بسیاری از بزرگسالان، نه به ذکر کودکان، نمی توانند آنچه را که در روحشان می گذرد، توصیف کنند که از چه چیزی ناراضی هستند. اما اگر فردی بداند که چگونه وضعیت ذهنی خود را ارزیابی کند، هم برای اطرافیانش و هم برای خودش راحت تر خواهد بود.
تمرینات زیر را امتحان کنید تا توانایی خود را در درک خود تقویت کنید.
(می توانید آنها را با فرزندتان نیز انجام دهید).
به فرزندتان بگویید: «به خودت گوش کن. اگر روحیه شما رنگی بود، چه رنگی بود؟ خلق و خوی شما شبیه کدام حیوان یا گیاه است؟ شادی، غم، اضطراب، ترس چه رنگی است؟ می توانید یک "خاطرات خلقی" داشته باشید. در آن، کودک هر روز (یا چندین بار در روز) خلق و خوی خود را ترسیم می کند. اینها می توانند چهره ها، مناظر، مردم، هر آنچه که او بیشتر دوست دارد باشد.
طرح کلی یک مرد را ترسیم کنید. حالا بگذارید کودک تصور کند که مرد کوچک خوشحال است، اجازه دهید با مداد محلی را که به نظر او این احساس در بدن قرار دارد سایه بزند. سپس رنجش، خشم، ترس، شادی، اضطراب و غیره را نیز «احساس» کنید. برای هر احساس، کودک باید رنگ خود را انتخاب کند. می توانید یک شخص یا افراد مختلف را ترسیم کنید (مثلاً اگر کودکی می خواهد شادی و شادی را در یک مکان قرار دهد).
راه های ابراز خشم را با فرزندتان در میان بگذارید. اجازه دهید او (و خودتان) سعی کنید به سوالات پاسخ دهید:
1. چه چیزی می تواند شما را عصبانی کند؟
2. وقتی عصبانی هستید چگونه رفتار می کنید؟
3. وقتی عصبانی هستید چه احساسی دارید؟
4. برای جلوگیری از دردسر در این لحظات چه خواهید کرد؟
5- کلماتی را که افراد هنگام عصبانیت می گویند نام ببرید.
6. و اگر کلماتی را می شنوید که برای خودتان توهین آمیز است، چه احساسی دارید، چه می کنید؟
7. چه کلماتی برای شما توهین آمیزترین هستند؟
توصیه می شود پاسخ ها را یادداشت کنید تا بعداً با فرزندتان در میان بگذارید. مثلاً هنگام عصبانیت از چه کلماتی می توان استفاده کرد و از چه کلماتی نباید استفاده کرد، زیرا ... آنها بیش از حد خشن و ناخوشایند هستند.
برای یادگیری نحوه کنار آمدن با خشم، تکنیک ها و تمرین های خاصی وجود دارد.
1. با کودک خود در مقابل آینه "چهره" درست کنید. احساسات مختلف را به تصویر بکشید، به ویژه به حالات چهره یک فرد عصبانی توجه کنید.
2. یک علامت "ایست" را کنار هم بکشید و موافقت کنید که به محض اینکه کودک احساس کرد که شروع به عصبانیت شدید کرده است، بلافاصله این علامت را بیرون آورده و با صدای بلند یا بی صدا بگوید "ایست!" شما خودتان نیز می توانید سعی کنید از چنین علامتی برای مهار خشم خود استفاده کنید. استفاده از این تکنیک مستلزم آموزش چند روزه برای تثبیت مهارت است.
3. برای اینکه به کودک خود بیاموزید که با مردم با آرامش ارتباط برقرار کند، به این شکل بازی کنید: یک چیز جذاب (اسباب بازی، کتاب) بردارید. وظیفه کودک این است که شما را متقاعد کند که این مورد را بدهید. شما هر زمان که بخواهید آن را تقدیم می کنید. سپس بازی می تواند پیچیده شود: کودک فقط با کمک حالات صورت، حرکات، اما بدون کلمات می پرسد. شما می توانید مکان را تغییر دهید - از کودک می خواهید. پس از پایان بازی، در مورد اینکه چگونه راحت تر است بپرسید، چه تکنیک ها و اقداماتی بر تصمیم شما برای دادن اسباب بازی تأثیر گذاشته است، در مورد احساساتی که بازیکنان تجربه کرده اند صحبت کنید.
4. به فرزندتان (و خودتان) بیاموزید که خشم خود را به روش های قابل قبول ابراز کند.
توضیح دهید که ضروری است در مورد تمام موقعیت های منفی با والدین یا دوستان خود صحبت کنید. به کودک خود اشکال کلامی ابراز خشم و عصبانیت را بیاموزید ("من ناراحتم، این به من توهین کرد").
پیشنهاد استفاده از "چیزهای معجزه آسا" برای رهایی از احساسات منفی:
- یک فنجان (شما می توانید در آن فریاد بزنید)؛
- یک حوض یا وان با آب (می توانید اسباب بازی های لاستیکی را داخل آنها بیندازید).
- ورق های کاغذ (می توان آنها را له کرد، پاره کرد، با قدرت به سمت هدف روی دیوار پرتاب کرد).
- مدادها (می توانید از آنها برای ترسیم یک موقعیت ناخوشایند استفاده کنید و سپس نقاشی را سایه یا مچاله کنید).
- پلاستیلین (می توانید از آن مجسمه مجرم بسازید و سپس آن را خرد کنید یا دوباره بسازید).
- یک بالش (می توانید آن را پرتاب کنید، ضربه بزنید، لگد بزنید). یک بالش جداگانه "برای آرامش" انتخاب کنید؛ می توانید چشم و دهان را به آن بدوزید. برای این کار نباید از اسباب بازی ها و عروسک های نرم استفاده کنید، اما کیسه بوکس این کار را می کند.
همه این "چیزهای معجزه آسا" توسط بزرگسالان نیز قابل استفاده است!!!
