Susan David cu romanul Flexibilitatea emoțională. Cum să înveți să te bucuri de schimbare și să te bucuri de muncă și viață pentru descărcare în format fb2.
O abordare neevidentă pentru a-ți realiza potențialul, numită ideea anului de către Harvard Business Review. Susan David a dezvoltat conceptul de „agilitate emoțională” (HBR’s Idea of the Year) după 20 de ani de studiu a emoțiilor. Ea a descoperit că nici inteligența, nici creativitatea, nici tipul de personalitate nu prezic succesul. Totul este despre modul în care îți controlezi lumea interioară - gânduri, sentimente, dialog intern. Un număr tot mai mare de cercetări științifice arată că inflexibilitatea emoțională - fixarea pe gânduri, sentimente și comportamente care nu ne servesc bine - este legată de o serie de probleme psihologice, inclusiv depresia și anxietatea. În schimb, flexibilitatea emoțională - flexibilitatea gândurilor și sentimentelor de a răspunde optim la situațiile de zi cu zi - duce la bunăstare și succes. Oamenii flexibili din punct de vedere emoțional sunt dinamici. Ei știu să se adapteze la o lume complexă și în schimbare rapidă. Ei suportă un stres enorm și depășesc provocările fără a-și pierde pasiunea, deschiderea și receptivitatea. Ei nu lasă sentimentele negative să-i tulbure; dimpotrivă, se îndreaptă doar cu mai multă încredere - împreună cu toți „gândacii” lor - spre cele mai ambițioase obiective. Această carte vă va ajuta să deveniți mai conștienți de emoțiile voastre, să învățați să le acceptați și să trăiți cu ele și apoi să vă atingeți apogeul — totul prin creșterea flexibilității emoționale. Nu te va transforma într-un erou perfect care nu spune niciodată un cuvânt deplasat și nu suferă niciodată de sentimente de rușine, vinovăție, furie, anxietate sau nesiguranță. Dar vei găsi o abordare a experiențelor tale cele mai dificile, vei învăța să te bucuri de relații și să-ți atingi obiectivele.
Dacă ți-a plăcut rezumatul cărții Flexibilitatea emoțională. Cum să înveți să te bucuri de schimbare și să te bucuri de muncă și viață, îl poți descărca în format fb2 făcând clic pe linkurile de mai jos.
Astăzi, o mare cantitate de literatură electronică este disponibilă pe Internet. Ediție Flexibilitate emoțională. Cum să înveți să te bucuri de schimbare și să te bucuri de muncă și viață este datată 2017, aparține genului Psihologie și este publicată de Mann, Ivanov și Ferber. Poate că cartea nu a intrat încă pe piața rusă sau nu a apărut în format electronic. Nu vă supărați: așteptați, și cu siguranță va apărea pe UnitLib în format fb2, dar între timp puteți descărca și citi alte cărți online. Citiți și bucurați-vă de literatură educațională alături de noi. Descărcarea gratuită în formate (fb2, epub, txt, pdf) vă permite să descărcați cărți direct într-un e-reader. Ține minte, dacă ți-a plăcut foarte mult romanul, salvează-l pe peretele tău pe o rețea de socializare, lasă-ți și prietenii să-l vadă!
Susan David
Flexibilitate emoțională.
Cum să înveți să te bucuri de schimbare și să te bucuri de muncă și viață
Publicat cu permisiunea lui Avery, o amprentă a Penguin Publishing Group, o divizie a Penguin Random House
Toate drepturile rezervate.
Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de autor.
Toate drepturile rezervate, inclusiv dreptul de reproducere integrală sau parțială sub orice formă.
Această ediție a fost publicată prin acord cu Avery, o amprentă a Penguin Publishing Group, o divizie a Penguin Random House LLC.
© Susan David, 2016
© Traducere în rusă, publicare în rusă, design. Mann, Ivanov și Ferber LLC, 2017
Dedicat lui Anthony - dragostea vieții mele - și dulcilor mei Noah și Sophie, care reușesc să danseze în fiecare zi
Capitolul 1. De la rigiditate la flexibilitate
Cândva, în timpul Titanicului (nu filmul, ci nava), un curajos căpitan al marinei britanice, stând pe podul navei sale, a admirat apusul. Era pe cale să coboare în camera de gardă pentru a lua prânzul, când deodată paznicul raportă:
— Luminile sunt drept înainte, domnule. La două mile de noi.
Căpitanul se întoarse la cârmă.
