Підходити до питань збереження енергії в тілі людини можна з різних позицій. У даній статті ми з вами розберемо два підходи: той, який сформований століттями і до сих пір є визначальним з точки зору буддизму і філософії йогів, і той, який адаптований до нашого нинішнього ритму життя, який підказує сучасна дійсність. У чомусь вони перетинаються, в чомусь різняться. Нехай кожен вибирає для себе те, що йому видається більш правильним.
Рудіяр Сокира. Чому у нас не вистачає енергії?
Отже, буддисти вважають, що людина - частина пронизує весь світ Космічної Енергії. Початкова енергія дається людині разом з душею. Чим вона сильніша, тим потужніше захисні сили організму. Але цю енергію (вона носить назву "прана") можна навчитися витрачати економно і керувати нею. Чим економніше витрачається життєва енергія, тим вище тривалість життя.
Енергія людини - несподіване відкриття
Приблизно така позиція буддистів. Але не завжди вона може бути застосована. Існує більш сучасна методика економії різних видів енергії в організмі. Давайте спробуємо розібратися в її положеннях. У чомусь вона, безсумнівно, збігається з йоговской, в чем-то підходить до проблеми принципово інакше. Але взагалі-то вона набагато простіше - головне тільки зуміти перебудувати своє мислення.
Що таке чакри?
А тепер - вибирайте те, що вам підходить з першої і другої методик, і починайте ставитися до організму розумно, виважено, економно.
Як завжди мати достатньо енергії? А.Похабов
Рис.22.
Початкове положення: Учень сидить, спина пряма, ноги під прямим кутом, злегка розсунуті, руки на колінах долонями вгору.
Методика виконання.
1 етап - вправа виконується з відкритими очима. Учень і Учитель (партнери) працюють в парі.
Учень в знаходиться в вихідної позиції. Учитель стоїть збоку від нього. Одна його рука розташована попереду - «екранчик», інший обертальними рухами долоні він активізує відчуття енергії в області куприка Учня, до появи у нього нових відчуттів (гудіння, хвиль, обертання згустку енергії, кульки, тепла, холоду, поколювань).
Як тільки з'являються якісь відчуття. Учень говорить «є», а Учитель обертальними рухами своїх долонь повільно перемішає енергію від куприка Учня уздовж хребта до його голови, а рука - «екранчик» піднімається вгору разом з працюючою рукою.
Треба постійно запитувати Учня про те, що він відчуває і де (в якій частині спини). Як тільки виникли в голові відчуття припливу енергії або тяжкості. Учень повинен самостійно «виплеснути енергію через очі», дивитися вдалину протягом 30-60 сек., Даючи можливість енергії вільно «витікати». В цьому випадку необхідно звернути увагу на відчуття в очах.
2 етап - виконується таким же чином, але очі Учня закриті. Коли відчуття енергії дійде до голови. Учень повинен різко відкрити очі і відчути, як через них виплеснувся
потік енергії.
3 етап - Учень самостійно створює відчуття енергії в куприку, на вдиху переміщує її до голови, і як тільки виникнуть відчуття припливу енергії в голові, різко відкриває очі і на вдиху робить викид енергії через них.
Вправу можна виконувати в різних положеннях: стоячи, сидячи, лежачи. Необхідно постаратися довести його виконання до автоматизму і протягом 2-3 секунд, при цьому напрацьовує і силу «сплеску». Учень може самостійно проконтролювати якість «сплеску», розташувавши свої руки перед очима. У момент виходу енергії необхідно відчути поштовх її потоку в долоню.
Значення вправи.
Вправа «підживлює» організм енергією, активізує циркуляцію енергії по заднесередінному і переднесередінному каналах, покращує кровообіг головного мозку, зміцнює кровоносні судини, робить їх більш еластичними, гнучкими, активізує енергообмін очних аналізаторів і ін.
Вправа 9 «СУХИЙ ТІБЕТСЬКИЙ МАСАЖ»
Мал. 23-25.
початковестановище: Учень стоїть, ноги -на ширині плечей.
Методика виконання.
Дихання: На вдиху куприк мови впирається в небо.
Вхід і вихід енергії в організмі: Зовнішня поверхня віддає, внутрішня -Приймає; спина - вихід енергії, живіт - вхід енергії, голова ззаду - вихід енергії, спереду - вхід енергії.
1. Енергійними рухами розтерти одну руку від плеча до кінчиків пальців долонею інший руки по зовнішній поверхні, потім від кінчиків пальців до плеча по внутрішній поверхні до отримання відчутного тепла. Аналогічним чином необхідно розтерти і іншу руку. Потім, аналогічним способом по черзі розтирати: - зовнішню і внутрішню сторони ніг, області куприка і живота, голову\u003e починаючи ззаду з потиличної частини і закінчуючи областю особи.
2. Захопивши відчуття енергії в області сьомого шийного хребця, на вдиху, однією рукою необхідно як би витягати і переміщати енергію по зовнішній стороні руки до кінчиків пальців. А на видиху - енергію переміщати і як би вдавлюючи в середину, переміщаючись від кінчиків пальців вгору по внутрішній стороні руки. Рухи необхідно повторювати по 5-10 разів. Таким же чином слід попрацювати з іншою рукою.
3. Захопивши відчуття енергії в області куприка (на вдиху), повільно «підтягнути» енергію обома руками вниз, до стопи. На видиху -енерго слід як би втиснути у внутрішню сторону ноги, переміщаючи руки вгору. Рухи слід повторити 5-10 разів. Таким же чином слід провести комплекс рухів і відчуттів і на іншій нозі.
4. На вдиху, захопивши відчуття енергії в області сьомого шийного хребця, слід перемістити її вгору через голову, а на видиху як би втиснути її в обличчя і шию. Повторювати вправу 5-10 разів.
5. Помассировав обома руками область куприка, на вдиху захопити відчуття енергії і, як би, зібрати її в дві чаші. Потім підштовхують рухами підняти руки до попереку і зробити різкий видих і поштовх руками, як би вдавлюючи енергію всередину. Вправа слід повторювати 5-10 разів.
В цілому, вправа «Сухий тибетський масаж»Рекомендується виконувати 5-10 хвилин, поступово збільшуючи загальний час його проведення.
Вправу можна виконувати як в положенні лежачи, так і в положенні сидячи. Рекомендується виконувати вправу повільно, прислухаючись до відчуттів.
Учневі слід постаратися відчути рух енергії, з якою він працює, як в долонях, так і в усьому тілі. Необхідно також стежити за тим, щоб ці відчуття не переривалися. Недостатньо чутливі місця рекомендується опрацювати енергією додатково. Завдання Учня - викликати відчуття набрякання енергії по зовнішній стороні руки і, як би, втекания її по внутрішній поверхні руки.
Значення вправи.
Вправа активізує циркуляцію енергії в організмі, вхід і вихід енергії через енергетичні центри, підсилює кровообіг, розвиває дихальну систему.
ВПРАВА 10
«Дракон»
Початкове положення: ноги на ширині плечей, злегка зігнуті в колінах. Руки - зігнуті в ліктях. Долоні рук розташовані на рівні плечей і спрямовані вгору.
Методика виконання.
При виконанні вправи Учень повинен намагатися робити дихання через рот (в цей час - мова злегка притиснутий до піднебіння, губи майже зімкнуті).
1. На вдиху Учень як би всмоктує енергію через три верхніх центру (долоні обох рук і рот), потім переміщує її до області сонячного сплетення і затримує
дихання на частку секунди. На видиху енергію необхідно переміщати вниз, виводячи її через три нижніх центру (промежину і ступні обох ніг).
2. Позиція змінюється: «вдих» енергії відбувається через нижні центри, а її «видих» - через верхні.
При виконанні вправи Учневі необхідно відчути всмоктування енергії як верхніми, так і нижніми центрами, тим самим як би перекачуючи енергію всередині свого тіла. При цьому необхідно змінювати ритм свого дихання і швидкість пересування енергії.
Значення вправи.
Відбувається розвиток внутрікостяих, межорганную та інших енергетичних каналів і центрів організму, його гравітаційних м'язів, судин, нервів. Відбувається профілактика всіх систем організму, активізується проходження в ньому потоків сонячної і космічної енергії.
Перед розглядом цього питання нам необхідно ознайомитися з прийнятою у слов'яно - арійців класифікацією основних енергетичних центрів - істотою (чакр) в тілі білої людини.
Наприклад, в козачих переказах про них говориться так (А. Сокульський): «Живуть на людину дев'ять божих невидимих \u200b\u200bістотою (маються на увазі основні енергетичні центри аури). Всі разом живуть в основному дружно. Коли між ними є потужна зв'язок, то з'являється над головою того людини блакитний бриль з жовтим денцем, який малюють на іконах ».
Отже ці дев'ять істотою згідно північній Білоруської та південній Козачій традиції називаються:
1. ІСТОК / даж - колір чорний, знаходиться в районі куприка.
2. Зародилася / МАЛКА- колір червоний, знаходиться в районі статевих органів, лобка.
3. ЖИВОТ / САК - колір помаранчевий, знаходиться в районі пупка.
4. Персі / ВІЛ, Колір золотистий (жовтий), знаходиться в районі сонячного сплетіння.
5. ЛАДА / ХОР — зелений колір, Знаходиться в районі правої грудей.
6. ЛЕЛЯ / розжареного - блакитний колір, знаходиться в районі лівої грудей.
7.УСТА / ТАР - колір синій, знаходиться в районі рота.
8. Чоло / швах - колір фіолетовий, знаходиться в районі міжбрів'я.
9. РОДНИК / РІД - колір білий, знаходиться в районі тімені.
Також необхідно, щоб займається характерник міг вміло користуватися системою Втілення образів, або, кажучи по простому - У розуміннях, так як від яскравості і щільності втілюються образів навного бойового мистецтва характерника залежить його результат впливу на ворога. За допомогою втілюються образів (у розуміннях) можна впровадити в мозок противника будь-яку бажану вам картину і довести його просто до божевілля, можна змінити структуру часу і простору, можна змінити властивість матерії, впливати на тіла і їх енергетику і т.д.
Крім цього, характерник повинен вміти підключатися і використовувати силу свого Родового каналу. Згідно Слов'янських Вед життя людини протікає в його індивідуальному Потоці Часу, а цей потік знаходиться в Річці Часу його Рода. Родова Річка Часу бере початок від Богів прабатьків цього Рода. А це сила величезних кількостей поколінь.
М. Ломоносов у своїй роботі «Давня Історія ....» стверджував, що реальна історія Русі налічує понад 400 тисяч років, але насправді тривалість життя ваших пологів набагато більша. Тому сила Родового Древа не зрівняється ні з якою егрегоріально системою (християнський егрегор налічує всього 2000 років, іудейський 5000 років, мусульманський 1500 років і т. Д.). Християни свого часу зробили все можливе, щоб відірвати нас від родових коренів, вони знищили майже всі джерела, які пов'язували нас з рідними Богами і Предками, і тим самим перетворили слов'ян в рабів Бога Ізраїлевого. Тому, щоб відновити зв'язок зі своєю рідною Родовий системою, треба поминати своїх Предків, вибудовуючи ланцюжок від Богів прабатьків до нині живуть (тобто не просто згадувати своїх Богів, а вибудовувати ланцюжок між собою і ними, що складається з імен пращурів, а інакше виходить величезний розрив, на подолання якого витрачається сила, яку ви могли б використовувати для інших цілей).
Так само характерник повинен вміти використовувати свідомість свого вищого істинного «Я», центр якого знаходиться в правій верхній половині серця (Свідомість Духа), тобто якраз посередині грудей (так як серце зрушено трохи в ліву сторону). Викликаючи в собі стан «просвітлення», характерник, по суті висвітлює з серця світлом свого «Я» тіло, почуття і розум. Для цього він використовує волю (силу свого вищого «Я»). При переході на цей вищий рівень свідомості людина проходить самопосвяту, яке полягає в тому, що він з розумовою площині (коли центр свідомості знаходився в голові) переходить на духовну площину. Досягнувши цього вищого свідомості, характерник тим самим автоматично переходить до лав присвячених.
Вправа пробудження Вищої Свідомості.
Характерник повинен стати господарем самого себе, перш ніж він може сподіватися проявити свій вплив на інших.
Вправа: Характерник послаблює напругу свого тіла і заспокоює свій розум (не переходячи в сонний стан). Потім увага концентрується на своєму індивідуальному «Я», що знаходиться в центрі грудей. Характерник повинен усвідомлювати себе як центр, навколо якого обертається Світ. Поки «Я» не визнала себе центром думки, впливу і сили, воно не буде здатне проявити вольових якостей. Ці властивості проявляються пропорційно свідомості себе як центру. Ваше «Я» є Божественна Іскра і не може бути знищено, воно вічно і прагне до досягнення все більш і більш високих положень. Коли вимовляється слово «Я», ви повинні подумки малювати собі картину свого «Я» як центру свідомості, думки, сили і впливу, що знаходиться в середині грудей. Намагайтеся бачити себе оточеним вашим світом. Куди ви йдете, туди йде і центр вашого світу, все зовнішнє обертається навколо цього центру. Для досягнення стану просвітлення можна спробувати використовувати найпростіший спосіб повторення свого Імені. Є багато випадків, коли багатогодинне повторення свого імені (якщо людина пройшла обряд іменареченія - то краще таємного) призводило до пробудження свого вищого свідомості.
Втілення образів: «Я» центр, Навколо мене обертається мій світ. «Я» центр впливу та сили, центр думки і свідомості. «Я» не залежу від тіла, так як я Безсмертя, непорушний і непереможний, ніщо не може завдати мені шкоди.
Вправа дихання
Так як наше «Я» являє собою «Триглав», тобто як би синтез трьох особистостей, то пробудження одного вищого свідомості для оволодіння навнимі бойовими мистецтвами недостатньо. Необхідно ще активізувати центри, що знаходяться в голові і відповідають за логіку і почуття. Ця активація відбувається при посиленому припливі крові і енергії до лобових часток головного мозку. В сучасних лабораторних умовах цей результат можна досягти, опромінюючи голову низькочастотними полями (від чого людина приходить в трансовое стан), але наші Предки застосовували природні способи активації через дихання.
Людина вбирає в себе енергію з навколишнього простору через харчування і дихання. І головне тут правильно дихати не повітря, що є поверхневим аспектом, а правильно "дихати" космічною енергією, яка розлита в навколишньому просторі. Вдихаючи цю енергію, що знаходиться в повітрі, ми накопичуємо її як акумулятори, які вбирають в себе електрику. При цьому не тільки зміцнюється фізичне тіло, а й розвиваються нові надздібності психічної сили, що дають можливість впливати на інших. Це і є секрет могутності характерника.
Починати вправу треба з класичного «ПОВНОГО ДИХАННЯ», що розподіляє повітря по всьому об'єму легенів. Воно виконується стоячи, сидячи, лежачи, як і всі інші види дихання: повітря повільно вдихається (переважно носом) з фіксуванням свідомості на розширенні спочатку живота, а потім верхній частині грудної клітини, потім невелика пауза на кілька секунд (за часом дорівнює половині проміжку вдихання ) і видихання (за часом дорівнює вдиху) в зворотному м'язовому порядку: відпускається живіт, діафрагма, груди. Знову невелика пауза, рівна половині проміжку видихання.
Завдання - відчути, що разом з повітрям в тіло вливається і енергія (як рій мікрочастинок), цей рій частинок йде через горло в легені, пронизує діафрагму і кишечник (природно, що саме повітря зупиняється в легенях), потік слід направляти або в чакру « живіт », або в« Исток », де її слід утримувати і концентрувати. При затримці дихання енергопотік слід активізувати, при видиху -мисленно закрити канали, щоб не допустити зворотного відтоку енергії. Так робити 2-3 хв.
Якщо вдихати ротом, то енергія надходить всім потоком вниз в тіло, якщо вдихати через ніс, то потік роздвоюється: велика частина продовжує йти вниз, менша з верхівки горла - в потилицю і лоб. Те ж і при видиху, залишки енергії з легких виходять через рот майже без віддачі, через ніс потік частинок направляляется в мозок, тобто дихання носом краще для енергоживлення мозку. Таким диханням і концентрацією енергії в заданих районах можна «розігріти» ці центри (чакри) і стимулювати їх внутрішню роботу.
«ЗАДЕРЖКА ДИХАННЯ». Краще робити лежачи і на видиху, щоб в тілі не залишалося вільної енергії в легенях. Вдихнути - повне дихання. Затримати дихання наскільки можливо. З силою видихнути повітря через розкритий рот. При цьому свідомістю охоплюємо всі ділянки тіла, розслабившись спостерігаємо, як працюють окремі чакри і канали в умовах енергоголода, які ділянки обезточіваются закономірно, які надмірно активно, віддаючи свою енергію «більш вольовим» ділянкам. Слід усвідомлено перерозподіляти енергію по тілу, гармонізувати енергопотоки, розщеплювати структурні затемнення. Відзначимо, що при затримці дихання дещо відбувається автоматично. Вихід на енергодефіцит наводить у своєму граничному поглибленні до розпаду привнесених енергоструктур, за рахунок яких починає харчуватися природна енергосистема. На цьому заснований лікувальний ефект затримки дихання. Однак перенапружувати себе в цій вправі особливо не варто, щоб залишити силу для інших занять. 2 - 3 граничних затримки досить.
«СИЛОВЕ ДИХАННЯ» - це підготовчий етап до оволодіння енергоударамі. На глибокому вдиху руки піднімаються вгору в сторони, невелика пауза для активного набору енергії в тканини тіла, і починаємо тривалий сильний видих через стиснуті губи, гранично напружуючи м'язи «Живота», грудей, плечового пояса, повільно опускаючи руки вниз до ребер. Енергія разом з повітрям йде з тіла вгору, але в «вустах» перехоплюється і не випливає через рот, а йде концентровано в голову. В результаті «силове дихання» добре живить і очищає енергоструктуру мозку. Робити 5-6 разів.
«ДИХАННЯ ТЕЛОМ». Ця вправа наповнює енергією весь організм. Відомо, що людина дихає і шкірою. Значить, енергію можна набирати різними ділянками тіла. Методика вправи полягає в тому, щоб робити вдихи, концентруючи увагу на надходження енергії через обрану ділянку тіла. На паузі активізація потоку, на видиху загальмування. Поступово характерник при вдиху набирає енергію всім тілом. Тут можна застосувати «уявний вдих» - робити рух дихання чисто мускульну, без забору повітря, зате енергія втягується повсюдно. Цей вдих можна переводити силовим напругою до рівня енергії штрафного. Через «уявний вдих» також можна вийти на дихання кістками, коли енергія затягується через кістки рук і ніг на весь скелет, наповнюючи і активізуючи життя кісткового мозку, що дуже важливо для виходу на вищі психоенергетичні здатності.
«Очисний подих». Цим диханням треба, як правило, закінчувати вправу. Вдихнути ритмічно «повне дихання». Утримати дихання на кілька секунд, потім, стиснувши губи зі значною силою, видихнути різкими ривками ротом повітря. Основний потік б'є в «Персі», звідти йде вниз і вгору. Енергія тіла зв'язується з ритмікою дихання і починає швидко змінювати рух, то з центру до периферії, то з зовнішніх ділянок у внутрішні. Чим довше проводиться таке дихання, тим щільніше рівень збуджує енергії, в цей період відбувається очищення енергоструктури від чужих контактів. Іноді дуже ефектно посилити силу цього дихання проведенням загальних енергоудара. На все вправу дихання слід витрачати час в межах 15 - 20 хв.
Вправа розширення свого «Я»
Займається повинен пізнати шляхом досвіду, що він не ізольований в певному просторі, а є центром свідомості всієї цілої реальності, і що Світ Міров - це його будинок. І тому центр свідомості характерника може бути пересунутий до пункту, що відстоїть від нього на трильйони миль, і все-таки він також буде там будинки, так само як і тут, де знаходиться зі своїм тілом. Тобто в один і той же час його вплив може поширюється далеко в просторі.
Вправа: Характерник займає будь-яку вільну позу (лежачи, сидячи, стоячи), послаблює напругу свого тіла і заспокоює свій розум. Потім увагу концентрує на своєму індивідуальному «Я», що знаходиться в центрі грудей, і починає втілювати образи: «Є тільки одне життя, вона наповнює собою весь Всесвіт, проявляючись в різних формах. Моє тіло становить єдність з Світовий матерією. Моя енергія і життєва сила складають єдність зі Світовою Енергією. Мій розум становить єдність зі Світовим Розумом Богів і Предків. Я переймаюся свідомістю єдності всього реального, я відчуваю свій зв'язок з Абсолютом. Я сповнений божественною любов'ю. Я наповнений божественною силою. Я усвідомлюю свою тотожність по суті і по природі з моїми Предками і Богами прабатьками. Я маю волю, і це моя невідчужуваних власність. Я виховую і розвиваю свою волю практикою і вправами. Мій розум слухняний моєї волі. Я господар свого розуму і тіла. Моя воля - це джерело сили, енергії і влади. Я відчуваю свою силу. Я сильний. Я сповнений енергії. Я сповнений життя. Я центр свідомості, енергії, сили і влади, і для них відстань не грає ролі. Я вимагаю того, що належить мені по праву. »
Енергія, пофарбована мислеобразів посилає її характерника, впливає на будь-якій відстані, на будь-яку особу. Вона невидима і подібно радіохвилях проходить всі перешкоди, що стоять на її шляху, але для того, щоб досягти дійсних результатів у впливі на відстані, характерник повинен, перш за все, мати здатність яскраво уявляти (уявляти, втілювати образ) картину бажаного, до появи почуття контакту . Це важливо!
Здатність яскравого уявлення і відчуття контакту купується тільки практикою.
Вправа для придбання бажаних психологічних і фізичних властивостей.
Вправа: Лягти в пасивному положенні або сісти прямо. Уявити собі якості або властивості, які б ви хотіли культивувати. Уявити себе (образ яскравий і щільний) як би вже володіє цими властивостями і вимагати в той же час, щоб ваш розум розвинув і збільшив їх. Дихання повне, ритмічне. У проміжках між вправами якомога частіше згадуйте цей ідеальний образ з набутими властивостями, як би живіть з ним.
Для управління емоціями і придушення або руйнування небажаних почуттів: страху, тривоги, меланхолії і ін. Виконується наступна вправа.
Вправа: Дихайте ритмічно, всю свою увагу зосередьте на чакри «Персі», надсилаючи до неї подумки накази такого характеру, які в наразі потрібні. Ці накази потрібно посилати дуже твердо і водночас з видихання повітря, в той же час потрібно малювати собі подумки, що разом з повітрям людина виганяє з себе небажані емоції. Повторити сім разів. Накази повинні робитися впевнено.
