Alguns são naturalmente propensos ao excesso de peso e parecem impressionantes - ombros e peito largos, quadris inclinados... Enquanto outros são magros e têm dificuldade em ganhar massa muscular, lutando por cada grama. Como descobrir que tipo de corpo você tem e existem métodos universais para determinar?
Neste artigo falaremos sobre o conjunto de proporções do corpo humano, que possui certas características, entre elas:
Avisamos imediatamente que alguns indicadores não podem ser alterados simplesmente porque são inatos. Isso é sobre:
O último ponto ainda pode ser corrigido, mas não até o limite - por exemplo, uma mulher com ombros estreitos não conseguirá alargá-los, como os de um homem - ela apenas aumentará os músculos.
O tipo de corpo determina em grande parte do que nosso corpo é capaz e para qual figura iremos gravitar na situação errada - comer alimentos com alto teor calórico e esquecer a atividade. A estrutura corporal está diretamente relacionada à nossa saúde e muitas vezes a afeta. Assim, os astênicos são propensos a certas doenças, e os normostênicos são propensos a outras completamente diferentes. E as táticas que escolhemos na luta contra os quilos extras, a perda de peso bem-sucedida e nosso bem-estar dependem disso.
Existem 2 classificações comuns segundo as quais todas as pessoas são divididas em três tipos:
O primeiro método de divisão de acordo com as características estruturais do corpo foi desenvolvido por William Sheldon, que apresentou ao mundo os seguintes conceitos: ectomorfos, mesomorfos e endomorfos.
A segunda classificação foi proposta por Mikhail Vasilyevich Chernorutsky. Baseia-se na relação entre altura, peso e circunferência torácica e contém 3 somatótipos: astênicos, hiperestênicos e normostênicos.
Esses conceitos são semelhantes entre si e quase idênticos. A primeira opção é mais frequentemente usada para determinar a constituição dos homens. Vejamos cada tipo com mais detalhes.
Um professor de Harvard chegou à conclusão de que todas as pessoas podem ser divididas em 3 grupos dependendo da estrutura do seu corpo. O resultado de sua pesquisa foi a criação de uma classificação na qual existem 3 tipos:
Um ectomorfo é uma pessoa magra, com ombros estreitos e peito pouco desenvolvido. Seus braços e pernas são longos e finos e suas articulações são pequenas. Um metabolismo rápido evita que o excesso de calorias se transforme em gordura - via de regra, essa pessoa praticamente não apresenta depósitos nos quadris, abdômen, tórax e pernas. Tal somatótipo certamente não enfrenta o problema do excesso de peso. No entanto, tal constituição também apresenta os seus próprios perigos - o risco de exaustão é elevado e é muito difícil para os ectomorfos ganhar massa muscular. Essas pessoas são aconselhadas a comer com mais frequência e até mesmo fazer lanches antes de dormir para evitar a quebra das proteínas musculares durante a noite.
Mesomorfo é um somatótipo intermediário, caracterizado por ossos grandes e estrutura corporal atlética. Ganhar peso, assim como perdê-lo, é tão fácil quanto descascar peras para pessoas com essa constituição. No entanto, a probabilidade de obesidade é muitas vezes maior do que a dos ectomorfos, o que os torna muito vulneráveis. Para os mesomorfos, há apenas um conselho: livre-se de alimentos com alto teor calórico e observe sua dieta e estilo de vida. Assim, os quilos extras não sobrecarregarão seu corpo com uma “carga avassaladora”.
O endomorfo tem um corpo volumoso, propenso ao acúmulo de depósitos de gordura, que ganham por conta própria, principalmente se você comer tudo gorduroso, frito e com alto teor calórico. Pessoas desse somatótipo devem estar atentas - seu metabolismo é muito lento e o risco de obesidade é proibitivamente alto. Além disso, é extremamente difícil para eles se livrarem do peso que ganharam - estamos falando de uma mudança radical no estilo de vida e da formação de uma alimentação saudável.
De acordo com a segunda classificação, todas as pessoas são divididas em:
Astênicos - dedos longos, ossos finos e peito estreito, muitas vezes afundado. Esse somatótipo pode ser visto na passarela durante desfiles de moda. Essas mulheres “magras” não têm problemas em serem magras, mas a situação de ganhar a massa muscular que falta para adquirir curvas femininas é mais difícil. Ganhar peso para uma pessoa astênica é uma tarefa difícil e quase impossível, que pode ser resolvida com uma revisão da dieta alimentar e uma mudança radical no estilo de vida habitual.
Os hiperestênicos são o completo oposto do tipo discutido acima - pessoas atarracadas com braços e pernas curtos e um corpo “denso”. Homens e mulheres com esta constituição correm um alto risco de ganhar quilos extras e se tornarem obesos.
Normostênicos - os representantes desse somatótipo são os mais atléticos e seus indicadores de peso estão próximos do normal. As características distintivas são altura média e proporções harmoniosas. Porém, com a alimentação errada, uma pessoa normostênica pode ganhar quilos a mais - basta se permitir alimentos ricos em calorias e relaxar - por exemplo, passar as férias exclusivamente no sofá em frente à TV.
As peculiaridades da nossa constituição determinam a nossa suscetibilidade a diversas doenças, por isso é especialmente importante monitorar a nossa saúde, eliminando os fatores de risco. Ao mesmo tempo, não devemos esquecer que a maioria dessas opções são apenas previsões que não se concretizarão se você ouvir a si mesmo com atenção e tomar como regra o princípio de todos os médicos - “não fazer mal”.
Os problemas de saúde mais comuns entre os astênicos são má digestão, gastrite e colite, hipotensão e doenças do aparelho respiratório.
Os hiperestênicos geralmente sofrem de diabetes, aterosclerose e distúrbios metabólicos. O principal inimigo para eles é a obesidade.
Os normostênicos devem prestar atenção especial ao funcionamento dos órgãos digestivos. Os possíveis riscos incluem gastrite com acidez elevada e outros distúrbios gastrointestinais funcionais.
Via de regra, os astênicos e os hiperestênicos passam por momentos mais difíceis. O primeiro não consegue acumular massa muscular, o segundo não consegue perder os quilos ganhos. Estes últimos ganham cada vez mais peso devido à má alimentação e ao predomínio na dieta de farinhas, doces, alimentos gordurosos e alimentos contendo carboidratos simples em abundância.
Aqui estão algumas dicas para representantes de cada somatótipo:
Uma dieta incorreta é o principal inimigo dos astênicos. Ao comer apenas doces e alimentos com alto teor calórico, você corre o risco de desenvolver sérios problemas de saúde em vez de ganhar a massa muscular desejada. É melhor comer com frequência e em pequenas porções, não se esqueça que movimento é vida e opte apenas por produtos naturais.
Os hiperestênicos devem controlar o conteúdo calórico de cada prato - o ideal seria uma alimentação balanceada, onde se dê preferência a vegetais, frutas e fontes de proteínas com baixo teor de gordura - frango, coelho, frutos do mar, peixes, etc.
Os normostênicos também devem controlar o peso e seguir uma dieta saudável. É proibido comer demais, comer fast food pouco saudáveis e outros alimentos com alto teor calórico e esquecer a atividade física moderada - você pode optar por alongamento ou ioga.
O primeiro método é extremamente simples: monitoramos a nós mesmos e anotamos as coincidências:
Se você adora tudo que é doce e com alto teor calórico, mas não ganha nem um grama, você é astênico.
Os hiperestênicos acumulam facilmente excesso de peso, limitando-se até mesmo seriamente na alimentação. Ao mesmo tempo, vale lembrar que recusar alimentos saudáveis e necessários ao nosso corpo não leva à perda de quilos extras, mas a uma grave deterioração da saúde e a um “armazenamento” ainda maior de depósitos de gordura.
Se você perder o excesso de peso com a mesma facilidade com que o ganha, você é normostênico.
Não devemos esquecer que com o passar dos anos o metabolismo fica mais lento e as pessoas tendem a acumular quilos. Porém, o estilo de vida é um dos principais fatores que influenciam a nossa figura e nos priva da desejada magreza.
Determinar seu tipo de corpo não levará muito tempo. Aqui está um dos métodos mais comuns: você precisa fechar os dedos em volta do próprio pulso ou medir sua circunferência. Com base nos resultados obtidos, você pode avaliar a qual somatótipo você pertence:
O dedo médio cobre o polegar (circunferência inferior a 15 cm) - astênico
Toca levemente (de 15 a 17 cm) – tipo de corpo normostênico em mulheres
Os dedos não se encontram (mais de 17 cm) – hiperestênicos.
Outra forma de determinar seu tipo de corpo e descobrir toda a verdade sobre um programa de perda de peso é uma das mais eficazes. Basta olhar no espelho - ele nunca mentirá.
Se você tem ossos largos e as dimensões transversais do seu corpo são particularmente impressionantes, você provavelmente é hiperestênico. Características distintivas: quadris largos, pernas curtas, ossos pesados. A tendência ao excesso de peso é um dado que os representantes deste tipo terão de aceitar. Por isso preste muita atenção à sua figura e não se esqueça que movimento é vida.
Suas longas pernas são objeto de inveja e admiração e sua altura está à altura dos padrões de modelo? Você é normostênico ou astênico?
O conceito de tipo de corpo e as características de seus principais tipos é a chave para as capacidades do nosso corpo. Este é também uma espécie de “mapa” das suas características, incluindo possíveis doenças às quais estamos predispostos. Portanto, você não deve descurar os conselhos de quem recomenda estar entre normostênicos, astênicos e hiperestênicos - isso ajudará você e o especialista a decidir a estratégia que deve ser escolhida para se livrar do excesso de peso.
Contudo, as classificações que apresentamos podem não ser suficientes. Vale a pena considerar detalhadamente mais 6 tipos, que se diferenciam pelo formato do corpo. E poderia ser:
Em forma de A - as pessoas nesta categoria têm ombros estreitos e pélvis um pouco mais larga (sem sensação de desproporção ou contraste acentuado). A parte superior pode parecer fina, enquanto a parte inferior é um pouco pesada - as pernas e as nádegas indicam tendência ao excesso de peso. Se os representantes desse tipo não se cuidarem, uma surpresa desagradável os aguarda na forma de excesso de peso.
Em forma de H – ossos largos ou médios, peito pequeno. Parece que a pélvis, os ombros e a cintura têm largura semelhante. Na maioria das vezes, a gordura é depositada na região abdominal.
Em forma de I são pessoas francamente magras que carecem desesperadamente de massa muscular. As peculiaridades de seu físico são músculos pouco desenvolvidos, falta de depósitos de gordura e baixo peso, além de metabolismo rápido - podem comer muito e não engordar.
Em forma de O - aqui vemos uma imagem completamente oposta - o osso é largo, como todo o resto - a pélvis, os ombros, a cintura. Quadris, peito, estômago - tudo indica tendência à obesidade. O metabolismo é extremamente lento - essas pessoas sofrem com o ganho de peso mesmo durante restrições severas. Portanto, o conselho de “comer menos” não é uma opção que possa ajudá-los.
Em forma de T - essas pessoas têm braças oblíquas nos ombros - são muito mais largas que a pélvis. E sua gordura se deposita principalmente nas costas, nas laterais - enfim, no tronco, e não nos braços ou nas pernas. Os processos metabólicos ocorrem no corpo em velocidade média - representantes desse tipo só começam a ganhar peso se consumirem muito farinha, alimentos gordurosos e doces.
Em forma de X são pessoas cujas larguras de ombros e quadris são aproximadamente iguais. Mas a cintura deles é facilmente determinada - é bastante estreita. Em primeiro lugar, a gordura se deposita no peito, nas nádegas e nas laterais.
Existe também uma classificação segundo a qual os tipos de corpo são determinados por analogia com as formas que conhecemos:
Uma maçã - pernas delgadas, seios salientes e estômago problemático - é isso que se torna o indicador que avisa sobre o ganho de peso.
Ampulheta - cintura pronunciada, quadris e ombros de largura igual.
Triângulo é uma figura infantil com pernas finas e um corpo mais maciço.
Pêra - nos representantes desse tipo, os depósitos de gordura concentram-se na parte inferior do corpo - nos quadris e nas nádegas.
Retângulo - à primeira vista na figura parece que não tem cintura - está mal definido. Outro problema é uma barriga protuberante com quase a mesma largura dos ombros e da pelve.
Como entender que tipo de corpo você tem e determiná-lo não a olho nu, mas com precisão? Basta avaliar com sobriedade o seu reflexo no espelho e seguir os conselhos dados acima.
Os especialistas da nossa clínica sabem o quanto é importante sentir-se confortável com o corpo, estar saudável e alegre, sem negar a si mesmo as alegrias da vida. Conosco você descobrirá seu tipo de corpo, aprenderá a se controlar e conhecerá a dieta que será ideal para você. Comece uma vida saudável, sem falhas e restrições - busque graça e beleza conosco!
Ao nascer, a natureza recompensa cada pessoa com certas características físicas: uma estrutura única de músculos e esqueleto, uma proporção individual de massa muscular e gorda, altura. Essas características influenciam o físico de uma determinada pessoa, e o conhecimento das características de cada tipo de estrutura corporal explica o fato de que, com a mesma atividade física e a mesma dieta, as pessoas muitas vezes apresentam figuras tão diferentes.
Determinar o tipo físico do homem que busca um corpo magro e musculoso é de grande importância para atingir rapidamente seu objetivo. Todos os tipos de corpos existentes são geralmente divididos em três tipos: ectomórfico, mesomórfico e endomórfico. Antes de começar a desenvolver um programa de treinamento e um plano nutricional individual, você precisa determinar a que tipo de corpo o homem pertence.
Tipos de corpo, ectomorfo, mesomorfo, endomorfo
Este tipo de estrutura da figura masculina também é chamada de astênica ou hipostênica. Os sinais que facilitam a superação dos astênicos são:
Tipo de corpo ectomorfo
Os processos metabólicos num representante desta constituição corporal ocorrem rapidamente, pelo que ganhar massa gorda, bem como massa muscular, é bastante problemático; isto requer um trabalho longo e árduo.
Para os homens que desejam ter um corpo tonificado e músculos fortes, o tipo de corpo mesomórfico é o mais desejável. Também é chamado de normostênico ou atlético.
Tipo de corpo mesomorfo
As características dos mesomorfos são:
Homens com constituição mesomórfica têm grande potencial para ganhos rápidos de massa muscular e força.
Homens desse tipo são considerados atarracados, propensos ao excesso de peso. É caracterizado por vários recursos:
Tipo de corpo endomorfo
Homens com constituição endomórfica são propensos ao excesso de peso, mas por possuírem tecido muscular bem desenvolvido, com atividade física regular e alimentação adequada, conseguem manter-se em boa forma e até ostentar músculos impressionantes.
Muitas vezes a figura de um homem combina as características de dois tipos, mas um deles ainda domina. Em sua forma pura, os tipos de corpo masculino são bastante raros. Se, com base em sinais externos, surgirem dificuldades na determinação da constituição, isso pode ser feito facilmente medindo a circunferência do pulso e comparando os resultados com a escala:
Diferentes tipos de corpo
Este método é o mais simples e permite determinar com precisão o seu tipo de corpo. Mas existe outro método para determinar o tipo de figura masculina - medindo o ângulo das costelas. Para fazer isso, você precisa ficar na frente de um espelho, respirar fundo e prender a respiração para que o peito fique o mais tenso possível. Nesta posição, você precisa encontrar o par inferior de costelas e determinar quanto será o ângulo entre elas:
A correta determinação da constituição corporal é a chave para a eficácia do treino, que é planejado da mesma forma que a dieta alimentar, levando em consideração as características do tipo corporal do homem.
Uma alimentação bem planejada, realização de exercícios físicos especialmente selecionados para um determinado tipo de constituição masculina, perseverança e paciência podem fazer ajustes significativos nos dados fornecidos pela natureza e alcançar resultados impressionantes para qualquer homem na conquista de um corpo atlético e musculoso.
Para os ectomorfos, é difícil ganhar massa muscular rapidamente, pois a quebra de carboidratos em homens com essa constituição é aumentada, mas o processo de digestão das proteínas é mais lento. O sucesso em atingir seus objetivos de construção muscular para pessoas com físico magro depende 70% da nutrição, por isso os nutricionistas aconselham seguir as recomendações a seguir.
O treino deve ser limitado a 3 vezes por semana e estruturado de forma que a carga seja o mais pesada possível, mas não exaustiva, e a duração da sessão não ultrapasse 45 minutos.
Como esse tipo de figura masculina é considerada ideal para a construção de um corpo perfeito, todas as recomendações de alimentação e atividade física se resumem apenas a prevenir o overtraining e aderir aos princípios de uma alimentação saudável. A dieta diária recomendada para um mesomorfo é a seguinte:
Homens com corpo atlético não precisam seguir rigorosamente nenhuma dieta, às vezes você pode mimar-se com doces e alimentos ricos em amido. Para um treinamento eficaz para ganho de massa muscular, os mesomorfos podem usar qualquer programa padrão com duração de 50 a 60 minutos, 3 a 4 vezes por semana, que é recomendado para ser alterado a cada 2 a 3 meses. A falta de atividade física e a má nutrição levarão ao longo do tempo ao excesso de peso e à perda de dados físicos fornecidos pela natureza.
O objetivo do treinamento físico para homens com tipo corporal endomórfico é combater o excesso de peso e construir músculos que ficam escondidos profundamente sob a camada de gordura subcutânea. Portanto, o programa de treinamento está focado na reestruturação do corpo no sentido da formação de alívio muscular e queima de depósitos de gordura.
Os resultados bem-sucedidos no combate ao excesso de peso dependem em grande parte da nutrição dos homens com tipo endomórfico. Se um homem tem um tipo de constituição mista, é preciso levar em consideração as recomendações de treinamento e alimentação adequada de ambos os tipos: selecionar a dieta de acordo com a taxa metabólica e alternar programas de treinamento. Para obter um corpo esculpido e esguio, é importante que o homem avalie corretamente suas características naturais e determine seu tipo de corpo. Depois disso, você pode escolher um programa de treinamento e nutrição adequado para este tipo de figura. Os conselhos de nutricionistas e treinadores e a perseverança no cumprimento dos objetivos ajudarão cada homem a alcançar um resultado ideal, independentemente da sua constituição.
Para a musculação, o tipo físico do atleta tem um papel importante e fundamental. Embora o potencial genético desempenhe um papel significativo na construção de massa muscular, este fator não deve ser superestimado.
Um belo corpo musculoso não vem da natureza; requer muito esforço e meses de treinamento exaustivo para alcançar resultados reais.
O tipo corporal refere-se a uma série de características fisiológicas hereditárias: traços de caráter, tipo de estrutura óssea, indicador de força, desenvolvimento de fibras musculares. O tipo de figura geralmente é determinado por seus contornos e características.
As qualificações figurativas para homens são divididas em 3 tipos estáveis: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo.
O tipo ectomórfico geralmente é observado em figura magra, com baixa gordura corporal e membros finos.
Os principais critérios fisiológicos que definem este tipo:
Esses fatores fazem com que pessoas com esse tipo de corpo tendem a ter mais dificuldade em ganhar massa muscular. Mas com um treinamento regular e eficaz, é bem possível ganhar vários quilos de músculo puro, o que fica esteticamente agradável em uma figura magra.
Os mesomorfos são musculosos e possuem grande força física. Freqüentemente, eles têm músculos bastante desenvolvidos sem qualquer treinamento.
O tipo mesomórfico é caracterizado por:
Como você pode notar, pessoas com físico mesomórfico possuem as qualidades mais importantes para levantadores de peso e velocistas profissionais. Porém, muitas vezes não alcançam resultados elevados por falta de vontade e disciplina.
Se conseguirem se superar, serão capazes de quebrar todos os recordes imagináveis e se tornarem verdadeiras lendas do esporte e do fisiculturismo.
Os músculos mesomorfos se recuperam rapidamente e a construção muscular não requer treinamento exaustivo ou mesmo regular, mas esse tipo, como todos os outros, quase nunca é encontrado em sua forma pura.
Os endomorfos são caracterizados por um físico largo, excesso de peso e, via de regra, o treinamento é mais difícil para eles.
Os principais fatores pelos quais você pode reconhecer um tipo de corpo endomórfico:
O principal objetivo dessas pessoas é perder peso para ganhar massa muscular. No entanto, os endomorfos costumam ser indiferentes a esportes e exercícios e precisarão de muita força de vontade para construir músculos.
Se você se livrar do excesso de gordura, a figura endomórfica ficará com um aspecto muito impressionante.
Assim como nos homens, os tipos corporais nas mulheres também podem ser divididos em 3 tipos: astênico, normostênico e hiperestênico. Em muitos aspectos, esses tipos são semelhantes à classificação da figura masculina.
De forma pronunciada, são extremamente raros e possuem critérios semelhantes aos tipos de corpo masculino descritos anteriormente.
Mulheres com físico astênico são magras e graciosas; elas, como os ectomorfos, são caracterizadas por:
Eles têm resistência bastante baixa e pouca força física, por isso as meninas com esse tipo de corpo são aconselhadas a ir à academia e se alimentar bem para desenvolver os músculos e aumentar a força.
Uma figura normostênica possui músculos bastante desenvolvidos; mulheres com este tipo tornam-se atletas de destaque e excelentes modelos de moda, pois são caracterizadas por:
Mulheres com corpo normostênico fazem um excelente trabalho durante os treinos e produzem bons resultados em todo o campo esportivo.
O tipo hiperstênico é em muitos aspectos semelhante ao endomórfico:
Essas mulheres têm que trabalhar duro para deixá-lo em boa forma: seguir uma dieta rigorosa, treinar com pesos pesados.
Eles são bastante resistentes, então na maioria das vezes os levantadores de peso têm uma figura hiperestênica.
Hoje em dia, vários padrões foram desenvolvidos pelos quais você pode determinar aproximadamente o seu tipo de corpo.
A maneira mais acessível é descobrir o tipo de sua estrutura esquelética.
A maneira mais fácil de reconhecê-lo é segurando o pulso com o polegar e o indicador - se as pontas dos dedos não se tocam, você tem tecido músculo-esquelético espesso.
Para uma medição mais precisa, é melhor usar um medidor flexível. Para os homens, existem os seguintes padrões:
Para as mulheres estes números são ligeiramente inferiores:
O tipo corporal é o principal ponto de partida para a criação de um cronograma de treinamento e plano nutricional individual. Deve-se notar que o exercício sistemático e a nutrição adequada podem eliminar quaisquer deficiências em sua figura.
Por que você precisa de um tipo de corpo?
O tipo de corpo é algo que acompanhará uma pessoa por toda a vida. O tipo de corpo dita o estilo da roupa, seus estilos e até as cores.Para as mulheres, o curso da gravidez e o curso esperado do parto dependem do tipo de corpo. Com base no seu tipo de corpo, pode-se falar em tendência ao excesso de peso, ou vice-versa, na ausência dessa predisposição.
Os treinadores esportivos também analisam o tipo de corpo. Correr, nadar, esquiar, biatlo são adequados para astênicos e, em esportes onde os solavancos e as cargas de força são importantes, é preferível ter uma constituição hiperestênica.
A conexão entre tipo de corpo e caráter, temperamento, comportamento social e metabolismo no corpo humano foi comprovada.
O papel do tipo de corpo é ótimo. No entanto, você não deve torná-lo dominante. A atividade física moderada é necessária para a saúde, e as aulas de ginástica fortalecerão a coluna e conseguirão a correção da figura.
É necessário distinguir entre o termo médico - “físico” e o termo coloquial (cotidiano, comum, comum) - “figura”. O termo figura é usado na fala coloquial, modelagem de negócios, produção de roupas, esportes, educação física e fitness.
O conceito de físico inclui a constituição, altura e peso de uma pessoa.
Tipo de corpo (habitus) - tamanhos, formas, proporções e características das partes do corpo, bem como características do desenvolvimento dos tecidos ósseo, adiposo e muscular.
"Dicionário Explicativo da Língua Russa" editado pelo prof. D. N. Ushakova dá a definição: TIPO DE CORPO, EU, por favor. Não, qua(livro). Composição corporal, figura humana. Delgado t. Fraco t
FIGURA (figura latina - aparência - imagem) - contorno do corpo humano, físico.
Cada pessoa tem uma figura individual no âmbito da constituição. A variante da figura é formada não em função do sexo, mas em função da relação entre altura, estrutura esquelética e deposição de gordura subcutânea.
Inicialmente é necessário classificar a figura como um dos tipos de constituição humana.
Existem três tipos principais de constituição, de acordo com V.M. Chernorutsky (1884-1957, terapeuta, acadêmico da Academia de Ciências Médicas da URSS).
CONSTITUIÇÃO DO HOMEM A – características funcionais e morfológicas do corpo, formadas com base em propriedades hereditárias e adquiridas e determinando a reatividade do corpo a diversas influências (inclusive patogênicas). Estrutura e
As características funcionais do corpo em diferentes pessoas podem ser até certo ponto semelhantes, o que nos permite falar sobre os tipos de constituição.
O tipo astênico é caracterizado por um predomínio significativo das dimensões longitudinais sobre as transversais, das extremidades sobre o tronco e do tórax sobre o abdômen.
Tipo hiperstênico – predomínio das dimensões transversais do corpo. O corpo é relativamente longo. Os membros são curtos. Barriga de tamanho considerável.
A constituição normostênica é caracterizada por um físico proporcional. Ocupa uma posição intermediária entre os tipos astênicos e hiperestênicos.
(dicionário enciclopédico médico, 2001)
Morfologicamente, o corpo de qualquer pessoa é composto por uma série de componentes que garantem a atividade vital em diversas condições ambientais. Convencionalmente, em termos de físico, podem ser divididos em três tipos principais: gordura, músculo e osso.
Meça a circunferência do pulso da mão ativa: para astênicos é menos de 16 cm, para normostênicos - de 16 a 18,5 cm, para hiperestênicos - mais de 18,5 cm.
O diagrama dos tipos corporais das mulheres é construído apenas com base nas características do grau de desenvolvimento e distribuição dos depósitos de gordura em áreas individuais do corpo, sem levar em conta a variabilidade de outras características corporais.
O antropólogo iugoslavo B. Skerly desenvolveu uma tipologia constitucional especial de deposição de gordura em mulheres (Skerly B. et al., 1953). . O grau de depósitos de gordura pode ser fraco, médio e abundante.
Ele identifica três grupos principais e um adicional de tipos de corpo:
De acordo com isso, existem três tipos de corpo (opções): eu - leptossomal (do grego. Leptos- afinar), N - normal*(nas miniaturas há uma figura feminina à esquerda), R - Rubensiano
Inclui dois tipos: S- superior (de lat. Superior- superior), caracterizado por aumento da deposição de gordura na parte superior do corpo (acima da cintura),
E EU- inferior (de inferior- inferior), caracterizado por aumento da deposição de gordura na parte inferior do corpo;
Com o aumento da deposição de gordura no corpo, distingue-se um tipo Tr (de lat. Trunco- tronco:
com aumento da deposição de gordura nas extremidades - tipo Ex (de lat. Extensões- membro).
por exemplo, no peito - digite M (de lat. mamãe - seios femininos:
nos quadris, na região dos chamados trocânteres, - tipo T (de lat. trocânter- espeto).
Arroz. Tipos de corpo feminino segundo B. Shkerli (1953)
Esquema V.V. Bunaka destina-se a determinar a constituição normal de homens adultos e não é aplicável às mulheres. As características constitucionais são estritamente definidas.
Principais características: o grau de desenvolvimento da deposição de gordura e o grau de desenvolvimento muscular.
Sinais adicionais: formato do tórax, região abdominal e costas.
Observação.
O comprimento do corpo, o componente ósseo, bem como as características da cabeça e da face não são levados em consideração.
Bunak V.V. identificou três tipos principais de corpo e quatro intermediários. As opções intermediárias combinam as características dos tipos principais. O autor identificou mais dois tipos de corpo como indefinidos.
| Esquema constitucional de V.V. Bunaka (1941) | ||
| Tipos | Características | |
| Básico | Peito | É determinado pelo fraco desenvolvimento de depósitos de gordura e músculos. O peito nos homens deste tipo é achatado ou afundado. O abdômen também está afundado. As costas estão curvadas. |
| Muscular | Distingue-se pelo desenvolvimento médio do componente gorduroso e forte relevo muscular. O peito tem formato cilíndrico. O estômago está reto. As costas são normais ou, menos comumente, curvadas. | |
| Abdominal | Apresenta maior desenvolvimento da camada de gordura, enquanto os músculos são moderadamente ou pouco desenvolvidos. O peito tem formato cônico. A barriga é convexa. As costas podem ter diferentes formatos - normais, retas ou curvadas. | |
| Intermediário | Torácico | Semelhante ao tipo peitoral, mas o peito não é tão plano e os músculos são bastante desenvolvidos. |
| Músculo-torácico | Semelhante ao tipo muscular, mas difere dele pelo baixo grau de deposição de gordura e tórax mais achatado. | |
| Músculo-abdominal | Semelhante ao tipo muscular, mas difere no aumento do grau de deposição de gordura e no formato mais cônico do tórax. | |
| Abdominal-muscular | Semelhante ao tipo abdominal, mas difere em músculos bastante desenvolvidos | |
| Indefinido | Na verdade indefinido | Quaisquer outros tipos de carroceria que não se enquadrem no esquema apresentado com base na combinação de características. Por exemplo, toraco-abdominal (GB) E Abdominal-torácico (BG) com sinais tanto do tipo torácico quanto abdominal: mau desenvolvimento muscular, baixa deposição de gordura, que pode ser caracterizada por abdômen inchado e tórax cilíndrico. |
| Anormal | Uma ampla gama de tipos corporais anormais associados a uma determinada patologia óbvia para o pesquisador (por exemplo, distrofia, displasia, obesidade hipofisária, hermafroditismo e outras opções patológicas). | |
Vantagem do esquemaV.V. Bunaka – permite descrever completa e metodicamente corretamente a variabilidade contínua do físico dos homens na forma de um pequeno número de tipos discretos unificados.
Imperfeições. Uma quantidade significativa de informações é perdida. Na prática, até 30% dos assuntos são classificados como “tipo não especificado”.
O esquema foi proposto por I.B. Talento em 1927 Projetado especificamente para descrever a constituição das mulheres. O autor identificou três grupos de tipos, diferindo não apenas nas características morfológicas, mas também nas características psicofisiológicas, não apresentando critérios para características psicofisiológicas.
Principais características dos tipos constitucionais: comprimento do corpo, grau de deposição de gordura, desenvolvimento muscular, formato do tórax e abdômen, proporções corporais.
Princípio de construção: tipos individuais são combinados em três grupos:
| 1. Tipos corporais de mulheres de acordo com I.B. Talento. Talento, E.B. Novo esquema de tipos constitucionais de mulheres E.B. Talento// Kazan, querido. revista -1927. Número 5. 548-557. | ||
| Grupos | Tipos | Características dos tipos |
| Leptossomal (dobrado estreito) | Astênico | O corpo das mulheres astênicas é magro, com peito estreito, longo e achatado, ombros e quadris estreitos, ombros caídos e estômago afundado. Os braços e as pernas são magros e, quando as pernas estão fechadas, há espaço livre entre as coxas. Os tecidos musculares e adiposos são muito pouco desenvolvidos. De acordo com a descrição original de Galant, as mulheres astênicas não são altas, mas na realidade o crescimento elevado é mais comum do que o crescimento baixo. As características faciais típicas são queixo estreito, pálido, seco, angular e pequeno. |
| Estenoplástico | Difere do astênico pela maior gordura. Nesse caso, as proporções corporais são quase as mesmas, mas os componentes gordurosos e musculares estão mais desenvolvidos. Na prática, a altura da estenoplástica costuma ser média ou abaixo da média. Às vezes, para uma descrição visual do tipo estenoplástico, indica-se que se trata do tipo de Vênus de Milo. |
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| Mesossomal (construção média e larga) | Mesoplásico | A figura dessa mulher tem proporções atarracadas, ombros largos e pélvis. Os componentes ósseos e musculares são desenvolvidos significativamente, mas não excessivamente. O componente gorduroso também é moderadamente desenvolvido. O crescimento dos mesoplásticos é geralmente médio. Para descrever esse tipo, a descrição utilizada é “trabalhadora”. A face dos mesoplásticos, segundo Galant, é arredondada, larga, principalmente na parte média, com mandíbula ligeiramente reduzida. |
| Piquenique | Distingue-se principalmente pelo aumento da deposição de gordura. Os membros parecem encurtados devido à sua grande espessura. O corpo é cheio, com pescoço curto, ombros largos e arredondados, peito cilíndrico, ventre convexo e pelve larga. As pernas são grossas, as coxas fechadas. A altura dos piqueniques costuma ser média ou abaixo da média. A cabeça e o rosto dos piqueniques são arredondados. |
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| Megalossomal (construção maciça) | Subatlético | Semelhante à estenoplástica, mas visivelmente diferente em altura, melhor desenvolvimento muscular, proporções atléticas, mantendo a feminilidade. O tipo é frequentemente encontrado entre modelos de moda. |
| Atlético | Em primeiro lugar, estas mulheres são caracterizadas por um esqueleto muito poderoso e músculos fortes. O componente gorduroso, ao contrário, é muito pouco desenvolvido. As proporções das mulheres atléticas lembram mais as dos homens - ombros largos, peito convexo, pélvis estreita, maxilar inferior grande. O tipo é mais comum entre atletas profissionais. |
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| Euriplástico | Combina atributos de tipo atlético com aumento da deposição de gordura. Os Euriplásticos têm ombros largos, grande estatura e depósitos significativos de gordura subcutânea. A descrição do tipo euriplásico como “granadeiras femininas” é clara. |
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O esquema constitucional de E. Kretschmer tinha um propósito prático específico - o diagnóstico preliminar de patologia mental. Ele atribuiu particular importância à descrição da cabeça e do rosto. Eles podem ser avaliados rapidamente durante a primeira reunião com um paciente em potencial. O rosto, segundo E. Kretschmer, é “o cartão de visita de uma constituição individual”.
Kretschmer identificou três tipos constitucionais principais: leptossomal (ou astênico), piquenique e atlético.
| Esquema constitucional de E. Kretschmer | |
| Tipo | Características principais |
| Astênico ou leptossomal | Distingue-se pela sua composição estreita, que se manifesta em todas as partes do corpo e tipos de tecidos. Uma pessoa astênica tem ombros estreitos, pélvis, pescoço magro e membros finos. Graças a um físico tão alongado, uma pessoa astênica parece mais alta do que realmente é. Os componentes gordurosos e musculares são extremamente pouco desenvolvidos. Os astênicos praticamente não apresentam deposição de gordura. Os ossos também são finos, mas em termos relativos são o componente predominante do corpo. O tórax é longo, estreito e plano, com ângulo epigástrico agudo (formado pelas costelas inferiores convergindo para o esterno). O abdômen é fino, afundado ou plano. O rosto dos astênicos também é estreito e alongado, com queixo fraco “fugindo” e nariz saliente. E. Kretschmer descreveu em detalhes o formato do nariz dos astênicos, por exemplo, falou sobre sua estreiteza, ponta afiada e caída, que na realidade é mais um sinal racial do que constitucional. As características astênicas se desenvolvem na primeira infância e permanecem constantes em todas as idades. Nem na infância nem na velhice os astênicos apresentam tendência a acumular gordura ou desenvolver músculos. A especificidade deste tipo, associada ao género, manifesta-se numa maior frequência de baixa estatura entre mulheres asténicas. |
| Atlético | Caracterizado por forte desenvolvimento de componentes ósseos e musculares. Os ombros são largos, o peito é largo e convexo. O ângulo epigástrico é quase reto. O abdômen é elástico, com relevo muscular pronunciado. Em geral, o corpo se expande para cima. O pescoço é maciço, parece ainda mais maciço devido ao grande desenvolvimento do músculo trapézio. Os ossos são maciços e grossos, o que se deve ao desenvolvimento muscular significativo. Os braços são um tanto alongados, com grande relevo muscular. Segundo Kretschmer, a altura dessas pessoas é média ou acima da média. Os rostos dos atletas são ásperos, altos, um tanto angulares, com pronunciado relevo ósseo. As cristas das sobrancelhas são fortemente desenvolvidas, as maçãs do rosto salientes, o maxilar inferior é largo com um queixo grande e “obstinado”. O nariz é grande e rombudo. Segundo Kretschmer, o complexo característico do tipo atlético se desenvolve durante a puberdade e, após os 25 anos, torna-se ainda mais distinto. A especificidade de gênero do tipo se manifesta no maior desenvolvimento do componente gorduroso nas mulheres em relação aos homens. |
| Piquenique | É caracterizada por uma tendência à deposição de gordura com desenvolvimento relativamente fraco dos componentes musculares e ósseos. O peito e a barriga do piquenique são grandes, largos e volumosos. O pescoço é curto e grosso. O corpo, ao contrário, é longo. O peito é convexo, expandindo-se visivelmente para baixo, em forma de barril. O ângulo epigástrico é amplo. A barriga está gorda. Os braços e as pernas são curtos, roliços e com músculos pouco desenvolvidos. O rosto dos piqueniques é largo, arredondado e devido à abundante gordura subcutânea parece achatado. A testa é larga e convexa, o nariz é de tamanho médio, com dorso reto ou côncavo. A mandíbula inferior parece mais larga devido às bochechas carnudas. O tipo piquenique, ao contrário do astênico e atlético, atinge o pleno desenvolvimento somente após os 30 anos, embora a tendência de desenvolvimento desse tipo apareça muito mais cedo. As diferenças de gênero residem na distribuição ligeiramente diferente da gordura no tronco: nos homens ela concentra-se principalmente nos braços, ombros e, principalmente, no abdômen, e nas mulheres - no peito e nas coxas. |
* Na classificação cotidiana, isso corresponde a uma forma de “pêra” ou triângulo
* Na classificação cotidiana, corresponde a uma figura do tipo “retângulo”.
*Na classificação cotidiana isto corresponde a uma figura do tipo “maçã”
*Na classificação cotidiana isto corresponde à figura da ampulheta.
Este é um tipo de corpo masculino, mas muitas vezes também é típico das mulheres: ombros largos, cintura e quadris estreitos, falta de bumbum. Os seios podem ter tamanhos completamente diferentes.
* Na classificação cotidiana, isso corresponde a uma figura como uma “cenoura” ou um triângulo “invertido”.
Para homens e mulheres.
O médico francês Pignet (M. Ch. J. Pignet, nascido em 1871) propôs a fórmula ,
segundo o qual é calculado um valor denominado índice Pinier.
Índice de Pinier = altura – (peso corporal + circunferência torácica na fase expiratória)
A altura e a circunferência torácica são calculadas em centímetros e o peso corporal em quilogramas. Classificação dos tipos corporais segundo o índice de Pigne.
Médico. Diagnóstico de certas doenças. Determinar o grau de aptidão para uma determinada profissão. Antropologia prática.
Educação Física. Escolhendo um esporte. Aulas de fitness para correção de figura direcionada.
Produção de vestuário e calçado.
*- cotidiano, comum, cotidiano, comum, tradicional, comum, cotidiano, cotidiano, comum, prosaico (não poético, comum), prático, utilitário (lat.utilita - utilidade), pragmático
As figuras de homens e mulheres são divididas em variantes e tipos. As opções de figura são divididas por altura e plenitude. Os tipos de figuras são divididos de acordo com a proporção das dimensões transversais dos quadris e do tórax no plano frontal (projeção) e no plano sagital (projeção de perfil) de acordo com a proporção dos diâmetros ântero-posteriores.
Para homens e mulheres, independentemente da idade, existem quatro opções de figuras: alto, baixo, gordo, magro.
Uma figura alta é considerada condicionalmente ideal (para homens a partir de 1,82 m, para mulheres a partir de 1,72 m). Corresponde à principal característica do tipo corporal dolicomórfico de uma pessoa.
Números baixos são mais comuns crescimento tipo físico braquimórfico (baixa estatura para homens abaixo de 1,72m e para mulheres abaixo de 1,65m).
Destaque nove tipos de corpo. Destes, três tipos são os principais: superior, equilíbrio e inferior. Os seis tipos restantes são combinados, ou seja, derivados de tipos básicos.
Nos homens, quatro tipos são convencionalmente distinguidos: “triângulo”, “retângulo”, “pêra”, “maçã”.
“Triângulo” – ombros largos, abdominais, cintura estreita, nádegas fortes, pernas com músculos moldados. Esta figura (a figura do “atleta”) assemelha-se em sua estrutura a um triângulo isósceles.
“Retângulo” - os ombros têm largura igual à dos quadris, os músculos (mesmo os treinados) nunca ficam proeminentes, não há excesso de peso. Idealmente, um homem com tal figura não parece frágil e fraco; os dançarinos geralmente têm essa constituição.
“Apple” - os ombros são iguais em largura aos quadris, e toda a figura tem uma estrutura arredondada devido aos inúmeros quilos extras. A figura do tipo “maçã” já aparece desde a infância.
“Pêra” são homens que inicialmente tinham uma figura “retangular”, mas começaram a ganhar peso com a idade. Os ombros e quadris são aproximadamente iguais em largura, mas já aparecem uma barriga arredondada e dobras gordas na cintura. De perfil, a barriga saliente é perceptível mesmo por trás. Esse número é formado por homens entre 30 e 50 anos que não praticam exercícios e nem fazem dieta.
Os principais tipos de figuras femininas também podem ser divididos em quatro tipos:
“Triângulo” - pélvis estreita e nádegas planas, ombros visivelmente mais largos que os quadris, pernas finas; se uma mulher ganha peso, seus braços e ombros ficam mais cheios.
“Retângulo” é um corpo forte e atarracado e pernas delgadas, quadris retos e nádegas planas; por mais magra que uma mulher perca peso, a cintura fica mal definida.
“Pêra” – busto pequeno em relação aos quadris, quadris largos, ombros estreitos, pescoço fino. Uma mulher rechonchuda e em formato de pêra raramente ganha peso nos ombros e no rosto.
“Ampulheta” - busto e nádegas arredondados, por mais peso que a mulher ganhe, sua cintura está sempre preservada e, por mais magra que ela perca, seus quadris permanecem curvados.
“Cenoura” é um tipo de corpo masculino. Muitas vezes característico das mulheres. Ombros largos, cintura e quadris estreitos, sem bunda. Os seios podem ter tamanhos completamente diferentes.
Tipo de corpo ginecóide(Gin-; gineco– grego. ginecologista-mulher - um componente de palavras compostas que significa “pertencente a uma mulher”; sufixo - oid significa "na forma")
Tipo ginecóide - um tipo de constituição especificamente feminina, é o mais comum,
Uma característica é o corpo em forma de pêra, expandindo-se em direção aos quadris. As mulheres têm uma pélvis larga. As nádegas são arredondadas, as coxas se projetam visivelmente e podem se tocar com suas superfícies internas. A bunda geralmente cede um pouco.
A cintura é estreita, criando uma linha feminina.
Os seios podem ser pequenos ou grandes.
Os ombros são geralmente estreitos ou médios. O tamanho típico de uma mulher ginecóide é 95-70-105.
A forma de seus membros é feminina. Os ossos do pulso e da canela são finos. A cintura é estreita.
As mulheres do tipo ginecóide são mais frequentemente de estatura média ou pequena. Às vezes há os altos, mas em proporção ao corpo os braços e as pernas não são tão longos.
A gordura é depositada principalmente nos quadris, nádegas, tórax e depois na cavidade abdominal inferior, ao nível do osso púbico. Freqüentemente, o tecido adiposo é irregular e protuberante, levando a um efeito permanente de celulite.
As mulheres ginecóides não têm problemas com o parto devido ao fato da pelve óssea ser mais larga, mais aberta e não alta.
O tipo ginecóide geralmente ganha peso rapidamente. Uma mulher do tipo ginecóide tem um alto nível de estrogênio no corpo. Alguns são produzidos nos ovários. Grandes depósitos de gordura também produzem o hormônio estrogênio, que leva à criação de novas células adiposas. Acontece que é um círculo “fechado”.
Tipo de corpo da tireoide (tireoide-; tireoide –parte de palavras compostas que significam "relativo à glândula tireóide").
As mulheres do tipo tireoide são caracterizadas por uma figura esbelta e um sistema esquelético “frágil”. Sua figura lembra a de “infantil”, com cintura fina e nádegas e quadris levemente salientes. Eles têm membros bastante longos e proporcionais. As pernas e os braços são longos. As pernas são delgadas. Eles têm dedos longos e pescoços delgados. As mulheres deste tipo são geralmente altas ou parecem altas devido às suas pernas longas.
Os seios são pequenos ou médios.
A gordura está localizada principalmente no abdômen e nas coxas, enquanto os braços e as pernas permanecem delgados.
A pélvis é estreitada uniformemente, o que pode criar problemas durante o parto.
Por natureza, as mulheres com tireoide são facilmente excitáveis. Eles são caracterizados por aumento da atividade motora, mas cansam-se rapidamente. Em termos de resistência, eles são significativamente inferiores aos andróides femininos.
Mulheres desse tipo têm dificuldade em ganhar excesso de peso e apresentam aumento da taxa metabólica.
Muitas vezes parecem "frágeis". O esqueleto ósseo é facilmente visível através de uma fina camada de gordura subcutânea. Por esse motivo, eles parecem um tanto “ossudos” na aparência. Geralmente suas clavículas se projetam acentuadamente.
Eles são muito graciosos e podem ser atletas (geralmente velocistas ou jogadores de basquete) ou dançarinos ou modelos. A sua flexibilidade pode ser comparada à flexibilidade do salgueiro.
Tipo de corpo linfático (linfa -; linfo-;lat . linfaágua pura-; parte de palavras compostas que significam "relativo aos vasos linfáticos"»).
Mulheres do tipo linfático são propensas à plenitude em todo o corpo. Externamente, parece um inchaço “em forma de travesseiro” da pele e do tecido subcutâneo. Isso se deve às características estruturais do tecido conjuntivo em geral e da circulação sanguínea no sistema venoso e linfático, até a linfostase. Os braços e pernas tornam-se “em forma de pilar”. Os pulsos e cotovelos costumam ficar grossos e inchados. Ombros, tórax e caixa torácica são de tamanho médio. A barriga se projeta. O corpo tem a mesma espessura em todos os lugares. A cintura não se destaca. As nádegas dificilmente se projetam.
O esqueleto e os músculos são difíceis de palpar devido a uma espessa camada de gordura, inchaço da pele e tecido subcutâneo e diminuição do tônus muscular.
Na obesidade, a gordura se distribui por todo o corpo - braços, pernas, nádegas, tronco, pescoço e até rosto.
Meninas desse tipo na infância lembram bonecas ou lindos cupidos.
Os processos metabólicos em mulheres do tipo linfático ocorrem lentamente. Isso leva a um rápido ganho de peso.
Muitas mulheres do tipo linfático levam um estilo de vida passivo ou sedentário. Desde a infância evitam praticar esportes. Constitucionalmente, eles não podem agir rapidamente. Eles não têm resistência física.
Tipo de corpo do Android (andro -;grego andros – homem.Um componente de palavras compostas que significa “pertencente a um homem”, “masculino”).
As mulheres do tipo andróide são caracterizadas por uma base esquelética forte e poderosa, ombros largos, peito desenvolvido e membros musculosos. O pescoço e o tronco são poderosos e largos, e a pélvis, ao contrário, é estreita, de modo que a figura de uma andróide feminina costuma ser bastante uniforme e reta. A pélvis e as nádegas estão em um nível baixo. Quadris estreitos e cinturas largas geralmente têm o mesmo volume.
Externamente, eles se parecem com o pai ou com os irmãos mais velhos. Essas mulheres são bastante atraentes e positivamente radiantes de saúde.
Eles têm ossos largos e músculos grandes e bem desenvolvidos. Ao mesmo tempo, sua camada de gordura é muito menor que a de outras mulheres.
Os seios podem ser pequenos, médios ou grandes, mas com a “obesidade da maçã” tornam-se enormes devido ao acúmulo de gordura.
As mulheres Android são propensas a um rápido ganho de peso, especialmente na idade adulta. Quando ocorre a obesidade, a gordura está localizada na parte superior do corpo, acima da pélvis. Como resultado, o pescoço, o tórax, a cintura e o abdômen ficam mais espessos - ocorre a chamada “obesidade tipo maçã”. Depósitos excessivos de gordura na parede abdominal anterior podem até criar um efeito de falsa gravidez. Apesar disso, as coxas e pernas permanecem delgadas e musculosas. Se o peso continuar a aumentar, a camada de gordura pode descer até às coxas em forma de “borda”.
Os andróides femininos são “adaptados” de acordo com o tipo masculino. Freqüentemente, alcançam grande sucesso em esportes que exigem força e resistência (musculação, natação, corrida de longa distância, lançamento de martelo, levantamento de barra).
Os problemas cosméticos das mulheres do tipo andróide se manifestam no excesso de pelos faciais e corporais e na acne, como resultado do aumento da atividade dos hormônios masculinos.
Proposto por Valentina Emelyanovna Bochkareva.
As figuras femininas são divididas em nove tipos baseados na imagem do tronco (tronco humano) em vista frontal (no plano horizontal). O valor típico é considerado médio.* (ela está à esquerda nas miniaturas)
De acordo com a largura dos ombros e do peito, as figuras são estreitas e largas. caracterizada por uma diminuição consistente no comprimento das inclinações dos ombros e na largura do peito na frente, ela classifica como estreita, e vice-versa, figuras caracterizadas por um aumento consistente no comprimento das inclinações dos ombros e na largura do peito são classificado como largo.
Arroz. Tipos de corpo de mulheres de acordo com V. E. Bochkareva
O primeiro tipo inclui figuras, diferindo do típico peito estreito, que apresenta a mesma largura na parte frontal nas partes superior e inferior. A linha lateral reta do tronco faz uma transição acentuada da cintura para o osso pélvico, que, portanto, parece largo. A largura do tórax ao nível das articulações dos ombros é pequena.
Figuras do segundo tipo diferem do torso fusiforme típico, nele a convexidade do osso pélvico e do tórax se fundem em um único oval. As partes superior e média do tórax são estreitadas. Os lados do tronco são convexos. O osso pélvico não é claramente expresso devido à convexidade nos locais das depressões laterais. O volume dos quadris é ligeiramente menor que o de uma figura típica.
Terceiro tipo- a figura do chamado físico feminino. Em largura na frente, na altura do peito e quadris, é mais próximo do padrão, mas um pouco mais estreito. O contorno do osso pélvico mantém seu relevo devido às depressões laterais e ao estreitamento do tórax, mas o volume dos quadris é menor que o de uma figura típica. A largura da parte superior do tórax ao nível das articulações dos ombros é média ou pequena.
Para o quarto tipo refere-se a uma figura típica.
Figura do quinto tipo A largura frontal ao nível do peito e da linha da anca é próxima da típica e apenas ligeiramente mais larga. É caracterizado por contornos laterais sem relevo. A largura na parte superior do tórax ao nível das articulações dos ombros é média ou grande.
Para figuras do sexto tipo caracterizado por expansão nas partes superior e média do tórax. As depressões laterais na cintura e as saliências dos quadris aparecem levemente. De frente, esta figura tem a mesma largura na altura das axilas e na parte alargada dos quadris.
Figura sete tipo de frente tem a mesma largura nas axilas e na cintura. Difere da retidão típica do contorno lateral até a linha da cintura. Não há covinhas na cintura ou nas laterais. Os contornos das linhas femorais são ligeiramente pronunciados.
Para o oitavo tipo refere-se a uma figura atlética que difere do típico peito largo. Existem pequenos recortes laterais ao longo da cintura. A parte pélvica não se expressa em relevo.
Para o nono tipo refere-se a uma figura com tronco superior largo, mesma largura frontal ao nível das axilas e cintura e largura reduzida ao nível das ancas.
Além disso, a caixa torácica da figura feminina é avaliada pelo seu formato geométrico, que lembra um cone ou cilindro.
CONE, hein, marido. Um corpo geométrico formado pela rotação de um triângulo retângulo em torno de uma de suas pernas.
Quando representados de frente, os baús das figuras femininas são divididos em cônicos com cone voltado para cima (tipo 2), cônicos com cone voltado para baixo (tipos 3, 4, 5, 6 e 8) e cilíndricos (1, 7). e 9º tipos).
Na representação de perfil, propõe-se que os peitos das figuras femininas sejam divididos em redondos e planos.
Desenvolvido pelo Laboratório Central Experimental e Técnico de Costura (TSOTSL) de acordo com o grau de desenvolvimento dos músculos e dos depósitos de gordura, a natureza de sua distribuição pelo corpo nas projeções frontal e de perfil no tórax e quadris.
Com base na proporção dos diâmetros transversais dos quadris e do tórax na projeção frontal (visto de frente), distinguem-se três tipos de figuras: equilíbrio, superior e inferior. Com base na relação entre os diâmetros ântero-posteriores dos quadris e do tórax na projeção de perfil (vista lateral), também se distinguem três tipos. No total, com base na combinação de tipos de figuras nas projeções frontal e de perfil, distinguem-se nove tipos de figuras: três básicas e seis combinadas (por exemplo, uma figura de tipo equilíbrio na frente e na lateral superior, etc. ).
Para as necessidades da indústria do vestuário, vários tipos de corpo foram desenvolvidos para homens, mulheres e crianças.
Nomeinglês.: Classificação padrão de figuras femininas por alturas, tamanhos e grupos encorpados para projeção de roupas
Em vários anos, foram atribuídos 509 valores-padrão para a população feminina do SEF e 253 valores-padrão para a URSS (1967). Estudos semelhantes não foram realizados para homens.
De acordo com o GOST 2007, foram estabelecidas 356 figuras típicas de mulheres e 301 tipos de figuras de homens.
Por que o mesmo vestido fica diferente em você e na sua amiga, mesmo que o peso e a altura sejam iguais? Acontece que você tem diferentes tipos de figuras femininas. O tipo específico de corpo dependerá do desenvolvimento/estrutura dos vários tecidos do corpo (músculos, gordura, ossos), o que é em grande parte determinado pela genética, embora possa ser corrigido através de exercício físico e dieta alimentar.
Todas as mulheres são lindas e individuais. Cada corpo tem seus prós e contras. Portanto, para treinar com mais eficácia, escolher os looks certos e ficar mais atraente, você precisa conhecer o seu tipo de corpo. Como defini-lo? Hoje vamos descobrir.
A figura é o físico original que foi dado pelos seus pais (“herança”, por assim dizer), porque é mais predeterminado pela genética do que pelo estilo de vida. O exercício e a nutrição adequada só podem ajudá-lo a manter a forma, enquanto o metabolismo, a distribuição da gordura e a estrutura muscular são extremamente difíceis de alterar sem medidas agressivas.
Não existem tipos de corpo ideais, mas você pode chegar mais perto do ideal usando vários métodos - esportes e, novamente, nutrição adequada. Embora a seleção correta de roupas também desempenhe um papel importante.
Em uma nota! As ideias sobre a figura feminina ideal estão em constante mudança. Assim, nos tempos pré-históricos, as mulheres muito grandes eram consideradas atraentes. Antigamente, o padrão de beleza era uma mulher esbelta e graciosa, com pernas longas e seios pequenos.
Uma beldade medieval é, antes de tudo, uma mãe. Portanto, a figura ideal da época incluía barriga arredondada, cintura e quadris pouco pronunciados - enfim, nada feminino. Isso durou muito tempo, mas no século XX a ideia de uma figura ideal mudou drasticamente. Mulheres com barriga lisa e pernas longas e delgadas passaram a ser consideradas bonitas. Então, de fato, apareceu o estereótipo “90/60/90”. Mas, na realidade, não são tanto os parâmetros individuais que são importantes, mas a sua proporção.
Por isso, passaram a classificar as características típicas das figuras femininas. Essa classificação é baseada justamente na proporção proporcional de ombros, cintura e quadris. Para ser sincero, não é o único (leia mais sobre outras classificações mais adiante), mas ainda assim começaremos pelos clássicos. Segundo a tradição, as figuras femininas são comparadas quer com vegetais/frutas, quer com figuras geométricas, quer com letras do alfabeto latino.
Por que 90/60/90 é o padrão para uma figura ideal? Com base nas características mencionadas acima, existem 5 tipos principais de figuras femininas:
Se quiser saber a que tipo você pertence, você deve preparar uma fita métrica e fazer apenas 3 medidas.
Depois disso, você pode começar a avaliar os resultados obtidos.
Agora vamos dar uma olhada nas características de cada tipo de figura feminina.
O tipo de corpo clássico, o notório “90/60/90” - isso é só sobre ele. Essas mulheres se distinguem pelo volume igual de ombros e quadris e por uma cintura bem definida. Em uma palavra, os parâmetros são proporcionais. O excesso de gordura, se aparecer, é distribuído pelos quadris e pelo peito, embora isso tenha suas desvantagens. Assim, “guitarras” com excesso de peso podem sofrer de “orelhas” (isso também é chamado de “ampulhetas cheias”). Porém, mesmo nesse caso, a mulher não perde a cintura fina.
Em uma nota! A figura em forma de X foi considerada ideal durante a Antiguidade. E se você pertence ao grupo dos “oitos”, então nos apressamos em agradá-lo: o principal no seu caso é não perturbar as proporções harmoniosas do quadril, cintura e peito.
A principal tarefa é manter a harmonia da parte inferior e superior, enfatizando as curvas. A vantagem de uma figura em forma de X é que quase todas as roupas combinam com ela., mas para enfatizar as curvas do corpo da forma mais benéfica possível, recomendamos dar preferência a:
Roupas que não são adequadas para este tipo de corpo:
Para manter a forma, o treinamento de força deve ser intercalado com o treinamento cardiovascular. Você pode recorrer a qualquer tipo de atividade cardiovascular (duas sessões de meia hora por semana serão suficientes).
Em uma nota! Os representantes mais famosos dos “oito” incluem Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.
Nos “retângulos”, como observado anteriormente, os quadris e o tórax são iguais em volume, e a cintura não é expressa ou é expressa de forma fraca (por exemplo, 70 cm com um volume de tórax de 94 cm). Obviamente, este é um físico mais esportivo e atlético (comparado ao mesmo “oito”), além disso, é possível aumentar visualmente a curva insuficiente da cintura. Enfatizar as características da figura neste caso é manter a harmonia dos quadris e ombros, estreitando visualmente a cintura. Isto pode ser conseguido criando volume adicional em outro lugar.
Quando uma mulher com tal figura ganha peso, sua silhueta torna-se retangular ou em forma de O. A gordura se deposita no abdômen, formando uma espécie de “salva-vidas”.
A atenção está voltada para belas pernas e cintura, enquanto o equilíbrio é mantido entre as partes inferior e superior do corpo. Os melhores “retângulos” são:
Ao mesmo tempo, aqueles com figura em forma de H são aconselhados a evitar:
Para corrigir tal número, a atividade cardiovascular deve ser minimizada, utilizando principalmente um stepper. Você pode criar uma cintura com exercícios abdominais e o uso de um bambolê. É importante que o treino seja intenso, mas curto. Cada grupo muscular deve receber sua carga semanalmente.
Em uma nota! Os “retângulos” famosos são: Milla Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.
É justamente considerado o mais feminino. Caracterizado por quadris arredondados e exuberantes, ligeiramente maiores que os ombros. A barriga geralmente é plana e a cintura é bastante fina.
Muitas vezes Mulheres "pêra" não podem se orgulhar de seios grandes- muitas vezes são planos, mas um cirurgião plástico, como você sabe, resolve facilmente esses problemas. Observemos também que com tal figura não faz sentido se atormentar com dietas. A figura em forma de A é preservada tanto com excesso de peso quanto com peso do modelo. Portanto, é melhor chamar a atenção para mãos, clavículas ou pescoço bonitos, para os quais basta usar roupas adequadas.
O objetivo principal é equilibrar os quadris concentrando-se na parte superior do corpo. Para isso você pode usar:
Para corrigir a parte inferior, pode-se realizar agachamentos (o ritmo deve ser moderado), estocadas e extensões de pernas na máquina. Além disso, para obter melhores resultados, os agachamentos podem ser combinados em séries longas (10-15 repetições).
Em uma nota! Entre as celebridades que possuem essa figura estão: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyoncé.
Mulheres com esse tipo de corpo têm quadris estreitos e ombros largos. As pernas costumam ser mais finas e mais longas que as outras. Várias técnicas estilísticas podem ampliar visualmente os quadris, reduzir os ombros e enfatizar a cintura. A melhor opção para isso é um corte reto, detalhe máximo nos quadris e mínimo na região do peito.
O objetivo principal é equilibrar a parte superior e inferior, mas não se deve esquecer da cintura. As roupas mais adequadas para isso:
Ao mesmo tempo, é aconselhável recusar:
Observação! Proprietários famosos de uma figura em forma de T são: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.
Quando comparada com outros tipos de figuras femininas, esta é a mais desproporcional, mas foram justamente essas mulheres que foram glorificadas nas pinturas de Rubens. A parte mais proeminente do corpo das “maçãs” é o meio, ou seja, a barriga e a cintura. As coxas e pernas são relativamente finas, assim como o lombo. Se você ganhar excesso de peso, a gordura se acumula nesta parte proeminente.
Você é definitivamente um “oval” se tiver pernas e quadris finos, quadris e ombros da mesma largura e tendência ao excesso de peso.
A principal tarefa é “esticar” a figura, enfatizar as pernas, o decote e definir a cintura. Para isso é preferível usar:
Ao mesmo tempo, definitivamente não são adequados para “maçãs”:
Tipo de corpo Apple: criando um guarda-roupa básico Para perder peso, é necessária atividade cardiovascular regular - por exemplo, em um stepper ou esteira. A cintura pode ser modelada com arco e exercícios abdominais.
Em uma nota! As “maçãs” mais famosas: Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.
Como já observado, a classificação apresentada acima não é a única. Abaixo está outro - por tipos metabólicos. Vamos dar uma olhada nisso.
Mesa. Tipos de corpos metabólicos.
| Nome, foto | Pequena descrição |
|---|---|
 | A glândula dominante nessas mulheres é a glândula pituitária. O metabolismo, neste caso, é lento e letárgico, a gordura se acumula bem e os líquidos também são bem retidos. Essas mulheres tendem a ter excesso de peso desde a infância. O tipo tem algo em comum com a “maçã” descrita anteriormente. |
 | A glândula dominante é a tireóide. Essas mulheres geralmente têm peso normal e muitas vezes até têm uma constituição magra. Este tipo tem algo em comum com o “retângulo”. As mulheres parecem “infantis”, têm ombros estreitos, seios pequenos e membros pontiagudos. |
 | O tipo mais feminino. A atividade dominante é dos hormônios femininos e dos ovários. Algo que lembra uma “ampulheta” e uma “pêra”. O tecido adiposo está distribuído principalmente nas nádegas e coxas. |
 | A figura dessas mulheres é muito semelhante à de um homem – os ombros são largos, os quadris são estreitos. Ecoa o “triângulo invertido”. A glândula predominante é a glândula adrenal, que produz andrógenos. |
Isso é realmente possível - o tipo de corpo é determinado pelo pulso na medicina (especialmente na obstetrícia). O tamanho do pulso indica a espessura dos ossos da mulher naquela parte do corpo. A este respeito, o tipo de figura pode ser:
A circunferência do pulso é um indicador também conhecido como índice de Solovyov. No primeiro caso é inferior a 15, no segundo – acima de 17, e no terceiro – de 15 a 17, respectivamente.
Poucas pessoas sabem, mas recentemente a figura feminina mudou tanto que os cientistas tiveram que complementar a classificação habitual com vários novos “vegetais”. Isto é, antes de tudo, "abóbora". Algo semelhante a uma ampulheta, mas com cintura mais larga (mais de 25 cm - cerca de 20-25 cm).
Há outra figura "beringela"– essencialmente a mesma “pêra”, mas a cintura não é tão pronunciada. E finalmente "brócolis"– um tipo de figura que lembra uma “cenoura”, mas com seios mais volumosos. Aliás, graças à cirurgia plástica, qualquer “cenoura” pode rapidamente se transformar em “brócolis”.
Como resultado, notamos que qualquer figura feminina muda com o tempo, e não para melhor. Isto é de conhecimento comum. Mas os cientistas japoneses descobriram que as mudanças relacionadas à idade ocorrem em uma determinada sequência. Parece algo assim.
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