârșitul trimestrului. Femeile însărcinate pot minți și dorm pe spate în această perioadă. Excepțiile sunt situațiile în care o femeie are disconfort în această poziție, atacurile de amețeală sunt frecvente.
În al treilea trimestru, somnul pe spate este de obicei interzis. Dar vă puteți permite o scurtă zi de odihnă în această poziție. Totul va depinde de modul în care te simți.
Adesea pe forumurile tematice puteți întâlni întrebarea: „De când o femeie însărcinată nu poate dormi pe spate?” Medicii recomandă renunțarea la această funcție după 26-28 de săptămâni.
Să vedem ce a cauzat limitarea. Fătul crește, uterul crește în dimensiune și apasă din ce în ce mai mult asupra organelor învecinate. Mai ales ajunge la rinichi, vezică urinară, intestine. Sarcina pe coloana vertebrală crește uneori, astfel încât viitoarea mamă se poate plânge de dureri de spate.
În poziția culcat, presiunea asupra coloanei vertebrale și a vaselor de sânge dintre ea și uter este deosebit de mare. Mai mult decât altele, compresia venei cavă este periculoasă. Prin ea, sângele din picioare revine în inimă. Strângerea și întreruperea fluxului de sânge pentru corp este comparabilă cu pierderea abundentă de sânge.
Această afecțiune este periculoasă atât pentru sănătatea femeii, cât și pentru făt. De aceea, o femeie însărcinată în etapele ulterioare nu ar trebui să mintă mult timp, darămite să doarmă pe spate.
Simptomele stoarcerii venei cave:
Dacă vă culcați în timpul zilei și experimentați mai multe dintre aceste simptome, schimbați-vă imediat poziția. În vis, ești inconștient. Corpul tău va dura mai mult pentru a-ți trimite semnale de primejdie. Prin urmare, de la o întâlnire timpurie, antrenează-te să dormi de partea ta. Multe femei au observat că activitatea bebelușului, tremurăturile sale intense, i-au ajutat să schimbe poziția periculoasă în somn.
De asemenea, o menținere îndelungată în decubit dorsal crește semnificativ presiunea asupra vezicii urinare.
Acest lucru provoacă nu numai călătorii frecvente la toaletă, ci și urină stagnantă. El este periculos, cu o mare probabilitate de a dezvolta inflamație a vezicii urinare.
De ce să ne odihnim pe spate în timpul sarcinii în al treilea trimestru este periculos pentru o femeie, am aflat. Să vedem cu ce este plin pentru făt.
În corpul unei femei, când vena cavă este prinsă, fluxul sanguin este perturbat. Fluxul de sânge către placentă este redus semnificativ. Se dezvoltă hipoxia. Bebelușul începe să experimenteze o lipsă acută de oxigen și substanțe nutritive.
Această afecțiune, în special pentru o lungă perioadă de timp, este periculoasă, deoarece duce la patologii ale sistemului nervos fetal, afectează negativ dezvoltarea creierului.
Din modul în care evoluează sarcina, va depinde de săptămâna în care femeia însărcinată nu poate dormi pe spate. Limitarea începe de la 12-15 săptămâni în cazul:
Dacă capul fetal este prea scăzut, medicii recomandă evitarea repausului în decubit dorsal de la mijlocul celui de-al doilea trimestru (17-20 săptămâni).
Dacă primele luni de sarcină nu lasă o amprentă asupra poziției de dormit, atunci în a doua, încep primele restricții. Prima poziție pe stomac este interzisă.
După 12-13 săptămâni, presiunea corpului femeii asupra abdomenului este periculoasă, deoarece aceasta poate duce la comprimarea vaselor placentei.
Acest lucru va provoca hipoxie și lipsa nutrienților la făt. Dar dacă în această perioadă medicii recomandă doar oprirea somnului pe stomac, atunci la 17-20 săptămâni - această poziție este strict interzisă. Deoarece riscul afectării alimentării cu sânge a placentei este de 100%.
