برای بدن انسان هیچ چیز مهمتر از اکسیژن نیست. بنابراین، کودکان جوان اغلب به دنبال پیاده روی هستند. اما یک بالغ، یک مرد شروع به صرف زمان کمتری در خارج از خانه و کار می کند، خود را محدود به فروشگاه و ایستگاه اتوبوس یا ماشین می کند. و پیاده روی در فضای باز بسیار مفید است. برخی از زمان ها را برای این مهم در هر سنی انتخاب کنید. و اگر دشوار است که خودتان را مجبور کنید، پس از آشنایی با اطلاعاتی در مورد اینکه چگونه هوا تازه بر بدن تاثیر می گذارد، انگیزه ای ظاهر می شود.
در شرایط زندگی مدرن، زمانی که یک فرد استرس بی پایان و افکار در مورد مشکلات را احاطه کرده است، و هر کس باید در جایی عجله کند، بسیاری از آنها به طور کلی در مورد سلامت خود را فراموش می کنند. و برای حمایت از آن بسیار دشوار نیست. برای انجام این کار، به اندازه کافی برای صرف زمان کمی بیشتر در هوای تازه Ungadst. او به تقویت نه تنها سلامت کمک خواهد کرد، بلکه بر بسیاری از حوزه های زندگی نیز تاثیر می گذارد. ارزش هوای تازه بسیار بالاتر از بسیاری از باور است. پس استفاده از پیاده روی های فضای باز چیست؟ چگونه آنها شخص را تحت تاثیر قرار می دهند؟
پیاده روی در خارج از منزل بسیار مفید است با خلق و خوی ضعیف، تنش قوی، خستگی. این برای یک فرد مدرن بسیار مهم است. بوی خالص دلپذیر به آرامش کمک می کند، خلق و خوی را بهبود می بخشد و بوی درختان احساس خستگی و استرس را کاهش می دهد. با پیاده روی آهسته، یک فرد شروع به احساس آرامش و آرامش می کند. او به تنهایی با زیبایی طبیعت و افکار آن باقی می ماند، که به شما اجازه می دهد تا حداکثر سود را استخراج کنید سیستم عصبی. بهترین از همه، برخی از پارک ها مناسب برای پیاده روی در هوای پاک تازه است.
حقیقت جالب
دانشگاه استنفورد تحقیقاتی را انجام داد که ثابت شد: یک روز و نیم ساعت پیاده روی در طبیعت، فعالیت منطقه مغز را کاهش می دهد که مسئول احساسات منفی است. دانشمندان خاطرنشان کردند که افرادی که با یک روستا زندگی می کنند، کمتر مستعد به یک منفی و افسردگی می شوند.
استفاده اصلی از پیاده روی در هوای تازه تاثیر مثبتی بر سلامت به طور کلی دارد. فعالیت بدنی در ترکیب با پیاده روی در طبیعت به تقویت ایمنی، و حتی در طول دوره های هوای سرد کمک می کند. پیاده روی روزانه کار قلب و رگ های خونی را بهبود می بخشد، فشار خون را کاهش می دهد. متابولیسم تسریع شده است، که نمی تواند با بازدید از سالن ورزشی معمولی به دست آید. هوای جوی تازه به گیاهان کمک می کند تا فیتونسیدها را تولید کنند که سلول های تومور را از بین ببرند و خطر ابتلا به بیماری های سرطانی را کاهش دهند، اگر فرد استنشاق شود.
اگر شما به طور منظم در هوای تازه راه می روید، نیاز به نوشیدنی های انرژی ناپدید می شود. انرژی یک فرد در شرایط بوی دلپذیر خالص طبیعت و نمایش زیبا مطرح شده توسط 90% . اگر می خواهید، یک فنجان قهوه را به ارزش یک قدم زدن کمی بخورید - این اثر شگفت انگیز خواهد بود. علاوه بر این، فعالیت فیزیکی مکرر عضلات را به تنهایی منجر می شود، که همچنین هزینه اضافی انرژی را می دهد.
اکثر مردم حتی ارزش هوای تازه برای کیفیت خواب را در نظر نمی گیرند. کسانی که زمان بیشتری را صرف خارج از خانه می کنند در خواب هستند ¾ ساعت طولانی تر از دیگران. رویای آنها بسیار قوی تر است و از خواب بیدار می شود، آنها خیلی شادتر و فعال تر احساس می کنند. قبل از خواب، پیاده روی در هوای سرد تازه نیز مهم است.
