Η Susan David με το μυθιστόρημα Emotional Flexibility. Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε την αλλαγή και να απολαμβάνετε τη δουλειά και τη ζωή για λήψη σε μορφή fb2.
Μια μη προφανής προσέγγιση για την αξιοποίηση των δυνατοτήτων σας, που ονομάστηκε ιδέα της χρονιάς από το Harvard Business Review. Η Susan David ανέπτυξε την έννοια της «συναισθηματικής ευκινησίας» (HBR's Idea of the Year) μετά από 20 χρόνια μελέτης των συναισθημάτων. Διαπίστωσε ότι ούτε η ευφυΐα, ούτε η δημιουργικότητα, ούτε ο τύπος προσωπικότητας προβλέπουν την επιτυχία. Όλα έχουν να κάνουν με το πώς ελέγχετε τον εσωτερικό σας κόσμο - σκέψεις, συναισθήματα, εσωτερικός διάλογος. Ένας αυξανόμενος όγκος επιστημονικών ερευνών δείχνει ότι η συναισθηματική ακαμψία - η προσήλωση σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που δεν μας εξυπηρετούν καλά - συνδέεται με μια σειρά ψυχολογικών προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους. Αντίθετα, η συναισθηματική ευελιξία -η ευελιξία των σκέψεων και των συναισθημάτων να ανταποκρίνονται βέλτιστα σε καθημερινές καταστάσεις- οδηγεί σε ευημερία και επιτυχία. Οι συναισθηματικά ευέλικτοι άνθρωποι είναι δυναμικοί. Ξέρουν πώς να προσαρμόζονται σε έναν πολύπλοκο και ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο. Υπομένουν τεράστιο άγχος και ξεπερνούν τις προκλήσεις χωρίς να χάσουν το πάθος, τη διαφάνεια και τη δεκτικότητά τους. Δεν αφήνουν τα αρνητικά συναισθήματα να τους αναστατώσουν. Αντιθέτως, κινούνται μόνο με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση -μαζί με όλες τις «κατσαρίδες» τους- προς τους πιο φιλόδοξους στόχους. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να μάθετε να τα αποδέχεστε και να ζείτε με αυτά και στη συνέχεια να φτάσετε στο απόγειό σας—όλα αυτά αυξάνοντας τη συναισθηματική σας ευελιξία. Δεν θα σας μετατρέψει σε έναν τέλειο ήρωα που δεν λέει ποτέ μια λέξη παράταιρη και δεν υποφέρει ποτέ από αισθήματα ντροπής, ενοχής, θυμού, άγχους ή ανασφάλειας. Θα βρεις όμως μια προσέγγιση στις πιο δύσκολες εμπειρίες σου, θα μάθεις να απολαμβάνεις τις σχέσεις και να πετυχαίνεις τους στόχους σου.
Αν σας άρεσε η περίληψη του βιβλίου Emotional Flexibility. Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε την αλλαγή και να απολαμβάνετε τη δουλειά και τη ζωή, μπορείτε να το κατεβάσετε σε μορφή fb2 κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους.
Σήμερα, μια μεγάλη ποσότητα ηλεκτρονικής βιβλιογραφίας είναι διαθέσιμη στο Διαδίκτυο. Έκδοση Συναισθηματική ευελιξία. Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε την αλλαγή και να απολαμβάνετε τη δουλειά και τη ζωή χρονολογείται από το 2017, ανήκει στο είδος της Ψυχολογίας και κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Mann, Ivanov και Ferber. Ίσως το βιβλίο να μην έχει εισέλθει ακόμη στη ρωσική αγορά ή να μην έχει εμφανιστεί σε ηλεκτρονική μορφή. Μην στεναχωριέστε: απλώς περιμένετε και σίγουρα θα εμφανιστεί στο UnitLib σε μορφή fb2, αλλά στο μεταξύ μπορείτε να κατεβάσετε και να διαβάσετε άλλα βιβλία στο διαδίκτυο. Διαβάστε και απολαύστε εκπαιδευτική βιβλιογραφία μαζί μας. Η δωρεάν λήψη σε μορφές (fb2, epub, txt, pdf) σάς επιτρέπει να κατεβάζετε βιβλία απευθείας σε ένα e-reader. Θυμηθείτε, αν σας άρεσε πολύ το μυθιστόρημα, αποθηκεύστε το στον τοίχο σας σε ένα κοινωνικό δίκτυο, αφήστε το να το δουν και οι φίλοι σας!
