Kui võtame endale meelepärase raamatu raamatupoest kätte, lappame tavaliselt kiiresti lehti ja vaatame eessõna pisut põhjalikumalt, püüdes aru saada: kas see asi on väärt või mitte?!
Annan teile kohe nõu: osta see raamat, te ei kahetse seda! Loed seda ühe istumisega ja õpid kindlasti enda jaoks palju kasulikku ja huvitavat!
Kuid see pole isegi peamine. Peaasi, et see raamat laeb sind enesekindlusega oma võimete vastu, äratab juba unustatud kirge ja äratab taas huvi elu vastu! Ma ise kirjutasin hiljuti raamatu sarnasel teemal - aktiivse pikaealisuse teema. Ja võin objektiivselt öelda, et selline emotsionaalne sõnum nagu
Olga Shestova, ma ei saanud seda anda! Ütlen seda valge kadeduse ja professionaalse lugupidamise tundega!
Sellest raamatust näete, et nii palju aastaid loobusite iseendast ja pidasite end asjata "mängust väljas"! Kunagi pole liiga hilja ja sa saad sellega hakkama– see tõde on edasi antud nii selgelt, et juba lugedes tõmbad tahes-tahtmata kõhtu sisse ja lubad endale kehalise kasvatusega tegelema hakata!
Siin pole mitte ainult üleskutse, vaid ka soovitusi, kuidas olla terve ja aktiivne pikki aastaid. Pole asjata, et raamat on jagatud osadeks "emotsionaalne", "teoreetiline" ja "praktiline". Selgelt sõnastatud eesmärgid ja kokkuvõtlikud nõuanded nende saavutamiseks. Kus märkamatult, huumoriga ja ilma “doktori” didaktilise toonita.
Olga on päriselus väga positiivne ja peen inimene. Mulle tundus alati, et tal on inimestele midagi öelda, palju rohkem kui neile autoritele, kelle raamatuid ta toimetas (kolleegid, ärge solvuge, lugege seda raamatut ja nõustute minuga!). Raamat meeldis mulle väga, soovitan seda lugeda absoluutselt kõigil - nii väga noortel, kui ka neil, kes lähevad “mäest üles”, kui ka neil, kes lähevad juba “mäest alla”. Noor see aitab teil mõista, kuidas kasutada nende ammendamatuid varusid, vanemad inimesed näitab, et vanadust kui sellist lihtsalt ei eksisteeri - see on nõrgemate väljamõeldis ja vabandus laiskadele! Õnnitlen siiralt autorit uue särava raamatu ilmumise puhul!
Teie arst Myasnikov
Vastupidiselt vananenud stereotüüpidele saabub pärast 50. eluaastat meie elu kõige õnnelikum aeg.
Vladimir Jakovlev
Õnneajastu - selline teema ajas mõni aeg tagasi õhku nii raamatuturu kui ka vananevate inimeste meeled. Teema kõlas ühest küljest paradoksaalselt, sest jutt oli inimestest, kes on ületanud 60 aasta piiri ja avastavad uut tüüpi tegevusi ning saavutavad edu uutel ametitel.
Seevastu Vene pinnase selliseks teemaks valmistas ette legendaarse filmi lööklause: "40-aastaselt alles algab elu." Ja kolmandaks, teooria, mida nimetatakse "vananemise paradoksideks", areneb praegu meditsiinis aktiivselt, väites, et aastatega muutub inimene ainult õnnelikumaks kui ta teeb kõik õigesti.
Näete, kui kiiresti idee vanusest muutub. Film, milles kangelanna lausub paljusid julgustava fraasi, ilmus mitukümmend aastat tagasi ja siis tundus tõesti, et 40-aastaselt jääb istutamiseks oodata vaid lapselapsi, pensioni ja pestud särgi või venitatud dressipükse. porgandid põlvili oma kuuesajal ruutmeetril. Kui on paar, siis on teleka ees pikad teeõhtud vananeva elukaaslase ja moosiga. Kui ei, siis istu sissepääsu ees pingile. Juba 3-4 aastakümne pärast on ilmutusena ilmunud väide muutunud triviaalseks: keegi ei imesta, et viiekümnendates naine on oma tipus oma tööalast karjääri ja soovi korral korraldab aktiivselt oma isiklikku elu. Ja kuuekümnendates mees - abikõlblik bakalaureus ja soovitav kandidaat professionaalseteks peaküttideks – värbajad, kes otsivad professionaale juhtivatele kohtadele.
Üldiselt nihkuvad ettekujutused noorusest ja täiskasvanueast, millal need lõppevad, üha enam suuremate arvude poole ja tundub, et iga aastaga aina kiiremini. Kui eelmise sajandi alguses peeti Vene külades enne 20. eluaastat abiellunud tüdrukut vanatüdrukuks, siis vaid sajand hiljem muutusid üle 50-aastased mehed ja naised eriti atraktiivseks õnneliku liidu loomisel, eriti lääneriikides. Euroopa riigid.
Sellel on oma loogika, mis on seotud meditsiini ilmse edu ja keskmise eluea pikenemisega. Selleks vanuseks on soovitud haridus omandatud, bioloogilise paljunemise programm tavaliselt läbitud, ametialased ambitsioonid rahuldatud ja kindel materiaalne baas üles ehitatud. Kui tervist ei hävita eriti kahjulikud toitumisharjumused või muu füsioloogia loodusseaduste kuritahtlik rikkumine, siis statistika kohaselt imelist 25–35 aastat pilvitu elu. Kuidas ma tahan neid elada, armastust andes ja vastu võttes! Ja miks peab see olema ainult armastus lastelaste ja muude elulillede vastu?
Kõik on hästi, kõik on hästi, aga milline armastus ja mis rõõm saab olla, kui süda tõmbub kinni, selg lakkab painutama ja lahti painutama, nägemine ja kuulmine vähenevad ning kaal ja veresuhkur vastupidi tõusevad. Ja materiaalse poole pealt ei lähe alati kõik hästi. eks? Kuid sellele on vastus ja konkreetne lahendus.
