"Secretele frumuseții voastre" este prima mea carte care sa născut ca răspuns la întrebările clienților mei. Această carte este scrisă pentru femeile moderne care doresc să știe cum să-și mențină frumusețea la orice vârstă.
Capitolul 3: Frumusețe - Zona de responsabilitate personală
Sunt de acord că chiar și cea mai bună cremă va acționa la fel de bună ca și cum aș putea, dacă o aplicați după o noapte fără somn. În acest capitol, vom vorbi despre faptul că nici un cosmetolog nu va face pentru dvs. și nici măcar un singur chirurg. Salvați sănătatea și tinerii - și aceasta este starea de bază a frumuseții noastre - putem doar noi înșine.
Deci, tinerii este, în primul rând, cantitatea de energie pe care o avem în fiecare zi. Bebelușul mic se joacă toată ziua, purta acolo, și aici, dar bătrânul poate să stea pe loc de ore, pentru că nu există nici o putere să se miște.
Preocuparea oamenilor de știință moderni provoacă sindromul de oboseală, care sunt afectate de rezidenții orașe. Astfel de fraze precum "Sunt foarte obosit după muncă", "Eu voi fumble la weekend", "Să mergem la club o odihnă, relaxați-vă" puteți auzi de la foarte tineri. Rularea de la senzația de lămâie stoarse, oamenii beau cafea, ceai verde, energie. Aceste fonduri ajută la înveselearea unui timp, dar nu afectează cauzele unei astfel de bunăstări.
Sursa forțelor și energiei noastre este în mitocondriile. Mitocondriile (din limba greacă - Thread și Ochδνδρος - cereale, cereale) este o dimensiune organella de 0,5 μm de cele mai multe dintre celulele plantelor, animalelor și oamenilor responsabili de schimbul de energie în interiorul corpului, acestea sunt stații de energie celulară particulară. Funcția principală a mitocondrii este oxidarea compușilor organici care vin cu alimente și aerul inhalat. Când sunt decăzuți, energia pe care celula o folosește pentru sinteza moleculelor ATP, care, la rândul lor, este o sursă de energie universală pentru toate procesele biochimice care apar în sistemele live.
Cu vârsta, mitocondriile noastre suferă modificări: numărul total al acestora este redus, iar eficacitatea acestora este redusă.
Oamenii de știință din Universitatea Harvard au efectuat cercetări și au deschis două enzime Sirte3 și Sirt4, care stimulează lucrarea mitocondrii, durata de viață extinsă. Nu voi descrie detaliile - un articol de volum a fost publicat în ediția științifică a celulei - astfel încât aceste enzime sunt produse în cele două cazuri: 1) nutriție scăzută de calorii și 2) exerciții fizice active. Și, deși acest consiliu poate fi audiat de la cei mai mulți bici de lungă durată, dar oamenii de știință au descifrat mecanismul însuși, de ce, cu o nutriție foarte moderată și o mulțime de mitocondriile, nu numai că au fost restaurate și încep să lucreze și mai productivi, devin o adevărată fabrică pentru producția și eficiența energiei. Ca rezultat, procesul de îmbătrânire a celulelor nu este tocmai încetinit, dar celulele încetează să moară.
Firește, acest lucru nu înseamnă că acum trebuie să vă îndreptați cu foamea. Este imposibil să faceți acest lucru pentru a nu încetini metabolismul. Este necesar doar să se reducă conținutul caloric general al felurilor de mâncare în dietă și să mărește activitatea motorului - acesta este întregul secret.
El a citit într-una din revistele științifice medicale ca angajat al Universității de Stat din New York, Gary Dudley, a stabilit experimental o dependență directă a influenței intensității muncii efectuate asupra creșterii numărului de mitocondri. Esența experimentului: timp de 8 săptămâni cinci zile pe săptămână, șobolanul a fugit de la 5 la 90 de minute pe zi. Scala de intensitate a sarcinii a variat între 40 și 100% din consumul maxim de oxigen. Domnul Dudley a concluzionat că, cu cea mai mare și întărirea exercițiului fizic, cu atât crește creșterea mitocondrii în organism.
Modificări ale nivelurilor celulare și moleculare, în funcție de sport, au constituit baza de cercetare în universitățile din Sydney și de la Copenhaga, a existat o analiză globală a influenței efortului fizic pe persoană. Oamenii de știință au luat biopsia mușchilor lor scheletici de patru sănătoși, dar nepregătiți din punct de vedere sportiv. După 10 minute de studii sportive intense, cercetătorii au numărat 1004 modificări moleculare unice de la teste.
În plus față de nutriția scăzută a calorii și exerciții fizice, energia tinerilor poate fi trasă în procedurile de spa, contrastante de druse, masaj și auto-masaj, care lucrează cu un psiholog.
Cred că veți fi de acord că este important nu doar că mâncăm, ci și cum, în ce cantități și când mâncăm. Deoarece experiența mea a arătat în industria de frumusețe, nutriția necorespunzătoare mai des decât alte motive devine sursa nemulțumirii feminine cu ea însăși. Lipsa de vitamine și minerale, înclinarea corpului, supraalimentarea se reflectă pe pielea feței și a corpului. Foarte des, înainte de a continua, la cursul împachetării cu laminar sau alte proceduri, recomand clienților să înceapă bine să mănânce, să stabilească un mod de băut și să înceapă să efectueze un complex simplu de exerciții fizice. Apoi efectul procedurilor va fi vizibil mult mai rapid și va fi lung.
Așa cum este?
De mult timp sa crezut că apa luată cu alimente se diluează sucul gastric și împiedică procesul digestiv. Dar studiile recente sunt că consumul de apă de temperatură a apei în timpul meselor va fi mai util, va fi prevenirea bolilor cum ar fi gastrita, enterita, constipația. Doar nu beți alimente cu băuturi carbogazoase și răcite. În combinație cu alimente din carne, sifonul poate provoca apariția plăcilor de colesterol asupra vaselor, iar apa rece contribuie la faptul că alimentele, fiind insuficient digerate rapid părăsesc stomacul.
Această descoperire în 1969 descrisă în lucrarea sa științifică. Profesor al Institutului de Medicină Experimentală Leningrad AMN Ussr V. D. Lindenbrat. Teza lui a fost numită "materiale cu privire la problema acțiunii de căldură asupra corpului".
Esența descoperirii este că radiologii, care studiază stomacul, au hrănit pacientul terciului Bariown, dacă terciul era cald, apoi a fost întârziat în stomac într-un timp suficient pentru a înființa echipamentul și a produce cercetări. Dacă terciul era de la frigider, atunci a părăsit stomacul prea repede, dacă beți cu băuturi reci, atunci acest timp este redus de la patru la cinci ore până la douăzeci de minute.
Astfel, ei au dovedit că apa rece împinge literalmente mâncarea din stomac.
După cum vedem, semănarea mâncării cu băuturi cu gheață este cea mai scurtă cale spre obezitate, deoarece astfel de alimente nu pot fi satisfăcute, sentimentul de foame apare repede. În plus, procesele putrefactive încep în intestin, deoarece digestia de calitate nu sa întâmplat. Înțelegi cum proprietarii de restaurante fast-food au făcut statele? Prin urmare, dacă ați decis să mâncați fast-food, luați fie băuturi calde sau sucuri de temperatură în cameră sau necesită un pahar de apă clocotită, astfel încât acestea să fie ușor diluate Cola sau sprite, ceea ce trebuie să fie neapărat fără gheață.
De ce este extrem de important? Stomacul pregătește proteine \u200b\u200bpentru prelucrarea și asimilarea ulterioară. Dacă spălați cu băuturi reci, partea proteică a alimentelor din stomac nu va fi reciclată complet, clivajul de proteină pe aminoacizi nu va trece, iar întreaga componentă de proteine \u200b\u200bva puține pur și simplu în intestin la o temperatură de 36,6 grade. Prin urmare, colita, enterita și alte probleme intestinale, care apoi devin probleme vizibile ale pielii feței. Același mecanism funcționează dacă înghețată este imediat după prânz sau cină.
Se referă la alegerea, dar ceea ce ar trebui spus despre recepția însăși. Majoritatea nutriționistilor converg asupra faptului că este mai bine să mănânci fracțional: există 4-5 ori pe zi, dar în porțiuni mici. Acest lucru va ajuta la evitarea întinderii stomacului și vă va ajuta să vă simțiți ușor și vesel în timpul zilei. Fructele și nuci sunt recomandate pentru a evidenția alimentele într-o recepție separată, ca cel de-al doilea mic dejun sau după-amooner. Ca rezultat, corpul dvs. nu foamează și nu face rezerve de grăsime într-o "zi neagră".
