حتما خودتان یا اقوام، همکاران، آشنایان تلاش کرده اید؟ و احتمالا شکست پشت سر شکست خوردند و به سر ناامیدی رسیدند؟ حتی روزه داری کامل فقط به موفقیت کوتاه مدت منجر می شود و آیا وزن اضافی حتی سریعتر از آنچه گذشته بود بازمی گردد؟ و راه دیگری نمی تواند باشد. حداقل، این چیزی است که روانشناسان مدرن فکر می کنند. راز این است که همه چیز در بدن انسان به هم مرتبط است، نه تنها اشتها، بلکه متابولیسم نیز توسط عوامل ناخودآگاه تنظیم می شود.
برنج. علل روانی اضافه وزن
حال بیایید در مورد علل خاص روانشناختی اضافه وزن صحبت کنیم. از این گذشته، اگر ما موفق به کشف علل چاقی شویم، می توانیم سعی کنیم از شر آنها خلاص شویم و در عین حال وزن کم کنیم. این هدف مطمئناً یک گشت و گذار کوتاه در ناخودآگاه خودمان را توجیه می کند که همه را به آن دعوت می کنیم. بنابراین، چه چیزی پشت اضافه وزن پنهان است؟
عزت نفس پایین
دنیای درونی یک فرد از اولین روزهای وجودش شروع به شکل گیری می کند. متأسفانه همه والدین این را درک نمی کنند. سرزنش های بی دلیل، تربیت سختگیرانه، اجبار، انتقاد از والدین و سایر بزرگسالان منجر به شکل گیری عزت نفس پایین می شود. و اگر فردی در اعماق وجود خود احساس کند که یک موجود نیست، تمام زندگی خود را صرف این می کند که خلاف آن را به همه اطرافیانش ثابت کند. و در این مورد، همه وسایل خوب هستند، درست است؟ حداقل، این چیزی است که ناخودآگاه فکر می کند. نمی‌توان قبول کرد که به سختی می‌توان فردی با وزن صد وزن را غیرواقعی نامید؟ تصویر مناسب نیست، زیرا یک فرد چاق ناخودآگاه مهربان تر تلقی می شود. اما چاقی راهی برای خروج از یک وضعیت بن بست نیست، بلکه برعکس، ورود به یک دور باطل است. برای یک فرد دارای اضافه وزن دشوار است نه تنها حرکت کند و سبک زندگی فعال داشته باشد، بلکه با افراد دیگر از جمله نمایندگان جنس مخالف نیز ارتباط برقرار کند. بنابراین، اضافه وزن نه تنها این کار را نمی کند، بلکه موارد اضافی را نیز به وجود می آورد.
محافظت در برابر دنیای متخاصم
اغلب، اضافه وزن مانعی است که فرد را از افراد متخاصم محافظت می کند. هیچ کس ادعا نمی کند که مردم واقعاً با یک فرد معین دشمنی می کنند، اما نارضایتی هایی که در دوران کودکی ایجاد می شود، فرد را مجبور می کند که به طور ناخودآگاه خود را از دیگران جدا کند. و چه دفاعی بهتر از عدم جذابیت ناشی از اضافه وزن می تواند باشد؟
بی میلی به داشتن روابط نزدیک
این پدیده برای روانشناسان بسیار شناخته شده است. دختران و زنانی که تجربه‌های منفی اولیه از روابط جنسی داشته‌اند، ناخودآگاه تلاش می‌کنند تا جذابیت خود را به هر وسیله‌ای از جمله از طریق چاقی از بین ببرند. چقدر دلم می‌خواهد برای خود بیچاره‌ام متاسف باشم، به او یک سوسیس خوشمزه بخورم، با شکلات‌ها به او غذا بدهم و همه را با نوشابه‌های جوشان شیرین بشوییم. خوش طعم؟ همه اینها به کجا منتهی می شود؟ و حتی اگر فردی که ناخودآگاه نمی خواهد روابط نزدیک با مردان داشته باشد، شروع به عذاب دادن خود با رژیم های غذایی سخت کند، وزن باز می گردد و چاقی افزایش می یابد. پس از همه، مهمترین دلیل باقی خواهد ماند، ناخودآگاه به شما اجازه کاهش وزن را نمی دهد، هر چقدر هم که تلاش کنید.
ناتوانی یا عدم تمایل به برآوردن نیازهای شما
اغلب، تربیت دقیق به این واقعیت منجر می شود که فرد به طور ناخودآگاه آنچه را که می خواهد به خود اجازه نمی دهد. و ناخودآگاه نه تنها شروع به انتقام گرفتن می کند، بلکه به دنبال نوعی جایگزین برای نیازهای برآورده نشده می گردد. اگر نمی توانید کاری را که می خواهید انجام دهید، باید به دنبال لذت در چیزهایی باشید که در دسترس هستند، به عنوان مثال، شکلات و سایر غذاهای لذیذ.
