Για προπόνηση, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε περιβραχιόνια και όχι κύκλο. Μπορούν να φορεθούν από παιδιά από 3 ετών. Τα φουσκωτά χρωματιστά φτερά θα ευχαριστήσουν το μωρό σας και θα του μάθουν να επιπλέει ελεύθερα στο νερό.
Ασκήσεις για να αποφύγετε τον φόβο να βάλετε το πρόσωπό σας στο νερό
– «Ιπποπόταμος»: εισπνεύστε πάνω από το νερό, κλείστε το στόμα σας σφιχτά, χαμηλώστε το πηγούνι, το στόμα και τη μύτη σας στο νερό, ολόκληρο το πρόσωπο μέχρι το ύψος των ματιών, όπως κάνει συνήθως ο ιπποπόταμος σε ένα βάλτο. Υποβρύχια, εκπνέουμε αέρα από το στόμα μας. Κάντε το κάθε μέρα για 5-7 λεπτά μέχρι να κουραστείτε και μετά προχωρήστε σε άλλη άσκηση.
– «Βουτιά»: κλείστε τα μάτια σας, κρατήστε την αναπνοή σας, τσιμπήστε τη μύτη σας και χαμηλώστε το πρόσωπό σας στο νερό, όχι βαθιά, έτσι ώστε ολόκληρο το πρόσωπό σας να είναι μέσα στο νερό. Κρατήστε το για λίγα δευτερόλεπτα.
Είναι σημαντικό η μητέρα και το παιδί να κάνουν αυτές τις ασκήσεις σε ρηχά νερά. Το παιδί στέκεται γερά στα πόδια του στο κάτω μέρος. Η μαμά είναι κοντά και δείχνει με το παράδειγμά της ότι το να βάζεις το πρόσωπό σου στο νερό δεν είναι καθόλου τρομακτικό.
Ασκήσεις για την ανάπτυξη τεχνικής κολύμβησης
– «Καρδιές» (στα κορίτσια αρέσει πολύ): σχεδιάζουμε καρδιές στο νερό με τα χέρια μας, στην πραγματικότητα είναι ένα κανονικό πρόσθιο - σηκώνοντας τα χέρια σας στο νερό μπροστά σας.
- «Πάπια»: κρατώντας τη μητέρα με τα χέρια μας, δείχνουμε με τα πίσω μας πόδια πώς η πάπια κινεί τα βατραχοπέδιλά της. Τότε η μητέρα αφήνει το παιδί να φύγει και εκείνο, φορώντας ήδη περιβραχιόνια, επαναλαμβάνει το ίδιο πράγμα.
- "Βάτραχος": όπως και στην προηγούμενη άσκηση, κρατώντας τη μαμά με τα χέρια μας, φτιάχνουμε ένα βάτραχο με τα πόδια μας. Στη συνέχεια, πρέπει να συνδέσετε τις "Καρδιές" με τα χέρια σας και τον "Βάτραχο" με τα πόδια σας, όπως όταν κολυμπάτε πρόσθιο.
Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά χωρίς περιβραχιόνια;
Αφού το παιδί μάθει να βουτάει με το κεφάλι στο νερό άφοβα, μπορείτε να βγάλετε τα περιβραχιόνια και να δοκιμάσετε την ελεύθερη πτήση, δηλαδή το κολύμπι.
– «Από τη μαμά στον μπαμπά/αδελφή/θεία»: οι ενήλικες στέκονται σε μικρή απόσταση ο ένας από τον άλλο. Ένας ενήλικας στέλνει το παιδί με ένα δυνατό σπρώξιμο, σαν πύραυλο, στον άλλον και εκείνο το δέχεται. Στην αρχή, το παιδί απλώς περνά με υποστήριξη, μετά κρέμεται στο νερό για ένα δευτερόλεπτο και μετά αυξάνεται η απόσταση μεταξύ των ενηλίκων. Ταυτόχρονα, το παιδί κάνει κινήσεις με τα πόδια και τα χέρια του και κρατά το κεφάλι του ψηλά πάνω από το νερό. Κάθε μέρα το παιδί νιώθει όλο και πιο σίγουρο.
– « Εγω ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΟΥ": όταν το παιδί αισθάνεται ότι μόλις έχει αρχίσει να μένει στο νερό, μπορεί να αναπτύξει μια ψευδή αίσθηση αυτοπεποίθησης και να θέλει να πάει μόνο του στο «μεγάλο νερό». Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να σκιαγραφηθεί ο ανεξάρτητος χώρος κολύμβησης από την αρχή. Καταλήξαμε στην ακόλουθη τεχνολογία: ένα παιδί μπαίνει στη θάλασσα μέχρι το λαιμό του, γυρίζει προς την ακτή και κολυμπά προς αυτήν. Ανά πάσα στιγμή μπορεί να σταθεί στα πόδια του, αφού από κάτω υπάρχει πάτος, και δεν θα φοβηθεί.
***
Λίνα Οστρόφσκαγια
Δεν μπορούν όλοι να εξηγήσουν καλά πώς να μάθουν να κολυμπούν. Για το σκοπό αυτό, υπάρχουν ειδικοί προπονητές που μπορούν γρήγορα, καλά και σωστά να μάθουν να κολυμπούν τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες.
Η κολύμβηση αναπτύσσει το αναπνευστικό σύστημα και δυναμώνει την καρδιά
Επομένως, πρέπει να αφήσετε στην άκρη όλες τις προκαταλήψεις και τους φόβους, να μαζευτείτε και, ανεξάρτητα από την ηλικία, να αρχίσετε να πηγαίνετε στην πισίνα. Άλλωστε το κολύμπι δεν έβλαψε ποτέ κανέναν.
Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις κατά την εκμάθηση κολύμβησης είναι η σωστή αναπνοή. Η γνώση του πώς να αναπνέετε σωστά όταν κολυμπάτε θα επιταχύνει πολύ τη διαδικασία εκμάθησης.
Έτσι, θυμηθείτε τον κύριο κανόνα: πρέπει να εισπνέετε αέρα με μια βαθιά αναπνοή από το στόμα σας και να εκπνέετε από το στόμα σας, αλλά μέσα στο νερό.
Για να εδραιωθεί η σωστή αναπνοή, χρησιμοποιείται συχνά η ακόλουθη άσκηση: σταθείτε στο κάτω μέρος, εισπνεύστε τον μέγιστο όγκο αέρα, βυθίστε στο νερό και εκπνεύστε κάτω από το νερό. Πρέπει να κάνετε αυτή την άσκηση πολλές φορές χωρίς διάλειμμα.
Θυμηθείτε ότι εάν ένα άτομο κολυμπά, τότε μόνο το κεφάλι γυρίζει για την επόμενη αναπνοή. Δεν πρέπει να αναπνέετε από τη μύτη σας, καθώς σταγόνες μπορεί να εισέλθουν στο ρινοφάρυγγα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και ακόμη και ασφυξία.
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός βίντεο για το πώς να μάθετε να κολυμπάτε καλά, παρακολουθώντας τα οποία μπορείτε να ακούσετε τη θεωρία της κολύμβησης, να δείτε πώς να μάθετε να κολυμπάτε, να αναπνέετε σωστά, πώς να εξασκείτε σωστά τις κινήσεις, τεχνικές για διάφορα στυλ κολύμβησης και πολλά άλλα περισσότερο.