Pärast seda, kui julgesin kirjutada raamatu “Why We Sick: A Frank Conversation...” ja seda suures koguses ilmus, järgnesid kutsed Moskva ja Moskva oblasti suurimatesse raamatupoodidesse. Lugejad soovisid oma silmaga näha kirjanik Olga Sorokinat (raamat ilmus selle pseudonüümi all) ja esitada talle küsimusi. Kui täpne olla, siis taheti pigem vaadata mitte raamatu autorit, vaid kuulsat doktor Mjasnikovi, kes oma toimetajat ehk mind soojalt tutvustas. Enamasti tulid inimesed tasuta arsti konsultatsiooni saama ja ründasid kohe Aleksander Leonidovitšit pakiliste küsimustega. Muidugi võib neist aru saada: nii tihti ei näe maailmakuulus arst, mida näeb igal nädalal telerist miljoniline vaatajaskond ja arvukad fännid kuulavad seda raadiost. Kui tunnete muret oma tervise pärast ja õiget arstiabi on üha raskem saada, soovite seda enam esitada kõige olulisema küsimuse kõige autoriteetsemale arstile.
Lugejaid tuli igas vanuses: väga noori tüdrukuid, kes tahtsid koos autoriga pilti teha, ja täiskasvanud mehi ja väga kõrges eas naisi. Nende küsimused olid erinevad, nende välimus oli ka väga erinev, kuid - hämmastav! – oli üks ühine iseloomulik tunnus. Enamik probleeme oli seotud tervisega, kuid need said alguse oma vanuse märkimisest, ilmselt harjumusest, nagu arsti vastuvõtul. Pärast seda tekkis paus. Algul ei saanud ma aru, mida minult oodatakse, millist reaktsiooni, kuni lõpuks kuulsin vihjet, mis ühel päeval pika vaikuse katkestas: “Jah, jah, te ei usu mind, aga ma olen tõesti 65-aastane. .” Ja kes minu asemel ei näitaks delikaatsust ja mängiks kaasa, näiteks: "Tõesti 65? Ma ei annaks seda sulle kunagi, sa näed palju noorem välja." Pärast seda läks jutt tavapärasesse ärilisse suunda, lugejad naeratasid, lõdvestusid, justkui saaksid nad oma osa oodatud ja väljateenitud julgustusest. Lahendus on leitud. Igaüks arvab, et ta näeb oma vanusest noorem välja ja soovib teadlikult või alateadlikult sellele vestluskaaslaselt kinnitust.
Miks on hea välja näha noorem? Olla terve igas vanuses, mitte kannatada valu ja mitte kannatada – see on arusaadav. Kuid välise nooruse otsimine algab palju varem, kui kehaprobleemid võivad tekkida, isegi kui neid peetakse küpsete aastate asendamatuks atribuudiks. Kuigi, nagu hiljem selgub, pole see sugugi nii. Kord helistas sõber mu raamatu ostnud: “Lugesin seda. Ütle nüüd lühidalt – miks me haiged oleme? Kuna ta tundis teda pikka aega, sealhulgas asjaolu, et ta põhimõtteliselt ei usu jumalasse ega kuradisse, rääkis ta tõele, millega ta võib nõustuda: "Me jääme haigeks, kuna rikume oma füsioloogia ja olemuse seitset seadust. .”
Tõenäoliselt mäletab igaüks meist sõpra või naabrit, kes kuni kõrge eani ei teadnud teed kliinikusse ja apteeki. Kuigi tegemist on harvaesineva erandiga, näitab see, et ühelt poolt aastatepikkune rikkus ja teisalt haigus koos sellega kaasneva abitusega ei ole sugugi sünonüümid ega ole ühe mündi küljed. Miks on siis ikkagi parem olla ja vähemalt välja näha noorem, ja veel parem, palju noorem, ja kas see kehtib kõikjal maailmas ja maailma kultuurides?
Meile tuttavas euroopalikus keskkonnas kaua ja visalt kehtestas standardse inimese kuvandi- ta on kindlasti noor ja alati terve. Nii ulatuslik reklaamikampaania saatis piiranguteta edu ja üldiselt on aktsepteeritud, et võidupildile iseloomulike tunnuste jäljendamine on normaalne. Kõik värvivad juukseid, varjates halle juukseid, mõned värvivad ka habet ja vuntsid. Tundub, et kogu täiskasvanud elanikkond kasutab ühel või teisel määral kosmeetiku teenuseid. Muidu ei müüdaks vananemisvastaseid hooldusi, maagilisi kreeme ja raamatuid koos näo tõstmise harjutustega sellised hiiglaslikud mahud. Ma pole kunagi kuulnud, et keegi, keda ma tean, oleks endale vanemana tundumiseks kortse lisanud, paar hammast välja tõmbamas, pomises, küürus ja kangetel jalgadel vanade inimeste kõnnakut kopeeriks – kõik juhtub täpselt vastupidi.
Kõik tahavad noored ja terved välja näha. Tõsi, Euroopas algas mõni aeg tagasi vastupidine protsess ja moekaks sai laval näidata artiste, keda varem peeti lootusetult haigeks, näiteks Downi sündroomiga. Ühiskond muutub puuetega inimestele lojaalsemaks ja on valmis imetlema “Buranovsky Babushki”, andes neile Eurovisioonil esikohti. Ja kui tähelepanelikult vaadata: tegelikult on ansambli liikmed üle 40 aasta vanad. Nendel aastatel võib muidugi proovida saada lapselapsi, aga laulurühma nimi ei peegelda sigimisedu, vaid rõhutab eluiga. Kas olete nõus, et 40-aastaselt, näiteks poes, pöördub keegi teie poole: "Vanaema, on sinu kord"? Sagedamini kuulete sõna "tüdruk", parema puudumisel puuduvat "Madame", "Frau" ja kasutamata "madam". Seetõttu on “Buranovskie Babushki” vaid harv juhus, kui naised nõustuvad vaata oma vanusest kaugemale suuremale poolele. Noh, show-äri on ikka omaette maailm oma kindlate seaduspärasustega ja silmapaistmiseks pole midagi teha: siin võib esineda isegi habemega naisena, mitte ainult vana naisena. Räägime tavalistest inimestest.
