Razões pelas quais você não pode recusar
1. Medo de que uma pessoa fique ofendida ou com raiva
Na maioria das vezes, não sabemos como recusar as pessoas por causa desse medo. Simplesmente não está claro pelo que uma pessoa deveria se ofender: sua ocupação ou desejo de relaxar, etc.? Acredite, você será compreendido se explicar claramente o motivo da recusa.
2. Medo de não ser mais amado, respeitado ou simplesmente não ser bem tratado.
Honestamente, tal situação pode acontecer, mas apenas quando tentam manipular você. Isso significa realizar o desejo do outro, sucumbindo à provocação. Você realmente precisa disso? Melhor gastar seu tempo livre consigo mesmo: livre-se de complexos e sentimentos de insegurança.
3. Um axioma aprendido na infância: recusar ajuda é rude e indelicado.
Uma coisa é quando uma velha vizinha pede para você correr até a loja para fazer compras porque é difícil para ela andar, e outra coisa é quando um colega de trabalho tenta transferir sua parte do trabalho para você. É claro que no primeiro caso é uma questão de consciência e, no segundo, é um claro exemplo de manipulação. Em suma, você precisa entender bem em quais casos sua ajuda é realmente necessária.
4. O medo de dizer “não” às vezes é imposto pela própria sociedade.
Faça a si mesmo duas perguntas muito simples: com que frequência você pede favores aos outros, se é que pede? Existem pessoas ao seu redor que fazem as coisas apenas como uma contrapartida? Depois de respondê-las, pense se você deveria ter medo de recusar. Talvez você confie apenas em si mesmo em todos os assuntos, e nas pessoas que ajudam apenas em troca de alguma coisa, por que são necessárias? Não sucumba às manipulações da sociedade, não tenha medo: sempre haverá pessoas prontas para ajudar assim mesmo.
5. A posição de uma pessoa com baixa autoestima é: as necessidades e desejos das outras pessoas são mais importantes que os meus
Nesse caso, pergunte-se: "Por que não posso recusar as pessoas? Meus assuntos são realmente tão mesquinhos e insignificantes?" Provavelmente, você só precisa se aceitar como você é e compreender sua própria importância para as pessoas ao seu redor.
Consequências
Mas seja qual for o motivo do comportamento tranquilo com outras pessoas, lembre-se: nada de bom resultará disso. Em primeiro lugar, você se força a fazer algo que absolutamente não deseja. E, como você sabe, se fizer algum trabalho sob coação, não receberá nenhuma carga positiva de energia ou habilidades úteis. Após sua conclusão, você sentirá forte fadiga e uma sensação de vazio total.
Em segundo lugar, ao ceder constantemente aos desejos de outras pessoas, você corre o risco de se tornar uma vítima. Isso significa que logo aqueles ao seu redor se acostumarão a impor seu trabalho, interesses, pontos de vista e irão sobrecarregá-lo com pedidos e favores. Em uma palavra, ele tentará manipular. E o resultado será dado como certo. Mas isto é apenas metade da história; é pior se uma pessoa se torna deliberadamente vítima. Sua lógica geralmente se resume a um pensamento simples, contido em uma frase: que todos sejam felizes, que não me valorizem agora, que entendam quando me perderem. Esse é o tipo de orgulho que eleva uma pessoa acima de todas as outras.
Terceiro, um sentimento constante de culpa. Como muitas vezes acontece, você faz uma promessa que, devido a algumas circunstâncias, não pode cumprir. Como resultado, você tem que mentir, se esquivar e se esconder. Tudo isso leva a uma coisa - um sentimento de culpa em relação a si mesmo e aos outros, sem mencionar um relacionamento prejudicado com uma pessoa.
Em quarto lugar, infelizmente, na maioria das vezes uma pessoa confiável adquire a reputação de não confiável e perde a confiança dos outros nela. E tudo porque não pode e não sabe recusar direta e claramente. Em vez disso, ele promete atender ao pedido e depois se esconde, decepcionando a pessoa com tal comportamento.
