Dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, atunci în timpul sarcinii va trebui să dezvățați acest obicei, cel puțin până la nașterea bebelușului.
Faptul este că atunci când greutatea și dimensiunea bebelușului și a uterului încep să crească activ, crește și presiunea asupra organelor interne. În special, când viitoarea mamă se întinde pe spate, bebelușul apasă pe coloana vertebrală, vezică și, cel mai important, pe vena cavă inferioară.
Această venă este una dintre cele mai mari din corp, asigură fluxul de sânge de la extremitățile inferioare către inimă și, dacă este ciupită, pot apărea probleme.
Odată cu presiunea asupra venei cave, viitoarea mamă va începe să se amețească, respirația va deveni mai frecventă, se poate întuneca în ochi și este posibilă chiar și pierderea cunoștinței. Pentru un bebeluș, stoarcerea acestei vene amenință cu o cantitate insuficientă de substanțe nutritive și, în primul rând, oxigen din sângele mamei, ceea ce poate duce la hipoxie intrauterină - foamete de oxigen. Hipoxia este suficient de periculoasă pentru un copil, din cauza ei, pot apărea defecte în formarea unui organism mic.
Compresia venei cavă amenință, de asemenea, viitoarea mamă cu vene varicoase și poate contribui la dezvoltarea hemoroizilor.
În plus, în poziția culcat din cauza presiunii asupra vezicii urinare, este puțin probabil ca o femeie însărcinată să doarmă suficient, deoarece va trebui adesea să se trezească și să alerge la toaletă din cauza dorinței frecvente de a urina.
De asemenea, din cauza somnului pe spate la sfârșitul sarcinii, pot apărea dureri destul de severe la nivelul coloanei vertebrale din cauza presiunii mari asupra acesteia.
Suferă de presiunea copilului în timp ce doarme pe spate și rinichi, precum și ficatul și intestinele.
Prin urmare, dacă doriți să reduceți la minimum riscul complicațiilor descrise mai sus, ar trebui să evitați să dormiți pe spate, chiar dacă aceasta a fost poziția dvs. preferată și singură confortabilă pentru o odihnă de noapte înainte de sarcină.
Poziția optimă pentru mamă și bebeluș este somnul pe partea stângă. În același timp, pentru comoditate, puteți prinde o pătură sau o pernă lungă între picioare. Unora le este convenabil să aibă o pernă sub spate sau burtă.
Somnul adecvat este foarte important pentru o femeie însărcinată, este necesar nu numai pentru recuperare, ci și pentru dezvoltarea corectă a copilului. Până la a 12-a săptămână de sarcină, o femeie nu simte mult disconfort în timpul somnului și poate fi poziționată în orice poziție.
Dar imediat ce burtica crește, viitoarea mamă are probleme cu alegerea unei poziții potrivite.
Pot femeile însărcinate să doarmă pe spate? Care este cea mai sigură și mai confortabilă poziție? Mai multe despre asta mai târziu.
În primele săptămâni de sarcină, o femeie poate dormi în orice poziție. Dar medicii vă recomandă să vă obișnuiți devreme cu un somn adecvat. Nu este de dorit să doarmă pe spate pentru femeile care au burtica deja rotunjită (la unele femei, burta crește de la a 13-a săptămână de sarcină). Din săptămâna 28, somnul pe spate este interzis din motive medicale.
Cea mai corectă poziție de dormit este pe partea stângă. Cu o prezentare transversală a copilului (fătul se află dincolo), se recomandă să se întindă pe partea în care este situat capul său. Dar cea mai confortabilă și benefică pentru mamă și copil este poziția din partea stângă. Cu toate acestea, a dormi într-o singură poziție toată noaptea este destul de dificil, de aceea se recomandă să faci 3 până la 5 ture pe noapte (de la stânga la dreapta).
Antrenează-te să dormi corect de îndată ce burtica ți-a crescut. Dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe spate, atunci vă obișnuiți cu poziția corectă în primele săptămâni de sarcină. Rotiți-vă spre partea stângă și, pentru a menține această poziție în timp ce dormiți, puneți o pernă sub spate.
Poză perfectă: Intindeți-vă pe partea stângă, îndoiți piciorul drept de genunchi și așezați-l pe pernă. Avantajele poziției din stânga:
În ceea ce privește brațele, îndoiți-l pe cel stâng la cot și puneți-l pe cel drept pe o pernă deasupra stomacului. Nu puneți mâinile sub cap sau pernă, deoarece acest lucru le va face să picure.
