Κοσμοθεωρία

21.10.2016

Σνεζάνα Ιβάνοβα

Μια κρίση μέσης ηλικίας είναι ένα ορισμένο στάδιο στη ζωή ενός ατόμου, όταν υπάρχει ανάγκη να επανεκτιμηθούν οι αξίες και να επανεξεταστούν οι εμπειρίες του παρελθόντος.

- αυτό είναι ένα ορισμένο στάδιο στη διαδρομή της ζωής ενός ατόμου, όταν υπάρχει ανάγκη επανεκτίμησης των αξιών και επανεξέτασης της εμπειρίας του παρελθόντος. Κατά κανόνα, ένα άτομο δεν είναι πλέον ικανοποιημένο με τη θέση του την τρέχουσα χρονική στιγμή. Θέλω να φτάσω σε ένα εντελώς νέο επίπεδο ανάπτυξης, να φτάσω σε ύψη που προηγουμένως φαινόταν ανέφικτα.

Η κρίση της μέσης ηλικίας καλύπτει το χρονικό πλαίσιο από 35 έως 45 έτη. Για τις γυναίκες, αυτή η κρίση ξεκινά νωρίτερα, για τους άνδρες - λίγο αργότερα. Η ίδια η κρίση της μέσης ηλικίας συνδέεται με την επανεξέταση του ρόλου κάποιου στη ζωή και την αναζήτηση του νοήματος της ύπαρξης. Γι' αυτό η κρίση ονομάζεται ορόσημο, παγκόσμια κρίση – φέρνει πάντα μαζί της ανακαλύψεις. Μια σωστά βιωμένη κρίση μέσης ηλικίας συμβάλλει στην προσωπική ανάπτυξη, στην ανάπτυξη των δυνατοτήτων ενός ατόμου και στην εμφάνιση νέων προοπτικών και ευκαιριών.

Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξη μιας κρίσης μέσης ηλικίας είναι η αδυναμία ζωής με βάση προηγούμενες πεποιθήσεις. Όσο παράξενο κι αν φαίνεται, οι ειδικοί συχνά το συγκρίνουν με την εξέγερση των εφήβων. Αυτή η σύγκριση μπορεί να θεωρηθεί εν μέρει κατάλληλη για τον λόγο ότι ένα άτομο αρχίζει να συμπεριφέρεται εξαιρετικά απερίσκεπτα και παράλογα, κάνοντας βλακεία μετά από βλακεία. Αυτή τη στιγμή φαίνεται ότι ο συνηθισμένος τρόπος ζωής καταρρέει και δεν έχει μείνει τίποτα καλό που θα μπορούσε να ευχαριστήσει σημαντικά. Οι άνθρωποι αρχίζουν να βιάζονται στη ζωή και δεν ξέρουν πώς να βγουν από την κρίση. Η κρίση μέσης ηλικίας είναι ένα πολύ δύσκολο τεστ που δεν θα ξεφύγει από κανέναν. Κάθε φορά στη ζωή πρέπει να περνάς αυτή τη δύσκολη περίοδο. Μπορεί να διαρκέσει από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια.

Συμπτώματα κρίσης μέσης ηλικίας

Όπως κάθε κρίση, έτσι και η κρίση της μέσης ηλικίας έχει τις δικές της χαρακτηριστικές εκδηλώσεις. Τα συμπτώματα της κρίσης δεν μπορούν να συγχέονται με τίποτα άλλο - είναι τόσο ζωντανά που τραβούν αμέσως τα βλέμματα. Ποια είναι αυτά τα συμπτώματα; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Σκέψεις για το επικείμενο γήρας

Δυστυχώς, το πρώτο πράγμα που αρχίζει να σκέφτεται ένας άνθρωπος σε κρίση είναι το αναπόφευκτο γήρας. Τα συμπτώματα της κρίσης είναι ξεκάθαρα. Φυσικά κανείς δεν γίνεται νεότερος με την ηλικία. Ωστόσο, μόλις πρόσφατα, ένας νεαρός αρχίζει να φαντάζεται ότι η πιο όμορφη εποχή της ζωής έχει περάσει ανεπιστρεπτί και τίποτα δεν μπορεί να σταματήσει τη ροή του χρόνου. Πολλοί αρχίζουν ακόμη και να αισθάνονται ότι έχουν γίνει λιγότερο ελκυστικοί σωματικά. Η θλίψη προσθέτει την όψη γκρίζων μαλλιών, ρυτίδων και κάποιες παθήσεις. Ένα άτομο που δεν είναι ακόμα καθόλου μεγάλο αισθάνεται πώς το σώμα του αρχίζει σταδιακά να ξεθωριάζει και δεν θέλει να συμφωνήσει με αυτές τις αλλαγές.

Μια κρίση μέσης ηλικίας συχνά μας αιφνιδιάζει, μας αφοπλίζει και μας απογοητεύει πολύ από τον εαυτό μας και τις δικές μας δυνατότητες. Φαίνεται ότι η νιότη έχει φύγει αμετάκλητα και τα όνειρα της νιότης είναι θαμμένα κάπου πίσω από τις καθημερινές ανησυχίες.

Δυσαρέσκεια με τα επιτεύγματα

Ένα σημαντικό σύμπτωμα της κρίσης είναι έντονη δυσαρέσκεια με τα υπάρχοντα αποτελέσματα.Μια κρίση μέσης ηλικίας χαρακτηρίζεται από ένα αίσθημα σιωπηλής απελπισίας. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ότι δεν έχει πετύχει τίποτα μέχρι τώρα και η ζωή περνά αμετάκλητα. Η δυσαρέσκεια με τα επιτεύγματα εκτείνεται κυρίως στη σφαίρα δραστηριότητας στην οποία εργάζεται ένα άτομο, αλλά μπορεί επίσης να επεκταθεί και πέρα ​​από τα όριά του. Κυριολεκτικά όλα αρχίζουν να τον δυσαρεστούν: η θέση που κατέχει, ο μισθός, οι δικές του δυνατότητες, που φαίνεται ότι δεν έχει πού να εφαρμοστεί. Οι άνθρωποι συνήθως δεν γιορτάζουν τα σαράντα γενέθλιά τους με χαρά - γι' αυτό οι περισσότεροι απλά δεν γιορτάζουν αυτή την επέτειο. Στην πραγματικότητα, τα σαράντα χρόνια δεν είναι πολλά. Εάν οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούσαν πραγματικά να εκτιμήσουν τα επιτεύγματά τους, ο βαθμός ψυχολογικής ικανοποίησης θα αυξανόταν σημαντικά.

Πρέπει να παραδεχτούμε ότι στους δημιουργικούς ανθρώπους η κρίση της μέσης ηλικίας εκδηλώνεται πιο έντονα και έντονα για το λόγο ότι βιώνουν τις αλλαγές που τους συμβαίνουν πιο έντονα και είναι εξαιρετικά ευαίσθητοι σε οποιεσδήποτε αλλαγές.

Δυσαρέσκεια με προσωπικές σχέσεις

Ένα άλλο χαρακτηριστικό σύμπτωμα μιας κρίσης μέσης ηλικίας είναι έντονη δυσαρέσκεια με την υπάρχουσα σχέση με το άλλο σας μισό.Τα περασμένα χρόνια φαντάζουν σαν ένα γελοίο λάθος, το οποίο εξάλλου δεν υπάρχει χρόνος να διορθωθεί. Οι άνθρωποι που βρίσκονται σε κρίση δεν μπορούν να λάβουν τεκμηριωμένες αποφάσεις. Οι πράξεις και οι πράξεις τους καθοδηγούνται από συναισθήματα. Ένας σύντροφος που είναι κοντά πολλά χρόνια αρχίζει ξαφνικά να εκνευρίζεται. Οι άνθρωποι αρχίζουν σταδιακά να δείχνουν δυσαρέσκεια και να κατηγορούν ο ένας τον άλλον. Έτσι συσσωρεύονται τα παράπονα και προκύπτουν απογοητεύσεις. Η κρίση μας αναγκάζει να αναθεωρήσουμε αυτή την πλευρά της ζωής. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες κάνουν συχνά ανόητα πράγματα: αποφασίζουν να πάρουν διαζύγιο, αλλάζουν γρήγορα σύντροφο και ξεχνούν τις καθημερινές τους ευθύνες. Πολλοί άνθρωποι αργότερα μετανιώνουν για την απόφασή τους, όταν τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει. Η δυσαρέσκεια με τις προσωπικές σχέσεις προκύπτει λόγω της αναζήτησης νέων ευκαιριών και δεν υπάρχει πάντα πραγματικό πρόβλημα με τον σύντροφο.

Οι άνδρες είναι σχεδιασμένοι με τέτοιο τρόπο ώστε να βιώνουν κάθε κρίση πολύ πιο έντονα από τις γυναίκες. Για αυτούς, η κρίση ηλικίας γίνεται σοβαρή αιτία άγχους και κατάθλιψης. Η κακή διάθεση, οι αμφιβολίες για την αρρενωπότητά του και η απροθυμία να κάνει οτιδήποτε είναι απλώς μικρές εκδηλώσεις μιας κρίσης μέσης ηλικίας.

Βαθμός κοινωνικής επιτυχίας

Αυτός ο τομέας αναθεωρείται για το λόγο ότι είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάθε άνδρα να συνειδητοποιήσει τον εαυτό του στην κοινωνία. Ένας εκπρόσωπος του ισχυρότερου φύλου θέλει να νιώθει επιθυμητός και απαραίτητος. Στη δουλειά χρειάζεται να επιτύχει συνειδητοποίηση. Μόνο τότε θα νιώσει πραγματικά ικανοποιημένος. Ο βαθμός κοινωνικής επιτυχίας καθορίζει τη σοβαρότητα της κρίσης. Όσο πιο αζήτητος νιώθει ένας άντρας ως ειδικός, τόσο πιο έντονη εκδηλώνεται η κρίση. Μπορεί να έχει ανησυχίες που σχετίζονται με την έγκαιρη καταβολή των μισθών. Ένας άντρας θέλει να αισθάνεται ως ο κύριος τροφοδότης και υποστηρικτής της οικογένειας, επομένως είναι σημαντικό για αυτόν να διατηρήσει την κατάστασή του.

Ανάγκη για γυναικεία προσοχή

Η κρίση της μέσης ηλικίας εκδηλώνεται ιδιαίτερα καθαρά στις σχέσεις με το άλλο φύλο. Στην περίπτωση ενός άνδρα, η κρίση τον αναγκάζει να αναζητά συνεχώς τη γυναικεία προσοχή. Πρέπει να καταλάβετε ότι ένας άντρας αυτή την περίοδο χρειάζεται προσοχή, θέλει να τον θαυμάζουν. Το εσωτερικό του είναι ποθεί έμπνευση, αυτοανακάλυψη, πτήση, φαντασία. Για μια στιγμή μπορεί να φανεί ότι τα νεανικά του όνειρα και φιλοδοξίες επιστρέφουν. Ένας άντρας θέλει κάποιον να τον κοιτάζει με ενθουσιώδη μάτια και να είναι εμποτισμένος με ειλικρινή σεβασμό. Η ανάγκη για γυναικεία προσοχή τον κάνει να δίνει προσοχή στα νεαρά κορίτσια. Είναι αυτοί που αξιολογούν συχνότερα τις ρομαντικές του φιλοδοξίες και παρορμήσεις. Η σύζυγος γίνεται άγνωστη που δεν καταλαβαίνει τίποτα, έτσι ο άντρας συχνά απομακρύνεται από την οικογένεια.

Οι γυναίκες που εισέρχονται σε μια περίοδο κρίσης έχουν επίσης απεγνωσμένα ανάγκη να αισθάνονται ότι χρειάζονται. Θέλουν προσοχή, ενδιαφέρουσες ματιές, ρομαντισμό. Αλλά δεν παίρνουν πάντα αυτό που τόσο ανιδιοτελώς επιθυμούν. Οι γυναίκες υποφέρουν από την κρίση όχι λιγότερο από τους άνδρες. Πώς εκδηλώνει το δίκαιο μισό μια κρίση μέσης ηλικίας; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε!

Ανησυχίες για την εμφάνιση

Η κρίση επηρεάζει αναγκαστικά τη σχέση του δίκαιου μισού με τον εαυτό του. Η στάση απέναντι στην εμφάνισή της αλλάζει όταν μια γυναίκα αρχίζει να παρατηρεί τις πρώτες εκφραστικές ρυτίδες. Δεν της αρέσει πια να κοιτάζει την αντανάκλασή της. Μπορεί να υποφέρει από έλλειψη ανδρικής προσοχής και να πιστεύει ότι κανείς δεν θα ενδιαφερθεί ποτέ ξανά για εκείνη. Η κατάσταση επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο από το γεγονός ότι μια γυναίκα, κατά κανόνα, συνειδητοποιεί ότι «σύντομα θα γίνει σαράντα ετών» εντελώς ξαφνικά. Η κρίση της μέσης ηλικίας εδώ εκδηλώνεται με την επιθυμία να παρατείνει κανείς τη νεότητα, να κάνει τον εαυτό του περιποιημένο και ελκυστικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η επίσκεψη σε ινστιτούτα αισθητικής γίνεται πραγματική διέξοδος, ακόμη και ανάγκη.

Τύψεις για ανεκπλήρωτα όνειρα

Οι γυναίκες, ιδιαίτερα οι φιλόδοξες, θέλουν την αυτοπραγμάτωση με όλη τη δύναμη της ψυχής τους. Μόνο μεταξύ 35 και 40 ετών τίποτα σταματά να τους κάνει ευτυχισμένους. Και τότε αρχίζει να θυμάται πικρά τι ονειρευόταν στα νιάτα της, αναλύει γιατί δεν κατάφερε να το πετύχει. Η λύπη για ανεκπλήρωτα όνειρα είναι ένα σίγουρο σημάδι μιας κρίσης μέσης ηλικίας. Φαίνεται ότι το άτομο είναι ακόμα γεμάτο ζωντάνια και ενέργεια, έχει πετύχει όλα όσα ήθελε, αλλά νιώθει ότι έχει πάρει λάθος δρόμο.