Σούζαν Ντέιβιντ
Συναισθηματική ευελιξία.
Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε την αλλαγή και να απολαμβάνετε τη δουλειά και τη ζωή
Δημοσιεύτηκε με άδεια από την Avery, αποτύπωμα της Penguin Publishing Group, ενός τμήματος του Penguin Random House
Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Κανένα μέρος αυτού του βιβλίου δεν μπορεί να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη γραπτή άδεια των κατόχων των πνευματικών δικαιωμάτων.
Διατηρούνται όλα τα δικαιώματα, συμπεριλαμβανομένου του δικαιώματος αναπαραγωγής εν όλω ή εν μέρει σε οποιαδήποτε μορφή.
Αυτή η έκδοση δημοσιεύτηκε κατόπιν συνεννόησης με την Avery, αποτύπωμα της Penguin Publishing Group, τμήματος της Penguin Random House LLC.
© Σούζαν Ντέιβιντ, 2016
© Μετάφραση στα ρωσικά, δημοσίευση στα ρωσικά, σχέδιο. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2017
Αφιερωμένο στον Αντώνη - τον έρωτα της ζωής μου - και στον γλυκό μου Νόα και τη Σόφη, που καταφέρνουν να χορεύουν κάθε μέρα
Κεφάλαιο 1. Από την ακαμψία στην ευελιξία
Μια φορά κι έναν καιρό κατά τη διάρκεια του Τιτανικού (όχι της ταινίας, αλλά του πλοίου), ένας γενναίος καπετάνιος του βρετανικού ναυτικού, που στεκόταν στη γέφυρα του πλοίου του, θαύμασε το ηλιοβασίλεμα. Ήταν έτοιμος να κατέβει στην ντουλάπα για μεσημεριανό γεύμα, όταν ξαφνικά η επιφυλακή ανέφερε:
«Τα φώτα είναι ευθεία, κύριε». Δύο μίλια από εμάς.
Ο καπετάνιος επέστρεψε στο τιμόνι.
– Κινούνται ή στέκονται ακίνητοι; - ρώτησε τον επιτηρητή, γιατί τότε δεν είχαν εφευρεθεί ακόμη τα ραντάρ.
- Στέκονται, κύριε.
«Τότε στείλτε ένα σήμα», διέταξε ανυπόμονα ο καπετάνιος. – «Είστε σε πορεία σύγκρουσης. Άλλαξε πορεία είκοσι μοίρες».
Η απάντηση ήρθε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Ο καπετάνιος προσβλήθηκε: όχι μόνο τον μάλωναν ευθαρσώς, αλλά και παρουσία ενός κατώτερου στο βαθμό!
- Απάντηση! – γάβγιζε. «Είμαι ο καπετάνιος του πλοίου Defiant του Βρετανικού Βασιλικού Ναυτικού, ενός dreadnought με εκτόπισμα τριάντα πέντε χιλιάδων τόνων. Άλλαξε πορεία είκοσι μοίρες».
- Χαίρομαι πολύ για εσάς, κύριε. Είμαι ο Seaman Second Class O'Reilly. Άλλαξε πορεία αμέσως.
Ο καπετάνιος, που έγινε μωβ από θυμό, φώναξε:
«Αυτή είναι η ναυαρχίδα του ναυάρχου William Atkinson-Wills που μιλάει!» ΑΛΛΑΞΗ ΠΟΡΕΙΑΣ ΚΑΤΑ ΕΙΚΟΣΙ ΜΟΙΡΟΥΣ!
Μετά από μια παύση, ο ναύτης O'Reilly είπε:
- Αυτός μιλάει ο φάρος, κύριε.
