Когда появляются морщинки и состояние кожи оставляет желать лучшего, пора брать собственную красоту в свои руки, то есть делать самомассаж лица. – процедуры эффективная и очень приятная. Но помочь коже можно и дома. Разновидностей самомассажа несколько: японский и китайский. В свою очередь китайский делится на щипковый и даосский.
Даосский – энергетический массаж. Для начинающих он сложен, и делать его самостоятельно дома не стоит. Только после освоения основных движений допустимо переходить к нему, но лучше воспользоваться услугами профессионалов. Важно регулярно делать массаж, чтобы польза была наибольшая.
Действие самомассажа омолаживающее. Он помогает удалить с кожи отмершие частички и обеспечивает механическое очищение лица. Исчезает отечность, «сгорают» жиры, уменьшается отечность и укрепляются мышцы. Проводить процедуру лучше вечером в течение трёх-пяти минут.
Щипковый массаж в домашних условиях освоить несложно. Вначале кожа лица тщательно очищается от косметики. Начинают снизу лица, легкими и быстрыми щипковыми движениями продвигаясь к уху от центра подбородка. Зона подбородка, как и область под ним, прорабатывается в разных направлениях. Затем работают с зоной подбородка, подняв голову.
Как выглядеть моложе при помощи самомассажа? Начинать следует с тщательной очистки кожи. Волосы следует подобрать и освободить шею от одежды. На кожу лица накладывается на несколько минуток горячий компресс. Разогретую кожу смазывают растительным маслом либо жирным кремом для лучшего скольжения пальцев.
Вид подбирают по типу кожи. Для сухой кожи нужно масло льняное, оливковое либо зародышей пшеницы. Полезно пользоваться им в зимнее время. Для нормальной кожи подходит ночной крем с растительными экстрактами. Для жирной кожи допустимы детские присыпки и тальк, чтобы не провоцировать жирными средствами воспалений и появления прыщей.
Все движения проводить необходимо только по косметическим линиям. Так не провоцируется образование новых морщинок, что особенно актуально для зоны вокруг глаз.
Итог массажа – приток крови к лицу, улучшение упругости и эластичности кожи. Чтобы выглядеть моложе, надо соблюдать технику проведения. Движения – растирания, поглаживания, нажимы. Их делают ритмично с минимальными интервалами между каждым, чтобы стимулировать кровообращение. Повторяют три раза.
Поглаживания делают подушечками пальцев:
Очковые движения – это поглаживания безымянным и средним пальцамипо верхнему и н нижнему веку.
Восьмерка – это массаж безымянным и средним пальцами внешнего угла глаза для уменьшения «гусиных лапок» движениями, имитирующими рисование восьмерки. Повторять движения надо десять раз.Выполняют растирания пять раз.Для нажимов – подушечки указательного и среднего пальцев:Стаккато – это легкие похлопывания подушечками пальцев от центра лица и назад.
Движения делают тыльной стороной кисти по контуру лица. Повторять десять раз.Это основные движения самомассажа. После него эффективно сделать маску: лицевые мышцы разогреты, и действие будет усилено.Нельзя проводить самомассаж при наличии воспалений на лице, поврежденной и раздраженной коже. При угревой сыпи и выраженной капиллярной сетке, а также при солнечных ожогах.
Самомассаж Асахи, двухпальцевый массаж – это прямой ответ на вопрос, как выглядеть моложе на десять лет минимум. Однако проводить его нельзя при кожных заболеваниях и болезнях лимфосистемы. По правилам, для проведения самомассажа Асахи нужно сидеть либо стоять, сохраняя идеальную осанку. Все движения повторяют трижды.
В ходе проведения процедуры задействуются даже костные ткани. Движения очень интенсивны, но кожа реагирует с благодарностью на такие действия. Нагрузка должна подаваться ежедневно, чтобы сохранить и стимулировать упругость и молодость кожи лица. Уходят не только морщины, но и мешки под глазами, овал лица становится четким.
Обязательно очищение кожи. Лучшие всего для очистки лимфопротоков пользоваться скрабом. Однако заменит его любое качественное средство для очищения кожи. Нельзя проводить Асахи на сухую кожу. Поэтому на лицо наносят косметическое молочко либо сливки. Обязательно изучить точки расположения лимфоузлов, не слишком надавливая на них. Выполнение всех упражнений требует строгой очередности. Лучше всего объясняет процедуру видео.
Обычно самомассаж проводят пальцами рук, но есть методика ложечного самомассажа. Его проводят ложками разной величины из мельхиора либо серебра. Если их нет, сгодятся обычные. Потребуются две чайных ложечки, две емкости с очень холодной и горячей водой. Её заменит травяной настой либо зеленый чай.
Контрастность температур поможет получить больший эффект на определенных участках кожи. Остальные компоненты такие же, как и для обычного самомассажа.
Выполнять массаж лучше утром. Делают его тыльными сторонами ложек с нажимом, по часовой стрелке и против, но без давления. Поглаживания и надавливания стимулируют обмен жидкостей и улучшают цвет лица. Прорабатывается каждая проблемная зона, каждая морщинка сначала горячей, затем холодной ложкой. Выполнять лучше утром перед зеркалом.
Полностью избавиться от глубоких морщин вряд ли удастся. Но зато мелкие морщинки станут практически незаметными, а появления новых будет предотвращено. Как своих лет? Регулярно делать самомассаж лица.
Самомассаж укрепляет лицевые мышцы и продлевает молодость кожи, так как мышцы, которые не работают, быстро стареют. Массаж лица это самая главная процедура в современной косметологии, потому что под действием массажа улучшается не только упругость и эластичность кожи, но и уменьшается отечность лица, улучшается кровообращение, увеличивается работоспособность, успокаиваются нервы.
Внимание! Нельзя проводить самомассаж при любых заболеваниях кожи лица, бородавках и многочисленных родинках, а также при сильном росте волос на лице.
Самое главное правило – ни в коем случае не сдвигайте кожу во время массажа, иначе от этой процедуры будет больше вреда, чем пользы.