Atunci când există?
Ayurved știința sănătății Ayurved este responsabilă de această întrebare. Conform acestor tratate, digestia noastră, ca tot corpul nostru, trăiește în conformitate cu legile naturii și este asociată cu energia Soarelui. AGNI - Focul de digestie - se trezește cu răsăritul soarelui la etajul al șaselea. Cel mai bun moment la micul dejun 6-7 dimineața. La ora 9 dimineața, Agni se estompează până la prânz. Pranzul este recomandat să facă la prânz și la cină la 6-7 pm. Când soarele se află în jos, sistemul nostru digestiv suspendă lucrarea sa, astfel încât tot ceea ce nedigerat rămâne în stomac pentru noapte și dimineața puteți simți severitate și chiar greață. Dacă abuziți masa pentru noapte, atunci Prezentare generală va apărea supraponderali și probleme de piele, precum și fără a trece oboseala.
Ce este?
Desigur, toată lumea știe că este necesar să se aplece pe legume și fructe, carne nevinovată, fructe de mare utile și cereale. Bineînțeles, dulciurile și produsele de patiserie sunt mai bune să nu abuzeze.
Și se întâmplă astfel încât să mâncăm și să bem corect, la timp și greutatea suplimentară continuă. Apoi ar trebui să căutați motivul în corpul nostru - un fel de laborator chimic. Dacă organismul nu are materii prime pentru a produce hormonii necesari, care sunt implicați în schimbul de grăsimi, vom deveni inevitabil supraalimentarea.
Să luăm în considerare hormonii care afectează greutatea noastră. Am luat aceste materiale de pe site-ul www.elle.ru/krasota, deoarece procesele complexe sunt atât de simple și de înțeles.
Adiponectina este un hormon care literalmente oferă echipei să ardă grăsime. Oamenii de știință s-au dovedit: cu cât mai mult acest hormon în sânge, cu atât mai repede pierdem în greutate. Pentru a stimula să lucreze, trebuie să mănânci semințe de dovleac, spanac și varză - cu atât mai des cu atât mai bine.
Ghrelinul este, de asemenea, cunoscut sub numele de hormon foame: dacă este prea mult, este mai greu să ajungi suficient. El dă semnale creierului, ceea ce ne face să dorim să mâncăm ceva dulce și grăsime, și în cel mai periculos moment pentru figura - seara și noaptea. Nivelul de mare crește de la inadecvate și scade cu proteinele. Mănâncă pentru micul dejun omlet și nu se îmbătă cafea, există o opinie că cafeaua contribuie la creșterea acestui nivel de hormoni.
Cel mai bun prieten al lui Grekin - leptină sau hormon responsabil pentru apetitul. Conținutul său redus de sânge provoacă supraalimentarea. Pentru a ridica nivelul hormonalului și a pierde cu ușurință greutatea pentru câteva dimensiuni, luați regula în mod regulat, există produse bogate în acizi grași Omega-3, adică pește: somon, macrou și sardine sunt potrivite.
Estrogen. Depășirea estrogenului nu numai că contribuie la acumularea de kilograme inutile, dar, de asemenea, reduce atracția sexuală, contribuie la migrene frecvente, depresiuni și poate provoca chiar o încălcare a activității sistemului de reproducere. Pentru a păstra un hormon capricios sub control, refuză fast-food și bere (mai important pentru bărbați), lipiți de nutriție echilibrată, în care veți găsi cu siguranță un loc pentru varză, spanac, citrice, ceai verde și orez brun.
Testosteron. Dacă nivelul său este prea mic, ne confruntăm cu aceleași simptome care apar cu o "doamnă" ridicată a hormonului: apatie, o scădere a libidoului și a metabolismului lent. Păstrați acest hormon va ajuta în mod normal produsele cu conținut de soia, măsline, lenjerie de pat și ulei de rapiță, avocado.
Cum să vă linișteștiți să vă suprasolicitați?
Se întâmplă că organismul sub influența stresului și al altor factori "a uitat" sentimentele de foame fiziologice și de sațietate. Ce să fac? În timpul săptămânii în fiecare dimineață, mâncați același mic dejun. Cu mâncărurile familiare este mai ușor să instalați pragul de saturație, deci încercați să evitați noi arome.
Dacă sunteți emoțional și, prin urmare, aveți tendința de a supraviețui, scrieți în notebook-ul conexiunea alimentelor și a sentimentelor dvs. De fiecare dată când vrei să mănânci, întreabă-te, este foamea sau emoție? Scrieți că este: anxietate, furie, bucurie, plictiseală, singurătate?
O săptămână mai târziu, nu numai că va mai lupta împotriva supraalimentării, dar veți înțelege care este fundalul emoțional al vieții voastre și puteți lucra deja cu acest psiholog.
Nu te grabi. Cel puțin o jumătate de oră petrec la masă, deoarece semnalul din creier pe offShift este transmis din stomac la doar 15-30 minute după începerea alimentelor. Mănâncă încet, încet și cu grijă.
Între alimente nu gustați, păstrați intervalele de 3-4 ore. Trapetele sunt strict la anumite ore și, în curând, observați că adevăratul foame se trezește și până la ora - chiar înainte de mese. Și momentul saturației va fi, de asemenea, mai ușor de prins pentru a opri alimentele.
În 1998, oamenii de știință de la Universitatea din Pennsylvania au efectuat un experiment, care astăzi nu vom numi prea etice, dar nu devine mai puțin convingător.
Oamenii de știință au luat doi pacienți cu amnezie severă - au uitat ce sa întâmplat cu ei cu doar câteva minute în urmă. Pacienții satisfac cina gustoasă. Câteva minute mai târziu au fost chemați din nou la masă, spunând că a venit timpul de cină. Cei din nou cu apetitul au fost depuse. Același lucru a fost repetat pentru a treia oară. Se pare că este atât de ușor încât să puteți uita că sunteți deja plin și sedus pentru ceva delicios.
Ce face o concluzie? Este foarte util să efectuați un jurnal alimentar. Mai mult, multe servicii de numărare a calorilor au apărut pe Internet.
Ce altceva poate provoca supraalimentarea? Lipsa anumitor vitamine.
Oamenii de știință au alocat "vitamine de frumusețe", care păstrează frumusețea, tinerii și sănătatea.
Vitamina A activează actualizarea celulelor, contribuie la rezistența osoasă, este responsabilă pentru acuitatea vizuală. Acesta este un antioxidant puternic care protejează celulele celulare din radicalii liberi. Cu deficiența acestei vitamine există pielea uscată, ridurile, acnee. Ca parte a cosmeticelor, vitamina A ajută la combaterea îmbătrânirii pronunțate a pielii, îmbunătățește culoarea pielii, reducând formarea de riduri mici, nemuscă urme de vergeturi pe piele, rezultând din greutatea excesivă sau în timpul sarcinii.
Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant - se numește "Tineretul vitaminei". Suportă activitatea sistemului de reproducere feminină, crește numărul de hormoni de estrogen. Fără el, cifra noastră ar fi devenit una bună.
Vitamina C are, de asemenea, proprietăți antioxidante. Se reglementează formarea și distrugerea melaninei, dacă această vitamină lipsește în alimente, pistrui, moli, apar pete de pigmentare.
Starea sistemului nostru nervos depinde de vitaminele de grup. Odată cu lipsa acestor vitamine, ne anvelopă rapid, somnolență sau defecțiuni nervoase apar, depresia se poate dezvolta în cazuri dificile. Viziunea este redusă, pleoapele se aprinde, arzând în ochi. Vitamina B5 ne protejează părul de căderea și vitamina B9 sfera noastră sexuală.
Vitamina N este necesară pentru sănătatea membranelor mucoase, este conținut în drojdie de bere, la arahide și herneluri.
Vitamina D este responsabilă pentru albitatea și sănătatea dinților, pentru frumusețea unghiilor și oasele solide.
Pentru a obține aceste vitamine cu alimente, echilibrați alimentele, renunțați la "calorii goale", adică mâncare care nu beneficiază de sănătate. Din când în când, luați complexele de vitamine, pentru acest consult cu medicul dumneavoastră sau cumpărați complexe de vitamine de producători dovediți.