Вправа Люті
«Хто не може контролювати себе, його контролюють інші. Єдина емоція, яка може послужити нам хорошу службу в боротьбі з рабством - це Священна Лють. Це єдина емоція, яка руйнує внутрішні установки, внутрішні програми. Вона розриває диявольські пута внутрішнього рабства, приводячи до свободи від внутрішніх обмежень. Лють розриває зв'язок «господар - раб» і вивільняє енергію для боротьби з поневоленням. Тільки гнів і священна Лють піднімають людини на боротьбу за свою свободу ... »
Вправа: Бойова довільна стійка, ноги розставлені, легкий присед, руки виставлені вперед для нанесення і відбиття ударів. На короткий момент розслабити м'язи всього тіла, відчути, як в аурі тіла (в порах шкіри) відкриваються отвори і через них в тіло з простору починає вливатися енергія по тонким радіальним прямих променів довжиною 30 - 40 см. (При вмінні характерника тримати енергетичне поле довжина прямих променів може досягати декількох метрів). Тіло повинно відчуватися однорідною гуде масою корпускул. Розслабившись, слід дати різкий сжим всіх тканин тіла, як би повсюдно скорочуючи його обсяг. Енергія в променях отримує імпульс зворотного струму, відбувається миттєвий викид енергії в навколишній простір у всіх напрямках. Стиснення йде на видиху зі звуком «ХА» (ХА - позитивна сила; образ Світового Рівноваги, вищий позитивний сенс), рот і губи напружено розсуваються, руки роблять ривок короткого удару, ноги стрибком змінюють позиції. Потім знову короткий розслаблення і стиснення, так повторювати протягом 2-3 хв.
Зберігаючи загальний викид енергетики, посилити вправу послідовністю стиснення тіла з переважним викидом енергії по осьового каналу тіла через центр «Чоло». В цьому випадку стиснення починати зі ступнів ніг, переходити на сідниці, низ живота, далі - спина, груди, плечовий пояс, шия, верхня частина черепа. Створити енергію - заслінку, краще протитечія, з «Джерела» на «Чоло». При послідовному стисненні в нижній частині живота в районі чакри «« Живіт »» створюється концентрований стовпчик енергії (відчути і уявити), стовпчик у міру стиснення розростається, тече через шию в «Чоло», виходить з неї монолітним променем товщиною і довжиною, граничними для даного характерника. «Чоло» - промінь посилається в «Чоло» - чакру супротивника. Часткові викиди енергії в сторону партнера можна робити через центр «Живіт» і «Персі».
Мета вправи: активним випромінюванням по всьому периметру аури знищуються вольові впливу на характерника, очищається його енергосистема. Через випромінювання «Чела» можливе ураження вольового центру противника (астральний пробою), його обезточіваніе і відмова від боротьби через появу у нього почуття страху. При високому рівні концентрації «чоло удару», підтримуваного по хребту з полем центру «Витоку», у противника мнеться загальне поле мозкової діяльності, і він непритомніє.
Втілення образів (У розуміннях) при вправі «Люті» полягає в генеруванні в собі почуття люті і непримиренної ненависті на все, що заважає тобі і твоїй вірі. Йде мислеутвержденіе типу: «я так палаю священним вогнем люті, що до мене ніхто не сміє наблизитися».
Вправа Залізної Сорочки
Перед великою битвою, коли полки готувалися йти на приступ, то старий казак- характерник брав молодого козака і робив (згідно оповідей) так: «Тут батько узявсь мене за потіліцю і прітулівся лобом до мого чола і, рiзко пригнувши мою голову донизу і відступивши немного тому, сказавши: «Дивись мени на плече на два пальцi». Я почав Дивитися і Побачив незнайомих явленiе - тонкою срібною сяйво (біополе) товщина у два пальцi облягало усе тiло батьки ... »
«Козацький суд засудив до пристрасті трьох козаків за побиття кошового отамана. Один з цих козаків Москалець зумів непомітно вибратися (використовуючи здатність характерника робитися невидимим). Головному призвіднику скандалу, Матвіевцу кат відразу зніс голову. А ось Остапця він нічого не зміг зробити: сокира відскакувала від нього, ніби він був гранітний. Побратими не залишили в біді мученика, вони відбили свого товариша і виходили його. » (Яворійцкій, «Історія запорізьких козаків» 1990р.)
Якщо характерник знаходиться в суспільстві людей, від яких виходить небезпечний вплив, як на психологічному рівні, так і на фізичному, то він утворює навколо себе захисну оболонку. Він створює уявний образ оточення себе енергетичної шкаралупою, тим самим укладаючи себе в незворушне для впливів яйце енергії.
Вправа: Виконується лежачи, сидячи, стоячи. Права рука відводиться в сторону і повільно поперемінно долонею вперед наближається до різних ділянок тіла. Свідомість концентрується на долоні і ділянці тіла, зв'язаному з нею. Рука стосується тіла, не зустрічаючи опору енергії. Характернику належить посилати потік випромінювання з сполученого ділянки в руку, (учень уявляє, як від тіла відділяється рій частинок і затримує просування руки вперед). Рука в міру просування до тіла повинна відчувати посилення опору аури тіла для проникнення стороннього поля. При певному високому рівні енерговидачі тіла рука зупиняється на підступі до нього. Вправа виконується повільно правою чи лівою рукою, потім швидко обома руками.
Другий етап - робота в парі. Удари, що не доходять до тіла на 5 - 10 см., Наносяться повільні і швидкі, ребром і відкритою долонею, ліктями, колінами, шкарпетками, п'ятами. На кожен удар характерник посилає потік енергії з поражаемого ділянки тіла, спочатку він скорочує тканини локально, але поступово поглиблює взаємодію поражаемого ділянки з іншими частинами тіла, поки все тіло не почне відповідати на удар в єдиному ритмі: общетелесном викиді енергій через імпульсну зону. Так характерник може домогтися стану, коли удар партнера буде зупинятися їм протидією випромінювання тіла раніше фізичного зіткнення.
Третій етап - робота з зав'язаними очима. Будь-який удар рукою або ногою, навіть ненавченого людини, несе перед собою енергетичну хвилю, яку неважко навчиться відчувати. Тому характерник з зав'язаними очима дуже точно може визначити силу і напрям удару і зреагувати на нього заздалегідь. Партнер або кілька партнерів рухаються навколо характерника і наносять йому псевдоудари, він повинен видати енергетичну реакцію на них і для контролю називати, в яку частину тіла йшов удар. За цією методикою характерник навчається виставляти енергозаслон (залізну сорочку) проти ударів, чисто рефлекторно на рівні підсвідомості. Тренування доводять чутливість характерника до стану, коли він відчуває, що готується удар по замаху противника, більш того, навіть тоді, коли противник тільки починає думати, що він зараз завдасть удар. Тобто тренований характерник автоматично виставляє «залізну сорочку», як тільки отримує імпульс нападу на себе. Навіть при початковій малому ступені володіння технікою «сорочки» характерник має серйозну перевагу перед ненавченим людиною: концентрація енергії в вражає ділянці знижує фізичний вплив удару (якщо його пропущено), плюс характерник починає бачити своїх супротивників як би всім тілом, що дозволяє йому швидше і точніше реагувати в складній бойовій обстановці.
Вправа променевого удару
Тренуються стоячи, в парі. Характерник проводить поперемінно руками вздовж тіла партнера на відстані 5 - 10 см (для початку достатньо, далі працюють на метрах), випускаючи з середини
долонь або з кінчиків пальців сильний енергопотік. Визначає у партнера 9 чакр і впливає на них спочатку закачуванням в них енергії зі своїх рук (партнер повинен відчути і визнати, що чакри у нього починають активізуватися). Потім тягне енергію з чакр партнера до себе в руку, акумулюючи отриману енергію у своїй ідентичною чакри. Партнер повинен усвідомлювати ослаблення свого енергополя і надавати відсмоктувати контакту різні можливі для нього рівні впливу. Якщо відсмоктування енергії вести інтенсивно, відповідну ділянку тіла може обезточіт'ся нижче життєвого порога, м'язи і органи починають хворіти, їх зводить судома, вони втрачають здатність виконувати свої функції - людина входить в непритомний стан і падає на землю. Також партнер непритомніє, якщо випустити сильний енерго-промінь з руки йому в голову (тім'я, лоб, потилицю), це означає, що мозок наситився енергією більше, ніж звик переробляти, і координація його нервових центрів порушується. Щоб вийти на цей рівень роботи, для початку характернику досить домогтися незначних болів або запаморочення у партнера. Тренуючись, партнер і характерник міняються ролями, щоб навчатися не тільки променевому впливу на людину, але і придбання в собі навичок щодо відображення чужого енерго-променя, аурного закриття від нього або перехоплення каналу зв'язку (променя) під свій контроль.
Характерник, керуючий роботою своїх чакр, випромінює енергію безпосередньо з них до відповідних чакри партнера. Пара сидить або стоїть один проти одного на відстані 2-3 метрів, характерник заводить свою чакру і посилає її промінь партнеру, той повинен визначити, з якої чакри наноситься удар і сказати про це, щоб характерник міг точніше координувати свої енергоманіпуляціі.
Також характерник розширює поле своєї аури до партнера, включаючи його ауру в свою, тоді він починає зчитувати енергетичну інформацію в тілі партнера, визначає його підвищені і знижені ділянки (вузли) і вибирає ефективні місця для променевого впливу.
Треба завжди пам'ятати, що при нанесенні і відображенні променевих ударів дуже важливо для характерника тримати уявний контакт зі своїм Родом і своїми Богами.
Іноді характернику досить взяти на себе силове поле свого Роду, щоб телеконтактірующій противник проскочив по зв'язці променевого удару через характерника в систему Рода і отримав звідти удар аж до непритомності. Контакт з системою народжує істинного характерника, щоб стати воїном, треба перш за все зрозуміти і згуртуватися з подібними тобі.
Вправа астрального удару.
Виконується сидячи на підлозі, сидячи на стільці, стоячи і лежачи. Характерник гранично розслабляється і робить загальний енергоудар по всім чакрам тіла. Енергія-удар - це вибіркове стиснення м'язів «Живота» і грудей, вилучення зі стислих зон енергії і посилка її концентрованим пучком в задані ділянки тіла.
Перший загальний енергоудар, проходячи по тілу, дає характернику інформацію про те, які енергоканали і чакри в його тілі пропускають енергію легко, які слабо або зовсім затемнені.
Характерник починає чиститься, робить енергоудари в напрямку затемнених зон. Кожна енергетична скручування в тілі або голові характерника має свій інформаційний зміст; силою руйнуючи скрутку, характерник звільняється від непотрібної інформації. Перше завдання - вийти на початковий незатемнённий рівень взаємодії ЕНЕРГОПЛАСТ тіла, коли при енергоударе енергія рівномірно тече по своєму каналу з голови в тіло до ніг і піднімається по зовнішнім енергоканали. Такий стан називається встановленням ХАРАКТЕРНОГО СТОВПА. Якщо стовп досить широкий і енергія по ньому тече швидко, характерник може безбоязно вступати в Телеконтакт з будь-якими людьми і астральними сутностями. Люди і сутності діють енерговольно, насичуючись на якихось ідеях. Коли просунутий характерник вступає з чужої субстанцією в Телеконтакт, то його характерний стовп відразу або поступово анігілює вороже поле, носій поля відповідно втрачає ідею свого початкового буття і йде з контакту, оскільки забуває причину, чому він пішов на контакт, а точніше, втрачає вольові імпульси свого раннього дії.
Якщо у астрохарактерніка є противник, з яким йому належить бойова зустріч, то характерник задовго до зустрічі бере противника на контакт і робить енергоудари в усі скручування противника, згущує їх в своєму тілі і може бити по ним концентровано. Після руйнування головних скруток противника бойова зустріч з ним сама собою відпадає. Ліквідувати заздалегідь простих «доморощених» супротивників неважко. Але в світі працює багато воїнів, які представляють різні егрегорной системи. Справитися з ними «лоб в лоб» дуже складно. Тут допомагає вміння пропустити чужу скрутку через себе, чи не взаємодіючи з нею (піти від бою), і зіштовхнути в своєму особистому біополе чужі ворогуючі системи. Наприклад, агресивним християнам можна підсунути поле мусульман, і навпаки, можна дати їм канал взаємодії, за яким вони будуть аннигилировать один одного, в кінцевому рахунку виконуючи роль простих пішаків перед обличчям Характерника, бо вони не мають психофізичної рухливості і функціонують в світі по давно оголеним каналах.
Без правильного уяви енергоудар виливається в тілесну самоскладку, при якій від нестачі енергії починають боліти м'язи, а пробою в голову не дає різкого егрегорной потоку енергії по характерному стовпа. Зате якщо характерник міцно зв'язав своє біополе з силовим полем Рода, енергоудари дають величезні зовнішні і внутрішні ефекти, наприклад навіть з боку чутно, як енергія бурхливими потоками шумить по енергоканали тіла, аурного поле інтенсивно випромінюється на кілька метрів, чакри починають пробуджуватися, пульсувати і самогенеріроваться поля; в ці моменти, якщо поруч з характерником присутні учні, вони відчувають енергодвіженія і в своїх тілах, тобто характерник резонансно «заводить» і енергосистеми своїх товаришів, тим самим допомагаючи їм на шляху технічної та духовної реалізації.
Дихання - найсуттєвіший компонент "внутрішньої" роботи в ушу. "Подих - бог сили", каже давня китайська пословіца.Без правильного дихання не може бути ні концентрації уваги, ні статичної медитації, ні динамічної, ні накопичення енергії.
Саме координація дихання з рухами забезпечує устремління енергетичної хвилі в будь-яку точку тіла і ближнього простору, що дає значну прибавку в силі і дозволяє в той же час діяти легко і вільно.
Губи зімкнуті, рот закритий, мова стосується неба.
Повітря входить і виходить цілком через ніс.
Коли застосовуєш силу, повітря виходить з шумом.
Так знайдеш в собі Єдине ци Первозданного.
Майстер ушу Лі Цзимін
У цій пісні пояснюються принципи правильного дихання, що дозволяє накопичувати в собі "Єдине ци Первозданного Хаосу" (кунью- ань Іці), тобто "справжню", або вроджену, нестворену енергію універсуму. Як говорить стародавня приказка майстрів ушу, "зовні тренуємо сухожилля, кістки і шкіру, всередині тренуємо Еди ве ци". Тренування ж внутрішньої енергії-ци здійснюється в основному через дихання.
У школі Тунбей трохи говорять про правильне способі дихання, звертаючи, головним чином, увагу на його природність і спонтанність. Проте загальні принципи дихання для всіх внутрішніх стилів і шкіл ушу використовуються і тут.
Дихання здійснюється в основному через ніс, тоді як губи нещільно зімкнуті, а кінчик язика стосується альвеол біля основи верхніх зубів, оскільки такий стан мови необхідно для протікання енергії по контуру головних меридіанів в людському тілі, що об'єднує Нижнє і Верхнє кіноварних Поля. Правильне дихання в процесі виконання вправ забезпечує помірне виділення слини в роті, при цьому горло не може "пересихати", і енергія вільно циркулює по меридіанах.
Тому, хто тільки приступає до занять ушу, слід пам'ятати: дихання повинно бути природним і невимушеним: не слід акцентувати на ньому занадто велику увагу, проте треба використовувати нижній тип дихання ( "животом"). У спортивному спарингу, а тим більше в реальній сутичці важливо дихати непомітно для противника, інакше він легко "вирахує" Вас - в момент переходу від фази вдиху до видиху виникає "пролом" у Вашій обороні.
І навпаки, якщо Ви уважні до дихання супротивника, то можна з певною вірогідністю судити про його намір почати атаку або завдати удару; тоді Вам легше перехопити ініціативу, завдати попереджуючого удару і перейти до негайної контратаці.
Надалі в міру накопичення досвіду і зростання майстерності кожен знаходить свою, придатну для нього форму дихання. Найбільш поширеною є так зване "зворотне" дихання: при вдиху живіт втягується, і повітря спочатку накопичується в грудях, а потім опускається разом з опусканням енергії-ци в область нижнього даньтянь. З точки зору "внутрішньої роботи" досконале дихання повинно стимулювати круговий рух (так званий "небесний круговорот") енергії між ду точками хуейінь в промежині і байхуей у темряві. Фаза "накопичення сі ли" відповідає накопиченню ци в кіноварних Поле, а момент "випускання сили" означає викид енергії, що супроводжується концентрованим видихом.
Подібний концентрований видих і викид сили в Тунбей супроводжується характерним звуком, що нагадує ви крик "Хум" (або "Ху") з "опорою" на діафрагму і зімкнутими при цьому нещільно губами. Вдих йде непомітно в паузах між ударами, під час переміщень і "забирають" блоків.
Така система поєднання вдихів-видихів в Тунбей характерна також і для багатьох шкіл традиційного ушу. Наприклад, в школі багуачжан в пісні, присвяченій тренуванні ци і секретам дихання, йдеться:
Щільно стисни зуби і рот не роззявляй.
При відкритому роті ци піде, і силі звідки взятися?
Потрібно знати: ци завжди перебуває в животі,
Змахни руками - і ци розтечеться вільно.
При всіх рухах і поворотах ци рухається легко
І пронизує до кінця всі м'язи і всі суглоби.
Так тренуй ци всякий день сутра і до вечора,
І тіло стане міцним, а живіт - як залізний!
Виконання дихальних вправ умовно можна розділити на три етапи: комбінування легеневого і диафрагменного дихання, утворення так званого малого кола дихання в області очеревини і, нарешті, освіту "великого кола" дихання легкими і діафрагмою. Відповідно, дихальні вправи сприяли проходженню ци по певних точках, які замикалися в малий і великий "небесні кола". Як правило, у всіх школах дихальні вправи поєднуються з акупресурою тиском на життєво важливі точки тіла і впливом на групи м'язів для "виштовхування", що видихається.
Дихання є основою психофізичного тренінгу, розвиває приховані енергетичні можливості організму.
Всі вправи нейгун діляться на два типи - статичні, що виконуються на місці без руху, і динамічні, що виконуються в русі.
Більшість статичних вправ виконуються сидячи - це так звані "сидячі вправи" (цзогун). Ними досягається "досягнення майстерності в спокої" (цзінгун), сюди також можна віднести і "вправи Дамо" (дамогун). Класична позиція - позиція полулотоса, коли людина сидить на підлозі на м'якій рогожі, підвівши п'яти якомога ближче до корпусу і зігнувши ноги в колінах.
Подібна практика не тільки дозволяє підтримувати відмінне психічне здоров'я, знімати нервові стреси, регулювати роботу свідомості, а й допомагає в заняттях ушу і придатна для людей будь-якого віку.
1. Сядьте на м'яку рогожу (килимок), підведіть п'яти якомога ближче до себе, в даному випадку не грає особливої \u200b\u200bролі, яка нога знаходиться попереду. Вкладіть праву долоню в ліву, тильна частина правої долоні стикається з внутрішньою частиною лівої, великі пальці з'єднані один з одним, обидві долоні розташовані у даньтянь. Спина пряма, голову тримайте рівно, очі злегка прикриті. Мова стосується верхнього неба, плечі опустіть, повністю розслабтеся, дихайте рівно, але таким чином, щоб ні груди, ні живіт не приходили в рух.
Можливо виконання вправи не в позі полулотоса, як це описано тут, а сидячи на стільці. Важливо, щоб Ви не ґрунтувалися в цьому випадку про спинку стільця, а ноги були зігнуті під кутом трохи більше 90 градусів.
2. Сконцентруйте увагу на поле даньтянь, уявляйте, ніби вдихаємо повітря входить сюди, проте, живіт при цьому не повинен рухатися. Дихайте так, як Ви зазвичай дихайте (природне дихання).
3. Черевний подих (на вдиху живіт випинається або втягується, на видиху - відповідно втягується або випинається). Дихання має бути спокійним, тонким, рівним, глибоким. Необхідно стежити, щоб дихання було м'яким і природним, без найменшого застосування сили.
У процесі виконання вправ слід очистити свою свідомість, видалити всі сторонні думки. Увага концентрується тільки на диханні. У цьому безособистісному стані розуму уявіть собі, що Абсолют веде Ваше дихання, розгойдуючи його подібно відкривається і закривається двері. Відкриття - вдих, закриття - видих.
4. Виконуйте вправу відповідно до вказівок п.2. Тепер уявіть, ніби ци виходить з даньтянь і теплим потоком оперізує поперек три рази зліва направо, потім повторіть три рази справа наліво.
5. Подумки направте ци з даньтянь по лівій стороні корпусу, потім до області грудей, далі горизонтально зліва направо і, нарешті, по правій стороні корпусу опустіть ци назад в даньтянь. Повторіть три рази. Потім підніміть ци по правій стороні грудей і опустіть по лівій три рази.
6. Уявіть, ніби ци виходить з лівої частини даньтянь, струмує вниз по внутрішній боковій поверхні лівої ноги до центральної точки стопи Юнцюань ( "б'є джерело"), потім піднімається вгору по зовнішній боковій поверхні ноги і повертається в даньтянь. Після цього виконайте ту ж вправу для правої ноги.
7. Уявіть, ніби ци виходить з лівої частини даньтянь, піднімається по лівій боковій поверхні корпусу до лівої пахвової западини, по внутрішній поверхні руки йде в мізинець, пробігає по пальцях руки і доходить до великого пальця.
Потім по зовнішній поверхні руки піднімається о-пліч, по спині йде до правого плеча, в праву пахву, опускається вниз по внутрішній поверхні правої руки до мізинця, переходити на пальцях руки в великий палець, піднімається по зовнішній поверхні руки до правого плеча і, нарешті , по правій бічній поверхні тіла повертається в даньтянь. Виконайте вправу три рази.
8. З даньтянь ци опускається в центральну точку промежини хуей-інь, далі піднімається вгору до крижів, по Заднесредінний каналу думай сходить в центральну точку голови на маківці - байхуей, потім опускається вниз вздовж носа в точку тяньту, розташовану між ключицями на центральній лінії і , нарешті, по Переднесредінний меридіану думай повертається в даньтянь.
У процесі виконання вправ у Вас може бути відчуття, ніби ци в області даньтянь починає "скипати". На певній стадії занять можлива візуалізація протікання ци по окремих дільницях тіла.
Виконуйте цю вправу в чистому, добре провітреному приміщенні, далеко від сторонніх звуків. Кращий час для занять - рано вранці після пробудження і пізно ввечері, перед сном, проте, якщо для Вас це важко, можна вибирати і інші годинник для занять.
Одна з провідних японських шкіл дзен - школа Сото - вважає головним у "внутрішню роботу" сидячу медитацію - дзадзен.
Методика сидіння в різних її варіаціях поширена по всьому Сходу. У канонічної буддійської іконографії Будда споглядає, розташувавшись в позі лотоса. Цьому ж повинні слідувати і його послідовники.
Дзадзен складається з процедур з відпрацювання навичок прийняття пози, встановлення дихання і самососредоточенія. Подібно медитує Бодхідхарма, людина зазвичай сідає на підлогу і звертається обличчям до стіни. Під себе він підкладає м'яку рогожу або подушку для того, щоб при тривалому сидінні не порушуючи кровообіг. Як правило, використовуються дві основні пози - кеккафудза (повний лотос) і ханкафудза (напівлотоса). Відомі також бірманська і японська пози. Звертається увага на те, щоб не вигинався хребет. Груди не випинається, нижня частина живота зовні расслабленна і трохи висунута вперед. Таким чином основна вага тіла концентрується в його нижній частині. При цьому плечі повинні бути опущені, шия розслаблена, руки долонями вниз покладені на коліна, великі пальці злегка прикриті. При дотриманні всіх цих умов збільшується напруга в черевній порожнині, що необхідно в даному виді практики.
Дихання в системі дзен -тренування прирівнюється до мистецтва. Зазвичай роблять по п'ять, чотири або навіть три вдиху і видиху в хвилину. Майстер дзен дихає так тихо і непомітно, що навіть пух, піднесений до його носа, не ворухнеться. Багато хто стверджує, що в дзадзен дихання відбувається через шкіру.
Застосовуються різні підводять способи навчання диханню, наприклад, вважають вдихи і видихи. Коли вдихають, то на вдиху вимовляють "раз", коли видихають - "два", і так далі до завершення певного циклу. Потім все повторюється. Можна вважати тільки видихи, вдихи пропускати або ж навпаки. На початковій стадії навчання рахунок ведуть пошепки, потім вважають про себе.
При диханні стежать за тим, щоб в роботі більше брала участь діафрагма, для цього при вдиху слід розслабляти м'язи нижньої частини тіла. Видихати повітря потрібно якомога повільніше, особливо в початковій фазі видиху. Зазвичай злегка затримують дихання при переході від фази вдиху до видиху. В кінці видиху робиться невелика пауза, потім відбувається довидох з легким нахилом корпусу вперед (практика місоги).
Підвищена концентрація уваги в процесі виконання вправ на всіх цих факторах допомагає усунути внутрішній діалог, прибрати непотрібні думки, що заважають самососредоточенія. Перехід на нижній тип дихання і пов'язане з цим уповільнення дихання сприяють досягненню пасивної пильності свідомості, його, як прийнято говорити, "дзеркальності", що завжди було головною метою психофізичного тренінгу численних шкіл бойових мистецтв далекосхідного регіону.
Подібний стан неодмінно співвідносилося з творчим екстазом людей найрізноманітніших професій: акторів, художників, каліграфів, поетів і т.д. У зв'язку з цим стає зрозумілим фігуральний вислів багатьох класиків дзен, "духовна сила людини виходить саме з нижньої частини живота.
Дихання в Тунбей характеризується наступними формулами: "енергія ци досягає глибини", "енергія-ци опускається в даньтянь". Це тому, що дихання при виконанні рухів пов'язано з їх тривалістю, а також зі стимулюванням фізичного зусилля, що виражено у формулі "енергія-ци стимулює силу". Комплекси Тунбей складні за структурою, виконуються швидко, відрізняються великим об'ємом рухів, тому вимагають велику кількість кисню. Якщо не володіти досконало способом абдомінального дихання з "опускання ци в даньтянь" і не застосовувати його, то це може привести до поверхневого дихання, і як результат - до збою дихання, порушення циркуляції ци і крові. Поверхневе дихання призведе до внутрішньої порожнечі (незаповненості організму енергіей- ци), викликає сором життєвої енергії-ци, що призводить до недостатнього надходження кисню при вдиху, недолік кисню викликає недолік сили, внаслідок чого рух не може бути тривалим, дихання стає прискореним. Підсумок: з'являється запаморочення і болю в серці, блідість, пересихає горло, порушується координація. Тому під час виконання рухів необхідно застосовувати абдомінальний тип дихання, удосконалювати "вирощування енергії-ци".
Крім "глибокого" (чень) дихання застосовуються ще три типи дихання: ти ( "піднімати"), то ( "підпирати") і Цзюй ( "концентрувати"). Сукупність цих типів дихання називається "ти, то, Цзюй, чень". Спосіб дихання ти застосовується при переході від роботи в низьких позиціях до високих, то - при статичному режимі в високих і низьких позиціях. При виконанні жорстких коротких рухів слід переходити на спосіб цзюй; при переході від високих позицій до низьких застосовується спосіб чень. Ці способи дихання, що застосовуються в залежності від зміни характеру рухів, проте незмінно підкоряються основній вимозі: "енергія-ци повинна досягати глибини". У той же час дихання повинно бути вільним і природним, не можна його підлаштовувати під рух.
Рухи тіла, в основному, визначаються рухом попереку ( "жива поперек народжує швидкі рухи").
Майстри ушу кажуть: "Рухи повинні бути подібні звивається змії".
В таолу очі рухаються за долонею, слід бути уважним до виконуваної формі, коли рух закінчено, очі дивляться в точку у напрямку руху.
Очі наповнені духовністю, дух виходить з очей.
Чи не прикривати очі, а всякий раз тримати відкритими так, як ніби раптом, відкривши очі, ви несподівано виявили якусь річ. Не можна дивитися вперед, як ніби перед вами нічого немає.
Дух повинен наповнювати тіло. З'єднання цзинь-шень ( "насіння - дух"); дух обіймає весь простір. Він повинен проявлятися на обличчі, тобто особа повинна бути спокійним, але в ньому десь має бути прояв прихованого гніву. Ніяких інших почуттів на обличчі! У той же час вираз на обличчі має відповідати характеру рухів.
Припускають, що в основі видаваних в процесі виконання таолу вигуків та інших подібних характерних звуків лежать так звані архетипічні фонеми (архетипи). Вони спочатку випливають із самої природи того чи іншого руху, його бойовий інтерпретації та цільової спрямованості.
Наприклад, "колючі" удару мечем відповідає короткий вигук "Те!", Якщо ж удар "ріжучий", то він супроводжується звуком "зззз ...". Ці звуки викликають в людині відповідні асоціації, провокуючи тим самим певний стан свідомості, що, в свою чергу, впливає на правильність виконання відповідного прийому.
Як зазначалося вище (див. Розділи II. 3. 4 і II. 3. 5), зазвичай блоки і удари в Тунбей являють собою єдине ціле, в цьому випадку блок супроводжується видихом, також як і удар. Окремі блоки, що виконуються з відведенням руки або ноги супротивника, "приклеюванням" до неї своєю блокує руки ( "липкі руки"), виконуються на вдиху, причому в кінці руху блок і вдих припиняються різко і одночасно.
Дихання здійснюється наступним чином: після вдиху на паузі надсилається хвиля енергії з нижньої частини живота разом з швидким ударом руки в точку контакту. Удар повинен йти з повним розслабленням м'язів. Мобілізуючи всі Ваші внутрішні ресурси і концентруючи свідомість на викиданні енергії в тіло супротивника, Ви з різким видихом миттєво отдергивают свою руку назад.
Полярність дихання: приблизно кожні дві години відбувається зміна циклів дихання. Иньское (позитивне) дихання здійснюється через праву ніздрю, йому відповідає загальний стан фізичного підйому і здатність переносити великі навантаження. І навпаки, якщо Ви дихаєте через ліву ніздрю, то в цей час слід знизити фізичні навантаження. Нарешті, дихання через обидві ніздрі розташовує до сенсорної і медитативну практику.
Енергія біполярного, тобто вона має позитивну складову (ян) і негативну (інь). Співвідношення цих складових визначає енергетичний баланс в організмі людини.
Вихідна позиція: стоячи поставити стопи на ширину плечей паралельно один одному, голову тримати прямо, груди не випинати, ледь зігнути ноги в колінах, руки вільно опустити. Дивитися вперед або вперед і вниз.
З вихідної позиції підняти зігнуті в ліктях руки і схрестити зап'ястя, стиснувши кулаки, на рівні грудей, злегка нахиливши корпус вперед. Зробити різкий вдих через ніс, одночасно повертаючи коліна всередину, шкарпетки стоп розгортаються назовні. Плечі залишаються трохи позаду, нижня частина живота видається вперед. На вдиху подумки зібрати ци тіла і "зовнішню ци" в нижній області даньтянь (3 - 4 см. Нижче пупка).
В процесі виконання розминки і основної частини тренування для відновлення працездатності організму рекомендується робити відновне подих. Роблячи вдих, повільно піднімати руки в площині тіла долонями вгору до положення над головою. Далі повернути долоні вниз і плавно опускати їх перед грудьми, випрямляючи руки і як би спираючись долонями в уявний стіл на рівні свого живота.
Вдих і видих здійснюються через ніс. Губи злегка зімкнуті, кінчик язика стосується верхнього неба.
Необхідно стежити, щоб дихання було м'яким і природним, без найменшого застосування сили. Одночасно з підняттям рук йде невеликий поворот корпусу вправо, відповідно видих і опускання рук супроводжуються поворотом корпусу вліво.
В іншому варіанті відновного дихання після виконання різкого і "галасливого" вдиху через ніс з одночасним ривком стиснутими кулаками до положення "обіймає кулак" (бяоцюань) на рівень верхньої частини стегон з боків тіла, різко кинути руки перед собою долонями вгору і затримати дихання. Опускаючи ци вниз, одночасно стискати і розтискати кулаки 2-3 рази з великою напругою, після чого витримати паузу протягом декількох секунд і плавно опускати з видихом руки долонями вниз, як би "пресуючи" повітря і "заганяючи" його в нижню частину легенів.
Під час видиху повітря не виходить через ніс і рот, а вольовим зусиллям прямує вниз в нижню частину легенів.
"Стояння стовпом» походить від древньої системі даченцюань. Ділиться на два напрямки: "стояння стовпом плекання життя" і "бойовий стовп".
Це - лікувальна, оздоровча і зміцнює методика, що зовні нагадує закономірності росту і розвитку дерева з могутнім корінням. Вона не вимагає ні спеціального приміщення, ні якого б то не було обладнання. Краще займатися на природі, в тихому безлюдному місці, проте ефективність ненабагато зменшиться, якщо перебувати в приміщенні, яке відповідає вимогам до занять. Час занять - будь-яке. Рекомендується включити даний комплекс в свою ранкову зарядку і починати її з "стояння стовпом". Відмінними рисами наведених вправ є простота, ефективність, що досягається в короткий термін і особливо висока при лікуванні таких хронічних захворювань, як неврастенія, гастрит, коліт, коронарна хвороба серця, а також при слабкому статурі, холоді в кінцівках і т. Д.
Існує велика кількість різновидів поз в "стоянні стовпом", проте все зводяться до наступних: "природне стояння", "трехкруговое стояння", "стояння з натисканням вниз" і "змішане стояння стовпом".
За ступенем складності їх можна поділити на три види: "стояння стовпом" в високою, середньої та нижньої стійці. Висока стійка передбачає незначне згинання ніг в колінах, що не вимагає великих зусиль, призначена для літніх людей, а також осіб із слабкою конституцією. В середній стійці коліна згинаються під кутом близько 130 °, зазвичай підходить тим, у кого досить хороші фізичні дані. Низька стійка вимагає згинати коліна під кутом 90 °, призначена для здорових людей або тих, хто в основному відновив своє здоров'я.
1. "Природне стояння стовпом": розставити ступні на ширину плечей паралельно один одному, голову тримати прямо, груди не випинати, злегка зігнути ноги в колінах, ліву руку долонею покласти на живіт, праву - поверх лівої. Дивитися вперед або вперед і вниз.
2. "Трехкруговое стояння стовпом" підрозділяється на "мячедержащее" і "охоплює". Перше передбачає невелике округлення рук, друге - значне.
"Мячедержащее стояння": руки утворюють півколо, вони як би тримають м'яч на відстані близько 30 см перед обличчям. Погляд спрямований вперед або вперед і вниз.
"Що Охоплює стояння": руки як би охоплюють дерево, кисті перед грудьми на відстані близько 60 см. Погляд спрямований вперед або вперед і вниз.
3. "Стояння стовпом з натисканням вниз": руки зігнуті в ліктях, пальці роз'єднані і спрямовані вперед, передпліччя паралельні підлозі, долоні звернені донизу. Дивитися вперед або вперед і вниз.
Залежно від стану здоров'я що займається вибирається висока, середня або низька стійка.
4. "Змішане стояння стовпом": при виконанні цього різновиду "стовпа" руки послідовно змінюють положення. Стояння в кожній з цих поз може займати від однієї хвилини (на початковому етапі) до 10 хв (на наступних).
Основні вимоги до стійки в "стоянні стовпом": стопи паралельні один одному; ноги розставлені на ширину плечей; верхня частина тулуба випрямлена; голова тримається рівно, прямо; губи і зуби зімкнуті; груди злегка вбрана, спина розтягнута; плечі і лікті опущені; все тіло максимально розслаблено; ноги згинаються так, щоб коліна не виступали за лінію шкарпеток ніг.
1. Природне дихання (дихайте легко - так, як Ви звикли, як зазвичай дихайте).
2. Черевний подих (на вдиху живіт випинається або втягується, на видиху - відповідно втягується або випинається). Дихання має бути спокійним, тонким, рівним, глибоким. Виконувати його бажано під керівництвом вчителя.
3. На вдиху подумки зібрати ци тіла і "зовнішню ци" в нижній області даньтянь, під час видиху зібрану ци перемістити в точки Юнцюань на підошвах ніг, потім знову підняти її в даньтянь і т. Д. Необхідно стежити, щоб дихання було м'яким і природним, без найменшого застосування сили.
Способи зосередження в "стоянні стовпом" можуть бути наступними:
1. Увійти в образ дитини. Згадувати приємні епізоди дитинства, дорогих і близьких людей. Не можна думати про те, що викликає страх, переляк і інші негативні емоції. Цей спосіб особливо рекомендується початківцям.
2. Зосереджувати увагу на нижній області даньтянь або на точках Юнцюань.
3. Слідом за вдих і видих переміщати увагу від однієї обраної точки до іншої, наприклад, від області даньтянь до точок Юнцюань.
4) Динамічна робота у вправі "Стояння стовпом плекання життя":
1. Повільно випрямити ноги. Одночасно з цим на вдиху піднімати руки долонями догори. Коли кисті досягнуть рівня шиї, перевернути їх долонями донизу і на видиху опустити руки (як би натискаючи долонями) до рівня живота. Виконати ці рухи 8 разів поспіль.
2. Одночасно з повільним випрямленням ніг на вдиху піднімати руки долонями догори. Коли кисті досягнуть рівня шиї, відвести їх за голову і продовжувати підйом рук до рівня верхівки, потім перевернути кисті долонями донизу, поставити їх перед головою і повільно опустити, видихаючи, до живота. Повторити 8 разів.
3. Після завершення вправи для посилення ефекту розтерти долоні. Можна також виконати масаж голови (згладжування волосся) і особи ( "умивання") Повторити 2-4 рази.
Вибір першого або другого способу завершення "стояння стовпом" довільний.
1. Від початку і до кінця вправи зберігати розслабленість. На обличчі повинна бути слабка посмішка. Під час "стояння" не слід відстежувати виникають відчуття.
3. Протягом всього часу виконання вправи необхідно зберігати обрану позу. Довільні рухи не допускаються.
4. Якщо під час "стояння" ви відчуєте жар, тепло, оніміння в якихось місцях тіла, м'язові посмикування, тремтіння пальців йди ніг, то не варто хвилюватися: це - звичайне явище при заняттях цигун. Ви просто не повинні звертати на це увагу.
5. Через нерівномірний розподіл ци в організмі може виникнути відчуття холоду в одному плечі і спека - в іншому або навіть в половині тіла - холод, в половині - жар. У міру занять це проходить. Але в разі, якщо холод відчуватиметься у всьому тілі, слід негайно зупинити заняття, зігріти руки і обличчя в теплій або гарячій воді. Заняття продовжити на наступний день.
6. Не слід при сильному вітрі займатися на відкритому повітрі. При слабкому вітрі - можна; стояти потрібно спиною до вітру. При заняттях в приміщенні необхідно стежити за тим, щоб повітря було свіжим.
7. Не слід займатися при сильному голоді, протягом двох годин після їжі, в стані сильного стомлення.
8. Відразу після занять не слід пити воду, приймати душ, є, перемикатися на активну діяльність, краще 20-30 хв спокійно походити, завершуючи заняття.
Після прийняття стійки (ноги вже зігнуті) слід "округлити промежину" (дан). Для цього треба:
Розслаблення попереку тісно пов'язане зі згинанням ніг в колінах, розслабленням стегон, "округленням промежини". Всі ці рухи повинні виконуватися плавно, так, щоб одне переходило в інше. Це - ключова вимога, в іншому випадку ци не зможе вільно циркулювати по каналах тіла. слід:
Виконавши всі ці вимоги, можна приступати до основного вправи.
"Стояння стовпом" - одна з найпопулярніших і універсальних методик, вона використовується і в лікувально-оздоровчих цілях і як невід'ємна частина багатьох систем ушу і тайцзицюань. Методика відрізняється простотою і ефективністю.
Необхідно зрозуміти: "відхилення" можливі, навіть якщо намагатися дотримуватися всіх вимог і вказівки. Робота з ци, з Даньтянь - справа дуже тонка. Для того щоб правильно "стояти", навіть з учителем, а без нього - тим більше, потрібен індивідуальний досвід, і не тільки позитивний, а й негативний.
"Внутрішня робота" в тунбейцюань і багатьох інших стилях традиційного ушу заснована на знанні прийомів цигун - "майстерність в накопиченні енергії ци". Без цього техніка ушу буде "мертва" і являє собою або звичайну гімнастику, або зводяться до прийомів рукопашного бою. Тому кожне тренування в ушу повинна починатися і закінчуватися цигун, який включає досить велику вправ. Перш за все, слід починати зі статичного цигун, виконуваного в позиції стоячи на одному місці. Основне підготовча вправа в тунбейцюань - це "бойовий стовп". Воно спрямоване на відпрацювання циркуляції ци в тілі і використанні "викиду сили" (фацзінь) від стоп через поперек, плечі, руки, причому визначальним є тут саме вибухова робота ніг (Тенті), так як більшість ударів в поєднанні з блоками і круговими відомостями рук в цьому стилі доповнює і підсилює робота ніг, направляючи і концентруючи імпульс в кінцевій фазі руху.
Всі загальні положення щодо позиції, розташування голови, ніг, рук, спини аналогічні попередній вправі.
Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, ступні паралельні один одному. Уявіть, що ваша голова підвішена до неба і не нахиляється в сторони. Плечі опущені і повністю розслаблені. Шия, хребет і центральна точка промежини хуейінь знаходяться на одній лінії. Руки вільно опущені уздовж стегон. Ноги в колінах злегка зігнуті, пальці стоп трохи зігніть, як би захоплюючи ними землю. Очі злегенька, мова стосується верхнього неба. Ця позиція дозволяє відкрити меридіани циркуляції ци, встановивши зв'язок між верхівкою (точка байхуей), нижнім даньтянь і центральною точкою стоп Юнцюань.
Дихайте природно і спокійно, на вдиху трохи стискаючи і напружуючи живіт, на видиху - збільшуючи його, опускаючи ци в даньтянь. Потім обидві долоні, звернені всередину, повільно піднімаються на рівень середньої частини живота. Руки злегка зігнуті в ліктях, долоні ніби тримають м'яч. Пальці рук трохи зігнуті, мізинці - прямі і відведені в сторони, в центрі долонь при цьому утворюється характерна улоговинка.
Відстань між долонями становить 20-30 см. Тримайте уваги точки лаогун в центрі долонь, подумки зв'яжіть їх між собою золотим променем світла. Злегка повертаючи долоні одна відносно іншої, як ніби перевертаючи куля, який ви тримаєте в руках, відчуйте тепло в долонях.
Подумки уявіть, що вдихаємо повітря опускається в даньтянь, при цьому енергія ци піднімається по Заднесредінний меридіану, а потім на видиху піднімається вгору по Переднесредінний. Виконайте кілька подібних дихальних циклів, зазвичай число повторень кратно 8, тобто становить 16, 24 і більше.
Залиште руки в тому ж положенні, проте тепер як би перемішуйте долонями в'язку глину, не втрачаючи відчуття зв'язку між ними. Подумки уявіть собі в області даньтянь яскраво куля, що світиться, перенесіть в нього свою вагу і разом з обертовими рухами долонь рук спробуйте катати цю кулю в горизонтальній площині, здійснюючи малоамплітудні кругові рухи стегнами. Через кілька хвилин Ви відчуєте, що рухи рук, ніг і корпусу відбуваються як би спонтанно, незалежно від Вас.
Як тільки до Вас прийшло це відчуття, пошліть на видиху енергію в точки Юнцюань стоп, зробіть хвилеподібний рух корпусом, "ковтаючи груди" і округляючи спину, і з видихом, піднімаючи п'яти, різко вдарте ногами в землю, одночасно посилаючи імпульс через стегна, плечі , лікті в точки лаогун обох рук, штовхаючи долоні вперед. Погляд спрямований вперед за кінчики пальців. Цей рух проводиться на видиху. Під час поштовху трохи напружте долоні, як би роблячи ім'я ляпас, залишаючи на невидимій поверхні відбиток, подайте вперед точки "лаогун", спрямовуючи через них енергію.
Повторіть все вправу кілька разів.
Ця вправа значно підвищує загальну енергетичність організму, сенситивность рук, вибухову силу ударів, а також координує роботу ніг і всього тіла.
Остання вправа можна доповнити переміщеннями в стійках ціліньбу вперед і назад. Наприклад, з лівосторонньої ціліньбу Ви можете перейти вперед в правобічну, різко вдаряючи в підлогу йде вперед правою стопою (Тенті) і направляючи енергію в точку Юнцюань. У рухах важливо застосовувати принцип "відкриттів" і "закриттів". З поштовхом долонями вперед направити енергію через стопи, ноги, плечі і лікті в точки лаогун. З видихом через зімкнуті губи енергія ци подумки посилає в область даньтянь.
Можна урізноманітнити вправу, включаючи в нього тунбейскую техніку рук: замість поштовху долонями вперед використовувати подбіви кистями з подальшим "уколом" ліктем (Дінчжоу), або, наприклад, завершувати рух вперед, кидаючи кисть знизу, як би "підвішуючи" її (куа).
Це підводить вправу з назвою "Уй-ді!" на постановку акцентованого абдомінального видиху (або як кажуть, на постановку "опори" - термін, часто використовуваний в школах театральної майстерності, серед артистів, співаків і всіх, хто в силу своєї професійної діяльності повинен багато говорити, співати і взагалі напружувати горло.
Нахиляючись вниз і простягаючи праву руку за уявним каменем, Ви вимовляєте на (видиху) звук: "У-у-уй ...". Чи продовжуєте тягнути той же звук до тих пір, поки рука не підніметься на рівень плеча одночасно з випрямленням тіла. Різко "кидаєте" цей уявний камінь вперед перед собою разом з гучним вигуком: "... ди!", Завершуючи фразу і закінчуючи вправу. Повторити вправу 8 разів. Те ж саме зробити, "кидаючи камінь" лівою рукою.
Набір енергії здійснюється за участю думки без вольового зусилля - (дається спокійне наказ).
1 тиждень занять. Вправи виконувати 3 рази на день по 10-15 хв. Спочатку слід зосередитися на важливості виконуваних вправ, на розвиток енергетичних здібностей (5 хв.).
Домогтися повного розслаблення. Циклічне дихання: 8 сек. - вдих, 8 сек. - пауза, 8 сек. - видих.
2 тиждень занять. Вправи виконувати 3 рази на день по 15 хв. Підготовча робота аналогічна попередньому циклу (5 хв.).
Домогтися повного розслаблення. Циклічне дихання: 10 сек. - вдих через ліву ніздрю, 10 сек. - затримка дихання, 10 сек. - видих через праву ніздрю (два дихальних циклу в хвилину).
3 тиждень занять. Вправи виконувати 3 рази на день по 20 хв. Підготовча робота аналогічна попередньому циклу (5 хв.).
Домогтися повного розслаблення. Циклічне дихання: 15 сек. - вдих через ліву ніздрю, 10 сек. - затримка дихання, 15 сек. - видих через праву ніздрю (два дихальних циклу в хвилину).
4 тиждень занять. Вправи виконувати 3 рази на день по 30 хв. Підготовча робота аналогічна попередньому циклу (5 хв.).
Домогтися повного розслаблення. Циклічне дихання: 20 сек. - вдих через ліву ніздрю, 10 сек. - затримка дихання, 20 сек. - видих через праву ніздрю (два дихальних циклу в хвилину).
Співвідношення фаз дихальних циклів можуть змінюватися в залежності від Вашого стану.
Після кожних 10 циклів, починаючи з 2-го тижня, змінити ніздрю (праву на ліву і навпаки).
Нижче наводяться 8 вправ: з них 6 - для розвитку сенситивності пальців рук, 2 - для кистей.
1. Опустити пальці рук вниз, відчути їх тяжкість, тримати в увазі кожен палець окремо. Кисті рук знаходяться на рівні даньтянь.
2. Подумки набрати енергію, зарядити долоні. Кисть лівої руки розгорнути вгору долонею, пальці злегка зігнуті і розведені. Права кисть - зверху і паралельна лівій, також з розставленими і злегка зігнутими пальцями.
а) правою кистю здійснювати кругові рухи за годинниковою стрілкою (циферблат - ліва долоня, звернена догори) таким чином, щоб нігтьові фаланги пальців проходили по краю долоні і кінців пальців. Рухи правої руки не рівномірний: воно прискорюється при проходженні над пальцями лівої руки і сповільнюється при підході до основи долоні. Руки як би перемішують якусь в'язку енергетичну субстанцію, що знаходиться в долонях. Набір енергії переважно здійснює права рука. Далі скинути енергію з долоні лівої руки, для чого слід звести разом мізинець, безіменний, середній і вказівний пальці і провести м'яко, ледь торкаючись, їх фалангами зверху вниз по всьому великого пальця лівої руки;
б) не скидати енергію з лівої руки, а подумки "перегнати" її в ліву долоню;
в) з правої долоні енергію через плечовий пояс перегнати в ліву, потім - в ногу і т. д .;
г) ліва кисть без напруги стиснута в кулак і опущена вниз, права рука полусогнута і витягнута вперед на рівні грудей, долоню паралельна тілу, пальці злегка зігнуті й розставлені. Уявіть, що проти правої долоні знаходиться ліва. Повертайте праву долоню за годинниковою стрілкою щодо уявної лівої. Рухи долоні нерівномірні, як і у вправі по набору енергії.
При виконанні обертальних рухів центр долоні (точка лаогун) і кінчики пальців виділяють енергію;
д) права долоня з розставленими пальцями здійснює обертання за годинниковою стрілкою над підошвою лівої ноги (циферблат - підошва). Заряджається енергією переважно підошва. "Пропустити" подумки енергію з підошви лівої ноги в праву, потім - в руку і т.д.
Зазвичай віддає енергію рука у чоловіків - права. Ліва рука - екрануюча (при лікуванні), тобто сприймає. При Біодіагностика використовуються, як правило, три пальці руки: вказівний, середній і безіменний.
Одна рука нерухома, інша робить рухи. Під час вправ не слід втрачати зв'язок між руками. Образно треба представляти протягом енергії, концентрувати увагу на відчуттях в пальцях (тепло, поколювання).
1. Плечі вільно опущені вниз, лікті зведені наскільки це можливо і фіксовані на нижній частині грудної клітини. Долоні паралельні один одному, пальці рук злегка розсунуті. Долоні роблять плавні коливальні рухи (під впливом біополя) і поступово розлучаються на ширину плечей. При цьому зберігається відчуття взаємодії (контакту) між долонями. Потім долоні зводяться в початкове положення.
При поділі долонь виробляють два коливання в середину, а потім одне ширше в сторони. При зближенні долонь навпаки - два в сторони і одне більш розмашисто - всередину.
2. Долоні розгорнуті по відношенню один до одного під кутом (хрест навхрест) і зігнуті так, як ніби-то в них вкладено кулю, пальці трохи зігнуті і розведені.
Уявити собі, що куля тисне на нижню долоню, при цьому руки роблять два-три коливальних руху з опусканням вниз під вагою кулі.
Потім підняти руки в початкове положення, м'яко перекинути кулю з долоні в долоню і повторити рух вже щодо іншої руки. При передачі кулі з руки на руку долоні розгортаються так, щоб кінчики пальців однієї руки проходили над кінчиками пальців іншої.
Уявити собі, що руки - це шланги, пропускають енергію. Для підведення енергії до кистей рук слід, стоячи на місці, злегка розгойдувати їх з боку в бік, наповнюючи подумки руки енергією.
Сісти і підняти долоні на рівень грудей з зігнутими ліктями, потім стулити. Долоні і пальці рук стикаються один з одним. Після цього концентрувати свою увагу на долонях, уявляючи собі потік енергії, що проходить через долоні. Вправа на початку виконується досить тривалий час (до 45 хв.) З тим, щоб активізувати енергетичні виходи в долонях (викликати "пробою" енергетичних виходів в долонях).
1. Дихання людини підрозділяється на три рівні:
2. Для кращого засвоєння їжі після їжі слід зробити кілька дихальних циклів: зазвичай правою легенею і через праву ніздрю (що активізує кислотну середу для травлення в шлунку), а через 2 години - зворотне (для посилення виділення лужних соків).
3. При ходьбі головний принцип - це природність і розслабленість рухів. У літературі, яка описує систему "маятника", техніку Велесової боротьби (до речі, вона нагадує кроки п'яного або дуже втомленої людини, який буквально ледь "тягає" ноги), наводиться аналогічна схема дихання: видих робимо на кожен крок, вдих повинен виходити природним (про ньому не слід думати).
4. При бігу треба дихати так званим "собачим диханням", тобто робити видих до нижнього рівня і дихати в ньому, розділивши його на три частини. Коли відчуєте втому, можна зробити кілька високих вдихів. Такий тип дихання треба культивувати постійно, на тренуваннях і в житті: сіли - видих, взяли удар - видих, нахил - видих і так далі.
Тренування рук для сприйняття Енергії.
Знайомство з біо-енергетикою починається з підвищення чутливості рук і тактильного воспрятия «тонких» енергій руками. Руки просто є найкращим «інструментом» з усіх наявних.
Процес формування наших відчуттів наступний:
Енерго-Інформаційний сигнал сприйнятий свідомістю в будь-якій зоні простору передається в мозок і мозок активізує рецептори відповідного органу тіла.
Тому, коли ми обмацуємо пальцями будь-якої предмет, то інформація счітивется НЕ пальцями, а нашою свідомістю із зони уваги, яка в даний момент знаходиться в пальцях.
Не забувайте, що в той момент, коли ви обмацує що-небудь пальцями правої руки, пальці вашої лівої руки теж десь розташовані ... Але, ви відчуваєте саме інформацію з правої руки, тому, що туди направлено все вашу увагу .. . Якщо ви перенесете увагу на пальці лівої руки, то інформація піде звідти ...
Пояснимо сказане на малюнку, винесеному в заголовок статті.
Точка Складання починає зчитувати сигнал з тієї зони простору, куди направлено нашу увагу і відповідний «приймач інформації». Наприклад, зорові образи «надходять» звідти, куди спрямовані очі, тактильні звідти - куди спрямовані пальці руки. Це відображено на малюнку цифрою 1.
Сприйнятий Точкою Складання енерго-інформаційний сигнал, надходить в свідомість, показано цифрою 2, яке обробляє надійшов сигнал і виділяє з нього потрібну (в даному випадку, тактильну) інформацію.
Ця «тактильна» інформація надходить на рецептори руки, що показано цифрою 3.
Розуміння цього механізму, пояснює зокрема такі феномени, що не-відчуття болю при пораненні в екстрених ситуаціях. На війні зареєстровані випадки, коли солдати не помічали не тільки найсильніших поранень, але і відірваних кінцівок. Це можливо тому, що сигнал з мозку в рецептори був блокований більш високо-пріоритетними сигналами ведення бою і прагнення вижити ...
Якщо сигнал надходить з точки простору, де зосереджено нашу увагу, то виникає питання - а чи потрібно взагалі поміщати туди руку, - чому недостатньо просто сконцентрувати там свою увагу.
Відповідь на це питання ствердну - досить зосередити свою увагу в будь-якій точці простору, для того щоб отримати звідти всю інформацію, яку здатне сприйняти свідомість людини.
Але, наш сучасний Договір, наше прийняте світогляд вчить нас з дитинства, що ми відчуваємо руками (пальцями), а не свідомістю через увагу ... (а пальці з їх численними рецепторами є всього лише чутливим індикаторами) і тому, необхідно виконати чималу роботу , з метою відокремити наше сприйняття від фізичного тіла і навчитися сприймати інформацію свідомістю з будь-якої точки простору.
Тут в общем-то і проходить грань між біо-енергетикою і екстрасенсорикою. У біо-енергетиці - лічений з зовнішнього простору сигнал, сприймається через відчуття на рецепторах тіла, куди він передається з неусвідомленим себе свідомості (або підсвідомості). У екстрасенсорики, лічений сигнал сприймається самим розширеним, який розуміє себе свідомістю. Це відбувається при понятті Точки Складання на рівень Анахата чакри і «включення» в роботу додаткового органу, іменованого 3-м оком. Третє око передає в отриману підсвідомістю інформацію безпосередньо в свідомість. При цьому, біо-енергетичне сприйняття нікуди не зникає, і у людини працюють паралельно два механізму сприйняття зовнішньої інформації.
Для того, щоб почати процес зміни Договору і навчитися більш розширено сприймати світ, необхідно витратити час і сили на освоєння іншого способу сприйняття.
Для цього ми робимо наступні речі:
1. Підвищуємо чутливість рецепторів долонь рук, з метою навчитися сприймати більш слабкі, ніж ми звикли в звичайному житті, сигнали;
2. Вчимося усвідомлено концентрувати увагу (енергію) в долонях або пальцях рук під час зчитування інформації.
Концентрація уваги (енергії) в долонях під час виконання вправ є найголовнішим фактором. Саме концентрація уваги і енергії, спрямовує в задану точку простору нашу Крапку Складання, яка «збирає» звідти інформацію і передає її до тями.
Тому, перед початком практики зробіть наступне:
1. Сядьте зручно, розслабтеся, відкиньте всі думки і зосередьтеся на тому, що ви збираєтеся освоювати інший спосіб сприйняття зовнішньої реальності.
2. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, і разом з видихом викиньте з себе все те, що вам буде заважати в процесі практики - всі турботи, проблеми, сторонні думки.
3. Перенесіть все вашу увагу, а з ним і енергію в долоні рук. Ви повинні почати їх відчувати. Концентруйте енергію в долонях до максимуму.
4. Виконуйте запропоновані нижче практики, не втрачаючи концентрації уваги в долонях. Якщо ви втомилися і почали думати про сторонні речі, то закінчуйте практику і поверніться до неї іншим разом. 
Енергетичну функцію рук можна віднести до самого найвищого творіння Природи. Рука здатна віддавати і сприймати енергію (генерувати і поглинати). Закінчення (випромінювання) енергії, в основному, йде з кінцевих фаланг пальців кисті у вигляді променів, воно властиво і долонній поверхні кисті і навіть тильного, але в меншому ступені. Ступінь випромінювання біополів енергії від кожного пальця може бути неоднаковою. При нерівнозначної ступеня генерації енергії пальцями частіше більш виражені викиди променевої енергії з II-III пальців кисті, але ці особливості дуже індивідуальні і залежать від багатьох причин (спадковості, функції ЦНС, стану здоров'я, емоційного стану, біоритмів і від багатьох інших факторів),
Рис.1. Шість класичних енергетичних меридіанів кисті
На кожній кисті рук є понад 60 активних енергетичних точок (з них по 23 меридіанні, а решта поза меридіанні і нові точки). Вплив на точки, що знаходяться на кистях рук, робить досить виражену дію на різні функції організму і на організм в цілому в сенсі кореляції порушень, рис.2.
Крім того кисті, як і ряд інших частин тіла (вушні раковини, стопи та ін.), Відносяться до "вікон тіла", що має власну автономну систему енергетичних точок, які впливають на всі основні життєво важливі функції організму (локальна автономія).
