Το λίπος στην κοιλιά δεν είναι πρόβλημα μόνο της παλαιότερης γενιάς. Οι έφηβοι μπορούν επίσης να υποφέρουν από αυτά, ακόμη και παρά τον επιταχυνόμενο μεταβολισμό στην ηλικία τους, ο οποίος, όπως φαίνεται, θα πρέπει να τους σώσει από το φαινόμενο της στρογγυλεμένης κοιλιάς. Ας μιλήσουμε για το πώς ένας έφηβος μπορεί να χάσει βάρος στο στομάχι και να ανεβάσει τον Τύπο.
Βασικές συστάσειςΧάνοντας βάρος, φροντίστε να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες, διαφορετικά η διαδικασία μπορεί να καθυστερήσει πολύ ή δεν θα είναι δυνατό να επιτευχθούν καθόλου αποτελέσματα.
1. Διατροφή:
2. Είναι απαραίτητο να κάνετε φίλους με τα αθλήματα: τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει, η λίστα δεν τελειώνει εκεί. Απλά θυμηθείτε ότι μερικές απλές ασκήσεις για τον Τύπο δεν θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κοιλιάς, γιατί. απλά εκπαιδεύουν τους μύες, αλλά δεν καίνε λίπος.
Θα ήθελα να σας προειδοποιήσω ότι πρέπει να εξασκηθείτε τακτικά, διαφορετικά το αποτέλεσμα θα πρέπει να επιτευχθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Φτιάχνουμε αυτό το σύμπλεγμα με γεμάτο, αλλά όχι γεμάτο στομάχι. Μετά την άσκηση, μπορείτε να φάτε κάτι όχι νωρίτερα από 2-3 ώρες αργότερα.
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να προθερμάνετε τους μύες: σχοινάκι, σκύψιμο, άλμα, τζόκινγκ. Αυτό είναι απαραίτητο για να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα και να μην δημιουργηθούν διαστρέμματα λόγω μη προετοιμασμένων μυών. Τώρα ας προχωρήσουμε στο ίδιο το σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν στην άντληση του Τύπου στους εφήβους.
Όλο αυτό το σύνολο ασκήσεων πρέπει πρώτα να γίνει 10 φορές, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό σε 20. Μεταξύ των ασκήσεων, πρέπει να ξεκουραστείτε για περίπου 30-60 δευτερόλεπτα, αλλά όχι περισσότερο, ώστε οι μύες να μην έχουν χρόνο να χαλαρώσουν.
Εκτελώντας το παραπάνω σύνολο ασκήσεων, καθώς και ακολουθώντας μια δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να αφαιρέσετε το λίπος από την κοιλιά και να την κάνετε επίπεδη, αλλά και να αντλήσετε κύβους από χάλυβα στο στομάχι σας. Εάν επιδιώκετε ακριβώς ένα τέτοιο αποτέλεσμα, τότε πρέπει να κάνετε ασκήσεις για 3-4 σετ την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό σε 30-40 ανυψώσεις-ταλαντεύσεις. Για πιο γρήγορα αποτελέσματα, μπορείτε να ασκηθείτε με ειδικά ρούχα που καίνε λίπος ή να ντυθείτε ζεστά για να ιδρώσετε καλά.
Και να θυμάστε ότι οι κύβοι εμφανίζονται στο στομάχι μόνο όταν δεν υπάρχει απολύτως υπερβολικό λίπος στο σώμα.
Υποψήφιος Ιατρικών Επιστημών, Ενδοκρινολόγος, Επικεφαλής του Τμήματος Πρόληψης και Θεραπείας της Ενδοκρινοπάθειας του Ομοσπονδιακού Κρατικού Ιδρύματος "Ενδοκρινολογικό Ερευνητικό Κέντρο" στη Μόσχα Larisa Viktorovna Savelieva.
- Γιατί αυξάνεται ο αριθμός των υπέρβαρων εφήβων κοριτσιών;
Στα δώδεκα ή στα δεκατρία, ένα κορίτσι μπαίνει στην εφηβεία και σταδιακά μετατρέπεται σε κορίτσι. Το ορμονικό της υπόβαθρο αλλάζει, η σεξουαλική σφαίρα αναπτύσσεται, εμφανίζεται η έμμηνος ρύση.
Τέτοιες εσωτερικές προσαρμογές αυξάνουν σημαντικά την όρεξη των νεαρών κυριών. Αρχίζουν να τρώνε όλο και πιο συχνά. Και τι τρώνε τα παιδιά στα διαλείμματα σήμερα; Κυρίως σοκολάτες, πατατάκια, πίτες και γλυκά ποτά. Λίγοι έφηβοι θα προτιμήσουν το μεταλλικό νερό και τα φρούτα. Σήμερα διαφημίζονται εντελώς διαφορετικά «καλούδια».
Επιπλέον, οι γονείς συχνά δεν μπορούν να παρακολουθούν όλα όσα αγοράζει το παιδί τους. Και το παιδί, υπό την επίδραση του μαζικού ενθουσιασμού, συνηθίζει σε τροφές με πολλές θερμίδες. Εξάλλου, είναι στην εφηβεία που ένα κορίτσι αναπτύσσει το λεγόμενο διατροφικό στερεότυπο. Υπάρχουν ορισμένες διατροφικές συνήθειες, τις οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε στο μέλλον.
Ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα επηρεάζει επίσης: τα παιδιά μας κινούνται ελάχιστα. Προηγουμένως, έτρεχαν στην αυλή, έπαιζαν καρτέλα, Κοζάκους ληστές. Σήμερα, σχεδόν κάθε διασκέδαση στο δρόμο έχει ξεχαστεί. Οι έφηβοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους κάνοντας εργασίες ή παρακολουθώντας τηλεοπτικές εκπομπές.
Μια άλλη "καθιστική" ψυχαγωγία προστέθηκε εδώ - ένας υπολογιστής. Όχι πολύ καιρό πριν, μόνο τα αγόρια το λάτρευαν. Τώρα, μεταξύ των οπαδών των παιχνιδιών στον υπολογιστή και των χρηστών του Διαδικτύου, υπάρχουν πολλά κορίτσια. Έτσι δεν έχουν ούτε 30-40 λεπτά την ημέρα για να κάνουν μια βόλτα στο δρόμο.
- Άκουσα ότι τα σχολεία εισήγαγαν ένα επιπλέον μάθημα φυσικής αγωγής. Αυτό θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος;
Τρεις ώρες σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα είναι πολύ λίγες για τον σημερινό έφηβο. Θα έπρεπε να κάνει κάτι άλλο: σπορ ή χορό. Εδώ προκύπτει η κύρια δυσκολία.
Πού μπορεί να πάει ένα κορίτσι 13-14 ετών; Ας υποθέσουμε ότι δεν είναι αθλήτρια και πολλά επαγγελματικά τμήματα δεν θα την παίρνουν πλέον. Πολύ μικρά παιδιά μεταφέρονται εκεί.
Τα πανταχού παρόντα γυμναστήρια είναι σχεδιασμένα κυρίως για ενήλικες. Ένας έφηβος πρέπει να εκπαιδεύεται με συνομηλίκους. Περιτριγυρισμένη από σοβαρές κυρίες, θα βαρεθεί και οποιεσδήποτε δραστηριότητες θα βαρεθούν γρήγορα.
Υπάρχουν σύγχρονοι χοροί, για παράδειγμα, hip-hop ή break-dance. Αλλά τέτοια μαθήματα δεν είναι φθηνή απόλαυση, επομένως δεν είναι διαθέσιμα σε όλους. Και είναι σημαντικό το παιδί να έχει κάποια ελάχιστη ικανότητα και ενδιαφέρον για αυτά. Και αν το κορίτσι είναι ντροπαλό και άκαμπτο, τότε είναι απίθανο να συμφωνήσει να κάνει κάτι τέτοιο. Και θα πρέπει να περάσετε πολύ χρόνο στο σπίτι.
- Δηλαδή, τα περισσότερα παιδιά αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του περιττού βάρους;
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζει αρνητικά όλους τους εφήβους. Όμως τα κορίτσια ηλικίας 12-13 ετών διατρέχουν πρωτίστως κίνδυνο. Ειδικά εκείνων των οποίων οι γονείς τείνουν να είναι υπέρβαροι.
Από κληρονομιά, λαμβάνουν από τις μητέρες, τους πατέρες, τους παππούδες τους την ικανότητα να παχαίνουν γρήγορα. Υιοθετούν επίσης το λάθος σύστημα διατροφής, το οποίο συχνά αμαρτούν τα πλήρη μέλη της οικογένειας. Ωστόσο, ένα παιδί σε αυτή την ηλικία δεν ξέρει ακόμα πώς να περιορίσει τον εαυτό του ανεξάρτητα. Αυτή η ικανότητα διαμορφώνεται μόνο στην ηλικία των 14-15 ετών, όταν οι μελλοντικές κυρίες αρχίζουν να χάνουν ενεργά βάρος και να φροντίζουν τον εαυτό τους.
Έτσι, στα υπέρβαρα κορίτσια, εμφανίζονται διαταραχές της περιόδου. Τα ανεπιθύμητα κιλά έχουν κακή επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και επίσης ασκούν υπερβολική πίεση στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, ένας έφηβος δεν μπορεί να τρέξει και να πηδήξει κανονικά. Κάτι που απλώς χειροτερεύει την κατάσταση.
- Σε αυτή την περίπτωση, το κύριο πράγμα είναι να ακολουθήσετε μια δίαιτα και να χάσετε βάρος;
Όχι σίγουρα με αυτόν τον τρόπο. Οι δίαιτες, και ακόμη περισσότερο η πείνα, αντενδείκνυνται για τα παιδιά. Η διατροφή δεν πρέπει να είναι περιορισμένη, πρέπει να είναι ισορροπημένη. Αυτή είναι μια θεμελιώδης διαφορά.
Φυσικά, ιδανικά, θα έπρεπε να υιοθετηθεί κάποιου είδους κρατικό πρόγραμμα για την πρόληψη της εφηβικής παχυσαρκίας. Ρυθμίστε τα σχολικά γεύματα απαιτώντας από τις καντίνες να πωλούν περισσότερα υγιεινά τρόφιμα.