* * *Πλέοντας στον ωκεανό της ζωής, σπάνια γνωρίζουμε με σιγουριά ποια πορεία είναι καλύτερο να ακολουθήσουμε και τι μας περιμένει μπροστά. Οι φάροι δεν μας φωτίζουν το δρόμο για να μας προστατέψουν στις ταραχώδεις σχέσεις. Δεν έχουμε ούτε μια επιφυλακή στο forecastle ούτε ένα ραντάρ στο δωμάτιο του καπετάνιου για να παρατηρήσουμε εγκαίρως τους υφάλους στους οποίους θα μπορούσαν να διαψευστούν οι ελπίδες μας για την καριέρα. Αλλά μπορούμε να βιώσουμε μια ποικιλία συναισθημάτων: φόβο και άγχος, χαρά και απόλαυση, και αυτό το νευροχημικό σύστημα μας βοηθά να πλοηγηθούμε στα μεταβαλλόμενα ρεύματα των νερών της ζωής.
Τα συναισθήματα, από την έντονη οργή έως την κρυφή τρυφερότητα, είναι μια στιγμιαία φυσιολογική αντίδραση σε σημαντικά σήματα που λαμβάνονται από τον κόσμο γύρω μας. Όταν οι αισθήσεις μας αντιλαμβάνονται πληροφορίες - ένα σημάδι κινδύνου, μια ένδειξη ρομαντικού ενδιαφέροντος από ένα μέλος του αντίθετου φύλου, στοιχεία αποδοχής ή απόρριψης από μια ομάδα - το σώμα μας προσαρμόζεται στα σήματα που λαμβάνει: ο καρδιακός μας ρυθμός επιταχύνεται ή επιβραδύνεται, οι μύες τεντώνονται ή χαλαρώνουν, το μυαλό μας επικεντρώνεται στην απειλή ή ηρεμεί.παρέα ενός αγαπημένου προσώπου.
Χάρη στο γεγονός ότι η απάντησή μας γίνεται «σάρκα και οστά», τόσο η εσωτερική μας κατάσταση όσο και η συμπεριφορά μας συγχρονίζονται με την κατάσταση, κάτι που μας επιτρέπει όχι απλώς να επιβιώσουμε, αλλά να πετύχουμε. Όπως ο φάρος στον οποίο υπηρέτησε ο Sailor O'Reilly, το φυσικό μας σύστημα πλοήγησης, το οποίο η εξέλιξη έχει αναπτυχθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια μέσω δοκιμής και λάθους, μας εξυπηρετεί πολύ καλύτερα όταν δεν προσπαθούμε να το διαφωνήσουμε.
Αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, γιατί δεν μπορείτε πάντα να βασίζεστε στα συναισθήματα. Μερικές φορές, σαν ένα είδος ραντάρ, μας βοηθούν να διακρίνουμε τι κρύβεται πίσω από την ανειλικρίνεια ή την προσποίηση και να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει. Ποιος από εμάς δεν μας έχει πει ενστικτωδώς: «αυτός ο τύπος λέει ψέματα» ή «παρόλο που ο φίλος μου λέει ότι όλα είναι καλά μαζί της, κάτι την ενοχλεί»;
Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, τα συναισθήματα ξεσηκώνουν το παρελθόν μας και αναμειγνύουν δυσάρεστες αναμνήσεις στην αντίληψή μας για την πραγματικότητα. Τέτοια έντονα συναισθήματα μπορούν να μας κυριεύσουν εντελώς, να θολώσουν τη συνείδησή μας και να μας ρίξουν κατευθείαν στους υφάλους. Τότε χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας και, για παράδειγμα, πετάμε το περιεχόμενο του ποτηριού μας στο πρόσωπο του παραβάτη.
