1 saatejuht: Täna on meil ebatavaline vanemate koosolek. See toimub koolituse vormis. Psühholoogiline treening on hinge, meele, keha treenimine. Inimene omastab 10% sellest, mida ta kuuleb, 50% sellest, mida ta näeb, 70% sellest, mida ta ise ütleb, 90% sellest, mida ta teeb. Koolitusel osalejad teevad kõik ise.
2. host: Me ei hakka üksteist hindama, ei arutle kellegi üle. Loome turvalisuse, usalduse ja avatuse õhkkonna. Täna räägime kõige olulisemast - perekonnast. Igal kaasaegsel perel pole piisavalt aega suhtlemiseks. Loodame, et meie koolitus võib teid selles veidi aidata.
1. peremees: pere on iga inimese elus kõige tähtsam. Need on kõige lähedasemad ja kallimad inimesed. Inimesed, kes meid armastavad, hoolivad meist. Pole midagi paremat, pole maailmas midagi kallimat kui perekond. Ta päästab, tuleb appi, ta näitab õiget teed, annab soojust ja armastust, annab elus tuge.
2. saatejuht: kust algab pere? Heatahtlikult, hoolivalt, mõistvalt ja muidugi armastusega. Alates kahe inimese kohtumisest, enne seda täiesti võõrad, kellest saavad kõige lähedasemad ja kallimad. Ja just perekonnas õpime vastutust, hoolivust ja austust.
1. saatejuht: meil oli 4 võistkonda ...
Soojendusvõistlus "ilma milleta pole kodu"
Peate nimetama need esemed, millest maja koosneb.
Osalejad nimetavad kordamööda ühte majaosa (toru, katus, põrand, seinad, lagi jne).
Tehke kindlaks, kes nimetas rohkem sõnu.
2. host: Sajandeid on rahvas koostanud ja kogunud vanasõnu ja kõnekäände. Kogu mõttejõud on neis. Ja mõnikord pole lapsel vaja pikka aega midagi seletada, piisab vanasõna või ütluse ütlemisest.
1. host: Intellektuaalne konkurents: "Mõistatus, mille on teinud vanasõna." Igal perel on oma lemmiksõnad, mida te sageli kasutate, kuid arvatavasti ei tea te vanasõnadest veel mõistatusi.
2. host: Kõik meeskonnad mängivad korraga. Kes selle kõigepealt arvas, tõstab käe ja vastab. Iga õige vastuse puhul - üks punkt.
1. saatejuht: alustame siis.
1. See on kallim kui mis tahes rikkus. Puhtus on tema garantii. Kui selle ära rikkute, ei saa te uut osta. (Tervis).
2. Lind on kevadega rahul ja laps on sellega rahul. Temast kallimaid sugulasi pole. Tema süda soojendab paremini kui päike. (Ema).
3. Mees ilma nendeta on nagu puu ilma juurteta. Neid tuntakse hädas. Ärge sada rubla, aga laske. (Sõbrad).
4. Teisalt on see kaks korda armsam. See on ilusam kui päike, kallim kui kuld. (Kodumaa).
5. Ilma temata pole head. Ilma selleta pole ühtegi puuvilja. Ilma selleta ei saa te isegi tiigist kala välja. (Töö).
2. host: Konkurss "Jätka vanasõna"
Perekonna kohta on palju vanasõnu ja ütlemisi. Meenutame neid. Teie ülesandeks on vanasõna jätkamine.
– Õun õunapuust ...(ei kuku kaugele).
- Külaline ukse ees - õnn ...(Kodu).
- Kui rikas, ... (ja nii rõõmus) .
- maja plii ...(ära raputa habet).
– Seda on hea külastada ...(ja kodu on parem) .
- Maja ilma armukeseta ...(orb).
1. host: Konkurss "Eksam vanematele" - olukorrad.
Teie tütar on teinud trendika lühikese soengu, lõigates oma punutud. Teie reaktsioon.
Laps tõi koju suure õuekoera.
Teie 10–11 klassi poeg armus tüdrukusse ja otsustas temaga abielluda. Mida te talle annaksite?
Teie tütrele pakuti modellina tööd välismaal. Mida teete?
2. saatejuht: viimane võistlus "Laul aitab meil üles ehitada ja elada"
Kuna seda lauldakse mineviku kuulsas hitis, "on see naljaka loo põhjal südamel lihtne, see ei lase teil kunagi igavleda".
1. host: Ja meil pole täna igav. Alustame oma võistlust. Tuletagem meelde vanemate ja laste armastatud laule, mida kõik kohalviibijad saavad kaasa laulda.
2. host: Võistkonnad laulavad kordamööda laule. Võidab see, kes laulis kõige rohkem. Publik saab kaasa laulda.
1. host: Samal ajal kui žürii võtab kokku tänaõhtused tulemused, soovime kõik koos oma sõbrale õnne. Ja kõik koos laulame Stas Namini laulu "Soovime teile õnne ....".
Žürii sõna. Autasustamine nominatsioonides "Kõige sõbralikum", "Loomingulisem", "Kõige musikaalsem", "Kõige intellektuaalsem" jne.
2. host:
Mis on perekond? Pere ei ole ainult koos elavad sugulased, nad on inimesed, keda ühendavad tunded, huvid, ellusuhtumine. Pole midagi kallimat kui pere.
1. host:
Pere on see, mida jagame kõigile,
Vähehaaval: nii pisarad kui ka naer,
Tõus ja langus, rõõm, kurbus,
Sõprus ja tülid, vaikuse trükk.
Perekond on see, mis on sinuga alati kaasas.
Las sekundid, nädalad, aastad kiirustavad
Kuid seinad on kallid, teie isa maja -
Süda jääb temasse igavesti!
2. juht: Kokkuvõtteks ütleme, et iga pere on hindamatu ja omamoodi ainulaadne. Tahaksin öelda suured tänud kõigile, kes leidsid aega täna meie juurde tulla. Ja avaldamaks lootust, et meie koolitus aitas meil üksteist paremini tundma õppida, ühineda, astuda veel üks samm vastastikuse mõistmise ja ühtsuse suunas.
1. host: Suur aitäh aktiivse osalemise eest koolitusel, arvan, et teile meeldis koos veedetud aeg, suutsite probleemide eest põgeneda, omavahel suhelda ja lihtsalt lõõgastuda. Soovime siiralt, et teie kõigi peres valitseks rahu, soojus, mõistmine, kiindumus, headus ja armastus!
2. võõrustaja: Ja ma teen ettepaneku lõpetada tänane koolitus oma meeleolu määramisega. Selleks oleme ette valmistanud 2 joonistatud näoga emotikonit: naljakas ja kurb. Vaadake neid hoolikalt ja valige meeleolu, millega lahkute täna meie elutoast, ja pange need siis rinda.
1. host:
Tänan teid kõiki tähelepanu eest,
Vaimustuse ja heliseva naeru eest.
Võistluse tulele
Tagas edu.
Hüvastijätmise hetk on kätte jõudnud
Meie kõne on lühike,
Me ütleme teile:
"Hüvasti,
Me ütleme: järgmise korrani! "
LIITMINE
Vanemate memo "Lahusõnad"
Inimkonna parimad meeled on otsinud ja otsivad vastust küsimusele "Mis on elu mõte?" Paljud inimesed usuvad, et sellel pole üldse mõtet, kuna inimene sünnib ja sureb. Kurvad mõtted ...
Ja täna jõudsime koos järeldusele, et peamine asi Maal on perekond ja armastus. Armastus lapse, mehe, ema, venna vastu. Kõik muu, olenemata sellest, kui ilus ja oluline see on - riided, mööbel, reisimine, raha, autod, edu äris - rakendatakse ainult peamisele - perekonnale, kus valitseb armastus, kaastunne, hellus, halastus. Ja kui kõik teie majas üksteist armastavad, pöörduvad nad tahtmatult ümber, et proovida teisi samamoodi armastavaid ja õnnelikke teha.
Jah, kõik algab perest, kodust - HEA ja Paha. Nii et maailmas võib olla rohkem õnnelikke peresid, mis tähendab HEA!
Armastusõpetajatega.
1. SLAID
Koolilaste tervis ja füüsiline seisund on tõsine probleem. Koolilõpetajate seas võib terveks pidada vaid iga viiendat. Koolimineku perioodil suureneb neuropsühhiaatriliste häirete ja häiretega laste arv 4 korda, lühinägelikkus 10 korda. Ligikaudu 25–30% 1. klassi astuvatest lastest on tervisega seotud mingeid kõrvalekaldeid ja kooli lõpetanute seas ei saa 70–80% nimetada absoluutselt terveks. Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi andmetel on 30% -l koolilastest erinevate neurooside sümptomid. Psühholoogid registreerivad mälu, tähelepanu, mõtlemise vananormidest kõrvalekaldumise.
Nüüd, kui elutempo on nii kiiresti kasvav, kui väliste stiimulite arv on vaieldamatult paljunemas - müra, rikkalik, üleküllastatud infovoog, suurte linnade ülerahvastatus, kui tsivilisatsioon igal sammul valmistab meist igaühele ette palju stressirohkeid olukorrad - tervisliku eluviisi loomine, mis mobiliseerib inimkeha looduslikke reserve, muutub meie kõige olulisemaks, ülioluliseks universaalseks ülesandeks.