Este foarte bun să completați stocul de vitamine și minerale cu fructe proaspete, care, de asemenea, periaz corpul din zgură.
Dacă spunem grapefruit, apoi amintiți imediat toată dieta de ardere a grăsimilor, în care este un element obligatoriu, deoarece stimulează în mod activ procesele de schimb din organism, afișează un lichid suplimentar, sparge grăsimile și activează procesul de învățare. Persoanele care suferă de boli de stomac ar trebui să fie consultate cu un medic și este posibilă înlocuirea acestui fruct de către ananas.
Pentru a împărți grăsimea, și ananasul foarte bun și Kiwi, sunt saturați cu vitamine și fibre, ceea ce reduce în mod eficient colesterolul și procesele de schimb de plumb la normal.
Pear este, de asemenea, bogat în fibră, îndepărtează toxinele, excesul de apă din rinichi. Pear este bogat în cobalt, ceea ce face asistentul ei glanda tiroidă.
Merele sunt, de asemenea, foarte utile, britanicii chiar spun că vom mânca în ziua Apple, veți uita de medici, dar în același timp merele proaspete provoacă apetitul de lup. Prin urmare, în timpul perioadei de dietă, este necesar să se înlocuiască de la coacere. Prin adăugarea de miere și scorțișoară, veți obține un desert rafinat care nu este mai rău decât tortul, dar este complet sigur pentru figură.
Mango este remarcabil prin reglementarea în creier numărul de leptină, foame de hormon ", care informează corpul unei sațietăți. Dacă leptinul nu are, puteți combate, simțiți foamea. Mango scoate tensiunea nervoasă, crește metabolismul, reduce colesterolul, îmbunătățește vederea. Principalul lucru, cumpărați nu chinezi, și mango african, care sunt mai utile. Acestea se disting prin prezența semințelor: nu există semințe chinezești.
Lemon curăță ficatul din zgură și grăsimi.
Orange curăță toate sistemele de organism și crește starea de spirit, ceea ce îl face indispensabil în timpul dietei. Dar banane, struguri și pepene galben în timpul pierderii în greutate mai bine pentru a evita
Printre altele, folosirea fructelor și legumelor ne face mai fericită. Site-ul Medical Medportal.ru a publicat rezultatele studiului oamenilor de știință din Australia. Ei au efectuat un experiment de doi ani, participarea la care a primit 12 mii de oameni. Mouse-ul Redzo de la Universitatea din Cyuinsland cu colegii săi a făcut un studiu al "celor norocoase" cu privire la cât de des au folosit legume și fructe și în ce cantități le-au mâncat. Ca urmare a subiecților, ei au cerut să evalueze gradul de satisfacție față de viață la scară a 10-a.
În mod surprinzător, mulți, în practică, introducerea în dieta legumelor și fructelor a determinat oamenii la sentimentele de pace și fericire. Desigur, acest lucru nu este un "remediu pentru tristețe", dar gradul de satisfacție pe un fundal general a crescut semnificativ. Nu este clar de ce se observă un astfel de efect. Avizul oamenilor de știință a fost împărțit. Unii cred că o astfel de nutriție mărește conținutul vitaminelor B12 în organism, ceea ce duce la producerea de serotonină și alte substanțe care cauzează o bună dispoziție.
Index glicemic
Conceptul de indice glicemic în anii '80 ai secolului trecut a introdus un profesor al Universității Canadiene Dr. David Jenkins. Căuta o soluție la problemele diabeticii, de-a lungul drumului, făcând descoperirea, care ajută la scăderea greutății a milioane de oameni.
După utilizarea produselor cu un g. Nivelurile de zahăr din sânge crește brusc, ca rezultat, pancreasul transformă glucoza în grăsimi, astfel încât să vorbească "pentru o zi neagră". Acest mecanism al corpului uman a apărut în acele vremuri îndepărtate, când oamenii adesea au fugit. Acum, vremurile s-au schimbat, în orice moment al zilei și al nopții putem merge la supermarket pentru mâncare, totuși, corpul nostru continuă să stocheze grăsimi, dacă sunteți foame sau mâncați alimente cu GI înalt.
În general, în mediul medical se crede că alimentele cu un indice glicemic scăzut este preferabil pentru majoritatea oamenilor: alimentele sunt absorbite lent, nivelurile de zahăr din sânge se ridică treptat și scade, organismul nu are stres și nu stochează grăsimi.
Cine poate mânca bare de ciocolată, fără frică pentru o figură, astfel încât aceștia sunt sportivi. Pentru ei, alimentele cu GI înalt pot fi utile în timpul și după concurs - ajută la restabilirea rapidă a forței. Cu 2 ore înainte de competiție, alimentele cu GI scăzut ajută sportivii, oferind mușchilor eliberați încet energia.
GUI este scăzută (10-40), mediu (40-70) și mare (peste 70).
În Europa, GI indică pachetele, o avem rare. Prin urmare, amintiți-vă: Hamburger - 85, bară de ciocolată - 70, garnitură de ciocolată - 70, ciocolată de lapte - 70, ciocolată neagră (70% cacao) - 22, struguri (și alte sucuri de fructe fără zahăr) - aproximativ 46-48, suc de roșii - 15, în majoritatea produselor din carne și pește, mai puțin de 10.
Printre legume, dovleacul și înghițitatea posedă dovleacul, dar sunt o sursă valoroasă de fibre, vitamine și minerale, astfel încât să nu le refuzați.
Dar nu numai pe indicele glicemic trebuie privit atunci când alegeți alimente. Pizza, chips-uri de cartofi sau cupcakes au scăzut, în timp ce fiind real "bombe de calorii".
Facem greșeli în nutriție, dacă:
Noi sări peste micul dejun. Dacă organismul nu a primit putere dimineața, procesele de schimb încetinesc, iar seara, riscul pare să facă un raid pe frigider.
Mâncăm prea puțin. Nu este suficient de important, dar destul și în mod regulat.
Bea puțină apă. Lipsa apei provoacă pofte cu sucuri de fructe și băuturi carbogazoase, care au o mulțime de zahăr.
Ai mâncat mâncare sănătoasă?
O alegere eronată: toate produsele semifabricate, precum și cârnați, cârnați, cârnați, șuncă. De obicei, există atât de mulți aditivi alimentari grași și dubioși, că, chiar dacă "produsul dietetic" este scris pe etichetă, nu merită să creadă.
Scump: creveți regali, varietăți rare de pește, mâncăruri din pajiști alpine.
Selecție bună: pește local, păsări de curte, brânză de cabana nevinovată, kefir, ouă. Buni linte și mazăre. Deși proteina de leguminoase este mai greu de digerat și nu atât de complet și, dar în combinație cu aminoacizii deja disponibili în dietă, ei vor da organismului nutrienții necesari.
Selecție eronată: toate prăjite, diverse sosuri grase, maioneză, produse culinare.
Scump: uleiuri și nuci din țările exotice.
O alegere bună: măsline, lenjerie și alte uleiuri, nuci și alune, pește uleios, ouă.
Carbohidrați
Alegerea eronată: zahăr și coacere. Desigur, uneori vă puteți răsfăța, principalul lucru nu este de multe ori.
Scump: fructe exotice, orez negru și alte produse uimitoare care pot fi cumpărate în magazine de alimente sănătoase scumpe.
Selecție bună: fructe și fructe de pădure locale, fulgi de ovăz, hrișcă și alte terci tradiționale. În căutarea exotică, oamenii uită adesea că o nenorocire nu este mai rău decât o orez sălbatic exotic și este mult mai ieftin.
Selecție eronată: cartofi prăjiți.
Scump: roșii de cireșe, arugula și alte dimensiuni.
O alegere bună: toate legumele care sunt colectate în mod tradițional în zona dvs. Legumele permit nu numai să diversifice gustul alimentelor noastre, ci sunt furnizori indispensabili de fibre, vitamine și minerale.
Probabil, ați observat că, dacă în timpul zilei veți bea puțin apă, apare slăbiciune, o scădere a capacității de lucru și atenția este iritabilă.
Apa este principalul solvent al substanțelor minerale, este o condiție prealabilă pentru fluxul de reacții chimice din interiorul corpului nostru. Prin urmare, dacă aveți o sete de mult timp, atunci metabolismul încetinește și există kilograme suplimentare și celulita nu va aștepta. Da, și deshidratarea pielii pentru nimic.