اگر می خواهید دقیق تر شوید و بهره وری خود را افزایش دهید، لازم است زمان بیشتری را در هوای تازه صرف کنید. پیاده روی کوتاه در پارک ها یا جنگل ها حافظه را بهبود می بخشد و تمرکز را افزایش می دهد 20% . و هوای تازه برای کودکان مبتلا به بیش فعالی و سندرم کمبود توجه واجب است، زیرا این هست بهترین راه آنها را تمرکز کنید
حقیقت جالب
دانشمندان آمریکایی نفوذ پیاده روی و تمرینات را برای کشش بر روی کار مغز مقایسه کردند. برای این، دو گروه از 50 تا 80 نفر انتخاب شدند. یکی مورد نیاز برای انجام تمرینات کشش، دوم باید در هوای تازه در فضای باز به اندازه زمان به عنوان اولین هزینه برای ورزش انجام شود. یک سال بعد، نتایج با استفاده از یک تشخیص ویژه خلاصه شد: کسانی که راه می رفتند، مغز در مقدار افزایش یافت 2% چه کسی در بخش هایی برای فعالیت حافظه و برنامه ریزی قرار گرفت.
پیاده روی در خارج از منزل امکان دریافت اکسیژن کافی را فراهم می کند که برای کل سیستم خون بسیار مفید است. سرخ شدن نور از این به نظر می رسد، که پوست به نظر می رسد زیبا تر، و یک فرد به دست آوردن ظاهر استراحت. بهبود متابولیسم و \u200b\u200bنتیجه گیری SLAG همچنین می تواند ظاهر را تغییر دهد طرف مثبتبرای هوای تازه حتی قوی تر است. کالری از پیاده روی های منظم سوزانده می شود، و انسان شروع به از دست دادن کیلوگرم اضافی می کند. مزایای پیاده روی ارزشمند است.
نفوذ مستقیم بر زندگی در جامعه پیاده روی نمی کند. ولی شرایط روانشناسیکه در معرض قوی ترین نفوذ قرار دارد، فقط برای ارتباط با دیگران بسیار مهم است. اگر ما به راحتی در هوا تازه ترسیم کنیم، فرد با نزدیک شدن به آن بسیار ساده تر خواهد شد. شما می توانید آن را با هم انجام دهید. سپس مزایای سلامت هوای تازه، حتی سرگرمی های دلپذیر را با نزدیک عرضه می کنند.
که در زمستان مردم حتی تنش های بیشتری را تجربه می کنند. شب سال نو، سرد، کمبود ویتامین ها - این همه منجر به مشکلات بهداشتی ناخوشایند می شود. برای رفع آن، هر روز باید در هوای سرد تازه راه بروید. نگران نباشید که دمای پایین می تواند مورد استفاده قرار گیرد، نه ارزش آن. زمستان هوا دارای ویژگی های خاص خود است که به ویژه مفید است. و مردم به عنوان یک قاعده، در دوره های انتقال بین تابستان و زمستان، شکسته می شوند و نه در سرما. Frost تمام ویروس ها را از بین می برد، زیرا خطر ابتلا به بیمار کاهش می یابد. راه رفتن خوب در هوای سرد تازه در زمستان:
بسیار مهم است که برخی از زمان های خارج از منزل را در زمستان صرف کنید. این سلامت را تقویت خواهد کرد و فرد را شادتر می کند.
حقیقت جالب
محققان هاروارد ثابت کرده اند که دختران در زمستان به نظر می رسد مردان جذاب تر، حتی در نظر گرفتن تعداد زیادی از لباسهای گرم. دلیل این است که در مردان زمستان هورمون های جنسی بیشتری تولید می کنند و بنابراین آنها توجه بیشتری می کنند ظاهر جنس مخالف.
shinrin-yoku. - روش پیشگیری از سلامت شما. همچنین نامیده می شود "حمام جنگل" و به عنوان "حمام کردن در میان جنگل ها" ترجمه می شود. سرزمین مادری Shinrin-Yoku ژاپن است، ساکنان آن همیشه در مورد سلامت آنها بسیار مراقب هستند. این روش بهبود سلامت، پیاده روی های آهسته در جنگل، تنفس آرام و حداکثر آرامش را با افشای خود طبیعت نشان می دهد.
