Eu sugiro considerar a área da pelve feminina mais perto, entender seu dispositivo, pegar saias perfeitas e discutir os padrões dessas saias para aqueles que costuraram.
Assim, se você tomar apenas uma área pélvica, sua forma depende do arranjo mútuo de dois ossos, o cume ilíaco e a parte saliente do osso femoral, que é chamado de grande espeto. Nesses ossos, pode haver mais ou menos músculos e gordura, mas a localização de tudo isso estará sujeita à localização dos ossos.
(fotos e asos)
A pélvis é um coração e um círculo - uma coxa baixa (fortemente falando na direção de um grande cuspe, e a praça e triângulo - uma coxa alta (cuspe sob os ossos pélvicos e parece que a perna começa do osso ilíaco) . Figuras com uma forma alta mais como na pelve masculina.
De acordo com minhas observações subjetivas, a forma rara da pélvis é um triângulo (ocorre no tipo de uma maçã e uma figura de retângulo). Em seguida, segue a forma do círculo (em pêra e ampulheta). A forma do coração é mais espalhada (também em pêra e ampulheta), mas a pelve quadrada é a mais comum e pode ocorrer em todos os 5 tipos de figuras.
Escolha uma saia
E assim decidimos a forma da sua pélvis e agora precisamos comprar ou costurar a capa perfeita - saia. Os modelos de saia existem muito, mas eu quero discutir apenas 1 tipo - o lápis básico de saia reta. Normalmente, tais saias são de modo que a borda superior é um pouco acima dos ossos ilíacos, e o comprimento foi, por exemplo, na palma da mão acima do joelho.
E aqui eu pintei essas saias em todos os pops e pode ser visto que as formas de baixa anca têm uma tal saia muito massivamente. A sonda parece larga e a saia em forma no retângulo não é semelhante. Nas figuras com um high high, tal saia parece nativa.
Se você imagina que esta saia é usada com malaquecendo, temos figuras de baixa anca para observar a camiseta no topo, para a mais estreita da cintura e expor a barriga. Figuras com uma coxa alta também não serão, ou serão fracamente expressas.
Nesta foto, cruzei a saia para que os sacerdotes parecessem esteticamente. Para figuras com uma coxa baixa, estendo a bainha, sobrepondo a cintura e faço um livro de estreitamento. Para altos quadris, e tão bom, mas eu faço ainda melhor, encurtando e apenas um pouco julgar por uma pélvis quadrada.
Em um amplo coração e círculo de ninho para mim, para ser honesto, eu realmente quero adicionar quaisquer ilusões visuais para que os sacerdotes visitassem visualmente mais finos. E em triangular - adicione bolsos a pelo menos um pouco gritando. Em essência, a saia lápis permaneceu apenas em uma pelve quadrada, e as outras saias se tornaram outros modelos.
E agora parecerá os padrões básicos de saias para diferentes tipos de pelve. Para aqueles que se costuram longos ou possuem Croem em Zlachevskaya aqui não haverá surpresa. Na foto a metade da frente das saias. A diferença no comprimento da saia no centro e no lado das figuras de baixo quadril é muito maior que a das saias de figuras com alta, o okat em si das coxas da forma diferente e a profundidade do eixo será diferente.
Para comprar a saia certa na minha bunda, você também precisa navegar no padrão. Normalmente saias diretas são vendidas construídas para uma pelve quadrada (e olham para ele melhor). E aqui os donos da pelve quadrada permanecem apenas para levar em conta as lâmpadas de suas nádegas, que é simplesmente resolvido medindo a circunferência. Mas as senhoras com um baixo ladrão precisam escolher tais saias com mais cuidado e, mais provável, terão que "se concentrar com o arquivo".
Aqui, por exemplo, encontramos uma saia turquesa na loja online. Na foto onde o modelo está em pleno crescimento em uma linda saia pose parece boa e parece que é adequado para um grande sacerdote. Mas se você olhar para a foto da parte de trás, então essas raças são visíveis, que eles dizem que eles choraram a saia com o cálculo de uma pelve mais quadrada, e desde que o modelo da pélvis está se esforçando para a forma do coração, Então essas partes permanecem vazias e sempre formarão dobras e essas orelhas estranhas. Esta saia faz sentido levar com uma pelve quadrada pronunciada. Aqui com triângulos também, não terá sucesso, todas essas orelhas vão sair livremente, não cheias de nada.