Αποχωρισμός από τα παιδιά

Μέχρι τη στιγμή που μια γυναίκα βιώνει μια κρίση μέσης ηλικίας, τα παιδιά της στις περισσότερες περιπτώσεις φτάνουν στην εφηβεία. Εμφανίζεται αμοιβαίος χωρισμός μεταξύ τους. Η γυναίκα θα χαιρόταν να ξαναβρεθεί κοντά στα παιδιά της, αλλά δεν μπορεί να το κάνει αυτό. Η δική της κρίση την εστιάζει σε αυτό που συμβαίνει μέσα της. Αυτές οι αλλαγές συμβάλλουν στη διαμόρφωση νέων ισχυρών εμπειριών. Της φαίνεται ότι η ζωή περνάει και τα καλύτερα χρόνια έχουν χαθεί. Συχνά, έχοντας μπει σε μια περίοδο κρίσης ηλικίας, μια γυναίκα ανακαλύπτει μέσα της την επιθυμία να γεννήσει ένα άλλο παιδί.

Πώς να ξεπεράσετε μια κρίση μέσης ηλικίας

Η κρίση μέσης ηλικίας είναι ένα σήμα που δίνεται σε ένα άτομο ώστε να μπορέσει να δράσει. Οι άνθρωποι ξαφνικά θυμούνται ότι ζουν αντίθετα με τη φύση τους και θέλουν να διορθώσουν επειγόντως την κατάσταση. Μια κρίση έχει σχεδιαστεί για να επιστήσει την προσοχή ενός ατόμου σε αυτό που συμβαίνει στην ψυχή του. Πώς να ξεπεράσετε μια κρίση μέσης ηλικίας;

Αυτοπραγμάτωση

Όσοι αισθάνονται έντονα την επαγγελματική ανασφάλεια και θέλουν αναγνώριση θα πρέπει βρείτε ένα χόμπι που σας αρέσει. Εάν για κάποιο λόγο είναι αδύνατο να βρείτε μια νέα δουλειά σε μια δεδομένη στιγμή, τότε τουλάχιστον κατευθύνετε τη δημιουργική σας ενέργεια προς την κατεύθυνση που σας φαίνεται πιο ελκυστική. Η αυτοπραγμάτωση δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε οικοδόμηση μιας επιτυχημένης επιχείρησης. Απλώς να είστε ευέλικτοι, να μάθετε να βλέπετε νέες ευκαιρίες και να ανοίγετε προοπτικές.

Ενδυνάμωση της σχέσης σας με τον σύντροφό σας

Σε περιόδους κρίσης υποφέρουν και οι σχέσεις με το άλλο σου μισό. Για την ενίσχυση της ένωσης, περάστε χρόνο με το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δεν πρέπει να εστιάζουμε μόνο στον εαυτό μας, αν και μια κρίση μέσης ηλικίας μας ενθαρρύνει να κάνουμε ακριβώς αυτό. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε να περνάτε τα βράδια μαζί, πηγαίνοντας σε θεματικές συναντήσεις που θα είναι ενδιαφέρουσες και για τους δύο.

Προσέξτε την εμφάνισή σας

Τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες σε κρίση θα πρέπει να προσέχουν την εμφάνισή τους. Κατά την εξέλιξη μιας κρίσης μέσης ηλικίας, οποιαδήποτε μικρή αποτυχία μπορεί να σας αναστατώσει και να σας στερήσει την ψυχική ηρεμία. Είναι σημαντικό να νιώθετε περιποιημένοι και εξωτερικά ελκυστικοί. Μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν δεν θέλετε να το κάνετε καθόλου.

Μην κόβετε από τον ώμο

Όσο αφόρητες και αν σας φαίνονται οι εξωτερικές συνθήκες, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πάντα με μια πτώση. Δεν χρειάζεται να υποβάλετε αμέσως αίτηση διαζυγίου και να χωρίσετε με το άτομο με το οποίο έχετε ζήσει για πολύ καιρό. Είσαι σίγουρος ότι θα είσαι καλά χωρίς αυτόν; Μην εγκαταλείψετε τη δουλειά σας μέχρι να είστε σίγουροι ότι μπορείτε να πετύχετε στο νέο σας επάγγελμα. Θα πρέπει να γίνει σταδιακά, μην κόβετε από τον ώμο. Δοκιμάστε τα νερά προσεκτικά, προσπαθώντας να καταλάβετε ποια θα θεωρηθεί η καλύτερη λύση για εσάς. Σταδιακά η ομίχλη θα αρχίσει να καθαρίζει και θα δείτε την αλήθεια.

Έτσι, μια κρίση μέσης ηλικίας είναι ένα είδος ορόσημο στο οποίο έρχεται κάθε άτομο. Να θυμάστε ότι η ζωή δεν τελειώνει στα 37-45 χρόνια. Υπάρχουν πολλά ακόμα που μπορείτε να κάνετε και όλα εξαρτώνται από τις προσπάθειες, τις φιλοδοξίες και την επιμονή σας.

Για κάποιο λόγο, είναι γενικά αποδεκτό ότι οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου βιώνουν τις πιο σοβαρές ψυχολογικές κρίσεις στην εφηβεία και κατά την εμμηνόπαυση. Πρόσφατα, το θέμα του PMS έχει γίνει συχνά αντικείμενο εκμετάλλευσης. Αλλά στην πραγματικότητα, όλα είναι λίγο πιο περίπλοκα.

Ακόμα και το ίδιο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο δεν πρέπει να θεωρείται τόσο λάθος όσο ατυχία για μια γυναίκα. Και εκτός από αυτές τις ορμονικές ανισορροπίες, το δίκαιο μισό έχει πολλούς περισσότερους λόγους να μην βιώνει τις καλύτερες ψυχολογικές καταστάσεις. Μια κριτική ματιά στη ζωή κάποιου είναι εγγενής όχι μόνο στους μεσήλικες άνδρες, και όχι μόνο οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου προσπαθούν με κάποιο τρόπο να συνειδητοποιήσουν τον εαυτό τους. Οι γυναίκες το κάνουν και αυτό: άλλες με μεγαλύτερη επιτυχία, άλλες λιγότερο επιτυχημένα. Και για κάποιους, όλη τους η ζωή μοιάζει να κατηφορίζει. Και ήρθε η ώρα να το συνειδητοποιήσουμε...

Τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας στις γυναίκες;

Συνήθως αυτή η έννοια περιλαμβάνει κατάθλιψη, αίσθημα απελπισίας και άλλες αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις που σχετίζονται με μια επανεκτίμηση των αξιών της ζωής και μια κριτική ματιά στα προηγούμενα χρόνια. Μια γυναίκα μπορεί να αισθάνεται ότι χάνεται το νόημα στη ζωή.

Σε ποια ηλικία μπορεί να εμφανιστεί;

Πολλές κρίσεις αυτού του είδους συνδέονται συχνά με αλλαγές στον ψυχισμό, γι' αυτό και αναφέρεται συχνά η εφηβεία. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο περνά από αρκετές τέτοιες κρίσεις από τη γέννησή του. Το πρώτο από αυτά είναι μόλις τριών ετών, όταν το παιδί αρχίζει να αισθάνεται σαν άτομο. Οι ειδικοί έδωσαν στο δεύτερο έξι ή επτά χρόνια, παρεμπιπτόντως, την ίδια στιγμή που τα κορίτσια πηγαίνουν στο σχολείο. Τα 14-15 χρόνια είναι ένα άλλο σημείο κρίσης όταν το παιδί αρχίζει να ενηλικιώνεται. Στα κορίτσια, αυτή η ανάπτυξη της προσωπικότητας είναι συνήθως πιο οξεία από ότι στα αγόρια.

Όμως, όσον αφορά την κρίση της μέσης ηλικίας, κανείς δεν μπορεί να δώσει σαφείς εκτιμήσεις ηλικίας, γιατί όλα είναι ατομικά. Αποφοίτησε από το πανεπιστήμιο και πήγε στη δουλειά - μια κρίση μπορεί να συμβεί. Παντρεύτηκα και γέννησα το πρώτο μου παιδί - και εδώ μπορείς να συναντήσεις μια καταθλιπτική κατάσταση. Αλλά και αυτές οι περίοδοι δεν μπορούν να αποδοθούν ειδικά στη μέση ηλικία, γιατί έρχεται αργότερα. Για παράδειγμα, η ολοκλήρωση των σπουδών σε ανώτατα εκπαιδευτικά ιδρύματα είναι συνήθως 22-25 χρόνια. Τώρα προσπαθούν να καθυστερήσουν τη γέννηση των παιδιών μέχρι τα 30 τους χρόνια, αλλά παρόλα αυτά, απέχει πολύ από τον συμβατικό «ισημερινό» της ζωής εδώ. Ένα άτομο είναι ψυχολογικά προγραμματισμένο να ζήσει 90-100 χρόνια, ανεξάρτητα από το ποια μοίρα του επιφυλάσσει. Επομένως, είναι πιο σωστό να ονομάζουμε την περίοδο μετά τα 40 χρόνια κρίση μέσης ηλικίας μιας γυναίκας.

Αν ξεκινήσουμε από τις στατιστικές, σύμφωνα με τις οποίες το μέσο προσδόκιμο ζωής των γυναικών είναι περίπου 75 χρόνια, τότε μπορούμε να προσθέσουμε σε αυτό τις κρίσεις που συμβαίνουν στην ηλικία των 30–35 ετών. Ταυτόχρονα, δεν μπορούμε να αγνοήσουμε ότι η κατηγορία κοριτσιών και γυναικών που χρειάστηκε να αντιμετωπίσουν επιλόχεια κατάθλιψη, ανεργία μετά την εκπαίδευση, δημιουργία μιας όχι πολύ επιτυχημένης οικογενειακής ένωσης και άλλους λόγους που μπορεί να αναστατώσουν την ψυχή για μεγάλο χρονικό διάστημα, οδηγούν να ολοκληρωθεί η απάθεια ή η απόγνωση.

Πόσο μπορεί να διαρκέσει

Είναι δύσκολο να συγκρίνεις μια κατάσταση κρίσης με ένα κρυολόγημα: Ήμουν άρρωστος για δύο εβδομάδες το πολύ, και πάλι ήμουν σαν αγγούρι! Οι ψυχολογικές κρίσεις είναι μια μακρά διαδικασία, από την οποία μπορείς να βγεις από αυτήν σε λίγα χρόνια. Γι' αυτό υπάρχει πάντα ο φόβος να μείνεις για πάντα σε αυτή την κατάσταση. Κατά μέσο όρο, μια γυναίκα μπορεί να βιώσει απογοήτευση στη ζωή της για 2,5 χρόνια. Και συχνά υπάρχουν λίγα άτομα με κατανόηση που μπορούν να σας βγάλουν από αυτή την κατάσταση. Μάλλον θα σε κρίνουν, θα πουν ότι είσαι ενήλικας, αλλά συμπεριφέρεσαι σαν προσβεβλημένο παιδί.

Και κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής χρονικής περιόδου, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε φίλους, αλλά και να χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Μπορεί απλά να σταματήσετε να καταλαβαίνετε ο ένας τον άλλον. Και αν ο σύντροφός σου δεν καταλαβαίνει αυτή τη στιγμή ότι χρειάζεσαι ηθική υποστήριξη περισσότερο από ποτέ, τότε έχει πολλές πιθανότητες να τον διώξουν για πάντα από τη ζωή σου. Και αυτό δεν είναι πάντα διαζύγιο· συχνά ο σύζυγος και η σύζυγος συνεχίζουν να συνυπάρχουν στον ίδιο ζωτικό χώρο, αλλά η σχέση τους γίνεται άχρωμη και οι ίδιοι γίνονται ξένοι μεταξύ τους. Και αυτό είναι ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια μιας κρίσης μέσης ηλικίας.

Τα κύρια σημάδια μιας κρίσης μέσης ηλικίας στις γυναίκες

Πώς ξέρετε αν σας έχει κρυφτεί μια κρίση ηλικίας; Υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά σημάδια αυτής της κατάστασης:

• άρχισε να σου φαίνεται ότι η πραγματικότητα στη ζωή δεν ανταποκρίνεται πάρα πολύ στις προσδοκίες σου.
• η διάθεση γίνεται σαφώς μεταβλητή.
• η ένταση προκύπτει στις σχέσεις με άλλους ανθρώπους.
• Θέλω να φύγω ξαφνικά για το χωριό (άλλη πόλη, χώρα) και να παρατήσω τη δουλειά μου.
• φαίνεται ότι όλα όσα συμβαίνουν τριγύρω έχουν απλώς χάσει το νόημά τους.

Με άλλα λόγια, η γυναίκα φαίνεται να χάνει τα πόδια της· θα χαιρόταν να αλλάξει τη ζωή της, αλλά δεν μπορεί πλέον να πει ακριβώς αυτό που θέλει και δεν πιστεύει πλέον απελπισμένα σε τίποτα καλό. Μόνο ένα συναίσθημα μένει μαζί της: η ζωή έχει φτάσει σε αδιέξοδο. Αλλά αν μπορείτε να βγείτε από ένα συνηθισμένο αδιέξοδο - ένα χωρικό - γυρίζοντας πίσω, τότε δεν θα είναι πλέον δυνατή η επαναφορά του χρόνου πίσω και η επιστροφή στα προηγούμενα χρόνια σας. Φαίνεται μη ρεαλιστικό να βγεις έξω, γιατί καταλαβαίνεις ότι το να ξεκινήσεις από την αρχή είναι ήδη πολύ αργά. Αλλά τι να κάνουμε τότε; Αξιολογήστε νηφάλια την κατάσταση και συσχετίστε τη με τις δυνατότητες και την ηλικία σας. Συχνά μια γυναίκα πρέπει να «τραβήξει τον εαυτό της από το βάλτο με τα μαλλιά της», γιατί είναι αδύνατο να ελπίζει σε εξωτερική βοήθεια: είναι δύσκολο να βρεις ένα άτομο που θα σε απασχολούσε μέρα με τη μέρα μέχρι να βελτιωθεί η κατάστασή σου.

