مشاوره برای والدین: فرهنگ فیزیکی در خانواده
Varentuova Marina Vladislavovna، مربی در فرهنگ فیزیکی Madou مهد کودک №39 سپاه 2 دید ترکیبی از Tyumenفرهنگ فیزیکی در خانواده. مشاوره برای والدین Dow
آموزش فیزیکی در مهد کودک
همانطور که می دانید، کلاس های تربیت بدنی منظم بدن را تقویت می کنند و به بهبود ایمنی کمک می کنند. علاوه بر این، کودکان، بر خلاف بزرگسالان، بسیار موبایل و فعال هستند، به طوری که آنها به سادگی لازم است به صورت دوره ای "تولید زوج"، و برای این منظور، برای بهبود هماهنگی جنبش، آموزش فیزیکی مناسب است، به عنوان هیچ چیز دیگری.
کلاس های تربیت بدنی در نیمه اول روز 2-3 بار در هفته برگزار می شود. مدت زمان آنها، مانند سایر مشاغل در مهد کودک، 10-30 دقیقه. این به خاطر این واقعیت است که توجه کودک به مدت طولانی تر از این زمان بسیار دشوار است. در مهد کودک یک سالن مخصوص مجهز وجود دارد که در آن کلاس های آموزش فیزیکی برگزار می شود. آموزش فیزیکی می تواند به عنوان همراهی موسیقی و بدون آن انجام شود. در کلاس تربیت بدنی کودکان در یک فرم بازی، یاد بگیرید که به طول پرش کنید، پرش به "مرحله"، پرش بر روی یک و دو پا، اجرا، اسکات، پیاده روی قطار، خزیدن، گرفتن و پرتاب توپ به هدف. علاوه بر این، انواع مختلف پیاده روی مورد مطالعه قرار می گیرند: کودک می آموزد که پیاده روی، "مانند خرس عروسکی"، "مانند Chanterelle"، و غیره (یعنی، به قسمت های مختلف پا، پرش، پرش، "مانند یک پرش اسم حیوان دست اموز"، زانوهای خود را در راه رفتن بالا ببرید. در گروه های ارشد برای کودکان، صفحات با موانع غلبه بر روی آنها وجود دارد (به زیر فشار، پرش بیش از مانع، اجرای مار).
علاوه بر طبقات به طور مستقیم در آموزش فیزیکی، ژیمناستیک صبح روزانه برگزار می شود، که شامل نوبت ها و سر سر، دست ها، حرکت، کج بدن، squats. مدت زمان ژیمناستیک صبح 5-10 دقیقه است. در وقفه های بین کلاس های نشسته و بعد از خواب روز، حملات فیزیکی به اصطلاح، که به کودک فرصتی برای کشیدن بدن می دهد.
کودک باید فرم خاصی برای تربیت بدنی داشته باشد - این، اول از همه، مسئله بهداشت است. به عنوان یک فرم آموزش فیزیکی، شورت و تی شرت از مواد Interextectic، تنفس کاملا مناسب است. لازم است پوشیدن کفش های کتانی / کفش ورزشی.
توسعه فیزیکی کودکان نیاز به ادامه در خارج از مهد کودک دارد. ژیمناستیک صبح در آخر هفته ها و بازی های متحرک برای پیاده روی مطمئنا به کودک کمک خواهد کرد.
مشاوره "S. تشکیل گوشه خانه ».
ده نفر از والدین شوروی برای تقویت سلامت جسمی کودکان
پیشگیری از نقض وضعیت پیش دبستانی در مهد کودک
مشاوره برای والدین "چگونه برای سازماندهی تعطیلات زمستانی؟"
یادداشت "شیوه زندگی سالم"
چگونه یک ورزش را انتخاب کنید ?
مشق شب فرهنگ
تربیت بدنی کودک در خانواده.
بدهی والدین، تقویت سلامت کودک در حال حاضر و اطمینان از توسعه سودمند بدن کودکان در آینده است. توسعه نرمال و وضعیت سلامتی با ایجاد شرایط مطلوب، یعنی سازمان رژیم حق، تضمین شده است.
در تربیت بدنی کودکان پیش دبستانی؛، هوا، آب).
تمرینات فیزیکی
وظایف و توضیحات باید روشن و روشن باشد، شما باید صدای شاد را به آنها بدهید و بلافاصله تمام حرکات را نشان دهید.
تمرینات باید جالب باشند، باید از مقایسه های ظاهری به یاد ماندنی مانند "پرنده"، "گربه"، "لوکوموتیو بخار" استفاده کنند. اصل اصلی، که والدین باید به تمرینات فیزیکی با بچه ها برسند، - برای نشان دادن همه چیز در قالب بازی. یک لحظه خنده دار، شوخی، خنده، مشارکت بالغ فعال همیشه توسط یک کودک جذاب است.
تعداد تکرارها برای پیش دبستانی ها معمولا از 2 تا 3 تا 10 متغیر است. پس از سخت ترین تمرینات، ضرورت شکستن کوتاه مدت، ضروری است
میانگین مقادیر فعالیت حرکتی کودکان برای یک روز کامل - 17000 جنبش؛ شدت 55 - 65 جنبش در دقیقه.
ورزش فقط پس از آن مفید است زمانی که آنها به طور سیستماتیک مشغول هستند. والدین روزانه موظف هستند تا وقت خود را برای ورزش با فرزندان خود پیدا کنند و به دقت به سلامت خود پی ببرند، توجه به ظاهر، خلق و خوی و رفاه کودک.
حالت روز پیش دبستانی
خوردن کودکان به یک رژیم خاص، برای انجام الزامات بهداشتی، مهارت های مفید خود را برای بدن ایجاد می کنیم و به این ترتیب سلامت خود را حفظ می کنیم. حالت جامد روز، مطابق با ویژگی های سن کودکان، یکی از شرایط ضروری توسعه طبیعی فیزیکی کودک است. نیاز اصلی رژیم، دقت زمان و جایگزینی صحیح، تغییر یک فعالیت دیگران است. زمان باید تنظیم شود زمانی که کودک به رختخواب می رود، بلند می شود، راه رفتن، خوردن، انجام می شود بدون عارضه، وظایف را برای او غرق می کند. زمان لازم برای مشاهده دقیق است. خواب. فقط در طول خواب، کودک استراحت کامل می شود. خواب باید به اندازه کافی بلند باشد: کودکان به مدت 3-4 سال در روز، 5-6 ساله - 13 ساعت، 7-8 ساله - 12 ساعت خواب میبینند. از این زمان لازم است، مخصوصا برای کودکان جوانتر، یک ساعت و نیم را برای خواب روزانه اختصاص دهید. کودکان باید بعد از 8-9 ساعت بروند. غذا. کودکان 4-5 بار در روز غذا می گیرند. اولین غذای در نیم ساعت، در هر صورت بعد از یک ساعت پس از بیداری کودک، و آخرین یک ساعت و نیم قبل از خواب، در هر صورت داده می شود. شکاف بین غذاها در 3-4 ساعت باید شکاف وجود داشته باشد، آنها باید به شدت مشاهده شوند. بیشترین رژیم غذایی غذا در ناهار، کمتر اشباع شده - برای شام داده می شود. پیاده روی. مهم نیست که چقدر دقیق زمان خواب و غذا را دنبال نمی کند، اگر زمان برای پیاده روی ارائه نشده باشد، حالت را نمی توان درست تشخیص داد. زمان بیشتری کودکان صرف خارج از منزل، بیشتر سالم تر!
کامپیوتر: "برای" و "علیه".