Millal hakkame vanuse probleemi pärast muretsema? Laps, kes kuuleb "kui vana sa oled?", näitab 2-aastaselt ausalt kahte sõrme. Siis, olles õppinud rääkima, nimetab ta kõhklemata oma 4-6-8 aastat. Kuni esimese kümnendi lõpuni oleme oma aastatega väga rahul või me lihtsalt ei mõtle neile, mis on sisuliselt sama asi. Pärast seda algab võib-olla elus erandlik periood, mil tahetakse kiiresti suureks saada: teise kümnendi algus. Ainult nendel aastatel on aastate edenemise ilmsed füsioloogilised märgid rõõmustavad - nüüd saate rinnahoidja esimese nulli kätte võtta, minna osakonda konkreetsete isikliku hügieeni vahenditega. Poisid ei jää palju maha. Võib-olla mäletate mõnda ulmefilmi, kus poisist sai ootamatult täiskasvanu? Milline rõõm oli tema näole kirjutatud, kui ta esimest korda aluspükstesse vaatas ja leitut imetles. Teismelised tavaliselt tahavad kiiresti täiskasvanuikka jõudma ja võib nende sünnikuupäevale paar aastat lisada. Aga juba 20-aastaselt võib kena sinisilmne neiu vastata, et on 16. Ega asjata laulda kõige õnnelikuma numbrina “Kus on mu kuusteist aastat?.”. Kas see on tõesti kõik – 16-aastaselt on noorus möödas, õnn on kadunud, jääb üle vaid eksistentsi välja otsida, kui kaua Jumal lubab? Kogu olend mässab sellise mõtte vastu – ei, see pole nii!
Kuigi arvatakse, et meie keha vananemine algab kohe, kui selle moodustumine on lõppenud ehk 18–21-aastaselt, siis tegelikult algab see palju varem, sünnist alates: kasv = küpsemine = vananemine. Aga vähemalt poolteist aastakümmet ei häiri see kedagi... Kas sellepärast, et sel perioodil toimuvad keharakkude aktiivse jagunemise ja kehalise arengu protsessid? kiire isikliku arenguga sammu pidamine– emotsionaalne, vaimne, intellektuaalne. Lev Tolstoi ütles, et tema ja viieaastase lapse arengus pole peaaegu mingit vahet, kuid viieaastase lapse ja vastsündinu vahel on kuristik.
Sündides alustame tugevalt, kõik eranditult. Ta on jätk sellele esialgsele meeleheitlikule aktiivsete sabadega väikeste rakkude rassile. Sellel põhivõistlusel on ainult üks võitja, millest saab võimas algus, mis äratab meid ellu. Raske on isegi ette kujutada, kui suurt hulka teavet me esimestel aastatel omastame, ja seda fantastilist loetelu oskustest, mida oleme omandanud. See beebi hiiglaslik läbimurre imemise ja mitme muu refleksiga, mida arstid kontrollivad, inimesele, kes on õppinud rääkima, suhtlema, looma ja armastust väljendama. Ühest rakust sünnini - hiiglaslik hüpe 9 kuu jooksul. 5-aastaseks saamine on veel üks fantastiline hüpe. 5–20-aastaselt õpib laps ühiskonnas elama ja muutub sotsiaalseks inimeseks (või kahjuks mõnikord ka asotsiaalseks).
Jätame nüüd mõned aastakümned vahele ja küsime: mis on ajavahemik 50–70 aastat? See on ajaliselt palju pikem kui esialgsed 5 või 15 järgnevat aastat. Mida oleme õppinud mida õppisime, milles olete paranenud, mis ootab ees? On kurb, kui kõigist teie isikliku elu sündmustest mäletate ainult pensionile jäämist. Siis ei taha üldse uskuda, et oled juba viie, kuue, seitsme, kaheksa... üle kümne aasta vana ja viimastel aastatel pole tegelikult midagi tehtud, aastakümned on lennanud nagu üks päev. Kuid ka siis pole midagi kadunud.
Üks tuttav psühhiaater ütles, et kui inimene ei ela kogu hingejõuga, siis on tema elu samaväärne keha olemasoluga, kuid ilma hingeta närbub see ruttu ja jääb haigeks. Psühhiaatrid teavad paremini; see on just meditsiiniline eriala – üks väheseid meditsiinis, mis tunnustab otseselt inimhinge olemasolu, kuna psühhiaatrid tegelevad kogu vaimuhaiguste spektriga. Tahame paar aastat tagasi pöörata, võib-olla sellepärast, et meil ei olnud aega neis midagi olulist ära teha - enda, teiste, hinge heaks, milleks meile oli määratud. Tahaks mõelda, et need olid vaid mustand ja kirjutada need täielikult ümber. Ja siis algab eneseõigustamise protsess: mu tervis polnud see, mis ta oli, olud olid sellised, aga kes teab mis?
Milleks sel juhul tervist vaja - pensionipõlves vaadake telesarju ja jagage omanäolise keetmise retsepti oma naabriga? Nii et see on võimalik isegi valutavate jalgade, kammitseva südame ja õhupuuduse korral. Teine asi on see, kui vajate oma tervist konkreetsete asjade jaoks - lapselaste kasvatamiseks, enneolematule reisile minemiseks, Argentina tango tantsimiseks, 3 korda nädalas linna teise otsa võõrkeelekursustele või paelakudumisele reisimiseks. Ühesõnaga, mitte ainult elada täiel rinnal, vaid ka pidevalt õppida midagi hämmastavat, kasvada ja areneda. Sel juhul on bioloogiline vanus väiksem kui passivanus ja pole põhjust paanitseda, oma tegelikku vanust nimetades ega ennast petta, olles kindel, et näed tegelikult oma klassikaaslastest palju noorem välja. Siis, kuigi terviseprobleeme tuleb ette, nagu meil kõigil, olenemata vanusest, tajutakse neid mitte kui elu sisu, vaid kui probleemi, mis vajab õiget lahendamist. Jah - peate perioodiliselt arsti juurde minema, jah - vanusega seotud muutused igal perioodil nõuavad oma spetsialisti. Kui kõigepealt - lastearstile, siis hiljem - kardioloogile, günekoloogile, proktoloogile või reumatoloogile. Igal asjal on oma aeg ja oma spetsialist ning seda tuleb tunnistada vahel jääme haigeks, ja igal eluperioodil erineval viisil ning õppige elama ja teid kohelma nii, et saaksite normaalselt funktsioneerida ja end alati täisväärtusliku inimesena tunda.
Vanadus ja haigused ei tule peale, kui saad 90- või 100-aastaseks. Haigusi juhtub igas vanuses ja vanadus on funktsionaalne mõiste, mitte numbrid passis.
Raamatust leiate valemi, mille abil saate määrata oma isikliku, oma vanuse ja see võib kummaski suunas suuresti erineda passi omast. Me kõik tahame teadlikus eas, et see oleks väiksem, tahame nooremad välja näha ja elada õnnelikumalt. See on loomulik soov ja raamatu lehekülgedelt leiate viise, kuidas seda teha. Mida rohkem saate neid oma ellu rakendada, seda parem!
Mul on väga hea meel, kui hakkate pärast raamatu lugemist tegema “kuldset” harjutust, mida on üksikasjalikult kirjeldatud lk. 169. See võtab vaid 1 minuti, kuid sellel on mõju võimas mõju selgroole, selg, pea ja jalad – üldiselt kogu kehale. Mul on ka väga hea meel, kui hakkate oma perekonda õigesti kallistama (vt lk 74–75) ja mida sagedamini, seda rohkem neile oma armastust jagate ning vastutasuks tervist saate. Kui soovite vabaneda topeltlõuast, on selleks usaldusväärne harjutus, mis aitab kõigil ja aitab teid nädala pärast peale starti. Ka selleks kulub vaid 1 minut päevas (vt lk 175). Kui palju sul on kortse, kui palju sa kaalud või kui vana sa oled – see pole isegi peamine.
Meditsiinis leiab üha rohkem tõendeid teooria, mida nimetatakse "vanaduse paradoksiks". Ta ütleb seda mida vanem inimene, seda õnnelikum ta tunneb ennast.
Kui minu raamat aitab teil oma eluga lisada oma märkimisväärse panuse selle teooria tõendusvarasse, siis loen oma ülesande täidetuks. Ja ma olen õnnelikum. Ja kui saate sellest mulle kirjutada aadressil [e-postiga kaitstud], siis on see üldiselt suurepärane. Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles: sõna "vanus" pärineb tegusõnast KASVATAMINE, st me oleme alati kasvamas. Nii et alustame.
...me kõik oleme maa aegruumi kontiinumis tiibu lehvitavad liblikad. See, kuidas me täna elame, määrab selle, kuidas me homme elame.
David Agus
Kunagi minu tudengiaastail, Moskva Riikliku Ülikooli bioloogiateaduskonna 4. kursusel, hakkas meie osakonna õppejõud mulle ilmseid tähelepanu märke näitama. See juhtus kaua aega tagasi, nii et nüüd võin seda häbenemata tunnistada. Roman Arkadjevitš oli andekas, vaimukas ja pikk, ei olnud abielus, kavatses meiega suvepraktikale minna ja tema juhendamisel plaanisin oma lõputöö kirjutada. Mu süda oli vaba, ta meeldis mulle ja staatuses, mis noortel aastatel naissoo silmis lisaväärtust ja romantilist aurat annab. Näib, miks sellest midagi välja ei tulnud? Siis oli asi täiesti selge. Roman Arkadjevitš oli umbes 35-aastane, s.t minu tollaste ideede järgi oli ta lihtsalt vana mees, kuid tema edusammud on sündsusetud. Kui ma vaid oleksin teadnud kõike, millest allpool vanuseperioodide kohta kirjutan, poleks ma võib-olla sellest suurepärasest teadlasest keeldunud ning mu karjäär ja isiklik elu oleks kujunenud teisiti.
Arusaam vanusest ja selle klassifikatsioonist erinevatel aegadel, erinevates süsteemides ja riikides on erinev, kuid üheski neist, mis meile kirjalikes allikates on jõudnud, ei peeta 35. eluaastat seniilseks.
Võib-olla ainult eelajaloolistel aegadel, kui primitiivsed inimesed elasid hõimudes, katsid end nahkadega ja küttisid mammuteid, oli haruldane elada nii "kõrgenenud" vanuseni. Ja lihtsalt öelda: noored mehed surid enamasti mitte haiguste, nälja ja külma, see tähendab loomulike põhjuste tõttu, vaid toidu hankimise käigus saadud vigastustesse, mis olid seotud eluriskiga. Paleontoloogid leidsid selle kindlasti leitud säilmete ja murtud koljuluude põhjal.
Pythagoras uskus noor mees keegi, kes oli juba 20-aastane, kuid mitte veel üle 40, ja nimetas seda perioodi "elu suveks". Oleksin pidanud juba siis Pythagorast lugema, avastama, et Roman Arkadjevitš ja mina elame rangelt võttes samal eluperioodil ja vabasta end iganenud eelarvamuste vangistusest. Vana-Hiina vanuseklassifikatsioon viitab selgesõnaliselt kolmandale elukümnendile kui "abielueale". Kuidas saab mitte hüüda: "Kui noorus teaks, kui vanadus saaks"!
Muide, vanadus on millal, mitu aastat? Erinevad süsteemid nimetavad väga erinevaid ajaperioode, kuid mitte varem kui 70 aastat. Arvestades üldise oodatava eluea pikenemist, on tõenäoline, et piir nihkub peagi tunduvalt üle 80 aasta. Nüüd kõige sagedamini kasutada WHO vanuseklassifikatsiooni, see näeb välja selline:
Noored - kuni 44-aastased
Küpsed inimesed – 45–59 aastased
Eakad – 60–74 aastased
Vanad inimesed vanuses 75–90 aastat
Pikaealised - 90 aastat või rohkem.