Важливо зауважити, що внутрішні ходи всіх шести енергетичних меридіанів кистей (тильної і долонної поверхні), об'єднуються в області сонячного сплетіння.
Вправи для долонь.
1. Плечі вільно опущені вниз, руки зігнуті в ліктьових суглобах, приведені до корпусу і злегка притиснуті. Передпліччя перпендикулярні тілу, долоні паралельні один одному, пальці злегка розсунуті. Передпліччя здійснюють легкі, плавні коливальні рухи (в площині, перпендикулярній тілу), зберігаючи відчуття енергетичної зв'язку, і поступово долоні розлучаються на ширину плечей (на відстань енергочувствітельності), а потім зводяться в початкове положення. Всі суглоби рук фіксовані без напруги,
При розведенні долонь роблять два коливання всередину, а потім одне, більш широке - в сторони. При зближенні, навпаки: два в сторони і одне - більш розмашисто - всередину (Рис. 7).
2. Долоні розгорнуті по відношенню один до одного хрест на хрест і зігнуті так, як ніби в них вкладено кулю, пальці розставлені. Куля відчутно тисне на нижню долоню. Два-три коливальних руху з опусканням рук під вагою кулі вниз вже щодо іншої руки. При передачі кулі з руки в руку долоні розгортаються так, щоб кінчики пальців однієї руки проходили над кінчиками пальців іншої.
для підвищення ефективності тренування рекомендується подумки уявити, що між руками знаходиться кому тополиного пуху або дитяча повітряна кулька, наповнена водою. При русі "перекидання кулі" слід робити легкі, плавні рухи, щоб «запобігти» руйнування «кульки» (рис. 8), думки (психічної енергії) на кінчиках пальців.
Відчуття, які виникають при виконанні цієї вправи, запомінаютсяподсознаніем і в подальшому викликаються автоматично при бажанні,
Звичайно, наведені енергетичні вправи, не вичерпують можливий обсяг занять. Вправи можуть бути доповнені і видозмінені відповідно до поставлених завдань. При виконанні їх важливо дотримуватися ряду умов.
Вправи виконуються не поспішаючи і зосереджено, до отримання чіткого і ясного енергетичного відчуття. Вправа вважається виконаним, якщо чітке відчуття виникає швидко і чітко. Необхідно наполегливо домагатися результату, в іншому випадку завдання можна вважати виконаною. Адміністратор вправ побудована на принципі переходу від простого до складного, від легкого до важкого, і вона вимагає повторення кожної вправи при щоденній тренуванні.
Японська техніка розвитку інтенсивності випромінювання рук
Японська техніка розвитку інтенсивності випромінювання рук проводиться наступним чином:
Сісти на стілець при цьому хребет повинен бути прямим, підняти вертикально вгору руки на рівні грудей з з'єднаними ліктями, потім стулити долоні в положенні мудрі молиться.
Направляти без перерви протягом 40-60 хвилин концентровано на долоні свою розумову (психічну) енергію і увагу.
Необхідно зробити це один раз, як би це не було утомливо і тоді на все життя виникає автоматичне концентрацію енергії.
1. Стати рівно, нахилити голову і зосередитися на руках. Енергія йде, зверху стікаючи по руках. Потім піднімаємо руки уявляючи, що вони батареї і трьом руки. З шостого енергетичного центру в руки посипаємо енергію силою думки.
Потім весь цикл повторюється.
2. Ноги на ширині плечей, долоні перед собою, Всмоктуємо енергію в пальці, видихаємо енергію в долоню. далі:
Вдих через пальці - видих в передпліччя;
Вдих через пальці - видих в плечі;
Вдих через пальці - видих в обличчя;
Вдих через пальці - видих в шию;
Вдих через пальці - видих в шостий енергетичний центр (Аджну),
Вдих через пальці - видих в сьомий енергетичний центр (Сахасрару).
Вдих через пальці - видих в потилицю;
Вдих через пальці - видих в п'ятий енергетичний центр (вішудху),
Вдих через пальці - видих в четвертий енергетичний центр (Анахату),
Вдих через пальці - видих в третій енергетичний центр (Маніпуру),
Вдих через пальці - видих в другій енергетичний центр (свадхістану),
Вдих через пальці - видих в перший енергетичний центр (муладхарі),
Вдих через шию - видих в усі внутрішні органи.
Описані вправи мають на меті підтримувати постійний робочий режим рук, хоча деякі елементи при відомому удосконалення можуть використовувати при лікувальної та діагностичної роботи цілителя. Багато елементів можуть застосовуватися як підготовчі перед основною роботою, так і підвищують робочий тонус.
Крім енергетичної гімнастики, гігієни рук, масажу шиатсу ( "сильна рука") чутливість рук підвищує тертя шкіри про аметистові або ебонітові чотки.
Основні варіанти мудрий, що сприяють підвищенню екстрасенсорних якостей цілителя.
Гіан-мудра формується при з'єднанні кінчиків великого і вказівного пальців руки. При цьому стимулюються ваше знання і здібності. Енергію вказівного пальця часто символізує планета Юпітер, яка представляє розширення. Ця мудра одна з широко застосовуваних. Вона забезпечує сприйнятливість і спокій, рис. 9.
У практиці потужних пранаям або вправ часто використовується "активна" форма цієї мудрі. У цьому варіанті вказівний палець згинається більше так, щоб його ніготь виявився під другим суглобом великого пальця.
Мудра молиться.
У цій мудре долоні обох рук складаються разом. Позитивна сторона тіла (права - чоловіча) і негативна (ліва - жіноча) нейтралізуються.
Ведмежий захоплення.
Спочатку розташуйте ліву руку на рівні грудей долонею назовні, великим пальцем вниз. Праву руку в такому ж положенні, але долонею до грудей. Візьміть пальцями однієї руки пальці іншої, утворюючи єдиний кулак, рис.15. Ця мудра використовується для стимуляції серця і для посилення концентрації.
Мал. Ведмежий захоплення.
Ще одна поширена мудра, використовується при медитації, утворюється при приміщенні лівої руки долонею вгору в паху, а правої руки також долонею вгору на лівій. Великі пальці при цьому з'єднуються. Для жінок положення рук зворотне.
Вправи з управління енергопотоків
1. Опустити і розслабити руки, відчути кожен палець окремо.
2. Зарядити руки (набір енергії). З цією метою кисть лівої руки встановлюють долонею вгору, правою - долонею вниз. Руки зігнуті в ліктях. Права долоня знаходиться паралельно над лівою. Пальці рук розставлені випрямлені без напруги. Кисть правої руки здійснює кругові рухи над лівою за годинниковою стрілкою (циферблат-ліва долоня) так, щоб нігтьові фаланги правої кисті проходили над долонею і кінчиками пальців лівої. Рух руки нерівномірне, воно прискорюється при проходженні пальців над долонею і сповільнюється при проходженні над пальцями. При цьому образно представляється, що рухається рука працює з енергетичної масою, вона як би розмішує її і концентрує. Набір енергії переважно здійснює права рука. Ліва заряджається слабкіше. Після зарядки не слід торкатися правою рукою до чого-небудь, тому що цим можна ненавмисно скинути заряд.
3. Заряджену праву руку розгорнути долонею вгору. Скинути енергію з лівої кисті. Для цього потрібно звести разом мізинець, безіменний, середній і вказівний пальці, починаючи з мізинця, а потім подушечками їх нігтьових фаланг черзі, один за одним, дуже м'яко провести зверху вниз по всій довжині поверхні великого пальця н долоні (цим прийомом можна користуватися також для скидання сигналів і неприємних відчуттів на долоні під час діагностики та лікування). Тренуватися слід в положенні сидячи, поклавши кисті рук долонями вгору на злегка розсунуті коліна (ліва долоня не заряджена, права-заряджена). Сконцентрувавши увагу на правій зарядженої руці, допомагаючи поглядом н рухом голови, подумки переженете енергію з правої долоні на передпліччя, плече, груди, ліве плече, передпліччя і долоня. З лівої кисті енергію через плечовий пояс потрібно перегнати в праву. Енергію знову повернути в ліву кисть, а потім перегнати в ліву ногу; через ліве передпліччя, плече, половину грудей, живота, стегно, гомілка - на ліву стопу і звідси - на праву стопу і т. д.
4. Ліва рука опущена вниз, долоню без напруги стиснута в кулак. Права полусогнута в лікті н витягнута вперед на рівні грудей, долоню перпендикулярна тілу, пальці злегка розставлені. Уявіть, що проти правої долоні знаходиться ліва. Повертайте праву долоню за годинниковою стрілкою щодо уявної лівої. Рух долоні нерівномірне, як у вправі по набору енергії. При виконанні обертальних рухів центр долоні і кінці пальців виділяють потік енергії.
5. Права долоня з розставленими пальцями здійснює обертання за годинниковою стрілкою над підошвою лівої ноги (ціферблат- підошва). Заряджається енергією переважно підошва. Перегнати подумки енергію з підошви лівої ноги в праву, потім в руку і так далі.
Вправи з розвитку здібностей до діагностики
Вправи відпрацьовуються на неживих предметах і живих організмах спочатку з відкритими очима, що необхідно для створення уявної асоціативного зв'язку між відчуттями рук і зоровими образами предметів обстеження, У міру вдосконалення сприйняття їх можна проводити з закритими очима. При тренуванні необхідно намагатися запам'ятати, які відчуття відповідають одній або кільком організму, матеріалу або кольором. Заняття проводяться до автоматичного впізнавання образів.
Почати тренування можна сидячи за столом відчуєте на відстані кінчиками пальців робочої руки матеріал його покриття, проведіть рукою на тій же висоті через край столу і відчуєте сигнал від матеріалу підлоги, потім повернете руку на стіл н відчуєте перехід сигналів- "підлогу - стіл" як край столу. Обидва сигнали запам'ятайте.
Здійснюйте аналогічне обстеження предметів різних матеріалів і форми, кінчиками пальців змальовуючи контури обстежуваних предметів і запам'ятовуючи характер відчуттів від матеріалів (ложки, ніж, сільнички, кільця, дерево, камінь і т.д.). Спробуйте визначити відмінність в сигналах від предметів однакової форми, але з різних металів (монети однакового розміру, мідні і нікелеві).
Обстежте предмети, однакові за матеріалом і фактурою, але різного кольору. Візьміть 4-6 квадратних листків паперу однакового розміру і фактури. Половину з них пофарбуйте в чорний колір, розкладіть їх на деякій відстані один від одного і, проводячи рукою над ними, запам'ятайте різницю сигналів білого (холодного) і чорного (теплого) кольору. Якщо довго обстежити ці листки, то незабаром гострота сигналу значно знижується і спотворюється, що пов'язано з переносом і змішанням полів рукою різних квітів. Для поліпшення відчуттів потрібно зняти поле "чужого" кольору з листка, потім "зняти сигнал з руки" і виконати цю "очищення" з усіма листками, після чого інтенсивність сигналу кольору буде первісної.
Аналогічні вправи потрібно проводити з папірцями (обов'язково однакової фактури) різних кольорів. Чим яскравіше, інтенсивніше колір, тим сигнал більш виражений. Пам'ять сприйняття кольору в майбутньому дасть можливість більш тонкої діагностики хворобливих вогнищ.
Якщо у того, хто навчається не виникло асоціативних сприйнятті колірних відмінностей, то при діагностиці можливі тільки визначення грубих патологій. Досліджуйте сигнали від дерев, фруктів, квітів, трав, дощового черв'яка і т.д.
Проведіть пошук предметів рукою. Спочатку обстежте предмет, наприклад монету, і запам'ятайте її сигнал, потім попросіть кого-небудь змістити монету і накрити її газетою. Спробуйте відшукати монету по знайомому сигналу.
.jpg)