– Se mișcă sau stau nemișcați? - a întrebat el vizătorul, pentru că radarele nu fuseseră încă inventate pe atunci.
- Sunt în picioare, domnule.
— Atunci trimite un semnal, ordonă căpitanul nerăbdător. – „Sunteți pe un curs de coliziune. Schimbă cursul douăzeci de grade.”
Răspunsul a venit în câteva secunde.
Căpitanul a fost ofensat: nu numai că se certau cu nebunie cu el, ci și în prezența unui junior de grad!
- Răspuns! – lătră el. „Sunt căpitanul navei britanice Defiant, un dreadnought cu o deplasare de treizeci și cinci de mii de tone. Schimbă cursul douăzeci de grade.”
- Sunt foarte fericit pentru dumneavoastră, domnule. Sunt marinar clasa a doua O'Reilly. Schimbați imediat cursul.
Căpitanul, devenind violet de mânie, strigă:
„Acesta este vorbitorul amiral al amiralului William Atkinson-Wills!” SCHIMBĂ CURSUL CU DOUĂZECI DE GRADE!
După o pauză, marinarul O’Reilly a spus:
- Acesta este farul care vorbește, domnule.
* * *Navigand pe oceanul vieții, rareori știm cu siguranță care curs este cel mai bun de urmat și ce ne așteaptă înainte. Farurile nu ne luminează calea pentru a ne proteja în relațiile turbulente. Nu avem nici un panou la castelul de pruncie, nici un radar în camera căpitanului pentru a observa la timp recifele pe care speranțele noastre în carieră ar putea fi năruite. Dar putem experimenta o varietate de emoții: frică și anxietate, bucurie și încântare, iar acest sistem neurochimic ne ajută să navigăm prin curenții schimbători ai apelor vieții.
Emoțiile, de la furie acerbă la tandrețe ascunsă, sunt o reacție fiziologică instantanee la semnale importante primite de la lumea din jurul nostru. Când simțurile noastre percep informații – un semn de pericol, un indiciu de interes romantic din partea unui membru de sex opus, dovada de acceptare sau respingere de către un grup – corpul nostru se adaptează la semnalele pe care le primește: ritmul cardiac se accelerează sau încetinește, mușchii se încordează sau se relaxează, mintea noastră se concentrează asupra amenințării sau se calmează.compania unei persoane dragi.
Datorită faptului că răspunsul nostru devine „în carne și oase”, atât starea noastră internă, cât și comportamentul sunt sincronizate cu situația, ceea ce ne permite nu doar să supraviețuim, ci și să obținem succesul. Asemenea farului pe care a servit marinarul O'Reilly, sistemul nostru natural de navigație, a cărui evoluție s-a dezvoltat de-a lungul a milioane de ani prin încercare și eroare, ne servește mult mai bine atunci când nu încercăm să ne certăm cu el.
Dar acest lucru poate fi dificil, pentru că nu te poți baza întotdeauna pe emoții. Uneori, ele, ca un fel de radar, ne ajută să discernem ce se ascunde în spatele nesincerității sau prefăcătorii și să înțelegem exact ce se întâmplă cu adevărat. Cine dintre noi nu ne-a spus instinctiv: „tipul ăsta minte” sau „chiar dacă prietena mea spune că totul e în regulă cu ea, ceva o deranjează”?
Cu toate acestea, în alte cazuri, emoțiile ne provoacă trecutul și amestecă amintirile neplăcute în percepția noastră asupra realității. Astfel de sentimente puternice ne pot pune stăpânire pe deplin, ne pot tulbura conștiința și ne pot arunca direct pe recife. Apoi ne pierdem controlul și, de exemplu, ne aruncăm conținutul paharului în fața infractorului.
Desigur, adulții, atunci când experimentează emoții, de regulă, evită o astfel de demonstrație a acestora, după care trebuie să-și repare aproape ani. Cel mai probabil, vei „crea o explozie controlată” de emoții în tine. Mulți trăiesc aproape constant pe pilot automat emoțional, fără a alege sau chiar conștientizarea propriei reacții la circumstanțe. Alții sunt foarte conștienți că cheltuiesc cantități enorme de energie pentru a-și reține și suprima emoțiile și, în cel mai bun caz, îi percep ca pe niște copii obraznici, în cel mai rău caz ca pe o amenințare pentru bunăstarea lor. Alții sunt convinși că emoțiile nu le permit să trăiască așa cum și-ar dori, mai ales când vine vorba de emoții nedorite, cum ar fi furia, rușinea sau anxietatea. Treptat, reacția la semnalele din lumea exterioară devine din ce în ce mai slabă și inadecvată, iar emoțiile ne îndepărtează de curs în loc să acționăm în interesul nostru.