نارضایتی های کودکانه و غیر کودکانه اغلب به چین های بی بعدی چربی تبدیل می شود. اگر انسان در اعماق روحش متقاعد شود که با او ناعادلانه رفتار شده است، اگر خاطرات ناخوشایندی را حفظ کند و از آن یاد کند، درست جلوی چشمش چاق می شود. و هیچ رژیم غذایی نمی تواند این وضعیت را اصلاح کند، افسوس.
ترس ها و عقده ها
هر فردی اسکلت های مخصوص به خود را در کمد خود دارد. ترس های کودکان به عقده های بزرگسالان تبدیل می شود و هر طغیان احساسات باید با تن ها غذای خوشمزه خاموش شود. راه دیگری وجود ندارد. و دوباره یک دایره باطل باز می شود، زیرا غذا، هر چقدر هم خوشمزه باشد، یک مشکل روانی را حل نمی کند. در همین حال،
Gettyimages/Fotobank.ru
هم متخصصان تغذیه و هم روانشناسان مطمئن هستند: اضافه وزن دلایل پیچیده تر و عمیق تری نسبت به ناتوانی پیش پا افتاده در تعادل رژیم دارد. خوشبختانه این دشمنان مخفی قابل شناسایی و خنثی هستند. در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم.
بسیاری از ما ناخودآگاه آن را با وزن در جامعه، در یک تیم، با قدرت بدنی مرتبط می‌دانیم. اکاترینا بلووا، متخصص تغذیه، رئیس مرکز تغذیه شخصی "تغذیه پالت" می گوید: "رؤسای ناایمن اغلب از چاقی رنج می برند." - به عنوان مثال، زنانی که هم در محل کار و هم در خانه منحصراً توسط مردان احاطه شده اند. آنها از "کوچک شدن" می ترسند: اصلاً گوش نمی دهند و متوجه نمی شوند. برای یک معتاد به کار مهم است که سیر بماند، که آنقدر به خود می پردازد که یک اسب عرب زیبا نمی تواند چنین باری را حمل کند، فقط یک کامیون سنگین. مورد آخر دقیقا وضعیت من است. معلوم شد که برای تغییر وضعیت برای من کافی است که بفهمم من این "سنگین‌بردار" هستم.
پیدا کردن. از بالای سر خود، پنج صفت را نام ببرید که برای توصیف یک فرد چاق استفاده می کنید. اگر برای شما او قابل احترام، قوی، قابل توجه، مهربان است، شاید ناخودآگاه سعی کنید وزن کم نکنید، بلکه به دنبال افزایش وزن باشید.
خنثی کردن یک الگوی شایسته پیدا کنید. فردی را انتخاب کنید که موفق، بسیار پرمشغله و در عین حال لاغر باشد. شما می توانید همسایه خود را به عنوان مثال در نظر بگیرید، که در حال ساختن حرفه و کنار آمدن با دو پسر است - و نه یک سانتی متر اضافی!
از چی؟ در ساده ترین و مطلوب ترین سناریو - از مسائل غیر ضروری، جلسات، مسئولیت ها. "با وزن من، حفاری در رختخواب ها / ورزش کردن / رفتن پیش مادرت سخت است." در بدترین حالت، فرد از نیاز به تشکیل خانواده و شغل، پشت چاقی خود پنهان می شود. اولسیا سیساک، روانشناس فعال در زمینه مشاوره فردی و خانوادگی می گوید: در ذهن برخی افراد، موفقیت اجتماعی و لاغری به قدری به هم مرتبط هستند که راحت است هر گونه شکست در کار و زندگی شخصی را به گردن اضافه وزن انداخت. علاوه بر این، زنانی که تجربه‌های سختی با مردان داشته‌اند، بازماندگان خشونت جنسی، سعی می‌کنند ناخودآگاه برای جلوگیری از صمیمیت، جذابیت نداشته باشند.»
پیدا کردن. سوتلانا پلشاکوا، روانشناس، روان درمانگر، عضو کامل اتحادیه روان درمانی حرفه ای روسی، می گوید: «برای درک اینکه اضافه وزن چقدر برای شما مفید است، فهرستی از آنچه در صورت کاهش وزن در زندگی شما تغییر خواهد کرد تهیه کنید. "سپس بعد از هر عبارت یک "اما" قرار دهید و سعی کنید صادقانه بیان کنید که این تغییرات می تواند منجر به چه مشکلاتی شود.
