Οι άνθρωποι γύρω έχουν το δικαίωμα να μην μας πιστεύουν, να μην μας αγαπούν, να μην καταλαβαίνουν και να διαφωνούν μαζί μας - αυτό θα πρέπει να περάσει. Ωστόσο, υπάρχει πάντα μια ευκαιρία να συμφωνήσουμε. Ο οικογενειακός θεραπευτής Svetlana Royz απαριθμεί 11 κανόνες διαλόγου που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της επαφής στην επικοινωνία με τους αγαπημένους, τους φίλους και τους ξένους που έχουν αντίθετη θέα σε εσάς.
Στον σύγχρονο κόσμο, είναι δύσκολο να διατηρηθεί η ισορροπία: μερικές φορές αρκεί να παρακολουθείτε τα τελευταία νέα για να τραυματίσετε. Βγαίνουμε συνεχώς από το συναίσθημα στο συναίσθημα και δεν μπορούμε να κρατήσουμε το πιο σημαντικό πράγμα στο επίκεντρο της προσοχής. Σε αυτό το πλαίσιο, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένα από τα πιο πολύτιμα περιουσιακά στοιχεία ενός ατόμου - η ικανότητα επαφής. Είναι πολύ σημαντικό να μην μειώσουμε τη σχέση. Το πρώτο πράγμα που βοηθά να βγείτε από τη συναισθηματική ουρά είναι ο εξορθολογισμός, η παραγγελία. Για άτομα που έχουν συνηθίσει να ζουν με συναισθήματα, αυτή είναι μια πολύτιμη δεξιότητα που πρέπει να αναπτυχθεί.
Πριν από οποιαδήποτε επαφή, πρέπει να συντονιστείτε εσωτερικά - όπως να συντονίσετε ένα όργανο πριν από μια συναυλία. Πάρτε μια σταθερή θέση: καθίστε ή σηκωθείτε έτσι ώστε να αισθάνεστε υποστήριξη, ισορροπία. Πείτε μόνο αυτό που είστε βέβαιοι και τι είναι σημαντικό για εσάς, λάβετε υπόψη για ποιο λόγο ξεκινήσατε έναν διάλογο. Εάν υπάρχει η πιθανότητα να προκαλέσετε συναισθήματα, βρείτε ένα σημείο μπροστά στα μάτια σας ή ένα ρούχο που θα συμβολίζει τη σταθερότητα και την ισορροπία για εσάς.
Όταν ξεκινάτε μια δύσκολη συνομιλία με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, πείτε δυνατά ή στον εαυτό σας: "Αρχίζω να μιλάω για να μείνω σε επαφή, να είμαι μαζί σας και να μην τσακώνομαι." Θυμηθείτε ότι ο διάλογος δεν διεξάγεται για να κερδίσετε τη μάχη, αλλά για να κατανοήσετε ο ένας τον άλλον. Όταν έρχεστε σε επαφή με το παιδί, μείνετε στο επίπεδο των ματιών, αγγίξτε το σώμα. Στο τέλος μιας δύσκολης συνομιλίας, φροντίστε να πείτε: "Είμαι μαζί σου."
Οι άνθρωποι γύρω έχουν το δικαίωμα να μην μας πιστεύουν, να μην μας αγαπούν και να μην καταλαβαίνουν, μπορεί να μην συμφωνούν μαζί μας - αυτό θα πρέπει να περάσει. Ο καθένας έχει τη δική του αλήθεια. Δώστε προσοχή σε αυτό που κρύβεται πίσω από τις λέξεις, αναζητήστε βαθύτερο νόημα. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να είστε ανοιχτοί στο διάλογο.
Ο καθένας έχει το δικαίωμα στην ατέλεια, τα λάθη, τις αυταπάτες - αυτό δεν αναιρεί τον αρχικό σεβασμό για τον συνομιλητή. Θυμηθείτε ότι μπορείτε επίσης να κάνετε λάθος, αφήστε τον εαυτό σας να μάθει. Και ο σεβασμός για τον αντίπαλό μας ξεκινά με σεβασμό για τον εαυτό μας.
Ο καθένας έχει τη δική του γλώσσα και τη δική του ταχύτητα απόκρισης. Αντιλαμβανόμαστε τις πληροφορίες υποκειμενικά, με βάση την εμπειρία και τα προσωπικά μας χαρακτηριστικά. Μην φοβάστε να ρωτήσετε ξανά. Δώστε στον εαυτό σας και στο άλλο άτομο χρόνο να «αφομοιώσει» τις πληροφορίες. Πιο συχνά λένε τις αντωνυμίες "Εγώ" αντί "εσύ" (Νομίζω, είμαι προσβεβλημένος, θυμωμένος, νομίζω).
Στην επικοινωνία, τείνουμε να προβάλλουμε τις σκέψεις μας ή τις άγνωστες επιθυμίες μας στον συνομιλητή. Ομοίως, ανάλογα, τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων αποδίδονται σε εμάς. Μάθετε να διακρίνετε αυτές τις προβολές και μείνετε σε επαφή με τον εαυτό σας.
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχει μια έκφραση "να βρίσκεται στο ίδιο μήκος κύματος." Προσπαθήστε να πιάσετε τη διάθεση του συνομιλητή, για να καταλάβετε τι τον ανησυχεί τώρα. Ένα καλό αστείο μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε αδέξια κατάσταση. Αυτό συμβαίνει εάν ο αντίπαλός σας είναι αυστηρός και αποσπασμένος.
Όταν αντιμετωπίζετε επιθετικούς ανθρώπους, θα πρέπει να είστε σε θέση να βγείτε από την επιθετική επαφή έγκαιρα, να μην κατηγορείτε με δικά σας έξοδα. Αυτοί οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά κοινές φράσεις και την αντωνυμία «εμείς» για χειραγώγηση. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης παθητικοί-επιθετικοί συνομιλητές. Προτιμούν να μιλούν πίσω από την πλάτη τους, πετώντας τις λέξεις «μετά». Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να μην προβάλλετε στον εαυτό σας ένα αίσθημα ενοχής ή υπευθυνότητας. Μετά από τέτοιες επαφές, μην αρνηθείτε έναν καλό ξεκούραση.
Μην συζητάτε την προσωπικότητα του άλλου ατόμου. Μιλήστε μόνο για γεγονότα και γεγονότα που σχετίζονται με το θέμα της συνομιλίας. Εάν, ωστόσο, ο διάλογος μετατραπεί σε επιχείρημα, είναι άσκοπο να συνεχιστεί. Προσπαθήστε να μετατρέψετε τη σύγκρουση σε αστείο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, θυμάμαι τη φράση «Η φόρμα πολλαπλασιάζεται με σπόρια. Μην διαφωνείτε με μούχλα. "
Όταν μιλάτε με ένα άτομο, επαναλάβετε στον εαυτό σας: "Σε βλέπω", "Οι σκέψεις και η παρουσία σας είναι σημαντικές για μένα, ακόμα κι αν δεν συμφωνώ μαζί σας." Αφήστε τον συνομιλητή να καταλάβει ότι είναι πολύτιμος για εσάς ως άτομο.
Είναι σημαντικό να μπορέσετε να ολοκληρώσετε τον διάλογο. "Σας ευχαριστώ", "θα σας πούμε αργότερα" - θα κάνουν ό, τι λένε ειλικρινές αυτή τη στιγμή. Αναλύστε προηγούμενους διαλόγους και μάθετε από αυτούς. Ένα αυτοπεποίθηση άτομο μιλά ήρεμα για αυτό που αισθάνεται και περιμένει, ευχαριστώ για την επαφή και ξέρει πώς να δέχεται φιλοφρονήσεις.
Svetlana Royz, ψυχολόγος παιδιών και οικογενειών, συγγραφέας των βιβλίων «Η μαγική ράβδος για τους γονείς», «όπου ζει ο άγγελος». Επικεφαλής του Ψυχολογικού Στούντιο (Κίεβο).
Η βία σε ζευγάρια και οικογένειες μπορεί να έχει πολλές μορφές. Μερικές φορές δεν χρειάζεται να ουρλιάζετε ή να προσβάλλετε για να υποφέρετε τον σύντροφό σας. Η σιωπή μπορεί επίσης να είναι ένα εκλεπτυσμένο ψυχολογικό βασανιστήριο.
Έχω αρκετές γνωριμίες γυναικών - γιατί υπάρχουν γνωστές, ειλικρινά, φίλοι - που σε δύσκολους καιρούς προσποιούνται ότι είναι "υποτακτικές ανατολίτικες γυναίκες".
Έχω βρεθεί σε μια τέτοια κατάσταση πολλές φορές και καταλαβαίνω πόσο δυσάρεστο είναι. Η συνταγή μου: όταν απευθύνεστε σε ένα άτομο, προχωρήστε από αυτό που αισθάνεστε και θέλετε προσωπικά. Για παράδειγμα, "Νιώθω κουρασμένος και απογοητευμένος", "Δεν παίρνω αυτό που χρειάζομαι σε αυτήν την επικοινωνία", "Δεν θέλω να συνεχίσω αυτό", "Έχω χάσει το ενδιαφέρον", "Θέλω να είμαι μόνος και να αφιερώσω περισσότερο χρόνο στη δουλειά." Δηλαδή, αυτά δεν είναι αξιώσεις για ένα άτομο, ως απάντηση στο οποίο μπορεί να αρχίσει να κάνει δικαιολογίες, αλλά αυτά είναι τα προσωπικά σας συναισθήματα, τα οποία δεν έχουν τίποτα να αντιταχθούν. Και έχετε κάθε δικαίωμα να τα δοκιμάσετε.
Το να αγνοείς ένα άτομο αντί να λέει τα πάντα είναι πολύ ανόητο. Αυτό δεν επιλύει τη σύγκρουση, αλλά μόνο καθυστερήσεις και επιδείνωση. Ίσως αυτός είναι ο πιο βολικός τρόπος για εσάς προσωπικά, απλώς για να φύγετε και να κρύψετε από τη σύγκρουση, αλλά καταδικάζετε το άλλο άτομο σε βασανισμό και αβεβαιότητα, και αυτό είναι πολύ δύσκολο. Είναι πολύ καλύτερο να πείτε αμέσως την αλήθεια, αν και σκληρή. Η εξήγηση του λόγου της διάλυσης δεν είναι καθόλου απαραίτητη, ειδικά αν αποφασίσετε να χωρίσετε εντελώς και αμετάκλητα, εάν είστε βέβαιοι ότι δεν θέλετε να συνεχίσετε να επικοινωνείτε με αυτό το άτομο σε καμία περίπτωση και δεν θέλετε να δικαιολογηθεί - απλώς μην αρχίσετε να τον κατηγορείτε για τίποτα. Σε τελική ανάλυση, ο στόχος σας δεν είναι να συζητήσετε το πρόβλημα μαζί του και να βρείτε μια λύση μέσω αμοιβαίων παραχωρήσεων (σωστά;), αλλά να διακόψετε εντελώς τη σύνδεση. Και τότε, μπορεί πολύ καλά να είναι ότι αυτό το άτομο δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο κακό όσο σας φαίνεται - απλά δεν συμφωνήσατε ως προς τον χαρακτήρα, συμβαίνει, και με τις κατηγορίες σας, μπορείτε να αναπτύξετε σε αυτόν νέα σύμπλοκα που μπορούν να τον αποτρέψουν στο μέλλον χτίστε την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Θα αρκεί απλώς να πούμε ότι δεν θέλεις να επικοινωνείς μαζί του πια (μόνο αν είσαι πολύ, πολύ σίγουρος γι 'αυτό), δεν θέλεις να το συζητήσεις μαζί του και να εξαφανιστείς από τη ζωή του για πάντα, χωρίς να εμφανίζεται περιοδικά σε αυτό, επιτρέψτε στο άτομο να ηρεμεί και ελεύθερα ζήσε χωρίς εσένα.
Κάθε άτομο περισσότερες από μία φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του βιώνει στιγμές που ξεπερνιούνται από κακές σκέψεις. Ο λόγος για την εμφάνισή τους μπορεί να είναι πραγματικά γεγονότα: προβλήματα στην εργασία, οικογενειακά προβλήματα, κακή υγεία, έλλειψη χρημάτων κ.λπ. Και μερικοί άνθρωποι δεν χρειάζονται έναν πραγματικό λόγο να ανησυχούν και να ανησυχούν.
Μια διαμάχη με έναν αγαπημένο, μια μικρή σύγκρουση στην εργασία, μια σκληρή δήλωση κάποιου, και τώρα η φαντασία ξεκουράζει την κατάσταση και χρωματίζει μια ζοφερή εικόνα της περαιτέρω εξέλιξης των γεγονότων. Οι αρνητικές σκέψεις δεν φεύγουν ποτέ. Τι να κάνω γι 'αυτό; Πώς μπορείτε να σταματήσετε αυτήν τη διαδικασία αρνητικής σκέψης; Οι παρακάτω προτάσεις θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε να εξαπατείτε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε κακά πράγματα.
Η άσκηση είναι ένας από τους πιο προσιτούς τρόπους για να σταματήσετε την αρνητική σκέψη. Μια βόλτα στον καθαρό αέρα, βραχυπρόθεσμα, οι καταλήψεις θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε και να απελευθερώσετε την αρνητικότητα. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε, βγείτε στο δρόμο, τότε μπορείτε απλά να τεντώσετε τα χέρια σας, να κάνετε μασάζ στο λαιμό σας, να γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά - δεξιά, προς τα εμπρός - πίσω.
Το νερό είναι πολύ καλό για να απαλλαγούμε από ζοφερές σκέψεις. Το πλύσιμο του προσώπου σας με δροσερό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας θα αναζωογονήσει, ένα ντους με αντίθεση το πρωί θα αυξήσει τον τόνο σας, ένα μπάνιο που λαμβάνεται πριν από το κρεβάτι θα σας δώσει γαλήνη και υγιή ύπνο. Μια τακτική επίσκεψη στην πισίνα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επαχθές αντανακλάσεις.
Υπάρχει ένα πραγματικό πρόβλημα ή είναι απλώς ένα κομμάτι της φαντασίας σας; Εάν υπάρχει, είναι πραγματικά τόσο φοβερό; Αξίζει να το σκεφτούμε και να αναλύσουμε την κατάσταση. Εάν το πρόβλημα υπάρχει πραγματικά, τότε πρέπει να αναζητήσετε τρόπους για να το λύσετε, και όχι απλώς να κυνηγάτε ασταμάτητα στο μυαλό σας "όλα είναι κακά, όλα έχουν χαθεί." Κατά κανόνα, σε 9 από τις 10 περιπτώσεις αποδεικνύεται ότι στην πραγματικότητα όλα δεν είναι τόσο άσχημα και όλα είναι επιλύσιμα.
Δεν υπάρχει πιο παράλογο επάγγελμα από το να ξαναπαίξεις τα γεγονότα περασμένων ημερών στο μυαλό σου. Όλα έχουν ήδη συμβεί, έχουν συμβεί. Και ακόμη και αν βρεθεί τώρα μια πιο σωστή και επιτυχημένη λύση στο προηγούμενο πρόβλημα, το παρελθόν δεν μπορεί να αλλάξει. Άρα αξίζει να ανησυχείτε για το τι δεν μπορεί να διορθωθεί; Η απάντηση είναι προφανής ... Είναι καλύτερα να βγάλεις τα σωστά συμπεράσματα και να μην πας σε γκανιότα σε παρόμοια κατάσταση.
Άσκηση, συνομιλία με φίλους, ανάγνωση ενδιαφέρων βιβλίων, ακρόαση της αγαπημένης σας μουσικής, παρακολούθηση καλών ταινιών, όνειρα για ένα ευτυχισμένο μέλλον - όλα αυτά σε θέτουν σε μια θετική διάθεση και σε βοηθούν να μην κολλήσεις τις κακές σκέψεις.
Κάντε κλικ στο "Like" και λάβετε μόνο τις καλύτερες δημοσιεύσεις στο Facebook ↓
Πάντα ένιωθα ότι η συνήθεια να ντρέπομαι για μένα είναι πολύ περιοριστική. Δεν μου αρέσει όταν είμαι ντροπαλός. Η εμπιστοσύνη μου μετά από κάθε περιστατικό αμηχανίας έκοψε και έλιωσε σαν χιόνι του Απριλίου. Πώς μπορώ να σταματήσω να ντρέπομαι;
Και μετά έμαθα ότι η ντροπή είναι ένας τρόπος με τον οποίο αλλάζω την ευθύνη για τη ζωή μου, για την επιτυχή ανάπτυξή μου από τον εαυτό μου σε κάποιους κανόνες, ευπρέπεια, ηθική και πεποιθήσεις που έχουν εφεύρει άλλοι άνθρωποι. Κάποιος ήρθε με ευπρέπεια και κανόνες που με περιορίζουν και με εμποδίζουν να ζήσω τη ζωή των ονείρων μου, και χαίρομαι που είμαι ντροπαλός και να είμαι ικανοποιημένος με λίγα.
Παρατήρησα ότι ως επί το πλείστον οι άνθρωποι απασχολούνται με τα δικά τους προβλήματα και κανείς δεν νοιάζεται για τις προσωπικές μου εμπειρίες, τις αδυναμίες και την αμηχανία μου για αυτό. Και αν ναι, τότε είναι απλώς ανόητο και παράλογο να απαγορεύεται στον εαυτό του να ζει μια πλήρη και πλούσια ζωή.
Παρακολουθήστε ένα σύντομο βίντεο όπου θα δείξω ένα πείραμα που το αποδεικνύει:
Και μετά αποφάσισα να απαλλαγώ από τη συνήθεια να είμαι ντροπαλός για πάντα. Διάφορα κόλπα ή μέθοδοι με βοήθησαν να σταματήσω να ντρέπομαι, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει επίσης. Εδώ είναι.
Όταν περιβάλλεται από ανθρώπους, αντί να σκέφτομαι πώς φαίνονται και πώς με αξιολογούν άλλοι, δίνω περισσότερη προσοχή στα άτομα που βρίσκονται κοντά, σε τι και πώς λένε. Ακούω προσεκτικά. Δείχνω την ειλικρινή μου ανησυχία. Και η προσοχή μου πηγαίνει από την αμηχανία και την αμηχανία μου στην αξία άλλων ανθρώπων. Και, φυσικά, οι άνθρωποι το αισθάνονται και το εκτιμούν.
Όταν είμαι εντελώς απορροφημένος στη διαδικασία, όταν επικεντρώνομαι στην επιχείρηση που κάνω αυτήν τη στιγμή, τότε ξεχνάω τις αδυναμίες μου και τι μπορεί να σκεφτούν οι άνθρωποι για μένα. Εάν μεταφέρω εντελώς την προσοχή μου από τον εαυτό μου στην επιχείρηση που κάνω αυτή τη στιγμή, τότε απλά δεν έχω την ευκαιρία να σκεφτώ κάτι άλλο, για παράδειγμα, ότι δεν θα κάνω τέτοια εντύπωση σε άλλους.
Σε αυτό το θέμα, μου άρεσε το βίντεο του Andrey Vydrik σχετικά με τη διαδρομή μεταξύ των κοιλωμάτων. Όταν οδηγεί ένα ποδήλατο, δεν δίνει προσοχή σε τάφρους και πέτρες, αλλά εστιάζεται πλήρως σε αυτήν τη στενή λωρίδα δρόμου κατά την οποία πρέπει να οδηγήσει. Και οδηγεί. Και τα λάκκα μένουν πίσω.
Μια απλή άσκηση για την αύξηση της συγκέντρωσης είναι η μέτρηση των βημάτων. Έχω αναπτύξει μια συνήθεια να μετράω βήματα. Μετρούν τα βήματά μου όταν φεύγω από το σπίτι, περπατώ από το αυτοκίνητο στο γραφείο, απλά περπατάω το σκυλί. Μερικές φορές κάποια τρελή σκέψη αποσπά την προσοχή, χάνω και ξεκινώ από την αρχή. Και έτσι η προσοχή μου ακονίζεται πάντα σαν νυστέρι χειρουργού.
Ντρέπομαι όταν κρύβω κάτι, κρύβω κάτι από τους ανθρώπους γύρω μου. Μόλις αρχίσω να το μιλάω, σταματώ αμέσως να το ντρέπομαι. Επιπλέον, μπορείτε να ξεκινήσετε όχι με μια ζωντανή συνομιλία, αλλά με τη γραφή για αυτό στο προσωπικό σας ημερολόγιο. Στη συνέχεια, γράψτε για αυτό στο ιστολόγιό σας. Στη συνέχεια, πείτε το στο κοινωνικό δίκτυο. Και ήδη από αυτή τη στιγμή δεν είναι καθόλου τρομακτικό και δεν ντρέπεται να μιλάμε για αυτό παντού.
Όσο περισσότερο εκτιμώ τον εαυτό μου, τόσο λιγότερος λόγος να ντρέπομαι. Ένας εύκολος τρόπος για να βελτιώνετε συνεχώς την αυτοεκτίμησή σας είναι να πείτε στον εαυτό σας τη φράση "Μου αρέσει ο εαυτός μου". Ο Jack Canfield μου είπε για αυτή τη μέθοδο σε ένα από τα βιβλία του. Μόλις αρχίσω να επαναλαμβάνω τη φράση "Μου αρέσει ο εαυτός μου" - οι ώμοι ισιώνονται, το πάνω μέρος του κεφαλιού τεντώνεται, το χαμόγελο ανυψώνει τα μάγουλα! Και σε αυτήν την κατάσταση, μπορώ να μιλήσω σε οποιονδήποτε και για οτιδήποτε.
Μια μεγάλη άσκηση για να ξεπεράσετε τη ντροπή είναι να απαριθμήσετε 100 από τις επιτυχίες σας. Έκανα αυτήν την άσκηση για πρώτη φορά στην εκπαίδευση του Nikolai Latansky "Breakthrough to Success". Καθένα από αυτά έχει εκατοντάδες επιτυχίες, που κυμαίνονται από τα πρώτα «πέντε» στο σχολείο έως τη δυνατότητα χρήσης του Διαδικτύου και βρίσκουν τις απαραίτητες γνώσεις εκεί. Πράγματι, πόσα έχουν ήδη γίνει στη ζωή, πόσα αποτελέσματα έχουν επιτευχθεί ... Είναι χρήσιμο να έχετε μαζί σας μια τέτοια λίστα (την έχω στο iPhone μου) και να την διαβάσετε ξανά σε στιγμές αμφιβολίας ή αβεβαιότητας.
Όταν αρχίζω να ανησυχώ ή να ανησυχώ, φαντάζομαι να αναπνέω μέσα από τα μάτια μου. Αναπνέω μέσα από τα μάτια μου και μετά αναπνέω και από τα μάτια μου. Το έμαθα από την Τζένια Μαλινόφσκι, την εκπαιδευτική γιόγκα μου. Μόλις χαλαρώσω τα μάτια και το πρόσωπό μου, όλο το σώμα χαλαρώνει αυτόματα, η ένταση, ο ενθουσιασμός και το άγχος εξαφανίζονται. Και ως αποτέλεσμα, βοηθά να σταματήσετε να ντρέπεστε.
Οι μάγοι και οι μάγοι χρησιμοποιούν οπτικοποίηση για αιώνες. Όταν φοβάμαι ή ντρέπομαι να κάνω κάτι ή να ρωτήσω για κάτι, φαντάζομαι στη φαντασία μου πώς το κάνω, πώς το ζητώ. Φαντάζομαι πώς τα πάω καλά, πώς χαμογελάω και απολαμβάνω το επιθυμητό αποτέλεσμα. Αυτή η προσέγγιση χτίζει εμπιστοσύνη, σε κάνει να νιώθεις ενδυναμωμένος και πραγματικά δουλεύεις.
Όπως γνωρίζετε, ο καλύτερος τρόπος να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να τον συναντήσετε. Είναι το ίδιο εδώ. Σταματάω να είμαι ντροπαλός μόλις αρχίσω να ενεργώ. Η Inna Dehant έγραψε για αυτό πρόσφατα, αποκαλώντας την Αρχή των 20 δευτερολέπτων θάρρους. Μόλις υπάρχει η επιθυμία να κάνετε κάτι, να πείτε ή να ρωτήσετε κάτι, πρέπει να το κάνετε εκεί, μέσα σε 20 δευτερόλεπτα. Αμέσως. Χωρίς ανάλυση και σχέδιο. Και έπειτα η ντροπή απλώς μένει πίσω.
Είμαι συνήθης υποστηρικτής και ξέρω ότι ο δρόμος προς την επιτυχία είναι να απαλλαγούμε από τις ανασταλτικές συνήθειες και να αποκτήσουμε προωθητικές συνήθειες. Αλλά υπάρχει μια συνήθεια που έρχεται σε αντίθεση με την ίδια την ουσία των συνηθειών - τη συνήθεια να υπερβαίνεις το συνηθισμένο. Συγγνώμη για το παν)))
Όσο πιο συχνά κάνω κάτι ασυνήθιστο, τόσο λιγότερο φόβο και αμηχανία έχω!
Και θέλω να τελειώσω με ένα απόσπασμα από το αγαπημένο μου κλασικό Leo Tolstoy:
«Απλά πες στον εαυτό σου: ό, τι συμβαίνει είναι το θέλημα του Θεού και το θέλημα του Θεού είναι πάντα καλό. Και δεν θα ντρέπεσαι για τίποτα και η ζωή σου θα είναι πάντα καλή "
Και επιπλέον. Σίγουρα, εκτός από τη ντροπή, έχετε συχνά αισθήματα ενοχής και ντροπής. Υπάρχει ένας τρόπος να τα απαλλαγείτε.
Για να σταματήσετε να ντρέπεστε και να αρχίσετε να ζείτε εκ νέου, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε ένα εξαιρετικό δωρεάν 7ήμερο μάθημα καθηγητή, Διδάκτωρ Επιστήμης Ανατόλι Σεργκέεβιτς Ντόνσκου "Νιώστε την ενέργεια της σκέψης"
Είναι πολύ πιθανό ότι αυτό θα γυρίσει τη ζωή σας ανάποδα και θα αλλάξει πέρα \u200b\u200bαπό την αναγνώριση)))
Παρακαλώ πατήστε "Σαν" ή γράψτε στα σχόλια τι νέο μάθατε για το πώς να σταματήσετε να ντρέπεστε.
Κερδίζοντας εμπειρία στενών σχέσεων με το αντίθετο φύλο, σχεδόν όλοι έχουν βιώσει τον πόνο του χωρισμού, της απώλειας ή της προδοσίας. Σε τέτοιες στιγμές, είναι αφόρητα οδυνηρό, προσβλητικό και τίθεται το ερώτημα: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας; Πού να τρέξετε, ποιος να ζητήσει συμβουλές; Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε το άτομο που σας αρέσει;
Με την ηλικία, εκτιμάτε τον εαυτό σας περισσότερο και σέβεστε τα συναισθήματά σας. Είναι ευκολότερο να αντιμετωπίζετε το χωρισμό ως μια φυσική διαδικασία. Αλλά για κάποιον που αντιμετώπισε για πρώτη φορά την αποχώρηση ενός αγαπημένου προσώπου, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διευθετηθούν τα συναισθήματά του. Αυτή η κατάσταση είναι τόσο παλιά όσο ο κόσμος, πράγμα που σημαίνει ότι υπάρχουν πρακτικές συμβουλές από εκείνους που έχουν ήδη περάσει και βγήκαν με ασφάλεια από αυτό.
Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να μην σκεφτείτε τον αγαπημένο σας δεν θα λειτουργήσει αμέσως, πρέπει να το καταλάβετε αυτό. Αλλά αν δώσετε ελεύθερο έλεγχο στις αρνητικές σκέψεις σας, μπορείτε εύκολα να φτάσετε σε κατάσταση νεύρωσης. Τότε δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς τη βοήθεια ειδικού.
Οι ειδικοί αναφέρουν τρεις λόγους που σας εμποδίζουν να ξεχάσετε ένα άλλο άτομο:
Τα συναισθήματα κάνουν τη ζωή πιο φωτεινή, αλλά στην περίπτωση που πρέπει να ξεχάσετε ένα άτομο, παίζει κακό ρόλο και πρέπει να τους δοθεί διέξοδος. Είναι καλύτερα να υποφέρετε, να κλαίτε, να φωνάζετε στη φύση, όπου κανείς δεν παρεμβαίνει. Τα αγόρια διδάσκονται από την παιδική ηλικία ότι είναι κρίμα να κλαίει και ένας άντρας πρέπει να είναι δυνατός. Τα αρνητικά συναισθήματα συσσωρεύονται και επηρεάζουν την υγεία και τις μελλοντικές σχέσεις.
Μία από τις ψυχολογικές τεχνικές είναι να εκφράσετε τη δυσαρέσκεια, την ενοχή και τον πόνο σας σε χαρτί. Πρέπει να γράψετε μια επιστολή, μια φορά σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, όπου μπορείτε να εκφράσετε τα πάντα ανοιχτά, χωρίς να συγκρατήσετε τον εαυτό σας. Στη συνέχεια, κάψτε το μήνυμα. Η έκφραση της αρνητικότητας σε χαρτί είναι σημαντική μέχρι να νιώσετε ανακούφιση. Η φωτιά καίει αρνητικά συναισθήματα.
Για κάποιο χρονικό διάστημα, το άτομο ήταν ο πιο στενός, φωτεινές ελπίδες και σχέδια που σχετίζονται με αυτόν. «Το μόνο» είναι η στάση που κάποτε δινόταν στον εαυτό της. Ίσως αξίζει να δείτε; «Όλα γίνονται προς το καλύτερο» - αφήστε αυτό το σύνθημα να γίνει νέος κανόνας και η ζωή θα βοηθήσει στην εφαρμογή του. Και η επιθυμία να πιστεύεις και να αγαπήσεις σίγουρα θα επιστρέψει, απλά πρέπει να δώσεις στον εαυτό σου χρόνο.
Όταν οι σχέσεις δεν πάνε καλά, είναι σημαντικό να αποκλείσετε οποιαδήποτε επαφή με τον "πρώην". Τα διαζευγμένα ζευγάρια διατηρούν μερικές φορές τη σεξουαλική επαφή για σεξ. Κάποιος δεν επενδύει κάτι σοβαρό σε τέτοιες συναντήσεις. Και η άλλη πλευρά ελπίζει ακόμα να επαναφέρει τα ξεθωριασμένα συναισθήματα. Αλλά τέτοιες επαφές επιδεινώνουν μόνο τον πόνο και τη δυσαρέσκεια. Είναι απαραίτητο να σπάσετε αυτόν τον κόμπο εντελώς και αμετάκλητα.
Σε δύσκολες στιγμές, μερικές φορές θέλετε να βυθιστείτε στον εαυτό σας και να μην πάτε πουθενά. Δεν χρειάζεται να απολαύσετε τον πόνο και τη μοναξιά σας. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να παίζετε αθλήματα, να κάνετε παρέα με φίλους, να ταξιδεύετε - να ζήσετε μια ενεργή ζωή.
Για να μην σκεφτούμε έναν άντρα, μερικές φορές τα κορίτσια μετατρέπονται σε ένα ξόρκι αγάπης. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε μαγεία για να προσελκύσετε την αγαπημένη σας. Μια μαγική συνωμοσία έχει σοβαρό αντίκτυπο στο θύμα, στον ερμηνευτή και στον πελάτη.
Υπάρχουν ασφαλέστερες τελετές που οι πρόγονοι συνήθιζαν να διακόπτουν τη σχέση με ένα αγαπημένο άτομο. Για να πραγματοποιήσετε μια τέτοια τελετή, πρέπει να βρείτε μια πηγή με ρέον νερό και φύλλα βάλσαμου λεμονιού. Θα πρέπει να εκτελείται κατά τη διάρκεια του φεγγαριού που εξασθενεί. Κατά την εκτέλεση της τελετής, είναι σημαντικό να εστιάσετε στις σκοτεινές σκέψεις σας. Πετώντας τα φύλλα στο ρέον νερό, πρέπει να φανταστείτε ότι μαζί με το φυτό όλα τα κακά πράγματα αφήνουν τη ζωή. Πρέπει να επαναλάβετε αυτό το τελετουργικό έως ότου έρθει η ανακούφιση. Τελειώνοντας την τελετή, πλύνετε το πρόσωπό σας με τρεχούμενο νερό.
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ένα ελατήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο που περιγράφεται προηγουμένως για την εξάλειψη των παραπόνων που περιγράφονται σε χαρτί. Είναι καλύτερα να διασκορπίζετε τις στάχτες στον άνεμο, φανταζόμενοι πώς όλα τα κακά πράγματα αφήνουν τη ζωή.
Μαζί με το χωρισμό, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να διαμορφώσετε νέες συνήθειες και συμπεριφορές. Σε μια τέτοια στιγμή, συνιστάται να ξεκινήσετε κάτι νέο και να δώσετε στον εαυτό σας μια νοοτροπία για μικρές χαρές. Μπορεί να είναι ανακαινίσεις στο σπίτι, ένα ενδιαφέρον ταξίδι, αθλητικά επιτεύγματα και απλή βοήθεια για άτομα που το χρειάζονται. Μια τέτοια προσέγγιση στην τρέχουσα κατάσταση είναι ακόμα απαραίτητη για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησής σας. Και υποφέρει περισσότερο αυτή τη στιγμή.
Για να αντιμετωπίσετε γρήγορα την κατάσταση, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα "Ημερολόγιο Επιτεύγματος" - αυτή είναι η συμβουλή ενός ψυχολόγου. Στο σημειωματάριο πρέπει να σημειώσετε τις μικρές σας νίκες: καλή διάθεση, επιτυχημένη προπόνηση, ευχάριστη επικοινωνία, βοήθεια σε έναν φίλο.
Ο κύριος εχθρός στην καταπολέμηση των δυσκολιών είναι το αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες. Δεν χρειάζεται να επιδοθείτε στη δική σας αδυναμία. Η ανθρώπινη ψυχολογία είναι τόσο διαρρυθμισμένη ώστε να μην μπορείτε πάντα να επιβιώσετε από την τραγωδία μόνοι σας. Σε αυτήν την περίπτωση, αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή.
Πραγματικά δουλεύει! Γι 'αυτό διαβάστε προσεκτικά.
Ένα δυσάρεστο, ενοχλητικό άτομο μπορεί μερικές φορές να μετατρέψει τη ζωή μας σε τραγωδία. Αλλά γιατί συμβαίνει να αντιδρούμε ήρεμα σε κάποιον, ακόμα κι αν, κατά τη γνώμη μας, είναι λάθος και ενεργεί διαφορετικά από εμάς, αλλά σε κάποιον που αντιδρούμε οδυνηρά και έντονα ανησυχούμε, ακόμα κι αν το δούμε άτομο για πρώτη και τελευταία φορά;
Η ψυχολογία υποθέτει ότι εάν ένα άτομο είναι δυσάρεστο για εμάς, τότε ο λόγος για αυτό είναι στην προβολή. Η προβολή είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που βασίζεται στο γεγονός ότι η ποιότητα που μετατοπίζεται από την προσωπικότητά του αποδίδεται σε άλλο άτομο. Είμαστε ενοχλημένοι από αυτό που δεν επιτρέπουμε να κάνουμε ή από αυτό που δεν επιτρέπουμε να είμαστε. Τα αγαπημένα μας πρόσωπα συχνά αποδεικνύονται δυσάρεστα άτομα: σύντροφοι, παιδιά, γονείς. Και τότε δεν δηλητηριάζει μόνο τη ζωή με τη συνεχή παρουσία ενός στενού, ενοχλητικού ατόμου σε αυτήν, αλλά επίσης καταστρέφει τις σχέσεις, προκαλεί ένα αίσθημα ενοχής ή ντροπής.
Εάν διαπιστώσετε ότι προβάλλετε πραγματικά τυχόν καταπιεσμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας σε άλλο άτομο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει σίγουρα να αφαιρέσετε την προβολή. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή σας. Η δύναμη αυξάνεται λόγω του γεγονότος ότι η καταπιεσμένη ποιότητα ενσωματώνεται στην προσωπικότητα και επιστρέφει την ακεραιότητα στην προσωπικότητα.
Σκεφτείτε ένα άτομο που δεν σας αρέσει ή έναν αφηρημένο χαρακτήρα που αντιπροσωπεύει μια δυσάρεστη, ενοχλητική ποιότητα. Περιγράψτε το δυνατά ή στον εαυτό σας με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Πείτε μας γιατί σας ενοχλεί τόσο πολύ, πώς σας αρέσει. Τι είναι - θυμωμένος, αδιάφορος, κατηγορώντας, κριτικός, δυσαρεστημένος, απορρίπτοντας, σαρκαστικός, παράπονος, αλαζονικός κ.λπ.
Δείξτε το, παίξτε το. Να είστε αυτό το άτομο και να συμπεριφέρεστε όπως αυτός. Μιλήστε καθώς μιλάει, κινείστε καθώς κινείται, χειρονομείτε όπως κάνει. Όταν μιλάτε σαν αυτόν, χρησιμοποιήστε φράσεις, λέξεις που λέει, απευθυνόμενοι σε εσάς ή σε άλλους ανθρώπους. Αντιγράψτε τον τόνο, το κλίμα της φωνής του. Γίνε τον. Νιώστε το πεδίο που δημιουργεί γύρω του, την ατμόσφαιρα της ύπαρξής του.
Ποια είναι η δύναμη ενός τέτοιου ατόμου, ποια είναι η αλήθεια του; Νιώστε αυτήν τη δύναμη, αφήστε τον εαυτό σας να γίνει αυτή η δύναμη. Νιώστε ότι είναι απρόσωπο, ότι είναι απλώς δύναμη, ποιότητα, ενέργεια. Μπείτε σε αυτήν, στην πηγή αυτής της δύναμης και γίνετε εκείνη η δύναμη. Αφήστε αυτήν τη δύναμη να σας μετακινήσει και να εκδηλωθεί μέσα από εσάς, μέσω των κινήσεών σας, μέσω του σώματός σας. Αφήστε σας να έχετε μια εικόνα αυτής της δύναμης. Μπορεί να είναι πραγματικός ή μυθικός χαρακτήρας, φυτό ή ζώο.
Ποια είναι αυτή η δύναμη, αυτή η ποιότητα ή αυτή η ενέργεια θα μπορούσε να σας βοηθήσει στη ζωή; Πώς θα μπορούσατε να λύσετε διάφορες δυσκολίες στη ζωή με τη βοήθειά του; Πώς θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη δύναμη για να αλληλεπιδράσετε με ένα δυσάρεστο άτομο; Πώς θα επιλύσετε τη σύγκρουση με αυτόν; Σε ποιους τομείς της ζωής μπορεί αυτή η δύναμη να είναι ακόμα χρήσιμη για εσάς;
Υπόμνημα για επικοινωνία με ένα δυσάρεστο άτομο:
1. Κάντε ένα διάλειμμα στην επικοινωνία με ένα τέτοιο άτομο για να αποκαταστήσετε την επαφή με τον εαυτό σας και να καταλάβετε τι σας ενοχλεί ή σας ανησυχεί.
2. Προσπαθήστε να καταλάβετε ποιος αισθάνεστε δίπλα σε ένα τέτοιο άτομο, ποιος, τι είστε δίπλα του;
3. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να εκφράσετε τα συναισθήματα που προκαλεί μέσα σας. Εάν σε κάνει να θυμώνεις, άσε τον εαυτό σου να θυμώσει. αν σας ενοχλεί, ενοχληθείτε. αν σε πονάει, περάσε τον πόνο. Καλέστε το συναίσθημα με το όνομά σας. Ελέγξτε αν υπάρχει άλλο συναίσθημα πίσω από αυτό το συναίσθημα. Μερικές φορές η αντιπάθεια εξαφανίζεται αφού αφήσετε τον εαυτό σας να βιώσει και να εκφράσει συναισθήματα.
4. Εξηγήστε στον εαυτό σας, κατά προτίμηση δυνατά ή βάζοντας τις σκέψεις σας σε χαρτί, ποια είναι η ουσία των καταγγελιών σας για αυτό το άτομο. Γιατί είναι δυσάρεστο για σένα; Γιατί νιώθεις άβολα με την ποιότητα που δείχνει; Γιατί αποφασίσατε ότι δεν μπορείτε να δείξετε μια τέτοια ποιότητα ή να είστε τέτοιο άτομο; Πότε το συνειδητοποιήσατε αυτό; Πώς ήξερες ότι είναι κακό να είσαι αυτό το άτομο; Έχει σχέση με τους κανόνες και τους κανόνες που γίνονται αποδεκτοί στην οικογένειά σας ή αποφασίσατε με βάση την εμπειρία σας;
5. Συνειδητοποιήστε τι θα θέλατε από αυτό το άτομο. Τι θα θέλατε να κάνετε μαζί του; Μπορείς να το αντέξεις; Εάν όχι, τότε γιατί, τι σε εμποδίζει;
Μερικές φορές ένα άτομο μπορεί να είναι ενοχλητικό σε τέτοιο βαθμό που θέλετε να τον βλάψετε ή να τον καταστρέψετε φυσικά. Αυτό μπορεί να είναι συντριπτικό, εκφοβιστικό, ντροπιαστικό ή ένοχο και να δυσκολεύει την κατάλληλη αντιμετώπιση της κατάστασης. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε εδώ ότι τέτοιες επιθυμίες συνήθως δεν προκαλούνται από πραγματική ανάγκη να καταστρέψουν ή να χαλάσουν την υγεία, αλλά απλώς όχι από την ικανότητα να εκφράσουν έντονα συναισθήματα για αυτό το άτομο ή από την αδυναμία να ανταποκριθεί με οποιονδήποτε τρόπο. Τα σημεία 3 και 5 βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης, στην αποκατάσταση της επαφής με τον εαυτό σας, τα συναισθήματα και τα κίνητρά σας.
Μίλα δυνατά, αναφερόμενος στο δυσάρεστο άτομο: «Είμαι θυμωμένος μαζί σου / προσβάλλω / ... Μερικές φορές έχω τόσο έντονο συναίσθημα για σένα ... που σε θέλω ... Αυτό προκαλείται ... Στην πραγματικότητα, θέλω ... Όταν δεν είσαι στη ζωή μου, μπορώ ... "
6. Βρείτε μια ανεξάρτητη θέση από την οποία μπορείτε να κοιτάξετε το δυσάρεστο άτομο και τον εαυτό σας εξίσου ανυπόμονα. Μπορείτε να το κάνετε με έναν από τους ακόλουθους τρόπους:
α) βρείτε ένα μέρος στο δωμάτιο που θα είναι δικό σας και βάλτε εκεί κάτι που σας συμβολίζει. Στη συνέχεια, βρείτε ένα μέρος που θα ανήκει στο δυσάρεστο άτομο και βάλτε κάτι και εκεί. Στη συνέχεια, βρείτε ένα τρίτο μέρος που θα ανήκει σε έναν πλήρη ξένο ή κάποιο σοφό, πραγματικό ή μυθικό πρόσωπο, που μπορεί να εξετάσει την κατάστασή σας αμερόληπτα. Καθίστε με τη σειρά, πρώτα στη θέση ενός δυσάρεστου ατόμου, στη συνέχεια στη θέση σας και, στη συνέχεια, αλλάξτε το τρίτο.
β) Νιώστε το εσωτερικό σας, ανεξάρτητα από το τι σημαίνει για εσάς. Ποιο μέρος στη γη συνδέεστε με αυτό; Μπορεί επίσης να είναι ένα φανταστικό, ανύπαρκτο μέρος. Πηγαίνετε εκεί στη φαντασία σας, νιώστε τον εαυτό σας εκεί. Νιώστε τη δύναμη αυτού του μέρους. Τώρα, από αυτό το μέρος, κοιτάξτε το δυσάρεστο άτομο και τον εαυτό σας.
7. Κάνετε την άσκηση να κυριαρχήσετε στη δύναμη ενός δυσάρεστου ατόμου, που τονίζεται με πλάγιους χαρακτήρες στο κείμενο, και προσπαθήστε να καταλάβετε ποια είναι η πράξη σας, ποια είναι η αντίδρασή σας σε αλληλεπίδραση με ένα τέτοιο άτομο, θα ήταν η πιο σωστή, κατάλληλη, κατάλληλη για τη συμπεριφορά του. Δοκιμάστε αυτό.
Σίγουρα ανάμεσα στο περιβάλλον σας υπάρχει ένα άτομο που αφήνει θορυβώδεις διακοπές πριν από οποιονδήποτε άλλο, αναφέροντας την ανάγκη να χαλαρώσετε ή αρνείται να πάει σε ένα μπαρ μετά τη δουλειά, επειδή πρέπει να είναι μόνος, ο οποίος δεν πρόκειται να πάει με φίλους για να παίξει χιονόμπαλες το Σαββατοκύριακο, αλλά σχεδιάζει πηγαίνετε μόνος σε ένα εξοχικό σπίτι που εγκαταλείφθηκε για το χειμώνα. Ίσως αυτό το άτομο να είστε εσείς ή κάποιος κοντά σας. Αλλά δεν πρέπει να προσπαθήσουμε να βρούμε παγίδες στη συμπεριφορά τους, για να τους πιάσεις εξαπάτηση και πονηριά. Πιθανότατα, δεν σας εξαπατούν σε τίποτα και πραγματικά προσπαθούν να κάνουν ένα διάλειμμα από την ξένη κοινωνία. Είναι απλώς ένας ειδικός τύπος ανθρώπων - εσωστρεφείς.
Η ενδοστροφή και η εξωστρέφεια περιγράφηκαν από τον K. Jung ως αντίθετα χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Η εσωστρέφεια θεωρείται μια έμφυτη ποιότητα της ψυχής, η οποία χαρακτηρίζεται από τον προσανατολισμό του ατόμου προς τον εαυτό του ή ακόμα και μέσα του. Μερικές φορές η λεγόμενη αμφιθυμία διακρίνεται για άτομα που έχουν χαρακτηριστικά εξωστρεφών και εσωστρεφών. Όμως, κατά πάσα πιθανότητα, αυτή η περιγραφή είναι κατάλληλη για άτομα που, λόγω του επαγγέλματος ή του τρόπου ζωής τους, αναγκάζονται να συμπεριφέρονται όχι με τον τρόπο που θα ήθελαν, κυριολεκτικά υπερβολικά. Για τους εσωστρεφείς, οι μακροχρόνιες αλληλεπιδράσεις με άλλους είναι πάντα αγχωτικές.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, αν και κανείς δεν έχει ακριβή δεδομένα, υπάρχουν λιγότεροι εσωστρεφείς (30% του πληθυσμού) από τους εξωστρεφείς (70% του πληθυσμού).
Υπάρχουν πολλά τύποι εσωστρεφών... Ο επιστήμονας G. Eysenck ξεχώρισε συναισθηματικά σταθερούς και συναισθηματικά ασταθείς (ή νευρωτικούς) εσωστρεφείς. Αντιστοιχούν σε φλεγματικούς και μελαγχολικούς τύπους ιδιοσυγκρασίας.
Η πιο σημαντική διαφορά εσωστρεφείς συνίσταται στο γεγονός ότι αντλούν ενέργεια από τις δικές τους εμπειρίες, συναισθήματα, αναμνήσεις - από τον εσωτερικό τους κόσμο. Κουρασμένος από ανθρώπους για μια μέρα, κάθισε στο σπίτι μόνος του, σκέφτηκε κάτι δικό του, πήρε ώθηση και πάλι είναι έτοιμος να βγει για λίγο για να γνωρίσει τον κόσμο γύρω του.
Οι εσωστρεφείς μπορούν να εστιάσουν σε μια συγκεκριμένη δραστηριότητα. Μπορούν να περάσουν μόνοι τους με διάφορους τρόπους: ανάγνωση, παρακολούθηση ταινιών, σχέδιο, πλέξιμο, τέχνη κάθε είδους, περπάτημα στο πάρκο, αθλητικά παιχνίδια. Είναι σε θέση να μείνουν σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα και να παρακολουθήσουν κάποιες εκδηλώσεις, είτε πρόκειται για παιχνίδι παιδιών στην αυλή είτε για την ταχεία ροή του ποταμού. Ακόμη και η εργασία για αυτούς τους ανθρώπους είναι καλύτερη μόνη της, για μακροχρόνιες και συχνές επαφές με άλλους απλά δεν θα είναι αρκετές. Οι εσωστρεφείς κάνουν εξαιρετικούς επιστήμονες, φιλόσοφους, συγγραφείς, ερευνητές, ταξιδιώτες.
Οι εσωστρεφείς είναι ακριβείς, οργανωμένοι και μάλλον κάπως παθιασμένοι. Είναι λακωνικά και διατηρούνται στις εκδηλώσεις τους. Εσωστρεφής λογική, στοχαστική, εξωτερικά ήρεμη, αν και μπορούν να ζήσουν κάποια συναισθήματα, τα οποία στη συνέχεια θα αναλύσει απαραίτητα. Πριν κάνει κάτι ή λέει κάτι, ένας εσωστρεφής θα σκεφτεί προσεκτικά πώς να το κάνει. Κάποια βραδύτητα ή λήθαργος των εσωστρεφών συχνά γελοιοποιείται, πιο συχνά, φυσικά, από εξωστρεφείς.
Μερικές φορές στην περιγραφή των εσωστρεφών υπάρχουν χαρακτηριστικά όπως αυτο-αμφιβολία ή σεμνότητα. Αλλά δεν συμβαίνει πάντα. Πράγματι, η επίδειξη συμπεριφοράς δεν είναι τυπική για τους εσωστρεφείς, αλλά μπορεί να είναι σίγουροι για τις ικανότητές τους. Η αυτοεκτίμησή τους σε καμία περίπτωση δεν υποτιμάται. Είναι απλώς ότι ο εσωτερικός κόσμος ενός εσωστρεφούς είναι ακατανόητος και απρόσιτος για τους γύρω τους, επομένως η περιγραφή τους είναι συχνά λανθασμένη.