Alegerea unei poziții pentru odihnă, în special în ultimele trei luni, este mică pentru o femeie însărcinată. Fie în partea dreaptă, fie în stânga.
Cea mai confortabilă, din punctul de vedere al fiziologiei, este poziția din partea stângă. În acest caz, este mai bine dacă viitoarea mamă se încovoie. Așa că te poți potrivi oricând. Poza este adesea recomandată pentru probleme de adormire.
Multe femei însărcinate se plâng că șoldurile le amorțesc când sunt de partea lor. Multe femei le este greu să doarmă sau să zacă într-o poziție mult timp. Cum să minimizați acest disconfort:
Puteți ameliora disconfortul plasând o pernă tare între picioare. Partea superioară a acestuia ar trebui să fie chiar deasupra genunchilor. Poate fi o canapea sau achiziționată special într-un magazin de maternitate. Este important ca piciorul de deasupra să fie ușor îndoit la genunchi. Dacă este complet extinsă, sarcina asupra mușchilor coapsei va crește.
- o apariție frecventă la femeile gravide. Este provocată de modificări fiziologice în organism. De asemenea, sentimentele viitoarei mame despre cum va merge nașterea sau starea actuală a bebelușului afectează și somnul. Cum să accelerați procesul de adormire:
De asemenea, medicii sfătuiesc să aerisească camera înainte de a merge la culcare, să nu se lase dus la televizor. O carte vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați, cel mai important, să alegeți ceva plictisitor.
Somnul adecvat este important pentru o femeie aflată în poziție. Conform statisticilor, insomnia cronică determină travaliul prelungit sau o activitate scăzută a travaliului, cezariană neprogramată.
Poziția de dormit trebuie să fie nu numai confortabilă, ci și sigură pentru mama și bebeluș. Nu puteți neglija recomandările medicilor și a dormi sau a vă întinde pe spate mult timp la o dată ulterioară. Acest lucru va duce la hipoxie fetală cronică și la însoțirea patologiilor de dezvoltare. Pentru o femeie, această poziție este periculoasă, cu o scădere accentuată a tensiunii arteriale, cu riscul de a dezvolta inflamație a vezicii urinare.
Somnul este o odihnă și o stare care afectează întregul corp. Fiecare persoană trebuie să doarmă pentru a restabili puterea și a curăța toate organele și sistemele de substanțe nocive care s-au acumulat în timpul zilei. Acesta este un algoritm complex pentru regenerarea corpului la nivel celular. O femeie însărcinată trebuie să se recupereze și să se curețe pentru doi, așa că este important pentru ea să doarmă bine, să doarmă suficient pentru viitor și să știe cum să se culce pentru a se odihni și a nu-și face rău copilului.
Acum să ne oprim mai detaliat asupra acestui aspect.
Experții spun că postura unei mame adormite afectează ce calități și abilități personale va avea o persoană născută. Adică, atunci când merge la culcare, mama trebuie să înțeleagă că bebelușul ei are nevoie de confort și să aleagă o astfel de opțiune de odihnă, care să fie convenabilă pentru amândoi. Factorii care influențează bunăstarea copilului și a mamei sunt:
Toxicoza, tulburările metabolice și dorința frecventă de a folosi toaleta pot interfera cu un somn bun. Dar există acele momente pe care o femeie însărcinată le poate preveni, adică să doarmă cât necesită corpul, să elimine stresul, stresul fizic și psihologic și posturile incomode sau dăunătoare.
Mulți oameni întreabă dacă este posibil ca o femeie însărcinată să doarmă pe spate. Pentru că această postură este cea mai familiară și mai dificil de refuzat. Indiferent dacă este necesar să faceți acest lucru și când să încetați să dormiți pe spate, există explicații detaliate ale specialiștilor despre acest lucru.