Slaid 2
Ja keda, kui mitte vanemaid, kutsutakse selle probleemi lahendamisel aktiivselt osalema. Kes, kui mitte isad ja emmed, vanaisad ja vanaemad, kasvatades oma lapsi ja lapselapsi hällist; suudab pakkuda neile ratsionaalset toitumist, tutvustada neile sporti, kaitsta neid halbade harjumuste eest, õpetada neile hügieenireegleid ja mis kõige tähtsam - häälestada lapsi ise nii, et nad püüaksid isegi täiskasvanute viipete ja meeldetuletusteta elada mõistlikult, õigesti, mitte kahjustada, vaid nende tervise huvides ... Selleks, et lapsed oleksid teadlikud asjaolust, et nende praegune ja kogu tulevane täiskasvanuelu, kogu nende ametialane, sotsiaalne ja perekondlik võimekus sõltub sellest, kas nende süda, kops, aju, närvid ning muud elundid ja koed on terved või mitte. Siiski on seisund, kus kõik elundid ja süsteemid näivad töötavat normaalselt, kuid neid mõjutavad tugevad lisakoormused, mis, kui neid ei arvestata, võivad keha kergesti tasakaalust välja viia. Koolilapsed on pikka aega selliste lisakoormuste mõju all. Tõepoolest, tegelikult on kõik, mis lastega koolis juhtub, tohutu koormus. Ja kui võtame arvesse, et noore organismi kõik elundid ja süsteemid on endiselt väga habras, mitte täielikult välja kujunenud, võib ette kujutada, milliseid raskeid tagajärgi need koormused võivad ebasoodsas olukorra kombinatsioonis põhjustada. Seetõttu nõutakse vanematelt nii palju arvestamist, vaimset valvsust, kannatlikkust, taktitunnet laste suhtes. Lapse kasvatamisel perekonnas ja koolis kasutame sageli sõna "harjumus". Õpilaste halbade harjumuste põhjuseks on vastutustundetus, viljaka töö tegemise puudumine, organiseerimatus ja palju muud. Kuid meie, täiskasvanud, ei mõtle sellele, et ülaltoodud probleemide aluseks on lapse harjumuse puudumine olla vaimulikult ja füüsiliselt terve. Harjumust ei juurutata perekonnas, koolis ja seetõttu ei moodusta tulevane täiskasvanu tervislikust inimesest positiivset kuvandit.
3. SLAID
Ilmselt seetõttu panid meie õpilased uuritud eluprioriteetide seas esikohale paljud asjad, kuid mitte tervise. 8.-11. Klassis läbi viidud uuringu tulemusena (kokku küsitleti 200 õpilast) on tervis kui eluväärtus alles üheksandal kohal. Teaduse ja tehnika areng on viinud selleni, et inimene saab üha vähem aru, mis on füüsiline töö. Ja laps veelgi. Teadlaste sõnul on viimase sajandi jooksul inimese otsese lihastöö kaal langenud 94% -lt 1% -le. 21. sajandi peamised pahed on: negatiivsete emotsioonide kuhjumine ilma füüsilise tühjenemiseta, ülesöömine ja füüsiline tegevusetus.
Ekspertide sõnul on isegi siis, kui lapsed liiguvad piisavalt, nende liigutused monotoonsed, kõik lihasgrupid pole liikumisega seotud ja sellise tegevuse tulemus ei anna suurt kasu.
Vanemate käest võib sageli kuulda: "Minu lapsest ja kehalise kasvatuse tundidest piisab liikumiseks." Kas see on piisavalt? Vanemad ilmselt ei aimagi, et kehakultuuri tunnid korvavad kehalise aktiivsuse puudujäägi vaid 11%. Kaks või kolm tundi tunniplaanis ei lahenda probleemi. Kaks ja pool tundi nädalas kehalise kasvatuse koolis ei saa kujuneda harjumus säilitada oma tervist. See tähendab, et kool ja perekond peavad tegema palju enamat kui nemad selleks, et aidata lapsel ennast, oma keha, oma tervist ennast armastada ja objektiivselt hinnata oma terviseprobleeme, mis vajavad viivitamatuid lahendusi. Viimasel ajal on raadio ja televisioon, meedia aktiivselt tõstatanud probleemi, et laste kehaline aktiivsus on muutunud väga madalaks, sport ja kehakultuur on noorema põlvkonna jaoks enam tähtsal kohal. Selline olukord ohustab kooliõpilaste vaimset ja füüsilist tervist.
Vene psühholoogide uurimistulemuste kohaselt veedab järjepidevalt "4" ja "5" juures õppiv algklasside õpilane kodus vähemalt 2,5-3 tundi; kuuenda klassi õpilane - 3-4 tundi, kõrgema klassi õpilane - 6 või enam tundi. Kuid sellele ja koolitundidele peate siiski lisama ...
Koolihariduse eripära on see, et laps peab tingimata saavutama teatud tulemuse. Õpetajate, vanemate ja lapse enda ootused toovad kaasa vaimse stressi suurenemise, närvilised šokid, koolistressi. See viib selleni, et lapsel kaob igasugune soov õppida ja ta on lihtsalt aktiivne, huvitav elada. Ta tõmbub endasse, põgeneb probleemide eest, mis hakkavad kogunema, kui tema enda tegevusetus areneb, muutub sageli vihaseks ja agressiivseks.
Vanemad hakkavad häiret andma ja otsivad kriisiolukorrast väljapääsu, mõtlemata üldse, et väljapääs on lähedal, vaid tuleb lihtsalt oma last lähemalt uurida, temaga rääkida ja kutsuda teda kiireloomulist probleemi koos lahendama. . Terviseprobleemiga seotud numbrid räägivad iseenda eest. Vanemad jätavad laste probleemid sageli kõrvale, pidades neid kergemeelseteks ja väiklasteks, kes pole nende resolutsioonis osalemise suhtes väärilised, selgitades, et elus on olulisemaid probleeme. Ja kui kahju, kui inimene nende probleemide eest oma eluga maksab.
Probleem kasvab, see haarab lapse täielikult, ei võimalda tal elada täisväärtuslikku elu, jätab ta suhtlemisest, kiindumusest sõpradesse ja võib viia traagilise lõpuni. Sellises olukorras ei taha vanemad kuidagi aru saada, et nad saavad oma lapse isikliku eeskujuga toetades peaaegu võimatuks teha. Sageli lähevad nad aga teist teed pidi: ostavad mänguasju, asju lapsele, teevad kalleid kingitusi jne. Probleem ei ole lahendatud, see mõneks ajaks “magama jääb”, kuid ärgates muutub see laavaks, mis lihtsalt ei saa peatada. Teine kooliprobleem on õpilaste õpetamise motiivide puudumise probleem. Kooliuuringud näitavad; et koolieas pole teismelised lapsed sageli huvitatud, igavad jne. Lapse millegi vastu huvi tundmiseks leiavad vanemad väljapääsu asjaolust, et tema soovidele ja soovidele vastates ilmub korterisse moodsa tehnika ime - a arvuti, mille jaoks laps veedab veel 2-3 tundi päevas, nautides arvutimänge.
Vanemad rahustasid ärevust: poeg või tütar jääb koju, on nagu nad ütlevad, kogu aeg "meie silme ees", kuid ta jälle istub tundide kaupa, juba arvuti taga. Istuv eluviis on muutumas täiskasvanute ja laste normiks.
Palju aitab ka televisioon. Tänane keskmise lapse telepäev on 2-3 tundi liikumatust teleriekraani juures, nägemis- ja kuulmisorganite väsimus, peavalud, halb tuju, unisus, apaatia jne. Ja kui lisada kõik ülaltoodu, lisage tänavamüra , valju muusika tänaval ja kodus, kõrvaklapid, mida paljud lapsed isegi koolis ära ei võta, mobiiltelefonid - see toob kaasa mitmesuguseid ohtlikke sümptomeid ja kõrvalekaldeid tervisele juba koolieas.
Kõik ülaltoodud põhjused toovad kaasa asjaolu, et sellist eluviisi järgival lapsel pole mitte ainult terviseprobleeme, vaid ka püsivaid õppimisraskusi. Esiteks on need keskendumis-, mälu-, õppematerjali meeldejätmise, klassis püsimise probleemid, koolihirmud, tahvlil vastamise hirm ja palju muud.
Neil lastel on isiklikke probleeme. Enda silmaringi laiendamisega seotud püsivate huvide ja hobide puudumine, apaatia, vaheldumisi agressiivsus, lähedus - need on vähesed sümptomid, mida seostatakse passiivse eluviisiga.
Õige kehaline kasvatus on kindel viis suurendada lapse keha vastupanuvõimet erinevatele haigustele, muuta see vastupidavaks, tugevaks, tugevaks.