چنین پیاده روی ها در جنگل ها چگونه است:
این چیزی است که علمی ثابت شده است. اما دلیل دیگری وجود دارد که چرا مفید است که در جنگل در جنگل راه برویم: فیتونسیدها ذکر شده در بالا ذکر شده در حداکثر غلظت در جنگل وجود دارد، به همین دلیل خطر تومور از چنین پیاده روی ها به تقریبا صفر کاهش می یابد.
چه زمانی لازم است که در پارک صرف شود، راه رفتن به طوری که مفید است؟ شما می توانید با کوتاه شروع کنید 10 دقیقه پیاده روی، و در حال حاضر به تدریج این بار افزایش می یابد. هنگامی که بدن عادت کرده است، حداقل زمان باید تبدیل شود 30 دقیقه. توصیه می شود راه رفتن از 1 تا 2 ساعتو چقدر زمان صرف وقت در خیابان، تنها فرد خود را حل می کند - شما می توانید حتی 6 ساعت اختصاص دهید. مهم است که آن را روزانه انجام دهید. صبح یا در شب - مهم نیست.
هدف پیاده روی این فرصت است که بی سر و صدا نفس بکشد و آرام شود. بنابراین بهتر است راه رفتن به آرامی، گاهی اوقات سرعت بخشیدن به یک گام برای تقویت فعالیت بدنی، اما در هیچ مورد اجرا نمی شود. در همان زمان شما باید به همان اندازه آرام باشید و آرام باشید. مسیر باید از طریق کمترین آلوده به اتومبیل ها و گیاهان محل، I.E. پارک ها یا جنگل ها.
حقیقت جالب
دانشمندان ایالات متحده به این نتیجه رسیدند که یک فرد نیاز به رفتن به هر روز برای یک ساعت دارد. این به این معنی است که شما باید حداقل گذشت 5 کیلومتر. آنها معتقدند که این بهترین راه برای حفظ سلامت قلب حتی در پیری است.
هوای تازه برای سلامتی مناسب است - با آن بحث نکنید. هر فردی که در مورد خودش مراقبت می کند، باید زمان کمی برای پیاده روی روزانه را اختصاص دهد تا از حداقل فاصله خود عبور کند و هزینه انرژی را در همان زمان تقویت کند. و بهترین محرک دانش است، چرا مفید است که هر روز در خیابان راه برود. این تنها برای شروع باقی مانده است.
پزشکی به جلو پیش رفت، اما در دنیای مدرن با توجه به استرس مداوم، عجله و سرعت بالا زندگی، هنوز بسیاری از خطرات بهداشتی وجود دارد. مردم بیشتر و بیشتر شروع به فکر کردن در مورد این موضوع می کنند و از کار بدن خود پیروی می کنند. با این حال، تغذیه متعادل، کلاس های منظم در ورزشگاه و امتناع عادت های مضر اگر مقدار کافی از اکسیژن در بدن وجود نداشته باشد، اثر مناسب ندهید. چه چیزی برای هوای تازه مفید است، جایی که آن را پیدا کنید و چگونه آن را نفس بکشید؟ بیایید آن را شکل دهیم
مطمئنا شما متوجه شدید که چگونه از اتاق پر از خارج خارج می شوید، تبدیل به یک فرد دیگر می شود. رفاه بهبود یافته، ذهن ذهن بازگشتی است و حال خوباحساس می کند که قدرت است. روشن است که چرا این اتفاق می افتد: پس از همه، هوا تازه برای مغز و هر سلول سلولی ضروری است. و چه مزایای دیگر هوا تازه را به ارمغان می آورد؟ چند امتیاز را در نظر بگیرید:
روشن می شود که نفوذ هوای تازه در سلامت ارزشمند است - هر دو برای بزرگسالان و کودکان. تحریک پذیری، کار بیش از حد، سوء تفسیر، تنبلی، شکستگی عصبی - همه این ها ناپدید می شوند زمانی که ما هوا "راست" را در معرض آن قرار می دهیم. بنابراین، سعی کنید از زمان صرف شده در پیاده روی لذت ببرید و حداکثر بهره را از آن دریافت کنید. ممکن است آسان نباشد: گاهی اوقات به نظر می رسد که ما نباید از کار مهمی در مبادله پریشان باشیم. اما بسیار مهم است که حداقل پنج دقیقه از کسب و کار و "تهویه" انجام شود. این به کاهش غلظت قبلی توجه کمک خواهد کرد و به کار خود ادامه خواهد داد.
