Многие женщины переживают из-за возрастных изменений, в том числе из-за обвисания груди. Однако с помощью упражнений, ухода за кожей и правильного питания вы сможете предотвратить преждевременное провисание.
Держите себя в форме с помощью упражнений. Если вы будете следить за своим весом и сохранять тонкую талию, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше.
Укрепляйте мышцы груди с помощью силовых тренировок. В самих молочных железах мышц нет, однако если укрепить мышцы под ними, это поможет груди противостоять силе притяжения. Старайтесь заниматься силовыми тренировками как минимум два раза в неделю.
Выполняйте упражнения в спортивном лифчике, который бы плотно облегал грудь. Во время физических упражнений грудь может отскакивать на 4-15 сантиметров. Это подвергает нагрузке соединительные ткани, которые прикрепляют молочные железы к грудной клетке, а также кожу, покрывающую ткани груди. Лифчик по размеру будет удерживать грудь на месте, сглаживать движения и не даст коже и связкам растягиваться. Можно считать, что лифчик сидит правильно, если:
Чтобы продлить молодость кожи и сохранить ее эластичность, перестаньте курить. Никотин заставляет кровяные сосуды в коже сужаться, из-за чего в ткани поступает меньше кислорода и питательных веществ. Все прочие вещества в сигаретах оказывают негативное воздействие на коллаген и эластин в коже, из-за чего та становится слабой и менее эластичной. Это приводит к образованию морщин и провисанию.
Защитите грудь от повреждений кожи. Майки с глубоким вырезом выглядят летом красиво и чувственно, однако из-за них кожа и грудь подвергаются воздействию вредного ультрафиолета. Ультрафиолет разрушает коллаген и эластин, которые важны для здоровья соединительных тканей. Из-за этого кожа становится менее упругой и обвисает.
Ухаживайте за кожей груди, чтобы она оставалась гладкой, нежной и молодой. Вокруг груди и на ней может собираться пот и грязь. Делайте следующее:
Увлажняйте кожу ежедневно, нанося крем. Используйте легкий крем, который не забивал бы ваши поры и давал коже дышать.
Чтобы кожа была упругой, ешьте больше белка. Организм использует белок для заживления травм кожи, соединительных тканей и мышц, а все это помогает груди противостоять силе притяжения.
Чтобы вам хватало энергии на регулярные физические упражнения, ешьте сложные углеводы. Сложные углеводы перевариваются дольше и дают больше энергии, в отличие от простых сахаров.
Обвисшая грудь явно никому не нравится. Да и мужчинам может нравиться совершенно разная грудь: маленькая или большая, но явно не обвисшая. Поэтому когда состояние вашей груди еще относительно нормальное нужно сделать все возможное, чтобы она такой и осталась, а не обвисла через несколько лет и тогда сможет ее спасти только помощь хирурга.
Когда женщина кормит ребенка, то грудь наливается молоком и кожа на ней растягивается. Кроме этого ребенок тоже оттягивает немного грудь вниз и потом когда период кормления заканчивается, то у женщины остается пустая и очень сильно обвисшая грудь.
- Чем больше возраст женщины, тем больше ее кожа теряет эластичность, а мышцы становятся более слабыми и грудь начинает постепенно обвисать.
- Когда у женщины наступает менопауза, то грудь атрофируется, а соответственно теряет свою форму и упругость.
Конечно противостоять этому очень трудно, но замедлить данный процесс достаточно легко и успешно, таким образом ваша грудь будет дольше оставаться красивой.
2. Не стоит худеть слишком резко. Не нужно очень часто сидеть на жестких диетах, где вы будете скидывать очень резко большое количество килограмм. Наша грудь состоит из жировой ткани и при похудании она уменьшиться первой, а так как кожа растянутая, то грудь и будет очень сильно обвисать.
3. Грудь нуждается в питании. Также если ваш внешний вид позволяет, то наберите несколько килограмм и грудь сразу же станет красивее. Наверное все знают, что у полны женщин в большинстве случаев очень красивая грудь. Только стоит это делать очень осторожно, чтобы у вас не получился лишний вес или же сильные растяжки на груди.
4. Делайте упражнения и обвисания не будет. Чем больше вы будете заниматься спортом, тем крепче у вас будут грудные мышцы, а это поможет держать вашу грудь в подтянутом состоянии и сделать ее возможно даже немного привлекательней увеличив размер и немного сменив форму.