Ca psiholog și coach de afaceri, am studiat emoțiile și interacțiunea noastră cu ele de mai bine de douăzeci de ani. Adesea, când îmi întreb clienții de cât timp încearcă să se conecteze cu, să facă față sau să se împace cu cele mai dificile emoții ale lor, ei răspund: cinci, zece sau douăzeci de ani. Unii spun chiar: „Din copilărie”.
După aceea, tot ce trebuie să fac este să întreb: „Deci, cum crezi că faci?”
În această carte, voi încerca să vă ajut să deveniți mai conștienți de emoțiile voastre, să învățați să le acceptați și să trăiți cu ele și apoi să începeți să prosperați – totul prin creșterea flexibilității voastre emoționale. Tehnicile și instrumentele pe care le propun nu te vor transforma într-un erou perfect care nu rostește niciodată un cuvânt deplasat și nu suferă niciodată de sentimente de rușine, vinovăție, furie, anxietate sau nesiguranță. Căutarea perfecțiunii absolute, ca și fericirea absolută, duce doar la dezamăgire și eșec. În schimb, sper că cu ajutorul meu veți găsi o modalitate de a vă aborda cele mai dificile experiențe, de a învăța să vă bucurați de relațiile voastre, să vă atingeți obiectivele și, în general, să vă trăiți cea mai bună viață.
Dar aceasta este doar componenta „emoțională” a flexibilității emoționale. Componenta „flexibilitate” afectează, de asemenea, procesele de gândire și de comportament — înseși obiceiurile minții și ale corpului care vă pot împiedica să vă atingeți potențialul, mai ales dacă, la fel ca căpitanul dreadnought-ului Defiant, aderați cu încăpățânare la aceleași reacții chiar și în situații noi și situatii nefamiliare.
Disponibil în formate: EPUB | PDF | FB2
Pagini: 304
Anul publicării: 2017
Limba: Rusă
O abordare neevidentă pentru realizarea potențialului tău numită Ideea anului de la Harvard Business Review. Susan David a dezvoltat conceptul de „agilitate emoțională” (Ideea anului de la HBR) după 20 de ani de studiu a emoțiilor. Ea a descoperit că nici inteligența, nici creativitatea, nici tipul de personalitate nu prezic succesul. Totul este despre modul în care îți controlezi lumea interioară – gânduri, sentimente, dialog intern. Din ce în ce mai multe cercetări științifice arată că inflexibilitatea emoțională – „fixarea” asupra gândurilor, sentimentelor și comportamentelor care nu ne avantajează – este asociată cu o serie de probleme psihologice inclusiv depresia și anxietatea. În schimb, flexibilitatea emoțională – flexibilitatea gândurilor și sentimentelor de a răspunde optim la situațiile de zi cu zi – duce la bunăstare și succes.Oamenii flexibili emoțional sunt dinamici. Ei știu să se adapteze la o lume complexă și în schimbare rapidă. Ei suportă un stres enorm și depășesc provocările fără a-și pierde pasiunea, deschiderea și receptivitatea. Ei nu lasă sentimentele negative să-i tulbure; dimpotrivă, se îndreaptă doar cu mai multă încredere – alături de toți „gândacii” lor – spre cele mai ambițioase obiective. Această carte te va ajuta să devii mai conștient de emoțiile tale, să înveți să le accepți și să trăiești în pace cu ele, iar apoi să ajungi apogeul dezvoltării tale – și toate acestea datorită flexibilității emoționale sporite. Nu te va transforma într-un erou perfect care nu spune niciodată un cuvânt deplasat și nu suferă niciodată de sentimente de rușine, vinovăție, furie, anxietate sau nesiguranță. Dar vei găsi o abordare a experiențelor tale cele mai dificile, vei învăța să te bucuri de relații și să-ți atingi obiectivele.Pentru lideri, manageri, psihologi, antrenori și oricine este interesat de subiectele inteligenței emoționale și autoperfecționării.
Maxim, Hmelnițki, 19.11.2017
Catalog electronic extins, în special al literaturii științifice. La descărcarea cărții „Flexibilitate emoțională. Cum să înveți să te bucuri de schimbări și să te bucuri de muncă și viață”, a existat o confirmare a numărului de telefon prin SMS, dar nu au fost retrase bani, totul a fost gratuit. Mi-a placut totul, il recomand.
