Pentru corpul uman nu este nimic mai important decât oxigenul. Prin urmare, copiii mici sunt adesea trimiși să facă o plimbare. Dar un adult, un om începe să petreacă mai puțin timp în afara casei și de a lucra, limitându-se un scump către magazin și stația de autobuz sau mașina. Iar plimbările în aer liber sunt extrem de utile. Selectați ceva timp pentru acest lucru important la orice vârstă. Și dacă este dificil să te forțezi, atunci stimulentul va apărea după familiarizarea cu informații despre modul în care aerul proaspăt afectează corpul.
În condiții de viață moderne, atunci când o persoană înconjoară stres și gânduri nesfârșite despre probleme și toată lumea trebuie să se grăbească undeva, mulți, în general, uită de sănătatea lor. Și nu este atât de dificil să o susțineți. Pentru a face acest lucru, este suficient să petreceți un pic mai mult timp pe aerul ungar proaspăt. El va contribui la întărirea nu numai a sănătății, ci și afectează multe domenii ale vieții. Valoarea aerului proaspăt este mult mai mare decât mulți cred. Deci, care este folosirea plimbărilor în aer liber? Cum afectează persoana?
Drumeții în aer liber sunt foarte utile cu starea de spirit proastă, stres puternic, oboseală. Acest lucru este foarte important pentru o persoană modernă. Un miros plăcut pur contribuie la relaxare, îmbunătățind starea de spirit, iar mirosul de copaci reduce sentimentul de oboseală și stres. Cu o plimbare lentă, o persoană începe să se simtă calmă și fericită. El rămâne singur cu frumusețea naturii și a gândurilor sale, ceea ce vă permite să extrageți beneficiul maxim pentru sistem nervos. Cel mai bun dintre toate, unele parc sunt potrivite pentru drumeții în aerul proaspăt curat.
fapt interesant
Universitatea Stanford a efectuat cercetări care a fost dovedită: o zi și o jumătate de oră de mers în natură reduce activitatea zonei creierului care este responsabilă pentru emoțiile negative. Oamenii de știință au remarcat că oamenii care trăiesc cu o țară rurală sunt mai puțin predispuși la un negativ și depresie.
Principala utilizare a plimbări în aerul proaspăt este un impact pozitiv asupra sănătății în general. Activitatea fizică în combinație cu o plimbare în natură ajută la consolidarea imunității și chiar în perioadele de vreme rece. Plimile zilnice îmbunătățesc activitatea inimii și a vaselor de sânge, reduc tensiunea arterială. Metabolismul este accelerat, care nu poate fi realizat vizitând sala de sport obișnuită. Aerul atmosferic proaspăt ajută plantele să producă fitoncide care distrug celulele tumorale și să reducă riscul de a dezvolta bolile de cancer dacă persoana este inhalată.
Dacă vă plimbați în mod regulat în aerul proaspăt, atunci nevoia de băuturi energetice va dispărea. Energia unei persoane în condițiile unui miros plăcut plăcut de natură și vedere frumoasă Crescut de 90% . Dacă doriți, beți o altă ceașcă de cafea care merită să încercați o plimbare mică - efectul va fi uimitor. În plus, activitatea fizică frecventă conduce mușchii în ton, ceea ce oferă, de asemenea, o încărcătură suplimentară de energie.
Majoritatea oamenilor nu iau în considerare nici măcar valoarea aerului proaspăt pentru calitatea somnului. Cei care petrec mai mult timp în afara casei dorm ¾ de ore. mai mult decât altele. Visul lor este mult mai puternic, și trezindu-se, se simt mult mai fericiți și mai activi. Înainte de culcare, plimbarea în aerul rece rece este, de asemenea, importantă.
Dacă doriți să deveniți mai inteligenți și să vă măriți productivitatea, atunci este necesar să petreceți mai mult timp în aerul proaspăt. Plimbări scurte în parcuri sau păduri îmbunătățesc memoria și sporesc concentrarea 20% . Și aerul proaspăt pentru copiii cu hiperactivitate și sindromul de deficit de atenție este obligatoriu, pentru că aceasta este cel mai bun mod Să le concentreze.
fapt interesant
Oamenii de știință americani au comparat influența plimbărilor și a exercițiilor pentru întinderea asupra lucrării creierului. Pentru aceasta, au fost alese două grupuri de persoane de la 50 la 80. Unul necesar pentru a efectua exerciții de întindere, a doua ar fi trebuit să fie efectuată într-un aer în aer liber, cât mai mult timp ca și prima cheltuială pentru exerciții fizice. Un an mai târziu, rezultatele au fost rezumate folosind un diagnostic special: cei care au mers, creierul a crescut în suma 2% care a căzut pe secțiunile responsabile pentru activitatea de memorie și planificare.
Drumeții în aer liber fac posibilă obținerea suficientă oxigen, care este extrem de utilă pentru întregul sistem de sânge. O blush deschis apare din aceasta, cu care pielea pare mai frumoasă, iar o persoană dobândește un aspect relativ. Îmbunătățirea metabolismului și a zgomotului se pot schimba, de asemenea, apariția în latura pozitivaCeea ce este util pentru aerul curat chiar mai puternic. Calorii sunt arși din plimbări regulate, iar omul începe să piardă kilograme suplimentare. Beneficiile drumeții sunt de neprețuit.
Influența directă asupra vieții în plimbările societății nu oferă. dar starea psihologicăcare este expusă celor mai puternice influențe, foarte importante pentru relația cu ceilalți. Dacă ajungem mai ușor în aerul proaspăt, atunci persoana va fi mult mai ușor de comunicat cu aproape. Puteți face acest lucru împreună. Apoi beneficiile aerului de sănătate proaspătă sunt furnizate și mai plăcute de o distracție apropiată.
ÎN timp de iarna Oamenii experimentează și mai multe tensiuni decât de obicei. Eva de Anul Nou, rece, lipsa de vitamine - toate acestea conduc la probleme neplăcute de sănătate. Pentru a remedia, trebuie să mergeți în aer rece rece în fiecare zi. Vă faceți griji că temperaturile scăzute pot fi deranjate, nu merită. Aerul de iarnă are propriile caracteristici care sunt deosebit de utile. Și oamenii sunt rupți, de regulă, în perioadele de tranziție între vara și iarna, și nu în frig. Frost distruge toți virușii, din cauza cărora riscul de a se îmbolnăvi este redus. Care sunt mersul bun în aerul rece rece în timpul iernii:
Este foarte important să petreceți ceva timp în aer liber în timpul iernii. Va consolida sănătatea și va face o persoană mai fericită.
fapt interesant
Cercetătorii din Harvard s-au dovedit că fetele în timpul iernii par bărbați mai atractive, chiar și luând în considerare un numar mare de haine călduroase. Motivul este că în timpul iernii sunt produse mai mult hormoni sexuali și, prin urmare, devin mai atenți la aspect sex opus.
Shinrin-Yoku. - Metoda de prevenire a sănătății. Se numește, de asemenea, "Baie de pădure" și se traduce ca "scăldat printre păduri". Patria Shinrin-Yoku este Japonia, ale cărui locuitori sunt întotdeauna foarte atenți la sănătatea lor. Această metodă de îmbunătățire a sănătății implică plimbări lente în pădure, respirație calmă și relaxare maximă cu dezvăluirea naturii lor.
Cum se găsesc astfel de plimbări în păduri:
Aceasta este ceea ce se dovedește științific. Dar există un alt motiv pentru care este util să mergem în pădurea în metoda japoneză: fitoncidele menționate mai sus sunt prezente în concentrația maximă în pădure, motiv pentru care riscul tumorilor din astfel de plimbări este redus la aproape zero.
La ce oră este necesar să petrecem în parc, mersul pe jos, astfel încât este util? Puteți începe cu scurt 10 minute. plimbări și cresc deja treptat de data aceasta. Când corpul este obișnuit, timpul minim ar trebui să devină 30 minute. Se recomandă să mergeți de la 1 la 2 oreȘi cât timp să-și petreacă timpul pe stradă, rezolvă numai persoana însuși - puteți aloca chiar și 6 ore. Este important să o faceți zilnic. Dimineața sau seara - nu contează.
Scopul mersului este oportunitatea de a respira liniștit și de a vă relaxa. Prin urmare, este mai bine să mergeți încet, uneori accelerează un pas pentru a consolida activitatea fizică, dar în nici un caz nu se execută. În același timp, trebuie să fii la fel de relaxat și calm. Calea trebuie să treacă prin cel puțin contaminat de mașini și plante ale locului, adică Parcuri sau păduri.
fapt interesant
Oamenii de știință din Statele Unite au ajuns la concluzia că o persoană trebuie să meargă în fiecare zi timp de o oră. Aceasta înseamnă că trebuie să treceți cel puțin 5 km.. Ei cred că acesta este cel mai bun mod de a păstra sănătatea inimii chiar și la bătrânețe.
Aerul proaspăt este bun pentru sănătate - nu argumentați cu el. Fiecare persoană care are grijă de el însuși trebuie să aloce puțin timp pentru o plimbare zilnică pentru a trece prin distanța minimă și pentru a obține o taxă de energie, în același timp consolidată sănătatea. Și cel mai bun stimul este cunoașterea, de ce este util să mergem pe stradă în fiecare zi. Rămâne doar pentru a începe.
Medicina a trecut departe, dar în lumea modernă Datorită stresului constant, grabă și ritm ridicat de viață, există încă multe riscuri pentru sănătate. Din ce în ce mai mulți oameni încep să se gândească la această problemă și să urmeze lucrarea corpului lor. Cu toate acestea, nutriția echilibrată, clasele regulate în sala de gimnastică și refuzul obiceiuri dăunătoare Nu dați un efect adecvat dacă există o cantitate insuficientă de oxigen în organism. Ce este util pentru aerul curat, unde să-l găsiți și cum să-l respirați? Să ne dăm seama.
Cu siguranță ați observat cum, ieșirea din camera înfundată afară, deveni ca o altă persoană. Îmbunătățirea bunăstării, mintea minții este returnată și bună dispozițieSimte un val de putere. Este clar de ce se întâmplă acest lucru: la urmare, aerul proaspăt este necesar pentru creier și pentru fiecare corp celular. Și ce alte beneficii aduce aer proaspăt? Luați în considerare câteva puncte:
Ea devine clar că influența aerului proaspăt asupra sănătății este de neprețuit - atât pentru adulți, cât și pentru copii. Iritabilitate, suprapunere, interpretare greșită, lenea, spargerii nervoase - toate acestea dispare atunci când inhalăm aerul "drept". Prin urmare, încercați să vă bucurați de timpul petrecut pe plimbări și să obțineți beneficiul maxim din acesta. Nu poate fi ușor: uneori ne pare că nu ar trebui să fim distrași de munca importantă la bursă. Dar este foarte important să faceți cel puțin cinci minute de pauze de la afaceri și "ventilate". Acest lucru va contribui la returnarea concentrației anterioare a atenției și va permite să funcționeze mult mai eficient.
Noi petrecem aproape toată ziua în interior. Mulți aflați pe stradă doar pentru 5 minute - când părăsesc casa și stau în mașină. Dar utilizarea de plimbări în aer liber este extrem de semnificativă:
Acesta este modul în care mersul regulat în aerul proaspăt este util. Numai ele sunt adesea limitate la drumeții la magazin pentru produse o dată pe lună. Între timp, oamenii de știință și medicii spun că o persoană trebuie să treacă într-un ritm mediu de cel puțin cinci kilometri.
Ce ar trebui să fac dacă în ziua lucrătoare din cauza programului dens nu este posibil să găsiți timpul pentru o plimbare cu drepturi depline? În primul rând, merită să încercați să mergeți la lucru pe jos - sau cel puțin să mergeți în jurul calea, dacă lucrarea se află la celălalt capăt al orașului. Pauzele de prânz merită, de asemenea, în mod activ, mergând în cel mai apropiat grove și admirat. Puteți "recupera" în weekend: apelați prietenii sau familia pentru o plimbare, mergeți dincolo de oraș sau la cabană. O modalitate bună de a obține nu numai doza de oxigen necesară, ci și o mulțime de noi impresii - călătorii. Nu este necesar să petreceți banii înconjurători pentru stațiunile de lux - suficient pentru a merge în următorul oraș pentru a schimba situația.
Dacă vă place animalele, atunci faceți-vă un tovarăș pentru mersul pe jos! Printre "iubitorii de câini" sunt adesea oameni foarte strânși și sănătoși: la urma urmei, ei merg foarte mult și se joacă cu tovarășii lor cu patru picioare, arătând astfel activitatea fizică.
Dacă conduceți un stil de viață sedentar și nu sunteți obișnuiți să Încărcături fizice, nu căutați să ocoliți întregul oraș pe zi. Începeți cu plimbări scurte timp de 15 minute, crește treptat timpul. Apoi, plimbarea va aduce nu numai beneficiul, ci și plăcere!
Pentru a alege nevoia de dvs., utilizați un pedometru. Puteți cumpăra o brățară "inteligentă", citirea activității fizice sau descărcați o aplicație specială pe telefonul smartphone.
Aerul proaspăt este departe de a fi întotdeauna egal cu aerul de pe stradă. Căutarea sa în orașele mari este o sarcină dificilă, deoarece prospețimea naturală este distrusă de fum de tutun, urban ar putea, de evacuare auto și. Deci, este necesar să alegeți locul potrivit pentru a merge.
Nu este un secret oricui care merge în aer proaspăt din zona pădurilor este mai util decât autostrada plină de viață. La urma urmei, mulți copaci (de exemplu, brad, plop, ienupăr) izolați fitoncides - substanțe cu un efect bacterian puternic. În Japonia, de exemplu, există chiar și un termen special "Sinin-Yoka", ceea ce înseamnă "băi de pădure". Locuitorii țării de soare în creștere, practicând "scăldat", susțin că plimbarea prin pădure contribuie la îmbunătățirea sănătății și a stării de spirit.
Beneficiile de mers pe jos prin pădure sunt evidente. Este utilul de munte util? Sigur! Cu siguranță ați auzit orice povești mici în știrile despre domnii de lungă durată: deoarece climatul montan este aproape vărsat din praf, gaze de eșapament și deșeuri industriale. Cu toate acestea, datorită presiunii scăzute a aerului din munți, mult mai puțin oxigen. Atunci de ce o persoană se simte forțe complete atunci când mergeți la stațiunea montană sau excursia la vârfurile de zăpadă? Răspunsul este simplu: Când cantitatea de oxigen este redusă în aer inhalat, forțele de backup ale corpului intră în vigoare. Îmbunătățirea circulației sângelui, a luminii și a pieptului. Dar este mai bine să nu exagerați cu o înălțime: există întotdeauna un risc de hipoxie și poate duce la pierderea conștiinței.
Dacă stați într-o cameră închisă incredibilă pentru o perioadă lungă de timp, veți respira din nou și din nou cu același aer. Va rasari
În orice parcare într-o zi însorită, cea mai mare parte a populației de mers pe jos reprezintă mamele cu cărucioare. Pediatrii și asistenții medicali pe patronaj vă reamintesc neobosit că trebuie să mergeți în fiecare zi și cu atât mai mult, cu atât mai bine. Dar mame proaspăt coapte și fără mementouri caută "alții să se vadă și să ne arătăm". Kroch, în ciuda plânsului furios, îmbrăcat, încărcat în cărucior și merge la plimbare. La urma urmei, trebuie să mergeți, indiferent cât de mult costă nervos, nu-i așa?
De fapt, din ce în ce mai multe mame, care sunt confundate de mers pe jos "la orice cost". Cum de a merge cu copilul, când, cât de mult și plimbare, dacă este deloc subiectul litigiilor. Prin urmare, astăzi există mai multe puncte de vedere radical diferite la plimbare.
Unul dintre ei spune că, cu un copil mic nu este necesar și chiar dăunător de a merge. Că primele șase săptămâni de la nașterea copilului ar trebui să petreacă acasă, și doar apoi să meargă la o scurtă perioadă de timp și pe mâinile mamei. În același timp, este important ca plimbarea să fie luată la momentul vegherii, deoarece copilul trebuie să adoarmă și să se trezească într-un singur loc, cu aceeași persoană.
Din alt punct de vedere, trebuie să umbli copilul, dar ... nu pe stradă. Și în general fără mama. Suporterii sistemului de întărire susțin că va beneficia pentru toată lumea dacă copilul va dormi aproape tot timpul pe balcon. În mod literal, mama aduce copilul care sa trezit pentru hrănire, și după ce ea o pune din nou pe balcon, astfel încât copilul "sa oprit". Ea însăși ea însăși, între timp, ea este implicată în afacerile de zi cu zi, greșeala soțului ei, astfel încât apariția unui copil nu dăunează intereselor și nu a schimbat în mod special adoptarea în familie ...
Ambele poziții pot fi criticate. Nu fiecare mamă va fi capabilă să vadă prima lună de viață și chiar mai mult să stea acasă, fără a părăsi zidurile apartamentului, dacă numai copilul a văzut doar ea și nimeni. Este oportun să se observe că, în natură, mama nou-născută este încă lăsându-i, deși nu lungă și, de preferință, sub supravegherea unui alt părinte și uneori poartă dintr-un loc la altul. Aceasta înseamnă că această opțiune este încă pusă de natură în cadrul normei biologice. Prin urmare, la mers din când în când, mai ales dacă copilul este în mâinile mamei, nu este nimic fatal.
În același timp, sistemul "Fed - am luat un balcon - după doi (trei, patru) o oră adusă de la balcon - am schimbat scutecele - am purtat balconul" din punctul de vedere al naturii este în general absurd. Nici un mamifer nu aruncă cubul său "în aerul proaspăt spre Harde", este nefiresc pentru speciile biologice. În practica consultanților naturali de hrănire, acest comportament devine adesea cauza defecțiunilor mamare. La urma urmei, atenția copilului copilului are nevoie într-adevăr mult mai mult decât aerul proaspăt.
În mijlocul acestor poziții există mame care încă merg cu copiii lor. Desigur, majoritatea lor. Mama care vrea o plimbare pentru a beneficia cu adevărat și a copilului să vină de la norma simplă: mergeți la un copil, nu pentru un copil pentru o plimbare. Dacă există vremuri nefavorabile pe stradă, ploaia, vântul - nu este nevoie să părăsiți casa doar pentru a zbura într-o anumită perioadă de timp.
Adesea, copiii au adormit pe stradă adânc și de mult timp și un lucru atât de mulțumit de unele mame că sunt gata să meargă literalmente ore întregi. Dar anumiți copii de vârstă se caracterizează prin anumite ritmuri de somn. Deci, pentru bebeluși de până la o lună și jumătate, durata normală a somnului este de la 20 de minute până la o oră, dacă copilul doarme mai mult, este creat pericolul de malnutriție (la urma urmei, o astfel de prăjitură se trezește de obicei să mănânce ) Sau schimbați somnul de noapte: prea frecvente care sunt cunoscute ca "confuzie a zilei cu noapte". În ceea ce privește copiii mai mari, ei au dreptul de a dormi de câteva ori pe zi timp de o lună și două ore, dar majoritatea mamei ar fi recuperat mult mai mult beneficii dacă aceste vise de copii lungi au fost folosite pentru propria lor vacanță la domiciliu, pentru că ladă este o problemă foarte mult. .. se întâmplă dimpotrivă: copiii, în ciuda străzilor de patruzeci de minute, se trezesc cu plâns sau fără - și mamele petrec eforturi gigantice pentru a le menționa, într-un cărucior sau pe mâini, sperând să continue copilul tăcut de mers pe jos. Dar dacă copilul nu doarme, poate că este mai ușor să începeți să comunicați cu copilul - ceva de a-l arăta, spune. Încercați să găsiți posibilitatea de a alimenta pieptul într-un colț izolat până când bebelușul se calmează. Și dacă prăbușirea complet se rostogoli, nu vrea să meargă - nu este mai bine să mergi acasă, în condiții obișnuite și calme pentru prăjituri decât să cheltuiți puterea și nervii de pe tehnologie, cel mai adesea inutil?
Unele mame sunt convinse că o plimbare pe stradă cu un copil ar trebui să fie zilnică și să aibă o anumită durată, astfel încât pielea copilului sub influența luminii solare a produs vitamina D. Cu toate acestea, studiile moderne au arătat că dacă mama nu a avut Un deficit de vitamina D, bebelușul se naște cu o rezervă intrauterină a acestei vitamine, care este suficientă timp de două luni în absența expunerii la lumina soarelui. Dacă miezul este din când în când pe stradă, rezervele de vitamina D sunt completate. În conformitate cu recomandarea oficială a OMS pentru Rusia, pentru rata zilnică a vitaminei D Destul de efectele luminii solare numai pe față (sau pe secțiunile inferioare ale brațelor și picioarelor) în decurs de 30 de minute. În același timp, vitamina D se acumulează în organism, iar dacă mama se plimba pe o oră într-o zi însorită, chiar și cu bine Îmbrăcat ca un copil - Are timp pentru a obține chiar și două norme zilnice.
Merită să spuneți despre caracteristicile mamei inerente neexperimentate, care sunt instruite de abuzivitatea vârstei lor, fumând copilul. Mai ales în primăvară, mamele se întâlnesc adesea, care aproape în tricouri care merg pe corpurile evaporate, krasnolitits, înspăimântați în costume cu mai multe straturi, cu capace tricotate ...
La copiii din primele luni de viață, un sistem foarte imperfect de termoreglare, temperatura de confort pentru copilul dezbrăcat este situată la aproximativ 18 și 24 de grade de căldură. Când este supraîncălzit, corpul copilului este răcit prin selecția de transpirație prin tălpi, palme și cap, motiv pentru care adesea par ud și răcoros. Descoperi, este bibelul copilului, Poți, îți atinge încheietura mâinii, gâtul sau glezna - dacă sunt cald, atunci totul este în ordine, copilul tocmai merge schimb intensiv de căldură! Dar aceste locuri de bunica care se străduiesc adesea să învețe cât mai mult posibil - pe șosete de lână de lână, piper pe cap, da cu pălărie caldă... Dacă strada este foarte caldă, copilul poate obține cea mai reală lovitură de căldură. Dar chiar dacă costă fără astfel de consecințe extreme - copilul se va obișnui haine călduroase, Și aceste crumbs riscă o răceală, alergând doar pe podea desculț.
Una dintre modalitățile de calculare cum să purtați un copil pentru o plimbare, Se spune: Dacă pe stradă de la 18 la 24 de grade, atunci credem că temperatura pentru copil este confortabilă și se poate purta ei înșiși. Dacă mai puțin de 18 ani - ca tine și încă o mai mare haine (de exemplu, corpul sau jumpsul de bumbac). Și dacă mai mult de 24 - ca un minus o haine, pentru că copilul a fost cuplat cu vreme caldă este mai dificil decât mama lui.
Suporterii plimbărilor stradale sunt împărțite în două grupe: cei care preferă cărucioare și fanii dispozitivelor pentru transportul copiilor pe ei înșiși ( specii diferite Rucsacuri și sling). Există anumite avantaje în ambele sensuri, rămâne doar de a alege.
Metoda este mai tradițională (mai precis, adoptată în cultura noastră). Mama, care se bucură de un cărucior, nu se va confrunta cu surpriză sau indignare, nu ascultă o duzină de chestiune de tip "Oh, și nu va cădea de acolo?!"
Purtând copii pe tine însuți Cu ajutorul diferitelor specii au apărut recent în Rusia, dar găsește tot mai mulți fani. În favoarea sa, următoarele avantaje vorbesc:
În orice caz, este bine că mama modernă Are posibilitatea unei astfel de alegere bogată, care nu a visat de părinții noștri!
Plimbarea cu un nou-născut este o etapă importantă de dezvoltare a crumbului. Croching-ul dvs. a fost recent născut, v-ați întors deja cu el de la spitalul de maternitate, începând să vă obișnuiți unul cu celălalt și, bineînțeles, gândiți-vă la prima plimbare.
Prima plimbare este un eveniment destul de important, deoarece copilul este încă destul de lipsit de apărare, în plus, părinții au multe întrebări: cum să purtați? Cât de mult să meargă? Este posibil să ieșiți afară? Adesea uităm de acest lucru pentru a cere la ieșirea din spitalul de maternitate. Astăzi vă invităm să aflați despre de ce trebuie să mergeți cu copilul deloc, cum să organizați în mod corespunzător prima plimbare, cât de bine să purtați un copil, cât de bine să intri timp diferit al anului .
De ce să mergeți cu un copil?
Cu toții am auzit că trebuie să mergeți cu copiii. Dar, departe, nu înțelegem întotdeauna de ce este necesar să mergem cu bebelușii. Să ne dăm seama ce folosirea plimbărilor.
Plimbarea cu un copil este utilă deoarece:
Prima plimbare: când și cum?
Desigur, cele mai multe întrebări la mama provoacă exact prima plimbare: când, cum să purtați, cât timp.
