Blog για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Σπονδυλική κήλη. Οστεοχόνδρωση. Η ποιότητα ζωής. ομορφιά και υγεία

Το γεγονός ότι το γρήγορο φαγητό είναι πολύ επιβλαβές είναι σφυρηλατημένο στο κεφάλι μας. Αλλά αν δεν ήταν τόσο νόστιμο και επιθυμητό, ​​θα άνθιζαν τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού σε όλο τον κόσμο;
Μερικές φορές θέλετε πραγματικά κάτι τηγανητό, πικάντικο, ανθρακούχο – και καθόλου σπιτικό. Τι γίνεται με το να είσαι έγκυος; Άλλωστε, οι αρχικές γευστικές τους προτιμήσεις είναι ευρέως γνωστό. Πώς να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας και να μην βλάψετε το αγέννητο μωρό σας εάν θέλετε πραγματικά ένα χάμπουργκερ;

Γιατί είναι επιβλαβές το γρήγορο φαγητό;

1) Πολλά συντηρητικά προστίθενται στο γρήγορο φαγητό για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής. Πρώτον, ορισμένες από αυτές τις ουσίες είναι επιβλαβείς. Δεύτερον, μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω την ανάπτυξη αλλεργιών στο παιδί.
2) το γρήγορο φαγητό συνήθως περιέχει πολύ αλάτι και γενικά δεν είναι καλό για κανέναν.

3) τα προϊόντα γρήγορου φαγητού αποθηκεύονται κατεψυγμένα, πράγμα που σημαίνει ότι χάνουν σχεδόν όλες τις χρήσιμες ουσίες, βιταμίνες και μικροστοιχεία.
4) σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η κατανάλωση «γρήγορου» φαγητού προκαλεί αλλαγές στο σύστημα των οπιοειδών. Το γονίδιο που ευθύνεται για την προσκόλληση στο πρόχειρο φαγητό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, σχηματίζεται στο έμβρυο ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις της μητέρας κατά τη διάρκεια της κύησης. Δηλαδή, τρώγοντας γρήγορο φαγητό, «εθίζετε» το αγέννητο παιδί σας σε αυτό εκ των προτέρων.
5) Έχουν ειπωθεί τόσα πολλά για τα καρκινογόνα λίπη, τα υπερβολικά μαγειρεμένα φαγητά και τα δεύτερα φρέσκα φαγητά στο γρήγορο φαγητό που, πιθανώς, οποιοσδήποτε κάτοικος πολιτισμένων χωρών ξυπνήσει στη μέση της νύχτας θα μπορεί να δώσει μια σύντομη διάλεξη για αυτό το θέμα.

Τι μπορεί ακόμα να αντέξει οικονομικά μια έγκυος;

Ένα πλάσμα ικανό να απαιτεί ανιδιοτελώς ροδάκινα μια νύχτα του Ιανουαρίου είναι απίθανο να τα παρατήσει αφού μάθει για άλλη μια φορά τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού. Επομένως, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες απολαύσεις, με την προϋπόθεση ότι τον υπόλοιπο χρόνο είστε ισορροπημένοι, γεμάτοι βιταμίνες και αποτελείται από φυσικά και υγιεινά προϊόντα:

• κάνε το ίδιο, αλλά πιο χρήσιμο. Θέλετε κοτολέτες σε ψωμί αλειμμένο με μαγιονέζα; Κάντε το ίδιο και στο σπίτι. Από καλά, δοκιμασμένα προϊόντα.
• διάλεξε το μικρότερο κακό. Μια καλή shawarma είναι καλύτερη από μια κακή σόδα - τουλάχιστον έχει λαχανικά.
• Ένα χάμπουργκερ μάλλον δεν θα κάνει τίποτα. Έτσι, σπάνια, σπάνια, όχι περισσότερο από μία φορά το μήνα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό κακό.
• Μην συνδυάζετε φαγητό και ποτό. Ένα λιπαρό μπιφτέκι και πατάτες τηγανητές σε συνδυασμό με μια γλυκιά σόδα θα δημιουργήσουν ένα εκρηκτικό μείγμα στο στομάχι σας. Λυπηθείτε τον λοιπόν και αφού έτσι κι αλλιώς δεν υπάρχει άλλη επιλογή, τρώτε ανθυγιεινά φαγητά χωριστά, εναλλάξ με χυμούς cranberry και σπιτικό τυρί κότατζ.

