Puhkus oli edukas, kuid lemmikseelik ei taha nööbida ja kõht tundub olevat kasvanud kui mitte kaks, siis poolteist korda kindlasti? Me räägime teile, kuidas oma vöökoht kiiresti ja ilma suurema stressita tagasi saada. Ülipopulaarne Bonni supp aitab kaalust alla võtta ja tursetest lahti saada! Kas te pole sellest retseptist veel kuulnud?
Bon-supp on suurepärane retsept, kui on vaja kiiresti ja ilma suurema valuta kaotada paar lisakilo ja eemaldada kehast liigne vedelik. Pikalt sellisele dieedile jääda ei soovita, aga kui nädala või paari pärast on plaanis mõni tähtis sündmus ja järsku ei mahu lemmikkleidi sisse, siis hakka Bonni suppi keetma – õnneks selle valmistamise retsept on lihtsuse poolest sarnane munaputru keetmisega...
Ärge kiirustage ärrituma paari lisanduva kilo pärast näiteks puhkusel või puhkusel olles! Teil on väga reaalne võimalus neist kiiresti lahti saada, ilma et peaksite isegi vaeva nägema jõusaalis kurnavate treeningutega.
Kuid enne, kui räägime teile kuulsast nn Bonni kaalulangusupi retseptist, samuti selle minidieedi tulemustest ja riskidest, soovitame teil teha oma peas lihtsad, kuid huvitavad arvutused. Vähemalt veenavad nad teid, et puhkuse või näiteks grillnädalavahetuse ajal kogunenud lisakilod pole nii hullud, kui ette kujutate...
Niisiis sisaldab 1 kilogramm nahaalust rasva umbes 7 tuhat kilokalorit (vastavalt 2 kg - 14 tuhat, 3 - 21 tuhat). On ebatõenäoline, et teil õnnestus pühade või puhkusepäevade ajal nii palju endasse imeda, isegi kui teie füüsiline aktiivsus piirdus ainult lõualuude liigutamisega.
Seega, rääkides ülekaalust, ei räägi me tõenäoliselt mitte niivõrd rasvast, vaid tursest. Vesi jääb organismis paratamatult kinni, kui sööme liiga palju soolast toitu (suitsukala, kaaviar, marineeritud kurgid ja tomatid, juustud, vorstid – see nimekiri jätkub lõputult) ja tarvitame alkoholi. Aga kas me tavaliselt ei söö pühade ajal nii? Paraku on see enamasti täpselt nii.
Niisiis: pole paremat moodust turse ja veel “paksenenud” rasva kiireks vabanemiseks kui Bonni supp. Mille peamine eelis on ilmselge – te ei pea piirama ennast söömisaja ja portsjonite suurusega!
Söö Bonni suppi iga kord, kui tunned nälga. Kui pühade ajal liialdusi palju ei olnud, on täiesti võimalik, et kolmest päevast piisab, et vormi saada. Neil, kes on enda suhtes eriti nõudlikud, on lubatud pikendada Bonni supi dieeti kuni 7 päevani.
Nõutavad tooted:
Kuidas valmistada Bonni suppi:
Haki köögiviljad peeneks, pane kastrulisse ja lisa vett nii, et need oleksid täielikult vee all, ning lase keema tõusta. Kümne minuti pärast alanda kuumust ja lase supil podiseda, kuni köögiviljad on küpsed. Pipar (punane, must, valge, tšilli), karri, Tabasco - maitse järgi. Saate end segistiga relvastada ja muuta Bonni supi püreesupiks. Lihtsalt ei mingeid paksendajaid ega maitsetugevdajaid nagu koor, jahu või tärklis.
Seller ja petersell on Bonni supi peamised koostisosad kehakaalu langetamiseks. Ülejäänud juurvilju saab soovi korral varieerida...
Alustuseks on parem küpsetada pool portsjonit (või isegi veerand)! Kui te pole varem sellerit söönud, nuusutage seda esmalt turul, see lõhnab üsna intensiivselt. Kas lõhn on vastik? Ärge võtke seda retsepti dogmana. Pigem on kulinaarse kujutlusvõime aluseks Bonni supi puhul täiesti võimalik toodete vahekorda varieerida. Pane vähem sibulat või vastupidi rohkem. Vähenda kapsa kogust, lisa kuue tomati asemel kaks jne. Ära ole laisk kokkama – värske Bonni supp maitseb alati paremini!