Deși apa însăși nu dizolvă depunerile de grăsimi și nu le retrage, în timpul pierderii în greutate, apa devine din punct de vedere strategic. În plus față de capacitatea de a menține metabolismul la un nivel bun, beți o jumătate de oră înainte de mese, apa caldă va umple stomacul și veți mânca mult mai mic.
Când daunele de apă?
În primul rând, răul determină o calitate inadecvată a apei.
Apa fiartă trebuie utilizată numai sub formă de ceai sau primele feluri de mâncare, deoarece oxigenul de fierbere este obținut într-un pachet puternic cu hidrogen și nu poate fi eliberat. Pentru funcționarea normală a corpului, toate celulele și țesuturile au nevoie de oxigen. Acum, inventat și utilizat pe scară largă în Cocktail de Oxigen Sanatoriu-Resort, doar pentru a rezolva problemele hipoxiei.
Apa brută de sub robinet, de asemenea, nu beau. Apa de la robinet este dezinfectată cu clor. În procesul de fierbere, moleculele de apă pure se evaporă, în timp ce impuritățile rămân. Apa caldă, care este furnizată în aprovizionarea cu apă centrală este adesea echipată cu o multitudine de reactivi, deci este din punct de vedere categoric de bea, nici fiartă, nici brut.
Nu este necesar să abuzați cu apa gazoasă, deoarece bulele de gaz irită pereții stomacului, este foarte important să ne amintim persoanele cu gastrită și boală ulcerativă.
Prea multă apă potabilă nu este de asemenea necesară. Luați în considerare norma dvs. zilnică ca aceasta: fiecare greutate kilogram necesită 30 ml de apă. Mai ales dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular sau al rinichilor. Consultați-vă medicul despre cantitatea de fluid consumată. Cardiologii recomandă consumul de alcool mai puțin pentru a elimina excesul de sarcină.
Sfârșitul unui fragment de familiarizare.
Se pare că tema lui Lifehakov în machiaj este deja complet epuizată: știm cum să tragem chiar săgețile cu ajutorul invizibilului sau scoțianului, cum să faceți unghiile, fără a colora cuticula; Știm toate opțiunile pentru cele de cinci minute de styling și masci de păr de casă. Doamnelor moderne sunt destul de întemeiate în sfera de frumusețe și știu ce tehnici își pot simplifica în mod semnificativ viața. Dar, după cum știți, nu există nici o limită pentru perfecțiune! Și am găsit aproape două duzini de răspunsuri unice la întrebarea "Care este secretul frumuseții tale?" Deci, tu ești atenția ta - povestirile reale ale editorilor de frumusețe și fetele la modă, care vor face o privire nouă asupra îngrijirii lor.
Text: Daudați Anna
"Am aflat această tehnică cu mulți ani în urmă de la Harry Josh, un stilist care creează celebrul coafuri Giselle Bundchen și încă o folosesc. Părul meu este drept, sănătos și, în același timp, păstrând prost styling. Această metodă ajută foarte mult: când se usucă se usucă în această poziție, ei încă dețin o formă ondulată pentru o lungă perioadă de timp, chiar și fără ajutorul agenților speciali de stil. Aceasta este o adevărată bețișoare dimineața, când rămâne puțin timp pentru a face o coafură ", Lincy Shareon, un editor de frumusețe Senior al revistei Glamour.
"Coaforul meu Teddy Kranford a spus odată că părul după spălare ar trebui să fie uscat cu ... tricouri. Faptul este că apăsarea părului cu un prosop, le puteți deteriora, în timp ce țesătura moale de bumbac absoarbe perfect umezeala și are grijă de păr cu atenție. Am folosit acest secret (cu un imens, apropo, succesul) până când Brilliant Türbis prosop Aquis din microfibră nu se încadrează în mâinile mele. Este mai convenabil, dar rezultatul este același: păr sănătos și strălucitor ", Simon Kitchen, director de frumusețe.
"Când am venit odată la coafura mea (Gin Oh) pentru a face" buclele de plajă ", el a spus că îmbunătățirea stării părului meu ar fi capabilă să ... prosoape de hârtie. Umed după ce liniile de spălare trebuie să fie acoperite pe benzi de hârtie. Deci, părul este uscat mai repede, deoarece umiditatea absorbită rapid în hârtie și curry va continua mult timp. În dimineața, ți-am uscat ușor părul, și apoi petrec întreaga procedură pentru sfatul ginului. Acum, rareori folosesc un uscător de păr cu aer cald, părul a devenit mai bun și așezarea este întotdeauna doar minunată! " - Erin Remel, Autor.
"Am crezut că am învățat totul despre nuanțele de așezare în timp ce pregăteam unul din materialele mele, dar ceva mi-a atras atenția. Pe Internet, o fată a sfătuit să folosească toate produsele de păr imediat după ce mi-ai spălat capul. La prima vedere, s-ar putea să credeți că nu există nici o diferență față de această grabă și toate balsamurile acționează bine și doar pe părul umed, dar mi se pare, după ce am încercat, am văzut diferența. Această metodă se numește "Squish to Condish", - Rachel Nesbaum.
"Uneori folosesc o colander pentru spaghete pentru a vă face bucle frumoase. Este foarte simplu și amuzant: puneți părul umed în castron (numai în primul rând, vezi toate rămășițele de paste și va părea că sunteți îndrăzneți) și din partea de jos a sushi cu un uscător de păr. Principiul de funcționare este același cu un difuzor - buclele foarte drăguțe sunt obținute! " -Ember Ramberoz, Editor.
"Pe pleoapele din timpul zilei, grăsimea pielii se acumulează, din acest motiv, machiajul de ochi este deranjat - se întinde cu ochiul, umbrele sunt așezate într-un singur loc. Mă deranjează întotdeauna. Pare că am încercat toate elementele de bază sub umbre, dar nu văd nici o mare diferență între ele. Apoi am venit cu un astfel de truc pentru mine: înainte de machiaj, eu nano în ajunul pulberii obișnuite pentru față și apoi fixez întregul rezultat. Pulberea nu schimbă în mod semnificativ culoarea umbrelor și absoarbe bine umiditatea inutilă - acum sunt mulțumită. "
"Perii mari sunt prost scorându-mi genele. Mascara se acumulează întotdeauna pe ei cu porțiuni uriașe, se formează bucăți, indiferent dacă nu am folosit nici un brand. Când cumpărați noi produse, eu, în primul rând, acordați atenție periei, ideal pentru mine, de exemplu, în clinicica Mascus Mascale de fund Mascus. Ea este mică, subțire și rămâne întotdeauna cantitatea perfectă de produs și Nici un exces ", - Perry Samothing, redactor adjunct.
"I Nano Mascara este o mișcare specială, fluturând, ușor legată cu mâna. Începe de la fundație, aproape de la linia de creștere și se mișcă atât de ușor. Sună ridicol, dar mi se pare că există o diferență destul de mare. Deci, mascara nu se acumulează într-un singur loc, este mai bine distribuită pe gene și nu se rostogolește în bucăți. Genele devin pufoase și voluminoase ", Halei Li Savaj, asistent de frumusețe.
"Pentru machiajul de zi, în loc de o foarte mare, de multe ori folosesc ... Mufă de buze, de exemplu, prea cu care se confruntă rupexul latex limpede. Mi se pare că se pare că este mai natural, adecvat pentru strălucirea de zi cu zi a APA. Doar nano câteva picături pe obraji "- Potasiu Hawkins.
"Poate părea ciudat, dar nu știam regula de bază a" viezii feline "înainte de a-l întâlni pe Daniel Chinchilla, artistul de machiaj al lui Aryan Grande. El a explicat că principala mea greșeală este că eu decid umbrele în jos, spre urechi, iar linia întotdeauna trebuie să tragă la etaj, la sprâncenele. În caz contrar, pleoapele vor părea umflături, iar aspectul este greu. Acum am stăpânit această tehnică și am desenat o linie ca și cum ar fi paralel cu genele inferioare, și nu de vârf, așa cum am făcut-o înainte ", Jeniffer Mulrow, un editor asistent.