Como aprender a recusar
Ainda é possível aprender como recusar corretamente os constantes pedidos de um peticionário. Primeiro, você deve entender que está simplesmente sendo manipulado, ou seja, está sendo usado para seus próprios fins. Tendo esse fato em mente, você pode responder “não” com calma, sem medo de ofender uma pessoa e sem ser atormentado por um sentimento de culpa por isso. Lembre-se também de que você tem o direito absoluto de recusar. Assim como você não pode impedir outra pessoa de pedir um favor ou ajuda. Mas só você pode decidir o que responder: “sim” ou “não”. E lembre-se, quanto mais próxima e querida a pessoa for, mais branda será a recusa. Então, você precisa ser capaz de recusar. Então, por onde começar?
1. Em voz alta e clara, diga a palavra “não” várias vezes. Faça isso até que se torne familiar para você.
2. Modele e percorra em sua imaginação situações em que é difícil para você responder “não”. Mas a única diferença é que você não tem medo de recusar o candidato e não dá desculpas. Você simplesmente informa ao seu interlocutor que não pode ajudá-lo.
H. Para fins de treinamento, comece com coisas pequenas. Procure situações simples e pequenas nas quais você possa dizer “não” com gentileza, mas com confiança. No futuro, isso irá ajudá-lo a tomar a decisão certa em situações mais complexas.
Como recusar corretamente
1. Primeiro, mostre ao seu interlocutor a sua atitude perante o pedido. Podem ser uma variedade de emoções, desde irritação até arrependimento. Você ainda não recusa, mas mostra seus sentimentos ao seu parceiro e explica o que exatamente não combina com você. Essa é uma ótima maneira de preparar uma pessoa para a rejeição sem prejudicar sua autoestima.
2. Diga não. Explique claramente o motivo da recusa.
3. O principal objetivo da recusa é a oportunidade para você fazer o que precisa neste momento. Pense e ofereça ao peticionário uma solução alternativa para o problema. Isso o ajudará a evitar complicações desnecessárias e a pessoa verá que você se preocupa com os problemas dela.
4. Certifique-se de ouvir seu parceiro, não o interrompa.
5. Se, após os argumentos anteriores, ainda não alterou corretamente a sua decisão de recusa, repita o seu pensamento, tendo apenas em conta as palavras do seu interlocutor. Novamente, cite todos os motivos pelos quais a solicitação não será atendida de forma consistente e persistente.
Aprender a dizer não às pessoas é muito importante. Assim você ganhará tempo e energia que poderá gastar consigo mesmo, poderá manter um bom relacionamento com as pessoas ao seu redor e receber o merecido respeito.
Muitas vezes, por medo de ofender uma pessoa, não podemos recusá-la, mesmo que este serviço seja um fardo para nós pessoalmente. Sobrecarregados com os problemas dos outros, os próprios assuntos geralmente ficam em segundo plano. Muita gente vive assim, resolvendo os problemas dos outros até a velhice, cuidando dos filhos dos outros e fazendo reparos nos outros. Mas aprender a dizer “não” quando as circunstâncias assim o exigem ainda é possível, embora muito difícil.
Os problemas de outras pessoas
Tente encontrar uma razão pela qual você não pode recusar. Digamos que, na sua opinião, você tenha tempo livre, mas a outra pessoa não, e esse é um motivo para ajudá-la. O problema de alguém não saber planejar seu tempo não é seu. As pessoas estão acostumadas a contar com você em determinadas situações. Entenda que você é livre para administrar seu próprio tempo, dinheiro e energia como achar melhor.
Parece que eles não conseguirão fazer isso sem a sua ajuda. Imagine que você foi a algum lugar ou ficou doente. Seus amigos provavelmente resolverão seus problemas de alguma forma. Eles farão o mesmo se você recusar. As pessoas usam você porque é muito mais fácil e conveniente para elas. É para eles, não para você.
Você acha que a pessoa que pediu o favor ficará grata a você. Nada como isso. Pessoas indefesas raramente são gratas; tal ajuda é tida como certa. Cada um dos seus serviços provoca cada vez mais novas solicitações. Tudo começará, é claro, com pequenas coisas - você será solicitado a cuidar dos filhos ou a emprestar dinheiro - e então sua ajuda será considerada um dado adquirido.
Talvez você esteja apenas com medo de dizer não. Ressentimento, raiva ou vingança - não importa o que aconteça. Aceite esse medo, mas não se deixe levar por ele. Lembre-se de como na escola ou universidade você tinha medo de fazer um exame difícil, mas mesmo assim passou. Faça o mesmo neste caso: tenha medo, mas recuse.
