Emadus on iga naise saatus. Juba kohtumise esimestest sekunditest, juba ainuüksi pisikese tükikese pihku võttes, tunneb naine kohe vastutust elu kingituse eest. Iga armastav ema peab oma kohuseks anda oma lapsele parim. Ja vastsündinu jaoks on see rinnaga toitmine. Lõppude lõpuks on rinnapiim täiesti tasakaalustatud toode. Rinnapiim on lapsele energia- ja toitainete allikas ning toitmine ise on armastus ja hoolitsus, mida me lapse vastu anname.
Õige toitumine ei ole soovitatav ainult rasedatele või rinnaga toitvatele naistele. Kõik inimesed eranditult peavad õigesti toituma, sest õige toitumine on tervise ja pikaealisuse võti. Imetavad naised peavad aga toitumisele erilist tähelepanu pöörama, sest nad ei toida mitte ainult iseennast, vaid ka last.
Raseduse ajal saab laps toitaineid nabanööri kaudu. Sündides kohandub lapse seedesüsteem teda ümbritseva maailma ja toimuvate muutustega. Seetõttu on naiste õige toitumine rinnaga toitmise ajal nii oluline.
Laps sööb neid toite, mida tema ema sööb.
E. O. Komarovsky
www.komarovskiy.net
Imetava ema menüüs keelatud toitude loetelu on üsna muljetavaldav. Naist ei tohiks siiski heidutada. Lõppude lõpuks, kui järele mõelda ja kaaluda, mis on meile tähtsam: maitsev eine või lapse tervis paljudeks aastateks. Vastus on selge – lapse tervis. Seetõttu peaksid imetavad emad rinnaga toitmise ajal vältima järgmisi toite.
Iga "keemia" imetava naise menüüs võib avaldada lapsele negatiivset mõju allergiate ja tervise halvenemise näol.
| 3 | Hapukurgid, konservid, suitsuliha | Peaaegu kõik retseptid sisaldavad palju soola, vürtse ja maitseaineid, mis kahjustavad beebi tervist ja võivad põhjustada mitte ainult allergiaid, vaid ka muid seedetrakti haigusi. |
| 4 | Punased tooted: tomatid, punased paprikad, punased õunad, granaatõun, õunad (maasikad, vaarikad, jõhvikad jne). | Nendes toodetes leiduva punase pigmendi tõttu, mis on tugev allergeen, on punaste toitude söömine keelatud |
| 5 | Suure rasvasisaldusega piimatooted ja täispiim | Täispiimast koosnevaid valke lapse ebaküps seedesüsteem praktiliselt ei lagunda ning rasvased piimatooted tõstavad kolesteroolitaset ja põhjustavad kõhukinnisust. |
| 6 | Šokolaad, kommid ja maiustused | Maiustused aitavad kaasa koolikute ja diateesi ilmnemisele lapsel. Šokolaad sisaldab kofeiini, mis põhjustab lastel ärevust. Laps muutub erutavaks ja magab halvasti. |
| 7 | Sibul, küüslauk, maitseained ja vürtsid | Sibulas ja küüslaugus sisalduvad eeterlikud õlid mõjutavad rinnapiima maitset, samuti maitseaineid ja vürtse. See võib põhjustada lapse rinnast keeldumise. |
| 8 | Võisaiakesed | Taignas sisalduv pärm põhjustab beebis suurenenud gaaside moodustumist, kõhuvalu, soolehäireid ja allergiaid. |
| 9 | Viinamarjad, kaunviljad, kapsas, kurgid | Põhjustab suurenenud gaaside moodustumist lapsel |
Peaasi on süüa ainult värskeid ja looduslikke tooteid.
Oma kogemuse põhjal võin öelda, et kõik nõuded toodete rangele tarbimisele on oma olemuselt puhtalt soovituslikud. Lõppude lõpuks on iga inimese keha individuaalne. Iga naine peaks valima oma ratsionaalse menüü, mis sobib talle ja tema lapsele. Minu esimene laps sündis aprillis ja oli maasikahooajal kahekuune. Kuigi mari on punane, proovisin ükshaaval. Meil ei olnud allergiat ja maasikates sisalduvaid vitamiine varusime aastaks. Sama juhtus tomatitega. Nende küpsemise ajal oli laps neljakuune. Loomulikult hakkasin proovima ainult meie omatehtud väetiste ja kemikaalide lisamist. Meil pole ka tomatite vastu allergiat. Seega, kui olete kvaliteedis kindel, võite alates teisest kuust proovida nii peeti kui ka kaunvilju, kuid vähehaaval. Peaasi, et mitte end ära lasta.
Rinnaga toitmise ajal on rangelt keelatud alkohoolsed joogid ja sigaretid, mis sisaldavad ohtlikke kantserogeene ja toksiine. Need kahjulikud ained satuvad kergesti ema verest rinnapiima. Ja kui ühekordne juhtum, klaasi veini joomine või sigareti suitsetamine, ei põhjusta tõsist lööki lapse tervisele, siis regulaarne alkoholi või sigarettide kuritarvitamine mõjutab negatiivselt lapse vaimset ja füüsilist arengut.
Samuti on rangelt keelatud kiirtoit, krõpsud, soolapähklid ja popkorn. Need tooted sisaldavad kõrge kalorsusega kontsentratsiooni ja “kemikaalide” kontsentratsiooni, mis kindlasti teevad ema ja lapse tervisele rohkem kahju kui kasu.
Siia alla kuuluvad ka magusad gaseeritud joogid, kuna need sisaldavad palju suhkrut ja värvaineid. Seetõttu on suur tõenäosus, et need põhjustavad beebil allergiat ja koolikuid.
Sõltuvalt nende võimest põhjustada lapsel toiduallergiat, võib kõik tooted jagada kolme rühma:
Imetava ema menüüs lubatud toodete loetelu sõltub otseselt lapse vanusest. Kõige rangem imetavale naisele mõeldud toodete valimisel on esimene kuu. Seejärel täieneb menüü järk-järgult üha uute toodetega ja kuuendaks kuuks siseneb ema oma tavapärasesse söömisgraafikusse.
Kui naine juhtis enne rasedust ja sünnitust õiget ja tervislikku eluviisi, pole imetamise dieet koormav.
Õige toitumine on kasulik nii emale kui ka beebile: tervislikku toitu süües õnnestub naisel kaalust alla võtta ning laps omakorda areneb normaalselt.