Praegune lehekülg: 12 (raamatul on kokku 12 lehekülge) [saadaval lugemislõik: 8 lehekülge]
Rahvastiku vanuseline struktuur 1. jaanuari 1989 seisuga tuhat inimest 4
Vaadake www.finstok.ru
Rahvastiku vanuseline struktuur 1. jaanuari 2012 seisuga tuhat inimest 5
Vaadake www.finstok.ru
✓ Muudatused: reageerime adekvaatselt iga eluperioodi väljakutsetele 34
✓ Kasv: õpime iga päev midagi uut 124 139
✓ Mitmekesisus: toitumises, emotsioonides ja muljetes 190
✓ Liikumine: füüsiline, vaimne, sisemine 154
✓ Naeratus teie näol: eriti kui kõik pole hästi
✓ Paindlikkus ja tasakaal: füüsiline painduvus, kehatarkus 73 169
✓ Armastus iseenda vastu on sama, mis kõigi 77–80-aastaste inimeste vastu.
Vanusest, ajast ja haigusest. Huvitavaid lugusid elustTuleme abikaasa ja ämmaga suvilast tagasi. Läheb pimedaks ja Jaroslavskoje maanteel on nagu alati ummikud. Teeservas on katkine auto, üks blondiin (Blo) askeldab ringi, aga kõik tormavad koju ja keegi ei peatu teda aitama. Auto on sama marki kui meie oma, nii et solidaarsustundest võtab mu abikaasa (M) kiirust maha, et teada saada, mis toimub. Mu mees on minust veidi noorem, kuid mitte sellepärast ei lähe ma talle järele, vaid lihtsalt soojendama. Ämm jääb kajutisse. Pärast surnud auto uurimist ja pettumust valmistavat diagnoosi tekib järgmine dialoog.
Blo: Palun lohista mind kaabliga Moskvasse, puksiir ei jõua siia. Palun palun.
M: Hästi. Kui ema ei pahanda.
Blo(minu poole pöördudes): Kas sa ei pahaks?
I: Miks sa otsustasid, et ma olen tema ema? Olen vanaema. Blo: Oh, kas ma ütlesin midagi valesti?
Noh, mida me saame temalt võtta? Üks sõna – klassikaline blond.
Vanaisa on lindude pärast väga muresSumedatel sügispäevadel läheb hing suvemälestustest soojemaks. Istume terrassil ühel ilusal suvepäeval: hele päikesepaiste, linnud lehvimas. Meie kass Kuzya kõnnib mööda teed meist mööda, saba kõrgel ja ajab oma asju ajama. Vaadates, kuidas ta läheb ja isale kahvli ulatab, ütleb ema: "Meie vanaisa on lindude pärast väga mures." Seejärel toimub järgmine dialoog.
Mina: mis see on?
Ema: Niipea kui ta seda näeb, läheb ta pingesse, silmad lähevad läikima...
Mina (kohkunult): Mida veel?
Ema: ...su lõualuu vajub alla, sülg jookseb mööda lõua.
Isa ilmselt see jutt üldse ei häiri, teda need sümptomid kuidagi ei häiri ja ta jätkab rahulikult taldriku kallal nokitsemist, pistes järjekordse maitsva tüki suhu. Haaran meeletult telefoni ja hakkan kiiresti otsima tuttava psühhiaatri numbrit.
Ema (lõpetab): ...kogu keha kõverdub, karv tõuseb püsti, küünised tulevad välja ja saba käib edasi-tagasi, edasi-tagasi.
Mitut asja korraga tehes, kogu pere õhtusöögi eest hoolitsedes tegi ema lihtsalt vea.
Näidake oma dokumenteMetroos turnikeast läbi sõites jõudis mulle järele noor politseinik.
"Teie," ütleb ta, "saite sooduspileti."
"Jah," vastan ma, "ja mis siis?"
Ja kingin talle värske, legaalselt omandatud sotsiaalkaardi, mida ma pole veel moeka karmiinpunase koti taskusse pannud. Ta vaatab kaarti, mind ja ütleb karmi häälega:
– Läbisõit kellegi teise soodusdokumente kasutades on keelatud. Näidake oma passi.
Ta tagastas selle mulle suure pahameelega. Tema jahmatatud pilgu järgi otsustades oli ta just kogenud mustri katkemist. Tema arvates ei tohiks pensioniealine naine hullult ringi tormata. Ja ta peab rahulikult, hingeldades, vaevu kahlades kandma raskust ja aastaid kangetel jalgadel, kandes tõmblukuga riidest kingi, “vanaema rõõmu” tüüpi. Samal ajal oma halle lokke raputades, kortsus näo külge kinnitatud nööriga prille kohendades, hambutu suuga haletsusväärselt naeratades ja vanadusest mõranenud sangadega mustast dermantiinkotist pikalt longus rinnani kinni hoides. No vabandust, vend!
Kuidas ma II maailmasõjas osalesin13. november on bioloogilise kaitse vägede päev. Sellega seoses avaldasin Internetis oma NSV Liidu relvajõudude reservohvitseri sõjaväetunnistuse, kus on kirjas, et olen meditsiiniteenistuse leitnant ja selle auastme sain bioloogiateaduskonnas õppides. Moskva Riiklikus Ülikoolis. Lomonossov.
Järgmisel hommikul, teel tööle, hakkas üks noormees mind piiluma. Meie kirjastus on suur, kõiki ei mäletagi, tuttav nägu, aga isiklikult pole me ikka veel kohtunud. Siis jõudis see talle kohale ja ta hüüdis:
– Ma tean sind, nägin eile sinu huvitavat postitust Facebookis.
- Tänan, milline täpselt?
Siis hakkas kolleeg otsaesist kortsutama ja talle tuli äkki meelde:
– Bioloogiliste vägede kohta!
Tegin tänamiseks suu juba lahti – tore, et nad teid loevad! Ja ta, nähes minu rõõmu, tahtis ilmselt seda veelgi meeldivamaks muuta ja anda detaile.
– ...sellest, kuidas sa II maailmasõjas osalesid!
Lift peatus ja rahulolev töötaja väljus oma korrusel. Sõitsin edasi, arvutasin: kui vana ma antud juhul tema arvates peaksin olema?