Самомассаж делают по массажным линиям, так как по этим линиям происходит наименьшее растяжение кожи. При самомассаже важно не только направление движений, но также длительность и сила нажима. Все приемы самомассажа рекомендуемся делать расслабленными пальцами, ритмично и легко, для удобства считайте про себя до четырех. Каждое упражнение повторяйте 3 раза. В данной статье мы постараемся помочь вам освоить наиболее доступные приемы самомассажа это поколачивание и поглаживание.
Поколачивание делают подушечками пальцев одновременно двумя руками, при этом пальцы рук должны быть твердыми. Внимание, важное правило: перед повторением каждого движения или переходом к следующему упражнению пальцы должны на секунду задержаться глубоким нажимом на той части лица, где заканчивается массаж, при этом ни в коем случае не сдвигайте кожу.
Поглаживание можно выполнять кончиками пальцев или всей ладонью. Внимание, важное правило: выполнять это упражнение надо медленно, плавно и легко. Нежное поглаживание вызывает расслабление мышц, снимает усталость.
Чтобы пальцы легко скользили при жирной кожи лица для массажа рекомендуется использовать тальк, а для сухой и нормальной кожи используйте жирный, питательный крем. Однако здесь надо обратить внимание на то, что крем должен быть мягким, но не вязким. Если нет хорошего скольжения, в крем можно добавить немного растительного масла.
Во время процедуры мышцы шеи и лица должны быть расслаблены, а челюсть разжата.
Массаж начинаем с шеи: по боковой поверхности ведите тыльной стороной кисти снизу вверх, а по центральной части шеи наоборот – сверху вниз. Внимание! Будьте осторожны, чтобы при массаже не задеть область щитовидной железы.
Подчелюстную область поглаживайте тыльной стороной пальцев левой рукой – справа налево, затем правой рукой – слева направо.
Подбородок и нижнюю часть щек поглаживайте ладонью от середины подбородка вдоль нижней челюсти и вверх к мочке уха.
Среднюю часть щек поглаживайте подушечками указательного и среднего пальцев от уголка рта к середине уха. Особое внимание уделите складочкам возле уголков рта. Для этого сделайте несколько раз нежное поглаживание, а затем проделайте то же, при этом надув щеки.
Верхнюю часть щек поглаживайте кончиками указательного и среднего пальцев от носа к вискам, а затем вверх от бровей к волосам. Уделите внимание морщинкам между бровей, для этого поколотите их подушечками пальцев.
При массаже кожи вокруг глаз будьте особенно внимательны, здесь особенно важно не смещать кожу. Поглаживание делайте подушечками всех пальцев, кроме большого, по верхнему веку от переносицы к вискам и от висков по нижнему веку к внутреннему углу глаза. Затем в той же последовательности выполняют поколачивание, только подчелюстную область — тыльной стороной пальцев.
В заключение самомассажа снова сделайте поглаживание по массажным линиям. Остатки крема можно удалить с помощью тёплого компресса или тампоном, смоченным в отваре трав. Также прочитайте статью про гимнастику лица.
Другой вариант самомассажа.
Морщины можно уменьшить при помощи таких массирующих движений, как щипки и нажимы. Упражнение делают по 5-10 раз на каждой складочке, которая уже есть или на намечающейся морщинке лица или шеи. Для этого большой и указательный пальцы располагают параллельно друг другу и строго перпендикулярно к морщинке или складочке. Сначала делается щипок, а затем расслабление и так пальцы перемешаются по морщинке. Внимание! Строго следите за тем, чтобы во время массажа нажимы были точечными, кожу растягивать нельзя! Также упражнения делайте строго по массажным линиям лица. Благодаря таким упражнениям глубина складочек уменьшается, а некоторые становятся почти незаметными.
1. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем равномерный выдох через рот, расслабляя губы. Повторить 2 раза.
2. Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание на 1-2 секунды, а затем, надув щеки, при сомкнутых губах, с напряжением небольшими порциями выдыхайте воздух через рот. Повторить 3-4 раза.
3. Во время вдоха через нос с силой прижмите язык на 3-5 минут к основанию нижних зубов. При выдохе полностью расслабьте мышцы лица. Повторить 2-3 раза.
4. Сделайте вдох через нос. Выдох делайте через рот, при этом старайтесь вытянуть губы трубочкой, при этом тремя пальцами каждой руки удерживайте уголки рта. Повторить 4 раза.
5. Указательные пальцы рук кладут на надбровные дуги, то есть чуть выше бровей. Сокращая лобную мышцу, старайтесь поднять брови, при этом пальцы как бы оказывают сопротивление и удерживают брови на месте. Повторить 4 раза.
6. Закройте глаза, и на сомкнутые веки положите по три пальца каждой руки так, чтобы один палец фиксировал наружный угол глаза, другой – внутренний, а третий – середину брови. Старайтесь прищурить закрытые глаза, а пальцы при этом оказывайте сопротивление. Повторить 4 раза.
7. Заканчивают гимнастику, повторив первое упражнение.
Если вы хотите иметь гладкую ухоженную кожу, то воспользуйтесь методикой точечного массажа. Для этого нанёсите тонким слоем на лицо увлажняющий крем, затем в течение 2-3 секунд надавливайте указательными пальцами на биологически активные точки. Это – центр подбородка, уголки рта, виски, точку выше внутренних уголков глаз (под основанием надбровных дуг), точку на лбу между бровями, точку чуть выше, симметричные точки выше висков на границе роста волос. Если вы будете делать массаж ежедневно, то лицо приобретёт, чёткие рельефы лица и даже исчезнет отёчность, которая появляется с возрастом у многих женщин.
romashca.ru
Пользу массажа лица и шеи сложно переоценить. Эта процедура оказывает общее косметическое воздействие, помогая избавиться от многих проблем, таких, как:
Все это происходит за счет нескольких основных факторов. Первый, и самый главный из них – стимуляция местного кровообращения. Неважно, делаете вы массаж руками, специальным массажером, полотенцем или душем – все это способствует усилению кровотока. Кровь насыщает клетки кожи кислородом и питательными элементами, нормализуя их деятельность, ускоряя обменные реакции и процессы регенерации.