Süstemaatiline kehaline kasvatus ja sport aitavad kaasa igakülgsele füüsilisele paranemisele, tugevdavad tervist, suurendavad töövõimet ja tekitavad rõõmsat meeleolu, milleks õppetöö ja igasugune töö sobib paremini. Paljud meist, täiskasvanud, ei saa isegi aru, kui suur on füüsiline tegevusetus. See mõjutab negatiivselt sõna otseses mõttes kõiki keha organeid ja süsteeme. Selle vastupidavus külmeteguritele ja patogeensete mikroorganismide toime väheneb. Füüsilise passiivsusega inimesed saavad nohu 3-5 korda sagedamini kui normaalse aktiivsusega inimesed. Füüsiline tegevusetus põhjustab ainevahetushäireid, aitab kaasa rasvumisele, mis iseenesest mõjutab kasvavat keha kahjulikult. Lapsed, kes palju ei tee trenni, kogevad sagedamini vigastusi ja neid on raskem ravida. Kõik vanemad soovivad, et nende lapsed kasvaksid terved, ilusad ja õnnelikud. Aitame poisse selles. Lähtugem nõuannetest, mida 18. sajandil elanud Jean-Jacques Rousseau kutsus, teadmata 20. sajandi hüpodünaamia ulatust. "Lapse targaks ja mõistlikuks muutmiseks," kutsus suur prantsuse mõtleja, "muutma ta tugevaks ja terveks: las ta töötab, tegutseb, jookseb, karjub, las ta on pidevas liikumises." Kuid kaasaegsed emad ja isad teavad ise, kuidas on kaasaegne teismeline telerist või arvutist eemale tirida, mille ees ta on valmis tundide kaupa istuma. Tänastele "televisiooni" poistele ja tüdrukutele pole lihtne tõestada, et kõigi saadete järjestikune vaatamine on kahjulik; siin on need, mis on spetsiaalselt koolilastele mõeldud - palun, ja siis on parem minna jalutama, joosta palliga mööda hoovi. Kuid selle saavutamine ei ole nii lootusetu, nagu mõnikord tundub. Kasvõi sellepärast, et täiskasvanutel on ustavaid liitlasi - kutid ise, kelle olemuses on juba loomult tohutu soov tegutseda ja ennekõike motoorne tegevus. Vajadus liikumise järele on haritud, kuid võib rikkuda.
Minimaalne sammude arvu norm päevas inimese jaoks on 10 000 sammu. Kaasaegne inimene teeb pool sellest venitades. 13-aastaselt on rõhu tõus 130/80-ni tavaline nähtus. Kui vanemad on ülekaalulised, on ka 60-80% lastest ülekaalulised. Motoorse aktiivsuse tasakaalu säilitamiseks peab õpilane päevas tegema 23–30 tuhat sammu. Lahutatud vanemate lapsed kannatavad suurema tõenäosusega hüpertensiooni all.
Vene teadlaste sõnul ei lähe 51% lastest pärast koolist naasmist kunagi tänavale. 73% koolilastest ei tee tundide ettevalmistamise vahel pause. 30–40% lastest on ülekaalulised. Meditsiiniekspertide sõnul on vanus üks kuni 15 aastat tulevase tervise säilitamiseks palju olulisem kui 15–60 aastat. Inimestel, kes sporti ei tee, on pulss 20% kõrgem. See toob kaasa südame kiire kulumise. Arstide statistika kohaselt tekivad 20 sündinud lapse kohta 20 aja jooksul lamedad jalad, mis on enamasti seotud lihasnõrkusega.
Kuidas aidata õpilast, kuidas panna teda elama aktiivset, huvitavat ja rahuldust pakkuvat elu? Kuidas muuta õppimine koolis elavamaks ja rõõmuks õppimine, arendada õpilaste refleksiivseid oskusi?
Perekond, kus laps kasvab, saab palju ära teha, et ülalkirjeldatud olukorda muuta. Koolilaps on äärmiselt jäljendav ja kui vanemad ise hoolitsevad oma tervise, füüsilise vormi eest, siis elab laps reeglite ja seaduste järgi, mida tema peres viljeletakse. Kui laps kasvab sellises peres, ei pea teda sundima tegelema kehalise kasvatuse ja spordiga, ta ise teeb seda hea meelega, aastate jooksul väljakujunenud harjumusest. Harjumus on tore asi. Hommikune treenimine, õhtused jalutuskäigud, aktiivne puhkus pühade ajal, nädalavahetused looduses - see on ravim nende vaimu- ja kehahaiguste vastu, mis võivad ilmneda, kui vanemad ei koolita lapsi harjumuses olla vaimselt ja füüsiliselt terved. Sageli kuulete vanematega vesteldes kaebusi, et neil pole aega, nad peavad oma perekonda toitma ja selliste lolluste jaoks nagu kehaline kasvatus ja sport pole aega. Ja peamine argument on aja ja raha puudumine tasuliste sektsioonide ja ringide jaoks. Kuid alati ei pea kõige eest maksma.
Piisab lapsega liikumisest hommikul või õhtul 10 minutit, kuid iga päev ja olenemata tekkivatest olukordadest - lapse edu tulemus on ilmne. Lapse jaoks on oluline, et isa ja ema teeksid temaga harjutusi, aitaksid teda ja kiidaksid teda heaks
4. SLAID
Igapäevane rutiin aitab korraldada õiget ja tõhusat kehalist kasvatust. Igal lapsel peaks olema oma rutiin, mis sõltub laste vanusest, individuaalsetest omadustest ja isegi vanemate päevakavast. Töö ja puhkuse ühtlane vaheldumine, see tähendab õige päevakava, on vajalik õpilase normaalseks füüsiliseks kasvuks, tema närvisüsteemi korrektseks arenguks.
Slaid 5
Hommikul ärge ärkke järsult pärast äratust. See mõjutab teie heaolu halvasti. Ärka aeglaselt, venita, paar korda haiguta ja alusta siis võimlemist. Leidke endale huvipakkuv harjutuste komplekt ja treenige. Vähemalt 5 minutit, kuid süsteemselt, avatud aknaga.
6. SLAID
Seejärel loputage vanni külma veega. Pese nägu soojalt, keedetult. Hambaid pesema. Kammige juukseid harjaga. Hommikusöök on äärmiselt oluline. Koolitee on suurepärane ettekääne soojenduseks. Parem on kõndida kooli.
Koolis, vaheajal, ärge unustage vajadust liikuda. Väsimuse leevendamiseks võite teha mõnda jõulist liikumisharjutust. Pausid on lühikesed ja neid tuleks kasutada nii palju kui võimalik lõõgastumiseks: ära loe, ära kirjuta.
7. SLAID
Vanemad peavad meeles pidama, et inimese tervise ja toitumise vahel on otsene seos. Toitumine tagab keha põhilised elutähtsad funktsioonid. Need hõlmavad peamiselt kasvu ja arengut, samuti kudede pidevat uuenemist (toidu plastiline roll). Toiduga tarnitakse energiat, mis on vajalik kõigi keha sisemiste protsesside jaoks, samuti välise töö ja liikumise teostamiseks. Lõpuks saab inimene koos toiduga aineid, mis on vajalikud regulaatorite ja bioloogiliste katalüsaatorite rolli täitvate ühendite sünteesiks: hormoone ja ensüüme.
Seetõttu on toitumise peamine nõue toidu koguse ja kvaliteedi vastavus keha vajadustele.
Lapse keha tarbib isegi puhkeasendis energiat. Lihase ja vaimse tööga ainevahetus suureneb. Energiatarbimine varieerub vastavalt laste vanusele.
Seda energiat saab täiendada ainult toitumise kaudu. Et toidust oleks maksimaalselt kasu, peab see sisaldama kõiki meie keha moodustavaid aineid: valke, rasvu, süsivesikuid, mineraale, vitamiine ja vett.
Valgud on toitumise kõige olulisem komponent. Olulisemad valguallikad on järgmised toidud: liha, kala, munad, juust, piim, leib, kartul, oad, sojaoad, herned.
Rasva ebapiisav tarbimine organismi võib põhjustada kesknärvisüsteemi häireid, immunobioloogiliste mehhanismide nõrgenemist, muutusi neerudes, nahas ja nägemisorganites. Rasvu leidub piisavas koguses sellistes toiduainetes nagu munad, maks, liha, seapekk, kala, piim. Või on imikutoidu jaoks väga hea rasvaallikas. Väärtuslikud on ka taimsed rasvad.
Süsivesikud on peamine energiaallikas. Vaimse või kerge füüsilise tööga tegelevad inimesed vajavad väikest kogust süsivesikuid; märkimisväärset füüsilist tööd tehes ja sporti tehes suureneb vajadus süsivesikute järele. Inimesed, kellel on kalduvus ülekaalule, võivad vähendada toidus sisalduvate süsivesikute hulka ilma tervisele palju kahjustamata. Süsivesikute poolest on kõige rikkalikum taimne toit: leib, teravili, pasta, kartul. Netosüsivesik on suhkur.
Vitamiinid on ained, mis on keha säilitamiseks elu säilitamiseks minimaalsetes kogustes hädavajalikud. Vitamiinide pikaajaline puudumine toidus viib vitamiinipuuduseni, kuid sagedamini esineb hüpovitaminoosi, mille areng on seotud vitamiinide puudusega toidus; see on eriti märgatav talve- ja kevadkuudel. Enamikku hüpovitaminoosi iseloomustavad tavalised sümptomid: väsimus suureneb, nõrkus, täheldatakse apaatiat, efektiivsus väheneb, keha vastupanuvõime langeb.
