A timidez diante das pessoas e o medo da comunicação são um problema comum. Na maioria das vezes, pessoas introvertidas e adolescentes enfrentam isso. É para eles que é extremamente importante a impressão que causam nos outros e se os outros gostam deles.

O que é timidez? Em psicologia, trata-se do estado de uma pessoa e do comportamento por ele causado, cujas principais características são a incerteza, a indecisão, o constrangimento, a constrangimento nos movimentos e as manifestações da própria personalidade.

Diferentes escolas psicológicas explicam as causas profundas da timidez à sua maneira e, consequentemente, oferecem diferentes soluções para o problema. Cada pessoa decide por si qual delas está mais próxima de sua personalidade, caráter e experiência de vida.

1. Psicologia diferencial. Segundo esta teoria, a timidez é uma qualidade inata e herdada. A confiança não pode ser aprendida. Uma visão bastante pessimista do problema, porque... um traço de personalidade inato não pode ser alterado.
2. Behaviorismo. De acordo com a teoria do behaviorismo, qualquer comportamento humano é uma reação a estímulos recebidos, que, sob certas circunstâncias e com a força do envolvimento emocional, torna-se parte da personalidade. O mesmo acontece com a timidez - as pessoas não conseguiam dominar o sentimento de medo em resposta aos estímulos do ambiente social, o que acabou levando à incerteza patológica na comunicação com as pessoas.
3. Psicanálise. Os psicanalistas explicam a timidez pela presença de um conflito inconsciente na estrutura da personalidade. Na sua opinião, esta é uma reação do inconsciente às necessidades instintivas insatisfeitas e um conflito entre os padrões morais, a realidade e os instintos.
4. Psicologia individual. Os seguidores dessa tendência estudaram ativamente a timidez e o “complexo de inferioridade” intimamente relacionado que aparece na infância, quando uma criança começa a se comparar com seus colegas, muitas vezes encontra suas próprias imperfeições e começa a ficar envergonhada com sua aparência, suas habilidades, sua família. , etc. Se uma criança não tiver autoconfiança suficiente, ela se tornará medrosa, retraída e passiva. No entanto, é nesta direção da psicologia que se dá especial atenção às possibilidades de autodesenvolvimento pessoal, ou seja, A timidez não é um problema pré-determinado, o que significa que é possível livrar-se dela trabalhando consigo mesmo.
5. A teoria da "alta reatividade". Segundo ela, a tendência à timidez é a reação do corpo à sobrecarga. Neste caso, as consequências desta reação podem ser de duas opções:

• a criança tende a “evitar”, não gosta de se comunicar e de se conhecer, fica insegura e com medo em público;
• a criança briga e fica excessivamente autoconfiante.

A timidez pode ser baseada em dois motivos: natural e social. Natural significa caráter, temperamento, tipo de sistema nervoso. As influências sociais incluem a influência da educação, do ambiente e da comunicação dentro da família.

Por que a timidez é perigosa?

A timidez e o medo das pessoas têm raízes comuns.

• a segunda está mais relacionada às patologias de personalidade e se manifesta na vivência de sentimento de medo na presença de estranhos e no processo de comunicação;
• a primeira é considerada uma ocorrência comum e não preocupa os pais se o filho tem tendência a ser tímido na companhia e a evitar estranhos, e tem medo de conhecer outras pessoas. Um adulto considera essa qualidade um traço de caráter e um temperamento específico sobre o qual não é necessário fazer nada, mas apenas aceitar.

O medo patológico das pessoas é tratado com medicamentos ou sessões com psicólogo, mas a timidez é muitas vezes ignorada. No entanto, isso não é inteiramente verdade.

No contexto da vida, a timidez e a incapacidade de se comunicar às vezes podem trazer muitos problemas e oportunidades perdidas para uma pessoa se você não começar a trabalhar com isso.

A timidez na maioria dos casos leva a:

• estreitando seu círculo de contatos. É difícil para uma pessoa tímida fazer amizades e se comunicar livremente. Normalmente, essas pessoas se limitam à interação no círculo familiar. Ao mesmo tempo, na maioria das vezes sofrem por causa disso - porque na verdade precisam de comunicação diversificada;
• A timidez afeta a objetividade da percepção da situação. Quando surge um problema ou situação estressante, uma pessoa tímida muitas vezes torna-se ilógica e esquecida;
• uma pessoa tímida raramente consegue falar abertamente e defender sua opinião;
• a timidez é a causa da depressão e da redução do background emocional; pessoas tímidas tendem a sentir insatisfação;
• A má vida emocional e social de uma pessoa que tende a ser tímida leva à fraqueza física e fadiga, tensão muscular e curvatura.

Com base nas consequências da timidez listadas acima, torna-se óbvio que é preciso lidar com ela.

A timidez não só leva a experiências negativas de medo e incerteza, mas também reduz a adaptação social e afeta significativamente o nível mental e físico de desenvolvimento pessoal.

O que fazer?