Второй, не менее важный фактор – лимфодренаж. Массируя лицо и шею, вы деликатно воздействуете на лимфатические каналы. Лимфа же является уникальным транспортным средством, которое доставляет к тканям белки, минеральные вещества и жидкость. При этом она же выводит из клеток и межклеточного пространства продукты обмена веществ, токсины, соли и излишки воды.
И третий фактор – воздействие на лицевую мускулатуру, состояние которой также влияет на внешний вид. Поскольку мышцы в какой-то мере служат каркасом для кожи, они всегда должны быть в тонусе, чему и способствует массаж лица и шеи.
Таким образом, даже в домашних условиях, не прибегая к помощи профессиональных массажистов и дорогой косметики, вы можете поддерживать свое лицо в хорошей форме.
Считается, что ухаживать за шеей и кожей лица нужно только в зрелом возрасте. Такое мнение ошибочно, поскольку даже молодая кожа подвергается агрессивному воздействию окружающей среды. Конечно, для зрелых женщин процедура должна быть более интенсивной и проводиться несколько чаще, но это не значит, что девушкам следует ее избегать.
В среднем массажные процедуры по уходу за лицом и кожей шеи должны проводиться два-три раза в неделю. Их следует проводить курсами по десять-двадцать сеансов. Все эти нюансы являются сугубо индивидуальными и зависят от особенностей кожи конкретного человека.
Что касается того, когда лучше делать массаж лица, то здесь все тоже несколько неоднозначно. Если вы посещаете салон красоты, то скорее всего сеанс будут назначать в определенное время, удобное как для вас, так и для вашего массажиста. Однако это не значит, что выбранное время будет идеальным для проведения подобных манипуляций.
Если же вы делаете такой массаж в домашних условиях, вы менее ограничены в этом отношении. В таком случае стоит выбирать время, которое вам наиболее комфортно посвятить себе и уходу за своей внешностью.
Часто косметологи спорят о том, в какое время суток лучше проводить такой сеанс. На самом деле совершенно неважно, занимаетесь вы этим утром или вечером – главное, чтобы вам было комфортно, а между окончанием сеанса и выходом на улицу прошло не менее двух часов.
Следует отметить, что методика выполнения массажа достаточно проста. На сегодняшний день изобретено множество массажных техник. Главное правила: руки должны быть чистыми, настроение – хорошим, движения – осторожными, дыхание – ровным и глубоким. Все остальное зависит от вашей фантазии и особенностей вашей кожи. Для того чтобы усвоить все технические нюансы процедуры, следует посмотреть обучающее видео.
Начинать самомассаж лица и шеи следует с тщательной подготовки. Очистите кожу лица от косметики и грязи, уберите волосы под повязку, хорошенько вымойте руки. Также следите за своими ногтями – они не должны быть слишком длинными и острыми, иначе возникает риск травматизации кожных покровов.
Если вы проводите сеанс в домашних условиях, вы совершенно неограниченны в выборе вспомогательных приспособлений, которые сделают процедуру проще, интереснее и эффективнее.
Замечательным приобретением может стать специальный косметический массажер для лица и шеи. Существует несколько типов подобных приспособлений: вакуумные банки, массажные валики, губки, а также вибромассажеры со всевозможными насадками. Выбирать вам!
Кроме того, в профилактических целях вы можете массировать кожу душем, если он предусматривает регулируемую интенсивность струи. Массажные движения, производимые струей воды, благотворно влияют на состояние кожи. Схема водного массажа чрезвычайно проста – ее сможет освоить каждая женщина.
skrabim.ru
В настоящее время экологические условия проживания многих людей не имеют достаточно высокого уровня. Это негативно сказывается на всем организме человека, в том числе, и коже. Лицо - визитная карточка, которую видят другие люди при знакомстве: по нему определяют возраст, социальное положение и характер персоны. К сожалению, выглядеть старше своих лет в настоящих условиях гораздо легче, чем иметь молодую внешность. Поэтому возникает необходимость уделять больше времени уходу за кожей лица и шеи, особенно женщинам, у которых, как известно, эти области покрываются морщинами относительно рано. Один из эффективных способов укрепить кожу — массаж лица и шеи. Это достаточно простая процедура для того, чтобы проводить ее в домашних условиях.
Для чего нужен массаж лица и шеи?
Эту процедуру можно воспринимать как способ омоложения: улучшается тургор кожи, укрепляются ее сосуды, повышается эластичность и устойчивость к вредным внешним факторам. Также она способствует ускорению регенерации кожи на клеточном уровне, что благоприятно сказывается на ее внешнем виде. Массаж лица и шеи, если проводить его регулярно, способен в течение 3 месяцев восстановить состояние кожного покрова, придать здоровый вид. Лучше всего эту процедуру делать перед сном, потому что она способствует расслаблению.
Лимфодренажный массаж лица и шеи
Этот вид массажа снимает отеки и улучшает микроциркуляцию. Благодаря ему устраняются темные круги под глазами, обновляются клетки кожи, и она принимает здоровый вид. Если на лице уже появляются первые морщины, то такая процедура способна замедлить их углубление. Ее можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи косметолога.
Расслабляющий самомассаж лица и шеи
Начинать следует с легких поглаживаний лица, затем приступать к более энергичным движениям.
Таким образом, массаж лица и шеи не только очень полезен для здоровья, но и легко доступен для самостоятельного проведения. Очень важно проводить эти процедуры несколько раз в неделю, чтобы поддерживать эффект свежести кожи.
fb.ru
Проводить процедуру можно ежедневно, можно с периодичностью в 2 дня. Не рекомендуется проводить самомассаж перед сном, чтобы не нарушить его.
Главное, что вам нужно для проведения массажа — удобное расположение перед зеркалом. Руки должны быть чистыми и сухими. Все движения выполняются строго по массажным линиям. В процедуре допускается сочетание приемов.
Самым простым способом проведения массажа является нанесения крема на лицо по массажным линиям.
