Είναι αδύνατο να μην συμφωνήσετε με τη δήλωση ότι μια γυναίκα είναι πάντα νέα, σε οποιαδήποτε ηλικία. Μια γυναίκα δεν γερνάει, και αυτό είναι γεγονός - πόσα τραγούδια και διάφορες ταινίες, ποιήματα, ρήσεις υπάρχουν για την αιώνια και αδιάκοπη νεότητα των γυναικών. Αλλά αυτό θέλει λίγη δουλειά! Πρώτα, διαβάστε αυτό το άρθρο και μάθετε τι δεν μπορείτε να κάνετε.
Τι δεν πρέπει να κάνει μια ώριμη, αυτάρκης και με αυτοπεποίθηση γυναίκα, που είναι λίγο πάνω από τα 45;
1. Εξοικονομήστε χρήματα για τον εαυτό σας
Καταλαβαίνουμε ότι έχετε σύζυγο, παιδιά, σκύλο και σπίτι και το μεγαλύτερο μέρος του μισθού σας πηγαίνει στην οικογένειά σας. Πρέπει να αποταμιεύσετε, και πρώτα από όλα στον εαυτό σας. Φυσικά, η οικογένεια και οι φίλοι σου είναι τα πάντα σου και δεν λυπάσαι χρήματα για αυτούς.
Αλλά! Αγαπητές κυρίες, δεν μπορείτε να ζήσετε μόνο για χάρη των άλλων, μερικές φορές χρειάζεται να ευχαριστήσετε τον εαυτό σας. Κάθε μήνα, κάντε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο: δροσερά παπούτσια, μια μπλούζα, μια φούστα ή ένα ταξίδι σε ένα σαλόνι ομορφιάς. Είμαστε σίγουροι ότι και η οικογένειά σας θέλει να δει τη μητέρα, τη σύζυγο, την αδερφή τους όμορφες, κομψές και χαρούμενες.
2. Κάνε κοντά κουρέματα
Το κύριο πρόβλημα των Ρωσίδων! Ποιος είπε ότι τα κοντά μαλλιά σε κάνουν να φαίνεσαι νεότερη; Εντάξει, ίσως κάνει κάποιους να φαίνονται νεότεροι, αλλά αντίθετα βλάπτει άλλους. Τώρα είναι η ώρα να πειραματιστείτε με τα χτενίσματα: δοκιμάστε ένα bob, μετά μεγαλώστε τα μαλλιά σας, βάψτε τα κόκκινα ή αποκτήστε αμερικανικές ανταύγειες. Τα μαλλιά είναι η κύρια διακόσμηση μιας γυναίκας σε απολύτως οποιαδήποτε ηλικία, οπότε γιατί να τα κόψετε αμέσως;
Επιπλέον, μην ξεχνάτε τις θεραπείες μαλλιών: χρησιμοποιήστε θερμική προστασία και θεραπείες αφαίρεσης, φτιάξτε θρεπτικές μάσκες και πηγαίνετε τακτικά στο κομμωτήριο. Με την κατάλληλη φροντίδα, τα μαλλιά σας θα είναι η τηλεκάρτα σας για τουλάχιστον άλλα 20 χρόνια.
3. Επιλέξτε πράγματα «γηραιάς κυρίας».
Μερικές γυναίκες ξαφνικά αποφασίζουν: «Αυτό είναι, η νιότη τελείωσε, σταματήστε να φοράτε στενά τζιν και όμορφα τοπ, ήρθε η ώρα να αγοράσετε ένα άμορφο γκρι παλτό (όχι, όχι ένα μοντέρνο oversize παλτό), μια σκούρα φούστα μέχρι το πάτωμα και μια συνθετική μπλούζα με κάποιο εξωπραγματικά περίεργο floral print. Τώρα η μόδα δεν είναι για εμάς, αλλά μόνο για νεαρά κορίτσια».
Ελπίζουμε ειλικρινά να μην έχετε τέτοιες σκέψεις, αλλά αν ξαφνικά αισθανθείτε την επιθυμία να αγοράσετε ένα απολύτως παράλογο και ξεκάθαρα "συνταξιούχο", πείτε αμέσως στον εαυτό σας: "Σταμάτα!" Θυμάστε πώς λένε για μια γυναίκα που έκλεισε τα 45;
4. Επιλέξτε πράγματα που είναι πολύ νεανικά
Συμβαίνει και το αντίθετο: αρχίστε να ντύνεστε σαν να έχετε κλείσει πρόσφατα τα είκοσι και κάτι. Μπλουζάκια με ανόητα συνθήματα, μίνι φούστες, κοντές σαλαμάκια, μεσαία τοπ, κολάν - αυτά τα πράγματα δεν θα σας κάνουν ποτέ να φαίνεστε νεότεροι. Αντίθετα, θα αναδείξουν τη διαφορά ηλικίας και στυλ.
Τα εφηβικά ρούχα ανήκουν στο παρελθόν: αυτό πρέπει να γίνει αντιληπτό και αποδεκτό. Πιστέψτε με, θα φαίνεστε εκατό φορές καλύτερα αν μεταβείτε σε πιο διακριτικά (και αυτό δεν σημαίνει «βαρετό») και κομψά ντυσίματα. Μπορείτε να ακολουθήσετε όλες (ή σχεδόν όλες) τις τάσεις της μόδας και να παραμείνετε μια πολυτελής ώριμη γυναίκα.
5. Μην ακολουθείτε τις τάσεις
Παρεμπιπτόντως, για τις τάσεις. Ένα άλλο συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι γυναίκες μετά τα 45 είναι ότι δεν ακολουθούν καθόλου τη μόδα. Είναι σαφές ότι δεν έχετε σχεδόν καθόλου χρόνο να διαβάσετε πύλες μόδας και περιοδικά (αν και διαβάζετε αυτήν την ανάρτηση, σωστά;), αλλά παρόλα αυτά, προσπαθήστε τουλάχιστον περιστασιακά να ξεφυλλίζετε glosss ή να επισκέπτεστε ιστότοπους σχετικά με τη μόδα και το στυλ.