کودکان مدرن با تلویزیون، ویدئو و رایانه ارتباط برقرار می کنند. اگر نسل قبلی نسل کتاب بود، پس از آن مدرن اطلاعات را از طریق ردیف ویدئو دریافت کنید. + مزایای کامپیوتر: کامپیوتر می تواند در کودکان چنین عملیات اساسی تفکر به عنوان تعمیم و طبقه بندی کمک کند؛
پیاده روی مهم است
کودکان باید هوا را تا حد زیادی که ممکن است سالم و قوی داشته باشند، انجام دهند. در تابستان، کودکان می توانند بیش از 6 ساعت در روز در خیابان، و در پاییز و زمستان کودکان باید حداقل 4 ساعت در هوا باشد. بهترین زمان برای راه رفتن با کودکان بین صبحانه و ناهار (2-2.5 ساعت) و بعد از خواب روز، به شام \u200b\u200b(1-2 ساعت) است. در یخ های شدید، مدت پیاده روی تا حدودی کوتاه است. دلیل لغو پیاده روی برای یک کودک سالم می تواند شرایط استثنایی باشد: ریختن باران، سرماخوردگی بزرگ با باد شلاق زدن. تجربه مهد کودک ها تأسیس شده است که کودکان سن پیش دبستانی که به پیاده روی روزانه عادت کرده اند، می توانند در دمای 20 تا 25 فروتند، در صورتی که هیچ باد قوی وجود نداشته باشد، به ترتیب، آب و هوا، آب و هوا وجود دارد. برای پیاده روی در روزهای زمستان سرد، کودکان باید در کت گرم، کلاه با هدفون، چکمه، و دستکش های گرم قرار گیرند. از زمان به زمان، مفید است که پیاده روی های طولانی با کودکان، به تدریج افزایش فاصله - برای جوانتر به 15 تا 20 دقیقه پیاده روی، برای قدیمی تر - تا 30 دقیقه، با توقف های جزئی برای 1-2 دقیقه در طول راه. پس از بازگشت به محل، کودکان باید قبل از بازگشت به عقب، آرام شوند یا آرام شوند.
قانون 1. سعی کنید به طوری که کودک بیشتر حرکت کند، اجرا می شود، پرش کرد. قانون 2. روشن کردن مفید برای محصولات چشم: پنیر کلبه، کبد، ماهی دریایی پخته شده، غذاهای دریایی، گوشت گاو، هویج، کلم، زغال اخته، Lingonberries، Cranberry. جعفری، دلفری قانون 3. مراقب باشید که وضعیت خود را حفظ کنید - با "منحنی" پشت، تامین خون را به مغز، که باعث مشکلات بینایی می شود، نقض می کند. به یاد داشته باشید: فاصله بین کتاب و چشم باید حداقل 25-30 سانتی متر باشد. قانون 4. اجازه ندهید یک کودک برای مدت طولانی برای یک تلویزیون به تلویزیون بروید و اگر نشسته باشد، تنها به شدت مخالف نزدیک به سه متر نیست. قانون 5. دروغ گفتن و کمی که ممکن است با روشنایی مصنوعی. قانون 6. فراموش نکنید که تماشای تلویزیون در اتاق تاریک نامطلوب است. قانون 7. پیش دبستانی می تواند بر روی کامپیوتر بیش از نیم ساعت بازی کند، پس از 7 سال - 1 ساعت یا 2 رویکرد به مدت 40 دقیقه. قانون 8. درباره بازی ها در تلفن همراه بهتر فراموش کنید! قانون 9هر روز یک ژیمناستیک روزانه برای چشم ها ایجاد کنید - این روش را به یک بازی هیجان انگیز تبدیل کنید.مجتمع تمرینات برای چشم.
ما یک مجموعه ویژه ای از تمرینات چشم ارائه می دهیم، که با اجرای منظم، می تواند آموزش خوب و پیشگیری برای حفظ بینایی باشد. تمرینات بهتر در فرم بازی، با هر اسباب بازی یک کودک صرف می شوند، آنها را به سمت راست و چپ، به سمت پایین حرکت می دهند. تمرینات انجام می شود نشسته، سر ثابت است، وضعیت راحت است، با حداکثر دامنه چشم.
سخت شدن اولین گام به سوی سلامت است.
سخت شدن کودکان ضروری است تا مقاومت خود را به اثرات دمای پایین و درجه حرارت بالا و به هزینه جلوگیری از بیماری های مکرر افزایش دهد. با سخت شدن کودکان، چنین اصول اساسی باید پیگیری شود:
روش های سخت شدن
عوامل اصلی سخت شدن طبیعی و مقرون به صرفه "خورشید است. هوا و آب. " ممکن است شروع به سخت شدن کودکان از ماه اول زندگی و پس از بازرسی بچه توسط متخصص اطفال. "سرد Tazik".آب سرد را در لگن بالاتر نکنید نه بالاتر از + 12C و پاهای کودک ایستاده در حمام. از یک کودک بخواهید که در حالی که جریان آب جریان دارد، با پاها بخواند. سوراخ آبی باید باز شود با یک حوله خندید در روز اول، مدت زمان پیاده روی 1 دقیقه است، روزانه 1 دقیقه اضافه کنید، تا 5 دقیقه افزایش دهید. بهتر است به مدت 1 دقیقه در خلق و خوی خوب کودک از 5 دقیقه با هذیان استفاده کنید. "حوله سرد".اگر کودک دمیدن سرد را با آب، تختخواب در حمام با یک حوله مرطوب با آب سرد (موضوعات) دوست ندارد. از یک کودک بخواهید که به مدت 2 دقیقه با پاها غرق شود (نه ایستاده). (صبح و در شب). "سرد و داغ دوش".کودک در حمام حمام در حمام. اجازه دهید آن را گرم در آب گرم. و سپس به او بگویید: "بیا به شما یک بار باران سرد را ترتیب دهید یا بر روی گودال اجرا کنید." شما آب سرد را باز می کنید و کودک پاشنه ها و کف دستش را جایگزین می کند. اگر کودک از قرار گرفتن در معرض دوش سرد ترس داشته باشد، ابتدا می توانید یک حوضه را با آب سرد قرار دهید و بگویید: "خب، با شما بر روی Puddles اجرا کنید!" و در اینجا یک حمام گرم در لگن سرد (یا تحت باران)، و سپس دوباره در حمام. و بنابراین حداقل 3 بار. پس از این روش، ما به کودک در یک ورق گرم بدون پاک کردن نگاه می کنیم، اما آب مرطوب، سپس آن را برای خواب لباس و قرار دادن در رختخواب.
Boscoration یک عنصر سخت شدن بدن است.
راه دیگری برای خنک کردن راه رفتن پابرهنه است. پودر پابرهنه نه تنها سخت می شود، بلکه انتهای عصب را در پای خود تحریک می کند، به طور مثبت بر کار ارگان های داخلی تاثیر می گذارد. به گفته برخی از متخصصان، کف پاها نوعی سپر توزیع با 72 هزار انتهای عصب است که از طریق آن می توانید به هر عضو بدن، مغز، سبک وزن و دستگاه تنفسی فوقانی، کبد، کلیه ها، غدد غدد درون ریز و سایر اندام ها متصل شوید. چگونه و چه زمانی بهتر است که آرامش را انجام دهید؟
دیزل اولگا ایوانوانا.
ما پیاده روی می کنیم، بازی می کنیم!
تعامل با کودک برای پیاده روی می تواند یک جزء بسیار مهم و سازنده توسعه آن باشد. اما برای بسیاری از والدین، پیاده روی ساده "پیاده روی" کودک است، زمانی که او فرصتی برای نفس کشیدن هوای تازه، حرکت می کند، با همسالان ملاقات می کند.