Bonni supidieedi põhireegel: ärge proovige petta ja sööge ainult loendist „lisatoitu“. Dieedi põhiosa peaks olema supp, mis peab (!) sisaldama peterselli ja sellerit. Kui seller pole teie lemmik, lisage rohkem peterselli!
Teil on täielik õigus juua igat liiki teed (ilma suhkruta), kohvi ilma piimata (ka ilma suhkruta) ja gaseerimata vett mis tahes koguses. Poest ostetud mahlad on kõrge suhkrusisalduse tõttu keelatud. Kui tõesti ei kannata, võib hommikul enne kella 12 endale lubada 1 tüki tumedat šokolaadi tee või kohvi kõrvale. Sa võid suppi soolata! Aga ainult natuke ja ainult taldrikul, vahetult enne söömist.
Kui tunned, et ei saa nädalaga hakkama, söö õhtusöögiks (või hommikusöögiks) lihtsalt Bonni suppi! Lihtsalt arvesta kindlasti aega nii, et sul jääks alati 15-20 minutit. Supi söömise mõju ei lase end kaua oodata.
Lisaks ei tohiks te Bonni supiga kaasa lüüa ja sellel dieedil üle nädala "istuda" (isegi kui olete tulemusega väga rahul), vastasel juhul võite kaotada väärtusliku lihasmassi...
14.03.2017Kindlasti olete kuulnud rohkem kui korra Bonni köögiviljapõhise supi imelistest toitumisomadustest. Noh, nüüd on aeg proovida seda tehnikat enda peal ja kaotada paar lisakilo. Mis on seda rooga sisaldava dieedi saladus?
Esiteks, te mitte ainult ei kaota tõhusalt kaalu, vaid puhastate ka keha, mis tähendab, et teie enesetunne paraneb ja teie seedesüsteemi toimimine paraneb. Teiseks, selle dieedi puhul ei ole te nälja tõttu stressis, kuna Bonni suppi on lubatud süüa terve päeva piiramatus koguses. Kolmandaks sisaldab dieedimenüü ka lisatooteid, nii et dieet oleks dieedi ajal võimalikult mitmekesine.
Bonni supp on tervislik ja toitev roog kehakaalu langetamiseks. Saate seda tarbida mitte ainult dieedi ajal, vaid lisada seda ka oma tavapärasesse dieeti, näiteks valmistada seda õhtusöögiks.
Supi valmistamises pole midagi keerulist. See koosneb tuntud köögiviljadest ja maitseainetest, mida saab osta lähimast kodupoest. Küpsetusprotsess ise võtab minimaalselt aega, nii et teie laual on alati värske ja kuum supp, mis on just valmistatud.
Soovi korral võid supile lisada küüslauku, peterselli, tilli, koriandrit, köömneid, loorberilehte, ingverit ja muid ürte ja maitseaineid. Vürtsikate armastajate jaoks võite perioodiliselt lisada veidi Tabasco- või Chili kastet.
Lõika kõik köögiviljad väikesteks või keskmisteks tükkideks ja pane kastrulisse. Vala peale külm vesi, nii et köögiviljad oleksid kaetud. Järgmisena asetage pann 10 minutiks kõrgele tulele, seejärel vähendage kuumust ja keetke suppi, kuni köögiviljad pehmenevad. Nüüd on teie supp valmis ja võite oma maitse järgi lisada soola ja pipart, samuti rohelisi ja ürtseid maitseaineid.
Kuna puljongit keedetakse ilma lihata, vaid eranditult köögiviljadega, osutub Bonni supp väga lahjaks, tänu millele omandab see oma toitumisomadused. Soovi korral võid supipotti lisada supilusikatäie oliiviõli, et see oleks rammusam ja rahuldavam. Kuigi taimeõli on kõrge kalorsusega, aitab see dieedi ajal suurepäraselt säilitada seedetrakti normaalset talitlust ega mõjuta negatiivselt kehakaalu langetamise protsessi.
Bonni supp kehakaalu langetamiseks sisaldab ainult madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toite. Niisiis on kapsa kalorisisaldus 100 grammi kohta 27 kcal, sibul - 40 kcal, seller - 12 kcal, tomatid - 21 kcal, pipar - 27 kcal. Kõigi nende toodete rasvasisaldus ei ületa 1 grammi.
