وبلاگی درباره سبک زندگی سالم. فتق ستون فقرات. استئوکندروز. کیفیت زندگی. زیبایی و سلامتی

سبک زندگی بی تحرک برای مردم در سراسر جهان یک مشکل است. نه تنها جمعیت بزرگسال، بلکه کودکان را نیز تحت تأثیر قرار داد. توسعه فناوری بر رشد فیزیکی نسل جوان تأثیر منفی گذاشته است، آنها به طور فزاینده ای به جای سرگرمی های شیطنت آمیز در خیابان، در خانه در کنار کنسول های بازی و رایانه می نشینند.

با پر بودن کودکان به صورت تحقیرآمیز رفتار می شود. والدین باید به اضافه وزن قابل توجه توجه کنند. کودکان عمدتاً یک سبک زندگی فعال دارند، می دوند، می پرند، شادی می کنند. پوندهای اضافی جایی برای آمدن ندارند.

آیا متوجه شده اید که چیزی اشتباه است و می خواهید شک ها را از بین ببرید؟ با پزشک اطفال خود تماس بگیرید. او شاخص های استاندارد نسبت قد و وزن را با پارامترهای کودک مقایسه می کند، ویژگی های فردی بدن را در نظر می گیرد و برای آزمایش ارسال می کند.

شما می توانید در خانه تشخیص دهید که یک کودک اضافه وزن دارد. وزن، قد، سن و دور مچ خود را بیابید. آخرین مورد اختیاری است. جدول نسبت قد و وزن پسران و دختران در این سن را باز کنید و آنالیز کنید. ماشین حساب های آنلاین برای محاسبه شاخص توده بدنی در شبکه وجود دارد (این ضریبی است که درجه انطباق وزن را برای یک فرد خاص مشخص می کند). اگر شاخص به زیر مقدار 17.9 برسد، کودک باید فوراً بهتر شود. مقدار BMI از 18 تا 24.9 نشان می دهد که بدن در حالت طبیعی است و نیازی به تغییر ندارد. نمرات 25 و بالاتر نشان دهنده اضافه وزن است. مشاوره پزشک پس از انجام آزمایشات، پاسخ دقیق تری نسبت به ماشین حساب های آنلاین و داده های جدولی استاندارد می دهد.

مقصر سیری ناسالم، اختلال در عملکرد غده تیروئید و اختلالات هورمونی است. سپس مراقبت های پزشکی و درمان طولانی مدت مورد نیاز است.

علل ظاهر شکم در کودکان 7 تا 12 سال

علل اضافه وزن در کودکان سوء تغذیه و سبک زندگی غیر فعال است. همچنین احتمال بروز بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش نیز وجود دارد.

5 دلیل برای ظاهر شدن شکم در کودکان:

1. تغذیه اشتباه

به یاد دارید که کودک در روز چه می خورد؟ در صورت عدم وجود عوارض جدی برای سلامتی، یک پسر 10 ساله می تواند 2-3 پوند اضافی را با تغذیه مناسب از دست بدهد. گرسنگی دادن به کودک ضروری و مضر نیست. برای خلاص شدن از شر شکم خود، شیرینی ها، فست فودها، نوشابه ها، چیپس و کراکر، دانه ها، آجیل، غذاهای سرخ شده، به ویژه سیب زمینی، سس مایونز، دسرها و محصولات پخته شده را حذف یا کاهش دهید.

1. شیوه زندگی کم تحرک.

کودکان عاشق خوردن غذاهای خوشمزه هستند، اما کالری دریافتی را با ورزش، بازی و پیاده روی جبران می کنند. کودک پس از مدرسه اوقات فراغت خود را چگونه می گذراند؟ می رود در زمین فوتبال بازی کند یا تمام شب را جلوی مانیتور پشت تانک ها آویزان می کند؟ اگر به گزینه دوم تمایل دارید، بلافاصله کودک را به قسمتی که برای او جالب است بفرستید.

1. سبک زندگی والدین و سایر اعضای خانواده

آیا خانواده شما از اضافه وزن رنج می برند؟ هر چند وقت یکبار غذای پرکالری در خانه تهیه می شود؟ آیا به فرزندتان یاد می دهید که فعال باشد؟ سعی کنید روش های معمول خود را تغییر دهید، غذای سالم بپزید و مشکل نحوه بیرون آوردن معده کودک خود به خود حل می شود.

1. مشکلات روانی.

به دلیل استرس، کودکان نیز مانند بزرگسالان می توانند پرخوری کنند. شاید نباید مرا با رژیم‌های غذایی و بیمارستان‌ها عذاب دهید، اما صریح صحبت کنید. ریشه مشکل ممکن است در آزار و اذیت همکلاسی ها، عدم توجه مادر باشد. دانش‌آموزان می‌توانند کسانی را که متوجه وجود شکم شده‌اند مسموم کنند و پس از فریاد زدن "هی تو، چاق" فریاد بزنند. اجازه ندهید کودک روی مجتمع ها ببندد.

