Μόλις χθες ήσασταν ζευγάρι και δεν μπορούσατε να φανταστείτε τη ζωή ο ένας χωρίς τον άλλον, και σήμερα ο καθένας από εσάς χαιρετίζει την αυγή σε ένα άδειο δωμάτιο με μια ερώτηση: «Πώς να ζήσεις τώρα;» Μπορείς να μετρήσεις το ταβάνι με ένα άδειο βλέμμα, να ρίξεις δάκρυα για όσα έχασες και να ξεφύγεις από τον εαυτό σου για άπειρα, αλλά ο χρόνος γιατρεύει.
Είναι αλήθεια ότι η θεραπεία συμβαίνει μόνο εάν η διαδικασία του χωρισμού με ένα αγαπημένο πρόσωπο πήγε σωστά και βήμα προς βήμα. Σήμερα στον ιστότοπο Koshechka.ru θα μιλήσουμε για τα στάδια χωρισμού που βιώνουν οι γυναίκες και οι άνδρες.
Τι περιέχει το άρθρο:
Από ψυχολογική άποψη, ο χωρισμός είναι η απώλεια μιας σχέσης όταν δεν μπορεί πλέον να αναπτυχθεί περαιτέρω για τον έναν ή τον άλλον λόγο. Ο χωρισμός μπορεί να είναι απροσδόκητος ή σκόπιμος, όταν η σχέση έχει φτάσει σε αδιέξοδο και απλά δεν έχει νόημα να συνεχίσει. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ο χωρισμός με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο συνορεύει με την έννοια της «ζωής που κόπηκε σύντομα» και αυτό οφείλεται στην απουσία θετικών σκέψεων στο κεφάλι σας σε αυτό το στάδιο.
Η διάλυση μιας σχέσης είναι μια συστηματική διαδικασία που έχει τα δικά της στάδια. Μόνο αφού τα περάσετε όλα μπορείτε να επιστρέψετε στην κανονική ζωή. Εάν παγώσετε σε οποιοδήποτε στάδιο χωρίστραή ζήστε το λάθος, μπορείς να υποφέρεις για πολύ καιρό, γιατί μέχρι να περάσει το στάδιο είναι αδύνατοστοπροχωρήστε στο επόμενο.
Ας παραθέσουμε στον ιστότοπο τα 6 βασικά στάδια χωρισμού που περνούν άνδρες και γυναίκες:
Ανάλογα με την πολυπλοκότητα της κατάστασης και την ένταση των συναισθημάτων, ο καθένας από εμάς βιώνει αυτή τη δύσκολη στιγμή στη ζωή με τη δική του ταχύτητα και χαρακτηριστικά. Το κύριο πράγμα είναι να μην αφήσετε τον εαυτό σας να προσηλωθεί σε κάποιο συγκεκριμένο στάδιο και να αναζητήσετε όλους τους τρόπους εξόδου από την τρέχουσα κατάσταση.
Η πρώτη φράση που στριφογυρίζει στο κεφάλι σου μετά τις λέξεις: «Δεν σε αγαπώ πια!» ή «Πρέπει να χωρίσουμε», «Αυτό δεν συμβαίνει σε μένα». Η συνείδηση αρνείται να αποδεχθεί τις τρέχουσες συνθήκες και περιλαμβάνει μια αμυντική αντίδραση, η οποία εκφράζεται σε άρνηση αυτού που συμβαίνει. Ήταν σαν το άτομο να είχε περιχυθεί με έναν κουβά με παγωμένο νερό ή να χτυπήθηκε απότομα στο κεφάλι με κάτι βαρύ. Η ψυχή ουρλιάζει «Όχι!» και το άγχος κάνει τον άνθρωπο να κουλουριάζεται. Κοινά σχέδια ζωής, κοινά ενδιαφέροντα, αναμνήσεις και όνειρα - όλα αυτά κατέρρευσαν! Το μπουκέτο συναισθημάτων μετά τον χωρισμό δεν έχει ακόμη χρόνο να ανοίξει και το μόνο πράγμα που ζει στην καρδιά σε αυτό το στάδιο είναι η αφόρητη ιδέα ότι αυτό το άτομο δεν θα είναι πλέον κοντά. Ο φόβος, η παρεξήγηση και το έντονο άγχος είναι οι κύριες εμπειρίες ανδρών και γυναικών μετά από έναν χωρισμό.
Εάν όλα πήγαιναν ήδη προς τον χωρισμό και είχατε χρόνο να συνηθίσετε στην ιδέα ότι αργά ή γρήγορα θα πρέπει να χωρίσετε, τότε εμφανίζεται το αποτέλεσμα της υποτίμησης της σημασίας της απώλειας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει ισχυρό σοκ και άγχος, αλλά τα συναισθήματα φαίνεται να παγώνουν: η καρδιά πρέπει να ουρλιάζει από πόνο και θλίψη, αλλά είναι απλά αδιάφορη.
Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να μην αποσυρθείτε εντελώς μέσα σας, αλλά να ζητήσετε βοήθεια και υποστήριξη από τα αγαπημένα σας πρόσωπα, διαφορετικά μπορεί να χρειαστούν αρκετοί μήνες έως αρκετά χρόνια για να βγείτε από αυτό το στάδιο του χωρισμού, ειδικά για τις γυναίκες.
Μόλις έρθει η επίγνωση του τι συμβαίνει, θα έρθει ένα κύμα αληθινών συναισθημάτων. Όλα μπορούν να αναμειχθούν εδώ: πόνος, θυμός, μίσος, ενοχές, ζήλια. Είμαστε θυμωμένοι με τους αγαπημένους μας γιατί μας ανάγκασαν να χωρίσουμε, γιατί δεν άφησαν ούτε μια ευκαιρία να διορθώσουν την κατάσταση. Σε κατάσταση πανικού, αρχίζουμε να αναζητούμε τον ένοχο: και συχνά τον βρίσκουμε στον εαυτό μας. Η γυναίκα βασανίζεται από την ερώτηση: «Γιατί δεν τον κράτησα;» και ο άντρας προσπαθεί να εκδικηθεί ή να βρέχει τον πρώην εραστή του με απειλές.
Τώρα είναι σημαντικό να μην πάτε πολύ μακριά: να θυμώσετε, αλλά με μέτρο και χωρίς να χρησιμοποιήσετε σωματική βία. Όχι μόνο ο σύντροφός σας, αλλά και οι άνθρωποι γύρω σας μπορεί να υποφέρουν από τα συναισθήματά σας. Συνήθως οι γυναίκες σε μια τέτοια κατάσταση σπάνε πιάτα ή σκίζουν χαρτί και πετούν προκλητικά τα πράγματα του αγαπημένου τους προσώπου έξω από το παράθυρο. Ένας άντρας μπορεί να πετάξει ένα τηλέφωνο ή κάτι πιο βαρύ στον τοίχο θυμωμένος.
Τα δύο πρώτα στάδια χωρισμού σε γυναίκες και άνδρες περιέχουν ταυτόχρονα αυτό το στάδιο - συνεχείς προσπάθειες να επιστρέψουν τα πάντα πίσω.
Αφού καταλαγιάσουν τα παθιασμένα πάθη, επικρατεί λίγη ηρεμία και επέρχεται μια λίγο πολύ συνειδητή ανάλυση της κατάστασης. Μόλις διαπιστωθεί η αιτία του χωρισμού, ξεκινά το στάδιο της διαπραγμάτευσης και του τραμπουκισμού, των δακρύβρεχτων τηλεφωνικών συνομιλιών και των μαχών SMS με εκκλήσεις για συγχώρεση. Ψάχνουμε για παραθυράκια και οποιεσδήποτε προσεγγίσεις στην καρδιά του αγαπημένου μας για να μειώσουμε με κάποιο τρόπο το μέγεθος της πληγής στην καρδιά. Η ελπίδα σε αυτό το στάδιο είναι το μόνο πράγμα που μας επιτρέπει να συνεχίσουμε να ζούμε. Εξάλλου, όλα τα πιο φωτεινά και υπέροχα πράγματα έχουν μείνει πίσω, και μέχρι στιγμής υπάρχει μόνο σκοτάδι και απελπισία στην κατάσταση.
Μερικές φορές οι προσπάθειες να συναντηθούν τελικά καταλήγουν με επιτυχία, αλλά αυτές οι σχέσεις είναι ήδη νέες. Εάν δεν πλησιάσετε τον αγαπημένο σας, πρέπει να αφήσετε την κατάσταση και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή χωρίς αυτόν. 
Αυτό το στάδιο μας επιτρέπει να καταλάβουμε τι σημαίνει να είσαι λαχανικό: αναίσθητο και αιωρούμενο με τη ροή της ζωής. Ο εγκέφαλος και η καρδιά είχαν βαρεθεί να τσακώνονται και, τελικά, συνειδητοποίησε ότι το παρελθόν δεν μπορούσε να επιστραφεί, αλλά η ζωή συνεχίζεται ακόμα. Είναι άχρηστο να ψάχνεις για αυτούς που φταίνε αν αυτό δεν φέρει πίσω το αγαπημένο σου πρόσωπο.
Ένα κενό εγκαθίσταται στην καρδιά. Μερικοί άνθρωποι ξαπλώνουν όλη μέρα, κοιτάζοντας το ταβάνι, κάποιοι περνούν ώρες βλέποντας τηλεόραση και κάποιοι κοιτάζουν φωτογραφίες τους μαζί με δάκρυα. Μερικές φορές η απάθεια φτάνει σε ένα σημείο που δεν έχετε πλέον τη δύναμη να κάνετε τίποτα και μόνο ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας. Συνήθως αυτή τη στιγμή το άτομο είναι ήδη τόσο εξαντλημένο που συμβαίνει μια σταδιακή ομαλοποίηση της ψυχής: η δυσαρέσκεια φεύγει, ο πόνος αμβλύνεται, η συνείδηση επιστρέφει.
Σε αυτό το στάδιο του χωρισμού, είναι σημαντικό να κλάψετε και να θυμάστε όλα τα καλά πράγματα - αυτό είναι απαραίτητο για να μεταβείτε στην επόμενη κατάσταση.
Ο καιρός του «κουνήματος και της σύγχυσης» πέρασε, η ζωή αρχίζει σιγά σιγά να επιστρέφει στην προηγούμενη πορεία της. Οι αναμνήσεις είναι ακόμα ζωντανές στο μυαλό μας, αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει πλέον να κάνουμε τις καθημερινές μας δραστηριότητες. Αυτό που συνέβη μας αναγκάζει να βγάλουμε συμπεράσματα και ο φόβος μιας νέας σχέσης εγκαθίσταται στην καρδιά μας για πολύ καιρό.
Μαζεύοντας όλη τη θέλησή τους σε μια γροθιά, οι γυναίκες αρχίζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους: μια τσάντα καλλυντικών ξανά στα χέρια τους, ένα πρόγραμμα εργασιών για δύο εβδομάδες εκ των προτέρων, ένα φλιτζάνι καφέ για πρωινό, γυμναστική τα Σαββατοκύριακα, συναντήσεις με φίλες σε ένα καφενείο. Οι άντρες προσπαθούν σιωπηλά να βρουν ισορροπία και επίσης δεν πιάνουν πλέον ένα ποτήρι κονιάκ ή βότκα, αλλά πίσω από το τιμόνι του αγαπημένου τους αυτοκινήτου και πηγαίνουν να λύσουν τα καθημερινά τους ανδρικά προβλήματα.
Η ζωή γεμίζει σταδιακά με νέα γεγονότα και γνωριμίες, ο ήλιος ξανακοιτάζει στο άδειο δωμάτιο και το φαγητό αποκτά ξανά γεύση. Καταλαβαίνουμε ότι η ζωή μας έχει διδάξει ένα σκληρό μάθημα, αλλά της είμαστε ευγνώμονες για αυτήν την αναταραχή.
Μετά από ένα χωρισμό, ένα άτομο, σαν να παθαίνει ηλεκτροπληξία, μαθαίνει να ζει ξανά. Η δύναμη και η αυτοπεποίθηση επανέρχονται σταδιακά, νέα σχέδια και προοπτικές εμφανίζονται μπροστά. Το τελευταίο στάδιο χαρακτηρίζεται από την πλήρη αποδοχή αυτού που συνέβη: αν χωρίσαμε, σημαίνει ότι δεν ήμασταν κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον.
Τα στάδια του χωρισμού στο γυναικείο μισό της ανθρωπότητας συνοδεύονται από έντονη συναισθηματικότητα και διάρκεια. Ένα χαρακτηριστικό της γυναικείας ψυχολογίας είναι η διάρκεια της καταθλιπτικής κατάστασης σε μια δεδομένη κατάσταση. Μερικές φορές μια γυναίκα μπορεί να είναι σε κατάσταση απάθειας για αρκετά χρόνια.
Έχοντας χάσει την εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και την ομορφιά τους, οι γυναίκες συχνά προσπαθούν να επιβιώσουν από έναν χωρισμό υπό το πρόσχημα μιας επιτυχημένης και ανεξάρτητης «γυναίκας». Από ψυχολογική άποψη, αυτή είναι η πιο επιτυχημένη κίνηση - έτσι οι γυναίκες μπορούν να συνηθίσουν την εικόνα που παρουσιάζεται και να περάσουν πιο εύκολα από όλα τα στάδια της εμπειρίας ενός χωρισμού.