Samuti vajab inimkeha süstemaatilist mineraalsoolade tarnimist. Nende hulgas on naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, fosfori, kloori soolad, mis kuuluvad mikroelementidesse, kuna neid on vaja päevas suhteliselt suurtes kogustes, ning raud, tsink, mangaan, kroom, jood, fluor, mida on vaja väga väikesed kogused ... Marjad. Puu- ja köögiviljad on paljude keha jaoks oluliste ainete allikad: vitamiinid, eriti C-vitamiin, mineraalsoolad.
Lapse veevajadus on suurem kui täiskasvanul, kuna rakkude kasv on võimalik ainult vee juuresolekul. Täiskasvanu 1 kg kehakaalu kohta vajab 40 ml vett päevas ja 6-7-aastane laps - 60 ml. Seetõttu peaks toiduratsioon olema koostatud nii, et laps saaks iga söögikorra kohta alati ühe vedeliku.
Seega, mida mitmekesisem on toitumine, seda laiem on toiduvalik, seda suurema tõenäosusega saab keha kõik vajalikud ained.
Toidu valmistamisel on väga oluline arvestada ka toodete kulinaarse-tehnoloogilise töötlemise tüüpi. Kõige õrnemad ja säilitavad väärtuslikud ained on sellised töötlemisviisid nagu keetmine ilma vett tühjendamata, köögiviljasaaduste hautamine ja hautamine, lihatoodete küpsetamine ja hautamine, küpsetamine piima- ja kalatoodete valmistamiseks.
Laste keha normaalseks arenguks on õige toitumine väga oluline. Dieedi mõiste hõlmab toidu regulaarsust, toidu sagedust, päevaratsiooni jaotust energiasisalduse, keemilise koostise, toidukomplekti ja kaalu järgi üksikute söögikordade jaoks.
Kui laps on harjunud hommiku-, lõuna- ja õhtusööki sööma kindlal kellaajal, siis selleks ajaks on tal isu, kuna keha hakkab toidumahlu eraldama. Dieedi eiramine võib põhjustada paljusid haigusi, mille tagajärjed ei mõjuta alati kohe.
See on kahjulik, kui lapsed "kinni võtavad" tükikese leiba, pirukat, kotletti jms. Põhitoitu süüakse siis ilma naudinguta ja väiksemates kogustes kui vaja. Dieedi rikkumine võib põhjustada söögiisu ja seedehäirete täieliku puudumise.
Söögikordade arv määratakse sõltuvalt õpilaste vanusest ja päevakavast. Noorematele õpilastele on soovitatav 3 korda päevas, keskmisele ja vanemale vanusele 2 korda.
Hommikul kulutab lapse keha pingutavalt energiat, kuna sel ajal töötab ta kõige aktiivsemalt. Sellega seoses peaks hommikusöök sisaldama piisavas koguses toitaineid ja sisaldama kuuma liha-, teravilja-, köögivilja-, kohupiima- või munarooga, samuti piima, kohvi või teed leiva ja võiga. Lõunasöök peaks koosnema kahest või kolmest roogist: borš garneeringuga ja kompott või želee, puuvili. Pärastlõunase suupiste ja teise hommikusöögi jaoks sobivad ideaalselt puuviljad, mahlad, piim või keefir koos kergete suupistetega. Õhtusöök on soovitatav 1,5 - 2 tundi enne magamaminekut, see peaks sisaldama peamiselt kergeid teravilja- või köögiviljaroogasid või, piima või jogurtiga. Enne magamaminekut ei ole soovitatav süüa palju valke sisaldavaid toite, kuna need stimuleerivad närvisüsteemi, suurendavad keha aktiivsust ja püsivad kaua maos. Samal ajal magavad lapsed rahutult ja neil pole aega öösel puhata.
Hommiku- ja õhtusöögi kestus peaks olema 15 minutit, lõunasöök - 30 minutit.
Igale nõuandele tuleks siiski läheneda individuaalselt, uurides ja kuulates oma keha vajadusi.
Lapse tasakaalustatuma toitumise jaoks on palju reegleid. Igas vanuses ja veelgi enam laste puhul on spetsiifiline kalorite vajadus. Ja neid ei määra mitte kehakaal, vaid energiakulu. Keskmiselt kulub alla 12-aastase lapse kilogrammi kohta 60 kalorit. Seetõttu on teismelistele väga kasulikud salatid riivitud porgandist koos õunaga, toorkapsast, sibulast, redisest ja redisest. Kui pole üleliigset täiskõhutunnet, siis maiustused ei kahjusta loomulikult pärast söömist ja mitte selle asemel.
8. SLAID
Looduse looduslikel jõududel on kehale kasulik mõju. Täiskasvanute ülesanne on õpetada oma lapsi õhu, päikese, vee kasutamise reegleid teadlikult järgima. Karastamise eesmärk on muuta keha vastupidavaks erinevatele välistingimustele: jahutamisele või ülekuumenemisele, niiskusele või kuivale õhule, tuulele.
9. SLAID
Sama oluline kui inimese jaoks on füüsiline aktiivsus, mõjutab meeleolu ka tervist. Proovige oma lemmik naljakat muusikat sagedamini kuulata - see on parim ravim halva tuju vastu!
10. SLAID
Enamik inimesi, sealhulgas koolilapsed, teavad, et suitsetamine on paljude tõsiste haiguste, eriti südamehaiguste, veresoonte ja pahaloomuliste kasvajate esinemise üks põhjusi. Teadlased on leidnud, et mida varem inimene suitsetama hakkab, seda enam suureneb pahaloomuliste kasvajate oht. Eriti kahjulik on nikotiini mõju kasvavale organismile. Faktid näitavad aga, et suitsetajate vanus on palju noorem. Mõnikord on 8–10-aastased lapsed juba sigaretiga tuttavad. Kuidas võidelda kooliõpilaste suitsetamise vastu? Vanemad, nende eeskuju, on süüdi laste suitsetamise tutvustamises. Nendes peredes, kus täiskasvanud suitsetavad, hakkavad lapsed suitsetama 79–86% juhtudest. Ja vastupidi, kui laste läheduses pole suitsetajaid, on tõenäosus neile nikotiini tutvustada väike.
11. SLAID
Niisiis, toitumine, elustiil, tegevuste korraldamine ja vaba aeg - see kõik mõjutab meie laste tervist. Me kõik: õpetajad, õpilased ja lapsevanemad õpime koos mõtlema, hoolitsema, hoolitsema ja tugevdama oma tervist. Terve laps on hea õpilane!
Sektsioonid: Töö vanematega
Eesmärk: vanemate arusaama kujundamine laste õige toitumise olulisusest tervisekultuuri lahutamatu osana.
Kohtumise edenemine
Vietnami muinasjutt.
Möödakäija kõndis mööda teed. Ta kõndis kaugelt, oli väga väsinud, oli väga näljane ja tal polnud taskus sentigi. Koputas esimese teel vastu tulnud maja poole ja palus perenaiselt midagi süüa:
Mul on nälg, ”ütles ta. "Mul pole raha, kuid võin teile maksta toidu eest, mis on väärtuslikum kui raha. Ma avaldan teile kalli ravimi saladuse, mis võib surevat inimest tervendada. Siiani pole ma oma saladusest kellelegi rääkinud, aga kui ma suren, sureb minu saladus koos minuga ja keegi ei saa sellest teada. Sööda mind ja ma räägin sulle temast.
Perenaine ei sundinud ennast pikka aega kerjama ja kiirustas seda lauale serveerima. Ja kui külaline oli rahul, ulatas ta talle pastaka ja paberi ning ütles:
Nüüd kirjuta oma retsept!
Umbes! See on väga vajalik ja kallis ravim, - vastas möödakäija, - ma ütlen teile, kuid te ei pea paberile üles kirjutama. Järgne mulle! Näete kõike ise!
Külaline ja perenaine lahkusid majast ja kõndisid mööda teed. Kaaslane vaikis ja perenaine muretses:
Noh, kas me oleme varsti siin?
Jääb veel natuke minna. Näete kõike oma silmaga, annan retsepti teie enda kätte.
Kui nad jõudsid põllule, kus riis oli küps, peatus möödakäija, tõmbas ühe piika välja ja ulatas selle naisele.
Siin on see ime, millest ma teile rääkisin. See ravim säästab inimesi. Lõppude lõpuks mõelge, kui riisi poleks - ma oleksin surnud enne, kui elasin tänase päevani.
Perenaine oli jahmunud: kõik osutus lihtsaks, kuid ta ootas imet. Ta vaatas riisipõldu, nagu oleks seda esimest korda näinud. Ja mees jätkas:
Kas see on õige, ma ütlen? See väärtuslik ravim on päästnud paljusid inimesi, proovige seda ka rohkem saada. Möödakäija ütles seda, kummardas naise poole ja kõndis uuesti mööda teed.
Kas teile meeldis mõistujutt?
Nagu arvata võisite, räägime täna oma laste toitumisest. Tahaksin alustada oma kohtumist järgmise aforismiga:
Mida lihtsam on toit, seda meeldivam see on - see ei tüüta teid, seda tervislikum ja kättesaadavam on see alati ja igal pool. L.N. TOLSTOY
Tervislik toitumine on terve laps. Ja tervislik laps perekonnas on vanemate jaoks kõige olulisem. Lapse tervis põhineb peamiselt tema vanemate vastupidavusel ja soovil last mõista. Üks eduka protsessi olulisi komponente lapse areng on tervislik toitumine. Toitumine võib aidata ennetada haiguste tekkimist või vastupidi, kiirendada nende tekkimist. Seetõttu peaksid vanemad laste toitumise küsimustes üles näitama maksimaalset hoolt ja valvsust.