Όταν επικοινωνείτε με έναν εσωστρεφή, το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι γεννήθηκαν με αυτές τις ιδιότητες και δεν μπορούν να ξαναχτίσουν. Δεν πρέπει να επιβάλλετε ή να προσπαθήσετε να τον κάνετε να μιλήσει, ακόμη περισσότερο δεν πρέπει να τον κατηγορήσετε για την αποφυγή της επικοινωνίας. Εάν σκοπεύετε πραγματικά να αλληλεπιδράσετε με έναν εσωστρεφή, προετοιμαστείτε για παύσεις στη συνομιλία, στην επικοινωνία. Θα συλλογιστούν κάθε λέξη που λένε.
Οι εσωστρεφείς είναι ευάλωτοι άνθρωποι. Αν και αυτό δεν είναι ορατό στην εμφάνιση, συχνά όταν αλληλεπιδρά με άλλους, αισθάνεται παρεξήγηση από την πλευρά τους, δυσαρέσκεια μαζί του, και στη συνέχεια θα θυμάται τα συναισθήματα που βίωσε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν θέλετε να επικοινωνήσετε με έναν εσωστρεφή, δείξτε του το ενδιαφέρον σας, κάντε ερωτήσεις, αλλά αφήστε τους να είναι σταδιακά και να μην σας χύνουν από την επιδερμίδα.
Εάν καταφέρετε να γίνετε στενός άνθρωπος για έναν εσωστρεφή, και θα σας ανοίξει τουλάχιστον μια σταγόνα του εσωτερικού του κόσμου σε εσάς, θα εκπλαγείτε με την αδιαφορία του, το βάθος, τα μυστικά και τις εμπειρίες που κρύβει αυτό το άτομο.
Εάν είστε αρκετά τυχεροί για να γεννηθείτε εσωστρεφείς και άλλοι σας θεωρούν απλώς αποσυρμένους ή αλαζονικούς, προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας στη θέση τους (τελικά, μπορείτε να το κάνετε αυτό). Απλώς δεν καταλαβαίνουν ότι είστε διαφορετικοί και προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας με τον τρόπο που κάνουν με τους υπόλοιπους φίλους τους.
Χρησιμοποιήστε μερικές συμβουλές εάν ξαφνικά, στην ώθηση μιας άλλης εξόδου από το "κουκούλι", σας φαίνεται ότι κανείς δεν σας χρειάζεται:
Λόγω του γεγονότος ότι είμαστε κοινωνικά όντα, η επικοινωνία είναι μια από τις πιο σημαντικές προϋποθέσεις για την ύπαρξή μας. Ωστόσο, μερικές φορές υπάρχουν στιγμές που θέλετε να σταματήσετε να επικοινωνείτε με κάποιον που γνωρίζετε. Οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, αλλά κάτι άλλο είναι σημαντικό: πώς να σταματήσετε να επικοινωνείτε με ένα άτομοκαθιστώντας τον τον πιο ανώδυνο τρόπο;
Για να αποφύγετε θορυβώδεις σκηνές και βίαιες αναβολές, πρέπει να λάβετε μια απόφαση, να βρείτε έναν τρόπο για να την εφαρμόσετε και να συντονιστείτε για να την πραγματοποιήσετε.
Όταν αποφασίσετε να τερματίσετε μια σχέση με κάποιον, προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς σας ωθεί σε αυτό το βήμα. Μερικές φορές συμβαίνει ότι οι άνθρωποι παίρνουν βιαστικές αποφάσεις, υποκύπτοντας, κάτω από την εντύπωση κάποιων γεγονότων, αλλά αργότερα το μετανιώνουν. Ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα Σε τελική ανάλυση, είναι ανόητο να σταματήσετε να επικοινωνείτε με ένα άτομο μόνο και μόνο επειδή δεν σας τηλεφώνησε όταν το περιμένατε. Είναι εντελώς διαφορετικό θέμα όταν προδίδετε εσάς και τη φιλία σας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να κάνουμε μια νηφάλια αξιολόγηση της τρέχουσας κατάστασης και να μην κολλάει πυρετό. Σκεφτείτε αν η δυσαρέσκεια σας αξίζει να εξαιρέσετε τη δική σας από τη ζωή σας; Θα μπορέσετε να ξεχάσετε την προσβολή που σας προκαλεί και πώς αυτή η προσβολή θα επηρεάσει τη μελλοντική σας σχέση; Η σωστή απόφαση μπορεί να ληφθεί μόνο όταν απαντηθούν όλες αυτές οι ερωτήσεις. Μην ξεχνάτε ότι οι φίλοι για οποιοδήποτε άτομο είναι ο κύριος πλούτος του.
Εάν έχετε σταθμίσει τα πάντα και έχετε λάβει μια σκόπιμη απόφαση, τότε, για αρχή, προσπαθήστε να το συζητήσετε με εκείνους που αφορά άμεσα. Φέρτε στη συνείδησή του τι συνέβη μεταξύ σας και τι δεν σας ταιριάζει σε αυτό. Μπορεί να αποδειχθεί ότι αξιολογεί την κατάσταση με εντελώς διαφορετικό τρόπο, ή έχει κάποια δική του από αυτή την άποψη, την οποία μπορεί να σας εξηγήσει. Οποιοσδήποτε μπορεί να διευθετηθεί μόνο αφού όλα τα μέρη συζητήσουν την κατάσταση μεταξύ τους.
Σε περίπτωση που έχετε ήδη αποφασίσει να τερματίσετε και δεν σκοπεύετε να την αλλάξετε, θα πρέπει να μιλήσετε στον πρώην φίλο σας. Αυτό δεν είναι εύκολο να το κάνετε, αλλά για να το κάνετε πιο εύκολο, μπορείτε να προσπαθήσετε να αναπτύξετε τακτικές για τον εαυτό σας.
Πώς να σταματήσετε την επικοινωνία με ένα άτομο; Ξεκινήστε σκεπτόμενος προσεκτικά για όλα όσα θέλετε να επικοινωνήσετε με τον αντίπαλό σας, εστιάζοντας την προσοχή σας σε αυτό που καθιστά αδύνατη την περαιτέρω φιλία σας. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να τελειώσετε τα "i" μόνο εάν είστε ειλικρινείς και ειλικρινείς στη συνομιλία.
Μην επιδεινώσετε τη σύγκρουση και μην παραμείνετε ήρεμοι, καθώς τυχόν αρνητικά συναισθήματα εγγενώς δεν μπορούν να είναι εποικοδομητικά και η κατάσταση θα γίνει ακόμη πιο περίπλοκη.
Μην ξεχνάτε ότι το άτομο με το οποίο θέλετε να τερματίσετε τη σχέση ήταν προηγουμένως αγαπητό σε σας, και αξίζει τον σεβασμό και την αλήθεια σε σχέση με τον εαυτό του.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να επιτύχετε σε μια συνομιλία είναι ότι πρέπει να του γνωστοποιήσετε τους λόγους για τους οποίους η περαιτέρω σχέση σας είναι αδύνατη. Εάν πρόκειται να χωρίσετε μαζί του για πάντα - πείτε του για αυτό, εξηγώντας τους λόγους. Εάν κάτι δεν σας ταιριάζει στη σχέση σας, αλλά ταυτόχρονα δεν θέλετε να χάσετε το άτομο, προσπαθήστε να τον ενημερώσετε ότι δεν μπορείτε πλέον να είστε ο καλύτερος φίλος του, αλλά προσπαθήστε να παραμείνετε φίλοι ταυτόχρονα.
Φροντίστε να αφήσετε τον συνομιλητή σας να μιλήσει. Μπορεί να αποδειχθεί ότι αυτός, εξηγώντας τις ενέργειές του από τη δική του άποψη, μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε μια κατάσταση σύγκρουσης, ή, αντιθέτως, ο ίδιος θα ξεκινήσει ένα διάλειμμα.
Είναι αυτονόητο ότι ο τερματισμός μιας φιλίας που κράτησε για χρόνια δεν είναι εύκολο για κανέναν. Για λίγο, θα έχετε σκέψεις για το πόσο σωστά το κάνατε. Μην βασανίζετε τον εαυτό σας. Εάν μαστίζεστε από αμφιβολίες, απλώς μιλήστε ξανά με το άτομο και, ίσως, η φιλία σας θα ζωντανέψει.
Όλοι έχουμε αντιμετωπίσει επανειλημμένα καταστάσεις όταν κάποιος μας προσβάλλει, μιλάμε χλευασμούς, προσπαθώντας να ανισορροπήσουμε, θέσαμε απλές ερωτήσεις και είπαμε ό, τι δεν θέλουμε να ακούσουμε! Όταν πρόκειται για ένα άγνωστο άτομο, η διέξοδος μπορεί να είναι απλή, απλώς αποκλείστε αυτό το άτομο από την επικοινωνία σας. Αλλά τι γίνεται αν αυτό είναι αδύνατο, εάν αυτό το δυσάρεστο άτομο είναι στενός συγγενής, ή εάν εργάζεστε μαζί του πλάι-πλάι; Πώς να συμπεριφερθείτε έτσι ώστε να μην αισθανθείτε αρνητικά συναισθήματα, να μην προκαλέσετε συγκρούσεις, αλλά ταυτόχρονα να μην συσσωρεύσετε αρνητικά μέσα σας;
Στο άρθρο θα βρείτε πολλές ενδιαφέρουσες ψυχολογικές τεχνικές και παραδείγματα καταστάσεων με τη λύση τους. Επιπλέον, εάν θέλετε να μάθετε τα βασικά της αποτελεσματικής επικοινωνίας και να μάθετε πώς να προσεγγίζετε εύκολα την αμοιβαία κατανόηση με τους ανθρώπους, τότε το μάστερ ABC of Communication θα σας βοηθήσει με αυτό.
Πρώτος κανόνας, το οποίο πρέπει να γίνει κατανοητό: ένα άτομο δεν θα αλλάξει! Θα συνεχίσει να σας προσκολλάται όσο αντιδράτε σε αυτό! Μετά από όλα, αφού το κάνει αυτό, σημαίνει ότι βρήκε ένα αδύναμο σημείο μέσα σου.