Oksana, 33-aastane, toitumisspetsialist
http://happy-womens.com/dieta-pri-grudnom-vskarmlivanii.html
| 1 | Täisterapudrud: tatar, kaerahelbed, pärl oder, oder, nisu, mais | Teravilja kogu struktuur säilitab absoluutselt kõik mikroelemendid, vitamiinid ja toitained. Puhastatud teravili on ainult kõva puuvili, mis pärast töötlemist kaotab tohutul hulgal neid toitaineid, rasvu ja antioksüdante. Koos eemaldatud kestaga kaotab see kiudaineid, olulise osa vitamiinidest ja mineraalainetest ning koos iduga fütotoitaineid (taimsed ained – ligniin, fütiinhape ja antioksüdandid). Need teraviljad põhjustavad harva allergiat. Riisiputru ei soovitata, kuna see võib põhjustada kõvenemist. Putru keedetakse vees, kuna piim on tugev allergeen. |
| 2 | Tailiha: küülik, vasikaliha, kalkun | Liha on rikas valgu poolest, mis on nii vajalik ema jõu taastamiseks pärast sünnitust. Samuti tugevdab see immuunsüsteemi, küllastab keha energia ja vitamiinidega. |
| 3 | Kalad: pollock, tursk, koha, haug | Kala on ka valgurikas ning erinevalt lihast on see ka kergesti seeditav. Sisaldab erilisel kujul rasvu ja mineraalaineid: joodi, seleeni, fosforit ja kaltsiumi |
| 4 | Madala rasvasisaldusega fermenteeritud piimatooted: keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim, kodujuust | Peaasi, et see küllastab keha kaltsiumiga, mis on lapse ja imetava ema kasvavale kehale väga vajalik ning parandab ka seedimist. Tugevdab immuunsüsteemi, hoiab vastu infektsioonidele, viirustele ja seentele. Mõjub positiivselt laktatsioonile – parandab piima koostist ja suurendab piima mahtu. Eelistatav on tarbida isetehtud hapendatud piimatooteid, kuna poest ostetud tooted sisaldavad suures koguses värvaineid ja toidulisandeid |
| 5 | Supid: liha ja köögiviljad | Väga tervislikud toidud. Esiteks keedetakse suppides olevad köögiviljad ja teiseks täiendav kogus vedelikku, mis on imetavale naisele nii vajalik |
| 6 | Köögiviljad: kartul, lillkapsas, suvikõrvits | Imetavale emale ei soovitata süüa tooreid köögivilju, eriti esimestel rinnaga toitmise kuudel. Sööme keedetud või aurutatult |
| 7 | Puuviljad: banaanid, õunad ja kuivatatud puuviljad: ploomid ja kuivatatud aprikoosid | Esimestel kuudel, eriti esimesel nädalal, eelistage küpsetatud puuvilju ja pöörake tähelepanu ka värvile: roheline - võite süüa, kollane - ettevaatlikult, punane - keelatud. Ploomid ja kuivatatud aprikoosid aitavad võidelda kõhukinnisusega, mis sageli vaevab sünnitanud naisi. |
| 8 | Kuivatatud must leib, kuivad küpsised, kreekerid | Värskelt küpsetatud leiba ja saiakesi ei soovitata süüa, kuna need võivad emal ja lapsel tekitada kõhugaase, raskustunnet ja koolikuid. Eilne või kuivatatud leib, kui pärmi aktiivsus on vähenenud, on väga kasulik. Tänu leivas sisalduvatele liitsüsivesikutele taastuvad emad pärast sünnitust kiiresti jõudu. Imetavale emale kreekerite ja küpsiste valimisel peate tähelepanu pöörama koostisele. Emadele sobivad kreekerid ja küpsised ilma maitseainete ja lisanditeta. Imeline valik on saiakrutoonid ja küpsised. |
| 9 | Joogid: kompotid kuivatatud puuviljadest või õuntest, spetsiaalsed taimeteed imetavatele emadele, nõrk tee, keedetud vesi | Imetamise ajal peaks naine jooma palju (2,5 liitrit päevas). Ei tohi juua täispiima (see põhjustab gaaside moodustumist), gaseeritud jooke, limonaade ja jogurteid puuvilja- ja marjatäidisega (võib põhjustada allergiat), kohvi ja kanget teed (tõstab lapse erutuvust), alkoholi. Tööstuslikult toodetud kompotid ja mahlad pole soovitatavad – need sisaldavad palju säilitusaineid ja muid kahjulikke kunstlikke lisaaineid. |
Tervisliku toitumise püramiid imetavale naisele
Oleme välja mõelnud toidud, mida imetav ema süüa võib. Nüüd on oluline küsimus ettevalmistus. Ostsime värskeid ja kvaliteetseid tooteid, et need tooksid kasu, mitte kahju, tuleb need õigesti valmistada.
Parimad viisid imetavale naisele toidu valmistamiseks on:
Rinnaga toitvatel naistel on keelatud süüa praetud toite.
Praadimine on kõige ohtlikum toiduvalmistamise viis mitte ainult imetavate naiste menüüs, vaid kõigi inimeste jaoks.
Rohke õliga pannil küpsetatud toit on alati väga rasvane
Praetud toitude vältimise põhjused:
Veel üks tervisliku toitumise näpunäide: minimaalne toiduvalmistamine. Iga soojendamisega kaotab toit olulise osa bioloogiliselt aktiivsetest ainetest.
Konopatskaja Tatjana
Naisteajakiri "Ilus ja edukas"
Vürtsid ja teravad vürtsid nagu ingver, küüslauk, kaneel, must pipar, tšillipipar, karri on beebi seedesüsteemile väga rasked. Need võivad põhjustada rohkem kui lihtsalt kõhulahtisust ja oksendamist. Selline rinnapiim võib isegi kõrvetada lapse õrna kõhtu ja põhjustada mürgistust. Seetõttu on kuni lapse 3-kuuseks saamiseni kõik kuumad vürtsid ja maitseained emale rangelt vastunäidustatud. Ja edaspidi ei tohiks imetamise ajal vürtsidest ja maitseainetest end ära lasta, sest ema kehva toitumise tõttu kannatavad lapsed koolikute ja tugeva kõhuvalu all.
Enamik naisi tunneb pärast sünnitust tugevat soovi magusa järele ja see pole põhjuseta. Naise keha kulutab piima tootmiseks palju energiat ning maiustused aitavad taastada süsivesikute taset, mis vastutavad jõu, energia ja emotsionaalse heaolu suurenemise eest. Magusast ei tasu aga end ära lasta. Lõppude lõpuks on see kolossaalne koormus beebi kehale, kõigile selle organitele ja süsteemidele. Maiustused võivad teie lapsel põhjustada allergiat, koolikuid, puhitus, suurenenud gaasi tootmist ja muid seedeprobleeme. Ja kui arvestada, et maiustuste valmistamisel kasutavad tootjad säilitusaineid, värvaineid ja toidulisandeid, siis saab kohe selgeks, et imetava ema menüüs pole mõtet rääkida maiustuste kasulikkusest.
Kuid beebi allergia ja seedeprobleemid pole ainsad probleemid, mille tõttu on imetaval naisel parem magusast loobuda. Maiustused on ka naiste tervisele kahjulikud. Need võivad põhjustada järgmisi haigusi:
Kuid ärge ärrituge. Maiustused, šokolaadid, muffinid ja muud poest ostetud maiustused tuleb lihtsalt asendada isetehtud küpsetistega. Ja maiustuste ja šokolaadi asemel söö kuivatatud puuvilju. Sobivad kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud pirnid või õunad.
Imetava naise menüüs tuleks maiustused ja šokolaad asendada kuivatatud puuviljadega. Need toovad kasu lapse ema tervisele
Poest ostetud küpsetised võib asendada koduste roogadega. Nii saame mitte ainult mitmekesistada imetava ema menüüd, vaid lisada ka tervislikke ja maitsvaid tooteid. Pange tähele, et pärmitainas võib vastsündinutel põhjustada koolikuid ja puhitus. Seetõttu jätavad imetavad naised oma toidust välja pärmitaignatooted.
Pärmivabad küpsised on imetavale emale imetamise ajal lubatud küpsetised.
Omatehtud küpsetiste valmistamisel võite kasutada seda lihtsat retsepti.