5. وسیله ای برای "رهایی سریع" اگر دیدید که کودک بیش از حد هیجان زده است، "در لبه" است، از او بخواهید که سریع بدود، بپرد یا آهنگی (بسیار بلند) بخواند.
6. بازی "نام فراخوان".
برای حذف کلمات توهین آمیز از ارتباطات روزمره، آنها را با نام صدا کنید! هنگامی که یک توپ یا توپ را به سمت یکدیگر پرتاب می کنید، آنها را با نام های بی ضرر صدا کنید. اینها می توانند نام میوه ها، گل ها، سبزیجات باشند. به عنوان مثال: "شما یک قاصدک هستید!"، "و سپس شما یک خربزه هستید!" و به همین ترتیب تا زمانی که جریان کلمات خشک شود.
این بازی چگونه کمک می کند؟ اگر با کودکی عصبانی می شوید، می خواهید "درسی به او بیاموزید"، "نام بردن" خنده دار را به خاطر بسپارید، شاید حتی نام کودک را نام ببرید، او توهین نمی شود و شما رها می شوید. وقتی کودک با داشتن مهارت چنین بازی، متخلف را خیار خطاب کند (و نه...) بدون شک احساس رضایت خواهید کرد.
به کودک خود بیاموزید که احساسات خود را مدیریت کند
می توانید مشت های خود را محکم بفشارید، ماهیچه های بازوی خود را منقبض کنید، سپس به تدریج شل شوید و منفی را "رها کنید".
می توانید خود را شیر تصور کنید! "او خوش تیپ، آرام، به توانایی های خود مطمئن است، سرش با افتخار بالا گرفته است، شانه هایش صاف است. نام او مانند شما (کودک) است، او چشمان شما، بدن شما را دارد. تو شیری!
پاشنه های خود را خیلی خیلی محکم روی زمین فشار دهید، تمام بدن، بازوها و پاهای شما متشنج هستند. دندان ها محکم به هم متصل شده اند. "تو درخت قدرتمندی، بسیار قوی، تو ریشه های محکمی داری که به اعماق زمین می رود، هیچکس از تو نمی ترسد. این ژست یک فرد مطمئن است.»
اگر کودک شما شروع به عصبانیت کرد، از او بخواهید چند نفس آرام بکشد یا تا 10-5 بشمرد.
آیا قبلاً متوجه شده اید که فشار دادن احساسات به درون، تلاش برای پنهان کردن آنها، بسیار مضر است؟ پیامدهای چنین اقداماتی عبارتند از بیماری قلبی، روان رنجوری، فشار خون بالا در سنین بالا، به علاوه درک نادرست از دیگران، تحریک پذیری زیاد، پرخاشگری و مشکلات ارتباطی. بنابراین، به فرزند خود بیاموزید و بیاموزید که خودتان احساسات خود را نشان دهید، بدون آسیب رساندن به دیگران، آنها را بیرون بیندازید. رهایی عاطفی برای حفظ سلامتی (جسمی و روانی) ضروری است و توانایی صحبت در مورد مشکلات به شما کمک می کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنید و خودتان را درک کنید.
هیستری در کودکان همان چیزی است که اغلب باعث هیستری در بزرگسالان می شود. این یک توتولوژی است، اما، در اصل، درست است: حالت هیستری کودک می‌تواند والدین و بزرگسالان اطراف را در حالت «هیجان عاطفی» یا تأثیر بگذارد. البته، خوشبختانه، این شکلی نیست که اتفاقات وحشتناک رخ می دهد، اما اغلب بزرگسالان واقعا نمی توانند خود را کنترل کنند. با والدین چه کنیم - ما آن را مرتب کرده ایم و دوباره آن را مرتب خواهیم کرد. اما چه اتفاقی برای کودکان می افتد؟
علائم هیستریک متفاوت است، آنها به سن کودک و دلایل ایجاد این هیستری بستگی دارند:
افتادن روی زمین با فریاد؛
بی صدا روی زمین افتادن؛
کوبیدن سر به دیوار و زمین؛
بچه ها وقتی تنها هستند می توانند خودشان را ببندند و از همه دور شوند.
بچه ها فقط جیغ می کشند و بدون افتادن جیغ می زنند.
کودکان نسبت به دیگران پرخاشگری نشان می دهند.
دلیل هیستری کودک 1 تا 3 ساله ممکن است در عدم راه اندازی مجدد ذهنی پنهان شود، در این واقعیت است که او شنیده نمی شود و نمی فهمد. و همچنین این که کودک نمی تواند با دیگران ارتباط برقرار کند، زیرا گفتار او هنوز توسعه نیافته است. با افزایش سن و نزدیک شدن به 3 سالگی، دلایل به تدریج تغییر می کند و به نیاز به دریافت بازخورد از والدین تبدیل می شود. کودک تجربه کافی برای دستکاری دیگران را به دست آورده و وارد حالت "من بر جهان حکومت می کنم" می شود. در کودکان بزرگتر، علل هیستریک را باید در خستگی، میل به رسیدن به مسیر خود، تغییرات هورمونی و عدم توجه والدین جستجو کرد. البته دلایل متفاوت است و روش های خروج از این حالت ها نیز متفاوت است! بیایید به ترتیب به آنها نگاه کنیم.
اما ابتدا توجه شما را به این نکته جلب می کنم که علائمی وجود دارد که حتما باید با یک متخصص مغز و اعصاب یا روانپزشک مشورت کنید.
1. کودک در هنگام کج خلقی هوشیاری خود را از دست می دهد.
2. بیرون آمدن از هیستریک (گریه، رنج، نگرانی) بیش از یک ساعت طول می کشد.
3-کودک سعی می کند به خود صدمه بزند.
مهمترین چیز این است که بهتر است اجازه هیچ هیستری را ندهید.
به عنوان یک قاعده، والدین می توانند متوجه شوند که در چه شرایطی این طغیان رخ می دهد. اگر نمی توانید فوراً این را بگویید، پس به شما توصیه می کنم که به مدت 2 تا 3 هفته از روز کودک خود یادداشت کنید. به این ترتیب می توانید بفهمید که روز او چگونه گذشت و چه چیزی باعث ایجاد هیستری شد. این یک فعالیت خسته کننده است، اما به شما کمک می کند تا از بروز این حالت ها در کودک خود جلوگیری کنید، مراسمی برای هموار کردن وضعیت و نجات روح خود ارائه دهید. به هر حال، اگر بدانید که کودکی می افتد و چیزی را می شکند، اجازه نمی دهید این اتفاق بیفتد، درست است؟ مشابه همان قانون بر اینجا نیز حکم فرماست.
دومین نکته مهم این است که هیستریک ها نیازی به تقویت ندارند. اگر کودک در اثر عواطفش هر بار به خواسته اش برسد، هیستریک ها ادامه می یابد و بیشتر می شود.
یکی دیگر از شرایط مهم ثبت دستاوردها است: هم دستاوردهای شما و هم فرزندتان. به هر حال، به این ترتیب متوجه خواهید شد که خط رفتار شما درست است و چیزی برای پاداش دادن به خود و کودکتان خواهید داشت.
به یاد داشته باشید که هر کج خلقی سه مرحله دارد. مرحله فریاد - کودک فریاد می زند، چیزی نمی خواهد و کسی را در اطراف نمی بیند. مرحله هیجان حرکتی - او شروع به پرتاب کردن هر چیزی می کند که به دستش می رسد و اگر چیزی وجود نداشته باشد، به سادگی پاهایش را کوبیده و به طور تصادفی دستانش را تکان می دهد. مرحله هق هق - کودک گریه می کند، هق هق می کند و با نگاهی رنجور نگاه می کند. وظیفه ما این است که از مرحله سوم جلوگیری کنیم، این آسیب زاترین مرحله برای کودک است.
بیایید در مورد روش های اصلی مقابله با هیستری در کودک صحبت کنیم:
1. پشیمانی. مناسب برای کودکان در هر سنی به شرطی که اجازه دهند. به یاد داشته باشید که در این لحظه برای کودک آسان نیست، او از نظر عاطفی رنج می برد!
2. روش "اثر حضور". مناسب برای کودکان تا 3 سال. باید به یاد داشته باشیم که کودک خسته است، 3-4 دقیقه برای راه اندازی مجدد نیاز دارد. بذار گریه کنه اکیداً ساعتی در این هنگام ساکت کنار او بنشینید. پس از اتمام زمان، هیچ بحثی را شروع نکنید، بلکه فقط به یک مکالمه عادی بروید، اکنون ممکن است پشیمان شوید.
3. روش مکالمه Whisper. مناسب برای کودکان از 3 سال. در لحظات هیستریک، هوی و هوس یا فوران عاطفی در کودک، به زمزمه تغییر دهید. این کار شما را آرام می کند و کودک را به هوش می آورد.
4. به کودک خود بیاموزید که خستگی، تحریک یا پرخاشگری درونی خود را گزارش کند. به عنوان مثال، برای ضربه زدن به یک بالش یا صندلی کیسه لوبیا بالا بیایید، کلمه یا عبارت رمزی بگویید: «مامان، من خسته هستم!»، یا درخواست کمک کنید. مناسب برای کودکان از 3 سال.
5. وظایف و پاداش برای تکمیل آنها. این نیز یک روش برای جلوگیری از عصبانیت است و برای کودکان بالای 2 سال کار می کند. به عنوان مثال، کودک عادت کرده است که مادرش از او درخواست «سه ضربه، سه ضربه» کند - او این کار را انجام می دهد و مادر خوشحال می شود. سپس او راحت‌تر به صدای شما واکنش نشان می‌دهد و راحت‌تر به جذابیت احساسی شما بازخورد می‌دهد. با افزایش سن، کارها را دشوارتر کنید.
6. روش "حواس پرتی" - برای کودکان زیر 3 سال. یعنی ما توجه کودک را به هر چیزی معطوف می کنیم: پرندگان پرواز کردند، حباب ها منفجر شدند و غیره.
7. روش "مسابقه" با کودکان 2 تا 4 ساله کار می کند. از فرزند خود دعوت کنید تا کاری را در مسابقه انجام دهد ("اولین کسی که به ورودی می رسد" و غیره).
8. روش "انتخاب نادرست" از 2 تا 5 سال مناسب است. انتخابی از دو گزینه ارائه دهید که هر کدام مطمئناً برای شما مناسب است: "بیایید کوکی ها را بپزیم یا از پلاستیکین مجسمه سازی کنیم."
9. روش «یک قدم به جلو زندگی کن». متوجه نمی‌شوید که چه اتفاقی می‌افتد، اما با صدای بلند درباره اتفاقات بعدی بگویید: "اوه، من می‌روم لباس بپوشم، باید به زودی با ماشین بروم." این روش برای کودکان از 2 سال تا بی نهایت مناسب است. و شوهران نیز!
10. روش «نادیده گرفتن». اتاق را ترک کنید و هیستریک ها را تماشا نکنید. فقط در محیط های آشنا برای کودک استفاده می شود و هرگز در محیط های خارجی و ناآشنا! می توانید یک کودک بالای 3 سال را برای چند دقیقه برابر سن او (3-4 دقیقه برای کودک 3 ساله) ترک کنید. اتاق را ترک کنید یا کودک را در اتاقش بگذارید (الزاماً روشن). هیچ چیز متهم کننده ای نگو، اطمینان نده. حالت بی صدا را شروع خواهید کرد.
11. یک عبارت رمزی برای جلب توجه بیابید، به عنوان مثال: "دنیا ما با صدای بلند گریه می کند." وقتی کودک به آن عادت کند، سرعت او را کند می کند.
12. لبخند بزنید، همه چیز را به شوخی تبدیل کنید! از این گذشته، آنچه باید برای شما مهم باشد، تجزیه و تحلیل موقعیت و توبیخ کودک نیست، بلکه این است که هیستری متوقف شود. این روش برای کودکان زیر 5 سال بسیار موثر است.
13. به یاد داشته باشید که کودک نیز در لحظه هیستری عذاب می کشد؛ فقط به این دلیل که بزرگتر و عاقل تر هستید با او با درک و اغماض رفتار کنید!
تولد یک کودک واقعا یک معجزه است. و بیشتر ما، بزرگسالان عزیز، این فرصت مبارک را داریم - مطرح کردن این یک معجزه کوچک است و من واقعاً می خواهم که کودک سالم و شاد بزرگ شود! البته، گاهی اوقات ترس ها و انواع اضطراب ها بر ما غلبه می کنند - نوزاد چگونه با تمام مشکلاتی که ممکن است برایش پیش بیاید کنار بیاید؟ آیا او موفق خواهد شد؟
یادم می آید به محض رسیدن از زایشگاه به خانه ترس های زیادی در من ایجاد شد... شب از خواب بیدار شدم، به نفس های نوزاد گوش دادم. به سمت تخت دویدم و با دقت نگاه کردم تا ببینم همه چیز با او خوب است یا نه. وقتی کودک به مهدکودک رفت، من شروع به نگرانی در مورد چیز دیگری کردم: او چگونه با بچه ها ارتباط برقرار می کند؟ آیا او اوقات خوبی را سپری می کند؟ شاید باید آن را تا مدرسه در خانه می گذاشتم (بعداً / زودتر به مهد کودک می فرستادم)؟
زمانی متوجه شدم که ترس هایم بیهوده بوده و به احتمال زیاد فقط اضطراب من بوده است. کودکان بسیار عاقل تر از آن چیزی هستند که ما فکر می کنیم. سپس متوجه شدم: نکته اصلی این است که کودک عشق والدین خود را احساس کند. در چنین رابطه ای کودک (بدون در نظر گرفتن سن) می فهمد که او را همان طور که هست پذیرفته اند و دوست دارند!!!
یک کودک پیش دبستانی سالم نمی تواند آرام باشد، ساکت، در یک مکان نشسته و با دقت به نقاشی های پیکاسو یا جایی که مادر آن را کاشته است نگاه می کند (آهنگ مربوط به میمون ها را از کارتون به خاطر دارید؟ - فقط درباره بچه های بامزه در این سن است). نوزاد دائماً به اطلاعات نیاز دارد؛ طیف وسیعی از احساسات از شادی تا عصبانیت در درون او خشمگین است. اما وظیفه بزرگسال این است که به گنج شیرین خود کمک کند تا این احساسات را تنظیم کند، نیاز به دانش را برآورده کند، اما بدون بارگذاری بیش از حد کودک.
این اتفاق می افتد که ما بسیار عصبانی (بیش از حد فعال) و آشکارا دمدمی مزاج هستیم. گاهی اوقات در مقابل کسی احساس خجالتی می‌کنیم (انزوا می‌شویم)، و گاهی می‌خواهیم گریه کنیم (یا پرخاشگری نشان دهیم). همه اینها نشانه استرس روانی-عاطفی است. و اگر یک بزرگسال هنوز به نحوی بتواند با احساسات کنار بیاید، کودک همیشه نمی تواند چنین مشکلی را حل کند. و اول از همه، شما نیاز دارید فرا گرفتنآرام باش…
من تمریناتی را برای کودکان 4 ساله ارائه می دهم. در مواردی که علائم استرس عاطفی را در رفتار کودک مشاهده می کنید، باید تمرینات را انجام دهید.
از آنجایی که بازی فعالیت اصلی یک کودک پیش دبستانی است، تمرینات برای کاهش تنش به طور طبیعی به شیوه ای بازیگوش انجام می شود.
در حالی که با کودک خود در پارک قدم می زنید، توجه او را به یک درخت بزرگ (به عنوان مثال یک درخت بلوط) جلب کنید. بگو: «ببینید این درخت چقدر بزرگ و نیرومند و نیرومند است! اگر باد می وزد، فقط بالای درخت تکان می خورد، اما خود درخت می تواند بایستد. می‌دانی، یک شخص گاهی می‌تواند به همان اندازه قوی و قدرتمند باشد... اگر ناگهان می‌خواهی به کسی ضربه بزنی، یک کلمه رکیک بگو، چیزی را بشکن - تصور کن همان درخت قدرتمند و قوی هستی!»
با فرزندتان بازی کنید: به نوبت خود را درختی قدرتمند تصور کنید. بپرسید کودک چه احساسی دارد؟ به نظر او قوی و قدرتمند بودن به چه معناست؟ آرامش در شرایط سخت به چه معناست؟
به فرزندتان بگویید که می دانید یک فرد خودکنترل چگونه رفتار می کند. سپس توضیح دهید: «هرگاه احساس اضطراب، عصبی بودن، یا می‌خواهید بی‌ادب باشید یا به کسی ضربه بزنید: دست‌هایتان را دور آرنج‌هایتان ببندید و دست‌هایتان را محکم به سینه‌تان فشار دهید».
توجه!!! به والدین توصیه می شود که از نظر ذهنی برای این تمرین آماده شوند. تصمیم گیری در مورد این تمرین سخت است و سخت است که آرام بمانید...))) اما خیلی لذت خواهید برد!!! همچنین می توانید رنگ های انگشتی، رژ لب های قدیمی، تیوپ های کرم و خمیر دندان را تهیه کنید. یک پارچه روغنی روی زمین پهن کنید، لباس هایی به کودک (و خودتان) بپوشانید که از کثیف شدن آن ناراحت نیستید.
شما باید ورزش را با روحیه خوب انجام دهید! کشیدن با رژلب و نقاشی روی پاها و بازوها، پشت و شکم مجاز است. می توانید دست ها و پاشنه های خود را به رنگ آغشته کنید. بینی و گونه ها را مشخص کنید. نقاشی بزرگسالان مجاز است!
فراموش نکنید که بعد از این تمرین سرگرم کننده خود را بشویید (البته بهتر است تمرینات مشابه را در حومه شهر، نزدیک استخر یا دریاچه انجام دهید).
و من می خواهم با شعری که خیلی دوستش داشتم پایان دهم، متاسفانه نویسنده برای من ناشناخته است.
مراقب فرزندان خود باشید
آنها را به خاطر شوخی هایشان سرزنش نکنید.
بد روزهای بد تو
هرگز آن را روی آنها نبرید.
به طور جدی با آنها عصبانی نشوید
حتی اگر کار اشتباهی انجام داده باشند،
هیچ چیز گرانتر از اشک نیست
که مژه های اقوام ریخته است.
اگر احساس خستگی می کنید
من نمی توانم با او کنار بیایم،
خب پسرم میاد پیشت
یا دخترت دست هایش را دراز می کند.
آنها را محکم در آغوش بگیرید.
محبت کودکان را در نظر بگیرید
این یک لحظه کوتاه شادی است
برای شاد بودن عجله کنید.
از این گذشته ، آنها مانند برف در بهار آب می شوند ،
این روزهای طلایی به زودی میگذرد
و کانون بومی خود را ترک خواهند کرد
فرزندان شما بزرگ شده اند.
از دیدگاه بیولوژیکی، هر موجود زنده ای قادر است به محرک ها پاسخ دهد. برای بدن انسان، این واکنش احساسات خواهد بود. همه ما هر روز طیف گسترده‌ای از احساسات را تجربه می‌کنیم، برخی از آنها را با کلمات یا اعمال بیان می‌کنیم، و برخی را به دلیل اینکه سنت‌های جامعه ما چنین حکم می‌کنند، خودداری می‌کنیم. پاول تارونتایف، روانشناس کودک، توصیه هایی را در مورد چگونگی آموزش به کودک برای کنترل خود و ابراز عاقلانه احساسات به اشتراک می گذارد.
در سن 5-6 سالگی، کودک از قبل شروع به شکل گیری مقدمات توانایی کنترل خود می کند و این اساس توانایی مدیریت خود و احساسات است. توسعه آن نسبتاً ساده است: برای این منظور. می توانید از بازی های رومیزی با قوانین استفاده کنید. اگر کودک از آنها اطاعت نکند، نمی تواند برنده شود یا حتی از بازی حذف می شود.
بازی های نقش آفرینی نیز عالی هستند. وقتی کودک آنچه را که در بازی تجویز شده انجام می دهد، برای مثال، نگهبانی را به تصویر می کشد که نباید حرکت کند، احساسات دوسویه ای را تجربه می کند. از یک طرف می خواهد خوش بگذراند، اما باید ساکت بایستد. از طرفی با نقش خود کنار می آید و این احساس رضایت عمیق را به همراه دارد. بنابراین کودک در حین بازی خودکنترلی را می آموزد.
همچنین بازی های خاصی وجود دارد که خودسری را در کودکان ایجاد می کند، به عنوان مثال، "چراغ راهنمایی": رهبر دارای سه علامت رنگی است. هنگامی که او سبز نشان می دهد، می توانید بپرید و فریاد بزنید، زرد - باید به یک موش تبدیل شوید، قرمز - یخ کنید. اگر کودکان امروزی بازی های نقش آفرینی بیشتری داشتند، مشکلات کمتری در کنترل خود داشتند.
ابراز خشونت آمیز احساسات کودک همیشه مشکلی نیست که نیاز به راه حل فوری داشته باشد، همه اینها به خلق و خوی بستگی دارد. برخی از کودکان ذاتاً احساساتی هستند و انجام کاری در مورد آن دشوار است و همیشه لازم نیست: این سیستم عصبی آنها است و این یک آسیب شناسی نیست. سوال این است که به آنها کمک کنیم تا خودشان را بهتر مدیریت کنند و از عواقب جدی جلوگیری کنند. علت اضطراب، حالت های منفی طولانی مدت یا خیلی شدید (هیستریک، نوسانات خلقی ناگهانی) در هر سنی است.
با احساسات فرزندتان با درک رفتار کنید و آنها را بی ارزش نکنید. اجازه ندهید او چنین عباراتی را از شما بشنود: "چیزی برای ترسیدن وجود ندارد"، ""، "این مزخرف است، آرام باشید." به نظر می رسد با این گفته ها حق تجربه احساسات را از کودک سلب می کنیم. و اگر آنها را سرکوب کنید، احساسات غیر قابل کنترل می شوند، باعث شرمساری می شوند و منجر به استرس غیر ضروری بر روی سیستم عصبی می شوند.
بسیار مهم است که به کودک خود بگویید که حق دارد احساسات مختلف را تجربه کند. تحت هیچ شرایطی نباید هیچ احساسی را غیرقابل قبول خطاب کنید: "شما نمی توانید عصبانی باشید"، "آیا ممکن است اینطور نگران باشید؟" نشان دادن برخی احساسات در شرایط خاص ممکن است غیرقابل قبول باشد. به عنوان مثال، هنگامی که مادری اسباب بازی مورد نظر کودک را نخرید، ممکن است با او عصبانی شود - این برای او طبیعی است. اما او حق ندارد او را برای این کار بزند.
به کودک خود کمک کنید تا احساسات خود را به صورت کلامی بیان کند. آنها را با هم تجزیه و تحلیل کنید: "شما عصبانی هستید، توهین شده اید زیرا ..." مهم است که کودک بفهمد چه اتفاقی برای او می افتد، چرا او هر گونه احساسی را تجربه می کند. وقتی یک احساس به نحوی با صدای بلند مشخص می شود، تا حدی کنترل شده است. اگر به این موضوع توجه نکنید، کودک احساس می کند که در دریای مواج است و نمی داند کجا حرکت کند و چه کاری انجام دهد.
به کودکان این فرصت را بدهید که بدون نظر والدین احساسات خود را ابراز کنند، شاد و غمگین باشند. حتی می‌توانید گوشه‌ای ایجاد کنید که کودک بتواند خشم یا شادی شدید خود را ابراز کند، بپرد و بدود، کاغذ پاره کند و غیره. به نظر من ساده ترین و موثرترین کار این است که به بچه ها در خیابان چیزی بدهیم تا با آنها بازی کنند تا طوفان احساساتی که دارند هم برای آنها و هم برای اطرافیانشان بی دردسر بگذرد.
برای بسیاری از کودکان، بازی های تیراندازی کامپیوتری به یک خروجی و فرصتی برای کسل کننده پرخاشگری تبدیل می شود. اگر در مورد کودکان 5 تا 6 ساله (و حتی 14 ساله) صحبت می کنیم، استفاده از آنها را به عنوان راهی برای بیرون ریختن احساسات توصیه نمی کنم: آنها هنوز قادر به درک کامل تفاوت بین بازی و واقعیت نیستند و پرخاشگری نیز وجود ندارد. کار کرد، اما تشدید می شود.
آیا کودک غمگین است؟ به او نگویید: «غمگین نباش»، زیرا او قبلاً غمگین است. بهتر است حواس او را پرت کنید، با او بازی کنید و حتما به او بگویید که احساسی که دارد با گذشت زمان از بین خواهد رفت. از یک طرف، ما به کودک نشان می دهیم که نه تنها احساسات را تجربه می کنیم، بلکه می توانیم و باید در مورد آنها صحبت کنیم. از سوی دیگر، ما به او توصیه مهمی می کنیم: شما باید بتوانید جابجا شوید، نه اینکه آویزان شوید و خودتان را عذاب دهید. و همچنین - اقدامات فعالی برای تغییر وضعیت انجام دهید.
از سن 5 تا 6 سالگی می توانید روش های خاصی را برای آرامش به کودک آموزش دهید که به او اجازه می دهد در لحظات احساسات قوی خود را کنترل کند و تسلیم احساسات نشود. این می تواند تمرینات تنفسی، خود ماساژ یا حتی یک بازی تخیل باشد. مثلاً اگر کودکی خیلی عصبی باشد می تواند خود را پادشاه و مخاطب را رعایای خود تصور کند و این به او کمک می کند کمی آرام شود.
هر حالت عاطفی را باید شناخت، علل آن را فهمید و سپس سعی کرد با آن کنار آمد و از آن نتیجه گرفت.
آیا باید به طور متفاوتی به کنترل احساسات مثبت و منفی برخورد کنیم؟ این بیشتر جنبه فرهنگی دارد و در جامعه ما بیشتر به مظاهر منفی توجه می شود. در تمرین خود، من با کودکانی ندیده ام که والدینشان مشکل را اینگونه توصیف کنند: "او بیش از حد خوشحال می شود."
اما گاهی اوقات این می تواند به یک مشکل تبدیل شود. به عنوان مثال، اگر دانش آموزی از چیزی در کلاس بسیار خوشحال باشد، بعید است که بتواند در کلاس بپرد و برقصد - این مرسوم نیست. در اینجا روشهای خودآرامبخشی که قبلاً ذکر کردم به کمک او می آیند: برای خود تا ده بشمار، نفس خود را حبس کن. در برخی موارد مهم این است که بتوانیم یک احساس را مهار کنیم، یعنی بلافاصله آن را بیرون نریزیم، اما بعد از گذشت زمان، راهی برای ابراز آن بیابیم.
و احساسات کمتری را بیان کنید، از هر نوعی. اینها سنت های فرهنگی هستند و انجام کاری در مورد آن بسیار دشوار است. اگر یک دانش آموز کلاس پنجمی در مقابل همسالان خود گریه کند، این به احتمال زیاد به عنوان ضعف، دلیلی برای شوخی تلقی می شود و وضعیت او را به میزان قابل توجهی پایین می آورد. اما سرکوب غم و عصبانیت شدید نیز غیرممکن است: این منجر به مشکلات عاطفی و عواقب جدی تر از جمله اختلالات روانی می شود. پسر باید بداند: او حق دارد هر احساسی را تجربه کند و فرصت ابراز آنها را داشته باشد - جایی در مکانی امن، به عنوان مثال، در خانه، در کنار والدین دوستانه ای که همیشه به او گوش می دهند.
حساسیت به احساسات خود و توانایی مدیریت آنها ویژگی های بسیار مهمی هستند که به خودی خود ایجاد نمی شوند. به فرزندتان کمک کنید به حرف خودش گوش دهد و احساساتش را کنترل کند.
بزرگسالان اغلب از اینکه کودک مهار نشده، ترسو، دمدمی مزاج، کمی عصبانی یا وارد دعوا شود، ناراضی هستند. اما تعداد کمی از مردم به این واقعیت فکر می کنند که توانایی مدیریت احساسات به خودی خود به فرد نمی رسد. هوش عاطفی باید به همان روشی که ما توانایی خواندن، شمارش و حل مسائل منطقی را توسعه می دهیم، توسعه یابد. ما به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید.
برای یک فرد کوچک، احساسات چیزی غیرقابل درک، مبهم و ضعیف است. گاهی اوقات او در اقیانوسی از تجربیات پیچیده غرق می شود، نمی تواند احساسات ناخوشایند را شخصاً تشخیص دهد و با شناختن آنها، آنها را از خود دور می کند، زیرا برخی از احساسات حتی برای خود اعتراف ترسناک است، به خصوص اگر ندانید چگونه آنها را کنترل کنید. گاهی اوقات به نظر می رسد که کودک نیمی از نوبت را زخمی می کند، اما در واقع می تواند ساعت ها، روزها و حتی ماه ها درهم پیچیده ای از ترس ها، اضطراب ها و غم ها در روح او جمع شود.
برای اینکه فرد بتواند با این مشکلات کنار بیاید، به هوش هیجانی نیاز دارد که کمک می کند:
- بین احساسات تمایز قائل شوید، آنها را در خود و دیگران تشخیص دهید.
- هر گونه احساس، از جمله احساسات منفی را بپذیرید، درک کنید که این بخشی عادی، اجتناب ناپذیر و حتی ضروری از زندگی است.
- خودتان انتخاب کنید که چگونه این یا آن احساس را نشان دهید.
1. در سینما و ادبیات
می توانید از اولین کتاب ها و کارتون ها با احساسات متفاوت کودک خود آشنا شوید. برای شروع، می توانید با تظاهرات بیرونی احساسات و سپس با علل درونی آنها مقابله کنید.
در انتخاب ادبیات کودک و نوجوان به تصویرسازی ها دقت کنید. مهم است که چهره یا پوزه های قهرمانان افسانه ها و داستان ها به خوبی ترسیم شده باشد، "زنده" (قصه های شگفت انگیز V. G. Suteev را به خاطر بسپارید). سپس می توان توجه شنونده کوچک را به احساسات آنها جلب کرد: "کدام گربه اینجاست - غمگین یا شاد؟ چرا گربه غمگین است؟» «ببین روباه چطور اخم کرد. ظاهراً با گرگ قهر کرده بود...» و غیره.
البته، با بزرگ شدن کودک، مواد مورد بحث باید تغییر کند (تقریباً هر کتاب و فیلم نوجوان با کیفیت بالا، حتی هری پاتر، این کار را می کند). در سن ده یا دوازده سالگی، کودکان می توانند سایه های بسیار پیچیده تری از احساسات را تشخیص دهند؛ مهم است که با آنها در مورد این واقعیت صحبت کنیم که مردم اغلب می توانند احساسات مخالف را همزمان تجربه کنند. و این کاملا طبیعی است، زیرا ما موجودات پیچیده ای هستیم، آنقدر پیچیده که می توانیم یک نفر را دوست داشته باشیم یا از آن متنفر باشیم، چیزی بخواهیم و از آن بترسیم...
2. در بازی و خلاقیت
در ایمیل‌ها، ما از شکلک‌ها برای نشان دادن احساسات استفاده می‌کنیم. اما می توانید ایموجی ها را روی کاغذ هم بکشید! از کودک خود بخواهید تا آنچه را که به تصویر کشیده اید حدس بزند - غم، شادی، تعجب، ترس. بپرسید که کودک چگونه حدس زد - از روی ابروها، گوشه های دهان و غیره. سپس اجازه دهید صورتش را بکشد و والدین حدس می زنند که او در چه حالتی است. اگر کوچولوی شما قبلاً از وسایل استفاده می‌کند، از آنها بخواهید شکلک‌های مناسب را برای موقعیت خاصی از یک افسانه یا کارتون روی صفحه بیابند.
در مورد احساساتی که فرزندتان در موسیقی می شنود یا در نقاشی های هنرمندان مشهور می بیند صحبت کنید. سعی کنید غم، شادی، ترس، خشم را با هم ترسیم کنید. به چه رنگ هایی نیاز خواهید داشت، چه ضربه هایی؟
شما همچنین می توانید احساسات را با بازی پانتومیم کشف کنید. کارت های "احساسی" مشابه بازی محبوب "فعالیت" را تهیه کنید، که در آن وظیفه به تصویر کشیدن یک نگهبان عصبانی، یک حنایی ترسیده، یک خریدار گیج، یک شهروند عصبانی، یک دختر شاد، یک خانم متعجب و غیره خواهد بود. کودک نه تنها به حالات چهره، بلکه به سایر تظاهرات بدنی احساسات - حالت ها، ژست ها، سرعت حرکات توجه می کند.
نوجوانانی که به ادبیات علاقه دارند می توانند در دقیق ترین توصیف شفاهی احساسات از طریق اعمال، بوها، مزه ها و صداها رقابت کنند. مثلاً سعی کنید بی حوصلگی، الهام، اضطراب، بی حسی، بی تفاوتی را در یک متن کوچک بیان کنید تا بتوان آنها را حدس زد.
3. در زندگی
ما به راحتی در مورد احساسات "خوب" خود صحبت می کنیم، اما از ذکر احساسات "بد" خودداری می کنیم. اما در واقع، بسیار مهم است که والدین احساسات منفی خود را با کلمات نامگذاری کنند و آنها را با حرکات تحریک‌آمیز، لحن بلند یا لحن طعنه‌آمیز نشان ندهند. اگر مادر مستقیماً بگوید: «ناراحت شدم»، «عصبانی بودم»، «آرزو شدم» و غیره، برای کودک آسان‌تر می‌شود که با واقعیت اطراف خود حرکت کند. کودک همچنین یاد می‌گیرد با دیگران همدردی کند، یاد می‌گیرد که اعمال او می تواند احساسات خاصی را در اطراف ایجاد کند. نکته اصلی این است که خیلی دور نروید - نباید فرزندان خود را با مشکلات پیچیده بزرگسالان خود بار کنید یا درگیر باج خواهی عاطفی شوید ("اگر این کار را نکنید، قلب مادر تحمل نمی کند").
نام بردن از احساسات کودک به همان اندازه مفید است. البته، ما حق نداریم قاطعانه برای شخص دیگری تصمیم بگیریم که چه احساسی دارد ("سرد نیستی، اما گرسنه ای")، اما می توانیم فرضیات خود را بسازیم. «به نظر می‌رسد ناراحت بودی چون...»، «توهین شدی وقتی...، درست است؟»، «خیلی کسل هستی و می‌خواهی...».
کودکان اغلب می شنوند: "نمی توانی با معلم عصبانی شوی"، "چیزی برای ترسیدن وجود ندارد"، "چیزی برای ناراحتی پیدا کردم"، "پسرا گریه نمی کنند"، "دختران باید همیشه مهربان باشند" ، "توهین شدن بد است"، "بچه های خوب اینطور رفتار نمی کنند" و غیره. والدین فکر می کنند به محض اینکه احساسات "اشتباه" را ممنوع کنند، گویی با جادو ناپدید می شوند. اما عدم توجه به این احساسات به اندازه تلاش برای جلوگیری از جاری شدن آب از کوه ها خطرناک است. بهتر است کانال‌های مناسبی را برای آن آماده کنید یا اجازه دهید در آبشارهای زیبا جریان یابد تا اینکه منتظر بمانید تا نیروی محکم قفل شده از سدها عبور کند و سقوط کند و همه چیز را در مسیر خود جارو کند.
یک کودک می تواند هر چیزی را احساس کند. حق دارد. و اگر کسی در ازای آن او را سرزنش یا شرمنده نکند، احتمال اینکه او تجربه سختی را به اشتراک بگذارد بسیار بیشتر است. و سپس، به احتمال زیاد، این تجربه به بیماری تبدیل نخواهد شد.
به کودک خود بگویید که احساسات به دلایلی در انسان و حیوانات ظاهر شده است. آنها مفید هستند و گاهی به زنده ماندن کمک می کنند. به عنوان مثال، ترس از ما در برابر خطر محافظت می کند، خشم به ما کمک می کند تا از خود محافظت کنیم، غافلگیری باعث می شود به چیزهای جدید با دقت نگاه کنیم و انزجار به ما کمک می کند از آنچه برای بدن مضر است دور بمانیم.
توضیح دهید که همه مردم گاهی بی حوصله، صدمه دیده یا می ترسند. و همچنین می توانید مدتی با این احساسات سخت زندگی کنید. آنها قابل تحمل هستند، شما می توانید با آنها کنار بیایید، و حتی در حین تجربه آنها، در عین حال می توانید چیزی شاد و درخشان در روح خود پیدا کنید.
درک احساسات خود و نترسیدن از آنها در حال حاضر یک موفقیت بزرگ است. گام بعدی یادگیری چند استراتژی برای مقابله با موقعیت های عاطفی دشوار است.
می‌توانید به فرزندتان بگویید که وقتی یک احساس قوی بر او غلبه می‌کند، نحوه واکنش را انتخاب می‌کند، به معنای واقعی کلمه، مانند لباس‌های داخل کمد. اگر بچه‌ای فقط دو تی شرت در کمدش آویزان باشد به نام «عصبانی هستم»: «دعوا کردن» و «نام‌ها را صدا می‌زنم»، پس او هیچ چیز دیگری برای «پوشیدن» ندارد. اما می توانید چیزهای مختلفی را در این قفسه آویزان کنید، به عنوان مثال، "کنار برو و نفست را تازه کن"، "با متخلف صحبت کن"، "بالش را بزن"، "از بزرگسالان کمک بخواه" و غیره. حالا کودک می تواند آگاهانه تصمیم بگیرید که در یک موقعیت خاص چه کاری انجام دهید. و معلوم می شود که اصلاً لازم نیست هر بار با مشت های خود در جنگ عجله کنید.
برای کمک به کودکتان در یادگیری شیوه های مختلف رفتار، آنها را در صحنه هایی با اسباب بازی ها بازی کنید. به عنوان مثال، ماشین فضای کافی در گاراژ نداشت، حیوانات در یک مهمانی چای غذا را به اشتراک نمی گذاشتند، بهترین دوست خرس به جشن تولدش نیامد، و غیره. ، قهرمان متجاوز و حساس ، که کودک او را آرام می کند و نحوه برخورد با مشکل را آموزش می دهد.
اما مطمئناً کودکان از مثال ما بهتر یاد می گیرند. فرض کنید مامان خسته و خیلی عصبانی به خانه برگشت. او می تواند کیفش را به گوشه ای پرت کند، سر بچه ها برای ظروف شسته نشده و تکالیف ناتمام فریاد بزند و به سؤالات تند پاسخ دهد. به نظر می رسد که تحریک او (علت واقعی درگیری) وجود ندارد، بلکه فقط فرزندان نافرمان هستند. اما این طوری نیست! مامان صادقانه می تواند اعتراف کند: "من خسته هستم و هر لحظه آماده جوشیدن هستم. لطفا برایم چای درست کن و مرا تنها بگذار. شما نیم ساعت فرصت دارید تا هر کاری را که وقت انجام آن را نداشتید تمام کنید.» در این صورت، کودکان درس ارزشمندی خواهند آموخت: 1) شناخت یک احساس، 2) برخورد با آن با دقت، 3) نمایش متمدنانه آن بدون آسیب رساندن به دیگران.
بسیار خوب است که والدین تجربه خود را در مواجهه با احساسات دشوار به اشتراک بگذارند، زیرا هر یک از ما راه های خاص خود را داریم. به عنوان مثال، آنها می توانند اینگونه باشند:
اگر کودک دوباره عصبانیت یا عصبانیت خود را به شکل غیرقابل قبولی ابراز کرد (به دیگران توهین یا ضربه می زند، اشیاء را به طرف آنها پرتاب می کند، وسایل یا کاردستی های آنها را می شکند)، باید به آرامی او را متوقف کنید و به او یادآوری کنید که هنوز گزینه های رفتاری زیادی وجود دارد. "کمد" او. به تدریج، کودک شروع به انتخاب راهبردهای پاسخ مؤثرتر می کند، یاد می گیرد که احساسات خود را مدیریت کند و به اطرافیانش کمک می کند تا آرام شوند.
در آینده، هوش هیجانی توسعه یافته بیش از یک بار به یک فرد در حال رشد کمک می کند تا از درام های زندگی جان سالم به در ببرد، زبان مشترکی با مردم پیدا کند، در حرفه به موفقیت دست یابد، و مهمتر از همه، سالم تر و شادتر باشد.