Η αυξημένη υπευθυνότητα είναι ένας παράγοντας που αναγκάζει τη μέλλουσα μητέρα να επιλέξει προσεκτικά τη διατροφή της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πρέπει όχι μόνο να εξετάσει προσεκτικά την ποσότητα των θρεπτικών συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα κ.λπ.) που εισέρχονται στο σώμα, αλλά και να εγκαταλείψει μια σειρά από τροφές που δεν είναι επικίνδυνες για έναν ενήλικα, αλλά μπορούν να βλάψουν το μωρό.

Συνήθως αποκλείονται όλα τα τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά τον σχηματισμό του εμβρύου και τα προϊόντα που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί: αλκοόλ, ψάρια και θαλασσινά, μη παστεριωμένο γάλα και τα παράγωγά του, σοκολάτα, μέλι, κονσέρβες, μαρινάδες κ.λπ. Αυτή είναι μια μακρά λίστα, που τις περισσότερες φορές αναστατώνει πολύ τις μέλλουσες μητέρες.

Είναι δυνατόν?

Η κατανάλωση γρήγορου φαγητού είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα όχι μόνο για τις έγκυες γυναίκες, αλλά και για όλους τους οπαδούς μιας υγιεινής διατροφής. Τα άτομα που τηρούν αυστηρά τους κανόνες του PP συνιστούν να αποφεύγουν τα καταστήματα που προσφέρουν γρήγορα σνακ.

Αυτή η προσέγγιση δικαιολογείται από την αφθονία βαφών, γεύσεων, συντηρητικών και τρανς λιπαρών στα προϊόντα από τα οποία παρασκευάζονται τα περίφημα χάμπουργκερ, cheeseburger, shawarma κ.λπ.

Αναμφίβολα, τα πιάτα γρήγορου φαγητού είναι απίθανο να φέρουν σημαντικά οφέλη. Ωστόσο, αν θυμηθούμε την εντυπωσιακή λίστα με τις απαγορεύσεις τροφίμων για εγκύους και προσθέσουμε τις ισχυρές (μερικές φορές πολύ περίεργες) παρορμήσεις των μέλλουσες μητέρες σε ορισμένα τρόφιμα, γίνεται σαφές γιατί συζητείται τόσο συχνά το θέμα του «fast food για εγκύους».

Φυσικά, οι έγκυες καταλαβαίνουν πολύ καλά ότι το γρήγορο φαγητό είναι ανθυγιεινό, αλλά τι να κάνετε αν το θέλετε πραγματικά;

Γιατί οι έγκυες γυναίκες δεν μπορούν να τρώνε γρήγορο φαγητό;

Μια άλλη παρενέργεια της συχνής κατανάλωσης γρήγορου φαγητού είναι η ενεργή αύξηση βάρους. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι το γρήγορο φαγητό έχει ευεργετική επίδραση στον πολλαπλασιασμό των εντερικών βακτηρίων που βοηθούν στην απορρόφηση των λιπών.

Εκτοπίζοντας τη μικροχλωρίδα που προωθεί τη διάσπαση των λιπιδίων, αυτά τα βακτήρια κάνουν ένα άτομο να πάρει βάρος. Επιπλέον, η επίδρασή τους επεκτείνεται ακόμη και στην περίοδο άρνησης του πρόχειρου φαγητού. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι που αποφασίζουν να αλλάξουν τη διατροφή τους και να αποκτήσουν φόρμα, μερικές φορές δυσκολεύονται απίστευτα να χάσουν βάρος.

Στις έγκυες γυναίκες, εκτός από όλες τις παρενέργειες που περιγράφονται παραπάνω, προστίθεται μια αρνητική επίδραση στον σχηματισμό του εμβρύου και μια ακαταμάχητη λαχτάρα για ορισμένα προϊόντα.

Εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος χρησιμοποιώντας ειδικά προγράμματα σχεδιασμένα για νέες μητέρες, τότε η επίδραση των τρανς λιπαρών στην ανάπτυξη του μωρού είναι πολύ δύσκολο να προβλεφθεί.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε γρήγορο φαγητό μερικές φορές;

Σύμφωνα με μια σειρά από μελέτες, οι κακές διατροφικές συνήθειες και τα υπερβολικά ποσοστά αύξησης βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν αρνητικές συνέπειες με τη μορφή καρδιαγγειακών παθήσεων, πολλαπλών αλλεργικών αντιδράσεων, τάσης για παχυσαρκία κ.λπ. Το παιδί έχει.

Από την αρχή της εγκυμοσύνης μέχρι τον τέταρτο μήνα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συστάσεις των διατροφολόγων:

• πίνετε πολύ καθαρό νερό.
• Προσεγγίστε υπεύθυνα τη λίστα των προϊόντων που εξαιρούνται.
• πάρτε συμπληρώματα διατροφής (μόνο για ατομικούς σκοπούς!).
• προσπαθήστε να τρώτε σε ένα πρόγραμμα.
• τρώτε τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως).

Και μόνο όταν το έμβρυο είναι ήδη πλήρως σχηματισμένο (περίπου στις αρχές του δεύτερου τριμήνου) μπορεί μια έγκυος να αντέξει σπάνιες τέρψεις.

Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να τρώνε fast food;

Αν και όλοι καταλαβαίνουν ότι τα πιάτα γρήγορου φαγητού δεν είναι καθόλου υγιεινά ούτε για τη μητέρα ούτε για το μωρό, από τα μέσα της εγκυμοσύνης μια μόνο κατανάλωση αυτού του είδους φαγητού είναι αποδεκτή.

Το γεγονός είναι ότι η ριζική απόρριψη όλων των αγαπημένων σας τροφών πριν από τη σύλληψη είναι γεμάτη με νευρώσεις και επακόλουθες βλάβες. Είναι καλύτερα να φάτε ένα υποθετικό χάμπουργκερ μια φορά όταν το θέλετε πραγματικά, παρά να καταβροχθίσετε το μισό μενού του μπέργκερ με μια γουλιά.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα είναι ήδη συναισθηματικά ευάλωτη: φοβάται να πάρει βάρος (η αφθονία των σύγχρονων πληροφοριών για αυτό το θέμα πρέπει να είναι καθησυχαστική), φοβάται ότι κάτι θα συμβεί σε αυτήν ή στο μωρό, φοβάται το άγνωστο την περίοδο μετά τον τοκετό. Επομένως, δεν έχει καμία απολύτως ανάγκη για περιττές νευρώσεις.

Ωστόσο, πρέπει να προσεγγίσετε με σύνεση την επιλογή ενός συγκεκριμένου πιάτου από το μενού των ταχυφαγείων:

• προσέξτε την ημερομηνία λήξης των συσκευασμένων λιχουδιών (όσο περισσότερο διατηρούνται, τόσο περισσότερα συντηρητικά περιέχουν).
• ζητήστε λιγότερο αλμυρό (αν είναι δυνατόν, προτιμήστε ανάλατο).
• πίνετε φαγητό μόνο με καθαρό μεταλλικό νερό.
• αναζητήστε τροφή που είναι όσο το δυνατόν πιο πλούσια σε λαχανικά.

Το συμπέρασμα είναι ότι η εγκυμοσύνη είναι η πιο υπέροχη, αλλά και η πιο σημαντική περίοδος για μια γυναίκα. Η ανάγκη να σκέφτεται όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και τον μελλοντικό άνθρωπο, της επιβάλλει σοβαρές υποχρεώσεις.

Κατά τους πρώτους τρεις μήνες της κύησης, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις αρχές της σωστής διατροφής και να λαμβάνετε όλα τα ζωτικά μικρο- και μακροστοιχεία από το εξωτερικό. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το μωρό εξαρτάται επίσης από την ψυχολογική κατάσταση της μητέρας, επομένως το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι μια ήρεμη περίοδος για μια γυναίκα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να πάρει μερικές ελευθερίες.