Φυσικά, οι ενήλικες, όταν βιώνουν συναισθήματα, κατά κανόνα, αποφεύγουν μια τέτοια επίδειξή τους, μετά την οποία πρέπει να επανορθώσουν για σχεδόν χρόνια. Το πιθανότερο είναι ότι θα «δημιουργήσετε μια ελεγχόμενη έκρηξη» συναισθημάτων μέσα σας. Πολλοί ζουν σχεδόν συνεχώς με συναισθηματικό αυτόματο πιλότο, χωρίς επιλογή ή ακόμη και επίγνωση της δικής τους αντίδρασης στις περιστάσεις. Άλλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι ξοδεύουν τεράστιες ποσότητες ενέργειας για να συγκρατήσουν και να καταπιέσουν τα συναισθήματά τους, και στην καλύτερη περίπτωση τα αντιλαμβάνονται ως άτακτα παιδιά, στη χειρότερη ως απειλή για την ευημερία τους. Άλλοι πάλι είναι πεπεισμένοι ότι τα συναισθήματα δεν τους επιτρέπουν να ζήσουν όπως θα ήθελαν, ειδικά όταν πρόκειται για ανεπιθύμητα συναισθήματα όπως ο θυμός, η ντροπή ή το άγχος. Σταδιακά, η αντίδραση σε σήματα από τον έξω κόσμο γίνεται όλο και πιο αδύναμη και ανεπαρκής, και τα συναισθήματα μας οδηγούν εκτός πορείας αντί να ενεργούμε σύμφωνα με τα συμφέροντά μας.
Ως ψυχολόγος και επιχειρηματικός προπονητής, μελετώ τα συναισθήματα και την αλληλεπίδρασή μας μαζί τους για περισσότερα από είκοσι χρόνια. Συχνά, όταν ρωτάω τους πελάτες μου πόσο καιρό προσπαθούν να συνδεθούν, να αντιμετωπίσουν ή να συμβιβαστούν με τα πιο δύσκολα συναισθήματά τους, απαντούν: πέντε, δέκα ή είκοσι χρόνια. Κάποιοι μάλιστα λένε: «Από παιδική ηλικία».
Μετά από αυτό, το μόνο που έχω να κάνω είναι να ρωτήσω: «Λοιπόν, πώς νομίζεις ότι τα πας;»
Σε αυτό το βιβλίο, θα προσπαθήσω να σας βοηθήσω να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση των συναισθημάτων σας, να μάθετε να αποδέχεστε και να ζείτε με αυτά και στη συνέχεια να αρχίσετε να ευδοκιμείτε—όλα αυτά αυξάνοντας τη συναισθηματική σας ευελιξία. Οι τεχνικές και τα εργαλεία που προτείνω δεν θα σας μετατρέψουν σε έναν τέλειο ήρωα που δεν λέει ποτέ μια λέξη παράταιρα και δεν υποφέρει ποτέ από αισθήματα ντροπής, ενοχής, θυμού, άγχους ή ανασφάλειας. Η επιδίωξη της απόλυτης τελειότητας, όπως η απόλυτη ευτυχία, οδηγεί μόνο σε απογοήτευση και αποτυχία. Αντίθετα, ελπίζω ότι με τη βοήθειά μου θα βρεις έναν τρόπο να προσεγγίσεις τις πιο δύσκολες εμπειρίες σου, να μάθεις να απολαμβάνεις τις σχέσεις σου, να πετυχαίνεις τους στόχους σου και γενικά να ζήσεις την καλύτερη ζωή σου.
Αλλά αυτό είναι μόνο το «συναισθηματικό» συστατικό της συναισθηματικής ευελιξίας. Το στοιχείο "ευελιξία" επηρεάζει επίσης τις διαδικασίες σκέψης και συμπεριφοράς - τις ίδιες τις συνήθειες του μυαλού και του σώματος που μπορούν να σας εμποδίσουν να φτάσετε στις δυνατότητές σας, ειδικά εάν, όπως ο καπετάνιος του dreadnought Defiant, εμμένετε πεισματικά στις ίδιες αντιδράσεις ακόμα και σε νέες και άγνωστες καταστάσεις.