Nem um trapo e nem um chervonets
Primeiro, pratique na frente de um espelho. “Não” deve soar firme, inocente ou rude. Fale com calma, mas com confiança. Caso contrário, a pessoa que está pedindo terá o desejo de continuar pedindo um favor.
Aprenda a dizer não às pequenas coisas. Eles estão tentando interceptar seu dinheiro “até amanhã”? Explique que cada centavo conta para você. Você está cansado de longas conversas ao telefone? Digamos que você esteja ocupado. Quando você puder dizer não às coisas menores, será mais fácil fazê-lo nas coisas sérias.
Não dê desculpas, porque você não prometeu nada. Se quiser explicar o motivo da recusa, faça-o com calma. Se uma pessoa começar a manipular você e ficar indignada: “Por que você não quer fazer isso?”, faça-lhe uma contra-pergunta: “Por que eu deveria fazer isso?”
Muitas pessoas que você considerava seus melhores amigos podem mudar de atitude em relação a você. Esteja preparado para isso. Alguém que está acostumado a sentar em seu pescoço pode parar completamente de se comunicar com você, mas isso não é ruim: aqueles que realmente apreciam e respeitam você permanecerão com você.
Decida sobre suas prioridades de vida. Decida o que é mais importante para você e faça uma lista. Por exemplo, a família vem em primeiro lugar, a carreira em segundo, os amigos em terceiro e assim por diante. E não se esqueça disso ao escolher entre “não” e “sim”.
Você não conquistará o amor universal com seu sacrifício. Na melhor das hipóteses, você será conhecido como um “trapo”, então lembre-se de que você não é uma peça de ouro que agradará a todos. E não deixe ninguém controlar sua vida, mesmo que seja a pessoa mais próxima e querida.
Um pedido de ajuda ou manipulação?
Uma pessoa confiável é sempre fácil de manipular. Os psicólogos dividem os métodos de manipulação em vários grupos. Um deles é convencionalmente chamado de “isto é sagrado”. Usando tal manipulação, uma pessoa lhe pede algo, escondendo-se atrás dos interesses das crianças, dos doentes e dos idosos. Não se esqueça que os verdadeiros motivos dos pedidos a eles associados podem estar longe de ser sagrados.
Outro método de manipulação pode ser chamado de “pressionar a piedade”. Na verdade, o número de problemas e infortúnios que acontecem a cada pessoa é aproximadamente o mesmo. Então, por que alguém resolve seus problemas sozinho, enquanto alguém conta como sua vida está ruim e lhe pede ajuda? Não se esqueça dessa igualdade de destino e não se apresse imediatamente em ajudar.
“Afinal, somos amigos!”, exclama o manipulador do terceiro grupo e imediatamente pede ajuda. Porém, nem todo amigo pode pedir ajuda, sabendo que será difícil para você. Um verdadeiro amigo sempre terá os seus melhores interesses em mente.
Use suas próprias armas contra o manipulador. Ele lhe conta sobre suas doenças - conte-lhe sobre as suas, você se lembrou da amizade - diga-lhe que, como verdadeiro amigo, ele próprio recusará ajuda e assim por diante. Um verdadeiro manipulador mostrará imediatamente sua verdadeira face. Mas é muito mais fácil recusar uma pessoa irritada e zangada.
O material foi elaborado com base em informações de fontes abertas
Nem todo mundo tem a capacidade de recusar. Algumas pessoas acham isso estranho. Mas há pessoas que são completamente incapazes de recusar os outros. Atender a qualquer solicitação, mesmo de estranhos, é a norma para eles.
Sacrificando seu tempo pessoal, suas necessidades e desejos, essas pessoas sofrem, mas continuam agradando aos outros. Como aprender a falar" NÃO"às pessoas em resposta a determinadas solicitações, priorizando os seus próprios interesses e não os dos outros? Seguimos os conselhos dos psicólogos!
Os motivos mais comuns são os medos:
Desperdício constante de energia e tempo com coisas completamente desnecessárias. Há uma falta catastrófica de tempo para desenvolvimento e interesses pessoais. A fadiga torna-se uma companheira constante. Oportunidades são perdidas.
Um sentimento de culpa que surge inevitavelmente se por algum motivo for impossível cumprir o que foi prometido. Além disso, existe a possibilidade de ganhar fama como pessoa extremamente pouco confiável.