Είναι το κολύμπι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες; Αν ναι, πώς μπορεί ένας ενήλικας να μάθει να κολυμπά; Η απάντηση είναι απλή: πρέπει να ακολουθήσετε αυτά τα 10 σημεία μικρών οδηγιών.
Οδηγίες για το πώς να μάθετε να κολυμπάτε:
α) χρησιμοποιεί τις υπηρεσίες ενός εκπαιδευτή· β) χρησιμοποιήστε γυαλιά κολύμβησης
Πολλοί σύγχρονοι γονείς προσπαθούν να μάθουν το παιδί τους να κολυμπά νωρίς. Είναι σωστό αυτό και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να μαθαίνετε ένα παιδί να κολυμπά; Ας δούμε μερικές συμβουλές για το πώς να μάθουν τα παιδιά να κολυμπούν.
Συμβουλή #1: μην βιάζεστε.
Σύμφωνα με έμπειρους εκπαιδευτές παιδιών, είναι καλύτερο να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά όταν φτάσει στα 4 του χρόνια. Αρκεί μέχρι αυτή την ηλικία το μωρό να πιτσιλάει στο νερό, να πηδάει από το πλάι ή απλά να κολυμπάει με ενήλικες.
Συμβουλή Νο. 2: μην χρησιμοποιείτε πτερύγια, περιβραχιόνια ή γιλέκα.
Ένα μόνο σωστό μέσο εκμάθησης κολύμβησης είναι αρκετό - μια σανίδα κολύμβησης.
Συμβουλή #3: Βρείτε τη σωστή πισίνα.
Για να μην αποθαρρύνει ένα παιδί από το κολύμπι, πρέπει να στέκεται με σιγουριά στον πάτο. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το νερό βρίσκεται ακριβώς πάνω από το επίπεδο του στομάχου σας.
Συμβουλή Νο. 4: εκτελέστε τις ασκήσεις «αστέρι», «επιπλέει», «βέλος».
Έτσι, πρώτα πρέπει να μάθετε στο μωρό σας να ξαπλώνει ελεύθερα στο νερό.
Για να το κάνετε αυτό, αφήστε τον να μάθει να κάνει:
α) αστερίσκος· β) επιπλέουν
Συμβουλή #5: Μάθετε να αναπνέετε σωστά.
Για να κατακτήσετε τη «σωστή αναπνοή», συνιστάται πρώτα να μάθετε πώς να εκτελείτε την ακόλουθη άσκηση στη στεριά: εισπνεύστε βαθιά από το στόμα σας και εκπνεύστε σταδιακά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να δείξετε στο παιδί πώς πρέπει να συντονίζονται οι κινήσεις των χεριών και η αναπνοή.
Συμβουλή #6: Μείνετε στην ακριβή σειρά.
Η μέθοδος διδασκαλίας της κολύμβησης απαιτεί τήρηση της ακόλουθης σειράς διδασκαλίας κινήσεων:
Το Crawl είναι το πιο γρήγορο στυλ κολύμβησης. Αλλά δεν ξέρουν όλοι πώς να μάθουν να κολυμπούν σέρνεται.
Για να κυριαρχήσετε αυτή τη μέθοδο χρειάζεστε:
Πριν μάθετε να κολυμπάτε με αυτό το στυλ, πρέπει να αρχίσετε να αναπνέετε. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να κάνετε εισπνοή από το στόμα σας, ενώ ταυτόχρονα στρέφετε το κεφάλι σας προς το χέρι που βρίσκεται πάνω από το νερό. Εισπνεύστε στην αρχή της αιώρησης όταν εμφανιστεί ένα «τρίγωνο»: αντιβράχιο, ώμος, επιφάνεια του νερού, από τότε παρατηρείται ελαφρά «άπλωμα» του νερού και σχηματίζεται ένας μικρός ελεύθερος χώρος. Μετά από αυτό, εκπνεύστε από το στόμα σας. Εισπνεύστε κατά τη διάρκεια κάθε τρίτου κυματισμού του χεριού σας πάνω από το νερό, κάνοντας στροφές αριστερά και δεξιά.
Προτού μάθετε να κολυμπάτε πρόσθιο, πρέπει να μάθετε σωστά τις κινήσεις των χεριών, των ποδιών και του σώματός σας.
Κίνηση χεριών:
Κατά την εκτέλεση της πρώτης φάσης, καλό είναι να βυθίζετε τα χέρια σας πιο βαθιά στο νερό και στη συνέχεια να τα απλώνετε όσο το δυνατόν πιο μακριά, ώστε οι παλάμες σας να είναι προς τα έξω. Ταυτόχρονα, τα χέρια σας δεν πρέπει να λυγίζουν.
Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει ένα χτύπημα προς τα μέσα, ενώ οι παλάμες πρέπει να απομακρύνουν το νερό και να γυριστούν προς τα κάτω. Αυτή η κίνηση τελειώνει στο επίπεδο των ώμων.
Στο τρίτο στάδιο, πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και να πάρετε την αρχική θέση για να ολοκληρώσετε την πρώτη φάση.
Τεχνική προσθίου
Κατά την πρώτη φάση, ο κολυμβητής πρέπει να τραβήξει τα πόδια του προς τον εαυτό του, κατά τη δεύτερη, να ανοίξει τα πόδια του και στη συνέχεια να εκτελέσει μια ώθηση και με τα δύο πόδια της μέγιστης δύναμης. Για μια στιγμή, ο κολυμβητής θα γλιστρήσει αδράνεια κατά μήκος της επιφάνειας του νερού. Έχοντας επιστρέψει στην αρχική θέση, ξεκινήστε μια νέα κίνηση με τα χέρια, τα πόδια και το σώμα σας ταυτόχρονα.
Είναι δύσκολο να κατακτήσεις το ύπτιο; Πολλοί θα το πουν όχι και πολύ. Και έχουν δίκιο. Απλώς, προτού μάθετε πώς να κολυμπάτε ανάσκελα, πρέπει πρώτα να βάλετε το σώμα σας οριζόντια στην επιφάνεια του νερού, κρατώντας σωστά το κεφάλι, τα πόδια και άλλα μέρη του σώματος.
Το σώμα πρέπει να κρατιέται έτσι ώστε το στήθος και το στομάχι να κρυφοκοιτάζουν λίγο από το νερό και τα αυτιά να είναι μέσα στο νερό.
Τα πόδια πρέπει πρώτα να είναι ελαφρώς λυγισμένα και ανοιχτά. Πρέπει να κάνετε αρκετούς κραδασμούς μαζί τους, να αισθανθείτε ότι το σώμα σας αρχίζει να ανεβαίνει στο νερό.
α) ξαπλώστε στο νερό. β) κουνήστε τα χέρια και τα πόδια σας
Αφού βγείτε στην επιφάνεια, συνεχίστε να κινείτε ενεργά τα πόδια σας. Ακούστε το σώμα σας και αρχίστε να κινείτε τις παλάμες σας όταν νιώθετε το μπροστινό μέρος του σώματός σας να βυθίζεται. Μετά από μερικά λεπτά, θα μάθετε να το κρατάτε οριζόντια και θα μπορείτε σταδιακά να σηκώνετε το πηγούνι, το στήθος και το στομάχι σας λίγο ψηλότερα. Προφανώς, θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσετε άνετα να κολυμπάτε ανάσκελα.