Επιπλέον, οι περισσότερες τάσεις δεν έχουν «ηλικιακούς περιορισμούς». Για παράδειγμα, η μοδάτη τζιν φούστα αυτής της σεζόν είναι κατάλληλη για κάθε γυναίκα; Ναι, μόνο στην περίπτωσή σας είναι καλύτερο να επιλέξετε μήκος μέχρι το γόνατο ή ελαφρώς χαμηλότερο. Τι γίνεται με ένα μακρύ γιλέκο; Φυσικά μπορεί και πρέπει να φορεθεί και στα 15 και στα 80. Παπούτσια με κρόσσια; Γιατί όχι. Φυσικά, δεν χρειάζεται να πειραματιστείτε με τα crop tops και τα slip-ons με χοντρή σόλα, αλλά ας το ξαναπούμε: η μόδα είναι για όλους.
6. Κρύψτε τις ελλείψεις, αλλά μην τονίσετε τα πλεονεκτήματα
Ξεχάστε τα άμορφα και φαρδιά ρούχα. Εάν σκέφτεστε: "Θα βάλω μια ρόμπα και κανείς δεν θα προσέξει την κοιλιά ή τους μεγάλους μηρούς μου", τότε κάνετε πολύ λάθος. Τα άμορφα ρούχα σας κάνουν να μοιάζετε με κότσο ή μεγάλο παραλληλόγραμμο. Θα πρέπει να είστε σε θέση όχι μόνο να κρύβετε τα ελαττώματα της φιγούρας, αλλά και να τονίζετε τα δυνατά σας σημεία.
Κρύψτε τους γοφούς σας κάτω από φούστες μίντι, τονίστε τη μέση σας με μια χοντρή ή λεπτή ζώνη, φορέστε εφαρμοστά σακάκια και μπλούζες με λαιμόκοψη V. Δημιουργήστε όμορφες σιλουέτες και αναδείξτε σέξι καμπύλες. Όταν σταματήσετε να φοράτε τσάντες, οι άνθρωποι γύρω σας θα παρατηρήσουν σίγουρα πόσο ελκυστική και γοητευτική είστε.
7. Μην φοράτε τακούνια
Αν πριν από 5 χρόνια τρέχατε με τακούνια 10 εκατοστών από το σπίτι στη δουλειά, από τη δουλειά στο νηπιαγωγείο, από το νηπιαγωγείο στο σούπερ μάρκετ, από το σούπερ μάρκετ στο σπίτι, και τώρα έχετε αποφασίσει ότι τα τακούνια είναι άβολα, μη πρακτικά και, γενικά, αθλητικά παπούτσια εκατό φορές καλύτερα, τότε τα πράγματα είναι άσχημα.
Συμφωνούμε, το να φοράς γόβες κάθε μέρα δεν αξίζει τον κόπο: ευτυχώς, υπάρχουν cool loafers, brogues, μπαλαρίνες, φλατ μπότες, αλλά θα πρέπει να έχεις αρκετά δροσερά ζευγάρια γόβες στην γκαρνταρόμπα σου. Και καλό είναι να τα φοράτε όχι μόνο σε μεγάλες γιορτές. Επιλέξτε παπούτσια με σταθερό τακούνι από γνήσιο δέρμα και φορέστε τα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα (ή καλύτερα, πιο συχνά).
8. Αγοράστε φθηνά εσώρουχα
Μας φαίνεται ότι κάθε ώριμη γυναίκα μπορεί να αντέξει οικονομικά 3-5 σετ καλά εσώρουχα. Ναι, ας είναι όχι 10, όχι 20, αλλά πολύ λιγότεροι, αλλά θα είναι ιδανικοί. Τα σωστά εσώρουχα διαμορφώνουν και συσφίγγουν τη σιλουέτα σας. Και αν δεν έχετε ανταλλακτικά για ένα σουτιέν Victoria's Secret, ρίξτε μια ματιά στα καταστήματα πιο προσιτών, αλλά όχι λιγότερο υψηλής ποιότητας επωνυμιών (Bustier, Intimissimi).
9. Μη μελετώντας τεχνικές μακιγιάζ που σχετίζονται με την ηλικία
Δυστυχώς, μετά από 40 χρόνια, το δέρμα μας αλλάζει: εμφανίζονται ρυτίδες, εμφανίζονται κηλίδες ηλικίας, γίνεται πολύ ξηρό ή πολύ λιπαρό. Είναι υπέροχο αν επισκέπτεστε τακτικά έναν κοσμετολόγο και καταπολεμάτε τα σημάδια γήρανσης χρησιμοποιώντας σύγχρονες μεθόδους, για παράδειγμα, κάνοντας μαθήματα μεσοθεραπείας ή φωτοαναζωογόνησης. Αλλά οι διαδικασίες δεν μπορούν να σας μετατρέψουν αμέσως σε μια 20χρονη ομορφιά, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να καλύψετε τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία με τη βοήθεια διακοσμητικών καλλυντικών.
Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία makeup artist: θα σας πει ποια καλλυντικά να χρησιμοποιήσετε στην ηλικία σας, πώς να τα εφαρμόσετε, τι να προσθέσετε στο τσαντάκι μακιγιάζ σας και τι να αφαιρέσετε για πάντα. Μάθε να κάνεις το σωστό μακιγιάζ και θα φαίνεσαι 10 χρόνια νεότερη.