Ao ceder constantemente aos outros, há uma grande probabilidade de que o consumismo se torne a norma para outros. O número de solicitações crescerá inevitavelmente e exigirá ainda mais esforço e tempo. Além disso, concordar em ajudar será um dado adquirido.
É importante lembrar que às vezes pessoas que realmente precisam de ajuda fazem pedidos. Ajudar, se possível, é uma questão de consciência.
3 991 0Olá! Neste artigo falaremos sobre como aprender a dizer “não” ou como recusar as pessoas de maneira adequada.
Você está familiarizado com situações em que lhe pedem para fazer algo e você concorda, embora sua voz interior resista e o aconselhe a fazer o contrário. Provavelmente sim, se você estiver lendo este artigo. Este problema é muito comum na nossa sociedade e não só entre pessoas tímidas e ansiosas, mas também entre pessoas corajosas e autoconfiantes. Por que é tão difícil recusar? Em que se baseia esse comportamento? O que guia uma pessoa neste momento: os sentimentos ou a razão? E, o mais importante, como aprender a dizer “não”?
Quais são as consequências de não ser capaz de dizer “não” e de prestar constantemente favores a outras pessoas?
Por exemplo, você está sobrecarregado com trabalho adicional não remunerado, fica constantemente até tarde e chega em casa cansado. É claro que isso afeta negativamente a saúde, o humor e as relações familiares.
Por exemplo, uma amiga pede regularmente dinheiro emprestado porque ela não sabe “viver dentro de suas posses”, calcular corretamente suas despesas e gastar rapidamente todas as suas economias. Ao atender ao pedido dela, você permite cada vez mais que ela mergulhe no abismo dos problemas financeiros e em uma atitude irresponsável em relação ao dinheiro. Não seria melhor conversar abertamente com sua amiga sobre isso e tentar ajudá-la a mudar sua abordagem da vida?
Por exemplo, uma vizinha pede que você tome conta do filho dela durante todo o dia e à noite, todos os sábados. Você concorda recusando-se a ir à academia ou visitar seus pais. Ao mesmo tempo, você sabe que ela tem parentes que provavelmente não aprovarão seus encontros regulares com amigos e festas. É por isso que ela recorre a você, mas você não pode recusar com competência, porque sente pena do bebê e deseja sinceramente ajudar.
Portanto, você precisa recusar corretamente uma solicitação nas situações em que:
A primeira etapa no caminho para desenvolver a capacidade de dizer “não” é admitir que você realmente tem um problema com isso, quer resolvê-lo e aprender a recusar.
Em seguida, analise situações em que você não quis atender a um pedido, mas não conseguiu dizer “não”. Como eles afetam sua vida? A que consequências negativas eles levam? O resultado da análise deve ser uma aversão persistente à própria confiabilidade e o desejo de se livrar dela.
Depois disso, você precisa passar à ação e reforçar uma habilidade valiosa de comportamento. Você precisa começar treinando em casa com o possível envolvimento de entes queridos ou de um amigo.
Ame e respeite a si mesmo. Você deve ter certeza de que ter tempo pessoal e objetos de valor é seu direito legal. E lembre-se sempre que a recusa não é um desrespeito aos interesses de outra pessoa, mas a necessidade de fazê-la compreender que o pedido não pode ser atendido “aqui e agora”.
Conselhos práticos e exemplos da vida real. Por que é tão importante aprender a dizer não?
Valéria Protasova
Tempo de leitura: 6 minutos
Um Um
Toda pessoa conhece uma situação em que realmente queremos recusar o cumprimento de um ou outro pedido, mas por algum motivo acabamos concordando. Encontramos uma explicação muito convincente para isso - por exemplo, amizade ou forte simpatia, assistência mútua e muito mais. No entanto, apesar de todos esses fatores aparentemente significativos, temos que passar por cima de nós mesmos.
Ninguém diz que ajudar é ruim! O fato é que nem toda ajuda é para o bem, então, quer você goste ou não, você simplesmente você precisa saber como aprender a recusar .
Vejamos as principais maneiras de aprender a recusar as pessoas:
Cada um de nós cria barreiras que nos impedem de falar diretamente. Na maioria das vezes, quem pergunta não quer ser enganado; ele quer ouvir uma resposta direta - sim ou não. Todos nós podemos descobrir como dizer não às pessoas, mas este método é o mais simples, compreensível e eficaz.