Δεύτερος κανόνας... Εσείς πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας σε αυτήν την κατάσταση. Αυτό δεν αφορά μόνο το να ανεβάζεις δυσάρεστα λόγια και να μην προσποιείται ότι σε πονάει! Το θέμα είναι να σταματήσετε να αισθάνεστε αισθήσεις από αυτό που συμβαίνει. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να είστε «στο τύμπανο» του τι λέει το άτομο, γιατί, γιατί και πώς.
Αυτό δεν είναι εύκολο να επιτευχθεί και είναι πιθανό ότι δεν θα πετύχετε αμέσως. Αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο. Εδώ είναι μερικά ψυχολογικά κόλπα για να σας βοηθήσουν να δείτε δυσάρεστες λέξεις που μιλάει το ίδιο άτομο.
Υποδοχή "Spam"
Φανταστείτε ότι ένα δυσάρεστο άτομο που σας ενοχλεί είναι ανεπιθύμητο! Τι κάνει το spam; Αυτό είναι σωστό, ανεπιθύμητο και ανεπιθύμητο. Θα προσβληθείτε από τα ανεπιθύμητα μηνύματα που σας έστειλαν μέσω ταχυδρομείου ή μέσω τηλεφώνου;Φυσικά, κάθε φορά που λαμβάνετε άλλο ανεπιθύμητο περιεχόμενο, μπορείτε να κουνάτε με οργή, να ορκίζεστε με το τηλέφωνό σας και να φωνάζετε στην οθόνη! Μα γιατί? Σε τελική ανάλυση, τα spam θα έρχονται περιοδικά σε εσάς ούτως ή άλλως, οπότε δεν έχει νόημα να σπαταλάτε την ενέργειά σας στη συναισθηματική καταπολέμηση του spam!
Άρα αυτό το άτομο είναι πραγματικό spam για εσάς! Τι διαφορά κάνει το μήνυμα που στέλνει το spam, το κύριο πράγμα είναι ότι είναι μόνο σκουπίδια που μολύνουν τον ψυχολογικό σας χώρο! Γιατί λοιπόν να τον προσέξετε και να λάβετε σοβαρά υπόψη ότι σας στέλνει spam ;!
Υποδοχή "Κλόουν"
"Η ζωή είναι ένα θέατρο, και οι άνθρωποι είναι ηθοποιοί σε αυτό!" Ας προσποιηθούμε ότι αυτό ισχύει στην πραγματικότητα, και κάθε άτομο παίζει το ρόλο του στο μεγάλο τσίρκο της ζωής. Φυσικά, ο εχθρός σας παίζει το ρόλο ενός πραγματικού κλόουν.
Φανταστείτε πόσο αστείο λέει ανοησίες και θυμώνει στην αρένα του τσίρκου, αγωνιζόμενος να σας μεταφέρει από το κοινό στην αρένα του. Μην κατεβείτε στο επίπεδο του κλόουν! Θυμηθείτε, αυτή είναι απλώς μια παράσταση μόνο για εσάς!
Δοκιμάστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να απολαύσετε εσωτερικά αυτήν την παράσταση, η οποία εμφανίζεται ειδικά για εσάς! Σε τελική ανάλυση, εάν ένα άτομο προσπαθεί τόσο σκληρά, τότε υπάρχει κάτι μέσα σου που του λείπει και θέλει τόσο ανυπόμονα να λάβει. Είστε λοιπόν ένα άτομο που αξίζει κάτι! Εσωτερικά λυπηθείτε για αυτόν τον θλιβερό κλόουν! Αυτό είναι το σοφότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε αυτήν την κατάσταση!
Υποδοχή "Καπάκι"
Για αυτό το κόλπο, χρειάζεστε λίγη φαντασία και χιούμορ. Όσο περισσότερο χιούμορ τόσο το καλύτερο! Ψυχικά φοράτε ένα καπάκι με μια επιγραφή, την οποία καταλήγετε μαζί σας, σε ένα άτομο που δεν σας αρέσει. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο είναι συνεχώς σαρκαστικό, η επιγραφή μπορεί να είναι "Thorny scoundrel", "Πόσο μαχαίρωσα, πόσα έκοψα ...", "Μήτρα μήτρας", "Eh, θα σπάσω!" και τα λοιπά.
Πρέπει να θυμάστε τη φράση και όταν επικοινωνείτε με αυτό το άτομο, πάντα να του πείτε ένα καπάκι με αυτήν την αστεία επιγραφή. Θα δείτε, μετά από λίγο θα σταματήσετε σοβαρά να προσέχετε τι λέει αυτό το άτομο!
Εξετάσαμε 3 ενδιαφέροντα ψυχολογικά κόλπα για να ανταποκριθούμε πιο ήρεμα στην αρνητικότητα που μας απευθύνεται. Αλλά ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαντήσετε σε αιχμηρές φράσεις και δυσάρεστες ερωτήσεις για εμάς;
Ακολουθούν 5 κοινές καταστάσεις και πώς να τα λύσετε.
Κατάσταση Νο. 1. Ένα άτομο σας λέει κάτι που είναι δυσάρεστο, προσβλητικό ή ενοχλητικό για εσάς. Δεν υπάρχει τρόπος να φύγετε, δεν μπορείτε να μεταφέρετε το θέμα, αλλά το να ακούτε όλα αυτά είναι απλά αφόρητο. Σε αυτήν την περίπτωση:
1) Ξεκινήστε να τραγουδάτε το αγαπημένο σας τραγούδι στον εαυτό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να πνίξετε αυτό που λέγεται και να σας κρατήσει ήρεμους μέσα σας.
3) Επαναλάβετε τα μάντρα στον εαυτό σας: «Δεν με νοιάζει!», «Δεν με νοιάζει» κ.λπ. Έτσι, στέλνετε ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι δεν αποκρίνεστε σε λέξεις, και voila, δεν ανταποκρίνεστε πραγματικά σε αυτά!
Κατάσταση # 2. Το άτομο σας λέει συνεχώς χλευασμούς. Απαντώντας σε αυτόν με μια έντονη παρατήρηση, θα εμπλακείτε στο παιχνίδι του, ο ερεθισμός σας θα αυξηθεί μόνο και θα επιτύχει αυτό που ήθελε.
Επομένως, επιλέξτε την απάντησή σας από τις παρακάτω. Μπορείτε να δοκιμάσετε το καθένα με τη σειρά του, παρατηρώντας το αποτέλεσμα που έχει κάθε απάντηση.
1) Απάντηση με κομπλιμέντο. Αυτό σοκάρει το άτομο και κυριολεκτικά χτυπά τη σέλα από κάτω του. Σε τελική ανάλυση, δεν ασχολείστε με το παιχνίδι του, δεν χάνετε ενέργεια, αλλά αντίθετα, από έναν καθρέφτη αντικατοπτρίζετε το αρνητικό του από τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, εάν μια άλλη γυναίκα σας πει ότι κερδίζετε βάρος, φαίνεστε άσχημα ή κάτι παρόμοιο, απαντήστε της με ένα χαμόγελο: Αλλά φαίνεστε υπέροχα! Η απάντηση θα την καταπλήξει και πιθανότατα η ανταλλαγή ευχαρίστησης θα τελειώσει εκεί.
2) Μεταφράστε το θέμα σε αυτό το άτομο ζητώντας του την ίδια ερώτηση. Για παράδειγμα, ακούγοντας για το γεγονός ότι ανακάμψατε ή φαίνεστε άσχημα, ρωτήστε αμέσως, εξετάζοντας την (αυτόν): Έχετε αναρρώσει ή έχετε χάσει βάρος; Δεν καταλαβαίνω.
3) Όλες οι δυσάρεστες δηλώσεις που απευθύνονται σε εσάς μπορούν να απαντηθούν σύντομα και ξεκάθαρα: "Μου αρέσει!", "Μου ταιριάζει!", "Λοιπόν τι!", "Τι μπορείτε να κάνετε τώρα!" και τα λοιπά.
Απαντώντας με τέτοιες φράσεις, φαίνεται να "πετάς την μπάλα από το πεδίο σου" και να κλείνεις το θέμα της συνομιλίας, δείχνοντας ότι είσαι καλά και έτσι! Ακόμα κι αν κάποιος προσπαθήσει να αναπτύξει περαιτέρω το θέμα, θα συγκρουστεί με έναν τοίχο που δεν μπορεί να διαπεράσει! Σε τελική ανάλυση, δεν αντιδράτε, μην αρνηθείτε, μην κάνετε δικαιολογίες. Η φράση μπορεί να επαναληφθεί έως ότου το άτομο σιωπήσει.
Αριθμός κατάστασης 3. Τι να κάνετε αν σας ζητηθεί μια απρόσκοπτη και δυσάρεστη ερώτηση,
που δεν θέλετε να απαντήσετε;
1) Ζητήστε ευγενικά να μην απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Για παράδειγμα, "Δεν μπορώ να απαντήσω σε αυτήν την ερώτηση;" Κάνοντας μια ερώτηση, φαίνεται να ζητάτε άδεια, αλλά στην πραγματικότητα, με κρυφό τρόπο, λέτε ότι δεν σκοπεύετε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση!
2) Ζητήστε συγνώμη και ενημερώστε ήρεμα τον συνομιλητή ότι δεν θα θέλατε να μιλήσετε για αυτό το θέμα.
Αριθμός κατάστασης 4. Πώς να απαντήσετε εάν σας ζητηθεί μια δύσκολη ερώτηση, προσπαθώντας να φτάσετε στο κάτω μέρος της αλήθειας, να σας πιάσει κάτι ή να σας βάλει σε μια δύσκολη κατάσταση;
1) Ενημερώστε μας ότι δεν το έχετε σκεφτεί ακόμη και υποσχεθείτε να το σκεφτείτε αργότερα!
2) Ας πούμε ότι αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση που πρέπει να μελετηθεί ...
3) Απάντηση με μια ερώτηση: "Τι πιστεύετε εσείς για αυτό;"
Κατάσταση Νο. 5. Τι να κάνετε αν ένα άτομο σας κάνει μια ερώτηση, που σας ζητά να δώσετε μια θετική απάντηση, χρησιμοποιώντας τις φράσεις: Σωστά; Γιατί; Απαντώντας "Όχι" ειλικρινά θα είναι είτε αγενής, είτε δεν έχετε καμία επιθυμία να αντιφάσετε ανοιχτά.
1) Δεν μπορώ να απαντήσω "Όχι" ή "Ναι", απάντηση: "Μοιάζει έτσι!" Έτσι, φαίνεται ότι συμφωνείτε. Το άτομο είναι ικανοποιημένο με την απάντησή σας και παραμένετε πεισμένοι.
2) Εάν ένα άτομο ουσιαστικά βάζει ήδη μια απάντηση στο στόμα σας, με μια ερώτηση: "Δεν είναι;", Απάντηση: "Όπως λέτε." Το κυριότερο είναι ότι είναι εύκολο να μιλάμε λέξεις και δεν θα προκαλεί αρνητικά συναισθήματα από την πλευρά του ερωτώμενου.
Εάν κάποιος καταλάβει την ειρωνεία στα λόγια σας, μπορεί να σας κάνει απευθείας μια ερώτηση: "Διαφωνείτε;" Τότε μπορείτε να το γελάσετε λέγοντας ότι απλώς είπε τα πάντα για μένα!
Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε λιγότερο ή να σταματήσετε εντελώς να επικοινωνείτε με άτομα που σας φέρνουν αρνητικά συναισθήματα. Και αν αυτό δεν είναι δυνατό, περιορίστε την επικοινωνία σας μαζί τους όσο μπορείτε.
Σε καμία περίπτωση μην ανέχεστε, μην συσσωρεύετε αρνητικά μέσα. Θυμηθείτε: οι άνθρωποι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αλλάζουν, ειδικά αν δεν το θέλουν οι ίδιοι. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε!
Προσπαθήστε να αποδεχτείτε το δυσάρεστο άτομο για το ποιοι είναι. Ναι, αυτός ο άντρας είναι έλκος, αλλά σκύλα, σας φέρεται άσχημα, οπότε τι! Αποδεχτείτε τη στάση του απέναντι στον εαυτό σας ως το πιο φυσικό πράγμα στον κόσμο! Και θα δείτε πώς αυτό το άτομο θα σταματήσει να προσπαθεί να σας βλάψει. Θα αισθανθεί ότι είναι απλώς αδύνατο να το κάνει αυτό!
Ελπίζω να βρείτε χρήσιμες τις τεχνικές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο.
Πώς να σταματήσετε να επικοινωνείτε με ένα άτομο εάν οι συνθήκες της ζωής έχουν αναπτυχθεί με αυτόν τον τρόπο; Πρώτα απ 'όλα, εννοούμε κοινωνικά δίκτυα, επειδή υπάρχουν κάποιες αποχρώσεις μεταξύ της πραγματικότητας και του εικονικού κόσμου. Είναι πιθανό να μην απαντάτε σε τηλεφωνικές κλήσεις, να μην χαιρετίζετε σε μια συνάντηση και να μην προσέχετε την εταιρεία, αλλά η ενοχλητική παρουσία ενός συγκεκριμένου ατόμου στο Διαδίκτυο μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση. Πώς να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη; Τα πάντα εντάξει.
Η πιο προφανής απάντηση είναι ότι δεν χρειάζονται πια ο ένας τον άλλον: είτε δεν ενδιαφέρονται μαζί, είτε λόγω κάποιας δυσάρεστης κατάστασης που συνέβη.
Αναζητήστε ακόμη περισσότερα άρθρα για μια ποικιλία θεμάτων σχετικά με το κοινωνικό δίκτυο Odnoklassniki στην πύλη μας http://odhelp.ru.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι μιλάτε στον εαυτό σας; Η ενασχόληση με τον εαυτό σας είναι το φάντασμα της μεγάλης συναισθηματικής υγείας, αλλά μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι μερικές φορές παρεμβαίνει στη ζωή σας και στη ζωή αυτών που βρίσκονται γύρω σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μάθετε πώς να σταματήσετε να μιλάτε στον εαυτό σας, αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβετε γιατί το κάνετε αυτό.
Μέρος 1
Βαθμολογήστε τη συνομιλία με τον εαυτό σαςΝομίζετε ότι μιλάτε στον εαυτό σας με τη φωνή κάποιου άλλου ή τη δική σας; Εάν μιλάτε στον εαυτό σας αλλά ακούτε τη φωνή κάποιου άλλου, ίσως χρειαστεί να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, διότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος.
Παρατηρήστε το περιεχόμενο αυτής της συνομιλίας. Ποια πράγματα μιλάτε συνήθως με τον εαυτό σας; Συζητάτε τα νέα της ημέρας; Σχεδιάζετε τι να κάνετε; Μιλάτε για πρόσφατες εμπειρίες στη ζωή σας; Διαβάζετε τους υπότιτλους από την ταινία;
Αξιολογήστε εάν η συνομιλία που έχετε είναι θετική ή αρνητική. Η συζήτηση με τον εαυτό σας με θετικό τόνο είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά σε καταστάσεις όπου χρειάζεστε επιπλέον κίνητρα, όπως συνέντευξη εργασίας ή έντονη άσκηση. Λέτε στον εαυτό σας «μπορείτε, μπορείτε να το κάνετε!» Βελτιώνει τη διάθεσή σας και παρακινεί τον εαυτό σας ενισχύοντας την αυτοπεποίθησή σας προτού κάνετε κάτι σημαντικό. Μπορείτε να γίνετε η δική σας ομάδα υποστήριξης. Σε αυτήν την περίπτωση, η συζήτηση με τον εαυτό σας με θετικό τόνο θα είναι πολύ χρήσιμη.
Αξιολογήστε τι συναισθήματα και αισθήσεις σας φέρνει μια συνομιλία με τον εαυτό σας. Μερικές φορές είμαστε λίγο τρελοί - αυτό είναι εντάξει! Αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε τη συναισθηματική υγεία σας σε τάξη, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτή η συμπεριφορά είναι απλώς μια κακή συνήθεια και δεν επηρεάζει αρνητικά το πώς αισθάνεστε και πώς περνάτε την ημέρα σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Αξιολογήστε πώς αντιδρούν άλλοι στην αυτο-συνομιλία σας. Παρατηρήστε πώς αντιδρούν άλλοι όταν σας βλέπουν να μιλάτε στον εαυτό σας. Πιθανότατα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παρατηρούν καν αυτήν τη συνήθεια. Αλλά αν παρατηρείτε συχνά τις αντιδράσεις των άλλων στη συνήθεια σας, μπορεί να είναι ένδειξη ότι η συνομιλία σας με τον εαυτό σας ενοχλεί τους άλλους ή ότι αυτοί οι άνθρωποι φροντίζουν μόνο εσάς και την ψυχική σας υγεία. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:
Μέρος 2ο
Σταματήστε να μιλάτε στον εαυτό σαςΚατανοήστε τη συμπεριφορά σας. Μόλις παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να μιλάτε δυνατά, προσπαθήστε αμέσως να παρατηρήσετε και να καταλάβετε τι κάνετε. Μπορείτε να επαναλάβετε στον εαυτό σας αρκετές φορές την ημέρα ότι πρέπει να κάνετε τον εαυτό σας να μιλάει δυνατά. Αρχίζοντας να παρατηρείτε τη συμπεριφορά σας είναι το πρώτο βήμα για να το σταματήσετε.
Αρχίστε να σκέφτεστε περισσότερα. Προσπαθήστε να συνεχίσετε αυτήν τη συζήτηση διανοητικά. Μόλις παρατηρήσετε ότι μιλάτε δυνατά στον εαυτό σας, προσπαθήστε να συνεχίσετε διανοητικά αυτήν τη συζήτηση χωρίς να κάνετε ήχο.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να μιλήσετε μόνοι σας σε ορισμένες περιπτώσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας τέτοιου είδους συνομιλία ενώ βρίσκεστε στο σπίτι ή στο αυτοκίνητό σας (μόνος). Αλλά να είστε προσεκτικοί με αυτό το βήμα, γιατί μόλις αφήσετε τον εαυτό σας να μιλήσει δυνατά στον εαυτό σας, ίσως να μην καθυστερήσετε και να συνεχίσετε αυτήν τη συνομιλία και σε άλλες καταστάσεις. Για να περιορίσετε το μονολόγιό σας, μπορείτε να ορίσετε κανόνες για τον εαυτό σας. Εάν μπορείτε να τηρήσετε αυτούς τους κανόνες όλη την εβδομάδα, ανταμείψτε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, παρακολουθώντας μια καλή ταινία ή αγοράζοντας κάτι υπέροχο. Προχωρώντας, προσπαθήστε να μειώσετε τον αριθμό των καταστάσεων στις οποίες πρέπει να μιλήσετε στον εαυτό σας, έως ότου σπάσετε εντελώς τη συνήθεια.
Καταγράψτε τη συνομιλία σας σε χαρτί. Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο των συνομιλιών σας μόλις αρχίσετε να μιλάτε στον εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μάθετε να μην λέτε τη συνομιλία σας δυνατά, αλλά να την γράφετε. Ένας τρόπος να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε τις σκέψεις σας και στη συνέχεια να απαντήσετε σε εσάς.
Συνομιλία με άτομα. Ένας από τους συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι αρχίζουν να μιλάνε στον εαυτό τους είναι ότι αισθάνονται μοναξιά και δεν μπορούν να μιλήσουν με κάποιον άλλο. Με το να γίνετε πιο κοινωνικοί, μπορείτε να αλληλεπιδράτε και να μιλάτε με διαφορετικά άτομα αντί να μιλάτε συνεχώς στον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι ένα άτομο είναι επιτυχές στην αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους.
Μείνετε απασχολημένοι. Πολύ συχνά, οι συνομιλίες με τον εαυτό μας ξεκινούν όταν αρχίζουμε να ονειρευόμαστε ή απλώς να μην κάνουμε τίποτα - γι 'αυτό το να είσαι απασχολημένος θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα. Προσπαθήστε να βυθιστείτε σε μια διαφορετική δραστηριότητα για να κρατήσετε τον εγκέφαλό σας απασχολημένο με κάτι άλλο.
