Descreverei como se livrar da depressão corretamente, o que precisa ser feito para isso, darei conselhos simples para mulheres solteiras sobre como devolver a alegria às suas vidas.
Não há nada eterno na terra, infelizmente. Em um instante, uma flor murcha, o que agradou seu florescimento por algum tempo. As folhas caem das árvores. E as paixões ardentes do amor podem se transformar em fria lei marcial, o que muitas vezes leva à depressão.
O amor é um sentimento maravilhoso que pode dar aos amantes muitas emoções positivas. Parece que nada é impossível ao lado de um ente querido: os olhos brilham, a marcha fica fácil, você quer vibrar, vibrar, vibrar ...
Mas em um instante pode parecer que a terra está escorregando sob seus pés, nada ao seu redor é interessante, todas as cores da natureza desapareceram em algum lugar, tudo está cinza e chato do lado de fora da janela.
E, não importa o quanto você queira esconder seu humor, amigos e colegas de trabalho começam a perceber isso. O que realmente aconteceu?
E aconteceu algo que até recentemente parecia impossível para você - a separação de seu ente querido. E não importa o quão dura essa frase pareça, você precisa fazer todo o possível para permanecer alegre, doce e desejável como antes.
Para ser justo, deve-se notar que algumas pessoas experimentam esse período com bastante calma e têm força para se recompor e mergulhar no ciclo turbulento da vida desde os primeiros dias, simplesmente empurrando os pensamentos de despedida de suas cabeças.
Mas as pessoas mais sentimentais suportam uma ruptura com um ente querido por um longo tempo e, com o tempo, podem até afundar em depressão.
Um resultado tão triste afeta negativamente o modo de vida e todos o experimentam à sua maneira. Mas por que? Afinal, parece que esta é a conclusão lógica de relacionamentos obsoletos, e a separação deve, pelo contrário, estimulá-lo à renovação?
O fato é que a depressão depois de se separar da solidão depende principalmente não tanto dos sentimentos que você tem pela primeira, mas do colapso de seus planos e esperanças.
E, como não é triste, mas a depressão após o divórcio nas mulheres é muito mais comum do que nos homens.
Entre as muitas perguntas que você tentará responder a si mesmo, sem dúvida estará “como começará minha nova vida?”. A resposta do psicólogo é clara:
“Tudo depende de você, da sua força de vontade e comportamento.” Obviamente, uma visita a um psicólogo qualificado o ajudará a lidar com um estado depressivo.
Mas também existem maneiras "domésticas" que não ajudam menos eficazmente uma pessoa a dizer adeus à depressão e se tornar uma pessoa de pleno direito.
Então pare de choramingar, sentir pena de si mesmo, chorar em seu travesseiro. A vida é bela, e você deve, bem, simplesmente, entrar nela e desfrutar de todos os seus encantos.
Fique em primeiro lugar, uma mulher. Uma mulher desejável, uma mulher bonita! Tente fazer de tudo para tornar sua vida cheia de cores brilhantes. Esforce-se pelo belo, e tudo em sua vida dará certo.
Depois de algum tempo, provavelmente você nem vai querer se lembrar desse período. E mesmo que você se lembre, poderá encontrar muitos momentos positivos, sem os quais não seria tão feliz quanto hoje.
Edvard Munch "Despedida"
A vida é uma coisa imprevisível, cheia de encontros inspiradores e separações amargas. E se um novo conhecido ou se apaixonar enche um indivíduo de esperanças alegres e emoções positivas, a separação é inevitavelmente associada a ansiedade, medos e pensamentos sombrios.
As pessoas lidam com separações de maneiras diferentes, alguém encontra alívio no trabalho ou em um hobby emocionante, alguém imediatamente tenta construir novos relacionamentos. Há aqueles que estão tão profundamente imersos no amor que, no final de um relacionamento, são capazes de cometer suicídio (se uma pessoa se dissolve completamente em outra pessoa, ela geralmente não tem sua própria vida) e alguém inicia uma depressão clássica após o divórcio.
Os editores do site prepararam um artigo sobre depressão após o divórcio. Como sobreviver a um divórcio sem depressão e o que fazer para se sentir bem novamente.
As raízes da depressão após o divórcio estão no fato de que cada pessoa está inextricavelmente ligada à sociedade. Desde o momento do nascimento, a criança é presenteada com atenção e cuidados da mãe, pai e parentes próximos. São eles que fazem todos os esforços para acostumar a criança às regras sociais, para educá-la adequadamente e incutir normas aceitáveis de comportamento.