Μπορείτε να ξεκινήσετε τα πρώτα σας μαθήματα στο σπίτι. Και το πρώτο κιόλας μάθημα είναι να μάθουμε στο παιδί να αναπνέει σωστά. Τοποθετήστε κάτι πολύ ελαφρύ στην παλάμη σας ή του παιδιού σας: ένα κομμάτι χαρτί, ένα κομμάτι χαρτί. Ζητήστε από το μωρό σας να πάρει μια βαθιά αναπνοή με το στόμα του και μετά να εκπνεύσει βαθιά μέσα από τα σφιχτά συμπιεσμένα χείλη, ώστε να φυσήξει το αντικείμενο από την παλάμη του. Μπορείτε να ασκηθείτε στο μπάνιο. Γεμίστε την μπανιέρα με νερό, ρίξτε μέσα μερικά παιχνίδια που αιωρούνται και, μαζί με το μωρό σας, πάρτε μια βαθιά ανάσα, φυσήξτε πάνω τους ώστε να επιπλέουν. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε βαριά παιχνίδια στο κάτω μέρος της μπανιέρας για να μην ανέβουν στην επιφάνεια. Μαζί με το παιδί σας, γενικά, είναι καλύτερα να κάνετε όλες τις ασκήσεις μαζί, να κλείσετε τα μάτια σας, να πάρετε μια βαθιά ανάσα με το στόμα σας και να κατεβάσετε το κεφάλι σας στο νερό. Ανοίξτε τα μάτια σας και μαζέψτε τα παιχνίδια που βρίσκονται στο κάτω μέρος της μπανιέρας. Αυτή η άσκηση σας διδάσκει να κολυμπάτε στο νερό, υποβρύχια με τα μάτια ανοιχτά.
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν πίνει νερό ενώ παίζει. Αν όμως συμβεί αυτό, σηκώστε το ήσυχα, ηρεμήστε το, αφήστε το να βήχει, μην κουνάτε το παιδί και μην του χτυπάτε την πλάτη. Με αυτές τις ενέργειες μόνο θα τον τρομάξετε και δεν θα τον ηρεμήσετε. Εάν το επιτρέπει το μπάνιο, τοποθετήστε το παιδί ανάσκελα σε μια μπανιέρα γεμάτη νερό, τα χέρια του μωρού πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος, το πηγούνι ελαφρώς ανασηκωμένο. Σε αυτή τη στάση, χωρίς να λυγίσετε τα πόδια σας, ζητήστε από το μωρό σας να ρίξει νερό με τις κάλτσες του. Ταυτόχρονα, κρατήστε του το κεφάλι.
Άλλη μια άσκηση: το παιδί παίρνει μια βαθιά ανάσα και κρατώντας την αναπνοή του, βυθίζεται στο νερό για λίγα δευτερόλεπτα, μετά βγαίνει και εκπνέει. Προσπαθήστε να επισκέπτεστε την πισίνα με το παιδί σας πιο συχνά, και το καλοκαίρι πηγαίνετε στη θάλασσα. Η καλύτερη ώρα για κολύμπι είναι το πρωί. Μπορείτε να κολυμπήσετε από μιάμιση ώρα μετά το φαγητό. Θυμηθείτε, δεν πρέπει να κολυμπάτε με άδειο στομάχι ή πριν τον ύπνο, καθώς το κολύμπι είναι πολλή σωματική δραστηριότητα. Δεν πρέπει να πιέζετε ένα παιδί να μπει στο νερό, ελπίζοντας ότι θα φοβηθεί και θα κολυμπήσει μόνο του. Αυτό θα τρομάξει και ίσως αποθαρρύνει την επιθυμία του παιδιού να κολυμπήσει. Μπορεί να αναπτύξει φόβο για το νερό.
Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κολυμπά σε ηλικία 5 ετών; Ο καλύτερος τρόπος για να μάθεις κολύμπι σε αυτή την ηλικία είναι να μάθεις μέσα από το παιχνίδι. Υπάρχουν πολλά παιχνίδια στο νερό. Για παράδειγμα, ένα παιδί παίρνει μια βαθιά ανάσα, βουτάει κάτω από το νερό, σφίγγει τα γόνατά του με τα χέρια του και μένει κάτω από το νερό σε μια θέση σαν πλωτήρας για αρκετά δευτερόλεπτα. Άλλη μια άσκηση: πάρτε ξανά μια βαθιά ανάσα και το παιδί ξαπλώνει με το στομάχι του πάνω στο νερό, βυθίζοντας το πρόσωπό του στο νερό, απλώνει τα πόδια και τα χέρια του στα πλάγια, ξαπλώνει στο νερό για αρκετά δευτερόλεπτα. Τα παιδιά λατρεύουν να παίζουν με μια μπάλα στο νερό· μπορείτε να προσκαλέσετε το παιδί να πιάσει την μπάλα με τα χέρια του και να τεντώσει τα χέρια του προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση, κολυμπήστε, ενώ εργάζεστε μόνο με τα πόδια σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κολυμπήσετε. Τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα να κολυμπούν crawl, αφού με αυτή τη μέθοδο τα πόδια και τα χέρια λειτουργούν ταυτόχρονα, δηλ. ουσιαστικά τον ίδιο μηχανισμό κίνησης με το περπάτημα και το μπουσούλημα. Τα παιδιά που κατακτούν το στυλ κολύμβησης crawl μαθαίνουν γρήγορα άλλες μεθόδους κολύμβησης: πρόσθιο, πλάγια κολύμβηση κ.λπ. Όταν κολυμπάει, το παιδί πρέπει να κολυμπάει στην επιφάνεια του νερού με το πρόσωπό του μέσα στο νερό. Για να εισπνεύσετε, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας στο πλάι. Πόδια ίσια, εναλλάξ και χωρίς καταπόνηση, το παιδί κινεί τα πόδια του πάνω κάτω. Όταν γίνεται η ανοδική κίνηση, το πόδι είναι ίσιο, όταν προς τα κάτω, το πόδι είναι ελαφρώς λυγισμένο στα γόνατα. Μόνο οι φτέρνες σας πρέπει να φαίνονται στην επιφάνεια του νερού. Το άνοιγμα των ποδιών είναι μικρό. Η κύρια κίνηση κατά την κολύμβηση crawl είναι η κίνηση των χεριών. Πρέπει να μετακινήσετε τα χέρια σας με τη σειρά: πρώτα το ένα και μετά το άλλο. Τα δάχτυλα είναι ενωμένα, το χέρι είναι λυγισμένο σε σχήμα βάρκας. Μπορείτε να δοκιμάσετε πρώτα τις κινήσεις στην ακτή. Το παιδί σηκώνει το ένα χέρι ψηλά, το άλλο κατά μήκος του σώματος. Κατεβάζει ομαλά το χέρι του προς τα κάτω, παίρνει το άλλο χέρι, ελαφρώς λυγισμένο στον αγκώνα, την πλάτη και το σηκώνει ψηλά, ισιώνοντάς το. Οι ίδιες κινήσεις εκτελούνται στο νερό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αναπνέετε σωστά. Όταν το χέρι κατεβαίνει – εκπνέει, το χέρι ανεβαίνει – εισπνέει, ενώ το κεφάλι στρέφεται προς την αντίθετη κατεύθυνση από το σηκωμένο χέρι. Πρέπει να δουλεύεις πιο γρήγορα με τα πόδια παρά με τα χέρια. Όταν μαθαίνετε ένα παιδί να κολυμπά, να θυμάστε ότι ένα παιδί 5 ετών μπορεί να μείνει στο νερό για όχι περισσότερο από 15 λεπτά, αν είναι ζεστό. Εάν τα χείλη ενός παιδιού γίνουν μπλε, το δέρμα του γίνεται «χαζό», πρέπει επειγόντως να το βγάλουν από το νερό, να το σκουπίσουν, να το ντύσουν και να του δώσουν ζεστό τσάι να πιει. Εάν ένα συνήθως χαρούμενο, δραστήριο μωρό έχει γίνει ληθαργικό και ιδιότροπο μετά τα μαθήματα κολύμβησης, τότε είναι απαραίτητο να μειώσετε τον χρόνο των μαθημάτων. Αυξήστε το φορτίο σταδιακά. Μην αφήνετε το παιδί σας να μπει σε νερό πιο βαθιά από τη μέση. Μην αφήνετε το παιδί σας μόνο στο νερό· πρέπει πάντα να υπάρχει επίβλεψη από ενήλικα, ακόμα κι αν πιστεύετε ότι το παιδί είναι καλός κολυμβητής.