Oksana, Minsk, 21.10.2017
Căutam un site cu cărți bune de citit, ca să le pot descărca gratuit. Acest site a fost unul dintre primele din motorul de căutare. După părerea mea, un site foarte convenabil și o selecție largă de literatură pentru fiecare gust))) Voi continua să-l folosesc.
1. Ce format de carte ar trebui să aleg: PDF, EPUB sau FB2?
Totul depinde de preferințele tale personale. Astăzi, fiecare dintre aceste tipuri de cărți poate fi deschis atât pe un computer, cât și pe un smartphone sau tabletă. Toate cărțile descărcate de pe site-ul nostru se vor deschide și vor arăta la fel în oricare dintre aceste formate. Dacă nu știți ce să alegeți, alegeți PDF pentru citire pe computer și EPUB pentru smartphone.
3. Ce program ar trebui să utilizați pentru a deschide fișierul PDF?
Pentru a deschide un fișier PDF, puteți utiliza programul gratuit Acrobat Reader. Este disponibil pentru descărcare de pe adobe.com
Susan David
Flexibilitate emoțională.
Cum să înveți să te bucuri de schimbare și să te bucuri de muncă și viață
Publicat cu permisiunea lui Avery, o amprentă a Penguin Publishing Group, o divizie a Penguin Random House
Toate drepturile rezervate.
Nicio parte a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă fără permisiunea scrisă a deținătorilor drepturilor de autor.
Toate drepturile rezervate, inclusiv dreptul de reproducere integrală sau parțială sub orice formă.
Această ediție a fost publicată prin acord cu Avery, o amprentă a Penguin Publishing Group, o divizie a Penguin Random House LLC.
© Susan David, 2016
© Traducere în rusă, publicare în rusă, design. Mann, Ivanov și Ferber LLC, 2017
Dedicat lui Anthony - dragostea vieții mele - și dulcilor mei Noah și Sophie, care reușesc să danseze în fiecare zi
Capitolul 1. De la rigiditate la flexibilitate
Cândva, în timpul Titanicului (nu filmul, ci nava), un curajos căpitan al marinei britanice, stând pe podul navei sale, a admirat apusul. Era pe cale să coboare în camera de gardă pentru a lua prânzul, când deodată paznicul raportă:
— Luminile sunt drept înainte, domnule. La două mile de noi.
Căpitanul se întoarse la cârmă.
– Se mișcă sau stau nemișcați? - a întrebat el vizătorul, pentru că radarele nu fuseseră încă inventate pe atunci.
- Sunt în picioare, domnule.
— Atunci trimite un semnal, ordonă căpitanul nerăbdător. – „Sunteți pe un curs de coliziune. Schimbă cursul douăzeci de grade.”
Răspunsul a venit în câteva secunde.
Căpitanul a fost ofensat: nu numai că se certau cu nebunie cu el, ci și în prezența unui junior de grad!
- Răspuns! – lătră el. „Sunt căpitanul navei britanice Defiant, un dreadnought cu o deplasare de treizeci și cinci de mii de tone. Schimbă cursul douăzeci de grade.”
- Sunt foarte fericit pentru dumneavoastră, domnule. Sunt marinar clasa a doua O'Reilly. Schimbați imediat cursul.
Căpitanul, devenind violet de mânie, strigă:
„Acesta este vorbitorul amiral al amiralului William Atkinson-Wills!” SCHIMBĂ CURSUL CU DOUĂZECI DE GRADE!
După o pauză, marinarul O’Reilly a spus:
- Acesta este farul care vorbește, domnule.
Navigand pe oceanul vieții, rareori știm cu siguranță care curs este cel mai bun de urmat și ce ne așteaptă înainte. Farurile nu ne luminează calea pentru a ne proteja în relațiile turbulente. Nu avem nici un panou la castelul de pruncie, nici un radar în camera căpitanului pentru a observa la timp recifele pe care speranțele noastre în carieră ar putea fi năruite. Dar putem experimenta o varietate de emoții: frică și anxietate, bucurie și încântare, iar acest sistem neurochimic ne ajută să navigăm prin curenții schimbători ai apelor vieții.