Παραδόξως, οι άνδρες παίρνουν τη διαδικασία του χωρισμού πολύ πιο κοντά στην καρδιά τους από τις γυναίκες. Εξωτερικά, δεν θα δείξουν αδυναμία, με το κεφάλι ψηλά και τα μάτια στεγνά, θα συσσωρεύσουν οργή και θυμό μέσα τους μέχρι να βγουν όλα με τη μορφή:
Σύμφωνα με την ψυχολογία, οι άνδρες είναι λιγότερο ανθεκτικοί σε αυτού του είδους την αρνητικότητα, και αυτό οφείλεται στην υψηλότερη ευαισθησία σε αυτό που συμβαίνει.
Θυμηθείτε, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν διαφορετικές απόψεις για τις σχέσεις. Μια συμμαχία μπορεί να σωθεί από τον χωρισμό μόνο με την επιδίωξη του ίδιου στόχου: οι εταίροι θα είναι έτοιμοι για οποιουσδήποτε συμβιβασμούς για χάρη ενός κοινού στόχου.
Το άρθρο ελέγχθηκε και εγκρίθηκε από ψυχολόγο. Gryzlova Olga Yuryevna, ειδική ψυχολόγος, 15 χρόνια εμπειρίας. .
Εάν ο χωρισμός έχει γίνει αναπόφευκτος και και οι δύο σύντροφοι έχουν αποφασίσει να κάνουν αυτό το βήμα, τότε πιθανότατα θα προκύψει το ερώτημα: "Πώς να συνεχίσετε να ζείτε και τι να κάνετε;" Ο χωρισμός είναι μια έννοια γνωστή σε όλους. Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι λένε ότι ένα άτομο υποσυνείδητα το βλέπει ως απώλεια. Ταυτόχρονα, βιώνοντας αυτή την απώλεια, ένα άτομο περνά από ορισμένα στάδια χωρισμού.
Ο πρώην εραστής δεν μπορεί να δεχτεί και να πιστέψει ότι τον έχουν χωρίσει και ότι αυτός ο χωρισμός είναι οριστικός και ανεπανόρθωτος. Κάνει ακόμη σχέδια και πιστεύει ακράδαντα ότι ο χωρισμός είναι απλώς ένα ηλίθιο λάθος και ότι αργά ή γρήγορα όλα θα είναι ξανά όπως. Νομίζει ότι ο σημαντικός του θα τηλεφωνήσει και θα πει ότι όλα θα πάνε καλά και θα είναι ξανά μαζί. Το πρώτο στάδιο μπορεί να διαρκέσει από τρεις έως πέντε εβδομάδες έως ενάμιση χρόνο.
Τα στάδια της εμπειρίας του χωρισμού δεν είναι πλήρη χωρίς θυμό, γιατί η συνειδητοποίηση ότι ένα αγαπημένο πρόσωπο πρόδωσε και εγκατέλειψε δεν μπορεί παρά να φέρει αυτό το αρνητικό συναίσθημα. Η αγανάκτηση σταδιακά μετατρέπεται σε επιθετικότητα και ο πρώην σύντροφος κατηγορείται ότι δεν θέλει να διατηρήσει τη σχέση. Οι εκδηλώσεις θυμού είναι καθαρά ατομικές, επομένως μερικοί άνθρωποι παρακάμπτουν το δεύτερο στάδιο και προχωρούν αμέσως στο τρίτο.
Προσπαθώντας να ξαναρχίσει μια πρώην σχέση, ένα άτομο αρχίζει να διαπραγματεύεται με τον εαυτό του ή με έναν πρώην σύντροφο. Για παράδειγμα, περνώντας από τα στάδια, ένας άντρας βάζει στον εαυτό του ορισμένες προθεσμίες (διαστήματα) κατά τη διάρκεια των οποίων θα έχει την ευκαιρία να κάνει ειρήνη και να ανανεώσει τη σχέση του με τη σύντροφό του. Δημιουργώντας ένα τέτοιο χρονικό πλαίσιο, προσπαθεί να αντιμετωπίσει τον χωρισμό και να συνηθίσει σε μια νέα κατάσταση - τη μοναξιά.
Η επίγνωση της αδυναμίας κάποιου, και μαζί της η κατάθλιψη, έρχεται όταν ένα άτομο συνειδητοποιεί ότι η άρνηση του χωρισμού είναι άσκοπη και τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί. Οι αρνητικές σκέψεις οδηγούν σταδιακά σε απόγνωση, κατάθλιψη, απάθεια, αϋπνία και θλίψη. Όλες αυτές οι καταστάσεις είναι μια απολύτως φυσική αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα οξεία στο τέταρτο και δεύτερο στάδιο του χωρισμού στις γυναίκες.
Η ζωή συνεχίζεται, σταδιακά ένα άτομο ξεχνά παλιά παράπονα, γνωρίζει νέους ανθρώπους και σταματά να ζει στο παρελθόν. Ένας δεύτερος άνεμος ανοίγει και μαζί του εμφανίζονται νέα σχέδια, δύναμη και ελπίδες για ένα λαμπρό μέλλον.
Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι λένε ότι η διαδικασία του χωρισμού μπορεί να διαρκέσει από τρεις μήνες έως τρία χρόνια, όλα εξαρτώνται από το νευρικό σύστημα ενός συγκεκριμένου ατόμου.
Τα στάδια της αποδοχής ενός χωρισμού εξαρτώνται από πολλούς λόγους και παράγοντες. Ίσως το πιο δύσκολο πράγμα εδώ είναι η νοσταλγία: ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από το πόσο ευτυχισμένος είναι ένας άνθρωπος, μπορεί και πάλι να βυθιστεί στις αναμνήσεις. Και ενώ κάποιοι βιώνουν αυτές τις νοσταλγικές στιγμές απλά και με χαμόγελο, άλλοι για άλλη μια φορά τυλίγονται από απόγνωση, άγχος, θλίψη, τύψεις ακόμα και θυμό.
Το να βιώσεις τον χωρισμό από ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι πολύ δύσκολο. Ο χωρισμός είναι ανυπόφορος γιατί κάνει αλλαγές σε έναν ήδη οικείο, καθιερωμένο τρόπο ζωής. Πολλά εξαρτώνται επίσης από το ποιος ξεκίνησε τον χωρισμό: αν το πρότεινε ο πρώην σύντροφος, τότε προστίθεται ένα αίσθημα κατωτερότητας και ταπείνωσης της αξιοπρέπειάς του. Οι σκέψεις ότι ένα αγαπημένο σας πρόσωπο έχει παραμελήσει και σας έχει προδώσει πετιούνται έξω από τη συνηθισμένη σας αποβάθρα στη ζωή.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι και τα 5 στάδια του χωρισμού, προσπαθήστε να μην παραμείνετε σε κανένα από αυτά για περισσότερο από δύο έως τέσσερις εβδομάδες. Είναι πολύ σημαντικό να βάλετε ένα τέλος στις σχέσεις, να σταματήσετε να τις σκέφτεστε και να ξεκινήσετε μια νέα ευτυχισμένη ζωή.
Όσο πιο γρήγορα ένας άνθρωπος αφήσει τον αγαπημένο του, σταματήσει να τηλεφωνεί, να γράφει, να τον βλέπει, τόσο πιο γρήγορα και λιγότερο επώδυνα θα περάσει το στάδιο του χωρισμού. Δεν πρέπει να φοβάστε μια νέα ζωή και νέες σχέσεις, δοκιμάζοντας πάνω τους τα θλιβερά μοτίβα του παρελθόντος: αφήνοντας να φύγουν, αργά ή γρήγορα θα βρείτε την πολυπόθητη ανακούφιση και την πνευματική ελευθερία.
Εάν δεν μπορείτε να βγείτε από την κατάθλιψη, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνετε μια ανάλυση της σχέσης και είναι σημαντικό να θυμάστε όχι μόνο αρνητικές, αλλά και θετικές στιγμές, καθώς και τι οδήγησε στον χωρισμό. Είναι πολύ σημαντικό να βγάλουμε συμπεράσματα και να αποτρέψουμε την επανάληψη λαθών στο μέλλον.
Η απροθυμία του πρώην συντρόφου να διατηρήσει φιλικές σχέσεις δείχνει μια έντονη δυσαρέσκεια που δεν του επιτρέπει να συμπεριφέρεται διαφορετικά. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να σκεφτείτε τι ήταν λάθος στη σχέση.
Τα στάδια του χωρισμού στις γυναίκες χαρακτηρίζονται από πιο έντονη συναισθηματικότητα και διάρκεια. Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι εκπρόσωποι του ωραίου φύλου ήταν σε καταθλιπτική κατάσταση μετά από χωρισμό για περισσότερα από δέκα χρόνια.
Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα κορίτσια σε μια ιδιαίτερα δύσκολη κατάσταση να φορέσουν τη μάσκα μιας επιτυχημένης κυρίας, να συνηθίσουν αυτή την εικόνα και να προσπαθήσουν να βιώσουν όσο το δυνατόν περισσότερα θετικά συναισθήματα, όντας δυνατά και ανεξάρτητα.
Ενεργώντας βάσει αυτής της αρχής και, όπως λέμε, ζώντας μια δύσκολη περίοδο ζωής για ένα άλλο άτομο, μπορείτε όχι μόνο να αποκαταστήσετε την ψυχική σας ισορροπία, αλλά και να βρείτε έναν νέο σύντροφο που μπορεί να θεραπεύσει όλες τις ψυχικές πληγές.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στην ευτυχία είναι ο έπαινος και ο θαυμασμός για τον εαυτό σας. Δεν είναι μυστικό ότι είναι αρκετά δύσκολο να αγαπήσεις τον εαυτό σου ξανά ενώ βιώνεις τον χωρισμό. Η αγάπη για τον εαυτό είναι το σημείο χωρίς το οποίο δεν μπορεί να περάσει το πέμπτο στάδιο.
Μια πολύ σημαντική στιγμή στο δεύτερο στάδιο του χωρισμού για τους άνδρες είναι η συγχώρεση της πρώην ερωμένης και η συνειδητοποίηση ότι έχει επίσης δικαίωμα στην προσωπική ευτυχία και τη ζωή με άλλο άτομο. Αυτή την περίοδο θα πρέπει να αποφεύγετε τις αρνητικές αναμνήσεις, τις συζητήσεις με φίλους και κυρίως τις κλήσεις και τα μηνύματα με δυσάρεστο κείμενο και επίπληξη.
Για να επιβιώσετε σε αυτό το δύσκολο στάδιο της ζωής, πρέπει να αφήσετε ψυχικά τον πρώην σύντροφό σας. Μην ταπεινώνεις τον εαυτό σου και μην προσπαθείς να τον πάρεις πίσω. Άλλωστε, ακόμα κι αν δεχτεί να ξαναρχίσει η επικοινωνία, πιθανότατα θα το κάνει από οίκτο.
Όσο μεγαλύτερη είναι η ένωση αγάπης, τόσο πιο δύσκολο είναι να επιβιώσεις από τον χωρισμό και να περάσεις από όλα τα στάδια του χωρισμού. Σε αυτή την περίπτωση, η ψυχολογία προσφέρει πολλή εκπαίδευση που μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος και όχι στην απόσυρση στον εαυτό του. Για παράδειγμα, ο χωρισμός είναι μια ευκαιρία να εκπληρώσετε ένα παλιό όνειρο, μια ευκαιρία να αλλάξετε δουλειά, να μετακομίσετε, να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Με έναν χωρισμό, όσο λυπηρό κι αν ακούγεται, εμφανίζεται περισσότερος χρόνος που μπορεί να αφιερωθεί σε μουσεία, εκθέσεις, κινηματογράφους, θέατρα και εγγραφή σε διάφορα τμήματα και master classes. Το κύριο πράγμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου δεν είναι να καθίσετε στο σπίτι και να μην ενδώσετε στην απόγνωση.
Το να ξεπεράσεις έναν χωρισμό μετά από μια μακροχρόνια σχέση είναι πάντα πιο δύσκολο από το να διαλύσεις ένα φευγαλέο ειδύλλιο. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μην απελπίζεστε και να δείτε την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία. Ο χωρισμός είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσετε τη ζωή από το μηδέν, να ολοκληρώσετε όλα όσα ήταν απλά αδύνατο να αποφασίσετε πριν. Αποτυχία στην προσωπική σου ζωή είναι να φτάσεις ψηλά στην καριέρα σου και να γίνεις αληθινός επαγγελματίας. Αυτή είναι μια εποχή ταξιδιού και εκπλήρωσης επιθυμιών. Η ευκαιρία να εκπληρώσετε ένα παιδικό όνειρο, να ασχοληθείτε με το χορό, να μάθετε πώς να φτιάχνετε όμορφο σαπούνι ή να συναρμολογείτε μοντέλα αεροπλάνων.
Όταν βιώνετε έναν χωρισμό με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, το κύριο πράγμα είναι να μην απογοητεύεστε και να μην επιτρέπετε εμμονικές σκέψεις για τη μοναξιά. Εξάλλου, η επικοινωνία με την οικογένεια, τους φίλους και τους συναδέλφους δεν μπορεί να αναπληρώσει τη ζεστασιά, την κατανόηση και την ασφάλεια που υπήρχε πριν. Ανεξάρτητα από το πόσο ενδιαφέρον μπορεί να είναι ένα άτομο με τον συνομιλητή του, στην ψυχή του καταλαβαίνει ότι δεν θα υπάρχει πλέον τέτοια ευχαρίστηση όπως όταν επικοινωνεί με ένα αγαπημένο πρόσωπο.