Ou aqui é um exemplo, quer uma jovem com quadris arredondados para encontrar uma saia básica simples. E assim parece encontrar uma boa rodada modelo, as linhas suavizadas, o comprimento é adequado, a saia vai se sentar no lugar muito estreito da cintura, o tecido com elastano, o que significa que o erro de pouso é energizado. Nós olhamos para a medição, a 46 do tamanho da cintura 70-74, e os quadris 98-102. Em 48 tamanho da cintura 74-78, quadris 102-104.
Vamos imaginar a jovem senhora de papel muito legal, que vai para a academia e conseguiu já bombear um excelente músculo convexo. E nesta jovem cintura 70, e os grumpes dos quadris são 105 cm. Ou seja, se você fizer uma saia no tamanho das coxas (e este limite 48, e melhor do que 50 tamanhos), então na cintura será alto em 4-8 cm a 48m 8-12 cm a 50m. Normalmente, as senhoras tomam a saia em tal situação, que está nas coxas da latitude, e na cintura mais ou menos não ficará em silêncio (no nosso caso, seria um tamanho de 46 anos) e então eles se perguntam por que eles Tenha uma saia ao caminhar constantemente sobe e torcida. E essa saia de tecido elástica é cortada, rastejando para a menor resistência e procura reunir-se no acordeão da cintura.
Para que tal saia se sentasse bem, não se levantou e não se virou, é necessário para as coxas que ela sentou um pouco livremente, e na cintura firmemente. Então, com um passo, um pequeno espaço nos quadris + tecido elástico dará movimentos de conforto, e um cinto apertado e um bom ajuste na parte superior do quadril não permitirá que a saia suba e torça.
Em geral, Nossa Senhora precisa realmente tomar a 50ª saia de tamanho, ir ao estúdio e pedir para colocar uma saia na figura na cintura para que a saia não seja esticada nos quadris, e pendurou perto do corpo.
Por outro lado, se tal saia é comprar para uma pelve quadrada, a arredondamento existente da saia será enrugada com dobras no quadril aproximadamente enquanto eu pintava.
Vamos voltar para a primeira saia e considerar outra situação bastante frequente quando uma menina com um coração pélvico quer usar uma simples saia direta e simples knitwear top para se parecer em uma foto. Então, se tal saia em tais quadris é regularmente não corrigida, e ainda melhor manter as duas mãos ao caminhar, parece com isso no final como na foto próxima. A saia é lavada, a malha é assimetricamente esmagada. O que neste caso precisa ser feito? Ou costure na cintura esta saia (se as larguras nos quadris são suficientes), ou comprar um novo.
Escreva se você pudesse determinar sua forma de pélvis, que tipo de histórias interessantes você tem com suas saias retas?
Se você gostou do post - contar aos amigos sobre ele, deixe-o trazer o máximo benefício.
Não é necessário ter uma figura ideal que corresponda aos chamados padrões geralmente aceitos, a fim de gostar de você e uma variedade de outras pessoas. Muitas pessoas estavam convencidas de si mesmas e instagram constantemente ...
Não é necessário ter uma figura ideal que corresponda aos chamados padrões geralmente aceitos, a fim de gostar de você e uma variedade de outras pessoas. Muitas pessoas estavam convencidas de si mesmas, e o Instagram nos leva constantemente por todas as novas e novas histórias de essas pessoas.
O mundo moderno das redes sociais está constantemente prejudicando as fundações e cânones de beleza, que parecia inabalável por mais alguns anos 10-15. Eles se tornam famosos e mulheres que não mais querem ser tímidas e esconderem sua não-idealidade. Tendo em conta a crescente popularidade do Blogger XXL, é óbvio que há conhecedores de beleza completamente diferente, independentemente de como as outras pessoas pertencem a ele.
Nossa atenção atraiu uma garota chamada Randalin Atlanta. Ela ganhou popularidade devido à sua figura não padrão e bastante contraditória. Randalal é bastante atraente, ela tem uma cintura muito estreita e ... incrivelmente grandes quadris! Sua circunferência já é um todo 180 centímetros, e se é difícil acreditar - então as fotos ajudarão a dissipar todas as dúvidas. Em comparação com a maioria dos modelos do mesmo Instagram, suas proporções estão realmente fora.