ما تقریبا تمام روز را در داخل خانه صرف می کنیم. بسیاری از آنها فقط 5 دقیقه در خیابان پیدا می کنند - زمانی که خانه را ترک می کنند و در ماشین نشسته اند. اما استفاده از پیاده روی های در فضای باز بسیار مهم است:
این است که چگونه راه رفتن منظم در هوای تازه مفید است. فقط آنها اغلب محدود به افزایش به فروشگاه برای محصولات یک بار در ماه است. در همین حال، دانشمندان و پزشکان می گویند که یک فرد باید به طور متوسط \u200b\u200bحداقل 5 کیلومتر عبور کند.
اگر در روز کاری به دلیل برنامه متراکم، چه کاری باید انجام دهم، امکان پیدا کردن زمان برای پیاده روی کامل وجود ندارد؟ اول، ارزش تلاش برای رفتن به کار بر روی پا - و یا حداقل در اطراف مسیر، اگر کار در انتهای دیگر شهرستان است بروید. شکاف های ناهار نیز ارزش سرمایه گذاری را به طور فعال، راه رفتن در نزدیکترین Grove و طبیعت تحسین می کنند. شما می توانید در آخر هفته بازپرداخت کنید: دوستان یا خانواده را برای پیاده روی، فراتر از شهر یا کلبه بروید. یک راه خوب برای دریافت نه تنها دوز مورد نیاز اکسیژن، بلکه بسیاری از برداشت های جدید - سفر. لازم نیست پول اطراف را برای استراحتگاه های لوکس صرف کنید - به اندازه کافی برای رفتن به شهر بعدی برای تغییر وضعیت.
اگر شما حیوانات را دوست دارید، سپس خود را برای پیاده روی خود ببرید! در میان "دوستداران سگ" اغلب افراد بسیار محکم و سالم هستند: پس از همه، آنها به بسیاری از آنها راه می روند و با رفقای چهار پا خود بازی می کنند، بنابراین فعالیت بدنی را نشان می دهند.
اگر شما یک شیوه زندگی بی نظیر را هدایت می کنید و عادت نکرده اید بارهای فیزیکی، سعی نکنید کل شهر را در روز دور کنید. شروع به پیاده روی کوتاه مدت 15 دقیقه، به تدریج افزایش زمان. سپس پیاده روی نه تنها سود، بلکه لذت را نیز به ارمغان می آورد!
برای انتخاب نیاز به شما، از یک گام شمار استفاده کنید. شما می توانید دستبند "هوشمند" را خریداری کنید، فعالیت های بدنی خود را بخوانید یا یک برنامه خاص را بر روی گوشی هوشمند خود دانلود کنید.
هوا تازه دور از همیشه برابر با هوا در خیابان است. جستجوی آن در شهرهای بزرگ یک کار دشوار است، زیرا طراوت طبیعی توسط دود توتون و تنباکو تخریب می شود، شهری می تواند، اگزوز ماشین و. بنابراین لازم است مکان مناسب برای راه رفتن را انتخاب کنید.
هر کسی که در هوا تازه در منطقه جنگل راه می رود، مخفی نیست، از بزرگراه پر جنب و جوش مفیدتر است. پس از همه، بسیاری از درختان (به عنوان مثال، صنوبر، صنوبر، جنیبر) فیتونسیدها جدا شده - مواد با اثر باکتری قوی. به عنوان مثال، در ژاپن، حتی یک اصطلاح ویژه "Sinin-Yoka" وجود دارد که به معنی "حمام جنگل" است. ساکنان کشور از خورشید در حال افزایش، تمرین "حمام کردن"، استدلال می کنند که راه رفتن از طریق جنگل به بهبود سلامت و خلق و خوی کمک می کند.
مزایای پیاده روی از طریق جنگل واضح است. آیا کوه هوا مفید است؟ مطمئن! مطمئنا شما هر گونه داستان کوچکی در اخبار مربوط به آقایان طولانی مدت را شنیدید: از آنجا که آب و هوای کوه تقریبا از گرد و غبار، گازهای خروجی و زباله های صنعتی ریخته می شود. با این حال، به دلیل فشار کم هوا در کوه ها، اکسیژن بسیار کمتر است. پس چرا یک فرد احساس نیروهای کامل را در هنگام رفتن به کوهنوردی و یا پیاده روی به رأس های برفی احساس می کند؟ پاسخ ساده است: هنگامی که مقدار اکسیژن در هوای استنشاقی کاهش می یابد، نیروهای پشتیبان بدن به اجرا در می آیند. بهبود گردش خون، کار نور و قفسه سینه. اما بهتر است که با ارتفاع زیاد نباشید: همیشه خطر ابتلا به هیپوکسی وجود دارد و می تواند منجر به از دست دادن آگاهی شود.