10. Εκτοξεύστε το σώμα σας
Ας φανταστούμε μια χαρακτηριστική περίπτωση: μια γυναίκα γέννησε τρία παιδιά, σταμάτησε να φροντίζει το σώμα της και δεν έμεινε ίχνος από τη λεπτή της σιλουέτα. Τώρα ο αθλητισμός για αυτήν είναι μόνο στην τηλεόραση. Φρουρά! Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε αυτήν την περιγραφή, τότε ήρθε η ώρα να το σκεφτείτε.
Δεν σας ενθαρρύνουμε να κάνετε αυστηρή δίαιτα, να πίνετε μόνο νερό και να εγγραφείτε στα μαθήματα CrossFit. Αλλά το να παραμελείς το σώμα σου και να ξεχνάς εντελώς τα αθλήματα είναι έγκλημα εναντίον σου. Fitness είναι κίνηση, υγεία, καλή διάθεση. Βρείτε αυτό που σας αρέσει: πισίνα, αερόμπικ στο νερό, σκανδιναβικό περπάτημα, γιόγκα, zumba - οτιδήποτε! Μόλις δύο προπονήσεις την εβδομάδα - και οι τεμπέληδες φίλες σας θα ζηλέψουν την τονισμένη σιλουέτα σας και το σώμα σας θα έχει τέτοια ενέργεια που μπορείτε να μετακινήσετε βουνά.
11. Ξεχάστε την υγεία
Σε συνέχεια του προηγούμενου σημείου. Για να είναι όμορφη και υγιής, μια γυναίκα δεν χρειάζεται μόνο να ασκείται, αλλά και να επισκεφτεί έγκαιρα έναν γιατρό. Εργασία, παιδιά, οικονομία στον εαυτό σας - αναβάλλετε τη μετάβαση στο νοσοκομείο μέχρι την τελευταία στιγμή και κρυφές ασθένειες που δεν αντιμετωπίζετε θα σας γεράσουν πιο γρήγορα από την κακή διατροφή και την έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
Κάντε εξετάσεις, επισκεφτείτε έναν θεραπευτή, οδοντίατρο, γυναικολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και θυμηθείτε μια για πάντα: μια όμορφη γυναίκα είναι μια υγιής γυναίκα.
Όταν κλείνεις τα 40, τα πράγματα αλλάζουν λίγο. Το καθεστώς της «γυναίκας άνω των 40» συνεπάγεται πολλές διαφορετικές απαγορεύσεις, καθώς και νέες ευκαιρίες. Αυτό ισχύει για τα χτενίσματα, την γκαρνταρόμπα και τη ζωή γενικότερα. Αλλά σήμερα θα μιλήσουμε για το ποια χρώματα στα ρούχα είναι κατάλληλα για κυρίες άνω των 40 ετών και ποια θα σας γεράσουν.
Όπως και να έχει, τα 40 δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε τα φωτεινά ρούχα, απλά πρέπει να επιλέξετε τη σωστή απόχρωση. Και οι συντάκτες "Τόσο απλό!"θα σας πει πώς να το κάνετε αυτό.
Ο πιο σημαντικός κανόνας για την γκαρνταρόμπα των ώριμων κυριών είναι ότι τα ρούχα δεν πρέπει να σας γερνούν. Σε αυτή την περίπτωση, πολλά εξαρτώνται από το χρώμα. Κάποια χρώματα αναδεικνύουν ελάχιστα το δέρμα, τονίζοντας όλες τις ατέλειες, και μερικά δείχνουν πολύ προκλητικά για μια ώριμη κυρία. Ας καταλάβουμε ποιες αποχρώσεις φταίνε για αυτό.
Αντί για φανταχτερό ροζ, μπορείτε να προσθέσετε ελαφρώς πιο λεπτές αποχρώσεις στην γκαρνταρόμπα σας. Το απαλό ροζ και το λιλά θα φαίνονται όμορφα. Και αν θέλετε κάτι πολύ φωτεινό, τότε αξίζει να θυμάστε τις αποχρώσεις του κόκκινου. Τα κόκκινα χρώματα είναι ιδανικά για γυναίκες άνω των 40 ετών.
Το σκούρο μωβ αντικαθίσταται από ένα λεπτό λεβάντα χρώμα. Λιγότερο φωτεινό, πιο λεπτό και παστέλ.
Αντί για σκούρο πράσινο, είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή ρούχα σε χρώμα μέντας. Οι ανοιχτές αποχρώσεις του πράσινου θα ανανεώσουν την εμφάνισή σας και θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα λεπτό ροδακινί χρώμα. Και αν είστε κοκκινομάλλα καλλονή, τότε φορέστε ελεύθερα ένα χάλκινο ρούχο.
Αντί για σκούρο καφέ, είναι προτιμότερο να επιλέξετε το χρώμα του καφέ με γάλα ή ακόμα και πιο ανοιχτές αποχρώσεις του. Θα φαίνονται αριστοκρατικά και κομψά.
Το γκρι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ντουλάπα, αλλά μόνο λίγο και σε συνδυασμό με άλλα χρώματα.
Φυσικά, μπορείτε και πρέπει να φορέσετε μαύρο, αλλά μόνο σε συνδυασμό με έντονα χρώματα. Και μην ξεχνάτε τα κλασικά: ο συνδυασμός λευκού και μαύρου.
Μια εναλλακτική θα ήταν οποιαδήποτε απόχρωση του λευκού που είναι ελαφρώς πιο σκούρα από τα δόντια σας. Ελεφαντοστού, μαργαριτάρι - αυτές οι αποχρώσεις θα φαίνονται καλές. Ένας επιτυχημένος συνδυασμός με φωτεινά πράγματα θα είναι. Και μην φοβάστε να πειραματιστείτε με εκτυπώσεις, μερικές φορές μπορούν να σώσουν οποιοδήποτε χρώμα.
