Не так давно наши дети наслаждались каникулами, теплым солнышком и морем. Но не успели мы нарадоваться летом, как уже октябрь на календаре, а с ним — осенняя прохлада, чрезмерная сырость и... сезонные простуды.
К тому же, с началом учебного года, пребывание в детских коллективах приводят к тому, что различные инфекции чаще проникают в организм малыша.
Говоря о детских заболеваниях, мы привыкли акцентировать внимание на лечении. Хотя не менее важным является правильное восстановление здоровья малыша после болезни. Что нужно делать, чтобы ребенок как можно скорее стал снова активным и радостным? Какие профилактические меры рекомендуют специалисты для укрепления иммунитета? Давайте разбираться вместе.
Прежде всего следует отметить, что иммунитет — это способность организма противостоять инфекциям и предотвращать различные болезни.
Какие признаки ослабленного иммунитета?
Как правило, болезнь после своего ухода оставляет иммунитет организма пониженным. Основными признаками ослабления иммунной системы ребенка являются:
Кроме инфекций пониженный защитный фон провоцирует проникновение болезнетворных организмов и возникновения аллергических реакций. К тому же дисбаланс в иммунной системе может привести к аутоиммунным заболеваниям, при которых иммунные клетки начинают разрушать свои собственные ткани.
Поэтому укрепление иммунитета после заболеваний является чрезвычайно важным.
Что делать, если ребенок очень слаб после болезни?
Для того, чтобы ваш ребенок быстро восстановился после перенесенного заболевания, ему необходимо обеспечить:
1. Сбалансированное питание , которое позволяет организму малыша получать все вещества, необходимые для выздоровления. Для этого родители должны предлагать ребенку:
2. Проветривание и поддержания влажности. Во время выздоровления очень важно, чтобы в помещении, где находится малыш, был доступ к свежему воздуху. Поэтому не забывайте проветривать комнату 2-3 раза в сутки.
Пересыхание слизистых оболочек может привести к повторному проникновению болезнетворных организмов. Чтобы предотвратить это, нужно поддерживать влажность в комнате на уровне 50-70%. Обеспечить её на достаточном уровне вам может помочь увлажнитель воздуха. Кроме того, не лишней будет ежедневная влажная уборка в комнате малыша, ведь в пыли скапливаются бактерии и вирусы.
3. Постепенное увеличение физической активности , которая стимулирует все системы организма, обогащает кислородом клетки, что приводит к стабилизации их работы и восстановления иммунных сил.
Если в острый период болезни подвижность ребенка нужно ограничивать для предотвращения осложнений, то в период выздоровления физическая активность приветствуется. Так, можно сделать с ребенком зарядку, дыхательную гимнастику и тому подобное.
Однако серьезные нагрузки сразу после болезни малышу не нужны (поэтому занятия в спортивной секции или танцы лучше пока отложить). Кроме того, двигательная активность может быть ограничена по показаниям врача при некоторых болезнях.
4. Здоровый сон. Ребенку должен быть обеспечен полноценный сон (для дошкольников обязательно дневной отдых), ведь его недостаток мешает восстановительном процесса организма и уменьшает барьерные качества иммунной системы.
5. Прогулки на свежем воздухе. Когда ребенок достаточно окрепнет, можно выходить с ним на прогулку, поиграть в мяч или другие подвижные игры. Однако следует обязательно следить, чтобы малыш не потел и не переутомился.
К тому же, выводя ребенка на улицу, помните, что его организм еще достаточно уязвим к инфекциям. Поэтому следует избегать посещения людных мест.
Время, необходимое для восстановления, зависит от тяжести болезни и её протекания. Если речь идет о гриппе или ОРВИ, то период выздоровления обычно составляет 1-2 недели. В любом случае после острого периода болезни обязательно должно пройти определенное время, прежде чем ваш малыш снова пойдет в школу или в садик.
А как уберечь ребенка от гриппа и повысить его иммунитет?
Сегодня в Украине очень распространенным является употребление иммуномодуляторов, иммуностимуляторов и других препаратов «для улучшения иммунитета» и скорейшего выздоровления.
Однако пока нет ни одного независимого научного исследования , которое бы доказывало, что иммуностимуляторы эффективны для профилактики гриппа , ОРВИ или простуды.
Не прошла проверку исследованиями и рекомендация принимать витамин С, экстракт эхинацеи или травяные препараты для профилактики болезней или улучшения барьерных ресурсов иммунной системы.
Ульяна Супрун , и.о. министра здравоохранения, предостерегает также от употребления мультивитаминов с целью укрепления иммунитета: «Нет никаких доказательств того, что они улучшают здоровье или предотвращают хворобам. Принимать их «на всякий случай» не рекомендуется».
Стоит помнить, что заключение, нужно ли ребенку назначать витамины и какие именно , может сделать только врач-педиатр на основе проведенных анализов.
На сегодняшний день единственным доказанным методом профилактики гриппа и предупреждения его тяжелых осложнений является вакцинация . Врачи отмечают, что для формирования иммунитета после прививки нужно 2-3 недели, поэтому желательно сделать её до конца октября или середины ноября, чтобы уберечь себя от первых вспышек.
Кроме того, поддерживать иммунитет ребенка на должном уровне помогут:
Поэтому укрепляйте иммунитет правильно , обращайтесь за консультацией к вашему семейному врачу и будьте здоровы!
Родители должны с ранних лет ребенка заботиться о его физическом и психическом здоровье. Многое в этом зависит от образа жизни семьи, уровня активности, правильных нагрузок и отдыха. Нужно понимать, какими должны быть все эти факторы, чтобы ребенок рос активным и здоровым.
В данной статье вы найдете полную информацию об охране и укреплении здоровья детей.
Детское здоровье - это комплексное понятие, зависит оно от ряда факторов. О каждом из них родителям стоит заботиться отдельно. Рассмотрим самые важные меры.
Еда - это один из самых важных «кирпичиков» в построении крепкого здоровья .
Но часто родители с ранних лет закладывают у детей неправильные пищевые привычки. Нельзя заставлять ребенка есть больше, чем он хочет - переедание вредно для организма.
Питание должно быть умеренным, сбалансированным и со всеми необходимыми веществами. В нем должно быть достаточно белков, углеводов, полезных жиров.
Важны витамины и минералы, поскольку организм малыша только формируется , и важно дать ему достаточно необходимых питательных компонентов. Дети часто любят всевозможные вредные сладости, чипсы. Не стоит ограничивать в них совсем, но важно свести их к минимуму.
Детям нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе и заниматься физической активностью. Многим родителям не нравится, что дети не могут сидеть на месте, и они ругают их за постоянную беготню и прыжки по дому. Но для малышей это очень важно. Движения укрепляют их мышцы и суставы, сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию, повышают иммунитет.
В более старшем возрасте многие детки предпочитают проводить больше времени за просмотром телевизора или компьютерными играми. Родители должны следить, чтобы физическим нагрузкам уделялось больше времени.
Отведите сына или дочку в какую-то спортивную секцию. Может быть полезным бег, плавание, волейбол, теннис, танцы.
Важно не заставлять малыша заниматься, а с ним вместе выбрать то, что ему интересно . Регулярная активность будет способствовать правильному формированию организма, улучшит осанку и физическую форму.
Психическое здоровье ребенка важно не меньше, чем физическое. Примите во внимание следующие рекомендации:
Ни один малыш не застрахован от заболеваний, но при условии правильного образа жизни этот риск снижается. Для профилактики полезны такие меры:
Как укрепить здоровье ребенка летом? В летнее время детворе полезно бегать без одежды. Они не простудятся, поскольку сообщат, как только им станет холодно.
Еще для укрепления организма очень полезно купание, причем речь об обычном купании, а не о водных процедурах в целях закаливания (которые тоже полезны). Вода в ванной, где купается малыш, не должна быть слишком горячей - подойдет немного теплая .
Для укрепления иммунитета можно использовать морскую соль. Если появляется возможность, регулярно бывать на море. Две недели помогут оздоровить малыша, сформируют для него надежную защиту на весь год.
Полезно также купаться в пресных водоемах, при условии, что они довольно чистые.
При укреплении здоровья детей учитывают, к какой возрастной категории они относятся:
В детских садах и школах проводится ряд мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей.
Это может быть утренняя гимнастика, подвижные игры, спортивные мероприятия с участием родителей и без, куда включены воздушные и водные процедуры, дыхательная гимнастика, специальные дни здоровья.
В летних детских оздоровительных лагерях также проводится немало мероприятий, направленных на укрепление здоровья детей.
Малыши проводят много времени на свежем воздухе, купаются, занимаются спортом . Учитываться должно физическое состояние каждого конкретного ребенка.
Здоровье ребенка состоит из множества факторов . Чем раньше и ответственнее родители начнут к нему относиться, тем лучше. Важно обеспечивать все необходимое для этого и формировать правильные привычки у самого сына или дочки.
Как обычно родители поступают, когда, скажем, у ребёнка болит горло? Идут в аптеку, покупают лекарства, заматывают шею шарфом, готовят тёплое питьё и носочки. Все эти прекрасные методы позволяют снять внешние проявления болезни, но как только условия повторяются (ножки подмерзли на горке, например), горлышко, тут как тут, снова болит.
Получается, что родители всё время лечат, но малыш всё равно болеет? Как же так?
У любой болезни есть причина, которая порой связана не только с внешними факторами, но и с нашими реакциями на них. Иными словами, изменив наше отношение к проявлениям болезни, мы можем их отменить или уменьшить.
В наших силах сделать своего ребёнка здоровее, выносливее к внешним факторам, устойчивее к разным микробам и вирусам!
Давайте разберемся, какие факторы можно и нужно скорректировать, чтобы дети стали меньше болеть.
1. Образ жизни семьи
Несомненно, семья – важный фактор в вопросе здоровья и жизни не только ребенка, но и взрослого человека. От психологического климата в семье зависит очень многое. Ребенок формирует свое представление о мире, социуме и взаимоотношениях с людьми на примере своих родителей.
Очень часто дисгармония в семье может стать причиной большого количества психосоматических заболеваний. И напротив, крепкая и дружная семья – это залог высокого иммунитета и интеллекта, отсутствия тревоги и беспокойства.
2. Нагрузки и отдых
Важно помнить, что в разном возрасте ведущая деятельность детей разная. Учитывайте, на каком этапе развития сейчас находится ваш ребёнок. Чрезмерные нагрузки как интеллектуальные, так и физические, опасны перенапряжением и последующим срывом адаптивных механизмов.
В свою очередь, недостаток нагрузок может привести к застою в развитии.
3. Физическая активность
Движение – это жизнь. Правильные движения – это счастливая жизнь. Дети очень любят двигаться. Направляйте в конструктивное русло их двигательную активность. Учите получать удовольствие и переносить трудности. С каждым разом физические упражнения могут становиться всё сложнее и интереснее, а тело и дух – крепче и здоровее.
4. Режим дня
Задумайтесь, а знает ли ваш ребёнок, когда он будет кушать или скоро ли он будет ложиться спать, что он будет делать в следующую секунду, куда он пойдёт после занятий, из чего сложен его день? Режим дня – это ещё и порядок. Важно держать свою жизнь, своё время в порядке, даже для маленького человека.
5. Здоровые привычки в питании
Хватит «пичкать»! Отдайте ложку её хозяину. Не беда, если ребенок не съест всё, что есть на тарелке. Важно, чтобы он учился распознавать, когда он голоден, а когда сыт. В процессе принудительной кормёжки этот навык не формируется.
По этой же причине, не отвлекайте ребёнка гаджетами во время кормления, пытаясь втолкнуть ложку «за маму». Пусть еда будет важным делом, требующим отдельного внимания.
Больше бывайте на свежем воздухе, не ограничивайте ребёнка в прогулках из-за погодных условий – для дождя есть зонты и резиновые сапоги, а для морозов тёплые шапки и шарфы.
Установите часы приёма пищи и отхода ко сну.
Помните о возрасте вашего ребёнка и регламентируйте его отдых и нагрузки. Порой фраза «не хочу» или резкое «нет» означает перегруженность ребёнка, а не проявление лени.
Учите ребёнка чувствовать разные вкусы, употребляйте сами больше здоровых, живых продуктов.
Предлагайте подросшему ребёнку выбор в еде , например, тыквенные оладушки с мёдом или классический бутерброд. Учите делать осознанный выбор самостоятельно.