Datorită stresului crescut asupra corpului în timpul sarcinii, fiecare noapte de femeie ar trebui să fie un moment util pentru odihnă, suficient pentru a restabili resursele irosite în timpul zilei. Cu aceste gânduri, trebuie să vă culcați și să preveniți lipsa de somn, deoarece este cauza dezvoltării diferitelor afecțiuni. Alungă toate gândurile deranjante care te împiedică să adormi, calmează-te pentru ca ritmul cardiac să se normalizeze și să respiri calm. Amintiți-vă situațiile plăcute, acest lucru ajută la combaterea insomniei, care este adevăratul dușman al unei femei însărcinate. Aceasta duce la oboseală cronică, letargie în timpul zilei și depresie.
Trebuie să știi cât mai multe despre pozițiile de dormit. Cei cărora le place să doarmă pe burtă și pe spate vor trebui să abandoneze temporar astfel de poziții. Acest lucru este dictat de crearea unor condiții de siguranță pentru sarcina, mama și fătul.
În al doilea trimestru, o femeie însărcinată suferă o restructurare a corpului, este destul de gravă, deci poziția în timpul somnului nu este un fleac. Este necesar să se țină seama de toate modificările stării și să se asculte recomandările ginecologilor.
În poziție în picioare sau așezat, nu există senzații incomode, iar culcat pe spate există o senzație de presiune asupra coloanei vertebrale. Devine mai vizibil odată cu mărirea abdominală suplimentară. În plus, faptul că vena cavă este ciupită este periculos, aceasta oprește brusc fluxul normal de sânge. Tulburările circulatorii pot fi atât de severe încât o femeie poate leșina.
Dacă acest lucru se întâmplă într-un vis, atunci consecințele pot fi neprevăzute și rezultatul este trist. Această afecțiune este deosebit de periculoasă pentru femeile care suferă de vene varicoase, cu tendința la formarea trombului și umflarea.
Un factor la fel de periculos este încărcătura asupra organelor pelvine. O complicație obișnuită în poziția culcat pe spate este compresia vezicii urinare și incontinența pe timp de noapte și chiar în timpul zilei. De regulă, acele femei care nu pot refuza să doarmă pe spate dezvoltă arsuri la stomac și greață. O femeie însărcinată începe să se plângă de dureri lombare, o trag înapoi și o tensionează pe femeie, ceea ce este nesigur în această perioadă. Cea mai mare precauție ar trebui să fie exercitată de femeile diagnosticate cu cifoză sau curbură lordoză a coloanei vertebrale.
În primul trimestru, viitoarei mame i se permite să aleagă liber o poziție de dormit. Poate zace în orice poziție în care este obișnuită să adoarmă. Poți să dormi pe burtă, să te întinzi de partea ta, pe spate fără probleme. O astfel de libertate se datorează faptului că au loc schimbări în corp, dar dimensiunea uterului și a fătului este încă mică, nu există presiune asupra organelor interne. Adică, nu există obstacole în calea activității motorii a persoanei care doarme.
Loviturile și transformările mamei în vis nu amenință copilul. Este protejat în uter de sacul amniotic. Puteți dormi fără control asupra poziției de odihnă, dar amintiți-vă că treptat trebuie să vă obișnuiți cu faptul că după o perioadă scurtă de timp va trebui să dormiți de partea voastră. Această poziție este cea mai preferată în al doilea trimestru.
Poziția laterală în somn este cea mai confortabilă atunci când abdomenul începe să crească. În al doilea trimestru, va fi dificil să dormiți pe stomac și nu puteți dormi pe spate din cauza presiunii interne asupra organelor, coloanei vertebrale și venei cave. Aceste fenomene provoacă anxietate în somn, iar femeia însărcinată nu este capabilă să se odihnească corect.
