Хтось від природи схильний до повноти та й виглядає переконливо – широкі плечі та груди, похилі стегна… А хтось худорлявий і м'язову масу набирає насилу, борючись за кожен грам. Як дізнатися, який тип статури ваш, і чи є універсальні методи для визначення?
У цій статті ми поговоримо про сукупність пропорцій людського тіла, що має певні характеристики, серед яких:
Відразу попередимо про те, що деякі показники змінити неможливо просто тому, що вони вроджені. Мова йде про:
Останній пункт ще можна підкоригувати, проте не до краю – наприклад, жінка з вузькими плечима не зможе зробити їх широкими, як у чоловіка – лише накачає м'язи.
Статура багато в чому визначає, на що здатне наше тіло і до якої фігури ми тяжітимемо при неправильному розкладі - харчуючись висококалорійними продуктами і забуваючи про активність. Будова тіла безпосередньо пов'язана з нашим здоров'ям і найчастіше впливає на нього. Так, астеніки мають схильність до одних захворювань, а нормостеники – до зовсім інших. А від цього залежить і тактика, яку ми виберемо у боротьбі із зайвими кілограмами, і успішне схуднення, і наше самопочуття.
Є 2 поширені класифікації, за якими всі люди поділяються на три типи:
Перший спосіб поділу за особливостями будови тіла розробив Вільям Шелдон, який познайомив світ із такими поняттями: ектоморфи, мезоморфи та ендоморфи.
Другу класифікацію запропонував Михайло Чорноруцький. Вона ґрунтується на співвідношенні росту, ваги та кола грудної клітки та містить 3 соматотипи: астеніки, гіперстеніки та нормостеники.
Ці поняття схожі між собою та практично ідентичні. Перший варіант частіше використовується визначення конституції в чоловіків. Розглянемо кожен тип докладніше.
Гарвардський професор дійшов висновку, що всіх людей можна розділити на 3 групи залежно від будови тіла. Результатом його досліджень стало створення класифікації, в якій налічується 3 типи:
Ектоморф – худорлява людина з вузькими плечима та слабо розвиненою грудною клітиною. Руки та ноги в нього довгі та тонкі, а суглоби невеликі. Швидкий обмін речовин не дає зайвим калоріям перетворюватися на жир – як правило, у такої людини практично немає відкладень на стегнах, животі, грудях та ногах. Проблема зайвої ваги подібному соматотипу точно не загрожує. Однак така конституція таїть і свої небезпеки – великий ризик виснаження, а набрати м'язову масу ектоморф дуже важко. Цим людям рекомендується їсти частіше і навіть влаштовувати перекушування перед сном, щоб запобігти руйнації м'язового протеїну в нічний час.
Мезоморф – проміжний соматотип, що характеризується великими кістками та атлетичною будовою тіла. Набрати вагу, як і зігнати її, для людей із такою конституцією простіше простого. Однак ймовірність ожиріння у них у рази вища, ніж у ектоморфів, що робить їх такими вразливими. Для мезоморфів порада одна: позбавитися висококалорійної їжі і стежити за своїм раціоном і способом життя. Тоді й зайві кілограми не обтяжуватимуть фігуру «непосильним вантажем».
Ендоморф – тіло масивне, схильне до накопичення жирових відкладень, які набираються самі собою, особливо якщо є все жирне, смажене та висококалорійне. Людям цього соматотипу слід бути напоготові - обмін речовин у них дуже повільний, а ризик ожиріння непомірно високий. До того ж їм вкрай важко позбутися набраної ваги – йдеться про кардинальну зміну способу життя та формування здорового раціону.
За другою класифікацією всі люди поділяються на:
Астеніков - довгі пальці, тонкі кістки і вузька, часто впала грудна клітка. Цей соматотип можна побачити на подіумі під час модних показів. Проблем із стрункістю у таких «худишок» не буває, а ось з набором недостатньої м'язової маси для придбання жіночних округлостей справа важча. Набрати вагу астеніку – складне і практично нездійсненне завдання, яке вирішується переглядом раціону та докорінною зміною звичного способу життя.
Гіперстеніків – повна протилежність типу розглянутому вище – кремезні люди з короткими руками та ногами та «щільним» тілом. У чоловіків та жінок з такою конституцією великий ризик набору зайвих кілограмів та виникнення ожиріння.
Нормостеніков – представники цього соматотипу найбільш атлетичні, і показники ваги у них близькі до норми. Відмінні характеристики – середнє зростання та гармонійні пропорції. Однак при неправильному харчуванні нормостеник може набрати зайві кілограми – варто лише дозволити собі їжу багату на калорії та розслабитися – наприклад, проводячи відпочинок виключно на дивані перед телевізором.
Особливості нашої конституції визначають схильність до різних захворювань, тому особливо важливо стежити за своїм здоров'ям, за винятком факторів ризику. При цьому не можна забувати, що більшість із зазначених варіантів – лише прогнози, які не збудуться, якщо ви уважно прислухатиметеся до себе і візьмете за правило принцип усіх лікарів – «не нашкодь».
Проблеми зі здоров'ям, що найчастіше зустрічаються у астеніків – слабке травлення, гастрити та коліти, гіпотонія та захворювання дихальної системи.
Гіперстеніки нерідко страждають на цукровий діабет, атеросклероз і порушення метаболізму. Найголовніший ворог для них – ожиріння.
Нормостеникам слід звернути особливу увагу на роботу органів травлення. Серед можливих ризиків – гастрит із підвищеною кислотністю та інші функціональні розлади ШКТ.
Як правило, найважче доводиться астеникам та гіперстеникам. Перші не можуть нагромадити м'язову масу, другі – втратити набрані кілограми. Останні все частіше повніють через неправильне харчування та переважання в раціоні борошняного, солодкого, жирного та їжі, що вдосталь містить прості вуглеводи.
Ось кілька порад для представників кожного соматотипу:
Неправильний раціон – головний ворог астеніків. Харчуючи лише солодким та висококалорійним, ви ризикуєте заробити серйозні проблеми зі здоров'ям, а не набрати бажану м'язову масу. Краще їсти часто і невеликі порції, не забувати про те, що рух - це життя і вибирати тільки натуральні продукти.
Гіперстеніки повинні контролювати калорійність кожної страви – ідеальним буде збалансоване харчування, де перевага надається овочам, фруктам та нежирним джерелам білка – курятині, кролятині, морепродуктам, рибі тощо.
Нормостініки теж повинні контролювати свою вагу і дотримуватися здорового раціону. Забороняється переїдати, налягати на шкідливий фастфуд та іншу висококалорійну їжу та забувати про помірну фізичну активність – можна вибрати стретчинг чи йогу.
Перший спосіб гранично простий: стежимо за собою і відзначаємо збіги:
Якщо ви любите все солодке та висококалорійне, але при цьому не набираєте і грама, ви – астенік.
Гіперстеніки легко накопичують зайву вагу, навіть серйозно обмежуючи себе в їжі. При цьому варто пам'ятати про те, що відмова від корисних і необхідних для нашого організму продуктів веде не до втрати зайвих кілограмів, а до серйозного погіршення здоров'я та ще більшого складування жирових відкладень.
Якщо ви розлучаєтесь із зайвою вагою так само легко, як і його набираєте, ви – нормостеник.
Не можна забувати і про те, що з роками обмін речовин уповільнюється, і люди тяжіють до накопичення кілограмів. Однак спосіб життя – один із основних факторів, що впливають на нашу фігуру і позбавляють нас бажаної стрункості.
Визначення типу статури не займе багато часу. Ось одна з найпоширеніших методик: необхідно зімкнути пальці руки навколо власного зап'ястя або виміряти його обхват. За отриманим результатом можна судити, до якого соматотипу ви належите:
Середній палець накриває великий (обхват – менше 15 см) – астенік
Злегка стосується його (від 15 до 17 см) – нормостенічний тип статури у жінок
Пальці не сходяться (понад 17 см) – гіперстенік.