مثلا:
مردها مرا دوست خواهند داشت. اما آنها می توانند به من صدمه بزنند.
من ترفیع خواهم گرفت. اما من نمی توانم در موقعیت جدید قرار بگیرم.
من می توانم لباس های طراحی زیبا بپوشم. اما او برای من خیلی گرون است.
خنثی کردن اگر اضافه وزن شما را از چیز ناخوشایندی محافظت می کند، بهتر است با راهنمایی یک روانشناس با این وضعیت کار کنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که بفهمید به کمک او نیاز دارید. یولیا اسمیرنیتسکایا، یک روانشناس خصوصی می گوید: "و سعی کنید مفاهیم "موفقیت" و "لاغری" را برای خود جدا کنید. - صادقانه به سوالات پاسخ دهید: چه چیزی را در ظاهرم دوست ندارم؟ چرا؟ آیا فکر می کنم علت مشکلاتم (آنها را نام ببرید) نقص های ظاهری من است؟ آیا می توانم حداقل سه مورد را نام ببرم که اضافه وزن واقعا باعث شکست شده است؟ پاسخ های خود را در نظر بگیرید. و شاید بفهمی که دردسرهایت ربطی به ظاهرت ندارد.»
یا نبودشون طرح "من استرس می خورم" ساده و ناقص است. برخی از ما از سر ناامیدی، برخی دیگر از عصبانیت، برخی دیگر از سر کسالت، و برخی دیگر برای خشنود کردن خودمان با چیزی، چیپس و نان شیرینی می جویم.
خنثی کردن اولسیا سیساک می گوید: "یاد بگیرید که احساسات خود را بیان کنید و آنها را در خود جمع نکنید و آنها را بی وقفه نجوید." - اگر ناراحت شدی، گریه کن. اگر عصبانی شدید، در بالش خود فریاد بزنید، یک فنجان را به دیوار بشکنید. هنگام فحش دادن، به زبان اول شخص صحبت کنید: نه «تو یک رذل»، «تو من را ناامید کردی»، «من ناراحتم»، «من عصبانی هستم». در لحظات پربار عصبی و بی حوصلگی، اقدام کنید: نقاشی بکشید، مجسمه سازی کنید، تمرین کنید، آپارتمان را تمیز کنید. این نه تنها به بیرون ریختن احساسات کمک می کند، بلکه دستان شما را نیز مشغول می کند و آنها هستند که غذا را به دهان می آورند.»
در اینجا می توانید استدلال کنید که سگ خود را هر روز صبح در یک پارک شگفت انگیز پیاده روی می کنید، هفته ای سه بار به ایروبیک در آب می روید و آخر هفته ها با دوستان به سینما می روید. اما آیا همه اینها واقعا شما را خوشحال می کند؟
پیدا کردن. جدولی با چهار ستون بکشید: دو ستون پهن تر در لبه ها و یک جفت ستون باریک در وسط. ابتدا هر چیزی را که فکر می کنید به شما لذت می دهد بنویسید. در چهارم - کلمه "غذا" (به عنوان یک گزینه - نام ظروف یا محصولاتی که اغلب خود را با آنها ناز می کنید). اکنون ارزیابی کنید - فقط صادقانه! - چقدر این همه شما را خوشحال می کند. ده امتیاز را بین غذا و رقبای آن تقسیم کنید.
خنثی کردن اگر "غذا" در بسیاری از زمینه ها برنده شد، به دنبال سرگرمی های دیگر باشید. اولسیا سیساک توصیه می کند: "به یاد بیاورید که در کودکی و جوانی چه آرزویی داشتید." "آنچه در آن زمان محقق نشد، اکنون می تواند لذت زیادی به همراه داشته باشد." اگر رویای بالرین شدن را داشتید، رقص را انتخاب کنید. ما از والدینمان یک دوچرخه خواستیم - آن را بخر و سوار شو.»
شما نمی دانید چگونه به خود، خواسته های خود گوش دهید، نمی دانید چه زمانی واقعاً می خواهید غذا بخورید. اما مطمئناً می دانید که ناهار همیشه ساعت دو است، که بیشتر کارها باید قبل از شام تمام شود، و بشقاب حتماً باید بعد از غذا خالی بماند. مادرت در کودکی اینگونه به تو آموخت.
پیدا کردن. در مورد آن فکر کنید، هر چند وقت یکبار چیزی را در بشقاب خود رها می کنید؟ یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید و نه تنها آنچه را که خورده اید و چه زمانی خورده اید، بلکه چرایی آن را نیز یادداشت کنید. به عنوان مثال، در من اغلب "چون من باید صبحانه بخورم" و "زمان ناهار است" ظاهر می شود. متوجه شدم که دارم به خودم می‌گویم: این کار را انجام می‌دهم و به ناهار می‌روم، سپس این کار را می‌کنم و ناهار می‌خورم. و سر میز می روم، حتی اگر گرسنه نباشم.