Τα πιο κοινά συμπτώματα κρίσης ηλικίας στις γυναίκες

Λοιπόν, ας αρχίσουμε να πολεμάμε. Αρχικά, ας γνωρίσουμε τον εχθρό από τη θέα. Ποιός είναι αυτος? Αυτός δεν είναι ένας σύζυγος που μοιάζει με κλούτζ και μπλοκ ή, αντίθετα, τύραννος και δεσπότης. Αυτοί δεν είναι ανόητοι υφιστάμενοι, ούτε τύραννος αφεντικό. Δεν πρόκειται για πανεπιστημιακό δάσκαλο - μια πομπώδη γαλοπούλα με ακαδημαϊκό πτυχίο, που ένα έχει στο μυαλό του - να κοιτάζει κάτω από τη φούστα των φοιτητών. Ένας εχθρός είναι μια εσφαλμένη συναισθηματική κατάσταση, εξαιτίας της οποίας αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε τα πάντα με εχθρότητα. Και τον εαυτό μου - πρώτα απ 'όλα. Πώς συμβαίνει αυτό σε διαφορετικές ηλικίες;

Εκδηλώσεις της κρίσης σε ηλικίες 20–25 ετών

Συμφωνώ, αν είσαι ευχαριστημένος με τα πάντα, τότε δεν θα σε ενοχλήσει κάποιος γυναικείος δάσκαλος ή σκανδαλώδες αφεντικό, που αφού του πατήσει τα πόδια και θα δώσει ελεύθερα τη φωνή του, θα σου αυξήσει ακόμα τον μισθό. Τόσο από τις σπουδές όσο και από τη δουλειά επιστρέφεις σπίτι, και αυτό είναι το μέρος που έχεις ποντάρει στη ζωή σου. Ναι, θα τελειώσετε τις σπουδές αργά ή γρήγορα και είναι εύκολο να αλλάξετε δουλειά όταν είστε νέοι. Η οικογένεια είναι ένα πιο σοβαρό επίπεδο, και αν παντρευτήκατε πρόσφατα, τότε εδώ μπορεί να σας περιμένουν κίνδυνοι:

• δυσαρέσκεια με την επιλογή σας: ο σύζυγος δεν ανταποκρίθηκε στις προσδοκίες.
• συγκρούσεις με την παλαιότερη γενιά, απόρριψη του γαμπρού σου από την πεθερά σου και εσένα από την πεθερά σου.
• αδυναμία να μείνετε έγκυος εάν θέλετε να κάνετε παιδί.
• ανεπιθύμητη εγκυμοσύνη από τον σύζυγο και, κατά συνέπεια, η απαίτηση για έκτρωση.
• δύσκολη γέννα και επακόλουθη κατάθλιψη.

Όλα αυτά οδηγούν σε μια ψυχολογική κρίση, η οποία εκφράζεται με απάθεια και τάση για αυτοεξέταση. Στη θρησκεία, αυτή η κατάσταση ονομάζεται απόγνωση και θεωρείται αμαρτία. Μπορείτε να ζητήσετε διεξόδους από έναν ιερέα, αλλά δεν θα έχει κάτι να συμβουλεύσει κάθε ιερέας της εκκλησίας. Οι ψυχίατροι το αποκαλούν κατάθλιψη και το αντιμετωπίζουν με χάπια. Αλλά το να «φορτώνετε» τον εαυτό σας με ναρκωτικά και να εθιστείτε σε αυτά δεν είναι επίσης μια επιλογή. Σε αυτή την ηλικία, πρέπει να ξεπεράσεις τον εαυτό σου και να αρχίσεις να ενεργείς μόνος σου.

Συμπτώματα της κρίσης σε ηλικία 30-35 ετών

Σε αυτή την ηλικία, όσες γυναίκες δεν έχουν καταφέρει να ολοκληρώσουν τα καθήκοντα που έχουν θέσει για τον εαυτό τους συχνά υπόκεινται σε κρίση. Για παράδειγμα, παρασύρθηκαν τόσο πολύ από την καριέρα τους που δεν πρόλαβαν να γεννήσουν μωρό. Αλλά δεν είναι πολύ αργά! Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε θέσεις στη δουλειά. Αυτή η δυαδικότητα είναι που οδηγεί σε συναισθηματικές καταρρεύσεις.

Μια άλλη επιλογή είναι ότι κατάφερα να παντρευτώ και να κάνω παιδιά. Και αν το παιδί δεν είναι μόνο του, τότε κατά κάποιο τρόπο η καριέρα δεν λειτούργησε. Λάδι στη φωτιά δεν μπορούν να ρίξουν μόνο οι πιο επιτυχημένες φίλες, αλλά και ο δικός σου σύζυγος, που θα πει ότι δεν έχει τίποτα να σου μιλήσει. Είναι κορυφαίος μάνατζερ σε καλή κατάσταση και δεν τον ενδιαφέρουν οι γλάστρες, οι σαλιάρες και οι πάνες. Και αυτές οι προδοτικές ομιλίες από τον πιο αγαπητό άνθρωπο, που πρέπει να είναι το στήριγμά σας!

Κρίση μέσης ηλικίας 40-45 ετών

Αυτή η περίοδος μπορεί να χαρακτηριστεί ως μέση ηλικία. Και η κρίση αυτά τα χρόνια επιδεινώνεται από την κακή υγεία της γυναίκας, γιατί έρχεται η εμμηνόπαυση. Οι ορμονικές αλλαγές, δυστυχώς, δεν μπορούν παρά να επηρεάσουν τη συναισθηματική σφαίρα ενός ατόμου. Επιπλέον, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν σημάδια γήρατος. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να σταματήσουν να παίρνουν υπερβολικό βάρος, άλλοι περνούν πολύ χρόνο κοιτάζοντας τις ρυτίδες στο πρόσωπό τους ή τα γκρίζα μαλλιά στον καθρέφτη. Και κάποιοι ήδη πιστεύουν ότι καμία ποσότητα καλλυντικών δεν θα βοηθήσει και η πλαστική χειρουργική είναι πέρα ​​από τις δυνατότητές τους. Έτσι η κρίση αυτής της ηλικίας μπορεί να χαρακτηριστεί ως φόβος απώλειας της νεότητας, γονιμότητας και ως συνειδητοποίηση της αδυναμίας να αλλάξει κάτι στη ζωή κάποιου.

Αυτό μπορεί να αναμιγνύεται με τον φόβο της μοναξιάς, γιατί πολλές γυναίκες μεγαλώνουν με παιδιά και βγαίνουν σε ανεξάρτητη ζωή. Σε αυτό το σημείο, ο σύζυγος μπορεί απλά να εγκαταλείψει την οικογένεια ή να ξεκινήσει μια σχέση στο πλάι. Είναι επίσης πολύ εύκολο να χάσεις τη δουλειά σου σήμερα και οι συνάδελφοί σου θα σε θυμούνται όλο και λιγότερο.

Είναι δυνατόν να ξεπεραστεί μια κρίση μέσης ηλικίας χωρίς εξωτερική βοήθεια;

Φυσικά, θα ήταν ωραίο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός έμπειρου ψυχαναλυτή, αλλά δεν μπορεί να το αντέξει κάθε γυναίκα. Αλλά υπάρχει πάντα η ευκαιρία να περιτριγυρίσετε τον εαυτό σας με βιβλιογραφία σχετικού περιεχομένου και να πραγματοποιήσετε μια ολόκληρη μελέτη συμβουλών στο Διαδίκτυο. Και δεν έχει σημασία πώς εκτυλίσσεται η κρίση σας - βίαια ή αθόρυβα, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε μια βάση και να αρχίσετε να ενεργείτε. Είναι η δράση που μπορεί να σας βγάλει από τη λιποθυμία σας και οι μικρότερες νίκες θα σας εμπνεύσουν να δράσετε περαιτέρω.

Ψυχολογία: πώς να επιβιώσετε γρήγορα και εύκολα από μια κρίση μέσης ηλικίας

Ήρθε η ώρα να δράσουμε. Αρχικά, σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Είσαι άτομο, και επίσης λαμπερό. Δεν μπορείς να τα έχεις όλα όπως οι άλλοι άνθρωποι. Ας μην είναι! Προσπάθησες να είσαι σαν όλους τους άλλους, που σημαίνει ότι οδηγούσες συνεχώς τον εαυτό σου σε μια γωνία, έσπρωξες το «εγώ» σου σε ένα μπουντρούμι, τα κύρια πράγματα για σένα ήταν παιδιά, σύζυγος ή ομάδα. Τώρα είναι η ώρα να καταλάβεις ποιος είσαι σε αυτόν τον κόσμο. Ένας κόκκος άμμου ή ένας κόκκος έτοιμος να γίνει ένα όμορφο λουλούδι;

Έχετε ρυτίδες γύρω από τα μάτια σας; Φορέστε τα γυαλιά ηλίου σας. Εάν φοράτε γυαλιά όλη την ώρα, πάρτε φιμέ φακούς. Βάψτε τα μαλλιά σας αν είναι γκρίζα. Αποκτήστε ένα χαριτωμένο κούρεμα ή γαλλικές πλεξούδες. Προσπαθήστε, πειραματιστείτε μέχρι να σας αρέσει ο εαυτός σας και μην δίνετε σημασία σε αυτά που λένε οι άλλοι για την εμφάνισή σας. Και αν δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, δεν θα μπορέσετε να βγείτε από την κρίση.

Τώρα σέβεσαι τον εαυτό σου και μπορείς να αγαπάς. Επιλέξτε όμορφα ρούχα για τον εαυτό σας, ράψτε χρωματιστά κουμπιά στο παλτό σας - χρωματίστε τον γκρι κόσμο σας και σύρετε τον εαυτό σας «από τα μαλλιά» πιο πέρα.

Αποκτήστε τη συνήθεια να τρώτε λαχανικά και φρούτα: σας δίνουν ενέργεια. Αλλά πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα ή να τρώτε τσιπς άγχους. Εάν δεν έχετε χρήματα για φυσική κατάσταση, κάντε απλώς ελαφριές ασκήσεις το πρωί. Θυμηθείτε: οι δύσκολες ασκήσεις δεν είναι για κρίση. Πρέπει να ξεκινήσετε με κάτι που είναι εγγυημένο ότι θα λειτουργήσει έτσι ώστε να μπορείτε να επαινείτε τον εαυτό σας. Γνωρίστε τους φίλους σας, επικοινωνήστε με συναδέλφους, ακόμα και με αυτούς που είναι νεότεροι από εσάς. Η ειλικρινής επικοινωνία με τέτοιους ανθρώπους θα σας κάνει και εσάς νέους.

Μόλις νιώσετε ότι η ενέργεια έχει φύγει, προσπαθήστε να κάνετε το ίδιο πράγμα όπως κατά τη διάρκεια μιας κρίσης: εμβαθύνετε στον εαυτό σας - και θα δείτε μια πραγματική διέξοδο από την κατάσταση. Τι γίνεται αν πρέπει πραγματικά να αλλάξετε δουλειά, να ζητήσετε προαγωγή από το αφεντικό σας ή απλώς να πάτε διακοπές και να περάσετε καλά εκεί; Μπορείτε επίσης να βρείτε τον εαυτό σας έναν φίλο που θα είναι αντί για εραστή. Δεν χρειάζεται να αφήσετε ένα τέτοιο άτομο να σας πλησιάσει πολύ, αλλά αν είναι αληθινός κύριος, τότε δίπλα του θα νιώσετε γρήγορα ότι είστε κυρία. Η αυτοεκτίμηση θα αυξηθεί από μόνη της. Ωστόσο, υπάρχει ένας κίνδυνος σε τέτοιες πλατωνικές σχέσεις: μπορεί να κινδυνεύουν να σπάσουν, επειδή οι άντρες συχνά θέλουν σαρκική ευχαρίστηση από μια γυναίκα και χωρίς να το καταφέρουν, απογοητεύονται και αρχίζουν να αναζητούν άλλο αντικείμενο συμπάθειας. Εδώ πρέπει να εξετάσετε τις συνθήκες.

Η πιο κρίσιμη ηλικία για τις γυναίκες - στατιστικά

Ακόμα, οι περισσότεροι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι η πιο σοβαρή κρίση σε μια γυναίκα συμπίπτει με την εμμηνόπαυση. Για διαφορετικούς εκπροσώπους του ωραίου φύλου, αυτή η διαδικασία προχωρά διαφορετικά και ορισμένοι βιώνουν πρώιμη εμμηνόπαυση, ενώ άλλοι εμφανίζουν καθυστερημένη εμμηνόπαυση. Αυτή η κατάσταση προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. Όχι μόνο καταρρέει η ορμονική ισορροπία, αλλά και όλες οι πληγές που προηγουμένως δεν εμφανίζονταν τόσο ενεργά «εξέρχονται» στο φως. Σαν ηλικιωμένη κυρία, οι αρθρώσεις σου αρχίζουν να πονάνε, η αρτηριακή σου πίεση χοροπηδά, το δέρμα σου γίνεται τραχύ, εμφανίζονται πονοκέφαλοι και ημικρανίες... Γενικά, θα ήθελες να ξαπλώσεις στον καναπέ και να σε θαυμάσουν. Και πρέπει να δουλέψεις, να κάνεις δουλειές του σπιτιού, να μεγαλώσεις παιδιά. Εάν δεν υπάρχει υγεία, τότε καμία δραστηριότητα δεν θα φέρει ικανοποίηση. Όταν, μαζί με όλα αυτά, συμβαίνει και μια αναθεώρηση των αξιών της ζωής, η κρίση αποδεικνύεται σοβαρή.