À medida que o indivíduo envelhece, torna-se cada vez mais independente, esforçando-se para criar as condições mais confortáveis para si mesmo no mundo ao seu redor. Uma parte importante desse conforto básico é encontrar um parceiro. Porque a necessidade de amar está associada a lembranças agradáveis da infância. Nem todos são capazes de amar. É difícil saber o que é se você não foi amado quando criança.
Os relacionamentos são frequentemente associados a certas expectativas e esperanças trazidas de fora. Na verdade, a realidade é mais prosaica, por isso não é de surpreender que as lacunas ocorram com tanta frequência entre as pessoas.
O fim do amor muitas vezes afeta negativamente uma pessoa, levando-a a uma depressão severa após um rompimento, pensamentos suicidas e um sentimento de desesperança em sua situação. O indivíduo separa-se do ambiente, fecha-se em suas fantasias sombrias, experimentando repetidas vezes o momento da separação. Se ele não for ajudado a tempo, tudo pode terminar com uma tentativa de suicídio ou doenças psicossomáticas graves.
Uma pessoa não é capaz de autodiagnosticar um transtorno depressivo. Além disso, ao terminar, nem todo mundo quer admitir abertamente que ficou muito magoado com o rompimento com o ex-parceiro. Portanto, emoções e experiências negativas às vezes ficam escondidas do ambiente, o que só agrava o problema.
A depressão se manifesta em sintomas como:
1. Uma pessoa reluta em ir ao trabalho, não gosta dos hobbies e entretenimento habituais.
2. Depressão permanente, expressa no desejo de sentir pena de si mesmo e chorar, ouvir música triste, assistir filmes tristes, convulsionar.
3. Um indivíduo que está deprimido deixa de seguir sua aparência. Ele não quer seguir nem os mais simples procedimentos de higiene, trocar de roupa, usar cosméticos. É em tal desleixo que se expressa o caos que reina na alma de uma pessoa que está passando por um rompimento com um parceiro amado.
4. Amigos e parentes podem notar mudanças de humor frequentes, transições abruptas de atividades caóticas para completa indiferença a tudo ao redor.
Os especialistas não chegaram a um consenso sobre quanto tempo a depressão dura após o divórcio. Tudo depende das características individuais de uma pessoa, sua sensibilidade, vulnerabilidade e força do sistema nervoso. Em alguns casos, a experiência de uma lacuna leva de 1 mês a 2-3 anos. As estatísticas mostraram que a maioria das pessoas se recupera da partida de seus entes queridos em 1 ano, somente após esse estágio elas estão prontas para construir um relacionamento com alguém novamente.
Como evitar completamente a depressão após um divórcio (separação)?Separar-se de um ente querido, especialmente se o relacionamento foi longo, é sempre muito estressante, mesmo para uma pessoa preparada. O mundo sem um parceiro parece desbotado e vazio, nada agrada a uma pessoa e ela não quer nada. Resumindo os conselhos dos psicólogos, você pode fazer um "manual de sobrevivência" após um intervalo com um ente querido:
1. Ative o modo "luto"
Uma separação é uma perda séria. Em vez da parte da vida em que costumavam estar seus pensamentos, planos e sentimentos em relação ao seu ex-parceiro, agora há um enorme buraco. É difícil para você e a dor da ferida é sentida até no nível físico. Permita-se lamentar e lamentar a perda. Esta é a fase mais importante após uma separação! Ao lamentar a perda, o cérebro gradativamente se reconecta e se ajusta à situação de ausência de um ex-parceiro na vida. É como iniciar o metabolismo ao perder peso - até que você o inicie, o peso não se moverá. Também com prejuízo. Chore, chore e chore, mas lembre-se que isso vai passar. Não se perca nesses sentimentos. Trate-os como terapia. Perda não totalmente vivida - como um vampiro emocional dentro de você, ela bloqueia e tira a energia necessária para novos começos e novos relacionamentos.