Είναι πολύ δύσκολο να βρεις παιδί που να μην αγαπά το νερό. Για 9 μήνες ένα ανθρωπάκι κολυμπάει στο αμνιακό υγρό της μητέρας του, το ταΐζουν, το ζεσταίνουν, το κοιμίζουν, είναι το φυσικό του περιβάλλον, αλλά μετά τη γέννηση δεν είναι πια εύκολο να αντεπεξέλθει μόνος του στα γνωστά στοιχεία. , χρειάζεται τη βοήθεια ενός ενήλικα. Τότε κάθε γονιός αντιμετωπίζει ερωτήματα: πώς να μάθεις ένα παιδί να κολυμπά και σε ποια ηλικία μπορεί ένα παιδί να τοποθετηθεί στα χέρια ενός επαγγελματία προπονητή;
Από αυτό το άρθρο θα μάθετε
Πιστεύεται ότι η καλύτερη εποχή για να μάθει κανείς κολύμπι είναι είτε ΒΡΕΦΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑ, το λεγόμενο, όταν διατηρούνται τα αντανακλαστικά σε επαφή με το νερό, ή 5-7 ετώνόταν το σώμα είναι σε κατάλληλη φυσική κατάσταση. Τα παιδιά αυτή την εποχή καταλαβαίνουν ήδη πολλά, αναγνωρίζουν σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος, αλλά η αίσθηση της αυτοσυντήρησης είναι ακόμα χωλή. Επομένως, μικρά περιστατικά, όπως το νερό που μπαίνει στο στόμα ή τα μάτια τους, δεν τους τρομάζουν αρκετά ώστε να σταματήσουν την άσκηση.
Στην ηλικία των επτά, μπορείτε να κάνετε χωρίς βοηθητικά βοηθήματα - περιβραχιόνια, γιλέκα, κύκλους, δίνουν μόνο μια ψεύτικη αίσθηση ασφάλειας. Εάν δεν μπορούσατε να κάνετε χωρίς περιβραχιόνια, τότε πρέπει να τα ξεφορτωθείτε σταδιακά· η απότομη ακύρωσή τους θα προσθέσει άγχος και αβεβαιότητα. Κάθε μάθημα χαμηλώστε λίγο το προϊόν που χρησιμοποιείτε ώστε το παιδί να νιώσει τη δύναμή του, να αποδεχτεί τη θέση του και να στηρίζεται μόνο στον εαυτό του.
Τα παιδιά τείνουν να βιώνουν φόβο όταν έρχονται αντιμέτωπα με κάτι άγνωστο και ο φόβος του νερού δεν αποτελεί εξαίρεση. Για να περάσει η γνωριμία με το υδάτινο στοιχείο για πρώτη φορά χωρίς φόβο και άγχος, οι γονείς θα πρέπει να είναι κοντά, δείχνοντας με το παράδειγμά τους ότι δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείς, η διαδικασία του μπάνιου είναι μια πολύ διασκεδαστική και ευχάριστη εμπειρία.
Οποιαδήποτε απρόσεκτα ειπωμένη λέξη ή απρόσεκτη ενέργεια μπορεί να αποθαρρύνει την επιθυμία για κολύμπι για πολλά χρόνια. Το πού θα μάθετε να κολυμπάτε, σε μια πισίνα ή σε ένα ποτάμι, εξαρτάται από εσάς, εξαρτάται μόνο από τις δυνατότητές σας και δεν επηρεάζει το αποτέλεσμα. Αρχικά, διαβάστε τους βασικούς κανόνες:
«Καρδιές».Αυτή η απλή τεχνική είναι ανάλογη με την κίνηση των χεριών κατά την πρόσθια κολύμβηση. Μια εξήγηση της τεχνικής, ακόμη και με απλά λόγια, δεν είναι πάντα σαφής, γι' αυτό απλώς ζητήστε από το παιδί σας να σχεδιάσει με τα χέρια του μια μεγάλη καρδιά στο νερό. Αυτή η απαίτησή σας όχι μόνο θα γίνει κατανοητή, αλλά και θα εκπληρωθεί με ευχαρίστηση.
"Πάπια"- μια μέθοδος που στοχεύει στον συντονισμό· για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε περιβραχιόνια ή να ζητήσετε βοήθεια από τον μπαμπά σας. Το παιδί κρατά τη μητέρα του, χρησιμοποιώντας τα πόδια του για να δείξει τις κινήσεις των ποδιών της πάπιας στο νερό· μόλις αυτό λειτουργήσει καλά, περιπλέκετε την άσκηση. Βάλτε περιβραχιόνια στον νεαρό κολυμβητή· αν αφήσει τα χέρια του, θα μπορέσει να μείνει στην επιφάνεια. Διαφορετικά, ο μπαμπάς θα πρέπει να σταθεί κοντά και, εάν είναι απαραίτητο, να παρέχει υποστήριξη και υποστήριξη στον μαθητή.
Μπορείτε εύκολα να διδάξετε κολύμπι χρησιμοποιώντας τη μέθοδο "Βάτραχος".Το παιδί φτιάχνει μια καρδιά με τα χέρια του και δείχνει με τα πόδια του πώς κολυμπάει ένας βάτραχος. Στην ουσία πρόκειται για συνδυασμό του πρώτου και του δεύτερου συνδυασμού, αλλάζει μόνο η κίνηση των ποδιών. Κατά την πρώτη προπόνηση, επίσης δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς τη βοήθεια περιβραχιόνων ή ενήλικα. Το καλό με αυτή τη μέθοδο είναι ότι περιλαμβάνει διασκεδαστικά στοιχεία παιχνιδιού και μίμησης.
Σπουδαίος! Η μάθηση πρέπει να φέρνει χαρά, αν στην αρχή το παιδί αναγκαστεί ή αφεθεί να φοβηθεί όταν βυθιστεί στο νερό, τότε δεν θα χρειαστεί να μιλήσουμε για ευχαρίστηση από το κολύμπι, πολύ περισσότερο για το αποτέλεσμα.
Το παιχνίδι θα σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι το πρόσωπό σας μπορεί να βυθιστεί εν μέρει, και στη συνέχεια πλήρως, στο νερό. "Ιπποπόταμος".Εισπνεύστε πάνω από το νερό, σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά. Χαμηλώστε αργά το πηγούνι σας στο νερό, μετά το στόμα και τη μύτη σας, μέχρι το ύψος των ματιών και προσκαλέστε το παιδί σας να φανταστεί τον εαυτό του ως ιπποπόταμο, κοιτάζοντας γύρω με ενδιαφέρον το περιβάλλον μια ζεστή μέρα.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, εκπνεύστε από το στόμα σας κάτω από το νερό. Επαναλάβετε αυτό το παιχνίδι για αρκετά λεπτά στη σειρά κάθε μέρα για να φέρετε τις ενέργειες σε αυτοματοποίηση.
Μόλις ολοκληρώσετε την προηγούμενη εργασία, ξεκινήστε το παιχνίδι "Υποβρύχια":Πάρτε μια βαθιά ανάσα, κρατήστε την αναπνοή σας, κλείστε τη μύτη σας, κλείστε τα μάτια σας και χαμηλώστε απαλά το πρόσωπό σας κάτω από το νερό.
Σε μια σημείωση! Αφήστε το παιδί σας να προσπαθήσει να θυμηθεί μια εικόνα ή απόσπασμα από μια ταινία και προσπαθήστε να δει όλες τις λεπτομέρειες στη φαντασία του. Αυτή η τεχνική θα του αποσπάσει την προσοχή και θα διαρκέσει περισσότερο χωρίς άλλη μια ανάσα οξυγόνου.
Επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές. Όσο περισσότερο εξασκείτε, τόσο περισσότερο το παιδί σας θα μπορεί να κρατά την αναπνοή του.
"Φλοτέρ"- μια άσκηση ιδανική για την πισίνα. Για μεγαλύτερη σαφήνεια, η στάση επίπλευσης θα πρέπει να εμφανίζεται πρώτα στη στεριά: εισπνεύστε, κάντε οκλαδόν, αγκαλιάστε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, πιέστε το πηγούνι σας στο στήθος σας, αλλά μην τεντώνετε το λαιμό σας.
Επαναλάβετε τον ίδιο συνδυασμό στην πισίνα, πρώτα ομαδοποιήστε τον εαυτό σας και μετά ανεβαίνετε ομαλά προς τα πάνω στην ίδια θέση.
Σπουδαίος! Μην ξεχνάτε τους κανόνες ασφαλείας: όλα τα παιχνίδια και οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται είτε σε παιδική πισίνα είτε σε ανοιχτό νερό, στο πιο ρηχό μέρος. Το χώμα κάτω από τα πόδια σας πρέπει να είναι σταθερό και να μην γλιστράει.
Γιατί θέλετε να μάθετε στο παιδί σας να κολυμπά;
Οι επιλογές δημοσκόπησης είναι περιορισμένες επειδή η JavaScript είναι απενεργοποιημένη στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
Εάν το παιδί σας ξέρει ήδη πώς να επιπλέει και να κρατά την αναπνοή του, τότε ήρθε η ώρα να του μάθετε να κολυμπάει. Για να κυριαρχήσετε αυτή τη μέθοδο, πρέπει να μάθετε να ελέγχετε το σώμα σας, να κινείτε τα χέρια και τα πόδια σας συγχρονισμένα, χωρίς να ξεχνάτε να κρατάτε την αναπνοή σας.
Σε μια σημείωση! Αγοράστε γυαλιά αυτόνομης κατάδυσης, όχι μόνο θα προστατεύσουν τα μάτια σας, αλλά θα προκαλέσουν επιπλέον ενδιαφέρον στο παιδί σας.
Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις θεωρείται "Ψαλίδι".Εάν ασκείστε σε ανοιχτό υδάτινο σώμα, όπως η θάλασσα ή μια λίμνη, τότε κολλήστε στην ακτή, αν βρίσκεστε σε πισίνα, χρησιμοποιήστε το πλάι.
Για καλύτερη κατανόηση, όχι μόνο εξηγήστε, αλλά δείξτε και όλες τις κινήσεις. Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, η πλάτη, τα πόδια και τα πόδια πρέπει να είναι παράλληλα με το νερό, το δεξί και το αριστερό πόδι να κάνουν ταλαντεύσεις, εναλλάξ να υψώνονται το ένα πάνω από το άλλο. Αξίζει να προπονείστε μέχρι να δυναμώσουν τα πόδια και το παιδί να μπορεί να κάνει κινήσεις για 2-3 λεπτά χωρίς διάλειμμα.
Επόμενη άσκηση - "Βέλος". Η αποτελεσματικότητα της εφαρμογής του εξαρτάται ακριβώς από τους δυνατούς μύες των ποδιών. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ικανότητά σας να γλιστράτε κάτω από το νερό. Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με τις παλάμες σας ενωμένες, εισπνεύστε, σπρώξτε το κάτω μέρος, προχωρήστε όσο το δυνατόν πιο μπροστά, κρατώντας τα πόδια σας ίσια. Επαναλάβετε 10 φορές. 
Είναι καλύτερα να προπονείστε είτε από τα βάθη προς την ακτή, είτε κατά μήκος της ακτής. Για να περιπλέκετε την εργασία, μπορείτε να συνδυάσετε το "Βέλος" και το "Ψαλίδι".
Όταν δεν υπάρχει πλέον φόβος για το νερό, συνεχίστε την προπόνηση με μεθόδους : «Από τη μαμά στον μπαμπά»Και "Εγω ο ΕΑΥΤΟΣ ΜΟΥ". Η ουσία του πρώτου είναι ότι οι γονείς στέκονται σε κάποια απόσταση ο ένας από τον άλλον, ο ένας στέλνει το παιδί στον άλλο με ένα δυνατό τράνταγμα· αυτή η κίνηση μπορεί να συγκριθεί με την εκτόξευση ενός πυραύλου.
Αρχικά, ο ένας γονέας δίνει κυριολεκτικά το μωρό στα χέρια του άλλου, αλλά κάθε φορά που η απόσταση αυξάνεται και το παιδί κρέμεται στο νερό για λίγα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια κολυμπά ανεξάρτητα σε αυτήν την απόσταση, δουλεύοντας εντατικά με τα χέρια και τα πόδια του. Αυτή η μέθοδος είναι καλή από ψυχολογική άποψη· δείχνει ξεκάθαρα την υποστήριξη της μαμάς και του μπαμπά, σας μαθαίνει να τους εμπιστεύεστε και να ακολουθείτε τις συμβουλές τους.
Θα είναι πολύ χρήσιμο να διδάξετε τη στάση του μωρού σας "Αστέρι", θα σας διδάξει πώς να χαλαρώνετε και να ξεκουράζεστε αμέσως. Πηγαίνετε μέχρι τη μέση στο νερό, απλώστε τα χέρια σας στα πλάγια και απαλά, κρατώντας την αναπνοή σας, ξαπλώστε ανάσκελα. Ανοίξτε επίσης τα πόδια σας στα πλάγια για να δημιουργήσετε ένα πραγματικό αστέρι. Αν το παιδί πετύχει σε αυτή την τεχνική, τότε μπορούμε να πούμε με σιγουριά ότι η γνωριμία με το νερό έχει περάσει με Α συν.