5. Водный массаж груди — важный компонент в борьбе с обвисанием. Для того, чтобы кожа груди всегда была в хорошем тонусе можно применять массаж струей воды. Тогда кожа будет становиться более упругой и эластичной, а кровообращение будет постепенно улучшаться и таким образом грудь будет дольше оставаться упругой. В последнее время некоторые женщины используют специальные ледяные ванночки длительностью в 30 секунд. Они конечно дают шикарный результат, но такие ванночки не полностью безопасные для женской груди, ведь она может простудиться.
6. Необходимо питать и увлажнять кожу груди . Для того, чтобы со временем кожа груди не потеряла форму и не стала дряблой, возьмите себе за правило ухаживать за ней с применением различных масел и кремов.
7. Избегайте загара для груди . Ультрафиолет разрушает коллаген и тогда кожа становится дряблой и сухой. На ней появляются морщины и происходят очень быстрые процессы старения.
8. Правильный бюстгальтер — залог красивой груди . Правильное белье должно поддерживать грудь, а не сдавливать или же быть слишком свободным. Не стоит покупать белье из синтетических материалов так, как это тоже может повлиять на вашу грудь не самым лучшим образом.
Отвисшая грудь – это явление, которое часто встречается среди прекрасной половины нашего человечества и может провоцироваться рядом факторов в течение всей жизни женщины.
С медицинской точки зрения такой процесс именуется как мастоптоз, то есть, в переводе с латинского, опущение или «падение» молочной железы. Рассмотрим далее почему отвисает грудь.
Вследствие изменения объема молочной железы, резкой потери веса или наоборот увеличении, процессов старения в организме, физиологических процессов, связанных с гормональными изменениями, возрастными форма груди меняется.
Все эти факторы влияют на эластичность груди, ее вид, а также собственная тяжесть молочной железы оказывает давление на ткани, даже могут возникать проблемы с кровообращением.
Женщины, которые делали операции по увеличению груди, тоже могут страдать мастоптозом. Баланс между железистой тканью и жиром в молочной железе имеет значение.
Соотношение этих тканей играет большую роль так как женщины, у которых в груди преобладает жировая ткань над железистой, более предрасположены к опущению молочной железы, растяжению кожи и потери эластичности.
Растяжению подвергаются и связки груди. Так женщины с большим размером соответственно имеют большее давление как на связки так и на кожу, что ухудшает ситуацию. К тому же каждая женщина подвержена влиянию гормонов, кроме беременности это еще и менструальный цикл, менопауза. Даже противозачаточные таблетки провоцируют опущение.
В процессе кормления и в период беременности в организме происходят физиологические перемены, которые отражаются на груди и нужны для того, чтобы вырастить здорового ребенка.
Ребенок же может спровоцировать отвисание, если будет неправильно брать сосок в рот. Отвисшая грудь после кормления психологически очень подавляет многих женщин, может являться результатом неуверенности в себе и причиной комплексов.
Бюст женщины это парный симметричный орган, который осуществляет функцию вскармливания потомства. 
Сверху грудь покрыта кожей, в центре располагается сосок, который окружает ареола. В ареоле проходят выводные протоки.
Состоит молочная железа в целом из жировой и железистой ткани. Именно железистая ткань продуцирует секрет – молоко. Эта ткань крепится мышцами к ребрам с помощью соеденительной ткани. Форма и размер варьируют у разных женщин по разному и абсолютно не отражаются на вскармливании ребенка.
Примечательно, что отвисшая грудь бывает вовсе не у каждой женщины. Примерно 7- 15% счастливиц это событие миновало. И все же отчаиваться остальным не стоит. Есть способы сделать свою грудь снова привлекательной, сексуальной и здоровой!
Итак, что делать? Обратите внимание, в первую очередь на свое тело в целом, а не на грудь. Задайте себе вопросы:
Такие моменты могут косвенно повлиять на процесс опущения молочной железы . Далее, обратитесь к специалисту врачу - маммологу, оцените степень отвисания груди и проконсультируйтесь нет ли у вас каких либо сопровождающих заболеваний, которые возможно являются одной из причин мастоптоза.
Существует специально созданное белье. Благодаря его конструкции вы сможете избежать нагрузки на вашу грудь, и даже плечи, спину. А в дальнейшем сберечь и придать красивую форму. Есть тест для того, чтобы узнать насколько хорошо ваш бюстгальтер поддерживает.
Фото: бюстгальтер с турмалином Встаньте перед зеркалом и просто широко улыбнитесь себе. Если кожа шеи подтягивается, грудь поднимается - значит все в порядке.