100 grammi Bonni supi kohta on:
Ainult 30 kalorit taldrikul. Tänu sellele madala kalorsusega sisule saate seda suppi süüa piiramatus koguses.
Kaalu langetamiseks mõeldud Bonni suppi saab valmistada mitte ainult traditsioonilisel viisil - pliidil olevas kastrulis -, vaid ka aeglases pliidis. See seade võimaldab teil roogi kiiremini valmistada, säilitades samal ajal koostisosade kasulikud omadused. Retsept on sama – tükeldad köögiviljad aeglasesse pliidiplaadisse, täidad veega, määrad küpsetusaja ja puhkad. Teil pole vaja pliidi ääres seista ja ajastada.
Kui soovite kaalust alla võtta võimalikult lühikese ajaga, on Bonni supidieet suurepärane valik, sest te ei pea nälgima, viies keha stressiseisundisse. Sööd lihtsalt lahjat köögiviljasuppi vastavalt esitatud retseptile nädala jooksul nii palju kui soovid, lisaks lisad oma menüüsse soovitatud tooteid. Niisiis, allpool on klassikaline versioon dieedist, mis põhineb Bonni supil.
Olles selle dieedi algusest lõpuni täitnud, kaotate kaalu 5–8 kg ja tunnete ka kergust kogu kehas, magate paremini ja teil on soov aktiivset eluviisi juhtida. Ärge unustage, et pärast mis tahes dieeti, sealhulgas ülaltoodud dieeti, peaksite minema välja ja minema üle õigele toitumisele, luues teile vastuvõetava menüü.
Kahjuks ei ole sellise dieedi järgimine kõigile kasulik. Seda ei soovitata kasutada lastel ja eakatel, samuti seedetrakti haigustega inimestel. Kui teil on terviseprobleeme või kroonilisi haigusi, pidage enne alustamist nõu oma arstiga. Kui tunnete end dieedi ajal halvemini, lõpetage see kohe ja minge leebemale dieedile.
Esiteks sisaldab Bonni supi retsept taimset päritolu tooteid. Nende sagedane kasutamine avaldab soodsat mõju seedetraktile, on puhastava toimega ja vähendab soolevähi riski.
Teiseks on supid ise ideaalne toit kõhule. Vedel toit imendub paremini ega koorma teie seedesüsteemi. Lisaks Bonnile on tohutul hulgal köögiviljasuppe, lahja puljongit ja püreesuppe, mida soovitatakse tarbida iga päev esimese käiguna lõunaks või täisväärtuslikuks õhtusöögiks.
Kolmandaks on selle dieedi oluline eelis näljavaba dieet. Saate töötada ilma probleemideta ja elada tavalist, tuttavat elustiili. Ainus tingimus on, et supp peaks olema teie dieedi aluseks ja ülejäänud pakutavad tooted peaksid olema ainult lisandid.
Dieedi peamine puudus on monotoonne toitumine. Muidugi on teie dieedis lisaks supile ka muid toite, kuid siiski on kaalu langenute arvustuste põhjal otsustades dieedi lõpus raske suppi isegi vaadata. Ja selleks, et dieedil püsida ja tulemusi saavutada, tuleb olla kannatlik ja end pidevalt motiveerida.
Kas lisakilod rikuvad su enesehinnangut ja tapavad soovi ennast peeglist vaadata? Kas mõte sellest, et peate pidama dieeti ja tundma pidevalt nälga, hirmutab teid? Ärge heitke meelt – Bonni supi dieet on neile, kes kaalust alla võtavad. Sa ei pea nälga jääma, Bonni supi dieedi retseptid on üsna kõhtutäitvad ja maitsvad ning sellest kinni pidades on kaalulangus garanteeritud.
Bonni köögiviljasupp aitab teil taastada saleda ja atraktiivse kuju. Selle koostis on väga läbimõeldud ja sisaldab teatud tüüpi köögivilju ja maitseaineid. Dieet on mõeldud nädalaks ja lubab umbes 4 kilogrammi kaalukaotust.
Miks on Bonni supi dieet nii tõhus? Seda asjaolu seletab supi madala kalorsusega sisaldus koos selle puhastava toimega.