Os psicólogos desenvolveram exercícios que, quando concluídos, ajudarão a pessoa a entender como parar de ter medo das pessoas, reduzir o nível geral de ansiedade e a tendência de ser tímido no relacionamento com as pessoas e superar sua timidez.

1. Em qualquer situação de comunicação, quando você começar a ter medo dos outros, lembre-se que a timidez é um sentimento comum que não tem motivos objetivos. Surge com base em uma cadeia de pensamentos que segue o sentimento - serei engraçado, ficarei feio, não poderei falar decentemente, terei medo de responder, etc. E tudo isso acontece em sua mente, embora na realidade tudo possa parecer exatamente o contrário. Sempre tenha isso em mente quando começar a se sentir tímido ou com medo das pessoas.
2. Aja apesar da sensação de timidez que aparece. Tente conhecer mais pessoas novas e fale abertamente sobre seus sentimentos.

Cada vez que você age para superar seus medos, você acrescenta uma nova experiência positiva ao “cofrinho” de sua consciência, sobre a qual serão posteriormente construídas sua coragem e confiança no relacionamento com as pessoas.

1. Aprenda a falar e responder, pensando apenas no propósito da sua comunicação, descartando todos os outros pensamentos. Esqueça todos os “e se”. Tenha em mente apenas o seu objetivo e as opções para alcançá-lo.
2. Ao se comunicar com as pessoas, evite polidez excessiva e um grande número de frases introdutórias. Construa sua conversa com clareza e não murmure. Aprenda a falar um pouco, mas direto ao ponto.
3. Em momentos de particular ansiedade e medo, utilize técnicas de respiração. Na ioga, eles são usados ​​ativamente e ajudam a controlar sua condição e a minimizar o constrangimento.

Como “tirar” a timidez da sua vida

Além de alguns exercícios que reduzem a timidez situacional, permitem administrar sua condição e não ser tímido na comunicação, os psicólogos traçaram regras para se relacionar com a vida, consigo mesmo e com as outras pessoas. Ao construir seu estilo de vida de acordo com eles, a questão de como deixar de ter medo das pessoas será encerrada:

1. Entenda (por conta própria ou com a ajuda de um psicólogo) os motivos da sua timidez. De onde veio? Por que você deveria ser tímido e com medo e quais benefícios você tem com isso? Anote as realizações que você obteve e consulte-as periodicamente.
2. Viva com a compreensão de que as pessoas estão preocupadas principalmente consigo mesmas e que não há holofotes voltados para você.
3. Conheça seus pontos fortes e fracos. Não se esqueça que não existem pessoas ideais, elas não estão divididas em “boas” e “más” e você não está sozinho com o seu problema.
4. Sempre encontre motivos para elogiar e agradecer a si mesmo. Isso precisa ser feito regularmente.
5. Esforce-se para se comunicar mais, conhecer novas opiniões, interessar-se e estudar os outros, menos “cavando” nas próprias experiências. A tendência para refletir é uma qualidade importante, mas apenas com moderação. A autoanálise excessiva leva você a andar em círculos, afastando-o da realidade e da interação com os outros. Esforce-se para fazer, não sonhe.
6. Exercite regularmente. O movimento é a base da vida. O esporte permite liberar a energia negativa acumulada de medo e ansiedade.
7. Esteja sempre preparado para que você possa ser recusado ou não apreciado. Descubra por que isso te assusta e qual é a pior coisa que pode acontecer? Você deve aprender a aceitar a palavra “não”, não tentar agradar a todos.
8. Dê a si mesmo o direito de cometer erros. O perfeccionismo será uma coisa ruim para você. Lembre-se, é impossível aprender algo sem erros.

Só quem não faz nada não comete erros.

1. Não perca a oportunidade de praticar suas habilidades sociais e se comunicar mais. Aprenda com quem você acha que superou a timidez. De vez em quando, participe de treinamentos sobre habilidades de comunicação ou como falar em público, onde você aprenderá a não ser tímido e a falar abertamente sobre seus sentimentos e desejos.
2. Encontre comunidades confortáveis ​​para você. Você não deve fazer como todo mundo - se a maioria das pessoas ao seu redor gosta de se divertir em clubes e socializar em festas - isso não significa que você deva fazer o mesmo.
3. Sempre tome cuidado com o que você diz e como diz. Observe as reações das pessoas. Esqueça e distraia-se do seu medo. Em momentos de ansiedade repita: “Não tenho medo das pessoas, elas não vão fazer nada de mal comigo, não preciso agradar a todos”.

Comentários finais

A timidez reduz nosso potencial de vida e nos priva de muitas oportunidades. Essa qualidade de personalidade há muito é reconhecida como um problema na psicologia e está sendo ativamente pesquisada. A capacidade de comunicação é a chave para o sucesso na vida social.

Com base na maioria das teorias psicológicas, a timidez não é um defeito congênito ou uma doença.