Începând cu 6 luni de sarcină, somnul și chiar doar culcatul pe spate sunt interzise din motive medicale. În plus, această poziție provoacă disconfort fizic. Uterul, care a crescut foarte mult în acest timp, apasă pe spate și pe organele interne.
Dormitul pe spate provoacă oboseală și dureri severe la nivelul spatelui inferior. Și din cauza stagnării sângelui, presiunea scade și femeia însărcinată își poate pierde cunoștința. O altă consecință periculoasă este că fătul primește prea puțin oxigen și apare deficiență de oxigen. 
În primul trimestru de sarcină, uterul este încă mic și, prin urmare, nu stoarce vena cavă inferioară, ca urmare, sângele circulă normal. Dar în fiecare zi embrionul crește, coloana vertebrală este încărcată, vena cavă este stoarsă și circulația sângelui este perturbată.
Mărimea uterului crește și stoarce nu numai vena, ci și organele interne. Ca urmare a somnului pe spate, o femeie însărcinată poate dezvolta vene varicoase. Datorită lipsei și stagnării sângelui, uterul crește mai lent - acesta este principalul motiv pentru inhibarea somnului pe spate.
Dacă viitoarea mamă la 6 luni de sarcină doarme pe spate, atunci uterul mărit va transmite vena cavă inferioară. Ca urmare, sângele nu va mai curge în volumul necesar către inimă, presiunea va scădea și acest lucru amenință să leșine. Datorită stagnării sângelui în vasele extremităților inferioare, apar hemoroizi.
În plus, există riscul de a stoarce rinichii, ficatul și alte organe interne de către uterul mărit. Drept urmare, dormitul pe spate în ultimul trimestru de sarcină perturbă activitatea întregului corp al femeii - motiv pentru care femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate.
Dacă o femeie se trezește din cauza senzațiilor dureroase la nivelul spatelui inferior, lateral sau extremităților inferioare, atunci este necesar să se schimbe postura. Dacă acest lucru nu funcționează, consultați-vă medicul. Perne speciale pentru femeile însărcinate vor ajuta la reglarea sarcinii în timpul odihnei.
Mulți medici nu recomandă ca femeile însărcinate să doarmă pe partea dreaptă, deoarece fluxul general de sânge al mamei și al fătului este perturbat. Uterul mare comprimă arterele care transportă substanțele nutritive și oxigenul de la mamă la copil împreună cu sângele.
Multe femei care au încercat să doarmă pe partea dreaptă observă că fătul reacționează la această poziție în decurs de 15 minute. Datorită deficitului de oxigen, embrionul mișcă nervos membrele și împinge mama. Dacă observați astfel de semne, rotiți-vă pe partea stângă.
Viitoarelor mame, indiferent de termen, le este strict interzis să doarmă pe burtă! Pentru a vă menține copilul în siguranță, renunțați nu doar la somnul lung, ci și la odihna temporară în această poziție. Dacă ești obișnuit să dormi așa, atunci obișnuiește-te cu postura corectă chiar și în primele săptămâni de sarcină. În caz contrar, îți vei face rău nu numai pe tine, ci și pe viitorul copil.
Deci, să recapitulăm principalele puncte:
După ce viitoarea mamă a decis o poziție sigură și confortabilă, este necesar să avem grijă de organizarea locului de dormit. Prin urmare, o femeie însărcinată nu se poate descurca fără o saltea ortopedică de duritate medie. Numai o astfel de suprafață de dormit va urma curbele corpului tău, va sprijini coloana vertebrală și va asigura un somn confortabil pentru tine și copilul tău.
Dacă o femeie însărcinată se culcă cu soțul ei, atunci trebuie să cumperi o saltea care nu va izvora prea mult... La urma urmei, vibrațiile intense în timpul răsturnării garantează senzații neplăcute în timpul somnului pentru mamă și bebelușul nenăscut.
Dă preferință unui pat dublu sau unei canapele. Doar într-un loc de dormit spațios, o femeie însărcinată va putea să se odihnească complet.
Al doilea element important este perna de sarcină. Uneori se întâmplă ca fătul să fie nervos chiar și atunci când mama doarme pe partea stângă. Pentru a spori confortul, puteți pune perne pe toate părțile, dar este mult mai ușor să cumpărați un produs cu un umplutură specială.
Aceasta ar putea fi o pernă în formă de U care susține perfect corpul pe ambele părți. Datorită acestuia, spatele se relaxează și stomacul este sprijinit cu atenție. Suport excelent pentru abdomen și sporesc confortul în timp ce dormiți pe partea stângă sunt perne compacte în formă de literele „C” și „I”.