Δυστυχώς, ενώ ο έλεγχος στη διατροφή των παιδιών παραμένει στην τύχη των γονιών τους. Σε καμία περίπτωση μια μητέρα δεν πρέπει να αφήνει την κόρη της να πάει σχολείο χωρίς πρωινό. Ωστόσο, τα σάντουιτς με λουκάνικο ή τυρί απαγορεύονται. Μια κανονική πρωινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από δημητριακά ή γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, όπως γιαούρτι ή τυρί cottage.
Πρέπει να υπάρχουν φρούτα και λαχανικά. Ο ημερήσιος κανόνας για έναν έφηβο είναι 500 γραμμάρια λαχανικών και δύο ή τρία φρούτα. Οι σαλάτες μπορούν να γίνουν από αγγούρια και ντομάτες και το παιδί θα πάρει μαζί του μπανάνες ή μήλα στο σχολείο. Επίσης, μια νεαρή κυρία πρέπει να βάζει ένα μπουκάλι νερό στο σακίδιό της κάθε μέρα για να μην αγοράζει στον εαυτό της αναψυκτικό στο διάλειμμα.
Μετά το μάθημα, η κόρη μου πρέπει επίσης να φάει. Αν δεν μπορεί να πάει σπίτι αμέσως, θα πρέπει να μείνει στο σχολείο για μεσημεριανό γεύμα. Συνήθως δίνουν το τυπικό πρώτο, δεύτερο και τρίτο, αλλά δεν θα κερδίσετε επιπλέον κιλά από αυτά.
Μην ξεχνάτε το απογευματινό τσάι. Κατά την επιστροφή, ο έφηβος χρειάζεται κάτι να φάει, όπως τσάι με καραμέλα ή μπισκότα. Το γλυκό μία φορά την ημέρα και σε μικρές ποσότητες δεν απαγορεύεται. Δεν πρέπει να επιβάλλετε ολοκληρωτικές απαγορεύσεις στις αγαπημένες σας σοκολάτες ή μελόψωμο.
Το δείπνο όμως πρέπει να είναι ελαφρύ και αργά, τουλάχιστον τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο. Εάν ένα κορίτσι πάει για ύπνο στις 9-10 το πρωί, πρέπει να φάει στις 6 ή στις 7, όχι αργότερα. Και είναι καλύτερο να φτιάξετε ένα μενού με σαλάτα λαχανικών, δημητριακά και άπαχο κρέας.
Με το υπερβολικό βάρος, ένας έφηβος πρέπει να καταναλώνει περίπου 1600-1800 χιλιοθερμίδες την ημέρα. Και με κανονική σωματική διάπλαση - από το 1800.
- Είναι δυνατόν ένα κορίτσι να χάσει βάρος με μια τέτοια δίαιτα;
Τα περισσότερα από αυτά δεν χρειάζεται να χάσουν καθόλου κιλά. Αρκεί να μην βελτιωθούν και μετά από λίγο η πληρότητα θα «περάσει» από μόνη της. Εξάλλου, ένα παιδί στην εφηβεία συνεχίζει να μεγαλώνει. Επομένως, η έννοια του υπερβολικού βάρους για αυτόν είναι σχετική.
Για τους εφήβους, δεν μπορείτε να εφαρμόσετε τον τυπικό υπολογισμό "ενήλικου" του βέλτιστου σωματικού βάρους, όταν είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το ύψος με το βάρος. Στην περίπτωση των παιδιών κάτω των 18 ετών χρησιμοποιούνται ειδικά τραπέζια. Λαμβάνουν υπόψη όχι μόνο το βάρος και το ύψος, αλλά και την ηλικία. Εξάλλου, τα ίδια κιλά μπορεί να είναι περιττά σε ηλικία 13 ετών και ο κανόνας στα 16.
Για παράδειγμα, ένα κορίτσι 12 ετών, ύψους 150 εκατοστών, ζυγίζει 50 κιλά - αυτό είναι υπέρβαρο. Όμως μέχρι τα 14 της θα μεγαλώσει κατά 10 εκατοστά και όλα θα επανέλθουν στο φυσιολογικό. Και στα 18 της όλοι θα τη θεωρούν αδύνατη.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μάθετε στο παιδί σας να τρώει σωστά. Τα υπέρβαρα κορίτσια γενικά πρέπει να παρακολουθούνται στενά. Γιατί σήμερα το Διαδίκτυο είναι γεμάτο από διάφορες δίαιτες χαμηλών θερμίδων. Και πολλές νεαρές κυρίες αρχίζουν να κάθονται κυριολεκτικά σε ένα μερίδιο πείνας. Και μετά από ένα πλούσιο δείπνο με τους γονείς, αδειάστε με δύναμη το στομάχι.
Ένας τέτοιος τρόπος ζωής μπορεί όχι μόνο να χαλάσει την πέψη, αλλά και να υπονομεύσει την ψυχή του παιδιού. Ως αποτέλεσμα, το κορίτσι θα χάσει γρήγορα βάρος και μπορεί ακόμη και να φέρει τον εαυτό της σε νευρική ανορεξία. Τέτοιες περιπτώσεις, δυστυχώς, δεν είναι σπάνιες σήμερα.