خنثی کردن وقتی آماده غذا خوردن شدید، از خود بپرسید: آیا الان یک سیب بخورم؟ اگر نه، شما گرسنه خاصی نیستید. همیشه یک بشقاب کوچک بردارید و آن را تا بالا پر نکنید.
موقعیتی که معمولاً نه فقط شیرین یا شور، بلکه چیزهای بسیار خاص و گاهی عجیب و غریب می خواهید: گیلاس در وسط زمستان، دونات شیرین با آبجو، ماهی که از کودکی نمی توانید تحمل کنید. و شما می خورید و نمی توانید سیر شوید.
پیدا کردن. و دوباره علامت می کشیم. در ستون اول محصول مورد نظر (غذا، ظروف) را وارد می کنیم. ثانیاً ویژگی های آن. به این فکر کنید که چه کسی می تواند آن را به شما ارائه دهد، چه احساسات و تداعی هایی با آن مرتبط است و این را در ستون های سوم و چهارم وارد کنید. در نهایت، در پنجمین نتیجه گیری کنید: چه نیازهایی را برآورده می کند؟ مثال من: از آنجایی که تابستان امسال بدون تعطیلات مانده بودم، که قرار بود برای سلیگر صرف شود، ناگهان عاشق ماهی شدم. و من این علامت را گرفتم.
خنثی کردن آنچه را که از دست داری به خودت بده. بعد از چند روز استراحت در خارج از شهر، از خوردن ماهی پرهیز کردم.
البته اصلی ترین علت اضافه وزن- اشتهای بیش از حد با سبک زندگی کم تحرک. تحقیقات نشان می دهد که افراد چاق تقریبا دو برابر افراد لاغر پروتئین، چربی و کربوهیدرات مصرف می کنند. آنها بیشتر غذاهای پخته شده، شیرینی، غذاهای چرب و شور می خورند. علاوه بر این، سوء مصرف ادویه ها و الکل می تواند وزن بدن را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. علاوه بر این، نه تنها وعده های غذایی مکرر، بلکه مهمانی های نادر و دلچسب نیز منجر به چاقی می شود.
با این حال، تقریباً همه ما عاشق خوردن خوب و خوشمزه هستیم و برخی نیز نوشیدنی می نوشند و بسیاری مبل نرم را به تردمیل ترجیح می دهند، اما در عین حال افراد کمی دچار اضافه وزن می شوند. این بدان معنی است که اضافه وزن دلایل دیگری نیز دارد که نه کمتر قابل توجه است. این ممکن است اختلال عملکرد یکی از بخش های مهم مغز - هیپوتالاموس، کاهش ترشح تیروئید و پانکراس، یا وراثت باشد. تقریباً نیمی از افراد چاق دارای استعداد ارثی برای چاقی هستند و اگر هر دو والدین در یک خانواده کاملاً چاق باشند، احتمالاً فرزندان آنها از اضافه وزن رنج می برند.
علل اضافه وزندر ضیافت های مکرر با غذاهای متنوع، در غذاهای تصفیه شده، که در رژیم غذایی ما بسیار زیاد شده اند، دراز بکشید. علاوه بر این، ما چاق می شویم زیرا نمی خواهیم فعال و فعال باشیم، کاری را انتخاب می کنیم که نیازی به صرف انرژی زیاد و استراحت تنبل ندارد. و اغلب ما حتی تنبلی خود را با این واقعیت توجیه می کنیم که فعالیت بدنی باعث افزایش اشتها می شود و خوردن زیاد برای ما منع مصرف دارد. توجیه غیر قابل توجیه است - اشتها پس از فعالیت بدنی افزایش می یابد زیرا بدن در تلاش است هزینه های انرژی را جبران کند. این ربطی به جمع آوری کالری اضافی ندارد. علاوه بر این، افراد تنبلی که دوست دارند خوب غذا بخورند، همیشه اشتهای بسیار خوبی دارند. و هر یک از آنها نمی خواهند با آن مبارزه کنند.
اشتهای طبیعی قبل از هر چیز برای کنترل تعادل بین مقدار انرژی دریافتی از غذا و مصرف آن در نظر گرفته شده است. و سپس، هنگامی که عملکرد مراکز اشباع مختل می شود، این مکانیسم از کار می افتد. در این مورد، حتی در هنگام پرخوری، مغز به سیگنال نیاز بدن به غذا ادامه می دهد. و علیرغم اینکه دیگر نیازی به آن نیست، به خوردن ادامه می دهیم. انرژی بدون خروجی به بافت بی اثر تبدیل می شود که به نوبه خود نیاز به تغذیه دارد. بافت رشد می کند، رسوبات چربی تشکیل می شود که به انرژی نیز نیاز دارد. این یک دور باطل است که بیرون آمدن از آن بسیار دشوار است.