Selle koostises olevad kiud- ja ballastained aitavad puhastada ning rohelised ja sibulad aitavad lagundada rasvu.
Kehamahu suurenemine ei tulene sageli mitte ainult suurest rasvamassist, vaid ka suurte veekoguste kogunemisest keha lihastesse ja kudedesse. Miks organism vett talletab? Siin on mõned tegurid, mis võivad seda nähtust põhjustada:
Samuti säilib vesi kehas igakuiste naistehädade päevadel. Selle pärast pole vaja muretseda - pärast ettenähtud aja möödumist läheb vesi ära ja paistetus taandub.
Loomulikult ei ole kehas peetav liigne vesi rasv, kuid sellegipoolest võib see lisada kilosid ja muuta teid visuaalselt ka täiskõhumaks.
Miks on Bonni supi dieet nii hea? Siin on, mida:
Bonni supi dieedi menüüs lubatud toodete loetelu:
Loomulikult on need tooted vaid lisand, dieedi aluseks on supp ise. Saate seda süüa nii palju kui soovite.
Bonni supi dieedis ei ole söömisajale mingeid piiranguid.
Kuid õige toitumise põhimõtete põhjal on parem järgida järgmist ajakava:
Kuidas keeta Bonni suppi? Maitsva ja tervisliku roa valmistamiseks järgi järgmist Bonni supi valmistamise retsepti:
Tükelda köögiviljad: paar paprikat, kapsapea, 6 sibulat, till, seller ja tomatid (nende kogus oleneb maitse-eelistustest).
Kata köögiviljad veega.
Kuumuta keemiseni, seejärel keeda 10 minutit.
Seejärel alanda kuumust ja hauta suppi valmimiseni.
Viimasena lisa pipar ja loorberileht.
Supile võid lisada ka erinevaid maitseaineid vastavalt oma maitsele, aga ära liialda, pidage meeles, mida rääkisime soolase toidu ja veepeetuse kohta organismis?
Kaalu langetamiseks vajate erilist füüsilist aktiivsust. Uurige, millised harjutused kehakaalu langetamiseks on kõige tõhusamad.
Kõige õrnema dieedi kirjeldus kehakaalu langetamiseks artiklis.
Olles ausalt “serveerinud” sellel dieedil ettenähtud seitse päeva, näete lõpuks, kuidas kaalu nool on vasakule nihkunud. Kui palju sõltub teie esialgsest kaalust.
Pidage meeles, et mida rohkem te praegu kaalute, seda rohkem kilosid te kaotate.
Nagu näete, võib Bonni supi dieet olla üsna tõhus ja, mis väga oluline, maitsev. Kuid loomulikult ei saa te ilma proovimata aru, kas see teie kehale sobib. Seetõttu olge valmis, valmistage retsepti järgi Bonni supp kaalulangetamiseks ja teie keha tänab teid sellise tervisliku toitumise ja liigse rasva koormast vabanemise eest.
Bonni supp on köögiviljadest valmistatud vedel roog. Kasulike omaduste hulka kuuluvad: madal kalorsus, näljatunde puudumine, toksiinide ja jääkainete eemaldamine, tursete kõrvaldamine, seedetrakti stabiliseerimine. Samuti on vastunäidustused - kroonilised haigused, rasedus, ülekaal üle 40% kehakaalust.
Klassikaline retsept näeb välja selline: 6 tomatit + 6 sibulat + 1 keskmine pea mis tahes kapsast + 2 paprikat + 1 hunnik sellerit (või 2 juurikat) + 1 hunnik ürte. Teise retsepti järgi lisatakse riisi ja puljongikuubikuid. Proportsioone saab muuta, kuid seller ja petersell on peamised koostisosad.
Supp valmistatakse ilma soolata, lubatud on jahvatatud pipar. Valmistamisviis: pane kõik kastrulisse, lisa vett nii, et köögiviljad oleksid täielikult kaetud, küpseta pehmeks. Rohelised tükeldatakse ja asetatakse taldrikule.
Dieet hõlmab Bonni supi söömist ilma piiranguteta (kuid mitte hiljem kui 3 tundi enne magamaminekut), hommikusöögiks ja enne iga söögikorda vahepala asemel. Lisaks võite tutvustada madala kalorsusega toite, juua vähemalt 1,5 liitrit vett ning teed ja kohvi ilma suhkruta.