Ще один спосіб визначити свій тип статури і дізнатися всю правду про програму схуднення – один із найдієвіших. Просто подивіться у дзеркало – воно ніколи не збреше.
Якщо у вас широка кістка, а поперечні розміри тіла особливо значні - швидше за все, ви гіперстенік. Відмінні риси – широкі стегна, короткі ноги, важкий кістяк. Схильність до повноти – даність, з якою доведеться змиритись представникам цього типу. Тож уважно стежте за своєю фігурою і не забувайте про те, що рух – це життя.
Ваші довгі ноги – об'єкт заздрості та захоплення, а зростання відповідає модельним стандартам? Ви – нормостеник чи астенік.
Поняття статури та характеристика його основних типів – ключ до можливостей нашого тіла. Це і своєрідна «карта» його особливостей, включаючи можливі захворювання, яких ми схильні. Так що не варто нехтувати порадою тих, хто рекомендує знайти себе серед нормостеників, астеніків і гіперстеніків – це допоможе вам і фахівцеві визначитися зі стратегією, яку слід обрати для позбавлення зайвої ваги.
Однак представлених нами класифікацій може бути замало. Слід докладно розглянути ще 6 типів, що виділяються на основі форми тіла. А вона може бути:
A-подібної – у людей, які належать до цієї категорії, вузькі плечі та трохи ширший таз (при цьому немає відчуття непропорційності, різкого розмаїття). Верх може здаватися худорлявим, в той час як низ трохи важкуватий – ноги та сідниці видають схильність до повноти. Якщо представники цього типу не стежитимуть за собою, на них чекає неприємний сюрприз у вигляді надмірної ваги.
H-подібної – кістки широкі чи середні, груди невеликі. Складається враження, що таз, плечі та талії схожі за шириною. Найчастіше жир відкладається у районі живота.
I-подібний - це відверто сухопарні люди, яким відчайдушно не вистачає м'язової маси. Особливості їх статури - слабо розвинена мускулатура, відсутність жирових відкладень і низька вага, а також швидкий обмін речовин - вони можуть багато їсти і не товстіти.
O-подібної – тут бачимо цілком протилежну картину – кістка широка, як й інше – таз, плечі, талія. Стегна, груди, живіт - все видає схильність до ожиріння. Метаболізм вкрай повільний – ці люди страждають від того, що одужують навіть під час жорстких обмежень. Тож порада «їж поменше» – це не той варіант, який може їм допомогти.
T-подібної – у цих людей коса сажень у плечах – вони набагато ширші, ніж таз. І жир у них відкладається переважно на спині, боках – словом, на тулубі, а не на руках чи ногах. Обмінні процеси протікають в організмі із середньою швидкістю – набирати вагу представники цього типу починають, тільки якщо посилено налягають на борошняне, жирне та солодке.
X-подібний – це люди, у яких ширина плечей та стегон приблизно однакова. А ось талія у них визначається легко – вона досить вузька. Насамперед жир відкладається на грудях, сідницях, боках.
Також існує класифікація, за якою типи статури визначаються за аналогією з відомими нам формами:
Яблуко - стрункі ноги, видатні груди і проблемний живіт - саме він і стає індикатором, який сповіщає вас про збільшення у вазі.
Пісочний годинник – виражена талія, стегна та плечі рівні по ширині.
Трикутник – хлопчача фігура з тонкими ногами та масивнішим тулубом.
Груша – у представників цього типу жирові відкладення концентруються у нижній частині тіла – на стегнах та сідницях.
Прямокутник при першому погляді на фігуру здається, що талії немає вона слабко виражена. Ще одна проблема - живіт, що виступає, при практично однаковій ширині плечей і тазу.
Як зрозуміти, який у тебе тип статури, і визначити її не на око, а точно? Досить тверезо оцінити своє відображення у дзеркалі та скористатися порадами, які були надані вище.
Фахівці нашої клініки знають, як важливо почуватися комфортно у своєму тілі, бути здоровим і бадьорим, не відмовляючи собі в радощах життя. У нас ви дізнаєтеся про свій тип статури, навчитеся контролювати себе і дізнаєтеся про той раціон, який буде ідеальним саме для вас. Почніть струнке життя без відмов та обмежень – прагнете грації та краси разом з нами!
При народженні природа нагороджує кожну людину певними фізичними особливостями: унікальною будовою м'язів та скелета, індивідуальним співвідношенням м'язової та жирової маси, зростанням. Ці характеристики впливають на статуру конкретної людини, а знання особливостей кожного типу будови фігури пояснює той факт, чому при тих самих фізичних навантаженнях і однаковому раціоні люди нерідко мають такі несхожі фігури.
Визначення типу статури у чоловіків, які прагнуть стрункого м'язистого тіла, має велике значення для швидкого досягнення поставленої мети. Усі види існуючих статур прийнято поділяти на три типи: ектоморфний, мезоморфний та ендоморфний. Перш ніж приступати до розробки тренувальної програми та індивідуального плану харчування, необхідно визначити, до якого типу статури належить чоловік.
Типи статури, ектоморф, мезоморф, ендоморф
Цей вид чоловічої будови фігури називають ще астенічним чи гіпостенічним. Ознаками, якими легко випередити астеника є:
Тип статури ектоморф
Метаболічні процеси у представника даної конституції тіла протікають швидко, тому набрати жирову масу, як і м'язову, досить проблематично, для цього потрібна тривала і наполеглива праця.
Для чоловіків, які бажають мати підтягнуте тіло та накачану мускулатуру, мезоморфний тип статури є найбажанішим. Його ще називають нормостенічним чи атлетичним.
Тип статури мезоморф
Особливостями мезоморфів є:
Чоловіки з мезоморфним видом додавання мають великий потенціал для швидкого набору м'язової маси та нарощування сили.
Чоловіків цього типу вважають кремезними, схильними до повноти. Його характеризують кілька ознак:
Тип статури ендоморф
Чоловіки з ендоморфним виглядом додавання схильні до появи зайвої ваги, але за рахунок того, що у них добре розвинена м'язова тканина, при регулярних фізичних навантаженнях і правильному харчуванні вони можуть тримати себе в хорошій формі і навіть похвалитися мускулатурою.
Часто фігура чоловіка поєднує в собі ознаки двох типів, але один із них таки домінує. У чистому вигляді типи статури чоловіків зустрічаються досить рідко. Якщо за зовнішніми ознаками виникають труднощі з визначенням конституції, це легко можна зробити, вимірявши обхват зап'ястя і зіставивши отримані результати зі шкалою:
Різні типи статури
Цей спосіб найпростіший і дозволяє точно визначити статуру. Але існує ще один метод визначення типу чоловічої фігури – вимір кута ребер. Щоб це зробити, потрібно стати перед дзеркалом, зробити глибокий вдих і затримати дихання так, щоб грудна клітка була максимально напружена. У цьому положенні необхідно знайти нижню пару ребер і визначити, скільки дорівнює кут між ними:
Правильне визначення конституції тіла – запорука ефективності тренувань, які планується як і, як і раціон харчування з урахуванням особливостей типу постаті чоловіки.
Грамотно спланований раціон, виконання спеціально підібраних фізичних вправ для певного виду чоловічої конституції, наполегливість і терпіння здатні внести значні корективи в закладені природою дані та досягти будь-якого чоловіка вражаючих результатів у досягненні спортивного та мускулистого тіла.
Для ектоморф швидко набрати м'язову масу важко, оскільки розщеплення вуглеводів у чоловіків цієї конституції підвищено, а ось процес засвоюваності білків уповільнений. Успіх у досягненні поставленої мети з нарощування мускулатури у представників худорлявої статури на 70% залежить від харчування, тому дієтологи радять дотримуватися наступних рекомендацій.
Тренування слід обмежити до 3 разів на тиждень і побудувати їх таким чином, щоб навантаження було максимально важким, але не виснажливим, а тривалість заняття не перевищувала 45 хвилин.
Оскільки цей тип чоловічої фігури вважається ідеальним у плані побудови досконалого тіла, то всі рекомендації щодо харчування та фізичних навантажень зводяться лише до того, щоб не допустити перетренованості та дотримуватися принципів здорового харчування. Рекомендований добовий раціон для мезоморфу наступний:
Чоловікам з атлетичним типом фігури не треба суворо дотримуватись будь-яких дієт, можна іноді побалувати себе солодким і борошняним. Для ефективних тренувань з набору м'язової маси мезоморфи можуть використовувати будь-які стандартні програми тривалістю 50-60 хвилин 3-4 рази на тиждень, які рекомендується змінювати кожні 2-3 місяці. Відсутність фізичних навантажень та неправильне харчування з часом призведуть до появи зайвої ваги та втрати фізичних даних, подарованих природою.
Метою фізичних тренувань чоловіків з ендоморфним типом фігури є боротьба із зайвою вагою та нарощування м'язів, які ховаються глибоко під шаром підшкірно-жирової клітковини. Тому тренувальна програма орієнтована на перебудову організму у бік формування м'язового рельєфу та спалювання жирових відкладень.
Від харчування у чоловіків з ендоморфним типом багато в чому залежить успішний результат у боротьбі із зайвою вагою. Якщо у чоловіка змішаний тип конституції, потрібно брати до уваги рекомендації щодо тренувань та правильного харчування обох типів: раціон підбирати в залежності від швидкості обміну речовин, а тренувальні програми чергувати. Щоб знайти рельєфне та струнке тіло, чоловікові важливо правильно оцінити свої природні дані та визначити тип статури. Після цього можна підібрати підходящу для даного типу фігури програму тренувань та харчування. Поради дієтологів і тренерів та завзятість у досягненні цілей допоможуть досягти ідеального результату кожному чоловікові незалежно від його конституції.
Для бодібілдингу важливу та основну роль відіграє тип статури атлета. Генетичний потенціал, хоч і відіграє значну роль при нарощуванні м'язової маси, проте не слід переоцінювати цей фактор.
Гарне м'язисте тіло не дістається від природи, для цього треба прикладати безліч зусиль, і повинні пройти місяці виснажливих тренувань, щоб досягти справжнього результату.
Типом статури називають низку таких спадкових фізіологічних ознак: особливості характеру, тип кісткової структури, силовий показник, розвиненість м'язових волокон. Тип фігури зазвичай визначається за її обрисами та особливостями.
Кваліфікація фігури у чоловіків поділяється на 3 стійкі типи: ектоморф, мезоморф та ендоморф.
Ектоморфний тип зазвичай спостерігається у худорлявої фігури, з низьким вмістом жирового прошарку в організмі та тонкими кінцівками.
Основні фізіологічні критерії, що визначають цей тип:
З цих факторів випливає, що людям з такою статурою, як правило, найважче набрати м'язову масу. Але при регулярних ефективних тренуваннях можна набрати кілька кілограм чистої мускулатури, яка дуже естетично виглядає на худорлявій фігурі.
Мезоморфи відрізняються м'язистістю та великою фізичною силою. Часто вони мають досить розвинену мускулатуру без будь-яких тренувань.
Для мезоморфного типу характерні:
Як можна відзначити, люди з мезоморфною статурою мають найважливіші якості для важкоатлетів і професійних спринтерів. Однак часто вони не досягають високих результатів через відсутність будь-якого бажання і дисципліни.
Якщо їм вдається пересилити себе, то вони здатні побити всі мислимі рекорди та стати справжніми легендами спорту та бодібілдингу.
М'язи мезоморфів швидко відновлюються, а нарощування мускулатури не вимагає виснажливих і навіть регулярних тренувань, проте в чистому вигляді цей тип, як і решта, майже не зустрічається.
Для ендоморфів характерна широка статура, надмірна вага і, як правило, їм найважче даються тренування.
Основні чинники, якими можна розпізнати ендоморфний тип статури:
Головне завдання таких людей – втратити вагу, щоб набрати м'язову масу. Однак ендоморфи часто прохолодно ставляться до спорту та вправ, і їм знадобиться багато волі, щоб наростити мускулатуру.
Якщо позбутися зайвого жиру – ендоморфна фігура набуде вельми значного вигляду.
Як і у чоловіків, типи статури у жінок також можна визначити на 3 види: астенічний, нормостенічний та гіперстенічний. Багато в чому ці типи схожі з класифікацією чоловічої фігури.
У яскраво вираженій формі вони зустрічаються дуже рідко і мають схожі критерії з раніше описаними чоловічими типами статури.
Жінки з астенічним статурою худорляві та витончені, для них так само, як і для ектоморфів, характерні:
Вони мають досить низьку витривалість і малу фізичну силу, тому дівчатам з таким типом фігури рекомендується відвідувати тренажерний зал і правильно харчуватися, щоб розвинути м'язи і збільшити силу.
Нормостенічна фігура має досить розвинену мускулатуру, жінки з таким типом стають видатними спортсменками та прекрасними фотомоделями, оскільки для них характерні:
Жінки з нормостенічним типом статури чудово справляються під час тренувань і видають хороші результати у всій спортивній сфері.
Гіперстенічний тип багато в чому схожий з ендоморфним:
Таким жінкам доводиться сильно працювати над своїм тілом, щоб привести його в чудовий вигляд: дотримуватися суворої дієти, тренуватися з великими вагами.
Вони досить витривалі, тому найчастіше важкоатлетки мають саме гіперстенічну фігуру.
Нині виведено низку закономірностей, якими можна приблизно визначити тип своєї постаті.
Найдоступніший спосіб полягає в тому, що вам необхідно дізнатися про тип своєї скелетної структури.
Найбільш простим методом її можна дізнатися, обхопивши своє зап'ястя за допомогою великого і вказівного пальця, якщо подушечки пальців не стикаються, значить, у вас товста кістково-м'язова тканина.
Для більш точного виміру краще скористатися гнучким метром. Для чоловіків існують такі стандарти:
Для жінок ці показники трохи нижчі:
Тип статури – основна відправна точка для створення індивідуального графіка тренувань та плану харчування. Слід врахувати, що систематичне заняття спортом та правильне харчування можуть позбавити будь-яких недоліків Вашої фігури.
Навіщо потрібен тип статури?
Тип статури - це те, що буде з людиною все її життя. Тип статури диктує стиль одягу, його фасони і навіть кольори. У жінок від типу статури залежить перебіг вагітності та ймовірний перебіг пологів. За типом статури можна говорити про схильність до повноти, або навпаки, відсутність такої схильності.
Спортивні тренери також дивляться на тип статури. Для астеніків підходить біг, плавання, лижі, біатлон, а у спорті, де важливі ривкові, силові навантаження переважно мати гіперстенічну конституцію.
Доведено зв'язок між типом статури та характером, темпераментом, соціальною поведінкою та обміном речовин в організмі людини.
Роль типу статури велика. Однак не варто робити її головною. Помірні фізичні навантаження необхідні здоров'ю, а заняття фітнесом дозволять зміцнити хребет і домогтися корекції фігури.
Слід розрізняти медичний термін - «будова тіла» і розмовний (повсякденний, звичайний, розхожий) - «фігура». Термін фігура використовується в розмовній мові, модельному бізнесі, виробництві одягу, у спорті, фізкультурі та фітнесі.
У поняття статура входить конституція, зростання та маса людини.
Статура (habitus) - розміри, форми, пропорції та особливості частин тіла, а також особливості розвитку кісткової, жирової та м'язової тканин.
«Тлумачний словник російської» під редакцією проф. Д. Н. Ушакова дає визначення: ТІЛОСЛОЖЕННЯ, я, мн.ні, пор.(Книжковий.). Додавання тіла, фігура в людини. Струнка т. Слабка т
ФІГУРА (лат. figura – зовнішній вигляд – образ) – контур людського тіла, статура.
Кожна людина має у межах конституції індивідуальну постать. Варіант фігури формується не залежно від статі, а залежно від співвідношення зростання, будови скелета та відкладення підшкірно-жирової клітковини.
Спочатку необхідно віднести фігуру одного з типів конституції людини.
Виділяють три основні типи конституції, за В.М. Чорноруцькому (1884-1957, терапевт, академік АМН СРСР).
КОНСТИТУЦІЯ ЛЮДИНА А – функціональні та морфологічні особливості організму, що склалися на основі спадкових та набутих властивостей та визначають реактивність організму на різні (в т. ч. хвороботворні) впливи. Будова та
функціональні особливості організму в різних людей певною мірою можуть бути подібними, що дозволяє говорити про типи конституції.
Астенічний тип характеризується значною перевагою поздовжніх розмірів над поперечними, кінцівок – над тулубом, грудної клітки над животом.
Гіперстенічний тип – переважання поперечних розмірів тіла. Тулуб відносно довгий. Кінцівки короткі. Живіт значних розмірів.
Нормостенічна конституція відрізняється пропорційною статурою. Займає проміжне положення між астенічним та гіперстенічним типами.
(Медичний енциклопедичний словник, 2001)
Морфологічно тіло будь-якої людини складається з низки компонентів, що забезпечують життєдіяльність у різних умовах середовища. Умовно в статурі їх можна поділити на три основні типи: жировий, м'язовий та кістковий.
Виміряти коло зап'ястя робочої руки: у астеників вона менше 16 см, у нормостеників – від 16 до 18,5 см, у гіперстеників – більше 18,5 см.
Схема типів статури жінок побудована тільки на підставі характеристики ступеня розвитку та розподілу жировідкладень на окремих ділянках тіла, без урахування мінливості інших ознак статури.
Югославський антрополог Б. Шкерлі розробив особливу конституційну типологію жировідкладення у жінок (Skerly B. et al., 1953). . Ступінь жировідкладень може бути слабким, середнім і рясним.
Він виділяє три основні та одну додаткову групи статури:
Відповідно до цього виділяються три типи (варіанту) статури: L - лептосомний (від грец. Leptos- Тонкий), N - нормальний*(на мініатюрах жіноча фігура зліва), R - рубенсовський
Вона включає два типи: S- Верхній (від лат. Superior- верхній), що характеризується підвищеним жировідкладенням у верхній частині тіла (вище за талію),
і I- нижній (від inferior- нижній), що характеризується підвищеним жировідкладенням у нижній частині тіла;
При підвищеному жировідкладення на тулуб виділяють тип Тr (Від лат. Truncus- Тулуб:
при підвищеному жировідкладення на кінцівках - тип Ех (Від лат. Extrimitas- Кінцівка).
наприклад, на грудях - тип М (Від лат. mamma - жіночі груди:
на стегнах, в області так званих вертелів, тип Т (Від лат. trochanter- крутив).
Мал. Типи статури жінок за Б. Шкерлі (1953)
Схема В.В. Бунака призначена для визначення нормальної конституції у дорослих чоловіків та не застосовується до жінок. Конституційні ознаки жорстко визначено.
Основні ознаки: ступінь розвитку жировідкладення та ступінь розвитку мускулатури.
Додаткові ознаки: форма грудної клітки, черевної області та спини.
Примітка.
Довжина тіла, кістковий компонент, а також ознаки голови та обличчя в ній не враховуються.
Бунак В.В. виділяв три основні типи статури та чотири проміжні. Проміжні варіанти поєднують у собі ознаки основних типів. Ще два типи статури автор виділив як невизначені.
| Конституційна схема В.В. Бунака (1941 р.) | ||
| Типи | Характеристики | |
| Основні | Грудний | Визначається слабким розвитком жировідкладення та мускулатури. Грудна клітка у чоловіків цього типу плоска або впала. Живіт також запалий. Спина сутула. |
| М'язовий | Відрізняється середнім розвитком жирової компоненти та сильною рельєфною мускулатурою. Грудна клітка має циліндричну форму. Живіт прямий. Спина звичайна або рідше сутула. | |
| Черевний | Має підвищений розвиток жирового шару, тоді як мускулатура розвинена середньо чи слабко. Грудна клітка має конічну форму. Живіт опуклий. Спина може бути різної форми – звичайна, пряма чи сутула. | |
| Проміжні | Грудно-м'язового | Схожий на грудний тип, але грудна клітка не така пласка, а мускулатура досить добре розвинена. |
| М'язово-грудний | Схожий на м'язовий тип, але відрізняється від нього низьким ступенем жировідкладення та більш сплощеною грудною клітиною. | |
| М'язово-черевний | Схожий на м'язовий тип, але відрізняється підвищеним ступенем жировідкладення та більш конічною формою грудної клітки. | |
| Черевно-м'язовий | Схожий на черевний тип, але відрізняється досить добре розвиненою мускулатурою | |
| Невизначені | Власне невизначені | Будь-які інші типи статури, які не вписуються у представлену схему по поєднанню ознак. Наприклад, грудно-черевний (Г-Б)і черевно-грудний (Б-Г)з ознаками одночасно грудного та черевного типів: слабкий розвиток мускулатури, низьке жировідкладення, при цьому може бути характерний здутий живіт та циліндричною формою грудна клітка. |
| Аномальні | Широкий спектр аномальних типів статури, що пов'язуються з певною очевидною для дослідника патологією (наприклад дистрофія, диспластія, гіпофізарне ожиріння, гермафродитизм та інші патологічні варіанти). | |
Гідність схемиВ.В. Бунака – дозволяє повно та з методично коректно описати безперервну мінливість статури чоловіків у вигляді невеликої кількості уніфікованих дискретних типів.
Недоліки. Втрачається істотна частка інформації. Насправді до 30% обстежуваних класифікуються як “невизначений тип”.
Схема запропонована І.Б. Талантом у 1927р. Спеціально призначені для опису конституції жінок. Автор виділив три групи типів, що відрізняються не тільки морфологічними, а й психофізіологічними особливостями. Критерії психофізіологічних особливостей автор не представив.
Основні ознаки конституційних типів: довжина тіла, ступінь жировідкладення, розвиток мускулатури, форма грудної клітки та живота, пропорції тіла.
Принцип побудови: окремі типи об'єднані у три групи:
| 1. Типи статури жінок з І.Б. Таланту. Талант, І.Б. Нова схема конституційних типів жінок І.Б. Талант// Казан, мед. журн. -1927. №5. 548-557. | ||
| Групи | Типи | Характеристика типів |
| Лептосомні(ускладнені) | Астенічний | Тіло астеничок худе, з вузькою, довгою та плоскою грудною кліткою, вузькими плечима та стегнами, сутулими плечима, запалим животом. Руки та ноги худі, при змиканні ніг – між стегнами залишається вільний простір. Мускулатура та жирова тканина розвинені дуже слабо. Згідно з оригінальним описом Галанта, зростання астеничок невисоке, проте насправді високе зростання зустрічається частіше, ніж низький. Типові риси обличчя - вузькість, блідість, сухість, незграбність, малі розміри підборіддя. |
| Стінопластичне | Відрізняється від астенічного більшою вгодованістю. При цьому пропорції тіла майже такі самі, але жирова та м'язова компоненти розвинені значніше. Насправді зростання стенопластичек зазвичай середній чи нижче середнього. Іноді для наочного опису стенопластичного типу вказують, що це тип Венери Мілоської. |
|
| Мезосомні (середньо-і широкоскладені) | Мезопластичний | Фігура такої жінки має кремезні пропорції, широкі плечі та таз. Кісткова та м'язова компоненти розвинені значно, але не надмірно. Жирова компонента розвинена також помірковано. Зростання мезопластичок зазвичай середнє. Для опису цього застосовують опис – “жінка-працівниця”. Обличчя мезопластичок, згідно з Галантом, округлене, широке, особливо в середній частині, з дещо зменшеною нижньою щелепою. |
| Пікнічний | Відрізняється насамперед підвищеним жировідкладенням. Кінцівки, здаються укороченими через велику товщину. Тулуб повний, з укороченою шиєю, широкими округлими плечима, циліндричною грудною кліткою, опуклим животом, широким тазом. Ноги товсті, стегна зімкнуті. Зростання пікнічок зазвичай середнє або нижче середнього. Голова та обличчя пікнічок округлі. |
|
| Мегалосомні (масивність додавання) | Субатлетичний | Схожий на стенопластичну, але помітно відрізняється високим зростанням, кращим розвитком мускулатури, атлетичними пропорціями при збереженні жіночності. Тип часто трапляється серед фотомоделей. |
| Атлетичний | Насамперед ці жінки характеризуються дуже потужним скелетом та сильною мускулатурою. Жирова компонента, навпаки, розвинена дуже слабо. Пропорції атлетичок більше нагадують чоловічі – широкі плечі, опукла грудна клітка, тонкий таз, велика нижня щелепа. Тип найчастіше зустрічається серед професійних спортсменок. |
|
| Еуріпластичний | Поєднує ознаки атлетичного типу з підвищеним відкладенням жиру. У еуріпластічок широкі плечі, велике зростання і значні відкладення підшкірного жиру. Наочний опис еурипластичного типу як “жінки-гренадерки”. |
|
Конституційна схема Еге. Кречмера мала конкретне практичне призначення – попередня діагностика психічної патології. Особливого значення він надавав опису голови та обличчя. Їх можна з одного погляду оцінити за першої зустрічі з потенційним пацієнтом. Особа, за Е. Кречмером, є "візитною карткою індивідуальної конституції".
Кречмер виділив три основні конституційні типи: лептосомний (або астенічний), пікнічний та атлетичний.
| Конституційна схема Е. Кречмера | |
| Тип | Основні характеристики |
| Астенічний або лептосомний | Відрізняється вузькоскладеністю, яка проявляється у всіх частинах тіла та видах тканин. Астенік має вузькі плечі, таз, тонку шию, тонкі кінцівки. Завдяки такій витягнутості статури астенік здається вищим, ніж він є насправді. Жировий та м'язовий компонент розвинені вкрай слабо. Жировідкладення у астеніків практично немає. Кістки також тонкі, але у відносному вираженні виявляються переважним компонентом тіла. Грудна клітка довга, вузька і плоска, з гострим надчеревним кутом (утвореним нижніми ребрами, що сходяться до грудини). Живіт худий, запалий або плоский. Обличчя астеників також вузьке і витягнуте, зі слабким “підборіддям, що тікає”, і виступаючим носом. Е. Кречмер докладно описував форму носа астеників, наприклад, говорив про його вузькість, гострий опущений кінчик, що насправді є скоріше расовою, а не конституційною ознакою. Астенічні особливості складаються у ранньому дитинстві та залишаються постійними у всіх віках. Ні в дитинстві, ні в старості астеніки не виявляють схильності до накопичення жиру або розвитку м'язів. Специфіка цього типу, пов'язана зі статтю, проявляється у більшій частоті низькорослості серед астенічних жінок. |
| Атлетичний | Характеризується сильним розвитком кісткового та м'язового компонентів. Плечі широкі, грудна клітка широка та опукла. Надчеревний кут близький до прямого. Живіт пружний, із вираженим рельєфом м'язів. Загалом тулуб розширюється догори. Шия масивна, здається ще масивнішою через великий розвиток трапецієподібного м'яза. Кістки масивні та товсті, що зумовлено значним розвитком м'язів. Руки трохи подовжені, з великим м'язовим рельєфом. Зростання таких людей за Кречмером середнє або вище за середнє. Обличчя атлетів грубувате, високе, дещо незграбне, з вираженим кістковим рельєфом. Сильно розвинені надбрівні дуги, вилиці виступають, нижня щелепа широка з великим "вольовим" підборіддям. Ніс великий, притуплений. Згідно з Кречмером, характерний комплекс атлетичного типу складається в період статевого дозрівання, а після 25 років стає ще виразнішим. Статева специфіка типу проявляється у більшому розвитку жирової компоненти у жінок у порівнянні з чоловіками. |
| Пікнічний | Характеризується схильністю до жировідкладення при відносно слабкому розвитку м'язового та кісткового компонента. Груди та живіт пікніка великі, широкі та об'ємні. Шия коротка, товста. Тулуб, навпаки, довгий. Грудна клітина опукла, помітно розширюється вниз, бочкоподібна. Надчеревний кут широкий. Живіт товстий. Руки і ноги короткі, пухкі, зі слабо розвиненою мускулатурою. Обличчя пікніків широке, округлих форм, з допомогою рясного підшкірного жиру здається сплощеним. Лоб широкий і опуклий, носа середньої величини, з прямою або увігнутою спинкою. Нижня щелепа здається ширшою за рахунок пухких щік. Пікнічний тип, на відміну астенічного і атлетичного, досягає повного розвитку лише після 30 років, хоча схильність до розвитку цього типу проявляється набагато раніше. Статеві відмінності полягають у дещо різному розподілі жиру на тулуб: у чоловіків воно концентрується в основному на руках, плечах і, особливо, в ділянці живота, а у жінок – на грудях та на стегнах. |
* В повсякденній класифікації відповідає фігура типу "груша" або трикутник
* В повсякденній класифікації відповідає фігура типу "прямокутник".
*В повсякденній класифікації відповідає фігура типу “яблуко”
*В повсякденній класифікації відповідає фігура «пісочний годинник».
Це чоловічий тип фігури, але дуже часто він характерний і для жінок: широкі плечі, вузька талія та стегна, відсутність попи. Груди можуть бути абсолютно різних розмірів.
* В повсякденній класифікації відповідає фігура типу "морквина" або "перевернутий" трикутник.
І для чоловіків, і для жінок.
Французький лікар Піньє (М. Ch. J. Pignet, нар. 1871 р) запропонував формулу ,
відповідно до якої розраховується величина, яка називається показник Піньє.
Показник Піньє = зростання – (маса тіла + коло грудей у фазі видиху)
Зростання та коло грудей беруться для розрахунків у сантиметрах, а маса тіла – у кілограмах. Класифікація типів статури за показником Піньє.
Медичний.Діагностика деяких хвороб. Визначення ступеня придатності до тієї чи іншої професії. Практична антропологія.
Фізичне виховання.Вибір виду спорту. Заняття фітнесом для цілеспрямованої корекції фігури.
Виробництво одягу та взуття.
*- повсякденні, вживані, повсякденні, поширені, традиційні, загальновживані, буденні, повсякденні, загальножитейські, прозові (непоетичні, звичайні), практичні, утилітарні (лат.utilita – корисність), прагматичні
Фігури чоловіків і жінок поділяються на варіанти та типи. Варіанти фігур поділяються за зростанням та повнотою. Типи фігур поділяються за співвідношенням поперечних розмірів стегон і грудей у фронтальній площині (проекції), а сагітальній площині (профільної проекції) за співвідношенням переднезадніх діаметрів.
Для чоловіків та жінок незалежно від віку виділяють чотири варіанти фігури: висока, низька, повна, худа.
Умовно-ідеальною вважається фігура високого зросту (для чоловіків від 1,82 м, для жінок від 1,72 м). Вона відповідає основній характеристиці доліхоморфного типу статури постаті людини.
Найчастіше зустрічаються фігури низького зростаннябрахіморфного типу статури (низьке зростання для чоловіків нижче 1,72 м та для жінок нижче 1.65 м).
Виділяють дев'ять типів статури фігур. З них три типи є основними: верхній, рівноважний та нижній.Інші шість типів є комбінованими, тобто. похідними основних типів.
У чоловіків умовно виділяють чотири типи: "трикутник", "прямокутник", "груша", "яблуко".
Трикутник - широкі плечі, черевний прес, вузька талія, міцні сідниці, ноги з литими м'язами. Така фігура (фігура «качка») нагадує своєю будовою рівнобедрений трикутник.
"Прямокутник" - плечі рівні по ширині стегон, м'язи (навіть натреновані) ніколи не виглядають рельєфними, відсутня надмірна вага. В ідеалі чоловік із такою фігурою не виглядає кволим та слабким, зазвичай таку конституцію мають танцюристи.
"Яблуко" - плечі рівні по ширині стегон, а вся фігура має округлу будову завдяки численним зайвим кілограмам. Фігура типу "яблуко" проявляється вже з дитинства.
«Груша» – це чоловіки, які спочатку мали «прямокутну» фігуру, але почали повніти з віком. Плечі та стегна приблизно рівні по ширині, але вже з'являється округлий животик та жирові складки навколо талії. У профіль виступаючий живіт помітний навіть зі спини. Така фігура формується чоловіків між 30 і 50 роками, які не займаються спортом і не дотримуються дієти.
Основні типи жіночих фігур також можна умовно поділити на чотири типи:
«Трикутник» - вузький таз і плоскі сідниці, плечі помітно ширші за стегна, ноги худі, якщо жінка одужує, то повніють руки і плечі.
"Прямокутник" - це сильне, кремезне тіло і стрункі ноги, прямі стегна і плоскі сідниці, як би жінка не схудла, талія позначається слабо.
"Груша" - невеликий, в порівнянні з стегнами, бюст, широкі стегна, вузькі плечі, тонка шия. Повніючи, жінка типу «груша», рідко видужує в плечах і на обличчя.
«Пісочний годинник» - бюст і сідниці округлої форми, як би жінка не одужувала, завжди зберігається талія і, як би не схудла, стегна залишаються вигнутими.
"Морковка" - це чоловікоподібний тип фігури. Часто уражає жінок. Широкі плечі, вузька талія та стегна, відсутність попи. Груди можуть бути абсолютно різних розмірів.
Гінекоїдний тип фігури(гін-; гінеко– грец. gyne-Жінка- складова частина складних слів, що означають «що відноситься до жінки»;суфікс - однийозначає «у формі»)
Гінекоідний тип – специфічно жіночий тип додавання, є найбільш поширеним,
Характерна ознака – грушоподібна форма тіла, що розширюється до стегон. Жінки мають широкий таз. Сідниці округлі, стегна помітно видаються і можуть торкатися один одного внутрішніми поверхнями. Зад зазвичай трохи відвисає.
Талія вузька, що створює жіночну лінію.
Груди можуть бути як маленькими, так і великими.
Плечі зазвичай вузькі чи середні. Типовий розмір гінекоїдної жінки – 95-70-105.
Складання її кінцівок жіночно. Кістки зап'ястя та гомілки тонкі. Талія вузька.
Жінки гінекоідного типу частіше бувають середнього чи маленького зросту. Іноді зустрічаються і високі, але пропорційно тулубу їхні руки та ноги не такі довгі.
Жир відкладається насамперед на стегнах, сідницях, грудях, а потім у нижній частині черевної порожнини на рівні лобкової кістки. Часто жирова тканина буває нерівною і комкуватою, призводячи до стійкого ефекту целюліту.
Гінекоїдні жінки не мають проблем з пологами через те, що кістковий таз ширший, більш розкритий і не високий.
Гінекоїдний тип зазвичай швидко набирає вагу. В організмі жінки гінекоідного типу високий рівень естрогену. Частина виробляється у яєчниках. Великі жирові відкладення є джерелом вироблення гормону естрогену, що веде до створення нових жирових клітин. Виходить «замкнене» коло.
Тиреоїдний тип фігури (тирео-; тиреоїд -складова частина складних слів, що означають «що стосуються щитовидної залози»).
Для жінок тиреоїдного типу характерні струнка фігура та «тендітна» кісткова система. Їхня фігура нагадує «хлопчачу», з тонкою талією і сідницями, що трохи виступають, і стегнами. Вони мають досить довгі пропорційні кінцівки. Ноги та руки довгі. Ноги стрункі. У них довгі пальці та струнка шия. Жінки цього типу зазвичай високого зросту або здаються високими через свою довгоногість.
Груди маленькі або середні.
Жир в основному розташовується в області живота та стегон, тоді як руки та ноги залишаються стрункими.
Таз поступово звужений, що може створювати проблеми під час пологів.
За складом характеру тиреоїдні жінки легкозбудливі. Відрізняються підвищеною руховою активністю, але швидко втомлюються. За витривалістю значно поступаються жінкам – андроїдам.
Жінки цього типу важко набирають зайву вагу і в них підвищений рівень обміну речовин.
Вони часто виглядають крихкими. Кістковий скелет легко проглядається через тонкий шар підшкірного жиру. Тому, зовні вони виглядають дещо "костляво". Зазвичай вони різко виступають ключиці.
Вони дуже граціозні і можуть бути як спортсменками (часто спринтерами чи баскетболістками), так і танцівницями чи фотомоделями. Їх гнучкість можна порівняти з гнучкістю верби.
Лімфатичний тип фігури (лімф-; лімфо-;лат . lymphaчиста вода-; складова частина складних слів, що означають «що відноситься до лімфатичних судин»).
Жінки лімфатичного типу схильні до повноти всього тіла. Зовні це виглядає як «подушкоподібний» набряк шкіри та підшкірної клітковини. Це пов'язано з особливостями будови сполучної тканини в цілому та кровообігом у венозній та лімфатичній системі, аж до лімфостазу. Руки та ноги стають «стовбоподібними». Зап'ястя та лікті часто товсті та припухлі. Плечі, груди та грудна клітка середнього розміру. Живіт виступає. Тулуб скрізь однаково по товщині. Талія не виділяється. Сідниці майже не видаються.
Скелет та м'язи прощупуються погано через товстий шар жиру, набряклість шкіри та підшкірної клітковини та знижений м'язовий тонус.
При ожирінні жир розподіляється по всьому тілу - рукам, ногам, сідницям, тулубу, шиї і навіть особі.
Дівчатка цього типу в дитинстві нагадують пупсів або гарненьких купідонів.
Обмінні процеси у жінок лімфатичного типу протікають повільно. Це призводить до швидкого набору надмірної ваги.
Багато жінок лімфатичного типу ведуть пасивний чи сидячий спосіб життя. З дитинства уникають занять спортом. За конституцією вони можуть швидко рухатися. Їм не вистачає фізичної витривалості.
Андроїдний тип фігури (андро-;грец. andros – чоловік.Складова частина складних слів, що означають «що відноситься до чоловіка», «чоловічий»).
Для жінок андроїдного типу характерні сильна, потужна скелетна основа, широкі плечі, розвинена грудна клітка та м'язові кінцівки. Шия і торс, потужні та широкі, а таз, навпаки, вузький, тому фігура жінки-андроїда часто буває зовсім рівною та прямою. Таз та сідниці знаходяться на низькому рівні. Вузькі стегна і широка талія зазвичай однакові обсягом.
Зовні вони схожі на батька чи старших братів. Ці жінки досить привабливі і прямо-таки пашать здоров'ям.
У них широка кістка та велика добре розвинена мускулатура. При цьому їх жировий прошарок набагато менше, ніж у інших жінок.
Груди можуть бути маленькими, середніми або великими, але при “ожиренні на кшталт яблука” вона стає величезною через скупчення жиру.
Жінки – андроїди схильні до швидкого збільшення ваги, особливо у зрілому віці. При настанні ожиріння жир розташовується у верхній частині тіла над тазом. В результаті товщає шия, грудна до льотка, талія і живіт - відбувається так зване "ожиріння на кшталт яблука". Через надмірне відкладення жиру на передній черевній стінці може навіть створюватися помилковий ефект вагітності. Незважаючи на це стегна та ноги залишаються стрункими та мускулистими. Якщо вага продовжує збільшуватися, жировий прошарок може спуститися і на стегна у вигляді «ободу».
Жінки-андроїди "скроєні" за чоловічим типом. Часто досягають великих успіхів у тих видах спорту, де потрібна сила та витривалість (бодібілдинг, плавання, біг на довгі дистанції, метання молота, підйом штанги).
Косметичні проблеми жінок андроїдного типу виявляються у надмірному оволосіння обличчя та тіла та вуграх, як результат підвищеної активності чоловічих гормонів.
Запропонована Валентиною Омелянівною Бочкарьовою.
Фігури жінок поділяються на дев'ятьтипів за зображенням торса (торс-тулуб людини) в фас (в горизонтальній площині). Типова фігура вважається середньою.* (На мініатюрах вона зліва)
По ширині плечей та грудної клітки, фігури відносяться до вузьких та широких. відрізняються послідовним зменшенням довжини плечових схилів і ширини грудної клітини в фас, вона відносить до вузьких, і навпаки, фігури, що характеризуються послідовним збільшенням довжини плечових схилів і ширини грудної клітини, - до широких.
Мал. Типи статури жінок за В.Є.Бочкарьовою
До першого типу належать фігури, що відрізняються від типової вузької грудної клітини, яка має однакову ширину у фас у верхній та нижній частинах. Пряма бічна лінія торса різко переходить від талії до тазової кістки, яка тому здається широкою. Ширина грудної клітки лише на рівні плечових суглобів невелика.
Фігури другого типувідрізняються від типової веретеноподібної формою торса, в ньому зливаються в єдиний овал опуклість тазової кістки та грудної клітки. Верхня та середня частини грудної клітки звужені. Бічні сторони торсу опуклі. Тазова кістка виражена не явно через опуклість у місцях бічних западин. Об'єм стегон трохи менше, ніж у типової фігури.
Третій тип- фігура так званої дівочої статури. По ширині в фас на рівні грудної клітки та стегон вона ближче до типової, але трохи вже її. Контур тазової кістки зберігає рельєфність за рахунок бічних западин та звуженої грудної клітини, але об'єм стегон менший, ніж у типової фігури. Ширина верхньої частини грудної клітини лише на рівні плечових суглобів середня чи мала.
До четвертого типувідноситься типова фігура.
Фігура п'ятого типупо ширині в фас на рівні грудної клітини і лінії стегон близька до типової і лише трохи ширше за неї. Вона характеризується нерельєфно вираженими бічними контурами. Ширина у верхній частині грудної клітки на рівні плечових суглобів середня чи велика.
Для фігур шостого типухарактерно розширення у верхній та середній частинах грудної клітки. Бічні западини на талії та виступи стегон вимальовуються незначно. У фас ця фігура однакової ширини на рівнях пахвових западин та розширеної частини стегон.
Фігура сьомого типуу фас має однакову ширину на рівнях пахвових западин та лінії талії. Вона відрізняється від типової прямолінійністю контуру бока до лінії талії. Впадин на лінії талії та бічних сторонах немає. Контури стегнових ліній виражені трохи.
До восьмого типувідноситься фігура атлетичного складання, що відрізняється від типової широкої грудної клітини. По лінії талії невеликі бічні западини. Тазова частина виражена нерельєфно.
До дев'ятого типувідноситься фігура з широкою верхньою частиною торса, однакової ширини фас на рівнях пахвових западин і лінії талії і зменшеною шириною на рівні лінії стегон.
Додатково оцінюється грудна клітина жіночої фігури за її геометричною формою, що нагадує конус або циліндр.
КОНУС, а, чоловік. Геометричне тіло, утворене обертанням прямокутного трикутника навколо одного з його катетів.
При зображенні в фас грудні клітини жіночих фігур поділяють на конічні з конусом, зверненим вгору (2-й тип), конічні з конусом, зверненим вниз (типи 3, 4, 5, 6 і 8-й), і циліндричні (1, 7 та 9-й типи).
При зображенні у профіль грудні клітини жіночих фігур пропонується поділяти на округлі та плоскі.
Розроблено Центральною дослідно-технічною швейною лабораторією (ЦОТШЛ) за ступенем розвитку м'язів та жировідкладень, характером їх розподілу по тілу у фронтальній та профільній проекціях у грудях та стегнах.
За співвідношенням поперечних діаметрів стегон і грудей у фронтальній проекції (на вигляд спереду) виділено три типи фігур: рівноважний, верхній та нижній.За співвідношенням переднезадніх діаметрів стегон і грудей у профільній проекції (з виду збоку) також виділено три типи. Усього за поєднанням типів фігур у фронтальній та профільній проекціях виділяють дев'ять типів фігур: три основних та шість комбінованих (наприклад, фігура рівноважного типу спереду та верхнього збоку тощо).
Для потреб швейної промисловості розроблено різні схеми типів статури чоловіків, жінок та дітей.
Назваангл.: Classification standard women’s figures by heights, sizes and full-bodied groups for projection of clothes
У різні роки жіночого населення СЕФ виділялося 509 типових постатей, для СРСР(1967г) -253 типові постаті. Для чоловіків аналогічні дослідження не проводили.
За ДСТУ 2007р встановлено 356 типових фігур жінок та 301 тип фігур чоловіків.
Чому те саме плаття виглядає по-різному на вас і вашій подрузі, навіть якщо вага і зріст однакові? Виявляється, у вас просто різні типи жіночих фігур. Конкретний тип фігури залежатиме від особливостей розвитку/будови різних тканин організму (м'язової, жирової, кісткової), що обумовлюється більшою мірою генетикою, хоча може коригуватися за допомогою фізичних вправ і режимів харчування.
Усі жінки гарні та індивідуальні. Тіло кожної має свої плюси та мінуси. А тому, щоб тренуватися з більшою ефективністю, правильно підбирати вбрання та виглядати привабливіше, потрібно знати свій тип фігури. Як його визначити? Сьогодні ми це з'ясуємо.
Фігура – це початкова статура, яку дали ваші батьки («спадщина», якщо можна так висловитися), адже вона більше визначається генетикою, ніж способом життя. Вправами та правильним харчуванням можна лише підтримувати фігуру, тоді як метаболізм, розподіл жиру та будову м'язів без агресивних заходів змінити вкрай складно.
Немає ідеальних типів фігури, але ви можете наблизитись до ідеалу, використовуючи різні способи – спорт і, знову ж таки, правильне харчування. Хоча велику роль відіграє правильний підбір одягу.
На замітку! Уявлення про ідеальну жіночу фігуру постійно змінюються. Так, за доісторичних часів привабливими вважалися дуже великі жінки. В античні часи еталоном краси була струнка і граціозна жінка, що має довгі ноги та маленькі груди.
Середньовічна красуня – це перш за все мати. А тому ідеальна постать того часу передбачала наявність округлого живота, не дуже вираженої талії та стегон – словом, нічого жіночного. Це тривало довгий час, але у ХХ столітті уявлення про ідеальну фігуру кардинально змінилося. Красивими стали вважатися жінки, які мають плоский живіт і довгі стрункі ноги. Тоді, власне, виник і стереотип «90/60/90». Але насправді важливі не так окремі параметри, як їхня пропорція.
З цієї причини почали класифікувати типові ознаки жіночих постатей. Ця класифікація базується якраз на пропорційному співвідношенні плечей, талії та стегон. Чесно кажучи, вона не єдина (детальніше про інші класифікації читайте далі), але починати все ж таки будемо з класики. За традицією жіночі фігури порівнюються або з овочами/фруктами, або з геометричними фігурами, або з буквами латинського алфавіту.
Чому 90/60/90 – це стандарт ідеальної фігури? За згаданими вище ознаками виділяють 5 основних типів жіночих фігур:
Якщо хочете дізнатися, до якого з типів належите, повинні підготувати сантиметрову стрічку і виконати всього 3 виміри.
Після цього можете розпочинати оцінку отриманих результатів.
Тепер ознайомимося з особливостями кожного з типів жіночих фігур детальніше.
Класичні тип фігури, горезвісні «90/60/90» – це саме про нього. Такі жінки відрізняються рівним обсягом плечей та стегон, чітко окресленою талією. Словом, параметри пропорційні. Зайвий жир, якщо він і з'являється, розподіляється по стегнах та грудях, хоч тут є свої мінуси. Так, «гітари» із зайвою вагою можуть страждати від «вух» (це ще називають «повним пісковим годинником»). Однак і в такому разі жінка не втрачає своєї тонкої талії.
На замітку! Х-образна постать вважалася ідеалом за часів Античності. І якщо ви належите до групи «вісімок», то поспішаємо порадувати: головне у вашому випадку – не порушувати гармонійні пропорції стегон, талії та грудей.
Головне завдання – це збереження гармонії низу та верху, підкреслення вигинів. Х-подібна фігура хороша тим, що для неї підійде практично будь-який одяг, але щоб максимально вигідно підкреслити вигини тіла, рекомендуємо віддавати перевагу:
Одяг, який не підходить для цього типу фігури:
Щоб підтримувати фігуру, силові заняття мають перемежуватися з кардіотренуванням. Можете вдаватися до будь-яких видів серцево-судинної активності (цілком вистачить двох півгодинних занять на тиждень).
На замітку! До найвідоміших представниць «вісімки» відносять Моніку Беллуччі, Мерілін Монро, Джесіку Сімпсон, Софі Лорен, Холлі Беррі, Скарлетт Йоханссон, Кім Кардаш'ян.
У «прямокутників», як зазначалося раніше, стегна і груди рівні за обсягом, а талія або зовсім не виражена, або виражена, але слабко (наприклад, 70 див за обсягу грудей 94 див). Очевидно, що це більш спортивна та атлетична статура (у порівнянні з тією ж «вісімкою»), крім того, є можливість візуально збільшити недостатній вигин талії. Підкреслення особливостей фігури в даному випадку полягає у збереженні гармонії стегон та плечей, візуальному звуженні талії. Цього можна досягти шляхом створення додаткового обсягу в іншому місці.
Коли жінка з такою фігурою набирає вагу, її силует стає прямокутним або О-подібним. Жир відкладається на животі, утворюючи своєрідне «рятувальне коло».
Увага акцентується на гарних ногах та талії, між нижньою та верхньою частинами тіла зберігається рівновага. Найкраще «прямокутникам» підійдуть:
Водночас, володаркам Н-подібної фігури рекомендується відмовитися від:
Для коригування такої фігури кардіоактивність слід мінімізувати, використовуючи переважно степер. Талію можна створити за допомогою вправ для преса та використання обруча (хула-хупа). Важливо, щоб тренування були інтенсивними, але короткими. Щотижня своє навантаження має отримувати кожна група м'язів.
На замітку! Відомими «прямокутниками» є Міла Йовович, Ганна Курнікова, Ніколь Кідман, Кемерон Діаз, Кіра Найтлі.
По праву вважається жіночною. Характеризується округлими пишними стегнами, що трохи перевищують за обсягом плечі. Живіт при цьому зазвичай плоский, а талія досить тонка.
Найчастіше жінки-«груші» не можуть похвалитися великими грудьми– вона у них найчастіше плоска, але пластичний хірург, як відомо, легко вирішує подібні проблеми. Ще зауважимо, що з такою фігурою мучити себе дієтами, щоб не має сенсу. А-подібна фігура зберігається як за надмірної, так і при модельній вазі. А тому увагу краще привертати до красивих рук, ключиць або шиї, для чого потрібно лише використовувати відповідний одяг.
Головна мета – врівноважити стегна шляхом акцентування уваги на верхній частині тіла. Для цього можна використати:
Для коригування нижньої частини можна виконувати присідання (темп має бути помірним), випади та розгинання ніг на тренажері. Більше того, щоб досягти кращих результатів, присідання можна поєднувати у довгі серії (по 10-15 повторень).
На замітку! Серед знаменитостей володарками такої постаті є Крістіна Агілера, Ріанна, Дженніфер Лопес, Бейонсе.
Жінки з таким типом фігури мають вузькі стегна та широкі плечі. Ноги найчастіше стрункіші й довгі, ніж в інших. Різні стилістичні прийоми дозволяють візуально збільшити стегна, зменшити плечі та підкреслити талію. Оптимальний для цього варіант – прямий крій, максимум деталей на стегнах та мінімум – в ділянці грудей.
Головна мета – врівноважування верху та низу, при цьому про талію також забувати не варто. Найбільш підходящий для цього одяг:
Разом з тим, бажано відмовитися від:
Зверніть увагу! Знаменитими володарками Т-подібної фігури є Анджеліна Джолі, Кетрін Макфі, Демі Мур.
Якщо порівнювати з іншими типами жіночих постатей, ця є найдиспропорційнішою, проте саме такі жінки були оспівані на полотнах Рубенса. Найвидатнішою частиною тіла у «яблук» є середня, тобто живіт та талія. Стегна і ноги при цьому відносно худі, так само як і частина філе. У разі набору зайвої ваги жир накопичується саме у цій визначній частині.
Ви безперечно ставитеся до «овалів», якщо маєте худі ноги і стегна, однакову ширину стегон і плечей, схильність до повноти.
Головне завдання - "витягнути" фігуру, підкреслити ноги, декольте, позначити талію. Для цього переважно використовувати:
При цьому для «яблук» однозначно не підходять:
Тип фігури «яблуко»: складаємо базовий гардероб Для зниження ваги потрібна регулярна кардіо-активність – наприклад, на степері або біговій доріжці. Талію можна формувати за допомогою обруча та вправ для м'язів преса.
На замітку! Найвідоміші «яблука»: Брітні Спірс, Кетрін Зета-Джонс, Джессіка Джонс.
Як зазначалося, представлена вище класифікація перестав бути єдиною. Нижче наведено ще одну – за метаболічними типами. Ознайомимося з нею детальніше.
Таблиця. Метаболічні типи фігур.
| Найменування, фото | Короткий опис |
|---|---|
 | Домінуючою залозою таких жінок є гіпофіз. Метаболізм у разі повільний і млявий, жир накопичується добре, рідина також утримується непогано. Такі жінки схильні до повноти ще з дитячих років. Тип перегукується з уже описаним раніше "яблуком". |
 | Домінуюча залоза – щитовидна. Вага у таких жінок зазвичай нормальна, часто вони навіть мають худорляву статуру. Цей тип перегукується з прямокутником. Виглядають жінки «по-хлоп'ячому», мають вузькі плечі, маленькі груди та гострі кінцівки. |
 | Самий жіночний тип. Домінуючою є діяльність жіночих гормонів та яєчників. Чимось нагадує «пісочний годинник» та «грушу». Жирові тканини розподіляються переважно на сідницях та стегнах. |
 | Фігура таких жінок дуже нагадує чоловічу – плечі широкі, стегна вузькі. Перегукується з "перевернутим трикутником". Переважна залоза – надниркові залози, які виробляють андрогени. |
Це справді можливо – по зап'ястю тип статури визначають у медицині (особливо, в акушерстві). Розмір зап'ястя свідчить про товщину кісток жінки у цій частині тіла. У цьому плані тип фігури може бути:
Окружність зап'ястя - це показник, ще відомий як індекс Соловйова. У першому випадку він становить менше 15, у другому – понад 17, а у третьому – від 15 до 17 відповідно.
Мало хто знає, але останнім часом жіноча постать настільки змінилася, що вченим довелося доповнити звичну класифікацію кількома новими «овочами». Це насамперед, «мускатний гарбуз». Щось схоже на «пісочний годинник», але з ширшою талією (понад 25 см – близько 20-25 см).
Є ще постать «баклажан»- По суті, та ж «груша», ось тільки талія не так виражена. І наостанок, «броколі»- Тип фігури, що нагадує «морквину», але з більш об'ємними грудьми. До речі, завдяки пластичній хірургії будь-яка морквина може швидко перетворитися на брокколі.
У результаті зауважимо, що будь-яка жіноча фігура з часом змінюється далеко не на краще. Це загальновідомо. Але японські вчені з'ясували, що вікові зміни відбуваються у певній послідовності. Виглядає це приблизно так.