Me kõik teame, et teaduse graniidi edukaks närimiseks peate sööma õigesti. Mis on aga kooliealise lapse jaoks kasulik ja mis mitte eriti hea?
Üks tuntud autor ütles, et laste jaoks peate sööma sama, mis täiskasvanutel, ainult paremini. Need sõnad iseloomustavad suurepäraselt õiget lähenemist koolilaste toitumisele. Iga inimese ratsionaalne toitumine eeldab kvantiteedi, kvaliteedi ja õigeaegsuse tasakaalu, see tähendab, et toiduks kasutatavad tooted peaksid kõige täielikumalt ja õigeaegselt pakkuma kehale normaalse elu jaoks vajalikke aminohappeid ja mikroelemente. See on eriti oluline lapse jaoks!
Juba iidsetel aegadel oli teada, et õige toitumine on pika elu vältimatu tingimus. Kaasaegsed teadlased on leidnud, et peamised toitumishäired on loomsete süsivesikute ja rasvade liig, köögiviljade, puuviljade ja marjade defitsiit ning dieedi rikkumine. Söömishäired põhjustavad tähelepanu kaotust, jõuetust ja lapse kiiret väsimust, aju funktsiooni halvenemist, immuunsuse vähenemist ja kroonilisi haigusi.
Üle-Vene 2002. aasta lastepopulatsiooni kliinilise läbivaatuse andmetel (tervisekontroll toimub üks kord iga 10 aasta tagant) kannatab seedesüsteemi haiguste all 24,7% 30 miljonist 400 tuhandest lapsest. Statistika on pettumus.
Söömishäirete kõrvaldamiseks (60% lastest ei järgi seda) peavad täiskasvanud meeles pidama: algkooliealised lapsed peaksid sööma 4-5 korda päevas. Toitumise põhireeglid: mitmekesisus, mõõdukus ja õigeaegsus.
Enne koosolekut viisime läbi oma 6. klassi vanemate küsitluse. Need on tulemused, mille saime:
Kas teie laps sööb hommikusööki?
Millistest toodetest koosneb hommikusöök?
Võileib, omlett, puder, jogurt, teraviljapiim piimaga, tee.
Mitu sööki teie laps päevas sööb?
Kas teie laps sööb rämpstoitu? (Kiirtoit)
Teie lapse lemmiktoit?
Pelmeenid, pelmeenid, praekartulid, pirukad, pilaf, kartulipuder, kotletid, lihapallid.
Teie arvates võib ratsionaalse toitumise reeglite mittejärgimine kuidagi mõjutada teie lapse tervist.
Olles uurinud koolilaste toitumist, sain teada, et enamik õpilasi ei söö korralikult. Lapse kehasse satub vähe köögivilju ja puuvilju, teravilju, kalatooteid. Seetõttu on lastele sooja söömise söömine koolis olles üks olulisi tingimusi nende tervise ja võime tõhusalt õppida.
Kuidas ravida koolitoitu?
Mõni lapsevanem leiab, et koolihommikusöök ei ole toitev ja maitsev ega kallis ning eelistab lapsele hommikusööki anda - võileiba ja parimal juhul puuvilju. Lapsed, eriti väikelapsed, söövad seda kuivalt, sageli valel ajal ja unustavad vahel isegi hommikusöögi. Kõik see viib söömishäirete ja erinevate haiguste arenguni.
Vanemate koosolekul pöörduti rohkem kui üks kord: "Ärge andke lastele hommikusöögiks raha oma äranägemise järgi. Nad kulutavad seda sageli närimiskummile, maiustustele, krõpsudele, mis rikuvad nende isu. Sisestage pojale või tütrele pidevalt, et õige toitumine on nende tavapärase arengu ja edukate uuringute jaoks väga oluline. "
Haigestumusliikide järgi ilmneb seedetrakti haiguste kasv - 19-lt inimeselt 2005. aastal 28-le 2007. aastal, endokriinsed haigused - vastavalt 11 õpilaselt 14-le, kehalise arengu hilinemine 5-lt inimeselt 11-le.
Meie tervis sõltub otseselt sellest, mida me sööme. Toiduga satuvad meie kehasse valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid, mikroelemendid, mineraalid; ja vajalikes kogustes. On väga oluline, et see summa ei oleks liiga suur.
Toitumist saab pidada normaalseks ainult siis, kui toit vastab täielikult keha vajadustele, tagab kehakaalu püsivuse ja aitab kaasa kõigi keha organite ja süsteemide normaalsele toimimisele. Paljud haigused on lihtsalt vale toitumise tagajärg. Dieedi olemuse järgimisel saate tervist säilitada.
Väga sageli selgub, et armastatud toit on väga kahjulik. Kuid ebatervislik toitumine on otsene tee südamehaiguste, seedetrakti haiguste, rasvumise juurde. Rasvane toit toob kaasa kehakaalu tõusu, - suur hulk maitseid, värvaineid, asendajaid ja muid asju mürgitab keha, samuti tekitab sõltuvust. Keedetud toit tuhmab küllastustunde.
Igapäevane dieet peaks sisaldama võimalikult palju köögivilju ja puuvilju, kuna jämedad taimsed toidud stimuleerivad seedesüsteemi hästi. Sellist toitu nimetatakse "ratsionaalseks", st. toitumine, mis rahuldab inimese füsioloogilisi vajadusi põhitoitainete ja energia järele, tagab tervise, heaolu ja meeleolu, kõrge jõudluse, vastupanuvõime nakkustele ja teistele ebasoodsatele välisteguritele. Ratsionaalset toitumist nimetatakse sageli ka "õigeks", "tervislikuks", "tasakaalustatud" toitumiseks.
Toidukultuur ei tähenda ainult käitumist laua taga, vaid ka inimese võetud optimaalset toidukogust. Peamine reegel on energiakulude hulga ja kalorisisalduse ning teie keha füsioloogiliste vajaduste suhe. Koolis, klassiruumis, töötate vaimselt, "kulutatakse energiat", mida keha vajab taastamiseks. Koolilapsel on soovitatav süüa toitu, mis koosneb 15–20% valkudest (liha, kala, piimatooted, pähklid, munad, teraviljad), 20–30% rasvadest (või ja taimeõlid, hapukoor, koor, juust, pähklid, kaerahelbed) ), 50–55% süsivesikutest (köögiviljad, puuviljad, teraviljad, teraviljad).
Koolilaste ja noorukite toitumine.
Lastel kooli ja noorukieas moodustub seksuaalne areng, nad kasvavad kiiresti, suurendades kaalu ja lihasjõudu. Sport ja füüsiline töö toovad energiatarbimise järsu kasvu. Selles vanuses laste närvisüsteem on intensiivse kognitiivse teabe, koolihariduse keerukuse mõjul märkimisväärses stressis. Sellepärast on nii oluline varustada kooliõpilasi ja noorukeid täisväärtusliku toiduga, et toitumine korralikult korraldada.
Dieeti on soovitav lisada toiduvõi ja hapukoor.
Koolilapsed peaksid iga päev saama liha, piima, piimatooteid, köögivilju, puuvilju, leiba.
Hommikul võite anda eelroa (salat või juust, vorst), seejärel liha- või kalaroa lisandiga või pudruga, kodujuustu- või munaroad, tee, piim, kohv, leib ja või.
Lõunasöögiks - salat või vinegrett, supp, liha või kala koos lisandiga, kompott või mahl.
Pärastlõunane tee - piim, keefir, saiakesed, puuviljad.
Õhtusöögiks - road kodujuustust, köögiviljadest, munadest ja jookidest.
Selles vanuses rikuvad lapsed kahjuks sageli dieeti, söövad juhuslikult, sageli kuiva toitu. Nendel sõltuvustel on kasvavale organismile kahjulik mõju. Vanemad peaksid õpetama oma lapsi sööma juba varases lapsepõlves!
Soovitan teil nüüd mängida mängu "Korvist prügikast".
Mul on midagi korvis. Mis seal on, peate arvama.
(Õpetaja käes on rätikuga kaetud korv, ta läheb iga vanema laua juurde ja pakub puudutada korvis lebava puuvilja või köögivilja nime.)
Neid võib olla: õunad, porgandid, kurgid, kartulid, sibulad, küüslauk, redis, redis, peet .. Igaüks, kes arvab, saab puu-või köögivilja.
Hästi tehtud ! Tegid head tööd! Marjad, puuviljad, köögiviljad on tõepoolest vitamiinide ja mineraalainete peamised allikad. Enamik vitamiine ei moodustu inimese kehas ega kuhju, vaid tuleb ainult koos toiduga. Seetõttu peaksid puu- ja köögiviljad olema toidus iga päev ja regulaarselt. Vitamiinid on kreekakeelne sõna. Tõlkes tähendab see "elu kandjaid". Kui neid aineid kehas on vähe või pole neid üldse, jäävad inimesed haigeks.