Огромный ассортимент масок, крема, сыворотки помогают стимулировать ткани молочных желез, повышают упругость, улучшают физическую форму. Вот пример нескольких масок для применения в домашних условиях. 
Вам понадобится пару столовых ложек меда, творога, оливковое масло и сок алое. Все это следует тщательно перемешать и нанести на область декольте и шеи на пол часа, укрыв пленкой и полотенцем. Такая маска довольно эффективна и ее можно наносить ежедневно.
Эту маску можно использовать 2 раза в неделю, будет достаточно для видимого результата. Возьмите цветы календулы, запарьте их в кипятке, затем один пакетик глины смешайте с этим раствором и плесните пару капель эфирного масла мирры. Оставлять смесь на груди следует до полного высыхания. И смыть теплой водой. 
Несколько листков капусты мелко нарежьте, поместите в емкость, капните 7-10 капель касторового масла. Разотрите смесь до однородной массы и смажьте ее кожу груди, кроме сосков. Выдержите 10-15 минут и затем протрите остатки влажной салфеткой. 
Залейте горячей водой 5 ложек овсяных хлопьев, дайте настоятся минут десять, чтобы образовалась кашица. Далее добавьте 3 ложки меда и хорошо перемешайте. Наносить маску на зону декольте на 20- 25 минут. Ополоснитесь холодной водой. 
Спа салоны предлагают услуги лифтинга или массажа.
Массаж можно выполнять и самостоятельно в домашних условиях. Это очень легко. Его можно делать с помощью контрастного душа, чередуя холодную и горячую воду. Так же можно воспользоваться жесткой мочалкой либо щеткой. Циркуляция крови улучшается, нервные окончания стимулируются, местный обмен веществ улучшается, а соответственно улучшается и совершенствуется ваша грудь. 
Упражнения для отвисшей груди эффективно способствуют поддержанию формы молочной железы и ее подтяжке. Комплексы упражнений довольно разнообразны. Вот основные и самые простые для укрепления грудных мышц.
Если у вас есть гантели, они идеально подойдут для следующих упражнений:
Имитируя движения плавца по реке начните махи руками сначала вперед, затем назад. 
Опуститесь на спину, возьмите в руки гантели и скрещивайте перед собой руки чередуя правую и левую.
Похожее упражнение на 2-ое, но выполняется стоя и руки при этом в локтях не сгибаются. Руки располагаются параллельно полу. 
К сожалению, физические упражнения не всегда могут помочь изменить ситуацию, так как в самой груди мышечных волокон нет.
Она, как упоминалось выше, состоит преимущественно из жировой и железистой ткани. В той или иной степени мастоптоз неизбежен для женщины и сделав акцент только на упражнения - результата может не быть. 
Одним из самых действенных и радикальных методов является хирургический. Он носит название мастопексия и широко используется в пластической хирургии. Ход операции зависит от степени отвисания груди. Лучшие результаты бывают при первой степени. А всего их четыре. Их определяют по положению соска и складки, которая под грудью. К мастоптозу первой степени относят случаи, где сосок выше общей ткани и над складкой. Женщины, у которых сосок «смотрит» в пол имеют мастоптоз третьей степени либо последнюю степень птоза.
Любой из приведенных выше методов поможет вам восстановить форму груди и вернуть эстетическую привлекательность, но следует отметить среди них именно метод хирургической коррекции, как самый эффективный.
Мастопексия справляется с любой степенью обвисания. К тому же эту операцию часто совмещают с операцией по увеличению груди.
Послеоперационные шрамы после подтяжки остаются практически незаметными, особенно если прибегнуть к косметической шлифовке.
В целом хирурги пользуются тремя способами оперативного вмешательства, хотя на самом деле их более двадцати:
Здесь нужен вертикальный и горизонтальный надрез для подтяжки груди третьей или четвертой степени опущения. Вертикальный разрез проходит сверху, не затрагивая сосок, опускается к подгрудной складке по центру.
Минусом остается после такой операции это количество швов. Их гораздо больше, чем в предыдущих. Мастопексию проводят под общим наркозом, сама операция занимает не более трех часов, но требует предварительной подготовки.
Красивая грудь является объектом зависти женщины и вожделения мужчин. Но для продления эффекта необходимо что-то делать. Со временем происходят изменения с грудью – кожа становится менее эластичной и упругой, такое ощущение, что на нее действует сила земного притяжения.