Συχνά, έχοντας μόλις μάθει να μένουν στη ζωή, πολλά παιδιά θέλουν να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους μόνα τους και μακριά από τις οικογένειές τους. Προσεγγίστε αυτή τη στιγμή με σύνεση. Αφήστε το ανεξάρτητο μικρό σας να κολυμπήσει μόνο του, αλλά με έναν όρο: μπορείτε να μπείτε στο νερό όχι πιο βαθιά από τους ώμους και να διατηρήσετε την πορεία σας προς την ακτή. Έτσι δίνετε ελευθερία δράσης, αλλά ταυτόχρονα παραμένετε σίγουροι για την ασφάλεια, γιατί αν το παιδί κουραστεί να κολυμπάει, μπορεί πάντα να σταθεί ξανά στα πόδια του και να ξεκουραστεί.
Δώστε στο παιδί την ευκαιρία να κολυμπήσει, κρατώντας το να εξασκήσει τις σωστές κινήσεις.
ρίξτε το στο νερό και αμέσως θα μάθει να κολυμπά». Όποιος το σκέφτηκε σίγουρα αξίζει μια παρόμοια τιμωρία, γιατί δεν θα μπορούν όλοι σε μια τέτοια αγχωτική κατάσταση να συνέλθουν και να κολυμπήσουν έξω. Φυσικά, θα σώσετε το παιδί σας, αλλά η εξουσία σας θα υπονομευτεί· πώς μπορείτε να έχετε εμπιστοσύνη στο μέλλον εάν το εκθέτετε τώρα σε θανάσιμο κίνδυνο; Έχοντας λάβει ένα τέτοιο μάθημα μόνο μία φορά, μπορείτε να αναπτύξετε φόβο για το νερό για το υπόλοιπο της ζωής σας.
ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ! *Όταν αντιγράφετε υλικό του άρθρου, φροντίστε να υποδείξετε έναν ενεργό σύνδεσμο προς το πρωτότυπο
Τώρα είναι καλοκαίρι - ώρα για διακοπές και παραλίες και, φυσικά, ελευθερία για τα παιδιά!Όταν έρθετε στην παραλία, μπορείτε να δείτε τόσο πολύ μικρά παιδιά όσο και μεγαλύτερα παιδιά να πιτσιλίζουν στο νερό, που πλέον δεν ρίχνουν απλώς πιτσιλιές, αλλά ξέρουν να κολυμπούν. Τι κάνει το παιδί σας αυτή τη στιγμή; Αν κολλήσει δειλά πάνω σας και δεν τολμήσει να πλησιάσει το νερό κοιτάζοντας με φόβο τριγύρω, σημαίνει ότι πρέπει επειγόντως να αρχίσετε να του μαθαίνετε να κολυμπάει. Εξάλλου, μάλλον δεν αξίζει να σας εξηγήσω πόσο ωφέλιμο είναι το κολύμπι για την υγεία και τη σπονδυλική στήλη ενός ατόμου. Με τη βοήθεια της κολύμβησης αναπτύσσονται οι πνεύμονες, ενισχύονται οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς, ενισχύονται οι μύες των χεριών και γενικά όλο το σώμα γίνεται ευλύγιστο. Πώς μπορείτε να μάθετε σε ένα παιδί να κολυμπάει και σε ποια ηλικία είναι καλύτερο να το κάνει αυτό;
Γενικά, μπορείτε να αρχίσετε να μαθαίνετε στο παιδί σας κολύμπι από 2-3 εβδομάδες, μόλις επουλωθεί η πληγή του ομφάλιου. Φυσικά, τα μαθήματα για τέτοια παιδιά θα πρέπει να πραγματοποιούνται μόνο σε ένα λουτρό στο σπίτι - προς το παρόν δεν μπορεί να γίνει λόγος για υδάτινα σώματα. Ο λόγος για ένα τόσο πρώιμο ξεκίνημα είναι ότι στη βρεφική ηλικία το μωρό δεν φοβάται ακόμα το νερό, αλλά αργότερα θα είναι πιο δύσκολο να το απαλλάξετε από αυτόν τον φόβο. Επομένως, είναι καλύτερο να αρχίσετε να συνηθίζετε στο νερό όσο το δυνατόν νωρίτερα, αν και, φυσικά, δεν πρέπει να περιμένετε ότι ένα μωρό θα μπορεί να κολυμπήσει σαν ενήλικας. Εδώ εννοούμε την εκγύμναση ορισμένων μυϊκών ομάδων και τον έλεγχο του μωρού στο νερό· ευτυχώς, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός μεθόδων για να μάθεις ένα μωρό να κολυμπά.
Όσον αφορά τις συνειδητές δραστηριότητες που θα πραγματοποιηθούν με ένα μεγαλύτερο παιδί, υπάρχουν δύο τρόποι: στείλτε το στην πισίνα, όπου ένας επαγγελματίας προπονητής θα συνεργαστεί μαζί του ή προσπαθήστε να το μάθετε να κολυμπά μόνο του. Η επιλογή είναι δική σου. Ωστόσο, αν δεν θέλετε το παιδί σας να διδάσκεται από ξένους, και ακόμη και σε μια μεγάλη ομάδα όπου είναι απίθανο να τύχει ιδιαίτερης προσοχής, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να δουλέψετε μόνοι σας πάνω στις «κολυμβητικές του ικανότητες». Και είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από το σπίτι, στο μπάνιο του σπιτιού σας. Και αν έχετε μια ειδική φουσκωτή πισίνα, αυτή θα είναι απλώς η καλύτερη επιλογή από όλες τις δυνατές! Και τα πρώτα μαθήματα κολύμβησης θα ξεκινήσουν με... αναπνοή! Ναι, ναι, μην εκπλαγείτε, γιατί η προπόνηση αναπνοής είναι βασικό πράγμα για έναν μελλοντικό κολυμβητή.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μάθετε στο παιδί σας να εισπνέει και να εκπνέει σε νερό, καθώς και να κρατά την αναπνοή του. Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις για αυτό.
1. Τοποθετήστε ένα ελαφρύ αντικείμενο στην παλάμη του χεριού σας (τον εαυτό σας ή του μωρού σας). Θα μπορούσε να είναι ένα μικρό κομμάτι χαρτί, ένα φτερό, ένα φύλλο από ένα δέντρο. Μετά από αυτό, πάρτε μια βαθιά ανάσα με το παιδί σας και μετά εκπνεύστε από τα σφιχτά σφιγμένα χείλη για να φυσήξετε το αντικείμενο από την παλάμη σας.
2. Πετάξτε πολλά μικρά παιχνίδια στην μπανιέρα και διαγωνιστείτε με το παιδί: φυσήξτε τα παιχνίδια, προσπαθώντας να τα καρφώσετε γρήγορα στην απέναντι άκρη της μπανιέρας.
3. Ρίξτε νερό στη μπανιέρα και φανταστείτε ότι κρύβεται ένα μικρό minnow από έναν αρπακτικό λούτσο - πάρτε μια βαθιά ανάσα και κρατήστε την αναπνοή σας για μερικές στιγμές. Μετά από αυτό, χαμηλώστε το κεφάλι σας στο νερό και εκπνεύστε θορυβώδη από τη μύτη και το στόμα σας - για να τρομάξετε και να διώξετε τον λούτσο.