Soolaste roogade taigna valmistamiseks vajalikud tooted:
Taigna valmistamise protsess:
Valmis tainast saab valmistada pitsat või pirukat. Täidis võib olla ükskõik milline, kuid ainult imetavale naisele lubatud toodetest.
Selleks, et aru saada, mida imetav ema peaks tegema, kui ta on söönud keelatud toodet, vaatame tabelit. Tabelis on näidatud aeg, millal toode jõuab rinnapiima ja millal see eritub.
| Toode | Rinnapiima sisenemise aeg | Piimast väljumise aeg | Märge | |
| Rasv ja suhkur | 10 minuti pärast | 30 minutiga | Laps, kes saab liiga palju suhkrut, ei pruugi seda korralikult seedida. | |
| Allergeenid | piimatooted | 40-50 minuti jooksul | 3-4 tundi | Allergeenid põhjustavad histamiini vabanemist ja võivad põhjustada lapsel lööbeid. |
| jahu | 40-50 minuti jooksul | 12-15 tundi | ||
| juurvilja | 40-50 minuti jooksul | 6-8 tundi | ||
| Alkohol | 3-5 minutiga | 2 tunnist mitme päevani | Aine ärajätmine sõltub joodud kogusest, joogi kangusest, naise kehakaalust ja ainevahetusest. | |
| Ravimid | Aeg on näidatud ravimi juhistes. Ravim ilmub rindkeresse samaaegselt verega. Et määrata, millal ravim eritub, peate juhendist leidma ravimi poolväärtusaja kehast. Mida suurem on aine kontsentratsioon veres, seda rohkem eritub seda rinnapiima. | |||
Kõik kahjulikud ja kasulikud ained sisenevad verre peensoolest. Nii satub imetava naise söödud toit peensoolde, seejärel verre ja sealt rinnapiima. Kuni toit seeditakse ja läheb jämesoolde, voolavad kõik sellest pärit ained lapsele.
Seega, kui imetav ema on söönud keelatud toodet, peab ta kaaluma lapsele sellise rinnapiima andmise plusse ja miinuseid. Sel juhul tuleb arvestada, mis aja möödudes keelatud toode piima satub ja kui kaua aega kulub selle eritumiseks.
Näiteks kui me jõime antibiootikumi, siis loomulikult on lapse tervisele parem mitte anda sellist piima. Ja selleks, et laktatsioon ei kaoks, peab ema ravikuuri ajal pumpama. Kui olete söönud midagi piimatoodetest keelatud, siis 4 tunni pärast, kui toode on organismist väljutatud, võite last rinnapiimaga toita.
Kui on vajadus keelatud toodet tarbida, on parem seda teha kohe pärast lapse toitmist. Siis pikeneb aeg, mis kulub toote eemaldamiseks enne järgmist toitmist, ja lapsel on väiksem tõenäosus sellisest tootest kahju saada.
Õige toitumine on eranditult kõigi inimeste tervise ja pikaealisuse võti. Rinnaga toitvad naised pööravad õigele toitumisele kaks korda rohkem tähelepanu, sest nad ei toida mitte ainult iseennast, vaid ka last. Emapiimaga saab laps vajalikke toitaineid, piim tugevdab lapse immuunsüsteemi ja aitab kohaneda välismaailmaga. Imetava naise toitumisest sõltub beebi heaolu, areng ja tervis aastaid.
Terve laps, keda pannakse regulaarselt rinnale, ja ema, kes magab öösel, kes ei ole närviline ja ei tõmble pisiasjade pärast, aitavad piisava koguse piima tootmisele kaasa palju suuremal määral kui kõik joogid. , kõik toit ja ravimid kokku.
E. O. Komarovsky
Käsiraamat nutikatele vanematele. 1. osa.
Kogu toit, mida ema sööb, eritub mingil kujul rinnapiima. Seetõttu peaks imetava ema toit koosnema tasakaalustatud ja täielikust tootekomplektist. Beebi heaolu, areng ja tervis aastaid sõltuvad sellest, mida ja kuidas imetav ema sööb.
Imetava ema menüü on vastsündinu keha hea tervise aluseks. Imetava ema toitumine on lapse harmoonilise arengu peamine märk. Imetav toit peaks sisaldama ainult värskelt valmistatud ja hüpoallergeenset toitu.
Rinnaga toitmine (BF) on vastsündinu peamine dieet. Koos rinnapiimaga saab laps emalt nii toitaineid kui ka kaitsefaktoreid. Kõik, mida ema sööb, tarbib laps koos piimaga.
Lapse tulekuga perre mõtleb noor ema, mida saab imetamise ajal süüa. Imetavate emade menüül on suur tähtsus nii rinnapiima koguse kui ka kvaliteedi seisukohalt. Ebaõige toitumine võib põhjustada lapse diateesi ja allergiate tekkimist.
Toitumine imetamise ajal nõuab suuremat kalorisisaldust, mis sisaldab kergesti seeditavat toitu. Toidu päevane kaloraaž on umbes 3500 kcal. Imetamise ajal peaks naise toit sisaldama täielikult piisavas koguses valke, rasvu, süsivesikuid ja vitamiine.
Imetava naise menüü peab olema täielik. Imetav ema peab sööma 100–110 g valku päevas. See moodustab 200 g keedetud tailiha (kanarind või veiseliha) ja munakollast. Imetamise ajal peaks toit sisaldama 50 g kõva, maheda juustu või kodujuustu.
Ema toit rinnaga toitmise ajal sisaldab 110–120 g rasva. See koostis sisaldab liha, päevalille- või oliiviõli, kala, salateid. Imetamise dieet koosneb 500 g süsivesikute tarbimisest, mis sisaldab 300 g värskeid köögivilju, 200 g keedetud kartulit, 300 g värskeid puuvilju, 200 g jahutooteid. Rinnaga toitmise kohustuslik dieet sisaldab fermenteeritud piimatooteid: jogurt, keefir, kodujuust.
Kui emale võimalik, ärge sööge rinnaga toitmise ajal suhkrut. Suhkur sisaldab süsivesikuid, mida beebi seedesüsteemil on raske seedida.
Imetava ema toitumine pole nii üksluine, kui esmapilgul võib tunduda. Tuim ja madala rasvasisaldusega toit ei kahjusta. Laps talub imetavale emale tervet arsenali toiduaineid:
Küsimus, mida õhtusöögiks valmistada, sõltub ainult naise ja tema sugulaste kujutlusvõimest. Seal on palju salatiretsepte, millega saate oma toidulauda rikastada, samuti esimest ja teist rooga. Imetavate emade toit peaks pakkuma moraalset ja gastronoomilist rahulolu. Positiivsed emotsioonid aitavad normaliseerida hormonaalset taset ja piima tootmist.
Lubatud toodete hulgast saate imetavale emale välja pakkuda mitmekülgse menüü:
Imetamise aegne dieet on vajalik lapse seedetrakti ensüümsüsteemi funktsiooni arendamiseks. Peame meeles pidama, et süüa saab ainult värsket toitu. Beebi organism on äärmiselt tundlik isegi väikeste toksiinide annuste suhtes, mis võivad põhjustada mürgistust.
Hästi toidetud beebi käitub rahulikult, andes vanematele ja lähedastele võimaluse lõõgastuda. Selleks, et beebi kõht korralikult töötaks, peate teadma, mida imetav ema võib süüa.