Διατίθεται σε μορφές: EPUB | PDF | FB2
Σελίδες: 304
Έτος έκδοσης: 2017
Γλώσσα:Ρωσική
Μια μη προφανής προσέγγιση για την πραγματοποίηση των δυνατοτήτων σας, ονομάστηκε Ιδέα της Χρονιάς από το Harvard Business Review. Η Susan David ανέπτυξε την έννοια της «συναισθηματικής ευκινησίας» (HBR's Idea of the Year) μετά από 20 χρόνια μελέτης των συναισθημάτων. Διαπίστωσε ότι ούτε η ευφυΐα, ούτε η δημιουργικότητα, ούτε ο τύπος προσωπικότητας προβλέπουν την επιτυχία. Όλα έχουν να κάνουν με τον τρόπο με τον οποίο ελέγχετε τον εσωτερικό σας κόσμο - σκέψεις, συναισθήματα, εσωτερικός διάλογος. Όλο και περισσότερες επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι η συναισθηματική ακαμψία - "καθήλωση" σε σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές που δεν μας ωφελούν - σχετίζεται με μια σειρά ψυχολογικών προβλημάτων συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης και του άγχους. Αντίθετα, η συναισθηματική ευελιξία - η ευελιξία των σκέψεων και των συναισθημάτων για να ανταποκρίνονται βέλτιστα στις καθημερινές καταστάσεις - οδηγεί σε ευημερία και επιτυχία.Οι συναισθηματικά ευέλικτοι άνθρωποι είναι δυναμικοί. Ξέρουν πώς να προσαρμόζονται σε έναν πολύπλοκο και ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο. Υπομένουν τεράστιο άγχος και ξεπερνούν τις προκλήσεις χωρίς να χάσουν το πάθος, τη διαφάνεια και τη δεκτικότητά τους. Δεν αφήνουν τα αρνητικά συναισθήματα να τους αναστατώσουν. Αντιθέτως, κινούνται μόνο με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση - μαζί με όλες τις "κατσαρίδες" τους - προς τους πιο φιλόδοξους στόχους. Αυτό το βιβλίο θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε καλύτερα τα συναισθήματά σας, να μάθετε να τα αποδέχεστε και να ζείτε σε ειρήνη μαζί τους και στη συνέχεια να φτάσετε την κορυφή της ανάπτυξής σας - και όλα αυτά χάρη στην αυξημένη συναισθηματική ευελιξία. Δεν θα σας μετατρέψει σε έναν τέλειο ήρωα που δεν λέει ποτέ μια λέξη παράταιρη και δεν υποφέρει ποτέ από αισθήματα ντροπής, ενοχής, θυμού, άγχους ή ανασφάλειας. Θα βρείτε όμως μια προσέγγιση στις πιο δύσκολες εμπειρίες σας, θα μάθετε να απολαμβάνετε τις σχέσεις και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας Για ηγέτες, διευθυντές, ψυχολόγους, προπονητές και οποιονδήποτε ενδιαφέρεται για θέματα συναισθηματικής νοημοσύνης και αυτοβελτίωσης.
Μαξίμ, Χμελνίτσκι, 19.11.2017
Εκτενής ηλεκτρονικός κατάλογος ιδιαίτερα επιστημονικής βιβλιογραφίας. Κατά τη λήψη του βιβλίου "Συναισθηματική ευελιξία. Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε τις αλλαγές και να απολαμβάνετε τη δουλειά και τη ζωή", υπήρχε μια επιβεβαίωση αριθμού τηλεφώνου μέσω SMS, αλλά δεν έγινε ανάληψη χρημάτων, όλα ήταν δωρεάν. Μου άρεσαν τα πάντα, το προτείνω.
Οξάνα, Μινσκ, 21.10.2017
Έψαχνα ένα site με καλά βιβλία να διαβάσω, ώστε να τα κατεβάσω δωρεάν. Αυτός ο ιστότοπος ήταν ένας από τους πρώτους στη μηχανή αναζήτησης. Κατά τη γνώμη μου, ένας πολύ βολικός ιστότοπος και μια μεγάλη επιλογή λογοτεχνίας για κάθε γούστο))) Θα συνεχίσω να το χρησιμοποιώ.
1. Ποια μορφή βιβλίου να επιλέξω: PDF, EPUB ή FB2;
Όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές σας προτιμήσεις. Σήμερα, κάθε ένα από αυτά τα είδη βιβλίων μπορεί να ανοίξει τόσο σε υπολογιστή όσο και σε smartphone ή tablet. Όλα τα βιβλία που έχουν ληφθεί από τον ιστότοπό μας θα ανοίξουν και θα έχουν την ίδια εμφάνιση σε οποιαδήποτε από αυτές τις μορφές. Εάν δεν ξέρετε τι να επιλέξετε, επιλέξτε PDF για ανάγνωση σε υπολογιστή και EPUB για smartphone.