Você pode lidar com isso sozinho se trabalhar regularmente consigo mesmo. Ao fazer certos exercícios quando precisar se comunicar com outras pessoas, é possível lidar com a timidez aqui e agora, e ao fazer das regras acima a base de sua vida, você pode desfrutar da comunicação e esquecer o problema da timidez.

As circunstâncias da vida mudam, você muda, e às vezes isso afeta suas amizades. Em algum momento, pode acontecer que algumas dessas conexões precisem ser encerradas. É claro que terminar uma amizade nunca é fácil, mas se for um relacionamento tóxico, você deve ter um cuidado especial para encerrá-lo sem dramas desnecessários. Neste artigo, falaremos sobre como encerrar uma amizade tóxica com o mínimo de conflito.

A amizade tóxica é um formato de relacionamento em que você mantém comunicação com uma pessoa com quem tem uma relação de amizade visível, mas na realidade algo nesse relacionamento não combina com você. Como resultado, você fica dividido entre o desejo de manter esse relacionamento e a percepção periódica de que não precisa desse relacionamento. A comunicação deixou de trazer prazer; pelo contrário, você está apenas desperdiçando energia e emoções.

A primeira coisa que precisamos descobrir é responder à questão de por que temos dificuldade em terminar com essa pessoa.

Por que é difícil acabar com amizades tóxicas?

É muito fácil terminar com um amigo se ele te decepcionar. É muito fácil terminar com ele se as circunstâncias forçarem você a parar de se comunicar (por exemplo, ele foi para o exterior). Mas é muito mais difícil terminar com um amigo quando parece A relação com ele é normal, mas por outro lado me dá enjoos.

Intenções conflitantes

O problema das amizades tóxicas é que você fica dividido entre mantê-las e jogá-las fora até o fim. Portanto, para pará-lo, você precisará do máximo de consciência e determinação para fazer a escolha certa.

Você pode se divertir com esse amigo, mas ele, por exemplo, tem mau caráter. Quando você passa por momentos de má comunicação relacionados ao personagem dele, você ainda se lembra principalmente de coisas agradáveis, e isso só torna mais difícil o término do relacionamento.

Falta de consciência

Outra razão pela qual as amizades tóxicas duram tanto tempo – mais do que deveriam – é porque nem sempre são fáceis de detectar. O fato de você ter “perdido a onda” em uma amizade por algum motivo não significa que é isso, essa amizade é tóxica, você não pode mais ver essa pessoa. Às vezes as amizades passam por altos e baixos, às vezes os dois amigos se comportam mal. Isso não é motivo para interromper a comunicação.

Como saber se uma amizade é tóxica? Tente fazer a si mesmo as seguintes perguntas e reflita lentamente sobre as respostas que surgirem.

• Estou mudando de forma negativa por causa dessa amizade?
• Esta situação é temporária ou sempre foi assim?
• Meu amigo parece gostar de meus fracassos?
• Meu amigo está se aproveitando de mim? Ao se comunicar comigo, ele se concentra apenas em si mesmo?

Novamente, reserve um tempo para responder a essas perguntas. No bom sentido, vale a pena perguntar a si mesmo quando você passou algum tempo longe do seu “amigo”, permitiu que suas emoções se acalmassem, se necessário, e está pensando com sobriedade.

Se em um estado emocional equilibrado você respondeu “sim” a essas perguntas, então você precisa reunir coragem para cortar laços com essa pessoa. Mesmo apesar de todas as qualidades positivas dessa pessoa e do prazer que às vezes você ainda sente ao se comunicar com ela.

Como terminar uma amizade tóxica sem drama

Você também precisará de determinação porque encerrar relacionamentos tóxicos costuma estar associado a drama e conflito. Se até mesmo a menção de terminar uma amizade deixa você ansioso, pense cuidadosamente sobre como você realmente fará isso. Se você abordar essa questão de forma consciente, a comunicação com a pessoa será mais tranquila. E quanto mais calmo e saudável você fizer isso, mais fácil será seguir em frente na vida.

Aqui você tem várias opções - você pode “sair abertamente” e dizer que é isso, que a amizade acabou, ou você pode simplesmente seguir em frente e parar de se comunicar unilateralmente.

Qual opção é melhor? Bem, novamente, depende de você, do seu amigo, das circunstâncias, etc. Mas algumas palavras gerais podem ser ditas.

Interrompendo o contato com um amigo tóxico

Se você vê seu amigo ocasionalmente, você pode sempre evitar o contato tanto quanto possível, ocasionalmente dando uma resposta aqui e ali se ele entrar em contato com você. Você pode continuar dizendo que está ocupado até que ele entenda e te deixe em paz.

Seu amigo vai incomodar você? É possível. As pessoas costumam ser agressivas, intrusivas e irritantes - especialmente se o seu comportamento no passado permitiu que isso acontecesse. Bem, persevere, e se você sentir algum remorso por seu comportamento, sugiro que investigue a razão desses sentimentos. Certamente por trás disso está apenas um monte de medos e uma tentativa de evitar a desaprovação. Agora tudo o que resta é apenas pegá-lo e trabalhar nisso.