Наносить крем можно двумя способами:
В первом случае тампон нужно смочить в кипяченой воде, затем распределить крем на кожу мягкими постукивающими движениями.
Во втором случае, сначала крем наносится на ладонь, а затем распределяется по коже подушечками пальцев. С особой осторожностью нужно распределять крем в области глаз, поскольку кожа здесь очень нежная и чувствительная. Движения должны быть плавными, без особого надавливания.
Обязательным приемом проведения можно назвать «поколачивание». Поколачивание выполняется подушечками пальцев. Движения энергичные и мягкие. Выполняется прием следующим образом: четыре пальца обеих рук нужно плотно прижать к коже и выполнить легкое поколачивание.
Следующим обязательным приемом можно назвать поглаживание. Поглаживание проводится в медленном и легком темпе. Если вы страдаете бессонницей и головными болями, движения нужно выполнять еще в более медленно темпе. Правой рукой массируется правая часть лица, левой рукой — левая.
Широко используются такие приемы, как похлопывание, растирание и нажимы. Чтобы кожа не потеряла эластичность, не следует выполнять слишком ритмичные движения.
Данную процедуру проводят с целью профилактики преждевременного старения кожи, для сохранения упругости, эластичности и здорового цвета лица. Вам не придется тратить на это много времени. Достаточно проводить массаж в течении 3-5 минут каждый день. Уже после первых сеансов вы заметите значительные улучшения.
Прежде, чем приступать к косметическому самомассажу, необходимо тщательно очистить лицо. Затем взять крем для лица или массажное масло, смазать лицо и приниматься за массаж.
Лучше всего выполнять процедуру в положении сидя. Можно в положении стоя, кому как удобно. Правильно проведенный массаж придаст мышцам эластичность, снимет усталость и напряжение.
Как правило, первой начинают массировать заднюю поверхность шеи. Выполняется следующим образом:
hochumassazh.ru
Классический массаж лица и шеи можно делать только в косметических кабинетах, прибегая к помощи специалистов. Однако для поддержания тонуса кожи можно применять самомассаж, который усиливает действие гимнастики, масок и других косметических процедур. Самомассаж является необходимой частью гигиенического ухода за кожей лица и шеи, предупреждающей появление морщин.
Перед тем как приступить к самомассажу, следует получить консультацию у врача-дерматолога или косметолога, так как эта процедура имеет следующие противопоказания:
Расширенные сосуды кожи лица;
Воспалительные процессы на коже лица;
Гнойничковые заболевания кожи;
Недостаточно выраженный подкожно-жировой слой;
Повышенное оволосение;
Заболевания щитовидной железы (противопоказан самомассаж шеи).
Самомассаж рекомендуется проводить утром и вечером в течение 2–5 минут после выполнения гимнастических упражнений. Перед процедурой следует нанести на кожу шеи и лица небольшое количество питательного крема, подходящего для данного типа кожи.
Приступая к самомассажу, нужно прежде всего освободить шею от стягивающего воротничка, сесть в удобную позу и расслабить мышцы шеи и лица.
Самомассаж можно выполнять только по направлению кожных линий или пересекать их под острым углом. Основной прием самомассажа - поколачивание, вызывающее сокращение и напряжение мышц и улучшающее тем самым кровообращение. Поколачивание производится легко и ритмично, подушечками 2–5 пальцев, лучше обеими руками одновременно.
Под глазами следует производить более легкое поколачивание подушечками пальцев, но не всеми сразу, а поочередно.
При вялой коже щек рекомендуется ежедневно поколачивать их кончиками выпрямленных и сомкнутых пальцев в направлении от середины подбородка к ушам и от краев подбородка к глазам. Поколачивающие движения не должны растягивать кожу.
Подчелюстную область следует массировать поколачиванием или похлопыванием ее тыльной стороной пальцев. Левой рукой эта область массируется справа налево, а правой рукой - слева направо.
При двойном подбородке нужно энергично похлопывать его тыльной поверхностью всей кисти. Кроме того, для предупреждения отвисания кожи подбородка рекомендуется подстегивать его отжатым жестким полотенцем. Для этого махровое или льняное полотенце нужно смочить в холодной подсоленной воде или в воде с добавлением небольшого количества уксуса, слегка отжать его и скрутить жгутом или сложить по длине вдвое. Затем, взяв полотенце за концы и подложив его середину под подбородок, делать то натягивающие, то расслабляющие движения. При выполнении этого упражнения подбородок и вся подчелюстная область справа налево и слева направо подхлестывается полотенцем.
Кроме поколачивания, при самомассаже лица и шеи используется поглаживание. Поглаживание следует выполнять медленно и плавно. Поглаживание способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения, оказывает успокаивающее действие, снимает утомление и напряжение. Поглаживающие движения производятся кончиками пальцев или всей ладонью. Движения обычно выполняются двумя руками одновременно: правой рукой массируется правая половина лица, а левой - левая.
Массирующие движения при поглаживании различных частей лица и шеи выполняются в направлениях, соответствующих кожным линиям.
При самомассаже лица и шеи выполняются следующие поглаживающие движения:
Поперечное поглаживание лба попеременно правой и левой рукой - от бровей до линии роста волос;
Поглаживание лба от виска к виску попеременно правой и левой рукой;
Поглаживание щек - от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин, от углов рта к козелкам;
Поглаживающие движения от виска к внутренним уголкам глаз, левой рукой - слева, правой - справа;
Поглаживающие движения от центра подбородка к мочкам ушей;
Поглаживающие движения под подбородком левой рукой - справа, правой - слева;
Осторожные поглаживающие движения под подбородком тыльной поверхностью обеих кистей;
Поглаживание по боковым поверхностям шеи и под подбородком попеременно правой и левой рукой.
При проведении самомассажа лица и шеи необходимо соблюдать следующие правила:
После каждого приема массажа, а также перед его повторением или переходом к другому участку кожи пальцы кистей должны на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение;
Перед началом и в течение всей процедуры все ткани лица и шеи должны быть максимально расслаблены, а челюсти разжаты;
Наиболее эффективен самомассаж в том случае, если он рекомендуется косметологом и проводится под его контролем.