- Αλλά δεν είναι εύκολο να αναδιοργανωθούν όλα τα παιδιά με τον σωστό τρόπο.
Ναι είναι. Για παράδειγμα, υπάρχουν οικογένειες που το κορίτσι είναι γεμάτο και η μητέρα είναι αδύνατη. Τότε αρχίζει ο πραγματικός τρόμος. Οι κόρες εμπνέουν ότι είναι χοντρή και κακή σιλουέτα. Την κατηγορούν με το γεγονός ότι δεν τρώει σωστά, δεν κινείται πολύ.
Ως αποτέλεσμα, ο έφηβος, από την αίσθηση της αντίφασης, παύει να ακολουθεί καθόλου διατροφικούς κανόνες. Το πονηρό, τρώει γλυκά, κέικ, αγοράζει απαγορευμένα φαγητά. Και η κατάσταση μόνο χειροτερεύει.
Οι γονείς πρέπει να βοηθήσουν το παιδί τους να χάσει βάρος και να μην το αναγκάσουν να κάνει αναγκαστικά και αγενή σχόλια. Εάν η κόρη κάνει δίαιτα, όλα τα μέλη της οικογένειας πρέπει να ακολουθούν τις αρχές της σωστής διατροφής. Το λουκάνικο, η μαγιονέζα και τα λουκάνικα πρέπει να αφαιρεθούν εντελώς από το ψυγείο. Μαζί με όλους, θα είναι πιο εύκολο για το κορίτσι να συνηθίσει στη νέα δίαιτα. Και δεν θα νιώθει παρίας.
Και, φυσικά, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωματική δραστηριότητα. Για αρχή, το περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους με γρήγορο ρυθμό και τουλάχιστον μία ώρα είναι το καλύτερο. Το χειμώνα, μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με σκι. Ή αγοράστε ένα διάδρομο για να μπορεί το παιδί να περπατάει τουλάχιστον στο σπίτι.
Επίσης, τα κορίτσια σίγουρα θα ενδιαφέρονται να εκπαιδευτούν σε διάφορα μαθήματα βίντεο. Η μαμά μπορεί να προσφέρει στην κόρη της να σπουδάσουν μαζί για να μην βαριέται τόσο. Και αν είναι ντροπαλή, δώστε της την ευκαιρία να κάνει τις ασκήσεις μόνη της.
- Τώρα υπάρχουν πολλά διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής για απώλεια βάρους. Μπορούν οι έφηβοι να τα πάρουν;
Σε καμία περίπτωση. Δεν υπάρχει 100% εγγύηση ότι τα συμπληρώματα είναι ασφαλή. Μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την πέψη του παιδιού, να προκαλέσουν αλλεργίες, ακόμη και να επιδεινώσουν κάποια χρόνια προβλήματα.
Επίσης, στη χώρα μας δεν επιτρέπεται επίσημα η συνταγογράφηση φαρμάκων για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στα παιδιά. Ωστόσο, δύο είδη τέτοιων χαπιών χρησιμοποιούνται ήδη στην Ευρώπη: ένα για παιδιά ηλικίας από 12 ετών, άλλα από την ηλικία των 14 ετών. Στη Ρωσία, οι κλινικές δοκιμές βρίσκονται ακόμη σε εξέλιξη.
Υπάρχουν επίσης χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας, όταν γίνονται επεμβάσεις για τη μείωση του όγκου του στομάχου. Συνταγογραφούνται για παιδιά που είναι υπέρβαρα και δεν μπορούν να χάσουν βάρος με κανέναν τρόπο.
Ekaterina Nechausova
Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Δεν επηρέασε μόνο τον ενήλικο πληθυσμό, αλλά και τα παιδιά. Η ανάπτυξη της τεχνολογίας έχει επηρεάσει αρνητικά τη σωματική ανάπτυξη της νεότερης γενιάς, καθώς όλο και περισσότερο κάθονται στο σπίτι σε κονσόλες παιχνιδιών και υπολογιστές αντί για άτακτη ψυχαγωγία στο δρόμο.
Η πληρότητα των παιδιών αντιμετωπίζεται συγκαταβατικά. Οι γονείς πρέπει να δώσουν προσοχή στο εμφανές υπερβολικό βάρος. Τα παιδιά συνήθως ακολουθούν έναν ενεργό τρόπο ζωής, τρέχουν, πηδούν, γλεντούν. Τα περιττά κιλά δεν έχουν από πού να προέλθουν.
Έχετε παρατηρήσει ότι κάτι δεν πάει καλά και θέλετε να εξαλείψετε τις αμφιβολίες; Επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας. Θα συγκρίνει τους τυπικούς δείκτες της αναλογίας ύψους και βάρους με τις παραμέτρους του παιδιού, θα λάβει υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και θα στείλει για δοκιμές.