Terminação verbal de amizade

A rescisão silenciosa do contato nem sempre é possível devido a uma série de circunstâncias. Se você for levado para uma conversa e questionado sobre o que está acontecendo, seja honesto, mas não tente ofender. Pode ser muito tentador dizer “é tudo sobre você”, mas em vez disso concentre-se em exemplos específicos de por que você deseja terminar o relacionamento e enfatize que essa amizade não combina com você. Nunca use a palavra “tóxico” ou diga que seu amigo é mau. Há uma diferença sutil, mas significativa, entre essas formulações.

Conte a ele sobre momentos em que você se sentiu mal por causa do comportamento dele, mas faça isso com calma e concentre-se nos fatos. Tenha o sangue mais frio possível e, se quiser, um pouco cruel em seu tom sem emoção e educado. Sua emotividade só pode causar ressonância desnecessária em seu amigo, inflamando o conflito. Mas se você se expressar com frieza, a pessoa simplesmente perceberá que lhe foi apresentado um fato, e é inútil criar um conflito a partir disso - afinal, você já tomou a decisão.

E mais longe. Escolha sempre uma reunião pessoal ou pelo menos uma conversa telefônica em vez de enviar mensagens de texto. Terminar uma amizade por mensagem de texto é muito difícil. Uma batalha de texto começará, da qual você não precisa.

Seja consistente em sua decisão

Amizades tóxicas muitas vezes terminam e recomeçam porque, por sua natureza, levam ao que você considera um relacionamento essencialmente bom. Isto é reforçado pelo hábito das pessoas de idealizarem o seu passado – você vai pensar que se divertiu, então porque não reconectar-se?

De onde vem repentinamente, após a cessação da comunicação, o sentimento de que essa amizade era boa e que deveria ser restaurada? É aqui que voltamos ao argumento da falta de consciência. Para entender, você precisa monitorar cuidadosamente seus pensamentos e talvez acompanhe o seguinte entre eles:

• Se meu amigo tivesse controlado seu comportamento, poderíamos ter sido bons amigos.
• Se meu amigo não estivesse de mau humor o tempo todo, poderíamos ter sido grandes amigos.
• Não entendo por que minha amiga às vezes age como se me odiasse.
• Meu amigo se comporta com calma em algum momento e, de repente, começa a intimidar ou brincar.

Embora as amizades possam ser tóxicas, observe que a amizade é bilateral conexão. Uma razão pela qual você não deveria colocar esse rótulo nele é porque você mesmo volta constantemente para um amigo que o ofende. Você é o dono de suas ações e de sua vida, e se você, através de seu próprio comportamento, cria situações em que seu amigo provoca comportamentos negativos em você, assuma a responsabilidade e acabe de uma vez por todas com a amizade.

Em vez de brigar e fazer as pazes, pense bem se deseja terminar a amizade e, se tomar uma decisão, seja consistente.

Pense no que você aprendeu por si mesmo

Nunca veja uma amizade rompida como um fracasso, mesmo que seja tóxica. Sempre há uma experiência útil que você tira para si mesmo. Pense nisso, não jogue fora.

Toda amizade, mesmo as negativas, deve nos ensinar algo que nos ajudará a nos comunicarmos melhor em novos relacionamentos. Talvez essa amizade tóxica tenha ajudado você a perceber quais problemas estão incomodando você ou o quão impaciente você fica com certos comportamentos. Você pode ter percebido que inicialmente se tornou amigo desse amigo por causa de um sentimento de desespero e solidão, e estará mais consciente disso no futuro.

Seja qual for a lição, aprecie-a pelo que ela é e depois perdoe-se pela amizade que terminou. Não se apegue à raiva ou rejeição que causou o rompimento, pois isso só o impedirá de fazer novos amigos. E se você ainda tem algum ressentimento ou raiva ou, talvez, remorso pelo fato de você, uma pessoa tão má e má, ter pegado e encerrado sua amizade, aconselho você a levar todas essas emoções e

Os amigos desempenham um grande papel social em nossas vidas: confiamos neles, recorremos a eles em busca de apoio quando estamos deprimidos e celebramos com eles nossos sucessos. À medida que crescemos e nos desenvolvemos, as amizades também podem mudar, infelizmente, às vezes não para melhor. Você pode sentir que sua amizade acabou. Provavelmente, vocês não têm mais muito em comum ou talvez sua amizade tenha começado a lhe trazer emoções negativas. Às vezes fica claro que é hora de encerrar esse relacionamento. Mas como fazer isso sem birras e escândalos desnecessários? Neste artigo, ajudaremos você a descobrir se realmente vale a pena terminar uma amizade e, em caso afirmativo, como fazê-lo da maneira mais gentil possível.

Passos

Avalie sua amizade

Considere se você realmente deseja excluir essa pessoa da sua vida. Terminar uma amizade pode ter um impacto muito grande na sua vida (e na dele), então não tome decisões precipitadas se estiver apenas com raiva. O melhor a fazer é se acalmar, sentar e pensar; pegue um pedaço de papel e liste os motivos pelos quais você é amigo dessa pessoa e depois anote as coisas que você não gosta. Isso dará uma ideia clara se é possível (e se vale a pena) manter a amizade ou se é melhor encerrá-la.