Όπως μπορείτε να δείτε, όλα είναι αρκετά απλά, απλά πρέπει να αποφύγετε αυτές τις αποχρώσεις που ειλικρινά σας γερνούν. Ξέρεις πολύ καλά ότι μια εικόνα μπορεί να σε κάνει ακαταμάχητη και μια άλλη μπορεί να σε μετατρέψει σε γριά. Και πολλά σε αυτή την περίπτωση εξαρτώνται από τον σωστό συνδυασμό χρωμάτων. Πειραματιστείτε λοιπόν, δημιουργήστε λαμπερές εμφανίσεις και γίνετε ακαταμάχητοι!
Τι χρώματα χρησιμοποιείτε συνήθως στην γκαρνταρόμπα σας; Πείτε μας στα σχόλια και μοιραστείτε μαζί μας τις πιο εντυπωσιακές και ασυνήθιστες εικόνες σας!
Και άσε κάτι κάπου να μην γίνει όπως ήθελες. Υπάρχει ακόμη πολύς χρόνος μπροστά για νέα επιτεύγματα, για να φτάσεις ψηλά και να βρεις τον εαυτό σου.
Οι θετικές σκέψεις είναι αυτές που σας κρατούν νέους . Σκέψεις, είναι υλικές. Πρέπει λοιπόν να σκέφτεσαι μόνο το καλό. Και η αυτοφροντίδα, η σωματική δραστηριότητα, ο υγιεινός τρόπος ζωής, η δραστηριότητα και η αυτο-ανάπτυξη θα βοηθήσουν στο δύσκολο έργο της διατήρησης της νεολαίας.
Είμαι μεγάλος λάτρης των λαϊκών θεραπειών και διάφορων ενδιαφέρουσες συνταγές. Αλλά πιο κοντά στα 40, συνειδητοποίησα ότι τα καλλυντικά που αγοράζονται από το κατάστημα και οι διαδικασίες στο σαλόνι είναι πολύ απαραίτητα για την ομορφιά. Επομένως, έχω ήδη πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κουμπαρά μου που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της νεότητας για όσο το δυνατόν περισσότερο.
Πρώτα από όλα, η γήρανση του δέρματος χρειάζεται... Για τον εαυτό μου, έχω συντάξει ένα πρόγραμμα περιποίησης που περιλαμβάνει όλη τη σειρά των απαραίτητων προϊόντων που θρέφουν την επιδερμίδα με υγρασία.
Όλη η φροντίδα μπορεί να χωριστεί σε διάφορα στάδια
Για να φαίνεσαι φρέσκος και νέος, δεν χρειάζεται να σπάσεις παγκόσμια ρεκόρ. Απλές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν στο σπίτι είναι αρκετές.
Εδώ είναι το πλάνο γυμναστικής μου
Η σωστή, ισορροπημένη διατροφή είναι σημαντική σε οποιαδήποτε ηλικία . Αλλά μετά τα 40, το σώμα μιας γυναίκας υφίσταται κάποιες αλλαγές που σχετίζονται με τα ορμονικά επίπεδα. Αυτή η περίοδος λοιπόν χαρακτηρίζεται από έλλειψη πολλών ουσιών και βιταμινών. Μπορούν να ληφθούν με την προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή σας.
Συμβουλεύτηκα έναν διατροφολόγο και είπε ότι όλα τα προϊόντα που χρειάζεται μια γυναίκα σε αυτό το στάδιο της ζωής μπορούν να χωριστούν σε πέντε μεγάλες ομάδες ανάλογα με την ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών.
Η σωστή διατροφή δεν είναι δύσκολη, ειδικά αφού όλα τα τρόφιμα που χρειάζεται το γυναικείο σώμα είναι νόστιμα και οικονομικά .
Το νούμερο 40 για μια γυναίκα δεν πρέπει να έχει καθόλου σημασία όσον αφορά την αυτοφροντίδα.
Πρέπει πάντα να προσέχετε, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε!
Ας ενεργοποιήσουμε όλες τις προσπάθειές μας για τη φροντίδα του σώματος και των μαλλιών σας. Τα μαλλιά, ανεξάρτητα από την εποχή, τον καιρό, την ηλικία, θέλουν προσεκτική περιποίηση.
Δεν είναι δύσκολο να τα κάνετε όμορφα, απλά πρέπει να ακολουθήσετε απλούς κανόνες
Η φροντίδα του σώματος είναι μια σημαντική ιεροτελεστία . Και ο κύριος σκοπός του είναι να ενυδατώνει και να συσφίγγει το δέρμα. Μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι ή σε ένα σαλόνι ομορφιάς.
Στο σπίτι, πρέπει να χρησιμοποιείτε μια θρεπτική, ενυδατική κρέμα, γάλα ή λάδι κάθε μέρα . Κάντε μασάζ με το προϊόν στο δέρμα. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις προβληματικές περιοχές, δηλαδή τους μηρούς και την κοιλιά.
Το σαλόνι μπορεί να προσφέρει μια τεράστια ποικιλία διαδικασιών. Αλλά, κατά τη γνώμη μου, το πιο αποτελεσματικό είναι μασάζ . Ένας καλός θεραπευτής μασάζ μπορεί να συσφίξει το δέρμα, να το λειάνει, να αφαιρέσει την κυτταρίτιδα και μερικά επιπλέον εκατοστά.
Τα μαλλιά και το σώμα είναι η τηλεφωνική κάρτα μιας γυναίκας. Η σωστή και τακτική φροντίδα τους κρύβει εύκολα την ηλικία τους.
