Многие знают, что любой спорт требует соблюдение определенных техник в движении и дыхании, например амплитуда или темп. Для вас будет интересным узнать особенность, которая не так распространена в спорте, так как обратно противоположна большинству видов спорта.
Дыхание - важнейший процесс при котором клетки крови, мышц и мозга обогащаются кислородом. Большинство убеждены и знают, что вдыхать при выполнении упражнения нужно носом, а выдыхать ртом, тем более это важно и зимой.
Каждый читающий спортсмен кивнул головой, но вспомните себя, когда вы в движении на легкой пробежке - это вполне выполнимо. Когда ваш организм подвергается интенсивной нагрузке, как например езда на горных лыжах, где включается практически все мышцы тела - совет дышать носом вытесняется всеми потугами, которые вам приходится прилагать.
Плохо ли дышать ртом и нужно ли себя заставлять дышать через нос, а правильней уже сказать душить?
С увеличением нагрузок организму необходим кислород, мы начинаем дышать активнее, но ноздри при этом не увеличиваются в двое, хотя необходимо в трое, поэтому нам необходимо задействовать рот, что бы восполнить организм необходимым кислородом. В противном случае у нас может проявится удушающее состояние, а значит до победы далеко, дотянуть бы до финиша.
Катание на лыжах потрясающий спорт для стимуляции всех мышц тела и укрепление организма, обратите внимание на прокат лыжного снаряжения киев , что бы не упустить возможность обуздать спуски на Протасовом Яру.
Немного в цифрах, то ситуация выглядит следующим образом. В состоянии покоя человеку достаточно от 5 до 10 литров вдыхаемого воздуха, во время тренировки на лыжах достаточным будет 100-150 литров, а для профессиональным спортсменов может достигать 180 литров прокачки через легкие.
Вопрос, возможно ли через нос вдохнуть в течении минуты 150 или хотя бы 100 литров воздуха?
Нос нам необходим для спокойного дыхания, а для серьезных физически нагрузок нам не обойтись без ротовой полости.
Выдыхать предпочтительней так же ртом и на это есть вторая причина. Большинство людей с относительно крепким здоровьем по физиологическим особенностям и экологическим обстоятельствам во время активного движения или нагрузки, в холодную погоду не могут остановить насморк.
Как мы уже уточнили, это не простуда, а защитная реакция организма. Сами врачи не знают истинной причины, возможно из-за усиленного кровообращения и разницы температур тела и окружающей среды, а возможно аллергическая реакция.
Согласны, что через текущий нос вдыхать и выдыхать сложно, поэтому дышите ртом во время тренировок - это нормально.