Следующая глава >
med.wikireading.ru
Сначала необходимо тщательно вымыть руки и очистить кожу лица. Массаж лучше всего выполнять сидя перед зеркалом или в положении лежа. Чтобы кожа чувствовала себя комфортнее, а движения были более плавными, рекомендуется использовать увлажняющий или антивозрастной крем для лица. Наносить его следует по массажным линиям лица - линиям наименьшего растяжения кожи: от середины лба к вискам, от подбородка к ушам, от уголков губ к вискам, от крыльев носа к вискам, от переносицы вниз к кончику носа, верхнее веко - от внутреннего уголка к внешнему, нижнее веко - от внешнего к внутреннему. По этим же направлениям выполняется большинство массажных движений: поглаживания, похлопывания, пощипывания.
Процедуру лучше всего начинать с поглаживающих движений шеи и лица, выполнять которые следует пальцами обеих рук. Таким образом можно отлично распределить крем по поверхности кожи и подготовить ее к массажу.
Массаж центральной части лица
Регулярный массаж помогает не только сохранить красивый овал лица, но и уменьшает мимические морщины в области рта. Чтобы добиться такого эффекта, нужно выполнять разглаживающие восходящие движения средним и указательным пальцем: от подбородка к ушам, от уголков губ к вискам и от ноздрей и крыльев носа к вискам. Поглаживания рекомендуется сочетать с легкими похлопываниями и пощипываниями, которые также необходимо выполнять по восходящим массажным линиям лица. Нос нужно массировать от переносицы вниз и в стороны по его крыльям.
Массаж лба
Морщины на лбу зачастую появляются раньше остальных, однако массажные техники позволяют уменьшить эти возрастные проявления. Чтобы избавиться от межбровных и горизонтальных складок на лбу, необходимо выполнять разглаживающие движения от переносицы и середины лба к вискам кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев. Затем те же движения следует повторить в направлении вверх: от бровей до границы волосистой части головы.
Массаж области вокруг глаз
Кожа вокруг глаз - очень тонкая, поэтому массаж в этой области должен быть деликатным. Допускаются легкие касательные движения и похлопывания подушечками пальцев по направлению массажных линий: верхнее веко - от внутреннего уголка к нижнему, нижнее веко - от внешнего к внутреннему.
Самомассаж шеи: техника выполнения
Шея - часть тела, о которой часто забывают во время самомассажа. Однако многие косметологи считают, что именно с нее следует начинать данную процедуру. Делать это нужно, слегка откинув голову назад и выполняя легкие поглаживания пальцами и тыльной стороной ладоней по направлению вверх: от шеи к подбородку. Особое внимание необходимо уделять контуру лица. Избавиться от второго подбородка и предотвратить его появление помогут легкие похлопывания внешней стороной пальцев, чередуемые с пощипываниями, выполняемыми указательным и большим пальцем.
Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог: «Массаж лица является, наверное, одной из самых приятных процедур в косметологии. Правильно сделанный курс массажа позволяет отодвинуть процесс старения далеко в будущее. Существуют самые разные массажные техники. На сегодняшний день одним из самых эффективных считается испанский массаж. Его особенностью является хорошая проработка мышечного каркаса лица. А ведь именно мышцы в первую очередь отвечают за поддержание тонуса, овал лица. Не все косметологи владеют данной техникой, но затратить время на поиск специалиста по испанскому массажу стоит».
Эксперт:
Елена Кобозева, врач-дерматовенеролог, косметолог
Катерина Капустина
В материале использованы фотографии, принадлежащие shutterstock.com
www.medweb.ru
Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.
Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.
Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.
Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.
Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.
Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.
В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.
Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.
Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.
Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.
В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.
Существует множество авторских методик проведения процедур. Самомассаж лица Елены Земсковой рекомендуется проводить после очищения кожи. Нужно создать приятную обстановку: зажечь ароматические свечи, включить спокойную музыку и сесть напротив зеркала.
Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.
Самомассаж
оказывает благоприятное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, способствует
поддержанию ее в хорошем состоянии. Под действием самомассажа кожа становится
более гладкой, эластичной, улучшается ее тургор, устраняется пастозность,
отечность. Положительное влияние на кожу лица и шеи
обусловливается усилением кровообращения, обеспечением притока крови к
поверхностным слоям кожи, благодаря чему улучшается кровоснабжение и питание
тканей. Самомассаж при отсуствии противопоказаний может быть рекомендован каждой
женщине с 25-летнего возраста. Самомассаж - это неотъемлемая часть ухода за кожей
лица. Его следует делать каждый день вечером, а при наличии
свободного времени и утром. С помощью ежедневного самомассажа разглаживаются
мелкие морщинки и предупреждаются развитие более глубоких морщин. Самомассаж
необходимо проводить по кожным линиям (рис. 138).Рис. 138. Схема массажа лица по А. И. ПоспеловуПеред самомассажем кожу очищают ваткой, смоченной в лосьоне или спирте, после
чего наносят крем. Самомассаж проводят перед зеркалом. Все движения самомассажа производятся расслабленными и свободными пальцами
кистей, мягкими движениями, без напряжения и применения силы (рис. 139; рис.
140)продолжительность самомассажа 3-5 мин.
Рис. 139. Массаж волосистой части головы
Рис. 140. Самомассаж лица и шеи
Противопоказания к самомассажу:
воспалительные процессы на коже лица,
раздражение или повреждение кожи,
различные заболевания кожи, особенно гнойничковые,
выраженные и распространенные сосудистые (каппилярные) разрастания.
Для проведения сеанса самомассажа необходимо изучить расположение и направление кожных линий (линии наименьшего растяжения кожи), по которым проводятся все косметические процедуры и гигиенический уход за кожей лица и шеи.
Самомассаж лица и шеи эффективен при головных болях и бессонице. Улучшая кровообращение, он замедляет процессы старения не только в массируемой области, но и во всем организме. С помощью массажа можно устранить полностью или частично возрастные изменения и таким образом восстановить утраченную форму и овал лица. Массаж способствует устранению отеков, помогает коже «дышать», механически очищает ее от роговых и сальных пробок, чешуек, от солевых компонентов пота и остатков кожного сала. Благодаря массажу кожа легко усваивает питательные кремы и маски, становится более упругой и эластичной, нежной и гладкой.