اگر شما در یک اتاق باورنکردنی بسته به مدت طولانی باقی بمانید، دوباره و دوباره با همان هوا نفس خواهید داشت. قیام خواهد کرد
در هر پارک در روز آفتابی، اکثر مردم پیاده روی مادران مادران را با کالسکه ها تشکیل می دهند. متخصص اطفال و پرستاران در حامی خستگی ناپذیر به شما یادآوری می کنند که هر روز نیاز به راه رفتن دارید و بیشتر، بهتر است. اما مادران تازه پخته شده و بدون یادآوری به دنبال "دیگران برای دیدن و نشان دادن خودمان" هستند. کرچ، علیرغم گریه عصبانی، لباس پوشیدند، به کالسکه بارگیری شد و برای پیاده روی می رود. پس از همه، شما باید به راه رفتن، مهم نیست که چقدر اعصاب هزینه آن، آیا این نیست؟
در حقیقت، مادران بیشتر و بیشتر، که با راه رفتن "به هر هزینه" اشتباه گرفته می شوند. چگونه دقیقا با کودک راه رفتن، زمانی که، چه مقدار و راه رفتن اگر در همه، به موضوع اختلافات تبدیل می شود. بنابراین، امروز چندین دیدگاه کاملا متفاوت از راه رفتن وجود دارد.
یکی از آنها می گوید که با یک کودک کوچک ضروری نیست و حتی برای راه رفتن مضر نیست. که شش هفته اول پس از تولد نوزاد باید در خانه صرف شود، و تنها پس از آن به مدت کوتاهی و به دست مادر بروید. در عین حال، مهم است که پیاده روی در زمان بیداری حساب شود، زیرا کودک از نظر روان شناختی نیاز به خوابیدن دارد و از یک مکان بیدار می شود، با همان شخص.
از نقطه نظر دیگر، شما باید کودک را راه بروید، اما ... نه در خیابان. و به طور کلی بدون مادر. حامیان سیستم سخت افزاری ادعا می کنند که اگر کودک تقریبا تمام وقت خود را بر روی بالکن بخوابد، برای همه سود خواهد برد. به معنای واقعی کلمه، مادر کودکانی را که برای تغذیه بیدار می شود، به ارمغان می آورد، و پس از آنکه دوباره آن را بر روی بالکن قرار داد، به طوری که کودک "متوقف". او در عین حال، او در امور روزمره مشغول به کار است، اشتباه شوهرش، به طوری که ظاهر یک کودک به هیچ منافع آسیب نمی رساند و به خصوص در خانواده تصویب نشده است ...
هر دو این موقعیت ها می توانند مورد انتقاد قرار گیرند. نه هر مادر قادر به دیدن ماه اول زندگی نخواهد بود و حتی طولانی تر می شود تا در خانه نشسته شود، بدون اینکه دیوارهای آپارتمان را ترک کند، اگر فقط کودک تنها او را دید و هیچ کس را ندیده بود. مناسب است توجه داشته باشید که در طبیعت مادر نوزادان هنوز آنها را ترک می کند، اگر چه مدت طولانی نیست، و ترجیحا تحت نظارت یکی دیگر از والدین، و گاهی اوقات از یک مکان به مکان دیگر می پوشد. این بدان معنی است که این گزینه هنوز توسط طبیعت در چارچوب عددی بیولوژیکی قرار دارد. بنابراین، در راه رفتن از زمان به زمان، به خصوص اگر کودک در دست مادر باشد، هیچ چیز کشنده نیست.
در همان زمان، سیستم "تغذیه - من یک بالکن گرفتم - پس از دو (سه، چهار) یک ساعت از بالکن به ارمغان آورد - من پوشک را تغییر دادم - FED - من بالکن را حمل کردم" از نقطه نظر طبیعت به طور کلی چرند. هیچ پستاندار توله خود را "در هوای تازه به هارد" پرتاب نمی کند، برای گونه های بیولوژیکی غیر طبیعی است. در عمل مشاوران تغذیه طبیعی، این رفتار اغلب باعث شکست های پستان می شود. پس از همه، توجه کودک کودک واقعا نیاز به بیش از هوای تازه دارد.