Το συνεχές άγχος και η κατάθλιψη δεν έχουν την καλύτερη επίδραση στην κατάσταση του σώματος, προσθέτοντας επιπλέον χρόνια. Και στον σύγχρονο κόσμο, με τον ρυθμό και την ταχύτητα ανάπτυξής του, είναι δύσκολο να ζεις με αγάπη, αρμονία και ειρήνη με τον εαυτό σου. Είναι δύσκολο, αλλά αν προσπαθήσεις, όλα θα πάνε σίγουρα!
Πρώτα , Αγάπα τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε για ελαττώματα. Τα έχουν όλοι, ακόμα και οι καλλονές που δείχνουν στην τηλεόραση. Μου αρέσει να λέω στον εαυτό μου: «Είσαι όμορφη, επιτυχημένη, είσαι αγαπημένη και ερωτευμένη. Αυτό είναι αρκετό για την ευτυχία».
κατα δευτερον , μεταχειριστείτε οτιδήποτε σας περιβάλλει με αγάπη, να είστε ευγνώμονες.
Τρίτος . Δεν χρειάζεται να κατηγορήσουμε κανέναν. Ό,τι δεν βγαίνει είναι δικό μας λάθος. Επομένως, είναι καλύτερο να σκεφτείτε πώς να διορθώσετε την κατάσταση έτσι ώστε να φέρει μόνο οφέλη.
Και τελικά , προσωπικός χώρος. Κάθε γυναίκα πρέπει απλά να το έχει για να μείνει μόνη με τον εαυτό της, τις σκέψεις της, να βρει ηρεμία και να κάνει ένα διάλειμμα από όλο τον κόσμο.
Αν έχεις υγεία, θα ακολουθήσουν και τα υπόλοιπα . Αυτό έλεγε η γιαγιά μου. Συμφωνώ μαζί της.
Η υγεία είναι ένα είδος θεμελίου πάνω στο οποίο χτίζονται όλες οι άλλες χαρές της ζωής - εργασία, οικογένεια, χόμπι και πολλά άλλα.
Ανεξάρτητα από το πόσο νέα γίνεται μια γυναίκα, τα χρόνια εξακολουθούν να γίνονται αισθητά με τη μορφή αναδυόμενων «πληγών». Με την ηλικία, άρχισα να παίρνω την ευημερία μου λίγο πιο σοβαρά. Έκανα ένα νοερό σημείωμα να περάσω από όλους τους γιατρούς στις διακοπές. Είναι σημαντικό να υποβάλλεστε σε τακτικές εξετάσεις· φροντίστε να επισκέπτεστε έναν μαστολόγο και γυναικολόγο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. . Λοιπόν, αν κάτι σας ενοχλεί, μην το αναβάλλετε. Όσο πιο γρήγορα εντοπιστεί η αιτία της δυσφορίας, τόσο πιο γρήγορα και αποτελεσματικά θα εξαλειφθεί.
Όχι στη γήρανση! Αυτό είναι το σλόγκαν που περνάω κάθε Σαββατοκύριακο κάτω από αυτό. Πηγαίνω σε μουσεία, εκθέσεις, ταξιδεύω σε άλλες πόλεις, χαλαρώνω με φίλους και οικογένεια - από αυτό αντλώ θετικά συναισθήματα.
Ο καλύτερος τρόπος για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας είναι η αλλαγή περιβάλλοντος . Το τελευταίο μέρος που επισκέφτηκα ήταν η Αγία Πετρούπολη. Παρόλο που πηγαίνω εκεί συχνά, δεν σταματά να εκπλήσσει, να εκπλήσσει και να συναρπάζει. Τρεις μέρες πέρασαν αστραπιαία. Υπάρχουν τόσα όμορφα μέρη: αναχώματα, πλατείες, πάρκα, γέφυρες! Η πόλη αξίζει μια επίσκεψη. Τα θετικά συναισθήματα, οι ζωντανές αναμνήσεις και οι εντυπώσεις είναι εγγυημένα για μεγάλο χρονικό διάστημα!
Αυτό είναι σημαντικό για μια γυναίκα. Πολλοί άνθρωποι απομονώνονται στην οικογένεια και την εργασία. Αλλά υπάρχουν τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα στον κόσμο. Για παράδειγμα, αυτό που κάνω είναι να δημιουργώ χειροποίητα άλμπουμ φωτογραφιών. Για τον εαυτό σας, την οικογένεια, τους φίλους. Μια διασκεδαστική δραστηριότητα . Ο φίλος μου κάνει γιόγκα. Της αρέσει πολύ. Ένας συνάδελφος τρελαίνεται να ζωγραφίζει.
Δεν ξέρετε τι να κάνετε; Σίγουρα υπάρχει σχολή χορού κοντά στο σπίτι. Πώς να ελέγχετε τέλεια το σώμα σας, μάθετε να χορεύετε τέλεια ταγκό ή bachata. Ή έχετε συγκεντρώσει πολλά γυαλιστερά περιοδικά - ήρθε η ώρα να φτιάξετε ασυνήθιστα κολάζ από αυτά. Ή ίσως αξίζει τελικά να βελτιώσετε τα Αγγλικά σας, επειδή οι εγγραφές στα μαθήματα μόλις ξεκινούν.
Αν θέλετε, υπάρχει πάντα κάτι που μπορείτε να κάνετε για να απασχολήσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
Η αυτο-ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση είναι προϋπόθεση που δεν θα επιτρέψει σε μια γυναίκα να γεράσει.
Έχω δύο ακόμη μεθόδους αντιγήρανσης στο απόθεμα που με βοηθούν
Έτσι, πρώτα, πάρτε τον σφυγμό σας. : πόσους παλμούς κάνει η καρδιά ανά λεπτό. Το μέτρησαν και έγραψαν τον αριθμό. Τώρα κάνουμε δυναμικά οκλαδόν 30 φορές. Όχι διαλείμματα καπνίσματος ή ξεκούραση! Τώρα ξαναμετράμε τον παλμό. Σημειώνουμε τον αριθμό και υπολογίζουμε τη διαφορά.