"Întotdeauna folosesc eyeliner, dar înainte de ao aplica, desenând o linie de gene cu gene pentru sprâncene. Echipa mea de ochi - negru și un creion de Marc Jacobs "Matte Gel Eye Crayon în (Pământ) Quake este un maro închis. Când pierdeți spațiul de interinsannant în acest fel, ochii par mai mult și mai expresivi" Azade Valan " AD, producător.
"Odată ce se află în spatele scenei colecției de primăvară din 2018 de la Rosie Assolin, stilistul James Kalidoz a spus tot ceea ce compoziția noastră editorială, un mic secret. Pentru a arăta întotdeauna bine, trebuie să vă piepați sprâncenele. Este foarte simplu, dar important. Sprancenele frumoase fac ca orice machiaj finalizat. Pentru aceasta, totul are nevoie de o perie bună, și un gel puțin transparent care va asigura rezultatul pentru întreaga zi ".
"În fiecare dimineață beau cafea de gheață neagră și, uneori, înțărcăm câteva picături pe un burete pentru machiaj. O astfel de procedură, bineînțeles, așa cum spun ei "pe un amator", dar jur că cofeina ar fi "bucurată" pe pielea mea și începe să strălucească ".
"Mulți îmi spun că crema de ochi este nonsens, dar de experimentele pe care le-am adus formula mea: utilizarea corectă a unei creme bune poate schimba lumea spre bine! Voi nano crema pe degetul inelului (așa că se pare mai delicată și nu răniți pielea) și frecați-o în zona din jurul ochilor, între ochi, sprâncenele din jurul nasului și buzelor. Acesta din urmă sună ciudat, dar acest complot este, de asemenea, foarte delicat și are nevoie de îngrijire specială. Mai ales dacă tu, ca mine, fum de mulți ani. Am verificat în acest fel și știu despre ce vorbesc. "
"Mai mult de tot ceea ce iubesc rujul din lume și, uneori, buzele mele suferă de ea. Unele texturi sunt pielea foarte uscată și necesită un mic tratament și hidratant. În loc să dai bani mari pentru o frecare de buze în magazin, se poate face acasă - amestecați doar vaselina și zahărul. Un astfel de instrument este bine sandwich, iar pielea devine netedă și delicată. "
"În timpul iernii, pielea mea devine deosebit de uscată, așa că am adăugat câteva picături de ulei ca bază pentru machiaj. Acum, favoritul meu este balsamul de vindecare de la Max & Madeleine, numai că nu l-aș recomanda cu proprietarii de piele grasă. Dar dacă pielea dvs. în frig devine similară cu reptilele scalabile, apoi experimentați și găsiți remedierea că sunteți potrivit. "
"În fiecare zi înainte de a lucra, mă duc la sală de gimnastică (bine, aproape în fiecare zi). Și cel mai important lucru înainte de a începe exercițiile - este bine să curățați pielea feței. De exemplu, folosesc fondurile de la brandul Clinique. Spălarea atentă asigură că sudoarea și murdăria nu se vor acumula în pori. Am probleme de probleme și o astfel de procedură mă protejează de erupții inutile. "
© Olga Belyaeva, 2017
ISBN 978-5-4485-0070-1.
Creat în sistemul de publicare intelectuală Ridero
Această carte este scrisă pentru femeile moderne care doresc să știe cum să-și mențină frumusețea la orice vârstă.
Dacă abordarea masculină a frumuseții este extrem de simplă - de două sau trei ori pe săptămână, o dată pe săptămână masaj, din când în când sprijinind îngrijirea feței. Femeia îi pasă de el zilnic. Piele pentru femei este mai delicată, este mai puternică decât influențele interne datorate rearanjărilor hormonale, stresului și aerului extern - ultraviolet, cu aer condiționat uscat, rece. În consecință, pielea femeilor necesită mai multă atenție și îngrijire. În plus, o femeie are nevoie de o îngrijire specială pentru gât și o zonă de gât, de mâini, depilare, proceduri ale corpului, sunt necesare înfășurări. A fi frumos este o slujbă mare în care noi, cosmetologi, pregătiți de rolul asistenților.
Eu sunt Olga Belyaeva, un cosmetolog profesionist. "Secretele frumuseții voastre" este prima mea carte care sa născut ca răspuns la întrebările clienților mei.
Umanitatea sa închinat mereu frumusețea și a căutat armonie. Dar ideea de frumusețe sa schimbat de la secolul până în secolul. În epoca renașterii, nimeni nu ar fi privit modelele foto de astăzi. În prețurile au existat doamne de astfel de forme apetisante pe care nutriționiștii zilei de azi, uitându-se la fotografiile lui Rubens, vor da o salată de legume proaspete. Idealul frumuseții nu este creat de o singură persoană. Această creare a unei ere care îndeplinește nevoile societății, dispozitivul său politic și social. În vremuri, când să hrănești familia era greu, omul era mândru de soția sa deplină - Boca a fost un indicator viu al succesului său. Bărbații bogați sa căsătorit cu fetele chubby și a fost un punct de referință pentru restul. Acum, când completitudinea este un semn al familiei alimentare nesănătoase și ieftine, lipsa de finanțe (inclusiv cosmetologi și fitness), la femeile subțiri de modă.
Cei mai probabil știți că Tan a intrat în modă numai în vârsta de douăzeci din secolul trecut, și a inventat că picioarele întunecate și umerii sunt frumoase, celebru Coco Chanel. Înainte de "scufundarea" la soare, numai țăranii. Rich și nobil au păstrat un palier nobil.
În est și acum nu există nici o modă pe bronz, iar frumusețile locale sunt preocupate de albirea pielii.
În Roma antică, au existat blonde cu piele strălucitoare în preț, în ciuda faptului că pentru rezidenții Peninsula Apeninului este neobișnuit. Dar acest lucru, aparent din categoria plăcerii, cum să conduci sclavi în munți în spatele zăpezii pentru a obține desert de înghețată.
Frumusețea, care ne privește de la picturile lui Sandro Botticelli și alți artiști medievali, a petrecut mult timp pe soare pe acoperișurile de case, astfel încât părul, ars și dobândit culoarea mierei. Tehnologia a inclus o compoziție specială, datorită căreia nu a fost obținută umbra dorită sub influența ultravioletă. Dar, cu această atenție la păr pentru a arăta corpul a fost considerat un păcat și la modă pe care era epoca era aromată în rochii lungi și largi.
Idealul de frumusețe sa schimbat cu sosirea Renașterii: șolduri complete și umeri, o față rotunjită, roz, nu piele palidă.
Palorul este acum perceput ca un semn de durere. Pe panza de la Michelangelo, Leonardo da Vinci, Rafael și alți artiști, vedem femeile, respirația de sănătate, veselă și destul de completă. Titian (Revival ridicat) și Rubens (Barochko) a adus provocarea completitudinii corporale - simbolul vitalității - la ApoGiya. Acum vrem ca aceste frumusetii să trimită unui nutriționist și pentru cursul masajului anti-celulitic.
Frumusețile rusești în secolele 15-17 au fost de asemenea roșii, Cernobrov și plin.
Rococo european este o coafură magnifică și înaltă, cu utilizarea a peruciilor și a cadrelor. Pentru a păstra un astfel de produs de artă de coafură, femeile nu au spălat săptămânile și au dormit nemișcat.
Sa observat că cu cât sunt înlocuite epocile mai rapide, cu atât mai repede a devenit viața, cu atât mai des s-au schimbat idealurile frumuseții feminine. Dacă idealurile anterioare și-au păstrat relevanța de-a lungul secolelor, acum câteva decenii și modă pentru schimbarea dramatică a frumuseții femeilor.
În prima jumătate a secolului al XIX-lea, fetele au subliniat ușurința naturală cu o rochie lungă lungă, cu o talie copleșitoare, iar în 20 a demonstrat deja o subțire sportivă a fustelor și pantalonilor mini. În anii 80 ai secolului trecut, moda pentru umerii largi (masculi) a făcut o parodie de ei înșiși.
Din fericire, secolul XXI returnează femeile dreptul de a avea forme rotunjite seducătoare. Firește, nu vorbim despre greutatea excesivă, dar și fetele adolescente emaciate nu mai arată sexy.