În primul trimestru, puteți merge la culcare cum doriți, dar trebuie să vă obișnuiți cu modul în care va trebui să dormiți în viitor. Aceasta este o sarcină pe care obstetricienii și ginecologii nu sunt sfătuiți să o ignore. Prin urmare, când vă întindeți pentru a vă odihni, întoarceți-vă pe partea stângă, în timp ce genunchiul drept ar trebui să ia o poziție glisantă în jos. Deocamdată, luați această poziție fără dispozitive. Dar, pentru a vă face convenabil să vă obișnuiți, este recomandat să faceți câțiva pași simpli:
Cel mai bun mod de a dormi o noapte bună este o saltea ortopedică, se adaptează la forma corpului în orice poziție. Experții spun despre siguranța somnului pe partea stângă, sunt siguri că în această poziție circulația sângelui are loc în modul normal, fătul primește suficient oxigen și nutriție sănătoasă și nu este pus în pericol. Pentru mamă, această poziție este utilă, deoarece nu există presiune asupra organelor interne, iar spatele și regiunea pelviană nu afectează.
În prezentarea transversală, se recomandă să dormiți pe partea în care este situat capul, schimbând pozițiile. Prezentarea de culegere oferă mai multe rotații în timpul somnului dintr-o parte în alta. De cel puțin 3 ori pe noapte. Dar citiți mai multe despre acest lucru în secțiunea următoare.
Așadar, sunteți deja în al doilea sau al treilea trimestru, stomacul a crescut, au apărut senzații de greutate, există edeme și diverse alte fenomene caracteristice acestei perioade. La sfârșitul sarcinii, trebuie să fii deosebit de atent atunci când determini o poziție de somn. Și pentru a ști în mod specific cum să dormi, ar trebui să faci o scanare cu ultrasunete și să determini care este prezentarea fetală.
Posturile recomandate în general acceptate sunt relevante numai pentru cei care poartă fără complicații. Atunci când prezentați o femeie gravidă transversală, pelviană, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră despre posturile în timpul somnului. Caracteristicile poziției dvs. în pat vor fi după cum urmează:
Regula generală pentru caracteristicile de prezentare este: poziția în somn trebuie să corespundă locației capului fetal. Dacă sarcina dvs. este normală și copilul se îndreaptă spre ieșire, atunci dormiți pe partea stângă. În săptămânile prenatale, se recomandă să dormiți într-o poziție înclinată. Dar acest lucru se aplică celor care, într-o poziție mincinoasă, nu pot adormi și nu se pot odihni liniștiți. În al treilea trimestru, nici măcar nu poți adormi accidental pe spate sau pe stomac. Pe stomac, nu puteți face acest lucru, dar în ceea ce privește poziția pe spate, fiți atenți și nu riscați.
O femeie obișnuită să adoarmă în decubit dorsal continuă să doarmă în această poziție în timpul sarcinii. În primele săptămâni, ea nu observă niciun disconfort, dar după o scurtă perioadă de timp va simți că bebelușul este incomod în stomac. Acest lucru se datorează efectului asupra venei cave, este comprimat, cantitatea de oxigen și substanțe nutritive care intră prin sistemul circulator al placentei scade, ceea ce afectează formarea fătului.
Pe baza factorilor enumerați, faceți concluzia corectă. Poziția în care dormi îți afectează sănătatea și starea bebelușului. Este imposibil să ignorați recomandările medicilor și trebuie să vă forțați să dormiți pe partea dreaptă sau stângă, în funcție de diligență.
Potrivit obstetricienilor și ginecologilor, cea mai optimă poziție de somn în timpul sarcinii este de partea ta. Este la fel de confortabil pentru mamă și copil, nu provoacă consecințe neplăcute pentru făt și corpul mamei.
Pentru a ajunge într-o poziție confortabilă, trebuie să efectuați următoarele mișcări:
Poți face poziția și mai confortabilă cu o pernă. Ar trebui așezat sub genunchi. Alegeți parametrii pernei în ceea ce privește înălțimea și densitatea după cum doriți, principalul lucru este că părțile corpului nu curg. Acest accesoriu ar trebui să fie specializat, deci acordați preferință produselor ortopedice.
Fixând o poziție confortabilă a corpului, puteți folosi perne și perne sub picioare, stomac, spate. Dacă aveți nevoie de un accesoriu mai rigid, înlocuiți pernele cu role rulate de prosop. Pentru odihnă într-o poziție pe jumătate așezată, puteți achiziționa o pernă de col uterin, ca și pentru călătorii în transport. Pernele pentru gât previn durerile de cap.
