آیا شما در مورد اضطراب نگران هستید؟ آیا تا به حال احساس کرده اید که به گوشه ای هدایت می کنید و می خواهید فرار کنید، اما نمی توانید؟ شما ممکن است از آن رنج ببخشید موارد وحشت زدگی - فتنه های ترس، که معمولا با تنفس پیچیده، لرزش، عرق بالا و یا احساس خفگی همراه است. حملات هراس می تواند هر کسی را بترساند و می تواند در هر جایی رخ دهد - در پیاده روی با دوستان، در خانه و یا در طول درس مدرسه. یاد بگیرید که در طول حملات هراس خود را در دست بگیرید، رژیم غذایی و سطح فعالیت خود را تغییر دهید و در صورت لزوم، برای کمک به کمک به مقابله با وضعیت، تماس بگیرید.
قسمت 1
خودت رو جمع و جور کنعلائم حمله هراس را بررسی کنید. هرچه زودتر علائم حمله را به رسمیت بشناسید، احتمال بیشتری برای گرفتن خود در دست دارید. حملات هراس ممکن است به طور غیر منتظره تحت عمل "محرک ها" رخ دهد، اما آنها همیشه یک طرح روشن دارند.
حرکت نکن. حمله شما می تواند ناشی از ترس از فضای بسته، تجربه یک رویداد ترسناک یا یک جلسه با یک فرد خاص باشد. این "محرک ها" است. اولین انگیزه فرار است، اما در اغلب موارد بهتر است تا زمانی که حمله شما عبور می کند، بمانید.
تمرکز بر چیز دیگری به جای پرواز، به یاد داشته باشید که ترس عبور خواهد کرد. تمرکز بر روی جسم بی ضرر یا قابل مشاهده مانند کالا در پنجره فروشگاه یا فلش در ساعت تا زمانی که هراس کاهش یابد.
نفس خود را آهسته کن همچنین باید سعی شود روی تنفس تمرکز کند. در طول وحشت، مردم تنفس مکرر و سطحی دارند، که تنها اضطراب را تشدید می کند. شروع به تنفس به آرامی و عمیق.
ترس سیم، اما سعی نکنید با حمله مخالفت کنید. بررسی کنید که وحشت شما موقت است. سعی کنید بدانید که چه چیزی موجب وحشت شد، و همچنین به یاد داشته باشید که ترس غیر واقعی است و پیکربندی شده است. اجازه ندهید که او را به شما برساند.
قسمت 2
شیوه زندگی خود را تغییر دهیدیاد بگیرید برای استراحت اگر فرد از حملات وحشت رنج ببرد، دشوار است که او آرام شود و آرام شود. یاد بگیرید برای استراحت برای حذف تنش. در میان چیزهای دیگر، این روش ها به شما این امکان را می دهد که در طول حملات هراس خود را در دست بگیرید.
حرکت. آموزش فیزیکی، به ویژه تمرینات هوازی. آنها به جدایی سروتونین کمک می کنند، که شرایط و خلق را بهبود می بخشد.
حالت خواب سالم آیا می دانستید که بیخوابی می تواند اضطراب را تقویت کند؟ کمبود خواب باعث تحریک پذیری و هیجان می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که خواب سالم به تسهیل اختلالات هشدار دهنده کمک می کند.
الکل، سیگار و سایر مواد مخدر را رد کنید. الکل و سیگار کشیدن یک خطر ویژه در کودکان و بلوغ. در مورد حملات هراس، وضعیت ممکن است فاجعه بار شود. چنین مواد مربوط به روانگردان است. آنها قادر به تغییر احساسات شما هستند و بر کار مغز تاثیر می گذارند (و نه برای بهتر شدن).
نه تنها بزرگسالان از حملات هراس رنج می برند. اختلال در نوجوانان شایع تر است. گرچه اخیرا تمایل به کاهش سن بیماری به علت رشد میزان بارهای ذهنی بر روی کودکان کوچک وجود دارد.
یکی از ویژگی های مشخصه حملات هراس در بزرگسالان و کودکان، خودپنداره حملات است. هیچ خطایی واقعی وجود ندارد. و در عین حال کودک یک قسمت ناگهانی از زنگ فشرده را تجربه می کند. قدرت تجربه از ناراحتی روانشناختی نور به احساس ترس از ترس تبدیل می شود که از دست دادن خود کنترل، جنون، مرگ تغییر می کند. حمله، به عنوان یک قاعده، حدود 15 دقیقه طول می کشد. اما می تواند تاخیر و برای یک دوره طولانی تر.
حمله هراس در یک کودک علائم مشابهی از اختلال در سیستم گیاهی را به عنوان در بزرگسالان دارد:
در جوانتر استفراغ، اسهال، انتشار ادرار ناخواسته مشاهده می شود. گریه در زمان حمله غیر واکسیر است. برش، سوزش، ناله می تواند مشاهده شود. در پایان حمله، کودک احساس ضعف می کند، به نظر می رسد خسته، می تواند گریه کند.