Οι άνδρες βιώνουν τους χωρισμούς πιο έντονα από τις γυναίκες. Ναι, στην καθημερινή ζωή, το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας διακρίνεται από αντοχή, θέληση και δύναμη χαρακτήρα. Όταν όμως πρόκειται για τη διάλυση μιας σχέσης, ειδικά αν αυτό συμβεί ξαφνικά, χωρίς λόγο και με πρωτοβουλία μιας γυναίκας, τα συναισθήματα γίνονται πολύ έντονα. Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τους άνδρες που εξαρτώνται συναισθηματικά από τον άλλο τους να επιβιώσουν από τον χωρισμό. Άλλωστε, ο εθισμός, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, δεν προκύπτει από την αγάπη για το άλλο σας μισό, αλλά από το μίσος προς τον εαυτό σας και την επιθυμία να γεμίσετε το κενό μέσα σας με κομπλιμέντα και ευχάριστα λόγια.
Συνήθως, οι άντρες είναι τσιγκούνηδες με τα συναισθήματα και προτιμούν να κρατούν τα πάντα για τον εαυτό τους, γι' αυτό, όταν η αδρεναλίνη στο αίμα είναι εκτός τσαρτ και η οργή προσπαθεί να ξεφύγει, είναι πιθανό τα στάδια μετά τον χωρισμό στους άνδρες να είναι συνοδεύεται από:
Οι οικογενειακοί ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι το ισχυρότερο φύλο αντιδρά πιο έντονα στην αρνητικότητα που εμφανίζεται στις σχέσεις και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ανδρική ψυχή σε μια τέτοια κατάσταση είναι πιο επιρρεπής από τη γυναίκα.
Τα στάδια σε άνδρες και γυναίκες είναι περίπου τα ίδια. Σε αυτή τη δύσκολη περίοδο, το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς και να μάθεις να σέβεσαι ξανά τον εαυτό σου, γιατί το πώς συμπεριφερόμαστε στον εαυτό μας είναι το πώς μας συμπεριφέρονται και οι άλλοι.
Έχοντας αγαπήσει και αποδεχτεί τον εαυτό του, ένα άτομο θα μπορέσει να προχωρήσει και να συναντήσει κάποιον με τον οποίο θα μοιραστεί τα συναισθήματά του.
Μόνο μετά από καιρό μπορεί κανείς να καταλάβει ότι το διάλειμμα ήταν απαραίτητο και η νέα σχέση είναι πολύ πιο δυνατή και πιο χαρούμενη από την προηγούμενη.
Για να περάσετε όλα τα στάδια του χωρισμού όσο πιο ανώδυνα γίνεται, οι ψυχολόγοι συνιστούν:
Οι παραπάνω συμβουλές δεν είναι μόνο πολύ απλές και πρακτικές, αλλά και αποτελεσματικές.
Μπορείτε επίσης να βρείτε ενδιαφέρουσες συμβουλές για το πώς να επιβιώσετε στα στάδια του χωρισμού σε πολλά φόρουμ.
Για την επίλυση αυτού του προβλήματος, συνιστάται στους χρήστες να υιοθετήσουν τις ακόλουθες τεχνικές:
Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν πολύ διαφορετικές απόψεις για τις σχέσεις. Και επομένως, μόνο αυτή η ένωση μπορεί να αναπτυχθεί με επιτυχία στην οποία και οι δύο εταίροι επιδιώκουν τον ίδιο στόχο (για παράδειγμα, δημιουργία οικογένειας) και είναι έτοιμοι να ακούσουν ο ένας τον άλλον ανά πάσα στιγμή και να βρουν μαζί μια λύση στο πρόβλημα.
Υπάρχουν όμως αρκετά σχηματικά μοτίβα που μπορούν να χωριστούν σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα είναι ένας χωρισμός με δική σας πρωτοβουλία, η δεύτερη είναι ένας χωρισμός με κοινή συναίνεση και η τρίτη είναι ένας χωρισμός που ξεκίνησε από έναν άνδρα. Η ψυχολογία των ανδρών κατά τον χωρισμό είναι ριζικά διαφορετική σε κάθε περίπτωση. Σας προτείνουμε να εξετάσετε τα πάντα με τη σειρά.
Η ψυχολογία των ανδρών κατά τον χωρισμό. Είστε ο εμπνευστής του χωρισμού
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι άνδρες πέφτουν σε κατάθλιψη λόγω χωρισμού τρεις φορές πιο συχνά από το ωραίο φύλο. Ωστόσο, ο αλγόριθμος της συμπεριφοράς τους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον χαρακτήρα του ατόμου. Για παράδειγμα, αν σε έναν νεαρό έχουν πει από την παιδική του ηλικία ότι είναι άντρας και δεν πρέπει να επιτρέψει στον εαυτό του να κλάψει, θα υποφέρει σε απόλυτη σιωπή παρέα με ένα μπουκάλι. Άλλωστε, μια περίοδος βαριάς κατανάλωσης αλκοόλ μετά από χωρισμό με φίλη είναι μια εξαιρετικά συχνή και μάλιστα φυσική περίπτωση.
Όταν και οι δύο φτάσετε σε έναν κοινό παρονομαστή, έχοντας αποφασίσει να φύγετε, ο άντρας δεν θα υποφέρει όπως περιγράφεται στην πρώτη κατάσταση. Αν και δεν αποκλείονται τα παραπάνω είδη συμπεριφοράς. Συνήθως, ένας ειρηνικός χωρισμός σπάνια οδηγεί στο τέλος μιας σχέσης. Εάν ένα άτομο είναι κοντά σας στο πνεύμα, μπορείτε πάντα να διατηρήσετε την επικοινωνία και να είστε φίλοι. Πολύ συχνά αυτό διευκολύνεται από κοινά ενδιαφέροντα ή παιδιά μαζί. Ωστόσο, αξίζει να πούμε ότι, δυστυχώς, αυτό το είδος ρήξης εμφανίζεται εξαιρετικά σπάνια. Πάντα υπάρχει κάποιος που νιώθει άβολα μετά από έναν χωρισμό.
Η ψυχολογία των ανδρών κατά τον χωρισμό. Είναι ο εμπνευστής του χωρισμού
Αν ένας άντρας σε άφησε ο ίδιος, τότε στο ενενήντα πέντε τοις εκατό στα εκατό είχε άλλη γυναίκα. Ποια συμπεριφορά είναι χαρακτηριστική για έναν άντρα μετά από έναν τέτοιο χωρισμό; Τις περισσότερες φορές τίποτα. Το νέο του πάθος θα κάνει τα πάντα για να εξασφαλίσει ότι θα συναντιέστε λιγότερο συχνά, και αν συναντηθείτε, θα είναι υπό τον έλεγχό της. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πολλές γυναίκες κάνουν την ερώτηση: "Γιατί δεν θέλει να συζητήσει τον λόγο του χωρισμού;", "Γιατί δεν θέλει να επικοινωνήσει μετά τον χωρισμό;" Η απάντηση είναι πολύ απλή - απλώς ντρέπεται.
Πολλοί ψυχολόγοι παρατηρούν ότι μερικές φορές ένας άντρας αντιδρά σε έναν χωρισμό μετά από αρκετό καιρό - ένα ή δύο χρόνια. Υπάρχει ακόμη και ένας ιατρικός όρος για αυτό το φαινόμενο: «καθυστερημένη κατάθλιψη». Μπορεί να εκδηλωθεί ακόμη και σε εκείνους τους άνδρες που οι ίδιοι ξεκίνησαν τον χωρισμό. Η συμπεριφορά του είναι παρόμοια με τη συμπεριφορά που περιγράφεται στην πρώτη παράγραφο. Η μόνη διαφορά είναι ότι τα συμπτώματα δεν εμφανίζονται αμέσως, αλλά μετά από ένα ορισμένο διάστημα.
Οι στατιστικές δείχνουν ότι σήμερα υπάρχουν περισσότερα διαζύγια παρά γάμοι. Το τέλος μιας σχέσης αγάπης προκαλεί πάντα τεράστιο άγχος τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Όταν οι άνθρωποι χωρίζουν, ο καθένας τους αλλάζει εντελώς τον τρόπο ζωής, τη σκέψη, τις συνήθειες και την κοινωνική του θέση. Ένα άτομο αρχίζει να βλέπει τη ζωή του με έναν νέο τρόπο, αναπτύσσει μια διαφορετική αντίληψη της πραγματικότητας, τα στερεότυπα καταρρίπτονται, δημιουργούνται νέες στάσεις, οι οποίες δεν είναι πάντα θετικές. Όσο περισσότερο διαρκούσε η ένωση, τόσο ισχυρότερα ήταν τα συναισθήματα, τόσο πιο σοβαρή ήταν η επακόλουθη κατάθλιψη μετά τον χωρισμό. Πολλοί άνθρωποι δεν βλέπουν διέξοδο από αυτήν την κατάσταση· είναι εξαιρετικά δύσκολο για αυτούς να αντιμετωπίσουν μόνοι τους τα ψυχοσυναισθηματικά τους προβλήματα.
Αυτό θέτει το ερώτημα: αν μια σχέση έχει ήδη εξαντληθεί και δεν φέρνει πλέον ευχαρίστηση και στους δύο, γιατί ο τερματισμός της προκαλεί τόσες αρνητικές εμπειρίες και βάσανα; Ο κύριος λόγος για την κατάθλιψη οφείλεται στο γεγονός ότι οι προσδοκίες και τα σχέδια ενός ατόμου για το μέλλον που συνδέθηκε με αυτήν την ένωση καταστρέφονται εντελώς. Η κατάθλιψη στις γυναίκες συνδέεται συχνότερα με συναισθηματική συνιστώσα. Εάν οι άνδρες είναι σε θέση να στραφούν γρήγορα σε άλλες σχέσεις, να ριχτούν στη δουλειά και να συνεχίσουν τη ζωή τους, τότε μια εγκαταλελειμμένη γυναίκα δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις συναισθηματικές εμπειρίες που συνδέονται με τον πρώην σύντροφό της για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όλος της ο κόσμος καταρρέει, ονειρευόταν παιδιά, μια άνετη ζωή, κοινά σχέδια με ένα άτομο, ένιωθε κάποια σιγουριά, αλλά οι ελπίδες της δεν δικαιώθηκαν. Οι σκέψεις για την αχρηστία κάποιου, ο φόβος για το μέλλον, η καταθλιπτική κατάσταση και οι διαταραχές της ψυχικής ισορροπίας οδηγούν σε καταθλιπτική διαταραχή.
Για τους άνδρες, η κατάθλιψη εμφανίζεται αργότερα· πιο συχνά συνδέεται με αίσθημα ενοχής μπροστά στα παιδιά και με απογοήτευση από την ελεύθερη ζωή. Οι σχέσεις με άλλες γυναίκες δεν φέρνουν μεγάλη χαρά, δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες και πολλές ξεπερνιούνται από χρόνια κόπωση από τη μοναξιά. Το ένα τρίτο των ανδρών σε αυτό το στάδιο σκέφτεται να επιστρέψει στην πρώην σύζυγό του, αλλά τα στερεότυπα που επιβάλλει η κοινωνία και ο φόβος να φανούν αξιολύπητοι δεν το επιτρέπουν να συμβεί.
Οι περισσότεροι άνθρωποι υπομένουν τον χωρισμό από ένα αγαπημένο τους πρόσωπο σχετικά εύκολα, αντιμετωπίζοντας βραχυπρόθεσμη υποκαταθλιπτική διαταραχή. Αυτό συνοδεύεται από μειωμένη απόδοση, ήπια κατάθλιψη, δακρύβρεχτη διάθεση και αίσθημα καταστροφής. Τέτοια μπλουζ, κατά κανόνα, υποχωρούν από μόνα τους χωρίς να προκαλούν σοβαρές συνέπειες. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι, ειδικά γυναίκες που έχουν εγκαταλειφθεί από τον άντρα που αγαπούν, εμφανίζουν σημάδια κλινικής κατάθλιψης.
Ένα άτομο που έχει κολλήσει σε μια σχέση του παρελθόντος δεν είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς την κατάστασή του, να κοιτάξει το μέλλον με αισιοδοξία, να βγάλει συμπεράσματα ή να ξεκινήσει εκ νέου τη ζωή του.
Η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο συχνά ωθεί τις γυναίκες σε απόπειρες αυτοκτονίας, επομένως μια μακροχρόνια καταθλιπτική κατάσταση απαιτεί άμεση εξειδικευμένη βοήθεια. Αν και οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να δραματοποιήσουν την κατάσταση και να πέσουν σε κατάθλιψη, για τους άνδρες οι συνέπειες ενός χωρισμού μπορεί επίσης να είναι σοβαρές. Πολλοί από αυτούς βιώνουν θυμό, αγανάκτηση και συχνά πνίγουν τα συναισθήματά τους με αλκοολούχα ποτά, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει την κατάθλιψη και να οδηγήσει στον αλκοολισμό.