Pentru a vă odihni complet, urmați aceste reguli:
Pastilele de dormit sunt contraindicate categoric femeilor însărcinate!
Fiecare femeie însărcinată visează la un copil sănătos și puternic. Cu toate acestea, pe lângă alimentația adecvată, un stil de viață activ, nu este de mică importanță în ce poziție ar trebui să doarmă o femeie însărcinată. La urma urmei, doar un somn sănătos și plin te va ajuta să câștigi putere și să dai naștere unui copil sănătos. Cum să alegeți o poziție de dormit.
Mâncărimi 
spray cu mâncărime
masline de ingrijire crema
decocturi in asteptarea dietei
consultarea este îngrijită pentru dvs.
Fiecare femeie își alege singură o pernă: una preferă să pună perne plate, mici sub cap și picioare, cealaltă - să o prindă între picioare, eliberând astfel tensiunea din zona pelviană.
Poziție convenabilă
Să aruncăm o privire mai atentă la ce pernă pentru femeile însărcinate este mai bună pentru odihnă.
Primul trimestru al „poziției interesante” nu necesită restricții, astfel încât o femeie însărcinată poate alege ea însăși în ce poziție doarme mai bine. Cu toate acestea, după a 20-a săptămână, este necesar să se limiteze poziția „înapoi”.
Să ne dăm seama de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă pe spate.
Dacă, într-o stare de veghe, o femeie poate simți rapid o stare proastă și poate schimba poziția, atunci într-un vis, reacția de apărare a corpului funcționează mai lent. Drept urmare, mama și bebelușul pot fi răniți grav.
Stai de partea ta
Luați în considerare în ce poziții o femeie însărcinată poate dormi în trimestre.
| Trimestrul | Poziţie | Descriere |
| Primul | În acest moment, o femeie își permite să doarmă așa cum iubește. Dar este mai bine să începeți să vă schimbați obiceiurile, deci este mai bine să refuzați poziția pe stomac. Pentru somn, este mai bine să alegeți partea stângă pentru a reduce povara asupra rinichilor. În ceea ce privește spatele, puteți dormi cât doriți. | |
| Al doilea | latură | Al doilea trimestru necesită deja un refuz de a dormi pe spate, deoarece abdomenul începe deja să producă presiune și poate stoarce vena cavă, prevenind fluxul de oxigen și substanțe nutritive către făt. Cel mai bine este să dormiți pe partea stângă cu o pernă de maternitate între picioare. Acest lucru vă va asigura că dvs. și copilul dumneavoastră aveți un somn confortabil și profund. |
| Al treilea | latură | Această perioadă presupune întinderea doar pe o parte, deoarece această poziție asigură bebelușului oxigen și substanțe nutritive. Mai mult, nu există presiune în zona ficatului, care este în dreapta, nu există dureri de spate. Dacă există o prezentare transversală, este recomandat să dormiți pe partea în care este capul bebelușului. |
În ceea ce privește pe ce parte este mai bine să doarmă femeile însărcinate, toți medicii sunt de acord că aceasta este partea stângă. S-a dovedit de mai multe ori că partea stângă oferă:
Dacă o femeie dorește cu adevărat să se întindă pe spate, atunci trebuie respectată o poziție intermediară. Acest lucru este ușor de făcut cu o pernă pe o parte.
Poziția greșită în timpul somnului poate provoca multe probleme și patologii. Să analizăm mai detaliat de ce femeile însărcinate nu ar trebui să doarmă în anumite poziții și dacă femeile însărcinate pot dormi pe stomac.
De ce nu puteți dormi pe spate în timpul sarcinii:
Aflați cum să dormiți mai bine pentru femeile însărcinate. Dormitul pe partea dreaptă poate provoca:
Copilul însuși reacționează la această poziție a mamei. După 10 minute, începe să dea semnale despre lipsa de oxigen din cauza șocurilor active. Ar trebui să schimbați imediat poziția corpului.
Dormi pe burtă:
: Borovikova Olga
ginecolog, medic cu ultrasunete, genetician
Anxietatea pentru un copil mic face ca o femeie însărcinată să privească diferit lucrurile și obiceiurile de zi cu zi. De exemplu, chiar la începutul sarcinii, viitoarele mame încearcă să găsească poziția optimă pentru somn și odihnă. Există multe recomandări în această privință, în special, discuțiile despre întinderea pe spate nu se potolesc. Astăzi vom încerca să răspundem obiectiv la această întrebare arzătoare pentru doamnele aflate într-o situație.