Experții susțin că, împreună cu copilul să nu dureze mai mult de 15-20 de minute, dacă vremea este bună și caldă și nu mai mult de 5-10 minute, dacă vremea este mai rece. Puteți face prima plimbare a doua zi după ce sa întors de la spitalul de maternitate, dacă este cald pe stradă, iar la două săptămâni după naștere, dacă pe stradă este rece. Dacă este foarte rece pe stradă - sub -10 grade, atunci prima plimbare este mai bine să amâne pentru un timp mai cald sau să ia copilul timp de 10 minute la balconul glazurat, deschizând acolo înainte de fereastră.
Tatiana Znamenskaya, doctor de științe medicale, profesor, președinte al Asociației Neonatologilor din Ucraina: "Dacă strada este vreme favorabilă, nu iarnă și toamnă, primăvara, vară, atunci puteți merge cu copilul în ziua de la data de 2-3 ani după întoarcerea de la spitalul de maternitate. Prima plimbare - 20 de minute, apoi în fiecare zi timpul de plimbare crește timp de 20 de minute. În cele din urmă, în timpul verii, copilul poate merge la 8-9 ore, deoarece aceeași temperatură pe stradă și în apartament. Dacă este vorba de primăvară sau toamnă, atunci trebuie să mergeți cu un copil timp de 2 ore dimineața și seara. În sezonul rece la temperaturi până la minus 10 grade, este necesar să ieșiți în stradă. Aceasta este o temperatură confortabilă care nu va duce la boala unui copil. Copilul de pe stradă dormește mult mai bine decât în \u200b\u200bapartament. "
Cum să purtați un nou-născut pentru o plimbare?
Nu există nici o astfel de mama, care, în timpul unei plimbări cu o crumbă, nu ar apărea gândul: și nu este rece? Această idee apare întotdeauna, chiar dacă în căldura curții. Este destul de natural, dorința de a încălzi copilul este pusă în noi genetic. Dar să fim prudenți. Deși perechea de oase și nu luminoase, dar supraîncălzirea poate fi foarte periculoasă pentru copilaș, deoarece termoregularea nu a fost încă ajustată. Totul este bun în moderatie!
Gold Regulă Dulapul adecvat pentru o plimbare "Luați un copil, ca un strat de îmbrăcăminte pentru copii."
De asemenea, nu uitați că:
Mama-Svetlana spune: "Principalul dăunător al pansamentului adecvat este bunicile, care pare a fi că copiii sunt întotdeauna rece. Dacă locuiți cu bunica dvs., apoi din prima zi de a rămâne casa copilului, convingeți-vă bunica, referindu-vă la medicii din spitalul de maternitate, că copilul trebuie să poarte pe principiul "ca și un strat de îmbrăcăminte. " Cereți confirmarea corectitudinii acestui principiu al unei sori de patronaj în prezența lui Babshuk, atunci totul va fi bine. Am lucrat pentru noi, bunica mea nu avea pe nimeni în jurul nimănui și nu a legat gura eșarfă ".
Puteți începe să mergeți cu un nou-născut de la a doua săptămână a vieții sale. Prima plimbare nu trebuie să depășească 15 minute. În fiecare zi trebuie să mergeți timp de 5-10 minute mai mult și să aduceți treptat lungimea de jos la 2 sau chiar 3 ore. Desigur, iarna sau doar la vreme rece, plimbări ar trebui să fie oarecum mai scurte. De asemenea, în timpul plimbărilor, este necesar să se țină seama de temperatură și pentru a purta corect un copil, deoarece încă nu controlează temperatura corpului său.
De asemenea, ar trebui să vă faceți griji cu privire la siguranța copilului. Puteți lăsa copilul numai dacă a învățat să stea sau să devină pe toate patru și să poată ieși cu ușurință din cărucior. Sau trebuie să lăsați un copil să doarmă într-o astfel de leagăn cu care nu putea cădea pe podea.
Amintiți-vă că durata plimbărilor nu poate fi mărită foarte repede, deoarece copilul trebuie să se adapteze treptat la noi condiții. Inițial, trebuie să se obișnuiască cu casa și numai atunci la plimbările și cantitatea de spațiu în jurul lui acum. Dacă o faci foarte mult, atunci copilul poate avea chiar traume psihologice, și acest lucru nu vrea părinți.