در وسط این موقعیت مادرانی هستند که هنوز هم با فرزندان خود راه می روند. البته، اکثریت آنها. مامان که می خواهد پیاده روی را به نفع هر دو و کودک به دست آورد حکومت ساده: پیاده روی برای یک کودک، نه یک کودک برای پیاده روی. اگر آب و هوای بد در خیابان وجود دارد، باران، باد - بدون نیاز به ترک خانه فقط برای زمان برای پرواز از یک زمان خاص.
اغلب بچه ها در خیابان عمیق و به مدت طولانی می خوابند و یک چیز است که با برخی از مادران بسیار خوشحال است که آنها آماده هستند تا به معنای واقعی کلمه به مدت چند ساعت پیاده شوند. اما برخی از کودکان سن خاصی با ریتم های خاص خواب مشخص می شوند. بنابراین، برای نوزادان تا یک و نیم ماه، مدت زمان خواب طبیعی از 20 دقیقه تا یک ساعت است، اگر کودک بیشتر طول بکشد، خطر سوء تغذیه ایجاد می شود (پس از همه، چنین فرو ریختن معمولا از خواب بیدار می شود ) یا خواب شب را تغییر دهید: بیش از حد مکرر Wreaks که به عنوان "سردرگمی روز با شب" شناخته شده است. همانطور که برای کودکان مسن تر، آنها حق دارند چند بار در روز یک بار در روز و دو ساعت بخوابند، اما اکثر مادران مزایای بیشتری را به دست آورده اند، اگر این رویاهای فرزندان طولانی برای تعطیلات خود در خانه مورد استفاده قرار گیرد، به دلیل استفاده از آن یک مشکل بسیار زیاد است. .. این اتفاق می افتد برعکس: کودکان، با وجود خیابان های چهل دقیقه، از خواب بیدار شدن با گریه یا بدون - و مادران صرف تلاش های غول پیکر برای اشاره به آنها، در حمل و نقل و یا دست خود را، امید به ادامه کودک پیاده روی سکوت اما اگر کودک بخوابد، شاید شروع به برقراری ارتباط با کودک شود - چیزی برای نشان دادن او، بگویید. سعی کنید این فرصت را پیدا کنید تا قفسه سینه را در یک گوشه ی جداگانه ذخیره کنید تا کودک آرام شود. و اگر فرو ریختن به طور کامل بریده شود، نمی خواهد راه برود - آیا بهتر است به خانه، در شرایط معمول و آرام برای خرده ها، از صرف قدرت و اعصاب در تکنولوژی، اغلب بی فایده؟
برخی از مادران متقاعد شده اند که پیاده روی در خیابان با یک کودک باید روزانه باشد و مدت مشخصی داشته باشد تا پوست کودک تحت تاثیر نور خورشید تولید ویتامین D باشد. با این حال، مطالعات مدرن نشان داده اند که اگر مادر نداشته باشد کمبود ویتامین D، کودک با ذخایر این ویتامین داخل رحمی متولد شده است که به مدت دو ماه به اندازه کافی برای دو ماه کافی است. اگر خرده خرده از زمان به زمان در خیابان باشد، ذخایر ویتامین D دوباره پر شده است. با توجه به توصیه رسمی از چه کسی برای روسیه، برای نرخ روزانه ویتامین D به اندازه کافی اثرات نور خورشید تنها بر روی صورت (یا در بخش های پایین تر از بازوها و پاها) ظرف 30 دقیقه. در همان زمان، ویتامین D در بدن تجمع می یابد، و اگر مادر یک ساعت در روز آفتابی، حتی با کاملا لباس پوشیدن به عنوان یک کودک - او زمان دارد تا دو هنجار روزانه را بدست آورد.
ارزش آن را در مورد ویژگی های مادران بی تجربه ذاتی، که توسط سوء استفاده از سن آنها آموزش داده می شود، ارزش دارد - سیگار کشیدن کودک. به خصوص در بهار، مادران اغلب ملاقات می کنند، که تقریبا در تی شرت ها در حال راه رفتن از بدن های تبخیری، Krasnolitsy هستند، به لباس های چند لایه ای با کلاه های بافتنی می ترسند ...