4. Πολύ χρήσιμο για την εκπαίδευση της αναπνοής κατάδυσης, αλλά πολλά παιδιά φοβούνται να βουτήξουν κάτω από το νερό, ακόμα και με τα μάτια ανοιχτά. Για να απαλλάξετε το παιδί από αυτόν τον φόβο και να πετύχετε την άσκηση, μπορείτε να σκορπίσετε πολλά από τα αγαπημένα του ή ακόμα και νέα παιχνίδια στο κάτω μέρος της μπανιέρας - και να ζητήσετε από το παιδί να τα πάρει από το κάτω μέρος. Συνεπαρμένος από μια ενδιαφέρουσα εργασία, πιθανότατα θα ξεχάσει τους φόβους του - και θα βουτήξει με ευχαρίστηση. Το μόνο πράγμα είναι ότι πρέπει να προειδοποιήσετε το μωρό εκ των προτέρων, ώστε να μην αναπνέει κάτω από το νερό, αλλά να εισπνέει και να κρατά την αναπνοή του μέχρι να βουτήξει και να εκπνεύσει μόνο όταν είναι πίσω στον αέρα. Εάν το μωρό πίνει ακόμα νερό, βγάλτε το και αφήστε το να βήξει ήρεμα και να φτύσει. Δεν χρειάζεται να τον χτυπήσετε στην πλάτη ή να τον αναποδογυρίσετε σε διάφορες αδιανόητες θέσεις - εκτός αν, φυσικά, θέλετε να τον τρομάξετε τόσο πολύ που για ένα-δυο χρόνια θα φοβάται το νερό σαν τη φωτιά.
5. Μια παρόμοια άσκηση για βουτιές κάτω από το νερό είναι να ρίξετε λίγο νερό στη μπανιέρα, να ζητήσετε από το παιδί να πάρει μια βαθιά ανάσα, να κατεβάσει το κεφάλι του κάτω από το νερό και να φτάσει στον πάτο με τη μύτη του - όπως κάνουν οι πελαργοί με το ράμφος τους.
6. Εάν ρίξετε ένα πλήρες μπάνιο με νερό, μπορείτε να κάνετε την ακόλουθη άσκηση: το μωρό βάζει τα μάγουλά του, παίρνει μια βαθιά ανάσα και, κρατώντας την αναπνοή του, βυθίζεται στο νερό, σαν να κρύβεται από εσάς. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, βγαίνει στην επιφάνεια και εκπνέει.
7. Το παιδί παίρνει μια βαθιά αναπνοή, απλώνει τα χείλη του με ένα σωλήνα και τα κατεβάζει στο νερό, μετά από το οποίο εκπνέει, φυσώντας αστείες φυσαλίδες μέσα στο νερό. Καλό είναι να κάνετε αυτή την άσκηση 5-6 φορές με μικρές παύσεις για ξεκούραση.
8. Γεμίστε το μπάνιο με μικρή ποσότητα νερού και τοποθετήστε ήρεμα το παιδί στην μπανιέρα ανάσκελα. Τα χέρια είναι τεντωμένα κατά μήκος του σώματος, τα πόδια ίσια, το κεφάλι σηκωμένο, το μωρό κοιτάζει το ταβάνι και στηρίζετε το κεφάλι του με τα χέρια σας.
9. Αρχική θέση, όπως και στην προηγούμενη άσκηση, αλλά τώρα ζητήστε από το παιδί να σηκώσει και να κατεβάσει τα ίσια πόδια του, ρίχνοντας το νερό προς τα πάνω με τα δάχτυλα των ποδιών του.
Αφού εσείς και το μωρό σας κατακτήσετε αυτές τις απλές ασκήσεις, μπορείτε να πάτε στην παραλία. Απλώς, φυσικά, να θυμάστε ότι ένα παιδί δεν πρέπει να αφήνεται στο νερό χωρίς επίβλεψη.
Πριν αφήσετε το μωρό σας στη λίμνη, βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. Πρώτα απ 'όλα, επιθεωρήστε μόνοι σας το κάτω μέρος για την παρουσία θραυσμάτων από μπουκάλια, εμπλοκές, σπασμένα εξαρτήματα και άλλες δυσάρεστες "εκπλήξεις". Θα ήταν επίσης χρήσιμο να μάθετε το βάθος της δεξαμενής, εάν υπάρχουν τρύπες στο κάτω μέρος και αιχμηρές μεταβάσεις από τα ρηχά στο βάθος. Προσέξτε επίσης την υγειονομική κατάσταση της δεξαμενής, τη θερμοκρασία του νερού (για παιδιά προσχολικής ηλικίας, η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον 23 μοίρες), την παρουσία υδρομασάζ και τη δύναμη της ροής του ποταμού.
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μέρος για να μάθετε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας να κολυμπά κοντά στην ακτή, όπου το βάθος δεν υπερβαίνει το 1 μέτρο, δηλαδή περίπου μέχρι το στήθος του παιδιού (ή καλύτερα, μέχρι τη μέση). Και, φυσικά, μην αφήνετε το παιδί σας χωρίς επίβλεψη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Ποια εκπαιδευτικά παιχνίδια υπάρχουν για να κάνετε το παιδί σας κολυμβητή με υψηλή εξειδίκευση;
1. «Πλωτά». Αυτό το παιχνίδι είναι συναρπαστικό ακόμη και για έναν ενήλικα, για να μην αναφέρουμε ένα παιδί. Η ουσία του είναι να καθίσετε κάτω από το νερό, να πάρετε μια βαθιά ανάσα και, σφίγγοντας τα γόνατά σας με τα χέρια σας, να επιπλέετε στην επιφάνεια σαν πλωτήρας.
2. «Αστέρι». Σίγουρα, αυτό το παιχνίδι είναι επίσης γνωστό σε εσάς. Η ουσία του είναι να, στέκεστε ευθεία στο νερό, να σηκώνετε τα χέρια σας ψηλά και να ξαπλώνετε ομαλά στο στομάχι σας στο νερό. Μετά από αυτό, απλώστε τα χέρια και τα πόδια σας στα πλάγια και χαλαρώστε, ταλαντεύεστε απαλά στο νερό.
3. «Δελφινάριο». Αυτό το παιχνίδι μοιάζει πραγματικά με τη συμπεριφορά των δελφινιών. Η ουσία του είναι να βουτήξετε στο νερό, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, μετά να πηδήξετε όσο πιο ψηλά γίνεται και να εκπνεύσετε.
4. «Μπάλα αξίας». Για αυτό το παιχνίδι, το παιδί σας θα χρειαστεί μια φουσκωτή μπάλα που δεν βυθίζεται στο νερό. Πρέπει να το πάρετε στα χέρια σας, να ξαπλώσετε στο νερό και, ακουμπώντας πάνω του, να κολυμπήσετε, να δουλέψετε με τα πόδια σας και να προσπαθήσετε να αλλάξετε κατεύθυνση.