Pense se você deseja encerrar a amizade com a pessoa ou tentar consertar tudo, talvez o conflito seja baseado em fortes mudanças de personalidade. É provável que vocês dois tenham mudado muito e não tenham mais pontos em comum. Por exemplo, se vocês se tornaram amigos no jardim de infância e agora são adolescentes, é provável que tenham interesses e valores diferentes e não sejam mais compatíveis como amigos.

Fique atento a sinais de que sua amizade está começando a causar problemas. Uma amizade tóxica é um relacionamento doentio no qual você sente que está sendo constantemente aproveitado. Se um amigo costuma insultá-lo, tem ciúme de você e de seus outros amigos, diminui sua auto-estima, se você se sente mal mentalmente depois de se comunicar com ele, provavelmente é hora de encerrar essa amizade.

Dê ao seu amigo a chance de mudar. Se o que há de bom na sua lista supera o que é ruim, converse com um amigo sobre as coisas que te incomodam, que te machucam. Esses problemas podem ser bastante fáceis de resolver, para que você não precise encerrar a amizade. Lembre-se de que ninguém é perfeito, talvez você também possa encontrar maneiras de ser um amigo melhor.

Pare gradualmente de se comunicar

1. Considere se é aconselhável encerrar a amizade de forma gradual e gradual ou se você só precisa ter uma conversa honesta com seu amigo. Se essa pessoa for seu melhor (ou amigo de longa data), você provavelmente não deveria usar essa tática. Se você quiser apenas recuar um pouco (talvez passar de amigável para conhecido), eliminar gradualmente a comunicação pode funcionar. Mas se você quer essa pessoa fora da sua vida, o melhor a fazer é conversar sobre isso. No entanto, você pode agir colocando um pouco de distância entre vocês.

   Não esteja mais disponível. Quando um amigo perguntar quais são seus planos, diga que você está ocupado. Diga a ele que você não pode ficar com ele porque tem lição de casa para fazer, tempo para a família ou atividades religiosas para fazer. Tente falar menos ao telefone com seu amigo e responda às mensagens dele lentamente. As conversas devem ser relativamente curtas.

   • Lembre-se de que você não pode ficar zangado e rude ao se comunicar com um amigo! Você não está tentando ferir os sentimentos dele, então seja educado e apenas diga: "Desculpe, estou com pressa agora!"
   • Se você não se sente confortável fingindo estar ocupado quando um amigo liga para você, então não finja: fique realmente ocupado. Comece a fazer algo que seja interessante para você, mas não para seu amigo. Dessa forma, você poderá conhecer novas pessoas, conhecê-las e ter motivos válidos para não passar seu tempo livre com esse amigo.
   • Passe tempo com seus outros amigos, comunique-se com mais frequência com familiares e amigos, faça caminhadas.

2. Não compartilhe seus pensamentos com este amigo. Se você sempre contava para sua amiga que estava se comunicando com sua paixão ou confidenciava a ela sobre problemas familiares, pare de fazer isso. Agora as conversas deveriam ser mais superficiais, principalmente sobre trabalho e escola.

   • Se sua amiga quiser conversar com você por horas sobre o namorado dela, encontre uma maneira de evitar essa conversa ou apenas tente mantê-la o mais curta possível. Você pode dizer à sua amiga que está ocupado, que não pode conversar agora e que só tem cinco minutos para conversar com ela e então definitivamente precisa fazer algumas coisas.

3. Não faça insinuações nas redes sociais. Se você cancelar imediatamente a amizade do seu namorado/namorada em uma rede social, todos os seus seguidores entenderão imediatamente que você rompeu o vínculo com o seu amigo e, além disso, esse amigo pode nem saber disso. Se você remover abruptamente seu amigo de todas as redes sociais, sua decisão de encerrar publicamente a amizade arruinará seu plano de cortar gradualmente a comunicação.

   • Em vez de remover a amizade de alguém, simplesmente “oculte” suas notícias e postagens dessa pessoa.

Seja honesto

1. Planeje com antecedência o que você vai dizer. Esta é uma conversa difícil, por isso é melhor anotar imediatamente os motivos pelos quais você deseja terminar a amizade, você pode até escrever um roteiro de ações. Como você está tentando não ofender a pessoa, os motivos devem ser claros e diplomáticos, em vez de simplesmente culpar a pessoa.

   Sente-se com um amigo e conte-lhe o que está acontecendo. Se essa pessoa era seu amigo mais próximo, esta medida deve ser tomada para dar-lhe a oportunidade de falar abertamente. Não há necessidade de enviar-lhe um e-mail ou apenas uma mensagem de texto. Seja direto (mas não agressivo).

