Dacă aveți o slăbiciune constantă și doriți să dormiți - acest lucru nu este un capriciu și nu o lene. Poate că acesta este un semn că nu este cea mai simplă boală. Dar cel mai adesea regimul greșit și incapacitatea de a-și planifica propriul timp sunt de vină pentru acest lucru.
De ce vrei să dormi tot timpul, corpul tău îți poate răspunde. Să luăm în considerare doar motivele invocate. În primul rând, acestea sunt boli și condiții patologice.
Dacă nivelul hemoglobinei și al celulelor roșii din sânge scade, atunci transportul oxigenului către creier va încetini. Aici există un astfel de fenomen ca hipoxia hemică a creierului, adică scăderea capacității de lucru, pofta de somn, memorie slabă, leșin.
Acesta este un alt răspuns la întrebarea de ce vrei să dormi tot timpul. Cu un număr mare de plăci în vasele cerebrale, este posibilă înfometarea oxigenului în cortexul cerebral. Și aceasta este o durere de cap, tinitus, afectarea memoriei și a auzului, mers instabil. Uneori poate provoca un accident vascular cerebral.
Două afecțiuni similare în care secvența fazelor de somn este perturbată. Motivele sunt necunoscute.
De asemenea, pot fi vinovați că au fost atrași să doarmă pentru totdeauna. Hipotiroidismul este una dintre cauzele frecvente. Cu această afecțiune a glandei tiroide, nivelul tuturor hormonilor scade, ceea ce provoacă și foamea creierului. De asemenea, cu hipotiroidism, lichidul se acumulează în țesuturile creierului și acest lucru poate provoca și somnolență.
Hipocorticism. Insuficiența glandelor suprarenale este una dintre cauzele letargiei și slăbiciunii generale.
De asemenea, afectează vasele creierului. De asemenea, cortexul cerebral poate fi deteriorat de fluctuațiile de insulină și zahăr.
Dacă sunteți în mod constant somnoros, este posibil să aveți intoxicații alimentare. Coaja și subcortexul sunt foarte sensibile la ele. Nicotina, alcoolul și substanțele psihotrope afectează aprovizionarea cu oxigen a creierului și provoacă vasospasm.
Și acestea nu sunt doar tumori cerebrale, ci și altele: epuizarea cancerului și infecția cu produsele sale de dezintegrare nu vă fac mai veseli.
Bolile neurologice, precum și depresia și ciclotomiile, nu ne vor da vigoare.
Pierderea gravă a sângelui, deshidratarea, șocul și obstrucția intestinală pot fi, de asemenea, culpabile. Toate acestea perturbă și mișcarea sângelui către creier.
Noi înșine putem perturba activitatea ceasurilor noastre interne și a bioritmurilor noastre. De exemplu, dacă munca dvs. este legată de schimbări constante în regimul zilei, fusurile orare și condiții climatice: când tu însuți nu știi când va fi noapte și când este zi, creierul este și mai pierdut și obosit. Acest lucru se poate întâmpla cu cei ale căror schimburi de zi alternează cu schimburi de noapte, precum și cu cei care călătoresc constant sau călătoresc în călătorii de afaceri.
Vinovatul poate fi, de asemenea, stop respirator în timpul somnului, adică apnee. Acestea perturbă ciclul de somn și vă împiedică să dormiți suficient. Stresul a fost implicat și în somnolență. Apropo, dietele stricte, vă pot face și somnoros. Și nimeni în afară de tine nu este de vină pentru faptul că ești obosit, suprasolicitat și, în loc să dormi normal, urmărește seriale TV sau navighează fără rost pe Internet când trebuie să vezi al zecelea vis.
Și, în cele din urmă, încercați așa-numitul „vis al lui Stirlitz”, adică o scurtă odihnă printre toată agitația lumii. Dacă vrei să dormi insuportabil, atunci nu te nega: găsește un sfert de oră și adormi.
Printre diferitele semne care avertizează asupra prezenței unei anumite boli, există un astfel de simptom precum somnolența diurnă. Sindromul poate fi neplăcut și poate indica probleme grave de sănătate. Acest fenomen apare la mulți oameni. Cu toate acestea, pentru unii dispare a doua zi, în timp ce alții trăiesc cu el de ani de zile. Această afecțiune marchează o simplă stare de rău sau somnolența în timpul zilei avertizează asupra unei boli grave.
Deci, evoluția cronică a hipersomniei nu poate fi considerată doar o caracteristică a corpului, ci poate fi rezultatul bolilor sistemului nervos central și al deteriorării celulelor creierului. Atunci când detectați și diagnosticați multe boli, un astfel de simptom are o importanță deosebită, prin urmare este important să preveniți boala la timp.
Mulți oameni se plâng că își doresc în permanență să doarmă, indiferent de perioada orară și de locație. Are tendința de a dormi peste tot și întotdeauna, dimineața și seara, la locul de muncă sau la sală.
Când apare somnolența în timpul zilei, motivele acestui fenomen pot fi diferite.
Pentru a normaliza starea de sănătate, trebuie să identificați o sursă nefavorabilă și să o eliminați.
Această boală periculoasă poate duce la somnolență în timpul zilei, deoarece din cauza unei modificări a echilibrului hormonului insulină, care este responsabil pentru furnizarea de elemente ușor digerabile în celule, poate provoca o creștere și o scădere a saturației glucozei în sistemul circulator. Ca urmare a acestor schimbări, letargia cronică și somnolența apar la prânz.
În plus, este posibilă deteriorarea cortexului cerebral, formarea unui sindrom psihoorganic, care duce la somnolență în timpul zilei.
Adesea, un simptom de hipersomnie poate apărea din cauza apneei la persoanele în vârstă. Persoanele supraponderale au, de asemenea, o tendință. Cu această boală, când o persoană se odihnește noaptea, procesul respirator se oprește și, din cauza lipsei de oxigen, se trezește.
Persoana sforaie, apoi moare. După un timp, emite din nou vibrații. În timpul acestor pauze în atac, creierul suferă de o lipsă de oxigen, care este cauza unei stări de somn pe tot parcursul zilei. În plus, hipertensiunea arterială este posibilă dimineața.
Boala se formează adesea la persoanele de peste 40 de ani care au obiceiuri proaste și suferă de supraponderalitate și diabet. De asemenea, un rol important îl joacă locul de reședință și predispoziția ereditară.
Lista simptomelor care avertizează despre prezența acestei boli:
Dacă apare o afecțiune similară, trebuie să contactați imediat un medic.
În cazul unei scăderi regulate a presiunii, aceasta va duce la o problemă cu fluxul de sânge către creier, care se manifestă:
Terapia bolii se desfășoară sub supravegherea unui terapeut. 
În caz de boală, indicele de hemoglobină, eritrocitele scade, în urma căruia alimentarea cu oxigen a sângelui către organe și țesuturi se înrăutățește. Memoria unei persoane se deteriorează, capul său se rotește, nu există putere și energie. Uneori apare leșin.
Boala apare mai ales la persoane varsta frageda... Datorită absenței altor factori, ceea ce te face să îți dorești în permanență să dormi în timpul zilei, boala este diagnosticată prin excludere.
În această stare, se remarcă dorința de a se odihni în timpul zilei. Interesat de rezolvarea problemei, pacientul se plânge că este întotdeauna puternic atras de odihnă. Se întâmplă că o persoană tinde să doarmă în timpul stării de veghe neputincioase. Seara, pacientul adoarme repede.
Când doriți să dormiți în mod regulat, se dezvoltă oboseala regulată, această afecțiune duce la probleme grave.
Adesea, somnolența în timpul zilei poate avertiza asupra bolilor endocrine. Această boală este adesea însoțită de creșterea în greutate, modificări ale scaunelor și căderea părului.
De asemenea, pacientul poate simți frisoane, oboseală, frig, deși se va părea că organismul a dormit.În caz de muncă supărată a glandelor endocrine, ar trebui să consultați un endocrinolog.
Aproape toate medicamentele afectează visele, le supără noaptea (o persoană nu poate dormi) sau provoacă somnolență în timpul zilei. Pentru a vă menține o odihnă adecvată, trebuie să alegeți timpul și dozarea medicamentelor împreună cu medicul dumneavoastră.
În primul rând, aceasta se referă la mijloacele care provoacă asomnie.
Deoarece insomnia însoțește adesea o stare depresivă, persoanele cu dificultăți de adormire folosesc antidepresive. Aceste medicamente ocupă un loc important, afectând structura visului.
Amitriptilina, Sinekvan, Trazodone reduc durata REM și cresc ciclul de vis lent. Medicația provoacă o senzație de somnolență, care afectează activitățile pe tot parcursul zilei.
În timpul depresiei, sunt prescriși inhibitori de monoaminooxidază - tranilcipromină, fenelzină, care poate provoca odihnă fragmentată, neliniștită, cu trezirea frecventă. Medicamentele reduc durata REM și duc la inhibare în timpul zilei.
Oboseala severă și somnolența în stadiul inițial se caracterizează prin excitabilitate ridicată, insomnie ca urmare a eliberării de adrenalină și cortizol. Dacă cauzele stresului au un efect îndelungat, atunci glandele suprarenale sunt epuizate, producția de hormoni scade.
O scădere rapidă a forței este observată la persoanele care suferă de insuficiență suprarenală cronică, boli reumatice, cu utilizarea pe termen lung a glucocorticoizilor.
Se observă adesea intoxicația cu alcool. După ce ai băut alcool, începe starea de emoție. Când, cu o intoxicație ușoară, trece, este indicată etapa visării. Persoana este inhibată, există o greutate în cap, vrea să se culce.
În timpul fumatului, apar spasme vasculare, oxigenul intră slab în cortexul cerebral, ceea ce duce la inflamație și excitație a căptușelii interioare a vaselor. Prin urmare, aproape o treime dintre fumători sunt somnoroși și letargici.
Dacă o persoană nu știe cum să facă față lipsei de somn acasă, este necesar să se supună unui examen pentru a exclude sau a diagnostica bolile organe interne
De ce vrei să dormi în timpul zilei, dar nu și noaptea? Este imposibil să te înveselim, deși se petrece suficient timp în pat. Astfel de tulburări pot fi asociate cu calitatea și cantitatea somnului nocturn, determinate de următoarele simptome:
Aceste semne indică o încălcare a fazelor visului.
La bărbați, somnolența în timpul zilei este adesea asociată cu apnee (mese mari seara, consumul de alcool, fumat, supraponderalitate). Persoanele în vârstă vor să doarmă la mijlocul zilei din cauza duratei reduse de somn REM și a nevoii unui pat confortabil. Oboseala după-amiezii indică un consum excesiv de cafea dimineața.
Problema somnolenței copiilor în timpul zilei este mai frecventă decât la adulți. Acest lucru se datorează instabilității mai mari a sistemului nervos central, sensibilității ridicate la influența factorilor adverse. Prin urmare, o stare letargică și somnoroasă cu afecțiuni infecțioase apare devreme și puternic și poate fi primele simptome ale unei boli care avertizează asupra pericolului.
În plus, dacă oboseala și somnolența apar brusc, trebuie excluse traumatismele capului și intoxicația. Când problema somnolenței unui copil nu este foarte pronunțată, dar are un curs cronic, atunci se pot asuma astfel de boli:
Lista bolilor care apar la copiii cu somnolență este lungă, prin urmare este mai bine să fie examinată.
De multe ori, îți poți schimba obiceiurile pur și simplu pentru a scăpa de somnolență, nu complicată de boli. Merită să fii atent la stilul de viață. Dacă lipsesc factori precum activitatea fizică înainte de culcare, anxietatea, stresul, nicotina, alcoolul, dar problema nu dispare, atunci este necesar să contactați un terapeut.
Va trebui să vi se verifice dacă există tulburări evidente de somn, afecțiuni și boli care duc la somnolență excesivă. Pe baza sondajului și analizelor, specialistul va recomanda promovarea:
O metodă obișnuită de examinare a somnolenței este polisomnografia, care măsoară undele creierului, înregistrează mișcarea corpului, respirația în timpul odihnei și stadiul și cauza întreruperii somnului pe timp de noapte.
Pentru tratamentul somnolenței, sunt prescrise stimulente Amfetamină, Modafinil, care vă permit să rămâneți treaz în timpul zilei. Se utilizează terapia homeopatică, tonificând NS și ajutând în lupta împotriva letargiei cronice - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.
Medicina nu stă pe loc. În caz de somnolență, masajul urechilor, zona de deasupra sprâncenelor, degetelor și coloanei cervicale va ajuta, de asemenea. Cu o deficiență în organism a vitaminelor B, C, D, apar oboseala și apatia. Prin urmare, trebuie să luați complexe de vitamine.
De metode populare Ceaiul de măceșe, ceaiul de ghimbir, infuzia de eleutherococcus, laptele cald cu miere vor ajuta la depășirea somnolenței. A face față somnolenței diurne nu este ușor, dar rezolvarea problemei la timp te va readuce la normal.
Actualizare: noiembrie 2019
Somnolența este un sentiment de letargie, oboseală, dorință de somn sau cel puțin de a nu face nimic. Aceasta este o afecțiune care apare în mod normal ca urmare a unei suprasolicitări fizice sau mentale severe.
Somnolența fiziologică este un semnal din partea creierului că are nevoie de un răgaz de la fluxul de informații, că sistemele de frânare au pornit un mod de protecție și încetinesc viteza de reacție, stingheresc percepția tuturor stimulilor externi și blochează organele senzoriale și cerebrale. cortexul într-un mod inactiv.
Semnele somnolenței sunt:
Dar există situații sau condiții în care somnolența se transformă într-o anomalie patologică sau chiar într-o problemă gravă în viața unei persoane.
Principalele cauze ale somnolenței persistente sunt:
Acordați atenție casei în care locuiți: există turnuri celulare, linii electrice în apropiere și cât de des și pentru cât timp vorbiți telefon mobil (cm. ).
Când o persoană este forțată să rămână trează mult timp, sistemul său nervos central pornește forțat modul de inhibare. Chiar și în decurs de o zi:
o persoană poate cădea în mod repetat în somnolență pe termen scurt, sau așa-numita „transă”, atunci când ritmul alfa normal al zilei al cortexului este înlocuit de undele beta mai lente tipice somnului REM (când adormi sau vizionezi vise). Această tehnică simplă de transă este adesea utilizată de hipnotiști, psihoterapeuți și escroci de toate dungile.
Mulți sunt atrași să doarmă chiar după cină - acest lucru este explicat și simplu. Volumul patului vascular depășește volumul de sânge care circulă în el. Prin urmare, există întotdeauna un sistem de redistribuire a sângelui în conformitate cu sistemul prioritar. Dacă tractul gastro-intestinal este umplut cu alimente și funcționează din greu, atunci cea mai mare parte a sângelui este depus sau circulă în stomac, intestine, vezică biliară, pancreas și ficat. În consecință, în această perioadă de digestie activă, creierul primește mai puțin purtător de oxigen și, trecând la modul economic, cortexul începe să funcționeze nu la fel de activ ca pe stomacul gol. Pentru că, de fapt, de ce să te miști dacă stomacul este deja plin.
În general, o persoană nu poate fi complet fără somn. Și un adult ar trebui să doarmă cel puțin 7-8 ore (deși colosul istoric precum Napoleon Bonaparte sau Alexandru cel Mare a dormit 4 ore, iar acest lucru nu a interferat cu sentimentul de energie). Dacă o persoană este privată forțat de somn, atunci se va opri în continuare și poate chiar să viseze câteva secunde. Pentru a nu dori să dormi ziua - dormi cel puțin 8 ore pe noapte.
O altă variantă a somnolenței fiziologice este răspunsul organismului la stres. Dacă în stadiile incipiente ale stresului, oamenii suferă adesea de excitabilitate crescută și insomnie (pe fondul eliberării de adrenalină și cortizol de către glandele suprarenale), atunci cu expunere prelungită la factorii de stres, glandele suprarenale sunt epuizate, eliberarea de hormonii scad, iar vârful eliberării lor se schimbă (de exemplu, cortizolul, eliberat între 5 și 6 dimineața, începe să fie secretat la maxim cu 9-10 ore). Condiții similare (pierderea forței) sunt observate cu sau pe fondul utilizării prelungite a glucocorticoizilor, precum și în cazul bolilor reumatice.
Femeile gravide din primul trimestru pe fondul modificărilor hormonale, toxicoză și, în ultimul trimestru, când există o inhibare naturală a cortexului de către hormonii placentari, pot exista episoade de prelungire a somnului nocturn sau a somnolenței diurne - aceasta este norma .
După cum știți, nou-născuții și copiii cu vârsta de până la șase luni își petrec cea mai mare parte a vieții în vis:
Un copil petrece atât de mult timp în vis dintr-un motiv simplu: sistemul său nervos este subdezvoltat de momentul nașterii. La urma urmei, formarea completă a creierului, finalizată in utero, pur și simplu nu ar permite bebelușului să se nască natural din cauza unui cap prea mare.
Prin urmare, aflându-se într-o stare de somn, copilul este protejat la maximum de supraîncărcările sistemului său nervos imatur, care are capacitatea de a se dezvolta într-un mod calm: undeva pentru a corecta consecințele hipoxiei intrauterine sau la naștere, undeva pentru a termina formarea a tecilor de mielină a nervilor, de care depinde viteza de transmitere a unui impuls nervos ...
Mulți bebeluși știu chiar să mănânce în somn. Copiii cu vârsta de până la șase luni se trezesc din ce în ce mai mult din disconfortul intern (foame, colici intestinale, cefalee, frig, scutece umede).
Somnolența la un copil poate înceta să fie normală în cazul unei boli grave:
este important să apelați urgent ambulanța sau să duceți (transportați) copilul la camera de urgență a celui mai apropiat spital de copii.
Cât despre copii peste un an , apoi au motivele somnolenței care depășesc obișnuitul, practic la fel ca la sugari, plus toate bolile și afecțiunile somatice care vor fi descrise mai jos.
Somnolența patologică se mai numește hipersomnie patologică. Aceasta este o creștere a duratei somnului fără o nevoie obiectivă de acesta. Dacă o persoană, care obișnuia să doarmă suficient în opt ore, începe să doarmă în timpul zilei, să doarmă mai mult dimineața sau să dea din cap la serviciu fără niciun motiv obiectiv, acest lucru ar trebui să ducă la gândurile unei disfuncționalități a corpului său.
Astenia sau epuizarea forțelor fizice și mentale ale corpului este caracteristică bolilor cronice acute sau severe, în special a bolilor infecțioase. În timpul perioadei de recuperare după boală, o persoană cu astenie poate simți nevoia de odihnă mai lungă, inclusiv de somn. Cea mai probabilă cauză a acestei afecțiuni este necesitatea recuperării. sistem imunitar, care este facilitat de somn (în timpul acestuia, limfocitele T sunt refăcute). Există, de asemenea, o teorie viscerală, potrivit căreia, în vis, corpul testează activitatea organelor interne, care este importantă după o boală.
Aproape de astenie este o afecțiune cu care se confruntă pacienții cu anemie (anemie, în care scade nivelul eritrocitelor și al hemoglobinei, adică se înrăutățește transportul sanguin al oxigenului la organe și țesuturi). În acest caz, somnolența este inclusă în programul de hipoxie hemică a creierului (împreună cu letargie, scăderea capacității de a lucra, tulburări de memorie, amețeli și chiar leșin). Se manifestă cel mai adesea (cu vegetarianism, sângerare, pe fondul deficitului de fier latent în timpul sarcinii sau al malabsorbției, cu focare cronice de inflamație). Anemia cu deficit de B12 însoțește bolile stomacului, rezecția acestuia, foamea, infecția cu tenie largă.
Un alt motiv pentru înfometarea cu oxigen a creierului este. Când vasele care alimentează creierul cu plăci devin crescute cu peste 50%, apare ischemia (înfometarea cu oxigen a cortexului). Dacă acestea sunt accidente cerebrovasculare cronice:
La persoanele în vârstă, ateroscleroza cerebrală se poate dezvolta relativ lent, agravând treptat nutriția cortexului cerebral. De aceea, într-un număr mare de bătrânețe somnolența în timpul zilei devine un tovarăș obligatoriu și chiar le înmoaie oarecum moartea, deteriorând treptat fluxul sanguin cerebral atât de mult încât centrele respiratorii și vasomotorii automate ale medularei oblongate sunt inhibate.
Hipersomnia idiopatică este o boală independentă care se dezvoltă adesea la tineri. Nu are altă cauză și este diagnosticat prin excludere. Se dezvoltă o tendință către somnolența diurnă. Există momente de adormire în timpul stării de veghe relaxate. Nu sunt la fel de dure și bruște. Ca narcolepsie. Timpul pentru adormire seara este scurtat. Trezirea este mai dificilă decât în \u200b\u200bmod normal și poate fi agresivă. La pacienții cu această patologie, legăturile sociale și familiale slăbesc treptat, își pierd abilitățile profesionale și capacitatea de a lucra.
Această patologie diferă prin faptul că, spre deosebire de somnul fiziologic, faza somnului REM apare imediat și adesea brusc, fără a mai adormi încet. Aceasta este o variantă a unei boli pe tot parcursul vieții.
Intoxicația acută sau cronică a corpului, la care cortexul și subcortexul sunt cele mai sensibile, precum și stimularea formării reticulare, care asigură procese inhibitoare cu diferite substanțe medicinale sau toxice, duce la somnolență severă și prelungită nu numai noaptea, ci și tot în timpul zilei.
Insuficiența celulelor hepatice în cancerul hepatic, hepatita cronică face dificilă spălarea sângelui din produsele metabolismului proteinelor (vezi). Ca urmare, sângele începe să conțină concentrații mari de substanțe toxice pentru creier. Serotonina este, de asemenea, sintetizată și există o scădere a zahărului în țesutul cerebral. Acizii lactici și piruvici se acumulează, provocând edem al cortexului și hiperventilația plămânilor, rezultând o deteriorare a alimentării cu sânge a creierului. Odată cu creșterea otrăvirii, somnolența se poate transforma în comă.
Neuroinfecțiile pe fondul gripei, herpesului, infecțiilor fungice pot fi însoțite de dureri de cap, febră, somnolență, letargie și simptome neurologice specifice.
Tulburările mentale (ciclotimia, depresia) și bolile neurologice pot duce la somnolență.
Comotul cerebral, contuzia cerebrală, hemoragia sub meningă sau în substanța creierului pot fi însoțite de o varietate de tulburări ale conștiinței, inclusiv stupoare (stupoare), care seamănă cu somnul prelungit și poate intra în comă.
Una dintre cele mai interesante și misterioase tulburări, exprimată în pacientul care cade într-o stare de somn prelungit, în care toate semnele activității vitale sunt inhibate (respirația este redusă și devine aproape nedetectabilă, bătăile inimii încetinesc, nu există reflexe ale elevilor și piele).
Letargia în greacă înseamnă uitare. Multe popoare diferite au o mulțime de legende despre cei îngropați în viață. De obicei, letargia (care nu este un vis pur, ci doar o suprimare semnificativă a activității cortexului și a funcțiilor autonome ale corpului) se dezvoltă:
N.V. Gogol a suferit de o tulburare similară. În timpul vieții sale, a căzut în mod repetat într-un somn patologic prelungit (cel mai probabil pe fondul tulburărilor nevrotice și al anorexiei). Există o versiune conform căreia scriitorul, care a fost sângerat de medici stupizi pe fondul fie al febrei tifoide, fie al unei crize severe după înfometare și nevroză de la moartea soției sale, nu a murit deloc, ci a căzut doar în letargie prelungită, despre care a fost înmormântat, ceea ce ar fi fost dovedit de rezultatele exhumării, în care capul decedatului s-a întors într-o parte și capacul sicriului zgâriat din interior.
Astfel, dacă sunteți îngrijorat de oboseala nerezonabilă, de somnolență, ale căror cauze sunt foarte diverse, aveți nevoie de diagnosticul cel mai amănunțit și de un apel la un medic pentru a afla toate circumstanțele care au dus la astfel de tulburări.
Poate fi dificil să faci față activităților zilnice atunci când te bântuie somnolență excesivă. Oamenii care suferă de o lipsă cronică de energie sunt familiarizați cu situațiile în care o astfel de stare înțelege spontan, interferează cu munca, asimilarea informațiilor și afectează negativ sănătatea. Nu contează unde este persoana respectivă. Poate adormi atât în \u200b\u200btimp ce stă în transport și participă la o prezentare în compania sa. Ce te face să îți dorești în permanență să dormi? Există o serie de factori care provoacă hipersomnie, care sunt împărțiți în două grupuri: tulburări grave ale corpului și cauze fiziologice, naturale. Această resursă oferă informații despre cum să minimalizăm primele și să avem grijă să le eliminăm pe acestea din urmă.
Oboseala cronică și hipersomnia sunt întotdeauna strâns legate. Efectul direct asupra unei persoane aflate în stare de veghe este cât timp a petrecut în brațele somnului. Nu vă odihniți suficient noaptea vă afectează starea generală de sănătate și duce la diverse boli... Oamenii care se limitează la această plăcere nu ar trebui să fie surprinși de ce oboseala severă a devenit partenerul lor de viață deja obișnuit și doresc în mod constant să doarmă. Motivele care contribuie la somnolență pot fi următoarele:
Toate motivele de mai sus pot duce la consecințe negative, care se manifestă prin următoarele simptome:
După cum sa menționat deja, cauzele hipersomniei pot fi împărțite în două grupuri: prezența patologiilor și a condițiilor rezultate dintr-un stil de viață necorespunzător. Luați în considerare imediat factorii care depind de noi, pe care toată lumea este capabili să îi elimine.
Oamenii încearcă adesea să facă lucrurile reducând somnul adecvat. Oricine sacrifică în mod deliberat o noapte de odihnă pentru muncă și alte preocupări, consideră în mod eronat că așa vor rezolva toate problemele și vor avea mai mult timp. Cu toate acestea, în această situație, ritmul activității lor începe să scadă treptat din cauza oboselii cronice și a absenței. La urma urmei, un program de lucru plutitor se reflectă în calitatea somnului în sine. Corpul începe să-și folosească potențialul și încetează să funcționeze la forță maximă. Și numai atunci când rezervele noastre se epuizează, începem să observăm că nu avem energie și vrem să dormim constant. Ce să fac? Organizează-ți rutina zilnică, lucrează și odihnește-te!
Adesea unele factori externi interferează cu odihna bună. De exemplu, iluminarea artificială rămasă peste noapte, zgomot străin. Vizionarea de filme incitante și vești proaste chiar înainte de culcare are un efect negativ asupra sistemului nervos.
Îți place să mănânci bine? Dacă este așa, atunci întrebarea „ce te face să vrei să dormi constant” te va bântui mereu. Cu mult timp în urmă, după unele cercetări științifice, experții au tăiat opinia oamenilor că o masă foarte consistentă poate fi benefică. Potrivit unora, poate furniza corpului energie pentru restul zilei. Cu toate acestea, trebuie să recunoașteți că nu primim nicio acuzație de vivacitate. Și cel mai adesea, după ce a mâncat o cantitate mare de alimente, o persoană tinde să doarmă. Lucrul este că organismul își cheltuie resursele pentru a digera multe alimente, este dificil să treacă la un alt tip de activitate în acest moment. Dar micul dejun la o oră după trezire este extrem de necesar. Este important să activați ceasul biologic, deci este mai bine să mâncați alimente la timp.
Destul de des fumătorii se plâng că vor să doarmă în mod constant. Letargia la astfel de oameni dă naștere unui obicei prost care provoacă spasme ale vaselor de sânge, în urma cărora creierul nu primește suficient oxigen. Pe lângă consumul excesiv de băuturi cu cafea, nicotina duce la asomnie. În timp, acest lucru se traduce prin somnolență în timpul zilei și alte tulburări ale sistemului nervos. Cu un aport moderat de cofeină în corpul uman, glandele suprarenale sintetizează hormoni de bucurie, ceea ce are un efect pozitiv asupra concentrației și dă vigoare. Cu toate acestea, cu un consum excesiv de băutură parfumată, aceste organe pur și simplu nu au timp să producă noradrenalină și adrenalină, ceea ce duce la letargie.
Așadar, ne-am dat seama mai mult sau mai puțin de ce apare uneori oboseală severă și doriți în mod constant să dormiți - motivele sunt banal simple. În astfel de cazuri, este reconfortant faptul că este în puterea noastră să luăm măsuri pentru a elimina factorii negativi care interferează cu conducerea unui stil de viață deplin. Principalul lucru este rambursarea datoriei către organismul epuizat în timp util.
Mulți oameni experimentează ceea ce este cunoscut sub numele de somnolență de iarnă. Mai mult, în alte perioade ale anului se simt destul de normal. Lipsa luminii solare, orele scurte de lumină, deficiențele de vitamine și aerul uscat din interior - toate acestea aduc tristețe și creează un mediu favorabil apariției letargiei. În medicină, acest fenomen se numește tulburare afectivă sezonieră. Acesta este un tip temporar de depresie în care puteți face fără medicamente.
Oamenii care sunt predispuși la astfel de schimbări de dispoziție așteaptă cu nerăbdare primăvara. Într-adevăr, odată cu apariția căldurii și a soarelui, toate simptomele negative vor dispărea. Cu toate acestea, iarna trebuie supraviețuită cumva. Dacă vrei să dormi constant și să nu ai energie, ce să faci? Medicii recomandă pacienților lor să ia suplimente de vitamine și minerale în timpul sezonului rece. Acest lucru îmbunătățește foarte mult starea și îmbunătățește starea de spirit a unei persoane. Aerisirea în timp util a camerei este, de asemenea, importantă. Lăsarea aerului umed în cameră poate ajuta la prevenirea somnolenței. Mergeți regulat pe stradă și includeți mai multe fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră.
Înainte de a începe să luați un complex de vitamine, trebuie să vă consultați medicul și să vă testați pentru a afla de ce are nevoie cu adevărat corpul dumneavoastră. Un medic poate considera necesar să prescrie vitamina D, care este produsă prin expunerea la lumina ultravioletă. Nevoia de aceasta este adesea cauza oboselii cronice în timpul iernii.
Studiul cursului de odihnă nocturnă este știința somnologiei. Cercetările au arătat că somnul în aceste ore constă în patru cicluri, care, la rândul lor, includ toate fazele existente. Astfel de etape sunt determinate de diferite grade de activitate a creierului. Toate au o ordine de alternanță clar marcată. Experții împart starea opusă stării de veghe în două faze:
1. Paradoxal. Este un somn cu curgere rapidă, caracterizat de relaxare musculară completă și funcție crescută a creierului. În același timp, organul gânditor nu funcționează cu informații provenite din alte sisteme, nu trimite comenzi cu privire la reacții.
2. Ortodox. Faza lentă, caracterizată prin pasivitatea completă a globilor oculari, nu se produc mișcări oculare în timpul acesteia. Are următoarele etape:
Ciclul complet, ortodox + paradoxal, are o durată de 1,5 până la 2 ore. Cel rapid ia doar un sfert din odihna totală a nopții, cel lent ia 3/4.
Plonjând în somn printr-un pui de somn, o persoană trece alternativ prin celelalte trei etape, apoi se mișcă în direcția opusă. Astfel, există un flux de cicluri într-un cerc. Cu condiția să existe suficient timp pentru odihnă, acest proces are loc de până la patru ori. Este normal ca organismul nostru să se trezească după somnul REM.
Corpul fiecărei persoane este individual, prin urmare, numărul necesar de ore dedicate odihnei de noapte va fi diferit pentru toată lumea. De cât somn ai nevoie? Criteriul determinant în acest sens este starea în care, după trezire, o persoană simte că forța sa este complet restaurată și este gata să fie trează. Trezindu-vă, nu puteți continua să vă lăsați în pat, deoarece acest lucru contribuie la o deteriorare a bunăstării. Se întâmplă ca alarma să declanșeze la momentul nepotrivit, în stadiul de somn profund. Ca urmare, este dificil pentru o persoană să se trezească și să-și înceapă ziua de muncă pe deplin.
Experții au dezvoltat un sistem cu ajutorul căruia puteți calcula rata medie de odihnă pe timp de noapte. Trebuie să încercați să vă culcați în același timp timp de 7-10 zile. În același timp, duceți un stil de viață activ în timpul zilei pentru a obosi suficient. De asemenea, trebuie să vă asigurați tăcerea dimineața și să nu setați o alarmă. După ce te-ai trezit singur, trebuie să te ridici imediat din pat. Orele în care corpul a fost în stare de odihnă vor fi standardul dvs. personal. Un adult trebuie, de obicei, să ia de la 7 la 9 ore pentru a dormi adecvat, iar 6-7 ore sunt suficiente pentru persoanele în vârstă.
Dacă v-ați adaptat odihna, mergeți la culcare și ridicați-vă la ora stabilită dimineața și simțiți o somnolență excesivă în timpul zilei, atunci trebuie să consultați un medic. În continuare, să ne uităm la o serie de boli în care oamenii se pot plânge că vor constant să doarmă mult.
Deficitul de fier afectează negativ bunăstarea generală a unei persoane. Dacă starea de rău este cauzată de o deficiență a acestui element, acest fapt nu poate fi ignorat. Nivelul hemoglobinei trebuie controlat, altfel va duce la o boală precum anemia. Pentru a preveni o formă severă a bolii, trebuie să luați măsuri terapeutice imediat după apariția primelor simptome negative. Ce se întâmplă dacă vrei să dormi în mod constant din cauza lipsei de fier? În primul rând, experții recomandă completarea dietei cu produsele necesare. Surse de fier sunt: \u200b\u200bficat de vită, carne, gălbenușuri, fructe și suc de rodie, spanac, leguminoase și caise. Cu toate acestea, este departe de a fi întotdeauna posibil să rezolvăm problema cu ajutorul produselor utile. Medicii recurg adesea la prescrierea medicamentelor care conțin fier. În condiții patologice, medicamentele sunt administrate intravenos. În acest caz, terapia necesită răbdare, deoarece cursul său poate dura până la șase luni.
Boala este asociată cu tulburări funcționale ale glandei tiroide, care este responsabilă pentru producerea de hormoni precum tiroxina, triiodotironina, calcitonina, tetraiodotironina. Boala se dezvoltă de obicei pe fondul unei boli existente. Cel mai adesea, sexul frumos suferă de hipotiroidism. Echilibrul hormonal din corpul lor are o mare importanță. Când substanțele organice sunt sintetizate în cantități suficiente, procesele metabolice se desfășoară normal și vitalitatea este la un nivel ridicat. Un deficit de hormoni tiroidieni duce la faptul că vrei să dormi constant, iar oboseala nu lasă o femeie nici după odihnă.
Deși defecțiunea tiroidiană este considerată principalul simptom al hipotiroidismului, au fost observate și alte simptome ale bolii. Acestea includ: creșterea în greutate, dificultăți de respirație, căderea părului, epidermă uscată, fragilitatea plăcilor unghiei, apatie, absență, nereguli menstruale. Dacă suspectați această boală, este recomandat să treceți o analiză a fluidului biologic pentru hormoni, RMN, ultrasunete ale glandei tiroide. După confirmarea diagnosticului, este prescrisă terapia hormonală adecvată.
O scădere a tensiunii arteriale este adesea rezultatul pierderii semnificative de sânge, precum și a stresului, a bolilor de inimă, severe activitate fizica... De regulă, afecțiunea nu este o boală independentă. Poate semnala tulburări în sistemul endocrin sau probleme grave de sănătate mintală. Cu toate acestea, există oameni care se simt minunat sub o asemenea presiune. Deci aceasta este norma lor.
Este o chestiune complet diferită atunci când, la rate scăzute, apare slăbiciune severă și doriți în mod constant să dormiți. Acest lucru sugerează că aportul de sânge la vasele creierului scade și se creează deficitul de oxigen. Pe lângă oboseala cronică, se observă iritabilitate, amețeli, leșin, sindromul durerii și greață. În acest caz, este necesar să vizitați un terapeut calificat și să aflați cauza hipotensiunii.
Dacă, după consultarea unui specialist, nu patologii grave nu a fost găsit, medicul poate prescrie o serie de măsuri prin care puteți regla tensiunea arterială. Acestea includ: un duș de contrast, administrarea de medicamente de origine naturală, un set de exerciții speciale. Pacientului i se cere să învețe să se autocontroleze tensiunea arterială. Medicamente care ajută să facă față bine hipotensiunii - "Eleutherococcus" și tinctură de rădăcini de ginseng.
Această boală se caracterizează prin niveluri crescute de glucoză în sânge. Când zahărul intră în corpul unei persoane sănătoase, acesta este transformat în energie cu ajutorul insulinei. Apoi glucoza pătrunde mai departe în celule, iar persoana simte un val de energie. În prezența diabetului, sinteza insulinei este afectată, ceea ce duce la stare de rău și letargie. Dacă se dezvoltă diabetul de tip 2, atunci celulele își pierd sensibilitatea la acest hormon. Drept urmare, persoanele cu diabet vor constant să doarmă. Acești pacienți nu au energie nici măcar pentru a desfășura activități zilnice elementare.
Împreună cu simptome similare, se observă următoarele manifestări: senzație crescută de foame, sete nestinsă, gură uscată, amețeli, nebunie, dorință constantă de a folosi toaleta. Există, de asemenea, probleme asociate cu vederea, care se exprimă în bifurcația siluetelor. Un endocrinolog este angajat în tratamentul unei astfel de afecțiuni. El va da instrucțiuni pentru studiul urinei și sângelui și va prescrie tratamentul adecvat, care nu poate fi întârziat.
Dacă vrei să dormi constant și nu ai puterea, trebuie să analizezi ce s-a schimbat în stilul tău de viață recent. Poate că motivul a fost medicamentele care au fost prescrise nu cu mult timp în urmă. În acest caz, trebuie să citiți cu atenție instrucțiunile și să consultați medicul. Uneori specialiștii prescriu alte medicamente. Cu toate acestea, există momente în care cursul tratamentului nu poate fi întrerupt și somnolența va trebui considerată un fenomen temporar.
Depresia poate fi o altă cauză a hipersomniei. De obicei, este însoțit de apatie crescută și somnolență excesivă. Cu toate acestea, este categoric imposibil să faci singur un astfel de diagnostic și cu atât mai mult să prescrii antidepresive. Dacă tulburarea emoțională nu este cauzată de dificultăți de viață temporare și nu dispare mult timp, trebuie să solicitați urgent ajutorul unui specialist.
Când vrei să dormi constant, bolile recente pot fi cauza oboselii. În majoritatea cazurilor, aceasta este considerată normă. Infecția intestinală, ARVI, gripa și alte răceli sunt însoțite de slăbiciune. Uneori, perioada de recuperare poate dura aproximativ o lună. În acest moment, trebuie să vă odihniți mai mult și să dormiți mai mult decât rata standard.
Oprirea respirației în timpul somnului contribuie la scăderea aportului de sânge și, ca rezultat, letargie și absență în timpul zilei. În medicină, această tulburare se numește apnee. Noaptea, căile respiratorii se îngustează, ceea ce împiedică oxigenul să ajungă la plămâni. În marea majoritate a cazurilor, boala afectează persoanele supraponderale și fumătorii. De regulă, este însoțit de sforăit. Pentru a evita astfel de atacuri, nu puteți folosi somnifere și sedative, alcool pe timp de noapte. Ar fi bine să ții evidența greutății tale și să renunți la obiceiurile proaste. Experții recomandă să dormiți de partea dvs. pentru a reduce probabilitatea de a vă ține respirația.
Să presupunem că ești o persoană complet sănătoasă, dar în același timp nu ai putere și îți dorești constant să dormi. Ce să faci într-o situație atât de dificilă? Încercați să încorporați următoarele activități în programul dvs. de viață:
Nu vă așteptați ca problema să fie rezolvată imediat. După schimbări drastice în stilul de viață, ar trebui să treacă ceva timp. Dar atunci nu există niciun motiv pentru a vă plânge că nu aveți puterea și energia și doriți în mod constant să dormiți.
Dacă nu puteți înțelege de ce doriți să dormiți în permanență, căutați întotdeauna ajutor de la specialiști calificați. Cu toate acestea, atunci când tu însuți ești vinovatul situației tale, încearcă să te strângi și să corectezi situația. Într-adevăr, în majoritatea covârșitoare a cazurilor este așa. Cel mai probabil, ați observat că, în perioadele de odihnă bună, multe dintre întrebările dvs. au fost ușor de rezolvat și s-au făcut multe feluri de lucruri. Recunoașteți-vă că de cele mai multe ori știm încă ce vă face să doriți să dormiți tot timpul. Credem că sunteți de acord cu asta.
site-ul web
Dragi fete! Dacă sunteți familiarizați cu slăbiciunea zilnică, oboseala, lipsa de energie - știți: aceasta este o problemă care trebuie rezolvată! Astăzi vorbim despre motivul pentru care vrei constant să dormi ziua, chiar dacă ai dormit mult timp noaptea.
În acest articol voi da plan de acțiune pentru cei care vor să doarmă tot timpul și îmi voi spune povestea, pentru că și eu am suferit de asta.
Cauzele somnolenței și oboselii constante pot fi foarte diferite: de la congestie banală la probleme de sănătate sau psihice. Citiți acest articol pentru a înțelege de unde cresc picioarele problemei dvs.
Și oricare ar fi motivul tău - abordează-l astăzi ! Pentru că, cu somnolență constantă, corpul flutură spre tine un steag roșu imens: „Ceva nu merge bine, ceva trebuie corectat!”
Am trecut prin ea. Și din moment ce eu, aparent, nu am fost cel mai mult fata desteapta, apoi nu a sunat imediat alarma și a trecut prin această problemă timp de trei ani întregi (!!!).
Dacă și tu vrei să dormi în mod constant, atunci acest lucru îți este familiar. Dormi mult timp, te trezești complet rupt și epuizat, abia te ridici din pat (dacă poți numi acest proces dureros de alunecare în jos cuvântul „ridică-te”).
Te legănești mult timp și îți revii în fire după somn. Apoi, dacă ești norocos, sunt aproximativ două ore când energia este mai mult sau mai puțin prezentă, dar apoi începe IT: vrei să dormi îngrozitor, mai ales după ce ai mâncat, ochii rămân uniți, capul refuză să gândească, doar "elimina".
Și dacă este posibil, te culci și dormi. Dar te trezești nu plin de forță și energie, ci din nou - rupt și obosit.
Și senzația că ați putea dormi zile întregi dacă nu ar trebui să lucrați și să faceți treburile casnice (pe care le uitați tot mai mult pentru somn). Dar somnul nu se vindecă, nu reîmprospătează, nu dă energie. Te simți ca o cârpă umedă grea, un zombie, un subuman.
Inutil să spun că acești trei ani am fost practic inutil? Nu m-am dezvoltat, nu mi-am făcut niciun proiect sau hobby, nu m-am dus la sală, mi-am dedicat toată energia muncii și apoi am dormit tot weekendul.
Vă spun puțin mai târziu care a fost problema mea. Pentru moment, ar trebui să înțelegeți acest lucru:
Așadar, vă rugăm să luați în serios această problemă! Pentru că dacă scapi de ea, viața ta va fi mult mai bună!
Nu. Nu ești un bebeluș sau o femeie de 70 de ani, nu-i așa?
Este normal ca o persoană să aibă o sursă sănătoasă de energie pentru zi, deoarece în fiecare zi primește energie în timpul somnului și în timp ce mănâncă.
Și această energie ar trebui să fie suficientă pentru muncă, pentru familie și pentru hobby-uri, divertisment și pentru tine.
Dacă nu este - undeva în viața ta a existat un eșec. Trebuie să găsesc.
Am avut un asemenea gând. Există oameni cu un pui într-un loc neobișnuit, așa că trebuie să existe oameni cu energie scăzută în viață ...
De asemenea, nu. Mai exact, într-o oarecare măsură acest lucru este de fapt așa, dar natura nu îi face pe oameni atât de scăzuti de energie. O persoană nu ar trebui să vrea să doarmă tot timpul.
Ai o singură viață și ea continuă deja. Puteți face atât de multe dacă nu vă dormiți viața.
În plus, somnolența constantă nu este doar o calitate inofensivă. Aceasta - alerta din corpul tău! Și dacă nu vă confruntați cu problema, așteptați-vă la probleme de sănătate mult mai grave.
Ei bine, ești umplut cu ea? Ești motivat să rezolvi problema? Atunci să căutăm cauza oboselii tale.
Vom începe cu cele mai simple și mai ușor soluționate cauze ale somnolenței în timpul zilei și vom încheia cu cele mai grave. Nu uitați, însă, seriozitate nu înseamnă nerezolvabil.
Dacă te duci la culcare la trei dimineața, nu te mira că vrei mereu să dormi, chiar dacă dormi până la prânz.
Nu contează doar câte ore dormiți. Ceea ce contează este la ce oră Tu dormi acum.
Omul ca ființă biologică are propriile sale ritmuri circadiene, care sunt direct legate de procesele naturale. În acest caz - cu rotația Pământului în jurul Soarelui și, în consecință, cu schimbarea zilei și a nopții.
Aceste ritmuri sunt deja stabilite. Cu mii și mii de ani înainte de mine și tine, când încă nu exista electricitate nocturnă și o astfel de ocazie de a sta treaz noaptea, oamenii dormeau noaptea.
Și corpul uman a definit deja în mod clar un program pentru procesele sale în acest timp (cel mai util pentru supraviețuirea speciei).
În special, când vine vorba de somn, există hormoni precum melatonina și hormonul de creștere, care sunt produși în corpul dumneavoastră în conformitate cu ritmurile circadiene.
Și anume, vârful producției lor este undeva de la 23:00 până la 01:00, dați sau luați. Nu dormi în acest moment? Te privești de lucrurile pe care le oferă acești hormoni care sunt foarte utile pentru corp, sănătate, frumusețe și bunăstare.
Nu numai asta, cu cât programul dvs. de somn-veghe este mai mult deconectat cu ritmurile circadiene, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta multe boli.
Deci nu este vorba doar de somnolență, ci de pericol pentru sanatate ... Schimbați-vă regimul la unul mai util.
Este dificil să te simți energic și viguros atunci când corpul nu este odihnit, deși a dormit mult.
Cum poate fi aceasta? E foarte simplu. Puteți dormi și pe scaunele de metrou. Este posibil ca creierul să se odihnească, dar corpul nu.
Verifică dacă dormi bine:
CE SĂ FAC: ai grijă de întuneric și liniște în timp ce dormi. Cumpără o saltea și o pernă bune. Lăsați gadgeturile deoparte cu o jumătate de oră înainte de culcare.
Imaginați-vă că ați făcut ceva de mult timp, dar nu obțineți niciun rezultat din acțiunile voastre.
Cred că înțelegi. În acest caz, corpul nu îți dă energie, pentru că pentru ce? De ce ar trebui să depună atât de mult efort dacă viața nu se îmbunătățește? De ce ar risipi energie dacă nu se schimbă nimic? Corpul nu îți va oferi la nesfârșit energie pentru mișcări inutile ale corpului.
O astfel de oboseală seamănă mai mult cu un fel de lene depresivă, când se pare că totul este inutil, nimic nu se va schimba vreodată, viața este durere și toate astea.
Motivația de a acționa dispare, energia se îndreaptă spre tulburări, preferi să dormi și să mănânci. Ei bine, altcineva joacă jocuri pe computer sau intră într-un exces.
Cum funcționează și cum îl puteți schimba, veți înțelege foarte bine din videoclip (urmăriți primele minute):
CE SĂ FAC: aici este important să realizați un lucru simplu - dacă eforturile dvs. nu dau roade, atunci risipiți undeva în acțiunile voastre sau faceți ceva complet greșit. Și cu siguranță există o modalitate de a vă pune eforturile mai eficient, într-un mod diferit. Căutați așa.
Uneori, somnolența constantă este rezultatul unei plictisiri prea mari. Nu este nimic de făcut, nicăieri să ne străduim, creierul încetinește și spune: "Ei bine, de vreme ce aici este plictisitor, hai să ne culcăm, ce să mai facem?"
Dacă acesta este cazul tău, atunci trebuie să îți asumi responsabilitatea pentru viața ta. Și cu propriile mâini faceți-l luminos, bogat și răcoros. Faceți ceva astăzi pentru a vă arăta că viața este mai mult decât să stați în pat.
Uneori vrei în mod constant să dormi pur și simplu pentru că corpul este epuizat .
Da, nu încărcați vagoane noaptea și nu puneți șine, dar munca mentală necesită și o cantitate foarte mare de energie.
Creierul tău consumă deja mai multă energie decât orice alt organ, iar munca mentală serioasă (care include și mestecarea internă a stresului, printre altele), mănâncă energie suplimentară și mult.
Oboseala mentală poate dura foarte mult timp. Și dorința constantă de a dormi, oboseala și slăbiciunea - acesta este un semnal din creierul tău, spun ei, încetinește, vom arde.
Nu este rău, funcționează așa, nu uitați să vă faceți o pauză.
CE SĂ FAC: amintiți-vă cât timp nu v-ați odihnit. Ia un weekend, ia-ți o vacanță. Nu mai rezolva problemele altora, uită de munca temporară. Fă o pauză, folosește de data asta pentru tine, descarcă-ți creierul și dă-ți șansa de a dormi.
Nu, nu, nu este vorba despre vampiri energetici. Este vorba despre oameni dezgustători cărora le place să-ți scoată creierul și să-ți spună că ești o nonentitate strâmbă, fără minte. Deci, ei creează experiențe constante în capul tău drăguț. Și experiențele constante au nevoie de multă energie, așa că nu o mai ai pentru alte lucruri.
Dacă există astfel de oameni printre prieteni sau cunoscuți, întrerupeți relațiile cu aceștia și nu mai comunicați niciodată.
Dacă aceștia sunt părinții tăi, mută-te într-un apartament închiriat. Nu trebuie să înduri lipsa de respect și insultele de la NIMENI.
Dacă acesta este bărbatul tău (ceea ce se întâmplă cel mai des) - citește mai întâi articolul despre.
CE SĂ FAC: învățați să vă alegeți mediul. Scapă de oamenii toxici, construiește relații cu cei decenți și amabili.
Am scris deja asta cheltuit pe stres un numar mare de energie ... Și dacă stresul tău este puternic și constant, nu te mira că nu ai suficientă energie pentru alte lucruri.
Desigur, este imposibil să trăiești viața fără stres. Dar există stresuri, aproximativ vorbind, de zi cu zi și adecvate, și există acelea care te chinuiesc ani de zile. Sau nu de ani de zile, dar foarte mult.
Stresurile severe distrug sistemul nervos, uzează corpul, estompează starea psihoemotivă și o persoană începe să reziste mult mai rău altor probleme și boli.
Chiar și complexele datorate îndoielii de sine pot provoca oboseală constantă (dacă acesta este cazul tău -).
Pentru a înțelege cât de grav este totul, mă voi gândi la acest punct mai detaliat. Pentru că acest punct a fost motivul dorinței mele constante de a dormi.
Odată ce medicii m-au diagnosticat cu VSD. Știu că sunt unii printre voi, așa că îmi fluturez pixul către voi)
Deci asta este. Din lipsă de alte motive organice, am atribuit, fără să știu, toate afecțiunile mele VSD (oboseală, anxietate, slăbiciune, amețeli, răceală, letargie etc. - cine știe, știe).
În plus, voi omite detaliile și voi spune doar că, odată ce sa dovedit că ceea ce numim VSD este rezultatul unei nevroze (unele nu sunt experimentate, nu sunt probleme reprelucrate sau puncte de vedere care interferează cu viața). Nu întotdeauna, dar de cele mai multe ori.
Prin urmare, dacă vi s-a administrat și un TIR, există o șansă de 95% să vă confruntați cu stres intern.
Poate fi asociat cu orice. Poate că acestea sunt probleme din cauza muncii sau din cauza lipsei de implementare. Sau probleme de relație cu soțul, părinții sau copiii ei. Poate complexe persistente, îndoială de sine, dorința de a dovedi ceva cuiva. Sau probleme în copilărie, antipatie, traume etc. Sau poate că încerci mereu să faci pe plac tuturor sau să rezolvi problemele altor persoane.
În fiecare zi trăiești anxietate interioară. În fiecare zi, acest stres îți mănâncă energia și te împiedică să trăiești corect.
Și cel mai rău lucru este că în fiecare zi vă apropiați de probleme grave de sănătate datorate experiențelor interioare. Prin urmare, scăpați de problema alergând și alergând!
CE SĂ FAC: scrie totul, totul, tot ceea ce te deranjează și nu ți se potrivește în viața ta. Începeți să-l schimbați. Dacă înțelegeți că undeva nu vă puteți descurca singuri - asigurați-vă că mergeți la un psihoterapeut BUN. Așadar, îi împărtășești problemele și experiențele tale (ceea ce o va face mult mai ușoară) și el te va ajuta să le treci și să îți sugereze modalități de a construi o nouă viață fericită.
Cel mai neplăcut, dar totuși rezolvabil motiv pentru care dorim în permanență să dormim în timpul zilei, este un fel de problemă de sănătate. De exemplu:
Există, de asemenea, o serie de alte boli care vă fac să vă doriți să dormiți în timpul zilei, când nu ar trebui.
Prin urmare, adesea somnolență constantă - motiv pentru a vedea un medic ... Dar alegeți medici buni pe baza recenziilor și recomandărilor! Și nu te diagnostica, nu este treaba ta.
După cum vă puteți imagina, problemele de sănătate nu apar brusc și de nicăieri, există întotdeauna un motiv pentru ele.
Deci, cel mai probabil, ați făcut ceva greșit de mult timp: nu urmați regimul somn-veghe, mâncați oricum, stresați-vă foarte mult, nu monitorizați calitatea lucrurilor și a oamenilor din jurul vostru.
Prin urmare, este important nu numai să vindeci o problemă de sănătate deja existentă, ci și să-ți refaci viața undeva pentru a scăpa de cauzele care au dat naștere acestei probleme. În caz contrar, totul se va întâmpla din nou.
CE SĂ FAC: găsiți un terapeut bun, vă plângeți de somnolență constantă. El vă va trimite la analize și apoi - la alți medici. Dacă totul este în regulă cu sănătatea ta - minunat! Vei putea să treci prin punctele anterioare cu liniște sufletească. Dacă se găsește vreo problemă, vindecă-o și corectează-ți viața, astfel încât să nu mai apară din nou.
Dacă nu se face nimic, mai devreme sau mai târziu problema se va agrava.
Fii atent la tine și la corpul tău. Fă ceva, pentru că sună de clopot de alarmă de mult timp! Cu cât începeți să rezolvați mai repede o problemă, cu atât va provoca mai puține daune.
Urmăriți acest videoclip de 3 minute despre somnolența din timpul zilei:
Sper că ți-ai dat seama de nevoia de a regla ceva în viața ta.
Deci, dacă vreți să dormiți în mod constant în timpul zilei? Vă ofer următorul plan de acțiune:
Se pare că sunt atât de multe lucruri - și mâinile tale renunță, la urma urmei, și atât de oboseală constantă ... Dar pur și simplu începi să faci totul punct cu punct - și viața ta va deveni mult mai bună.
Ascultă-ți corpul, reglează-ți stilul de viață și nu te teme să ceri ajutorul specialiștilor. Ei pot ajuta.
Dragi fete! Sper că ți s-a părut util acest articol. Dacă da, mă voi bucura foarte mult dacă îl distribuiți pe rețelele de socializare. Mulțumesc!
De asemenea, amintiți-vă că vorbirea este foarte utilă! Prin urmare, dacă aveți o problemă, în special una legată de stres - vorbiți cel puțin aici în comentarii, nu o păstrați pentru dvs. Puteți schimba numele. Poate că vor exista fete cu o problemă similară cu a ta și vor sfătui ceva bun.
.jpg)