معمولا بسته های کودکان با بزرگسالان شرکت همراه است، که در طی پیاده روی، زمان زیادی برای بحث در مورد بسیاری از موضوعات و تنها لبه چشم ها به دنبال چاد خود هستند. به ندرت زمانی که مادران و پدران برای پیاده روی برای کودکان که نوعی از بازی ها هستند، پیشنهاد می دهند. معمولا آنها آنها را با تقریبا کامل آزادی ارائه می دهند.
البته، کودک می تواند با بازی های ابتدایی، اما نه همیشه ایمن باشد: پودینگ بر روی گودال ها، به صعود بر روی درختان، تندرستی، برگ ها از درختان. گسترش پارک ها و مربع ها، چمن های سبز و گل های گلدار باعث خوشحالی خاصی می شود و کودک آماده است تا جایی که چشم ها نگاه می کند، اجرا شود.
او مشتاق حرکت است و شما باید به او فرصتی بدهید تا این میل را تحقق بخشید. بهترین کاری که می توانید توصیه کنید - بازی های موبایل: آنها علاقه خود را به جنبش خود را برآورده می کنند. در طول بازی، کودکان دریافت بار عضلات لازم و برداشت های مثبت را دریافت می کنند، در حالی که اجتناب از بیش از حد عاطفی و حرکتی و بودن در زمینه دید بزرگسالان.
برای پیاده روی سرگرم کننده، یک توپ بزرگ به سادگی جایگزین نخواهد شد: می توان آن را در بازی های مختلف متحرک استفاده کرد. کوچکترین می تواند یک کار را برای صرف توپ به درخت، نیمکت و یا مامان، پرش، چگونه توپ جهش می کند؛ او یاد می گیرد که توپ را به یکدیگر پرتاب کند، توپ را از طریق یک مانع حرکت دهید یا از بین برود. کودک را آموزش دهید تا تغییر دهید و توپ را در فاصله قرار دهید. برای استفاده از کودکان بزرگتر، به عنوان نیاز به هماهنگی پیچیده تر استفاده کنید. هدف می تواند افقی و عمودی باشد، از ابزارهای پیچ استفاده کنید (دایره ای که در گچ روی آسفالت یا ساختمان قرار دارد) استفاده کنید.
احساس رایگان برای نشان دادن یک مثال برای فرزندتان.
نمایش راه های مختلف برای پرتاب توپ: از قفسه سینه، به دلیل سر، پایین.
ترتیب بازی را از طریق پله و پریدن از طریق موانع: مرز، میله، گودال، شاخه، خط کشیده شده بر روی شن و ماسه یا آسفالت.
سازماندهی برای یک کودک و دوستانش بازی های خنده دار در پارک، در حیاط.
درختان به عنوان "موجودی" مناسب خواهد بود، شما می توانید پشت آنها را پنهان کنید.
نیمکت که شما می توانید توپ را رول، خزیدن، به عنوان نیمکت، صعود از طریق آن را رول، صعود از طریق آن.
Hemps، که می توانید صعود و پرش کنید، در اطراف آنها آویزان شوید.
به خودتان تبدیل شوید، لذت ببرید با لذت بازی کنید. در جریان فعالیت های مشترک، کودک توسط مهارت های تعامل و ارتباطات تشکیل شده است. استفاده از تمرینات بازی و بازی های موبایل یک ابزار موثر برای تشکیل علاقه به فعالیت بدنی است که یکی از اصلی در تقویت و حفظ سلامت کودکان است و آنها را به شیوه زندگی سالم تحمیل می کند.
یک مربی در مورد فرهنگ فیزیکی تهیه کرد
MBU D / S №139 "ابر" Daniulova M.V.
9 قوانین چالش
مشاوره برای والدین
یکی از اشکال تربیت بدنی سخت شدن است. این یک ابزار مهم و موثر ترین و مقرون به صرفه آموزش و بهبود مکانیزم های محافظ بدن است، بر فعالیت های همه سیستم ها بدون استثنا تاثیر می گذارد.
سخت شدن به معنای استفاده از روش های مختلف به منظور بهبود سلامت، افزایش پایداری بدن به سرماخوردگی و پیشگیری از سرماخوردگی است. اغلب موارد هنگام استفاده از یک روش، برای مثال، بدن را با آب سرد پاک می کنید و امیدواریم آن را خنثی کنم. افسوس در این مورد، هیچ تاثیری وجود ندارد. و به همین دلیل. سخت شدن تنها با مدت کافی و شدت تأثیرات سرد شکل می گیرد.
یک شرط مهم برای دستیابی به درجه بالایی از احساس درجه حرارت، کلاس های ورزشی سیستماتیک است.
صحبت کردن در مورد تاثیر سخت شدن بر بدن، ضروری است که به اثرات خاص و غیر خاص اشاره شود.
اثر خاص این در افزایش مقاومت در برابر حرارت یا سرما ظاهر می شود، بسته به اینکه کدام فاکتورهای دما برای سخت شدن استفاده می شود.
اثر غیر اختصاصی این به طور همزمان با خاصیت شکل گرفته و بیان شده است در افزایش مقاومت به برخی از تأثیرات خارجی دیگر.
به عنوان مثال: به طور همزمان با افزایش پایداری بدن به سرما، کمبود اکسیژن لزوما افزایش می یابد و پرونده ها و فرآیندهای تحریک متعادل هستند.
بیایید با قوانین اساسی سخت شدن آشنا شویم.
اولین قاعده - درک نیاز به سخت شدن محکومیت شد. تنها پس از آن شما می توانید همان عادت به انجام روش های چالش، به عنوان عادت شستشو، مسواک زدن دندان های خود و غیره. نگرش آگاهانه، نگرش روانی لازم را ایجاد می کند که منجر به موفقیت می شود.
حکم دوم - پایبندی شدید به یک شیوه زندگی سالم، بخشی از آن سخت شدن است.
قانون سوم - سیستماتیک سخت شدن، و نه از مورد مورد. حتی یک شکست دو هفته ای به طور قابل توجهی وضعیت قبلا به دست آمده را کاهش می دهد. سخت شدن نباید حتی در مورد بیماری نور خاتمه یابد، شما فقط می توانید دوز آن را کاهش دهید.
قانون چهارم - مدت زمان و شدت روش های سخت گیری باید به تدریج افزایش یابد. هر روش جدید باید ابتدا باعث تغییرات رویشی شود: افزایش پالس، افزایش فرکانس و عمق تنفس. عدم وجود این تغییرات نشان دهنده افزایش کافی در تأثیر روش سخت شدن است. برعکس، تظاهرات لرزش، "پوست غاز"، scammers رنگ پریده - نشانگر افزایش بیش از حد قدرت محرک است. در اولین مورد، در مرحله دوم هیچ اثر مطلوب وجود نخواهد داشت - وضعیت ناراحتی وجود دارد که می تواند منجر به بیماری شود.
قانون پنجم - حسابداری برای ویژگی های فردی بدن. در کودکان، حساسیت های مختلف به درجه حرارت. همان عامل می تواند باعث ایجاد یک آبریزش بینی در دیگری شود - یک بیماری جدی است. این تفاوت ها به ویژگی های ساختار بدن، وضعیت سلامتی، مانند سیستم عصبی بستگی دارد. بنابراین، در کودکان مبتلا به شخصیت متعادل، مقاومت سرما سریعتر از تحریک کننده تولید می شود.
حکم ششم - نیاز به ایجاد خلق و خوی خوب در طول روش های سخت شدن. با احساسات مثبت، به عنوان یک قاعده، اثرات منفی ایجاد نمی شود. تمام مراحل باید "در آستانه لذت" انجام شود و زمانی که نشانه های درک ناخوشایند از روش را متوقف می کند، متوقف شود. بسته به خلق و خوی کودک، روش سخت شدن را می توان با طول یا کاهش افزایش داد، و دمای آب کاهش می یابد یا افزایش می یابد. حسابداری برای وضعیت عاطفی کودک، رفاه او، علاقه مداوم به روش های سخت شدن را تضمین می کند، آنها را مطلوب خواهد کرد.