Vitamiinidel on inimelus tohutu roll. Näitena toon Arktikasse läinud vene ränduri Georgi Sedovi ekspeditsiooni traagilise saatuse. Väga pikka aega sõid ekspeditsiooni liikmed konserve ja leivapuru. Nad ei tarbinud üldse köögivilju, puuvilju, piima. Mõne aja pärast haigestusid inimesed - ilmnes tugev nõrkus, hambad hakkasid välja kukkuma. Paljud ekspeditsiooni liikmed, sealhulgas selle juht Georgi Sedov, surid. Naasnud osalejad hakkasid sööma värsket liha, köögivilju, puuvilju ja toibusid kiiresti.
Iga vitamiin täidab kehas kindlat ülesannet.
A-vitamiin - parandab nägemist. Seda leidub: munas, piimas, kodujuustus, porgandis.
B-vitamiin - hoolitse seedimise eest. Seda leidub: leivas, tatras, lihas, kartulis.
C-vitamiin - suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele. Seda leidub õunas, kibuvitsa, apelsinis, astelpajus,
D-vitamiin - on vajalik luude tugevdamiseks. Seda leidub: kalaõlis, piimas, kalas, munakollases.
Vitamiinid on tervise säilitamiseks ja edendamiseks hädavajalikud. Eriti palju on neid köögiviljades ja puuviljades.
Toitlustamine noorukitele peaks olema neli korda päevas, jagades järgmist toitu:
hommikusöök - 30%,
lõunasöök - 40% - 50%,
pärastlõunane tee - 10%,
õhtusöök - 15% - 20%.
Viimane söögikord peaks olema 1,5 - 2 tundi enne magamaminekut.
Hommikusöök peaks olema tervislik ja mitmekesine, kuid mitte kunagi üksluine.
Hommikueine menüü:
2. Leib ja või.
3. Tee on magus.
Lõunasöök:
Hea hommikusöök - valkude, süsivesikute, rasvade, vitamiinide ja muude keha jaoks vajalike toitainete kombinatsioon.
1. Kotlet (kala, liha), guljašš jne.
3. Mahl, kompott, jook, tee.
Näidismenüü lõunasöögiks:
Tavaliselt sees õhtusöök pakutakse sooja toitu:
2. Biitlid
4. Kuivatatud puuviljakompott.
Saate edasi pärastlõunane tee seal on rullid, vahvlid, tee, mahla või piimaga küpsised.
Näidismenüü õhtusöögiks:
Õhtusöök on viimane söögikord enne magamaminekut. Hästi magamiseks ja öösel puhkamiseks võite õhtusöögiks süüa ainult kerget toitu:
järeldused
Õige toitumine - kõigi vajalike toitainete olemasolu menüüs.
Õige toitumine on tasakaalustatud toitumine, kus tarbitakse kõiki vajalikke aineid, sealhulgas kolesterooli, süsivesikuid ja kiudaineid, õiges koguses vitamiine, mineraale ja mikroelemente.
Õige toitumine tähendab kahjulike ainete tarbimise piiramist. Peate hakkama piirama ennast kahjulikumast vähem kahjulikuks - näiteks gaseeritud veest rafineeritud toiduni, näiteks rafineeritud suhkruni.
Peegeldus.
Jätkake fraasi "Toit peaks olema teie lastele:"
Tahaksin lõpetada meie kohtumise tuntud tarkusega: "Elamiseks peate sööma, mitte selleks, et süüa." Nende tervislik seisund, töövõime, keha kaitse- ja kohanemisvõime, haigestumus ja eeldatav eluiga sõltuvad suuresti sellest, kuidas meie lapsed söövad. Ainult mõõdukas ja tasakaalustatud toitumine võib tagada pika eluea.
Vanemate koosolek teemal: "Tervislik toit - terved lapsed"
Eesmärk: toidukultuuri kujundamine vanematele kui tervislike eluviiside komponent lastele
Ülesanded:
- anda teavet imikutoidu aluspõhimõtete kohta;
Laiendada mõiste "tervislik toitumine" tähendust;
Näidake, kuidas söömishäired mõjutavad laste tervist;
Teostamise vorm: vestlusklubi.
Ettevalmistustööd: klassi kujundus, väljastage lapsevanematele memo "Kahjulikud tooted", "Tervisliku toitumise põhimõtted".
Varustus:
esitlus;
tarkade mõtete ja tervisliku toiduga plakatid;
kaust, mis sisaldab arukaid mõtteid koosoleku teemal.
Kavai:
1. Peremehe avasõnad. Probleemi tuvastamine.
2. Mäng "Mõte - nähtamatu"
3. Laste kõne kohtumise probleemist.
5. Küsimus "Kas sööd õigesti?"
6. Didaktiline mäng "Pood", "Kahjulikud tooted"
7. Meditsiinitöötaja kõne.
8. Praktilise tegevuse etapp.
9. Koosoleku tulemus. Koosoleku otsuste tegemine.
Kohtumise edenemine
Laste tervitamine:
Tervitused kõigile, kes leidsid aega
Ja tulin kooli tervisepuhkusele.
Talv naeratab meile läbi akna
Kuid meie klassis on see soe ja kerge.
Me kasvame siin, me abiellume siin.
Ja me võtame kaalus juurde muidugi.
Oleme alati terved, oleme laadimisega sõbralikud,
Vajame kehalise kasvatusega sporti, kuna vajame õhku.
Ja koos nendega ka kord, mugavus, puhtus.
Esteetika. Üldiselt ilu ise.
Me hoolitseme oma tervise eest varakult,
See vabastab meid valust ja vaevast.
1. Õpetaja sissejuhatus.
Kallid emmed ja isad! Meil on hea meel teid uuesti näha. Nagu arvata võisite, räägime täna oma laste tervisest.
Tervislik eluviis sisaldab mitut komponenti. Ja üks neist - väga oluline - on tervislik toitumine. Kuid kas kogu toit, mida me sööme, on võrdselt tervislik? Millist toitu peaksite valima, et oma tervist aastaid säilitada? Me räägime sellest täna (Slaid number 2, 3)
2. Mäng "Mõte-nähtamatu". (slaid number 4)
Tähtede segiajamise põhjal soovitan vanematel sõnad koostada nii, et nad saaksid seda lauset lugeda.
Kirja segasus: ZDO, EI, ILMA, AGA, ZDO, MITTE, ROVIE, KÕIK, ROVIE, KÕIK (Vastus: "Tervis pole veel kõik, kuid kõik ilma terviseta pole midagi."
Õpetaja.
Inimene on looduse täiuslikkus. Kuid selleks, et ta saaks nautida elu eeliseid, nautida selle ilu, on väga oluline, et oleks tervis. "Tervis pole veel kõik, kuid kõik ilma terviseta pole midagi," ütles tark Sokrates.
Laste tervis ja areng on pere ja kooli üks peamisi probleeme. Laste tervis on viimastel aastatel pidevalt langenud. Kuidas teha laste tervise säilitamiseks ja parandamiseks? Laste tervis on kõigi mure. Veelgi enam, selle tingib riigi üldine olukord. Seetõttu tuleb laste terviseprobleemiga tegeleda terviklikult ja kogu maailmas. Vaevalt leiate vanemaid, kes ei taha, et nende lapsed kasvaksid tervena.
Noh, mis ta on teie arvates terve laps? (Vanemate avaldus).
3. Laste esinemine.
Õpetaja: Poisid, tahvlil on vanasõna, loeme läbi (slaid number 5)
“Veski elab veest ja inimene toidust "
Kuidas saate aru selle vanasõna tähendusest?
(Laste vastused).
Õpetaja: Toit on meie keha elus hoidmiseks hädavajalik.
Milline peaks olema toit? (Maitsev, mitmekesine)
Miks? (Erinevad toidud sisaldavad erinevaid toitaineid ja vitamiine.)
Sa näed püramiid toitumine, soovitas Maailma Terviseorganisatsioon. Vaatame, millest see koosneb. (slaid number 6)
("Toidupüramiid" võrdse kolmnurga kujul, mis on jagatud horisontaalselt 4 osaks. Püramiidi põhjale tõmmatakse teravilja- ja pagaritooted; teisel tasandil - köögiviljad ja puuviljad; kolmandal - piimatooted, liha , kala; neljandal (püramiidi ülaosas) - suhkur, sool, maiustused).
(Õpetaja osutab püramiidi igale astmele, lapsed nimetavad, millised toiduained püramiidi igale astmele joonistatakse).
Järeldus: toitumine peaks olema täielik, s.t. mitmekesine.
Õpetaja: Poisid, keegi tuli meie juurde. Kes see on? (Carlson).
Õpilane:Tere, Carlson!
Carlson:Tere. ...
Õpilane:
Miks sa kurb oled?
Andke vastus. ...
Carlson:
Sõin moosi!
Ja siis oli küpsis.
Kook ja palju maiustusi:
Lõunasöök oli väga maitsev.
Ja nüüd on mootor seiskunud. ... ...
Miks ma pirukat sõin? ...
Õpilane:Kus sa täna oled olnud?
Carlson:
Elevant kutsus mind õhtusöögile.
Ma ei saanud temast keelduda.
Oh, miks ma pirukat sõin?
Õpilane:
Jah, sõbrad, esmapilgul
Karlson on natuke paksuks läinud.
Kui palju saate süüa?
Peate dieeti pidama!
Carlson:
Istumiseks on vaja voodit
Ja majja ei jõua.
Kes oleks aidanud katusel ronida. ... ...