Это может возникать в любом возрасте и зависит только от образа жизни, питания и генетики. Обвисла грудь – что делать? Как вернуть свою женскую красоту?
Очень часто многие женщины не могут справиться с этой проблемой самостоятельно и обращаются за помощью к пластическому хирургу. В грудь женщин вставляют силиконовые имплантаты.
На самом деле о груди, которая потеряла форму, необходимо заботиться и стремиться исправить положение. Для этого необходимо потратить силы и набраться терпения, но оно того стоит.
Для красивой груди необходимо выполнять несколько пунктов:
Конечно, невозможно выполнять только один пункт и получить хорошие результаты.
Обвисшая грудь – это состояние груди, при котором вы можете положить на грудь карандаш, и он удержится. Для понимания, что происходит в женской физиологии, необходимо все рассмотреть.
Грудь состоит из:
Женская грудь состоит из молочных желез и протоков, куперовых связок, жировой ткани и мягкой железистой ткани.
Особенность женской груди заключается в том, что груди не имеет мышечной ткани. Мышцы находятся глубоко в груди и отделяют молочную железу от ребер. Ткани молочной железы питаются благодаря капиллярам и артериям. Это важно понимать для того чтобы не попасть на обман. Очень много компаний наживается на женщинах, которые неосведомлены в этом вопросе. Они предлагают накачать мышцы груди или при помощи специальных добавок преобразить ее. На самом деле можно изменить форму груди, сделать ее более подтянутой, но увеличить размер груди можно только хирургическим путем.
Все женщины после родов или интенсивного похудения жалуются на обвисшую грудь. Это и неудивительно, так как аппетитные формы являются женской гордостью. Тем более для мужчин важен не размер груди, а ее форма. Кроме того, что обвисшая грудь выглядит некрасиво, она еще и вызывает психологический дискомфорт. А плохое настроение может повлиять и на взаимоотношения с партнером. Также здесь сказывается еще и предварительный размер груди. Так у женщин с маленькой грудью менее заметный процесс, когда грудь опускается.
Упражнения для подтягивания груди:
Несколько правил выполнения упражнений:
Дополнительно хорошо помогает применение массажа. Это может быть как ручной массаж, так и воздействие на биологически активные точки.
Существуют также всевозможные крема, молочко и гели от разных компаний. Цены разные. Одни только косметические средства не помогут и не дадут желаемого результата.
Каждое средство имеет не один эффект, а несколько. Например, маска не только помогает сделать грудь красивой, но дополнительно еще и сделает кожу груди более красивой.
Что делать, если обвисла грудь? Такой вопрос задают многие представительницы прекрасного пола в поисках способов вернуть прежнюю красоту. В медицине похожее явление носит название птоз. Выделяют несколько его стадий, от которых зависит подбор метода восстановления. К сожалению, от потери формы молочной железы не застрахована ни одна женщина. Со временем она обвисает у всех, но если усиленно работать над собой и ухаживать за грудью, то можно значительно продлить ее молодость и упругость.
Женская грудь состоит из долек железистой ткани, между которыми расположены жировые прослойки. С помощью соединительной ткани она крепится к грудным мышцам. Внутри находятся только мягкие структуры, поэтому во многом форма молочной железы зависит от состояния кожи и количества жира. Обвисание может быть вызвано резким похудением и другими факторами как внешними, так и внутренними. Что влияет на форму груди, как ее подтянуть и вернуть былую привлекательность?
Выделяют следующие факторы, влияющие на форму молочной железы:
Прежде всего, не стоит впадать в уныние или депрессию. Из любой ситуации есть выход, и обвисшая грудь не исключение.
Резко изменить форму или размер за короткое время можно только с помощью хирургических методов (маммопластика, мастопексия и другие). В косметологических салонах предложат аппаратные методики или инъекционную терапию.
Это достаточно дорогостоящие процедуры и не каждая женщина решится на операцию для восстановления прежней красоты. Но есть альтернатива, с помощью несложных действий можно подтянуть грудь в домашних условиях. Для этого нужно приложить некоторые усилия и систематически ухаживать за ней. Восстановить форму при незначительном птозе можно с помощью комплексного применения массажа, физических тренировок, правильного питания и улучшения эластичности кожи.
Выбор способа коррекции зависит от индивидуальных особенностей женщины и желаемого результата. К нему нужно подходить осторожно и в случае опасений проконсультироваться с маммологом. Ведь существует большое количество сомнительных методик, рекламируемых в сетях и средствах массовой информации, которые могут не помочь, а усугубить ситуацию и нанести вред здоровью.