5. «Κούρσα». Η ουσία αυτού του παιχνιδιού είναι να διδάξετε ένα παιδί προσχολικής ηλικίας να κινείται στο νερό, βοηθώντας τον εαυτό του με τα χέρια και τα πόδια του, κάνοντας εγκεφαλικά επεισόδια γύρω από το σώμα. Για αυτό το παιχνίδι θα χρειαστείτε αιωρούμενα παιχνίδια που χρησιμοποιήσατε στο μπάνιο του σπιτιού σας. Σε απόσταση 3-4 μέτρων από την ακτή, τοποθετήστε τα παιχνίδια στο νερό και, στη συνέχεια, με το σήμα, τρέξτε προς αυτά από την ακτή. Έχοντας φτάσει στο παιχνίδι, το μωρό πρέπει να το πάρει και να επιστρέψει στην ακτή μαζί του. Νικητής είναι αυτός που συγκέντρωσε τα περισσότερα παιχνίδια.
6. «Συρόμενο». Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται σε βάθος μέχρι το στήθος του μωρού και έχει στόχο να του μάθει να γλιστράει και να παραμένει στο νερό. Το παιδί στέκεται στο νερό με τα χέρια σηκωμένα και τις παλάμες τοποθετημένες η μία πάνω στην άλλη. Στέκεσαι πίσω του. Το παιδί, αφού πάρει μια βαθιά ανάσα, κρατά την αναπνοή του και μετά ξαπλώνει στο νερό (όπως στην άσκηση «Αστέρι»), χωρίς όμως να απλώσει τα χέρια και τα πόδια του. Μετά από αυτό, σπρώχνεται από πάνω σας με τα πόδια του - και γλιστράει μέσα στο νερό μέχρι να σταματήσει εντελώς, με το πρόσωπο προς τα κάτω, κρατώντας το κεφάλι του κάτω από το νερό.
7. «Βέλος». Η αρχική θέση είναι η ίδια, αλλά τώρα το παιδί σπρώχνει με τα πόδια του από το κάτω μέρος της δεξαμενής και όχι από εσάς.
Μετά από γενικά εκπαιδευτικά παιχνίδια, ξεκινήστε να κάνετε ασκήσεις για να εξασκηθείτε σε στοιχεία κολυμβητικών κινήσεων. Αξίζει να σημειωθεί ότι το καλύτερο στυλ κολύμβησης "για αρχάριους" είναι το crawl, γιατί όταν κολυμπάτε με αυτό το στυλ, τόσο τα χέρια όσο και τα πόδια λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο - όπως στο περπάτημα και στο μπουσουλώντας. Έχοντας κατακτήσει το crawl, τα παιδιά θα μάθουν γρήγορα άλλα στυλ κολύμβησης.
Τι ασκήσεις υπάρχουν για να διδάξει ένα παιδί τεχνικές κολύμβησης;
1. «Σφραγίδα». Αυτή η άσκηση εκτελείται κοντά στην ακτή, σε ρηχά νερά. Το παιδί βρίσκεται στο νερό στο στομάχι του, οι ώμοι του πρέπει να είναι μέσα στο νερό και το κεφάλι του πάνω από το νερό. Τα πόδια είναι ίσια και κινούνται πάνω και κάτω, λίγο αργότερα προστίθενται ασκήσεις αναπνοής - εισπνεύστε πάνω από το νερό, εκπνεύστε στο νερό.
2. «Συρόμενο» με πόδια. Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την άσκηση «ολίσθησης», αλλά κατά τη διαδικασία της ολίσθησης μέσα στο νερό πρέπει να δουλέψετε με τα πόδια σας και να εισπνεύσετε πάνω από το νερό και να εκπνεύσετε στο νερό.
3. «Κουνέλι». Αυτή η άσκηση είναι ένα πρωτότυπο για το πώς το παιδί θα κολυμπάει στο μέλλον. Το βάθος του νερού πρέπει να είναι μέχρι το στήθος του. Το παιδί ξαπλώνει στο νερό, χαμηλώνει το πρόσωπό του και για να εισπνεύσει, στρέφει το κεφάλι του προς το χέρι που τελειώνει το εγκεφαλικό. Οι κινήσεις των ποδιών είναι οι ίδιες όπως στην άσκηση «Seal», αλλά αυτές οι κινήσεις περιλαμβάνουν και τα χέρια, τα οποία πρέπει να κινηθούν με τη σειρά τους: πρώτα το ένα, μετά το άλλο. Τα δάχτυλα πρέπει να είναι ενωμένα μεταξύ τους και το χέρι να είναι λυγισμένο σε σχήμα βάρκας. Όταν εκτελεί εγκεφαλικό, το μωρό πρέπει να βεβαιωθεί ότι το χέρι περνά κάτω από το στομάχι του στον μηρό του. Μπορείτε να εξασκηθείτε στις κινήσεις των χεριών στην ακτή, σηκώνοντας το ένα χέρι προς τα πάνω και κρατώντας το άλλο κατά μήκος του σώματος.
4. "Ανεξάρτητη συρόμενη." Αυτή η άσκηση είναι μια ενοποίηση όλων όσων μάθαμε παραπάνω. Η ουσία του είναι ότι το παιδί ξαπλώνει στο νερό και σπρώχνεται από κοντά σας, όπως στην άσκηση "Συρόμενη", μετά από την οποία αρχίζει να εργάζεται με τα χέρια και τα πόδια του και παρακολουθείτε πώς κολυμπάει, παρέχοντας εφεδρεία όπως χρειάζεται. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτή την άσκηση σε βάθος μέχρι το στήθος του παιδιού.
Και, φυσικά, για άλλη μια φορά είναι απαραίτητο να σας υπενθυμίσουμε: ακόμα κι αν σας φαίνεται ότι το μωρό έχει μάθει να κολυμπά σχεδόν καλύτερα από εσάς, το να το αφήνετε μόνο του στο νερό είναι εξαιρετικά επικίνδυνο, γι' αυτό να είστε πάντα κοντά - και στο τουλάχιστον να τον προσέχεις από την ακτή. Εάν το μωρό σας αρχίσει να πνίγεται, διατηρήστε την ψυχραιμία του και ρίξτε του κάτι στο οποίο μπορεί να κολλήσει περιμένοντας τη βοήθειά σας - ένα σωσίβιο ή ένα κομμάτι αφρού πολυστυρενίου. Μετά από αυτό, κολυμπήστε προς το μέρος του, τραβήξτε τον στη στεριά, καθαρίστε τον από βλέννα και βρωμιά και, στη συνέχεια, ξαπλώστε τον στο λυγισμένο γόνατό σας, ώστε το κεφάλι και τα πόδια του να κρέμονται και το νερό να βγαίνει από τους πνεύμονές του.
Επιπλέον, μην παρασυρθείτε με τις καταδύσεις - το συχνό κράτημα της αναπνοής μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Και μην περιμένετε το παιδί σας να κολυμπήσει μετά από μερικά μαθήματα. Μερικοί άνθρωποι κολυμπούν ήδη στην ηλικία των 6 ετών, κάποιοι το μαθαίνουν μόλις στα 20 τους και κάποιοι φοβούνται το νερό σε όλη τους τη ζωή. Όλα αυτά είναι βαθιά ατομικά - και όταν έρθει η ώρα, το παιδί σας σίγουρα θα κολυμπήσει. Και θα είστε ακόμα περήφανοι που χάρη σε εσάς επιπλέει τόσο καλά στο νερό!