Imetavale emale mõeldud uusi toite ei saa samal ajal tutvustada. Soovitatav on tarbida väikeste portsjonitena kolm päeva. Kui teie laps ei reageeri, võite proovida midagi uut. Kui lapsel tekib tootele reaktsioon, peaksite selle võtmise lõpetama ja naasma eelmise dieedi juurde. Toote kasutuselevõttu saab korrata alles nädala pärast.
Toitumistabel vastsündinu emale kuude lõikes
| Vastsündinute vanus kuude kaupa | Mida saab imetav ema süüa? | Mida ei tohi imetamise ajal süüa |
| kuni 1 kuu | Kodujuust, keefir, jogurt, teraviljapuder, keedetud köögiviljad, heledad puuviljad (rohelised õunad, banaanid), keedetud tailiha, köögiviljasupp ilma praadimiseta, saia kreekerid | Värvainetega jogurtid, erksad köögiviljad ja puuviljad, šokolaad, sooda, suitsutatud, rasvane, praetud, alkohol, tsitrusviljad, mesi |
| kuni 3 kuud | Keedetud lahja kala, veisemaks, kuivatatud puuviljade kompott, piimapuder | Maitseained, värvained, suitsuvorst, sealiha, alkohol |
| kuni 6 kuud | Leib kliidega, hapukoor, keedetud porgandid ja peet, puljongisupp, lahja sealiha | Krõpsud, sooda, rasvased toidud, alkohol, vorstid |
| kuni 9 kuud | Kala, kurk, tomat, suvikõrvits, toores porgand, roheline tee | Konservid, värvained, alkohoolsed joogid, seapekk, suitsuliha |
| kuni aastani | Tsitrusviljad, looduslikud vürtsid, mesi, must tee, täispiim | Alkohol, suitsuvorst ja kala, konservid |
Aasta pärast saate järk-järgult naasta imetava ema tavapärase dieedi juurde, mis oli enne rasedust. Rinnapiim ei ole enam lapse põhitoit. See on vaid meeldiv lisand põhitoidule. Põhilise koha hõivavad kasutusele võetud lisatoidud, mis katavad beebi vajadused.
Joogirežiim peaks olema ratsionaalne. Piisava rinnapiima tootmiseks on vajalik vedeliku tarbimise suurendamine. Ema peab jooma vähemalt 1,5–2 liitrit vedelikku päevas, sealhulgas esimesed toidukorrad ja puuviljad. Väikesed vedelikukogused ei kata täielikult ema ja lapse vajadusi.
Ei ole soovitatav juua gaseeritud vett. Vees sisalduv süsinikdioksiid võib imiku sooltes põhjustada puhitus. Mineraalveed sisaldavad suures koguses sooli ja muudavad piima maitset. Lapsele ei pruugi see piim meeldida. Ta keeldub rinnast.
Imetavate emade menüü ei sisalda kanget teed ja kohvi. Need joogid, kui need imenduvad piima, põhjustavad lapses ärevust.
Beebi õigeks arenguks peab ema meeles pidama, et ta ei tohiks rinnaga toitmise ajal süüa. Imetamise perioodil keelatud toitude loetelu on ulatuslik.
Dieedist tuleks välja jätta majonees, sinep, küüslauk, vürtsid ja suitsuliha. Need tooted muudavad piima kvaliteeti. Laps võib rinnast keelduda. Ema menüüs rinnaga toitmise ajal on majonees parem asendada taimeõli või sojakastmega. Salatitesse sobivad hästi oliiviõli ja paar tilka sidrunit.
Toit rinnaga toitmise ajal peaks piirama lauasoola kasutamist. Parem on see asendada riivitud kuiva pruunvetikaga. Selliseid tooteid on lapsel kergem seedida ja see ei põhjusta naisel turset.
Kui emad tarbivad lehma- ja kitsetäispiima, tekivad alla üheaastastel lastel sageli allergiad ja laktaasipuudus. Beebi seedesüsteem ei ole veel selliste keerukate toiduainete lagundamiseks valmis. Beebi kõht ei sisalda veel ensüüme, mis suudaksid loomse täispiima lagundada. Piima esmakordsel toidule lisamisel tuleb seda lahjendada, suurendades järk-järgult rasvasisaldust.
Imetaval emal ei ole soovitatav süüa erksavärvilisi köögi- ja puuvilju. Nad muutuvad tugevateks allergeenideks. Kõigepealt peate sööma keedetud köögivilju, jälgides lapse reaktsiooni. Neid hakatakse manustama mitte varem kui kuus kuud. Kui tagajärgi pole, saate aasta pärast imetava ema menüüsse lisada värskeid puuvilju. Uute juur- ja puuviljade järkjärguline kasutuselevõtt katab vitamiinide ja mikroelementide tarbimise vajaduse.
Samuti on soovitatav piirata rasvaste ja praetud toitude tarbimist kuni aastani. Need mõjutavad negatiivselt lapse seedimist, põhjustades kõhukinnisust ja puhitus.
Toiduvalmistamiseks mõeldud tooted tuleb hoolikalt valida. Kui visuaalselt on märgata tumenevaid, kortsuvaid või hallika või valkja kattega kohti, ei tohiks selliseid tooteid tarbida. See ähvardab last tõsise toidumürgitusega.
Imetava naise menüüst on välistatud konservid. Säilitusained mõjutavad negatiivselt lapse seedesüsteemi ja põhjustavad toidumürgitust. Puru ensüümsüsteem ei ole veel valmis nii keerulisi keemilisi elemente lagundama.
Imetamise ajal peavad toidud olema sagedased, väikesed ja kaloririkkad. Päeva jooksul peate sööma 5-6 korda. Toitu tuleb põhjalikult närida ja aeglaselt alla neelata.
Imetavate emade menüüs on mitmeid reegleid, millest on soovitatav kinni pidada:
Imetavate emade menüüs on peamine asi oma keha kuulamine. Peate sööma neid toite, mida soovite. Sinu sisehääl ütleb sulle, mis sinu toitumisest parasjagu puudu on.
Õige toitumine rinnaga toitmise ajal seisneb loodusliku toidu söömises. Dieet imetamise ajal on lihtsalt vajalik. Laps saab kõik, mida ta sööb, emapiima kaudu. Väike keha ei suuda sellise koormusega toime tulla. Imetava naise menüü tuleks valida koos lastearstiga, võttes arvesse individuaalseid omadusi.
Kohe pärast lapse sündi püüab iga ema pakkuda oma vastsündinud lapsele kvaliteetset toitumist - rinnapiima. On väga oluline mõista, mida imetav ema süüa saab, kuna toitvat toitu ei vaja mitte ainult laps, vaid ka tema ise. Naise vajadus tervislike toodete järele suureneb, et taastada jõudu pärast sünnitust. Päevase dieedi kalorisisaldus suureneb 400-500 kcal. Menüü peaks sisaldama kõiki peamisi tooterühmi.
Paljud naised tahavad täpselt teada, mida nad saavad imetamise ajal süüa. Nad on arvamusel, et sel perioodil tuleks järgida ranget dieeti. Ja see pole sugugi seotud sooviga kaalust alla võtta. On teatud tüüpi toite, mida ei soovitata rinnaga toitvatele naistele, et vältida lapse kahjustamist.