   Deixe sua amiga expressar sua opinião. Ela também pode ter perguntas e reclamações para você. Ela pode ficar na defensiva e começar a gritar, ficar com raiva ou chorar. Está tudo bem - deixe-a dar vazão às suas emoções (mas se ela começar a mostrar agressividade, vá embora). No final, vocês se sentirão aliviados por terem tido a oportunidade de desabafar um com o outro e dizer o que precisavam dizer, mesmo que tenha sido um momento difícil.

Depois do fim da amizade

Não faça fofoca se as pessoas perguntarem o que há de errado. As pessoas ao seu redor podem perceber que você não se comunica mais ou não é mais amigo, podem se perguntar o que aconteceu. Você pode dizer algo geral, por exemplo: “acabamos de parar de nos comunicar”, mas não entre em detalhes. Falar sobre o quão mau e estúpido seu amigo foi (independentemente do motivo do rompimento da amizade) parece muito estúpido e cruel.

1. Seja educado ao encontrar sua ex-namorada por acaso.Às vezes pode ser bastante estranho, sua amiga pode estar com raiva e ressentida com você, mas você deve tratá-la com gentileza e respeito. Lembre-se de que essa pessoa já foi sua amiga (talvez até sua melhor amiga) – então respeite o que você teve no passado.

   • Não faça nada estúpido, não ignore seu ex-amigo. Sorria um pouco, acene para ele e siga em frente.

Como parar de se comunicar com uma pessoa se as circunstâncias da vida são assim? Queremos dizer, em primeiro lugar, redes sociais, porque existem algumas nuances entre a realidade e o mundo virtual. Você pode não atender ligações, não dizer olá nas reuniões e não prestar atenção na companhia, mas a presença intrusiva de determinada pessoa na Internet pode causar sério desconforto. Como facilitar sua vida? Primeiras coisas primeiro.

Por que as pessoas param de se comunicar em geral?

A resposta mais óbvia é que eles não precisam mais um do outro: ou não têm interesse em ficar juntos ou por causa de alguma situação desagradável que aconteceu.

• Provavelmente, o motivo mais comum é o rompimento de um relacionamento romântico com todas as consequências. Por que olhar mais uma vez para a pessoa que te machucou ou você mesmo sentir dores de consciência ao olhar o retrato do seu ex. E então as emoções de ciúme, inveja e apenas uma torrente de pensamentos tristes sobre o passado juntos também não trazem muito prazer.
• Surgiu um conflito que não pode ser resolvido. Na vida real, fazer a paz é provavelmente ainda mais fácil do que numa rede social. Infelizmente, muitas vezes acontece que em nosso ambiente existem personagens que, para dizer o mínimo, não são muito agradáveis ​​conosco.

1. Entre eles estão comentaristas obsessivos (cuja inteligência pode ser debatida por horas) que regularmente invadem a página da “vítima” para provocar algum tipo de inundação.
2. Existem tagarelas desempregados e despreocupados que dizem “Olá, como vai você” com mais frequência do que gostaríamos. Ou fazem perguntas inadequadas sobre sua vida pessoal ou sobre outras pessoas, em busca de informações para fofocas. É difícil até mesmo chamá-los de “amigos”, mas mesmo assim, pela bondade de nossos corações, nós os adicionamos à nossa lista de amigos. E então nos perguntamos como parar de se comunicar com uma pessoa que é chata? Se for completamente inadequado, é mais fácil, claro, bloqueá-lo imediatamente.

• Muitas pessoas não mantêm contato com velhos amigos de seus empregos ou locais de estudo anteriores porque eles se tornaram muito diferentes e cada um tem sua própria vida. Esta é uma situação absolutamente normal, isso sempre acontece. Poucas pessoas são amigas desde a escola até a aposentadoria, por exemplo. São histórias excepcionais quando uma pessoa consegue encontrar uma alma gêmea. Então, por que não parar de se comunicar com pessoas desnecessárias e se abrir para novos conhecidos? Oferecemos algumas dicas para usuários de VKontakte, Odnoklassniki e outras redes sociais.

Encontre ainda mais artigos sobre diversos tópicos sobre a rede social Odnoklassniki em nosso portal http://odhelp.ru.

Como parar de se comunicar com uma pessoa?

• Se estamos falando de alguém que não é indiferente a você e da comunicação com quem você valorizava há algum tempo, então é melhor começar de longe. Se esse usuário ainda não tiver removido sua amizade, primeiro recomendamos remover as atualizações dele da sua lista de notícias (selecione a configuração “Ocultar fonte de notícias\Não mostrar...”). Essa técnica psicológica o ajudará a se acostumar gradativamente com a ideia de que agora você tem caminhos diferentes e, com o tempo, poderá prosseguir com calma em seus negócios.
• A maneira mais fácil de parar de se comunicar com uma pessoa desagradável é desfazê-la. Então você não terá que explicar nada a ninguém, e poderá simplesmente fingir que foi assim que aconteceu, e que vocês não se conhecem e nunca se conheceram. Mas esta é uma medida extrema, à qual se deve recorrer com cem por cento de confiança de que o contacto merece tal tratamento.