2. Não há necessidade de tentar “queimar a despedida” por um determinado período
As pessoas muitas vezes procuram encurtar artificialmente o período de experiência ignorando ou negando seus sentimentos. Onde aparece a negação ou a ignorância dos próprios sentimentos, forma-se rapidamente a agressão passiva, dirigida a si mesmo. O volante da autodestruição emocional, que inevitavelmente leva à depressão, é lançado justamente a partir da negação dos próprios sentimentos. Pense no fato de que na natureza existem certos termos para cada fenômeno. Um dia dura exatamente 24 horas e as crianças são formadas no útero por exatamente 9 meses. Você não pode influenciar artificialmente o tempo de algumas coisas, incluindo o tempo que leva para seu cérebro e seu corpo se reconectarem após um longo relacionamento. O período de recuperação não levará uma semana ou duas, mas muito mais. Mas no futuro, a lacuna será totalmente significativa e vivenciada, e não produzirá episódios depressivos.
3. Comece a registrar no diário
Todos os dias, anote todos os sentimentos, pensamentos e planos que vierem a você. Descreva-os em detalhes e não tenha vergonha dos detalhes mais autodepreciativos. Desligue a censura completamente! A princípio, seu ex-parceiro aparecerá em todas as entradas e, às vezes, várias vezes por dia ou hora. Sem problemas. É assim que você é libertado. Vai demorar um pouco e você vai ficar entediado. Suas entradas serão cada vez menos sobre seu ex-amante e cada vez mais sobre você! Seus pensamentos, seus planos e até novas simpatias aparecerão. Este é um exercício psicológico muito eficaz para passar por um divórcio ou separação.
4. Envolva-se
Trabalhe ativamente, mantenha-se ocupado, tome a iniciativa em todas as áreas da vida. Em alguns meses, ficará muito mais fácil e nenhuma depressão será mais terrível.
As representantes femininas são caracterizadas por uma profunda “dissolução” no escolhido, idealizando-o, bem como por esperanças desarrazoadas de que o encontro seja “de uma vez por todas”. Isso se deve ao fato de que, na infância, as meninas costumavam dizer que ela deveria "se guardar" para ela apenas uma e assim por diante. Na verdade, você não deve nada a ninguém e tem sua própria vida.
O colapso das esperanças durante um rompimento tem um efeito mais forte no bem-estar das mulheres do que no dos homens. Os psicólogos dão esse conselho às mulheres que enfrentam um divórcio difícil:
Dos editores do site, recomendamos a leitura de um livro simples e curto de Yulia Rubleva "The Girl and the Desert". No livro, o autor compartilha sua experiência de passar por um divórcio com um filho e dá instruções passo a passo claras e claras para as mulheres sobre o que fazer a seguir. Este livro ajudou mais de mil mulheres a olhar o mundo e a vida após o divórcio de forma diferente.
Se todas as dicas acima não ajudarem, faz sentido procurar ajuda de um especialista. Um programa desenvolvido por um psicólogo qualificado em um período de tempo bastante curto é capaz de lidar com um infortúnio como um transtorno depressivo após a separação.
Claude Monet caminhada até o penhasco Uma característica da depressão no sexo masculino é que sua intensidade depende diretamente de quem iniciou a separação. Portanto, se o próprio homem decidiu sair, a tristeza será muito mais fraca do que a que surge no caso em que a mulher tomou a decisão de se divorciar. Os psicólogos explicam isso pelo fato de que, no segundo caso, o problema é complementado pelo sofrimento pela auto-estima ferida. As formas de depressão nos representantes do sexo "mais forte" variam desde tentativas de abafar o sofrimento mental com álcool até a mudança para outro continente, longe de um ex-amante.
As regras gerais para experimentar a depressão após uma separação são as mesmas das recomendações para as mulheres: mudar a situação ou sair de férias; não fique se preocupando consigo mesmo e tente se envolver na vida na proporção dos recursos que você tem no momento. Não espere grandes vitórias e conquistas do Nobel de si mesmo imediatamente após a partida, dê a si mesmo a oportunidade de se recuperar.
Além disso, dadas as diferenças psicológicas e físicas entre mulheres e homens, ao se divorciar ou se separar, você deve tentar o seguinte:
Por fim, gostaria de dizer que a separação não é um apocalipse ou um desastre natural, mas a realidade da vida humana, sem a qual novos encontros são impossíveis. É muito melhor tratar o fim de um relacionamento como um teste de força, após o qual a pessoa é enriquecida com novos conhecimentos e experiências. É com a ajuda de tais eventos que o indivíduo se torna mais sábio e não repete os erros do passado. AME a si mesmo!