Sa tantsid paremini kui keegi teine, kuigi...Eile tuli minu juurde fitnessiklubis peale tantsutundi uus tüdruk. Olles öelnud hunniku komplimente, palus ta endaga pildistada. Minu üllatuseks – ma pole ekraanistaar – selgitas ta:
"Sa tantsid hämmastavalt, paremini kui keegi teine siin," ja lisas seejärel lapseliku spontaansusega, "vaatamata oma vanusele." Sa oled siin vanim, kui vana sa oled? Mu ema on sama vana, aga näeb välja hoopis teistsugune. Ilmselt sellepärast, et ta ei käi jõusaalis ega tantsi.
Ta jooksis oma asju ja ma mõtlesin tükk aega: kas rõõmustada, et noor neiu siiralt imetleb mu mitte kohe omandamata idamaise tantsu oskusi, või olla ärritunud, nagu vanuse mainimisel kombeks. Lõppude lõpuks pole see kindlasti enam 25!
Sissejuhatuse asemel anekdoot.
Vanemad ja nende laps tulid lastearsti juurde ja jagasid oma probleemi:
– Doktor, me kõnnime temaga palju, karastame teda, valame jaheda veega, teeme hommikuvõimlemist ja mängime sageli õuesmänge. Aga kaal ta ikka juurde ei võta.
Lastearst: See on hea. Millega sa teda toidad? Vanemad: Toita?! Tundsime, nagu oleks meil midagi puudu!
Viimasel ajal on mind sageli kutsutud raadiosse, lugejatega kohtumistele, tööl olen harvem kontoris, nii et kolleeg küsis isegi: "Millal sul on aega raamatuid kirjutada?" Vastus veeres peaaegu keele alla, nagu need vanemad: "Mis raamatud?" Aga peatusin õigel ajal: mul on ju meeskond, selle taga on nagu kiviaia taga. Me ei jää millestki ilma!
Lubage mul avaldada tänu kõigile, kes aitavad mul raamatuid teha ja neid lugejateni viia: ennekõike minu toimetajad ja autorid; samuti korrektorid, kunstnikud, küljendajad, turundajad, fotograafid, tootmisosakond, finants- ja lepinguteenindus, müügiosakond ning loomulikult Aimekirjanduse toimetuse ja EKSMO kirjastuse juhtkond. Ilma usaldusväärse meeskonnata poleks juhtunud ühtegi raamatuprojekti, sealhulgas seda. Kui ma tahaksin kõigist nimepidi rääkida, siis jõuaksin 2-3-leheküljelise nimekirjani, aga raamat on juba lõppemas. Nii et ma ütlen lihtsalt AITÄH!
Siin on lühike nimekiri raamatutest, mis on avaldatud autori otsesel osalusel. Nendest leiate üksikasjalikult kogu teid huvitava teabe.
✓ Agus D. Homme algab täna. Kuidas kasutada ära vananemisvastase meditsiini saavutusi. – M.: “Eksmo”, 2017. – 336 lk.
✓ Bilic G.L. Inimese anatoomia: suur populaarne atlas. – M.: “Eksmo”, 2016. – 144 lk.
✓ Bronnikova S. Intuitiivne söömine: kuidas lõpetada toidu pärast muretsemine ja kaalust alla võtta. – M.: “Eksmo”, 2016. – 432 lk.
✓ Goetsche P. Surmavad uimastid ja organiseeritud kuritegevus. – M.: “Eksmo”, 2016. – 464 lk.
✓ Lubnin D.M. Hea raamat lapseootel emale. – M.: “Eksmo”, 2016. – 512 lk.
✓ Nikolaeva N. Yu. Iluraamat. Teatmeteos kaasaegse kaunitari jaoks. – M.: “Eksmo”, 2014. – 336 lk.
✓ Skulatšev V.P., Skulatšev M.V., Fenyuk B.A. Elu ilma vanaduseta: populaarne illustreeritud väljaanne. – M.: “Eksmo”, 2015. – 288 lk.
✓ Rossoshinskaja A. Kodune näofitness: harjutused terve naha ja näolihaste jaoks. – M.: “Eksmo”, 2016. – 128 lk.
✓ Myasnikova O.A. Kuidas jääda naiseks 100-aastaseks saamiseni. – M.: “Eksmo”, 2016. – 176 lk.
✓ Sorokina O. Miks me haigestume: avameelne vestlus bioloogi ning usklike ja mitteusklike vahel. – M.: “Eksmo”, 2016. – 224 lk.
✓ Hudson K. Lihtsalt olla õnnelik. Muutke ennast ilma ennast muutmata. – M.: “Eksmo”, 2016. – 256 lk.
✓ Eizler A.K. Euroopa uuringud: toidulisandid, vitamiinid, GMOd, biotooted. – M.: “Eksmo”, 2016. – 432 lk.
Olga Leonidovna Šestova
Sündis Moskvas. Teadlane, tõlkija, bioloogiateaduste kandidaat, spetsialiseerunud hematoloogiale ja vereülekandele. 1983. aastal lõpetas ta Moskva Riikliku Ülikooli bioloogiateaduskonna. M.V. Lomonosov, füsioloogia eriala. Tal on arvukalt tõlkeid, publikatsioone Venemaa ja välismaistes meditsiiniajakirjades ning pikaajaline kogemus raamatute ja ajakirjade väljaandmisel.
„Pea 20 kirjastustööstuses töötamise aasta jooksul olen olnud tõlkija, toimetaja või teaduskonsultandina seotud ligikaudu 1000 raamatu väljaandmisega. Kõik need olid seotud meditsiini ja inimeste tervisega. Ettevalmistusprotsessi käigus oli mul õnn suhelda sadade juhtivate arstidega, kelle nimed on kõigile teada. Igal neist on laialdased teadmised ja nad jagavad neid heldelt lugejatega. Kuid siiski jääb palju sulgudest välja - haiguste põhjustest, sellest, kes ja kuidas suudab neid vältida. Jagan seda teavet teiega oma raamatute lehtedel. Need teadmised võivad paljudele teist olla kasulikud, et nad saaksid kaua elada ja elu nautida.