În ceea ce privește fața, atunci în diferite epoci și diferite popoare ar putea fi văzute ca o "mască" albă a Geisha, și o față roșie, ca în basmul "Morozko", unde mama își frecă obrajii fiicei sale cu cuvintele: "Tu au o regină. "
Dacă vă puneți toate frumusețile din vremurile străvechi într-un rând, atunci va fi mare și miniatură în acest rând; bruneturi, blonde și roșcate; cu părul lung și față-verso; Împiedică și "Pyshki"; Suporturi de bronz bronz și piele albă complet. Fashion pentru apariția schimbării, cu toate acestea, bine îngrijirea și sănătatea femeilor a fost evaluată înainte și acum.
Frumusețea necesită sacrificiu?
Există o astfel de zicală și poate că nu există în zadar. În unele țări, existau și există încă modalități destul de crude de a face o femeie "frumoasă" în conformitate cu tradițiile locale, uneori fără consimțământul său. Oamenii din Padaug trăiesc în Myanmar, Burma și Thailanda. Fetele de la 5 ani sunt puse pe gâtul unei spirale de la o tijă de cupru, în vârstă numărul de revoluții spirale cresc, iar o femeie-girafă lucrează la căsătorie - o frumusețe, foarte atractivă pentru bărbații locali. Trucuri similare cu gâturi fac femeile în tribul din Africa de Sud, deși există inele purtate de la vârsta de 12 ani și purtați la căsătorie.
În tribul etiopian al lui Mursi, o placă de argilă specială este introdusă în buza de jos. Cele mai invidante mirese sunt cele care au mai multe plăci.
Micul chinez în secolul XX, picioarele, bifuya, au dispărut, astfel încât fata nu a reușit să se miște fără asistență. Nu numai că este fata care a fost dezactivată, a suferit cea mai puternică durere.
Și astăzi, de dragul "frumuseții", unele femei sacrifică și ei înșiși. Ați văzut ce Donatell Versace, Joselin Waunstin, Jackie, este îndrăgostit de operațiuni din plastic? Și câte femei au pierdut nu numai frumusețea naturală, ci și sănătatea și chiar viața!
Prin urmare, am tendința de a avea grijă de conservarea tineretului și frumuseții de care aveți nevoie cât mai curând posibil, iar prioritatea neclintită ar trebui să servească propria sa sănătate.
Mai ales că cosmetologia de la începutul secolului a făcut un jerk mare în dezvoltarea sa. Chiar și pentru cei doisprezece ani pe care lucrez cu un cosmetician, au apărut noi proceduri și dispozitive care ajută la rezolvarea ușoară și dureroasă a problemelor considerate anterior imposibilitate. Procedurile de cosmetologie au devenit disponibile. Acum, pe garda frumuseții feminine, cremele cu nanoparticule și injecții de frumusețe sunt terenuri bune, pentru a nu merge sub cuțitul chirurgului. Cel puțin aproximativ șaizeci de ani.
Actrita de la Hollywood Rene Zellweger a făcut o intervenție chirurgicală plastică și a pierdut acel zâmbet drăguț Bridget Jones, pentru care milioane au iubit-o. Sprancena ei chestionantă a dispărut, ceea ce a dat o privire uimitoare, transformându-se în scepticism.
Desigur, a fi o actriță și nu "lucrează pe față" - lucrul este intim. Doar 30% din rolurile ajunge la femeile care au umbrit linia de vârstă mijlocie. Astfel de concluzii au venit în 2013 Centrul pentru Studiul femeilor din Cinema și la televiziunea din San Diego pe baza studiului celor mai bune 100 de filme ale anului.
A fi tânăr și frumos este o nevoie profesională de actrițe, dar femeile din alte profesii doresc să rămână tinere și frumoase cât mai mult posibil, de preferință, ani de ani.
Frumusețea în lumea modernă
Chip Scholz (difuzor, scriitor, antrenor de afaceri certificat, Companie de Coaching Scholz și Associates) în blogul său de pe Comentariul Harvard Business, descris ca în Centrul American de Talent Inovare, a fost efectuat un sondaj asupra percepției imaginii unui succes persoană, inclusiv aspectul. Mai mult de o treime dintre respondenți consideră că aspectul cheie și aspectul bine îngrijit prin elemente-cheie ale modului în care percepem o persoană - rezultatul este mai mare decât cel al atractivității externe, care a observat doar al cincilea dintre respondenți. Sa dovedit că nu era într-o figură, înălțime sau greutate. Faptul este modul în care gestionați datele externe.
Toată lumea își poate îmbunătăți apariția prin determinarea acestuia. Standardele de stil pot varia, dar aspectul bine păstrat vorbește despre disciplină, competență, sănătate bună și că nu-ți pasă. Când arăți bine, îi dați pe alții să înțeleagă că opinia lor merită timpul și banii. Mulți cred că incapacitatea de a arăta cadouri cadouri sau fără observare scurtă sau anomalie.
Îngrijirea aspectului este promisiunea pe care doriți să o oferiți altora și care vizează formarea opiniei publice și a investițiilor în viitor. O mulțime de cercetări confirmă faptul că oamenii subconștient percepuți ca o viață atractivă mult mai ușoară: ei sunt mai probabil să angajeze o treabă bună, ei o câștigă mai mult, ei scriu amenzi mai mici. Candidații atractivi câștigă mai multe voturi în alegeri, elevii atrăgători primesc mai multă atenție profesorilor.
În orice caz, îmbunătățirea aspectului duce la o creștere a încrederii în sine. Când plătiți timpul aspectului și stilului dvs., începeți să comunicați liber. Și dorința ta de a arăta foarte percepută de oameni ca prietenie și disciplină.
Există mai mult de 300 de teorii care descriu mecanismele de îmbătrânire. Dar toată lumea converg într-una: îmbătrânirea este un proces biologic, începând cu 25-30 de ani, afectează întregul corp în ansamblu.
Îmbătrânirea pielii nu este doar semne vizibile: ridurile de origine diferită, neregularea pigmentării, alocarea din piele gravitațională, pielea uscată și așa mai departe. Mecanismele de îmbătrânire afectează cele mai importante procese subtile care apar în epidermă și dermis.
Pielea este alcătuită din epidermă, dermă și bază subcutanată, glande sudoare, foliculi de păr și glande sebacee.
În partea de sus a epiteliului se află cu stratul, pe care îl numim epiderma, are o grosime de 50-80 μm și constă din cinci straturi celulare: un excitat, strălucitor, granios, spinos și bazal.
Cel mai mare strat de suprafață - excitat. Acesta intră în contact cu mediul extern. Celulele sale nu au nuclee, deci sunt numite scale, dar umplute cu fibriluri de keratină care conțin bogate în proteine \u200b\u200bgri, minerale, polizaharide și lipide.
Celulele din stratul Cornului mor în fiecare 10-30 de zile și exude. Astfel încât acestea să nu interfereze cu pielea de respirație trebuie îndepărtată în mod regulat folosind scrumieri și alte produse cosmetice.
Partea inferioară a stratului de corn este adesea numită un strat strălucit. Este cu o grosime a acestui strat, permeabilitatea pielii este legată de influențele externe. În mod ideal, prin această barieră proteică de protecție nu ar trebui să pătrundă în orice, care ar putea să se agită homeostazia. Grosimea canalelor de piele este de 10 nm.
Printre altele, protecția puternică a pielii noastre dă un strat de grăsime de apă, care ne-a acoperit epiderma.
Sub stratul strălucitor este un granular constând din 1-4 rânduri de celule fără nucleare care conțin eleudină. Uită-te la palmele și tălpile tale - este el.
Chiar mai profund, există un strat șuierat - 3-8 rânduri de celule cu numeroase extrageri adânci (spikes), care sunt strâns legate de celule adiacente. Kernel-ul este destul de mare, turnând un pigment.
În partea de jos - stratul bazal. Aceasta este celula maternă epidermică. Celulele sunt împărțite în mod activ aici, sinteza proteinelor, lipidelor și polizaharidelor. Aici este produs melanina, dând culoarea pielii și protejându-l de soare.
Dacă nu a existat nici o alimentare cu sânge în epidermă, atunci în dermă - există. În plus față de substanța amorfă principală, există fibre de țesut conjunctiv (colagen, elastic, reticular) și elemente de celule (histiocite, fibroblaste) în dermă.
Dermisul este alcătuit din două straturi: hrănesc și plasă. Lucrările de mai sus au o suprafață ondulată de fibre de colagen, elastice și reticulare. Calitatea acestor fibre afectează direct turgorul și elasticitatea pielii. Este demn de remarcat faptul că fibrele de colagen sunt actualizate periodic și elastic - nr. De ce, cu vârsta, vârstele de piele devine o flacără.