Массаж рекомендуется также при чрезмерной полноте , ослаблении мышц лица и шеи, при отечности и одутловатости кожи, землистом цвете лица, нарушении салоотделения (сухость, шелушение) или, наоборот, повышенная сальность, наличии на коже лица рубцов различного происхождения, особенно свежих, уплотнений после юношеских угрей.
Применяя самомассаж лица, следует знать примерную схему движений. Самомассаж проводится в следующей последовательности (каждый прием 3-5 раз):
поглаживание от середины подбородка к мочке уха;
от подбородочной впадины (под нижней губой) к мочке уха;
от углов рта к слуховому проходу
от середины верхней губы к щекам и ушным раковинам;
от основания крыльев носа к скуловой дуге и вискам. В области висков проводят вибрацию, поколачивание;
растирание от переносицы к кончику носа указательным и большими пальцами. Растирание от переносицы к вискам;
от середины лба к вискам;
при наличии морщин в области лба необходимо разминание подушечками второго-четвертого пальцев поперек морщин (движения идут к вискам);
попеременное поглаживание от переносицы вверх к линии роста волос;
хлопки тыльной поверхностью кисти в подбородочной области шеи;
точечная вибрация в местах выхода нервных окончаний.
Криомассаж применяют при жирной коже с ярко выраженными порами, угрями и др. рекомендуется криомассаж также при увядании кожи, вялости, дряблости, морщинах и т.п., а также при пористой коже лица. Задача криомассажа - тонизировать кожные покровы (ткани). Поверхностное поглаживание (без давления) вызывает сильную рефлекторную реакцию. Криомассаж при жирной коже понижает избыточную секрецию сальных желез. Криомассаж проводится кусочком льда или плотным комом снега. Перед замораживанием воды в нее можно добавить отвары различных трав. Перед процедурой кожу лица очищают обычным способом. Массаж выполняется по кругу, зигзагообразно, спиралевидно по направлению кожных линий (см. рис. 138). Криомассаж проводится поверхностно, без смещения кожи, нельзя останавливаться на одном месте. Продолжительность криомассажа от 30 с до 2-3 мин. Сеанс криомассажа заканчивается наложением питательных масок или кремов (при сухой коже). Криомассаж проводится 2-3 раза в неделю. Курс 15-20 процедур. В году 2-3 курса. Для лечения стареющей кожи полезно сочетать криомассаж с гигиеническим или пластическим массажем. В таком случае криомассаж следует выполнять после массажа лица вместо прохладного компресса. Массаж льдом является хорошей профилактикой морщин и вялости кожи. Криомассаж надо делать осторожно, не затрагивая щитовидную железу. После массажа следует протереть кожу лосьоном и смазать кремом.
Горячий компресс. Марлевые салфетки (5-7 слоев) или махровое полотенце смачивают в воде (39-45°С), затем отжимают и накладывают на лицо, не закрывая рта и носа, перед массажем, наложением питательных кремов, масок на 5-15 мин. Для горячих компрессов можно использовать подогретое масло (растительное) или настои лечебных трав (липовый цвет, ромашка, укроп и др.). Горячие компрессы противопоказаны при гнойничковых заболеваниях кожи, экземе, розацеи и др.Паровая ванна. Действие этой процедуры очень эффективно при жирной коже, пористой, огрубевшей коже и т.д. Паровую ванну проводят над кастрюлей (или тазом) с горячей водой, над которой надо наклониться, закрыв голову полотенцем так, чтобы концы его отгораживали сосуд с горячей водой от наружного воздуха. Действие паровой ванны можно усилить, добавив лекарственные растения (ромашка, полевой хвощь, хмель и др.). Продолжительность паровой ванны 5-8 мин. После окончания процедуры лицо обмывают холодной водой (протирают лосьоном) и насухо вытирают.Холодный компресс используется как тонизирующее средство. Его накладывают на несколько секунд после масок, массажа, горячих компрессов для улучшения тонуса при очень дряблой коже. Махровое полотенце или сложенные салфетки смачивают в холодной воде, в которую добавляют соль (морскую соль), слегка отжимают и прикладывают к лицу так, чтобы его середина приходилась на подбородок, а концы закрывали щеки. При дряблой коже рекомендуется чередование горячих компрессов с холодными.Косметические маски. По своему действию маски могут быть питательными, смягчающими, дезинфицирующими, рассасывающими, отбеливающими и др. Перед наложением маски лицо тщательно очищают: моют водой с мылом или протирают лосьоном, соответствующим типу кожи. Повышает эффективность маски паровая ванна. После наложения маски нужно принять спокойное положение. Маску накладывают на 5-15 мин, после чего снимают остатки ее ватным тампоном. Маски оказывают благоприятное воздействие на кожу лица и шеи. При их систематическом использовании лицо сохраняет свежесть и остается в течение многих лет гладким, без морщин. Маски активизируют кровообращение кожи, улучшают ее питание, повышают тургор, способствуют всасыванию кожей питательных и биологически активных веществ, ускоряют ее восстановление. Маски назначает врач в зависимости от состояния кожи.При угрях маски делают на настоях календулы, зверобоя, лопуха и др. 2-3 раза в неделю. Необходимо протирать кожу утром и вечером 50%-ным раствором календулы либо 1%-ным - нашатырем,5%-ным борным,2%-ным салициловым или камфорным спиртом. При наличии расширенных пор или черных точек используется мелкая поваренная соль. К пене из мыльного крема добавляют 1/4 чайной ложки поваренной соли и накладывают на 2-3 мин налицо. Затем смывают горячей и холодной водой попеременно.