Είναι σε αυτή την ηλικία που πρέπει να σκεφτόμαστε συχνά τα γηρατειά και μερικές φορές να παρατηρούμε σημάδια γήρανσης, επιπλέον, πιο σημαντικά από κάποια ρυτίδα στο μέτωπο ή γκρίζα μαλλιά στα μαλλιά. Καταλαβαίνει κανείς ότι πολλές διαδικασίες δεν μπορούν να αντιστραφούν. Αλίμονο, τα γηρατειά είναι μια από τις μεγαλύτερες περιόδους της ζωής και πρέπει να μπορείς να τα αποδεχτείς ηθικά για να είναι πραγματικά μεγάλη.

Οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι υπάρχουν γυναίκες που δεν έχουν αντιμετωπίσει καθόλου κρίση μέσης ηλικίας, παρά το γεγονός ότι η ζωή τους απείχε πολύ από την ιδανική. Ήταν τόσο περιπετειώδες που απλά δεν έμεινε χρόνος για αναζήτηση ψυχής. Σε σημείο που η ηλικία της κρίσης κάποιου συνέπεσε με την εποχή του πολέμου. Η επιθυμία να επιβιώσουν και να σωθούν τα παιδιά, να ανησυχούν για τους συγγενείς που πήγαν στο μέτωπο, την εκκένωση ή την κατοχή - όλα αυτά είναι ένα ισχυρό άγχος, αλλά ταυτόχρονα - σημαντική συναισθηματική δουλειά. Και μετά - η χαρά της νίκης, η αποκατάσταση της χώρας από τα ερείπια και ο σχετικός ενθουσιασμός. Οι συνθήκες διαβίωσης δεν είναι, για να το θέσω ήπια, οι καλύτερες, αλλά υπάρχει πίστη και μάλιστα κάθε λόγος να πιστεύουμε ότι όλα σύντομα θα αλλάξουν προς το καλύτερο.

Σε καιρό ειρήνης, μπορείτε επίσης να αλλάξετε κάτι προς το καλύτερο:

• αλλαγή θέσεων εργασίας?
• πήγαινε ταξίδι.
• εγγραφείτε σε ορισμένα μαθήματα και καλύτερα για εκείνα που δίνουν θετικά συναισθήματα.
• καταφύγετε μια άστεγη γάτα ή σκύλο.
• γίνετε εθελοντής?
• διάβασε κρυφά λογοτεχνία περιπέτειας όπου υπάρχουν ήρωες που ξεπερνούν πολλά εμπόδια και βγαίνουν νικητές.
• δείτε μια ταινία με το ίδιο περιεχόμενο.

Και όσο υπέροχα κι αν είναι τα έργα με θλιβερό τέλος, σε μια περίοδο ψυχολογικής κρίσης απαγορεύεται η ανάγνωση και η προβολή τους.

Εάν ξεκινάτε μια νέα επιχείρηση, τότε δεν θα πρέπει να είναι πολύ δύσκολο για εσάς, διαφορετικά οι αποτυχίες θα οδηγήσουν σε ακόμη μεγαλύτερη κατάθλιψη. Είναι καλύτερα να περιγράφεις τα πάντα στον εαυτό σου βήμα-βήμα και να χαίρεσαι για κάθε νέο επίτευγμα. Και τότε αυτός ο βάλτος από τον οποίο τραβάς τον εαυτό σου από τα μαλλιά θα γίνει σύντομα για σένα μια καθαρή επιφάνεια νερού κατά μήκος της οποίας γλιστράς σε θαλάσσια σκι.

26.02.2017 3 165 4 Χρόνος ανάγνωσης: 19 λεπτά.

Έτσι, αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, θα μάθετε τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας, ποια είναι τα συμπτώματα και οι πιθανές συνέπειές της, πώς διαφέρει η κρίση μέσης ηλικίας σε άνδρες και γυναίκες, πώς να επιβιώσετε από αυτήν την κρίση, πώς να την αντιμετωπίσετε και πολλά άλλα χρήσιμα πληροφορίες σχετικά με αυτόν τον έλεγχο. Ελπίζω να το βρείτε ενδιαφέρον, ας ξεκινήσουμε με όλα με τη σειρά.

Τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας;

Ας δούμε τον ορισμό. Όπως μπορούμε να δούμε, η έννοια της «κρίσης μέσης ηλικίας» αποτελείται από δύο μέρη: «κρίση» και «μεσαία ηλικία». Ας δούμε στα λεξικά. Η κρίση είναι ένα σημείο καμπής που συνεπάγεται αρνητικές συνέπειες. Η μέση ηλικία, με βάση το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου, είναι περίπου 30-40 χρόνια.

Η κρίση μέσης ηλικίας είναι ένας όρος που επινοήθηκε από ψυχολόγους. Το συσχετίζουν με τις ψυχολογικές αλλαγές που συμβαίνουν σε ένα άτομο και με βάση την έρευνά τους προσδιορίζουν ότι η «μέση ηλικία» για την οποία είναι χαρακτηριστική αυτή η διαδικασία είναι ελαφρώς υψηλότερη: κατά μέσο όρο, από 35 έως 45 έτη. Ταυτόχρονα, η κρίση μέσης ηλικίας για άνδρες και γυναίκες εμφανίζεται συνήθως σε διαφορετικές χρονικές στιγμές: για τις γυναίκες - λίγο νωρίτερα: σε ηλικία 30-40 ετών, για τους άνδρες - αργότερα: σε ηλικία 40-50 ετών. Αν και, φυσικά, υπάρχει πάντα ένας παράγοντας ατομικότητας.

Τι είδους αλλαγές συμβαίνουν σε ένα άτομο αυτή τη στιγμή και γιατί είναι κρίση; Σε αυτή την ηλικία, ένα άτομο αρχίζει να κοιτάζει πίσω και να αναλύει τη ζωή που έχει ήδη ζήσει: τι έχει πετύχει, τι έχει φτάσει. Επιπλέον, όλα αυτά τα αναλύει με αρνητική χροιά. Λοιπόν, λένε, έζησα τη μισή μου ζωή, πέρασαν τα καλύτερα χρόνια και ποιο είναι το αποτέλεσμα...

Όταν εμφανίζεται μια κρίση μέσης ηλικίας, ένα άτομο αρχίζει να θυμάται τα ανεκπλήρωτα όνειρά του και συγκρίνει την τρέχουσα κατάστασή του με αυτή που ήθελε κάποτε. Καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ο χρόνος έχει χαθεί, και αρχίζει να σκέφτεται σοβαρά τα επικείμενα γηρατειά του, τα οποία βλέπει πολύ κοντά. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο πέφτει σε βαθιά κατάθλιψη και μπορεί να διαπράξει απρόβλεπτες, παράλογες και προηγουμένως ασυνήθιστες ενέργειες.

Η κρίση μέσης ηλικίας είναι μια κατάσταση βαθιάς ψυχολογικής κατάθλιψης που προκαλείται από δυσαρέσκεια με το βιωμένο μέρος της ζωής, επανεξέταση των αξιών της ζωής και λύπη για κακή χρήση του χρόνου, η οποία είναι τυπική για τους μεσήλικες.

Πόσο διαρκεί μια κρίση μέσης ηλικίας; Διαφέρει για διαφορετικούς ανθρώπους. Κατά κανόνα, από αρκετούς μήνες έως αρκετά χρόνια. Όπως μπορείτε να δείτε, αυτή είναι μια αρκετά σοβαρή περίοδος· ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων το περνάει, επομένως πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για να ελαχιστοποιήσετε πιθανές αρνητικές συνέπειες. Και για αυτό είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μια καλή ιδέα για το τι έχουμε να κάνουμε.

Κρίση μέσης ηλικίας: συμπτώματα

Ας επισημάνουμε τα κύρια συμπτώματα με τα οποία μπορείτε να προσδιορίσετε ότι ένα άτομο βιώνει κρίση μέσης ηλικίας.

Πρώτα απ 'όλα, είναι μια παρατεταμένη κατάθλιψη. Χρόνια πτώση της διάθεσης, έλλειψη χαράς, αντίληψη για τον περιβάλλοντα κόσμο, ανθρώπους και φαινόμενα μόνο σε απαισιόδοξα χρώματα. Έλλειψη επιθυμίας για ενεργητικές ενέργειες, λήθαργος, συχνά κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων «χαλαρωτικών» ναρκωτικών.

Όταν εμφανίζεται μια κρίση μέσης ηλικίας, ένα άτομο βιώνει αυξημένη αυτολύπηση, μια κατάσταση κενού και αχρηστίας. Κατηγορεί τη «σκληρή μοίρα» του για αυτό, νιώθει ότι οι άνθρωποι γύρω του είναι άδικοι μαζί του και γενικά όλη η ζωή είναι άδικη. Του φαίνεται ότι αφιέρωσε τη ζωή του σε λάθος δουλειά, τη συνέδεσε με το λάθος άτομο, γενικά έκανε τα πάντα λάθος, μερικές φορές υπάρχει η επιθυμία να αλλάξει επειγόντως τα πάντα.

Κρίση μέσης ηλικίας: συνέπειες

Ποιες συνέπειες μπορεί να οδηγήσει μια κρίση μέσης ηλικίας; Θα επισημάνω επίσης τα κυριότερα.

Φαίνεται σε ένα άτομο ότι δεν έχει πετύχει τίποτα στη ζωή, ακόμα κι αν οι άνθρωποι γύρω του δεν το πιστεύουν. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσεται. Επίσης, συνέπεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας μπορεί να είναι μια αλλαγή στις αξίες της ζωής, τους στόχους, τις κατευθυντήριες γραμμές, τον τρόπο ζωής και τον κοινωνικό κύκλο. Επιπλέον, κατά κανόνα, αυτό δεν συμβαίνει προς το καλύτερο, αλλά προς το χειρότερο.

Όταν ένα άτομο βιώνει μια κρίση μέσης ηλικίας, η συμπεριφορά του μπορεί να γίνει πιο αναιδής, εκκεντρική, ακόμη και προκλητική. Σταματά να ακούει τις απόψεις ανθρώπων που προηγουμένως ήταν αυθεντίες πάνω του, αλλά ταυτόχρονα γίνεται πιο δεκτικός στις απόψεις εντελώς αγνώστων, τυχαίων ανθρώπων. Ένα άτομο γίνεται υπερβολικά ευαίσθητο σε οποιοδήποτε, προσπαθεί να «διορθώσει» γρήγορα τυχόν σχόλια από κριτικούς, ειδικά αν αντιστοιχούν σε αυτές τις σκέψεις που είναι εγγενείς σε μια κρίση μέσης ηλικίας: «δεν έχεις πετύχει τίποτα», «κάνεις το λάθος πράγμα», «ζεις με το λάθος πράγμα». άτομο», «προσπαθείς για το λάθος πράγμα» κ.λπ.

Φυσικά, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι συνέπειες μιας κρίσης μέσης ηλικίας μπορούν επίσης να παίξουν θετικό ρόλο: αυτή η κρίση γίνεται καλό κίνητρο και διεγερτικό για. Αλλά αυτές είναι μάλλον εξαιρέσεις στον κανόνα. Οι ψυχολόγοι κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου, καθώς μια κρίση μέσης ηλικίας οδηγεί συχνότερα, αντίθετα, σε αρνητικές συνέπειες και μπορεί ακόμη και να καταστρέψει εντελώς τη ζωή ενός ατόμου, κάτι που του φαίνεται «όχι όπως θα έπρεπε».

Τώρα ας δούμε πώς εμφανίζεται η κρίση μέσης ηλικίας σε άνδρες και γυναίκες.

Κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες

Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι μια κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες εμφανίζεται συνήθως στην ηλικία των 40-45 ετών, αλλά πρόσφατα υπήρξε μια σαφής τάση προς τη «νεανική» της: μέχρι την ηλικία των 35 ετών, πολλοί άνδρες αρχίζουν να έχουν παρόμοια προβλήματα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες είναι συχνά ένα είδος «δεύτερης ζωής» για τα εφηβικά τους συμπλέγματα. Αν παραμείνουν κάπου στα βάθη, τότε αυτή την περίοδο αποκτούν νέα πνοή και γίνονται ακόμα πιο επικίνδυνα από πριν.

Για παράδειγμα, ένας άντρας αρχίζει να έχει πολύ έντονο κόμπλεξ αν είναι δυσαρεστημένος με τον ρόλο του στην ομάδα εργασίας (δεν μπορούσε να γίνει ηγέτης, νιώθει πίεση από τους ανωτέρους ή τους συναδέλφους του κ.λπ.). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά πράγματα και στο γεγονός ότι όλοι θα απομακρυνθούν από αυτόν, κάτι που θα επιδεινώσει ακόμη περισσότερο την κατάσταση.

Επίσης, δυσαρεστείται με τις σχέσεις με τις γυναίκες, προσπαθεί να «πιάσει τη νιότη του», φλερτάρει με όλους, συναντά πολλές αρνήσεις και απογοητεύεται από τον εαυτό του ως άνδρα. Τι να πούμε για το γεγονός ότι μια τέτοια συμπεριφορά οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα στην οικογένεια ακόμα και σε διάλυση της οικογένειας.

Τα κύρια συμπτώματα μιας κρίσης μέσης ηλικίας στους άνδρες μπορούν να χαρακτηριστούν από τις ακόλουθες πεποιθήσεις:

• Δεν έχω πετύχει τίποτα στη ζωή.
• Δεν με εκτιμούν ούτε με σέβονται.
• Έζησα τη ζωή μου μάταια.
• Οι γυναίκες δεν ενδιαφέρονται για μένα.
• Δεν έχω το είδος της οικογένειας που θα ήθελα.
• Δεν έχω τη δουλειά που θα ήθελα.
• Η ζωή μου είναι βαρετή και χωρίς ενδιαφέρον.

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας, ένας άνδρας μπορεί να γίνει υπερβολικά θερμός και ακόμη και επιθετικός ή, αντίθετα, να αποτραβηχτεί στον εαυτό του. Πρόκειται για μια πολύ επικίνδυνη περίοδο, κατά την οποία μπορεί να ξεκινήσει σοβαρή κατάχρηση αλκοόλ ή ακόμα πιο επικίνδυνων για τον οργανισμό φαρμάκων. Και ακόμη και μόνο μια κατάσταση συνεχούς στρες μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ψυχολογικές διαταραχές και άλλες ασθένειες του σώματος σε διάφορες κατευθύνσεις.