Μην φοβάστε το υπερβολικό βάρος, αυτά τα προβλήματα είναι απολύτως επιλύσιμα. Το κυριότερο είναι ότι οι εννέα μήνες συμβίωσης των δύο πιο κοντινών ανθρώπων περνούν σε συμφωνία και αρμονία.

Εάν εγκαταλείψετε εντελώς αυτές τις τροφές ή μπορείτε μερικές φορές να υποκύψετε στον πειρασμό, λέει η Guna Riikure, ειδική διατροφή στο κέντρο Wellslim.

Η ειδικός υποστηρίζει ότι αν η μέλλουσα μαμά το θέλει πραγματικά, μια φορά το μήνα μπορεί να τρώει κάτι όχι πολύ υγιεινό, αλλά με έναν όρο! Η καθημερινή διατροφή είναι ισορροπημένη και υγιεινή - περιέχει αρκετές πρωτεΐνες, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

«Δεν πρέπει να εγκαταλείπετε το γρήγορο φαγητό ή τα στιγμιαία προϊόντα και να βασανίζετε τον εαυτό σας, σκεπτόμενος πόσο νόστιμο είναι όλο αυτό. Μερικές φορές μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να φάει και αυτό», λέει η διατροφολόγος.

Ωστόσο, σε μια κατάσταση όπου θέλετε ανθυγιεινό φαγητό, πρέπει να επιλέξετε το «μικρότερο κακό». «Αν θέλετε να φάτε κάτι από γρήγορο φαγητό, αντί για μπέργκερ, επιλέξτε, για παράδειγμα, λάβας. Θα εξακολουθεί να περιέχει περισσότερα λαχανικά και δεν θα περιέχει μαλακό λευκό ψωμί και κρέας αμφιβόλου ποιότητας», εξηγεί η Guna Riikure.

Μια έγκυος θα πρέπει επίσης να αποκλείει όσο το δυνατόν περισσότερο τα κατεψυγμένα τρόφιμα που αγοράζονται από το κατάστημα, καθώς αλλάζουν σε μοριακό επίπεδο. Ο ειδικός συμβουλεύει να τρώτε τέτοιο φαγητό όσο πιο σπάνια γίνεται, για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε ένα Σαββατοκύριακο σε μέρος όπου δεν υπάρχει ευκαιρία ή χρόνος για μαγείρεμα.

Επίσης, δεν συνιστάται να τρώτε στιγμιαίες σούπες, καθώς περιέχουν μεγάλη δόση αλατιού. Δεν αξίζει να χορταίνεις την πείνα σου κάθε μέρα με αυτόν τον τρόπο!

Οι μέλλουσες και οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει να σκεφτούν το μενού τους ιδιαίτερα προσεκτικά. Και καλό είναι να καταναλώνετε προϊόντα από φυσικές φάρμες ώστε το παιδί να μην έχει καμία αλλεργική αντίδραση.

Γιατί τα κατεψυγμένα τρόφιμα και το γρήγορο φαγητό είναι επιβλαβή;

• Έχουν πολύ αλάτι.

Σε αυτά προστίθενται συντηρητικά για να διαρκέσουν περισσότερο τα προϊόντα.

• Τα τρόφιμα που έχουν καταψυχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα έχουν χάσει μέταλλα και βιταμίνες.

  Τα έτοιμα γεύματα που πωλούνται στα περισσότερα σύγχρονα καταστήματα, τα οποία μπορείτε να παραγγείλετε σε ένα καφέ ή απλά να αγοράσετε μια πίτα από τη γιαγιά σας στο δρόμο, μπορεί να μολυνθούν από ένα επιβλαβές βακτήριο που ονομάζεται Listeria. Αυτό το παθογόνο βακτήριο μπορεί να ζήσει σε χαμηλές θερμοκρασίες, οπότε ακόμα κι αν βάλετε το φαγητό στο ψυγείο, η κατάσταση δεν θα βελτιωθεί. Επομένως, τα πιάτα για τις μέλλουσες μητέρες πρέπει να παρασκευάζονται αποκλειστικά από προϊόντα υψηλής ποιότητας.