Массаж шеи надо делать острожно, не задерживая и не задевая область щитовидной железы. На предварительно очищенную и согретую кожу шеи наносится питательный крем с помощью поглаживающих массажных движений, которые производятся снизу вверх к подбородку,не растягивая и не смещая кожу. Поглаживание верхней части шеи производится ладонной поверхностью всех пальцев, поочередно правой и левой рукой от правого уха к левому и обратно. Поколачивание верхней части шеи выполняется наружной поверхностью кисти, двумя руками одновременно (см. рис. 140 ). Поглаживание подкожной мышцы шеи выполняется ладонными поверхностями обеих рук снизу вверх к подбородку.
Самомассаж при жирной коже лица . Перед самомассажем производится тщательная очистка кожи. Затем лицо слегка смазывается кремом (за исключением носа), или присыпается тальком (детской присыпкой).
Самомассаж при сухой коже лица . Самомассаж проводится с витаминизированными кремами или маслами. Нельзя применять препараты, в состав которых входят спирт, белая ртуть, салициловая кислота и т.п., которые увеличивают сухость кожи, способствуют ее раздражению. Массаж проводится курсами (2-3 в году). Питательные и витаминизированные кремы повышают эластичность кожи, нормализуют деятельность сальных желез, защищают кожу от раздражителей внешней среды, повышают ее сопротивляемость. Женщинам с сухой кожей, имеющей признаки раннего увядания, косметический массаж рекомендуется проводить курсами по 15-20 процедур с интервалом 2-5 дня. Через несколько месяцев курс можно повторить.
Уход за кожей в домашних условиях не ограничивается применением самодельных натуральных масок, скрабов и пилингов. Специалисты рекомендуют регулярно проводить самомассаж лица с косметологической и терапевтической целью. Несложная по технике манипуляция способна заменить дорогостоящие салонные процедуры и на долгое время отодвинуть необходимость проведения радикальных вмешательств. Не стоит ждать появления первых признаков старения и распространения эстетических проблем, лучше заранее позаботиться о здоровье и красоте кожи лица. Максимальную эффективность методика проявит при комплексном подходе, например в сочетании с профильной гимнастикой или косметологическими продуктами узкой направленности действия.
Чтобы проводить манипуляцию самостоятельно, не нужно обладать какими-то особыми навыками. Правда, существует несколько нюансов, соблюдение которых позволит получить от процедуры максимально положительный результат в кратчайшие сроки и не усугубить выраженность эстетических дефектов.
Соблюдение определенной последовательности этапов обеспечит стремительное очищение тканей от токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток.
Когда проведение манипуляции станет привычным делом и все движения дойдут до автоматизма, можно включить в процедуру этап обработки кожи вокруг глаз. Эту зону затрагивают в последнюю очередь. Все движения должны быть мягкими, поверхностными. Верхнее веко массируют в горизонтальном направлении от переносицы к вискам. Нижнее – от висков к внутренней части глаз.
Масляный компресс станет отличным завершением сеанса самомассажа
Непосредственно после массажа и гимнастики рекомендуется использовать профильную маску. Мышцы разогреты, проницаемость тканей повышена – все это обеспечит многократно усиленный положительный результат.
Для эпидермиса жирного типа идеально подойдет тонизирующая маска с питательным эффектом.
Сухая и нормальная кожа будет благодарна питательному компрессу.
Самомассаж лица не разрешено проводить при наличии на коже воспалительных процессов, нарушении целостности тканей, обострении инфекционных заболеваний и угрей. Манипуляция может усилить симптомы, характерные для солнечных ожогов и заболеваний сосудов.
Длительность самомассажа не превышает пяти минут. Если проводить его утром и вечером каждый день, можно не беспокоиться о появлении ранних морщин, пигментных пятен и снижении тонуса тканей. Выраженность физиологических проблем тоже заметно снизится, особенно в сочетании с натуральными лечебными масками.
С возрастом кожа лица теряет эластичность и упругость, появляются глубокие и мелкие морщинки. Некоторые женщины, переживающие за свою внешность, прибегают к пластическим операциям, уколам, скупают безумно дорогие кремы и маски, только бы отсрочить процесс старения кожи.
Предотвратить процесс увядания кожи невозможно, но замедлить его помогут простые домашние техники — самомассаж лица, здоровый образ жизни. В статье разберем в чем польза саммосажа лица, правила его выполнения, подробные техники разных видов массажа с видео и фото.
Ответ прост – это панацея в борьбе с морщинами и старением кожи лица. Плюсом процедуры является то, что она абсолютно не ограничивается возрастными рамками и состоянием кожи, подходит для всех. В отличие от использования кремов, которые не всегда производят положительный эффект, а порой забивают поры и вызывают аллергические реакции, самомассаж имеет длительное и накопительное воздействие. Процедура полезна тем, что:
Главное правило самомассажа лица – регулярность.
Чтобы достичь долгосрочного эффекта, необходимо проделывать данную процедуру постоянно.
Еще одно важное правило – стерильность.
Чтобы не навредить коже и не способствовать появлению воспалений, лицо и руки должны быть всегда чистыми.
Чтобы процедура была комфортной, приносила пользу и удовольствие, в ходе массажа необходимо использовать специальные масла.
Свойства масел помогут плавно водить руками по коже и произведут дополнительный увлажняющий эффект.
Косметологи утверждают, что масло для массажа лица подбирается относительно типа кожи. Чаще для проведения процедуры применяются масла орехов и абрикосов, поскольку они наполнены полезным для кожи витамином Е, который способствует улучшению внешнего вида в целом. Масла впитываются во внутренние слои кожного покрова, не оставляя жирного блеска, делают кожу мягкой, сияющей, дают возможность дышать.
В зависимости от свойств масел, можно самостоятельно готовить смеси для массажа, в состав которых будут входить базовое и эфирное масла. К базовым основам относятся: оливковое масло – богато витаминами А и Е, подойдет для обладателей сухой кожи; кунжутное масло – выводит шлаки и токсины, очищает поры от скопления пыли, грязи и кожного сала, подойдет для жирной кожи; масло абрикосовых косточек – способствует регенерации кожи; миндальное масло – подойдет для старой и вялой кожи, способствует уменьшению морщинок; масло виноградной косточки – кладезь антиоксидантов – питает и увлажняет кожу.