În timp ce abdomenul este abia vizibil și uterul este protejat în mod fiabil de oasele bazinului mic, viitoarea mamă nu este deloc îngrijorată dacă este posibil să stea întinsă pe spate în timpul sarcinii. La început, postura în timpul somnului nu afectează în niciun fel bunăstarea și dezvoltarea copilului. Pe stomac, pe spate sau pe lateral - o femeie are dreptul să profite de ocazia de a dormi și de a se odihni într-un mod confortabil la maximum, deoarece în câteva luni nu va avea o astfel de prerogativă. De îndată ce burtica începe să se rotunjească, dormitul pe burtă va fi incomod și nesigur. În ceea ce privește spatele, ginecologilor li se permite să se odihnească în această poziție până la aproximativ 28 de săptămâni. Cu toate acestea, medicii sfătuiesc să se obișnuiască treptat și să aleagă din timp o poziție confortabilă pentru odihnă, pentru a nu umbri ultimele luni de sarcină cu lipsă cronică de somn și oboseală.
După ce a atins o dimensiune imensă, burta limitează semnificativ libertatea de mișcare a unei femei însărcinate. Desigur, nu mai poți dormi pe burtă, iar poziția de pe spate nu este cea mai bună soluție. În această poziție, uterul comprimă puternic vena cavă, de-a lungul căreia sângele curge de la picioare la inimă. Prin întreruperea fluxului sanguin, gravida poate simți stare de rău, amețeli, respirația poate deveni rapidă și intermitentă. Dar, cel mai important, cu astfel de încălcări, copilul suferă și el - începe să experimenteze o lipsă acută de oxigen.
În plus, întinderea pe spate pentru o lungă perioadă de timp poate provoca dureri de spate sau creștere
Cu toate acestea, mulți medici spun: poți să te întinzi pe spate în timpul sarcinii, dar nu pentru mult timp. O schimbare alternativă a poziției corpului cu un curs favorabil de sarcină nu poate afecta în niciun caz copilul și mama. Dar, totuși, răspunzând la întrebarea cât de mult vă puteți întinde pe spate în timpul sarcinii, ginecologii nu sfătuiesc să abuzeze de această poziție și avertizează că, la cea mai mică stare de rău, poziția corpului ar trebui schimbată imediat.
Odată cu debutul sarcinii, viitoarea mamă începe să ducă o viață complet diferită, cu unele restricții. Uneori sunt foarte semnificative și se referă în primul rând la toate obiceiurile proaste - de acum înainte nu ar trebui să fie până când femeia naște și nu termină de alăptat copilul. Dar restricțiile acoperă alte domenii ale vieții viitoarei mame - se referă la nutriție, unele sporturi și chiar poziția corpului ei în vis.
Și dacă faptul că abdomenul crește, este interzis să dormi pe el, atunci apar multe întrebări cu privire la alte ipostaze dintr-un vis. De exemplu, este posibil să dormiți pe spate în timpul sarcinii, cum poate fi periculos pentru o femeie însărcinată și bebelușul ei nenăscut?
Odată cu apariția sarcinii, multe viitoare mame observă oboseală crescută, letargie și somnolență. Aceasta este reacția corpului la o nouă situație pentru aceasta. Cel mai bine este să vă ascultați sentimentele și să vă odihniți ori de câte ori este posibil.
În general, femeile însărcinate nu au întrebări. Evident, pe măsură ce crește, devine periculos și de-a dreptul incomod. Cu toate acestea, în stadiile incipiente, postura viitoarei mame în timpul somnului nu contează!
Primul trimestru este perioada în care poți dormi pe spate în timpul sarcinii fără teama de consecințe. Faptul este că embrionul este încă prea mic, este protejat în mod fiabil de oasele pelvine, deci nu există nicio șansă ca viitoarea mamă să-i facă rău cu o postură greșită în timpul somnului.
Cu toate acestea, acum este necesar să vă obișnuiți treptat cu faptul că în curând vor exista doar 2 poziții care sunt acceptabile în timpul sarcinii - pe partea stângă și dreapta. Începând cu al doilea trimestru, viitoarea mamă ar trebui să se poată controla în vis, deoarece culcat atât pe burtă, cât și pe spate poate provoca daune grave sănătății sale și sănătății unui copil nenăscut.