Κρίση μέσης ηλικίας στις γυναίκες

Η κρίση της μέσης ηλικίας ξεκινά νωρίτερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες, αν και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες ζουν περισσότερο. Αυτό συμβαίνει συνήθως γύρω στην ηλικία των 35 ετών, και για κάποιους, ακόμη και στην αρχή των τριάντα τους.

Το κύριο σύμπτωμα μιας κρίσης μέσης ηλικίας στις γυναίκες ανάγεται επίσης στην εφηβεία - η λύπη για «ανεκπλήρωτα κοριτσίστικα όνειρα». Αν οι άντρες βάζουν πρώτα τη δουλειά και την καριέρα στη ζωή, τότε οι γυναίκες βάζουν την προσωπική ζωή: οικογένεια, παιδιά, άνεση στο σπίτι. Μια γυναίκα συνειδητοποιεί τον εαυτό της στην οικογένειά της και ένας άντρας στην καριέρα του.

Στην ηλικία των 30-35 ετών, πολλές γυναίκες αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι η προσωπική τους ζωή δεν εξελίχθηκε όπως ονειρευόντουσαν: παντρεύτηκαν το λάθος άτομο (πολλές είχαν ήδη χωρίσει μέχρι τότε), η προσωπική τους ζωή είναι μια συνεχής «καθημερινή ζωή », από μόνα τους.δεν μένει χρόνος για την αγαπημένη μου. Η εργασία γραφείου επίσης δεν φέρνει καμία ικανοποίηση, δεν είναι δυνατό να τη συνδυάσω όσο θα ήθελα, η γυναίκα αισθάνεται σαν "άλογο στη γωνία". Επιπλέον, σε αυτή την ηλικία, οι εκπρόσωποι του δίκαιου μισού γίνονται πολύ δυσαρεστημένοι με την εμφάνισή τους, γιατί... παρατηρήστε τα πρώτα σημάδια γήρανσης και για μια γυναίκα η εμφάνισή της είναι πάντα πολύ σημαντική. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσονται συμπλέγματα.

Εδώ είναι τα βασικά συμπτώματα μιας κρίσης μέσης ηλικίας στις γυναίκες:

• Ο χρόνος μου έχει φύγει.
• Ο άντρας μου είναι ένα λάθος.
• Είμαι άσχημος.
• Στριφογυρίζω συνεχώς «σαν σκίουρος σε τροχό».
• Δεν έχω χρόνο να φροντίσω τον εαυτό μου.
• Κανείς δεν με αγαπά;
• Κανείς δεν με χρειάζεται.

Μια κρίση μέσης ηλικίας στις γυναίκες οδηγεί, πρώτα απ 'όλα, σε σοβαρά προβλήματα στην οικογένεια και μπορεί να προκαλέσει οικογενειακή κατάρρευση. Οι γυναίκες είναι από τη φύση τους πιο συναισθηματικές από τους άντρες, επομένως είναι πιο προδιατεθειμένες να διαπράξουν άστοχες ενέργειες που βασίζονται σε συναισθήματα. Και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τέτοιες ενέργειες μπορεί να είναι πολύ σοβαρές, για τις οποίες στη συνέχεια θα πρέπει να μετανιώνετε για το υπόλοιπο της ζωής σας.

Πώς να ξεπεράσετε μια κρίση μέσης ηλικίας;

Λοιπόν, τώρα για το πιο σημαντικό πράγμα: πώς να ξεπεράσετε και να επιβιώσετε μια κρίση μέσης ηλικίας, αν έχει ήδη συμβεί. Ακολουθούν μερικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να βγείτε από αυτή την κατάσταση «με τις λιγότερες απώλειες».

1. Αναγνωρίστε το πρόβλημα.Πρέπει να καταλάβετε ότι η κρίση μέσης ηλικίας είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο που περνάνε πολλοί άνθρωποι, δεν υπάρχει τίποτα υπερφυσικό σε αυτό.
2. Αναζητήστε υποστήριξη μεταξύ αγαπημένων προσώπων, όχι εξωτερικά.Για να επιβιώσει μια κρίση μέσης ηλικίας, κάθε άτομο χρειάζεται πραγματικά υποστήριξη. Και η καλύτερη υποστήριξη, κατά κανόνα, είναι από στενούς ανθρώπους: έναν αγαπημένο, τους γονείς, τους πιο στενούς φίλους. Σε τέτοιες περιόδους, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι τα αγαπημένα τους πρόσωπα δεν τους καταλαβαίνουν, οπότε προσπαθούν να βρουν υποστήριξη στο πλάι, και αυτό είναι μια αυταπάτη.
3. Να προσέχεις την υγεία σου.Μια κρίση μέσης ηλικίας πολύ συχνά οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αυτό θα πρέπει να γίνει αντιληπτό από την αρχή, επομένως λάβετε αντίμετρα εκ των προτέρων και δώστε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία σας. Η ιδανική επιλογή είναι να μεταβείτε στο απολύτως.
4. Αγαπήστε την ηλικία σας.Αυτή ακριβώς η «μεσαία ηλικία» στην οποία αρχίζει η κρίση ονομάζεται συχνά «στην αυγή της ζωής»! Και είσαι ήδη λυπημένος που η ζωή τελείωσε... Προσπάθησε να αντιληφθείς αυτή την ηλικία ως την αυγή των χρόνων, και τίποτα άλλο.
5. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας.Πρέπει να δώσετε ύψιστη προτεραιότητα στα δικά σας ενδιαφέροντα—τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε να κάνετε. Επιπλέον, αυτές, φυσικά, θα πρέπει να είναι χρήσιμες δραστηριότητες που συμβάλλουν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, χόμπι, αθλήματα, φροντίδα της εξωτερικής εμφάνισης (για γυναίκες), ανάγνωση χρήσιμης λογοτεχνίας, χρόνος με αγαπημένα πρόσωπα: παιδιά, αγαπημένα πρόσωπα, γονείς, φίλους.
6. Κάντε επιτεύγματα.Εφόσον κατά τη διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας ένα άτομο συχνά μετανιώνει που «δεν έχει πετύχει τίποτα στη ζωή», γιατί να μην διορθώσει αυτή την κατάσταση, ακόμα κι αν είναι φανταστική; Θέστε στόχους για τον εαυτό σας και κάντε νέα επιτεύγματα σε όλους τους τομείς, ακόμα και στους πιο απλούς, για παράδειγμα, σε ένα χόμπι. Επιπλέον, καταγράψτε τα σε χαρτί, κρατήστε ένα «ημερολόγιο επιτευγμάτων» και σημειώστε σε αυτό κάθε μέρα τυχόν μικρές νίκες. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε γρήγορα από αυτό το λανθασμένο αίσθημα έλλειψης επιτευγμάτων στη ζωή.
7. Εκμεταλλευτείτε την κρίση.Μια κρίση μέσης ηλικίας μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως κίνητρο για να αλλάξετε τη ζωή σας, αλλά όχι χαοτικές και συναισθηματικές αλλαγές προς το χειρότερο, αλλά στοχαστικές και προγραμματισμένες αλλαγές προς το καλύτερο. Είστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας; Ας πούμε... Τότε ήρεμα, καθαρά και λογικά σκεφτείτε τι και πώς μπορείτε να αλλάξετε σε αυτό. Κάντε ένα σχέδιο δράσης και ακολουθήστε το.

Τώρα έχετε μια ιδέα για το τι είναι η κρίση μέσης ηλικίας, πώς εμφανίζεται σε άνδρες και γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι γνωρίζετε τον «εχθρό» σας από τη θέα και είστε έτοιμοι να τον συναντήσετε. Σας έχω δώσει επίσης συμβουλές και κόλπα για το πώς να επιβιώσετε από μια κρίση μέσης ηλικίας, ελπίζω να σας βοηθήσουν.

Θυμηθείτε δύο απλούς και σημαντικούς κανόνες:

1. Ό,τι κι αν συμβεί, μην αποθαρρύνεστε και μην πέφτετε σε κατάθλιψη.
2. Ποτέ μην κάνετε εξάνθημα, σοβαρές ενέργειες.

Ακόμα κι αν ακολουθήσετε απλώς αυτούς τους δύο κανόνες, μια κρίση μέσης ηλικίας δεν θα έχει σοβαρές επιζήμιες συνέπειες για εσάς. Σε κάθε περίπτωση, μην τον φοβάστε και προσπαθήστε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κατάσταση παρά να βλάψετε.

Εκτίμηση:

Έχετε προσέξει πώς ένας άνθρωπος που γνωρίζετε, ένας πλήρως ολοκληρωμένος άνθρωπος ως άνθρωπος, ως επαγγελματίας στον τομέα του και ως ένας υπέροχος οικογενειάρχης, ξαφνικά γίνεται όχι ο εαυτός του, σαν να τον έχουν αντικαταστήσει; Ένας άντρας αφήνει την αγαπημένη του σύζυγο, εγκαταλείπει τα παιδιά του, βρίσκεται συνεχώς στα πρόθυρα νευρικής κρίσης, αποσύρεται στον εαυτό του, αλλάζει επάγγελμα ή σχεδιάζει να διασχίσει τον ωκεανό σε ηλικία 40 ετών σε μια βάρκα με κωπηλασία, ολομόναχος εκτός από τον σκύλο του, και κάνει άλλες απρόβλεπτες ενέργειες. Γενικά, ο άντρας συμπεριφέρεται σαν να είναι τελείως διαφορετικός άνθρωπος, αλλά όχι ο τύπος που ξέρεις 25 χρόνια, από το σχολείο. Είναι σαν να έχει αντικατασταθεί το άτομο!

Μερικές φορές ένας άντρας αλλάζει πέρα ​​από την αναγνώριση· όχι μόνο οι γνωστοί και οι φίλοι του, αλλά ακόμη και οι πιο κοντινοί του άνθρωποι και η οικογένειά του δεν τον αναγνωρίζουν. Σε πολλές τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και οι ίδιοι οι άνδρες δεν μπορούν να καταλάβουν τι τους συμβαίνει. Ως εκ τούτου, το καθήκον των αγαπημένων και των συγγενών είναι να βοηθήσουν έναν άνδρα να ξεπεράσει την περίοδο της κρίσης της μέσης ηλικίας και να υποστηρίξει έναν άνδρα σε ένα νέο στάδιο της ζωής. Εξάλλου, μια κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες είναι ένα στάδιο κατά το οποίο τα αρσενικά επανεξετάζουν τη στάση τους απέναντι στον εαυτό τους, καθώς και τη στάση τους απέναντι στον έξω κόσμο. Έρχεται μια περίοδος επαναξιολόγησης των συνηθισμένων απόψεων για τη ζωή, μια αλλαγή στα θεμέλια και τις αξίες.

Μια κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες έχει τα πλεονεκτήματά της, τα οποία βοηθούν να συνειδητοποιήσουμε το γεγονός ότι η ζωή δεν μένει ακίνητη, και ακόμη και με την ηλικία, κάτι πρέπει να αλλάξει, πρέπει να ζήσετε με έναν νέο τρόπο και να αποδεχτείτε με ευγνωμοσύνη όλα τα δώρα της ενηλικίωσης.

Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα μιας κρίσης μέσης ηλικίας περιλαμβάνουν:

• Καταθλιπτική κατάσταση, απώλεια νοήματος στη ζωή.
• Μπορεί να φαίνεται σε έναν άντρα ότι έκανε λάθος στην επιλογή επαγγέλματος, τόπου εργασίας, καθώς και στην επιλογή συντρόφου ζωής.
• Απώλεια της σημασίας όλων των υλικών επιτευγμάτων, οικογενειακή ευτυχία, πλήρης απογοήτευση στους ανθρώπους.
• Η ζωή που ζούμε φαίνεται άδικη και βαρετή.
• Πλήρης δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου.
• Η επιθυμία να γυρίσεις τον κόσμο σου ανάποδα, να αντικαταστήσεις τη δουλειά ρουτίνας με ποιος ξέρει τι.
• Η οικογενειακή ζωή, ο κοινωνικός κύκλος και οι οικείοι άνθρωποι αποκτούν μια «γεύση» μονοτονίας.
• Για τους ξένους, η κρίση μέσης ηλικίας ενός άνδρα προκαλεί παρεξήγηση και καταδίκη. Με τη σειρά του, ο άνδρας πιστεύει ότι το περιβάλλον του (οι άνθρωποι) τον αντιμετωπίζουν με παρεξήγηση, αρνούνται να τον υποστηρίξουν, επομένως δεν μπορεί να έχει τίποτα κοινό μαζί τους και ακόμη και να μην έχει τίποτα να τους μιλήσει.

Στους κοινωνικούς κύκλους, ένα τέτοιο φαινόμενο όπως η κρίση μέσης ηλικίας ονομάζεται «εξέγερση των σαραντάχρονων», αλλά στην πραγματικότητα, μια κρίση στους άνδρες μπορεί να συμβεί σε ηλικία 30 και 50 ετών. Όλα γίνονται πολύ μεμονωμένα. Κατά κανόνα, οι άνδρες αρχίζουν να βιώνουν μια τόσο δύσκολη περίοδο μετά από τριάντα χρόνια. Θα ήταν σωστό να τονίσουμε τη λέξη «αρχίζω», γιατί αυτό το στάδιο της ζωής μπορεί να μην διαρκέσει ένα μήνα ή ένα χρόνο, αλλά μπορεί να διαρκέσει μια ολόκληρη δεκαετία. Το στάδιο της κρίσης είναι μια από τις πιο δύσκολες και δραματικές περιόδους στη ζωή ενός άνδρα. Όσον αφορά την ένταση των εμπειριών και τη συναισθηματική αστάθεια, η κρίση της μέσης ηλικίας μπορεί να συγκριθεί με την εφηβική περίοδο στα αγόρια. Αξίζει να προστεθεί ότι και οι δύο περίοδοι, η εφηβεία και η κρίση μέσης ηλικίας, έχουν πολλές παρόμοιες συναισθηματικές εμπειρίες.