Fii atent la cât de greu este patul tău. La sfârșitul sarcinii, salteaua trebuie să fie fermă cu corpul în poziție orizontală. Eliminați paturile și plasele cu pene și scăpați de saltelele aglomerate. Cele mai bune saltele sunt saltele din latex sau primăvară. Ar trebui să alegeți o astfel de opțiune, astfel încât să vă fie confortabil să vă întindeți și să vă fie ușor să vă ridicați de pe pat.
În timp ce vă aflați în decubit dorsal, trebuie să vă concentrați înainte de a vă ridica și apoi să începeți să vă ridicați fără mișcări bruște. Dacă această regulă este ignorată, atunci este posibilă amețeli din care puteți cădea, ceea ce este periculos în timpul sarcinii. În plus, după ce a crescut brusc, riscați să obțineți o creștere a presiunii, care este, de asemenea, nedorită, deoarece medicamentele vor trebui să o reducă.
De asemenea, ar trebui să te culci cu grijă. Acest lucru se face dintr-o poziție așezată, trebuie să stați de partea voastră cu ajutorul mâinilor, să vă sprijiniți corpul atunci când coborâți pe pat. După aceea, luați poziția femeilor însărcinate de partea dvs. descrisă mai sus.
Fă totul fără probleme și calm, amintește-ți că în poziția ta poziția corectă într-un vis este cheia sănătății copilului și a ta. Iar odihna pentru o femeie însărcinată este o condiție pentru cursul normal al sarcinii, nașterii și perioada dificilă ulterioară de alăptare.
Dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, atunci în timpul sarcinii va trebui să dezvățați acest obicei, cel puțin până la nașterea copilului.
Faptul este că atunci când greutatea și dimensiunea bebelușului și a uterului încep să crească activ, crește și presiunea asupra organelor interne. În special, când viitoarea mamă se întinde pe spate, bebelușul apasă pe coloana vertebrală, vezică și, cel mai important, pe vena cavă inferioară.
Această venă este una dintre cele mai mari din corp, asigură fluxul de sânge de la extremitățile inferioare către inimă și, dacă este ciupită, pot apărea probleme.
Odată cu presiunea asupra venei cave, viitoarea mamă va începe să se simtă amețită, respirația va deveni mai frecventă, se poate întuneca în ochi și este posibilă chiar și pierderea cunoștinței. Pentru un bebeluș, stoarcerea acestei vene amenință cu o cantitate insuficientă de nutrienți și, în primul rând, cu oxigen din sângele mamei, ceea ce poate duce la hipoxie intrauterină - foamete de oxigen. Hipoxia este suficient de periculoasă pentru un copil, din cauza ei, pot apărea defecte în formarea unui organism mic.
Compresia venei cavă amenință, de asemenea, viitoarea mamă cu vene varicoase și poate contribui la dezvoltarea hemoroizilor.
În plus, în poziția culcat din cauza presiunii asupra vezicii urinare, este puțin probabil ca o femeie însărcinată să doarmă suficient, deoarece va trebui adesea să se trezească și să alerge la toaletă din cauza dorinței frecvente de a urina.
De asemenea, din cauza somnului pe spate la sfârșitul sarcinii, pot apărea dureri destul de severe la nivelul coloanei vertebrale din cauza presiunii mari asupra acesteia.
Suferă de presiunea copilului în timp ce doarme pe spate și rinichi, precum și ficatul și intestinele.
Prin urmare, dacă doriți să reduceți la minimum riscul complicațiilor descrise mai sus, ar trebui să evitați să dormiți pe spate, chiar dacă aceasta a fost poziția dvs. preferată și confortabilă de odihnă de noapte înainte de sarcină.
Poziția optimă pentru mamă și bebeluș este somnul pe partea stângă. În același timp, pentru comoditate, puteți prinde o pătură sau o pernă lungă între picioare. Unora le este convenabil să aibă o pernă sub spate sau burtă.