De la aproximativ a 12-a săptămână de sarcină, dimensiunea uterului atinge deja o astfel de dimensiune încât poziția corpului viitoarei mame începe să influențeze în mod direct starea bebelușului în stomac. Deja acum ea însăși devine incomodă și speriată psihologic să se întindă pe burtă. Experții spun că o astfel de poziție poate provoca hipertonicitate uterină.
Poziția preferată pe spate, de asemenea, nu este atât de nedorită - este extrem de periculoasă. În această poziție, apar modificări semnificative în activitatea organelor interne ale unei femei însărcinate, a cărei cauză este o creștere a presiunii uterului în creștere.
Cu alte cuvinte, cu un flux dificil de sânge prin jumătatea venei inferioare, viitoarea mamă experimentează toate semnele unei stări de leșin, în plus, în timp ce stă culcată. Astfel de simptome indică o defecțiune a mai multor sisteme simultan - cardiovascular, endocrin și respirator.
Dar asta nu este tot. De asemenea, starea fătului în uter se deteriorează semnificativ. Din cauza fluxului sanguin afectat, el primește o cantitate insuficientă de oxigen și substanțe nutritive esențiale necesare dezvoltării normale. Somnul regulat al viitoarei mame pe spate poate duce la dezvoltarea hipoxiei fetale intrauterine, care, la rândul său, poate duce la:
După naștere, un nou-născut poate experimenta:
Toate consecințele de mai sus pot fi evitate dacă viitoarea mamă doarme de partea ei. Partea stângă este de preferat, dar în cazul unei prezentări transversale, medicii recomandă să dormiți pe partea în care capul este la firimituri. Acest lucru îi va oferi o șansă mai mare de a ajunge în poziția corectă în burtă, astfel încât nașterea să meargă corect.
Chiar și în viața obișnuită, somnul este foarte important pentru multe procese interne, prin urmare, în mod ideal, o persoană ar trebui să doarmă aproximativ 8 ore pe zi. O femeie însărcinată ar trebui să știe acest lucru și să încerce de două ori să respecte această regulă simplă și în același timp complexă.
Dar dacă există doar restricții în jur? Cum să te relaxezi pentru o mamă însărcinată?
În general, dacă o femeie însărcinată respectă recomandările de mai sus, atunci va avea un somn confortabil, iar lipsa de alegere a unei poziții de dormit nu i se va părea stresantă.
Desigur, multor oameni le este foarte greu să se controleze în somn. Datorită faptului că poți doar să dormi de partea ta, apare o întrebare logică - ce se va întâmpla dacă vei lua inconștient o postură care este evident periculoasă pentru sănătatea ta?
De fapt, în timp, o femeie însărcinată devine mai sensibilă în somn. În principiu, devine incomod pentru ea să se întindă pe burtă pe măsură ce crește, prin urmare este pur și simplu imposibil să ia o astfel de poziție în mod inconștient. În ceea ce privește somnul pe spate, nimic teribil nu se va întâmpla dintr-o poziție pe termen scurt a corpului în această poziție. Și în caz de disconfort, gravida se va trezi și va lua rapid poziția corectă. În cazuri extreme, bebelușul nu va ezita să-i spună că se simte rău, cu o lovitură țintită în burtă.
Sarcina, deși nu este o boală, este încă o perioadă de diferite restricții. Acest lucru nu înseamnă că acum ar trebui să ne fie frică să facem un pas suplimentar, dar este necesară o măsură rezonabilă în toate.
Mulți oameni spun că este convenabil pentru ei să doarmă pe spate în timpul sarcinii, nu simt niciun disconfort. Cu toate acestea, chiar și în absența semnelor de deteriorare a sănătății, trebuie amintit că bebelușul din stomac poate fi încă incomod și chiar rău. Dacă a început brusc să dea cu piciorul violent și ascuțit, atunci acesta ar putea fi un semnal că mama sa a luat o poziție incomodă și că nu are suficient oxigen. În acest caz, femeia ar trebui să își schimbe poziția preferată și să deschidă fereastra. O gură de aer proaspăt îl va liniști rapid pe bebeluș, iar poziția confortabilă a mamei de partea ei nu vă va permite să simțiți un astfel de disconfort în viitor.
Acum știi de ce nu poți dormi pe spate în timpul sarcinii. În orice caz, acestea sunt inconveniente temporare, iar industria modernă permite femeilor însărcinate să se așeze cu confort maxim în timp ce dorm. 9 luni vor trece foarte repede și foarte curând mama proaspăt făcută se va așeza fericit atât pe burtă, cât și pe spate.