O divórcio é um evento dramático na vida de cada casal. Quando um casamento é dissolvido, não apenas o "capital" é dividido em dois. Uma substância mais “sutil” está entrando em colapso – algo que foi construído por anos ou mesmo décadas. A "célula da sociedade" é derrubada, cheia de eventos compartilhados emocionalmente coloridos. A dissolução formal de um casamento não indica de forma alguma a conclusão do “projeto”. A fase de assinatura dos papéis é seguida pela mais difícil - o período de adaptação dos cônjuges à situação alterada.
A depressão pós-divórcio em homens é muitas vezes uma continuação de um processo de divórcio documentado. O divórcio nem sempre é a melhor solução para ambos. Mais frequentemente, o divórcio indica uma crise em um relacionamento e é apenas um estágio de transição. No entanto, as tradições existentes não prevêem longos rituais de despedida da vida familiar. A menos que um longo litígio dê aos cônjuges a oportunidade de “reconstruir” um do outro e sentir a completude do relacionamento.
Muitas vezes recebemos cartas perguntando “por que um homem após o divórcio se interessa pela vida de sua esposa, embora já more ou se encontre com outra mulher?”. A explicação pode estar no plano do hábito, no sentimento de posse, nos sentimentos de culpa, no tédio, no interesse "como ela está sem ele - melhor ou pior?" e outros motivos. Não há resposta universal para esta pergunta; qualquer motivo pode estar presente. Mas isso mais uma vez enfatiza que o lado formal da dissolução do casamento não esgota toda a "cor" do evento.
O casamento não é apenas uma experiência social, mas também um profundo contato emocional a dois. A atração pós-divórcio dos cônjuges é consequência da intimidade física e psicológica, estabelecida há muito tempo. O lado psicoterapêutico do casamento é uma das funções mais importantes dessa união. Foi estabelecido que as pessoas que estão em um “casamento positivo” são física e emocionalmente mais resistentes a um ambiente externo desfavorável, têm melhor saúde psicossomática.
A depressão após uma separação em homens geralmente se deve à necessidade de apoio para passar por um período difícil e à capacidade limitada de recebê-lo. O contato emocional estreito ainda não foi estabelecido com a nova mulher, e a “ex-esposa” formalmente não pertence mais ao homem, embora ambos os parceiros tenham atração mútua. A situação é agravada por outras experiências, que podem incluir:
O desenvolvimento de um transtorno depressivo é evidenciado por uma série de sintomas e padrões comportamentais de um homem. O principal ponto-chave é a incapacidade de desfrutar e, como resultado, a distância da vida. Ao contrário daqueles que demonstram emoções francamente, o sexo forte "prefere" outras tecnologias para sair de situações dramáticas.
A depressão pós-divórcio em homens pode ser expressa pelos seguintes sintomas:
Uma pessoa deprimida torna-se emocionalmente vulnerável e dependente e precisa de mais apoio. Ao mesmo tempo, a capacidade de aceitar o apoio dos outros é reduzida. A habilidade de fragmentação é perdida - a capacidade de ver, além de "branco" e "preto", vários tons do espectro. O pensamento “global” (“tudo ou nada”) é uma marca registrada da depressão nos homens. Restaurar a habilidade de fragmentação positiva - a capacidade de ver detalhes inspiradores, tons médios, desfrutar de momentos agradáveis e ignorar os irritantes - é a tarefa terapêutica mais importante.
Para preservar a imagem de um guerreiro corajoso, um homem não compartilha suas experiências e deliberadamente não aceita ajuda. Um transtorno neurótico se esconde de colegas, parentes, amigos por qualquer meio - e tudo em nome do estereótipo "um homem de verdade nunca chorará". Aliás, é mais fácil para uma mulher sobreviver a qualquer trauma psicológico justamente por causa de sua capacidade de compartilhar a dor com o mundo, buscar ajuda e aceitar apoio.
Em média, cerca de um ano é necessário para a "depressão masculina" para se desenvolver completamente. O atraso se deve às amplas oportunidades de cair no esquecimento no sexo forte. Relações íntimas, substâncias psicoativas e outras "tecnologias de distração da consciência", embora desempenhem uma função terapêutica temporária, mas a longo prazo acabam sendo destrutivas.
A depressão durante o divórcio nos homens espera o momento em que a energia se esgota, quando as tentações desejadas deixam de trazer satisfação. Quando a necessidade de compreensão e apoio atinge seu pico, e a capacidade de responder adequadamente à tentativa de outros de apoio se aproximar de zero. Esta é a "armadilha emocional" da síndrome depressiva. "Preto" torna-se "muito preto".