Raseduse ja rinnaga toitmise periood on tõsine katsumus noore ema tervisele, kelle keha vajab taastusravi ja nende elementide täiendamist, mida raseduse ja lapse sünni ajal kasutati.
Laps, kes ei ole enam ema kehaga otseselt seotud, toitub endiselt rinnapiimast, mida toodavad naise piimanäärmed. Järelikult jõuavad kõik imetava ema toidus olevad tooted piima kaudu lapse kõhtu. Seega, et laps saaks normaalselt kasvada ja areneda, peab imetamise ajal toitumine olema kvaliteetne ja piisavas koguses.
Tänapäeval esineb enamikul imetavatel emadel mitmesuguseid häireid - allergilisi reaktsioone või probleeme seedetraktiga, mis on sageli tekkinud raseduse ajal tekkinud tüsistuste tõttu. Allergia võib tekkida isegi selliste toiduainete suhtes, mis muul ajal sellist reaktsiooni ei andnud. Kui emal on nõrgenenud immuunsüsteem, jääb ta sageli grippi, siis on beebi vastuvõtlik ka külmetushaigustele, tal on kõrge palavik, kurguvalu, köha. Kuid rinnapiim sisaldab viiruste antikehi ja neid saab traditsioonilise meditsiini retsepte järgides tilgutada lapse ninna või kurku. Seda arutluskäiku arvesse võttes on eksperdid koostanud loetelu toiduainetest, mida imetav ema süüa võib.
Emapiim peaks imikutele ohutu olema. Seetõttu tuleb toiduvaliku küsimust tõsiselt võtta.
Kui emal on mõne toidu suhtes allergiline reaktsioon ja ta teab sellest, peaks ta nende söömist vältima. Kaasaegsed rinnaga toitmise eksperdid usuvad, et mõistlik naine tunneb ja mõistab ise, mida tema keha vajab, et last täielikult varustada kasulike ainetega ja mitte kahjustada. Nad soovitavad proovida natuke tervislikku toitu ja jälgida lapse seisundit. Kui lapse reaktsioon nahalt või soolestikust tekitas muret, tuleks analüüsida, mis oli menüüs ohus. See toode tuleb dieedist välja jätta. Lapse keha reaktsioonid ei ole aga püsivad: beebi kasvab, tema keha paraneb ning mõne aja pärast ei pruugi täiskasvanud ja küpseks saanud laps reageerida sellele, mis tema esimestel elukuudel kahju või lihtsalt ärevust tekitas.
Ilma keemilise analüüsita on võimatu anda kindlat järeldust selle kohta, kas rinnapiim sisaldab piisavas koguses vitamiine ja väärtuslikke toitaineid. Eksperdid on pikka aega uurinud, milliseid toite saab imetav ema süüa. Nende arvates ei ole emapiimas sisalduva valgu kogus seotud selle mahuga naise menüüs. Kuid rasvade, vitamiinide ja mikroelementide mass sõltub otseselt ema toitumisest. Seetõttu on soovitatav järgida mõõdukustunnet ja mitte liialdada madala rasvasisaldusega või liiga rasvase toiduga.
Toodetud piima kogus sõltub pärilikust eelsoodumusest ja on toitumisest täiesti sõltumatu. Kuid kui sellest selgelt ei piisa, on olukorra parandamiseks meetmeid. Eelkõige on vaja suurendada tarbitava vedeliku kogust, kui sellest ei piisa. Efektiivne on kasutada imetavatele emadele mõeldud spetsiaalseid toite, mis aitavad suurendada laktatsiooni. Kui piima on vastupidi liiga palju, on soovitatav vedeliku kogust vähendada. Kõigi individuaalsete küsimuste korral võtke ühendust oma arstiga.
Laitmatu toitumine imetamise ajal tagab ema sünnitusjärgse taastusravi, efektiivse piimatoodangu ja lapse turvalise arengu. Naine ei tohiks imetamise ajal järgida ranget dieeti. Toit peaks olema ratsionaalne ja täielik. Mida peaks imetav ema sööma? Peame püüdma tagada, et toidus oleksid olemas kõik peamised toidurühmad: liha, teravili, köögiviljad, puuviljad ja muud.
Ranget režiimi järgitakse ainult esimestel nädalatel pärast lapse sündi. Esialgu alles õpib beebi seedesüsteem uusi toiduaineid omastama: sageli võib võõras toit põhjustada lapsel koolikuid, kõhugaase, allergiaid, düspepsiat ja muid probleeme. Seda saab vältida ema õige toitumisega, mis mõjutab ka imetamist. Fakt on see, et mõned toidud ja joogid suurendavad piima kogust, teised aga vähendavad.
Kui naisel on kunagi esinenud allergilisi reaktsioone või seedetrakti haigusi, soovitatakse tal pidada “toidupäevikut”, kuhu peab iga uue toote kirja panema. Soovitav on lisada need eraldi ja minimaalses koguses, jälgides hoolikalt last. Kui kolme päeva jooksul ei teki lapsel nahalööbeid, une- või käitumishäireid ega muutusi väljaheites, nõustub laps tavaliselt ema menüü muudatustega. Kui miski teeb sulle muret, peaksid mõnda aega selliseid toite vältima.
Viimasel ajal on muutunud moes soovitused lihatoodete tarbimisest raseduse ja imetamise ajal täielikult loobuda. See on lapse tervisele kahjulik, kuna see põhjustab lapse aneemiat, mille korral tema organitel ei ole piisavalt hapnikku, ta kasvab aeglasemalt ja hilineb areng. Liha on valkude, raua (hemoglobiini varustaja) ja B-vitamiinide tootmise aluseks, mille puudus mõjutab negatiivselt ema ja lapse tervist. Naised, kes järgivad rangelt taimetoitluse põhimõtteid, peavad tagama nende oluliste ainete olemasolu kehas. Arst võib soovitada vajalikke vitamiine, mis kompenseerivad vajalike elementide puudumise.
Imetaval emal on soovitatav saada oma toidust võimalikult palju kasulikke aineid. Range dieet kaalu langetamise eesmärgil võib tekitada terviseprobleeme nii emale kui lapsele. Toitu tuleks süüa lühikeste ajavahemike järel. Oluline on, et portsjonid ei oleks liiga suured. Ülesöömine põhjustab lapsel kõhupuhitusi ja valulikke koolikuid, kõhuhädasid ja kõhulahtisust. Isegi dieettoidu liigne maht võib olla tervisele kahjulik. Naise toitumise põhimõtted rinnaga toitmisel peaksid põhinema mõõdutundel ja mõistlikul lähenemisel.
Soovitav on toitu aurutada, samuti hautada või küpsetada. Värskeid puuvilju tuleks tarbida alles 2-3 kuud pärast lapse sündi. Termilise töötlemise ajal säilitab toit oma kasulikud omadused ja on kergesti seeditav. Alguses on vaja rangelt järgida dieeti, jättes dieedist välja toiduained, mis sisaldavad võimalikke ärritavaid aineid ja põhjustavad häireid soolestiku töös.
Pediaatria- ja toitumisspetsialistid on loonud spetsiaalse toodete registri, milles on välja töötatud rinnaga toitmise dieet: milliseid tooteid, millises vanuses ja koguses imetavad emad vajavad.
Kasutage kindlasti:
Kääritatud piimajooke tuleks kasutada madala rasvasisaldusega ja ilma kunstlike lisanditeta.
On väga oluline teada, mida imetav ema võib juua.
Kõik noored emad on mures küsimuse pärast, mida rinnaga toitmise ajal mitte süüa? Menüüst on soovitatav piirata või täielikult välja jätta praetud, soolased, vürtsikad ja rasvased toidud, samuti jahu ja maiustused. Ema dieedis ei saa kasutada poolfabrikaate, kiirtoitu, konserve, magusaid gaseeritud jooke ega mingeid kemikaale. Pikaajaliseks säilitamiseks ei tohiks liialdada eksootilisi, troopilisi köögi- ja puuvilju, mida on töödeldud suure hulga kemikaalidega. Tõenäoliselt põhjustavad need lapsel negatiivseid reaktsioone.
Alkohol on keelatud toitude edetabeli tipus. See on lapsele väga kahjulik, aeglustab tema füüsilist ja vaimset arengut ning kutsub esile südame-, veresoonkonna- ja närvihaigusi.
Ei saa süüa seeni, hapukapsast, marineeritud roogasid ja hapukurki, seapekki ega suitsuvorsti. Ei ole lubatud kasutada majoneesi, ketšupit, tuliseid kastmeid, lisaaineid ja vürtse ei tohi liialdada.
Imetava ema dieet ei pea koosnema igavatest ja mahedatest roogadest. Ta oskab endale lubatud toiduainetest valmistada isuäratavaid roogasid. Peaasi on järgida imetava ema õige toitumise põhimõtteid.
Karina on PupsFull portaali regulaarne ekspert. Ta kirjutab artikleid mängudest, rasedusest, lapsevanemaks olemisest ja õppimisest, lapse eest hoolitsemisest ning ema ja lapse tervisest.
Kirjutatud artiklid
Keegi ei kahtle, et hapendatud piimatooted on rinnaga toitmise ajal lubatud. Kuidas aga valida letist toode, mis imetavale emale ja lapsele kasu toob. Tänapäeval on selliste toodete mitmekesisus hämmastav ja raskesti mõistetav. Milliseid hapendatud piimatooteid võib imetamise ajal ohutult tarbida ja milliseid on parem rinnaga toitmise lõpuni edasi lükata?
Piimhappetooted mängivad olulist rolli iga inimese, sealhulgas emade ja imikute toitumises.
Need kasulikud omadused kehtivad igat tüüpi fermenteeritud piimatoodete kohta.
Kuid rinnaga toitmise puhul peate pöörama tähelepanu muudele nüanssidele, sest isegi tervislik toit võib olla kahjulik, kui seda tarbite liigselt või valite vale tootetüübi
Peamine kahju on allergiliste reaktsioonide ilmnemine lehmapiimavalgu suhtes. Seda tüüpi allergia vastsündinutel on haruldane, kuid seda võimalust ei saa välistada.
Jah, negatiivsete reaktsioonide esinemise seisukohalt on fermenteeritud piimatooted palju ohutumad kui täispiim, kuna selle koostises olev piimavalk on veidi muudetud kujul, kuid kui keha on altid allergiatele, võib isegi see olla ohtlik. .
Saate kaitsta oma last allergiliste reaktsioonide eest, kasutades pädevat lähenemist piimatoodete toidule toomisel. Kõik uued toidud tuuakse ema menüüsse järk-järgult, väikestes annustes. Selle lähenemisviisi abil saate näha allergia ilminguid väga varajases staadiumis, kinnitada diagnoosi testidega ja ennetada tõsiseid tagajärgi beebi tervisele.
Piimatoodete liigne tarbimine võib põhjustada probleeme ka lapse heaoluga. Kui kasutate keefirit või kodujuustu liialdades või valite suure rasvaprotsendiga toote, siis ei jäta soolestiku ebamugavustunne, kõhukinnisus, kõhulahtisus või suurenenud koolikud teid ootama. Üldiselt võime järeldada, et hapendatud piimatoodetest pole suurt kahju, kui läheneda nende kasutamisele targalt ja valida õige tooteliik.
Kõik "kääritatud piim" võib jagada kahte rühma:
Fermenteeritud piimatoodete valimisel tuleb arvestada paljude teguritega (rasvasisaldus, kõlblikkusaeg, klass). Tuleb meeles pidada, et mitte kõik tooted ei sobi imetavatele emadele ja alla üheaastastele lastele. Ostmisel peaks põhirõhk olema kvaliteedil, mitte madala hinna tagaajamisel.
Täna võib riiulitelt leida nn kohupiimatoode. Seda toodet ei tasu osta, kuna see on valmistatud taimerasvast ja sellel pole praktiliselt midagi ühist traditsioonilise kodujuustuga, jäädes sellele nii maitselt kui ka tervisele palju alla.
Kodujuust on ainulaadne toode, mis rikastab noore ema ja beebi keha kaltsiumi, kergesti seeditava valgu ja paljude muude kasulike ainetega. Oluline on jälgida, et toode oleks värske ja kvaliteetne.
Hapukoor on suurepärane toode rinnaga toitmiseks. See on suurepärane kaste salatitesse, suppidesse, kastmete ja kastmete põhjaks, tervislike küpsetiste koostisosaks jne.
Imetava ema dieeti on raske ette kujutada ilma hapukooreta.
Erinevate jogurtite valik on lihtsalt tohutu. Kuid rinnaga toitva naise jaoks pole valik nii suur. Ostmisel peate pöörama tähelepanu järgmistele aspektidele:
Keefir on kõige populaarsem fermenteeritud piimatoode. Imetavale emale on see jook kindlasti kasulik, kuid seda tuleb tarbida ettevaatlikult, kuna see sisaldab teatud määral alkoholi (umbes 0,6-0,8%), mis võib lapsele mõjuda.
Täna leiate müügilt spetsiaalset imikutoidu keefirit. See on valmistatud spetsiaalse tehnoloogia abil, mis vähendab oluliselt alkoholi osakaalu valmistootes (ligikaudu 0,1%). Seda keefirit võib imetamise ajal tarbida juba 2-3 kuu jooksul pärast lapse elu.
Ühel päeval on hea juua keefirit: see leevendab kõhukinnisust ja parandab seedimist. Sellist toodet on poest raske leida, kuna need sisaldavad enamasti 2-3 päeva jooke. Kuid saate seda ise teha. Selleks läheb vaja 0,5 liitrit piima ja 2-3 supilusikatäit spetsiaalset juuretist (sobib tavaline keefir poest). Starter lisatakse piimale ja infundeeritakse 24 tundi toatemperatuuril. Tervislik jook on valmis!
Neile, kellele keefir ei meeldi, võivad suurepäraseks alternatiiviks olla kääritatud piimajoogid, nagu kääritatud küpsetatud piim või jogurt. Nende toodete eeliseks on see, et need ei sisalda alkoholi ega ole nii happelised kui keefir. Lisaks võimaldab madala kalorsusega sisaldus lisada selliseid jooke nende emade dieeti, kes on hädas ülekaaluga.
Mõnda fermenteeritud piimajooki, nagu tan, ayran, kumiss, tuleks imetamise ajal tarbida väga ettevaatlikult. Käärimise käigus eraldub neist üsna palju gaase. Ja alkoholi osakaal sellises joogis on märkimisväärsem kui näiteks keefiris.