Выполнение самомассажа лица возможно, как с чистой базовой основой, так и с добавлением активных компонентов – эфирных масел, которые подбираются в зависимости от того, какого эффекта намеревается достичь его пользователь.
Эфирные масла для массажа лица:
Существует множество вариаций и техник самомассажа лица. Разберем самые известные.
Японская технология массажа Цоган (асахи) берет свои истоки из Восточной Азии. Существует несколько основных правил, которые присущи данному методу:
Посмотрите видео по массажу Асахи (Цоган):
Особенностью этой восточной техники самомассажа является то, что она функционирует по особому принципу, который преследует идею, что все системы организма человека неразрывно связаны между собой. Следовательно, можно воздействовать на одну точку тела, а результат коснется совершенно другой.
Технология Цигун нацелена на встряску организма и активизацию в нем внутренних процессов, которые по той или иной причине начали затормаживаться. Перед процедурой обязательно нужно выполнить ряд дыхательных упражнений, чтобы улучшить эффект массажа, очистить лицо и увлажнить кожу с помощью масел. Массаж Цигун проводится сидя в вертикальном положении. На первом этапе следуют разглаживающие движения ото лба до груди, затем похлопывания подушечками пальцев по тем же зонам. На втором этапе происходит поглаживание лица ладонью. В заключение процедуры следуют разглаживания кулаком.
Видео самомассажа Цигун смотрите ниже:
Техника подразумевает легкие и непродолжительные надавливания пальцами на кожу лица с одинаковой интенсивностью и силой нажатия. Массаж предназначен для улучшения состояния мышц лица, избавления от акне и подтяжки кожи. Рекомендованный курс — 10 дней.
Проведение скульптурного самомассажа требует определенной сноровки, опыта и знаний, поскольку этой технике присуще сильное воздействие на сосуды и лимфоузлы. Не зная техники их можно легко повредить. Процедуру следует проводить на протяжении 10 дней, затем сделать недельный перерыв и снова все повторить.
Мимический самомассаж лица позволяет избавиться от мимических морщинок путем поглаживания, растяжения, похлопывания по массажным линиям.
Мимический массаж подразделяется на лимфодренажный и точечный. Эти виды незначительно отличаются между собой сложностью выполнения, но очень схожи по схеме проведения. Такие техники обычно выполняются профессионалами в салонах и требуют определенного опыта и знаний.
Выполняя технику мимического массажа, необходимо придерживаться несложной схемы действий:
Итальянский самомассаж лица отличается простотой в исполнении и подойдет даже очень занятому человеку. Перед процедурой необходимо нанести на кожу масло или увлажняющий крем. В ход идет воздействие на кожу путем пощипывания (большим и указательным пальцами), надавливания (указательным и средним пальцами) и похлопывания (подушечками пальцев и ладонями).
Тибетский массаж отличается тем, что сеанс проводится совместно с расслабляющей музыкой, приглушенным светом, ароматизированными свечами и маслами. Такой массаж лица помогает не только подтянуть кожу лица, но и полностью расслабить разум и отвлечься от суеты. Массаж проводится посредством точечного воздействия и активизирует все системы организма.
Техника была изобретена японцем Намикоси на основе тибетской медицины и обычной человеческой анатомии. Технология самомассажа отличается воздействием на активные точки на лице человека, массируя которые можно не только улучшить внешний вид, но и вылечить некоторые болезни. Лучше всего массаж делать в утреннее время. Согласно технике, нужно подавать пульсирующие надавливания на определенные точки на лице в течение 5-7 секунд. Сила надавливания регулируется в зависимости от толщины кожного покрова и подкожно-жировой прослойке.
Это отличная техника, которую можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях. После такого массажа пропадает отечность, синие круги и складочки под глазами. Для проведения процедуры лучше всего использовать мельхиоровые или серебряные ложки.
Во время сеанса ложки погружаются в специальные травяные отвары холодной и горячей температуры (лучше всего ромашковый), затем смазываются смесью из масел или меда и легкими постукиваниями, прикладываниями проводятся по коже вокруг глаз.
Это распространенная услуга во многих салонах красоты. Но данную технику можно освоить самостоятельно и применять ее в домашних условиях. Она основывается на активных и сильных пощипывающих манипуляциях. С помощью самомассажа Жаке можно не только омолодить кожу лица, но и побороть различные кожные дефекты, например, угревую сыпь, черные точки, рубцы и шрамы, жирную себорею. Схема выполнения подобного самомассажа складывается за счет применения трех основных правил:
Массаж лица получил огромную популярность в сфере косметологии, появилось множество авторских техник. Стоит перечислить самые популярные из них.
Елена Земскова – руководитель собственной школы массажа. По авторской методике начинать самомассаж следует в несколько этапов:
Алена Соболь — опытный и талантливый косметолог-массажист, которая разработала методику массажа лица, взяв за основу японские техники Цоган и Шиацу и адаптировав для русской аудитории. По рекомендациям Алены массаж необходимо выполнять ежедневно по 10 минут. Алена Соболь создала авторские видеоуроки, которые помогут освоить японские техники самомассажа.
Автор методики использует в основе техники японского массажа. При массаже лица необходимо воздействовать на кожу, мышцы, соединительную ткань и кости лица. Технология массажа отличается также тем, что выполняется всей ладонью, а не кончиками пальцев.
Согласно технике, массажные манипуляции должны быть мягкими и бережными, особенно когда прорабатывается область вокруг глаз. Маргарита Левченко придерживается такого мнения, что многие проблемы кожи лица разрешаются благодаря регулярной гимнастике и самомассажу.
Маргаритой разработаны гимнастические упражнения для лица, способные привести его в тонус. Они представляют собой мимические манипуляции
Дополнением к гимнастике станет самомассаж лица, который с двойным эффектом подтянет кожу лица и сделает ее значительно моложе.
Самомассаж имеет множество положительных сторон:
Если выбрать подходящую технику самомассажа и соблюдать правила, можно наслаждаться гладкой, здоровой и сияющей кожей уже через 5-8 процедур.