زنان بیشتر از مردان از اضافه وزن رنج می برند. بارداری، زایمان، شیردهی - همه اینها برای اضافه وزن بسیار مفید است. عدم تعادل هورمونی و تغییرات مربوط به سن سرعت فرآیندهای متابولیک را کاهش می دهد و وزن بدن به تدریج شروع به افزایش می کند.
و نقش عمده ای در تجمع چربی ها دارند. تنش عصبی ناشی از بی ثباتی وجود، مشکلات و استرس را باید با نوعی لذت جبران کرد. و غذاهای خوشمزه همیشه یک لذت مقرون به صرفه است. در نتیجه ما مشکلات خود را حل نمی کنیم، بلکه آنها را تصرف می کنیم. مشکلات انباشته می شوند، اشتها افزایش می یابد و همراه با آن، وزن نیز افزایش می یابد. یک مشکل جدید ظاهر می شود - اضافه وزن بدن، که منجر به کاهش عزت نفس، ایجاد یک عقده حقارت جدید و افسردگی می شود. و ما در حال حاضر با انتقام غذا می خوریم. باز هم یک دور باطل.
کاملا رایج است علت روانی اضافه وزن- ازدواج. وقتی بسیاری از ما خانواده پیدا می کنیم، آرام می شویم. نیاز به حفظ شکل خود در جستجوی شریک زندگی ناپدید می شود، آرامش و ثبات ظاهر می شود و با آنها کامل می شود.
با این حال، خانم های مجردی نیز هستند که به دلیل برخی ترس های درونی، سرسختانه از صمیمیت با مردان اجتناب می کنند. و علیرغم این واقعیت که آنها با تمام توان تلاش می کنند تا ظریف به نظر برسند، مغز با تمرکز بر نگرش ناخودآگاه مبتنی بر این ترس ها، برای ایجاد یک چهره نسبتاً غیرجذاب برنامه ریزی شده است. این برنامه روی پرخوری کار می کند که البته لازم نیست.
اگر به اندازه کافی نخوابیم می‌توانیم به طور غیرقابل کنترلی وزن اضافه کنیم، زیرا انباشته شدن خستگی باعث اختلال در مکانیسم مسئول اشتها می‌شود. علل اضافه وزندر عادت کم کربوهیدرات غذا خوردن در حین تماشای تلویزیون، در بشقاب های بزرگ که مقدار زیادی غذا روی آن می گذاریم، نهفته است. با صرف شام یا ناهار در جلوی صفحه تلویزیون و قرار دادن غذاهای مختلف در بشقاب های بزرگ، ما به طور مداوم رفلکس های شرطی خود را پرورش می دهیم: در حالی که به صفحه نمایش نگاه می کنید غذا بخورید و کل ظرف را خالی کنید. و زمان بسیار کمی طول می کشد تا یک اشتهای باورنکردنی بلافاصله پس از فشار دادن دکمه کنترل از راه دور ظاهر شود و برای ارضای آن، غذای بیشتر و بیشتری طلب کند.
علل اضافه وزننیاز به شناسایی دارد. در غیر این صورت، هیچ کس، حتی سختگیرترین، از شر چاقی خلاص نمی شود. اثر آنها موقتی و بسیار غیر قابل اعتماد خواهد بود. اصلاح رفتار، فعالیت روانی و بدنی، خوش بینی و میل به یک زندگی رضایت بخش، خطر چاقی مفرط را به حداقل می رساند. و باشد که ما مانند دختران روی جلد مجلات براق نباشیم - همه نمی توانند یکسان باشند! اما ما شکل های گرد و اشتها آور خواهیم داشت و به زنان چاق که از زرادخانه کامل بیماری رنج می برند تبدیل نمی شویم.
اولگا کوچوا
مجله زنان JustLady
مفهوم وزن راحت و اضافه وزن برای خودش تعریف شده است. مشکلات از لحظه ای شروع می شود که احساس نارضایتی از خود و نفرت از انعکاس خود در آینه ظاهر می شود.
به گفته محققان، تنها 15 درصد افراد چاق مشکلات سلامت جسمانی (فعالیت بدنی محدود، اختلالات هورمونی و غدد درون ریز، دیابت) دارند. برای 85 درصد باقی مانده، دلایل اضافه وزن در ضمیر ناخودآگاه نهفته است.