Μπορείτε να προσδιορίσετε ότι ένα παιδί είναι υπέρβαρο στο σπίτι. Μάθετε το βάρος, το ύψος, την ηλικία και την περιφέρεια του καρπού σας. Το τελευταίο στοιχείο είναι προαιρετικό. Ανοίξτε τον πίνακα της αναλογίας ύψους και βάρους για αγόρια και κορίτσια σε αυτή την ηλικία και αναλύστε. Υπάρχουν ηλεκτρονικές αριθμομηχανές στο διαδίκτυο για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (αυτός είναι ένας συντελεστής που χαρακτηρίζει τον βαθμό συμμόρφωσης με το βάρος για ένα συγκεκριμένο άτομο). Εάν ο δείκτης πέσει κάτω από την τιμή του 17,9, τότε το παιδί πρέπει επειγόντως να γίνει καλύτερα. Μια τιμή ΔΜΣ από 18 έως 24,9 δείχνει ότι το σώμα βρίσκεται σε φυσιολογική κατάσταση και δεν χρειάζεται αλλαγή. Οι βαθμολογίες 25 και άνω δείχνουν υπέρβαρο. Η διαβούλευση με έναν γιατρό μετά τη λήψη των εξετάσεων θα δώσει μια πιο ακριβή απάντηση από τις ηλεκτρονικές αριθμομηχανές και τα τυπικά δεδομένα πινάκων.
Ο ένοχος της ανθυγιεινής πληρότητας είναι οι δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα και οι ορμονικές διαταραχές. Τότε απαιτείται ιατρική φροντίδα και μακροχρόνια θεραπεία.
Οι αιτίες του υπερβολικού βάρους στα παιδιά είναι ο υποσιτισμός και ο ανενεργός τρόπος ζωής. Είναι επίσης πιθανή η εμφάνιση ασθενειών που σχετίζονται με το γαστρεντερικό σωλήνα.
5 λόγοι για την εμφάνιση της κοιλιάς στα παιδιά:
Θυμάστε τι έτρωγε το παιδί την ημέρα; Ελλείψει σοβαρών επιπλοκών στην υγεία, ένα αγόρι 10 ετών μπορεί να χάσει 2-3 επιπλέον κιλά με σωστή διατροφή. Το να λιμοκτονεί ένα παιδί δεν είναι απαραίτητο και επιβλαβές. Για να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας, αποβάλετε ή μειώστε τα γλυκά, τα φαστ φουντ, τις σόδες, τα πατατάκια και τα κράκερ, τους σπόρους, τους ξηρούς καρπούς, τα τηγανητά τρόφιμα, ειδικά τις πατάτες, τη μαγιονέζα, τα επιδόρπια και τα αρτοσκευάσματα.
Τα παιδιά λατρεύουν να τρώνε νόστιμο φαγητό, αλλά αντισταθμίζουν τις θερμίδες με αθλήματα, παιχνίδια και βόλτες. Πώς περνάει το παιδί τον ελεύθερο χρόνο του μετά το σχολείο; Πάει να παίξει ποδόσφαιρο στο γήπεδο ή κολλάει όλο το βράδυ μπροστά στην οθόνη πίσω από τα τανκς; Εάν τείνετε προς τη δεύτερη επιλογή, στείλτε αμέσως το παιδί στην ενότητα που είναι ενδιαφέρουσα γι 'αυτόν.
Η οικογένειά σας υποφέρει από το υπερβολικό βάρος; Πόσο συχνά φτιάχνονται τρόφιμα με πολλές θερμίδες στο σπίτι; Διδάσκετε το παιδί σας να είναι ενεργό; Προσπαθήστε να αρχίσετε να αλλάζετε τον συνήθη τρόπο σας, να μαγειρεύετε υγιεινά τρόφιμα και το πρόβλημα του πώς να αφαιρέσετε το στομάχι του παιδιού σας θα λυθεί από μόνο του.
Λόγω του στρες, τα παιδιά, όπως και οι ενήλικες, μπορούν επίσης να τρώνε υπερβολικά. Ίσως δεν πρέπει να με βασανίζετε με δίαιτες και νοσοκομεία, αλλά να μιλάτε ειλικρινά. Ο κόκκος του προβλήματος μπορεί να βρίσκεται στη δίωξη των συμμαθητών, στην έλλειψη προσοχής της μητέρας. Οι μαθητές μπορούν να δηλητηριάσουν εκείνους που έχουν παρατηρήσει την παρουσία κοιλιάς, φωνάζοντας μετά το "Hey you, fat." Μην αφήνετε το μωρό να κλείνει στα συμπλέγματα.
Όταν εμφανιστεί μια ασθένεια, η διατροφή και ο αθλητισμός δεν θα βοηθήσουν. Είναι απαραίτητο να κάνετε σκόπιμα εξετάσεις, να ελέγξετε το στομάχι, να συμβουλευτείτε γιατρό, να επιλέξετε ατομική θεραπεία.
Ασκήσεις για την πρέσα, τα πλάγια και τους μηρούς, που θα βοηθήσουν ένα παιδί στην ηλικία των 10 ετών να αφαιρέσει γρήγορα το στομάχι και να χάσει βάρος:
Πάρτε ύπτια θέση, σηκώστε τα πόδια σας σε ορθή γωνία προς την επιφάνεια, λυγίστε τα στα γόνατα και κάντε περιστροφικές κινήσεις, όπως όταν κάνετε ποδήλατο.