3. Ποιο πρόγραμμα πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να ανοίξετε το αρχείο PDF;
Για να ανοίξετε ένα αρχείο PDF, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δωρεάν πρόγραμμα Acrobat Reader. Είναι διαθέσιμο για λήψη στο adobe.com
Σούζαν Ντέιβιντ
Συναισθηματική ευελιξία.
Πώς να μάθετε να απολαμβάνετε την αλλαγή και να απολαμβάνετε τη δουλειά και τη ζωή
Δημοσιεύτηκε με άδεια από την Avery, αποτύπωμα της Penguin Publishing Group, ενός τμήματος του Penguin Random House
Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Κανένα μέρος αυτού του βιβλίου δεν μπορεί να αναπαραχθεί σε οποιαδήποτε μορφή χωρίς τη γραπτή άδεια των κατόχων των πνευματικών δικαιωμάτων.
Διατηρούνται όλα τα δικαιώματα, συμπεριλαμβανομένου του δικαιώματος αναπαραγωγής εν όλω ή εν μέρει σε οποιαδήποτε μορφή.
Αυτή η έκδοση δημοσιεύτηκε κατόπιν συνεννόησης με την Avery, αποτύπωμα της Penguin Publishing Group, τμήματος της Penguin Random House LLC.
© Σούζαν Ντέιβιντ, 2016
© Μετάφραση στα ρωσικά, δημοσίευση στα ρωσικά, σχέδιο. Mann, Ivanov και Ferber LLC, 2017
Αφιερωμένο στον Αντώνη - τον έρωτα της ζωής μου - και στον γλυκό μου Νόα και τη Σόφη, που καταφέρνουν να χορεύουν κάθε μέρα
Κεφάλαιο 1. Από την ακαμψία στην ευελιξία
Μια φορά κι έναν καιρό κατά τη διάρκεια του Τιτανικού (όχι της ταινίας, αλλά του πλοίου), ένας γενναίος καπετάνιος του βρετανικού ναυτικού, που στεκόταν στη γέφυρα του πλοίου του, θαύμασε το ηλιοβασίλεμα. Ήταν έτοιμος να κατέβει στην ντουλάπα για μεσημεριανό γεύμα, όταν ξαφνικά η επιφυλακή ανέφερε:
«Τα φώτα είναι ευθεία, κύριε». Δύο μίλια από εμάς.
Ο καπετάνιος επέστρεψε στο τιμόνι.
– Κινούνται ή στέκονται ακίνητοι; - ρώτησε τον επιτηρητή, γιατί τότε δεν είχαν εφευρεθεί ακόμη τα ραντάρ.
- Στέκονται, κύριε.
«Τότε στείλτε ένα σήμα», διέταξε ανυπόμονα ο καπετάνιος. – «Είστε σε πορεία σύγκρουσης. Άλλαξε πορεία είκοσι μοίρες».
Η απάντηση ήρθε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.
Ο καπετάνιος προσβλήθηκε: όχι μόνο τον μάλωναν ευθαρσώς, αλλά και παρουσία ενός κατώτερου στο βαθμό!
- Απάντηση! – γάβγιζε. «Είμαι ο καπετάνιος του πλοίου Defiant του Βρετανικού Βασιλικού Ναυτικού, ενός dreadnought με εκτόπισμα τριάντα πέντε χιλιάδων τόνων. Άλλαξε πορεία είκοσι μοίρες».
- Χαίρομαι πολύ για εσάς, κύριε. Είμαι ο Seaman Second Class O'Reilly. Άλλαξε πορεία αμέσως.
Ο καπετάνιος, που έγινε μωβ από θυμό, φώναξε:
«Αυτή είναι η ναυαρχίδα του ναυάρχου William Atkinson-Wills που μιλάει!» ΑΛΛΑΞΗ ΠΟΡΕΙΑΣ ΚΑΤΑ ΕΙΚΟΣΙ ΜΟΙΡΟΥΣ!
Μετά από μια παύση, ο ναύτης O'Reilly είπε:
- Αυτός μιλάει ο φάρος, κύριε.