Αιτίες κρίσης μέσης ηλικίας στους άνδρες

Τις περισσότερες φορές, κατά τη διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας, όλα τα προηγουμένως αποσιωπημένα προβλήματα από το παρελθόν, από την εφηβεία, έρχονται στην επιφάνεια. Θα μπορούσες να πεις μάλιστα ότι ένας άντρας διανύει μια δεύτερη μεταβατική περίοδο ενηλικίωσης. Εάν ένας άντρας στο παρελθόν, στην εφηβεία, δεν μπόρεσε να εγκαταλείψει τη ζώνη επιρροής των συγγενών του (μαμά, μπαμπά) εγκαίρως, τότε μετά από 30-40 χρόνια ο άνδρας αρχίζει να συνειδητοποιεί ότι μέχρι εκείνη τη στιγμή ζούσε και σκεφτόταν όχι σύμφωνα με στις δικές του επιθυμίες, αλλά ενήργησε σύμφωνα με τους «νόμους» των άλλων. Και τώρα θέλει να δημιουργήσει ο ίδιος τους δικούς του «νόμους». Από εδώ πηγάζει μια φυσική λαχτάρα και επιθυμία να γνωρίσεις τον εαυτό σου, να βρεις τον δρόμο σου. Αυτό το στάδιο της ζωής δεν είναι απλώς μια κρίση - είναι μια παγκόσμια και οριστική αναδιάρθρωση ενός ανθρώπου, των αξιών του, των απόψεών του για τον κόσμο, για τους ανθρώπους και για τον εαυτό του.

Δεν βιώνουν όλοι οι άνδρες μια κρίση λόγω του γεγονότος ότι επηρεάζονται από συμπλέγματα από την εφηβεία· πιο συχνά υπάρχουν άλλοι λόγοι για αυτό:

Λόγος 1: επιτυχία

Ναι, είναι η επιτυχία ενός ανθρώπου 30-50 ετών που παίζει τεράστιο ρόλο στη ζωή του. Γύρω στην ηλικία των 30-40 ετών, οι άνδρες επιτυγχάνουν μια ορισμένη επαγγελματική ανάπτυξη και θέση στην καριέρα τους. Εδώ ο άντρας σταματά και κάνει ερωτήσεις στον εαυτό του: «Πού να προχωρήσουμε μετά; Πώς να ζήσετε περαιτέρω; Άλλωστε, η κορυφή έχει ήδη φτάσει, πού να πάω; Πώς να μείνεις σε αυτή την κορυφή και να μην πέσεις; Άλλωστε νέοι και ανέμελοι τύποι σε σπρώχνουν από πίσω, στο δρόμο προς την κορυφή. Πρέπει να αλλάξω επάγγελμα; Τι γίνεται αν δεν έχω αρκετή δύναμη; Ίσως είμαι πολύ μεγάλος για αυτό; Θα έχω αρκετό χρόνο για να πετύχω έναν νέο στόχο; Θα έχω χρόνο να κάνω τα πάντα; και άλλες ερωτήσεις.

Λόγος 2: αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία

Ο βιολογικός χρόνος προχωρά και φυσιολογικές αλλαγές και αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία συμβαίνουν στο σώμα κάθε άνδρα· το ανδρικό σώμα αρχίζει να γερνάει. Ένας άντρας βιώνει αλλαγές στην εμφάνισή του, η σεξουαλική του ορμή μειώνεται, τα ορμονικά του επίπεδα είναι ασταθή και η δύναμή του εξαφανίζεται. Δεν μπορούν όλοι οι άνδρες να δεχτούν τόσο δύσκολες ψυχολογικές και φυσιολογικές αλλαγές. Ειδικά σε μια κοινωνία όπου υπάρχει προπαγάνδα της νεολαίας, ένα όμορφο γεμάτο σώμα, ιδανική ομορφιά, σφρίγος σώματος και δύναμη πνεύματος.

Λόγος 3: κοινωνική σημασία

Καθώς προχωρά η ζωή ενός άνδρα, ο κοινωνικός ρόλος αλλάζει: από μικρό αγόρι γίνεται ενήλικας, από κατώτερος ασκούμενος γίνεται επικεφαλής τμήματος, από φιλελεύθερος τύπος γίνεται υπεύθυνος οικογενειάρχης που παρέχει υλικά και πνευματικά οφέλη για τον ίδιο, τη γυναίκα και τα παιδιά του. Στη συνέχεια, ο άντρας έρχεται σε μια εποχή που οι γονείς γερνούν, και κάποιοι γονείς, δυστυχώς, πεθαίνουν. Δεν είναι όλοι οι άντρες έτοιμοι για τέτοιες στροφές και τέτοιες αλλαγές στη ζωή - μια πλήρη αλλαγή ρόλων. Εξάλλου, πρέπει να αναλάβεις την ευθύνη για πολλούς άλλους ανθρώπους: μια σύζυγο, ηλικιωμένους γονείς, έφηβα παιδιά με τα δικά τους προβλήματα κ.λπ. Επομένως, στο τέλος, ένας άντρας αρχίζει να νιώθει κατάθλιψη, καταλαβαίνει ότι έχει περάσει σχεδόν όλη η ζωή , αυτός το πέτυχα, έκανα τα πάντα για μένα και την οικογένειά μου, οπότε τι θα γίνει μετά; Παλιά εποχή? Χωρίς σκοπό και νόημα;

Κίνδυνοι κρίσης

Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, η πιο επικίνδυνη άποψη είναι η καταθλιπτική άποψη: δεν μπορώ να κάνω τίποτα, χάνεται η ζωή μου, ποιος με χρειάζεται όταν γεράσω κ.λπ. Αυτή η αυτολύπηση πρέπει να εξαλειφθεί. μπουμπούκι, γιατί κάθε ηλικία έχει τα πλεονεκτήματά της. Πρέπει να κοιτάξετε τον κόσμο από μια θετική σκοπιά: όλα θα πάνε καλά, μόλις αρχίζω να ζω, αποδέχομαι τον κόσμο όπως είναι και αφήνω τον κόσμο να με δεχτεί όπως είμαι. Οποιοσδήποτε έπαινος, κάθε ευγενικός λόγος προς τον εαυτό σας και την ηλικία σας, την κοινωνική σας θέση μπορεί να σας ανεβάσει σημαντικά τη διάθεση και να δείτε τον κόσμο διαφορετικά.

Υπάρχει επίσης κίνδυνος να παίρνουν αστραπιαίες αποφάσεις για τους άνδρες να αλλάξουν τα πάντα ριζικά μια για πάντα. Για παράδειγμα, αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την επιθυμία να εγκαταλείψετε την οικογένειά σας, να πάρετε έναν παράλογο κίνδυνο, να τα παρατήσετε όλα, να πουλήσετε το σπίτι σας, να δώσετε χρήματα στους φτωχούς και να πάτε να ζήσετε στο Θιβέτ ως περιπλανώμενος κ.λπ. Όλες οι ριζικές αποφάσεις μπορεί να φέρουν μια αλλαγή στη ζωή, αλλά είναι αυταπάτη και τελικά θα γεμίσουν την ψυχή μόνο με θλίψη. Εξάλλου, δεν μπορείς να ξεφύγεις από τον εαυτό σου, η ψευδαίσθηση είναι όμορφη, αλλά πρέπει να αλλάξεις τον κόσμο μέσα σου.

Μια κρίση στους άνδρες μπορεί να είναι μια υπέροχη αναγέννηση, ένα νέο στάδιο για απογείωση και έναρξη νέων ιδεών, καθώς και επιτευγμάτων.

Αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεται να αλλάξετε ριζικά όλες τις συνήθεις βάσεις και τον τρόπο ζωής σας· μπορείτε μόνο να συνεχίσετε να αναπτύσσεστε και να ακολουθείτε με τόλμη το δικό σας μονοπάτι. Ένας άντρας πρέπει να αξιολογήσει τον χρόνο που έζησε, όλες τις σημαντικές καταστάσεις, να αποδεχτεί όλες τις προηγούμενες εμπειρίες, να ξανασκεφτεί τις επιθυμίες και τις προσδοκίες του, να αποδεχτεί τον εαυτό του ως νέο, να ευχαριστήσει τον εαυτό του για όσα πέτυχε και να συνεχίσει να πετυχαίνει ακόμη περισσότερα σε μια νέα περίοδο ζωής. . Εξάλλου, η ζωή δεν εκτιμάται από τα χρόνια που έζησες, αλλά από το πόση χαρά και αγαλλίαση υπήρχε μέσα της.

Είναι σημαντικό να διεξαγάγει κανείς έναν έλεγχο της πορείας της ζωής του, να συνειδητοποιεί το γεγονός ότι κάθε άνθρωπος μεγαλώνει και έρχεται σε μια ηλικία όπου όλα φαίνονται να έχουν ήδη επιτευχθεί και δεν υπάρχει στόχος. Αλλά μια κρίση μέσης ηλικίας δεν είναι θανατική καταδίκη, και ως εκ τούτου θα πρέπει να αντιμετωπίζεται σαν μια παρτίδα σκάκι, η ζωή κάνει μια κίνηση και υπάρχει διέξοδος για να την συναντήσετε. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να σκεφτείτε όλες τις ενέργειές σας, να παραμείνετε σε καλή διάθεση και να μην ξεχνάτε ότι όλα τα προβλήματα μπορούν να λυθούν, όσο δύσκολα κι αν φαίνονται.

Κοιτάξτε μερικούς παππούδες που, στα 60, είναι τόσο έξυπνοι όσο τα παιδιά στα 20. Κάνουν αυτό που αγαπούν, τον αθλητισμό, αναζητούν νέους στόχους και δεν χάνουν την καρδιά τους. Ενώ άλλοι θάβονται ήδη μετά από 45 χρόνια, λένε, η ζωή τους χάθηκε, δεν έχει νόημα και δεν θέλουν να το ψάξουν. Αλλά υπάρχει ένα σημείο! Πρέπει να αποδεχτείς το πεπρωμένο σου και την πορεία σου στη ζωή, να αποδεχτείς τον εαυτό σου όπως είσαι τώρα. Προσπαθήστε να βρείτε ομοϊδεάτες, αλλάξτε το ψυχολογικό σας περιβάλλον, βρείτε αυτούς τους στόχους που σας κάνουν να χαμογελάτε και που σας κάνουν να θέλετε να ζήσετε.

Όλα εξαρτώνται από τον άντρα, από το πόσο θέλει και μπορεί να δεχτεί τις φυσιολογικές και ψυχολογικές αλλαγές, τα προβλήματά του, και επίσης πολλά εξαρτώνται από τη δύναμη να κοιτάξει κατευθείαν στα μάτια του νέου του μέλλοντος.

Πώς να βοηθήσετε έναν άνδρα να ξεπεράσει μια κρίση μέσης ηλικίας;

• Κάντε υπομονή, υποστηρίξτε τον άνθρωπό σας και μην αντιδράτε στις εναλλαγές της διάθεσής του. Προσπαθήστε να ζήσετε αυτή την περίοδο με κατανόηση.
• Να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι μια τέτοια περίοδος μπορεί να διαρκέσει πολύ, σε ορισμένες περιπτώσεις διαρκεί για πολλά χρόνια.
• Μην κατηγορείτε τον άνθρωπο, είναι επίσης δύσκολο για αυτόν τώρα. Δώστε χρόνο στον άντρα να συνειδητοποιήσει τις ανάγκες του και να αποφασίσει για τις επιθυμίες του.
• Μην επιμένετε να πάει ένας άντρας στο γιατρό. Μην του δίνετε συμβουλές και μην το αναγκάζετε να τις ακολουθήσει.
• Η σύζυγος και τα παιδιά δεν πρέπει να αντιδρούν υπερβολικά στις αλλαγές στην κατάσταση του πατέρα. Δώστε του την ευκαιρία να μείνει μόνος.
• Μην δημιουργείτε σκάνδαλα ή σκηνές ζήλιας, μην κατηγορείτε ή κατηγορείτε τον άντρα για αυτό που συνέβη.
• Ελέγξτε τον εαυτό σας, ακόμα κι αν ο άντρας συμπεριφέρεται αηδιαστικά. Δώστε του χρόνο να συνέλθει.
• Δείξτε του ότι τον αγαπάτε ό,τι κι αν γίνει και είστε πάντα έτοιμοι να του δώσετε ένα χέρι βοήθειας.
• Μην απειλείτε έναν άνδρα, μην χειραγωγείτε παιδιά, στέγαση κ.λπ.
• Εάν ένας άντρας αρχίσει να αναζητά τη σωτηρία στο αλκοόλ ή το κάπνισμα, προσπαθήστε να του μιλήσετε απαλά.
• Δείξτε του όλη την αγάπη και τη φροντίδα σας.
• Εάν ένας άντρας αποφασίσει να φύγει από την οικογένεια, μην τον κρατήσετε, όσο περίεργο κι αν ακούγεται.
• Εάν ένας άντρας αποφασίσει να αλλάξει το πεδίο δραστηριότητάς του, υποστηρίξτε τον, εμπνεύστε του ζωή με την πίστη σας σε αυτόν.

Πώς να επιβιώσετε σε μια κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες

Υπάρχουν πολύ σπάνιες περιπτώσεις που μια κρίση μέσης ηλικίας έρχεται απαρατήρητη και περνά χωρίς πολλές αλλαγές. Σε κάθε περίπτωση, μια κρίση μέσης ηλικίας φέρνει κάποιες αλλαγές στη ζωή ενός άνδρα. Επομένως, όλες οι διαφωνίες και οι συγκρούσεις πρέπει να επιλύονται άμεσα και στο πρώτο στάδιο της εμφάνισής τους. Πρέπει να είστε σε θέση να βρείτε έναν συμβιβασμό.