Μπορείτε να το κάνετε σε διάφορες μορφές, ακουμπώντας σε τραπέζι ή πάτωμα. Είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της άσκησης, ένα παιδί 7 ετών και άνω να καταπονεί έντονα το στομάχι του και να το τραβήξει μέσα, διαφορετικά μόνο τα χέρια του θα αιωρούνται και το περιττό λίπος θα παραμείνει ανέγγιχτο.
Πάρτε μια πρηνή θέση, σηκώστε ταυτόχρονα το σώμα και τα τεντωμένα πόδια το ένα προς το άλλο. Πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε στα πόδια σας με τα χέρια σας. Αυτό είναι ένα δύσκολο έργο για ένα παιδί, ειδικά για τα κορίτσια, αλλά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Εάν το κάνετε τακτικά, τότε θα εμφανιστούν σύντομα ο τύπος και τα όμορφα περιγράμματα.
Σταθείτε όρθια και γέρνετε εναλλάξ το πάνω μέρος του σώματός σας προς τα εμπρός, προς τα πίσω και στα πλάγια. Οι ασκήσεις γυμνάζουν καλά όλους τους μύες, καίνε το περιττό λίπος στην κοιλιά και συμβάλλουν στην εμφάνιση της μέσης.
Για έναν μήνα καθημερινών δραστηριοτήτων, ένα παιδί 11 ετών και κάτω θα μπορεί να χάσει βάρος και να αποκτήσει αυτοπεποίθηση. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κανονικότητα. Δεν χρειάζεται να πιέζετε το παιδί, αναγκάζοντάς το να κάνει πολλές επαναλήψεις. Στον αθλητισμό, πρέπει να αναρωτιέστε τι ασκήσεις να κάνετε. Η ποιότητα και η σωστή τεχνική είναι σημαντικές. Για να κάψετε λίπος, πρέπει να επεξεργαστείτε σιγά σιγά την προβληματική περιοχή. Μέσα σου θα πρέπει να νιώθεις μια ευχάριστη ζεστασιά και ένταση.
Πώς μπορώ να αφαιρέσω το στομάχι ενός κοριτσιού 9 ετών και άνω; Θα της αρέσουν οι κύκλοι χορού, η γυμναστική, το καλλιτεχνικό πατινάζ, η κολύμβηση. Τα αγόρια αγαπούν την πάλη, τα ακροβατικά, τον στίβο και άλλα ενεργά αθλήματα. Για να αιχμαλωτίσει ένα παιδί, δεν χρειάζεται καμία προσπάθεια· σε μια ομάδα των ίδιων παιδιών, θα εμπλακεί γρήγορα, θα προσπαθήσει να κρατήσει το ρυθμό και το λίπος στο στομάχι του θα εξαφανιστεί ήσυχα.
Εάν δεν μπορείτε να ασκηθείτε για λόγους υγείας, αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μαζί με μια φειδωλή δίαιτα. Ώρες περπάτημα, υπαίθρια παιχνίδια με μπάλα δίνουν καλή φόρτιση σε όλους τους μύες και ξεκινούν τη διαδικασία καύσης λίπους. Μάθετε στο παιδί σας να είναι κινητό και κοινωνικό.
Όταν επιλέγετε έναν τρόπο απώλειας βάρους για ένα παιδί 8, 9 ή 10 ετών, συνδυάστε σωστή υγιεινή διατροφή και ενεργό άσκηση. Το νέο μενού θα πρέπει να φτιάχνεται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού του παιδιού, ώστε να μην υπάρχει έλλειψη θρεπτικών συστατικών.
Ποιες τροφές πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή; Το πιάτο πρέπει να περιέχει φρούτα, γάλα, προϊόντα αρτοποιίας, ψάρια, λαχανικά, κρέας. Ναι, όλα αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε θερμίδες, περιέχουν υδατάνθρακες, αλλά όχι περιορισμό, αλλά η σωστή κατανομή του φαγητού σε ξεχωριστές μερίδες και γεύματα, θα βοηθήσει στην απομάκρυνση του λίπους και, κατά συνέπεια, του στομάχου ενός αναπτυσσόμενου οργανισμού. Ανάμεσά τους, πρέπει να συμπεριλάβετε χρόνο για άσκηση και σωματική δραστηριότητα.
Βέλτιστη δίαιτα:
Για το τελευταίο γεύμα, πρέπει να ετοιμάσετε πιάτα από δημητριακά και λαχανικά. Για μεσημεριανό και πρωινό, πρωτεϊνούχες τροφές είναι τα αυγά, το κρέας, το γάλα, το ψάρι.
Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Για να χάσει βάρος και να διατηρήσει το βάρος, ένα άτομο πρέπει να διατηρήσει την ισορροπία του νερού στο σώμα. Εάν πίνετε λίγο, τότε επιβραδύνετε τον μεταβολισμό, το λίπος θα συσσωρευτεί. Καθαρό υγρό και πράσινο τσάι μπορείτε επίσης να πιείτε κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, μετά την εκτέλεση της επόμενης άσκησης. Κάντε το με μικρές γουλιές για να μην προκαλέσετε αφυδάτωση.