حکومت هفتم - ارتباط اعمال جسمی. بازده تجهیزات چندین بار افزایش می یابد، اگر به طور سیستماتیک درگیر تمرینات فیزیکی مربوط به قابلیت های بدن باشد.
حکومت هشتم - برای اهداف سخت شدن، لازم است از کل مجموعه ای از عوامل طبیعی طبیعی - آب، هوا و خورشید استفاده شود.
حکومت نهم - حسابداری برای شرایط آب و هوایی یک منطقه خاص، جایی که یک فرد به طور مداوم زندگی می کند. آب و هوای یک منطقه خاص نوع خاصی از ترمیم کننده در انسان را تشکیل می دهد و حساسیت آن را به سرما تعیین می کند.
سخت شدن می تواند باشد محلی و مشترک . برای محلی سخت شدن سرما بخش خاصی از بدن (حمام پا، پاک کردن بدن) را تحت تاثیر قرار می دهد. مشترک این سخت شدن در نظر گرفته می شود زمانی که محرک سرد بر روی کل سطح بدن عمل می کند (حمام، دوش، حمام کردن).
یک وسیله خوب برای سخت شدن، تشکیل و تقویت پای پا در تابستان این است که پابرهنه پابرهنه را در شن، چمن، زمین بگذرانید.
به دست آوردن کودکان به این نیاز به روزهای گرم آفتابی، به تدریج افزایش زمان رانندگی پابرهنه از 2-4 تا 10-15 دقیقه افزایش می یابد. پاهای سریع می توانند پابرهنه را با + 20 * s راه بروند.
فرم های سخت گیری دائمی - پالسی کردن لباس های پرخطر و بهینه - باید توسط حمام خورشیدی و هوا، انواع درمان های آب و غیره تکمیل شود.
مربی تربیت بدنی آماده شده است
MBU D / S № 139 Daniulova M.V.
چگونه تمرینات فیزیکی را در خانه سازماندهی کنیم؟
یادداشت "ده نفر از والدین شوروی"
و فرهنگ فیزیکی هسته ای - Olga Ivanovna دم
یادداشت برای والدین
چگونه می توان فرایند صندلی را تسهیل کرد؟ منظور راست فرود چیست؟
با فرود راست، باسن ها در زاویه راست به ستون فقرات و سر، کف ها مربوط به کف با کل سطح هستند. بد، اگر پاها به کف نمی رسند یا صندلی کم است که تیبیا بالاتر از سطح مفاصل هیپ است.
پشت باید موازی با پشت مدفوع باشد. اگر آن را به جلو حرکت می کند، ممکن است یک چیز وجود داشته باشد؛ اگر به طور غیر ضروری به پشت صندلی متکی باشد، به شکل گیری یک گرد گرد کمک خواهد کرد.
برس و ساعد باید آزادانه بر روی میز دروغ بگویند. با چنین فرود، تیغه ها به خوبی ثابت می شوند و کودک می تواند آزادانه نفس بکشد.
یک جدول بسیار بالا باعث می شود که بلند کردن آرنج و انحنای جبرانی از ستون فقرات، با یک جدول پایین یک لجن کودک و خم شدن تفاله به جلو.
بنابراین فرود اشتباه در جدول یک عامل نه تنها وضعیت اشتباه است، بلکه افزایش مرگ و میر (Arz، Atony روده و غیره)
منظور شما برای یک ایستگاه پیش دبستانی چیست؟
ایستاده، به ویژه در یک ظاهر خاص، بسیار خسته کننده برای یک کودک، از آنجا که عضلات پشت به سرعت آرامش بخش، بدون داشتن بار استاتیک. بنابراین، کودک شروع به قدم زدن پا خود را بر روی پای، تلاش برای تکیه بر چیزی.
یاد آوردن! داشتن یک کودک ایستاده در گوشه، شما را از لحاظ جسمی مجازات می کنید.
چگونه از دست دادن اختلالات وضع نمی شود؟ همیشه هر چیزی را هشدار می دهد.
در ابتدا نقض تحرک. اگر یک کودک، علیرغم اقدامات پیشگیرانه مناسب، ترجیح می دهد موقعیت های نادرست را ترجیح می دهد، شما باید با یک پزشک مشورت کنید - ارتوپدی یا دکتر تمرین و به شدت توصیه های خود را انجام دهید. یک یادآوری دائمی از چگونگی به درستی، هیچ چیز یک کودک را نمی دهد: این سن شما باید تمرینات را از 33 تا 68 بار تکرار کنید تا این جنبش را درک و دقیق تر کند. در اینجا، ژیمناستیک به نجات - تمرینات ویژه ای که به توسعه پیاده روی راست و احساس تعادل، هماهنگی حرکات، تشکیل پا و تقویت کرست عضلانی پشت، کمک می کند.
برای توسعه راه رفتن درست و احساس تعادل کودک را یاد بگیرید تا راه برود، پاها را به صورت موازی قرار دهید. این را می توان بر روی آهنگ ها، نیمکت ها، مراحل، ورود به سیستم ریزش شده انجام داد، که توسط آهنگ های سیم پیچ گچ ساخته شده است. لبه پیاده رو یک کمک هزینه با شکوه برای این است.
برای پیشگیری Flatfootشما می توانید از هر سطح خاردار استفاده کنید - درست تا تشک های لاستیکی، که ما پاهای خود را پاک می کنیم، و همچنین هر شبیه ساز که در حال حاضر فروخته می شود.
برای ایجاد یک موقعیت مناسبکودک را به زیر چیزی (صندلی، میز، نیمکت) یاد بگیرید
مشاوره برای والدین
سلامت کودک کار کلی ماست.
پیشگیری از اختلالات موضعی.
دوره سن پیش دبستانی شکل گیری وضعیت. در این سن، شکل گیری ساختار استخوان ها هنوز تکمیل نشده است، اسکلت شامل یک بافت غضروف است، استخوان ها به اندازه کافی قوی نیستند، نمک های معدنی کافی در آنها وجود ندارد، عضلات به اندازه کافی توسعه نمی یابند، بنابراین وضعیت در کودکان ناپایدار است، به راحتی تحت تأثیر موقعیت اشتباه بدن قرار می گیرد.
چه چیزی می تواند از بین برود؟ بسیاری از دلایل وجود دارد، ما فقط برخی از آنها را می نامیم.
وضعیت نادرست نه تنها زیبایی شناسی نیست، بلکه بر موقعیت اندام های داخلی تاثیر می گذارد. اسپین سوپرگ باید موضع نرمال Barail باشد، عضلات شکم ضعیف نیز به تقویت تنفس کمک نمی کنند. نتیجه یک جریان کوچکتر اکسیژن به بافت ها است.
بسیار مهم است که به دنبال وضعیت پیش دبستانی و آموزش توانایی به درستی و ایستادن باشید. صندلی استراحت نیست، بلکه یک عمل ولتاژ استاتیک است. کودکان در صندلی ها، بر خلاف بزرگسالان، کار عضلانی قابل توجهی تولید می کنند.
عضلات - Extensors (به ویژه اگر قبل از آنها تقویت نشود) هنوز ضعیف هستند، بنابراین کودکان از صندلی به سرعت خسته می شوند و سعی می کنند به سرعت موقعیت را تغییر دهند یا حرکت کنند تا حرکت کنند. ما، بزرگسالان، اغلب این را درک نمی کنند و بچه ها را برای بی معنی نمی دانند.
مربی در مورد فرهنگ فیزیکی Olga Ianova
مشاوره برای والدین داو
اغلب والدین کودک نیاز به مشاوره متخصصان کار با کودکان دارند. در این مورد، معلم باید قادر به ارائه مشاوره صالحه در هر مورد باشد.