افزایش رقم به معنای رنج است، اما نه جسمی، بلکه روانی. آگاهی از مشکل همیشه قادر به حل آن نیست، اما اولین قدم برای درک دنیای درونی و پذیرش خود است.
عقیده ای وجود دارد که استرس باعث کاهش وزن می شود. این بیانیه فقط در مورد شوک های احساسی بسیار جدی است که می تواند اشتها را از بین ببرد. مشکلات و مشکلات جزئی، ناراحتی روانی مداوم، برعکس، مکانیسم "خوردن" را تحریک می کند. تحریک پذیری، عصبانیت و نارضایتی های بیان نشده منجر به خوردن تکانشی و غیرقابل کنترل می شود. اینگونه است که مغز به طور موقت به غذا خوردن روی می آورد و استرس را از طریق رفلکس های چشایی خفه می کند.
روانشناسانی که علل چاقی را مطالعه می کنند، موافق هستند که محرک افزایش وزن اضافی اغلب ترس از تماس نزدیک است. این جمله اساساً در مورد زنان صدق می کند، اما مردان نیز از این قاعده مستثنی نیستند.
مجتمع های اصلی:
مغز دفاع روانی را فعال می کند: برای جلوگیری از تکرار تجارب غم انگیز زندگی، باید غیرجذاب شوید. و حتی اگر فانتزی یک زن چاق، تصویر یک دختر باریک را از روی جلد یک مجله براق به تصویر بکشد، دستیابی به ایده آل عزیز می تواند بسیار دشوار باشد. اضافه وزن در این شرایط بهانه ای برای عدم امکان روابط جدید و تماس های نزدیک است. خانم های جوان انحنا دار ناخودآگاه خود را به این واقعیت برنامه ریزی می کنند که ابتدا باید اندام خود را مرتب کنند و تنها پس از آن قلب خود را برای عشق باز می کنند. با این حال، با چنین نصب داخلی، خلاص شدن از سانتی متر انباشته شده روی کمر به سادگی غیرممکن است.
راه حل:در موارد به خصوص پیشرفته خود تازی زدن، خارج شدن از حفره احساسی بسیار دشوار است. موثرترین راه برای حل مشکل تماس با یک روانشناس است که به شما در درک علل اضافه وزن کمک می کند. همچنین شما می توانید مجتمع ها را خودتان کار کنیدبا استفاده از سیستم
تعداد زیادی گزینه برای بروز مشکلات وجود دارد، نتیجه رایج وجود مشکلات با اضافه وزن است.
هنگامی که چک کردن تلفن همراه، ایمیل یا استراق سمع مکالمات با همسر شروع به شیدایی می کند، ناخودآگاه تنها راه حل درست را پیدا می کند: "شما باید زشت/زشت شوید تا علاقه جنس مخالف را برانگیزید."
دلیل روانی اضافه وزن ممکن است تمایل به نجات خانواده باشد. وقتی عشق اول گذشته است و عشق و احترام در جای خود ظاهر نشده است، کیلوگرم های اضافی راهی عالی برای دستکاری همسرتان است. اتهاماتی به زن و شوهر وارد می شود که بهترین سال های زندگی را در قربانگاه سعادت خانواده و سلامت فرزندان قربانی کرده اند. و طرف متهم چاره ای ندارد جز اینکه بقیه زندگی خود را با نیمه دیگر خود که به طور قابل توجهی چاقتر تقسیم می کند.
سانتی متر های جدید روی کمر می تواند به عنوان انتقام از اعتیاد همسر ظاهر شود: الکل، قمار، مواد مخدر. اضافه وزن نیز می تواند به انتقام از شوهر ظالم تبدیل شود. اعتراض ناخودآگاه: «در خدمت شماست! بگذار شرمنده زن چاق خود شوی!» - شکل فیزیکی واقعی را به شکل افزایش حجم بدن و پوندهای اضافی به دست می آورد.
راه حل:علت اصلی درگیری در خانواده را پیدا کنید، نارضایتی ها و ترس های خود را آشکارا با همسرتان در میان بگذارید. شما می توانید با یک روانشناس خانواده تماس بگیرید، اما می توانید تمام این موضوع را خودتان نیز حل کنید. رویکرد پیچیده است، اما نتایج ارزش آن را دارد.
احساس گرسنگی مداوم ممکن است نشان دهنده کمبود عشق، رضایت و تغذیه عاطفی باشد. با پر کردن معده، فرد تا حدودی جای خالی زندگی را پر می کند - یک جایگزین فیزیکی برای تنهایی روانی وجود دارد. میل به خوردن چیزی شیرین نشانه واضحی است که "شیرینی در زندگی" کافی نیست.