Quanto tempo dura a depressão após o divórcio? De vários meses a muitos anos. Sua profundidade e extensão dependem de vários fatores: da prontidão de uma pessoa para analisar sua condição e buscar maneiras de corrigi-la, da capacidade de construir relacionamentos positivos e da capacidade de fragmentar a vida em seus elementos constitutivos. Aliás, a habilidade de fragmentação desenvolvida tem um lado negativo: ao invés de focar nos aspectos positivos, o homem foca no negativo.
Uma proporção significativa de homens se apega estoicamente ao "eu posso lidar com isso sozinho" ou até mesmo nega a presença de um transtorno depressivo, apesar dos sinais óbvios de sua presença.
A consequência de ignorar a síndrome é uma deterioração da qualidade de vida (até um colapso financeiro e emocional completo), a perda de vínculos sociais significativos (ou quaisquer), alcoolismo e toxicodependência, transtornos mentais e outras patologias de saúde, uma redução na expectativa de vida ou mesmo na morte (devido a uma tentativa de suicídio “bem-sucedida”).
Lembre-se disso…
Não inicie o curso da doença, confie sua condição a um especialista para um período de recuperação confortável. A psicoterapia moderna oferece ao homem uma parceria - cooperação confiável, cujo resultado é uma reavaliação de pontos de vista, uma convivência confortável consigo mesmo e com o mundo, um desejo de viver e construir um novo lar. 
A autoconfiança, o prazer de estar nesta realidade, o perdão de si mesmo e dos outros, a contemplação sábia se tornarão seus companheiros de vida. Viva sem dor, supere seus medos para começar a construir o futuro amanhã.
A despedida é sempre um fardo pesado que passa com o tempo. Como terminar com seu ex-marido para esquecê-lo mais rápido e tornar esse processo menos doloroso, contaremos hoje neste artigo. Lembre-se, sua vida está em suas mãos, então quanto mais cedo você decidir se livrar das memórias que o atormentam e o impedem de passar para o estágio de uma nova vida, mais rápido e fácil você pode esquecer seu ex-cônjuge e amante. Amigos fiéis, hobbies, trabalho e família ajudarão a lidar adequadamente com o trauma emocional após um rompimento.
Nos primeiros dias, semanas, meses, é difícil aceitar as mudanças que vieram. Em alguns casos, pode aparecer um complexo de vítima, acompanhado por um estado de espírito miserável. Uma pessoa começa a sentir pena de si mesma, se sente mal, passa mais tempo sozinha, deita na cama e se enrola em um cobertor, come doces, fica triste. A separação aparece na maioria das vezes de um mal-entendido um do outro, uma divergência de opiniões sobre a vida cotidiana e a vida, por causa da monotonia sexual, olhar desleixado, tédio, respostas e insultos rudes, situações cotidianas, falta de dinheiro, traição, embriaguez e outras desagradáveis situações. Seja como for, você não deve desistir, especialmente se houver filhos na família, você precisa analisar a situação, ligar sua mente e viver, se envolver em seu autodesenvolvimento, filhos. A vida continua, você tem que seguir em frente.
Você simplesmente deve encontrar a força em si mesmo para dar um passo, por si mesmo, pelas pessoas ao seu redor. Para não cair em depressão, vale a pena eliminar os fatores deprimentes de sua vida e pensamentos. Para fazer isso, gaste mais em comunicação, é recomendável esquecer por um tempo o que é a solidão, um sofá. É hora de adotar um hobby interessante e de tirar o fôlego - não é criação de coelhos, bordados e panificação, mas também é possível. É melhor encher sua vida com adrenalina, mais energia, diversão, alegria, positivo. Esta é a única maneira de dispersar a dor e o tédio que oprime a alma.
Após essas aulas, você mudará drasticamente, um hobby pode cativar as pessoas, ajuda a evitar situações estressantes, esportes e um estilo de vida ativo nunca prejudicaram ninguém. Você mesmo entenderá mais tarde que está se tornando mais forte, mais forte fisicamente e espiritualmente, você se transformará gradualmente. 
Amigos bons e verdadeiros sempre ajudarão, não o deixarão em apuros. Eles o ajudarão a encontrar consolo na vida, animá-lo e tentar substituir os buracos vazios em sua vida por momentos brilhantes e inesquecíveis. Ligue para um amigo, abra sua alma, explique que você está ofendido e difícil após o divórcio, ele entenderá e tentará ajudar. Você pode fazer bonito, vestir-se e ir ao clube para se divertir, dançar, sempre se divertir com seus amigos. E não se esqueça do que os amigos fizeram por você, responda o mesmo.