1. مشکلات غده تیروئید یا هورمون ها.

هنگامی که یک بیماری رخ می دهد، رژیم غذایی و ورزش کمکی نمی کند. انجام آزمایشات هدفمند، بررسی معده، مشورت با پزشک، انتخاب درمان فردی ضروری است.

ورزش برای پسران و دختران

ورزش هایی برای پرس، پهلوها و ران ها که به کودک در سن 10 سالگی کمک می کند تا به سرعت معده را خارج کند و وزن خود را کاهش دهد:

• دوچرخه شماره 1

حالت خوابیده به پشت بگیرید، پاهای خود را با زاویه قائم نسبت به سطح بالا بیاورید، آنها را از زانو خم کنید و مانند هنگام دوچرخه سواری، حرکات چرخشی را انجام دهید.

• شماره 2 Pushups

شما می توانید آن را به اشکال مختلف، تکیه بر میز یا زمین انجام دهید. مهم است که در حین تمرین، کودک 7 سال به بالا شکم خود را به شدت فشار دهد و آن را به داخل بکشد، در غیر این صورت فقط بازوهای او تاب می‌خورند و چربی اضافی دست نخورده باقی می‌ماند.

• کتاب شماره 3

در حالت مستعد قرار بگیرید، همزمان بدن و پاهای دراز را به سمت یکدیگر بالا ببرید. شما باید سعی کنید با دستان خود به پاهای خود برسید. این کار برای یک کودک، به خصوص برای دختران، دشوار است، اما به کاهش وزن سریع کمک می کند. اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، به زودی مطبوعات و خطوط زیبا ظاهر می شوند.

• شیب شماره 4

صاف بایستید و به طور متناوب بالاتنه خود را به جلو، عقب و به طرفین متمایل کنید. ورزش ها به خوبی تمام ماهیچه ها را تمرین می دهند، چربی های اضافی شکم را می سوزانند و به ظاهر کمر کمک می کنند.

برای یک ماه فعالیت روزانه، یک کودک 11 ساله یا کمتر می تواند وزن کم کند و اعتماد به نفس پیدا کند. نکته اصلی در اینجا منظم بودن است. نیازی به فشار دادن به کودک نیست و او را مجبور به تکرارهای زیادی می کند. در ورزش، باید به این فکر کنید که چه تمریناتی انجام دهید. کیفیت و تکنیک صحیح مهم است. برای سوزاندن چربی، باید به آرامی ناحیه مشکل را حل کنید. در درون شما باید گرما و تنش دلپذیری را احساس کنید.

چگونه می توانم معده دختر 9 ساله به بالا را خارج کنم؟ او محافل رقص، ژیمناستیک، اسکیت بازی، شنا را دوست دارد. پسران به کشتی، آکروباتیک، دو و میدانی و سایر ورزش های فعال علاقه دارند. برای تسخیر کودک، هیچ تلاشی لازم نیست؛ در گروهی از همان کودکان، او به سرعت درگیر می شود، سعی می کند خود را حفظ کند و چربی شکمش بی سر و صدا از بین می رود.

اگر به دلایل سلامتی نمی‌توانید ورزش کنید، زمان بیشتری را همراه با رژیم غذایی کم در خارج از منزل بگذرانید. ساعت‌ها پیاده‌روی، بازی‌های بیرون از خانه با توپ، بار خوبی بر روی تمام عضلات وارد می‌کند و فرآیند چربی‌سوزی را آغاز می‌کند. به کودک خود بیاموزید که متحرک و اجتماعی باشد.

رژیم و رژیم

هنگام انتخاب راهی برای کاهش وزن برای یک کودک 8، 9 یا 10 ساله، تغذیه سالم و ورزش فعال را ترکیب کنید. منوی جدید باید با در نظر گرفتن ویژگی های بدن کودک تهیه شود تا کمبود مواد مغذی وجود نداشته باشد.

چه غذاهایی باید در رژیم غذایی گنجانده شود؟ بشقاب باید حاوی میوه ها، شیر، محصولات نانوایی، ماهی، سبزیجات، گوشت باشد. بله، همه این مواد غذایی پرکالری هستند، حاوی کربوهیدرات هستند، اما محدودیتی ندارند، اما توزیع صحیح غذا در بخش ها و وعده های غذایی جداگانه، به حذف چربی، و بر این اساس، معده یک ارگانیسم در حال رشد کمک می کند. بین آنها، باید زمانی را برای ورزش و فعالیت بدنی در نظر بگیرید.