  Συμπτώματα λιστερίωσης

  Η ασθένεια, η οποία προκαλείται από το βακτήριο Listeria, εκδηλώνεται ως γρίπη. Μπορεί να εμφανιστεί αδυναμία του σώματος, να αυξηθεί η θερμοκρασία και να εμφανιστεί πονόλαιμος. Ωστόσο, για κάποιους, αυτά τα συμπτώματα είναι τόσο ήπια που δεν υποψιάζονται καν ότι είναι άρρωστα. Το να κολλήσετε μια τέτοια ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σημαίνει ότι βάζετε το αγέννητο παιδί σας σε κίνδυνο. Η ασθένεια προκαλεί αποβολές στην αρχή της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσει πρόωρο τοκετό ή να μολύνει το αγέννητο μωρό.

  Για να αποφύγετε αυτή την ασθένεια, απλά πρέπει να διατηρείτε την κουζίνα καθαρή και να μην αγοράζετε έτοιμα γεύματα. Όπως σημειώθηκε, το βακτήριο Listeria αντέχει σε αρκετά χαμηλές θερμοκρασίες, αλλά πεθαίνει σε βραστό νερό.

  • Αποθηκεύστε τα κατεψυγμένα τρόφιμα στην απαιτούμενη θερμοκρασία σε μονωμένη σακούλα. Εάν αυτό δεν γίνει, τα βακτήρια μπορεί να αρχίσουν να πολλαπλασιάζονται όταν θερμαίνονται.
  • Ρυθμίστε τη θερμοκρασία στο ψυγείο στους 0-4 °C.
  • Μην τρώτε ποτέ ληγμένα τρόφιμα.
  • Όταν μαγειρεύετε φαγητό στο φούρνο μικροκυμάτων, πρέπει να ακολουθείτε όλες τις οδηγίες συνταγής σχετικά με τη θερμοκρασία μαγειρέματος. Θα πρέπει πάντα να φροντίζετε το φαγητό (αν πρόκειται για αρτοσκευάσματα ή κυρίως πιάτο) να είναι καλά ψημένο τόσο εξωτερικά όσο και στη μέση. Εάν η συνταγή προσδιορίζει ότι το φαγητό πρέπει να ανακατεύεται από καιρό σε καιρό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος για να κατανεμηθεί ομοιόμορφα η θερμότητα, τότε αυτές οι συστάσεις δεν πρέπει να αγνοηθούν.

  Εάν υποψιάζεστε λοίμωξη από λιστερίωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό. Η λιστερίωση ανιχνεύεται με εξετάσεις ούρων και αίματος και αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά. Επομένως, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να τηρείτε τους κανόνες προφύλαξης πιο προσεκτικά από πριν.

  Αυτό δεν τους επιτρέπει να χαρακτηριστούν ως υγιεινά τρόφιμα, καθώς και οι αρχές της σωστής διατροφής. Κατά κανόνα, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα είναι πολύ χαμηλή.

  Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού. Τι ακριβώς είναι επιβλαβές για το γρήγορο φαγητό και ποια συγκεκριμένα συστατικά του μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό και ποια επιτρέπεται ακόμα να καταναλώνονται από καιρό σε καιρό; Πρώτα απ 'όλα, αναλυτικά για τα πιο κοινά προϊόντα γρήγορου φαγητού. Όταν λένε «γρήγορο φαγητό», αυτό που έρχεται αμέσως στο μυαλό είναι ένας δίσκος στον οποίο υπάρχει ένα ποτήρι ανθρακούχο ποτό, ένα μεγάλο σάντουιτς με πολλά δάπεδα και ένα πακέτο πατάτες τηγανιτές. Ένα τεράστιο σάντουιτς περιέχει 30% επιβλαβή τρανς λιπαρά. Χρησιμοποιούνται ευρέως στην παραγωγή φαστ φουντ. Τα τρανς λιπαρά είναι όλα τα είδη μαργαρινών και ορισμένοι τύποι εξειδικευμένων λιπαρών που παράγονται από φυσικά συστατικά. Τα τρανς λιπαρά διαταράσσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλοιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες και επιταχύνουν την αθηροσκλήρωση. Επιπλέον, τα τρανς λιπαρά είναι πολύ επιβλαβή για τις έγκυες και τις γυναίκες που θηλάζουν. Εάν μια γυναίκα έτρωγε τροφές εμπλουτισμένες με τρανς λιπαρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό της μπορεί να γεννηθεί με χαμηλό σωματικό βάρος. Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν αρνητικά το μητρικό γάλα και διεισδύουν σε αυτό, δηλ. Με το γάλα, το μωρό θα λάβει το μισό του περιοδικού πίνακα.
  Και οι πατάτες μυρίζουν τόσο δελεαστικά που τσακίζουν στο στόμα σου. Πρώτον, μόνο διαγονιδιακές πρώτες ύλες χρησιμοποιούνται για την παρασκευή τηγανιτών πατατών. Δεύτερον, κιλά πατάτες τηγανίζονται στο ίδιο λάδι. Ποιος θα ρίχνει το λάδι και θα γεμίζει καινούργιο λάδι κάθε φορά; Αυτά είναι περιττά έξοδα. Ο σύγχρονος εξοπλισμός είναι εξοπλισμένος με σύστημα φιλτραρίσματος λαδιού. Ωστόσο, το φίλτρο δεν μπορεί να παγιδεύσει καρκινογόνες ουσίες που συσσωρεύονται στο λάδι κατά το τηγάνισμα. Καταλήγουν σε αυτές τις υπέροχες, μυρωδάτες πατάτες! Το προϊόν περιέχει πολλές θερμίδες, οι οποίες δεν παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες ή άλλες χρήσιμες ουσίες.

  Και για τη σόδα. Αν μια έγκυος ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και επιλέγει μόνο σόδα διαίτης, αυτό δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν παίρνει χημικές ουσίες που δίνουν στο νερό τη γεύση, τη μυρωδιά και το χρώμα του. Παρεμπιπτόντως, τα γλυκαντικά είναι επιβλαβή για τον οργανισμό.
  Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πρέπει να τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα. Τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι ιδανικά για γρήγορη προετοιμασία γευμάτων και μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συνοδευτικό για πολλά πιάτα.

  Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, να φροντίζεις τον εαυτό σου και να είσαι ευτυχισμένος στη μελλοντική σου μητρότητα.

  
  
  
  
  