هنگامی که فرآیند هضم غذای خوشمزه تنها لذت موجود در زندگی می شود، ژن مسئول احساس سیری حساسیت خود را از دست می دهد و "زائد" می شود. در کودکان، میل به آب نبات و شکلات نشان دهنده فقدان عشق و محبت والدین است. در بزرگسالی، شیرینی دندان عامل اصلی اضافه وزن و نشانه کم توجهی کامل عزیزان است.
راه حل:احساس عشق را به زندگی خود برگردانید، اما اول از همه، خودتان را دوست داشته باشید. سپس اطرافیان شما متقابل خواهند شد و تبادل عاطفی امکان پذیر خواهد شد.
به اندازه کافی عجیب، افراد چاق حتی بیشتر از افراد لاغر به حمایت روانی نیاز دارند. آنها به شدت آسیب پذیر، بیش از حد حساس هستند، در کنار آمدن با احساسات مشکل دارند و گاهی اوقات به سختی می توانند جرایم را ببخشند. پوند اضافی به شما کمک می کند تا از آزار عاطفی، نگرانی ها و عصبانیت خود پنهان شوید. در این مورد، وزن اضافی یک عملکرد محافظتی را انجام می دهد، زیرا یک زره قوی از دنیای خارج است.
هر کسی فوبیای خاص خود را دارد: ترس از دست دادن شغل، خانواده. نگرانی های بی دلیل از اینکه شوهر به دیگری می رود. ترس برای سلامتی کودکان اما همه آنها از علل اضافه وزن هستند.
راه حل:بر نگرانی های داخلی غلبه کنید، یاد بگیرید که به خودتان اعتماد کنید. خود و مجرمانتان را ببخشید
اضافه وزن یکی از مظاهر بیرونی نفرت از خود است. هم زنان و هم مردان زمانی شروع به افزایش وزن می‌کنند که انتقاد از خود و اعتقاد به حقارت خود به حدی برسد که بدن با اضافه کردن وزن اضافی شروع به دفاع از خود کند.
راه حل:خود و بدنتان را دوست داشته باشید و بپذیرید. با غلبه بر ناامنی های درونی و خود بیزاری، زیبایی و هماهنگی بیرونی باز خواهد گشت.
حتی یک نفر در دنیا وجود ندارد که عاری از مشکلات و عقده های روانی درونی باشد. اضافه وزن نوک کوه یخ، مظهر بیرونی نارضایتی های عمیق، ویژگی های شخصیتی، نگرش های نادرست زندگی و جهان بینی تحریف شده است.
ساده لوحانه است که باور کنیم از طریق به دست آوردن اشکال ایده آل، فرد می تواند به هماهنگی درونی دست یابد و خود را دوست داشته باشد. دلایل اضافه وزن در بی اعتمادی به دیگران و اعتماد به نفس پایین است. بنابراین، شما باید به منابع داخلی خود متکی باشید. به امید کمک مواد شیمیایی، افراد دارای اضافه وزن نیروی درونی خود را انکار می کنند و دایره دوباره بسته می شود. فرآیند به دست آوردن وزن راحت، کار با ناخودآگاه، آوردن افکار و احساسات به حالت تعادل است.
و حتی رژیم‌ها و تمرینات طاقت‌فرسا بدون کار کردن بر روی افکار و نگرش‌هایتان بی‌اثر هستند.
روانشناسی بیماری پیشنهاد می کند که علل بیماری را در حالت درونی جستجو کنید: احساسات، تجربیات، ترس ها، نگرش های منفی. و تنها با تغییر نگرش خود نسبت به چیزهای خاص می توانید بدن خود را به سمت بهبودی هدایت کنید.
زمانی که علت آن را بدانیم، می توانیم یک بار برای همیشه مشکل را ریشه کن کنیم. به هر حال، تمام فرآیندهای بدن توسط سر کنترل می شود.
واکنش دفاعیوقتی بیش از حد از شخصی خواسته می شود ، به نظر می رسد بین دو نفر قرار می گیرد ، او نمی داند چگونه "نه" بگوید ، سعی می کند همه را راضی کند ، بدنش با کمک وزن اضافی شروع به محافظت از خود می کند.
یک پوسته نامرئی در اطراف ما وجود دارد، هاله ما. هنگامی که مرزهای هاله ما بدون رضایت ما نقض می شود، زمانی که افراد به فضای شخصی ما حمله می کنند و ما نمی توانیم در سطح نامرئی از خود دفاع کنیم، بدن ما شروع به ایجاد یک پوسته فیزیکی اضافی در اطراف ما می کند. بدن سعی می کند با روش های اضافی از روحی که در درون خود است محافظت کند و پوسته ای سخت به شکل اضافه وزن ایجاد می کند.