• Ένας άντρας πρέπει να είναι προετοιμασμένος για αλλαγές στην ψυχολογική κατάσταση, εναλλαγές της διάθεσης και εξάνθημα (αυθόρμητες) ενέργειες. Το κύριο πράγμα είναι να καταλάβουμε ότι αυτή είναι μόνο μια περίοδος που πρέπει να περάσει με αξιοπρέπεια. Αυτή είναι ένα είδος δεύτερης μεταβατικής ηλικίας. Αλλά η ζωή συνεχίζεται και υπάρχει μια θέση σε αυτήν για νέους, ενήλικες και παππούδες. Προσπαθήστε να μην ακούτε τους άλλους ότι τα 45 χρόνια είναι σχεδόν παλιά. Όχι, αυτό δεν είναι γηρατειά, για έναν άνδρα 45-50 ετών είναι μια δεύτερη νεολαία, και δεν υπάρχει χρόνος για λύπη, πρέπει να έχετε χρόνο για να απολαύσετε τη ζωή.
• Αλλαγές θα υπάρξουν και στις οικογενειακές σχέσεις· μην περιμένετε ότι η σχέση σας με τη γυναίκα σας θα παραμείνει η ίδια όπως ήταν πριν από 5 χρόνια. Είναι αναπόφευκτο να αμβλύνει το πάθος, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές για να ανανεώσετε τη σχέση και να βάλετε νέα φωτιά σε αυτήν. Αγοράστε ένα εισιτήριο και πηγαίνετε ένα ταξίδι με τη γυναίκα σας, χαλαρώστε δίπλα στη θάλασσα, κάντε σκι κλπ. Γι' αυτό χρειάζεται μια κρίση για να εκτιμήσετε το παρελθόν και να κάνετε το μέλλον ακόμα πιο υπέροχο.
• Ένας άντρας πρέπει να αθλείται και να διατηρεί το σώμα του σε καλή φόρμα. Άλλωστε, όλοι γνωρίζουν ότι η ψυχολογική υγεία και η φυσιολογική υγεία είναι αλληλένδετες. Επομένως, η μέτρια άσκηση και η σωστή διατροφή θα βοηθήσουν στη διατήρηση της συνολικής υγείας σε καλή κατάσταση.
• Ένας άντρας πρέπει να βρει ένα χόμπι. Θα μπορούσε να είναι οτιδήποτε, ακόμα και η συλλογή ελεγχόμενων αυτοκινήτων παιχνιδιών, οποιαδήποτε δραστηριότητα που αρέσει σε έναν άντρα.
• Εάν ένας άνδρας δεν μπορεί να ξεπεράσει μόνος του αυτή την περίοδο, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν γιατρό. Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να περάσετε μια δύσκολη περίοδο και θα σας πει πώς να επιβιώσετε σε αυτό το στάδιο της ζωής. Σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, όταν οι άνδρες χάνουν το νόημα της ζωής και πέφτουν σε κατάθλιψη, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ειδικά φάρμακα και μια υγιεινή διατροφή για τον άνδρα, προκειμένου να επανέλθει πιο γρήγορα και ανώδυνα στο φυσιολογικό.

Όσοι άντρες έχουν επιβιώσει από όλα τα σημεία καμπής της κρίσης της μέσης ηλικίας λένε χαριτολογώντας για αυτήν την εποχή: «Γκρίζα μαλλιά στο κεφάλι, διάβολος στα πλευρά». Αλλά ταυτόχρονα, τονίζουν πάντα ότι η ζωή μετά από 40 χρόνια είναι μόνο η αρχή ενός συναρπαστικού ταξιδιού που ονομάζεται ζωή. Μια κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες δεν είναι λόγος για λύπη, γιατί κάθε νέα μέρα μπορεί να φέρει υπέροχες στιγμές χαράς και νέο νόημα στη ζωή.

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, όλοι αντιμετωπίζουμε διαφορετικές κρίσεις και αυτό συμβαίνει επανειλημμένα, από την παιδική ηλικία μέχρι την τρίτη ηλικία. Αλλά το πιο δημοφιλές και πιο συχνά αναφερόμενο είναι, φυσικά, η περιβόητη «κρίση της μέσης ηλικίας», για την οποία μόνο οι τεμπέληδες δεν μιλούν. Πώς να επιβιώσετε σε μια κρίση μέσης ηλικίας χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και την κατάθλιψη; Θα σας πω για αυτό σήμερα σε αυτό το υλικό.

Κρίση μέσης ηλικίαςδρα ως μια μακροπρόθεσμη συναισθηματική κατάσταση (κατάθλιψη), η οποία προκαλείται από το γεγονός ότι ένα άτομο αρχίζει να υπερεκτιμά την εμπειρία του στη μέση ηλικία, όταν ορισμένες ευκαιρίες που ήταν τα παιδικά και νεανικά όνειρα έχουν ήδη χαθεί (ή μπορεί να φαίνονται χαμένες). Και τα γηρατειά που πλησιάζουν δεν εκλαμβάνονται πλέον ως κάτι αφηρημένο, αλλά ως μια πολύ πραγματική βραχυπρόθεσμη προοπτική.

Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από μια σειρά συμπτωμάτων, και συγκεκριμένα:

• καταθλιπτικές διαθέσεις?
• μεμψιμοιρία;
• αίσθημα εσωτερικής καταστροφής.
• η αίσθηση ότι ένα άτομο είναι παγιδευμένο.
• μια αίσθηση της αδικίας της ζωής.

Τα συμπτώματα εντείνονται εάν αλλάξει η φυσική κατάσταση ενός ατόμου: αυξάνεται το βάρος, μειώνεται η αντοχή, εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες, το δέρμα πέφτει και η ζήτηση μεταξύ των μελών του αντίθετου φύλου μειώνεται.

Τα εξωτερικά σημάδια μιας κρίσης μέσης ηλικίας περιλαμβάνουν:

• ένα άτομο αρνείται τα επιτεύγματά του, ακόμα κι αν οι άλλοι τα αναγνωρίζουν.
• χάνει το ενδιαφέρον του για πολλούς τομείς της ζωής που προηγουμένως ήταν πολύ σημαντικοί για αυτόν.
• τα πρόσωπα αναφοράς του αλλάζουν και τότε αρχίζει να αποδίδει μεγαλύτερη σημασία στις απόψεις εντελώς αγνώστων παρά στα αγαπημένα του πρόσωπα.
• Οι προσανατολισμοί της αξίας αλλάζουν.
• οι άνθρωποι αρχίζουν να συμπεριφέρονται πιο ελεύθερα και εκκεντρικά.

Τι προκαλεί αυτή την επώδυνη κατάσταση;

Οι κύριες αιτίες της κρίσης της μέσης ηλικίας

Αμερικανοί επιστήμονες αποφάσισαν να μάθουν την έκταση της κρίσης της μέσης ηλικίας. Σύμφωνα με τα στοιχεία τους, μόνο το 23 τοις εκατό από αυτούς που μελετήθηκαν είχαν εντοπιστεί τα συμπτώματά του. Αλλά η πλειοψηφία του πληθυσμού εξακολουθεί να αντιμετωπίζει αυτή την κατάσταση αρκετά ήρεμα (σε έναν ή τον άλλο βαθμό). Αυτό οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, οι κυριότεροι από τους οποίους είναι ορισμένα προσωπικά χαρακτηριστικά.

Τι πυροδοτεί μια κρίση μέσης ηλικίας στους άνδρες;

Για πολλούς εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, η έναρξη της ηλικίας των τριάντα επτά έως σαράντα ενός ετών είναι μια μάλλον ασταθής χρονική περίοδος. Φαίνεται ότι πριν από αυτό, συνέβησαν διαφορετικά πράγματα στη ζωή και υπήρξαν επίσης πολλά σκαμπανεβάσματα, αλλά τώρα η κατάσταση γίνεται πιο δραματική - ο άντρας συνειδητοποιεί ότι έχει ήδη ζήσει τον μισό δρόμο του.

Οι ακόλουθοι παράγοντες προκαλούν αυτήν την κατάσταση:

1. Επιδείνωση της υγείας. Το συνολικό ενεργειακό ισοζύγιο μειώνεται, οι χρόνιες παθολογίες επιδεινώνονται και η σεξουαλική λειτουργία μπορεί να επιδεινωθεί. Ακόμα κι αν δεν υπάρχουν ακόμη άσχημα συμπτώματα, το φυσικό σώμα εξακολουθεί να αρχίζει σταδιακά να αλλάζει, κάτι που συχνά είναι δύσκολο να το αποδεχτεί κανείς ηθικά.
2. Οι ρόλοι αλλάζουν. Τα παιδιά έχουν ήδη μεγαλώσει, και κάποια έχουν καταφέρει να αποκτήσουν και εγγόνια, κάτι που συνεπάγεται ακόμη μεγαλύτερη ευθύνη από πριν. Δεν έχουν όλοι την επιθυμία να το αναλάβουν.
3. Ένα άτομο βυθίζεται στον εσωτερικό του κόσμο. Αρχίζει να κάνει ερωτήσεις, πώς ήταν το πρώτο μισό της ζωής; Ήταν πραγματικά σωστές όλες οι ενέργειες; Και το πιο σημαντικό, πού κατέληξε το άτομο ως αποτέλεσμα προηγούμενων αποφάσεων και ενεργειών που έγιναν; Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι, ως αποτέλεσμα όλων αυτών των σκέψεων, αρχίζουν να αισθάνονται κατάθλιψη αν συνειδητοποιήσουν ότι δεν τα έκαναν όλα σωστά.

Χαρακτηριστικά γνωρίσματα κρίσης μέσης ηλικίας στους άνδρες

Ως επί το πλείστον, η κρίση μέσης ηλικίας στο ανδρικό μισό του πληθυσμού προκαλεί μια επανεξέταση της δικής τους κοινωνικής και επαγγελματικής επιτυχίας. Ένας άντρας αξιολογεί πόσο επιτυχημένη ήταν η καριέρα του και αν ήταν σε θέση να γίνει ευτυχισμένος καταρχήν; Ταυτόχρονα, οι άνθρωποι που πλήττονται περισσότερο από την κρίση είναι εκείνοι που συμμετείχαν ενεργά στην καριέρα τους, αλλά δεν σημείωσαν επιτυχία σε αυτήν. Αν και αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος για απογοήτευση: η κατάσταση επιδεινώνεται ανάλογα με τη συσσώρευση εσωτερικής δυσαρέσκειας και έντασης σε πολλούς τομείς της ζωής ταυτόχρονα.

Υπάρχει η άποψη ότι η κρίση σαράντα ετών μεταξύ του ισχυρότερου φύλου ακολουθεί ένα από τα δύο σενάρια:

1. Αίσθηση σαν μια ισχυρή ύφεση. Ο κύριος λόγος για αυτό το σενάριο είναι ότι η καριέρα ή η ζωή σας γενικότερα δεν έχει ανταποκριθεί στις προσδοκίες. Τότε είναι χαρακτηριστική η ανάπτυξη καταθλιπτικών καταστάσεων, απάθειας και εσωτερικής κατάθλιψης, κάτι που είναι αρκετά δύσκολο για έναν άνδρα να αντιμετωπίσει.
2. Πλήρης επαναξιολόγηση της ζωής που έζησεεμφανίζεται ως η επόμενη εκδοχή της εξέλιξης των γεγονότων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι χαρακτηριστική η επιθυμία να ξαναρχίσουμε τη ζωή από την αρχή, η οποία περιλαμβάνει μια πλήρη εσωτερική και εξωτερική αναδιάρθρωση.

Ωστόσο, δεν χρειάζεται να φοβάστε τόσο πολύ την κρίση της μέσης ηλικίας, γιατί δεν υποφέρουν όλοι οι άνδρες από αυτήν. Για κάποιους από αυτούς η περίοδος αυτή έχει μια εντελώς ήρεμη εξέλιξη και για κάποιους μάλιστα υπάρχει σαφής άνοδος. Έχουν κίνητρο να κάνουν δραματικές αλλαγές στην καριέρα τους, να γίνουν μέντορες και ειδικοί και είναι έτοιμοι να παραμείνουν στο χώρο εργασίας τους για μέρες, υποκύπτοντας στον «δεύτερο άνεμο».

Δεν είναι καθόλου απαραίτητο μια κρίση μέσης ηλικίας να χαρακτηρίζεται από επώδυνα συμπτώματα. Ίσως μπορέσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να περάσει πιο ομαλά αυτή την περίοδο.