Emoțiile, de la furie acerbă la tandrețe ascunsă, sunt o reacție fiziologică instantanee la semnale importante primite de la lumea din jurul nostru. Când simțurile noastre percep informații – un semn de pericol, un indiciu de interes romantic din partea unui membru de sex opus, dovada de acceptare sau respingere de către un grup – corpul nostru se adaptează la semnalele pe care le primește: ritmul cardiac se accelerează sau încetinește, mușchii se încordează sau se relaxează, mintea noastră se concentrează asupra amenințării sau se calmează.compania unei persoane dragi.
Datorită faptului că răspunsul nostru devine „în carne și oase”, atât starea noastră internă, cât și comportamentul sunt sincronizate cu situația, ceea ce ne permite nu doar să supraviețuim, ci și să obținem succesul. Asemenea farului pe care a servit marinarul O'Reilly, sistemul nostru natural de navigație, a cărui evoluție s-a dezvoltat de-a lungul a milioane de ani prin încercare și eroare, ne servește mult mai bine atunci când nu încercăm să ne certăm cu el.
Dar acest lucru poate fi dificil, pentru că nu te poți baza întotdeauna pe emoții. Uneori, ele, ca un fel de radar, ne ajută să discernem ce se ascunde în spatele nesincerității sau prefăcătorii și să înțelegem exact ce se întâmplă cu adevărat. Cine dintre noi nu ne-a spus instinctiv: „tipul ăsta minte” sau „chiar dacă prietena mea spune că totul e în regulă cu ea, ceva o deranjează”?
Cu toate acestea, în alte cazuri, emoțiile ne provoacă trecutul și amestecă amintirile neplăcute în percepția noastră asupra realității. Astfel de sentimente puternice ne pot pune stăpânire pe deplin, ne pot tulbura conștiința și ne pot arunca direct pe recife. Apoi ne pierdem controlul și, de exemplu, ne aruncăm conținutul paharului în fața infractorului.
Desigur, adulții, atunci când experimentează emoții, de regulă, evită o astfel de demonstrație a acestora, după care trebuie să-și repare aproape ani. Cel mai probabil, vei „crea o explozie controlată” de emoții în tine. Mulți trăiesc aproape constant pe pilot automat emoțional, fără a alege sau chiar conștientizarea propriei reacții la circumstanțe. Alții sunt foarte conștienți că cheltuiesc cantități enorme de energie pentru a-și reține și suprima emoțiile și, în cel mai bun caz, îi percep ca pe niște copii obraznici, în cel mai rău caz ca pe o amenințare pentru bunăstarea lor. Alții sunt convinși că emoțiile nu le permit să trăiască așa cum și-ar dori, mai ales când vine vorba de emoții nedorite, cum ar fi furia, rușinea sau anxietatea. Treptat, reacția la semnalele din lumea exterioară devine din ce în ce mai slabă și inadecvată, iar emoțiile ne îndepărtează de curs în loc să acționăm în interesul nostru.
Flexibilitate emoțională Susan David
(Fără evaluări încă)
Titlu: Flexibilitate emoțională
Autor: Susan David
Anul: 2016
Gen: Psihologie străină, Autodezvoltare, creștere personală, Auto-îmbunătățire
Psihologul și antrenorul de afaceri Susan David a petrecut peste douăzeci de ani studiind emoțiile și modul în care interacționăm cu ele. Ea a descoperit că nici inteligența, nici creativitatea, nici tipul de personalitate nu prezic succesul. Totul este despre modul în care ne controlăm lumea interioară - gânduri, sentimente și modul în care conducem dialogul intern. Conceptul propus de ea a fost numit „agilitate emoțională”, iar în 2016 a fost recunoscut drept ideea anului Harvard Business Review.
În această carte veți găsi o descriere a tehnicilor și instrumentelor care vă vor permite să găsiți o abordare a experiențelor voastre cele mai dificile, să înțelegeți ce gânduri și comportamente defetiste vă limitează, să învățați să vă adaptați la o lume complexă și în schimbare rapidă și să nu lăsați sentimentele negative te tulbură. Vei începe să te bucuri de relații și te vei îndrepta cu mai multă încredere - alături de toți „gândacii” tăi - către cele mai ambițioase obiective.
Publicat pentru prima dată în limba rusă.
Pe site-ul nostru despre cărți lifeinbooks.net puteți descărca gratuit fără înregistrare sau puteți citi online cartea „Flexibilitatea emoțională” de Susan David în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de la lectură. Puteți cumpăra versiunea completă de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi cele mai recente știri din lumea literară, aflați biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători, există o secțiune separată cu sfaturi și trucuri utile, articole interesante, datorită cărora tu însuți poți să-ți încerci meșteșugurile literare.