На рынке представлено много мазей, лосьонов, кремов, и масок, которые обещают за короткий срок подтянуть молочную железу и увеличить размер. В составе таких средств обычно содержатся компоненты, которые увлажняют кожу, придают тонус и упругость (коллаген, эфирные масла, витамины, экстракты морских водорослей и растений).
Кроме того, есть крема с фитоэстрогеном, похожим по действию с женским гормоном эстрогеном. Который активно вырабатывается в период полового созревания, а затем его концентрация уменьшается. Он отвечает за рост железистых клеток и, соответственно, размера груди. Недостаток таких кремов состоит в кратковременном действии. Грудь набухает и увеличивается, пока женщина им пользуется. По завершении курса применения она возвращается к исходному состоянию. Злоупотреблять гормональными средствами нельзя. Это может вызвать негативные последствия (дерматиты или даже гормональные сбои).
Но ухаживать за кожей нужно обязательно. Для этого используются натуральные ароматические масла, маски и увлажняющие крема.
В домашних условиях можно приготовить следующие маски:
Перед тем как делать маску, кожу нужно подготовить. Для этого провести пилинг с помощью скраба, который тоже легко приготовить в домашних условиях из кофейной гущи или молотых зерен.
Хорошо тонизирует кожу контрастный душ. Лучше сочетать его с массажем. Делать необходимо 2–3 раза в неделю, постепенно увеличивая контрастность температуры. Для этого нужно направить струю воды на проблемный участок и массировать в течение 20 минут. Завершить процедуру прохладным обливанием.
После душа можно втереть в кожу смесь ароматических масел. Нужно взять по несколько капель масла герани, иланг-иланга, миндаля, жожоба и втирать круговыми движениями. Для лучшего эффекта в смесь добавляют витамины А и Е, которые продаются в аптеке в капсулах. Такие втирания обладают питательным и восстанавливающим действием на кожу.
В косметических салонах предлагают различные сеансы с экстрактами морских водорослей или других растений, а также коллагеном, которые обладают эффектом лифтинга и действуют на подкожную зону груди.
Как уже было сказано, мышечной ткани в молочной железе нет, но есть вокруг нее. Регулярное физическое воздействие на грудные мышцы сделает грудь более привлекательной и подтянутой на вид. Можно тренировать их в спортзале под четким контролем инструктора или, если нет такой возможности, заниматься дома.
В домашних условиях эффективны следующие комплексы упражнений:
Чтобы увидеть результат, нужно заниматься систематически не менее одного месяца, постепенно увеличивая сложность упражнений. Лучше использовать тренировку мышц, как составляющую комплексного подхода, при этом ухаживать за кожей молочной железы, делая массажи или косметологические процедуры.
Только одних физических тренировок, чтобы восстановить обвисшую грудь будет недостаточно. Особенно если она обвисла сильно.
Одним из наиболее эффективных, но одновременно дорогостоящих и болезненных способов подтянуть молочную железу, есть операция, которая носит название мастопексия.
Суть заключается в удалении излишка кожи и перемещении сосково-ареолярного комплекса (если нужно). Одновременно можно скорректировать размер груди – удалить часть молочной железы или установить имплантаты.
Наиболее распространены два варианта проведения хирургического вмешательства:
К недостаткам относят видимые рубцы и вероятность потери чувствительности сосков. Такая операция противопоказана женщинам с уплотнениями в молочной железе любого характера, беременным и больным диабетом. Нерожавшим также не рекомендуется делать мастопексию, так как после вынашивания и кормления малыша грудь снова обвиснет.
К популярным косметологическим методам относятся:
Существует еще одна популярная инвазивная методика – подтяжка нитями. Есть разные виды нитей, которые приподнимают ткани при слабом или среднем птозе. Из недостатков выделяют непродолжительный результат (до года) и большое количество противопоказаний. Преимущества в том, что не требуется хирургическое вмешательство, отсутствуют рубцы (нити вводятся через проколы) и минимальный восстановительный период.
Обвисание – естественный процесс и полностью прекратить его нельзя. Но ухаживая за своим телом и грудью, в частности, можно продлить ее упругость и красоту надолго. Для этого важно рационально питаться, избегать резких скачков веса, заниматься физическими упражнениями и следить за осанкой. А также носить правильное белье и ухаживать за кожей молочной железы (контрастный душ, массажи, увлажнение).