Stratul de plasă al dermului constă în fibre de colagen grosier, ele sunt intercalate între ele și se află cu grinzi paralele cu suprafața pielii. Acestea sunt aceleași linii de laniere - linii convenționale de pe suprafața pielii, indicând direcția de întindere maximă.
Lăsați imediat ganglionii limfatici, vasele arteriale mari formează o rețea profundă, bossy în jurul glandelor de transpirație și sebacee, foliculii de păr. Vasele venoase repetă practic cursul arterialului.
Ce altceva este important să știți despre piele, să înțelegeți scopul și semnificația celor mai multe proceduri cosmetice?
Bariera pielii lipidice asigură integritatea pielii fără a da bacterii, viruși și alte substanțe exogene să pătrundă în interiorul golurilor dintre bickens-ul stratului cornului. Deoarece este clar din nume, bariera constă din lipide, care, la rândul lor, nu au nicio relație cu pielea sărată, formată în celulele glandelor sebacee.
Lipidele stratului corn sunt sintetizate în celulele epidermei. Eliberarea lor în spațiul intercelular apare la nivelul de tranziție a stratului granular în interiorul excitat, unde celulele sunt asamblate în straturi lipide sau membrane. Bariera lipidicului este câteva straturi continue impuse unul pe altul. Este important să înțelegeți că moleculele de apă dintre formațiuni sunt în mișcare, deplasându-se din straturile inferioare ale pielii în sus. După ce a ajuns la suprafață, apa se evaporă.
Barierul lipidic constă din ceramide, acizi grași liberi și colesterol. Aceste trei tipuri de lipide au nevoie de acizi grași, în special în Linolenova, cu lipsa de mâncărime, peeling și inflamație apare pe piele. De aceea, chiar și pentru pielea grasă din când în când, este nevoie de îngrijire de petrol. Vreau mai ales să menționez importanța primirii acizilor grași polinesaturați cu alimente, deoarece acestea nu sunt sintetizate în corpul nostru. Din uleiurile vegetale sunt foarte bogate în acești acizi, ulei de semințe de struguri și de la nuci - cedru. Dar despre el la rândul său.
Esența îmbătrânirii
Oamenii de știință au dovedit că, cu vârsta, calitatea proceselor cutanate, inclusiv recuperarea, nu este redusă, dar viteza lor este în mod semnificativ încetinită. Dacă pielea tânără se confruntă cu orice necaz în 12 ore, iar pielea umană are nevoie de o perioadă de recuperare de 30 de mai gros. De aceea, pielea intactă ca o barieră de protecție este la fel de bine de coping cu oameni de orice vârstă, au început diferențe dacă pielea este deteriorată și necesită restaurare.
Factorii externi atacă în mod constant pielea (ecologia orașului, ultravioletul, fumatul, aerul de birou uscat și mult mai mult), problemele se acumulează și fără creme și proceduri anti-îmbătrânire speciale care susțin în mod esențial auto-restaurarea, pielea poate începe să crească vechi.
Prin urmare, pentru a rămâne cât mai mult posibil, este necesar să începem prevenirea îmbătrânirii cât mai curând posibil și să o faceți foarte competentă.
Ce începe îmbătrânirea?
În 18-25 de ani, în partea de sus a feței (pe frunte și în jurul ochilor), apar primele riduri, dinamice, apoi transformându-se în static. Chiar și fetele foarte tinere încep din când în când să detecteze umflarea mică, uneori fețele se umflă dimineața. Cineva mai devreme, cineva mai târziu, depinde de biomecanica feței și a stilului de viață.
Cum să ai grijă de pielea tânără? Protejați-vă de radiația ultravioletă, suportă echilibru gras și apă, utilizați antioxidanți în interiorul și exteriorul.
După cum am scris, procesele de recuperare sunt reduse cu vârsta. În 35-40 de ani vedem rezultatele pe față. Fiecare mai traumatică și distructivă devine stres zilnic. Acum, propriile procese de recuperare ar trebui să fie susținute de proceduri anti-vârsta și de întinerirea produselor cosmetice care conțin substanțe care sporesc sinteza colagenului, elastinului și acidului hialuronic, protejează membranele celulare, ADN și mitocondriile.
Ce ingrediente trebuie să caute în creme care pot da un efect vizibil de întinerire? Acestea sunt diferite compoziții acide, acid hialuronic, retin, peptide, incluzând blocarea activității mimice excesive, vitamine, acizi grași nesaturați - toate ingredientele care lucrează la calitatea pielii sunt: \u200b\u200bculoarea, dimensiunea porilor, ridurile, capilarele atrăgătoare care hidratează în mod adecvat, hrănesc și Îmbunătățiți microcircularea.
Cu cincizeci de ani, îmbătrânirea cade pe zonele medii și inferioare faciale. Puteți vedea vârfurile de sus și demnitatea pleoapelor inferioare, apariția canelurilor din nas-tased, se formează pungi de vopsea, pliuri nazolabiale, claritatea ovale facială este perturbată, mulți devine o a doua oaie clară și așa-numita bile. Cosmetologii Această condiție de țesuturi moi se numește ptoză (omitere) sau schimbări gravitaționale ale feței și gâtului.
La șaizeci de ani, dacă etapele anterioare de vârstă au fost pierdute în ceea ce privește îngrijirea cosmetică profesională, se acumulează o lipsă imensă de mecanisme de recuperare în piele. Stocul deteriorării acumulate "nu vindecate" va fi critică. Cosmeticele anti-vârstă ale acestei vârste este protecția, sprijinul și înlocuirea pierderii. Pielea matură are nevoie de substanțe active, cum ar fi grupele anterioare de vârstă, și nu se utilizează anterior - bioflavonoide cu activitate fitoestrogenică, umidificatoare intradermice, componente de stabilizare a vasală, substanțe antiinflamatorii. Pentru a umple bariera lipidic, colesterolul este necesar într-un raport special cu ceramide și acizi grași.
Deoarece schimbările apar deja pe straturi mai profunde ale feței - în mușchi, în oasele craniului facial, în vase, pentru a face față schimbărilor legate de vârstă în acest stadiu nu sunt suficiente pentru droguri.
Merior merită să ne amintim că zonele deschise ale corpului - gâtul, zona "Necolite", Handbruhes, precum și scaunele de pliuri în zona articulațiilor coturilor și a cravată - au nevoie de protecție și de recuperare.
Cum să mutați îmbătrânirea cât mai lungă de vârstă? Și este dificil și în același timp: să păstrați un stil de viață sănătos, să dormiți suficient, nu luați problemele mici "aproape de inimă", să frecventați un cosmetolog profesionist, să ridicați îngrijirea acasă potrivită. În detaliu despre toate acestea.
Sunt de acord că chiar și cea mai bună cremă va acționa la fel de bună ca și cum aș putea, dacă o aplicați după o noapte fără somn. În acest capitol, vom vorbi despre faptul că nici un cosmetolog nu va face pentru dvs. și nici măcar un singur chirurg. Salvați sănătatea și tinerii - și aceasta este starea de bază a frumuseții noastre - putem doar noi înșine.
Deci, tinerii este, în primul rând, cantitatea de energie pe care o avem în fiecare zi. Bebelușul mic se joacă toată ziua, purta acolo, și aici, dar bătrânul poate să stea pe loc de ore, pentru că nu există nici o putere să se miște.
Preocuparea oamenilor de știință moderni provoacă sindromul de oboseală, care sunt afectate de rezidenții orașe. Astfel de fraze precum "Sunt foarte obosit după muncă", "Eu voi fumble la weekend", "Să mergem la club o odihnă, relaxați-vă" puteți auzi de la foarte tineri. Rularea de la senzația de lămâie stoarse, oamenii beau cafea, ceai verde, energie. Aceste fonduri ajută la înveselearea unui timp, dar nu afectează cauzele unei astfel de bunăstări.
Sursa forțelor și energiei noastre este în mitocondriile. Mitocondriile (de la stațiile celulare din Grecia. Funcția principală a mitocondrii este oxidarea compușilor organici care vin cu alimente și aerul inhalat. Când sunt decăzuți, energia pe care celula o folosește pentru sinteza moleculelor ATP, care, la rândul lor, este o sursă de energie universală pentru toate procesele biochimice care apar în sistemele live.