• Se uma pessoa for muito chata e te assombrar com suas mensagens, você poderá bloqueá-la. O procedimento para adicionar uma pessoa a ser ignorada não é complicado. No VKontakte você precisa ir até as configurações e clicar no botão “Adicionar à lista negra”, conforme mostrado na imagem.

Você já percebeu que fala sozinho? A capacidade de negociar consigo mesmo é um precursor de uma excelente saúde emocional, mas você deve ter notado que às vezes isso interfere na sua vida e na vida das pessoas ao seu redor. Há muitas maneiras de aprender a parar de falar sozinho, mas primeiro você precisa entender por que faz isso.

Passos

Parte 1

Pense nisso: você está falando consigo mesmo na voz de outra pessoa ou na sua própria voz? Se você está falando sozinho, mas ouve a voz de outra pessoa, consulte um profissional de saúde mental, pois isso pode ser um sinal de um problema mais sério.

• Uma maneira de determinar se você está ouvindo sua própria voz é considerar se você é responsável pelo que essa voz está lhe dizendo. Se você não se sente responsável pelo que essa voz está lhe dizendo (ou seja, você está dizendo essas palavras e expressando seus pensamentos inconscientemente) e não tem ideia do que essa voz pode dizer a seguir, isso pode ser um sinal de doença mental. como esquizofrenia, depressão ou psicose.
• Outros sinais de doença mental incluem ouvir mais de uma voz, experimentar pensamentos, visões, sabores, sensações e toques incontroláveis ​​que realmente não existem. Se você ouve outras vozes e é como um sonho que parece real, se você ouve vozes constantemente ao longo do dia e elas afetam negativamente sua vida diária (por exemplo, você fica distante e distante porque as vozes te assustam, se você não faz o que elas mandam você) também é um sintoma.
• Se você encontrar algum desses sintomas em sua conversa interna, é importante conversar com um profissional de saúde mental para descobrir se você tem uma doença mental que pode estar prejudicando sua vida e sua saúde.

1. Observe o conteúdo desta conversa. Sobre quais coisas você costuma falar consigo mesmo? Você está discutindo as notícias do dia? Planejando o que fazer? Falando sobre algo que aconteceu recentemente em sua vida? Lendo legendas de filmes?

   Avalie se a conversa que você está tendo é positiva ou negativa. Falar consigo mesmo em termos positivos é muito útil, especialmente em situações em que você precisa de motivação extra, como uma entrevista de emprego ou exercícios intensos. Ao dizer a si mesmo “você consegue, você consegue!”, você melhora seu humor e se motiva, aumentando sua autoconfiança antes de realizar algo importante. Você pode se tornar seu próprio grupo de apoio. Nesse caso, falar consigo mesmo em tom positivo será muito útil.

   Avalie quais sentimentos e sensações falar consigo mesmo lhe traz. Todos nós ficamos um pouco loucos às vezes – isso é completamente normal! Mas se quiser manter sua saúde emocional, você precisa ter certeza de que esse comportamento é apenas um mau hábito que não afeta negativamente a forma como você se sente e como passa o dia. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

   • Costumo me preocupar e me preocupar porque falo muito comigo mesmo?
   • Falar sozinho me deixa triste, irritado e ansioso?
   • O meu hábito de falar sozinho é um problema tão sério que tento evitar certas situações sociais para evitar constrangimento ou constrangimento?
   • Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, discuta o problema com um psicólogo ou profissional de saúde mental. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender por que você fala consigo mesmo e trabalhar com você em estratégias para ajudá-lo a controlar o hábito.

2. Avalie como os outros reagem à sua conversa interna. Observe como as outras pessoas reagem quando veem você falando sozinho. A maioria das pessoas provavelmente nem percebe esse hábito. Mas se você costuma notar outras pessoas reagindo ao seu hábito, pode ser um sinal de que sua conversa interna está perturbando os outros ou que essas pessoas simplesmente se preocupam com você e sua saúde mental. Pergunte a você mesmo as seguintes questões:

   • As pessoas me olham de forma estranha quando passo?
   • As pessoas costumam me pedir para ficar mais quieto?
   • Acontece muitas vezes que a primeira coisa que as pessoas ouvem de mim é a minha conversa comigo mesmo?
   • Algum professor da escola já me disse para falar com o conselheiro escolar?
   • Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, você realmente deveria consultar um psicólogo ou psiquiatra. As reações das pessoas podem mostrar que elas se preocupam com sua saúde. Também é importante observar se você está distraindo os outros com sua conversa interna – isso é importante para manter uma vida social normal.

   Parte 2

   Pare de falar sozinho

   1. Entenda seu comportamento. Assim que você perceber que está começando a falar em voz alta, tente imediatamente perceber e entender o que está fazendo. Você pode dizer a si mesmo várias vezes ao dia para se surpreender falando em voz alta. Começar a perceber o seu comportamento é o primeiro passo para interrompê-lo.