Oh, miks ma pirukat sõin. ... ...
Kui ma poleks kooki söönud,
Siis muidugi läks lahti!
Mul on otsmik kuum
Ja kogu ahnus on mikroob.
Kui teda poleks olnud:
Midagi poleks juhtunud!
Õpilane:
Carlson! Ära nurise!
Parem vaikige toidust!
Ise olete kõiges süüdi:
Sa sõid ja sõid kõike!
Carlson:
Olen mees parimas eas
Noh, sa ei hooli!
See selleks - viimane hingetõmme on tulnud!
Oh, miks ma pirukat sõin. ... ...
Õpetaja:
Poisid, mõõta on vaja ka toidus,
Et mitte juhtuda ootamatut katastroofi,
Süüa tuleb määratud tunnil
Tasapisi päevas, aga mitu korda.
Järgige seda seadust alati
Ja teie toit on kasulik.
Režiim on oluline ka toitumises,
Siis põgeneme haiguste eest.
Samuti peate teadma kalorite kohta
Et mitte päevaga neist üle minna!
Kuklid, maiustused, küpsised, koogid
Lapsed vajavad väikseid koguseid.
Pidage meeles, Carlson, meie lihtsat nõu:
Tervis on üks, aga teine \u200b\u200bmitte!
Carlson:
Aitäh, kutid!
Nüüd ma tean
Ja järgige rangelt dieeti.
Ilma teie abita oleks see täielikult kuivanud.
Oh, miks ma seda tohutut pirukat sõin!
Õpetaja: - Poisid, millise järelduse saab teha Carlsoniga juhtunud loost?
(Toit peaks olema tavaline).
Õpetaja: Teie vanused lapsed peaksid sööma 4-5 korda päevas samal ajal.
Ja ka toit peaks olema mõõdukas.
Mõõdukus on tervise ema. Ärge koormake oma kõhtu ega sööge üle. Küllastustunne tekib inimesel 15-20 minutit pärast söögi lõppu. Seetõttu peate lauast lahkuma veidi näljasena.
Tervisliku toitumise : (slaid number 7)
1. Mitmekesine.
2. Regulaarne.
3. Mõõdukas.
Vitamiinid hõivavad toitumissüsteemis erilise koha. (slaidid 8–16)
4. Loeng.
Praegu on elanikkonna haigestumuse probleem muutunud teravaks. Üha sagedamini saame teada haigustest, mida ökoloogia meile lisab, veereostusest, ebaloomulikest toodetest. Lapsele tuleb juba varakult õpetada tervislikke eluviise. Teie laps teie jaoks on teie tulevik, see on teie surematus. Lõppude lõpuks jätkab iga inimene füüsiliselt oma lastes, lapselastes ja järeltulijates. Ja te muidugi soovite, et teie füüsiline jätk oleks vääriline, nii et see mitte ainult ei hoia kõiki teie voorusi, vaid neid ka korrutatakse.
Tervisliku eluviisi komponentide hulka kuuluvad: (slaid number 17)
motoorne aktiivsus;
karastamine;
tasakaalustatud toitumine;
režiimi järgimine;
isiklik hügieen;
halbade harjumuste tagasilükkamine,
õige toitumine;
Ja kallid vanemad, peate meeles pidama: mida te õpetate oma lastele, seda nad kannavad oma perele. Kuid me tahame, et meie lähedaste pered oleksid terved. Ma olen alati üllatunud, et kõik teavad, et kõige kallim on tervis. Kuid vähesed leiavad jõudu seda järgida, kui see on endiselt olemas. Haigestudes jookseme siis haiglatesse, kaebame ja tegelikult oleme paljuski ise süüdi.
Toitumisvigadest põhjustatud tervisehäired on peamine surma põhjus. Arstiteaduste akadeemia akadeemiku DF Tšebotarevi sõnul on "toitumine praktiliselt ainus vahend, mis pikendab liigi eeldatavat eluiga 25-40%".
5. Ülekuulamine
Kas sööd õigesti?
Küsitluslehe tulemused slaidil (slaidi number 18)
6. Didaktiline mäng "Pood", "Kahjulikud tooted"
10 kõige kahjulikumat toitu, mida vältida
1. Ebaloomulikult erksavärvilised pulgakommid, kummikud, vahukommid ja marmelaad.
Lisaks suhkrukogusele, mis ületab kõik mõistlikud piirid, sisaldavad need maiustused ka meie keha jaoks eriti ohtlikke värvaineid ja maitseid, mis sõna otseses mõttes tapavad inimkeha rakud.
2. Laastud, friikartulid.
Need on muidugi maitsvad tooted kahjulikud mitte ainult figuurile, vaid ka tervisele üldiselt, sest need on kergesti seeditavate süsivesikute ja rasvade segu, mis on rikkalikult maitsestatud keemiliste maitset parandavate ainete ja vürtsidega.
3. Gaseeritud joogid.
4. Šokolaaditahvlid.
Nendes sisalduv tohutu suhkrukogus muutub väga kiiresti sõltuvust tekitavaks: inimene ei saa sõna otseses mõttes elada päeva ilma teise "Marsi" või "Snickersita".
5. Vorstid ja vorstid.
6. Rasvane liha.
Liigne kogus loomset rasva viib kolesterooli naastude moodustumiseni, mille tagajärjeks on kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
8. Kiirtoidukaubad.
Selle tootekategooria eelistest pole vaja rääkida: toiduvalmistamise kiirendamiseks lisatakse neile rekordiline kogus kemikaale, mis ei saa positiivselt mõjutada neid kasutavate inimeste tervist.
Unehäired, hüpotensioon, tursed - need pole kõik probleemid, mis tekivad liiga soolase toidu söömisel.
10. Alkohol.
Ärge uskuge neid, kes väidavad, et alkohoolsed joogid on kasulikud väikestes annustes. Vastupidi, isegi üks klaas alkoholi võib häirida vitamiinide imendumist, häirida vereringet.
7. Teoreetiline teave vanematele.
(Meditsiinitöötaja kõne)
Toitumine tagab keha põhilised elutähtsad funktsioonid. Nende hulka kuuluvad ennekõike kasv ja areng, samuti kudede pidev uuenemine (toidu plastiline roll). Toiduga tarnitakse energiat, mis on vajalik kõigi keha sisemiste protsesside jaoks, samuti välise töö ja liikumise teostamiseks. Lõpuks saab inimene koos toiduga aineid, mis on vajalikud regulaatorite ja bioloogiliste katalüsaatorite rolli täitvate ühendite sünteesiks: hormoone ja ensüüme.
Seetõttu on toitumise peamine nõue toidu koguse ja kvaliteedi vastavus keha vajadustele.
Toome välja ratsionaalse toitumise põhiprintsiibid:
1. Toiduratsiooni kalorisisalduse vastavus päevasele energiatarbimisele.
2. Dieedi keemilise koostise, kalorsuse ja mahu vastavus organismi vanusevajadustele ja omadustele.
3. Toitainete tasakaalustatud suhe toidus (valgud, rasvad, süsivesikud).
4. Kasutatavate toiduainete mitmekesisus (lai sortiment, sealhulgas köögiviljad, puuviljad, marjad, erinevad rohelised).
5. Õige kulinaarne - toodete tehnoloogiline töötlemine bioloogilise ja toiteväärtuse säilitamiseks.
Lapse keha tarbib isegi puhkeasendis energiat. Lihase ja vaimse tööga ainevahetus suureneb. Energiatarbimine varieerub vastavalt laste vanusele.
Seda energiat saab täiendada ainult toitumise kaudu. Et toidust oleks maksimaalselt kasu, peab see sisaldama kõiki meie keha moodustavaid aineid: valke, rasvu, süsivesikuid, mineraale, vitamiine ja vett.
Valgud on toitumise kõige olulisem komponent. Tähtsamad allikad oravon järgmised tooted: liha, kala, munad, juust, piim, leib, kartul, oad, sojaoad, herned.
Rasva ebapiisav tarbimine organismi võib põhjustada kesknärvisüsteemi häireid, immunobioloogiliste mehhanismide nõrgenemist, muutusi neerudes, nahas ja nägemisorganites.
Süsivesikud on peamine energiaallikas. Vaimse või kerge füüsilise tööga tegelevad inimesed vajavad väikest kogust süsivesikuid.
Vitamiinid- need on ained, mis on keha jaoks minimaalsetes kogustes elu toetamiseks hädavajalikud. Vitamiinide pikaajaline puudumine toidus viib vitamiinipuuduseni, kuid sagedamini esineb hüpovitaminoosi, mille areng on seotud vitamiinide puudusega toidus; see on eriti märgatav talve- ja kevadkuudel.
Lapse veevajadus on suurem kui täiskasvanul, kuna rakkude kasv on võimalik ainult vee juuresolekul.
Toidu valmistamisel on väga oluline arvestada ka toodete kulinaarse-tehnoloogilise töötlemise tüüpi. Laste keha normaalseks arenguks on õige toitumine väga oluline. Dieedi mõiste hõlmab toidu regulaarsust, toidu sagedust, päevaratsiooni jaotust energiasisalduse, keemilise koostise, toidukomplekti ja kaalu järgi üksikute söögikordade jaoks.
See on kahjulik, kui lapsed "kinni võtavad" tükikese leiba, pirukat, kotletti jms.