Cu vârsta, mitocondriile noastre suferă modificări: numărul total al acestora este redus, iar eficacitatea acestora este redusă.
Oamenii de știință din Universitatea Harvard au efectuat cercetări și au deschis două enzime Sirte3 și Sirt4, care stimulează lucrarea mitocondrii, durata de viață extinsă. Nu voi descrie detaliile - un articol de volum a fost publicat în ediția științifică a celulei - astfel încât aceste enzime sunt produse în cele două cazuri: 1) nutriție scăzută de calorii și 2) exerciții fizice active. Și, deși acest consiliu poate fi audiat de la cei mai mulți bici de lungă durată, dar oamenii de știință au descifrat mecanismul însuși, de ce, cu o nutriție foarte moderată și o mulțime de mitocondriile, nu numai că au fost restaurate și încep să lucreze și mai productivi, devin o adevărată fabrică pentru producția și eficiența energiei. Ca rezultat, procesul de îmbătrânire a celulelor nu este tocmai încetinit, dar celulele încetează să moară.
Firește, acest lucru nu înseamnă că acum trebuie să vă îndreptați cu foamea. Este imposibil să faceți acest lucru pentru a nu încetini metabolismul. Este necesar doar să se reducă conținutul caloric general al felurilor de mâncare în dietă și să mărește activitatea motorului - acesta este întregul secret.
Pentru a putea face corect inventaCei mai mulți nu sunt neapărat un profesionist. Înțelegem cât de important este întotdeauna bine îmbrăcat pentru dvs., pentru a avea o coafură excelentă și machiaj.
Deci, în zilele noastre, aspectul este important în toate domeniile vieții. Indiferent ce faceți, este important să fiți întotdeauna atractivi. Pe de altă parte, depinde mult de timpul liber. Faptul este că nu fiecare persoană este capabilă să aloce zilnic timp de câteva ore pentru a avea grijă de frumusețe. Aceasta înseamnă că ar trebui să învățați cum să utilizați timpul pe care îl aveți.
Ce să fac? Nu vrei să-ți petreci orele în fața oglinzii, dar întotdeauna vrei? Machiaj dreapta. Puteți deveni un proces simplu. Mai mult, el poate aduce bucurie.
Veți vedea puțin efort și veți începe să emitem în mod literal prospețimea și frumusețea. Pe de altă parte, aceste secrete vă fac întotdeauna să vă permiteți să vă răsturnați.
Pentru a da Rumyanta, suntem aplicați pe pomeții de roșii. Uneori se întâmplă că aplicăm prea mulți Ermen. Dar încercând să le ștergeți de pe față, murim doar farfuria pe piele. Ca urmare, pe față apare o pată fără formă.
Ce să fac? Într-adevăr, trebuie să puteți utiliza în mod corespunzător bluzele. În primul rând, blushul este recomandat să aplice treptat. Începeți de la locul unde apare o blush natural. Vorbim despre accentul pe pomeții tăi. Și, bineînțeles, le face și mai atractive.
Deci, cum să aplicați o blush și evidențiați:
Poate că este pe genele, este mai ușor să aplicați machiajul. Pe de altă parte, genele subliniate atrag mai multă atenție. Dar se întâmplă că, la unii, utilizarea unei carcase provoacă o serie de dificultăți.
Deci, unii dintre noi nu știu cum să distribuim bine mascara pe genele. Ca rezultat, ochii pot arăta supraîncărcat, iar genele sunt prea groase. Pe de altă parte, rimelul lasă adesea pete în jurul ochilor. Preveniți acest lucru vă va ajuta secretul profesioniștilor.
Următorul secret vă va ajuta să obțineți săgețile perfecte. Cu siguranță visezi despre asta! Uite de feline sau stil de regina egipteană Nefertiti, săgeți casual ... Este greu de rezistat!
Unii oameni folosesc un mic conducător pentru asta. Dar cea mai eficientă modalitate de a realiza astfel de săgeți este de a folosi banda. Acum veți afla ce trebuie făcut exact.
Poate că vrei să faci un ruj de raft. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un șervețel, ciucurie și un pic de pulbere transparentă. Nimic mai multe nevoi. Datorită acestui lucru, rujul va rămâne pe buze mai mult.
Atenţie: Această secreție de machiaj are propriile sale capcane. Faptul este că datorită pulberii, culoarea rujului devine mată. Dacă acesta este scopul dvs. - nu există probleme. Dacă doriți să păstrați strălucirea rujului, fiți atenți.
Doriți să obțineți efectul genelor false, dar nu știți cum să le folosiți? Apoi, acordați atenție acestui truc. Desigur, astfel de gene sunt foarte frumoase. Ochii cu ei arată uimitor. Deci, momentul a venit să vă prezinte în acest secret de frumusețe. Datorită lui, genele tale vor deveni mai cuprinzătoare, ca și cum ai fi fost la ei.
La început, ochii tăi aveau culori strălucitoare și bogate. Dar apoi sa întâmplat ceva și, din păcate, ei transpiră. Poate că în cutie și în secolul, umbrele arată diferit.
Evident, umbrele pentru vârstă sunt unul dintre cele mai comune mijloace de a face machiajul drept. Prin urmare, acordați atenție acestui sfat. Deci, primul lucru aplică umbre albe. Apoi aplicați culoarea. Poate că este greu să crezi asta, dar este. O fundație albă se va întoarce la culorile vechi până la pleoapele.
Ați terminat aplicarea machiajului și vă pare că pielea dvs. arată uscată și fără viață. Pulbere, cremă tonală, roșie ... L-ai folosit, dar totuși ceva este greșit?
Nu disperați! Acordați atenție următorului secret al profesioniștilor. El vă va ajuta cu siguranță. Aplicați un mic lac sau un dispozitiv de reținere de pulverizare peste machiaj. Multumita lui:
Nu este posibil să răspundeți la întrebarea despre secretul atractivității femeilor, este imposibil, puteți lista doar opțiunile posibile. Fără îndoială, principalul lucru este apariția unei femei. Potrivit acestora, lumea interioară a omului este importantă pentru ei, ele sunt evidente, deoarece nu este adevărat.
Prima evaluare a omului și chiar mai mult o femeie, cel mai adesea dată în aparență. Fata dotată cu natura cu caracteristicile corecte ale feței, în categoria de frumusețe întotdeauna devin mult mai ușor. Pur și simplu nu trebuie să fie sofisticată și mascată dezavantajele sale.
Dating natural este, fără îndoială, bun, dar fără excepție, femeile ar trebui să urmeze starea pielii lor, să aibă grijă de frumusețea figurii, pentru a putea să pună ușor părul, să facă o manichiură frumoasă și pedichiură, să aplice machiajul perfect. Și în afară de aceasta, trebuie să știi cum să te îmbraci.
Multe femei celebre, standarde recunoscute de frumusețe, au avut defecte care s-au ascuns cu pricepere sub o fustă sau o rochie selectată corespunzător. Dar este puțin să puteți face haine perfect, trebuie să o continui în starea corespunzătoare.
Este important ca mânecile de pe pulover să nu cadă, tocurile de pe șosete nu au strălucit găurile, iar bluza nu a fost decorată cu cârlige.
Calități interne, cum ar fi onestitatea, delicatețea, pacientul, sensibilitatea, bunăvoința, disponibilitatea de a ajuta la jucând un rol considerabil în atractivitatea feminină. În plus, este important să vă simțiți atractivitatea proprie.
Există femei care nu posedă niciun farmece externe, dar bărbații sunt nebuni în legătură cu ei și le consideră frumusețile.
Secretul unor astfel de specialități este opinia lor despre ei înșiși. Ei, căutând în oglindă, nu se plâng de nas, buzele, părul și găsiți ceea ce le face speciale și subliniază acest lucru.Veți fi surprinși, dar mulți oameni susțin că și-au pierdut capul, văzând aspectul ochilor minunați, un zâmbet pentru copii radianți sau senzația de naivitate a sufletului feminin.
Din toate cele de mai sus, doar un singur lucru - oamenii de știință nu au venit încă cu un astfel de elixir, bea care, fata va fi capabilă să devină o frumusețe, nu a publicat o carte în care este dezvăluită atractivitatea feminină. Dar o componentă, frumusețea cuprinzătoare a unei femei, poate fi numită cu încredere. Încercați să o înconjurați cu căldură, iubire și atenție și veți vedea cât de repede începe frumusețea înfloritoare.