  Τρώτε γρήγορο φαγητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πόσο συχνά;😜 Νιώθω σαν να έχω αμαρτία, 1 ή 2 φορές κάθε δύο εβδομάδες τρώω κάτι αηδιαστικό. 😛😈μπορεί να αρνηθεί, εντελώς; Σχόλια Φάτε)))) τότε δεν θα είναι καθόλου δυνατό))) Τρώω αν θέλω και όσο θέλω 😏😍 Το τρώω κι εγώ) Caesar roll in McDuck🙈 ή ψήγματα)) Δεν νομίζω ότι υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό) Τρώω μερικές φορές την εβδομάδα, αλλά λίγο τη φορά: πατάτες τηγανιτές ή ένα μπιφτέκι κοτόπουλου ή μισό σάντουιτς τόνου, κ.λπ. Απλώς δεν χωράω πολλά) Όταν περπατάμε στο εμπορικό κέντρο, τρώμε κάτι)) Δεν βλέπω τίποτα κακό σε αυτό. Συχνά εσύ... όλο αυτό το λίπος και τα πρόσθετα δεν είναι καλά (((Λοιπόν, τουλάχιστον μια φορά το μήνα... Έφαγα τα πάντα, φάε τώρα όσο μπορείς Γενικά, το McDuck με βοηθάει να ξεπεράσω την τοξίκωση... Cheeseburger, πατάτες, καφές, παγωτό....🙄 Δεν μπορώ να κοιτάξω πια πράσινα μήλα 😂 Και δεν μπορώ να αρνηθώ τον εαυτό μου τηγανητές πατάτες! Και τις αλμυρές!😍😍😍και τα ψωμάκια τους είναι κάπως χαλασμένα, όχι τόσο νόστιμα... αλλά μερικές φορές τρώω cheeseburger, είναι εξαιρετικά σπάνιο, και δύσκολα παραλείπω τις πατάτες... Νομίζω ότι αυτό είναι ξεκάθαρο και στο σχόλιο😂😂😂αλλά επίσης όχι κάθε μέρα, μια-δυο φορές την εβδομάδα όχι περισσότερο Συνέβη) αλλά δεν μου αρέσει πολύ. Θεωρώ πιο νόστιμο να φτιάχνω σπιτικό shawarma με σάλτσα PP, ή πατάτες σε αλουμινόχαρτο χωρίς λάδι) ή λαζάνια!))))) αλλά δεν μπορώ να αρνηθώ τα ψωμάκια) Τρώω))) αν θέλεις, τότε μπορείς 😂 - @irisssska, @aa7 @lenusik_84 @superbowl @tanu27 λοιπόν, ευχαριστώ κορίτσια! Δεν είμαι ο μόνος έτσι))) μερικές φορές κάνουμε λάθη στο KFS, υπάρχει αυτό το κοτόπουλο και όλα αυτά, αλλά προσπαθώ να μην τρώω πολύ από αυτό κάθε φορά... Και επίσης ο Mac λιγότερο συχνά... ε Έφαγα ό,τι ήθελα κατά τη διάρκεια του 1ου Β, συμπεριλαμβανομένων πολλών McDonald's, κ.λπ. Τελικά όλα ήταν καλά, γέννησα στην ώρα μου, πήρα 10 κιλά σε όλο το Β και ένιωσα υπέροχα! Οπότε ό,τι μπαίνει στο στόμα σου είναι χρήσιμο!!!))) - @marsiaolga κοροϊδεύω κυρίως το FSC, τα φτερά - @marsiaolga με αυτό περνάω πιο δύσκολα, δεν τρώω κρέας τώρα, οπότε όταν έρχομαι στην παπαρούνα ή κάπου αλλού, παίρνω κυρίως μόνο πατάτες😁😁😁😁 καλά, ή μπορώ να τσιμπήσω από κουλούρι του συζύγου))) - @laurelia, το ξέρω... Έχεις δίκιο! Θα προσπαθήσω να περιορίσω τέτοια φαγητά... Όλη τη βδομάδα, τυρί κότατζ, λαχανικά, κρέας, χυλός... Και τα Σαββατοκύριακα μερικές φορές έχω μια κατάρρευση... Έφαγα και McDuck, Rostix, αλλά το κυριότερο είναι να μην φας τίποτα πικάντικο... Αλλά αν έχεις ξαφνικά καούρες, δυσκοιλιότητα και σταματήσεις καλύτερα για λίγο, γενικά τρώω δαμάσκηνα κάθε πρωί από τα 25 μου. , λίγα 3-5 τεμάχια - @crazy_momy, @bereola @irisssska @jordan_inna @l.ev.a @mamamedvezhonka33 @olenkalea @superbowl @tanu27 @lenusik_84 και πάλι, σας ευχαριστώ για την υποστήριξή σας! Το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε πότε να σταματήσετε🙆☝😅😅😅 Το "junk food", για παράδειγμα, ένα μπιφτέκι και πατάτες που παρασκευάζονται σε ένα καλό