Εάν η συχνότητα παλμού αυξηθεί κατά :
0–10 χτυπήματα — βιολογική ηλικία 20 ετών
10–20 παλμούς - 30 χρόνια
20–30 παλμούς - 40 χρόνια
30–40 παλμούς - 50 χρόνια.
Αυτός είναι ένας εύκολος τρόπος προσδιορισμού της βιολογικής ηλικίας, η οποία συχνά διαφέρει από την ηλικία του διαβατηρίου.
Δεν θέλεις ποτέ να γεράσεις, αλλά και πάλι αυτή η διαδικασία είναι αναπόφευκτη. Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να το καθυστερήσετε λίγο ακολουθώντας αυτές τις απλές συνταγές .
Γιατί να εξαπατήσεις τον εαυτό σου;! Το να φοράς σέξι ρούχα που φορούσαν στο παρελθόν τώρα φαίνεται απλά λάθος. Το καπνιστό μακιγιάζ ματιών φαίνεται υπέροχο σε 19χρονα κορίτσια και μετατρέπει τις μεσήλικες γυναίκες σε κυρίες που έχουν ξετρελαθεί. ΠΡΟΣ ΤΗΝΠώς να δείχνεις όμορφη μετά από 40 χρόνια; Μέρος του προβλήματος με τη γήρανση είναι ότι η ενηλικίωση απαιτεί συχνά αλλαγές, αλλά οι περισσότερες γυναίκες δεν θέλουν να εγκατασταθούν στο παλιομοδίτικο στυλ μέσης ηλικίας των έξυπνων παπουτσιών και των βαρετών ρούχων. Εδώ είναι τα 8 πιο συνηθισμένα λάθη της γήρανσης.
Λάθος #1 – δεν καταλαβαίνουμε τις αλλαγές στυλ
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι γυναίκες όσον αφορά το πώς να δείχνουν όμορφες μετά τα 40 είναι να μην κάνουν απολύτως τίποτα. Τα μαλλιά, το μακιγιάζ, τα ρούχα, στα οποία η νεαρή κυρία φαινόταν απλά φανταστική στα νεότερα της χρόνια, συχνά δεν είναι κατάλληλα για κυρίες ευγενούς ηλικίας. Αν θέλεις να γεράσεις με χάρη, πρέπει να κάνεις κάποιες αλλαγές. Πολλές γυναίκες κάνουν το ίδιο πράγμα που κάνουν εδώ και δεκαετίες. Αυτή η τεχνική πολύ συχνά δεν λειτουργεί και δεν μπορεί να είναι κολακευτική για γυναίκες άνω των 40. Συχνά οι γυναίκες δεν συνειδητοποιούν καν ότι κάνουν λάθη.
Λάθος #2 - δεν δίνετε αρκετή προσοχή στα ρούχα
Δυστυχώς, οι εποχές που τα «καυτά» ρούχα παραλίας μπορούσαν να φορεθούν μόνο στην παραλία έχουν παρέλθει. Πώς να φαίνεστε όμορφη μετά τα 40 - επενδύστε σε ρούχα, αγοράστε πράγματα από κομψές και ακριβές μάρκες. Μπορείτε να βρείτε κατάλληλα ρούχα σε οποιαδήποτε ηλικία. Πιθανότατα θα πρέπει να ξοδέψετε περισσότερα για ρούχα business class.
Λάθος #3: Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με 20χρονους
Αργά ή γρήγορα η κυρία θα ρωτηθεί: «Ποια είναι αυτή η όμορφη κυρία στο άλμπουμ;» Και πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό το ζήτημα. Μερικές νεαρές κυρίες φαίνονται τόσο ελκυστικές όσο και στα νιάτα τους. Δεν υπάρχει λόγος να «βαδίζετε στη λωρίδα μνήμης» και να απελπίζεστε. Ο στόχος του να δείχνεις όμορφη μετά τα 40 δεν είναι να αναδημιουργήσεις το 20χρονο πρόσωπο και το σώμα σου.
Λάθος #4 – δεν κάνεις γυμναστική
Η μέση ηλικία δεν είναι λόγος να σταματήσεις να δουλεύεις με τον εαυτό σου (αν και για πολλούς είναι πειρασμός). Το Fitness είναι κίνηση, μια ευκαιρία να αποτραπούν προβλήματα υγείας τα επόμενα χρόνια, όπως έρποντα κιλά, διαβήτης, καρδιακές παθήσεις ή άνοια. Τώρα είναι η ώρα να επισκεφτείτε το γυμναστήριο, την πισίνα, να ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα ή να ερωτευτείτε το γρήγορο περπάτημα.
Λάθος #5 - δεν κοιμάσαι αρκετά
Πέρασαν οι μέρες που μια όμορφη κυρία μπορούσε να μείνει για πάρτι σε ένα κλαμπ όλη τη νύχτα και να ξυπνήσει το πρωί με λαμπερή επιδερμίδα και ευκολία στην κίνηση. Πολλοί άνθρωποι πιθανότατα έχουν ακούσει ότι η έλλειψη ύπνου σας κάνει να φαίνεστε κουρασμένοι. Φυσικά, είναι δύσκολο να συμβαδίζεις με τα πάντα, ειδικά αν μια γυναίκα φροντίζει τους γονείς της ή φροντίζει τα παιδιά της. Αλλά οι ευθύνες είναι ευθύνες και πρέπει να φροντίζετε την υγεία σας. Είναι ώρα για αλλαγή. Λιγότερες ώρες ύπνου σημαίνει περισσότερες ευκαιρίες για να δείξετε την πραγματική σας ηλικία, για να μην αναφέρουμε την εμφάνιση προβλημάτων υγείας.
Λάθος #6 - αγνοώντας τα δόντια
Στον αγώνα κατά της ηλικίας, μπορείτε να εστιάσετε στις ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά, αλλά μην ξεχνάτε να χαμογελάτε στον καθρέφτη. Ένα πράγμα που μπορεί να κάνει μια γυναίκα να φαίνεται μεγαλύτερη είναι τα κιτρινισμένα δόντια. Αλλά η υγεία των δοντιών είναι κάτι περισσότερο από απλή μη ελκυστικότητα. Η οδοντική υγεία είναι στενά συνδεδεμένη με τη γενική υγεία. Η ασθένεια των ούλων γίνεται πιο συχνή, η οποία μπορεί να συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου καθώς μεγαλώνετε. Μην παραλείψετε λοιπόν την επίσκεψή σας στον οδοντίατρο.
Λάθος #7 – υπερβολικές προσπάθειες αντιγήρανσης
Αυτό είναι ένα συνηθισμένο λάθος που κάνουν οι celebrities και οι πραγματικές γυναίκες. Σε κανέναν δεν αρέσουν οι ρυτίδες, αλλά αυτό είναι καλύτερο από ένα πρόσωπο «παγωμένο» με μπότοξ ή τρομερά χείλη που πέφτουν. Τα προϊόντα ρετινόλης μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων. Εάν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, γιατί να αναζητήσετε μια εναλλακτική; Ένα πρόσωπο χωρίς ούτε μια ρυτίδα δεν είναι αληθινό, φαίνεται αφύσικο.
Λάθος #8 – κοντό κούρεμα
Μια γυναίκα πρέπει να έχει τα μαλλιά της κοντά ή ακριβώς πάνω από τους ώμους μόλις φτάσει στη μέση ηλικία. Αυτό δεν είναι καθόλου κανόνας, αλλά μια λανθασμένη αντίληψη, γιατί δεν υπάρχουν κανόνες για το παιχνίδι με τα μαλλιά για μεσήλικες γυναίκες. Η επιλογή εξαρτάται από τη γυναίκα, τον τρόπο ζωής της, την κατάσταση των μαλλιών της και τις προτιμήσεις της. Με την ηλικία, τα μαλλιά σας πιθανότατα θα γίνουν πιο λεπτά, ίσως πιο τραχιά και θα γκριζάρουν. Επιλέξτε ένα φυσικό χρώμα μαλλιών που θα σας βοηθήσει να μείνετε στα 30 σας.
Στο Μεσαίωνα, αν κάποιος έχει ξεχάσει από το σχολικό πρόγραμμα, μια ηλικία πιο κοντά στα σαράντα θεωρούνταν ήδη ηλικία ωριμότητας. Η μέση διάρκεια ζωής ήταν συν ή πλην τριάντα χρόνια. Αλλά από τότε έχει περάσει πολύ νερό κάτω από τη γέφυρα, η ιατρική έχει κάνει μεγάλα βήματα προς τα εμπρός και η στροφή στην τέταρτη δεκαετία δεν φαίνεται σε κανέναν κάτι υπερφυσικό τώρα.
Επιπλέον, πριν από αρκετά χρόνια, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναθεώρησε επίσημα τα πρότυπα ηλικίας - η νεότητα, σύμφωνα με τους γιατρούς, τώρα διαρκεί έως και 44 χρόνια!
Ωστόσο, όλα αυτά δεν ακυρώνουν τους νόμους της φύσης. Και λένε ότι πιο κοντά στα σαράντα, το γυναικείο σώμα αρχίζει μια γρήγορη αναδιάρθρωση. Πιθανότατα γνωρίζετε για την επίμονη προσθήκη κιλών και το επώδυνο σεξ (λόγω ξηρότητας σε ένα συγκεκριμένο μέρος). Τι άλλες αλλαγές όμως συμβαίνουν στο σώμα μετά τα 39;
Τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά με την ηλικία, και αυτό είναι ιδιαίτερα αισθητό μετά τα σαράντα. Γιατί συμβαίνει αυτό? Λόγω της περιεμμηνόπαυσης, ή της προεμμηνοπαυσιακής περιόδου, που συνήθως ξεκινάει αυτά τα χρόνια και σε ορισμένες περιπτώσεις και νωρίτερα.
Επιπλέον, τα μαλλιά πέφτουν παντού. Αυτό, για να είμαι ειλικρινής, είναι σε κάποιο βαθμό ακόμη και ένα πλεονέκτημα· για παράδειγμα, δεν χρειάζεται να ξυρίζετε τα πόδια σας τόσο συχνά. Τα μαλλιά γίνονται επίσης αραιά σε οικεία σημεία. Είναι καλό ή κακό; Εσύ αποφασίζεις.
Σε κάθε περίπτωση, η σύγχρονη επιστήμη προσφέρει πολλούς τρόπους για να σταματήσει η τριχόπτωση στο κεφάλι. Αν σας ενοχλούν άλλα μέρη, ηρεμήστε. Η τριχόπτωση είναι μια μακρά και σταδιακή διαδικασία. Ξεκινά αρκετά χρόνια πριν την εμμηνόπαυση και σταδιακά εξελίσσεται.
Φαίνεται ότι θυμάστε κάποιο γεγονός, αλλά εξακολουθεί να είναι κάπως ομιχλώδες. Μπορεί να δυσκολευτείτε να κρατήσετε όλα τα σχέδιά σας για την ημέρα κατά νου. Και με την ευκαιρία, πώς λεγόταν εκείνη η ηθοποιός από την αγαπημένη σου τηλεοπτική σειρά; Ακριβώς εκεί, είναι στην άκρη της γλώσσας σας...
Αυτή δεν είναι απλώς μια φυσιολογική διαδικασία γήρανσης, είναι μια φυσιολογική διαδικασία γήρανσης για τις γυναίκες. Έχουμε υποδοχείς οιστρογόνων στις δύο περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη. Και όσο λιγότερα οιστρογόνα παραμένουν στο γυναικείο σώμα, τόσο περισσότερες δομικές αλλαγές συμβαίνουν σε αυτές τις περιοχές του εγκεφάλου. Η πρώτη περιοχή είναι ο ιππόκαμπος, το κέντρο μνήμης στον εγκέφαλό μας. Και ο δεύτερος είναι ο προμετωπιαίος φλοιός, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την οργάνωση των πληροφοριών, κάνοντας τις να τις θυμόμαστε καλύτερα.
Τα οιστρογόνα αυξάνουν επίσης τα επίπεδα της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά στο σχηματισμό νέων αναμνήσεων.
Τι μπορεί να γίνει για αυτό; Τα καλά νέα είναι ότι η λήθη σας είναι προσωρινή. Ο εγκέφαλος είναι σε θέση να αντισταθμίσει τις επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης· απλώς προσαρμόζεται σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων. Μπορεί να αποφασίσετε να επιβιώσετε στην οξεία φάση με θεραπεία με οιστρογόνα, αλλά αξίζει τον κόπο; Η δραστηριότητα στον ιππόκαμπο με μια τέτοια θεραπεία, φυσικά, αυξάνεται, αλλά τα προσωρινά προβλήματα μνήμης δεν είναι επαρκής λόγος για ορμονική θεραπεία.
Θα ήταν καλό η ποσότητα των οιστρογόνων να μειωθεί σταδιακά, αλλά, δυστυχώς, αυτή είναι μια πολύ απρόβλεπτη διαδικασία. Μόλις ξεκινήσει η περιεμμηνόπαυση, οι ωοθήκες μπορεί να παράγουν ποικίλες ποσότητες οιστρογόνων κάθε μήνα. Αυτό κάνει τον εμμηνορροϊκό κύκλο ασταθή - 25 ημέρες, 26, 28. Μερικές φορές η διαφορά είναι ακόμη πιο σημαντική. Η περίοδός σας μπορεί να είναι πολύ βαριά και την επόμενη φορά μπορεί να μην το παρατηρήσετε καν. Με μια λέξη, χάος.
Εάν αυτή η παρατυπία σας ενοχλεί, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για βοήθεια. Η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια ορμονικής αντισύλληψης.
Ακόμη και άτομα άνω των σαράντα μπορεί να έχουν προβλήματα με ακράτεια. Λόγω των μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων, οι μύες της ουροδόχου κύστης και οι μύες που υποστηρίζουν την ουρήθρα εξασθενούν, προκαλώντας διαρροή.
Ευτυχώς, υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης της ακράτειας. Είναι αποτελεσματικά τόσο σε στρεσογόνες καταστάσεις (διαρροή κατά την άσκηση ή γέλιο) όσο και σε περίπτωση ξαφνικής παρόρμησης για ούρηση (όταν δεν έχετε χρόνο να τρέξετε στην τουαλέτα).
Λόγω των χαμηλών οιστρογόνων, τα προβλήματα κάτω από τη μέση είναι κοινά, με τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος να εμφανίζονται συχνότερα λόγω των μειωμένων επιπέδων οιστρογόνων μετά την εμμηνόπαυση. Μετά από όλα, εκτελεί προστατευτική λειτουργία, αποτρέποντας τη δραστηριότητα παθογόνων βακτηρίων. Το 60-70% όλων των γυναικών μετά την εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν το πρόβλημα των συχνών λοιμώξεων.
Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση κρέμας οιστρογόνων. Η τοπική εφαρμογή δεν είναι τόσο επικίνδυνη όσο η πλήρης ορμονική θεραπεία - με χαμηλή δόση, μόνο μια μικρή ποσότητα οιστρογόνου εισέρχεται στο αίμα. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την ελάχιστη δόση, έτσι ώστε τα οιστρογόνα να μην επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα σας. Όταν εφαρμόζεται τοπικά, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του ουροποιητικού συστήματος, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων.
Μέχρι τώρα, πίστευαν ότι η κορύφωση της σεξουαλικής δραστηριότητας των γυναικών εμφανίζεται στην ηλικία των 30 ετών και για άλλες στα 45. Σχετικά με το τελευταίο, γεννήθηκε ακόμη και το ρητό «Στα σαράντα πέντε είναι ξανά η μούρη της γυναίκας». Ωστόσο, είτε ο χρόνος κάνει τις δικές του προσαρμογές είτε τα πειράματα και η ανάλυσή τους γίνονται με μεγαλύτερη ακρίβεια κάθε χρόνο, αλλά η «ηλικία αιχμής» αποδείχθηκε εντελώς διαφορετική για τις γυναίκες.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, οι γυναίκες που είναι 40 ετών έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.
Και, φυσικά, οι ειδικοί εξέπληξαν εξαιρετικά το γεγονός ότι τα κορίτσια που είχαν την πιο ευνοϊκή αναπαραγωγική ηλικία - περίπου 25 ετών - αποδείχθηκαν τα λιγότερο ενεργά σεξουαλικά.
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο λεγόμενο βιολογικό ρολόι: στην ηλικία των 40 ετών, μια γυναίκα συνειδητοποιεί ότι της απομένει όλο και λιγότερος χρόνος για να συλλάβει ένα παιδί, και ως εκ τούτου αρχίζει να συμπεριφέρεται πιο ενεργά, γίνονται πιο χαλαρές και έτοιμες. για συχνότερη σεξουαλική επαφή.