Bonni supidieet võimaldab vabaneda 5-7 kg ülekaalust.
Lisateavet Bonni supi abil kaalu kaotamise protsessi kohta leiate meie artiklist.
📌 Loe sellest artiklist
Vedela tassi deklareeritud kasulikest omadustest väärivad esiletõstmist vaid mõned:
Toitumisspetsialistid on skeptilisemad ja need on Bonni supile järgmised omadused:
Kõik see muudab roa tõesti tõhusaks kehakaalu langetamiseks, kuid ainult kehast vedelikku eemaldades. Arstide sõnul võib sellist dieeti pidada mitte kauem kui nädal, pärast mida tuleks üle minna tasakaalustatumale, kuid kalorivaesemale dieedile.
Vaatamata kõigile eelistele on Bonni supp teatud haigustega inimestele vastunäidustatud:
Dieet on vastunäidustatud ka naistele lapse kandmise või rinnaga toitmise ajal. Sellist agressiivset kaalukaotust ei tohiks kasutada need, kellel on liiga palju ülekaalu - 40% võrreldes normiga.
Üldiselt peate enne kehakaalu langetamist iga kroonilise patoloogia korral konsulteerima oma arstiga. Bonni supidieet on üsna piiratud nii kalorisisalduse kui ka toiteväärtuse poolest, mis võib põhjustada tervise halvenemist.
Kõnealuse roa valmistamiseks on mitu võimalust, kuid kui võtate kaalulangetamiseks Bonni supi klassikalise retsepti, vajate järgmisi koostisosi:
Levinuim retsept on selline, kus märgitud koostisosadele lisatakse riisi ja puljongikuubikuid. "Klassikalistele" köögiviljadele saate lisada porgandeid, kuid toitumisspetsialistidele sellised katsed kategooriliselt ei meeldi.
Porgand on kõrge glükeemilise indeksiga ja muudab roa madala dieediga ning puljongikuubikute lisamine muudab selle kahjulikuks ka seedetrakti tervisele.
Algoritm on lihtne – asetage kõik köögiviljad pannile, lisage vett nii, et see kataks segu, ja küpseta pehmeks. Te ei saa rooga soolata, kuid võite sellele lisada jahvatatud musta pipart ja loorberilehte. Kõiki koostisosi võid jahvatada mis tahes viisil ja kasutada rooga tavalise supi kujul, peale keetmist võid kõik blenderiga läbi kloppida - saad püreesupi.
Peterselli ja sellerit ei keedeta, vaid tükeldatakse ja lisatakse valmistoidule.
Toitumisspetsialistid soovitavad testida keha sellerijuurte ja -roheliste tajumiseks - sellel köögiviljal on spetsiifiline lõhn ja maitse, mõne jaoks piisab iivelduse või oksendamise esilekutsumiseks selle osade nuusutamisest. Sel juhul peaksite selle koostisosa ära viskama, kuid asendage see peterselliga (selgub, et peate seda panema 2 korda rohkem).
Ekspertarvamus
Julia Mihhailova
Toitumisspetsialist
Köögiviljade kogust supis võid varieerida – näiteks võta vähem sibulat ja rohkem tomateid, loobu paprikatest. Peaasi, et kompositsioon sisaldaks sellerit ja peterselli määratud koguses (või ainult kahekordses mahus peterselli). Te ei saa roale lisada koort, kartulit ega muid koostisosi.
Bonni supidieedi väljatöötajad väidavad, et lisatoodete tarbimise soovitusi ei tohiks rikkuda. Igapäevane dieet algab pearoa portsjoniga, seejärel tuleb enne iga järgnevat söögikorda jälle süüa Bonni suppi – seda võib üldjuhul süüa piiramatus koguses.
Bonni supi dieedi menüü:
Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleb järgida mitmeid reegleid:
Dieedi ajal on lubatud juua teed, suhkru ja piimata kohvi ning gaseerimata mineraalvett. Kui näljatunne on liiga tugev, tekib nõrkus, siis on lubatud hommikul (enne lõunat) ära süüa 2 “ruutu” tumedat šokolaadi.