Olga Leonidovna töö spetsiifika hõlmab suhtlemist suure hulga huvitavate inimestega: erinevate valdkondade spetsialistidega, sealhulgas erinevate erialade juhtivate Venemaa arstidega. Olga Shestova on alati kursis teaduse, meditsiini ja muude teadmiste valdkondade viimaste suundumustega.
10 tööaasta jooksul Olga Šestova toimetatud Eksmo kirjastuses on ilmunud suur hulk tervise- ja meditsiiniteemalisi raamatuid, millest on saanud bestsellerid. Valentin Dikul, Aleksander Myasnikov, Anton Rodionov, Dmitri Lubnin, Leonid Roshal, Jevgeni Tšazov, Marina Korpan, Svetlana Bronnikova, Alena Rossoshinskaja ja paljud teised - need nimed said laiale lugejaskonnale tuntuks suuresti tänu Olga ja meeskonna tööle ta juhib.
Olga on kahe lapse ema ja juhib aktiivset elustiili: harrastab kaasaegset paaritantsu, fitnessi ja reisib palju. Autorid ja kolleegid räägivad temast soojalt.
Svetlana Bronnikova:“Mul vedas väga, et minu esimese raamatu “ämmaemandaks” osutus just Olga Šestova. Olga on intelligentne, tundlik, peen inimene ja toimetaja, suhtlemine temaga on alati olnud väga mugav ja raamatu koostamise käigus muutus ka sõbralikuks. Nüüd tahan ainult temaga koostööd teha, sest ma tean, et ta leiab vastuse igale küsimusele, ta püüab lahendada mis tahes probleemi kõige optimaalsemal viisil - just sellist toimetajat vajan ma autorina, et teada saada. et mu vaimusünnitus on heades kätes.
Dmitri Lubnin:“Olgaga töötades hämmastab mind alati oskus leida autoriga õige suhtlusvorm ja stiil, ilma loomeprotsessi segamata. See on muidugi võimalik ainult tema osalusel avaldatud materjalides käsitletud küsimuste sügava mõistmisega. Oskus tunnetada lugejate meeleolu ja kohandada autorite loomingut nende ootustele on Olga eriline anne. Seetõttu said enamik tema koostatud raamatutest bestsellerid!
Aleksander Myasnikov:"Olga Šestova on kõigi minu raamatute "ristiema". Tal õnnestus mind inspireerida neid kirjutama ja mis kõige tähtsam: siis ta ei takistanud mul seda tegemast! Ma pole kohanud toimetajat, kes autoriteksti nii hoolikalt käsitleks. Kirjutamine on raske ja tülikas, Olga Shestova toetab ja motiveerib alati õigel ajal. Aitäh talle!"
Anton Rodionov:“See on inimene, kes ühendab keerukalt professionaalsuse ja sihikindluse, heatahtlikkuse ja huumorimeele – kõik, mis on mugavaks koostööks vajalik. Mul on suur rõõm töötada koos Olga Šestovaga.
Olga Shestova romaaniga Vanus: eelised, paradoksid ja lahendused fb2-vormingus allalaadimiseks.
Vanuse paradoksid - seda nimetatakse üha enam nähtuseks, kui iga aastaga saab inimene elust aina rohkem naudingut. Tervis võib olla piirav tegur. Et seda ei juhtuks, vajab iga vanus, ka kõige arenenum, oma meetmeid selle tugevdamiseks ja taastamiseks. Igasugune pingutus selles suunas kannab vilja. Teadlased viivad läbi aktiivseid uuringuid ja usuvad, et lähitulevikus luuakse ravim, mis hoiab ära mitte ainult väliste tunnuste ja haiguste, vaid ka vananemise tagasipööramise. Turvaliselt kuni paremate aegadeni elamiseks on olemas tõestatud viise. See raamat räägib neist. Loe, kallista ja ole terve!
Kui teile meeldis kokkuvõte raamatust Vanus: eelised, paradoksid ja lahendused, siis saate selle alla laadida fb2-vormingus, klõpsates allolevatel linkidel.
Tänapäeval on Internetis saadaval suur hulk elektroonilist kirjandust. Väljaanne Vanus: eelised, paradoksid ja lahendused on dateeritud 2017. aastaga, kuulub “Meditsiin” žanri sarjas “Olulisemast dr Mjasnikoviga” ning seda annab välja kirjastus Eksmo. Võib-olla pole raamat veel Venemaa turule sisenenud või elektroonilisel kujul ilmunud. Ärge ärrituge: oodake ja see ilmub kindlasti UnitLibis fb2-vormingus, kuid seni saate Internetist alla laadida ja lugeda muid raamatuid. Lugege ja nautige koos meiega õppekirjandust. Tasuta allalaadimine vormingutes (fb2, epub, txt, pdf) võimaldab raamatuid otse e-lugerisse alla laadida. Pidage meeles, et kui teile see romaan väga meeldis, salvestage see sotsiaalvõrgustikus oma seinale ja laske seda näha ka oma sõpradel!
Olga Šestova
Vanus: eelised, paradoksid ja lahendused
Dr Myasnikovi eessõna
Kui võtame endale meelepärase raamatu raamatupoest kätte, lappame tavaliselt kiiresti lehti ja vaatame eessõna pisut põhjalikumalt, püüdes aru saada: kas see asi on väärt või mitte?!
Annan teile kohe nõu: osta see raamat, te ei kahetse seda! Loed seda ühe istumisega ja õpid kindlasti enda jaoks palju kasulikku ja huvitavat!
Kuid see pole isegi peamine. Peaasi, et see raamat laeb sind enesekindlusega oma võimete vastu, äratab juba unustatud kirge ja äratab taas huvi elu vastu! Ma ise kirjutasin hiljuti raamatu sarnasel teemal - aktiivse pikaealisuse teema. Ja võin objektiivselt öelda, et selline emotsionaalne sõnum nagu
Olga Shestova, ma ei saanud seda anda! Ütlen seda valge kadeduse ja professionaalse lugupidamise tundega!