حساسیت بیش از حد ناشی از آسیب دیدگی، انتقاد و شرمساری است. شما نمی توانید خود را واقع بینانه ارزیابی کنید، تمام نقاط قوت و جنبه های خود را ببینید، وضعیت درونی خود را تشخیص دهید. احتمال زیادی وجود دارد که زمانی تحقیر شده اید و اکنون سعی می کنید خوب باشید تا رفتار خوبی داشته باشید. شما همیشه احساس بدهکاری می کنید و نمی دانید چگونه چیزی را بیهوده بپذیرید.
شما باید بیاموزید که بدون تسلیم شدن و بدون تلاش برای لایق بودن بپذیرید. شما همچنین باید شرم را رها کنید. بسیاری از چیزهایی که شما فکر می کنید شرم آور هستند، نیستند. شما باید در این مورد از دیگران بپرسید و مطمئن شوید که چیزی برای شرمندگی ندارید.
تا زمانی که یاد نگیرید ابتدا به نیازهای خود و سپس نیازهای اطرافیانتان رسیدگی کنید، تا زمانی که «نه» گفتن را یاد نگیرید، وزن اضافی شما را رها نمی کند. باید مدام از خود بپرسید: "آیا من واقعاً این را می خواهم؟" و با کلمه "نه" از مرزهای خود دفاع کنید. من می گویم نه چون این حق را دارم. من مجبور نیستم / باید برای این بهانه بیاورم. این حق من است که فقط نه بگویم.
شما احساسات عمیق خود را دوست ندارید و نمی خواهید آنها را ببینید، می خواهید آنها را عمیق تر دفن کنید. اما برای پنهان کردن احساسات خود، بدن شما وزن اضافی اضافه می کند. به همین دلیل است که هر چقدر هم که ناخوشایند باشند، باید آنها را بپذیرید. مهم نیست که چقدر بد و ترسناک است، وقت آن است که همراه با تمام احساسات خود از مخفیگاه خارج شوید. پذیرش شرم و تحقیر به ویژه دشوار است.
اما شما باید آن را انجام دهید. باید شهامت، عزم راسخ داشته باشید و بگویید "بله، من این احساس را دارم، بله، این احساسات باعث می شود که بخواهم روی آسفالت تصادف کنم." ولی تو تنها نیستی. همه ما دیر یا زود این را تجربه می کنیم. به نظر شما همه اطرافیان شما عادی هستند و شما تنها فردی هستید که همه این مشکلات را دارید. اما این درست نیست. همه ما اینطوریم.
تا زمانی که بخشش را یاد نگیرید، تا زمانی که تلخی و خشم را در خود نگه ندارید، بدنتان وزن اضافه می کند. خشم احساسی نیست که به ابراز یا پنهان کردن توصیه شود. خشم تمایل به رشد دارد. تنها زمانی می توان شکست داد که تسلیم شوید و شروع به گریه کنید. چون دیگر قدرت مبارزه با او را ندارید، آزرده می شوید.
اما باید یاد بگیرید که ببخشید و دیگر این احساس مخرب را در خود نداشته باشید. اول از همه شما را به عنوان یک شخص می خورد. و زندگی شما را غیر قابل تحمل می کند. باید از دفاع با خشم دست بردارید و تسلیم شوید. همین الان تسلیم شوید - این پذیرش است. با پذیرش و بخشش است که راه بهبودی آغاز می شود. و اگر اکنون انکار و عصبانیت در شما بیدار شده است، بدانید که این خشم پنهان است، این مشکل درونی شماست.
شما می خواهید خود را بشناسید، به چیزی برسید. ممکن است قبلاً دستاوردهای زیادی داشته باشید. اما شما خود را منع می کنید که فکر کنید اینطور است. شما خود را از رسیدن به آنچه می خواهید باز می دارید. چون قبلاً شخصی شما را از این کار منع کرده بود، شخصی شما را شرمنده کرد و خواسته های شما را تأیید نکرد. باید شروع کنید به خود بگویید: "من خودم و خواسته هایم را تایید می کنم. من همه چیز را درست انجام می دهم. من این حق را دارم. من لیاقتش را دارم."
شما واقعاً لیاقتش را دارید، فقط این است که یک بار کسی خلاف آن را به شما ثابت کرده است. این تضاد درونی دلیل اضافه وزن شماست. نباید خودت رو سرکوب کنی شما حق دارید بیشتر بخواهید، بیشتر به دست آورید و دستاوردهای خود را به دنیا نشان دهید.
فقط عشق می تواند همه زخم های ما را درمان کند. هر روز با خود تکرار کنید: "من خودم را دوست دارم و تایید می کنم. خدا مرا دوست دارد و اعمالم را تایید می کند.»