Hommikul kulutab lapse keha pingutavalt energiat, kuna sel ajal töötab ta kõige aktiivsemalt. Sellega seoses peaks hommikusöök sisaldama piisavas koguses toitaineid ja sisaldama kuuma liha-, teravilja-, köögivilja-, kohupiima- või munarooga, samuti piima, kohvi või teed leiva ja võiga. Lõunasöök peaks koosnema kahest või kolmest roogist: borš garneeringuga ja kompott või želee, puuvili. Pärastlõunase suupiste ja teise hommikusöögi jaoks sobivad ideaalselt puuviljad, mahlad, piim või keefir koos kergete suupistetega. Õhtusöök on soovitatav 1,5 - 2 tundi enne magamaminekut, see peaks sisaldama peamiselt kergeid teravilja- või köögiviljaroogasid või, piima või jogurtiga. Enne magamaminekut ei ole soovitatav süüa palju valke sisaldavaid toite, kuna need stimuleerivad närvisüsteemi, suurendavad keha aktiivsust ja püsivad kaua maos. Samal ajal magavad lapsed rahutult ja neil pole aega öösel puhata.
8. Praktiline tegevus (rühmatöö)
Vanemad on kutsutud korraldama vanemate koosolekute teemalisi võistlusi. Koosolekul osalejad on jagatud rühmadesse. Žürii valitakse lapsevanemate ja koolitöötajate hulgast.
Konkurss "Hommikusöök lapsele" (koostage oma lapsele üheks päevaks hommikusöögimenüü, võttes arvesse lapse toitumisalaseid soovitusi ja maitseid)
Konkurss "Mida peaksime õhtusööki valmistama".
Juhtiv... Võistkonnad peavad esitama oma lõunamenüü koos argumentide ja tõenditega tervisliku ja toitumisalase valiku kohta. Joonista paberile kõik unistused.
Kohtumise tulemus: "Targad mõtted toitumise kohta":
Inimene vajab toitu väga vähe, kuid kvaliteet peab olema piisav.
Inimesed vajavad natuke - kahte puuvilja, natuke jahu ja piima. Nii et saate puhastada mitte ainult sisekülgi. Kas vähki ja maksakivikontrolli uurivad arstid ei peaks sellele primitiivsele ennetusele tähelepanu pöörama?
Iga päev peab olema mõni toores köögivili ja puuvili.
Märge!
On oluline, et toit oleks maitsev ja laps sööks hea meelega!
- “Armastamata” roogasid saab asendada samaväärsete koostisega, kuid “lemmikutega”.
Proovige lisada tavapärastele roogadele "koor" (näiteks pähklid, kuivatatud puuviljad, peotäis marju - pudru või krutoonidena ja värsked ürdid supis).
Ärge tehke sellest probleemi, et teie laps ei meeldi teatud toitudele. Ükski toidutüüp pole iseenesest asendamatu. Näiteks võivad sama värvi köögiviljad üksteist asendada ja kui lapsele piim ei meeldi, saab ta vajaliku kaltsiumi juustust.
Ärge öelge: "Söö seda kõike, see on sulle kasulik." Tundub, et pakute ravi. Las lapsed näevad, kuidas te sööte sama ja lõbutsete.
Ärge öelge: "Kui sööte köögivilju, saate jäätist." Vihatud toit muutub veelgi vastikumaks, keelatud puuvili muutub veelgi ihaldusväärsemaks ja laps saab aru, et magusa saamiseks on vaja ainult altkäemaksu.
Kõigil koosolekul osalenutele antakse voldikud "Kahjulikud tooted", "Tervisliku toitumise põhimõtted".
Vanemate koosoleku otsus.
Vanemate koosoleku otsus.
Vanemad töötavad koos lapsega välja kõige ratsionaalsema toitumise ja aitavad igal võimalikul viisil kaasa selle rakendamisele.
Paku igale õpilasele sooja sööki kooli kohvikus.
Vanemate komisjon kooli söökla toidunormi jälgimiseks.
Vitamiinige õpilaste toitumist nakkushaiguste perioodil.
Edendage laste enesetundmist, hoolitsege nende tervise eest.
Meie kohtumise lõpetuseks soovin teile: "Ole terve."
Konkursid vanematele:
Koostage perele selle päeva menüü.
Konkurss "Ma tean oma lapse maitseid"
Lemmikpuder
Lemmiksupp
Lemmik lisand
Juua
Magustoit
Piimatoode
(laste ülekuulamise viib eelnevalt läbi õpetaja, vanemate ülekuulamine on koosolekul, võidab see, kellel on kõige rohkem vasteid)
Auhinnad:
Retsepti märkmik
Tervislikud ja toitumisalased voldikud
Lastega kaunistatud kirjutuspadjad
1. slaid
2. slaid
Tööplaan: 1. Mõiste "Laste vastutustundlik vanemlus" määratlus 2. Vastutustundliku vanemluse ülesanded. 3. Vastutustundliku (positiivse) vanemluse põhimõtted.
3. slaid
4. slaid
Vanemad on isikud, kellel on vanema õigused ja kohustused. “Laste kasvatamine vanemate poolt” on vanemate tegevus laste eest hoolitsemisel ja nende kasvatamisel. Vene Föderatsiooni perekonnaõigusaktidega kehtestatakse vanemate prioriteetne õigus kasvatada oma lapsi kõigi teiste isikute ees. Vanematel pole mitte ainult õigus, vaid ka kohustus oma lapsi harida, samuti vastutavad nad nende kasvatamise ja arengu eest. Nad on kohustatud hoolitsema oma laste tervise, füüsilise, vaimse, vaimse ja kõlbelise arengu eest (RF IC artikkel 63)
5. slaid
"Laste positiivne (vastutustundlik) kasvatamine" on vanemate käitumine seoses hariduse, võimete arendamisega, lapse huvide ja vaadete austamisega ning tingimuste loomisega, milles laps saab täielikult areneda.
6. slaid
24. juuli 1998. aasta föderaalseadus nr 124-FZ "Lapse õiguste põhitagatiste kohta Vene Föderatsioonis" kehtestab lapse õiguste ja õigustatud huvide põhigarantiid, määrab Vene Föderatsiooni tsiviilseadustik alaealiste õigusvõime ja teovõime (Vene Föderatsiooni tsiviilseadustiku artiklid 17, 26, 28). Vene Föderatsiooni perekonnaseadus kinnitab lapse õigused perekonnas. Laste kasvatamine vanemate poolt lapse huvides tähendab seda, et vanemad peavad ennekõike hoolitsema lapse heaolu ja tema arengu eest, harima oma lapsi nii, et lapsed saaksid saavutada kõrgeid tulemusi. koolis, suhetes sõpradega ja ühiskonnas.
7. slaid
Vanemad peaksid pakkuma oma lastele: hooldust (mis tähendab lapse armastuse, soojuse ja turvalisuse vajaduse rahuldamist); juhtimine (see tähendab, et vanemad pakuvad oma lastele regulaarselt turvatunnet ja prognoositavust, pakkudes samas vajalikku paindlikkust ka vanemliku lähenemise ja suhete osas); äratundmine (mis viitab iga lapse vajadusele näha, kuulata ja hinnata kui inimest); võimete arendamine (mille eesmärk on tugevdada lapse teadlikkust oma võimalustest ja iseseisvusest). Laste õiguste ja huvide kaitse on usaldatud nende vanematele (RF IC artikkel 64)
8. slaid
Märkige 2-3 fraasi, mida sageli oma vanematelt kodus kuulete. 1. Mitu korda peaksin teile ütlema? ________________14 2. Palun andke mulle nõu. ________________6 3. Ma ei tea, mida ma oleksin ilma sinuta teinud __________ 16 4. Ja kelleks sa just said? _______________6 5. Kui suurepärased sõbrad teil on! _________12 6. Noh, kes sa välja näed!? ____________________7 7. Mina omal ajal ... ___________________________14 8. Sa oled minu tugi ja abistaja (ts) ._______________ 9 9. Nad ei küsi sinult, mida sa tahad .___________ 6 10. Mida sa just mõtled? _________________6 11. Kui tark mees olete! ____________________16 12. Mida arvate, poeg (tütar)? _________10 13. Kõigil on lapsi nagu lapsed, ja teie? ___________________ 2 14. Mul on ilma teieta palju probleeme .______________ 2
9. slaid
10. slaid
“Peres pannakse juured, millest hiljem kasvavad oksad, lilled ja puuviljad. Kooli pedagoogiline tarkus on rajatud perekonna moraalsele tervisele. " V. Sukhomlinsky.
11. slaid
Vastutustundlik lapsevanem või lahke vanem hooliv vanem Vastutustundlik vanemlus pole riik, vaid protsess.
12. slaid
Vastutustundliku lapsevanemaks olemise põhidimensioonid on järgmised: Kommunikatiivne emotsionaalne. Normatiivne majanduslik kaitsev vaimne suhtlus lapsega Empaatia lapsega Sotsiaalsete normide juurutamine Materiaalne turvalisus Tervise säilitamine ja tugevdamine Eluliste põhiväärtuste sisendamine
13. slaid
Tingimused vanemlike probleemide edukaks lahendamiseks: 1. Vanemate endi küpsus. 2. Vanemate armastus. 3. Vanemlik autoriteet.
14. slaid