Sellest raamatust näete, et nii palju aastaid loobusite iseendast ja pidasite end asjata "mängust väljas"! Kunagi pole liiga hilja ja sa saad sellega hakkama– see tõde on edasi antud nii selgelt, et juba lugedes tõmbad tahes-tahtmata kõhtu sisse ja lubad endale kehalise kasvatusega tegelema hakata!
Siin pole mitte ainult üleskutse, vaid ka soovitusi, kuidas olla terve ja aktiivne pikki aastaid. Pole asjata, et raamat on jagatud osadeks "emotsionaalne", "teoreetiline" ja "praktiline". Selgelt sõnastatud eesmärgid ja kokkuvõtlikud nõuanded nende saavutamiseks. Kus märkamatult, huumoriga ja ilma “doktori” didaktilise toonita.
Olga on päriselus väga positiivne ja peen inimene. Mulle tundus alati, et tal on inimestele midagi öelda, palju rohkem kui neile autoritele, kelle raamatuid ta toimetas (kolleegid, ärge solvuge, lugege seda raamatut ja nõustute minuga!). Raamat meeldis mulle väga, soovitan seda lugeda absoluutselt kõigil - nii väga noortel, kui ka neil, kes lähevad “mäest üles”, kui ka neil, kes lähevad juba “mäest alla”. Noor see aitab teil mõista, kuidas kasutada nende ammendamatuid varusid, vanemad inimesed näitab, et vanadust kui sellist lihtsalt ei eksisteeri - see on nõrgemate väljamõeldis ja vabandus laiskadele! Õnnitlen siiralt autorit uue särava raamatu ilmumise puhul!
Teie arst Myasnikov
Vastupidiselt vananenud stereotüüpidele saabub pärast 50. eluaastat meie elu kõige õnnelikum aeg.
Vladimir Jakovlev
Õnneajastu - selline teema ajas mõni aeg tagasi õhku nii raamatuturu kui ka vananevate inimeste meeled. Teema kõlas ühest küljest paradoksaalselt, sest jutt oli inimestest, kes on ületanud 60 aasta piiri ja avastavad uut tüüpi tegevusi ning saavutavad edu uutel ametitel. Seevastu Vene pinnase selliseks teemaks valmistas ette legendaarse filmi lööklause: "40-aastaselt alles algab elu." Ja kolmandaks, teooria, mida nimetatakse "vananemise paradoksideks", areneb praegu meditsiinis aktiivselt, väites, et aastatega muutub inimene ainult õnnelikumaks kui ta teeb kõik õigesti.
Näete, kui kiiresti idee vanusest muutub. Film, milles kangelanna lausub paljusid julgustava fraasi, ilmus mitukümmend aastat tagasi ja siis tundus tõesti, et 40-aastaselt jääb istutamiseks oodata vaid lapselapsi, pensioni ja pestud särgi või venitatud dressipükse. porgandid põlvili oma kuuesajal ruutmeetril. Kui on paar, siis on teleka ees pikad teeõhtud vananeva elukaaslase ja moosiga. Kui ei, siis istu sissepääsu ees pingile. Juba 3-4 aastakümne pärast on ilmutusena ilmunud väide muutunud triviaalseks: keegi ei imesta, et viiekümnendates naine on oma tipus oma tööalast karjääri ja soovi korral korraldab aktiivselt oma isiklikku elu. Ja kuuekümnendates mees - abikõlblik bakalaureus ja soovitav kandidaat professionaalseteks peaküttideks – värbajad, kes otsivad professionaale juhtivatele kohtadele.
Üldiselt nihkuvad ettekujutused noorusest ja täiskasvanueast, millal need lõppevad, üha enam suuremate arvude poole ja tundub, et iga aastaga aina kiiremini. Kui eelmise sajandi alguses peeti Vene külades enne 20. eluaastat abiellunud tüdrukut vanatüdrukuks, siis vaid sajand hiljem muutusid üle 50-aastased mehed ja naised eriti atraktiivseks õnneliku liidu loomisel, eriti lääneriikides. Euroopa riigid.
Sellel on oma loogika, mis on seotud meditsiini ilmse edu ja keskmise eluea pikenemisega. Selleks vanuseks on soovitud haridus omandatud, bioloogilise paljunemise programm tavaliselt läbitud, ametialased ambitsioonid rahuldatud ja kindel materiaalne baas üles ehitatud. Kui tervist ei hävita eriti kahjulikud toitumisharjumused või muu füsioloogia loodusseaduste kuritahtlik rikkumine, siis statistika kohaselt imelist 25–35 aastat pilvitu elu. Kuidas ma tahan neid elada, armastust andes ja vastu võttes! Ja miks peab see olema ainult armastus lastelaste ja muude elulillede vastu?
Kõik on hästi, kõik on hästi, aga milline armastus ja mis rõõm saab olla, kui süda tõmbub kinni, selg lakkab painutama ja lahti painutama, nägemine ja kuulmine vähenevad ning kaal ja veresuhkur vastupidi tõusevad. Ja materiaalse poole pealt ei lähe alati kõik hästi. eks? Kuid sellele on vastus ja konkreetne lahendus.
Pärast seda, kui julgesin kirjutada raamatu “Why We Sick: A Frank Conversation...” ja seda suures koguses ilmus, järgnesid kutsed Moskva ja Moskva oblasti suurimatesse raamatupoodidesse. Lugejad soovisid oma silmaga näha kirjanik Olga Sorokinat (raamat ilmus selle pseudonüümi all) ja esitada talle küsimusi. Kui täpne olla, siis taheti pigem vaadata mitte raamatu autorit, vaid kuulsat doktor Mjasnikovi, kes oma toimetajat ehk mind soojalt tutvustas. Enamasti tulid inimesed tasuta arsti konsultatsiooni saama ja ründasid kohe Aleksander Leonidovitšit pakiliste küsimustega. Muidugi võib neist aru saada: nii tihti ei näe maailmakuulus arst, mida näeb igal nädalal telerist miljoniline vaatajaskond ja arvukad fännid kuulavad seda raadiost. Kui tunnete muret oma tervise pärast ja õiget arstiabi on üha raskem saada, soovite seda enam esitada kõige olulisema küsimuse kõige autoriteetsemale arstile.