حملات هراس در کودکان بالغ بیشتر، توسعه هیپوکونریس اضطراری را تحریک می کند. کودکان در مورد توقف قلب نگران هستند. آنها شروع به حضور در اندیشه های بیماری های مرگبار می کنند.
حملات هراس در کودکان، به عنوان یک قاعده، در طول روز، در طول زمان بیداری رخ می دهد. حملات به رویای نیز وجود دارد، اگر چه اغلب کمتر است. حملات هراس در بعضی از کودکان قبل از خروج به خواب یا با اولین دقیقه خواب، و همچنین در هنگام بیداری در شب رخ می دهد. در این مورد، بیخوابی به تظاهرات اختلال اضافه شده است. حملات هراس در کودکان صرفا در پدیده بسیار نادر است.
گاهی اوقات این اتفاق می افتد که تظاهرات اختلال هراس خود را برای مدتی کاهش می دهد. حملات هراس در کودکان کمتر دیده می شود و اغلب رخ نمی دهد. چنین دوره هایی از بهبودی خودبخودی توسط هوشیاری والدین خسته شده اند و آنها عجله ندارند تا با متخصصان تماس بگیرند. با این حال، پس از خوشه، این حمله تکرار می شود و به عنوان یک قاعده، با علائم بسیار قابل ملاحظه ای ظاهر می شود. بنابراین، بازدید از کلینیک ضروری است. در غیر این صورت، حملات هراس تکراری در کودکان می تواند توسعه اختلالات روانی پیچیده تر را تحریک کند.
اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی حمله هراس اتفاق می افتد: علائم، درمان ویدئو:
تشخیص حمله بوسی در کودک کوچک دشوار است که فقدان درک و دانش لازم از بچه را برای توضیح بزرگسالان و خود، آنچه اتفاق می افتد، دشوار است. در طول PA، کودک تنها ترسناک نامحدود را تجربه می کند. برای والدین، وضعیت نیز استرس زا می شود. نمی فهمید که چه اتفاقی می افتد با کودک خود، آنها در آمبولانس تماس می گیرند.
البته پزشکان اختلال روانی را تشخیص نمی دهند. و کودک به بررسی تعداد زیادی از متخصصان (نوروپاتولوژیست، متخصص قلب، متخصص غدد درون ریز) هدایت می شود. اگر، همراه با PA، یک بیماری جسمی وجود دارد، تشخیص پیچیده است. اول از همه، این به آسم اشاره دارد، زیرا حمله هراس می تواند حمله خود را تحریک کند و بالعکس.
در بهترین مورد تشخیص داده شده است. با این حال، درمان عامل اصلی وقوع روانشناسی را حل نمی کند. وضعیت یک بیمار کوچک می تواند ادامه یابد تا زمانی که او در نهایت به یک روانپزشک تبدیل شود.
روانپزشکان و روانشناسان و روانشناسان در تعیین اختلال هراسگیر هستند. حمله هراس می تواند تنها نشانه ای از بیماری فیزیولوژیکی باشد اثر پذیرش برخی از داروها. بنابراین، اول از همه، دکتر وجود بیماری های قلبی عروقی، تنفسی، عصبی را از بین می برد سیستم های غدد درون ریز. این نظرسنجی ممکن است شامل تسلیم برای هورمون ها و معاینه سخت افزاری (الکتروکاردیوگرافی، اشعه ایکس ریوی، اولتراسوند باشد اعضای داخلی، MRI سر).
با حذف پاتولوژی فیزیولوژیک، روان درمانی علائم موجود را تجزیه و تحلیل می کند. پزشک ممکن است اطلاعات زیر را مورد توجه قرار دهد:
پزشک ممکن است به دنبال یک اختلال هشدار دهنده (ترس اجتماعی، اختلال وسواسی-اجباری) باشد، که در آن بیماری می تواند توسعه یابد. حملات وحشت، به عنوان یک قاعده، مشکل ثانویه هر بیماری. بنابراین، برای درمان موفقیت آمیز، لازم است که حضور عوامل تحریک کننده را بیابید و آنها را از بین ببریم.
حملات هراس ممکن است به دلایل مختلف در یک کودک رخ دهد:
توسعه PA به برخی از ویژگی های مشخصه بیماران کوچک کمک می کند. اینها عبارتند از لایحه اضطراب، هیپوخوندراژ. اضطراب کودکان که توجه بیشتری به شرایط جسمی خود را افزایش می دهند، پایه ای برای توسعه اختلال هراس می شود. چنین افرادی دشوار است که از علائم دردناک منحرف شوند، آنها بیش از حد قابل توجه هستند، هیجان آنها در مورد سلامت تنها تقویت حملات را تحریک می کند.