در کودکان اول ماه های زندگی، یک سیستم بسیار ناقص از ترمیم، دمای راحتی برای کودک خرد شده تقریبا بین 18 تا 24 درجه حرارت قرار دارد. هنگامی که بیش از حد گرم شد، بدن بچه با انتخاب عرق از طریق کف، کف دست و سر خنک می شود، به همین دلیل است که آنها اغلب به نظر می رسد مرطوب و سرد است. کشف کردن، جادوگر کودک است شما می توانید، مچ دست خود را، گردن یا مچ پا خود را لمس کنید - اگر آنها گرم، پس همه چیز به ترتیب، کودک فقط می رود تبادل گرما شدید! اما این مکان های مادربزرگ است که اغلب تلاش می کنند تا تا حد امکان بسته شوند - در پاهای جوراب پشمی، فلفل روی سر، بله با کلاه گرم... اگر خیابان واقعا داغ است، کودک می تواند ضربه گرم ترین واقعی را دریافت کند. اما حتی اگر آن را بدون چنین عواقب شدید هزینه - کودک مورد استفاده قرار می گیرد لباسهای گرم، و این این خرده ها هستند که سردی را ریسک می کنند، فقط بر روی کف پابرهنه قرار می گیرند.
یکی از راه های محاسبه چگونگی پوشیدن یک کودک برای پیاده روی، این می گوید: اگر در خیابان از 18 تا 24 درجه، ما معتقدیم که دمای کودک راحت است و خود را می پوشاند. اگر کمتر از 18 ساله باشد - مانند خودتان و یک لباس دیگر (به عنوان مثال، بدن یا جابجایی پنبه). و اگر بیش از 24 ساله مانند یک لباس منفی، به دلیل اینکه کودک با آب و هوای گرم مقابله کرده است، دشوارتر از مادرش است.
طرفداران پیاده روی خیابان به دو گروه تقسیم می شوند: کسانی که ترجیح می دهند کالسکه ها و طرفداران دستگاه برای حمل بچه ها در خودشان ( گونه های مختلف کوله پشتی و زنجیر). مزایای خاصی در هر دو راه وجود دارد، تنها برای انتخاب آن باقی می ماند.
این روش سنتی تر است (دقیق تر، در فرهنگ ما پذیرفته شده است). مامان، که از حمل و نقل لذت می برد، با تعجب یا خشم مواجه نخواهد شد، به دوازده سوال از نوع "آه، و او از آنجا نمی افتد؟"
پوشیدن بچه ها بر روی خودتان با کمک گونه های مختلف به تازگی در روسیه ظاهر شد، اما طرفداران بیشتری را پیدا می کند. به نفع او، مزایای زیر صحبت می کنند:
در هر صورت، این خوب است مادر مدرن این امکان از چنین انتخابی غنی است که از والدین ما رویای شما نیست!
پیاده روی با یک نوزاد، مرحله مهمی از توسعه خرده فروشی است. طراحی شده شما اخیرا متولد شده است، شما قبلا با او از بیمارستان زایمان بازگشته اید، فقط شروع به استفاده از یکدیگر و البته، در مورد اولین پیاده روی فکر می کنم.
اولین پیاده روی یک رویداد نسبتا مهم است، زیرا کودک هنوز کاملا بی دفاع است، علاوه بر این، والدین سوالات زیادی دارند: چگونه به پوشیدن؟ چقدر راه رفتن؟ آیا امکان رفتن به خارج وجود دارد؟ ما اغلب این را فراموش کرده ایم تا از خروج از بیمارستان زایمان بخواهیم. امروز ما از شما دعوت میکنیم تا بدانید که چرا شما نیاز به پیاده روی با فرزند دارید، چگونه به درستی سازماندهی اولین پیاده روی را سازماندهی کنید، چگونه بهترین لباس را بپوشانید بهترین راه رفتن زمان متفاوت از سال .
چرا با کودک راه می روید؟
همه ما شنیده ایم که شما باید با کودکان راه بروید. اما دور، ما همیشه نمی فهمیم که چرا لازم است با بچه ها راه بروم. بیایید متوجه شویم که استفاده از پیاده روی.
پیاده روی با یک کودک مفید است زیرا:
اولین پیاده روی: چه زمانی و چگونه؟
البته، اکثر سوالات در مامان دقیقا اولین پیاده روی را ایجاد می کند: چه زمانی، چطوری، چه مدت پوشیدن، چه مدت.
کارشناسان ادعا می کنند که با کودک باید بیش از 15-20 دقیقه طول بکشد، اگر آب و هوا خوب و گرم باشد، و نه بیش از 5-10 دقیقه، اگر هوا سردتر باشد. شما می توانید اولین پیاده روی روز پس از بازگشت از بیمارستان زایمان اگر گرم در خیابان، و دو هفته پس از تولد، اگر در خیابان سرد است. اگر در خیابان بسیار سرد است - زیر -10 درجه، پس از آن اولین پیاده روی بهتر است برای مدت زمان گرمتر به تعویق بیفتد یا کودک را به مدت 10 دقیقه به بالکن لعاب ببرید، قبل از پنجره باز کنید.