Πλέοντας στον ωκεανό της ζωής, σπάνια γνωρίζουμε με σιγουριά ποια πορεία είναι καλύτερο να ακολουθήσουμε και τι μας περιμένει μπροστά. Οι φάροι δεν μας φωτίζουν το δρόμο για να μας προστατέψουν στις ταραχώδεις σχέσεις. Δεν έχουμε ούτε μια επιφυλακή στο forecastle ούτε ένα ραντάρ στο δωμάτιο του καπετάνιου για να παρατηρήσουμε εγκαίρως τους υφάλους στους οποίους θα μπορούσαν να διαψευστούν οι ελπίδες μας για την καριέρα. Αλλά μπορούμε να βιώσουμε μια ποικιλία συναισθημάτων: φόβο και άγχος, χαρά και απόλαυση, και αυτό το νευροχημικό σύστημα μας βοηθά να πλοηγηθούμε στα μεταβαλλόμενα ρεύματα των νερών της ζωής.
Τα συναισθήματα, από την έντονη οργή έως την κρυφή τρυφερότητα, είναι μια στιγμιαία φυσιολογική αντίδραση σε σημαντικά σήματα που λαμβάνονται από τον κόσμο γύρω μας. Όταν οι αισθήσεις μας αντιλαμβάνονται πληροφορίες - ένα σημάδι κινδύνου, μια ένδειξη ρομαντικού ενδιαφέροντος από ένα μέλος του αντίθετου φύλου, στοιχεία αποδοχής ή απόρριψης από μια ομάδα - το σώμα μας προσαρμόζεται στα σήματα που λαμβάνει: ο καρδιακός μας ρυθμός επιταχύνεται ή επιβραδύνεται, οι μύες τεντώνονται ή χαλαρώνουν, το μυαλό μας επικεντρώνεται στην απειλή ή ηρεμεί.παρέα ενός αγαπημένου προσώπου.
Χάρη στο γεγονός ότι η απάντησή μας γίνεται «σάρκα και οστά», τόσο η εσωτερική μας κατάσταση όσο και η συμπεριφορά μας συγχρονίζονται με την κατάσταση, κάτι που μας επιτρέπει όχι απλώς να επιβιώσουμε, αλλά να πετύχουμε. Όπως ο φάρος στον οποίο υπηρέτησε ο Sailor O'Reilly, το φυσικό μας σύστημα πλοήγησης, το οποίο η εξέλιξη έχει αναπτυχθεί εδώ και εκατομμύρια χρόνια μέσω δοκιμής και λάθους, μας εξυπηρετεί πολύ καλύτερα όταν δεν προσπαθούμε να το διαφωνήσουμε.
Αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, γιατί δεν μπορείτε πάντα να βασίζεστε στα συναισθήματα. Μερικές φορές, σαν ένα είδος ραντάρ, μας βοηθούν να διακρίνουμε τι κρύβεται πίσω από την ανειλικρίνεια ή την προσποίηση και να καταλάβουμε τι ακριβώς συμβαίνει. Ποιος από εμάς δεν μας έχει πει ενστικτωδώς: «αυτός ο τύπος λέει ψέματα» ή «παρόλο που ο φίλος μου λέει ότι όλα είναι καλά μαζί της, κάτι την ενοχλεί»;
Ωστόσο, σε άλλες περιπτώσεις, τα συναισθήματα ξεσηκώνουν το παρελθόν μας και αναμειγνύουν δυσάρεστες αναμνήσεις στην αντίληψή μας για την πραγματικότητα. Τέτοια έντονα συναισθήματα μπορούν να μας κυριεύσουν εντελώς, να θολώσουν τη συνείδησή μας και να μας ρίξουν κατευθείαν στους υφάλους. Τότε χάνουμε τον έλεγχο του εαυτού μας και, για παράδειγμα, πετάμε το περιεχόμενο του ποτηριού μας στο πρόσωπο του παραβάτη.
Φυσικά, οι ενήλικες, όταν βιώνουν συναισθήματα, κατά κανόνα, αποφεύγουν μια τέτοια επίδειξή τους, μετά την οποία πρέπει να επανορθώσουν για σχεδόν χρόνια. Το πιθανότερο είναι ότι θα «δημιουργήσετε μια ελεγχόμενη έκρηξη» συναισθημάτων μέσα σας. Πολλοί ζουν σχεδόν συνεχώς με συναισθηματικό αυτόματο πιλότο, χωρίς επιλογή ή ακόμη και επίγνωση της δικής τους αντίδρασης στις περιστάσεις. Άλλοι γνωρίζουν πολύ καλά ότι ξοδεύουν τεράστιες ποσότητες ενέργειας για να συγκρατήσουν και να καταπιέσουν τα συναισθήματά τους, και στην καλύτερη περίπτωση τα αντιλαμβάνονται ως άτακτα παιδιά, στη χειρότερη ως απειλή για την ευημερία τους. Άλλοι πάλι είναι πεπεισμένοι ότι τα συναισθήματα δεν τους επιτρέπουν να ζήσουν όπως θα ήθελαν, ειδικά όταν πρόκειται για ανεπιθύμητα συναισθήματα όπως ο θυμός, η ντροπή ή το άγχος. Σταδιακά, η αντίδραση σε σήματα από τον έξω κόσμο γίνεται όλο και πιο αδύναμη και ανεπαρκής, και τα συναισθήματα μας οδηγούν εκτός πορείας αντί να ενεργούμε σύμφωνα με τα συμφέροντά μας.
Συναισθηματική ευελιξίαΣούζαν Ντέιβιντ
(Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες)
Τίτλος: Συναισθηματική Ευελιξία
Συγγραφέας: Σούζαν Ντέιβιντ
Έτος: 2016
Είδος: Ξένη ψυχολογία, Αυτο-ανάπτυξη, προσωπική ανάπτυξη, Αυτοβελτίωση
Η ψυχολόγος και business coach Susan David έχει περάσει πάνω από είκοσι χρόνια μελετώντας τα συναισθήματα και τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε μαζί τους. Διαπίστωσε ότι ούτε η ευφυΐα, ούτε η δημιουργικότητα, ούτε ο τύπος προσωπικότητας προβλέπουν την επιτυχία. Όλα έχουν να κάνουν με το πώς ελέγχουμε τον εσωτερικό μας κόσμο - σκέψεις, συναισθήματα και πώς διεξάγουμε εσωτερικό διάλογο. Η ιδέα που πρότεινε ονομάστηκε «συναισθηματική ευελιξία» και το 2016 αναγνωρίστηκε ως η ιδέα του Harvard Business Review της χρονιάς.
Σε αυτό το βιβλίο θα βρείτε μια περιγραφή τεχνικών και εργαλείων που θα σας επιτρέψουν να βρείτε μια προσέγγιση στις πιο δύσκολες εμπειρίες σας, να κατανοήσετε ποιες ηττοπαθείς σκέψεις και συμπεριφορές σας περιορίζουν, να μάθετε να προσαρμόζεστε σε έναν περίπλοκο και ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο και να μην αφήνετε τα αρνητικά συναισθήματα σας αναστατώνουν. Θα αρχίσετε να απολαμβάνετε τις σχέσεις και θα κινείστε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση - μαζί με όλες τις «κατσαρίδες» σας - προς τους πιο φιλόδοξους στόχους.
Δημοσιεύεται για πρώτη φορά στα ρωσικά.
Στον ιστότοπό μας σχετικά με τα βιβλία lifeinbooks.net μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν χωρίς εγγραφή ή να διαβάσετε στο διαδίκτυο το βιβλίο «Emotional Flexibility» της Susan David σε μορφές epub, fb2, txt, rtf, pdf για iPad, iPhone, Android και Kindle. Το βιβλίο θα σας χαρίσει πολλές ευχάριστες στιγμές και πραγματική ευχαρίστηση από την ανάγνωση. Μπορείτε να αγοράσετε την πλήρη έκδοση από τον συνεργάτη μας. Επίσης, εδώ θα βρείτε τα τελευταία νέα από τον λογοτεχνικό κόσμο, θα μάθετε τη βιογραφία των αγαπημένων σας συγγραφέων. Για αρχάριους συγγραφείς, υπάρχει μια ξεχωριστή ενότητα με χρήσιμες συμβουλές και κόλπα, ενδιαφέροντα άρθρα, χάρη στα οποία μπορείτε να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας σε λογοτεχνικές τέχνες.