در زیر گزینه های متعددی برای مشاوره های آموزشی در مورد پرسشنامه های پرجمعیت مربوط به توسعه فیزیکی و سلامت کودکان است.
مشاوره # 1. چگونه کودک را با تربیت بدنی مورد توجه قرار دهید
یک کودک سالم نیازی به آموزش تربیت بدنی ندارد - او خود را به جنبش نیاز دارد و به دلخواه تمام وظایف جدید و جدید را برآورده می کند. در هیچ مورد نباید فرزند مجبور شود جنبش را انجام دهد یا کلاسها را به یک درس خسته کننده تبدیل کند. کودکان سال سوم زندگی نیازی به یادگیری در معنای حقیقی کلمه ندارند. در این راستا، کلاس ها باید به شکل بازی منتقل شوند. به تدریج کودک را در تمام بازی های جدید و سرگرم کننده شامل می شود، به طور سیستماتیک آنها را تکرار می کند تا کودک حرکات مورد مطالعه را حفظ کند. خوب، اگر کودک را با ستایش تشویق کنید، تعجب کنید که او قوی است، Deft، قوی، چقدر می تواند.
A برای بیدار شدن از علاقه به کلاس ها نیز به تظاهرات مهارت های خود را به سایر اعضای خانواده یا همسالان خود کمک خواهد کرد. بنابراین به تدریج کودک اعتماد به نفس خود را به توانایی های خود و تمایل به یادگیری بیشتر، تسلط بر جنبش های جدید و پیچیده تر و بازی ها.
اگر یک کودک تمایل به انجام نداشته باشد، دلایل چنین نگرش منفی نسبت به طبقات را به منظور ایجاد شرایط مطلوب تر بیشتر تحلیل کنید. علاوه بر ستایش و ارتقاء، انگیزه ای برای کودکان نیز می تواند به عنوان یک توضیح قانع کننده خدمت کند، چرا طبقات تربیت بدنی بسیار ضروری هستند (به طوری که آن را به خرس دست نخورده شبیه نیست، به طوری که دیگر کودکان آن را نادیده نگیرید، و غیره )
علاقه فعال به تمرینات فیزیکی بیدار شدن در کودکان انواع اسباب بازی ها و اشیاء موجود در خانه (توپ، حلقه ها، حلقه ها، کیگی، طناب، مکعب، و همچنین سورتز، اسکی، اسباب بازی های تورم، نوسان، نردبان). کودکان که از این اسباب بازی ها محروم هستند، به طور طبیعی، تجربه موتور کمتر، و در نتیجه کمتر از DEFT و سریع، کمتر تلفن همراه و جسورانه، آنها واکنش کندتر دارند. کودک نیاز به ارائه توانایی رول چیزی، پرتاب، گرفتن اشیاء از مقادیر مختلف، اشکال و رنگ، با خیال راحت صعود، صعود از پله ها، نوسان، و غیره
متأسفانه، در آپارتمان های مدرن هیچ شرایطی برای توسعه کامل موتور از کودک وجود ندارد، بنابراین والدین باید تمام شرایط لازم را در خیابان ایجاد کنند، انواع اسباب بازی هایی را که به طور مستقیم کودکان را تشویق می کنند، خریداری کنند. اغلب در خانواده تمایل به خرید بسیار گران قیمت، اما کاملا بی فایده برای رشد کودک رشد سالم کودک.
در این راستا، به یاد داشته باشید: بهتر است که کودک را به شادی در جنبش آموزش دهید و در طبیعت بمانید، بهتر است آن را برای یک زندگی مستقل آماده کنید.
مشاوره شماره 2 شارژ سرگرم کننده است
مثال شخصی از والدین برای کودک، هر گونه استدلال را متقاعد می کند، و بهترین راه برای تحریک عشق به آموزش فیزیکی - برای انجام این کار با او!
کودکان و نوجوانان دارای کیفیت شگفت انگیز هستند: آنها ناخودآگاه کلمات و اقدامات بزرگسالان را به یاد می آورند، حتی بیان را کپی می کنند. این را می توان با موفقیت برای توسعه طعم به فرهنگ فیزیکی استفاده کرد. تمرینات پیشنهادی یک پیچیدگی خاص برای بزرگسالان را نشان نمی دهد. اگر جنبش های شما در ابتدا بیش از حد ظریف نیستند، نه یک پیچیده، و به من اعتماد کنید، شما موفق خواهید شد! و کرچ، روزانه در مقابل او مادر پر انرژی و شاد، یاد می گیرد به خودمان باور داشته باشد و خوش بینانه باشد، قبلا خیلی زیاد بوده است! پس زمینه اشغال عاطفی بسیار مهم است. لطفا توجه داشته باشید که کودک دارای معیارهای آن در ارزیابی هر مورد است: من آن را دوست داشتم یا آن را دوست نداشتم، سرگرم کننده یا خسته کننده بود، معلوم شد یا نه. ارزیابی شما برای او مهم است. اگر مادر گفت: "خوب انجام شده، شما موفق خواهید شد،" این بدان معنی است که این است!
در یک فضای آرام، هر کسب و کار لذت بخش است. بنابراین، لبخند بیشتر و شوخی.
موسیقی خوب خلق و خوی ایجاد می کند و ریتم حرکات را تنظیم می کند.
مهم است که هر حرکتی از جنگل با لذت و بدون ولتاژ اضافی انجام شود.
اغلب ورزشکار کوچک خود را برای پیشرفت ستایش می کنند.
سعی کنید از زمان به زمان به مکث، تعویض خرده خرده فروشی به کلاس های دیگر.
1. با اسکات ساده شروع کنید. سعی کنید آنها را در همان زمان، نگه داشتن دست. و سپس خود را با رقصنده ها تصور کنید: خرد کردن، پا را با پانزده نفر در پاشنه قرار دهید. این خیلی آسان نیست! اما شما هماهنگی حرکات و وضعیت را بهبود داده اید، عضلات مطبوعات شکمی تقویت می شوند.
2. نشستن بر روی یک بستر نرم، بچه ها پاهای خود را خم می کند و دستان خود را می جنگند. سپس بر روی پشت رول شده و به موقعیت اصلی خود باز می گردد. بنابراین کودک یاد می گیرد که به آرامی گرسنه و زمین بگذارد. و مامان او را مجبور خواهد کرد، نگه داشتن سر سر.
3. این بسیار سرد است لرزش، نگه داشتن دست برای دست مادر من. در همین حال، خرده نان وضعیت خود را بهبود می بخشد، احساس تعادل را تولید می کند، عضلات پشت و پاها را تقویت می کند. برای جلوگیری از آسیب رساندن به سقوط تصادفی، منطقی است که بر روی کف تشک قرار بگیرد.
4. خوب اگر شما موفق به اجرای یک هواپیما کاغذی بیشتر از مادر! انجام این جنبش های بدون عارضه، خرده در حال توسعه کمربند شانه است و هماهنگی حرکات را بهبود می بخشد. وظیفه معدن در همان زمان - به دنبال بچه به طور صحیح تصادف، و هواپیما را در مقابل او پرتاب نمی کرد.
5. مامان و بچه در مقابل یکدیگر نشسته اند، پاها را گسترده می کنند و توپ را سوار می کنند. پس از تسلط بر این گزینه، شما می توانید به پیچیده تر بروید: هر - بر روی توپ، و شما آنها را به یکدیگر سوار، تلاش برای رسیدن به آن نیست. اطمینان حاصل کنید که کودک مستقیما پاها را نگه می دارد. پس از همه، جذب شده توسط بازی، او متوجه نمی شود که او انجام تمرین کشش!
مشاوره № 3 پیشگیری تخت تخت
ثابت شده است که فعالیت حرکتی کودکان جوان به طور مستقیم به شکل پا وابسته است. به رسمیت شناختن زودهنگام درمان صاف و به موقع از طریق تمرینات ژیمناستیک در دسترس عموم، به شما کمک خواهد کرد که کودکان را از این کمبود یا در هر صورت آن را کاهش دهید. بنابراین، پیشگیری از Flatfoot در سن اولیه اهمیت خاصی دارد. این کار باید توسط والدین در خانه انجام شود.
نقش بزرگی در پیشگیری از Flatfoot انتخاب مناسب کفش برای کودکان است. اندازه آن باید با دقت به شکل و ویژگی های فردی پا متصل شود، از پای آسیب محافظت کند، مانع از حرکات شود و فشار بیش از حد بر مفاصل، عروق و اعصاب را متوقف کند. کفش نباید بیش از حد نزدیک یا بزرگ باشد. کودکان مبتلا به پا تخت توصیه نمی شود که کفش های بدون پاشنه را در یک نازک نازک پوشانند. ارتفاع پاشنه برای کودکان زودرس و پیش دبستانی باید 1.5 تا 2 سانتیمتر باشد.
کودکان مبتلا به نقاشی مسطح تمایل به پوشیدن طرف داخلی از کف و پاشنه کفش دارند.
برای جلوگیری از صاف کردن، ضروری است که عضلات را تقویت کنیم که از قوس پای حمایت می کند، که با استفاده از تمرینات کلی و ویژه ژیمناستیک به دست می آید، که عامل فعال ترین درمانی هستند، نه تنها جبران نقایص پا، اما همچنین اصلاح پیکربندی و بهبود عملکرد به شدت را اصلاح می کند.
تمرینات پیشگیرانه، تقویت قوس پای، باید در تمرینات ژیمناستیک بهداشتی صبح، مورد استفاده در آموزش فیزیکی، برای پیاده روی، در بازی های نورد، شامل شود.
هدف اصلی تمرینات اصلاحی، فعال شدن فعال شدن پا (موقعیت پا در ناحیه بیرونی)، تقویت کل دستگاه اتصال و عضلانی پا و پاها در برابر پس زمینه توسعه کلی و تقویت است از بدن کودک. لازم است مهارت های حرکتی حیاتی را در حال اجرا، جهش، صعود، پرتاب، در انجام تمرینات در تعادل، در بازی های موبایل و ورزشی توسعه دهیم.
تمرینات ویژه انتخاب شده به عنوان پایه ای است که تصحیح پا محلی ساخته می شود.
توقف تمرین تصحیح
1. پیاده روی در جوراب با سرعت متوسط \u200b\u200bبرای 1-3 دقیقه.
2. پیاده روی در لبه های بیرونی توقف به طور متوسط \u200b\u200bبرای 2-5 دقیقه.
3. آهسته راه رفتن بر روی جوراب بر روی هواپیما شیب دار.
4. راه رفتن بر روی چوب.
5. سوار توپ به طور متناوب با پای دیگر.
6. سوار یک حلقه با انگشتان دست (به طور متناوب) برای 2-4 دقیقه.
7. Squats آهسته در یک چوب ژیمناستیک با پشتیبانی از صندلی.
8. Squats Slow بر روی توپ با حمایت از صندلی یا تعادل رقیق شده با دست خود را.
9. انعطاف پذیری و گسترش توقف در موقعیت نشسته روی صندلی.
10. ضبط، بلند کردن و ترجمه چوب، مکعب یا کاغذ کوچک، دستمال سفره پارچه با انگشتان پا به مدت 1-3 دقیقه (تمرین به طور متناوب با یک و پای دیگر انجام می شود).
کلاس های ژیمناستیک پزشکی و انجام تمرینات ویژه ژیمناستیک، نتایج بسیار خوبی را ارائه می دهند، شکل و عملکرد پا را بهبود می بخشد.
بنابراین، سلامت کودکان عمدتا توسط یک رژیم رانندگی منطقی تعیین می شود که شامل فعالیت های معمول موتور، سازمان تربیت بدنی و سخت شدن در خانه و در یک نهاد پیش دبستانی است.
برای تقویت سلامت و جلوگیری از کودکان Flatfoot نیاز به انجام ژیمناستیک صبح روزانه، انجام روش های سخت شدن، تمرین پیاده روی، پیاده روی در جنگل، پیاده روی، پریدن، شنا، دوچرخه سواری؛ در فصل گرم، پابرهنه پابرهنه را بر روی خاک بریزید، و سخت تر از طریق برف؛ در دوره زمستان سال اسکیت و اسکی، سازماندهی بازی های متحرک.
مشاوره شماره 4
سخت شدن بدن کودکان
اما توسط متخصصان توصیه می شود تا کودکان سخت تر شود.
اجازه دهید همیشه خورشید باشد! والدین باید Izubok را بدانند: نور خورشید برای توسعه طبیعی کودک ضروری است. با عدم وجود نقض طبیعی تشکیل طبیعی ویتامین D در پوست، اختلالات تبادل فسفر کلسیم منجر به ریسی می شود، کل بدن را تضعیف می کند. در عین حال، بیش از حد نور خورشید نیز غیر دوستانه در بدن کودکان منعکس شده است. در نتیجه، توصیه های مربوط به استفاده معقول از تابش باید به طور کامل در رابطه با کودکان به طور کامل اجرا شود.
در هیچ مورد اجازه نمی دهد بیش از حد طولانی کودکان باقی بمانند تحت پرتوهای غرق شدن خورشید. در طول پیاده روی و در طول آفتاب گرفتن، سر کودک همیشه باید با یک سرعتی نور نور پوشانده شود.
کودکان به 1 سال نمی رسند نمی توانند با آفتاب مستقیم اشباع شوند. در این سن، نور خورشید پراکنده بسیار مفید است. کودکان سالمند پس از قرار گرفتن در معرض نور پراکنده می توانند تحت اشعه های مستقیم خورشید قرار گیرند.
سخت شدن خورشید بهتر است در طول پیاده روی و یا یک بازی آرام از کودکان در صبح صرف شود. اطمینان حاصل کنید که کودک "سوخته" نیست. اولین بار حمام خورشیدی راحت تر از لباس های سبک تر است - پاناما سفید، پیراهن نور و شورت. پس از 3-4 روز، به جای یک پیراهن، به صورت تی شرت، در چند روز، می توانید روش برهنه را انجام دهید. مدت زمان جلسات اول 1-4 دقیقه (1 دقیقه در پشت، شکم، راست و سمت چپ) است. سپس هر دقیقه به هر طرف بدن هر 2-3 روز اضافه کنید. بنابراین، مدت حمام های خورشیدی برای کودکان 3-4 ساله به 12-15 دقیقه، 5-6 ساله - تا 20 تا 25 دقیقه و برای 5-7 ساله - تا 5-7 ساله ارتباط برقرار می شود 20-30 دقیقه
پس از حمام آفتابی، توصیه می شود که یک روش آب یا سایر روش های آب را ایجاد کنید. کودکان، به عنوان یک قاعده، به اندازه کافی برای حمام خورشید یک بار در روز کافی است. و یکی دیگر از گره ها برای حافظه مادران و پدران: در هنگام سخت شدن خورشید به طور مداوم رفتار کودک را نظارت می کند. با ظهور ضربان قلب، سردرد، سخت شدن محو شده و مشورت با دکتر برای مشاوره. اگر هیچ دلیلی برای نگرانی وجود نداشته باشد، سعی کنید از هر فرصتی برای استفاده از یک کودک با نور خورشید استفاده کنید.
در دوره پاییز زمستان برای پیشگیری از "گرسنگی نور" در کودکان مفید است که از استفاده از اشعه ماوراء بنفش از اشعه ماوراء بنفش اشعه ماوراء بنفش تحت نظارت پرسنل پزشکی استفاده شود.
و چگونه کودکان را با آب خلق کنید؟ شنا در مخازن باز بهترین راه برای خنک شدن در یک تابستان است. کودکان 2-3 ساله می توانند شروع شوند، اما تنها پس از سخت شدن با هوا و آب.
دمای آب باید حداقل 22-23 درجه سانتیگراد، هوا 24-25 درجه سانتیگراد باشد. زمان ماندن در آب در ابتدا 3 دقیقه است، و پس از آن روز به روز به 6-8 دقیقه افزایش می یابد. فقط یک بار در روز شنا کنید. بهترین زمان برای این: در خط میانی - از 11 تا 12 ساعت، در جنوب - از 9 تا 11 ساعت. هنگامی که کودکان یک سخت شدن خاص را به دست می آورند، ممکن است با دمای هوا کمی کوچکتر بشویید، اما نه کمتر از 18 درجه سانتیگراد.
سعی کنید به سرعت کودک خود را به الفبای شنا کنید. برای جلوگیری از حوادث، یک فضای حمام را با دقت انتخاب کنید. مناسب ترین - با یک تخت شنی تمیز، تبخیر ملایم، با جریان آرام آب.
به دقت رفتار کودک را در آب دنبال کنید. پس از شنا، لازم است که خشک، به سرعت پوشیدن، بازی با او را به طوری که آن را گرم آن را در حرکت گرم، و سپس استراحت در سایه.
فراموش نکنید که کودکان با سلامت ضعیف یا اخیرا رنج می برند هر گونه بیماری تنها می تواند با اجازه پزشک شنا کند.
یک کودک سالم نیازی به آموزش تربیت بدنی ندارد - او خود را به جنبش نیاز دارد و به دلخواه تمام وظایف جدید و جدید را برآورده می کند. در هیچ مورد نباید فرزند مجبور شود جنبش را انجام دهد یا کلاسها را به یک درس خسته کننده تبدیل کند. کودکان سال سوم زندگی نیازی به یادگیری در معنای حقیقی کلمه ندارند. در این راستا، کلاس ها باید به شکل بازی منتقل شوند. به تدریج کودک را در تمام بازی های جدید و سرگرم کننده شامل می شود، به طور سیستماتیک آنها را تکرار می کند تا کودک حرکات مورد مطالعه را حفظ کند. خوب، اگر کودک را با ستایش تشویق کنید، تعجب کنید که او قوی است، Deft، قوی، چقدر می تواند.
A برای بیدار شدن از علاقه به کلاس ها نیز به تظاهرات مهارت های خود را به سایر اعضای خانواده یا همسالان خود کمک خواهد کرد. بنابراین به تدریج کودک اعتماد به نفس خود را به توانایی های خود و تمایل به یادگیری بیشتر، تسلط بر جنبش های جدید و پیچیده تر و بازی ها.
اگر یک کودک تمایل به انجام نداشته باشد، دلایل چنین نگرش منفی نسبت به طبقات را به منظور ایجاد شرایط مطلوب تر بیشتر تحلیل کنید. علاوه بر ستایش و ارتقاء، انگیزه ای برای کودکان نیز می تواند به عنوان یک توضیح قانع کننده خدمت کند، چرا طبقات تربیت بدنی بسیار ضروری هستند (به طوری که آن را به خرس دست نخورده شبیه نیست، به طوری که دیگر کودکان آن را نادیده نگیرید، و غیره )
علاقه فعال به تمرینات فیزیکی بیدار شدن در کودکان انواع اسباب بازی ها و اشیاء موجود در خانه (توپ، حلقه ها، حلقه ها، کیگی، طناب، مکعب، و همچنین سورتز، اسکی، اسباب بازی های تورم، نوسان، نردبان). کودکان که از این اسباب بازی ها محروم هستند، به طور طبیعی، تجربه موتور کمتر، و در نتیجه کمتر از DEFT و سریع، کمتر تلفن همراه و جسورانه، آنها واکنش کندتر دارند. کودک نیاز به ارائه توانایی رول چیزی، پرتاب، گرفتن اشیاء از مقادیر مختلف، اشکال و رنگ، با خیال راحت صعود، صعود از پله ها، نوسان، و غیره
متأسفانه، در آپارتمان های مدرن هیچ شرایطی برای توسعه کامل موتور از کودک وجود ندارد، بنابراین والدین باید تمام شرایط لازم را در خیابان ایجاد کنند، انواع اسباب بازی هایی را که به طور مستقیم کودکان را تشویق می کنند، خریداری کنند. اغلب در خانواده تمایل به خرید بسیار گران قیمت، اما کاملا بی فایده برای رشد کودک رشد سالم کودک.
در این راستا، به یاد داشته باشید: بهتر است که کودک را به شادی در جنبش آموزش دهید و در طبیعت بمانید، بهتر است آن را برای یک زندگی مستقل آماده کنید.
شماره مشاوره 2
L.مثال IRCHNY از والدین برای کودک، هر گونه استدلال را متقاعد می کند و بهترین راه برای تحریک عشق به آموزش فیزیکی - برای انجام این کار با او!
کودکان و نوجوانان دارای کیفیت شگفت انگیز هستند: آنها ناخودآگاه کلمات و اقدامات بزرگسالان را به یاد می آورند، حتی بیان را کپی می کنند. این را می توان با موفقیت برای توسعه طعم به فرهنگ فیزیکی استفاده کرد. تمرینات پیشنهادی یک پیچیدگی خاص برای بزرگسالان را نشان نمی دهد. اگر جنبش های شما در ابتدا بیش از حد ظریف نیستند، نه یک پیچیده، و به من اعتماد کنید، شما موفق خواهید شد! و کرچ، روزانه در مقابل او مادر پر انرژی و شاد، یاد می گیرد به خودمان باور داشته باشد و خوش بینانه باشد، قبلا خیلی زیاد بوده است! پس زمینه اشغال عاطفی بسیار مهم است. توجه داشته باشید که بچه دارای معیارهای خاص خود در ارزیابی هر مورد است:
من آن را دوست داشتم یا آن را دوست نداشتم، سرگرم کننده یا خسته کننده بود، معلوم شد یا نه. ارزیابی شما برای او مهم است. اگر مادر گفت: "خوب انجام شده، شما موفق خواهید شد،" این بدان معنی است که این است!
عضلات پشت و پاها. برای جلوگیری از آسیب رساندن به سقوط تصادفی، منطقی است که بر روی کف تشک قرار بگیرد.
شماره مشاوره 3
W.این تبدیل شدن به این است که فعالیت حرکتی کودکان جوان به طور مستقیم وابسته به شکل پا است. به رسمیت شناختن زودهنگام درمان صاف و به موقع از طریق تمرینات ژیمناستیک در دسترس عموم، به شما کمک خواهد کرد که کودکان را از این کمبود یا در هر صورت آن را کاهش دهید. بنابراین، پیشگیری از Flatfoot در سن اولیه اهمیت خاصی دارد. این کار باید توسط والدین در خانه انجام شود.
نقش بزرگی در پیشگیری از Flatfoot انتخاب مناسب کفش برای کودکان است. اندازه آن باید با دقت به شکل و ویژگی های فردی پا متصل شود، از پای آسیب محافظت کند، مانع از حرکات شود و فشار بیش از حد بر مفاصل، عروق و اعصاب را متوقف کند. کفش نباید بیش از حد نزدیک یا بزرگ باشد. کودکان مبتلا به پا تخت توصیه نمی شود که کفش های بدون پاشنه را در یک نازک نازک پوشانند. ارتفاع پاشنه برای کودکان زودرس و پیش دبستانی باید 1.5 تا 2 سانتیمتر باشد.
کودکان مبتلا به نقاشی مسطح تمایل به پوشیدن طرف داخلی از کف و پاشنه کفش دارند.
برای جلوگیری از صاف کردن، ضروری است که عضلات را تقویت کنیم که از قوس پای حمایت می کند، که با استفاده از تمرینات کلی و ویژه ژیمناستیک به دست می آید، که عامل فعال ترین درمانی هستند، نه تنها جبران نقایص پا، اما همچنین اصلاح پیکربندی و بهبود عملکرد به شدت را اصلاح می کند.
تمرینات پیشگیرانه، تقویت قوس پای، باید در تمرینات ژیمناستیک بهداشتی صبح، مورد استفاده در آموزش فیزیکی، برای پیاده روی، در بازی های نورد، شامل شود.
هدف اصلی تمرینات اصلاحی، رزرو فعال پا (موقعیت پا در ناحیه بیرونی)، تقویت کل دستگاه اتصال و عضلانی پا و پاها در برابر پس زمینه توسعه کلی و تقویت است بدن کودک. نیاز به توسعه حیاتی
مهارت های حرکتی در حال اجرا، پریدن، صعود، پرتاب، در عملکرد تمرینات در تعادل، در بازی های تلفن همراه و ورزشی.
تمرینات ویژه انتخاب شده به عنوان پایه ای است که تصحیح پا محلی ساخته می شود.
توقف تمرین تصحیح
کلاس های ژیمناستیک پزشکی و انجام تمرینات ویژه ژیمناستیک، نتایج بسیار خوبی را ارائه می دهند، شکل و عملکرد پا را بهبود می بخشد.
بنابراین، سلامت کودکان عمدتا توسط یک رژیم رانندگی منطقی تعیین می شود که شامل فعالیت های معمول موتور، سازمان تربیت بدنی و سخت شدن در خانه و در یک نهاد پیش دبستانی است.
برای تقویت سلامت و جلوگیری از کودکان Flatfoot نیاز به انجام ژیمناستیک صبح روزانه، انجام روش های سخت شدن، تمرین پیاده روی، پیاده روی در جنگل، پیاده روی، پریدن، شنا، دوچرخه سواری؛ در فصل گرم، پابرهنه پابرهنه را بر روی خاک بریزید، و سخت تر از طریق برف؛ در دوره زمستان سال اسکیت و اسکی، سازماندهی بازی های متحرک.
مشاوره شماره 4
ولی این همان چیزی است که متخصصان متخصصان را توصیه می کنند تا کودکان را سخت کنند.
اجازه دهید همیشه خورشید باشد! والدین باید Izubok را بدانند: نور خورشید برای توسعه طبیعی کودک ضروری است. با عدم وجود نقض طبیعی تشکیل طبیعی ویتامین D در پوست، اختلالات تبادل فسفر کلسیم منجر به ریسی می شود، کل بدن را تضعیف می کند. در عین حال، بیش از حد نور خورشید نیز غیر دوستانه در بدن کودکان منعکس شده است. در نتیجه، توصیه های مربوط به استفاده معقول از تابش باید به طور کامل در رابطه با کودکان به طور کامل اجرا شود.
در هیچ مورد اجازه نمی دهد بیش از حد طولانی کودکان باقی بمانند تحت پرتوهای غرق شدن خورشید. در طول پیاده روی و در طول آفتاب گرفتن، سر کودک همیشه باید با یک سرعتی نور نور پوشانده شود.
کودکان به 1 سال نمی رسند نمی توانند با آفتاب مستقیم اشباع شوند. در این سن، نور خورشید پراکنده بسیار مفید است. کودکان سالمند پس از قرار گرفتن در معرض نور پراکنده می توانند تحت اشعه های مستقیم خورشید قرار گیرند.
سخت شدن خورشید بهتر است در طول پیاده روی و یا یک بازی آرام از کودکان در صبح صرف شود. اطمینان حاصل کنید که کودک "سوخته" نیست. اولین بار حمام خورشیدی راحت تر از لباس های سبک تر است - پاناما سفید، پیراهن نور و شورت. پس از 3-4 روز، به جای یک پیراهن، به تی شرت، پس از چند روز دیگر، می توانید روش های برهنه را بپذیرید. مدت زمان جلسات اول 1-4 دقیقه (1 دقیقه در پشت، شکم، راست و سمت چپ) است. سپس هر دقیقه به هر طرف بدن هر 2-3 روز اضافه کنید. بنابراین، مدت حمام های خورشیدی برای کودکان 3-4 ساله به 12-15 دقیقه، 5-6 ساله - تا 20 تا 25 دقیقه و برای 5-7 ساله - تا 5-7 ساله ارتباط برقرار می شود 20-30 دقیقه
پس از حمام آفتابی، توصیه می شود که یک روش آب یا سایر روش های آب را ایجاد کنید. کودکان، به عنوان یک قاعده، به اندازه کافی برای حمام خورشید یک بار در روز کافی است. و یکی دیگر از گره ها برای حافظه مادران و پدران: در هنگام سخت شدن خورشید به طور مداوم رفتار کودک را نظارت می کند. با ظهور ضربان قلب، سردرد، سخت شدن محو شده و مشورت با دکتر برای مشاوره. اگر هیچ دلیلی برای نگرانی وجود نداشته باشد، سعی کنید از هر فرصتی برای استفاده از یک کودک با نور خورشید استفاده کنید.
در دوره پاییز زمستان برای پیشگیری از "گرسنگی نور" در کودکان مفید است که از استفاده از اشعه ماوراء بنفش از اشعه ماوراء بنفش اشعه ماوراء بنفش تحت نظارت پرسنل پزشکی استفاده شود.
و چگونه کودکان را با آب خلق کنید؟ شنا در مخازن باز بهترین راه برای خنک شدن در یک تابستان است. کودکان 2-3 ساله می توانند شروع شوند، اما تنها پس از سخت شدن با هوا و آب.
دمای آب باید حداقل 22-23 درجه سانتیگراد، هوا 24-25 درجه سانتیگراد باشد. زمان ماندن در آب در ابتدا 3 دقیقه است، و پس از آن روز به روز به 6-8 دقیقه افزایش می یابد. فقط یک بار در روز شنا کنید. بهترین زمان برای این: در خط میانی - از 11 تا 12 ساعت، در جنوب - از 9 تا 11 ساعت. هنگامی که کودکان یک سخت شدن خاص را به دست می آورند، ممکن است با دمای هوا کمی کوچکتر بشویید، اما نه کمتر از 18 درجه سانتیگراد.
سعی کنید به سرعت کودک خود را به الفبای شنا کنید. برای جلوگیری از حوادث، یک فضای حمام را با دقت انتخاب کنید. مناسب ترین - با یک تخت شنی تمیز، تبخیر ملایم، با جریان آرام آب.
به دقت رفتار کودک را در آب دنبال کنید. پس از شنا، لازم است که خشک، به سرعت پوشیدن، بازی با او را به طوری که آن را گرم آن را در حرکت گرم، و سپس استراحت در سایه.
فراموش نکنید که کودکان با سلامت ضعیف یا اخیرا رنج می برند هر گونه بیماری تنها می تواند با اجازه پزشک شنا کند.
مشاوره شماره 5
فعالیت های فیزیکی و تفریحی با کودکان سال سوم زندگی مهم است که بر روی یک پس زمینه احساسی مثبت سازماندهی شود.
اول از همه، لازم است:
1. ایجاد راحتی عاطفی: نگرش خوب، تن ملایم.
2. تحت خانواده، توصیه می شود از عناصر آموزش فیزیکی زیر استفاده کنید:
