Problemas com excesso de peso podem afetar não apenas as pessoas comuns. Assim, o mundo inteiro acompanha constantemente a luta por uma boa figura de celebridades que, assim como todas as pessoas, são propensas a um ganho crítico de peso devido à má alimentação e estilo de vida, ao estresse associado a problemas no trabalho e na vida pessoal.
Artista Homenageada da Federação Russa e mãe de 38 anos de uma filha de seis anos, Irina Pegova, tem lutado sem sucesso contra o peso desde o divórcio, tentou vários métodos de perda de peso e, finalmente, encontrou uma maneira de ficar visível resultados.
Todos os tipos de dietas não ajudaram Irina, inclusive o jejum terapêutico (que ela fazia estritamente sob supervisão de um médico!). A atriz admitiu que lhe falta muita força de vontade nesse aspecto e, por isso, quase todas as tentativas de seguir a dieta alimentar terminaram, na melhor das hipóteses, em fracasso e, na pior, com o resultado oposto e ainda mais ganho de peso.
A situação foi agravada por uma agenda lotada de filmagens, o que não é de forma alguma compatível com um estilo de vida saudável, pois os princípios da alimentação saudável consistem em ingerir regularmente alimentos dietéticos 4 a 5 vezes ao dia em pequenas porções. Mas muitas vezes Irina tem que comer rápido e não com os melhores produtos em termos de valor nutricional. Porém, a atriz encontrou uma forma de obter resultados mesmo em condições tão difíceis.
Na juventude, Irina era bastante esbelta e nunca teve excesso de peso, mas as idas regulares à avó na aldeia, e depois a gravidez ao longo dos anos, levaram a um ganho de peso significativo. Não foi possível perdê-lo por muito tempo e por alimentar minha filha até quase 3 anos.
Irina adora correr e dedica-se a esta atividade quase todos os dias no verão, quando o tempo está bom e não há carga de trabalho. No inverno ele também corre, mas com menos frequência. Seguindo a recomendação de Irina, é preciso correr pelo menos uma hora por vez (já que o excesso de peso começa a queimar justamente quando são gastas mais calorias do que a pessoa havia comido e recebido anteriormente, o corpo começa a afogar as células de gordura e a consumir energia deles).
Ao mesmo tempo, não é necessário correr até o último suor - você pode correr em um ritmo calmo e até mesmo fazer caminhadas em um ritmo intenso. Além disso, a atriz ocasionalmente vai às aulas de aeróbica para variar, antes de cada apresentação ela faz exercícios e fortalece o abdômen, e usa bambolê em combinação com tudo. Mas ele lembra que acima de tudo gosta de correr no parque e na rua, e não na pista coberta.
Irina também admite que não conta calorias, mas muito provavelmente conseguiria lidar com o excesso de peso mais rápido assim, já que a garantia de perder peso é o gasto constante de mais calorias do que se recebe em um dia. Ou seja, se você recebeu cerca de 2.000 kcal por dia, com certeza deve gastar mais de 2.000 e então o resultado está garantido.
Ao mesmo tempo, o corpo ainda precisa receber uma quantidade mínima de calorias por dia para manter as funções vitais. Portanto, você não precisa passar fome, levando-se à exaustão e ao estresse, após o que se seguirá um ganho de peso ainda maior, mas sim ser o mais ativo possível e queimar tudo o que foi recebido durante o dia, caso contrário o corpo armazenará ainda mais o excesso restante. energia não gasta nas células de gordura.
Irina sabe muito bem o que é alimentação adequada e já experimentou diversas dietas diferentes, inclusive jejum terapêutico com água purificada sob supervisão de um médico. A atriz admitiu que foi fácil para ela experimentar todas as dietas e muitas começaram a dar resultados, mas por falta de força de vontade para seguir uma dieta por muito tempo, como resultado, depois de dois ou três meses, foi dada uma alimentação adequada durante várias semanas.
A alta concentração no trabalho também torna difícil pensar constantemente em uma nutrição adequada. Por isso, Irina procura se alimentar da forma mais saudável possível, pelo menos no verão, e também nos tempos livres, para controlar o que e quando come.
Apesar de tudo, Irina conseguiu desenvolver princípios nutricionais convenientes para ela pessoalmente, que incluíam uma série de restrições que eram tão toleráveis psicologicamente quanto possível e não levavam a colapsos fatais.
Irina não come mais do que o tamanho do seu punho de cada vez. Ao mesmo tempo, ele come alimentos especificamente em pratos grandes, o que enfatiza o tamanho da porção, fica bonito e ajuda psicologicamente a não comer demais. Você precisa comer devagar para ficar saciado mais rápido, enquanto ingere uma quantidade mínima de comida. Idealmente, a alimentação deve ocorrer dentro de uma hora.
A água é muito importante – a atriz tenta beber cerca de 1 litro de água antes do café da manhã (ela bebe cerca de 4 litros por dia no total). Se sentir fome, recomenda-se beber primeiro um copo de água e esperar alguns minutos. 10, muito provavelmente a fome vai passar, pois o líquido vai encher o estômago e acalmar a sensação de fome.
O café da manhã da atriz geralmente não é significativo - uma pequena quantidade de queijo ou fruta, almoço - algum tipo de salada light, para o jantar - carne ou peixe de baixa caloria, cozido sem óleo na frigideira ou fogo aberto. Irina é indiferente à carne, mas cozinha peixe com muita frequência e costuma até comê-lo sem acompanhamento. Ao filmar fora de Moscou, a atriz costuma levar carne ou peixe cozido, saladas sem adição de maionese.
Se o objetivo é perder peso, então o chá e o café são inimigos nisso. Em primeiro lugar, você sempre quer comer algum doce ou bolo com chá e, em segundo lugar, essas bebidas levam à desidratação do corpo. Portanto, é melhor beber apenas água limpa e talvez alguns sucos naturais e sucos frescos feitos com ingredientes saudáveis. No entanto, você deve abordar os sucos com muito cuidado; algumas opções geralmente não são recomendadas para serem tomadas com o estômago vazio, pois o ácido forte da fruta pode causar úlceras e outras coisas desagradáveis.
O exemplo de Irina deve inspirar outras mulheres a não desistirem da luta por uma figura ideal, apesar das dificuldades da vida e das fragilidades que todos nós temos. Você precisa combatê-los e, mesmo que não consiga superá-los imediatamente, eles não devem atrapalhar nenhum objetivo.
Olá, queridos leitores! Hoje em nosso artigo discutiremos os impressionantes resultados de perda de peso da famosa atriz russa. Como Irina Pegova perdeu 27 quilos? Vamos revelar o segredo da dieta que a atriz fazia e dar algumas recomendações para quem quer perder várias dezenas de quilos. A propósito, escrevemos recentemente sobre a perda de peso de outras estrelas, leia:
Mas primeiro, outra coisa. Recentemente, organizamos uma competição “Best Life Hack” em nosso site. Aqui você pode ver os resultados. Obrigado pela participação e parabéns aos vencedores!
A estrela de cinema russa Irina Pegova é muito popular. A beldade russa, que está sempre em busca do amor, sua imagem meiga e gentil foi muito apreciada pelo público. A carreira da atriz desenvolveu-se rapidamente e sua figura curvilínea tornou a estrela ainda mais memorável. E a própria Pegova nunca teve complexos com sua figura. Mas o divórcio do marido, Dmitry Orlov, mudou completamente a imagem da menina. Ela perdeu muito peso e cortou o cabelo, aquelas mesmas bochechas e cabelos longos desapareceram.
O principal motivo da transformação da estrela da TV foi justamente o divórcio. Todos nós já ouvimos que depois de romper com um ente querido, os psicólogos aconselham uma mudança radical. Talvez a atriz tenha seguido esse conselho. Outro motivo são as doenças que se desenvolvem devido ao excesso de peso. Esclareçamos que com 155 centímetros de altura, o peso da atriz era superior a 70 quilos.
As mudanças surpreenderam não apenas os fãs. Concordo, perder 27 kg não é uma tarefa fácil e requer esforços especiais. E aí todos ficaram interessados, como ela fez isso? Certamente você também está interessado? Agora você aprenderá todos os segredos.
A estrela da série de TV percebeu que o problema vem desde a infância, quando a mãe e a avó tentavam alimentar a menina ao máximo e ficavam felizes porque a criança estava engordando. Isso desenvolveu o hábito de Irina de comer até a última migalha, mesmo em grandes porções de comida.
A atriz de cinema fez secretamente várias dietas. Ela comia apenas água, passava fome, fazia dias de jejum, comia apenas frango e arroz. Mas tudo isso deu um efeito mínimo. E os quilos perdidos logo retornaram. Além disso, Pegova admitiu que manter essas dietas até o fim era uma provação e nem sempre era possível fazê-lo.
Essas cargas tiveram um impacto negativo na saúde, o metabolismo ficou mais lento. E o corpo, em vez de queimar gordura, passou a acumulá-la.
E então Irina decidiu participar de um experimento interessante. A revista Starhit convidou a estrela para participar de um projeto que ajuda pessoas a perder peso sob orientação de nutricionistas, treinadores, médicos e psicólogos. Foram eles que traçaram a dieta correta para a estrela, selecionaram e monitoraram a quantidade de alimentos ingeridos. Após o término do projeto, a atriz apareceu com uma imagem completamente nova: Pegova ficou mais magra, cortou o cabelo e chocou a todos. E ela mesma não escondeu a alegria e ficou satisfeita com o efeito dos esforços conjuntos. Irina compartilhou seu método com todos.
O método de Irina Pegova é em muitos aspectos semelhante ao método de Galina Grossman, especialista na área de perda de peso.
Para conseguir a figura dos seus sonhos, melhorar sua saúde e consolidar o resultado, hoje você tem a oportunidade de fazer um curso GRATUITO de 6 passos para emagrecer com saúde, que será ministrado por um doutor em ciências biológicas, o melhor especialista na área de perda de peso - Galina Nikolaevna Grossmann. Usando seu método, muitas centenas de milhares de mulheres já melhoraram suas vidas e, o mais importante, os quilos perdidos não voltam para elas mesmo depois de seis meses ou mesmo vários anos!
Anteriormente, esses efeitos energéticos estavam disponíveis apenas para quem perdia peso individualmente de Galina Grossmann. Mas Galina Nikolaevna realmente queria que todos soubessem disso. É por isso que você pode receber este poderoso efeito energético totalmente GRATUITO.
Se você quiser perder várias dezenas de quilos extras, leia atentamente e lembre-se das regras básicas nas quais se baseia a dieta da atriz:
Essas regras, corrida e exercícios de força ajudaram o astro a mudar sua vida.
E a perda de peso ocorreu em três etapas:
Nas fotos de antes e depois, o resultado da perda de peso de Irina Pegova é bem perceptível:
Mas para conseguir resultados, a atriz não se limitou apenas à dieta. O esporte ocupa um dos primeiros lugares de sua vida.
Caros leitores, se decidirem seguir o caminho de uma estrela, lembrem-se que o esporte é parte integrante de um programa de emagrecimento que trará resultados surpreendentes. Concentre-se na atividade física: exercícios cardiovasculares e de força. Eles irão ajudá-lo a perder gordura e construir massa muscular. O processo de perda de peso será mais rápido e seu corpo ficará ainda mais atraente.
O que você precisa lembrar:
Perder peso não é tão difícil se você tiver um objetivo à sua frente e as pessoas certas ao seu redor.
Para ter certeza, assista à entrevista com a mais magra Pegova:
Caros leitores, neste ponto termina nosso artigo. Teremos o maior prazer se você clicar no botão da rede social abaixo e escrever nos comentários sua opinião ou compartilhar sua experiência de perder peso pelo método de uma atriz famosa. Assim saberemos que estamos agregando valor a você!
Vejo você no próximo artigo!
Irina Pegova nunca teve complexo por estar acima do peso. Suas heroínas rechonchudas, mas charmosas e alegres, invariavelmente despertavam a simpatia de espectadores masculinos e femininos. Por isso, as fotos de Pegova após emagrecer, que se espalharam pela internet, surpreenderam totalmente os fãs. Como a estrela conseguiu assumir novas formas?
O excesso de volume nunca interferiu na carreira ou na vida pessoal de Irina, mas de vez em quando a atriz tentava perder peso. De acordo com suas próprias revelações, foram usados todos os métodos concebíveis para perder peso: desde receitas caseiras até tratamentos de salão, e foram testadas pouco menos de uma centena de dietas! Infelizmente, bons começos terminaram em outro colapso na geladeira...
Isso continuou até que a estrela foi convidada para participar de um projeto organizado pela revista StarHit. E foi aí que começou a maravilhosa transformação da Irina! Uma equipa de especialistas, incluindo fisioterapeuta, nutricionista e treinadora, desenvolveu em conjunto um programa pessoal de emagrecimento para a atriz, ajudou-a a perceber os erros anteriores, a acreditar em si mesma, a ganhar forças... e a alcançar um resultado brilhante!
Em primeiro lugar, o nutricionista Alexey Kovalkov obrigou a atriz a reconsiderar os princípios da nutrição. No final das contas, a razão dos quilos extras de Irina eram os hábitos de “aldeia” que estavam arraigados desde a infância de comer alimentos mais ricos e doces. Afinal, a futura estrela cresceu no sertão, onde não era costume prestar atenção na quantidade de gordura que um produto continha ou na quantidade de colesterol que continha.
Alexey então desenvolveu uma dieta baseada em princípios. O preparador físico compilou um programa de treinamento, incluindo os treinos em grupo favoritos de Irina e. E a fisioterapeuta prescreveu uma série de procedimentos que visam perder peso e manter a pele em ótimo estado.
Por fim, foi solicitado à atriz que mantivesse um diário, onde registraria:
Café da manhã da Irina: mingau, muesli ou farelo com leite, complementado com rodelas de laranja e kiwi. Às vezes a atriz se permite uma fatia de pão integral com queijo. E quando sente necessidade de se mimar, complementa a refeição com algumas colheres de caviar vermelho.
Lanche: maçã, pêssego, salada de frutas, punhado de nozes ou frutas secas.
Almoço: sopa vegetariana e uma nova porção de carboidratos em forma de legumes cozidos ou salada fresca. Lembre-se: os vegetais verdes são os melhores para manter a elasticidade da pele, por isso tente preencher sua dieta com brócolis, espinafre e folhas verdes.
Jantar: proteína pura - carne ou peixe cozido sem acompanhamento.
Antes de ir para a cama, você pode tomar um copo de kefir.
Irina recusou completamente doces e frituras. E embora já tenha se passado um ano desde o projeto, a atriz ainda se mantém firmemente no controle e com o corpo em forma.
Não faz muito tempo, Irina Pegova atraiu a atenção dos paparazzi ao mudar radicalmente sua imagem.
Naturalmente dotada de uma beleza luxuosa, inerente apenas às mulheres russas, Irina Pegova perdeu peso e cortou os cabelos. Isso causou choque entre os fãs da atriz, que estavam acostumados a vê-la como uma beldade alegre e rechonchuda.
Não há dúvida de que a atuação e o talento não dependem dos quilos ganhos ou perdidos, e o espectador verá e se apaixonará pela atriz em seu novo visual, que abre novas perspectivas para ela. Além disso, Irina Pegova admitiu que, ao perder peso, sente energia e vontade de desempenhar papéis diversos e característicos, mudando completamente o seu papel anterior.
Pouco se sabe sobre Irina Pegova - ela não gosta de exibir sua vida pessoal. Nasceu em 1978 em uma família soviética comum. A mãe da futura atriz trabalhava no departamento de contabilidade da Usina Metalúrgica Vyka, seu pai era professor e treinador de educação física escolar. Os pais sonhavam que a filha se tornasse atleta e mandavam a criança para a academia para praticar ginástica rítmica. A menina tinha boas características - flexível e magra, lidava com as tarefas com facilidade. Logo, ela perdeu o interesse em realizar o mesmo exercício, aprimorando incessantemente suas habilidades. E o pequeno Ira começou a experimentar outros esportes - patinação de velocidade, hipismo, esgrima, natação e atletismo. De tudo isso, gostei mais do atletismo. Mas a menina não se tornou campeã, como sonhava sua família. Mas ela ainda adora corrida e atividade física.
Além de praticar esportes, Pegova também estudou em uma escola de música, graduando-se na aula de violino. Como atriz, Irina Pegova tentou sua sorte na infância, estudando em um estúdio vocal e se apresentando para o público local em sua cidade natal, Vyksa, com números solo. Aos 17 anos, a menina partiu para Nizhny Novgorod, onde ingressou na escola de teatro.
É impossível dizer que a vida de Irina Pegova estava indo muito bem. Irina teve que fazer uma dieta forçada para economizar dinheiro para comprar livros didáticos, trabalhar como faxineira dentro dos muros de sua escola de teatro para poder ir a Moscou para ingressar no GITIS. Mas ainda houve um pouco de sorte no destino de Ira - seu talento foi notado e aos 23 anos ela já brilhava no palco do Teatro de Moscou, atuando nas peças “Lobos e Ovelhas”, “Guerra e Paz. O início do romance" e outros.
O público assistiu a filmes com Irina Pegova em 2003. O primeiro foi o filme “Walk”, onde Pegova fez o papel de Olga, pela sua atuação recebeu o prêmio “De Melhor Atriz” no 13º Festival Internacional de Cinema, realizado na cidade alemã de Cottbus.
A segunda aparição - no filme “Espaço como Premonição”, onde a atriz Irina Pegova interpretou Lara, também não passou despercebida - o filme ganhou quatro prêmios (2 Nicky Awards e 2 Golden Eagles). Depois, houve papéis em “Varenka”, “Don’t Rush Love”, “Indian Summer” e vários outros filmes.
Atualmente, já são mais de trinta papéis em séries de TV e filmes estrelados por Irina Pegova. Antes e depois da merecida fama e grande popularidade que lhe veio, esta mulher manteve qualidades como modéstia e charme. A atriz combina suas atividades cinematográficas com o trabalho no Teatro de Arte de Moscou em homenagem a A.P.
Em 2003, o destino uniu Pegova e dizem que foi amor à primeira vista. Do casamento nasceu uma filha, Tatyana. Aos 7 anos, Tanya já havia aparecido no filme “Oito”, onde, junto com Irina Pegova, interpretaram mãe e filha. Em 2011, o casamento aparentemente exemplar de Orlov e Pegova acabou.
A atriz não sofre de febre estelar, por isso a vida pessoal de Irina Pegova raramente é discutida entre os amantes de escândalos e sensações. Olhando para esta linda mulher, você nunca pensaria que nem tudo em sua vida é tão tranquilo quanto pode parecer à primeira vista. O que é necessário para sobreviver à perda do seu primeiro filho e ao divórcio do seu marido...
Irina Pegova não se fecha em si mesma, pode falar com sinceridade numa entrevista sobre como, pelo seu exemplo, incute na filha a capacidade de ser dona de casa - ela lava louça e chão com as próprias mãos, e também Irina não esconde o fato de ela gostar de comer alimentos “nocivos” - macarrão com alto teor calórico com creme.
Dizem que o destino pode mudar se você mudar sua aparência. Obviamente foi por isso que Irina Pegova perdeu peso e cortou o cabelo. Sua nova aparência perdeu a antiga beleza clássica de uma mulher russa. Agora Pegova é vista como uma mulher mais jovem e emancipada.
Como a própria atriz admitiu em entrevista, o motivo da mudança radical em sua aparência foi que ela estava cansada de interpretar beldades eslavas de cabelos compridos. Ela sente um potencial inexplorado em si mesma e é capaz de interpretar uma mulher forte e obstinada.
Pegova diz que não tem medo das dificuldades e está confiante no futuro, mesmo que fique sem trabalho e sem bens materiais.
O lema desta mulher incrível é “seja feliz com o que você tem!” Talvez tenha sido sua visão de mundo atual que influenciou o fato de Irina Pegova ter perdido peso e cortado o cabelo. Embora o espectador tenha conseguido se acostumar com sua imagem passada, que era um tanto parecida com o papel da atriz mais brilhante do século passado, Natalya Gundareva.
Irina não esconde como conseguiu perder tanto peso.
A atriz diz que simplesmente desistiu de produtos à base de carne e peixe e se tornou vegetariana. Cheguei a essa forma de comer de forma intuitiva, focando no meu bem-estar. E não me arrependi. Pegova acredita que ao parar de comer carne, ela se tornou mais gentil e tolerante com os outros.
Além disso, Pegova conseguiu resultados impressionantes também porque frequenta regularmente aulas de ginástica, hábito que adora desde criança.
Seja como for, quero acreditar que os filmes com Irina Pegova aparecerão mais de uma vez nas nossas televisões e cinemas, e ela não nos decepcionará, interpretando uma mulher moderna esbelta e profissional.
A atriz russa Irina Pegova era famosa por sua figura curvilínea. Ela não afirmou abertamente que o excesso de peso era um de seus principais problemas, mas tentava constantemente perder quilos extras. Nas fotos antigas a vemos como uma mulher rechonchuda e charmosa, não sem charme.
Muitos colegas e críticos de cinema acreditam que a figura curvilínea da atriz foi seu destaque e, após perder peso, ela não atrairá mais a atenção dos diretores. Mas Irina Pegova mantém a sua opinião e pretende perder mais alguns quilos no futuro.
A atriz admite que o projeto “Todo mundo perde peso” a ajudou a se recompor e a perder peso. Durante três meses, todos os seus participantes registraram constantemente em diários especiais:
Graças ao diário, Irina aprendeu a cuidar rigorosamente de si mesma, o que agora a ajuda a perder peso e a ficar linda. Isto é confirmado por uma foto da esbelta Irina Pegova. Após o término do projeto, Pegova continuou a perder peso de acordo com o sistema desenvolvido e não vai parar com o resultado obtido.
Conteúdo [Mostrar]
Como Irina Pegova perdeu peso? A dieta da estrela é baseada em princípios nutricionais corretos - o volume de alimentos consumidos é determinado pelo tamanho do punho e, para indicar porções pequenas, a atriz recomenda colocar os pratos em pratos grandes. Isso adquire uma aparência estética e bloqueia psicologicamente a vontade de comer demais.
Pegova aconselha mastigar os alimentos devagar. Se você demorar, poderá capturar o momento em que seu corpo está cheio. O ideal é que o almoço dure pelo menos uma hora.
Irina dá grande importância à água, que abafa a falsa sensação de fome. Está com fome? Esperar 10 minutos. - assim que o estômago estiver cheio de líquido, o apetite desaparecerá novamente. Ao começar a comer, você deve primeiro preparar água limpa.
Café e chá são estritamente proibidos durante a perda de peso; a essas bebidas você vai querer adicionar doçura em forma de doce ou bolo. Os médicos dizem que desidratam o corpo. A quantidade de água consumida é de 2 a 4 litros por dia. A menina bebe o primeiro litro antes do café da manhã.
Manhã: No café da manhã, coma qualquer queijo (duro, macio - não importa) com pão integral ou pão sem fermento. Você também pode comer uma caçarola de queijo cottage ou cheesecakes. Também é permitido um sanduíche com peixe vermelho.
Meio-dia: Como segundo café da manhã, é adequado um lanche saudável de frutas secas, nozes ou frutas frescas.
Dia: salada fria ou quente de legumes, camarão ou carne magra sem maionese.
Noite: carne ou peixe cozido ou cozido no vapor (aerogrelhado) com acompanhamento de salada de legumes.
E recentemente, a estrela de cinema russa Irina Pegova era o padrão de beleza eslava - “sangue e leite”. Ela adorava vestidos, o que a aproximava ainda mais da imagem popularizada da beldade russa. A Pegova de hoje é uma mulher corajosa e autoconfiante, uma espécie de gato para quem os homens são semelhantes ao seu brinquedo favorito, um rato. Vamos comparar Irina Pegova antes e depois de uma mudança radical de imagem.
Quando criança, ela participou de ginástica e atletismo. Irina Pegova perdeu peso graças à atividade física. Bem, o que faríamos sem isso? Ela adora correr pela manhã. Além disso, ele treina com um personal trainer na sala de ginástica. Ela prefere dançar para perder peso e se sente melhor quando faz aulas em grupo. Embora a nutricionista não esteja muito satisfeita com seus resultados. No momento, Irina, com 155 cm de altura, pesa 63 kg. Ela sonha em perder mais 7 kg. Aí, ela acredita, seu peso estará ideal.
Outro incentivo importante para ela é usar um vestido que ela goste ou ame. E ainda assim, ela está cheia de otimismo e grande amor pela vida. Também ajuda a perder o excesso de gordura.
Sete quilos é um sonho muito real. Então, o que não dá às mulheres comuns a oportunidade de aprender com as estrelas a sua alegria e força para alcançar objetivos? Queridas mulheres, tudo está em suas mãos.
Irina Pegova é uma pessoa famosa. Até recentemente, como a própria estrela admitiu, ela não se preocupava com figuras curvilíneas. No entanto, logo percebeu-se que a atriz havia ficado significativamente mais magra. Como ela fez isso? Falaremos sobre os parâmetros de Irina Pegova e seus segredos para perder peso.
A atriz sempre teve tendência ao excesso de peso - a hereditariedade a afeta. Isso não incomodou em nada a mulher - ela conseguiu os melhores papéis e houve atenção masculina suficiente.
O favorito de muitos tem atualmente 39 anos. Ela é bem baixa - apenas 155 cm. Depois de perder peso, a mulher pesa 61 kg. Exatamente quanto a estrela de cinema perdeu é um mistério. Não há informações exatas sobre isso. Fãs e jornalistas presumem apenas que a atriz perdeu de 15 a 20 kg. Sabe-se que ela vai se livrar de mais 5 a 7 kg.
Muitos dizem que foi o divórcio que levou Irina a perder ativamente os quilos extras. De qualquer forma, a estrela desenvolveu sua própria dieta, que acabou se revelando muito eficaz.
Irina Pegova cortou o cabelo e seus fãs gostaram da nova imagem da estrela, assim como seu corpo visivelmente mais magro. Ela mesma conta que, ao se livrar dos quilos extras, começou a se sentir muito melhor e mais confiante.
A atriz experimentou várias dietas: kefir, proteínas e vegetais. A imprensa dizia que o astro de cinema praticava até jejum terapêutico. Mas tudo isso não trouxe o resultado desejado - o peso voltou com renovado vigor. Como resultado, Pegova desenvolveu sua própria dieta.
A primeira coisa a fazer é parar de beber café e chá. Segundo a estrela, eles vêm sempre acompanhados de bolo ou outros doces, o que significa calorias extras significativas.
Para bebidas, dê preferência ao kefir desnatado e à água pura.
Evite completamente fast food – frituras, batatas fritas, borscht rico e sopas. Em uma palavra, observe sua dieta. Tente comer o máximo possível de frutas, vegetais e frutas frescas.
A quantidade de comida consumida também é importante. Segundo Irina, a porção não deve ser maior que um punho.
Antes de comer é preciso beber um copo d'água, isso vai encher seu estômago e você comerá menos.
No café da manhã, Irina Pegova prefere um sanduíche de pão preto com queijo e petiscos com vegetais sem açúcar. Na hora do almoço ele se delicia com sopas leves ou saladas de legumes. E para o jantar - carne ou peixe grelhado.
E por último, atividade física ativa. A estrela prefere correr – pelo menos uma hora por dia. Queima calorias e funciona bem.
Irina Pegova é um bom exemplo de como é fácil perder muitos quilos extras. Existe apenas uma condição principal - desejo. É importante entender que perder peso é um trabalho para si mesmo, que exige tempo e algum esforço.
Doce, gentil, gentil e simpático - é exatamente isso que estamos acostumados a ver Irina Pegova na tela da TV. Como muitas vezes acontece, um ator simplesmente desempenha bem um papel e acaba sendo completamente diferente na vida real. Felizmente, isto não é uma imagem. Provavelmente é por isso que todos os papéis foram desempenhados profissionalmente, e Irina é procurada há muitos anos. Mas não faz muito tempo, a favorita de milhões surpreendeu não com seu papel, mas com sua figura deslumbrante.
Irina não divulga sua vida pessoal. E nem revelei os segredos para perder peso na hora e nem para todo mundo. Mas depois do divórcio de Dmitry Orlov, a atriz quis mudar de vida. E como mulher de verdade, ela começou com sua aparência. Sim, tive que desistir da minha massa favorita e do meu molho cremoso de alto teor calórico. Mas que resultados!
Regras de Irina Pegova
O cardápio da atriz é baseado no completo evitando alimentos gordurosos e fritos. Isso significa que ao preparar o borscht você deve escolher carnes magras. Geralmente é melhor excluir o sal da dieta. Além disso, é recomendado caminhar mais e beber muita água.
Irina não esconde que também corre todos os dias, combina cardio e treinamento de força. Juntamente com uma dieta alimentar, esta abordagem ajuda não só a perder peso, mas também a manter o tônus muscular.
3 estágios de perda de peso
Percebendo que o processo de perda de peso poderia demorar, Irina abordou o assunto com seriedade - em várias etapas.
E não se esqueça: a atitude psicológica deve ser adequada. Se você verificar constantemente seu peso, focar em quilogramas e centímetros, não obterá resultados. É preciso tempo e fé em si mesmo para que suas expectativas se tornem realidade.
Menu de amostra
Este exemplo pode ser usado por toda mulher que deseja perder o excesso de peso, além de trazer o corpo e o corpo de volta ao normal. Como a experiência de Irina demonstrou, esta abordagem é muito eficaz.
Café da manhã
Meia hora antes do café da manhã, beba 2 xícaras de água morna. No café da manhã escolha queijo, mole ou duro. A atriz geralmente prefere queijo de ovelha ou de cabra. Adicione uma fatia de pão sem fermento com sementes à sua lista de compras. Se não tiver queijo, pode usar requeijão. Mas você não pode comê-lo cru. É melhor cozinhar
cheesecake. Algumas horas depois do café da manhã, coma um punhado de frutas secas ou nozes.
Jantar
Irina Pegova escolhe uma salada para o almoço, quente ou fria. Sem maionese, é claro. A salada deve incluir vegetais frescos, carne bovina ou camarão. No almoço você pode permitir-se 2 fatias de pão sem fermento.
Jantar
Esta refeição deve ser o mais tardar às 19 horas. Você não pode comer pão neste momento. Mas um prato de peixe ou de carne, cozido no vapor, e também alguns vegetais - é disso que você precisa.
O que é interessante, Irina Pegova Eu desisti completamente do mingau. Embora a maioria dos nutricionistas recomende mudar para os cereais, a atriz afirma com segurança que eles são muito ricos em calorias. Entre as refeições principais, Irina come uma maçã ou kiwi, uma tigela de sopa desnatada ou brócolis cozido no vapor.
Os sucessos de Irina Pegova são um exemplo vívido de que alturas em uma carreira e resultados em uma dieta podem ser alcançados se trabalhe em você mesmo. Você pode ficar incrível sem cirurgia ou elevadores. Esta não é outra farsa, mas sim a realidade. E todos deveriam saber disso. Compartilhar!
Fonte
Não faz muito tempo, Irina Pegova atraiu a atenção dos paparazzi ao mudar radicalmente sua imagem.
Naturalmente dotada de uma beleza luxuosa, inerente apenas às mulheres russas, Irina Pegova perdeu peso e cortou os cabelos. Isso causou choque entre os fãs da atriz, que estavam acostumados a vê-la como uma beldade alegre e rechonchuda.
Não há dúvida de que a atuação e o talento não dependem dos quilos ganhos ou perdidos, e o espectador verá e se apaixonará pela atriz em seu novo visual, que abre novas perspectivas para ela. Além disso, Irina Pegova admitiu que, ao perder peso, sente energia e vontade de desempenhar papéis diversos e característicos, mudando completamente o seu papel anterior.
Pouco se sabe sobre Irina Pegova - ela não gosta de exibir sua vida pessoal. Nasceu em 1978 em uma família soviética comum. A mãe da futura atriz trabalhava no departamento de contabilidade da Usina Metalúrgica Vyka, seu pai era professor e treinador de educação física escolar. Os pais sonhavam que a filha se tornasse atleta e mandavam a criança para a academia para praticar ginástica rítmica. A menina tinha boas características - flexível e magra, lidava com as tarefas com facilidade. Logo, ela perdeu o interesse em realizar o mesmo exercício, aprimorando incessantemente suas habilidades. E o pequeno Ira começou a experimentar outros esportes - patinação de velocidade, hipismo, esgrima, natação e atletismo. De tudo isso, gostei mais do atletismo. Mas a menina não se tornou campeã, como sonhava sua família. Mas ela ainda adora corrida e atividade física.
Além de praticar esportes, Pegova também estudou em uma escola de música, graduando-se na aula de violino. Como atriz, Irina Pegova tentou sua sorte na infância, estudando em um estúdio vocal e se apresentando para o público local em sua cidade natal, Vyksa, com números solo. Aos 17 anos, a menina partiu para Nizhny Novgorod, onde ingressou na escola de teatro.
É impossível dizer que a vida pessoal de Irina Pegova estava indo muito bem. Irina teve que fazer uma dieta forçada para economizar dinheiro para comprar livros didáticos, trabalhar como faxineira dentro dos muros de sua escola de teatro para poder ir a Moscou para ingressar no GITIS. Mas ainda houve um pouco de sorte no destino de Ira - seu talento foi notado por Pyotr Fomenko, e aos 23 anos ela já brilhava no palco do Teatro de Moscou, atuando nas peças “Lobos e Ovelhas”, “Guerra e Paz . O início do romance" e outros.
O público assistiu a filmes com Irina Pegova em 2003. O primeiro foi o filme “Walk”, onde Pegova fez o papel de Olga, pela sua atuação recebeu o prêmio “De Melhor Atriz” no 13º Festival Internacional de Cinema, realizado na cidade alemã de Cottbus.
A segunda aparição - no filme “Espaço como Premonição”, onde a atriz Irina Pegova interpretou Lara, também não passou despercebida - o filme ganhou quatro prêmios (2 Nicky Awards e 2 Golden Eagles). Depois, houve papéis em “Varenka”, “Don’t Rush Love”, “Indian Summer” e vários outros filmes.
Atualmente, já são mais de trinta papéis em séries de TV e filmes estrelados por Irina Pegova. Antes e depois da merecida fama e grande popularidade que lhe veio, esta mulher manteve qualidades como modéstia e charme. A atriz combina suas atividades cinematográficas com o trabalho no Teatro de Arte de Moscou em homenagem a A.P.
Em 2003, o destino reuniu Pegova com o ator Dmitry Orlov. Dizem que foi amor à primeira vista. Do casamento nasceu uma filha, Tatyana. Aos 7 anos, Tanya já havia aparecido no filme “Oito”, onde, junto com Irina Pegova, interpretaram mãe e filha. Em 2011, o casamento aparentemente exemplar de Orlov e Pegova acabou.
A atriz não sofre de febre estelar, por isso a vida pessoal de Irina Pegova raramente é discutida entre os amantes de escândalos e sensações. Olhando para esta linda mulher, você nunca pensaria que nem tudo em sua vida é tão tranquilo quanto pode parecer à primeira vista. O que é necessário para sobreviver à perda do seu primeiro filho e ao divórcio do seu marido...
Irina Pegova não se fecha em si mesma, pode falar com sinceridade numa entrevista sobre como, pelo seu exemplo, incute na filha a capacidade de ser dona de casa - lava a louça e o chão com as próprias mãos e faz a limpeza geral em a casa. Irina também não esconde que adora comer alimentos “não saudáveis” - macarrão hipercalórico com molho de cream cheese.
Dizem que o destino pode mudar se você mudar sua aparência. Obviamente foi por isso que Irina Pegova perdeu peso e cortou o cabelo. Sua nova aparência perdeu a antiga beleza clássica de uma mulher russa. Agora Pegova é vista como uma mulher mais jovem e emancipada.
Como a própria atriz admitiu em entrevista, o motivo da mudança radical em sua aparência foi que ela estava cansada de interpretar beldades eslavas de cabelos compridos. Ela sente um potencial inexplorado em si mesma e é capaz de interpretar uma mulher forte e obstinada.
Pegova diz que não tem medo das dificuldades e está confiante no futuro, mesmo que fique sem trabalho e sem bens materiais.
O lema desta mulher incrível é “seja feliz com o que você tem!” Talvez tenha sido sua visão de mundo atual que influenciou o fato de Irina Pegova ter perdido peso e cortado o cabelo. Embora o espectador tenha conseguido se acostumar com sua imagem passada, que era um tanto parecida com o papel da atriz mais brilhante do século passado, Natalya Gundareva.
Irina não esconde como conseguiu perder tanto peso.
A atriz diz que simplesmente desistiu de produtos à base de carne e peixe e se tornou vegetariana. Cheguei a essa forma de comer de forma intuitiva, focando no meu bem-estar. E não me arrependi. Pegova acredita que ao parar de comer carne, ela se tornou mais gentil e tolerante com os outros.
Além disso, Pegova conseguiu resultados tão impressionantes também porque frequenta regularmente aulas de fitness e adora correr matinal, hábito que mantém desde a infância.
Seja como for, quero acreditar que os filmes com Irina Pegova aparecerão mais de uma vez nas nossas televisões e cinemas, e ela não nos decepcionará, interpretando uma mulher moderna esbelta e profissional.
