Όταν ψάχνετε για ένα προϊόν για απώλεια βάρους, πρέπει να καθοδηγηθείτε από τις γευστικές σας προτιμήσεις. Είναι δύσκολο να πεινάσετε εάν πρέπει να φάτε πιάτα που μισείτε, τα οποία δεν θα θέλατε καν να κοιτάξετε κατά τη διάρκεια της κανονικής σας διατροφής.
Υπάρχουν όμως λαχανικά που θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και θα έχουν καλή γεύση. Για παράδειγμα, οι ντομάτες: χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, θρεπτικές, ορεκτικές και περιλαμβάνονται σε μια ποικιλία από διαιτητικά πιάτα. Έτσι, μπορείτε να έχετε μια μέρα νηστείας με τις ντομάτες και να υπολογίζετε σε καλά αποτελέσματα.
Οι διατροφολόγοι προσφέρουν από καιρό στους πελάτες τους να χρησιμοποιήσουν μια ημέρα νηστείας ντομάτας για να απαλλαγούν από 1-2 κιλά. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να πυροδοτήσουν διαδικασίες στο σώμα σε μόλις 24 ώρες που θα προάγουν την απώλεια βάρους:
Ανάλογα με την επιλεγμένη επιλογή ημέρας νηστείας και το αρχικό βάρος, τα αποτελέσματα μπορεί να κυμαίνονται από 800 g έως 2 kg, λόγω του ελάχιστου θερμιδικού περιεχομένου της δίαιτας.
Σχετικά με το όνομα.Η λέξη ντομάτα οφείλει την προέλευσή της στην ιταλική γλώσσα, όπου το «pomo d’ oro» μεταφράζεται ως «χρυσό μήλο». Στη Γαλλία εξακολουθεί να ονομάζεται ανεπίσημα το «μήλο της αγάπης», και στη Γερμανία - το «μήλο του ουρανού».
Για να αποφύγετε την απογοήτευση την ημέρα της νηστείας σας, διαβάστε πρώτα τις κριτικές. Τα περισσότερα από αυτά είναι θετικά, υποδεικνύοντας τις θεραπευτικές ιδιότητες αυτού του λαχανικού, το οποίο έχει τόσο ευεργετική επίδραση στον οργανισμό. Αρχικά ήθελαν μόνο να αδυνατίσουν λίγο, αλλά στο τέλος το πρήξιμο πέρασε και η πίεση έπεσε. Αλλά ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να λαμβάνετε υπόψη τις αρνητικές πτυχές για να είστε προετοιμασμένοι για όλες τις δυσάρεστες συνέπειές του.
Πλεονεκτήματα
Ελαττώματα
Αν όμως συγκρίνετε τις ντομάτες με άλλα λαχανικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τις μέρες της νηστείας, έχουν πολύ λιγότερα μειονεκτήματα και παρενέργειες. Οι αρνητικές κριτικές συνήθως υπαγορεύονται από την κατάχρησή τους ή τη μη συμμόρφωσή τους με αντενδείξεις.
Μέσα από τις σελίδες της ιστορίας.Στο Μεσαίωνα, οι ντομάτες θεωρούνταν δηλητηριώδη φυτά. Ως εκ τούτου, καλλιεργήθηκαν για μεγάλο χρονικό διάστημα ως διακοσμητικοί θάμνοι σε κήπους.
Οι ντομάτες περιέχουν πολύ φολικό και οξαλικό οξύ. Σε μεγάλες ποσότητες, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία ορισμένων οργάνων και συστημάτων. Και δεδομένου ότι θα πρέπει να τρώτε αποκλειστικά αυτά τα λαχανικά όλη την ημέρα, μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους αντενδείκνυται εάν έχετε τα ακόλουθα προβλήματα:
Εάν δεν είστε σίγουροι αν μπορείτε να έχετε μέρες νηστείας με ντομάτα, καλύτερα να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να πάρετε την άδεια από αυτόν.
Ξέρατε ότι...Από βοτανικής άποψης, η ντομάτα είναι μούρο και όχι λαχανικό;
Οι διατροφολόγοι δίνουν τις παρακάτω συμβουλές. Όσο πιο σωστά τα ακολουθείτε, τόσο περισσότερα κιλά θα χάσετε τελικά.