εστιατόριο, δεν θα κάνουν τίποτα, αλλά από αυτά, αλλά από γρήγορο φαγητό, θα υπάρχει γλουταμινικό μονονάτριο, αντενδείκνυται για ενήλικες, όχι σαν ένα μωρό που είναι απλά αναπτύσσοντας τα πάντα. , οπότε απλά ψάχνω για μια εναλλακτική λύση για το γρήγορο φαγητό αν θέλω πραγματικά κάτι άσχημο) - @marsiaolga, ω ναι😂 Κατά την πρώτη μου εγκυμοσύνη το έτρωγα συχνά, το ήθελα πολύ) Θα μπορούσα να φάω φαγητό τουλάχιστον κάθε μέρα 😁 και άφησα όλα τα κιλά που πήρα στο μαιευτήριο 😀 Στην αρχή δεν θα το έτρωγα, ίσως μία ή δύο φορές. και τώρα, καθώς χτύπησε το δεύτερο τριμ, όλα ήταν σαν εμμονή, ο άντρας μου γελούσε. Αλλά πριν από μερικές εβδομάδες το άφησε να φύγει και δεν θα κολλήσει. Λαχτάρα για φρέσκα αγγούρια σε σημείο να ταρακουνάει.... Τέτοια τρόφιμα είναι ανθυγιεινά τόσο για τις έγκυες όσο και για τις μη έγκυες γυναίκες - αυτό είναι γεγονός! αν αυτό δεν είναι συστηματική χρήση, αλλά σπάνια, τότε δεν θα παίξει ιδιαίτερο ρόλο για το μωρό, αφού ο πλακούντας είναι ένα είδος φίλτρου που διατηρεί επιβλαβή στοιχεία. εάν γίνει κατάχρηση, ο πλακούντας θα βουλώσει και θα πάψει να αντεπεξέρχεται στις λειτουργίες του... ξέρετε πότε να σταματήσετε και μεταβείτε σε νόστιμα οφέλη Έφαγα συχνά και δεν ίδρωσα) Συμβαίνει μερικές φορές. και τους πρώτους μήνες δεν μπορούσα να ζήσω χωρίς φιλέτο ψαριού.) Τρώω επίσης μερικές φορές το μήνα, δεν νομίζω ότι είναι τόσο τρομακτικό) έφαγα, δεν ανησύχησα) Προσπαθώ να τρώω όχι περισσότερο από μία ή δύο εβδομάδες. Έφαγα στα McDonald's κάθε μέρα όταν ήμουν έγκυος... Δεν μπορούσα να ζήσω χωρίς αυτό Τρώω, τρώω και θα φάω) Έφαγα όταν το ήθελα 🍟🍔🍗🍕🍤. Τίποτα κακό δεν θα συμβεί αν δεν το κάνετε κατάχρηση)) Και μερικές φορές τρώω... Ποιο ειναι το ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΜΕ ΑΥΤΟ? Αγοράζετε επίσης τρόφιμα από το κατάστημα, όχι από τον κήπο σας) Έφαγα στο McDuck 4 φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)) Νομίζω ότι δεν θα επηρεάσει το μωρό σας με κανέναν τρόπο)) όλα είναι καλά μαζί μας👍👍 και έφαγα τόνους γλυκών μέχρι τις 36 εβδομάδες. Μετά με τρόμαξαν ότι μπορεί να γεννηθώ με διάθεση. Σταμάτησα. Μα μάταια))) τώρα πεθαίνω χωρίς γλυκά και δεν υπάρχει ίχνος διάθεσης😂😂   Σχετικά Άρθρα: Χρόνια πολλά φωτογραφίες για γυναίκα Τι να δώσω στη μαμά για τα γενέθλιά της: ανέξοδο, αλλά με αγάπη Πώς να επιλέξετε το μέγεθος ενός ανδρικού T-shirt Πώς να συλλάβετε ένα κορίτσι: κριτικές από μητέρες Σαμπουάν για σγουρά μαλλιά Νέος: Τι να κάνεις στο σπίτι με το αγόρι σου όταν βαριέσαι; Ποιος είναι ένα βρεφικό άτομο; Ψυχολογικές κάρτες "1000 ιδέες" Εκπαιδεύσεις,... Ιαπωνικά κριτήρια ομορφιάς Εργασία με σκιώδεις πτυχές της προσωπικότητας Πώς να αφαιρέσετε λεκέδες λίπους από το χαρτί; Δημοφιλής: Πώς να επιλέξετε το σωστό επαγγελματικό πιστολάκι μαλλιών... Γυμναστική με κάρτα μετά τον ύπνο στην ανώτερη... Πώς να μάθετε σε ένα παιδί να γλυπτά από πλαστελίνη... Πρωτοχρονιά για τα πιτσιρίκια Τι σημαίνουν οι χειρονομίες όταν μιλάτε; Πώς πρέπει να ευχαριστήσετε κάποιον για το καλό; profi-massage.ru Πνευματικά δικαιώματα 2023