Susan David romaaniga Emotsionaalne paindlikkus. Kuidas õppida nautima muutusi ning nautima tööd ja elu fb2-vormingus allalaadimiseks.
Mitteilmne lähenemine oma potentsiaali realiseerimiseks, mille Harvard Business Review nimetas aasta ideeks. Susan David töötas pärast 20 aastat kestnud emotsioonide uurimist välja emotsionaalse agility kontseptsiooni (HBR-i aasta idee). Ta leidis, et ei intelligentsus, loovus ega isiksuse tüüp ei ennusta edu. Asi on selles, kuidas sa oma sisemaailma kontrollid – mõtteid, tundeid, sisemist dialoogi. Üha rohkem teadusuuringuid näitab, et emotsionaalne paindumatus – kinnitumine mõtetele, tunnetele ja käitumisele, mis meid ei teeni hästi – on seotud paljude psühholoogiliste probleemidega, sealhulgas depressiooni ja ärevusega. Seevastu emotsionaalne paindlikkus – mõtete ja tunnete paindlikkus igapäevastele olukordadele optimaalselt reageerimiseks – viib heaolu ja eduni. Emotsionaalselt paindlikud inimesed on dünaamilised. Nad teavad, kuidas kohaneda keerulise ja kiiresti muutuva maailmaga. Nad taluvad tohutut stressi ja saavad üle väljakutsetest, kaotamata oma kirge, avatust ja vastuvõtlikkust. Nad ei lase negatiivsetel tunnetel end rahustada; vastupidi, nad liiguvad enesekindlamalt - koos kõigi oma "prussakatega" - kõige ambitsioonikamate eesmärkide poole. See raamat aitab teil saada oma emotsioonidest teadlikumaks, õppida neid aktsepteerima ja nendega elama ning seejärel jõuda haripunkti – seda kõike suurendades oma emotsionaalset paindlikkust. See ei muuda sind täiuslikuks kangelaseks, kes ei ütle kunagi sõnagi kohatult ja ei kannata kunagi häbi-, süü-, viha-, ärevus- või ebakindlustunde all. Kuid leiad lähenemise oma kõige raskematele kogemustele, õpid suhetest rõõmu tundma ja oma eesmärke saavutama.
Kui teile meeldis kokkuvõte raamatust Emotsionaalne paindlikkus. Kuidas õppida nautima muutusi ning nautima tööd ja elu, saate selle alla laadida fb2-vormingus, klõpsates allolevatel linkidel.
Tänapäeval on Internetis saadaval suur hulk elektroonilist kirjandust. Väljaanne Emotsionaalne paindlikkus. Kuidas õppida nautima muutusi ning nautida tööd ja elu on dateeritud 2017. aastaga, kuulub psühholoogia žanrisse ning selle avaldavad Mann, Ivanov ja Ferber. Võib-olla pole raamat veel Venemaa turule sisenenud või elektroonilisel kujul ilmunud. Ärge ärrituge: oodake ja see ilmub kindlasti UnitLibis fb2-vormingus, kuid seni saate Internetist alla laadida ja lugeda muid raamatuid. Lugege ja nautige koos meiega õppekirjandust. Tasuta allalaadimine vormingutes (fb2, epub, txt, pdf) võimaldab raamatuid otse e-lugerisse alla laadida. Pidage meeles, et kui teile see romaan väga meeldis, salvestage see sotsiaalvõrgustikus oma seinale ja laske seda näha ka oma sõpradel!
Susan David
Emotsionaalne paindlikkus.
Kuidas õppida nautima muutusi ning nautima tööd ja elu
Avaldatud Avery loal, Penguin Publishing Groupi, Penguin Random House'i divisjoni jäljend
Kõik õigused kaitstud.
Ühtegi selle raamatu osa ei tohi mingil kujul reprodutseerida ilma autoriõiguste valdajate kirjaliku loata.
Kõik õigused kaitstud, sealhulgas õigus reprodutseerida täielikult või osaliselt mis tahes kujul.
See väljaanne avaldati kokkuleppel Averyga, Penguin Publishing Groupi, Penguin Random House LLC osakonna jäljendiga.
© Susan David, 2016
© Tõlge vene keelde, väljaanne vene keeles, kujundus. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2017
Pühendatud Anthonyle – mu elu armastusele – ning mu armsale Noale ja Sophiele, kes suudavad iga päev tantsida
Peatükk 1. Jäikusest paindlikkuseni
Kunagi ammu Titanicu (mitte filmi, vaid laeva) ajal imetles üks vapper Briti mereväe kapten oma laeva sillal seistes päikeseloojangut. Ta oli minemas alla garderoobi lõunatama, kui järsku teatas vaatepilt:
"Tuled on otse ees, söör." Meist kahe miili kaugusel.
Kapten naasis tüüri juurde.
– Kas nad liiguvad või seisavad paigal? - küsis ta pealtvaatajalt, sest radareid polnud tol ajal veel leiutatud.
- Nad seisavad, söör.
"Siis saatke signaal," käskis kapten kannatamatult. – „Te olete kokkupõrkekursil. Muutke kurssi kakskümmend kraadi."
Vastus tuli mõne sekundi jooksul.
Kapten oli solvunud: nad mitte ainult ei vaidlenud temaga jultunult, vaid ka auastmega juuniori juuresolekul!
- Vasta! — haukus ta. "Olen Briti kuningliku mereväe laeva Defiant kapten, dreadnought veeväljasurvega kolmkümmend viis tuhat tonni. Muutke kurssi kakskümmend kraadi."
- Mul on teie üle väga hea meel, söör. Olen teise klassi meremees O'Reilly. Muutke kurssi kohe.
Vihast lillaks muutuv kapten hüüdis:
"See on admiral William Atkinson-Willsi lipulaev!" MUUDA KURSSI KAHEKÜMNE KRAADI PÄRAST!
Pärast pausi ütles meremees O’Reilly:
- See on majakas, söör.
* * *Elu ookeanil purjetades teame harva kindlalt, millist kursi on kõige parem järgida ja mis meid ees ootab. Tuletornid ei valgusta meile teed tormilistes suhetes meid kaitsta. Meil pole ei vaadet ilmakaarele ega radarit kapteni toas, et märgata õigel ajal karisid, millele meie karjäärilootused võivad puruneda. Kuid me võime kogeda mitmesuguseid emotsioone: hirmu ja ärevust, rõõmu ja naudingut ning see neurokeemiline süsteem aitab meil navigeerida eluvete muutuvates hoovustes.
Emotsioonid, alates ägedast raevust kuni varjatud helluseni, on vahetu füsioloogiline reaktsioon meid ümbritsevast maailmast saadavatele olulistele signaalidele. Kui meie meeled tajuvad teavet – ohumärki, vihjet romantilisele huvile vastassoo esindajalt, tõendeid grupi aktsepteerimise või tagasilükkamise kohta –, kohaneb meie keha saadud signaalidega: meie südame löögisagedus kiireneb või aeglustub, lihased pingestuvad või lõdvestuvad, meie meel keskendub ohule või rahuneb.armastatud inimese seltskond.
Tänu sellele, et meie reaktsioon muutub “lihaks ja luuks”, on nii meie sisemine seisund kui ka käitumine olukorraga sünkroonis, mis võimaldab meil mitte ainult ellu jääda, vaid ka edu saavutada. Sarnaselt majakale, millel madrus O'Reilly teenis, teenib meie loomulik navigatsioonisüsteem, mille evolutsioon on miljonite aastate jooksul katse-eksituse meetodil välja töötanud, meid palju paremini, kui me ei püüa sellega vaielda.
Kuid see võib olla keeruline, sest te ei saa alati emotsioonidele toetuda. Mõnikord aitavad need nagu omamoodi radar meil mõista, mis on ebasiiruse või teeskluse taga peidus, ja mõista täpselt, mis tegelikult toimub. Kes meist poleks meile instinktiivselt öelnud: "see mees valetab" või "kuigi mu sõber ütleb, et temaga on kõik korras, häirib teda miski"?
Kuid muudel juhtudel segavad emotsioonid meie minevikku ja segavad ebameeldivaid mälestusi meie reaalsustajusse. Sellised tugevad tunded võivad meis täielikult võimust võtta, teadvuse hägustada ja otse karidele visata. Siis kaotame kontrolli enda üle ja viskame näiteks oma klaasi sisu kurjategijale näkku.
Loomulikult väldivad täiskasvanud emotsioone kogedes reeglina sellist nende demonstreerimist, misjärel tuleb end peaaegu aastaid parandada. Suure tõenäosusega "loote enda sees kontrollitud plahvatuse" emotsioonidest. Paljud elavad peaaegu pidevalt emotsionaalsel autopiloodil, ilma valikuita või isegi teadmata oma reaktsioonist asjaoludele. Teised on täiesti teadlikud, et kulutavad tohutult energiat oma emotsioonide ohjeldamiseks ja allasurumiseks ning tajuvad neid parimal juhul ulakate lastena, halvimal juhul ohuna nende heaolule. Teised jälle on veendunud, et emotsioonid ei lase neil elada nii, nagu nad tahaksid, eriti kui tegemist on soovimatute emotsioonidega nagu viha, häbi või ärevus. Järk-järgult muutub reaktsioon välismaailma signaalidele üha nõrgemaks ja ebaadekvaatsemaks ning emotsioonid juhivad meid kursist kõrvale, selle asemel et tegutseda meie huvides.
Psühholoogi ja äritreenerina olen tundeid ja meie suhtlemist nendega uurinud üle kahekümne aasta. Sageli, kui ma küsin oma klientidelt, kui kaua nad on püüdnud oma kõige raskemate emotsioonidega ühendust saada, nendega toime tulla või nendega leppida, vastavad nad: viis, kümme või kakskümmend aastat. Mõned isegi ütlevad: "Lapsepõlvest peale."
Pärast seda ei pea ma muud tegema, kui küsima: "Kuidas sa siis arvad, et sul läheb?"
Selles raamatus püüan aidata teil saada oma emotsioonidest teadlikumaks, õppida neid aktsepteerima ja nendega elama ning seejärel hakkama arenema – seda kõike suurendades oma emotsionaalset paindlikkust. Minu pakutavad tehnikad ja tööriistad ei muuda sind täiuslikuks kangelaseks, kes ei räägi kunagi sõnagi kohatult ja ei kannata kunagi häbi-, süü-, viha-, ärevus- või ebakindlustunde all. Püüd absoluutse täiuslikkuse poole, nagu ka absoluutne õnn, viib ainult pettumuse ja ebaõnnestumiseni. Selle asemel loodan, et leiad minu abiga viisi, kuidas läheneda oma kõige raskematele kogemustele, õppida nautima oma suhteid, saavutama oma eesmärke ja üldiselt elama oma parimat elu.
Kuid see on ainult emotsionaalse paindlikkuse "emotsionaalne" komponent. "Paindlikkuse" komponent mõjutab ka mõtte- ja käitumisprotsesse – just neid vaimu ja keha harjumusi, mis võivad takistada teil oma potentsiaali saavutamast, eriti kui dreadnought Defianti kapteni kombel järgite kangekaelselt samu reaktsioone isegi uutes ja harjumatuid olukordi.
Saadaval järgmistes vormingutes: EPUB | PDF | FB2
Leheküljed: 304
Ilmumisaasta: 2017
Keel: vene keel
Mitteilmne lähenemine oma potentsiaali realiseerimisele, mis nimetati Harvard Business Review'i aasta ideeks. Susan David töötas pärast 20-aastast emotsioonide uurimist välja kontseptsiooni "emotsionaalne agility" (HBR-i aasta idee). Ta leidis, et ei intelligentsus, loovus ega isiksuse tüüp ei ennusta edu. Asi on selles, kuidas sa kontrollid oma sisemaailma – mõtteid, tundeid, sisemist dialoogi Üha enam teadusuuringuid näitab, et emotsionaalne paindumatus – „kinnitus” mõtetesse, tunnetesse ja käitumistesse, millest meile kasu ei tule – on seotud mitmete psühholoogiliste probleemidega. sealhulgas depressioon ja ärevus. Seevastu emotsionaalne paindlikkus – mõtete ja tunnete paindlikkus igapäevastele olukordadele optimaalselt reageerimiseks – toob kaasa heaolu ja edu Emotsionaalselt paindlikud inimesed on dünaamilised. Nad teavad, kuidas kohaneda keerulise ja kiiresti muutuva maailmaga. Nad taluvad tohutut stressi ja saavad üle väljakutsetest, kaotamata oma kirge, avatust ja vastuvõtlikkust. Nad ei lase negatiivsetel tunnetel end rahustada; vastupidi, nad liiguvad ainult enesekindlamalt - koos kõigi oma "prussakatega" - kõige ambitsioonikamate eesmärkide poole. See raamat aitab teil saada oma emotsioonidest teadlikumaks, õppida neid aktsepteerima ja nendega rahus elama ning seejärel jõuda teie arengu tipp – ja seda kõike tänu suurenenud emotsionaalsele paindlikkusele. See ei muuda sind täiuslikuks kangelaseks, kes ei ütle kunagi sõnagi kohatult ja ei kannata kunagi häbi-, süü-, viha-, ärevus- või ebakindlustunde all. Kuid leiad lähenemise oma kõige raskematele kogemustele, õpid nautima suhteid ja saavutama oma eesmärke Juhtidele, juhtidele, psühholoogidele, treeneritele ja kõigile, kes on huvitatud emotsionaalse intelligentsuse ja enesetäiendamise teemadest.
Maxim, Hmelnitski, 19.11.2017
Ulatuslik elektrooniline kataloog, eriti teadusliku kirjanduse kohta. Raamatu "Emotsionaalne paindlikkus. Kuidas õppida nautima muutusi ning nautima tööd ja elu" allalaadimisel tuli telefoninumbri kinnitus SMS-iga, kuid raha välja ei võetud, kõik oli tasuta. Kõik meeldis, soovitan.
Oksana, Minsk, 21.10.2017
Otsisin saiti, kus on lugemiseks häid raamatuid, et saaksin need tasuta alla laadida. See sait oli otsingumootoris üks esimesi. Minu arvates väga mugav sait ja suur valik kirjandust igale maitsele))) Ma jätkan selle kasutamist.
1. Millise raamatuvormingu peaksin valima: PDF, EPUB või FB2?
Kõik sõltub teie isiklikest eelistustest. Tänapäeval saab kõiki seda tüüpi raamatuid avada nii arvutis kui ka nutitelefonis või tahvelarvutis. Kõik meie veebisaidilt alla laaditud raamatud avanevad ja näevad mis tahes vormingus välja ühesugused. Kui te ei tea, mida valida, valige arvutis lugemiseks PDF ja nutitelefoni jaoks EPUB.
3. Millist programmi peaksite kasutama PDF-faili avamiseks?
PDF-faili avamiseks võite kasutada tasuta programmi Acrobat Reader. See on allalaadimiseks saadaval aadressil adobe.com
Susan David
Emotsionaalne paindlikkus.
Kuidas õppida nautima muutusi ning nautima tööd ja elu
Avaldatud Avery loal, Penguin Publishing Groupi, Penguin Random House'i divisjoni jäljend
Kõik õigused kaitstud.
Ühtegi selle raamatu osa ei tohi mingil kujul reprodutseerida ilma autoriõiguste valdajate kirjaliku loata.
Kõik õigused kaitstud, sealhulgas õigus reprodutseerida täielikult või osaliselt mis tahes kujul.
See väljaanne avaldati kokkuleppel Averyga, Penguin Publishing Groupi, Penguin Random House LLC osakonna jäljendiga.
© Susan David, 2016
© Tõlge vene keelde, väljaanne vene keeles, kujundus. Mann, Ivanov ja Ferber LLC, 2017
Pühendatud Anthonyle – mu elu armastusele – ning mu armsale Noale ja Sophiele, kes suudavad iga päev tantsida
Peatükk 1. Jäikusest paindlikkuseni
Kunagi ammu Titanicu (mitte filmi, vaid laeva) ajal imetles üks vapper Briti mereväe kapten oma laeva sillal seistes päikeseloojangut. Ta oli minemas alla garderoobi lõunatama, kui järsku teatas vaatepilt:
"Tuled on otse ees, söör." Meist kahe miili kaugusel.
Kapten naasis tüüri juurde.
– Kas nad liiguvad või seisavad paigal? - küsis ta pealtvaatajalt, sest radareid polnud tol ajal veel leiutatud.
- Nad seisavad, söör.
"Siis saatke signaal," käskis kapten kannatamatult. – „Te olete kokkupõrkekursil. Muutke kurssi kakskümmend kraadi."
Vastus tuli mõne sekundi jooksul.
Kapten oli solvunud: nad mitte ainult ei vaidlenud temaga jultunult, vaid ka auastmega juuniori juuresolekul!
- Vasta! — haukus ta. "Olen Briti kuningliku mereväe laeva Defiant kapten, dreadnought veeväljasurvega kolmkümmend viis tuhat tonni. Muutke kurssi kakskümmend kraadi."
- Mul on teie üle väga hea meel, söör. Olen teise klassi meremees O'Reilly. Muutke kurssi kohe.
Vihast lillaks muutuv kapten hüüdis:
"See on admiral William Atkinson-Willsi lipulaev!" MUUDA KURSSI KAHEKÜMNE KRAADI PÄRAST!
Pärast pausi ütles meremees O’Reilly:
- See on majakas, söör.
Elu ookeanil purjetades teame harva kindlalt, millist kursi on kõige parem järgida ja mis meid ees ootab. Tuletornid ei valgusta meile teed tormilistes suhetes meid kaitsta. Meil pole ei vaadet ilmakaarele ega radarit kapteni toas, et märgata õigel ajal karisid, millele meie karjäärilootused võivad puruneda. Kuid me võime kogeda mitmesuguseid emotsioone: hirmu ja ärevust, rõõmu ja naudingut ning see neurokeemiline süsteem aitab meil navigeerida eluvete muutuvates hoovustes.
Emotsioonid, alates ägedast raevust kuni varjatud helluseni, on vahetu füsioloogiline reaktsioon meid ümbritsevast maailmast saadavatele olulistele signaalidele. Kui meie meeled tajuvad teavet – ohumärki, vihjet romantilisele huvile vastassoo esindajalt, tõendeid grupi aktsepteerimise või tagasilükkamise kohta –, kohaneb meie keha saadud signaalidega: meie südame löögisagedus kiireneb või aeglustub, lihased pingestuvad või lõdvestuvad, meie meel keskendub ohule või rahuneb.armastatud inimese seltskond.
Tänu sellele, et meie reaktsioon muutub “lihaks ja luuks”, on nii meie sisemine seisund kui ka käitumine olukorraga sünkroonis, mis võimaldab meil mitte ainult ellu jääda, vaid ka edu saavutada. Sarnaselt majakale, millel madrus O'Reilly teenis, teenib meie loomulik navigatsioonisüsteem, mille evolutsioon on miljonite aastate jooksul katse-eksituse meetodil välja töötanud, meid palju paremini, kui me ei püüa sellega vaielda.
Kuid see võib olla keeruline, sest te ei saa alati emotsioonidele toetuda. Mõnikord aitavad need nagu omamoodi radar meil mõista, mis on ebasiiruse või teeskluse taga peidus, ja mõista täpselt, mis tegelikult toimub. Kes meist poleks meile instinktiivselt öelnud: "see mees valetab" või "kuigi mu sõber ütleb, et temaga on kõik korras, häirib teda miski"?
Kuid muudel juhtudel segavad emotsioonid meie minevikku ja segavad ebameeldivaid mälestusi meie reaalsustajusse. Sellised tugevad tunded võivad meis täielikult võimust võtta, teadvuse hägustada ja otse karidele visata. Siis kaotame kontrolli enda üle ja viskame näiteks oma klaasi sisu kurjategijale näkku.
Loomulikult väldivad täiskasvanud emotsioone kogedes reeglina sellist nende demonstreerimist, misjärel tuleb end peaaegu aastaid parandada. Suure tõenäosusega "loote enda sees kontrollitud plahvatuse" emotsioonidest. Paljud elavad peaaegu pidevalt emotsionaalsel autopiloodil, ilma valikuita või isegi teadmata oma reaktsioonist asjaoludele. Teised on täiesti teadlikud, et kulutavad tohutult energiat oma emotsioonide ohjeldamiseks ja allasurumiseks ning tajuvad neid parimal juhul ulakate lastena, halvimal juhul ohuna nende heaolule. Teised jälle on veendunud, et emotsioonid ei lase neil elada nii, nagu nad tahaksid, eriti kui tegemist on soovimatute emotsioonidega nagu viha, häbi või ärevus. Järk-järgult muutub reaktsioon välismaailma signaalidele üha nõrgemaks ja ebaadekvaatsemaks ning emotsioonid juhivad meid kursist kõrvale, selle asemel et tegutseda meie huvides.
Emotsionaalne paindlikkus Susan David
(Hinnuseid veel pole)
Pealkiri: Emotsionaalne paindlikkus
Autor: Susan David
Aasta: 2016
Žanr: Välispsühholoogia, Enesearendus, isiklik kasv, Enesetäiendamine
Psühholoog ja äritreener Susan David on üle kahekümne aasta uurinud emotsioone ja seda, kuidas me nendega suhtleme. Ta leidis, et ei intelligentsus, loovus ega isiksuse tüüp ei ennusta edu. Asi on selles, kuidas me kontrollime oma sisemaailma – mõtteid, tundeid ja kuidas me sisedialoogi peame. Tema pakutud kontseptsiooni nimetati "emotsionaalseks agilityks" ja 2016. aastal tunnistati see Harvard Business Review aasta ideeks.
Sellest raamatust leiate tehnikate ja tööriistade kirjelduse, mis võimaldavad teil leida lähenemise oma kõige raskematele kogemustele, mõista, millised lüüasaamistlikud mõtted ja käitumised teid piiravad, õppida kohanema keerulise ja kiiresti muutuva maailmaga ning mitte lasta negatiivsed tunded häirivad teid. Hakkate suhetest nautima ja liigute enesekindlamalt - koos kõigi oma "prussakatega" - kõige ambitsioonikamate eesmärkide poole.
Esimest korda ilmus vene keeles.
Meie raamatute veebisaidilt lifeinbooks.net saate tasuta alla laadida ilma registreerimiseta või lugeda veebis Susan Davidi raamatut "Emotional Flexibility" epub-, fb2-, txt-, rtf-, pdf-vormingus iPadi, iPhone'i, Androidi ja Kindle'i jaoks. Raamat pakub teile lugemisest palju meeldivaid hetki ja tõelist naudingut. Täisversiooni saate osta meie partnerilt. Samuti leiate siit viimaseid uudiseid kirjandusmaailmast, saate teada oma lemmikautorite elulugu. Algajatele kirjutajatele on eraldi jaotis kasulike näpunäidete ja nippidega, huvitavate artiklitega, tänu millele saate ise kirjandusliku käsitööga kätt proovida.