Οι μέρες νηστείας, αφενός, είναι πιο βαριές από τις κανονικές δίαιτες, αλλά ταυτόχρονα απαιτούν κάποια ελευθερία δράσης. Δηλαδή, 2 κιλά είναι μόνο η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα ντομάτας που επιτρέπεται να τρώτε. Αλλά αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι, δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε για αυτόν τον αριθμό. Όσο λιγότερα λαχανικά τρώτε, τόσο πιο σημαντική θα είναι η απώλεια βάρους σας. Το ίδιο ισχύει για την επιλογή πρόσθετων προϊόντων, πιάτων και τη δημιουργία μενού. Όσο πιο συγκρατημένοι είστε, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι η απώλεια βάρους σας.
Δείγματα μενού
Μονο-δίαιτα
Μικτή επιλογή
Μια ημέρα νηστείας με ντομάτα με τη μορφή μονο-δίαιτας εγγυάται αποτελεσματική απώλεια βάρους και καθαρισμό του σώματος υψηλής ποιότητας. Η δεύτερη επιλογή μενού προτείνει πιο μέτρια αποτελέσματα.
Αυτό είναι ενδιαφέρον.Το χρώμιο στις ντομάτες προάγει τον στιγμιαίο κορεσμό και μπλοκάρει την πείνα.
Η ντομάτα είναι ένα καθολικό λαχανικό, για το οποίο είναι πολύ εύκολο να επιλέξετε ένα διατροφικό ζευγάρι. Ταιριάζει καλά με οποιαδήποτε άλλη φυτική τροφή (μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε νόστιμες σαλάτες με λίγες θερμίδες) και γαλακτοκομικά ποτά (μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να φτιάξετε θρεπτικά διαιτητικά σέικ).
Μπορείτε να χάσετε βάρος σε 1 ημέρα με ντομάτες και, καθώς και τα δύο προϊόντα είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν πολύ νερό. Ναι, θα πρέπει να υπομείνετε τη διουρητική δράση μιας τέτοιας σειράς, αλλά μαζί με την περίσσεια υγρών θα χάσετε και βάρος. Μπορείτε να τα τρώτε ένα-ένα (εναλλάξ κάθε 2 ώρες) ή να ετοιμάσετε ένα τεράστιο μπολ σαλάτα και να το τρώτε σε μικρές μερίδες όλη την ημέρα.
Οι μέρες νηστείας με ντομάτες και κεφίρ είναι ευεργετικές για τον οργανισμό, αφού οι πρωτεΐνες και οι φυτικές ίνες ενεργοποιούν στο μέγιστο τις πεπτικές διεργασίες. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να μην συνδυάζετε αυτά τα προϊόντα σε ένα πιάτο, για να μην εμφανιστούν παρενέργειες όπως μετεωρισμός ή φούσκωμα. Η μόνη εξαίρεση είναι τα κοκτέιλ.
Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μπορεί να αποτελείται από τη στοιχειώδη εναλλαγή τους: έφαγα λίγη ντοματοσαλάτα - μια ώρα αργότερα ήπιε ένα ποτήρι κεφίρ - έφαγα σούπα ντομάτας για μεσημεριανό γεύμα - μια ώρα αργότερα επανέλαβε μια μερίδα ρόφημα γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση κ.λπ. Προτεινόμενοι όγκοι: 1,5 κιλά λαχανικά και περίπου 1 λίτρο κεφίρ (δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 1%, ή ακόμα καλύτερα - με χαμηλά λιπαρά).
Μερικοί διατροφολόγοι προτείνουν να κάνετε νηστεία με ντομάτες και τυρί κότατζ, τα οποία μπορούν να συνδυαστούν σε ένα πιάτο. Πήραμε 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, θρυμματίσαμε μερικά ντοματίνια και το φάγαμε με μεγάλη χαρά. Και να το κάνετε αυτό κάθε φορά που πεινάτε. Και αν χτυπήσετε αυτόν τον συνδυασμό στο μπλέντερ, προσθέτοντας ασπράδια αυγών και μερικά βότανα, θα πάρετε ένα πολύ νόστιμο και χορταστικό σέικ πρωτεΐνης.
Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάθονται στις ντομάτες για μια μέρα και - αυτές οι δύο τροφές με λίγες θερμίδες περιέχουν μια τεράστια ποσότητα βιταμινών που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Κατά κανόνα την ημέρα της νηστείας η χρήση τους εναλλάσσεται κάθε 2 ώρες. Μπορείτε να φάτε 500 γραμμάρια και από τα δύο.
Σημείωση για τις νοικοκυρές.Οι ντομάτες είναι ένα από τα λίγα φρούτα των οποίων οι ευεργετικές ιδιότητες βελτιώνονται μόνο μετά από θερμική επεξεργασία.
Οι ντομάτες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξετε διαιτητικές σαλάτες, σούπες, κυρίως πιάτα και κοκτέιλ. Αναζητήστε κατάλληλες συνταγές - και απολαύστε.
Ψιλοκόβουμε 4 μεσαίου μεγέθους ντομάτες και ανακατεύουμε με 200 γραμμάρια βρασμένες γαρίδες καθαρισμένες. Ραντίζουμε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού. Προσθέστε ψιλοκομμένη σκελίδα σκόρδου. Τοποθετήστε όμορφα σε ένα φύλλο μαρουλιού.
Κόβουμε 4 ντομάτες και 1 κρεμμύδι (ήδη ξεφλουδισμένο) σε 4 φέτες. Τοποθετήστε σε μια κατσαρόλα, πασπαλίστε με 4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες. Τοποθετούμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180°C για 25 λεπτά. Αφαιρέστε, στραγγίστε τον χυμό που προέκυψε, προσθέστε ένα ποτήρι κρύο νερό, σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά για 20 λεπτά κάτω από ερμητικά κλειστό καπάκι, χωρίς να πάρουν μια βράση. Δροσερός. Κάντε πουρέ χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.
Βράζετε 250 γραμμάρια μανιτάρια με λίγες θερμίδες και 1 αυγό, κρυώνετε, ψιλοκόβετε. Ψιλοκόψτε τα χόρτα. Ανακατέψτε τα όλα. Αφαιρέστε τις κορυφές από 4-5 ντομάτες και κόψτε τον πυρήνα. Τα γεμίζουμε με έτοιμο κιμά μανιταριών, τα βάζουμε σε ταψί στο φούρνο, ψήνουμε για 20 λεπτά στους 180°C. Πασπαλίστε με βότανα πριν τη χρήση.
Οι μέρες νηστείας στις ντομάτες είναι αρκετά εύκολο να αντέξουν και δεν σας κάνουν να βιώσετε πόνους πείνας. Η θρεπτική αξία αυτών των λαχανικών σας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία σας. Αλλά ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε για ένα λεπτό ότι αυτά τα «χρυσά μήλα» μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο σώμα εάν χρησιμοποιηθούν εσφαλμένα.
Οι δίαιτες είναι χωρίς αμφιβολία ο πιο εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Σήμερα, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός δίαιτων με τις οποίες μπορείτε να χάσετε πολλά κιλά υπερβολικού βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Μεταξύ αυτών, η δίαιτα τομάτας είναι πολύ δημοφιλής, που χαρακτηρίζεται από την αποτελεσματικότητα, την απλότητα και την ευελιξία της.
Η δίαιτα ντομάτας για απώλεια βάρους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μέθοδος εξπρές για γρήγορη απώλεια του περιττού βάρους ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ντομάτες σε μια μακροχρόνια δίαιτα για να εξαλείψετε σταδιακά το υπερβολικό βάρος. Εκτός από το αποτέλεσμα απώλειας βάρους, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Επομένως, ακόμη και με τη βοήθεια μιας βραχυπρόθεσμης μεθόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από 1-3 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Επιπλέον, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μόνο ντομάτες.
Υπάρχουν διαφορετικές δίαιτες με ντομάτα. Ποιο να επιλέξετε πρέπει να αποφασιστεί ξεχωριστά. Ας μιλήσουμε λεπτομερέστερα για την αρχή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, εξετάστε αρκετούς δημοφιλείς τύπους απώλειας βάρους τομάτας. Τι λένε για αυτό, γιατί τους αρέσει η δίαιτα με τομάτα, ποιες κριτικές γι' αυτήν θα εξετάσουμε και θα συζητήσουμε.
Ποια είναι η ουσία της δίαιτας της ντομάτας;
Είναι γνωστό από καιρό ότι οι ντομάτες σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Άλλωστε, ένα μέσο φρούτο, που ζυγίζει περίπου 100 g, περιέχει μόνο 23 kcal. Επομένως, φυσικά, τρώγοντας πολλά λαχανικά 3-4 φορές την ημέρα, είτε ακριβώς έτσι είτε σε μορφή σαλάτας, μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Επιπλέον, οι ώριμες ντομάτες είναι γνωστό ότι καταστέλλουν την παραγωγή της ορμόνης γκρελίνης. Το επίπεδό του στο σώμα αυξάνεται κάθε φορά που ένα άτομο μειώνει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνει. Οι ντομάτες μας δίνουν ένα σταθερό αίσθημα πληρότητας, κάτι που βοηθάει πολύ στο να νιώθουμε καλά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας.
Οι ντομάτες είναι απλά πολύ ευεργετικές για τον οργανισμό. Περιέχουν πολλές βιταμίνες A, E και D, περιέχουν πολύτιμα οξέα που ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες - φολικό, κιτρικό, τρυγικό, μηλικό. Ανάμεσα στις διάφορες ευεργετικές ιδιότητες της ντομάτας, έχουν την ικανότητα να αραιώνουν το αίμα, να καθαρίζουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από τις εναποθέσεις και να τα ενισχύουν. Θεωρούνται εξαιρετικό προληπτικό κατά του καρκίνου.
Ας μάθουμε ποιες κριτικές σχετικά με διάφορες επιλογές για τη δίαιτα ντομάτας αφήνουν άτομα που έχουν ήδη δοκιμάσει αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους:
Κριτικές "Για"
Όσοι χάνουν βάρος με ντομάτες και χυμό ντομάτας αναφέρουν θετικά αποτελέσματα, αλλά μόνο εάν δεν χρησιμοποιήσετε αλάτι. Ιδού, για παράδειγμα, αυτή η κριτική: «Η δίαιτα με ντομάτα με βοήθησε να χάσω ενάμιση κιλό σε τρεις μέρες. Το μόνο που προκαλούσε δυσφορία ήταν η έλλειψη έστω και μικρής ποσότητας αλατιού. Δεν είναι πολύ οικεία γεύση».
Μια άλλη κριτική: “Υπέροχα! Έχασα τρία κιλά σε τέσσερις μέρες. Κατάφερα να το κάνω! Τώρα όλο το καλοκαίρι θα ραγίζω τις καρδιές των αντρών».
Ένα άλλο κορίτσι που χρησιμοποιεί τη δίαιτα ντομάτας σημειώνει: «Υπέροχη δίαιτα με ντομάτα. Χάρη στον άνθρωπο που το ανέπτυξε. Δεν πίστευα καν ότι θα μπορούσατε να χάσετε έως και τέσσερα κιλά από τις συνηθισμένες ντομάτες σε επτά ημέρες δίαιτας. Είμαι πολύ περήφανος για τον εαυτό μου που ακολούθησα όλες τις συστάσεις και τις συμβουλές».
Ακολουθεί μια άλλη δήλωση: «Η δίαιτα τομάτας δεν είναι μόνο ένα νόστιμο «γεγονός», αλλά και πολύ θετικά αποτελέσματα. Αφού έχασα πολλά κιλά μέσα σε λίγες μέρες, ο σύζυγός μου άρχισε να ζηλεύει».
Ένα άλλο κορίτσι χρησιμοποίησε κονσερβοποιημένες ντομάτες για απώλεια βάρους. Και αυτά, όπως γνωρίζετε, είναι αλμυρά. Να τι γράφει: «Το βάρος έπεσε γιατί ερωτεύτηκα πραγματικά ντομάτες τυλιγμένες σε βάζο. Έχασα τέσσερα κιλά σε επτά ημέρες. Έπινα μόνο τσάι, καφέ, νερό, χυμούς. Όχι τσιγάρα ή αλκοόλ!» Αλλά η δίαιτα τομάτας έχει αρνητικές κριτικές.
Κριτικές "Against"
Αλλά η δίαιτα δεν βοήθησε ορισμένους, αν και αυτοί οι άνθρωποι είναι στη συντριπτική μειοψηφία. Εδώ είναι οι κριτικές τους:
- «Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα αποτέλεσμα! Απλώς έχασα τον χρόνο μου και απογοητεύτηκα, αλλά έβγαλα τα κατάλληλα συμπεράσματα. Γιατί δεν επέλεξα μια διαφορετική δίαιτα;»
Ένα άλλο κορίτσι δεν έχει δοκιμάσει ακόμη τη δίαιτα με τις ντομάτες, αλλά αμφιβάλλει εκ των προτέρων: «Είναι η πρώτη φορά που άκουσα ότι οι ντομάτες καίνε λίπος. Αλήθεια, δεν υπάρχει καμία αναφορά για τις ντομάτες που καίνε λίπος, αλλά το λίπος μάλλον καίγεται παρά εξατμίζεται; Είναι καλύτερα να πίνετε νερό. Το νερό είναι ένα υγρό που σας βοηθά να χάσετε βάρος.»
Olya Likhacheva
Η ομορφιά είναι σαν έναν πολύτιμο λίθο: όσο πιο απλό, τόσο πιο πολύτιμο είναι:)
Λίγες δίαιτες αξίζουν την αναγνώριση από τους διατροφολόγους. Ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους πρέπει να είναι λογικό, χωρίς να θέτει σε κίνδυνο την υγεία, και οι ντομάτες, που έφεραν πριν από αρκετούς αιώνες Ευρωπαίοι από το Μεξικό, βοηθούν στην αυστηρή τήρηση αυτού του κανόνα. Η δίαιτα ντομάτας για απώλεια βάρους είναι μια αποτελεσματική μέθοδος που θα σας βοηθήσει να χάσετε το περιττό βάρος, να αισθανθείτε ανάλαφροι και να φροντίσετε την υγεία σας. Ένα λαχανικό με λίγες θερμίδες θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού και είναι καλύτερο να τρώτε ντομάτες για απώλεια βάρους το καλοκαίρι και το φθινόπωρο.
Ο κατάλογος των ευεργετικών ιδιοτήτων της ντομάτας φαίνεται εντυπωσιακός, αλλά για να το χρησιμοποιήσετε για οφέλη για την υγεία και για απώλεια βάρους, πρέπει να γνωρίζετε συνταγές, να ακολουθείτε συστάσεις, να μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα και να συμβουλευτείτε οπωσδήποτε έναν γιατρό. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, τότε ανάμεσα στις επιλογές διατροφής μπορείτε να βρείτε μια γρήγορη ή μακροπρόθεσμη μέθοδο, όταν οι ντομάτες γίνονται το κύριο προϊόν του μενού για τρεις εβδομάδες.
Όλες οι ποικιλίες της δίαιτας της τομάτας έχουν μια σημαντική απόχρωση - οι ντομάτες πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά, αλλά σε ποια μορφή και ποσότητα είναι χαρακτηριστικό καθεμιάς από αυτές. Πρέπει να επιλέξετε μόνο φρέσκα φρούτα, ιδανικά καλλιεργημένα στο δικό σας οικόπεδο, να τα μαγειρέψετε χωρίς μπαχαρικά και φροντίστε να συμπληρώνετε το καθημερινό σας μενού με καθαρό νερό, τουλάχιστον ένα λίτρο σε όγκο.
Όταν πρέπει να χάσετε γρήγορα μερικά επιπλέον κιλά, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους θα είναι η καλύτερη επιλογή με εγγυημένο αποτέλεσμα. Για τρεις μόνο ημέρες θα πρέπει να περιορίσετε ελαφρώς τη διατροφή σας σε τροφές με λίγες θερμίδες και να αυξήσετε την ποσότητα ντομάτας που τρώτε. Ακόμη και οι καλοφαγάδες θα απολαύσουν γευστικά την απώλεια βάρους, γιατί κάθε πιάτο στο καθημερινό μενού είναι υγιεινή τροφή για τον οργανισμό. Τριήμερο μενού δίαιτας ντομάτας express:
Πρώτη μέρα
Δεύτερη μέρα
Την ΤΡΙΤΗ μερα
Μια άλλη χρήσιμη τεχνική απώλειας βάρους, η οποία βασίζεται στην κατανάλωση δύο ειδών φρέσκων λαχανικών ταυτόχρονα. Μια δίαιτα με βάση τα αγγούρια και τις ντομάτες προβλέπει ότι το τυρί cottage, κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά, θα είναι υποχρεωτικό στοιχείο στην καθημερινή διατροφή, για την απομάκρυνση των τοξινών και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας ντομάτες; Σύμφωνα με τη μέθοδο δίαιτας ντομάτας-αγγουριού, το αποτέλεσμα είναι εγγυημένο. Μια καθημερινή δίαιτα πέντε γευμάτων περιλαμβάνει τα ακόλουθα είδη και ποσότητες φαγητού:
Η απώλεια του περιττού βάρους με αισθητό αποτέλεσμα, χωρίς φόβο εξάντλησης του οργανισμού, μπορεί να επιτευχθεί ανεξάρτητα από όσους βασίζουν τη διατροφή τους στην κατανάλωση χυμού ντομάτας. Για να προετοιμάσετε ένα υγιεινό ρόφημα, πρέπει να πάρετε φρέσκα φρούτα, τότε αυτή η δίαιτα θα γίνει ένας μοναδικός τρόπος για το πώς, συνδυάζοντας διαφορετικά τρόφιμα, θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, να τρώτε χωρίς συνεχές αίσθημα πείνας και να νιώσετε κύμα δύναμης.
Ένα υποχρεωτικό μέρος αυτής της δίαιτας απαιτεί να πίνετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό ντομάτας κάθε μέρα πριν από κάθε γεύμα. Η λίστα με τα τρόφιμα που επιτρέπει μια δίαιτα δύο εβδομάδων περιλαμβάνει τα εξής:
Η δίαιτα ντομάτας για απώλεια βάρους έχει τα θετικά της. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες κάνει τις ντομάτες ίσως το καλύτερο προϊόν αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα και με εγγυημένο αποτέλεσμα. Η δίαιτα με τομάτα βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών από το ανθρώπινο σώμα, σε αυτό βασίζεται το γρήγορο αποτέλεσμα, επομένως μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας συνιστάται ο περιορισμός της πρόσληψης αλατιού. Επιτρέπεται η σταδιακή αύξηση της ποσότητας πρωτεϊνούχων τροφών· ένα υποχρεωτικό πιάτο στο καθημερινό μενού στο τέλος της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνει χυλό, βραστά λαχανικά και ελαφριές σούπες.
Οι ντομάτες είναι ιδανική τροφή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτό το λαχανικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο φρέσκο όσο και μετά από θερμική επεξεργασία, γεγονός που σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε το διατροφικό μενού. Ντομάτες για απώλεια βάρους - πώς να δημιουργήσετε σωστά μια δίαιτα, ποια αποτελέσματα πρέπει να περιμένετε;
Τα οφέλη της ντομάτας για την απώλεια βάρους είναι αναμφισβήτητα. Οι ντομάτες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (19,9-23 kcal/100 g). Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες επιταχύνουν τον καθαρισμό του εντέρου και καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας. Οι ντομάτες αναστέλλουν την παραγωγή γκρελίνης, μιας ειδικής ορμόνης που έχει ενδοκρινικές και μεταβολικές λειτουργίες (κυρίως είναι υπεύθυνη για την όρεξη). Ποια είναι τα οφέλη της ντομάτας για την απώλεια βάρους; Περιέχουν οργανικά οξέα - επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες, λόγω των οποίων ο ρυθμός καύσης λίπους επιταχύνεται αισθητά. Οι ντομάτες υποστηρίζουν τον οργανισμό κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας, παρέχοντας μια προσφορά βιταμινών (A, E, D, C, ομάδα Β). Περιέχουν επίσης πολλά μέταλλα (κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, ιώδιο και σίδηρο αξίζουν ιδιαίτερης προσοχής). Οι ντομάτες παρέχουν διουρητική και καθαρτική δράση (αυτό επηρεάζει επίσης το βάρος). Μια δίαιτα με ντομάτα είναι καλή όχι μόνο για τη σιλουέτα σας, αλλά και για την υγεία σας - βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων και στην αποκατάσταση της ελαστικότητάς τους. Το μενού ντομάτας χρησιμεύει ως πρόληψη του καρκίνου.
Οι ντομάτες προάγουν την απώλεια βάρους - πολλές δίαιτες έχουν αναπτυχθεί με τη συμμετοχή τους.
Αυτή η επιλογή δίαιτας έχει σχεδιαστεί για 2-3 ημέρες. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι 2-3 κιλά. Κάθε μέρα υποτίθεται ότι πρέπει να τρώτε 1,5 κιλό ντομάτες και να πίνετε 2 λίτρα τσάι χωρίς ζάχαρη ή νερό. Εάν αισθάνεστε πολύ πεινασμένοι, μπορείτε να προσθέσετε λίγο τοστ σίκαλης στο μενού.
Αυτή η δίαιτα δεν παρέχει γρήγορους ρυθμούς απώλειας βάρους, αλλά σας επιτρέπει να τρώτε αρκετά ποικίλα. Η διατροφή, στην πραγματικότητα, παραμένει κανονική (αποκλείονται μόνο τα πιο ανθυγιεινά τρόφιμα - fast food, ζαχαροπλαστεία, λιπαρά τρόφιμα). Θα πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τη ζάχαρη και τα προϊόντα που την περιέχουν. Η ποσότητα του αλατιού πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο (μπορείτε να το εγκαταλείψετε εντελώς για τουλάχιστον μια εβδομάδα). Κάθε γεύμα πρέπει να συμπληρώνεται με ντομάτες - 2 τεμ. ανά μερίδα. Μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της διατροφής σας εγκαταλείποντας το δείπνο υπέρ της ντοματοσαλάτας.
Το μενού διατροφής περιλαμβάνει άπαχα κρέατα και ψάρια, αυγά, λαχανικά, τυρί με λίγες θερμίδες, χυλό (πρέπει να βραστούν σε νερό, δεν μπορεί να προστεθεί λίπος). Πριν από κάθε γεύμα πρέπει να πίνετε 1 κ.σ. ανάλατος χυμός ντομάτας. Αυτό το ίδιο ρόφημα βιταμινών θα πρέπει να αντικαταστήσει τα σνακ. Το αλάτι πρέπει να περιοριστεί στο ελάχιστο και η ζάχαρη πρέπει να εγκαταλειφθεί εντελώς.
Καθαρίζουμε και ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το σκόρδο (1 κομμάτι/3-4 σκελίδες). Τα βάζουμε σε ζεστό ελαιόλαδο (1 κ.σ.) και τα τηγανίζουμε. Κόψτε τις ντομάτες (αφαιρέστε πρώτα τους σπόρους και τη φλούδα). Προσθέστε τις φέτες ντομάτας στο μείγμα κρεμμυδιού-σκόρδου και σιγοβράστε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια προσθέτουμε μπαχαρικά, αλάτι, 1 κουτ. τοματοπολτός. Μετά από 5 λεπτά αποσύρουμε από τη φωτιά. Τρίβουμε τις ντομάτες στο μπλέντερ, τις αραιώνουμε με νερό (1 λίτρο) και τις βράζουμε.
Κόβουμε τα πλυμένα λαχανικά (ντομάτες και αγγούρια - 2 τεμ. και πιπεριές - 1 τεμ.) σε κύβους. Ετοιμάστε το ντρέσινγκ: ψιλοκόψτε το κρεμμύδι (1 τεμ.) και το σκόρδο (1 σκελίδα) στο μπλέντερ. Προσθέστε 2 κ.σ. στη σάλτσα. χυμό λεμονιού, ψιλοκομμένα μυρωδικά και 0,5 κουτ. σπόροι άνηθου Αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα, αλατίζουμε, ανακατεύουμε, σκεπάζουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο.
Οι ντομάτες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται για απώλεια βάρους σε περίπτωση ατομικής ευαισθησίας σε αυτές, καθώς και σε περίπτωση ουρολιθίασης, υψηλής οξύτητας ή παθήσεων της χοληδόχου κύστης.
Οι ντομάτες χρησιμοποιούνται εδώ και καιρό ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρους. Έχει αποδειχθεί από πολλούς ανθρώπους που χάνουν βάρος ότι με τη βοήθεια αυτού του νόστιμου λαχανικού μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 κιλά περιττού βάρους σε μια εβδομάδα. Το προϊόν είναι πολύ νόστιμο και δεν βλάπτει τον οργανισμό και εάν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας για πολλά χρόνια.
Το Pomodoro για απώλεια βάρους είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πετύχετε τη σιλουέτα και το βάρος που επιθυμείτε. Αυτό το λαχανικό είναι πολύ χρήσιμο και δεν μπορεί να αντικατασταθεί στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους και πολλών ασθενειών. Οι αποχρώσεις της απώλειας βάρους, καθώς και λεπτομερείς πληροφορίες για τις ντομάτες, παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο.
Οι ντομάτες είναι πλούσιες στις ακόλουθες βιταμίνες: A, E, C, K, PP, όλη την ομάδα των βιταμινών Β, βήτα-καροτίνη.
Τα ακόλουθα ιχνοστοιχεία μπορούν να βρεθούν σε μεγάλες ποσότητες στις ντομάτες: βόριο, κάλιο, ιώδιο, φώσφορος, νάτριο, μαγνήσιο, σίδηρος, μαγγάνιο, χαλκός και ψευδάργυρος.
Οι ντομάτες δεν είναι μόνο όμορφες στην εμφάνιση και έχουν υπέροχη γεύση, αλλά περιέχουν επίσης την απαιτούμενη ποσότητα σχεδόν όλων των βιταμινών και μετάλλων, όπως φαίνεται παραπάνω.
Η ντομάτα είναι ένα προϊόν με λίγες θερμίδες - περιέχει μόνο 20 kcal ανά 100 γραμμάρια. Αυτό είναι 2 φορές λιγότερο από ό, τι στο, αν και είναι επίσης εξαιρετικό για την απώλεια βάρους! Όταν όμως επιλέγετε ντομάτες, θα πρέπει να προσέξετε το γεγονός ότι οι γλυκές ποικιλίες, όπως τα ντοματίνια, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από τις ξινές. Αλλά τα ντοματίνια είναι επίσης διαφορετικά.
Επίσης, οι υπερώριμες ντομάτες περιέχουν περισσότερες ουσίες σακχαρόζης, κάτι που επίσης επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος.
Υπάρχουν πολλές δίαιτες με ντομάτα, αλλά δεν πρέπει να φτάσετε στα άκρα και να αρχίσετε να τρώτε μόνο ντομάτες. Είναι καλύτερα να τα τρώτε λίγο-λίγα βελτιώνοντας σταδιακά τη λειτουργία του οργανισμού. Αυτό θα κάνει τη διαδικασία απώλειας βάρους πιο αργή, αλλά πιο αξιόπιστη!
Ημέρα νηστείας
Είναι πολύ ωφέλιμο για τον οργανισμό και καλό για την απώλεια βάρους να έχουμε μια μέρα νηστείας με ντομάτες μια φορά την εβδομάδα. Σε μια τέτοια ημέρα, επιτρέπεται να φάτε έως και δύο κιλά ντομάτας χωρίς ζάχαρη. Μπορείτε να πίνετε απεριόριστες ποσότητες, αλλά μόνο σκέτο ή μεταλλικό νερό χωρίς αέριο.
Ντοματοσαλάτα
Μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα και με οφέλη για τον μεταβολισμό σας αν αντί για βραδινό συμπεριλάβετε στη διατροφή σας το εξής πιάτο: κόψτε 1-2 ντομάτες σε φέτες, προσθέστε 50 γραμμάρια τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, λίγες ελιές ψιλοκομμένες. Αλατοπιπερώστε το πιάτο που προκύπτει με ελαιόλαδο, δεν συνιστάται η προσθήκη αλατιού.
Κάνε συνήθεια να τρως αυτού του είδους το δείπνο για 2-3 μήνες και θα δεις ότι το σώμα σου παίρνει χαριτωμένα σχήματα, το δέρμα σου τονώνεται και το σώμα σου γίνεται πιο δυνατό. Το πλεονέκτημα μιας τέτοιας σαλάτας είναι ότι δεν χρειάζεται να περιορίζεστε πολύ σε άλλα πιάτα - η διαδικασία απώλειας βάρους θα συμβεί από μόνη της και φυσικά.
Ντοματόσουπα
Ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά με τη βοήθεια της ντομάτας είναι να φάτε μια μερίδα ντοματόσουπα για μεσημεριανό γεύμα. Αλλά σε αυτή τη δίαιτα θα πρέπει ήδη να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση τέτοιων επιβλαβών τροφών όπως η ζάχαρη, το αλεύρι και τα ζυμαρικά, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 3 εβδομάδες, στη συνέχεια απαιτείται ένα διάλειμμα, μετά το οποίο μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα ξανά.
Όπως κάθε προϊόν, η ντομάτα μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Επομένως, μόλις νιώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά στο σώμα σας, εγκαταλείψτε αμέσως τις ντομάτες και πηγαίνετε στο γιατρό.
Επίσης, οι ντομάτες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται από άτομα με γαστρίτιδα, υψηλή οξύτητα γαστρικού υγρού, έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου. Οι ντομάτες αντενδείκνυνται αυστηρά για ένα άτομο με οξεία φλεγμονή των νεφρών και βρογχικό άσθμα.
Οι ασθενείς με ουρολιθίαση ή χολολιθίαση, πριν προχωρήσουν σε δίαιτα με βάση την ντομάτα, θα πρέπει να υποβληθούν σε ιατρική εξέταση του σώματος και να λάβουν την έγκριση του θεράποντος ιατρού.
Γενικά, κάθε άτομο που θέλει να χάσει βάρος με τη βοήθεια της ντομάτας χρειάζεται τη σύσταση ενός γιατρού για να αποφύγει απρόβλεπτες καταστάσεις και κακές συνέπειες.
Οι ντομάτες είναι ένα από τα πιο αγαπημένα πιάτα για πολλούς. Είναι πολύ χρήσιμα γιατί περιέχουν ζωτικές βιταμίνες και μέταλλα. Και το πιο σημαντικό πλεονέκτημα της ντομάτας είναι ότι με σχεδόν ένα προϊόν μπορείτε να πετύχετε μια ιδανική σιλουέτα, να επιβραδύνετε τη γήρανση και να αποκτήσετε καλή υγεία!
