Împrejurimile au dreptul să nu ne creadă, nu ne iubim, nu înțelegeți și nu sunteți de acord cu noi - va trebui să treacă. Cu toate acestea, posibilitatea de a negocia este întotdeauna. Terapistul de familie Svetlana Roz listează 11 reguli de dialog care vor ajuta la returnarea contactului în comunicare cu cei dragi, prieteni și oameni nefamiliariCine aderă la privirile opuse pentru tine.
ÎN lumea modernă Este dificil să se mențină echilibrul: uneori doar urmăriți cele mai recente știriPentru a obține o traumă psihologică. Ne aruncăm în mod constant de la emoție la emoție și nu putem avea cea mai importantă atenție în foc. În acest context, este dificil să se mențină una dintre cele mai valoroase achiziții ale unei persoane - capacitatea de a fi în contact. Este foarte important să nu devalorizați relația. Primul lucru care vă ajută să ieșiți din tirbușonul emoțional este raționalizarea, ordonarea. Pentru persoanele care sunt obișnuite cu sentimentele locale, este o abilitate valoroasă care trebuie dezvoltată.
Înainte de orice contact, este necesar să se ajustească intern - cum să ajustați instrumentul înainte de concert. Luați o poziție stabilă: stați jos sau ridicați-vă astfel încât să simțiți suportul, echilibrul. Vorbește doar ceea ce este încrezător și ce este important pentru dvs., păstrați-vă în capul meu, pentru ceea ce ați intrat în dialog. Dacă există o șansă să fiți provocați emoțiilor, găsiți punctul în fața ochilor sau detaliilor îmbrăcămintei care vor simboliza durabilitatea și echilibrul pentru dvs.
Pornind o conversație dificilă cu o persoană apropiată, spune-mi cu voce tare sau despre tine: "Încep să vorbesc pentru a rămâne în contact pentru a fi cu tine, și nu să se certe". Amintiți-vă că dialogul nu este pentru a câștiga bătălia, ci pentru a se înțelege reciproc. Când contactați copilul, rămâneți la nivelul ochiului, atingeți corpul. La sfârșitul unei conversații complexe, asigurați-vă că ați spus: "Sunt cu tine".
Împrejurimile au dreptul să nu creadă, nu ne iubești și nu înțelege, nu este de acord cu noi - va trebui să treacă. Toată lumea are propriul său adevăr. Fiți atenți la ceea ce este ascuns în cuvinte, căutați un înțeles mai profund. Pentru a face acest lucru, încercați să vă liniștiți și să fiți deschisi în dialog.
Toată lumea are dreptul la imperfecțiune, greșeli, erori - acest lucru nu anulează respectul inițial pentru interlocutor. Amintiți-vă că nu aveți dreptate, lăsați-vă să înveți. Și respectul față de noi, adversarul începe cu noi înșiși.
Fiecare are propria sa limbă și rata de reacție. Percepem informațiile subiectiv, pe baza experienței noastre și a caracteristicilor personale. Nu vă fie frică să întrebați întrebați. Lăsați timpul dvs. și interlocutorul la "asimilarea" informațiilor. Mai des spun pronumele "i" în loc de "voi" (mă simt, sunt ofensat, sunt supărat, cred că).
În comunicare, avem tendința de a vă proiecta gândurile sau neacoperite interlocutorului. De asemenea, în consecință, ele atribuie sentimentele altor persoane. Aflați cum să distingeți între aceste proiecții și să rămâneți în contact cu dvs.
Nu e de mirare că există o expresie "să fie pe același val". Încercați să prindeți atitudinea interlocutorului, să înțelegeți că îl îngrijorează chiar acum. Gluma de succes se poate transforma cu ușurință într-o situație ciudată. Acest lucru se întâmplă dacă adversarul dvs. păstrează strict și eliminat.
În comunicarea cu oamenii agresivi, ar trebui să puteți ieși la contactul agresiv la timp, nu acceptați acuzații. Astfel de oameni sunt adesea folosiți pentru a manipula fraze comune și pronumele "noi". Cu toate acestea, există și interlocutori pasivi-agresivi. Ei preferă să vorbească în spatele lor, să arunce cuvintele "după". În acest caz, este important să nu se proiecteze un sentiment de vinovăție sau hipertensiune arterială. După astfel de contacte, nu vă refuzați o vacanță deplină.
Nu discutați calitățile personale ale interlocutorului. Vorbiți numai despre fapte și evenimente legate de subiectul conversației. Dacă dialogul se transformă încă într-o dispută, este adesea lipsit de sens să o continue. Încercați să transformați un conflict într-o glumă. În astfel de cazuri, îmi amintesc expresia "mucegaiul se multiplică cu litigiile. Nu discutați cu mucegai. "
Vorbind cu o persoană, repetă despre tine: "Te văd", gândurile tale sunt importante pentru mine și la prezența ta, chiar dacă nu sunt de acord cu tine ". Dă-ți interlocutorul să înțeleagă că este valoros pentru tine ca persoană.
Este important să fiți capabili să finalizați dialogul. "Mulțumesc", înainte de întâlnire ", vor fi potrivite cuvinte, ceea ce va suna sincer în acest moment. Analizați dialogurile trecute și eliminați lecțiile de la ele. O persoană încrezătoare vorbește calm despre ceea ce se simte și se așteaptă, mulțumesc pentru contactați și știe cum să ia complimente.
Svetlana Roiz, copii și psihologul familiei, autor al cărților " bagheta magica Pentru părinți, "unde trăiește îngerul". Șeful studioului psihologic (Kiev).
Violența într-o pereche și o familie poate lua diferite forme. Uneori, pentru a forța un partener să sufere, nu neapărat țipând sau turnând insulte. Tăcerea poate deveni, de asemenea, o tortură psihologică sofisticată.
Am mai multe femei familiare - da ce sunt prietenii, doar spun, prietenele, care într-un moment dificil sunt prezentate de "femeile orientale supuse".
A fost într-o astfel de situație în mod repetat și înțeleg cât de bine este. Reteta mea: Referitor la o persoană, procedați de ceea ce simțiți și doriți personal. De exemplu, "mă simt oboseală și dezamăgire", "Nu înțeleg în această comunicare ceea ce am nevoie," "Nu vreau să continuăm acest lucru", mi-am pierdut interesul ", vreau să fiu singur și devotat mai mult timp a munci." Adică, aceasta nu este o pretenție adresată unei persoane, ca răspuns la care poate începe să justifice și aceasta este emoțiile dvs. personale care nu au nimic de a se opune. Și aveți dreptul de a le experimenta.
Ignorați o persoană în loc să spuneți totul drept, este foarte prost. Acest lucru nu rezolvă conflictul, ci doar întârzieri și agravează. Poate că acesta este cel mai convenabil mod pentru dvs. personal, doar scăpați și ascundeți de conflict, dar convertiți o altă persoană pe chin și necunoscută și este foarte greu. În cazul în care mai bine să spuneți imediat adevărul, deși crud. Nu este necesar să se explice deloc cauza separării, mai ales dacă vă decideți să vă despărțiți complet și irevocabil, dacă sunteți sigur că nu doriți să continuați comunicarea cu această persoană în nici un caz, și nu Vrei să fie justificată - nu începe să-l învinovățească. La urma urmei, obiectivul dvs. nu este de a discuta problema cu el și găsiți o soluție prin concesii reciproce (deci?), Dar pentru a sparge complet conexiunea. Și apoi, ar putea fi că această persoană nu este într-adevăr atât de rău, cum ți se pare că nu ai venit cu personajele, se întâmplă și cu acuzațiile noastre, puteți defamina noi complexe care pot interfera cu viitorul construit Comunicarea cu alte persoane. Va fi de ajuns pentru a spune pur și simplu că nu doriți să comunicați cu el (numai dacă sunteți foarte sigur), nu doriți să discutați cu el și să dispariți din viața sa pentru totdeauna, fără a apărea periodic, Permiteți unei persoane calm și libere fără tine.
Fiecare persoană este de mai multe ori de fiecare dată când trăiește momente când este copleșit de gânduri rele. Motivul apariției lor poate fi evenimente reale: probleme la locul de muncă, probleme de familie, înrăutățirea sănătății, lipsa de bani etc. Și unii oameni pentru emoție și experiențe sunt un motiv real și nu sunt necesare.
Înclinând o persoană apropiată, un mic conflict la locul de muncă, a cărui declarație clară și acum imaginația se rotește situația și atrage o imagine sumbră a dezvoltării ulterioare a evenimentelor. Gândurile negative nu pleacă pentru o secundă. Ce să faci cu asta? Cum să opriți acest proces de gândire negativ? Recomandările care sunt prezentate mai jos vor ajuta să se oprească să se înfășoare și să se gândească la rău.
Exercitarea sunt una dintre cele mai accesibile modalități de a opri reflecțiile negative. Mergi pe aer proaspat, jogging scurt, squats vor ajuta la comutare și să scape de negativ. Dacă nu există posibilitatea de a se ridica și de a vă deplasa, ieșiți afară, puteți dispersa pur și simplu perii de mână, masați gâtul, faceți capul înclinat la stânga - dreapta, înainte - înapoi.
Apa ajută la scăparea gândurilor sumbre foarte bine. Spălarea apei răcoroase în timpul zilei va dura, dușul de contrast va ridica tonul, baia, adoptată înainte de culcare, dă pace și somn puternic. Vizitele regulate la piscină vă vor ajuta să vă eliberați de reflecții dureroase.
Există o problemă în realitate sau este doar fructul imaginației tale? Dacă există, este teribil? Merită să ne gândim și să analizați situația. Dacă problema este într-adevăr, atunci trebuie să căutați modalități de ao rezolva, și nu doar să conduceți fără sfârșit în capul meu "totul este rău, totul este pierdut". De regulă, în 9 din 10 cazuri se dovedește că, de fapt, totul nu este atât de rău și totul este rezolvat.
Nu există o lecție mai lipsită de sens decât derularea în capul evenimentelor din ultimele zile. Totul sa întâmplat deja, sa întâmplat. Și chiar dacă o soluție mai credincioasă și de succes la prima problemă se găsește acum, trecutul este imposibil de schimbat. Deci merită îngrijorat de ceea ce nu puteți repara? Răspunsul este evident ... Este mai bine să faceți concluziile corecte și să nu faceți o rake într-o situație similară.
Exercițiul fizic, comunicarea cu prietenii, citirea cărților interesante, ascultând muzica preferată, vizionând filme bune, vise de un viitor fericit - toate acestea stabilesc într-un mod pozitiv și nu vă ajută să vă concentrați asupra gândurilor rele.
Jim "ca" și obțineți cele mai bune postări din Facebook ↓
Întotdeauna am simțit că obiceiul de a mă timid foarte limitat. Eu însumi nu mă iubesc când era timid. Încrederea mea după fiecare caz de constituent timid și topit, ca în aprilie. Și cum pot să mă opresc timid?
Apoi am aflat că constrângerile sunt o modalitate, cu ajutorul căreia îmi schimb responsabilitatea pentru viața mea, pentru dezvoltarea mea de succes cu mine pentru unele norme, decență, moralitate și convingeri pe care alte persoane le-au inventat. Cineva a venit cu decența și normele care mă limitează și nu mă dau să trăiesc viața viselor tale și mă bucur să fiu timid și conținut cu mic.
Am observat că majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de ei propriile problemeȘi nimeni nu face față experiențelor mele personale, deficiențelor și constrângerilor mele despre acest lucru. Și dacă da, este doar stupid și nerezonabil - să se interzică să trăiască viața completă și bogată.
Uite scurt video.unde prezint un experiment care o dovedește:
Și apoi am decis pentru totdeauna să scapi de obiceiul de timid. Pentru a opri timidul pentru mine câteva tehnici sau metode care vă pot ajuta să mă ajutați. Aici sunt ei.
Înconjurat de oameni, în loc să se gândească, după cum arăt și cum sunt evaluați de alții, plătesc mai multă atenție oamenilor apropiați, despre ceea ce spun ei. Ascult cu atenție. Îmi arată participarea mea sinceră. Și atenția mea merge cu clocele și împrejurimile mele în direcția avantajelor altor persoane. Și, desigur, oamenii simt și apreciază.
Când am absorbit complet în acest proces când m-am concentrat pe faptul că în acest moment Eu fac, apoi uite de deficiențele mele și că oamenii se pot gândi la mine. Dacă mă transfer complet atenția asupra faptului că fac acest minut, atunci nu am nici o șansă să mă gândesc la altceva, de exemplu, că voi face o impresie asupra altora.
Mi-a plăcut videoclipul lui Andrei Vdrica despre calea dintre gropi. Când se îndreaptă o bicicletă, nu acordă atenție șanțurilor și pietrelor și se concentrează pe deplin pe banda îngustă a drumului, conform căreia trebuie să conducă. Și o conduce. Și groapa rămâne în urmă.
Exercițiu simplu pentru a crește concentrația de atenție - contul pașilor. Am dezvoltat obiceiul de a număra pașii. Consider că pașii când ieșesc din casă, mă duc de la mașină la birou, doar mergând cu câinele. Uneori un fel de gândire nebună distrage atenția, mă duc în jos și încep mai întâi. Astfel, atenția mea este întotdeauna ascuțită ca chirurgul SCALLPEL.
Am tăcut când ascund ceva, ceva care se ascund de oamenii din jur. De îndată ce încep să vorbesc despre asta, încetează imediat să fiu timid. Mai mult decât atât, este posibil să nu începeți o conversație într-o viață, dar cu scrierea despre ea într-un jurnal personal. Apoi scrieți despre el pe blogul dvs. Apoi spuneți despre asta rețea socială. Și de data aceasta nu este în întregime înfricoșătoare și nu este rușine să vorbim despre asta peste tot.
Cu cât mă apreciez mai mult, cu atât mai puțin motive timide. O modalitate simplă de a crește în mod constant stima de sine este să-mi spun o expresie "Îmi place eu". Jack Canfield mi-a spus despre această metodă într-una din cărțile mele. De îndată ce încep să repet expresia "Îmi place mine" - umerii se târăsc, coroana se întinde, zâmbetul ridică obrajii! Și în această stare pot vorbi cu oricine și despre orice.
Exercițiul excelent pentru a depăși timiditatea - faceți o listă de 100 de succes. Am făcut mai întâi acest exercițiu la formarea lui Nicholas Latanian "descoperire la succes". Fiecare sute de succes, variind de la primul "cinci toe" la scoala si pana la capacitatea de a folosi internetul si de a gasi acolo nevoie de cunoaștere. Într-adevăr, cât de mult a fost deja făcut pentru viață, câte rezultate obținute ... Această listă este utilă pentru a purta cu dvs. (o am în iPhone) și să recitesc în momente de îndoială sau incertitudine.
Când încep să mă îngrijorez sau să mă îngrijorez, îmi imaginez că îmi respir ochii. Îmi inhal prin ochii mei, apoi expiră și prin ochii mei. Am învățat la asta de la Zhenya Malinovsky, instructorul său pe Yoga. De îndată ce îmi relaxez ochii și față, relaxează automat și întregul organism, tensiunea, entuziasmul și anxietatea merge. Și ca rezultat - ajută la oprirea timidă.
Vizualizarea timpului impertonilor folosesc vrăjitorii și vrăjitorii. Când sunt speriat sau jenant ceva de făcut sau de a întreba ceva, îmi imaginez în imaginația mea, așa cum o fac, așa cum o întreb. Îmi imaginez cum am totul se dovedește, pe măsură ce zâmbesc și mă bucur în rezultatul dorit. Această abordare îmbunătățește încrederea, vă permite să vă simțiți puterea și să lucrăm cu adevărat.
Așa cum este cunoscut, cel mai bun mod Să fie depășită frică - du-te să-l întâlnești. Același lucru aici. Mă opresc timid imediat de îndată ce încep să acționez. Inna Dehant a scris recent despre acest lucru, numindu-l principiul de 20 de secunde de curaj. De îndată ce dorința apare ceva de făcut ceva, ceva de spus sau de întrebat, trebuie să o faceți imediat, timp de 20 de secunde se face. Imediat. Fără analiză și plan. Și apoi strălucirea rămâne în urmă.
Sunt un susținător al obiceiurilor și știu că calea spre succes este de a scăpa de aceste obiceiuri inhibitoare și de achiziționarea de obiceiuri de promovare. Dar există un obicei care contrazice esența obiceiurilor - obiceiul de a depăși de obicei. Ne pare rău pentru Pun)))
Cu cât fac mai des ceva neobișnuit, mai puține temeri și constrângeri!
Și completați cotația iubitului meu clasic Leo Tolstoy:
"Doar spune-i: în tot ce se întâmplă - voia lui Dumnezeu, și voia lui Dumnezeu este întotdeauna binevenită. Și nu veți fi timizi și viața voastră va fi întotdeauna bună. "
Și mai departe. Cu siguranță aveți adesea un sentiment de vinovăție și rușine. Există o modalitate de a scăpa de ele.
Pentru a opri viața și a începe să vă relaxați să treceți printr-un curs magnific gratuit de 7 zile de profesor, doctor de știință Anatoly Sergeevich Donskoy "Simțiți energia gândirii"
Este posibil ca acesta să vă transforme viața cu susul în jos și să treceți dincolo de recunoaștere))
Faceți clic pe "Ca" Sau scrieți în comentariile pe care le-ați învățat despre cum să vă opriți timid.
La înregistrarea experienței relațiilor apropiate cu sexul opus, aproape toată lumea a experimentat durerea, pierderea sau trădarea. În astfel de momente se întâmplă insuportabile, este o rușine și apare întrebarea: cum să vă ajute? Unde să fugi, care trebuie să întrebe consiliul? Cum să nu mai gândești la o persoană care îi place?
Cu vârsta, apreciați-vă și respectați-vă sentimentele. Este mai ușor să se partiționeze ca un proces natural. Dar celui care sa confruntat mai întâi la plecarea iubitului său, este foarte dificil să-și dea seama de experiențele lor. Această situație este veche ca lumea, ceea ce înseamnă că există sfaturi practice Cei care au trecut deja și au ieșit în siguranță din ea.
Pentru a vă face să nu vă gândiți la iubitul dvs. imediat, trebuie înțeles. Dar dacă dați voință gândurilor dvs. negative, este ușor să mergeți la starea nevrozei. Apoi, fără ajutorul unui specialist nu a putut face.
Experții numesc trei motive care interferează cu uitarea unei alte persoane:
Emoțiile fac viața mai strălucitoare, dar în cazul în care trebuie să uitați persoana, ei joacă un rol rău și trebuie să dea o cale de ieșire. Suferă, strigă, strigă mai bine în natură, unde nimeni nu deranjează. Băieții din copilărie inspiră că ar trebui să fie rușine și un om ar trebui să fie puternic. Emoțiile negative se acumulează și reflectă asupra sănătății și a relațiilor viitoare.
Una dintre tehnicile psihologice este expresia resentimentării, sentimentelor de vinovăție și durere pe hârtie. Trebuie să scrieți o scrisoare, odată ce persoana dvs. preferată, unde puteți să vă exprimați în mod deschis, fără a vă ține departe. După aceea, mesajul arde. Este important să exprimați negativ pe hârtie până când vă simțiți scutire. Focul arde emoții negative.
De ceva timp, omul a fost cel mai apropiat, cu el speranțele și planurile roz au fost contactate. "Singurul" este odată această instalare. Sau poate merită verificare? "Totul se face pentru mai bine" - Fie ca acest motto să devină o nouă regulă și viața va ajuta la punerea în aplicare a acestuia. Și dorința de a crede și de a iubi va reveni cu siguranță, trebuie doar să vă dați timp.
Atunci când relațiile nu lipite, este important să se excludă orice contact cu "fostul". Perechi divorțate uneori susțin comunicarea pentru sex. Cineva nu investește nimic serios în astfel de întâlniri. Iar cealaltă parte încă speră să returneze sentimentele fixate. Dar astfel de contacte doar exacerbează durerea și nemulțumirea. Este necesar să întrerupeți în cele din urmă acest nod și irevocabil.
În câteva minute dificile, uneori vreau să vă scufundați și să nu plecați nicăieri. Nu vă bucurați de suferința și singurătatea voastră. În schimb, este mai bine să jucați sport, să comunicați cu prietenii, călătoriți - conduceți o viață activă.
Pentru a nu gândi la tipul, uneori fetele se întorc la vraja. În nici un caz nu poate fi folosit Magic pentru a atrage iubitul tău. Conspirația magică are un impact grav asupra sacrificiului, artistului și clientului.
Există ritualuri mai sigure care au folosit strămoșii pentru ruperea comunicării cu un iubit. Pentru a efectua un astfel de rit, trebuie să găsiți o sursă cu pliante cu apă și frunze curente. Ar trebui să fie efectuată în timpul unei luni descrescătoare. Efectuarea unui ritual, este important să vă concentrați asupra gândurilor întunecate. Aruncarea frunzelor în apa curentă, trebuie să vă imaginați că împreună cu planta totul este rău din viață. Trebuie să repetați acest ritual până când vine vorba de ușurare. Finalizarea ritului, spălați-vă fața cu apă curentă.
Dacă nu a fost posibil să găsiți un izvor, puteți utiliza metoda descrisă anterior de ardere jignită pe hârtie. Cenușa se învârte mai bine în vânt, reprezentând modul în care totul este rău din viață.
Împreună cu despărțirea, trebuie să vă schimbați modul de viață, să formați obiceiuri și vederi noi. Într-un astfel de moment, este recomandabil să începeți ceva nou și să vă oferiți o instalare la o mică bucurie. Poate fi reparații în casă, o călătorie interesantă, realizări sportive și ajutor simplu Oameni care au nevoie de ea. Această abordare în situația actuală este încă necesară pentru a-și crește propria stime de sine. Și la acel moment suferă cel mai mult.
Pentru a face față rapid situației, puteți începe "Jurnalul de realizări" - acesta este sfatul unui psiholog. În notebook-ul trebuie să sărbătoriți victorii mici: bună dispoziție, instruire de succes, comunicare plăcută, ajutați un prieten.
Principalul dușman în lupta împotriva dificultăților este alcoolul și alte obiceiuri proaste. Nu este nevoie să vă răsfățați propria dvs. slăbiciune. Psihologia umană este atât de aranjată încât nu este întotdeauna posibilă să supraviețuiască singur tragediei. În acest caz, merită să contactați psihoterapeutul.
Funcționează cu adevărat! Așa că citiți cu atenție.
O persoană neplăcută și enervantă este capabilă să ne transforme uneori viața în tragedie. Dar de ce se întâmplă astfel încât să reacționăm calm pe cineva, chiar dacă el, în opinia noastră, nu este corect și acționează altfel decât noi și reacționăm dureros și ne îngrijorăm de cineva, chiar dacă îl vedem pe acest om în primul și ultima data?
Psihologia provine din faptul că, dacă orice persoană este neplăcută pentru noi, atunci motivul pentru acest lucru în proiecție. Proiecția este un mecanism de protecție bazat pe faptul că calitatea deplasată din personalitatea sa este atribuită unei alte persoane. Suntem enervantă ceea ce nu ne permitem să faceți sau ce nu le permitem să fie. Cei dragi sunt adesea oameni neplăcuți: parteneri, copii, părinți. Apoi, aceasta nu numai că otrăvește viața unei persoane enervante apropiate în el, dar distruge și relația, provoacă un sentiment de vinovăție sau de rușine.
Dacă vă aflați că ați proiectat cu adevărat pe o altă persoană, orice trăsături strămutate ale personalității dvs., acest lucru nu înseamnă că trebuie să eliminați cu siguranță proiecția. Aceasta înseamnă că puteți crește puterea. Forța crește datorită faptului că calitatea strămutate se integrează în persoană și returnează integritatea personalității.
Amintiți-vă persoana care este neplăcută pentru dvs. sau un caracter abstract care personifică o calitate neplăcută și enervantă. Descrie-l cu voce tare sau despre tine cât mai mult posibil. Spune-mi ce te deranjează atât de mult, ceea ce este neplăcut. Ce este el - rău, smug, acuzat, critic, nemulțumit, respingător, sarcastic, plângere, arogant etc.?
Arătați-o, jucați. Rămâneți de această persoană și să vă comportați același mod în care conduce. Vorbește cum spune el, mișcați, cum se mișcă, făcând ca ea. Vorbind, ca el, folosiți fraze, cuvintele pe care le spune, întorcându-vă la voi sau pe alți oameni. Copiați tonul, timbrul vocii sale. Întoarce-te în ea. Simțiți câmpul pe care îl creează în jurul lui, atmosfera ființei sale.
Care este puterea unei astfel de persoane, care este adevărul? Simțiți această putere, lăsați-vă să deveniți această forță. Simțiți că este impersonal, că este doar forță, calitate, energie. Intrați în sursa acestei puteri și fiți această forță. Lăsați această putere să vă deplasăm și să vă manifestați prin voi, prin mișcările voastre, prin corpul vostru. Să aveți imaginea acestei forțe. Poate fi un caracter real sau mitic, o plantă sau un animal.
Ce este această putere, această calitate sau această energie ar putea fi utilă în viață? Cum puteți rezolva diverse dificultăți vitale? Cum de această putere ați putea interacționa cu o persoană neplăcută? Cum ți-ai rezolva conflictul cu el? În ce domenii ale vieții, această putere încă poți veni la îndemână?
Memo pentru a comunica cu o persoană neplăcută:
1. Faceți o pauză pentru a comunica cu o astfel de persoană pentru a restabili contactul cu dvs. și pentru a înțelege că sunteți atât de enervant sau vă deranjează în această persoană;
2. Încercați să vă ocupați de cine vă simțiți lângă o astfel de persoană care sunteți lângă el;
3. Dă-ți ocazia de a arăta emoții pe care te sună. Dacă el este supărat pe tine, să te numești; Dacă te deranjează, te enervezi; Dacă vă rănește, vă faceți griji durerea. Apelați un sentiment cu numele dvs. Verificați dacă nu există nici un alt sentiment în spatele acestui sentiment. Uneori nu-i place să meargă după ce vă permiteți să experimentați emoții și să le exprimați;
4. Explicați-vă, de preferință, cu voce tare sau, așezați gânduri pe hârtie, care este esența pretențiilor dvs. față de această persoană. De ce vă este neplăcut? De ce este neplăcut pentru calitatea pe care o există? De ce ați decis că este imposibil să arătați o asemenea calitate sau să fiți o astfel de persoană? Când ai înțeles-o? Cum ați aflat că este rău să fiți o astfel de persoană? Este legată de aceste standarde și reguli acceptate în familia dvs. sau ați decis acest lucru pe baza experienței dvs.?
5. Realizați ceea ce doriți de la această persoană. Ce vrei să faci cu el? Îți poți permite? Dacă nu, de ce, cu ce interferează?
Uneori, o persoană se poate supăra într-o asemenea măsură încât dorește să-i facă rău fizic sau să distrugă. Se poate speria mult, provoacă un sentiment de rușine sau de vinovăție și să interfereze cu abordarea adecvată a situației. Este important să ne amintim că astfel de dorințe sunt cauzate de obicei de faptul că nu este nevoie de o nevoie reală de a distruge sau de a strica sănătatea, ci pur și simplu nu abilitatea de a exprima sentimente puternice pentru această persoană sau nu abilitatea de a avea unele acțiuni de răspuns. Punctele 3 și 5 ajută la ameliorarea tensiunii, restaurați contactul cu ele, sentimentele și motivațiile lor.
A vorbit cu voce tare, întorcându-se la o persoană neplăcută: "Sunt supărat pe tine / ofensat / ... uneori mă simt așa sentiment puternic... că te vreau ... Acest lucru este cauzat ... De fapt, vreau ... Când nu vei fi în viața mea, pot ... "
6. Găsiți o poziție suspendată din care vă puteți uita la o persoană neplăcută și pe voi înșeală la fel de impasibilă. Puteți face acest lucru într-unul din următoarele moduri:
a) Găsiți locul în cameră, care va fi al tău și va pune orice lucru acolo, simbolizându-vă. Apoi găsiți un loc care să aparțină unei persoane neplăcute și, de asemenea, a pus orice lucru acolo. Apoi găsiți locul al treilea care va aparține unei persoane complet neautorizate sau unei persoane înțelepte, o figură reală sau mitică, care vă poate lua în considerare situația imparțial. Stați la rândul său, la locul unei persoane neplăcute, apoi în locul meu, apoi a tăiat al treilea;
b) Simțiți-vă entitatea profundă, nu contează ce înseamnă pentru tine. Ce loc pe pământ este asociat cu tine? Poate fi un spațiu imaginar, nu este un spațiu existent. Transferați acolo în imaginația voastră, simțiți acolo. Simțiți puterea acestui loc. Acum aruncăm o privire la o persoană neplăcută și pe tine însuți.
7. Faceți un exercițiu pentru a stăpâni forța unei persoane neplăcute alocate în caractere italice în text și încercați să înțelegeți care acționează, ceea ce reacția dvs. în colaborare cu o astfel de persoană ar fi cel mai corect, adecvat comportament adecvat. Încercați și mergeți.
Desigur, printre împrejurimile voastre, există o persoană care pleacă cu o vacanță zgomotoasă înainte de toată lumea, referindu-se la nevoia de a vă relaxa sau refuză să meargă după muncă pentru a sta în bar, pentru că el trebuie să fie unul care nu va merge cu prietenii În weekend, dar planurile singur pentru a merge la cabana abandonată pentru iarnă. Poate că această persoană pe care o voi sau pe cei dragi. Dar nu încercați să căutați câteva capcane în comportamentul lor, prindeți-le pe înșelăciune și trucuri. Cel mai probabil, ei nu sunt înșelați de nimic și căutăm cu adevărat să se relaxeze de la societatea altcuiva. Este doar un tip special de oameni - introvertes..
Introversiunea și extroversiunea au fost descrise de K. Jung ca calități de personalitate opuse. O introversiune este considerată calitatea congenitală a psihicului, care se caracterizează prin direcționalitatea personalității, sau chiar spre interior. Uneori se distinge prin așa-numita ambiție pentru persoanele care au caracteristici și extroverte și introverti. Dar, cel mai probabil, această descriere este potrivită pentru persoanele care, din cauza profesiei lor sau a stilului de viață, sunt forțate să se comporte nu așa cum ar dori, ei spun literalmente ei înșiși. Pentru introverte, interacțiunea pe termen lung cu alții este întotdeauna stres.
Potrivit statisticilor, deși nimeni nu are date exacte, introvertele sunt mai mici (30% din populație) decât extroverti (70% din populație).
Mai multe emisii tipuri de introverte. Omul de știință G. Aizenk a alocat introverte insuficiente (sau neurotice) din punct de vedere emoțional (sau neurotic). Acestea corespund tipurilor de temperament flegmatic și melancolic.
Cea mai importantă diferență introvertes. Este că ei atrag energia din propriile experiențe, emoții, amintiri din lumea lor interioară. Obosit de ziua de la oameni, s-au așezat singur acasă, se gândi la ceva, am primit o sarcină de veselie și din nou gata să merg în lumea din întreaga lume.
Introvertele sunt capabile să se concentreze pe o anumită formă de activitate. Doar timpul ei pot cheltui variat: citiți, vizionați filme, trageți, tricotați, angajați în orice creativitate, umblați prin parc, jucați sport. Ei sunt capabili să fie într-un singur loc pentru o lungă perioadă de timp și să urmărească unele evenimente, indiferent dacă jocul copiilor din curte sau debitul rapid al râului. Chiar și lucrul la astfel de oameni este mai bun, pentru contacte pe termen lung și frecvent cu ceilalți, pur și simplu nu au suficienți. Dintre introverte, sunt obținuți oameni de știință excelenți, filosofi, scriitori, cercetători, călători.
Introverte punctuale, organizate și chiar mai multe pedantic. Ele sunt câteva și restrânse în manifestări. Introvertit Este rezonabil, grijuliu, în exterior calm, deși unele emoții pot trăi înăuntru, pe care el o analizează în mod necesar. Înainte de a face ceva sau de a spune, introvertul crede foarte bine cum să o facă. Adesea, o încetinire sau injectare de introverte este adesea ridiculizată, mai des, desigur, de la extrovert.
Uneori, în descrierea introverților, există astfel de caracteristici ca nesiguranță sau modestie. Dar nu este întotdeauna cazul. Într-adevăr, comportamentul demonstrativ pentru introverte nu este ciudat, dar ar putea fi încrezători în abilitățile lor. Autoevaluarea nu este în nici un fel subevaluată. Doar pentru cei din jurul lumii interioare a introvertului nu sunt afectate și indisponibile, așa că descrierea lor este adesea confundată.
Când comunicați cu introvertul, principalul lucru este să vă amintiți că s-au născut cu astfel de calități și este imposibil să le remagem. Nu ar trebui să fii impus sau să încerci să vorbești, cu atât mai mult nu ar trebui să fie acuzat de îngrijire de la comunicare. Dacă intenționați cu adevărat să comunicați cu introvertul, pregătiți-vă pentru pauze în conversație, în comunicare. Ei se vor gândi la fiecare cuvânt.
Introverti - oameni răniți. Cu toate acestea aspect Acest lucru nu este vizibil, adesea atunci când interacționează cu ceilalți, el se simte neînțelegeri din partea lor, nemulțumirea față de ei și apoi va fi de mult timp să-și amintească emoțiile pe care le-a experimentat. Dacă doriți să comunicați cu introvertul, arătați-i interesul, puneți întrebări, dar lăsați-i să fie gradual și să nu se toarnă de la tine de coarnele de abundență.
Dacă reușiți să deveniți un introvertit de o persoană apropiată și vă va deschide cel puțin o picătură a lumii sale interioare, veți fi uimiți de ancheta, profunzimea, ce secrete și experiențe pe această persoană se ascunde.
Dacă sunteți norocoși să vă nașteți de introvertit, iar înconjurarea vă percep ca o persoană închisă sau arogantă, încercați să vă imaginați în locul lor (la urma urmei, știți cum). Pur și simplu nu înțeleg că sunteți diferit și încercați să comunicați cu voi ca și cu restul prietenilor dvs.
Profitați de mai multe sfaturi dacă brusc, în apropierea următoarei ieșiri din "Cokoon", vă va părea că nu aveți nevoie de nimeni:
Datorită faptului că suntem creaturi sociale, comunicarea este una dintre cele mai importante condiții pentru existența noastră. Cu toate acestea, uneori există astfel de momente când doriți să opriți comunicarea cu oricare dintre oamenii care vă familiarizează. Motivele pentru acest lucru pot fi cele mai diferite, dar celelalte sunt importante: cum să nu mai comunicați cu omulFăcând-o cea mai dureroasă cale?
Pentru a evita scenele zgomotoase și dezasamblarea rapidă, trebuie să luați o decizie, să găsiți o modalitate de a îndeplini și să vă ajutați să o realizați.
Decizia de a opri cu ceva relație, încercați să înțelegeți ce vă împinge exact acest pas. Uneori se întâmplă că oamenii iau soluții nesăbuite, înclinate, sub impresia unor evenimente, dar mai târziu regretă. Cântărește toate "pentru" și "împotriva". La urma urmei, este proastă să nu mai comunicați cu un bărbat doar pentru că nu te-a sunat când ai așteptat asta. Este un alt lucru dacă vorbim despre trădare și prietenia ta. Prin urmare, este foarte important să se ofere o evaluare sobră a situației actuale și să nu spălați cald. Gândiți-vă dacă insultul dvs. este să vă eliminați din viața voastră? Veți putea uita de resentimentul dvs. și cum vă afectează acest resentiment relațiile viitoare? Soluția corectă Pot fi acceptate numai atunci când toate aceste întrebări primesc răspunsuri. Nu uitați că prietenii pentru orice persoană sunt bogăția sa principală.
Dacă ați cântărit cu toții și ați acceptat o decizie deliberată, atunci, pentru început, încercați să o discutați cu cei cu care se referă direct. Raportează conștiinței sale ce sa întâmplat între dvs. și că nu sunteți mulțumit de asta. Este posibil să fie astfel încât să estimeze situația complet diferită sau să aibă pe cont propriu pe acest cont, pe care va putea să o stabilească. Oricine poate fi soluționat numai după toate părțile discută despre situația între ele.
În cazul în care decizia de a vă termina este deja acceptată și nu o veți schimba, trebuie să discutați cu dvs. fost prieten. Asigurați-vă că nu este ușor, dar pentru a facilita sarcina, puteți încerca să vă dezvoltați pentru dvs. tactica comportamentului.
Cum să nu mai comunicați cu o persoană? Începeți cu faptul că vă gândiți cu atenție la tot ceea ce doriți să-i spuneți adversarului dvs., să vă accentuați atenția asupra imposibilă prietenia dvs. Nu uitați că puteți aranja toate punctele de pe "I", puteți doar dacă sunteți cinstit și adevărat în conversație.
Nu exacerbați conflictul și păstrați calm, deoarece orice emoție negativă în esență nu poate fi constructivă, iar situația va complica în continuare.
Nu uitați că persoana, relația cu care doriți să vă opriți, ați avut anterior dragi și merită respect și adevăr în raport cu dvs.
Principalul lucru este ceea ce ar trebui să realizați într-o conversație - trebuie să transmiteți aceste motive pentru care relația dvs. viitoare este imposibilă. Dacă vă veți rupe cu el pentru totdeauna - spuneți-i despre asta, explicând motivele. Dacă ceva nu vă potrivește în relația dvs., dar în același timp nu doriți să pierdeți o persoană - încercați să-i dați să înțeleagă că nu mai puteți fi cel mai bun prietenDar încercați să rămâneți în ambii în același timp.
Asigurați-vă că permiteți Interlocutor Express. Este posibil să fie că el, explicându-și acțiunile din propriul său punct de vedere, vă va ajuta să rezolvați situația conflictelor sau viceversa - el va iniția un decalaj.
Este de la sine înțeles că sfârșitul prieteniei, care a durat ani, pentru că nimeni nu este ceva simplu. De ceva timp pentru a vizita gândurile despre cât de mult ați făcut. Nu vă chinuiți. Dacă sunteți chinuit de îndoieli - doar discutați cu o persoană încă o dată și, probabil, prietenia dvs. se va împlini.
Toți am întâlnit situații de mai multe ori, când cineva ne-a ofensat, a spus Khuli, încercând să scoată din echilibru, a cerut întrebări fără tact și a vorbit tot ceea ce eram neplăcut să auzim! Când vine vorba de o persoană inconștientă - priza poate fi simplă, eliminați această persoană din comunicarea dvs. Dar dacă este imposibil dacă această persoană neplăcută este o rudă apropiată sau lucrezi cu el umăr la umăr? Cum să se comporte pentru a nu experimenta emoții negative, să nu umfleze conflictul, dar în același timp să nu acumulezi negativul și în interiorul tău?
În articol veți găsi mai multe tehnici psihologice interesante și exemple de situații cu decizia lor. În plus, dacă doriți să învățați comunicarea eficientă Azam și să învățați cum să obțineți cu ușurință înțelegerea reciprocă cu oamenii, atunci clasa Master "ABC Communication" vă va ajuta.
Prima regulăEste necesar să înțelegem: o persoană nu se va schimba! Va continua să vă agățați exact cât de mult reacționați la ea! La urma urmei, de când o face, înseamnă că ți-a găsit un loc slab.
A doua regulă. Este necesar să vă schimbați atitudinea față de această situație. Acest lucru nu este vorba doar de a începe să îndure cuvinte neplăcute și să nu dai mintea că te doare! Vorbim despre oprirea experienței oricărui sentiment din ceea ce se întâmplă. Cu alte cuvinte, ar trebui să fii "pe tambur" pe care o persoană spune de ce, de ce și cum.
Nu este ușor să realizați acest lucru și este probabil că nu veți reuși imediat. Dar nu este nimic imposibil. Iată câteva tehnici psihologice care vă vor ajuta mai ușor să vă uitați la cuvinte neplăcute, vorbite de aceeași persoană.
Primiți "spam"
Imaginați-vă că o persoană neplăcută care te trage că ești spam! Și ceea ce face spamul? Asta e drept, în mod constant spammed și spample. Veți fi ofensați de spam care a venit la dvs. prin poștă sau la telefon?Puteți, bineînțeles, de fiecare dată, primind următorul spam, scuturați de furie, jurați cu telefonul și țipați pe monitor! Dar de ce? La urma urmei, spamul încă va veni periodic la voi, deci nu are rost să-și petreacă energia asupra luptei emoționale cu spam!
Deci, această persoană pentru tine este un adevărat spam! Care este diferența, ceea ce un mesaj transferă spam, principalul lucru este că este doar un gunoi care vă poluează spațiul psihologic! Deci, de ce să-i acordați atenție și să luați în serios, ce va fi spampling?!
Recepție "clovn"
"Viața este teatrul, iar oamenii din ea sunt actorii!". Să ne imaginăm că acest lucru este adevărat, iar fiecare persoană își îndeplinește rolul în marele circ al vieții. Desigur, propria dvs. nu este rolul unui clovn adevărat.
Imaginați-vă cum amuzant îi spune prostii și s-au strâns pe arena de circ, încercând să te sune de la audiență la el în arenă. Nu mergeți la nivelul clovnului! Amintiți-vă, aceasta este doar o prezentare, jucată special pentru dvs.!
Încercați, pe cât posibil, vă bucurați de această viziune, care este afișată special pentru dvs.! La urma urmei, dacă o persoană încearcă atât de tare, înseamnă că există ceva în tine ceea ce lipsește și atât de lăcomie doresc să ajungă. Deci sunteți o persoană care merită ceva! Pe plan intern, acest clovn trist! Acesta este ceea ce puteți face în această situație!
Recepție "Cap"
Pentru această recepție, aveți nevoie de puțină imaginație și umor. Cu cât mai umor, cu atât mai bine! Puneți mintal o persoană neplăcută pentru tine, capacul cu inscripția pe care sunteți inventa. De exemplu, dacă o persoană este în mod constant Yazvit, inscripția poate fi o "alee ghimpată", "cât de mult am înjunghiat, cât de mult tăiat ...", "Rabies of the uter", "Eh, confuz!" etc.
Trebuie să vă amintiți fraza și atunci când comunicați cu această persoană, întotdeauna puneți în mod mental capacul cu această inscripție amuzantă. Acum veți vedea, după un timp vă opriți în mod serios atenția asupra a ceea ce spune această persoană!
Ne-am uitat la 3 tehnici psihologice interesante pentru a reacționa mai cald la negativul care vizează noi. Dar cât de bine să răspundeți la frazele de accident vascular cerebral și la întrebările incomode pentru noi?
Mai jos este 5 situații comune și modalități de a le rezolva.
Situația nr. 1. O persoană vă spune ceea ce este neplăcut pentru dvs., ofensiv sau retrageți. Este imposibil să plecați, este imposibil să traduceți subiectul, dar ascultarea tuturor acest lucru este pur și simplu insuportabil. În acest caz:
1) Începeți-vă să cântați cântecul preferat. Vă va ajuta să vă îneci ceea ce spun ei și să salvați o condiție calmă în tine.
3) Repetați mantrele: "Și nu-mi pasă!", "Și eu sunt pe tambur", etc. Astfel, trimiteți creierul un semnal că nu reacționați la cuvinte, iar Voila pe care într-adevăr nu le reacționați!
Situația nr. 2. O persoană vă spune în mod constant mulțumiri. După ce i-au răspuns cu o remarcă de tulpină, vă veți implica în jocul său, iritarea dvs. se intensifică doar și va realiza ceea ce voia.
Prin urmare, alegeți răspunsul de la următoarele. Puteți încerca să utilizați totul la rândul său, urmărind efectul care va oferi fiecărui răspuns.
1) Răspundeți la compliment. Se șocă o persoană și vede literalmente șa de sub ea. La urma urmei, nu vă porniți în jocul său, nu pierdeți energia, ci, dimpotrivă, ca de la oglindă reflectă negativul său.
De exemplu, dacă o altă femeie vă informează că ați recuperat, arătați rău sau ceva de genul asta, cu un zâmbet răspundeți ei: dar arătați excelent! Răspunsul îl va lovi și, cel mai probabil, schimbul de curtoazie în acest sens se va încheia.
2) Mutați subiectul pe această persoană, întrebându-i aceeași întrebare. De exemplu, auzind despre faptul că ați recuperat sau arătați rău, întrebați imediat, privind în mod critic la ea (ea): ați obținut mai bine sau să pierdeți în greutate? Nu pot înțelege.
3) Puteți răspunde la toate declarațiile neplăcute ale adresei dvs. scurte și clar: "Îmi place!", Sunt mulțumit! "" Ei bine, și asta! "" Ei bine, acum să fac! " etc.
Răspunzând la astfel de fraze, pari că "aruncați mingea din câmpul dvs." și închideți subiectul conversației, arătând că sunteți bun și așa! Chiar dacă o persoană încearcă să dezvolte subiectul în continuare, el se va confrunta cu un zid pe care nu-l sparge! La urma urmei, nu reacționați, nu nega, nu justificați. Expresia poate fi repetată până când o persoană este tăcută.
Situația numărul 3. Ce se întâmplă dacă vă întrebați o întrebare tactică și neplăcută,
pe care nu doriți să le răspundeți?
1) Cereți politicos să nu răspundă la această întrebare. De exemplu, "Nu pot răspunde la această întrebare?" Punerea întrebării, pari că cereți permisiunea, dar, de fapt, a declanșat raportul că nu intenționează să răspundă la această întrebare!
2) Aplicați-vă și informați calm interlocutorul, că nu doriți să vorbiți despre acest subiect.
Situația nr. 4. Cum să răspundeți Dacă un adevăr este întrebat pentru dvs., încercând să ajungeți la adevăr, să vă prindeți ceva sau să puneți într-o situație ciudată?
1) Notificați că nu v-ați gândit încă la asta și promiteți-vă să vă gândiți mai târziu!
2) Spuneți-mi că aceasta este o întrebare dificilă asupra căreia trebuie să vă gândiți la ...
3) Răspundeți la întrebarea: "Te gândești la asta?"
Situația nr. 5. Cum să fii dacă o persoană vă pune o întrebare, împingându-l să dai un răspuns pozitiv folosind fraze: Nu-i așa? De ce? Răspunsul sincer "nu" va fi fie impolit, fie nu aveți dorința de a contrazice deschis.
1) Nu pot răspunde "nu" sau "da", răspundeți: "Se pare că asta!" Astfel, totul arată ca și cum sunteți de acord. Persoana este mulțumită de răspunsul dvs. și rămâneți cu opinia dvs.
2) Dacă o persoană aproape deja investește în gură, răspunsul este: "Nu-i așa?", Răspuns: "Cum să spun". Principalul lucru este să spunem cu ușurință cuvinte și nu va provoca emoții negative din chestiunea întrebării.
Dacă o persoană este prinsă de ironie în cuvintele voastre, vă poate pune o întrebare: "Nu sunteți de acord?" Atunci poți să rămâi afară, spunând că tocmai ai spus totul pentru mine!
Încercați să comunicați mai puțin sau complet să nu mai comunicați cu oamenii care vă aduc emoții negative. Și dacă este imposibil, limitați discuția cu ei cât mai mult posibil.
În nici un caz, nu tolerați, nu copiați în interiorul negativului. Amintiți-vă: oamenii din majoritatea cazurilor nu se schimbă, mai ales dacă nu vor ei înșiși. Dar vă puteți schimba!
Încercați să luați o persoană neplăcută așa cum este. Da, omul ăsta este un ulcer, da târfă, este rău să te trateze, deci ce! Luați atitudinea față de tine ca fiind cel mai natural lucru din lume! Și veți vedea cum se va opri acest om să încerce să te rănească. El va simți că este pur și simplu imposibil să o faci!
Sper că veți fi mulțumiți de tehnicile descrise în acest articol.
Cum să nu mai comunicați cu o persoană dacă circumstanțele de viață au atât de mult? Noi, în primul rând, înțelegem rețelele sociale, deoarece există unele nuanțe între realitate și lumea virtuală. Nu puteți răspunde la apelurile telefonice, nu vă salutați la întâlnire și nu acordați atenție companiei, dar prezența obsesivă a unei anumite persoane pe Internet poate provoca disconfort serios. Cum să vă faciliteze viața? Despre totul în ordine.
Cel mai evident răspuns este - nu mai au nevoie reciproc: fie că sunt neinteresante împreună, fie din cauza unei situații neplăcute care au avut loc.
Mai multe articole despre cele mai multe diferite subiecte Despre colegii de colegi de rețea socială caută pe portalul nostru http://odhelp.ru.
Ați observat vreodată ceea ce vorbești cu tine însuți? Abilitatea de a negocia cu dvs. - fantoma de sănătate emoțională excelentă, dar poate că ați observat că uneori interferează cu viața și viața oamenilor din jurul vostru. Există multe modalități de a învăța să nu mai vorbim cu dvs., dar mai întâi trebuie să înțelegeți de ce faceți asta.
Partea 1
Evaluați o conversație cu dvs.Gândește-te, vorbești cu tine însuți cu altcineva sau cu vocea ta? Dacă vorbești cu tine, dar, în același timp, auziți vocea altcuiva, vă puteți aplica unui specialist în domeniul sănătății mintale, deoarece poate fi un semn al unei probleme mai grave.
Respectați conținutul acestei conversații. Despre ce vorbești de obicei cu tine însuți? Discutați despre știrile zilei? Planificați ce faceți? Corect despre ceea ce sa întâmplat recent în viața ta? Citiți subtitrările din film?
Evaluați, pozitivi sau negativi, conversația pe care o conduceți. Conversația cu dvs. în culori pozitive este foarte utilă, mai ales în situațiile în care aveți nevoie de o motivație suplimentară, de exemplu, atunci când intervievați sau sport intensiv. Spunând-vă "puteți, vă puteți gestiona!" Îți tești de starea de spirit și te-ai motivat, sporind încrederea în sine înainte de a efectua ceva important. Puteți deveni propriul dvs. grup de asistență. În acest caz, conversația cu el în culori pozitive va fi foarte utilă.
Rate ce sentimente și sentimente aduce o conversație cu tine însuți. Suntem cu toții uneori puțin nebuni - este destul de normal! Dar dacă doriți să vă mențineți sănătatea emoțională în ordine, trebuie să vă asigurați că acesta este un comportament - doar obicei prostNu afectează negativ despre modul în care vă simțiți cum să vă petreceți ziua. Întrebați-vă următoarele întrebări:
Evaluați modul în care înconjurarea reacționează la conversația dvs. cu dvs. Vă rugăm să rețineți cum reacționează alți oameni atunci când văd că vorbești cu tine însuți. Cel mai probabil, majoritatea oamenilor nu observă nici măcar acest obicei. Dar dacă observați adesea reacția celor care vă înconjoară obiceiul dvs., este posibil ca acesta să fie un semn că conversația dvs. îi deranjează cu ceilalți sau pe acești oameni care vă pasă de tine și de sănătatea ta mintală. Întrebați-vă următoarele întrebări:
Partea 2
Opriți conversația cu dvs.Înțelegeți comportamentul dvs. De îndată ce observați că începeți să vorbiți cu voce tare, încercați imediat să observați și să înțelegeți ce faceți. Vă puteți repeta de mai multe ori pe zi pe care trebuie să o prindeți pe ceea ce vorbești cu voce tare. Începeți să observați comportamentul dvs. - primul pas spre opriți-l.
Începeți să gândiți mai mult. Încercați să păstrați această conversație mental. De îndată ce observi că vorbești cu voce tare, încercați să continuați această conversație mentală, fără a vă purta niciun sunet.
Permiteți-vă să discutați cu dvs. numai în anumite situații. De exemplu, vă puteți permite o astfel de conversație în timp ce sunteți acasă sau într-o mașină (singură). Dar fiți atenți la acest pas, pentru că, de îndată ce vă permiteți să discutați cu voce tare, nu puteți opri și continuați această conversație în alte situații. Pentru a vă limita monologul, puteți stabili anumite reguli pentru dvs. Dacă puteți adera la aceste reguli pe săptămână, recompensați-vă: De exemplu, puteți vedea un film bun sau cumpărați ceva delicios. În viitor, încercați să reduceți numărul de situații în care trebuie să discutați cu dvs. până când veți scăpa complet de acest obicei.
Scrieți conversația pe hârtie. Începeți jurnalul conversațiilor dvs. de îndată ce începeți să vorbiți cu dvs. Astfel, veți învăța să nu vă pronunți conversația cu voce tare, dar scrieți-o jos. O modalitate de a face acest lucru este: scrieți-vă gândurile și apoi răspundeți-i singur.
Să comunice cu oamenii. Unul dintre motivele comune pentru care oamenii încep să vorbească cu ei înșiși sunt un sentiment de singurătate și incapacitatea de a vorbi cu altcineva. Dacă deveniți mai sociabil, puteți interacționa și vorbiți cu oameni diferiți În loc să vorbească în mod constant cu ei înșiși. Amintiți-vă că o persoană are succes atunci când interacționează cu alte persoane.
Fii ocupat. Foarte des, conversațiile cu ele însele încep când începem să visăm sau doar să le dorim - de aceea ocuparea forței de muncă va ajuta la scăderea acestei probleme. Încercați să vă plimbați într-un alt tip de activitate pentru a lua creierul cu altceva.