تاتیانا Zamnenskaya، دکتر علوم پزشکی، استاد، رئیس انجمن متخصصان نوزادان اوکراین: "اگر خیابان آب و هوای مناسب است، نه زمستان و پاییز، بهار، تابستان، پس شما می توانید با کودک در روز 2-3 روز پس از بازگشت از بیمارستان زایمان راه بروید. اولین پیاده روی - 20 دقیقه، هر روز هر روز پیاده روی به مدت 20 دقیقه افزایش می یابد. در نهایت، در تابستان، کودک می تواند به 8-9 ساعت برسد، زیرا همان دما در خیابان و در آپارتمان است. اگر بهار یا پاییز باشد، باید به مدت 2 ساعت صبح و در شب با یک کودک پیاده روی کنید. در فصل سرد در دمای تا منهای 10 درجه، لازم است که به خیابان بروید. این دمای راحت است که منجر به بیماری کودک نخواهد شد. بچه در خیابان خیلی بهتر از آپارتمان است. "
چگونه یک کودک تازه متولد شده برای پیاده روی؟
چنین مامان وجود ندارد، چه کسی، در طی یک پیاده روی با یک خرده خرده، این فکر را نپذیرفت: و او سرد نیست؟ این ایده همیشه ظاهر می شود، حتی اگر در حیاط گرما باشد. این کاملا طبیعی است، تمایل به گرم کردن نوزاد در ایالات متحده ژنتیکی گذاشته شده است. اما بیایید محتاط باشیم اگر چه جفت استخوان ها و نه لومیت، اما بیش از حد گرم می تواند بسیار خطرناک باشد کودک کوچک، چون ترمیم کننده هنوز تنظیم نشده است. همه چیز در اعتدال خوب است!
قانون طلای کمد لباس مناسب برای پیاده روی "یک کودک، مانند یک لایه + یک لایه دیگر از لباس کودکان".
همچنین، فراموش نکنید که:
مامان سوتلانا می گوید: "آفت اصلی پانسمان مناسب مادربزرگ است، که به نظر می رسد که بچه ها همیشه سرد هستند. اگر شما با مادربزرگ خود زندگی می کنید، پس از اولین روز اقامت در خانه کودک، مادربزرگ را متقاعد کنید که به پزشکان در بیمارستان زایمان مراجعه کنید، کودک باید بر اساس اصل "مانند یک لایه + یک لایه دیگر) باشد از لباس. " بپرسید که صحت این اصل یک خواهر حامی را در حضور بابسوک تایید کنم، همه چیز خوب خواهد بود. ما برای ما کار کردیم، مادربزرگ من هیچ کس را در اطراف کسی نداشت و دهان روسری را ندیده بود. "
شما می توانید با یک نوزاد تازه متولد شده از هفته دوم زندگی خود شروع کنید. اولین پیاده روی نباید بیش از 15 دقیقه باشد. هر روز شما باید 5 تا 10 دقیقه طول بکشد و به تدریج طول پیاده روی را به 2 یا حتی 3 ساعت برسانید. البته در زمستان یا فقط در آب و هوای سرد، پیاده روی باید تا حدودی کوتاهتر باشد. همچنین، در طول پیاده روی، لازم است که درجه حرارت را در نظر بگیریم و به طور صحیح کودک را بپوشانیم، زیرا هنوز هم درجه حرارت بدن او را کنترل می کند.
همچنین باید در مورد ایمنی کودک نگران باشید. شما فقط می توانید فرزند را ترک کنید، فقط اگر او آموخته شود که به تمام چهار نفر برسد یا تبدیل شود و به راحتی از کالسکه خارج شود. یا شما باید یک کودک را ترک کنید تا در چنین گهواره ای بخوابید که بتواند به طبقه برسد.
به یاد داشته باشید که مدت پیاده روی نمی تواند به سرعت افزایش یابد، زیرا کودک باید به تدریج با شرایط جدید سازگار شود. در ابتدا، او باید به خانه بپردازد، و تنها پس از آن به پیاده روی و مقدار فضای اطراف او در حال حاضر. اگر این کار را به شدت به شدت انجام دهید، کودک حتی ممکن است آسیب روانی داشته باشد، و این هیچ والدین نمی خواهد.
