Γυμνάσια

Blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλοκήλη. Οστεοχόνδρωση. Η ποιότητα ζωής. ομορφιά και υγεία » Γυμνάσια

Πώς να δυναμώσετε τους κοιλιακούς σας μυς: 8 ασκήσεις για εκπληκτική σιλουέτα

Σήμερα είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μαζί σας άλλη μια εξπρές προπόνηση που θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σας σε χρόνο μηδέν. Μόλις 2 εβδομάδες τακτικής άσκησης - και θα παρατηρήσετε τα πρώτα θετικά αποτελέσματα Οι ασκήσεις για την ανάπτυξη των κοιλιακών μυών εκτελούνται κατά προτίμηση!

Πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους

Όλοι γνωρίζουμε ότι η σωματική δραστηριότητα είναι η βάση της καλής υγείας και της καλής σιλουέτας. Αλλά για κάποιο λόγο, οι περισσότεροι άνθρωποι αρχίζουν να ασκούνται μόνο για να πετύχουν τον δεύτερο στόχο, αλλά όσοι είναι ικανοποιημένοι με τη φυσική τους μορφή δεν θεωρούν απαραίτητο να ασκηθούν

Θεραπευτική γυμναστική για αρθρώσεις γονάτων: ένα σύνολο ασκήσεων

Με ασθένειες των αρθρώσεων του γόνατος, μερικές φορές κάθε βήμα είναι δύσκολο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα και να κάνετε καθιστικό τρόπο ζωής. Συχνά, η μικρή σωματική δραστηριότητα γίνεται η αιτία αυτών των ασθενειών, γιατί αν δεν το κάνετε

11 βασικές μέθοδοι για τη διόρθωση της στάσης του σώματος, μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι;

Η άψογη στάση είναι μια ευκαιρία όχι μόνο να δείχνεις ελκυστική, αλλά και να αποφύγεις πολλά προβλήματα υγείας. Οι σκυμμένοι ώμοι και η καμπυλωμένη πλάτη προκαλούν την ανάπτυξη ασθενειών της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων, οδηγούν σε κακή κυκλοφορία και

Οι καλύτερες ασκήσεις για την ενδυνάμωση, την αποκατάσταση και τη μείωση του πόνου στα γόνατα

Προπόνηση γονάτων. Οι καλύτερες ασκήσεις για ενδυνάμωση, αποκατάσταση και μείωση του πόνου στα γόνατα. Ενσωματώστε αυτές τις ασκήσεις στο προπονητικό σας πρόγραμμα για να δυναμώσετε τα γόνατά σας για βέλτιστη απόδοση στις ασκήσεις άρσης βαρέων βαρών. ΕΕ

Οι πρωινές ασκήσεις είναι το κλειδί για το σθένος και την υγεία

Ο λήθαργος μας το πρωί μπορεί να εξηγηθεί μόνο από ένα πράγμα - το σώμα, παρά το ξύπνημα, παραμένει σε ήρεμη και υπνηλία για κάποιο χρονικό διάστημα. Χρειάζονται περίπου 2-3 ώρες για να ξυπνήσει τελικά. Το πρωί θα σας βοηθήσει να φτιάξετε λίγο τη διάθεση

Ασκήσεις με εξωτερικά βάρη

Κάπως συμβατικά, το εξωτερικό βάρος θεωρείται ότι είναι ένα βάρος που είναι πρόσθετο στο βάρος του ίδιου του σώματος του ασκούμενου - το βάρος διαφόρων ειδών αντικειμένων ή οποιαδήποτε άλλη αντίθετη δύναμη: αντίσταση του συντρόφου, δυσκολίες, δημιουργημένες συνθήκες

Είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις μετά από 60 - 65 ετών;

Η συνταξιοδότηση είναι μια περίοδος που πολλοί άνθρωποι συνδέουν με τη μείωση των επιπέδων δραστηριότητας και τη διακοπή της αυτοφροντίδας. Και πολλοί άνθρωποι σε ηλικία συνταξιοδότησης κάνουν καθιστική ζωή, σπάνια βγαίνουν από το σπίτι και νοιάζονται λιγότερο για την υγεία τους. Πρωί

Αποτελεσματικές ασκήσεις για την ενδυνάμωση της άρθρωσης του γόνατος

Άλλες δυσάρεστες συνέπειες που όχι μόνο μειώνουν την ποιότητα ζωής, αλλά προκαλούν και κινητικά προβλήματα. Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των αρθρώσεων του γόνατος αποτελούν τη βάση του προγράμματος αποκατάστασης για έναν ασθενή που έχει υποστεί τραυματισμό, ως αποτέλεσμα του οποίου

Το καλύτερο σετ πρωινών ασκήσεων για άνδρες και γυναίκες

Γνωρίζετε για τα οφέλη της άσκησης εδώ και πολύ καιρό, δεν είναι για τίποτα που στη Σοβιετική Ένωση, στο σχολείο και στο νηπιαγωγείο πριν από τα μαθήματα, όλα τα παιδιά, μαζί με τους δασκάλους τους, έκαναν πλήρεις ασκήσεις ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος. Έτσι τα παιδιά ήταν πιο παραγωγικά στην τάξη και ήταν λιγότερο άρρωστα.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος, πόση ώρα πρέπει να περπατάτε την ημέρα;

Πολλοί ανεβάζουν το περπάτημα στην τάξη μιας πραγματικής πανάκειας, η οποία μπορεί να θεραπεύσει το σώμα από τις περισσότερες ασθένειες, τόσο υπάρχουσες όσο και πιθανές (σχετικές με την ηλικία). Είναι αλήθεια ότι δεν πιστεύουν όλοι έτσι. Μπορείτε να βασιστείτε στο περπάτημα και να περιμένετε θαύματα από αυτό; Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε

Νέος: