Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα που μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους και να το κάνουν πολύ πιο εύκολο. Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά από αυτά είναι η L-καρνιτίνη! Σήμερα θα σας πούμε λεπτομερώς για αυτό το συμπλήρωμα, πώς λειτουργεί και πώς να το πάρετε.
Λιποκαυστήρας L-καρνιτίνη είναι μια ουσία που μπορεί να παραχθεί ανεξάρτητα από τον οργανισμό. Στο σώμα μας βρίσκεται στο συκώτι και στους μύες. Επομένως, μπορούμε να σας διαβεβαιώσουμε αμέσως ότι αυτό το πρόσθετο δεν ενέχει κανέναν κίνδυνο. Ακόμη περισσότερο από αυτό, αυτή η ουσία εκτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες στον οργανισμό!
Η πρώτη λειτουργία αυτής της ουσίας είναι ότι είναι ένα είδος μεταφοράς που μεταφέρει λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια. Με απλά λόγια, χρειάζεται για να κάψετε λίπος. Μόλις τα λιποκύτταρα εισέλθουν στα μιτοχόνδρια, καίγονται και απελευθερώνουν ενέργεια για το σώμα μας. Τι σημαίνει αυτό? Σωστά, όσο περισσότερη λιποκαυστική L-καρνιτίνη στο σώμα, τόσο πιο γρήγορα θα καεί το λίπος, και αυτό ακριβώς χρειαζόμαστε! Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την υπερβολική ποσότητα - είναι απολύτως ακίνδυνο και οτιδήποτε περιττό θα εξαλειφθεί από το σώμα από μόνο του.
Επιπλέον, η καρνιτίνη καθαρίζει επίσης τα μιτοχόνδρια. Αφού το μόριο του έχει παραδώσει ένα μόριο λιπαρού οξέος, παίρνει μαζί του ένα σωματίδιο προϊόντων αποσύνθεσης και τα απομακρύνει από τα μιτοχόνδρια. Ό,τι χρειάζεσαι, φέρνεις, ό,τι δεν χρειάζεσαι, το πετάς. Αυτή η καρνιτίνη είναι αρκετά έξυπνη, έτσι δεν είναι; Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ευεργετικό επειδή τα καθαρισμένα μιτοχόνδρια θα μπορούν να συνεχίσουν πιο αποτελεσματικά να εξάγουν ενέργεια από τα λιποκύτταρα - δηλαδή να σας παρέχουν ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Και αυτά είναι μόνο μερικά από τα χρήσιμα χαρακτηριστικά του. Δεδομένου ότι το κύριο θέμα του άρθρου μας είναι η χρήση της καρνιτίνης για απώλεια βάρους, δεν θα μιλήσουμε για τις ευεργετικές της επιδράσεις στην απόκτηση άπαχης μυϊκής μάζας, αναβολικές λειτουργίες, μείωση της χοληστερόλης, βελτίωση της αγγειακής και καρδιακής υγείας, θετικές επιδράσεις στην καρδιά, αυξάνοντας την ενέργεια, την αντοχή και τη δύναμη. Δεν θα μιλήσουμε για όλα αυτά... Αξίζει όμως να γράψουμε για ενημέρωση.
Όλοι οι λιποδιαλύτες L-καρνιτίνης λειτουργούν σχεδόν με την ίδια αρχή. Αλλά για να λειτουργήσει αποτελεσματικά ως καυστήρας λίπους, θα πρέπει να λαμβάνεται σε ποσότητα περίπου 1-2g την ημέρα. Είναι καλύτερο να το λαμβάνετε πριν από τα γεύματα, περίπου μισή έως μία ώρα. Αν θέλετε να πιείτε φαγητό μαζί του, τότε αυτή είναι κακή ιδέα, καθώς η αποτελεσματικότητά του μειώνεται αισθητά. Η υπέρβαση της καθορισμένης δόσης είναι επίσης άχρηστη, γιατί όπως είπαμε νωρίτερα, η περίσσεια θα αποβληθεί από τον οργανισμό.
Τις ημέρες προπόνησης, πρέπει να το πίνετε μισή ώρα πριν από τα μαθήματα, πάντα με άδειο στομάχι. Αν και, είναι απίθανο να περάσει από το μυαλό κάποιου να φάει υπερβολικά πριν από την προπόνηση, αλλά αξίζει να προειδοποιηθεί. Τις ημέρες χωρίς προπόνηση, αμέσως μετά το ξύπνημα και πριν το μεσημεριανό γεύμα, με άδειο στομάχι. Η L-καρνιτίνη είναι ένα πρωινό άτομο και είναι πιο αποτελεσματική το πρωί και κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Θα ήθελα να πω ότι η L-καρνιτίνη συνδυάζεται τέλεια με οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα. Χρησιμοποιώντας το μαζί με λιποδιαλύτες, μπορείτε να επιτύχετε τα συνδυασμένα τους αποτελέσματα, ανεβάζοντας τον πήχη για την αποτελεσματικότητα και των δύο σε ένα νέο επίπεδο.
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν αρχίσετε να πίνετε καρνιτίνη, τότε το λίπος θα καεί, σαν να παίρνατε έναν εξαιρετικά ισχυρό λιποδιαλύτη. Αλίμονο, αν όντως ίσχυε αυτό, τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος δεν θα υπήρχαν στον κόσμο μας. Τι σημαίνει αυτό - η καρνιτίνη θα λειτουργήσει μόνο εάν της δώσετε την απαραίτητη ώθηση. Δηλαδή, σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα καρδιο. Διαφορετικά, η κατανάλωση καρνιτίνης θα είναι άχρηστη.
Μιλήσαμε για τη σύνθεση και επίσης συζητήσαμε πώς να το πάρουμε. Τώρα θα σας δείξουμε μερικές κριτικές για το λιποδιαλυτικό El Carnitine, οι οποίες είτε θα σας πείσουν ότι το χρειάζεστε, είτε, αντίθετα, θα σας πείσουν να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα.
« Πήρα καρνιτίνη για δύο εβδομάδες. Έτρεξα το πρωί και το βράδυ ήρθα στο γυμναστήριο και κάθισα στο ποδήλατό μου. Δεν πίεσα τον εαυτό μου πολύ. Έπινα όπως γράφτηκε - πριν την προπόνηση και το πρωί. Σε 14 μέρες μπόρεσα να πέσω από το 90 στο 85. Φυσικά, δεν ξέρω πόσο θα έπρεπε να το πετύχω μόνος μου, ίσως δεν πέτυχε καθόλου. Αλλά όσο για μένα, η προπόνησή μου πήγε πιο εύκολα μαζί του ή κάτι τέτοιο... Ήταν πιο ευχάριστο να μελετάς, και επίσης ενήργησε καλά ως κίνητρο). Γενικά, δεν μετάνιωσα που το δοκίμασα.»
"Καλό απόγευμα! Δεν θα σας πω εκτενώς και λεπτομερώς πώς λειτουργεί η καρνιτίνη σε χημικό επίπεδο και άλλες βλακείες - υπάρχουν πολλά στο Διαδίκτυο. Θα ξεκινήσω σχεδόν χωρίς προοίμιο.
Παίρνω καρνιτίνη λίγο λιγότερο από ένα μήνα. Προπόνηση ενδυνάμωσης τρεις φορές την εβδομάδα και καρδιο σχεδόν κάθε μέρα. Δεν επιδίδομαι σε τίποτα επιβλαβές - όχι καραμέλα, ψωμί, γλυκά κ.λπ. Πήρα απίστευτα αποτελέσματα σε μόλις ένα μήνα! Φυσικά, αν η ΕΕ προσπάθησε να μιλήσει αντικειμενικά, η βελόνα στη ζυγαριά έπεσε μόνο λίγο. Αλλά οπτικά - η διαφορά είναι σαν μεταξύ ουρανού και γης! Κατάφερα να αφαιρέσω έως και 4 εκατοστά από τη μέση μου! Το πιθανότερο είναι ότι έπινα καρνιτίνη μαζί μεBCAA. Φαίνεται ότι οι μύες διατηρούνται και οι υπερβολικοί όγκοι καίγονται γρήγορα, κάτι που είναι καλά νέα. Δεν έμεινα απλώς ικανοποιημένος, αλλά απίστευτα ικανοποιημένος)».
«Όταν τελικά αρχίζει να μας φαίνεται ότι ήρθε η ώρα να αναλάβουμε τη σιλουέτα μας και να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, κατά κανόνα, είναι ήδη πολύ αργά για να το σκεφτούμε. Πιο συγκεκριμένα, δεν είναι τελείως αργά, απλώς αυτές οι απλές ανακαλύψεις έρχονται στο μυαλό μας σε μια μάλλον ακατάλληλη στιγμή, όταν η φιγούρα μοιάζει ήδη με Θεός ξέρει τι. Και σε μια τέτοια κατάσταση, το να αναγκάσεις τον εαυτό σου να αρχίσει να κάνεις τακτικά βαριά προπόνηση δεν είναι τόσο εύκολο. Εκεί είσαι πολύ τεμπέλης για να τελειώσεις την άσκηση, εδώ έχεις βαρεθεί να τρέχεις κ.ο.κ. Γενικά, η ανθρώπινη τεμπελιά κάνει το δικό της. Αλλά σε αυτό ακριβώς με βοήθησεL-καρνιτίνη. Μαζί του, μπόρεσα επιτέλους να νιώσω αυτό το ευχάριστο συναίσθημα όταν ο ίδιος θέλω να κάνω μερικές επιπλέον ασκήσεις! Έχει μεγάλη επίδραση στην αντοχή και μπόρεσα να το παρατηρήσω μόνος μου, ακόμη και χωρίς προειδοποιήσεις σχετικά με αυτήν τη λειτουργία.
Δεν περίμενα ένα σούπερ αποτέλεσμα από αυτό, αλλά το χρησιμοποίησα μαζί με μια σωστή διατροφή και τακτικά ταξίδια στο γυμναστήριο. Και μετά από ένα μήνα καταπολέμησης της τεμπελιάς μου, άρχισα επιτέλους να βλέπω τα πρώτα αποτελέσματα! Μέτρησα τη μέση μου πριν αρχίσω να παίρνω καρνιτίνη. Περίπου 6 εκατοστά σε ένα μήνα! Φυσικά, δεν είμαι σίγουρος αν το αποτέλεσμα ήταν από την καρνιτίνη ή αν ο ίδιος μπόρεσα να το πετύχω αυτό μέσω της προπόνησης. Ένα πράγμα όμως που μπορώ να πω με σιγουριά είναι ότι χωρίς αυτόν σίγουρα δεν θα μπορούσα να πιέσω τον εαυτό μου τόσο σκληρά στις προπονήσεις. Οπότε υπάρχει όφελος από αυτό σε κάθε περίπτωση, για το οποίο τον ευχαριστώ πολύ!».
Έτσι, εξετάσατε τη σύντομη κριτική μας σχετικά με ένα συμπλήρωμα όπως η L-καρνιτίνη. Η σύνθεσή του μπορεί να διαφέρει ελαφρώς από εταιρεία σε εταιρεία, αλλά σας συμβουλεύουμε να αγοράσετε ένα που είτε είναι εντελώς απαλλαγμένο από ζάχαρη είτε περιέχει εξαιρετικά μικρές ποσότητες. Δεδομένου ότι πολλές εταιρείες ανησυχούν για τη γεύση του πνευματικού τέκνου τους, αυτό επηρεάζει αρνητικά την απόδοσή του.
Πιθανώς κάθε κορίτσι που έχει «αγωνιστεί να διατηρήσει το σώμα της λεπτό» στο γυμναστήριο ή κάνει σωματικές ασκήσεις στο σπίτι είναι εξοικειωμένο με την κατάσταση της σωματικής κόπωσης και εξάντλησης. Μπορεί να έρθει μια στιγμή που η εκτέλεση των ασκήσεων γίνεται πολύ δύσκολη, το σώμα κουράζεται γρήγορα και αυτό συχνά οδηγεί στη διακοπή της προπόνησης. Θέλετε να τρέξετε στον διάδρομο και να ασκηθείτε σε μηχανές γυμναστικής για μερικές ώρες συνεχόμενα και να μην το παρατηρήσετε καν; Τα αθλητικά και δραστήρια κορίτσια γνωρίζουν ποια θεραπεία μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να βοηθήσει το σώμα να κάψει λίπος πιο γρήγορα - αυτή είναι η L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους.
Η L καρνιτίνη για απώλεια βάρους (λεβοκαρνιτίνη, βιταμίνη B11, βιταμίνη Bt) χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό, είναι το πιο κοινό προϊόν στα καταστήματα αθλητικών ειδών, είναι φυσικός λιποκαυστήρας. Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία που παράγεται από τον ανθρώπινο οργανισμό, δηλαδή το συκώτι, με την προϋπόθεση ότι καταναλώνεται επαρκής ποσότητα πρωτεϊνικής τροφής. Δεδομένου ότι παράγεται από τον ίδιο τον οργανισμό, δεν συνηθίζεται να το αποκαλούμε βιταμίνη. Οι κατασκευαστές αυτού του προϊόντος ισχυρίζονται ότι το προϊόν τους είναι απολύτως ασφαλές, επειδή συντίθεται από τον οργανισμό ανεξάρτητα και δεν είναι χημικό. Αλλά η ασφάλεια χρήσης είναι δυνατή μόνο εάν ακολουθηθούν οι οδηγίες. Μετατρέποντας τα λίπη σε ενέργεια, η L-καρνιτίνη παρέχει δύναμη για σωματική δραστηριότητα.
Η L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους μπορεί να αγοραστεί με τη μορφή καψουλών και γαλακτωμάτων. Μπορείτε να το αγοράσετε σε φαρμακεία, καταστήματα αθλητικών ειδών και ηλεκτρονικά καταστήματα. Συχνά έχει ευχάριστη φρουτώδη γεύση. Το κόστος του φαρμάκου μπορεί να ποικίλλει πολύ, ανάλογα με τον κατασκευαστή και τη μορφή απελευθέρωσης του προϊόντος. Για παράδειγμα, η Multipower L-Carnitine έχει εκτιμώμενο κόστος 2.000 ρούβλια ανά λίτρο συμπυκνώματος. Τα δισκία Ultimate Nutrition μπορούν να αγοραστούν από 200 ρούβλια, η τιμή της υγρής Olifen L-καρνιτίνης είναι περίπου 350 ρούβλια ανά 50 ml. Όποια μορφή απελευθέρωσης κι αν επιλέξετε, υγρή καρνιτίνη ή δισκία, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τη δοσολογία και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
Εάν τρώτε αρκετό κρέας, αυγά και άλλες πρωτεϊνούχες τροφές, το σώμα σας έχει αρκετές «πρώτες ύλες» για να παράγει L-καρνιτίνη. Με σωστή διατροφή, η πρόσθετη πρόσληψη του φαρμάκου μπορεί να είναι άσκοπη στο θέμα της απώλειας βάρους. Αλλά θα εξακολουθείτε να παρατηρείτε ένα κύμα ενέργειας, όπως αποδεικνύεται από πολυάριθμες κριτικές.
Οι χορτοφάγοι και οι γυναίκες που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα ζωικής πρωτεΐνης από τα τρόφιμα. Επομένως, η χρήση αυτού του φαρμάκου συνιστάται για αυτούς ως πρόσθετη πηγή ενέργειας και για τον φυσιολογικό μεταβολισμό των λιπιδίων.
Δυστυχώς, η απλή κατανάλωση L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους και απώλεια όγκου ενώ είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ δεν θα λειτουργήσει. Αυτό το φάρμακο είναι αποτελεσματικό μόνο σε συνδυασμό με σωματική δραστηριότητα, και μάλιστα αρκετά σοβαρή. Η χρήση της L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους έχει αρκετά θετικά παραδείγματα στο Διαδίκτυο. Όμως όλα αυτά τα αποτελέσματα, που πέτυχαν τα κορίτσια με τα χέρια τους, αποκτήθηκαν χάρη σε συνδυασμό L-καρνιτίνης, διατροφής και σωματικής δραστηριότητας.
Το φάρμακο δρα στον οργανισμό ως εξής:
Εάν αποφασίσετε να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, έχετε κατά νου ότι η ενέργεια που θα σας δώσει το φάρμακο πρέπει να δαπανηθεί για σωματική άσκηση, δηλαδή αερόβια άσκηση: τρέξιμο, κολύμπι, χορός, άσκηση σε ποδήλατο γυμναστικής ή διάδρομο. Μόνο τότε θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα από τη λήψη του προϊόντος.
Η ελ καρνιτίνη για απώλεια βάρους «λειτουργεί» μόνο υπό συνθήκες σωματικής δραστηριότητας και διατροφικούς περιορισμούς. Η δοσολογία για την απώλεια βάρους είναι επίσης σημαντική· μπορείτε να την ορίσετε μόνοι σας, με βάση τις οδηγίες για κάθε συγκεκριμένο φάρμακο. Υπάρχουν γενικές συστάσεις δοσολογίας:
Για «σούπερ προπόνηση», επιτρέπεται η εντατική πρόσληψη 10 έως 15 g την ημέρα, αλλά αυτή η δόση συνιστάται μόνο για επαγγελματίες αθλητές υπό έλεγχο υγείας.
Το σχήμα έχει ως εξής:
Όταν επιλέγετε El Carnitine για απώλεια βάρους, πρώτα απ 'όλα, δώστε προσοχή στη φόρμα απελευθέρωσης. Το σιρόπι ή οι κάψουλες δεν είναι μόνο θέμα ευκολίας. Το σιρόπι απορροφάται ταχύτερα από τις κάψουλες, τα δισκία ή τη σκόνη. Επομένως, το υγρό θα κοστίσει περισσότερο από τα δισκία ή τις κάψουλες. Για την απώλεια βάρους, οι διατροφολόγοι συνιστούν επίσης τη λήψη υγρής καρνιτίνης, αλλά τα δισκία είναι πιο κατάλληλα για την ομαλοποίηση της καρδιακής λειτουργίας.
Όσο για την ευκολία, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να παίρνουν κάψουλες και να τις παίρνουν μαζί τους στο γυμναστήριο για προπόνηση. Τα δισκία και οι κάψουλες έχουν ουδέτερη γεύση· το υγρό παρασκεύασμα μπορεί να έχει συγκεκριμένη ξινή γεύση, αν και τις περισσότερες φορές ο κατασκευαστής προσπαθεί να το «φράξει» με αρωματικές ύλες και γλυκαντικά.
Όπως κάθε προϊόν, η El Carnitine μπορεί να είναι κακής ποιότητας. Προσπαθήστε να μην αγοράζετε προϊόντα από καταστήματα με μη επαληθευμένη φήμη. Είναι καλύτερο να εμπιστεύεστε την εμπειρία φίλων, γνωστών ή χρηστών στο Διαδίκτυο για να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν με βάση τις συστάσεις τους. Η δημοτικότητα του El Carnitine δεν θα μπορούσε παρά να οδηγήσει στην εμφάνιση απομιμήσεων στην αγορά. Προσπαθήστε να αγοράσετε το προϊόν σε μεγάλα καταστήματα αθλητικής διατροφής ή φαρμακεία, μην κυνηγάτε τη φθηνότητα και μην αγοράζετε ένα προϊόν από αμφιβόλου κατασκευαστή.
Σύμφωνα με κριτικές κατασκευαστών και καταναλωτών στο Διαδίκτυο, δεν υπάρχουν παρενέργειες από την El Carnitine καθαυτή. Φυσικά, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συστάσεις δοσολογίας και χορήγησης. Τι θα συμβεί εάν πάρετε το φάρμακο σε "κονσέρβες" δεν έχει τεκμηριωθεί, αλλά είναι γνωστό ότι υπάρχει μια μέγιστη ποσότητα καρνιτίνης που θα έχει επίδραση στον οργανισμό. Αυτό το μέγιστο είναι 5000 mg. Δηλαδή, όταν καταναλώνετε 10.000 mg, το αποτέλεσμα δεν θα είναι καλύτερο, αλλά μπορεί να εμφανιστούν ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Το φάρμακο μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, επομένως εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με αυτό, θα πρέπει να παίρνετε το φάρμακο με προσοχή.
Εάν θέλετε οι προπονήσεις σας, άρα και η απώλεια βάρους, να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικές, μπορείτε να λάβετε υπόψη αυτές τις πληροφορίες. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στον αγώνα για ένα λεπτό σώμα, μπορείτε να αγοράσετε El Carnitine. Αλλά να θυμάστε ότι όταν το παίρνετε, η διατροφή και η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι σημαντικές· μόνο σε αυτή την περίπτωση είναι σκόπιμο να πίνετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους.
Στις μέρες μας, η καρνιτίνη γίνεται όλο και πιο δημοφιλής. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τοποθετείται ως αποτελεσματικό, γεγονός που σας επιτρέπει να επιταχύνετε σημαντικά τις διαδικασίες λιπόλυσης (η λιπόλυση είναι μια βιοχημική αντίδραση λήψης ενέργειας από λίπος). Στην ιατρική βιβλιογραφία αναφέρεται συμβατικά ως βιταμίνη Β 11. Ας δούμε αυτό το συμπλήρωμα με περισσότερες λεπτομέρειες.
Η L-καρνιτίνη είναι μια οργανική ένωση που παράγεται ενεργά στο ανθρώπινο σώμα. Εκτελεί έναν τεράστιο αριθμό λειτουργιών, αλλά μας ενδιαφέρει η χρήση της καρνιτίνης όσον αφορά την απώλεια βάρους. Πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν διάφορες μορφές καρνιτίνης. Επιλέξτε μόνο τη μορφή L· οποιαδήποτε άλλη παραλλαγή δεν θα έχει το επιθυμητό αποτέλεσμα για να απαλλαγείτε από την περίσσεια λίπους.
Στην αρχική του μορφή, είναι μια λευκή κρυσταλλική σκόνη που διαλύεται εύκολα στο νερό. Η κύρια παροχή καρνιτίνης βρίσκεται στις μυϊκές ίνες και στο συκώτι. Η σύνθεση γίνεται στα νεφρά. Η επακόλουθη μεταφορά της καρνιτίνης πραγματοποιείται μόνο υπό κατάλληλες συνθήκες, αλλά περισσότερο αργότερα.
Στη δομή, η καρνιτίνη είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνες, αλλά δεν ταξινομείται αυστηρά ως ομάδα βιταμινών.
Ο κύριος παράγοντας που επηρεάζει τη σύνθεση της καρνιτίνης είναι η κατάλληλη ποσότητα ομάδων, σιδήρου, ενζύμων και αμινοξέων: μεθειονίνη και λυσίνη. Η ανεπάρκεια οποιουδήποτε από αυτά τα στοιχεία οδηγεί σε αισθητή αναστολή της σύνθεσης καρνιτίνης στο σώμα.
Χαρακτηριστικά της καρνιτίνης
Η κύρια λειτουργία της L-καρνιτίνης είναι να μεταφέρει ελεύθερα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια - κυτταρικά οργανίδια που παράγουν ενέργεια για το σώμα μας (από γλυκόζη και λίπη).
Στα μιτοχόνδρια, η συνηθισμένη ενζυματική διάσπαση των λιπών συμβαίνει με την επακόλουθη απελευθέρωση ενέργειας. Φυσικά, αυτή η διαδικασία είναι δυνατή μόνο με την παρουσία οξυγόνου, δηλ. κατά την αερόβια (καρδιο) προπόνηση. Κατά συνέπεια, η καρνιτίνη είναι άχρηστη για αναερόβια προπόνηση (με βάρος) και δεν τίθεται θέμα καύσης λίπους.
Θετικές επιδράσεις:
Ας δούμε κάθε εφέ με περισσότερες λεπτομέρειες.
Επιτάχυνση καύσης λίπους
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η καρνιτίνη δρα ως μεταφορέας λιπαρών οξέων στα σημεία διάσπασής τους (απελευθέρωση ενέργειας). Εάν αυτή η ουσία δεν είναι αρκετή, τότε ολόκληρη η διαδικασία καύσης λίπους θα επιβραδυνθεί. Ταυτόχρονα, η επαρκής παρουσία τέτοιων μεταφορέων επιτρέπει την ενεργή κατανάλωση λιπαρών οξέων. Ωστόσο, υπάρχει μια βασική προϋπόθεση εδώ - το είδος της προπόνησης. Εάν δεν κάνετε αερόβια άσκηση, τότε η καρνιτίνη δεν θα κάνει τη δουλειά της, ακόμα κι αν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες.
Τελικά φαίνεται πως η επίδραση της επιταχυνόμενης λιπόλυσης είναι δυνατή μόνο με την καρδιοπροπόνηση. Διαφορετικά, η καρνιτίνη δεν θα έχει καμία θετική επίδραση σε αυτή τη διαδικασία. Επομένως, αυτό το συμπλήρωμα δεν πρέπει να θεωρείται ως καθολικός λιποκαυστήρας. Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι με τη σωστή προπόνηση, η καρνιτίνη έχει αρκετά έντονο αποτέλεσμα.
Φανταστείτε την αναλογία μιας εταιρείας παράδοσης εμπορευμάτων. Στην περίπτωσή μας, τα φορτία είναι ελεύθερα λιπαρά οξέα. Όσο περισσότερα φορτηγά υπάρχουν στην πολιτεία, τόσο περισσότερο φορτίο μπορεί να μεταφερθεί.
Και τα φορτηγά στο παράδειγμά μας είναι ακριβώς μόρια καρνιτίνης. Επομένως, η επαρκής χρήση του κατάλληλου συμπληρώματος σάς επιτρέπει να επεκτείνετε τον αριθμό των μεταφορέων, ρυθμίζοντας έτσι τον ενεργειακό μεταβολισμό του λίπους του σώματος.
Αυξημένη αντοχή
Πράγματι, η λήψη καρνιτίνης αυξάνει αισθητά το σθένος, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει υποκειμενικά την αντοχή, όχι μόνο σωματική, αλλά και ψυχική. Είναι ασφαλές να πούμε ότι η προπόνηση με καρνιτίνη είναι πολύ πιο εύκολη και συχνά πιο παραγωγική, ακόμη και με καθαρά φορτία δύναμης της αναερόβιας γλυκολυτικής μορφής.
Αυτό το γεγονός εξηγείται από το γεγονός ότι τα λιπαρά οξέα εμπλέκονται όχι μόνο στον μεταβολισμό της ενέργειας των μυών, αλλά και σε διάφορες άλλες μεταβολικές λειτουργίες. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι η καρνιτίνη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το αίσθημα σθένους από τη λήψη καρνιτίνης διευκολύνει την υπομονή της μονότονης προπόνησης, η οποία είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια μακρών, χαμηλής έντασης συνεδρίες καρδιο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η κόπωση κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου φορτίου δεν εκδηλώνεται λόγω έλλειψης ενέργειας, αλλά λόγω κόπωσης του κεντρικού νευρικού συστήματος, της αρθροσυνδετικής συσκευής και άλλων δευτερευουσών λειτουργιών, επομένως είναι αρκετά σίγουρο να μιλήσουμε για αύξηση της αντοχής με τη βοήθεια ενός πίνακα. Αλλά ταυτόχρονα, η θετική επίδραση της αύξησης της αντοχής κατά την κατανάλωση καρνιτίνης μπορεί να φανεί σχεδόν σε κάθε άτομο.
Αντιοξειδωτική δράση
Συχνά αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από ένα τέχνασμα μάρκετινγκ από τους κατασκευαστές. Είναι επί του παρόντος γνωστό ότι τα αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη Ε ειδικότερα δεν βοηθούν στην πρόληψη των παγκόσμιων καταβολικών διεργασιών. Επιπλέον, η κατανάλωσή τους σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε αποσταθεροποίηση των κυττάρων.
Ο καταβολισμός δεν είναι τίποτα άλλο από μια ρυθμιστική λειτουργία, η καταστολή της οποίας διαταράσσει όλα τα σχέδια του σώματος σχετικά με ένα συγκεκριμένο κύτταρο. Η καρνιτίνη και όλα τα αντιοξειδωτικά δεν πρέπει να αντιμετωπίζονται ως μαγική σφαίρα. Επιπλέον, η καρνιτίνη δεν είναι γνωστό ότι έχει αντιοξειδωτική δράση, τουλάχιστον όχι σε σημαντική κλίμακα.
Ομαλοποίηση της λειτουργίας του μυοκαρδίου
Η καρνιτίνη έχει θετική επίδραση στη λειτουργία της καρδιάς. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι το μυοκάρδιο χρησιμοποιεί ενεργά λιπαρά οξέα για διάφορες μεταβολικές λειτουργίες. Υπάρχει επίσης η άποψη ότι η καρνιτίνη μειώνει το επίπεδο της «κακής» χοληστερόλης, η οποία οδηγεί σε βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας. Στην πραγματικότητα, φυσικά, δεν υπάρχει τέτοιο αποτέλεσμα, επειδή τα επίπεδα χοληστερόλης εξαρτώνται από τα είδη των λιπών στη διατροφή και την ποσότητα των πρωτεϊνών μεταφοράς (λιποπρωτεΐνες). Επειδή είναι οι λιποπρωτεΐνες που μεταφέρουν τη χοληστερόλη και με την ανεπάρκειά τους (η οποία με τη σειρά της προκαλείται από ανεπάρκεια πρωτεϊνών στη διατροφή), ο κίνδυνος αγγειακής αθηροσκλήρωσης αυξάνεται λόγω της εναπόθεσης «πλάκες χοληστερόλης» στα τοιχώματά τους (μιλάμε για αυτό σε ξεχωριστό άρθρο).
Πηγές καρνιτίνης
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η καρνιτίνη συντίθεται από τον οργανισμό. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτήν την ουσία από τα τρόφιμα: κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα και ψάρια. Αξίζει να σημειωθεί ότι η θερμική επεξεργασία καταστρέφει την καρνιτίνη, με αποτέλεσμα να υπάρχει εκτεταμένη ανεπάρκεια αυτής της ουσίας σε πολλούς ανθρώπους.
Η διέξοδος από αυτήν την κατάσταση είναι η χρήση ήπιας επεξεργασίας (για παράδειγμα, το μαγείρεμα στον ατμό) ή η χρήση ειδικών φαρμάκων.
Χαρακτηριστικά της καρνιτίνης
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να σημειωθεί ότι η καρνιτίνη είναι ένας ήπιος λιποκαυστήρας. Φυσικά, η επίδρασή του δεν είναι τόσο έντονη όσο αυτό που συμβαίνει κατά τη λήψη θερμογόνων ή διεγερτικών, αλλά ταυτόχρονα δεν έχει αρνητικές συνέπειες και διαφορετικές συνθήκες χορήγησης. Η καρνιτίνη μπορεί να συνδυαστεί με ασφάλεια με οποιαδήποτε αθλητική διατροφή, είτε αυτή είτε με οποιοδήποτε λιποδιαλύτη. Και αυτό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του συμπληρώματος. Εάν τα θερμογόνα και τα διεγερτικά πρέπει να λαμβάνονται ανά διαστήματα, τότε η καρνιτίνη δεν απαιτεί περιοδοποίηση.
2. Δοσολογία.Όσον αφορά τη δοσολογία, μια εφάπαξ δόση πρέπει να κυμαίνεται από 500 έως 1000 mg. Δεν πρέπει να λαμβάνετε περισσότερα από 2000 mg την ημέρα, καθώς αυτό δεν θα έχει καμία ειδική επίδραση στη λιπόλυση.
3. Πότε να παίρνω καρνιτίνη;Είναι καλύτερο να πίνετε 1000 mg καρνιτίνης 25-30 λεπτά πριν την προπόνηση, ειδικά το πρώτο μισό της ημέρας. Πριν από οποιαδήποτε προπόνηση καρδιο, μια μερίδα καρνιτίνης θα ήταν ιδανική.
4. Μορφές απελευθέρωσης.Υπάρχουν μορφές καρνιτίνης σε μορφή σκόνης, κάψουλας και υγρών διαλυμάτων. Φυσικά, η πιο αποτελεσματική μορφή είναι η υγρή. Χαρακτηρίζεται από τον μικρότερο χρόνο απορρόφησης, ο οποίος είναι πολύ βολικός όταν δεν υπάρχει επιπλέον χρόνος για να περιμένει κανείς να απορροφηθεί η ουσία από τον οργανισμό μετά τη χορήγηση.
Αλλά δυστυχώς, η υγρή μορφή της καρνιτίνης έχει ελαφρώς υψηλότερο κόστος. Επειδή θα πληρώσετε υπερβολικά μόνο για την ταχύτητα απορρόφησης και σε ορισμένες περιπτώσεις αυτός ο δείκτης είναι βασικός, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της προπόνησης καρδιο το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα.
Η El-Carnitine είναι ο καλύτερος λιποδιαλύτης που έχει κερδίσει αξιοπρεπή δημοτικότητα στην εποχή μας. Οι ανασκοπήσεις του καυστήρα λίπους El-Carnitine επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητά του και δείχνουν επίσης πώς να παίρνετε το φάρμακο για να μην αντιμετωπίσετε υπερβολική δόση και παρενέργειες. Η αποτελεσματικότητα αυτού του προϊόντος έχει αποδειχθεί στην πράξη από πολλούς ανθρώπους που έχουν χάσει βάρος, οι οποίοι δίνουν μόνο καλές συστάσεις για αυτό.
Η El-Carnitine είναι ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα διατροφής που δρα ως ενέργεια για τον οργανισμό. Το δραστικό συστατικό του φαρμάκου, η καρνιτίνη, μεταφέρει τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια, όπου λαμβάνει χώρα η διαδικασία διάσπασης του λίπους σε ενέργεια. Η ίδια η καρνιτίνη δεν είναι καυστήρας λίπους, αλλά απλώς προωθεί αυτή τη διαδικασία.
Το φάρμακο έχει επίσης αναβολικές ιδιότητες, διεγείρει την όρεξη, συμβάλλοντας στη μεγιστοποίηση του μεταβολισμού του λίπους. Τα τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα γρήγορα εισέρχονται στη διαδικασία επεξεργασίας, επομένως δεν υπάρχει χρόνος για αποθήκευση με τη μορφή αποθεμάτων λίπους και επιπλέον κιλών, το άτομο αρχίζει να χάνει βάρος.
Εκτός από όλα αυτά, το συμπλήρωμα διατροφής βελτιώνει επίσης την ενζυμική δραστηριότητα, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες και αποτελεί ενεργειακό πόρο για τον οργανισμό. Με τη χρήση του φαρμάκου, η εργασία του σώματος επιταχύνεται, οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώνονται, με αποτέλεσμα τη βέλτιστη μεταβολική διαδικασία.
Για πιο ακριβή και μέγιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να συνδυάσετε έναν λιποκαυστήρα με έναν κανονικό λιποδιαλύτη, ένα ενεργό άθλημα και μια ισορροπημένη διατροφή. Χωρίς δραστηριότητα και διατροφή, η επίδραση του φαρμάκου θα μειωθεί, εμποδίζοντας το σώμα να διασπάσει γρήγορα τα λίπη, επαναφέροντας τις μορφές στο φυσιολογικό.
Όλοι οι καυστήρες λίπους, συμπεριλαμβανομένης της L-καρνιτίνης, έχουν αντενδείξεις για χρήση, τις οποίες πρέπει να προσέξετε για να μην αντιμετωπίσετε παρενέργειες, να επιδεινώσετε την υγεία σας ή να προκαλέσετε παρενέργειες. Μεταξύ των αντενδείξεων σημειώνονται τα ακόλουθα:
Πολύ συχνά, κατά τη λήψη αυτού του λιποδιαλύτη, εμφανίζονται αλλεργικές αντιδράσεις που διαταράσσουν την ποιότητα ζωής και προκαλούν διάφορες παρενέργειες. Μεταξύ των αρνητικών εκδηλώσεων σημειώνονται:
Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι ατομικές για κάθε άτομο, μπορεί να είναι λιγότερο ή πιο έντονες, όλα εξαρτώνται από την αντίδραση του σώματος σε αυτό το φάρμακο.
Είναι αδύνατο να αποθηκεύσετε πλήρως το σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα καρνιτίνης με κανονική τροφή, επομένως οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά ένα τέτοιο συμπλήρωμα διατροφής. Πριν από τη χρήση, θα πρέπει να μελετήσετε προσεκτικά τις οδηγίες , που ορίζει όλες τις απαραίτητες δόσεις για μια συγκεκριμένη επιλογή χορήγησης.
Η L-καρνιτίνη διατίθεται με τη μορφή σκόνης, δισκίων και κάψουλων. Ο ημερήσιος κανόνας για τους αθλητές είναι 1,5 - 2 g, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά. Το προϊόν λαμβάνεται αυστηρά 30 λεπτά πριν την προπόνηση. Ας εξετάσουμε το σχέδιο υποδοχής:
Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πρέπει να συνδυάζεται με άλλους λιποδιαλύτες, οι οποίοι στην καθαρή τους μορφή δεν μπορούν να δώσουν γρήγορα αποτελέσματα.
Όταν παίρνετε L-καρνιτίνη, πρέπει να θυμάστε ότι δεν μπορεί να συνδυαστεί με άλλα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν καφεΐνη ή γκουαράνα, επειδή αυτά είναι διεγερτικά.
Πώς να πάρετε την καρνιτίνη για απώλεια βάρους; Το φάρμακο λαμβάνεται μόνο με άδειο στομάχι, απαγορεύεται αυστηρά κατά τη διάρκεια των γευμάτων, επειδή αυτή η δράση ελαχιστοποιεί όλες τις ιδιότητες του φαρμάκου. Εάν επιλέξετε L-καρνιτίνη σε μορφή σκόνης, αραιώνεται με νερό. Η ποσότητα του υγρού υπολογίζεται σύμφωνα με την αναλογία 0,75 λίτρων νερού ανά 1,5 γραμμάριο ουσίας.
Η διάρκεια της πορείας καύσης ξηρού λίπους είναι 1-1,5 μήνες, το συμπλήρωμα διατροφής σε δισκία λαμβάνεται για 2-6 μήνες. Επιτρέπεται η λήψη 4-6 σειρών L-καρνιτίνης ετησίως με διαλείμματα 3-4 εβδομάδων.
Πριν επιλέξετε αυτό το προϊόν, αξίζει να μελετήσετε πολλές πληροφορίες σχετικά με το ενεργό συμπλήρωμα, το οποίο θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος στο συντομότερο δυνατό χρόνο χωρίς να έχει αρνητικές επιπτώσεις στον οργανισμό. Είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί ένα φάρμακο υψηλής ποιότητας σε ένα φαρμακείο που θα ανταπεξήλθε πλήρως στις λειτουργίες του. Σήμερα υπάρχουν πολλά πλαστά El-Carnitine για απώλεια βάρους, η οποία έχει σημαντικά μειωμένη τιμή και προσελκύει αγοραστές. Είναι καλύτερο να ψωνίζετε σε προσιτές τιμές σε ένα κατάστημα αθλητικών συμπληρωμάτων, όπου μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο σχετικά με τη δοσολογία και τον τύπο του συμπληρώματος.
Οι κριτικές γιατρών σχετικά με τη λήψη L-καρνιτίνης ποικίλλουν· ορισμένοι είναι πλήρως υπέρ της λήψης του συμπληρώματος, ενώ άλλοι εξετάζουν ορισμένες από τις παρενέργειες αυτού του φαρμάκου. Το γεγονός είναι ότι η καρνιτίνη δεν είναι καυστήρας λίπους, απλώς προωθεί αυτή τη διαδικασία και κατευθύνει τα λιπαρά οξέα στα μιτοχόνδρια. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος, μη γνωρίζοντας αυτόν τον μηχανισμό δράσης, λαμβάνουν το συμπλήρωμα σε αυξημένες δόσεις για να χάσουν 5, 10, 15 κιλά υπερβολικού βάρους, αντιμετωπίζοντας ορισμένες παρενέργειες.
Οι ειδικοί σήμερα συνιστούν τη λήψη της L-καρνιτίνης που καίει λίπος όχι μόνο σε αθλητές και σε άτομα που θέλουν να χάσουν περιττά κιλά με αυτήν, αλλά και σε όσους καθημερινά αντιμετωπίζουν παρατεταμένη πνευματική εργασία, καθώς και χρόνια κόπωση. Η καρνιτίνη μειώνει την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο αίμα, επομένως έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Ας δούμε τις κριτικές των ειδικών για την L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους χρησιμοποιώντας ένα σαφές παράδειγμα.
Stepan Sergeevich, γιατρός:
Η L-καρνιτίνη είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα που βοηθά στη βελτίωση των διαδικασιών καύσης λίπους. Δεν είναι από μόνο του καυστήρας λίπους, αλλά βοηθά ενεργά στην ενεργοποίηση αυτής της διαδικασίας. Οι ασθενείς μου συχνά ρωτούν για τις ιδιότητες αυτού του προϊόντος και για την αποτελεσματικότητα, τα οφέλη και την αναγκαιότητα της χρήσης του. Δεδομένου ότι το σώμα των ενεργών ανθρώπων χρειάζεται περισσότερες βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία, καθώς και άλλα συστατικά, η L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της λειτουργίας της. Συνιστώ να παρακολουθείτε περιοδικά μαθήματα όχι μόνο για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, αλλά και για όσους είναι σωματικά και ψυχικά δραστήριοι. Το κύριο πράγμα είναι να υπολογίσετε τη σωστή δόση και να την πάρετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Στο ιατρείο μου, δεν έχω συναντήσει ασθενείς για τους οποίους η L-καρνιτίνη δεν βοήθησε.
Για να μάθετε πώς να παίρνετε σωστά την ελ-καρνιτίνη, παρακολουθήστε το βίντεο:
Για να κατανοήσετε πώς λειτουργεί η καρνιτίνη, πρέπει να πάρετε αυτό το φάρμακο μόνοι σας ή να διαβάσετε λεπτομερώς τις κριτικές των ατόμων που λαμβάνουν λεβοκαρνιτίνη. Σας λένε πώς έχασαν βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το προϊόν, ποιες αλλαγές συνέβησαν μέσα στο σώμα. Στο φόρουμ μπορείτε να διαβάσετε πολλές κριτικές από όσους έχουν χάσει βάρος.
Λάρισα, 27 ετών:
Μπορώ να αποκαλώ τον εαυτό μου αθλητή, αφού επισκέπτομαι τακτικά το γυμναστήριο εδώ και 3 χρόνια, πηγαίνω σε μαθήματα φυσικής κατάστασης και χάνω βάρος. Πήρα κάψουλες L-καρνιτίνης, ήπια αυστηρά όπως αναγράφεται στις οδηγίες. Παρατήρησα αλλαγές τη δεύτερη εβδομάδα από τη λήψη του, οι μεταβολικές διεργασίες φαινόταν να επιταχύνονται, μπορούσα να φάω ακόμα και το βράδυ και να μην αισθάνομαι βάρος στο στομάχι μου, ούτε πόνος. Δεν υπήρξαν παρενέργειες, τα έδωσα όλα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Μια πορεία λήψης L-καρνιτίνης θα με βοηθήσει να απαλλαγώ από τα 7 κιλά και τώρα νιώθω ότι το σώμα μου έχει αρχίσει να λειτουργεί με νέο τρόπο· το λίπος από το φαγητό που τρώω δεν εναποτίθεται πλέον στα πλευρά μου.
Όλγα, 34 ετών:
Έχασα βάρος χωρίς αθλήματα, μερικές φορές έκανα γυμναστική στο σπίτι, αλλά όχι συχνά. Πήρα αυτό το λιποδιαλύτη , γιατί διάβασα ότι προάγει την απώλεια βάρους, μεταφέρει γρήγορα τα λιπαρά οξέα, εμποδίζοντάς τα να εναποτεθούν στην κυτταρίτιδα και το λίπος. Έπινα το προϊόν σε μορφή σκόνης και το αραίωσα με νερό. Το έπαιρνα κυρίως το πρώτο μισό της ημέρας και ένιωθα χαρούμενος όλη μέρα. Μετά το φαγητό, το βάρος ήταν μόνο για την πρώτη μισή ώρα, μετά όλα φαινόταν να εξατμίζονται και δεν υπήρχε πόνος. Οι μεταβολικές διεργασίες βελτιώθηκαν πραγματικά, με αποτέλεσμα να άρχισα να χάνω βάρος κάθε μέρα. Κάθε πρωί ανέβαινα στη ζυγαριά και έβλεπα το αποτέλεσμα. Σε αυτό το στάδιο έχω χάσει 6 κιλά, συνεχίζω να δουλεύω με τον εαυτό μου.
Vladislav, 31 ετών:
Πήρα το λιποδιαλυτικό L-καρνιτίνη όπως συνέστησε ο προπονητής μου. Ασχολούμαι έξι μήνες τώρα, αλλά εξακολουθώ να έχω περιττά κιλά. Για να επιταχύνουμε τη διαδικασία, αποφασίσαμε να δοκιμάσουμε αυτό το φάρμακο, καθώς σε γενικές γραμμές είναι ένα ελαφρύ φάρμακο που προωθεί μόνο την απώλεια βάρους. Αυτό δεν επηρέασε με κανέναν τρόπο την ποιότητα της προπόνησής μου· προπονήθηκα ως συνήθως 3 φορές την εβδομάδα. Το μόνο πράγμα που παρατήρησα ήταν ότι μετά από σκληρή προπόνηση άρχισα γρήγορα να αναρρώνω· αυτό δεν είχε ξαναγίνει ποτέ. Το σώμα λειτουργεί σαν καινούργιο, κάτι που είναι καλά νέα. Παράλληλα, ήπια άλλο ένα κανονικό λιποδιαλύτη και συνολικά έχασα 6 κιλά κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Ντμίτρι, 39 ετών:
Είχα 15 επιπλέον κιλά, το μόνο μου άθλημα ήταν το περπάτημα και πέρασα στη σωστή διατροφή. Για να βελτιώσω τις μεταβολικές διεργασίες, πήρα L-καρνιτίνη. Δεν υπήρχαν αντενδείξεις σε αυτό, επομένως δεν έλαβα υπόψη τις παρενέργειες. Από την πέμπτη μέρα της λήψης του, άρχισα να παρατηρώ ότι η τροφή δεν έμενε στο στομάχι, αφομοιώθηκε γρήγορα και το στομάχι άδειαζε. Φυσικά, ήθελα να φάω περισσότερο, αλλά έφαγα μικρές μερίδες και έχασα βάρος. Έχασα μόνο 7 κιλά κατά τη διάρκεια του μαθήματος, αλλά τώρα ξέρω ότι το σώμα μου μπορεί να διαταραχθεί και οι μεταβολικές διεργασίες μπορούν να βελτιωθούν.
Μπορείτε να δείτε ακόμα περισσότερες φωτογραφίες πριν και μετά τη λήψη L-καρνιτίνης παρακάτω:
Η L-καρνιτίνη καυστήρα λίπους είναι ένα αποτελεσματικό και προσιτό φάρμακο που θα προωθήσει την ταχεία απώλεια βάρους, καθώς και τη βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Το κύριο πράγμα είναι να το πάρετε σωστά, να ακολουθήσετε τη δοσολογία και το χρόνο.
Σύμπλεγμα καύσης λίπους ή l-καρνιτίνη - ποιο είναι καλύτερο;
Λίγες πληροφορίες:
Λιποδιαλύτες
- συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση και τη βελτιστοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Τα κύρια ενεργά συστατικά που χρησιμοποιούνται είναι: l-καρνιτίνη, πικολινικό χρώμιο, yohimbine, ... Μερικές φορές τα συμπλέγματα καύσης λίπους περιέχουν συστατικά που είναι επικίνδυνα για την υγεία: καφεΐνη, εκχύλισμα εφεδρίνης, γεράνι, επομένως πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να μην βλάψετε την υγεία σας .
L-καρνιτίνη
- μια απολύτως ασφαλής ουσία που μοιάζει με βιταμίνες. Πωλείται ελεύθερα στα φαρμακεία, ενώ περιλαμβάνεται ακόμη και σε πολλά φάρμακα για παιδιά. Η κύρια λειτουργία της l-καρνιτίνης είναι να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, οι οποίες συνεπάγονται μείωση του σωματικού λίπους, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης (προλαμβάνει τις καρδιαγγειακές παθήσεις). Πρέπει να είστε προσεκτικοί με την l-καρνιτίνη κατά την περίοδο καύσης λίπους, καθώς η επιτάχυνση του μεταβολισμού συνεπάγεται αύξηση της όρεξης· για το σκοπό αυτό, η l-καρνιτίνη περιλαμβάνεται στα παρασκευάσματα για παιδιά.
Πρέπει να θυμάστε, το κύριο πράγμα είναι ότι η επιλογή ενός φαρμάκου για απώλεια βάρους είναι αυστηρά ατομική, πρέπει να λάβετε υπόψη όχι μόνο τη σύνθεση του φαρμάκου, αλλά και προβλήματα υγείας. Επίσης, τα ίδια τα φάρμακα δεν λειτουργούν χωρίς τον σωστό συνδυασμό: άσκηση και δίαιτα.
Μπορείτε συχνά να ακούσετε στα γυμναστήρια: «Ποιο είναι καλύτερο να αγοράσω l-καρνιτίνη ή λιποδιαλύτη για απώλεια βάρους;
"
Έτσι, η L-καρνιτίνη είναι ένα βιολογικά ενεργό συμπλήρωμα που έχει γίνει πολύ δημοφιλές λόγω των ιδιοτήτων του, αφού έχει άμεση επίδραση όχι μόνο στο λίπος, αλλά και στον μυϊκό ιστό. Η L-καρνιτίνη δρα ως «δολοφόνος» στον λιπώδη ιστό, μειώνοντάς τον αναλογικά σε όλο το σώμα, ακόμη και μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Η L-καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα στο ίδιο το κύτταρο, δηλαδή στα κυτταρικά οργανίδια - μιτοχόνδρια, όπου καίγονται τα λιπίδια, απελευθερώνοντας μεγάλες ποσότητες θερμικής ενέργειας και νερού. Μπορείτε να το επαληθεύσετε αυτό· ενώ παίρνετε καρνιτίνη, αισθανόμαστε μια ελαφρά αύξηση της θερμοκρασίας και μια αύξηση της εφίδρωσης.
Επίσης, η l-καρνιτίνη έχει πολύ ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα συνολικά, μειώνοντας τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και στον καρδιακό μυ - το κύριο θρεπτικό υπόστρωμα του καρδιακού μυός είναι τα λιπαρά οξέα, τα οποία η l-καρνιτίνη μεταφέρει στο καρδιακά κύτταρα. Η L-καρνιτίνη δεν έχει άμεση επίδραση στην επιτάχυνση της πρωτεϊνικής σύνθεσης των μυών. Είναι σωστό να πούμε ότι το σώμα λαμβάνει πρόσθετη ενέργεια αυξάνοντας τη διάσπαση του λίπους, εκτός από την αύξηση της όρεξης, που θα σας επιτρέψει να κάνετε ασκήσεις με υψηλό φορτίο και ένταση.
Όπως είπαμε παραπάνω, η l-καρνιτίνη έχει διεγερτική επίδραση στο πεπτικό σύστημα όχι μόνο αυξάνοντας την όρεξη, αλλά και βελτιώνοντας την πεπτική λειτουργία του πεπτικού σωλήνα και επιταχύνοντας ελαφρώς την εντερική κινητικότητα. Η βελτίωση της πέψης είναι μια πολύ χρήσιμη ιδιότητα για άτομα που πάσχουν από γαστρεντερικές παθήσεις. Η πιο δραστική με αυτή την έννοια είναι η ακετυλιωμένη l-καρνιτίνη ή ALC.
Λιποδιαλύτες
Ο πιο ισχυρός συνδυασμός συστατικών που καίνε λίπος είναι ο συνδυασμός καφεΐνης και εφεδρίνης. Οι καυστήρες λίπους με βάση την καφεΐνη και την εφεδρίνη είναι εξαιρετικά ισχυρά όπλα για την καταπολέμηση του λίπους. Αλλά υπάρχει ΑΛΛΑ, δηλαδή η εφέδρα περιέχει ένα αλκαλοειδές, το οποίο έχει αρνητική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα και επίσης έχει μια πολύ ισχυρή ενεργειακή επίδραση στον μυϊκό ιστό. Ένα από τα αλκαλοειδή της εφέδρας είναι εφεδρίνη.
Η εφεδρίνη και η καφεΐνη έχουν ένα πολύ μεγάλο πλεονέκτημα - την καύση λίπους, αλλά υπάρχουν πολλά μειονεκτήματα, συγκεκριμένα:
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση.
- Ταχυκαρδία;
- Διαταραχή ύπνου;
- Νευρικότητα?
- Ναυτία, έμετος…
Πολύ συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό αντί εφεδρίνης - συνεφρίνης. Συνεφρίνη- οργανική ένωση, που λαμβάνεται από εσπεριδοειδή. Έχει τις ίδιες ιδιότητες με την εφεδρίνη, αλλά δεν έχει πολλές από τις ανεπιθύμητες ενέργειες της εφεδρίνης.
Καφεΐνη- μια φυσική ένωση πουρίνης, που υπάρχει στον καφέ, το τσάι και ορισμένα βότανα (γκουαράνα). Βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, που σημαίνει ότι επιταχύνει την καύση λίπους.
Η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο «απόσυρσης», που σημαίνει επιδείνωση της γενικής κατάστασης του σώματος μετά τη διακοπή της λήψης καφεΐνης. Έχει ισχυρή θερμογονική ιδιότητα. Όπως και άλλα συστατικά σε λιποδιαλύτες, έχει μια σειρά από ανεπιθύμητες ενέργειες, που σχετίζονται κυρίως με το καρδιαγγειακό σύστημα.
Ινοσιτόλη- φυσική πολυϋδρική αλκοόλη. Επιταχύνει τις οξειδωτικές διαδικασίες των λιπαρών οξέων. Έχει θερμογόνο δράση, ιδιαίτερα έντονη σε συνδυασμό με άλλα συστατικά καύσης λίπους.
Λοιπόν, για να συνοψίσουμε - «Ποιο είναι καλύτερο να επιλέξετε για καύση λίπους: l-καρνιτίνη ή σύμπλεγμα καύσης λίπους;»
Χημική ένωση:
Κατά σύνθεση σε συμπλέγματα καύσης λίπουςαποτελείται από πολλά συστατικά: καφεΐνη, εφεδρίνη, ινοσιτόλη...
L-καρνιτίνη- αποτελείται από ένα μόνο συστατικό, την l-καρνιτίνη, αν και μπορεί να είναι σε διάφορες μορφές: πυροσταφυλικό, ακετυλ...
Φόρμα έκδοσης:
Συμπλέγματα καύσης λίπους, διατίθενται κυρίως σε μορφή κάψουλας ή μαλακής γέλης, όπως λιποδιαλύτες από τη Nutrex.
L-καρνιτίνηΔιατίθεται σε διάφορες μορφές: κάψουλες, δισκία, υγρό, σκόνη
Επίδραση στον λιπώδη ιστό:
Συμπλέγματα καύσης λίπουςπολύ δραστικό κατά του λιπώδους ιστού, μειώνοντας σημαντικά το ποσοστό λίπους, τόσο στο σώμα συνολικά όσο και σε προβληματικές περιοχές
L-καρνιτίνη- έχει λιγότερο ισχυρή επίδραση από το σύμπλεγμα λιποδιαλύτη στον λιπώδη ιστό, αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ καλός καυστήρας λίπους.
Επίδραση στον μυϊκό ιστό:
Συμπλέγματα καύσης λίπους- όχι μόνο μειώνει το ποσοστό λίπους, αλλά και μερικώς «καίει» μυϊκό ιστό. Ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση προστατευτικών μυϊκών ιστών ή αντι-καταβολικών κατά τη διάρκεια της πορείας καύσης λίπους, συγκεκριμένα: αμινοξέα BCAA.
L-καρνιτίνη- όχι μόνο δεν μειώνει τον μυϊκό ιστό, αλλά αντιθέτως, μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξή του.
Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα:
Συμπλέγματα καύσης λίπουςέχουν αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς οδηγεί σε υπερφόρτωση αυτού του συστήματος (ταχυκαρδία, αυξημένη αρτηριακή πίεση).
L-καρνιτίνη- έχει πολύ θετική επίδραση στον καρδιακό μυ, καθώς όχι μόνο μειώνει το φορτίο στο σύστημα (μείωση των επιπέδων χοληστερόλης), αλλά, αντίθετα, παρέχει στον καρδιακό μυ θρεπτικά συστατικά.
Ορμονικό υπόβαθρο:
Τόσο τα φάρμακα που καίνε το λίπος όσο και η l-καρνιτίνη δεν είναι ορμονικά φάρμακα, επομένως δεν έχουν καμία ιδιαίτερη επίδραση στα ορμονικά επίπεδα.
Θερμοκρασία και εφίδρωση:
Φάρμακα καύσης λίπουςοδηγούν σε έντονη εφίδρωση και αυξημένη θερμοκρασία σώματος, αλλά αυτή η ιδιότητα εκφράζεται μόνο σε ορισμένα σύμπλοκα.
Σε όλα l-καρνιτίνεςοι ιδιότητες της εφίδρωσης και της αύξησης της θερμοκρασίας εκφράζονται ξεκάθαρα.
Χοληστερίνη:
Συμπλέγματα καύσης λίπους- δεν έχουν ιδιαίτερη επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης, εξαρτάται περισσότερο από το αν το συστατικό της l-καρνιτίνης περιλαμβάνεται στο σύμπλεγμα ή όχι.
L-καρνιτίνη- μειώνει το επίπεδο του «κακού» λίπους ή της χοληστερόλης. Συχνά μπορεί να παρατηρηθεί σε καρδιολογικές ιατρικές συνταγές, για μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, πρόληψη: εγκεφαλικού, εμφράγματος του μυοκαρδίου.
Ορεξη:
Συμπλέγματα καύσης λίπουςκαι όρεξη - κυρίως κατασταλτικές επιδράσεις στην όρεξη γενικά, που συνεπάγεται μείωση της παροχής θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό.
L-καρνιτίνη- έχει ουδέτερη έως έντονη αύξηση της όρεξης, όλα εξαρτώνται από τη συγκέντρωση της εισερχόμενης l-καρνιτίνης.
Ηλικία:
Συμπλέγματα καύσης λίπους
Συνιστάται αυστηρά μετά από 18 ετών! Κάποια μετά από συνεννόηση με γιατρό!
L-καρνιτίνη- μια πολύ χρήσιμη ουσία, που συχνά συνταγογραφείται τόσο στην παιδική ηλικία (το φάρμακο Elkar) για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών και για τους ηλικιωμένους, για την πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων.
Συμπέρασμα:
Εάν είστε νέος στον αθλητισμό και έχετε προβλήματα με τη μάζα λίπους, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε τη διαδικασία καύσης λίπους με ένα απλούστερο και ασφαλέστερο φάρμακο - την l-καρνιτίνη!
Εάν είστε άνω των 18 ετών και έχετε πάρει l-καρνιτίνη και θέλετε μεγαλύτερη επίδραση στην καύση λίπους, τότε μετά από συνεννόηση με έναν γιατρό, επιλέγουμε ένα σύμπλεγμα καύσης λίπους για τον εαυτό σας, «η βαθμολογία του καλύτερου καυστήρα λίπους» μπορεί να είναι βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας!
«Η πορεία προς τον φυσιολογικό μεταβολισμό του λίπους είναι μέσω των αλλαγών στον τρόπο ζωής και τα συμπληρώματα βοηθούν στην επιτάχυνση αυτής της μετάβασης!»