رژیم غذایی مطلوب:

• بخش های کوچک 4 بار در روز؛
• صبحانه باید 25-30٪ از کل غذا باشد.
• برای میان وعده دوم تا 10-15٪؛
• یک ناهار رضایت بخش را با درصد تا 45٪ تهیه کنید.
• 15-20٪ برای شام داده می شود، حاوی درصد زیادی پروتئین است.

برای آخرین وعده غذایی، باید غذاهایی را از غلات و سبزیجات تهیه کنید. برای ناهار و صبحانه، غذاهای پروتئینی تخم مرغ، گوشت، شیر، ماهی است.

مصرف آب خود را افزایش دهید. برای کاهش وزن و حفظ وزن، فرد باید تعادل آب را در بدن حفظ کند. اگر کم بنوشید، متابولیسم را کاهش دهید، چربی انباشته می شود. در حین ورزش، پس از انجام تمرین بعدی، می توان چای سبز و مایع خالص نوشید. این کار را در جرعه های کوچک انجام دهید تا باعث کم آبی بدن نشود.

چه محصولاتی در قرنطینه هستند؟ چگونه شکم کودک را برداریم؟ استفاده از آن را با او متوقف کنید:

• غذاهای چرب و سرخ شده؛
• نوشیدنی های گازدار شیرین؛
• فست فود؛
• محصولات آرد؛
• شیرینی ها

به جای شکلات و شیرینی، می توانید میوه بخورید، آب میوه تازه بنوشید. میوه های خشک ایده آل این محصولات دستیار اصلی دستگاه گوارش هستند.

نحوه برداشتن سریع معده از پسر یا دختر سؤال اشتباهی است. نگاه کنید، پاسخ ها این است که چگونه می توان تغذیه را عادی کرد، سلامتی را بهبود بخشید و به ورزش عادت کرد، سپس مشکل به خودی خود ناپدید می شود.

چربی شکم تنها مشکل نسل قدیمی نیست. نوجوانان نیز می توانند از آنها رنج ببرند، حتی با وجود متابولیسم تسریع شده در سن خود، که به نظر می رسد باید آنها را از پدیده شکم گرد نجات دهد. بیایید در مورد اینکه چگونه یک نوجوان می تواند وزن خود را در معده کاهش دهد و مطبوعات را پمپ کند صحبت کنیم.

برای کاهش وزن، حتما قوانین زیر را رعایت کنید، در غیر این صورت ممکن است این روند بسیار به تعویق بیفتد و یا به هیچ وجه نمی توانید به نتیجه برسید.

1. تغذیه:

• مصرف شیرینی و نوشابه را به حداقل برسانید.
• تا حد امکان میوه و سبزیجات را به رژیم روزانه اضافه کنید، که، همانطور که می دانید، حاوی فیبر هستند، که به عادی سازی وضعیت کل سیستم گوارش کمک می کند.
• فست فود، چرب و سرخ شده مداوم "نه"!
• مایعات بیشتری بنوشید، 8-10 لیوان خوب خواهد بود. فقط همانطور که در بالا ذکر شد، نه نوشابه، بلکه آب خالص معمولی یا چای سبز.

2. لازم است با ورزش دوست شوید: دویدن، پیاده روی، شنا - آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید، لیست به اینجا ختم نمی شود. فقط به یاد داشته باشید که برخی از تمرینات ساده برای مطبوعات در مبارزه با شکم کمکی نمی کند، زیرا. آنها فقط عضلات را تمرین می دهند، اما چربی نمی سوزانند.

تمرینات شکم برای نوجوانان

من می خواهم به شما هشدار دهم که باید به طور منظم تمرین کنید، در غیر این صورت باید برای مدت طولانی اثر را به دست آورید. ما این مجموعه را با شکم سیر درست می کنیم، اما با شکم سیر نمی کنیم. پس از ورزش، می توانید چیزی را زودتر از 2-3 ساعت بعد نخورید.

قبل از شروع تمرینات، لازم است عضلات را گرم کنید: طناب زدن، خم شدن، پریدن، دویدن. این برای افزایش کارایی و عدم رگ به رگ شدن ناشی از آماده نبودن عضلات ضروری است. اکنون بیایید به مجموعه تمریناتی برویم که به پمپاژ مطبوعات در نوجوانان کمک می کند.

1. روی لبه مبل نشسته و دست هایمان را روی آن تکیه می دهیم. پاهای خود را جلوی خود صاف می کنیم (به طوری که به زمین برخورد نکنند) و شروع به خم کردن آنها به سمت خود و صاف کردن آنها به عقب می کنیم.
2. روی زمین دراز کشیده، سرمان را روی مبل می گذاریم و دست هایمان را روی لبه آن می گیریم. پاهای خود را 90 درجه از زمین بلند کنید و به حالت اولیه بازگردید.
3. با باقی ماندن در موقعیت قبلی، تمرین "دوچرخه" را انجام می دهیم (پدال های خیالی را روی وزن می چرخانیم).
4. موقعیت یکسان است - دراز کشیدن روی زمین. پاها در زانو خم می شوند. با انجام حرکات گهواره ای سعی می کنیم زانوها را به سمت قفسه سینه برسانیم سپس پاها را به زمین برگردانیم.
5. روی زمین دراز بکشید، پاهای خود را روی مبل بگذارید. دست‌هایمان را جلوی خود جمع می‌کنیم و سعی می‌کنیم آن‌ها را تا زانو برسانیم و سپس به حالت اولیه برمی‌گردیم.
6. ما موقعیت قبلی را ترک می کنیم. دست هایمان را پشت سرمان می گیریم. به نوبه خود حرکات پیچشی انجام می دهیم، با دست چپ به انگشتان پای راست و بالعکس.
7. ما موضع را تغییر نمی دهیم. دست‌ها را جلوی خود جمع کنید و حالا باید آنها را به نوبت برای پای راست و چپ بگیرید.

کل این مجموعه تمرینات ابتدا باید 10 بار انجام شود و به تدریج تعداد آن را به 20 مرتبه افزایش دهید. بین تمرینات، باید حدود 30-60 ثانیه به خود استراحت دهید، اما نه بیشتر تا ماهیچه ها زمانی برای استراحت نداشته باشند.

مکعب روی معده در نوجوانان

با انجام مجموعه تمرینات فوق، بعلاوه، با رعایت رژیم غذایی، نه تنها می توانید چربی های شکم را از بین ببرید و آن را صاف کنید، بلکه مکعب های فولادی پرس را نیز روی شکم خود پمپ کنید. اگر دقیقاً برای چنین نتیجه ای تلاش می کنید ، باید تمرینات را برای 3-4 ست در روز انجام دهید و به تدریج تعداد را به 30-40 بالابر-نوسان افزایش دهید. برای نتایج سریع‌تر، می‌توانید با لباس‌های مخصوص چربی‌سوز ورزش کنید یا لباس گرم بپوشید تا خوب عرق کنید.

و به یاد داشته باشید که مکعب ها فقط زمانی روی معده ظاهر می شوند که مطلقاً چربی اضافی در بدن وجود نداشته باشد.

یک زن 52 ساله هندی سال ها از درد شدید شکم شکایت داشت. 15 سال پیش باردار شد، اما با علم به اینکه این بارداری ناخواسته باعث خشم اعضای خانواده اش می شود، اقدام به کشتن بچه شکم خود کرد.

وقتی رشد شکمش متوقف شد، مطمئن شد که کاملاً از شر جنین خلاص شده است.

پس از مراجعه به متخصص زنان و زایمان، تایید شد که دیگر باردار نیست.

اما از آن زمان تا به حال دچار دردهای شدید شکم و همچنین استفراغ متناوب شده است. همانطور که مشخص شد، جنین 4 ماهه فرزندش در تمام این سال ها در معده او بوده و کلسیفیه (سنگ شده) شده است.

این زن از خبرنگاران خواست نام او را نگویند، او نمی خواهد خانواده اش از مشکل او مطلع شوند.

زمانی که زنی درد می کرد، پزشکان تصور می کردند که اسید در معده او وجود دارد و به او قرص می دادند. اما در طول سه سال گذشته، وضعیت این زن به شدت بدتر شده است، او اغلب احساس بیماری می کند. او به متخصصان مراجعه کرد و در حین معاینه یک جسم خارجی در ناحیه روده پیدا کردند که با دستگاه گوارش تداخل داشت.

پزشکان تشخیص دادند که بیمار انسداد روده دارد و او را برای جراحی فرستادند. سوم آبان ماه بعد از یک عمل جراحی دو ساعته، جنین سنگ شده یک نوزاد 4 ماهه از یک زن بیرون کشیده شد.

پزشکان از این کشف شوکه شدند. به گفته آنها، این وضعیت در زنان بسیار نادر است. در همان زمان، کودک در رحم نبود، بلکه در ناحیه روده بود، یعنی در ابتدا زن حاملگی خارج از رحم داشت.

دکتر نیلش می گوید: بیمار در سن باروری نبود، قاعدگی هایش از 5 سال پیش قطع شده بود، - رحم، تخمدان ها و لوله های فالوپ سالم بود، اما بقایای جنین در حفره شکمی در کنار روده ها وجود داشت. سخت مثل سنگ ما آن را به همراه مقداری از بافت اطراف آن برداشتیم.

جنین های فسیل شده لیتوپدیون نامیده می شوند. در طول 400 سال گذشته، چنین ناهنجاری تنها حدود 300 بار در سراسر جهان مواجه شده است.