      Comece a pensar mais. Tente conduzir esta conversa mentalmente. Assim que você perceber que está falando sozinho em voz alta, tente continuar essa conversa mentalmente, sem fazer barulho.

      Permita-se falar consigo mesmo apenas em determinadas situações. Por exemplo, você pode se permitir essa conversa enquanto está em casa ou no carro (sozinho). Mas tenha cuidado com esta etapa, porque depois de se permitir falar sozinho em voz alta, você pode não conseguir se conter e continuar essa conversa em outras situações. Para limitar seu monólogo, você pode definir certas regras para si mesmo. Se você conseguir seguir essas regras ao longo da semana, recompense-se com algo como assistir a um bom filme ou comprar algo saboroso. No futuro, tente reduzir o número de situações em que você terá que falar sozinho até se livrar completamente desse hábito.

      Grave sua conversa em papel. Comece a manter um diário de suas conversas assim que começar a falar sozinho. Dessa forma, você aprenderá a não falar em voz alta, mas a anotá-la. Uma maneira de fazer isso é anotar seus pensamentos e depois respondê-los você mesmo.

      Falar com pessoas. Uma das razões mais comuns pelas quais as pessoas começam a falar sozinhas é porque se sentem solitárias e incapazes de falar com mais ninguém. Se você se tornar mais sociável, poderá interagir e conversar com pessoas diferentes, em vez de conversar constantemente consigo mesmo. Lembre-se de que uma pessoa alcança o sucesso interagindo com outras pessoas.

      • Se a ideia de se comunicar e interagir com outras pessoas o preocupa, tente dar alguns pequenos passos para iniciar uma conversa. Por exemplo, se você tiver a oportunidade de interagir com alguém que parece amigável o suficiente (sorrindo, dizendo olá ou apenas fazendo contato visual), tente sorrir e dizer olá de volta. Depois de iniciar as interações iniciais com sucesso algumas vezes, você se sentirá mais confiante e pronto para ir além da educação básica.
      • Às vezes é muito difícil perceber sinais não-verbais e entender como e quanto falar com o interlocutor. A confiança é outra coisa que ajuda a tornar uma conversa mais confortável, mas leva tempo para que a confiança seja estabelecida entre os interlocutores. Se você fica muito preocupado e nervoso quando precisa conversar com estranhos, isso é normal. No entanto, pode ser uma boa ideia aderir a um grupo de apoio ou consultar um psicólogo para superar este problema.
      • Se quiser conhecer mais pessoas, experimente fazer algo novo (ioga, artesanato, dança). Experimente uma atividade que envolva muitas outras pessoas (por exemplo, uma aula de ioga em grupo é melhor do que correr em uma esteira em casa). Essas atividades lhe darão mais oportunidades de iniciar conversas com outras pessoas que compartilham seus interesses.
      • Se você mora em alguma área remota, tente se comunicar com as pessoas pela Internet - será muito conveniente. Você pode ir a salas de bate-papo ou fóruns onde as pessoas discutem coisas de seu interesse. Se você não tiver uma conexão com a Internet, tente se comunicar da maneira antiga - cartas! A comunicação com outras pessoas é uma parte importante da vida de cada pessoa.

   2. Mantenha-se ocupado. Muitas vezes, as conversas com nós mesmos começam quando começamos a sonhar acordados ou simplesmente ficamos entediados sem nada para fazer - é por isso que estar ocupado ajudará a nos livrar desse problema. Experimente mergulhar em uma atividade diferente para manter sua mente ocupada.

   • Lembre-se que na maior parte do dia cada um de nós fala consigo mesmo (mentalmente). Portanto, muito provavelmente, você não é tão diferente das pessoas ao seu redor; você adora verbalizar!
   • Na maioria das vezes, isso acontece quando você se sente sozinho, inseguro ou quando perde alguém. Pare essas conversas consigo mesmo e tente se manter ocupado para se livrar desses pensamentos.
   • Pressione a língua contra o céu da boca se sentir que está prestes a começar a falar sozinho. As pessoas ao seu redor não perceberão e, em nossa opinião, isso realmente ajuda a abafar as vozes em sua cabeça.
   • Leve consigo algum tipo de cofrinho ou cofrinho e coloque dinheiro nele toda vez que começar a falar consigo mesmo em voz alta. Decida por si mesmo quanto você depositará de cada vez. Então doe essas economias para instituições de caridade!
   • Durante a meditação, concentre sua atenção nos lábios. Tente tocar a ponta da língua na superfície oral dos dentes superiores e permaneça nesta posição o maior tempo possível. Assim que alguns pensamentos o interromperem, tente perceber e deixe-os de lado.

   Avisos

   • Se você achar que não consegue parar seu monólogo, se seus pensamentos forem em sua maioria negativos, se você ouvir a voz de outra pessoa em vez da sua, todos esses são sinais de um problema mais sério. Você deve consultar um profissional de saúde mental o mais rápido possível para diagnosticar essa condição e discutir um possível tratamento.