Ποια προϊόντα είναι υπό lockdown; Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά ενός παιδιού; Σταματήστε να το χρησιμοποιείτε μαζί του:
Αντί για σοκολάτα και γλυκά, μπορείτε να φάτε φρούτα, να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς. Ιδανικά αποξηραμένα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα είναι οι κύριοι βοηθοί του πεπτικού συστήματος.
Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα το στομάχι από έναν γιο ή μια κόρη είναι η λάθος ερώτηση. Κοιτάξτε, οι απαντήσεις είναι πώς να ομαλοποιήσετε τη διατροφή, να βελτιώσετε την υγεία και να συνηθίσετε στον αθλητισμό, τότε το πρόβλημα θα εξαφανιστεί από μόνο του.
Το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους είναι σχετικό όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα παιδιά. Ιδιαίτερα συχνά το υπερβολικό βάρος αναστατώνει τους εφήβους, για τους οποίους η δική τους ελκυστικότητα είναι συνήθως πολύ σημαντική. Για να μην καταλήξετε σε ένα κρεβάτι νοσοκομείου επιδιώκοντας μια καλή σιλουέτα, πρέπει να γνωρίζετε ακριβώς πώς να αφαιρέσετε το στομάχι για τους εφήβους χωρίς να βλάψετε την υγεία.
Αιτίες υπέρβαρου
Κατά κανόνα, οι έφηβοι έχουν πολύ πιο γρήγορο μεταβολισμό από τους ενήλικες, επομένως το υπερβολικό βάρος μεταξύ έντεκα και 16 ετών είναι η εξαίρεση και όχι ο κανόνας. Ωστόσο, η ορμονική αναδιάρθρωση της εφηβείας δεν προχωρά πάντα ομαλά και είναι πιθανές διαταραχές στη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος. Επομένως, εάν το βάρος υπερβαίνει τον κανόνα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο για συμβουλές.
Εάν το βάρος είναι σταθερό και ταυτόχρονα μόνο ελαφρώς υπερβαίνει τον κανόνα, μπορείτε να το κάνετε χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.
Κατά κανόνα, η αιτία μιας υπερβολικά στρογγυλής κοιλιάς είναι συνηθισμένη - όλα έχουν να κάνουν με τη συνηθισμένη υπερφαγία.
Οι έφηβοι προτιμούν παραδοσιακά τις υγιεινές σπιτικές σούπες από το πρόχειρο φαγητό - μια ποικιλία από fast food, γλυκά, μπισκότα, λουκάνικα, πατατάκια και σόδα. Η ελκυστικότητα τέτοιων προϊόντων είναι ότι μπορούν να καταναλωθούν γρήγορα, εν κινήσει. Επιπλέον, τέτοια προϊόντα είναι φθηνά και διαθέσιμα, και οι έφηβοι συνήθως δεν δίνουν σημασία στην ποιότητα.
Μέθοδοι καταπολέμησης
Οι ενήλικες προτιμούν να καταπολεμούν το υπερβολικό βάρος μέσω της διατροφής. Υπάρχουν πάρα πολλές δίαιτες και όλες μπορούν να είναι αποτελεσματικές. Όμως, δυστυχώς, το αποτέλεσμα της δίαιτας δεν είναι πάντα βιώσιμο: τις περισσότερες φορές, τα χαμένα κιλά επιστρέφουν σε λιγότερο από ένα χρόνο και πρέπει να ξεκινήσετε ξανά δίαιτα. Ιδιαίτερα επιβλαβείς είναι οι λεγόμενες «γρήγορες» δίαιτες, οι προγραμματιστές των οποίων υπόσχονται σχεδόν άμεσα αποτελέσματα, αλλά σιωπούν για το γεγονός ότι το βάρος σίγουρα θα επιστρέψει.
Οι δίαιτες, ιδιαίτερα οι γρήγορες, δεν συνιστώνται ούτε για ενήλικες, αλλά για τους εφήβους μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνες. Το σώμα ενός εφήβου ξαναχτίζεται και οι χονδροειδείς διατροφικοί περιορισμοί μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα. Επιπλέον, οι έφηβοι συχνά αναπτύσσουν διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία, η βουλιμία και η καταναγκαστική υπερκατανάλωση τροφής.
Κι όμως, οι έφηβοι που θέλουν να απαλλαγούν από το κοιλιακό λίπος πρέπει να αναθεωρήσουν τη διατροφή τους μόνοι τους ή με τη βοήθεια των γονιών τους.
Το γρήγορο φαγητό, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ανθρακούχα ποτά, τα πατατάκια, τα κράκερ και παρόμοια τρόφιμα θα πρέπει να εγκαταλειφθούν υπέρ των φυσικών προϊόντων. Ακόμη και μια μικρή διόρθωση της διατροφής θα ωφελήσει τη φιγούρα: φραντζόλα δημητριακών αντί για μαλακά ψωμάκια, βραστό φιλέτο κοτόπουλου αντί για λουκάνικο, ψητές κοτολέτες 
αντί για τηγανητό, φρεσκοστυμμένο χυμό αντί για κόλα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, γεύσεις, ενισχυτικά γεύσης και συντηρητικά θα πρέπει να είναι περιορισμένα. Και τα λαχανικά και τα φρούτα στη διατροφή πρέπει να είναι περισσότερα.
Πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται με τον αθλητισμό σημειώνουν ότι μετά την άσκηση δεν τους ελκύει καθόλου τα ντόνατς. 
και τα χοτ ντογκ, αντίθετα, θέλετε υγιεινή, φυσική τροφή. Συχνά, τα μαθήματα γυμναστικής σάς επιτρέπουν να ομαλοποιήσετε τη διατροφή χωρίς βία εναντίον σας.
Αθλημα
Ακόμη και πριν από 20 χρόνια, οι έφηβοι ουσιαστικά δεν κάθονταν στο σπίτι - περπατούσαν στο δρόμο, δηλαδή μετακινούνταν. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους δεν ήταν τότε πολύ συνηθισμένο. Οι σύγχρονοι έφηβοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους μπροστά στην οθόνη και ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν μπορεί παρά να επηρεάσει τη σιλουέτα.
Η έξοδος από αυτή την κατάσταση είναι προφανής: η κίνηση είναι απαραίτητη. Οι μακρινοί περίπατοι, τα αθλητικά μαθήματα, το κολύμπι στην πισίνα και οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα θα επιτρέψουν στους εφήβους να χάσουν βάρος γρήγορα και με ευχαρίστηση. Και οι ασκήσεις δύναμης για τους κοιλιακούς μύες θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση μιας όμορφης λεπτής φιγούρας.
Για να κάνετε το στομάχι σας να ταιριάζει, δεν χρειάζεται καν να πάτε στο γυμναστήριο - οι απλούστερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τον Τύπο μπορούν να γίνουν με επιτυχία στο σπίτι. Αρκεί ένας έφηβος να αφιερώνει μισή ώρα την ημέρα στα μαθήματα έτσι ώστε σε ένα μήνα το στομάχι να γίνει όμορφο και ελαστικό.
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης και απώλειας βάρους, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία διατροφολόγο.
Πολλά έφηβα κορίτσια είναι υπερβολικά επικριτικά με τη δική τους εμφάνιση και σιλουέτα. Η σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση, ο υγιής ύπνος και η έλλειψη άγχους θα βοηθήσουν στην επίλυση των κύριων προβλημάτων με την εμφάνιση.
Kira Kozlova Οι γιατροί εκπλήσσονται εξαιρετικά από την υψηλή αποτελεσματικότητα του φαρμάκου και συνιστούν στους ασθενείς τους να καταφύγουν στη βοήθεια αυτού του συμπλέγματος για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Οι αγοραστές, οι συζητήσεις στα φόρουμ, σημειώνουν όχι μόνο την υψηλή απόδοση, αλλά μάλλον το χαμηλό κόστος.:
Olga Belyaeva Οι προβληματικές μου περιοχές είναι οι γοφοί. Αποφάσισα να δοκιμάσω το Bioliposactor της κοιλιάς με την ελπίδα να απαλλαγώ από αυτό το πρόβλημα. Δεν υπάρχει χρόνος για αθλήματα, οπότε αποφάσισα να δοκιμάσω αυτές τις σταγόνες. Έμεινα πολύ ευχαριστημένος με τα πρώτα αποτελέσματα: μετά από μόλις τρεις εβδομάδες λήψης του φαρμάκου, οι όγκοι των γοφών μου μειώθηκαν κατά 7 εκ. Όλα μειώθηκαν κατά 8 κιλά. αποτελεσματικό φάρμακο. Κριτικές Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι κορίτσι 15 ετών:
Kira Belyaeva Λόγω αλλεργίας, δεν αποφάσισα αμέσως να δοκιμάσω το φάρμακο Bioliposactor της κοιλιάς. Φοβόμουν τις παρενέργειες. Όμως εδώ και 3 βδομάδες παίρνω σταγόνες και η αλλεργία είναι εντελώς ανησυχητική. Το βάρος μειώθηκε κατά 5 κιλά. Οι μηροί κυτταρίτιδας λειαίνονται.:
Είναι αδύνατο να αγοράσετε αυτό το συγκρότημα για απώλεια βάρους σε ένα φαρμακείο. Πωλείται μόνο στον επίσημο ιστότοπο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια παραγγελία εκεί. Αυτό επιτρέπει στον καταναλωτή να λάβει ένα πρωτότυπο προϊόν σε χαμηλή τιμή στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Ο κατασκευαστής μπόρεσε να διατηρήσει το κόστος σε προσιτό επίπεδο λόγω του γεγονότος ότι ήταν δυνατό να αποφευχθεί η αλληλεπίδραση με μεσάζοντες στη διαδικασία πώλησης. Δηλαδή, αν το προϊόν πωλούνταν μέσω πάγκων φαρμακείου, η τιμή του Βιολιποζωτήρα της κοιλιάς στο φαρμακείο θα ήταν πολύ μεγαλύτερη.
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά σε ηλικία 15 ετών για ένα κορίτσι