É hora de mudar radicalmente sua vida Para que nada te lembre do seu ex-marido, de quem é difícil esquecer, é recomendável jogar fora coisas que te lembrem dele. Por exemplo, presentes, fotografias, roupas do marido e álbum de casamento devem ser deixados fora de vista. Se é uma pena jogar fora, doar tudo o que lembra o primeiro, você pode transferir as coisas através dos amigos. Sem arrependimentos, livre-se de coisas desnecessárias que se assemelham a momentos maravilhosos da vida juntos.
É hora de um novo relacionamento, uma nova vida, um novo eu. Ame a si mesmo, não deixe um pensamento de dúvida em sua cabeça de que você de alguma forma não é assim, a fé em si mesmo e o positivo farão seu trabalho. Abra-se para um futuro maravilhoso! O tempo cura, tudo será como você pensa!
Muitas pessoas que passaram por uma separação estão interessadas em como sair da depressão após o divórcio de forma rápida e eficaz. Existem várias maneiras: tente fazer você mesmo ou entre em contato com um psicoterapeuta.
A causa da depressão é uma mudança repentina nas circunstâncias da vida. Uma pessoa experimenta um sentimento de solidão e saudade.
A duração da depressão depende de vários fatores.
A solidão pode exacerbar os sintomas. Isso acontece se uma pessoa, depois de terminar com seu ex-parceiro, não conseguir iniciar a comunicação com outra pessoa. Um homem ou uma mulher pode colocar uma espécie de barreira que impede o avanço. Estresse severo após uma separação é uma das principais causas de transtorno depressivo.
Uma pessoa está inconscientemente certa de que todos os relacionamentos subsequentes terminarão aproximadamente da mesma maneira, e é por isso que a barreira social se torna maior e a doença se manifesta com mais intensidade.
O fortalecimento dos sintomas do transtorno é típico de pessoas dependentes e dependentes da segunda metade.
Ao mesmo tempo, você precisa mudar completamente sua vida, uma grande responsabilidade cai sobre seus ombros. Uma pessoa despreparada sente desespero, que é substituído pela depressão.
Uma diminuição da auto-estima após o divórcio pode provocar uma doença. A pessoa se sente indesejada e abandonada.
Fases do período pós-divórcio:
O período pós-divórcio é o mais difícil para os homens. O fato é que as mulheres raramente retêm suas emoções e se permitem chorar. Esse tipo de psicoterapia ajuda a se livrar do potencial negativo que mina por dentro. As mulheres não têm medo de mostrar suas emoções para amigos, psicólogos, parentes. Os homens raramente mostram seus sentimentos, especialmente em público.
Um período tão difícil na vida pode provocar o início do alcoolismo.
As mulheres se adaptam mais facilmente após uma separação. Muitas vezes a depressão é muito mais fácil e não leva muito tempo. No caso dos homens, o oposto é verdadeiro. Sua depressão dura muito tempo, a apatia pode se juntar. Adaptar-se ao fato do divórcio para os homens é a fase mais difícil.
A depressão após a separação pode ser curada por conta própria se a doença não for iniciada. Para isso, é importante superar a barreira psicológica e se comunicar mais com as pessoas.
Tente não ficar sozinho com muita frequência.
É importante se livrar de todas as coisas de um cônjuge para que nada lembre o passado. Recomenda-se definir metas e avançar em direção a elas, não importa o quê.
Um novo hobby ajudará a superar a depressão e a jogar fora todas as emoções acumuladas. Durante o período de adaptação, é importante não reter os sentimentos. Se você quer chorar, então você precisa se permitir fazê-lo. Na luta contra a doença, uma mudança de imagem ajudará. É importante não correr sozinho e monitorar sua aparência. Uma ótima maneira de melhorar o humor são novos conhecidos. Não se debruce sobre o seu ex e deixe de lado quaisquer expectativas.
Se você não consegue lidar com o problema por conta própria, você precisa entrar em contato com um psicoterapeuta. Com a ajuda de técnicas especiais, o médico reduzirá as manifestações da depressão, ajudará você a acreditar em si mesmo e ampliará seus horizontes. Em casos avançados, um psicoterapeuta prescreve antidepressivos que ajudam a melhorar o humor. No entanto, é importante entender que esse método não eliminará o problema em si.
A psicoterapia de grupo também dá um excelente resultado e permite olhar a situação de fora.