Imetamise ajal pole nende jookide jaoks ranget keeldu, kuid peate tegutsema targalt ja mitte proovima selliseid vastuolulisi tooteid enne, kui laps on 6-8 kuud vana. Ja loomulikult ei sobi sellised tooted alla üheaastaste laste toitmiseks. Negatiivseteks tagajärgedeks võivad olla gaasid, puhitus, koolikud imikutel, kõhulahtisus, kõhulahtisus ja kõrvetised emadel.
Rinnaga toitmise ajal keelatud fermenteeritud piimatooted on järgmised:
Kääritatud piimatoodete ilu seisneb selles, et neist ei saa mitte ainult iseseisev tervislik roog, vaid need sobivad hästi ka paljude muude toodetega, mis annab ruumi kulinaarsele kujutlusvõimele.
See tervislik suvine supp on suurepärane võimalus okroshka jaoks. Saate seda valmistada 5-6 kuud pärast sündi, kui lapse keha on tugevam ja valmis vastu võtma värskeid kiudaineterohkuse köögivilju koos keefiriga.
Redis lõigatakse väikesteks tükkideks (võite riivida kõige jämedamale riivile), rohelised purustatakse peeneks. Valmis roog valatakse keefiriga ja segatakse hästi. Lisa maitse järgi soola.
Supile võib lisada veidi musta pipart, kui laps seda vürtsi hästi talub
See magustoit võib olla suurepärane alternatiiv poest ostetud toodetele. Kuni üheaastasele lapsele võib jogurtit anda täiendtoiduna alates 7-8 kuu vanusest.
Vala piim kastrulisse ja lase keema, aga ära keeda! Eemaldage kuumusest ja jahutage toatemperatuurini. Lisa jahtunud piimale hapukoor, sega kergelt läbi, vala klaasnõusse ja pane ööpäevaks külmkappi. Võta valmis jogurt välja, lisa peeneks hakitud banaanid, suhkur ja klopi kõik blenderiga ühtlaseks. Jogurt on valmis!
Veel üks variatsioon laste- ja dieettoidu populaarse roa teemal. Sellist pajarooga võite imetamise ajal süüa juba 2-3 kuu jooksul pärast lapse elu.
Kõik koostisained tuleb segada ja segistiga põhjalikult peksa, kuni saadakse õhuline homogeenne mass. Suhkrut ei tohi lisada, kui on mure, et lapsel võib tekkida diatees. Kui selliseid muresid pole, siis võib suhkru kogust isiklikest eelistustest lähtuvalt varieerida. Segule võib lisada rosinaid, kuivatatud aprikoose, peeneks riivitud porgandeid, erinevaid marju ja puuvilju, veidi pähkleid – lisandite kogus ja tüüp oleneb beebi vanusest rinnaga toitmisel ning kalduvusest allergilistele reaktsioonidele. Kui kohupiimamass on valmis, tuleb see ettevaatlikult määritud vormi panna. Kui kasutad silikoonvormi, pole vaja seda õliga määrida. Küpseta 180° juures kuldpruuniks.
Fermenteeritud piimatooted on suurepärane tervislik toit noore ema menüüsse. Kuid nagu igal teisel juhul, on oluline jälgida mõõdukust ja pöörata suurt tähelepanu ostetud kaupade kvaliteedile ja koostisele.
Lapseootel ema, kes soovib oma last rinnaga toita, peab läbi mõtlema, mida ta raseduse ajal ja veel parem raseduse planeerimise ajal sööb, ning tutvuma eelnevalt ka sellega, mida imetav ema süüa võib. Paljud inimesed jätavad selle olulise probleemi tähelepanuta, puutudes hiljem kokku probleemidega, mis peavad koos arstiga lahendama. Selliste probleemide vältimiseks lugege seda artiklit ja pange tähele kasulikke näpunäiteid.
Toitumine viljastumiseks valmistumise ajal ja raseduse varajases staadiumis peaks olema rikastatud kõigi loote kasvuks ja arenguks vajalike toitainetega. Ema tervislik seisund, mida suuresti mõjutab toitumine, sõltub täielikult raseduse kulgemisest ja lapse õigeaegsest sünnist.
Kui esineb teatud vitamiinide ja mikroelementide defitsiit, suureneb risk raseduspatoloogiate ja loote defektide tekkeks mitu korda.
Seetõttu peate piisavalt tähelepanu pöörama sellele, kas sööte hästi, ning võtma ka spetsiaalseid vitamiinide ja mineraalide komplekse. Kui enne lapse sündi ei olnud võimalik dieeti pidada, siis rinnaga toitmisel tuleb enda suhtes rangem olla - uus keha on väga tundlik, peab veel kohanema uue keskkonnaga, sinu roll on väga vastutusrikas aidata oma lapsel tervena kasvada.
Imetamise ajal vajab ema organism täiendavalt vitamiine, mineraalaineid ja kaloreid. Jah, täpselt kilokaloreid, sest imetamise ajal kulub lisaenergiat piima tootmisele ja selle täiendamiseks on vaja rohkem kilokaloreid.
Ema motoorse aktiivsuse suurenemise tulemusena peaks lapse sünniga päevase toidukoguse energiaväärtus tõusma 2700 kcal-ni.
Sellisel juhul peaks toitumine olema tasakaalus, s.t. Tooted peavad mitte ainult pakkuma kilokaloreid, vaid moodustama ka teatud osa valkude, rasvade ja süsivesikute kogusest. Nüüd on igapäevane vajadus:
Söö ja joo õigesti
Sa pead sööma regulaarselt ja natuke rohkem. Imetamiseks on oluline piisav vedeliku tarbimine - 2,0-2,5 l/ööpäevas. Ja pidage meeles, et kõik, mida sööte, läheb piimaks. Nii et räägime sellest, mida imetav ema võib süüa.
Imetava ema menüü peaks iga päev sisaldama:
Paljud emad, kes hoolikalt uurivad igasuguseid teabeallikaid, satuvad imetamise ajal igakuise toitumise kohta artiklitele. Tõepoolest, igakuine dieet pole halb. Kuid ärge unustage oma dieeti jälgida. Toodete kombinatsioon peaks sisaldama kõiki vajalikke aineid ja vitamiine ema ja vastavalt ka lapse dieediks.
Esimesel kuul hakkab beebi veel ebaküps seedetrakt toitudega tutvuma emapiima kaudu, sest nagu eelpool mainitud, kandub kõik, mida ema sööb, lapsele edasi. Seetõttu tuleks juba esimesest sünnitusjärgsest päevast hakata sööma toitudega, mis ei põhjusta seedeprobleeme ega allergiat.
Parem on menüüd veidi hiljem mitmekesistada. Iga kuu lisage 1-2 tükki toitu, et probleemide tekkides saaksite aru, mis täpselt probleemideni viis ja selle oma dieedist välja jätta.
Teraviljatooted, on hea, kui need on täisteratooted. Need sisaldavad suures koguses B-vitamiine ega sisalda ärritavaid aineid, mis võivad last kahjustada.
Peate jooma umbes 1 liiter piima päevas või sööma sobivas koguses piimatooteid.
Kuid olge ettevaatlik, kui teie lapse põsed on roosad või allergiline ekseem, peaksite üle minema fermenteeritud piimatoodetele.
See tähendab, et sel juhul ei saa täispiima rinnaga toitmise ajal tarbida, see on üks agressiivsemaid allergeene. Vajadusel võid asendada sojapiimaga, aga jälgida ka reaktsiooni, võib tekkida ka allergiline reaktsioon sojale.
Köögiviljad – vitamiinide ja mineraalainete sisalduse poolest 1 kalori kohta on nad kõigist toiduainetest ees. Kuid tuleks valida need köögiviljad, mis maos gaase ei tekita, näiteks valge kapsas ja kaunviljad. Nagu näitab praktika, mõjutab ema toitumine, mis põhjustab puhitus, lapse koolikute esinemist.
Esimesel kuul on eriti head rohelised ja valged köögiviljad. Kõige kahjutumateks peetakse spargelkapsast, suvikõrvitsat ja lillkapsast, need toidavad esimestena last ja sobivad ideaalselt emale.
Paljud väldivad brokkolit, pidades seda eksootiliseks tooteks, kuid tegelikult on see lillkapsa lähim sugulane ja sisaldab palju valku, K- ja C-vitamiini. Kui kardad koolikuid, siis see köögivili pole kaugeltki esikoht.
Mis puutub värsketesse kurkidesse, siis kui süüa 1 kurk nädalas, ei juhtu midagi hullu. Kuid seda ei tohiks igapäevasesse menüüsse lisada, kuna beebil on kõrge koolikute ja seedehäirete oht.
Kartul on hästi seeditav ja sisaldab palju C-vitamiini ja valke. Kartulist ei tasu end ilma jätta, kuna kardad saada suures koguses tärklist. Saate seda kasutada mitu korda nädalas, nii et see toob ainult kasu.
Puuviljad ja puuviljamahlad on rikkad C-vitamiini ja beetakaroteeni poolest. Siiski tasub mõista, et puuviljahapped on oma ärritavate omaduste tõttu väga allergeensed ja see võib mõjutada lapse nahka.
Sobivate puuviljasortide hulka kuuluvad valged ja rohelised õunad, pirnid, banaanid, nektariinid, virsikud ja mangod. Marjadest sobivad valged kirsid, punased ja valged sõstrad.
Kuude kaupa toidukorrad sobivad eriti hästi puuviljade puhul. Parem on neid tutvustada äärmise ettevaatusega, 1 tüüp kuus, eriti neid, mis on erksavärvilised.
Piisav lihasisaldus toidus parandab ja tugevdab ennekõike ema heaolu, kuna rauapuudus põhjustab väsimust ja halba enesetunnet. Kuid parem on valida madala rasvasisaldusega sordid. Teie beebi rauavaru jätkub kuni kuuekuuseks saamiseni.
Paar korda nädalas on hea süüa merekala liha ja valmistada toitu jodiidsoolaga. See varustab piisavalt joodi ja hoiab ära struuma moodustumise. See võib areneda isegi joodipuudusega beebil.
Söö natuke rohkem rasva kui varem. Parem on valida külmpressitud õlid taimsetest rasvadest. Mis puutub võisse, siis see sisaldab sarnaselt täispiimaga suures koguses loomset valku, seega ei tasu seda allergia tekkeohu tõttu kuritarvitada.
Pähklid on kasulikud ka imetamise ajal, kuid mõistlikes kogustes. Peate olema teadlik nende kõrgest allergeensuse tasemest, kuna maapähklid on loendi tipus. Seetõttu jälgige hoolikalt toodete koostist ja lapse reaktsiooni.
Arvatakse, et seemned stimuleerivad rinnaga toitmise ajal piima tootmist ja sisaldavad palju kasulikke toitaineid. Need ei pruugi aga lapsele sobida, tekitades nahale mõjuvat allergiat või tekitada probleeme puhitusega ja sellest tulenevalt koolikutega.
Jäätist ei saa nimetada imetavale emale tervislikuks tooteks. Tegemist on piimatootega ja nagu korduvalt korratud, ei sobi täispiimatooted alati imikutele. Sisaldab suures koguses suhkrut ja rasvu, mida tootmise käigus hakati sagedamini asendama taimsete ja mitte kõige parematega olemasolevatest. Seetõttu tuleks enne söömist mitu korda mõelda ja see maius mõneks ajaks edasi lükata.
Kui kellelgi teie peres on allergia, siis mõelge, kuidas saate piirata väga allergiliste toitude tarbimist rinnaga toitmise ajal.
Kõige võimsamad allergeenid on piim, muna, kala ja pähklid. Nii kaitsete oma last selle haiguse eest.
Geneetiline eelsoodumus allergiate tekkeks on väga suur risk. Rääkige sellest oma lastearstiga.
Piimaga naine annab palju vedelikku ja unustab samal ajal seda täiendada. Et mitte unustada, peate seadma endale vedeliku asendamise ülesandeks. Esimesel kuul toimub toitmine nõudmisel ja hiljem pannakse paika ka toitmisgraafik ning siis saab harjumuseks juua enne lapse toitmist klaas vett või sooja teed.
CO2 sisaldav mineraalvesi võib piimatoodangule negatiivselt mõjuda. Sa ei tohiks juua hapu mahla. Koola ja kohv jätavad beebi une ära.
Ekstreemse väsimuse leevendamiseks on paljudel komme taastuda kohvi, koola või kange musta teega. Kuid kahjuks eritub neis sisalduv kofeiin emapiima. Väike organism ei suuda sellega veel kiiresti toime tulla. Peaaegu 3-4 päeva pärast on osa kofeiinist veres jätkuvalt olemas ning sellele lisandub omakorda veel üks uus portsjon. Selle tulemusel ei maga beebi ja ema, kes taas proovib tuju tõsta tassi kange kohviga koos kasvava ärrituse ja närvilisusega.
Kuna teie laps joob teiega koos, on alkoholi joomine rangelt keelatud. Ta võib isegi leida end "purjus" ja isegi õndsalt "noogutama". Alkohol kahjustab last ainult.
Mõnikord aitab väike lonks head veini mahalaadimiseks ületada piimavooluga seotud raskusi, kuid see ei tohiks mingil juhul muutuda harjumuseks ja teie päästmiseks. Laktatsiooni muul viisil parandamiseks on tohutult palju võimalusi.
Ema võetud ravimid, nagu ka toiduained, läbivad lapse piima. Peate mõistma, et te ei saa ravimeid võtta ilma asjakohaste näidustuste ja arstiga konsulteerimata. Põhimõtteliselt on peaaegu iga ravimirühma jaoks üks või kaks ravimit, mida naine võib rinnaga toitmise ajal võtta ja kahjustada last minimaalselt.
Paljud emad kogevad pärast lapse sündi, eriti esimesel kuul, äärmist stressi, hoolimata kõigist kogetud rõõmudest.
Kuid harjumus palderjani võtmisega pingeid leevendada võib lapsele negatiivselt mõjuda, avaldades talle põnevat mõju. Lisaks kipub see suurendama intrakraniaalset rõhku.
Nendel põhjustel on parem väsimust ja närvilisust leevendada sooja vanni minnes või lihtsalt keskkonda vahetades.
Seda ja paljusid teisi artikleid lugedes olete astunud esimese sammu õige toitumise suunas imetamise ajal. Sa ei saa sellega peatuda, see on raske ilma vanade harjumusteta, mida võib näidata ainult esimene kuu ning teie lapse tervis ja heaolu on sellest kõigest palju olulisem.
Zaitseva Valentina,
Arst, arstipraksis