Järsk üleminek sellisele dieedile on paljude jaoks liiga raske, nii et võite alustada väikese ettevalmistusega - 7 päeva jooksul peate hommiku- ja õhtusöögiks sööma Bonni suppi. Söögiaeg tuleb aga valida nii, et pärast saaks 20-30 minutit kodus veeta – tulemus on kiire ning diureetilise ja lahtistava toime näol.
Bonni supidieet võimaldab vabaneda 5–7 kg ülekaalust. Kuid peate arvestama mõne nüansiga:
Pole üllatav, et saadud tulemusi on väga raske säilitada – normaalse toitumise juurde naastes ummistuvad sooled ja vedelik koguneb taas kehasse. Kuid Bonni supp võib olla suurepärane lisand menüüsse kehas vedelikuhulga reguleerijana – seda võib õhtusöögi asemel tarvitada õhtul.
Kui lisada sellele kehalisele tegevusele ja oma elustiili üldisele korrigeerimisele, siis kaalulangus tuleb kindlasti.
Bonni supp võib olla meeldiv lisand tasakaalustatud madala kalorsusega dieedile kehakaalu langetamiseks. Selle roa puhul ei tohiks rangest dieedist kinni pidada kauem kui nädal järjest, kuid keha on täiesti võimalik "suruda" end puhastama, mis tähendab toitainete toidust omastamise parandamist ja ainevahetuse kiirendamist.
Bonni supi valmistamise õppimiseks vaadake seda videot:
Tervitused, sõbrad! Täna vaatleme sellist kuulsat kaalulangetamise rooga nagu Bonni supp. Dieet selle kasutamine on leidnud tuhandeid fänne üle maailma. Arvustustes kuvatakse pidevalt ahvatlevat "-6 kg nädalas". Minu otsene küsimus on, kas see on tõesti tõsi? Või mõni muu turundustrikk? On aeg see välja mõelda, lähme!
Nagu selgub, tõmbab automaatselt tähelepanu kõik, millele on lisatud sõna "euroopalik". Bonni supi ümber on nii palju legende, et on üsna problemaatiline vastata, kus see tegelikult leiutati.
Üks populaarsemaid versioone, mis on loogiline, on Saksamaa linn Bonn. Lõppude lõpuks ei ole asi selles, et supp sai sama nime? Siiski on ka teine arvamus. Väidetavalt mõtlesid tõhusa dieedi välja Brüsseli toitumisspetsialistid. Minu üllatuseks leiti kolmas versioon. Kaalu langenute ülevaadetest võib leida väite, et sellise dieedi lõi Prantsusmaalt pärit koduperenaine. Kõigist vastuoludest hoolimata võib neis kõigis leida üht sarnasust – Euroopat.
Esmapilgul on sellist dieeti raske isegi dieediks nimetada. Väljakujunenud traditsioonide kohaselt ei ole toidukordade arvule piiranguid. Söö nii palju kui tahad – see on peamine reegel. See dieet põhineb "imelisel" rasvapõletusühendil - Bonni supil. Nagu koduperenaised ütlevad:
"Supp aitab teil nädalaga kaotada kuni 6 kilogrammi!"
Julge väide, kas pole? On ju ammu teada, et liigne kaalulangus on tervisele kahjulik. Uurime, kuidas asjad tegelikult on.
Supp võlgneb suure osa oma rasvapõletusmõjust rohttaimele nimega seller. See köögivili on ainus toode maailmas, millel on negatiivne kalorisisaldus. Hämmastav, kas pole? Koostisaine seedimiseks on keha sunnitud kulutama rohkem kaloreid, kui seller ise saab.
Keskmiselt sisaldab üks taldrik suppi 35 kilokalorit! Võrdluseks, õuna süües saad 47 kilokalorit.
Köögiviljad on teadaolevalt rikkad jämedate kiudude poolest. Seetõttu võib selle roa söömine soolestikku oluliselt puhastada. Veel üks huvitav fakt on see, et see on rasvavaba.
Dieedi põhiprintsiibid:
Märkasin kohe, et antud reeglid on väga sarnased Mayo kliiniku toitumisalaste postulaatidega. Võib-olla leiutasid mõlemad dieedid samad inimesed. Kuidas sa arvad?
Mõned autorid väidavad, et võite süüa nagu tavaliselt. Ainuke asi on see, et peate oma dieeti lisama Bonni supi ja kaalulangetamise protsess algab iseenesest. Minu arvates kõlab see päris fantastiliselt. Isegi kui lisate oma igapäevasesse dieeti taldriku ploome, kuid samal ajal sööte küpsiseid ja sööte neid koogiga, ei saa te tõenäoliselt ülekaalust lahti.
Pärast seotud allikate analüüsimist sain kindlaks teha nimekirja toodetest, mis on lisaks supile ka Bonni dieedis. Siin nad on:
Liha ja piimatoodete osas on see küsimus tegelikult vastuoluline. Igasugune loomne toode sisaldab märkimisväärsel hulgal kaloreid ja hapestab oluliselt ka meie keha, põhjustades jäätmete kogunemist. Piimaliha liigne tarbimine võib põhjustada tõsiseid haigusi, sealhulgas onkoloogiat. Teie otsustada, kas tarbite neid tooteid või mitte. Jagage oma arvamust selles küsimuses kommentaarides. Koos jõuame tõeni.
Soovitan tutvuda keelatud koostisosade nimekirjaga. Nende dieedist väljajätmisega saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka parandada oma tervist.
Peaaegu iga Interneti-ressurss pakub oma isikupära retsept . Huvitav, kas pole? Esialgu jäi mulje, et nad mõtlesid supi koostisosad ise välja. Nagu selgub, on need kõik ühe traditsioonilise retsepti variatsioonid, mis leiutati palju aastakümneid tagasi.
Selle ettevalmistamiseks vajame:
Küpsetamine toimub järgmiselt:
Tundub lihtne, kas sa ei arva? Soovitan tungivalt mitte kasutada seda retsepti dogmana. Katse! Näiteks võite panna 2 juurselleri või isegi püreesuppi.
Seda mainitakse ülevaates huvitavalt. Alexandra Evgenievitš, 56-aastane:
«Lugesin internetist, et Bonni dieet on maailma 10 populaarseima hulgas. Noh, ma otsustasin seda enda peal proovida. Juhtub nii, et lapsepõlvest saati ei ole mulle kapsas meeldinud, kuid seda peetakse üheks kõige olulisemaks komponendiks. Maitsemeelte petmiseks otsustasin supi blenderdada ja karriga maitsestada. See osutus lihtsalt suurepäraseks! Minu tulemusedjärgmine: 8 päevaga suutsin kaotada 3,5 kilogrammi.
Toitumisspetsialistid soovitavad üles kirjutada menüü 7 päevaks. Aga miks just selline periood? Kuna dieet on üsna tagasihoidliku kalorikogusega, on ettevalmistamata kehal keeruline energiasäästurežiimi pikka aega säilitada. Kui pingutate üle, võite tekitada kurnatuse ja mõnel juhul isegi tõsisemaid probleeme. Nõustun selle seisukohaga ja soovitan kaalu langetamise protsessile targalt läheneda!
Kirjeldame dieeti päevade kaupa.
Pange tähele, et lisaks allpool kirjeldatud toodetele tuleks erilist rõhku panna Bonni supile. PõhinebSellel toidul põhineb kogu dieet. Peate seda kasutama vähemalt 3 korda päevas.
Mõnel päeval kasutatakse aktiivselt lihatooteid. Autorid usuvad, et jõuvarude täiendamiseks tuleks neid süüa. Ma arvan, et see on eksiarvamus. Keha peamine energiaallikas on süsivesikud, kuid mitte valk. Liha asendajana võid kasutada sama pruuni riisi või kaunvilju.
Kaalu langetamiseks Soovitav on juua piisavalt vett. Ärge unustage füüsilisi harjutusi. Võin teile isiklikult soovitada raamat "Kõhu biolifting"Galina Grossmanilt. Pärast raamatu lugemist õpid võtteid, mille abil saad oma kõhtu saledaks ja toonusesse muuta. Raamat on täiesti tasuta!
Bonni dieet põhineb rasvapõletussuppil. Selle põhikomponent on seller, mille kalorisisaldus on negatiivne.
Selle dieediga on tõesti võimalik kaalust alla võtta, kuna kalorite üldsisaldus on madal. Kas see on tervisele kasulik? Vaieldav. Vaevalt saab loomsete saaduste kasutamist õigeks toitumiseks nimetada.
Kohtumiseni järgmises artiklis!