Veja por si mesmo.
A própria Randalin não é completamente ilustrada por sua aparência, e mesmo ao contrário, ele fez seu chefe Trunfo fora disso. Acontece que há alguns conhecedores de tais proporções - mais de meio milhão de pessoas são assinadas.
Obviamente, há pessoas que acreditam que as fotos de Randalal são terríveis e inesperadas. Claro, todas essas questões são apenas uma questão de gosto e sujeitos para discussões, no entanto, é seguro dizer que a garota não tem confiança que seja uma ótima característica para qualquer pessoa. Bem, a expressão "figura - ampulheta" adquire novos tons e valores.
https://www.instagram.com/p/blo3zftdbfu/?taken-by\u003dlov.randalin.
Magníficas figuras femininas são cada vez mais tornando-se sujeitas a disputas na mídia e na sociedade, também não podemos evitar sua discussão. O tópico deste artigo é como tornar a cintura mais magra e quadris mais largos.
A moda para um hoodoo excessivo permaneceu no dia de ontem, e a figura perfeita do tempo atual - & nbsp, mais magnífico, com formas e curvas. Diga-me "Adeus" Kate Moss e "Oi" Kim, Nikki, Rihanna e Beyonce. Mas como antes, a questão do & nbsp é relevante como conseguir uma cintura fina.
Como fazer um estômago liso e uma cintura fina em casa? Meninas que vivem com o tempo, não precisam realmente ganhar peso de gordura para ter curvas corporais mais atraentes.
Pelo contrário, é quase oposto à realidade. Mas, como não toda a mesma estrutura do corpo, portanto, por isso, usamos "quase". Portanto, tentaremos descobrir como fazer a cintura mais fina e remover o estômago.
Se você é muito fino com estômago absolutamente liso, então não é para você. Sua cintura pode ser tão fina quanto possível.
E suas tentativas de se tornar ainda femininas levarão apenas à perda de massa muscular em outras partes do corpo, especialmente em nádegas e quadris.
Se o nível atual do corpo no corpo for 35% - 40%, você pode enfatizar suas curvas, fazendo com que a bunda seja mais removendo a gordura no abdômen.
É realmente assim, você pode fazer a bunda, e ao mesmo tempo perder peso.
Olhe para si mesmo no espelho por um minuto para determinar quanto mais nota é a sua bunda, se a cintura diminua em centímetros?
Sim, é possível! Com uma dieta adequada e exercício para uma cintura fina. Encontre um minuto para pensar sobre isso. Bela bunda tufada, quadris arredondadas e uma cintura estreita ... Os sonhos se tornam realidade quando você não está dormindo, mas você age, porque esses objetivos são bastante reais.
Isso é o que precisa ser feito para fazer uma cintura fina.
Para alcançar & nbsp, uma cintura fina e coxas maiores, & nbsp, siga alguns passos simples:
A primeira coisa que você precisa fazer é determinar o conteúdo de gordura no corpo
Você pode verificar o seu médico ou se tiver uma assinatura do ginásio, obtenha um cheque gratuito lá. Você também pode encontrar informações sobre a Internet para fazer você mesmo.
Se você aprendeu seu conteúdo de gordura no corpo, o que vem a seguir? Se 35% ou mais, você precisa corretamente pegar uma dieta em que o corpo pode perder parte da gordura.
E não se preocupe com a perda de gordura nos quadris. Se a dieta é observada corretamente, você perderá a maior parte da gordura na área abdominal muito antes de a coxa diminuir.
Se o seu resultado for 25% ou menor, significa que você precisa fazer várias alterações na dieta. 25% de gordura no corpo é geralmente considerada ideal para curvas sedutoras.
Sua barriga será moderadamente plana, então você só precisa adicionar peso nas áreas certas.
Você ainda pode tentar remover a gordura no estômago, mas a dieta não é a solução certa.
Você deve se concentrar nos exercícios para formar um belo sacerdote.
Se o nível de gordura for cerca de 18%, é hora de começar a comer melhor. Seu nível de hormônios pode ser muito baixo com este indicador.
Se você costuma ir ao ginásio, precisa fazer uma pausa e começar a comer gorduras e calorias saudáveis \u200b\u200bse o nível de estrogênio estiver baixo.
O baixo nível de estrogênio tem efeitos colaterais, entre os quais são quadris e seios planas absolutamente insuportáveis.
Se o nível de gordura for mais de 18%, é hora de desenvolver um plano de treino! Esta parte pode ser muito interessante dependendo de seus objetivos.
Quem não gosta de ficar bem? Assim, na criação de um plano de treino regular, lembre-se, a chave para a realização das coxas largas e uma cintura estreita na direita & Nbsp, treinamento das regiões desejadas.
Uma boa opção para treinamento regular é uma opção com uma pluralidade de repetições nos exercícios na barriga e um pouco de repetições, mas com escalas para bombear sacerdotes e quadris.
Aqui estão alguns exercícios básicos. Escolha algumas de cada seção, siga-as duas ou três vezes por semana.
Aqui está um vídeo com exercícios que não apenas fornecem bons resultados, mas também queima gordura extra no fundo do abdômen, que fornecerá uma barriga sexy plana.
Quantas vezes por semana devo fazer exercícios do vídeo?
3 - 4 vezes por semana.
O que devo comer?
Tente tratar com mais cuidado com o que você come. Certifique-se de evitar produtos indesejados e comer na comida principalmente legumes, produtos fibrosos, frutos e beber muita água.
Os números magníficos das mulheres são cada vez mais propensos a se tornarem o assunto de disputas na mídia e da sociedade, também não podemos evitar esse tópico. Neste artigo neste artigo, compartilharemos segredos como reduzir a cintura e remover o estômago em casa. Às vezes, para reduzir visualmente a cintura, é necessário tornar os quadris mais largos, o que você também aprende, se necessário.
A moda para exagerar e formas magníficas permaneceu no dia de ontem, e hoje a figura perfeita é belas proporções com formas e curvas. Leia para descobrir como fazer a cintura bem, que exercícios fazem e como alterar o modo de energia para remover o estômago e encontrar a figura dos sonhos.
Meninas finas que vivem com o tempo não precisam realmente ganhar sobrepeso para ter curvas corporais mais atraentes. E o exuberante não precisa se esforçar para perder peso para qualquer coisa.
Pelo contrário, é quase oposto à realidade. Mas como não é toda a mesma estrutura do corpo, portanto, por isso, usamos "quase". Portanto, tentaremos descobrir como fazer a cintura mais fina e remover o estômago, enquanto obtém quadris largos.
Se você é muito fino com estômago absolutamente liso, então não é para você. Sua cintura pode ser tão fina quanto possível.
E suas tentativas de se tornar ainda femininas levarão apenas à perda de massa muscular em outras partes do corpo, especialmente em nádegas e quadris.
Se o nível atual de gordura no corpo for 35% - 40%, você pode enfatizar suas curvas, fazendo visualmente a bunda por perda de peso no abdômen.
É realmente assim, você pode fazer a bunda, e ao mesmo tempo perder peso.
Olhe para si mesmo no espelho por um minuto para determinar quanto mais nota é a sua bunda, se a cintura diminua em centímetros?
Sim, é possível! Com uma dieta adequada e exercício para uma cintura fina. Bonito bunda inchado, quadris arredondados e uma cintura estreita ... Os sonhos se tornam realidade quando você age competentemente e aplica apenas dicas eficazes.
Para conseguir uma cintura fina e coxas maiores, execute alguns passos simples:
A primeira coisa que você precisa fazer é determinar.
Se você aprendeu seu conteúdo de gordura no corpo, o que vem a seguir? Se 35% ou mais, você precisa corretamente pegar uma dieta em que o corpo pode perder parte da gordura.
E não se preocupe com a perda de gordura nos quadris. Se a dieta é observada corretamente, você perderá a maior parte da gordura na área abdominal muito antes de a coxa diminuir.
Se o seu resultado for 25% ou menor, significa que você precisa fazer várias alterações na dieta. 25% de gordura no corpo é geralmente considerada ideal para curvas sedutoras.
Sua barriga será moderadamente plana, então você só precisa adicionar peso nas áreas certas.
Você ainda pode tentar remover a gordura no estômago, mas a dieta não é a solução certa.
Você deve se concentrar nos exercícios para a formação de belas nádegas.
Se o nível de gordura for cerca de 18%, é hora de começar a comer melhor. Seu nível de hormônios pode ser muito baixo com este indicador.
Se você costuma ir ao ginásio, precisa fazer uma pausa e começar a comer gorduras e calorias saudáveis \u200b\u200bse o nível de estrogênio estiver baixo.
O baixo nível de estrogênio tem efeitos colaterais, entre os quais são quadris e seios planas absolutamente insuportáveis.
Se o nível de gordura for mais de 18%, é hora de desenvolver um plano de treino! Esta parte pode ser muito interessante dependendo de seus objetivos.
Quem não gosta de ficar bem? Assim, na criação de plano de treinamento regular, lembre-se, a chave para alcançar os grandes quadris e uma cintura estreita nos exercícios corretos das regiões desejadas.
Uma boa opção para treinamento regular é uma opção com uma pluralidade de repetições nos exercícios na barriga e um pouco de repetições, mas com escalas para bombear sacerdotes e quadris.
Aqui estão alguns exercícios básicos. Escolha algumas de cada seção, siga-as duas ou três vezes por semana.
Aqui Vídeo com exercícios que não apenas fornecem bons resultados, mas também queimar o excesso de gordura no fundo do abdômen, que fornecerá uma barriga sexy plana.
Quantas vezes por semana eu preciso fazer exercícios do vídeo?
3 - 4 vezes por semana.
O que eu preciso para comer?
Tente tratar com mais cuidado com o que você come. Certifique-se de evitar produtos indesejados e comer na comida principalmente legumes, produtos fibrosos, frutos e beber muita água.
Objetivos - Reforçar a superfície interna dos quadris, músculos oblíquos e transversais do abdômen e dos músculos pelve.
Deite-se do lado, formando uma linha reta da cabeça para as pernas, inclinando-se no antebraço.
Seu cotovelo deve estar exatamente sob o ombro. Coe os músculos do abdômen e levante a coxa do chão, mantendo a linha reta.
Certifique-se de que seus quadris e pescoço forme uma linha reta. Fique nesta posição dentro de 25-40 segundos e depois desça. Repita o exercício 2-3 vezes e, em seguida, vá para o outro lado. (Se é muito difícil para você, realize um exercício com joelhos dobrados).
Este exercício graças a movimentos de torção fortalece e puxa os músculos nas laterais e queima gordura no meio do abdômen.
A fim de cumprir a reviravolta russa, sente-se no chão com os joelhos dobrados e prenda as pernas sob o apoio, depois jogue de volta para que um ângulo de 45 graus seja formado entre o corpo e os quadris.
Certifique-se de manter suas costas suaves e sob seus pés há um suporte ou pedir a alguém para ajudá-lo a mantê-los.
Conecte suas mãos no castelo e, em seguida, torne o mais possível possível, à direita, pausa e, em seguida, vire para a esquerda, tanto quanto possível.
Esta é uma abordagem, repita 10 - 15 vezes.
Tendo feito uma ênfase no topo do corpo, a cintura visualmente parece menor, para que você possa ligar o modo de treino em seu peito e ombros para ajudar a criar uma ilusão de uma cintura mais estreita.
Exercícios propostos abaixo realmente ajudarão a redefinir a gordura na parte do meio do corpo.
Um dos exercícios clássicos nos braços e músculos do peito. Versão fácil - você está de pé de joelhos e se incline para frente e cai em suas mãos com a palma da mão, à distância das larguras dos ombros.
Desça em suas mãos, o peito não deve tocar no chão e retorne de volta à sua posição original, ainda apenas em suas mãos.
Versão Avançada - Você começa este treino na posição da barra.
Desça em suas mãos enquanto o peito não bate no chão, depois volte para a posição do bar, as mãos são completamente endireitadas para repetir várias vezes.
Este é um exercício por lado e ombros. Para cumpri-lo, você precisará de uma cadeira robusta.
Sente-se na beira da cadeira, estique as pernas para frente, saltos no chão.
Segure a borda da cadeira e abaixe o corpo até que as mãos formarem um ângulo de 90 graus.
Dobre suas mãos para devolver o corpo de volta para a posição original e repita.
É necessário cardio para ajudá-lo a formar uma forma "ampulheta", queimando gordura na parte do meio, o que o torna mais sutil e sua cintura se torna menos, juntamente com o fortalecimento de todo o corpo como um todo.
Cardio também apóia o coração à saúde e fornece uma quantidade suficiente de sangue e oxigênio nos músculos que contribuem para o bom estado do corpo.
Cardio é ótimo para queimar calorias e manter o peso corporal saudável, que é ideal para alcançar o físico sexual.
Dançando, andar de bicicleta, natação, aeróbica de passo são um dos melhores exercícios de cardio para perder gordura. Idealmente, para iniciantes, você deve fazer cardio por 30 minutos, 4 ou mais vezes por semana.
Para aqueles que só queriam manter seu nível atual -2-4 vezes dentro de 20 minutos por semana.
Você pode escolher como treinamento de intervalo de treinamento cardio, se não houver tempo para o ginásio. Após o aquecimento, o exercício intensivo funciona por cerca de 1 minuto, depois a um ritmo mais lento por 45 segundos, repita este ciclo 10 vezes.
Este exercício ajudará a agitar a imprensa para reduzir a barriga em casa sem visitar o ginásio.
Evite jeans de baixa velocidade -n.a aparência de tal estilo quando você tem excesso de gordura nas laterais, pode criar um olhar muito pouco atraente.
Alternativa a estes jeans - jeans com uma cintura esmagada, que escondem o excesso de gordura na cintura, nos quadris e dão o efeito de uma cintura fina.
Esses jeans parecem espetacularmente com uma camisa paga neles.
Transportar lingerie de correção -dentroa lingerie certa pode realmente ajudar na redução da cintura.
Você pode escolher a linha Shapewear, eles foram reconhecidos muito eficazes.
Espartilhos - Esta é outra opção adequada. Muitos séculos atrás, esta roupa desgastada de quase todas as faixas etárias, no século 21, os espartilhos novamente ganharam popularidade para criar uma silhueta sexual lisa, tanto um elemento independente de roupas como vestindo em roupas.
Espartilhos de banda larga de aço (são absolutamente indolor) podem realmente diminuir o tamanho da cintura para uso longo!
Ao escolher um espartilho, pegue o que é 10-12 cm menos do que o tamanho da cintura.
Por exemplo, se a sua cintura é de 65 cm, escolha o espartilho 50-55 cm. Para iniciantes, é melhor a 10 cm inferior a 12,5 cm.
Para descobrir o tamanho da sua cintura, fique na frente do espelho da fita métrica e meça a parte mais estreita da cintura, que é geralmente de 3 cm acima do umbigo.
Não custo para usar jeans que são pequenos demais para você. Tenha cuidado ao comprar roupas, especialmente na escolha de calças.
Se você não tem certeza de que este é o seu tamanho, então pegue uma namorada com suas compras, o que não terá medo de expressar uma opinião honesta ou você pode pedir um consultor na loja para ajudá-lo com encaixe.
Usar alças na cinturatais cintos se concentram na parte estreita da cintura, e parece menos do que na verdade.
Eles são bem adequados para mulheres com grandes quadris, usam-os com vestidos e até mesmo casacos de inverno, pois enfatizam busto e dão a ilusão de "ampulheta".
O cinto pode ser vime, fino, largo, decorado com pedras preciosas, e esta lista é ilimitada!
Usar vestidos uma silhueta -tais vestidos fazem a cintura de estreita, mas gradualmente se expandir para o fundo.
Faz a cintura realmente menos, mas ao mesmo tempo enfatiza qualquer imperfeição, se em torno dos quadris.
Vestidos de linha são ideais para quase qualquer estrutura da forma.
Evite bebidas carbonatadas e excesso de sódio - Esta é uma maneira fácil de evitar um excesso de sal e reduzir o consumo máximo possível de alimentos processados.
O excesso de sódio contribui para a detenção de fluido no corpo e inchaço do corpo.
Se você se esforça para uma barriga plana bombeada, uma dieta bem equilibrada é muito eficaz e tem muitas vantagens, como redução de peso e realização de seu valor normal a longo prazo.
Para alcançar grandes sacerdotes não significa engordar. Também não significa uma grande barriga.
Um aumento gradual nas calorias reduzirá a cintura e aumentará o tamanho dos sacerdotes.
A chave para alcançar nossos objetivos é distribuir adequadamente nutrientes e seguir a execução dos treinos diários.
Muito mudou ao longo dos anos, antes de apenas homens trabalharem na formação de uma bela silhueta de seu corpo, agora as mulheres seguem seus passos e aplicam o conhecimento adquirido para criar uma figura atraente.