Η κατάθλιψη μετά από διαζύγιο ή διάλυση μιας ερωτικής σχέσης εκδηλώνεται με χαρακτηριστικά συμπτώματα και την εμφάνιση διαφόρων εθισμών, για παράδειγμα, από το αλκοόλ, τα φάρμακα, τα ναρκωτικά ή τον τζόγο. Η κατάθλιψη μετά από χωρισμό έχει χαρακτηριστικά συμπτώματα:
Παρά το γεγονός ότι για κάθε άτομο, η κατάθλιψη μετά από διαζύγιο ή χωρισμό από τον σύντροφο εμφανίζεται διαφορετικά, μπορούμε να προσδιορίσουμε χονδρικά ορισμένα στάδια ανάπτυξης της διαταραχής που είναι χαρακτηριστικά για όλους τους άνδρες και τις γυναίκες:
Οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες δεν ξέρουν πώς να βγουν από την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό μόνοι τους, δεν καταλαβαίνουν πώς να ξεπεράσουν την επιθετικότητα, καθώς και τα αρνητικά συναισθήματα προς τον πρώην σύντροφό τους. Σύμφωνα με το ICD-10, η ασθένεια αυτή ανήκει στην κατηγορία των συναισθηματικών διαταραχών και αντιμετωπίζεται με τον ίδιο τρόπο όπως κάθε καταθλιπτικό επεισόδιο. Εάν η διαταραχή είναι σοβαρή, τότε απαιτείται ολοκληρωμένη προσέγγιση με χρήση αντικαταθλιπτικών και ψυχοθεραπευτικών τεχνικών. Αφού ένα άτομο αντιμετωπίσει την οξεία φάση της κατάθλιψης, μπορεί να αντιμετωπίσει τις συνέπειες ανεξάρτητα υπό την επίβλεψη ειδικών. Ένας έμπειρος ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πλήρως τι συνέβη και να αποδεχτείτε την αποχώρηση του συζύγου, του φίλου ή της φίλης σας.
Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνδρες και γυναίκες τείνουν να κατηγορούν τον σύντροφό τους για τα πάντα, στη διαδικασία της εξόδου από την κατάθλιψη είναι σημαντικό να διαμορφώσετε μια ουδέτερη στάση απέναντι στον πρώην σύζυγό ή τη σύζυγό σας. Η επίγνωση και η αποδοχή της νέας θέσης βοηθάει ένα άτομο να βρει κίνητρα για να δημιουργήσει το μέλλον του και ενεργοποιεί τα ενεργειακά και συναισθηματικά αποθέματα του σώματος. Η σοβαρή κατάθλιψη μετά τον χωρισμό από έναν αγαπημένο σύζυγο ή σύζυγο επηρεάζει αρνητικά την επόμενη σχέση. Οι περισσότεροι άνδρες που έχουν βιώσει σοβαρή συναισθηματική διαταραχή σπάνια ξεκινούν μια νέα ένωση τα επόμενα χρόνια. Μια γυναίκα που έχει υποστεί κατάθλιψη αφού την εγκατέλειψε ο σύζυγός της διατηρεί δυσπιστία και αρνητική στάση απέναντι στο αντίθετο φύλο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να αντιμετωπίσετε όλους τους φόβους και τις αρνητικές συνέπειες που προκαλεί ο χωρισμός με έναν ψυχολόγο.
Ένας άντρας ή μια γυναίκα που έχει εγκαταλειφθεί από τον σύζυγό της, απορρίφθηκε από την αγαπημένη του φίλη, αναζητώντας μια απάντηση στην ερώτηση: πώς να επιβιώσει από την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό, ξεχνά εντελώς την προσωπική του ζωή και τα ενδιαφέροντά του. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι τα ρομαντικά συναισθήματα αγάπης δεν είναι τίποτα άλλο από ένα σύνολο βιοχημικών αντιδράσεων του σώματος που σχετίζονται με την παραγωγή ορισμένων ορμονών. Επομένως, δεν πρέπει να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας για το γεγονός ότι η σχέση δεν λειτούργησε, απλώς η χημεία της αγάπης έχει περάσει και δεν υπήρχαν ισχυρότεροι λόγοι για την ένωση.
Η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα, οι επισκέψεις σε πολιτιστικές εκδηλώσεις, διακοπές και νέες ενδιαφέρουσες γνωριμίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες της διάλυσης μιας σχέσης. Για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη, να αθληθείτε, να χαλαρώσετε στη φύση, να αναπτύξετε ένα χόμπι και να ταξιδέψετε. Πολλές γυναίκες βρίσκουν χρήσιμο να πάνε για ψώνια, να αλλάξουν την γκαρνταρόμπα τους και να ασχοληθούν με την ομορφιά τους. Το κύριο πράγμα που παθαίνει ένα άτομο που ξεπερνά την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό είναι η προσωπική ελευθερία. Ελευθερία επιλογής μελλοντικού μονοπατιού και ποιοτικά νέες σχέσεις.
Δεν υπάρχουν παρόμοιες αναρτήσεις (
Αγορές, ταξίδια, θέατρα, εκθέσεις κ.λπ. απαιτούν πολλά χρήματα; Δεν πιστεύουν οι ψυχολόγοι ότι η πλειοψηφία έχει χαμηλή αγοραστική δύναμη; Λοιπόν, ένας άνθρωπος πηγαίνει στο θέατρο μια φορά το μήνα και αυτό είναι. Θα τον βοηθήσει πολύ αυτό; Ακολουθεί ο αθλητισμός... μια έγκυος δεν μπορεί να κάνει το καλύτερο δυνατό στο γυμναστήριο και η γιόγκα δεν είναι για όλους. Υπάρχουν άλλες πραγματικές συμβουλές για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες που μένουν χωρίς σύζυγο και βιοπορισμό;
Καλό απόγευμα Είναι σαφές ότι η φυσική δραστηριότητα, η γιόγκα και τα μαθήματα γυμναστικής δεν είναι κατάλληλα για όλους, αν και αυτή είναι μια πραγματική ευκαιρία να πετάξετε αρνητικά συναισθήματα. Κανείς όμως δεν έχει ακυρώσει βόλτες στον καθαρό αέρα, είναι και ευχάριστο και πολύ χρήσιμο.. Η δημιουργικότητα με βοηθά να αντιμετωπίζω δυσάρεστες σκέψεις. Κέντημα, πλέξιμο, κάθε λογής μπιχλιμπίδια για το σπίτι... Και τι πιο ωραίο από το να πλέκεις κάποιο μικρό πράγμα για το μελλοντικό σου μωρό;; Και στο Διαδίκτυο υπάρχει τώρα μια θάλασσα από ιδέες)
Ευχαριστώ! Θα προσπαθήσουμε. Μέχρι στιγμής, η αλήθεια είναι ότι τίποτα δεν λειτουργεί. Φοβάμαι να επιστρέψω στα αντικαταθλιπτικά λόγω εγκυμοσύνης...
Έβγαινα με έναν παντρεμένο άντρα για 2 χρόνια, τον ερωτεύτηκα, αν και ήξερα ότι δεν θα ήμασταν ποτέ μαζί και θα χωρίζαμε. Έγινε όμως θλίψη, πέθανε η γυναίκα του και, θεωρώντας τον εαυτό του ένοχο για τον θάνατό της, αποφάσισε να χωρίσει μαζί μου, οπότε πιστεύει ότι θα δείξει σεβασμό για τα παιδιά και τη νεκρή σύζυγό του. Καταλαβαίνω ότι και αυτόν τον πονάει, αλλά και εμένα με πονάει, όλα έχουν καταρρεύσει τόσο πολύ, τώρα είμαι σε κατάθλιψη, δάκρυα κυλούν για μέρες, δεν θέλω τίποτα, η μοναξιά σιγά σιγά με ζομβίζει φαίνεται σε μένα που μετατρέπομαι σε αναίσθητο πλάσμα με πλήρη αδιαφορία
Η γυναίκα μου έφυγε μετά από 5 χρόνια γάμου. Έχει παιδιά από τον πρώτο της γάμο που με αποκαλούσαν πατέρα τους. Με άφησε και με κατηγόρησε ότι τους έδιωξα μέσα στη νύχτα. Τώρα όλοι οι φίλοι μου νομίζουν ότι είμαι σαπίλα. Και τη δεύτερη μέρα έφερε τον άντρα σε ένα νοικιασμένο διαμέρισμα, μου το είπε ο γιος μου δύο μήνες αργότερα. Μετά ξανασυναντηθήκαμε και κοιμηθήκαμε μερικές φορές. παρόλο που ζούσε με κάποιον άλλον. Μου λέει ότι άρχισε να ζει με κάποιον άλλον για να με κακομάθει και θέλει να επιστρέψει κοντά μου. Θέλω πολύ να τα επιστρέψω όλα όπως ήταν πριν, αλλά ξεπέρασα τον εαυτό μου και της είπα ένα σταθερό όχι. Τώρα κάθομαι μόνος μέσα σε τέσσερις τοίχους και σκέφτομαι ότι ίσως έπρεπε να είχα πει ΝΑΙ
Όλα για το άγχος © 2018. Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό με έναν άντρα είναι γνωστή σε πολλές γυναίκες. Μόνο λίγοι από αυτούς κατάφεραν να απαλλαγούν γρήγορα από την καταθλιπτική τους κατάσταση και να αποκαταστήσουν την ψυχική ηρεμία. Οι περισσότερες γυναίκες, μετά από έναν χωρισμό, χάνουν τη ζωτικότητά τους και βυθίζονται σε μια καταθλιπτική κατάσταση. Μπορεί να διαρκέσει για μήνες. Μερικές φορές μια γυναίκα δεν μπορεί να απαλλαγεί εντελώς από τις συνέπειες του ψυχολογικού τραύματος μέχρι το τέλος της ζωής της.
Η διάλυση μιας σχέσης χτυπά αναπόφευκτα την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας και πληγώνει την περηφάνια της. Ειδικά αν συνέβη με πρωτοβουλία κάποιου αγαπημένου προσώπου. Η σοβαρότητα της καταθλιπτικής κατάστασης εξαρτάται επίσης από την διακριτικότητα του εραστή. Τα αγενή και χλευαστικά λόγια μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο σε μια γυναίκα. Αλλά ακόμη και η πιο διακριτική και ευγενική συμπεριφορά ενός αγαπημένου προσώπου, που πρότεινε να χωρίσουν, πληγώνει βαθιά τον πρώην εραστή του.
Το τραύμα προκαλείται από την ξαφνική κατάρρευση των σχεδίων και των ελπίδων που συνδέονται με μια διαλυμένη σχέση. Τα κορίτσια τείνουν να ονειρεύονται για γάμο, ότι είναι μητέρα χαριτωμένων παιδιών και ερωμένη ενός άνετου σπιτιού. Αντιλαμβάνονται τον χωρισμό με έναν άντρα ως προδοσία, μαχαίρι στην πλάτη και τέλος της ζωής.
Οι ρομαντικοί άνθρωποι εξιδανικεύουν τον εραστή τους, αποδίδοντάς του ιδιότητες που είναι ασυνήθιστες. Ονειρεύονται έναν ευτυχισμένο, μακροχρόνιο γάμο μέχρι θανάτου, γεμάτο εμπιστοσύνη, αγάπη και τρυφερότητα. Τα σπασμένα όνειρα καταστρέφουν τα θεμέλια του οράματός τους για την παγκόσμια τάξη. Τα απογοητευμένα κορίτσια αρχίζουν να αμφιβάλλουν για όλες τις πεποιθήσεις τους.
Μια γυναίκα χάνει την πίστη της στη δύναμή της, γίνεται αποτραβηγμένη, ευάλωτη και δύσπιστη. Υποφέρει από μοναξιά, χωρίς να ξέρει τι να κάνει με τον ξαφνικά εμφανίστηκε ελεύθερος χρόνος. Τα ευάλωτα πλάσματα μπορούν να αρνούνται για πάντα τις σχέσεις με τους άνδρες, θεωρώντας τους πηγή πόνου και ταλαιπωρίας. Εκείνες οι γυναίκες που κατάφεραν να δημιουργήσουν μια νέα ένωση μπορεί υποσυνείδητα να περιμένουν προδοσία από τον επιλεγμένο τους, μην τον εμπιστεύονται.
Κατά την οικοδόμηση σχέσεων, σχηματίζεται ψυχολογική εξάρτηση. Μια γυναίκα συνηθίζει να βασίζεται στον αγαπημένο της σωματικά, ψυχολογικά ή οικονομικά. Όταν χωρίζει με έναν άντρα, χάνει την υποστήριξή της, νιώθει σύγχυση, ανυπεράσπιστη και άχρηστη για κανέναν.
Η μοναξιά μερικές φορές προκαλεί ένα είδος ψυχολογικής απόσυρσης. Η γυναίκα προσπαθεί με όλες της τις δυνάμεις να επιστρέψει στη συνηθισμένη της άνεση. Χάνει την επαφή με την πραγματικότητα και εστιάζει μόνο στο μέσο για να πάρει πίσω τον εραστή της με κάθε μέσο.
Μια γυναίκα μπορεί να προσπαθήσει να του προκαλέσει τον οίκτο, να προσπαθήσει να τον εκβιάσει, να κυνηγήσει, να απειλήσει, να επιβληθεί. Μερικές γυναίκες προσπαθούν να επιστρέψουν έναν άντρα με τη βοήθεια απόκοσμων δυνάμεων, στρέφονται σε διάφορους μάγους και μάγους. Βασανίζουν τον εαυτό τους σωματικά και συναισθηματικά. Σε αυτή τη βάση, μπορεί να αναπτυχθεί σοβαρή ψύχωση.
Πρώτα έρχεται το στάδιο της άρνησης. Σε αυτό το στάδιο ενεργοποιούνται οι άμυνες του οργανισμού προσπαθώντας να μειώσουν τις καταστροφικές συνέπειες του στρες.
Μια μοναχική γυναίκα παρηγορεί τον εαυτό της με αυταπάτες ότι δεν είναι το τέλος. Ότι ο άντρας αστειευόταν ή ενθουσιάστηκε. Ότι θα χανόταν χωρίς αυτήν, θα αντιμετώπιζε ανυπέρβλητες δυσκολίες και θα επέστρεφε. Αυτό το στάδιο μπορεί να διαρκέσει από έναν έως αρκετούς μήνες.
Με τον καιρό, η άρνηση αντικαθίσταται από έντονο θυμό και απογοήτευση. Μια γυναίκα θέλει να εκδικηθεί τον δράστη που της προκάλεσε τα βάσανα. Μπορεί να προσπαθήσει να τον βλάψει με κάθε μέσο. Προσπαθήστε να χειραγωγήσετε τα παιδιά ή να ξεκινήσετε μια αγωγή για περιουσία.
Στο τρίτο στάδιο, μια γυναίκα αλλάζει δραματικά τη στάση της απέναντι στον εραστή της. Θυμάται όλα τα καλά που συνέβησαν μεταξύ τους. Επιδιώκει τη συμφιλίωση και ζητά συγχώρεση. Ελπίζει ότι ο τύπος θα τη συγχωρήσει και θα επιστρέψει.
Όταν όλες οι προσπάθειες δεν οδηγούν στο επιθυμητό αποτέλεσμα, αρχίζει το στάδιο της απάθειας. Αυτό είναι το πιο επικίνδυνο στάδιο που προκαλεί κατάθλιψη.
Η καταθλιπτική διαταραχή μετά από χωρισμό έχει τα δικά της συμπτώματα:
Μια μοναχική γυναίκα απολαμβάνει τη θλίψη της. Όσο περισσότερο αποφεύγει τους ανθρώπους, τόσο περισσότερο θα διαρκέσει η κατάθλιψή της μετά τον χωρισμό με τον αγαπημένο της. Πρέπει να προσπαθήσετε να μην είστε μόνοι. Η επικοινωνία με φίλους, γείτονες ή συναδέλφους θα αποσπάσει την προσοχή του κοριτσιού από δυσάρεστες σκέψεις.
Αξίζει να περιοριστεί προσωρινά η επικοινωνία με παντρεμένα και ερωτευμένα ζευγάρια.
Η ευτυχία τους θα σφίξει οδυνηρά την καρδιά μιας μοναχικής γυναίκας, αυξάνοντας τον πόνο της.
Είναι χρήσιμο να αλλάξει προσωρινά εντελώς η κατάσταση. Ένα ενδιαφέρον ταξίδι δεν θα αφήσει χρόνο για θλιβερές σκέψεις. Πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να μην ταξιδεύουν μόνοι αν δεν βρουν την κατάλληλη παρέα. Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας σίγουρα θα έχετε την ευκαιρία να κάνετε νέες γνωριμίες. Ίσως είναι η αρχή μιας νέας σχέσης.
Καλό είναι να αφιερώσετε χρόνο στην εμφάνισή σας. Νέα ρούχα, καλλυντικά και χτένισμα θα σας φτιάξουν τη διάθεση και την αυτοπεποίθηση. Είναι χρήσιμο να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ ή άλλες θεραπείες χαλάρωσης. Θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε το διεγερμένο νευρικό σύστημα. Ο χωρισμός δεν θα μοιάζει πλέον με τραγωδία.
Ένας πολύ καλός τρόπος για να αποσυνδεθείτε από τις ζοφερές σκέψεις είναι να φορτώσετε τον εαυτό σας με δουλειά. Μπορείτε να βουτήξετε σε προβλήματα παραγωγής ή να ξεκινήσετε τις ανακαινίσεις σπιτιού. Μπορείτε να εγγραφείτε σε μαθήματα οδήγησης ή να μάθετε ένα νέο επάγγελμα.
Η χαλάρωση στην ακτή μιας λίμνης ή στο δάσος είναι μια καλή θεραπεία για ψυχολογικές διαταραχές. Τα αξιοθέατα, οι ήχοι και οι μυρωδιές της άγριας φύσης έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αποκαθιστούν την ψυχική ηρεμία και γεμίζουν το σώμα με ενέργεια.
Κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, δεν μπορείτε να πάρετε αποφάσεις που θα σας αλλάξουν τη ζωή. Υπό την επίδραση των συναισθημάτων, μπορεί να κάνετε ένα ανεπανόρθωτο λάθος. Μην ενδίδετε σε στιγμιαίες παρορμήσεις. Καλό είναι να αναβάλλετε όλα τα προγραμματισμένα σημαντικά γεγονότα για μεταγενέστερη ημερομηνία.
Το να διαλύσετε μια σχέση είναι μια ευκαιρία να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας και να σκεφτείτε τις πραγματικές σας επιθυμίες και στόχους. Όταν βρίσκονται σε σχέση με έναν άντρα, οι γυναίκες συχνά ξεχνούν τα ενδιαφέροντά τους, διαλύονται στις ανάγκες του άλλου τους μισού. Η απροσδόκητα εμφανιζόμενη ελευθερία καθιστά δυνατή την πραγματοποίηση παλιών ονείρων και επιθυμιών. Μην το χάσετε.
Η μοναξιά σας βοηθά να ξανασκεφτείτε τη ζωή σας και να συνειδητοποιήσετε ότι χωρίζετε με αμοιβαία συναίνεση.
Πώς μπορεί μια γυναίκα να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό με έναν άντρα;
Στη μοίρα κάθε ανθρώπου, σε όλη του τη ζωή, συμβαίνει ένας μεγάλος αριθμός συναντήσεων και χωρισμών. Νέοι φίλοι εμφανίζονται και εξαφανίζονται, συνάδελφοι αλλάζουν, νέες, βραχυπρόθεσμες γνωριμίες εμφανίζονται στη ζωή σας. Όλες αυτές οι αλλαγές συνήθως δεν προκαλούν πόνο. Αλλά, αν ένα άτομο χωρίσει ή υπάρχει χωρισμός από ένα αγαπημένο πρόσωπο, τότε υπάρχει η αίσθηση ότι όλος ο κόσμος έχει καταρρεύσει, και αυτός που αγάπησες και θεωρούσες τον πιο σημαντικό στη ζωή σου, αυτός με τον οποίο είσαι έκανε σχέδια για το μέλλον - εξαφανίζεται ξαφνικά, παίρνοντας όλα τα όνειρά σας μαζί του. Αναπόφευκτα, μετά από ένα χωρισμό, ένα άτομο βιώνει ψυχικό πόνο, το μυαλό του θολώνει και ως αποτέλεσμα, μια γυναίκα (άνδρας) δεν μπορεί να καταλάβει πώς να απαλλαγεί από την κατάθλιψη.
Σύμφωνα με τον Αργεντινό ψυχοθεραπευτή Χόρχε Μπουκάι, η εμπειρία του χωρισμού από ένα αγαπημένο πρόσωπο μοιάζει στην ψυχολογία της με την επούλωση μιας σωματικής πληγής. Αν κάνουμε μια αναλογία με τη διαδικασία επούλωσης σε φυσικό επίπεδο, τότε εντόπισε 7 στάδια της απώλειας:
Ένα άτομο που έχει δεχθεί ψυχολογικό πλήγμα δεν καταλαβαίνει πώς να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο. Στην αρχή δεν μπορεί να πιστέψει αυτό που συμβαίνει, προσπαθεί ενστικτωδώς να απομονωθεί από όλους, αφού όλες οι αλλαγές δεν χωράνε στο κεφάλι του. Για τους άνδρες και τις γυναίκες που έρχονται αντιμέτωποι με τη διάλυση μιας σχέσης, όλες οι αισθήσεις αμβλύνονται, πέφτουν σε κατάσταση λήθαργου. Επομένως, για να ξεφύγει από τη λήθαργο, ένα άτομο πρέπει να προχωρήσει. Δηλαδή, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς να αναγνωρίσουμε την κατάσταση. Εάν αυτό δεν γίνει, τότε η συνεχής άρνηση αυτού που συνέβη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ψυχική διαταραχή.
Όταν περάσει το μούδιασμα του διαζευγμένου, αρχίζει μια περίοδος που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση οξέος ψυχικού πόνου. Σε αυτή τη φάση ανάπτυξης του άγχους, είναι άχρηστο να επικαλεστεί κανείς τη λογική ενός ατόμου και να του ζητήσει να μην υποκύψει σε βίαια συναισθήματα. Για να ξεπεράσει τον πόνο μιας ψυχικής πληγής και να μην πέσει σε κατάθλιψη, θα είναι καλύτερα εάν ένα άτομο αφήσει τον εαυτό του να βιώσει όλα τα συναισθήματα και μπορεί να κλάψει. Τα συναισθήματα που οδηγούνται μέσα και δεν απελευθερώνονται θα επιβραδύνουν τη διαδικασία επούλωσης.
Η εξέλιξη των γεγονότων αν χωρίσετε χωρίς την εμφάνιση αγανάκτησης, θυμού, μίσους και θυμού είναι αδύνατη. Αυτό το γεγονός πρέπει επίσης να γίνει αποδεκτό. Δεδομένου ότι αυτό το στάδιο είναι ενδιάμεσο, μπορεί να είστε πολύ θυμωμένοι με ολόκληρο τον κόσμο και με το αρσενικό ή θηλυκό αντικείμενο που σας προκάλεσε ταλαιπωρία. Αλλά μην το παρακάνετε, γιατί μπροστά θα συναντήσετε μια φάση ανάπτυξης που ονομάζεται «Απελπισία» και για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση, θα χρειαστείτε επίσης πολλή δύναμη. Ο θυμός δεν πρέπει να καταπιέζεται, απλώς επιτρέψτε τον. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να μένεις πολύ σε αυτό το στάδιο και να νιώθεις μίσος για πολλά χρόνια, κατηγορώντας τους πάντες, συμπεριλαμβανομένου του πρώην εραστή σου, για όλες τις αποτυχίες σου. Αποδεχτείτε και επεξεργαστείτε τον θυμό σας και προχωρήστε.
Η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο σε γυναίκες και άνδρες, όταν περνά το στάδιο του μίσους και του θυμού, συνεχίζεται με την επίγνωση της ενοχής κάποιου. Αρχίζουν να εξαντλούνται από σκέψεις ότι εξαιτίας τους έπρεπε να πάρουν διαζύγιο, ότι δεν έκαναν κάθε προσπάθεια για να διατηρήσουν τη σχέση. Η συνεχής ανησυχία για όλες τις καταστάσεις στις οποίες οι γυναίκες (άντρες) αισθάνονται ένοχοι μπορεί να γίνει χρόνια. Αυτή η διαδικασία αυτομαστίγωσης συχνά διαρκεί για πολλά χρόνια και δεν επιφέρει τίποτα άλλο παρά μόνο κακό στην υγεία. Οι άνθρωποι πρέπει να αποδεχτούν το γεγονός ότι δεν είναι παντοδύναμοι και να παραδεχτούν ότι και τα δύο μέρη φταίνε πάντα για έναν χωρισμό. Μετά από αυτό, πρέπει να συνειδητοποιήσουν το μέρος της ενοχής τους και να αρχίσουν να προχωρούν προς την επόμενη φάση των γεγονότων.
Όλα τα παραπάνω στάδια ήταν προετοιμασία για αυτήν, την πιο δύσκολη κατάσταση. Αρχίζεις να συνειδητοποιείς ότι όλα έχουν τελειώσει και τίποτα δεν μπορεί να διορθωθεί, καταλαβαίνεις ότι δεν μπορείς να αντιμετωπίσεις την κατάσταση και παραδέχεσαι την αδυναμία σου. Εμφανίζεται μια ακαταμάχητη λαχτάρα για το άτομο που έφυγε, ένα αίσθημα μοναξιάς αρχίζει να σε τρομάζει, θέλεις το άτομο να επιστρέψει και όλα θα είναι όπως πριν. Σε αυτό το στάδιο, για να συμβιβαστείτε με την απώλεια, είναι σημαντικό να κλάψετε.
Αυτό είναι το στάδιο της προσωπικής αποκατάστασης, για την έναρξη μιας νέας ζωής. Για να ξεκινήσει πιο γρήγορα η ανάρρωση, συνιστάται να θυμάστε μια τελευταία φορά για το άτομο με το οποίο χωρίσατε: ενεργοποιήστε τη μουσική που σας θυμίζει αυτόν, κάντε μια βόλτα στα μέρη που το κάνατε μαζί κ.λπ. Ευχαριστήστε τον πρώην εραστή ή τον πρώην εραστή σας που ήρθε στη ζωή σας και αφήστε μόνο καλές αναμνήσεις στην ψυχή σας.
Αυτό το στάδιο μπορεί να ονομαστεί τελικό εάν έχουν ολοκληρωθεί όλα τα προηγούμενα. Τώρα μπορείτε να καταλάβετε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη μετά από έναν χωρισμό. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το κορίτσι (ο φίλος) δεν θα εμφανίζεται πλέον στη ζωή σας. Επιπλέον, πρέπει να καταλάβετε ότι η ζωή, ό,τι και να γίνει, συνεχίζεται. Αντιμετωπίστε αυτό που συνέβη ως εμπειρία που έπρεπε να μάθετε. Μια ψυχική πληγή, όπως και η σωματική, δεν μπορεί να περάσει χωρίς ίχνος. Φυσικά, οι ουλές θα παραμείνουν, αλλά αν ολοκληρωθούν όλα τα στάδια, δεν θα σας ενοχλήσουν, αλλά θα παραμείνουν μόνο ως υπενθύμιση αυτού που έζησες.
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν θα μπορέσετε να ξεπεράσετε γρήγορα την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο. Θα χρειαστεί χρόνος για να περάσετε από όλα τα στάδια της απώλειας. Εάν αντιληφθείτε σε ποια φάση βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή, θα μπορείτε να προβλέψετε τη μελλοντική (πιθανή) συμπεριφορά σας και θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη φάση πλήρως οπλισμένοι.
Κανείς δεν μπορεί να σου απαντήσει πόσο διαρκεί η κατάθλιψη μετά το διαζύγιο. Για να ξεπεράσετε τη θλίψη, θα χρειαστεί να δουλέψετε με τον εαυτό σας. Συνιστάται να κρατάτε ημερολόγιο και να γράφετε όλες τις σκέψεις σας σε αυτό, ειδικά αν είναι αρνητικές. Πέταξε όλο το συσσωρευμένο θυμό και όλο το μίσος στο χαρτί, μη διστάσεις να γράψεις τα πιο προσβλητικά λόγια που απευθύνονται στον πρώην εραστή σου. Μην σταματήσετε μέχρι να αρχίσουν να υποχωρούν τα συναισθήματα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί πολλές φορές. Αυτό, μαζί με μια συνειδητή στάση απέναντι στην κατάσταση, θα σας βοηθήσει να επιβιώσετε από τον χωρισμό και να ανακουφίσετε τον οξύ πόνο.
Να είστε σίγουροι ότι θα έρθει η στιγμή που θα μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα στον πρώην εραστή σας με ευγνωμοσύνη για όλες τις καλές στιγμές και να συγχωρήσετε το άτομο για όλο τον πόνο που σας προκάλεσε. Δεν πρέπει να στείλετε την επιστολή στον παραλήπτη. Το χρειάζεστε μόνο για να νιώσετε απελευθερωμένοι και να ξεκινήσετε μια νέα ζωή.
Αν εφαρμόσεις την ψυχολογία στην πράξη, θα κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη. Μην αμελείτε τη βοήθεια ενός ψυχολόγου. Ένας ειδικός μπορεί να σας πει πώς να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη που εμφανίζεται μετά από ένα χωρισμό και να σας προτείνει διάφορες τεχνικές για αυτορρύθμιση. Ωστόσο, είναι αρκετά δύσκολο να αντιμετωπίσεις την κατάθλιψη χωρίς σκληρή δουλειά με τον εαυτό σου και χωρίς την υποστήριξη της οικογένειας και των φίλων. Επιπλέον, υπάρχουν συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να μην αποθαρρυνθείτε και να επιβιώσετε ευκολότερα από ένα διαζύγιο (χωρισμό).
Δεν είναι μυστικό ότι η φυσική κατάσταση και η ψυχική κατάσταση ενός ατόμου έχουν στενή σχέση μεταξύ τους. Η σωματική δραστηριότητα που έρχεται στη ζωή μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης (υπεύθυνη για τη διάθεση) και να ανεβάσει τον συνολικό τόνο. Μια δύσκολη περίοδος στη ζωή θα αρχίσει να φαίνεται λιγότερο τρομακτική και η κατάθλιψη μετά τον χωρισμό με ένα αγαπημένο πρόσωπο, με την τακτική εφαρμογή των παρακάτω βημάτων, θα εξαφανιστεί σταδιακά:
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ξυπνάτε νωρίς και να κάνετε ασκήσεις χωρίς να δίνετε σημασία στην καταθλιπτική σας διάθεση. Στην αρχή, θα είναι πολύ δύσκολο για εσάς να αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει οτιδήποτε, αλλά στο τέλος, παραδόξως, θα πιάσετε τον σωστό ρυθμό. Όταν συμβεί αυτό, θα καταλάβετε ότι τα μαθήματα σας βοηθούν να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη μετά από ένα διαζύγιο και θα τα χρειαστείτε. Ως αποτέλεσμα, εσείς, ως άτομο που έχετε αντιμετωπίσει μια καταθλιπτική κατάσταση, θα μπορείτε να προχωρήσετε στη ζωή και να ανακαλύψετε νέες προοπτικές για τον εαυτό σας, συμπεριλαμβανομένου του προσωπικού μετώπου.
Η κατάθλιψη είναι μια ύπουλη κατάσταση που αφαιρεί όλη σας τη δύναμη και υποτιμά όλες τις προσπάθειές σας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε τα επιτεύγματά σας και να μάθετε να τα εκτιμάτε. Για αυτοπαρατήρηση, ξεκινήστε να κρατάτε ημερολόγιο.
Κάθε μέρα, ανεξάρτητα από τη διάθεσή σας, συμπληρώστε τα κελιά του πίνακα. Αφού εκτελέσετε οποιαδήποτε ενέργεια, βάλτε μια ένδειξη για το πόση ικανοποίηση (S) λάβατε ως αποτέλεσμα, υπολογιζόμενη σε μια κλίμακα δέκα βαθμών. Για παράδειγμα, έκανα ασκήσεις - U=2, έκανα ντους αντίθεσης - U=10, υπερκοιμήθηκα - U=0 κ.λπ.
Αναλύοντας τους βαθμούς σας για την εβδομάδα, μπορείτε να εντοπίσετε τους λόγους για την κακή σας διάθεση και να κάνετε προσαρμογές: ποιες συνήθειες πρέπει να απαλλαγείτε, ποια χρήσιμα πράγματα πρέπει να προσθέσετε, ποια αγαπημένη δραστηριότητα πρέπει να κάνετε περισσότερο για να βελτιώσετε τη συνολική σας κατάσταση κατάσταση.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι εάν αντιμετωπίζετε αφόρητο ψυχικό πόνο, δεν θα διαρκέσει για πάντα. Ο χρόνος θα περάσει, και αυτή η περίοδος στη ζωή σας, ακόμα κι αν κράτησε αρκετά χρόνια, θα τη θυμάστε χωρίς συναισθήματα. Ένα άτομο που έχει ξεπεράσει την κατάθλιψη μετά τον χωρισμό πολύ συχνά αντιμετωπίζει αυτή την εμπειρία με χιούμορ και μερικές φορές ντρέπεται για τον εαυτό του για την ανάρμοστη συμπεριφορά που του ήταν εγγενής τη στιγμή του χωρισμού από την αγαπημένη του.
Υπάρχει ένα στερεότυπο για το φύλο ότι οι άντρες είναι κυνικοί και δεν παίρνουν στα σοβαρά έναν χωρισμό. Είναι έτσι? Ο μύθος του κυνισμού προέρχεται από την κοινωνία· το ισχυρότερο φύλο συχνά δεν επιτρέπεται να δείξει τη συναισθηματικότητα και τον πόνο του. Στην πραγματικότητα, το αρσενικό φύλο μπορεί να είναι αδύναμο, ρομαντικό και ευάλωτο. Πώς αντιμετωπίζουν λοιπόν οι άντρες έναν χωρισμό;
Άλλοι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι είναι δύσκολο για τους άνδρες να χωρίσουν λόγω των ιδιαιτεροτήτων της επικοινωνίας στο περιβάλλον τους. Το αρσενικό φύλο σπάνια μοιράζεται τα προβλήματά του· σε μια φιλική ανδρική παρέα υπάρχει πιο ελαφρύς ανταγωνισμός παρά αμοιβαία βοήθεια. Ο χωρισμός με τη γυναίκα που αγαπάτε, όλες οι δυσκολίες του διαζυγίου και οι συναισθηματικές πτυχές μιας σχέσης είναι παράδειγμα αδυναμίας και οι άντρες δεν θέλουν να «χάσουν το πρόσωπό τους».
Οι καταστάσεις της ζωής είναι διαφορετικές, μερικές φορές υπάρχει ενόχληση, κούραση από συγκρούσεις κατά τη διάρκεια του χωρισμού, χαρά από το τέλος μιας «βαρεμένης σχέσης», ενοχές, ντροπή ή ανακούφιση.
Ανησυχούν οι άντρες μετά την προδοσία τους; Για πολλούς συζύγους, το σεξ με μια άλλη γυναίκα δεν ισοδυναμεί με προδοσία ή το γεγονός ότι ο έρωτάς του έχει περάσει. Τι νιώθει ο άντρας σε αυτή την περίπτωση; Όλα εξαρτώνται από το περιβάλλον, την ανατροφή, τις αξίες, τις ηθικές αρχές. Ένα διάλειμμα σε μια σχέση με έναν εραστή μπορεί να υποδηλώνει μια αλλαγή στις προτεραιότητες και την επιθυμία να σωθεί η οικογένεια. Ένας παντρεμένος άντρας θα σκεφτεί διάφορες επιλογές, ώστε η γυναίκα του να μην μάθει για την απιστία του. Όμως οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι τα συναισθήματα κατά την προδοσία εξαρτώνται από το άτομο. Κάποιοι θα βασανιστούν από ένα έντονο αίσθημα ενοχής και για άλλους η προδοσία είναι ένας λόγος για να διαφοροποιήσουν τη ζωή τους.
Ως επί το πλείστον, οι άνδρες σπάνια συγχωρούν μια γυναίκα για την απάτη. Τα κύρια συναισθήματα είναι η αγανάκτηση, η επιθετικότητα, το μίσος. Οι εξαπατημένοι σύζυγοι υποφέρουν και υπάρχει επίσης επιβεβλημένος ανταγωνισμός.
Το αρσενικό φύλο βιώνει συχνά έναν οδυνηρό χωρισμό στη σιωπή. Όμως, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Königsberg καθιέρωσαν επτά στάδια και ανακάλυψαν πώς βιώνουν οι άνδρες έναν χωρισμό. Στάδια:
Οι ψυχολόγοι διαβεβαιώνουν ότι οι άνθρωποι συμπεριφέρονται όταν διαλύουν σχέσεις σύμφωνα με τον ψυχότυπο τους. Χωρίζουν το ισχυρότερο φύλο σε τέσσερις τύπους. Ποιά είναι η διαφορά?
Αυτός ο τύπος παλεύει πάντα για ηγεσία, συμπεριλαμβανομένων των σχέσεων. Είναι χαρισματικός, έχει αυτοπεποίθηση και έχει υψηλή αυτοεκτίμηση. Κατά τη διάρκεια ενός διαζυγίου, ο σύζυγος θα ασκήσει πίεση στη γυναίκα· σε έναν τέτοιο γάμο, η γυναίκα σπάνια είναι η αρχή του χωρισμού. Σπάνια νοιάζεται για τα συναισθήματα της γυναίκας του, είναι αυταρχικός και σκληρός. Εάν ένας τέτοιος τύπος υποφέρει, θα είναι μόνο για χαμένες ευκαιρίες.
Ένα ευγενικό, ευγενικό, ευαίσθητο άτομο. Σπάνια ξεκινά έναν χωρισμό, δεν ασκεί ποτέ πίεση σε μια γυναίκα και κάνει θυσίες για χάρη της οικογένειάς του. Όταν συμβεί χωρισμός, πέφτει σε κατάθλιψη και ανησυχεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χρειάζεται πραγματικά βοήθεια από φίλους και συγγενείς κατά τη διάρκεια του διαζυγίου.
Αυτός ο τύπος είναι ικανός να χτίσει ώριμες σχέσεις βασισμένες στην εμπιστοσύνη και την κατανόηση. Όταν χωρίζει, βιώνει μια σειρά από συναισθήματα και μπαίνει σε μια φρενίτιδα δραστηριότητας. Μετά από ένα διαζύγιο, μπορεί να διατηρήσει φιλικές σχέσεις με τη γυναίκα του.
Αυτός ο τύπος χρειάζεται συνεχή φροντίδα. Αντιλαμβάνεται κάθε χωρισμό ως κατάσταση προδοσίας προς τον εαυτό του. Δεν μπορεί να ζήσει μόνος του, συχνά εκβιάζει μια γυναίκα και ρίχνει υστερίες.
Πώς αντιμετωπίζει λοιπόν ένας άντρας έναν χωρισμό; Το ισχυρότερο φύλο μπορεί να είναι σιωπηλό, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν τους νοιάζει. Συνήθως οι εμπειρίες τους είναι κρυφές, δεν συνηθίζουν να μοιράζονται τον πόνο τους, αλλά χρειάζονται και υποστήριξη.
Μετά από έναν δύσκολο χωρισμό με ένα αγαπημένο μας πρόσωπο, περνάμε πάντα μια δύσκολη συναισθηματική περίοδο, πέφτουμε σε κατάθλιψη και ελπίζουμε ότι με τον καιρό οι συναισθηματικές πληγές θα επουλωθούν.
Πόσο καιρό μπορεί να διαρκέσει το «θρήνο» μετά τον χωρισμό με έναν σημαντικό άλλο και πώς να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης λέει η οικογενειακή ψυχολόγος, σύμβουλος διαπροσωπικών σχέσεων, διευθύντρια του πρακτορείου γνωριμιών «Me and You» Έλενα Κουζνέτσοβα.
Σύμφωνα με την ψυχολόγο, η κατάθλιψη μετά από ένα χωρισμό είναι μια απολύτως φυσική κατάσταση ενός ατόμου, αλλά το πόσο μπορεί να διαρκέσει εξαρτάται από τη συναισθηματικότητα του ατόμου και το βάθος των συναισθημάτων του. Οι άνδρες, παρεμπιπτόντως, μερικές φορές υποφέρουν όχι λιγότερο, και ίσως και περισσότερο, από τις γυναίκες. Αυτό εξηγείται φυσιολογικά: οι γυναίκες μπορούν να επιτρέψουν στον εαυτό τους ένα ξέσπασμα συναισθημάτων, δακρύων, κραυγών, υστερικών. Έτσι, απαλλάσσονται από την κατάστασή τους πιο γρήγορα. Οι κανονικοί άνδρες θεωρούν αυτή τη συμπεριφορά απαράδεκτη και κρατούν τα συναισθήματά τους για τον εαυτό τους.
«Ένας άντρας, αν είναι θηλυκός, θα υποφέρει με τον ίδιο τρόπο όπως μια γυναίκα - να κλάψει και να δείξει όλα του τα συναισθήματά του. Οι κανονικοί, αληθινοί άντρες που αγαπάμε δεν θα το επιτρέψουν στον εαυτό τους να το κάνουν αυτό. Έχουν ακόμα τη στάση ότι δεν έχουν το δικαίωμα να εκφράσουν τα συναισθήματά τους και αρχίζουν να γκρινιάζουν σαν γυναίκα. Ακόμη και σε φίλους θα δοθούν πολύ δοσομετρικές πληροφορίες. Μπορεί να πουν: «Χωρίσαμε» ή «Έφυγε». Αλλά χωρίς αυτό: "Δεν κοιμάμαι τη νύχτα, κάθομαι σε βαλεριάνα" και ούτω καθεξής, αν και την ίδια στιγμή πραγματικά δεν μπορούν να κοιμηθούν και να παίρνουν ηρεμιστικά", λέει η Έλενα Κουζνέτσοβα.
Σύμφωνα με την ψυχολόγο, υποφέρουμε μετά το χωρισμό γιατί όσο ήμασταν μαζί καταφέρνουμε να δεθούμε ψυχολογικά, συναισθηματικά και σωματικά πολύ ο ένας με τον άλλον. Επιπλέον, κοινές υποθέσεις, κοινός ελεύθερος χρόνος, μια «χημεία» για δύο - μετά τον χωρισμό νιώθουμε σαν ένα κομμάτι του σώματός μας να μας σκίστηκε.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να υποφέρουν για χρόνια, ενώ άλλοι να συνέλθουν μετά από τρεις μήνες, αλλά αυτό είναι πολύ σύντομο διάστημα, λέει η ψυχολόγος. Σύμφωνα με αυτήν, μόνο επιφανειακές προσωπικότητες, εγωκεντρικοί και εγωιστές, των οποίων η αγάπη ήταν σε μεγάλο βαθμό επινοημένη, αποκαθίστανται τόσο γρήγορα. Και οι βαθείς άνθρωποι που είχαν έντονα συναισθήματα υποφέρουν για τουλάχιστον ένα χρόνο.
Το κλασικό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι μετά από έναν χωρισμό και που τους εμποδίζει να ξεχάσουν την αγάπη επιστρέφουν συνεχώς στο παρελθόν. Κοιτάμε μέσα από φωτογραφίες, παρακολουθούμε τη ζωή του αγαπημένου μας προσώπου στο Διαδίκτυο, τηλεφωνούμε, παρακολουθούμε τη δουλειά. Συνήθως είναι δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει τα συναισθήματά του, επομένως ακολουθεί το παράδειγμά τους ακόμα και όταν το μυαλό του λέει το αντίθετο.
Για να ξεχάσετε τα πάντα πιο γρήγορα, ο ψυχολόγος συμβουλεύει να απαλλαγείτε από οτιδήποτε σχετίζεται με το αγαπημένο σας πρόσωπο: να διαγράψετε φωτογραφίες, αριθμούς τηλεφώνου, να πετάξετε ρούχα.
«Αμέσως μετά τον χωρισμό κλαίμε και μετά αυτή η φάση μετατρέπεται σε φάση ταλαιπωρίας. Και η παραμικρή υπενθύμιση του παρελθόντος κυριολεκτικά κόβει γρήγορα. Ξεφορτωθείτε τα πράγματα, θα είναι πιο εύκολο ψυχολογικά. Δεν θα υπάρχει πειρασμός να βασανίσετε τον εαυτό σας για άλλη μια φορά και να κλάψετε για κοινές φωτογραφίες. Φυσικά, υπάρχουν εκείνοι που καταρχήν τους αρέσει να υποφέρουν, απλά χρειάζονται αυτή την αγωνία, αλλά μιλάμε για άτομα με φυσιολογική ψυχή, όταν κάποιος καταλαβαίνει ότι δεν υπάρχει επιστροφή στο παρελθόν και ότι το άτομό σας είναι έφυγε, οπότε πρέπει να προχωρήσεις», σχολιάζει ο σύμβουλος διαπροσωπικών σχέσεων.
Το αν είναι απαραίτητο ή όχι να επιστρέψετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μετά την αναχώρηση είναι ένα σύνθετο ερώτημα. Η Elena Kuznetsova σημειώνει ότι αυτό το θέμα είναι τεράστιο και πολύ πολύπλευρο και επομένως είναι δύσκολο να δοθούν καθολικές συμβουλές. Ωστόσο, αν έχετε πολλά χρόνια γάμου πίσω σας, έχετε παιδιά και θέλετε να σταματήσετε τον χωρισμό, τότε πολεμήστε για την αγάπη σας. Ή τουλάχιστον προσπαθήστε να το κάνετε. Μερικοί από εμάς χρειάζεται να ακούσουμε «Όχι» άλλη μια φορά για να καταλάβουμε επιτέλους ότι είναι άσκοπο να κολλάμε σε σχέσεις και πρέπει να μάθουμε να ζούμε ξανά. Δεύτερον, μην κατακρίνετε τον εαυτό σας αργότερα επειδή δεν κάνετε τίποτα για να κρατήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο.
Η ιδανική επιλογή είναι να αλλάξετε για λίγο το περιβάλλον σας και να βγείτε έξω από την πόλη. Εάν είναι δυνατόν, κάντε διακοπές και πηγαίνετε στο βουνό ή στη θάλασσα. Εκεί, στην αγκαλιά της φύσης, τα προβλήματα φυσικά δεν θα φύγουν, αλλά θα φιμωθούν λίγο. Μετά την επιστροφή σας, θα πρέπει ακόμα να επιλύσετε την κατάσταση, αλλά έχετε ήδη πάρει την ανάσα σας τουλάχιστον λίγο. Και η πληγή, αν και πονάει, δεν είναι πια ανοιχτή.
Το δεύτερο πολύ σημαντικό σημείο είναι να αλλάξετε γνώμη. Μπορείτε να ριχτείτε στη δουλειά, στη δημιουργικότητα, στην άσκηση μέχρι να ιδρώσετε ή να διαβάσετε βιβλία, ενώ βυθίζεστε σε έναν εντελώς διαφορετικό κόσμο. Καταπιέστε βαριές σκέψεις, μην αφήνετε χώρο για άγχος.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα με νόημα. Οι αγορές – η πολυδιαφημισμένη «θεραπεία» – δεν θα λειτουργήσουν. Θα σας αποσπάσει μόνο για λίγο από τις θλιβερές σκέψεις και στη συνέχεια η κατάθλιψη θα πέσει με ανανεωμένο σθένος. Οι αγορές σε αυτή την περίπτωση έχουν την ίδια δύναμη με το να τρως καραμέλα. Μπορείτε να τα φάτε, αλλά δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Το τρίτο βήμα είναι να μιλήσετε. Όταν λέτε τις εμπειρίες σας, φαίνεται να «καθαρίζετε» τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα. Επιπλέον, όταν ένα άτομο εκφράζει ένα πρόβλημα, το ακούει και αρχίζει να το αντιμετωπίζει πιο φιλοσοφικά. Σε κάποιο βαθμό, όσο τρομακτικό κι αν ακούγεται, το συνηθίζει. Το μόνο σημείο είναι να επιλέξετε έναν άξιο ακροατή που σίγουρα θα σας στηρίξει, διαφορετικά η κατάσταση μπορεί μόνο να χειροτερέψει. Μιλάς για το πόσο άσχημα νιώθεις και σε απάντηση συναντάς ένα άδειο βλέμμα ή το άτομο δείχνει με όλη του την εμφάνιση: «Λοιπόν, πότε θα με αφήσεις ήσυχο. Μπορεί να έχει νόημα να επικοινωνήσετε με έναν ψυχολόγο και να του πείτε για τις εμπειρίες σας.
Βήμα τέταρτο - κατανοήστε το πρόβλημα. Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο όταν τα συναισθήματα έχουν υποχωρήσει. Δεν πρέπει να κατηγορήσετε το άτομο που έφυγε ή τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη, αλλά προσπαθήστε να ρίξετε μια νηφάλια ματιά στην κατάσταση. Ίσως ακόμη και κάποιος από το εξωτερικό να σας εξηγήσει τι σας συνέβη, να σας πει ότι, για παράδειγμα, «μυθίσατε» έναν άντρα και αυτός απλά έφυγε από κοντά σας. Ή ο άνθρωπός σας λατρεύει να τρώει, αλλά εσείς δεν μαγειρέψατε και ούτω καθεξής. Όταν είστε σε κατάθλιψη, δεν θα μπορείτε να ακούσετε μια λογική εξήγηση για το τι συνέβη, αλλά με τον καιρό θα είστε έτοιμοι να κάνετε μια εποικοδομητική συζήτηση. Αυτό είναι απαραίτητο για την αποφυγή επανάληψης λαθών στο μέλλον.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσετε έναν εραστή είναι να βουτήξετε σε μια νέα σχέση - σφήνα με σφήνα. Από τη μία πλευρά, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτό: το σεξ παρέχει και σωματική δραστηριότητα και «ελευθερώνει» το κεφάλι σας. Από την άλλη πλευρά, αυτή η μέθοδος αναζωογόνησης είναι γεμάτη με κάποιους κινδύνους. Εάν είστε ένα πολύ συναισθηματικό άτομο με ενεργό ψυχισμό, τότε σίγουρα θα κολλήσετε τον νέο σας κύριο. Ταυτόχρονα, μπορεί να μην είναι ακόμη έτοιμος να δεσμευτεί για μια σχέση, οπότε στο τέλος θα υπάρξει και πάλι διάλειμμα. Μην κολλάτε στο πρώτο άτομο που θα συναντήσετε μόνο και μόνο επειδή φοβάστε να μείνετε μόνοι. Αυτή η προσέγγιση στις επιχειρήσεις δεν θα οδηγήσει σε τίποτα καλό.
Η ζωή είναι αναμφίβολα ένα όμορφο και εκπληκτικό πράγμα και ένα εξαιρετικό σχολείο για να εκπαιδεύσεις και να αλλάξεις τον εαυτό σου. Αλλά ανεξάρτητα από το τι λένε οι οπαδοί της θετικής σκέψης, τα μαθήματα σε αυτό το σχολείο είναι μερικές φορές πολύ δύσκολα. Είναι δύσκολο να βρεις γυναίκα που να μην έχει έρθει σε επαφή με την απώλεια και τον πόνο στη ζωή της. Μια από τις πιο δυνατές εμπειρίες είναι ο χωρισμός με ένα αγαπημένο πρόσωπο. Όποια και αν είναι η κατάσταση, όλοι, ο καθένας με τη δική του ταχύτητα και τις δικές του αποχρώσεις, περνάμε από ορισμένα στάδια όταν βιώνουμε έναν χωρισμό.
Το τελικό σημείο έχει φτάσει: αυτός ο άντρας δεν είναι πια στη ζωή σας. Βιώνουμε μια κατάσταση τεράστιου στρες και ο εγκέφαλος δεν μπορεί ακόμη να αφομοιώσει τις πληροφορίες που έλαβε. Ο άντρας είναι ουσιαστικά ένα πολύ συντηρητικό πλάσμα - αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, που προσπαθούν για σταθερότητα περισσότερο από τους άνδρες. Και ακόμα κι αν η σχέση έχει ραγίσει εδώ και καιρό, πολλοί δεν συνειδητοποιούν μέχρι την τελευταία στιγμή ότι μπορεί κάποτε να έρθει το τέλος. Κοινοί στόχοι και σχέδια, ελπίδες, όνειρα, αναμνήσεις - όλα αυτά είναι πολύ πολύτιμα και δεν μπορούν να εξαφανιστούν από τη συνείδησή μας έτσι ακριβώς. Βρισκόμαστε σε λήθαργο και γεμάτοι σκέψεις όπως «όχι, αυτό δεν μπορεί να είναι, αυτό είναι κάποιου είδους λάθος, αυτό δεν μπορεί να συμβεί σε μένα». Όσον αφορά τη δύναμη του εφέ, αυτό που νιώθουμε αυτή τη στιγμή μοιάζει με μια ξαφνική και πολύ απότομη στροφή σε έναν αυτοκινητόδρομο υψηλής ταχύτητας ή ένα χτύπημα στο κεφάλι. Και τότε έρχεται το πιο ενδιαφέρον: έρχεται η επίγνωση του τι συμβαίνει με ό,τι αυτό συνεπάγεται.
Για να στηρίξετε τον εαυτό σας σε αυτό το στάδιο, μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια και να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας. Κατά την περίοδο της άρνησης, θέλω πραγματικά να βρω πολλά στοιχεία ότι αυτό που συνέβη είναι απλώς ένα λάθος, μια «αποτυχία στη μήτρα». Μερικές φορές αυτές οι προσπάθειες μετατρέπονται σε τόσο τεράστια κάστρα στον αέρα που η απώλεια αυτών των νέων ψευδαισθήσεων γίνεται πηγή νέου πόνου. Είναι σημαντικό να μιλάτε ανοιχτά και να το μοιράζεστε με άτομα που σας καταλαβαίνουν. Και είναι πολύ πιο εύκολο, με αυτή την υποστήριξη, να μην πνιγούμε σε ψευδαισθήσεις και να αρχίσουμε να αποδέχεστε αυτό που συνέβη στην πραγματικότητα.
Τι κάνουμε όταν συναντάμε κάτι που πονάει; Πρώτα απ 'όλα, προσπαθούμε να απαλλαγούμε από αυτή την πηγή πόνου. Και εκείνη τη στιγμή που οι προοπτικές για ένα ρόδινο γήρας μαζί παύουν ξαφνικά να υπάρχουν, αυτός ο πόνος είναι ω τόσο πολύπλευρος και δυνατός. Όλα τα παράπονα θυμούνται, ενώνονται με μισές ιστορίες από το μακρινό παρελθόν και απογοητεύσεις από το πρόσφατο παρελθόν σε αυτές τις σχέσεις. Σε αυτό το στάδιο, τα συναισθήματα ξεχειλίζουν και κυριολεκτικά πετιόμαστε από άκρη σε άκρη. Το εύρος των σκέψεων και των εμπειριών που προκύπτουν είναι απλά απίστευτο. Μετά δάκρυα και θυμός για το γεγονός ότι ο κόσμος είναι τόσο άδικος και έχει αφαιρέσει κάτι πολύ αγαπημένο. Αυτό είναι μίσος για ένα ακόμα αγαπημένο πρόσωπο. Μετά φόβος και πάλι θυμός λόγω του γεγονότος ότι η ζωή «χωρίς αυτόν» είναι εντελώς αδύνατη. Όλες αυτές οι εμπειρίες συνοδεύονται από σημαντική απελευθέρωση ενέργειας. Σε αυτό το κύμα, θέλω πραγματικά να αλλάξω κάτι όσο το δυνατόν γρηγορότερα, να το μεταφέρω, να το αποδείξω ή να το τιμωρήσω με αντίστοιχο πόνο. Η κατάσταση επιδεινώνεται από έναν τεράστιο αριθμό φόβων και ανησυχιών, που μερικές φορές δυσκολεύει την επιλογή των καλύτερων τρόπων δράσης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τείνουμε να κάνουμε πολλά πράγματα βιαστικά και να επιδεινώνουμε περαιτέρω τη δική μας κατάσταση.
Αυτή την περίοδο, είναι σημαντικό να μην κλειδώνετε τα συναισθήματά σας μέσα σας, καθώς και να μην αφήνετε τον πόνο και τον φόβο να σας στερήσουν τα απομεινάρια της λογικής σας. Χρησιμοποιήστε κάθε δυνατό αλλά ασφαλή τρόπο για να τα αφήσετε έξω. Όλα τα είδη ψυχολογικών τεχνικών, που είναι μια δεκάρα και είναι ελεύθερα διαθέσιμα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν εδώ. Ευτυχώς, οι συναισθηματικές εκρήξεις, ακόμη και σε αυτό το οξύ στάδιο, εξακολουθούν να περνούν από τις κορυφές και τις κοιλάδες τους. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να τα παρακολουθείτε, όπως τις παλίρροιες των κυμάτων, και να έχετε χρόνο να τα «πιάσετε», δηλαδή μπορείτε να ζήσετε αυτόν τον πόνο λίγο πιο εύκολα. Εάν έρθει μια στιγμή κρίσης, τότε είναι λογικό να φέρετε τα συναισθήματά σας σε κάποιο είδος δράσης: ουρλιάξτε, χτυπήστε ένα μαξιλάρι, παίξτε έναν σαμουράι που νικά τον εχθρό του κ.λπ. Η ρύθμιση των εσωτερικών ξυπνητηριών βοηθά πολλούς ανθρώπους. Νιώθοντας την προσέγγιση του επόμενου «κύματος», αποφασίζετε να παραδοθείτε εντελώς στη θλίψη, τον θυμό και τον πόνο σας, αλλά μόνο, για παράδειγμα, για μισή ώρα. Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβεις ότι τα συναισθήματα που βιώνεις είναι μια φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση σε αυτό που συμβαίνει. Και είναι σημαντικό να βρείτε έναν τρόπο να τα ζήσετε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας και τους γύρω σας.
Αφού καταλαγιάσουν λίγο τα έντονα συναισθήματα, παίρνουμε κάποιου είδους εσωτερική απόφαση για το τι θα κάνουμε στη συνέχεια. Τις περισσότερες φορές, αυτή είναι μια ρητή ανάλυση όλων όσων συνέβησαν στη σχέση και όχι λιγότερο επείγουσες προσπάθειες για τη διόρθωση λαθών. Ένα εντελώς ασήμαντο «ελάττωμα» δηλώνεται ως η πραγματική αιτία του χωρισμού. Και αμέσως αρχίζουν οι προσπάθειες να επιστρέψουν τα πάντα στη θέση τους, διορθώνοντας την "αιτία". Κάποιος λοιπόν αρχίζει να επιτίθεται στον πρώην του με δακρύβρεχτες συζητήσεις και μηνύματα για το πώς θα κάνει οτιδήποτε για να τον ευχαριστήσει. Κάποιοι προτείνουν να αρκεστείτε σε ένα προσωρινό διάλειμμα στη σχέση και να αναζητήσετε έναν συμβιβασμό για να γίνετε ξανά ζευγάρι. Κάποιος επιλέγει τον ελικοειδή δρόμο της «φιλίας με έναν πρώην» με την ελπίδα να του μεταφέρει μια μέρα πονηρά και διακριτικά ότι η ευτυχία είναι δυνατή μόνο με μια γυναίκα. Με απλά λόγια, διαπραγματευόμαστε. Παζαρεύουμε με τον εαυτό μας, με τον Θεό, με έναν άνθρωπο. Ψάχνουμε επιλογές για να απαλύνουμε τον πόνο μας, να κάνουμε την τρύπα που έχει σχηματιστεί μέσα λίγο μικρότερη σε μέγεθος και λίγο λιγότερο επώδυνη. Θέλουμε ελπίδα και δεν θέλουμε να συμβιβαζόμαστε με το γεγονός ότι το παρελθόν δεν μπορεί να επιστραφεί. Αν και βαθιά μέσα μας καταλαβαίνουμε ακόμα ότι θα πρέπει να αποδεχτούμε το γεγονός του χωρισμού, να αφήσουμε το παρελθόν και με κάποιο τρόπο να ξαναφτιάξουμε τη ζωή μας. Συμβαίνει επίσης ότι ο χωρισμός αποδείχθηκε λάθος και οι άνθρωποι ξαναβρίσκονται μαζί. Αλλά και αυτή είναι μια νέα σχέση.
Με κάποιο μέρος του εντέρου μας έχουμε ήδη αποδεχθεί αυτό που συνέβη. Αλλά οι συνδέσεις, οι προσκολλήσεις και οι αναμνήσεις παραμένουν, οι οποίες επανέρχονται ξανά και ξανά στις προσπάθειες να βρουν έναν τρόπο να επισκευάσουν το σπασμένο αγγείο. Άλλωστε, ακόμα κι αν είναι σπασμένο, είναι ήδη δικό μας, αγαπητέ, γνώριμο. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να τεθούν προτεραιότητες. Και σε αυτό το σύστημα προτεραιοτήτων, όσο δύσκολο κι αν είναι, εσύ και η ζωή σου έρχεσαι πρώτος. Η αναζήτηση λαθών και «ελαττωμάτων» από αυτή την οπτική γωνία δεν μετατρέπεται πλέον σε μια απέλπιδα προσπάθεια συλλογής των θραυσμάτων του παρελθόντος, αλλά γίνεται μια ευκαιρία να χτίσετε περαιτέρω τη ζωή σας με κάποια νέα κατανόηση. Αναζητήστε τι σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις εμμονικές σκέψεις, ξεκινήστε να γεμίζετε τη ζωή σας με αυτό που σας φέρνει τουλάχιστον μια σταγόνα χαράς. Φυσικά, δεν μιλάμε για αλκοόλ και άλλα ψευδοδιεγερτικά - τέτοια πειράματα δεν τελειώνουν πολύ καλά. Εάν θέλετε να ξεκινήσετε μια άλλη συζήτηση, βρείτε μια άλλη «διέξοδο», τότε μπορείτε, για παράδειγμα, να συμφωνήσετε με τον εαυτό σας και, όπως η Σκάρλετ Ο' Χάρα, «να το σκεφτείτε αύριο» ή τουλάχιστον να αναβάλετε για λίγο. άλλη μια προσπάθεια να γράψετε ένα SMS.
Στην επιστημονική γλώσσα, αυτή η περίοδος ονομάζεται η εποχή της κατάθλιψης και της απάθειας. Ξοδέψαμε πολλή ενέργεια για να κατανοήσουμε την κατάσταση, να την παλέψουμε, να την αλλάξουμε. Πιθανότατα, τίποτα δεν λειτούργησε - και τότε αρχίζει το κενό. Κενό μέσα, κενό σε επιθυμίες και φιλοδοξίες. Δεν θέλω τίποτα, και η ζωή φαίνεται χωρίς νόημα. Ωστόσο, όλα φαίνονται ανούσια. Κάποιοι κάθονται όλη μέρα με παγωτό στα χέρια μπροστά στην τηλεόραση. Κάποιος μπορεί απλά να ξαπλώνει εκεί όλη μέρα. Κάποιος μισοκοιμάται και αυτόματα συνεχίζει να κάνει δουλειές και δουλειές του σπιτιού. Ο πόνος αυτού που συνέβη μπορεί προσωρινά να γίνει κυριολεκτικά σωματική αίσθηση. Μνήμες, γκρεμισμένες ελπίδες - όλα αυτά συνεχίζουν να βγαίνουν στην επιφάνεια, προκαλώντας δάκρυα και άλλα συναισθήματα. Αλλά η περίοδος της κατάθλιψης χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι απλά δεν υπάρχει δύναμη για μεγάλα επιτεύγματα και επιθέσεις επιθετικότητας και αγανάκτησης. Σε αυτό το στάδιο, καλό θα ήταν να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να μπορέσετε να το ζήσετε με τις λιγότερες δυνατές απώλειες.
Γενικά η ζωή συνεχίζεται. Και όσο είσαι ζωντανός, πολλά μπορούν να αλλάξουν. Κάτω από αυτό το εύθυμο σύνθημα, θα πρέπει να συγκεντρώσετε τα απομεινάρια της θέλησής σας και, όπως ο βαρόνος Μυνχάουζεν, να ξεκινήσετε τη διαδικασία να βγάλετε τον εαυτό σας από το βάλτο. Οποιεσδήποτε μέθοδοι θα κάνουν: δημιουργικότητα, φίλοι, βόλτες, ζώα, γιόγκα και τεχνικές αναπνοής. Μέσα από το «Δεν θέλω» και το «Δεν μπορώ» - γεμίστε σταδιακά τις μέρες σας με ό,τι σας δίνει χαρά και ενέργεια, κάντε κάθε μέρα τουλάχιστον ένα βήμα μπροστά στη ζωή.
Και τότε μια μέρα, που μπορεί να έχουμε σταματήσει να περιμένουμε, ξαφνικά ξυπνάμε στο τελικό στάδιο - αποδοχή. Τα πουλιά τραγουδούν κάπως πιο ευχάριστα έξω από το παράθυρο, ο ήλιος λάμπει λίγο πιο φωτεινός και κάπως η ψυχή μου ξαφνικά αισθάνεται πιο ανάλαφρη. Γίνεται μια βαθιά κατανόηση ότι η ζωή συνεχίζεται. Οι αναμνήσεις του παρελθόντος δεν φέρνουν πλέον τον ίδιο πόνο· μέσα, ίσως, γεννιέται ακόμη και ευγνωμοσύνη στον κόσμο για την εμπειρία και την ανακίνηση που παρέχεται - τελικά, έφερε νέα σοφία και δύναμη. Και κάτι νέο αντικαθιστά πάντα το παλιό, όπως δείχνει η εμπειρία πολλών - αυτό το νέο πράγμα είναι συνήθως τουλάχιστον ελαφρώς καλύτερο από αυτό που έφυγε.