Уделяйте здоровому ребёнку столько же внимания, сколько и заболевшему (а то и больше). Пусть ему больше нравится проводить время с вами в интересных занятиях и увлечениях, чем за постоянными процедурами и ограничениями.
Так, например, получилось у Ольги М., мамы пятилетней йогини Анастасии, которая поделилась своим опытом:
«Постоянные дочкины болячки стали уменьшаться после того, как мы открыли для себя в центре детскую йогу. На занятиях дети просто расслабляются, становятся такими, какие они есть, набираются новых сил и светлой энергии.
Настюшка с удовольствием ждёт занятий, а дома показывает мне разные йоговские упражнения и дыхание. Теперь мы вместе с ней занимаемся: «надуваем шарик» в животе, дышим «то одним носиком, то другим», шипим как змея и рычим как лев. А болеть ей теперь очень не хочется, ведь придется пропускать её любимую йогу».
Здорово, когда правильные и полезные привычки прививаются с детства. Это очень облегчает жизнь взрослому человеку. Глядишь, и в аптеку за леденцами бежать не придётся.
Кстати, боль в горле хорошо снимает и профилактирует йоговская асана «Симхасана» (или поза Льва). Освоить её правильное выполнение вам и вашим детям помогут профессиональные инструкторы по йоге и другим восточным практикам.
Получив в центре навык здоровой жизни, вы точно:
заметите, что ваш ребёнок стал меньше болеть ;
увидите, какой красивой и подтянутой стала его спинка ;
обрадуетесь тому, что ваш ребёнок стал чаще улыбаться ;
обнаружите, что у вас с ребёнком много общих тем для общения .
Записаться на бесплатную консультацию и пройти диагностику вместе с ребёнком у наших специалистов можно уже сегодня.
Формируйте сейчас у вашего ребенка хорошие привычки.
И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Подготовила воспитатель
Клочкова С.Г.
СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ В СОВРЕМЕННОЙ РОССИИ
К сожалению, статистика неумолимо констатирует ухудшение общего состояния здоровья детей в России. Множество факторов тому виной. Здоровье ребенка подвергается воздействию не слишком благополучной экологической обстановки, нагрузка даже детском саду возрастает, стремясь угнаться за ритмом жизни современного общества. Переутомление, влияние многочисленных электроприборов, окружающих маленького человека вместо цветов и деревьев, элементарное отсутствие прогулок на свежем воздухе — состояние здоровья детей отражает картину нашего общества.
Сегодня, когда демографическая ситуация в стране стала предметом внимания государства и здоровьем детей — нового поколения россиян — заинтересовались на самом высоком уровне, ситуация стала медленно, но верно изменяться к лучшему. Но ответственность несут не только образовательные и медицинские учреждения, основная забота о здоровье ребенка ложится на плечи родителей.
К сожалению, здоровье детей часто отходит для нас на второй план. Например, мало кто из родителей задумывается о том, что ребенку нужно, чтобы у него было личное время для «ничегонеделания». Мы стараемся не дать своему отпрыску побездельничать ни минуты или же его время крадут телевизор и компьютер (полезные в быту вещи, но от которых тоже стоит отдыхать). Постоянный стресс подрывает здоровье ребенка, силы растущего организма истощаются (не будем забывать, что рост — это достаточно тяжелая работа, которой занят каждый ребенок) — и вот уже ослаб иммунитет и в медицинской карточке появляется надпись «часто болеющий».
Врачи и педагоги бьют тревогу и борются за здоровье наших детей. Система регулярных диспансеризаций в образовательных учреждениях позволяет заметить недуги на стадии их появления и устранить, не дожидаясь, пока они станут серьезной проблемой. Учебная нагрузка на младших школьников не столько снижена, сколько более грамотно распределена. О здоровье каждого ребенка до года заботятся педиатры в поликлиниках, регулярно осматривая своих маленьких подопечных, отправляя, в случае необходимости, к более узким специалистам. Детские поликлиники даже в провинции обзаводятся техникой для диагностики и лечения. Защита здоровья наших детей — вопрос государственного масштаба.
Однако проблема ухудшения здоровья детей отнюдь не решена. Именно поэтому так важно сохранение и постоянное укрепление здоровья детей не только в школе и детском саду, но и дома. Кто как не родители может позаботиться о здоровье своего ребенка, найти индивидуальный подход, научить малыша правилам здоровой и активной жизни.
УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Учитывая те нагрузки, которые выпадают на долю наших малышей, следует уделить особое внимание укреплению здоровья ребенка дома. Речь идет в том числе и о закаливании, как о защите здоровья детей. Если вы считаете, что закаливание непременно включает в себя купание в проруби или догонялки босиком по снегу — не волнуйтесь, такие экстремальные нагрузки могут себе позволить только уже основательно закаленные люди, так что здоровье ребенка не требует подобных жертв. Начать вполне можно с того, чтобы купать вашего младенца в воде, температура которой на градус ниже, чем обычно. Потом еще на градус… Если вы видите, что малышу водные процедуры по-прежнему не доставляют дискомфорта, постепенно сделайте воду прохладной (но не холодной, не ниже 24 °C). Здоровье и развитие ребенка зависят от иммунитета, который заметно повышается даже от таких простых закаливающих процедур.
Безусловно, одним из важнейших факторов закаливания и здоровья детей являются регулярные прогулки. Главное, правильно одеть ребенка. Педиатры советуют для малышей использовать принцип «капусты» — многослойные одежки, которые можно снять, если станет жарко. Неплохо работает житейское правило — на ребенке должно быть столько же слоев одежды, сколько и на вас, плюс еще один. Помните, что перегревание наносит больше вреда здоровью детей, поскольку именно перегревание чаще ведет к простудам, чем переохлаждение.
Еще один верный помощник в укреплении здоровья ребенка — всем известная зарядка. Не обязательно проводить ее непременно утром, лучше в течение дня несколько раз выбрать время для нескольких простых и веселых упражнений. Бегайте вместе с вашим отпрыском босиком по массажному коврику, подражайте различным животным — только не превращайте зарядку в унылую обязанность. Здоровье наших детей в наших руках.
Укрепление здоровья ребенка — это не периодические мероприятия, а идеология воспитания , поведенческая база, которая останется с человеком на всю жизнь. Если вы с раннего детства приучаете ненаглядное чадо к активному образу жизни, правильному распорядку дня, прививаете полезные привычки, причем делаете это в ненавязчивой форме, не вызывая внутреннего протеста, будьте уверены — вы позаботились о дополнительном бонусе для ребенка — здоровье, а этот бонус несомненно поможет добиться больших успехов в любой сфере жизни. Укрепление и сохранение здоровья детей — одна из главных задач родителей.
Как можно укрепить здоровье ребенка? Как укрепить иммунитет ребёнка?
Что только любящие родители не делают, чтобы их ребенок был здоров. Одни постоянно дают детям какие-то таблетки, капельки и витамины. Другие бегают вместе со своим ребенком босиком по снегу и плавают в проруби. Рассмотрим несколько способов, как можно укрепить здоровье ребенка.
Прежде чем начать какие-то оздоровительные процедуры: массаж, закаливания, травы, витамины и т.д., проконсультируйтесь с педиатром вашего ребенка.
Хорошо для здоровья проводить комплексные оздоровительные программы. Проконсультируйтесь у вашего педиатра, как правильно составить индивидуальный комплекс оздоровления для вашего ребенка.
Примерный оздоровительный комплекс (табл.). Перед использованием проконсультируйтесь с педиатром!
Таблица
|
Название |
Кратность |
|
|
Клюквенный или брусничный морс |
Два раза в год, по две недели. Для укрепления организма в период повышения простудных заболеваний |
|
|
Аскорбиновая кислота |
Два раза в год, по 1 драже, две недели |
|
|
Поливитамины |
Два раза в год зимой и весной, курс — 1 месяц |
|
|
Два раза в год по две недели перед сном |
||
|
Сироп из плодов шиповника |
При повышенной физической или умственной нагрузке |
|
|
Витаминный чай (сушеные плоды шиповника — 1 ч. л., ромашка — 1 ч. л., мед — 2 ч. л.) |
В зимний период и только если у ребенка нет аллергии на компоненты чая |
|
|
Кислородный коктейль |
200 мл, 1 раз в день, 1 месяц (два курса в год) |
Во время повышения заболеваемости ОРЗ, ОРВ, гриппа, как правило, это происходит в холодное время года, перед выходом на улицу, желательно нос ребенка смазать оксалиновой мазью.
Точечный массаж биологически активных точек организма по системе профессора Аллы Алексеевны Уманской. Способствует укреплению иммунитета ребенка.
Суть метода заключается в воздействии пальцами на 9 точечных зон на теле ребенка (рис.). Массаж повышает защитные свойства оболочек носоглотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов.
.jpg)
Чтобы массаж достиг положительного результата, нужно делать его регулярно, без пропусков. Лучше если точечный массаж войдет в привычку. Тогда он даст положительный результат. Массировать точки нужно по порядку, сначала точку 1, потом 2 и т. д., не нарушая последовательность.
Приступать к массажу необходимо с коротко остриженными ногтями, чистыми и теплыми руками, увлажненными питательным кремом. Прежде чем применить методику к вашему ребенку, проконсультируйтесь с педиатром и попробуйте массаж на себе.
Надавите на точку подушечками одного или нескольких пальцев. Затем сделайте ввинчивающие движения — 9 раз против часовой стрелке и столько же по часовой, потом переходите к следующей зоне.
Точки 3 и 4 массируют иначе. Их нужно массировать одновременно двумя руками, растирающими движениями сверху вниз от задней к передней поверхности шеи. Все симметричные точки (6, 7, 8) тоже массируйте одновременно.
Для укрепления иммунитета для детей полезно закаливание .
Температура воздуха в комнате ребенка должна быть от 20 до 22 С. Проветривание зимой можно проводить в присутствии ребенка, только не допускайте сквозняков. За счет открытых форточек и окон быстро достигается снижение температуры воздуха на 1 градус. Повторяют проветривание зимой 4-5 раз в день, а летом доступ свежего прохладного воздуха должен быть постоянным.
Общие ванны с обливанием. Купайте ребенка, как обычно, при температуре воды в ванне около 37 °С. В другой емкости приготовьте воду для первого обливания, она должна быть ниже на 10 °С. Сначала облейте стопы прохладной водой, а затем спинку вдоль позвоночника до затылка. Ребенка оботрите махровым полотенцем, насухо. Выведите из ванной комнаты и сразу оденьте. Рекомендуется каждые 3-5 дней снижать температуру воды для обливаний на один градус, доходя до температуры воды 18-20 °С.
Прибаутки при обливании. Чтобы ребенку было интереснее во время обливания можно рассказывать ребенку стишки-прибаутки, которые передаются из поколения в поколения. Каждый раз, когда мама или бабушка споласкивали ребенка чистой, прохладной водой, они приговаривали: «Как с гуся вода, с (имя ребенка) худоба!»
А эта прибаутку я слышала с детства:
Вода, водица — чистая, светлая,
Унеси все печали, невзгоды, болезни.
Взгляд дурного глаза,
Слово плохого языка.
Куда течешь, туда несешь.
Благодаря таким стишкам налаживаются добрые и нежные отношения между взрослым и ребенком. Это очень хорошо знали наши бабушки, на каждый случай у них находился свой веселый стишок. Например, если женщина начинала печь блины, она всегда пела детям веселую песенку на простой мотив:
Первый блин — комом,
А второй — знакомым.
Третий блин — дальней родне,
А четвертый — мне.
Начинать влажные обтирания нужно с подготовки кожи ребенка к предстоящим процедурам. Для этого сухой фланелевой тканью ежедневно утром растирают тело, руки и ноги ребенка до розового цвета, но делать это нужно нежно. Спустя 7-10 дней можно приступать к влажному обтиранию. Смочите махровое полотенце в воде (35-36 °С — зимой и 33-34 °С — летом), отожмите и оботрите руки от пальцев к плечу, ножки — от стоп к бедру, грудь, живот, спину. Таким образом достигается сочетание действия массажа и воды. Сразу же после влажного обтирания вытирают сухим полотенцем до легкого покраснения. Один раз в 5 дней температуру воды для обтираний снижают на 1 градус, доводя ее до 28 °С. Продолжительность процедуры — 3-4 минуты. Лучше проводить ее перед дневным сном.