دانش آموزان بیشتر به بیماری در میان کودکان حساس هستند. این به خاطر مشکلات سازگاری کودک است دنیای مدرن. در حال حاضر با سن مدرسه جوانتر شروع می شود، یک فشار بزرگ بیرونی به او، نه تنها از معلمان، همسالان، بلکه اغلب از خواست والدین آغاز می شود. بچه نیاز به نتایج بالا در مدرسه دارد.
سخت است که یک کودک را با یک نوع تظاهرات فردی انتخاب کنید، تشویق به شناخت دیگران. پس از همه، چنین بچه هایی باید نه تنها در مطالعات خود رقابت کنند. آنها همچنین سعی می کنند در هواپیما فیزیکی جذاب تر شوند، در میان همسالان محبوب شوند. برای رفتن به بزرگسالان و دوستان، بچه خود را به بیش از حد عاطفی، ذهنی، بارهای فیزیکی. ترس نمی تواند مقابله کند، تبدیل به یک هدف از مضحک و یا به سادگی برای گرفتن عشق و توجه مردم قابل توجه می تواند به حمله بروید.
مهم! اختلال هراس اغلب در کودکان زندگی می کنند که در یک محیط عاطفی ناسالم زندگی می کنند، در برابر مشکلات خانوادگی.
درگیری های دائمی بین اعضای خانواده، بیگانگی و عدم توجه و مراقبت از والدین، طلاق، ترس از چپ، می تواند توسعه PA را تحریک کند.
مهم نیست که یک اختلال هراس را راه اندازی نکنید. به عنوان یک قاعده، کودک به تدریج ارتباطات حملات PA را با یک وضعیت خاص یا جو پیدا می کند و تلاش می کند از آنها اجتناب کند. بنابراین، ترس برای شرکت در موسسه آموزشی یا سایر مکان های عمومی تشکیل شده است.
حملات هراس در کودکان علائم رویشی و روانی دارند و درمان شامل تسهیل هر دو نوع نقض می شود. با این حال، امید به اثربخشی درمان غیرممکن است تا زمانی که جشن تحریک کننده ایجاد شود. در مورد آسیب شناسی فیزیولوژیکی، لازم است تمام نیروهای مربوط به درمان بیماری را هدایت کنیم.
روش بهینه درمان PA ترکیبی از کار با متخصص است مواد مخدر. آماده سازی باید به توقف PA کمک کند. این شامل، به عنوان مثال، بنزودیازپین ها. با این حال، با پذیرش دائمی از این وجوه، خواب آلودگی و خستگی به نظر می رسد، که بر روند یادگیری تاثیر می گذارد.
در هر صورت، دارو درمان نمی شود، اما تنها علائم را متوقف می کند. وظیفه اولویت در درمان یک مطالعه روانی موفق است.
مهم! داروهای یکبار مصرف حق دارند که به طور انحصاری در پزشک شرکت کنند.
اول از همه، لازم است که کودک را آرام کنید، توضیح دهید که نگران نباشید. از PA نمی تواند بمیرد
وقتی حمله اول باید آرام شود برای انجام این کار، شما باید یک نفس آهسته انجام دهید، نفس خود را حفظ کنید و همان زمان طولانی را ایجاد کنید. یک بسته کاغذی می تواند مفید باشد تا مقدار اکسیژن دریافتی را کاهش دهد و مانع از فشار دادن ریه ها شود.
آرامش نیز به ماساژ گوش، گردن، دوش متناوب کمک می کند. اقدامات منحرف کننده موثر: مکالمات، آواز، حساب، خرج کردن بیمار.
چگونه برای محافظت از نوزاد از PA؟ احترام، مراقبت و حمایت از والدین - بهترین راه جلوگیری از اختلالات هشدار دهنده. لازم است یاد بگیریم که بین انتظارات و خواسته های خود را از نیازهای کودک متمایز کنیم. تعطیلات کامل، تغذیه متعادل، فعالیت بدنی متوسط، پیاده روی منظم بر روی هوای تازه، غیبت عادت های مضر - همه اینها به جلوگیری از آسیب های فیزیولوژیکی و روانشناختی کمک می کند.
مهم است که نه تنها برای سلامت روان کودک، بلکه همچنین سلامت روانی کودک را دنبال کنید. تنها با مشکلات را ترک نکنید. لازم است که کودک را به دفاع از خود از تاثیر منفی خارج از خود آموزش دهیم. توانایی بهینه سازی به چیزهای خوش بینانه نگاه کنید، خودتان را به خودتان و دیگران رفتار کنید.
به طور کلی، پیش بینی برای PA در کودکان مطلوب است. در درمان، فقط باید با تمام توصیه های متخصصان به دقت انجام شود.