1. Αναλύστε και αποδεχτείτε την πραγματικότητά σαςόπως είναι χωρίς αυταπάτες. Η ικανότητα αποδοχής του παρελθόντος σας ανοίγει νέες ευκαιρίες για το μέλλον. Λάβετε υπόψη ότι η αποδοχή δεν θα πρέπει να συνδέεται με την αναγνώριση. Απλώς αποδέχεσαι την κατάσταση που υπάρχει στο παρόν, αλλά το τι θα συμβεί στο μέλλον είναι προσωπική σου επιλογή. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να επιστρέφετε συνεχώς στο παρελθόν. Αντίθετα, σας συμβουλεύουμε να αρχίσετε να αξιολογείτε όλες τις επιτυχίες και τα λάθη που έχουν γίνει στο παρελθόν και να προχωρήσετε προς το μέλλον.
2. Θέστε τις δικές σας αξίες. Πάρτε την κρίση της μέσης ηλικίας ως ευκαιρία να επαναξιολογήσετε τις αξίες σας. Οι αλλαγές στο τελευταίο μπορούν να συμβούν ετησίως και αυτό είναι μια παραλλαγή του κανόνα. Ταυτόχρονα, με τα χρόνια, παρατηρείται μείωση της προσωπικής ανάπτυξης και αποφασιστικότητας, αλλά σε αντάλλαγμα αυξάνεται η σημασία των σχέσεων με τους άλλους, η ικανότητα εύρεσης σημείων αναφοράς στο περιβάλλον και επίδειξης των δικών του δεξιοτήτων. Σκεφτείτε τι είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς και πώς μπορεί να μεταφραστεί στη ζωή;
3. Βρείτε την ισορροπία σας! Εξισορροπώντας διαφορετικούς τομείς της ζωής σας, αισθάνεστε ότι ελέγχετε πλήρως την κατάσταση. Επομένως, αφιερώστε αρκετό χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους, χαλαρώνοντας, αλλά ταυτόχρονα μην προσπαθήσετε να ξοδέψετε όλη σας την ενέργεια σε αυτούς.
4. Παρακολουθήστε την ευημερία σας. Εάν έχετε οποιεσδήποτε παθήσεις, είναι σημαντικό να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο. Συνθήκες συχνών αλλαγών της διάθεσης, κατάθλιψης ή επιθετικότητας προκαλούνται συχνά από μειωμένη τεστοστερόνη. Τότε θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με έναν ανδρολόγο. Γενικά, συνιστάται η διατήρηση του πιο υγιεινού τρόπου ζωής, μια ισορροπημένη διατροφή και μέτρια σωματική δραστηριότητα.
5. Βελτιώστε τις σχέσεις σας. Δεν είναι μυστικό ότι η αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων είναι πολύ πιο εύκολη όταν έχετε την υποστήριξη αγαπημένων προσώπων. Επιπλέον, επικοινωνώντας με τους άλλους, μειώνουμε αυτόματα το επίπεδο του στρες στο σώμα. Επομένως, το να μιλάτε με τον στενό σας κύκλο, να περνάτε καλά περνώντας χρόνο μαζί, να ζητάτε βοήθεια και να βοηθάτε ο ένας τον άλλον είναι πλέον ζωτικής σημασίας.
6. Βρείτε νέους στόχους. Ένας νέος στόχος σας βοηθά να αλλάξετε την εστίαση της προσοχής σας. Αυτό σημαίνει ότι σταματάτε επειγόντως να σκέφτεστε το παρελθόν και να παρηγορείτε τον εαυτό σας με ψεύτικες ψευδαισθήσεις: αντίθετα, θέστε πραγματικούς στόχους και βάλτε στόχο να τους πετύχετε.
7. Δώστε προσοχή στα χόμπι σας. Αυτό μπορεί να σας φαίνεται περίεργο, αλλά όσο χαμηλότερη είναι η καθημερινή μας δραστηριότητα, τόσο λιγότερη ενέργεια έχουμε. Και η παρατεταμένη παθητικότητα προκαλεί πτώση της διάθεσης και οδηγεί ακόμη και σε κατάθλιψη. Επομένως, μην εγκαταλείπετε τα χόμπι σας, τα οποία μπορούν να σας δώσουν πολλή ευχαρίστηση και ενέργεια τώρα.
8. Μην σταματήσετε την ανάπτυξή σας. Όπως όταν ήσασταν παιδί, να είστε περίεργοι και ανοιχτοί στον κόσμο γύρω σας. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας σε σημαντικούς τομείς της ζωής. Εγκαταλείψτε τις ηλίθιες προκαταλήψεις ότι είναι «πολύ αργά για να κάνετε κάτι» ή ότι «οι αρχάριοι πρέπει να είναι νέοι». Θυμηθείτε ότι η νεότητά σας εξαρτάται πραγματικά μόνο από τη στάση σας και όχι από την ημερομηνία γέννησης στο διαβατήριό σας.

Γιατί οι γυναίκες εμφανίζουν κρίση μέσης ηλικίας;

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση ότι αυτό το φαινόμενο επηρεάζει μόνο το ισχυρότερο φύλο, οι γυναίκες επηρεάζονται επίσης από κύκλους που σχετίζονται με την ηλικία. Ταυτόχρονα, για τους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, η κρίση εμφανίζεται ακόμη νωρίτερα - κατά κανόνα, μεταξύ τριάντα και σαράντα ετών.

Και οι κύριοι προβοκάτορες του είναι:

• Άλλαξε εμφάνιση. Ενώ μέχρι τα τριάντα δεν χρειαζόταν να προσέχει κανείς πολύ την εμφάνισή του, από εδώ και πέρα ​​γίνεται πολύ πιο σημαντικό. Πολλές κυρίες έστω και συγκρατημένα υποβαθμίζουν την ηλικία τους ή ακόμα και την κρύβουν. Κυρίως βέβαια αρχίζουν να ανησυχούν εκείνοι οι άνθρωποι που δεν έχουν καταφέρει ακόμα να κανονίσουν την προσωπική τους ζωή και ονειρεύονται με πάθος οικογένεια και παιδί. Για αυτούς, η αλλαγή της εμφάνισης εκλαμβάνεται ως μεγάλη απειλή για την προσωπική τους ευτυχία.
• Ορμονικές ανισορροπίες, επιδείνωση της γενικής υγείας. Το σώμα χρειάζεται πλέον πολύ πιο προσεκτική φροντίδα από ό,τι παλιά. Είναι επίσης σημαντικό να εξετάζεστε τακτικά από γιατρούς. Υπάρχει μείωση στο ενεργειακό ισοζύγιο συνολικά.
• Καριέρα, προσωπική ζωή, αλλαγή προτεραιοτήτων. Κατ' αναλογία με τους άνδρες, οι γυναίκες αναλύουν επίσης τη ζωή τους: ανακαλύψτε αν τα έκαναν όλα σωστά, έκαναν αυτό που απαιτούσε η ψυχή τους, έθεσαν σωστά τις προτεραιότητες της ζωής τους; Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτοί οι προβληματισμοί συμβαίνουν στο πλαίσιο της άδειας μητρότητας ή της περιόδου μετά τη μητρότητα, όταν μια γυναίκα αναγκάζεται να επιστρέψει στη δουλειά και να αποκαταστήσει την καριέρα της. Είναι πιθανό να αναπτυχθεί αμφιβολία για τον εαυτό του, φόβος να μην συμβαδίζεις με νεότερους συναδέλφους.

Και, καταρχήν, ένα ωραίο πρωί μια γυναίκα μπορεί να ξυπνήσει και να συνειδητοποιήσει ότι αφοσιώθηκε στο μέγιστο στην οικογένεια και τα παιδιά της, αλλά ποτέ δεν μπόρεσε να συνειδητοποιήσει τις δημιουργικές ή επαγγελματικές της ικανότητες. Και αυτές οι σκέψεις την ανησυχούν πολύ. Ή, αντίθετα, αν όλη η ενέργεια πήγε στη δουλειά, τότε εμφανίζεται ένα αίσθημα καταπιεστικής μοναξιάς.

Μπορεί να υπάρχουν απογοητεύσεις στα άλλα μισά σας· τα συναισθήματα συχνά μετατρέπονται σε μηχανικά, ψυχρά και απόμακρα.

Πώς εμφανίζεται μια κρίση μέσης ηλικίας στις γυναίκες;

Τα δύο τρίτα του ωραίου φύλου χαρακτηρίζονται από την επιθυμία να αλλάξουν κάτι στη ζωή τους μεταξύ των τριάντα επτά και σαράντα τριών ετών. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν άλλο μωρό ή να κάνουν μια δραστική αλλαγή στο εύρος της δουλειάς τους.

Άλλες κυρίες τολμούν να υποβληθούν σε πλαστικές επεμβάσεις και αρχίζουν να κρύβουν την ηλικία τους, καθώς είναι δύσκολο να προσαρμοστούν στη φυσική ροή του χρόνου. Στην ηλικία των σαράντα πέντε έως πενήντα πέντε ετών, εμφανίζεται η εμμηνόπαυση. Η πλειονότητα των γυναικών αντιλαμβάνεται αυτή τη φορά ως την πρώτη τους πραγματική συνάντηση με τη γήρανση που πλησιάζει. Προκύπτουν ορμονικές αλλαγές, οι οποίες αναπόφευκτα επηρεάζουν τη διάθεση και τη γενική ευεξία. Δεν μπορεί να αποκλειστεί η έκθεση σε δύσκολα συναισθήματα, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα και άγχος.

Φυσικά, δεν βρίσκουν όλα τα θηλυκά αυτή την περίοδο τόσο δύσκολη. Έτσι, εάν μια γυναίκα αποδέχεται πλήρως τον εαυτό της, το σώμα της, πιστεύει στον εαυτό της και αισθάνεται αρκετή αγάπη και υποστήριξη από τον στενό της κύκλο, και έχει επίσης κάποιο είδος χόμπι και φροντίζει επαρκώς τον εαυτό της, μπορεί να μην νιώσει καν αυτό που ο διαβόητος μεσαίωνας κρίση.

• Δώστε αρκετή προσοχή στην υγεία σας. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ανεξέλεγκτες αλλαγές στη διάθεση που δεν υπήρχαν πριν, αυτός είναι ένας ξεκάθαρος λόγος για να επισκεφτείτε τον γυναικολόγο-ενδοκρινολόγο σας. Ο ειδικός θα είναι σε θέση να επιλέξει την κατάλληλη θεραπεία για εσάς με βάση τις δοκιμές που θα γίνουν. Μην καθυστερείτε την επίσκεψή σας στον γιατρό - τώρα το σώμα σας χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και φροντίδα, επομένως καθήκον σας είναι να του το παρέχετε.
• Είναι σημαντικό να εκτιμάτε και να ακούτε τον εαυτό σας. Μην προσπαθείτε να είστε τέλειοι - εκτιμήστε και αγαπήστε τον εαυτό σας για αυτό που είστε. Δεν είναι ασυνήθιστο για μια εκπρόσωπο του ωραίου φύλου να νιώθει αξία και σημαντική μόνο αν υπηρετεί τους άλλους: τον σύζυγο, τα παιδιά ή τα εγγόνια της. Και όταν τα παιδιά (και τα εγγόνια) έχουν ήδη μεγαλώσει και δεν νιώθουν πλέον τόσο επείγουσα ανάγκη για φροντίδα, η γυναίκα αρχίζει να αισθάνεται ότι δεν χρειάζεται και είναι συντετριμμένη. Αυτό είναι εντελώς λάθος! Να θυμάστε ότι εσείς οι ίδιοι έχετε μεγάλη αξία, χωρίς καμία προϋπόθεση. Σίγουρα σου αξίζει να είσαι ευτυχισμένος, να νιώθεις εσωτερική αρμονία και γαλήνη. Επομένως, μάθετε να ακούτε και να ακούτε τον εαυτό σας και να αγαπάτε τον εαυτό σας απλά επειδή είστε εσείς!
• Βρείτε χόμπι στον εαυτό σας. Πιστέψτε με, ακόμα κι αν τα καλύτερα χρόνια της ζωής σας τα περάσατε μελετώντας, δουλεύοντας και μεγαλώνοντας παιδιά/εγγόνια, τότε ακόμα και σε ηλικία άνω των 40 ετών και άνω των 50 ετών, μπορείτε (και πρέπει) να βρείτε ένα χόμπι που θα σας δώσει θετικά συναισθήματα. Επομένως, μη διστάσετε να πάτε σε μια αίθουσα χορού, στο στούντιο γιόγκα ή σε μάστερ μάστερ σταυροβελονιάς - το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει πολύ το χόμπι.
• Το θέμα της εμφάνισης είναι πολύ σημαντικό, αλλά όχι ζωτικής σημασίας. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι είσαι απλώς η εμφάνισή σου. Φυσικά, η εμφάνιση έχει μεγάλη σημασία, αλλά όχι το πιο σημαντικό. Είναι σημαντικό να προσφέρετε αρκετή φροντίδα στο σώμα και το πρόσωπό σας, αλλά να μην αποκτήσετε πλήρη εμμονή μαζί τους. Εξάλλου, όσο περισσότερο συγκεντρώνεσαι στο θέμα της εμφάνισης, τόσο πιο μακριά είσαι από την πραγματική ζωή και τόσο πιο ανισόρροπες γίνονται οι άλλοι τομείς της.
• Ασχοληθείτε με τη βελτίωση των σχέσεών σας. Αφήστε τους αγαπημένους σας ανθρώπους να το γνωρίζουν και να το νιώθουν πάντα αυτό. Δώστε αρκετή προσοχή στον οικογενειακό σας κύκλο.
• Δώστε στον εαυτό σας προσωπικό χώρο. Τακτοποιήστε όλους τους τομείς της ζωής σας, αλλά βρείτε αρκετό χρόνο για τον εαυτό σας. Πηγαίνετε τακτικά ραντεβού με τον εαυτό σας - σε ένα καφέ, σαλόνι ομορφιάς ή απλώς στο πάρκο. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ευχάριστες εκπλήξεις και δώστε αρκετή φροντίδα.
• Εκπαιδεύστε την ανοχή σας στο στρες και τη θετική σκέψη. Κατά τη διάρκεια μιας κρίσης μέσης ηλικίας, είναι σημαντικό να δίνετε αρκετή προσοχή στην ψυχοσυναισθηματική σας κατάσταση. Συχνά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί άνθρωποι βιώνουν συναισθηματική εξάντληση. Αν σας συμβεί αυτό, πρέπει να εξασφαλίσετε πλήρη χαλάρωση. Επίσης, εκπαιδεύστε τη γενική σας αντίσταση στο στρες και προσπαθήστε να παραμείνετε αισιόδοξοι.

Για να ολοκληρώσω το θέμα

• Η κρίση μέσης ηλικίας είναι ένα συχνό φαινόμενο μεταξύ ανδρών και γυναικών μεταξύ 30 και 41 ετών.
• Η αιτία της κρίσης είναι συχνά η δυσαρέσκεια για τη ζωή, τα ανεκπλήρωτα όνειρα, η μειωμένη ενέργεια και ο φόβος να πλησιάσουν τα γηρατειά.
• Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα εάν αφιερώσετε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας, διατηρήσετε φυσιολογική υγεία, βελτιώσετε τις σχέσεις με το αγαπημένο σας πρόσωπο και τα αγαπημένα σας πρόσωπα, έχετε ένα χόμπι και δείτε τη ζωή με θετική στάση.

Τέλος, σας προτείνω να παρακολουθήσετε ένα ενδιαφέρον θεματικό υλικό βίντεο: