Όταν παραλαμβάνουμε ένα βιβλίο που μας αρέσει σε ένα βιβλιοπωλείο, συνήθως ξεφυλλίζουμε γρήγορα τις σελίδες και κοιτάμε τον πρόλογο με λίγο πιο αναλυτικά, προσπαθώντας να καταλάβουμε: αξίζει αυτό το πράγμα ή όχι;!
Θα σας δώσω μια συμβουλή αμέσως: Αγοράστε αυτό το βιβλίο, δεν θα το μετανιώσετε! Θα το διαβάσετε σε μια συνεδρίαση και είναι σίγουρο ότι θα μάθετε πολλά χρήσιμα και ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας!
Αλλά δεν είναι καν αυτό το κύριο πράγμα. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό το βιβλίο σας φορτίζει με εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, ξυπνά το ήδη ξεχασμένο πάθος και ξυπνά ξανά το ενδιαφέρον για τη ζωή! Εγώ ο ίδιος έγραψα πρόσφατα ένα βιβλίο για ένα παρόμοιο θέμα - το θέμα της ενεργού μακροζωίας. Και μπορώ αντικειμενικά να πω ότι ένα τόσο συναισθηματικό μήνυμα όπως
Όλγα Σέστοβα, δεν μπορούσα να το δώσω! Το λέω με αίσθημα λευκού φθόνου και επαγγελματικού σεβασμού!
Σε αυτό το βιβλίο θα δείτε ότι τόσα χρόνια εγκαταλείπατε τον εαυτό σας και θεωρούσατε τον εαυτό σας «εκτός παιχνιδιού» μάταια! Ποτέ δεν είναι αργά και μπορείς να το κάνεις– αυτή η αλήθεια μεταφέρεται τόσο ξεκάθαρα που ήδη διαβάζοντας ρουφάς άθελά σου το στομάχι σου και υπόσχεσαι στον εαυτό σου να αρχίσεις να κάνεις φυσική αγωγή!
Δεν υπάρχει μόνο μια κλήση εδώ, υπάρχουν επίσης συστάσεις για το πώς να είστε υγιείς και δραστήριοι για πολλά χρόνια. Δεν είναι τυχαίο που το βιβλίο χωρίζεται σε μέρη «συναισθηματικά», «θεωρητικά» και «πρακτικά». Σαφώς διατυπωμένοι στόχοι και συνοπτικές συμβουλές για τον τρόπο επίτευξής τους. Εν διακριτικά, με χιούμορκαι χωρίς «διδακτορικό» διδακτικό τόνο.
Η Όλγα είναι ένα πολύ θετικό και λεπτό άτομο στην πραγματική ζωή. Πάντα μου φαινόταν ότι είχε κάτι να πει στους ανθρώπους, πολύ περισσότερο από εκείνους τους συγγραφείς των οποίων τα βιβλία επιμελήθηκε (συνάδελφοι, χωρίς προσβολή, διαβάστε αυτό το βιβλίο και θα συμφωνήσετε μαζί μου!). Μου άρεσε πολύ το βιβλίο, το συνιστώ να το διαβάσουν απολύτως όλοι - τόσο οι πολύ νέοι όσο και εκείνοι που ανεβαίνουν «στο βουνό» και εκείνοι που ήδη πηγαίνουν «κάτω από το βουνό». Νέοςθα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να χρησιμοποιήσετε τα ανεξάντλητα αποθέματά τους, μεγαλύτεροι άνθρωποιθα δείξει ότι τα γηρατειά ως τέτοια απλά δεν υπάρχουν - αυτό είναι μια εφεύρεση των αδύναμων στο πνεύμα και μια δικαιολογία για τους τεμπέληδες! Λοιπόν, συγχαίρω ειλικρινά τον συγγραφέα για την κυκλοφορία ενός νέου λαμπρό βιβλίου!
Ο γιατρός σας Myasnikov
Σε αντίθεση με τα ξεπερασμένα στερεότυπα, μετά τα 50 έρχεται η πιο ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή μας.
Βλαντιμίρ Γιακόβλεφ
Η εποχή της ευτυχίας - ένα τέτοιο θέμα πριν από λίγο καιρό τίναξε στον αέρα την αγορά του βιβλίου και τα μυαλά των ανθρώπων που γερνούν και μεγαλώνουν. Το θέμα ακούστηκε, αφενός, παράδοξο, γιατί μιλούσαμε για ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει τα 60 χρόνια και ανακαλύπτουν νέους τύπους δραστηριοτήτων και πετυχαίνουν επιτυχίες σε νέα επαγγέλματα.
Από την άλλη πλευρά, το ρωσικό έδαφος για ένα τέτοιο θέμα ετοίμασε η συναρπαστική φράση από τη θρυλική ταινία: «Στα 40, η ζωή μόλις αρχίζει». Και από την τρίτη πλευρά, μια θεωρία που ονομάζεται «παράδοξα της γήρανσης» αναπτύσσεται τώρα ενεργά στην ιατρική, υποστηρίζοντας ότι με τα χρόνια ο άνθρωπος γίνεται μόνο πιο ευτυχισμένοςαν τα κάνει όλα σωστά.
Μπορείτε να δείτε πόσο γρήγορα αλλάζει η ιδέα της ηλικίας. Η ταινία, στην οποία η ηρωίδα λέει μια φράση που ενθαρρύνει πολλούς, κυκλοφόρησε πριν από αρκετές δεκαετίες, και τότε φαινόταν πραγματικά ότι στα 40 δεν μπορούσες παρά να περιμένεις τα εγγόνια, μια σύνταξη και ένα πλυμένο σαλαμάκι ή τεντωμένο αθλητικό παντελόνι για να φυτέψεις καρότα στα γόνατα στα εξακόσια τετραγωνικά μέτρα σου. Αν υπάρχει ζευγάρι, τότε θα γίνουν μεγάλα πάρτι τσαγιού μπροστά στην τηλεόραση με έναν γερασμένο σύντροφο και μαρμελάδα. Αν όχι, καθίστε στον πάγκο μπροστά από την είσοδο. Μετά από μόλις 3-4 δεκαετίες, η δήλωση που εμφανίστηκε ως αποκάλυψη έχει γίνει ασήμαντη: κανείς δεν εκπλήσσεται που μια γυναίκα στα πενήντα της είναι στο απόγειό τηςτην επαγγελματική του σταδιοδρομία και, αν το επιθυμεί, κανονίζει ενεργά την προσωπική του ζωή. Και ένας άντρας στα εξήντα του - επιλέξιμος πτυχιούχοςκαι επιθυμητός υποψήφιος για επαγγελματίες headhunters - recruiters που αναζητούν επαγγελματίες για ηγετικές θέσεις.
Γενικά, οι ιδέες για τη νεολαία και την ενηλικίωση, για το πότε τελειώνουν, μετατοπίζονται όλο και περισσότερο σε μεγαλύτερους αριθμούς και κάθε χρόνο, όπως φαίνεται, όλο και πιο γρήγορα. Εάν στις αρχές του περασμένου αιώνα στα ρωσικά χωριά μια κοπέλα που παντρεύτηκε πριν από την ηλικία των 20 ετών θεωρούνταν γριά υπηρέτρια, τότε μόλις έναν αιώνα αργότερα, άνδρες και γυναίκες άνω των 50 έγιναν ιδιαίτερα ελκυστικοί για τη δημιουργία μιας ευτυχισμένης ένωσης, ειδικά στα δυτικά ΕΥΡΩΠΑΙΚΕΣ ΧΩΡΕΣ.
Αυτό έχει τη δική του λογική, που συνδέεται με τις εμφανείς επιτυχίες της ιατρικής και την αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής. Μέχρι αυτή την ηλικία, έχει ληφθεί η επιθυμητή εκπαίδευση, το πρόγραμμα βιολογικής αναπαραγωγής έχει συνήθως ολοκληρωθεί, οι επαγγελματικές φιλοδοξίες έχουν ικανοποιηθεί και έχει χτιστεί μια στέρεη υλική βάση. Εάν η υγεία δεν καταστρέφεται από ιδιαίτερα επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες ή άλλες καταχρηστικές παραβιάσεις των φυσικών νόμων της φυσιολογίας, τότε, σύμφωνα με στατιστικές, υπέροχα 25–35 χρόνια χωρίς σύννεφα. Πόσο θέλω να τα ζήσω, δίνοντας και παίρνοντας αγάπη! Και γιατί πρέπει να είναι μόνο αγάπη για τα εγγόνια και τα άλλα λουλούδια της ζωής;
Όλα είναι καλά, όλα είναι καλά, αλλά τι είδους αγάπη και τι είδους χαρά μπορεί να υπάρξει εάν η καρδιά πιάσει, η πλάτη σταματήσει να λυγίζει και να χαλαρώνει, η όραση και η ακοή μειώνονται και το βάρος και το σάκχαρο στο αίμα, αντίθετα, αυξάνονται. Και από την υλική πλευρά, δεν πάνε όλα καλά για όλους. Σωστά? Υπάρχει όμως απάντηση και συγκεκριμένη λύση σε αυτό.
Αφού τόλμησε να γράψει το βιβλίο «Why We Sick: A Frank Conversation...» και εκδόθηκε σε μεγάλες ποσότητες, ακολούθησαν προσκλήσεις στα μεγαλύτερα βιβλιοπωλεία της Μόσχας και της περιοχής της Μόσχας. Οι αναγνώστες ήθελαν να δουν τη συγγραφέα Όλγα Σοροκίνα με τα μάτια τους (το βιβλίο εκδόθηκε με αυτό το ψευδώνυμο) και να της κάνουν ερωτήσεις. Για την ακρίβεια, ήθελαν μάλλον να κοιτάξουν όχι τον συγγραφέα του βιβλίου, αλλά τον διάσημο γιατρό Μιάσνικοφ, ο οποίος σύστησε θερμά τον εκδότη του, δηλαδή εμένα. Κυρίως άνθρωποι ήρθαν για να λάβουν δωρεάν ιατρική συμβουλή και αμέσως επιτέθηκαν στον Alexander Leonidovich με πιεστικές ερωτήσεις. Φυσικά, μπορούν να γίνουν κατανοητά: δεν είναι τόσο συχνά που βλέπει κανείς παγκοσμίου φήμης γιατρός, το οποίο εμφανίζεται κάθε εβδομάδα στην τηλεόραση από ένα κοινό εκατομμυρίων, και πολλοί θαυμαστές το ακούν στο ραδιόφωνο. Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να λάβετε τη σωστή ιατρική βοήθεια, θέλετε ακόμη περισσότερο να κάνετε την πιο σημαντική ερώτηση στον πιο έγκυρο γιατρό.
Ήρθαν αναγνώστες όλων των ηλικιών: πολύ νεαρά κορίτσια που ήθελαν να φωτογραφηθούν με τον συγγραφέα, και ενήλικες άνδρες και γυναίκες σε πολύ προχωρημένη ηλικία. Οι ερωτήσεις τους ήταν διαφορετικές, η εμφάνισή τους ήταν επίσης πολύ διαφορετική, αλλά - καταπληκτική! – υπήρχε ένα κοινό χαρακτηριστικό γνώρισμα. Τα περισσότερα προβλήματα σχετίζονταν με την υγεία, αλλά ξεκίνησαν δηλώνοντας την ηλικία τους, προφανώς από συνήθεια, όπως σε ραντεβού με γιατρό. Μετά από αυτό έγινε μια παύση. Στην αρχή δεν μπορούσα να καταλάβω τι περίμενε από εμένα, τι αντίδραση, μέχρι που τελικά άκουσα έναν υπαινιγμό που έσπασε τη μακρά σιωπή μια μέρα: «Ναι, ναι, δεν θα με πιστέψετε, αλλά είμαι πραγματικά 65 ετών .» Και ποιος στη θέση μου δεν θα έδειχνε λεπτότητα και δεν θα έπαιζε, όπως: «Αλήθεια 65; Δεν θα σου το έδινα ποτέ, φαίνεσαι πολύ νεότερος». Μετά από αυτό, η συζήτηση πήγε σε μια κανονική επιχειρηματική κατεύθυνση, οι αναγνώστες χαμογέλασαν, χαλαροί, σαν να λάμβαναν τη μερίδα τους από την αναμενόμενη και άξια ενθάρρυνσης. Η λύση βρέθηκε. Όποιος νομίζει ότι αυτός φαίνεται νεότερος από την ηλικία τουκαι συνειδητά ή ασυνείδητα θέλει επιβεβαίωση αυτού από τον συνομιλητή.
Γιατί είναι καλό να δείχνεις νεότερος; Να είσαι υγιής σε οποιαδήποτε ηλικία, να μην υποφέρεις από πόνο και να μην υποφέρεις - αυτό είναι κατανοητό. Αλλά η επιδίωξη της εξωτερικής νεότητας ξεκινά πολύ νωρίτερα από ό,τι μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα με το σώμα, ακόμα κι αν θεωρούνται απαραίτητο χαρακτηριστικό των ώριμων ετών. Αν και, όπως θα γίνει σαφές αργότερα, αυτό δεν ισχύει καθόλου. Κάποτε ένας φίλος, έχοντας αγοράσει το βιβλίο μου, φώναξε: «Το διάβασα. Τώρα πες μου με λίγα λόγια - γιατί είμαστε άρρωστοι;» Δεδομένου ότι τον ήξερε για πολύ καιρό, συμπεριλαμβανομένου του γεγονότος ότι βασικά δεν πιστεύει στον Θεό ή τον διάβολο, είπε την αλήθεια που μπορούσε να δεχτεί: «Αρρρωστούμε επειδή παραβιάζουμε τους 7 νόμους της φυσιολογίας και της φύσης μας. .»
Πιθανότατα, ο καθένας από εμάς θα θυμάται έναν φίλο ή γείτονα που δεν ήξερε τον δρόμο για την κλινική και το φαρμακείο μέχρι τα βαθιά του γεράματα. Αν και πρόκειται για μια σπάνια εξαίρεση, δείχνει ότι ο πλούτος για χρόνια, αφενός, και η ασθένεια με συνοδευτική αδυναμία, από την άλλη, δεν είναι σε καμία περίπτωση συνώνυμα και δεν είναι όψεις του ίδιου νομίσματος. Γιατί λοιπόν είναι ακόμα καλύτερο να είσαι και τουλάχιστον να δείχνεις νεότερος, και ακόμα καλύτερα, πολύ νεότερος, και ισχύει αυτό σε όλα τα μέρη του πλανήτη και στους παγκόσμιους πολιτισμούς;
Στο οικείο σε μας ευρωπαϊκό περιβάλλον, από καιρό και επίμονα επέβαλε την εικόνα ενός τυπικού ανθρώπου- είναι σίγουρα νέος και πάντα υγιής. Μια τόσο τεράστια διαφημιστική καμπάνια ήταν μια επιτυχία χωρίς επιφυλάξεις και είναι ευρέως αποδεκτό ότι είναι φυσιολογικό να μιμούνται τα χαρακτηριστικά της εικόνας που κερδίζει. Όλοι βάφουν τα μαλλιά τους, κρύβοντας γκρίζα μαλλιά, και κάποιοι βάφουν και τα γένια και το μουστάκι τους. Φαίνεται ότι ολόκληρος ο ενήλικος πληθυσμός χρησιμοποιεί τις υπηρεσίες ενός κοσμετολόγου σε έναν ή τον άλλο βαθμό. Διαφορετικά, δεν θα πωλούνταν θεραπείες αντιγήρανσης, μαγικές κρέμες και βιβλία με ασκήσεις λίφτινγκ τόσο γιγάντιους όγκους. Δεν έχω ακούσει ποτέ κάποιον που γνωρίζω να προσθέτει ρυτίδες στον εαυτό του για να δείχνει μεγαλύτερος, να βγάζει μερικά δόντια, να μουρμουρίζει, να σκύβει και να αντιγράφει το βάδισμα ηλικιωμένων με δύσκαμπτα πόδια - όλα συμβαίνουν ακριβώς το αντίθετο.
Όλοι θέλουν να φαίνονται νέοι και υγιείς. Είναι αλήθεια ότι στην Ευρώπη πριν από λίγο καιρό ξεκίνησε μια αντίστροφη διαδικασία και έγινε μόδα να εμφανίζονται στη σκηνή καλλιτέχνες που προηγουμένως θεωρούνταν απελπιστικά άρρωστοι, για παράδειγμα, με σύνδρομο Down. Η κοινωνία γίνεται πιο πιστή στα άτομα με αναπηρία και είναι έτοιμη να θαυμάσει το «Buranovsky Babushki», δίνοντάς τους τις πρώτες θέσεις στη Eurovision. Και αν κοιτάξετε προσεκτικά: τα μέλη του συνόλου είναι στην πραγματικότητα πάνω από 40 ετών. Μπορείτε, φυσικά, να προσπαθήσετε να αποκτήσετε εγγόνια σε αυτά τα χρόνια, αλλά το όνομα της ομάδας τραγουδιών δεν αντικατοπτρίζει την αναπαραγωγική επιτυχία, αλλά τονίζει την ηλικία της ζωής. Συμφωνείτε ότι στα 40, ας πούμε, σε ένα μαγαζί, κάποιος απευθύνεται σε εσάς: «Γιαγιά, είναι η σειρά σου»; Πιο συχνά θα ακούσετε «κορίτσι», ελλείψει καλύτερης λέξης, το «Madame» που λείπει, «Frau» και το αχρησιμοποίητο «madam». Ως εκ τούτου, το "Buranovskie Babushki" είναι απλώς μια σπάνια περίπτωση όταν οι γυναίκες συμφωνούν κοιτάξτε πέρα από την ηλικία σαςπρος την ευρύτερη πλευρά. Λοιπόν, το σόου μπίζνες είναι ακόμα ένας ξεχωριστός κόσμος με τους δικούς του συγκεκριμένους νόμους και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να ξεχωρίσετε: εδώ μπορείτε ακόμη και να εμφανίζεστε ως γενειοφόρος γυναίκα, και όχι απλώς ως ηλικιωμένη γυναίκα. Θα μιλήσουμε για απλούς ανθρώπους.
Πότε αρχίζουμε να ανησυχούμε για το πρόβλημα της ηλικίας; Ένα παιδί, ακούγοντας «πόσο χρονών είσαι;», σε ηλικία 2 ετών θα δείξει ειλικρινά 2 δάχτυλα. Έπειτα, έχοντας μάθει να μιλάει, θα ονομάσει χωρίς δισταγμό τα 4-6-8 χρόνια του. Μέχρι το τέλος της πρώτης δεκαετίας είμαστε πολύ ευχαριστημένοι με τα χρόνια μαςή απλώς δεν τα σκεφτόμαστε, πράγμα που είναι ουσιαστικά το ίδιο πράγμα. Μετά από αυτό, ξεκινά ίσως μια εξαιρετική περίοδος στη ζωή, όταν θέλεις να μεγαλώσεις γρήγορα: η αρχή του δεύτερου δεκαημέρου. Μόνο σε αυτά τα χρόνια είναι ευχάριστα τα προφανή φυσιολογικά σημάδια της προχωρημένης ηλικίας - τώρα μπορείτε να σηκώσετε το πρώτο μηδέν ενός σουτιέν, να πάτε στο τμήμα με συγκεκριμένα είδη προσωπικής υγιεινής. Τα αγόρια δεν είναι πολύ πίσω. Ίσως θυμάστε μια ταινία επιστημονικής φαντασίας στην οποία ένα αγόρι ενηλικιώθηκε ξαφνικά; Τι χαρά γράφτηκε στο πρόσωπό του όταν κοίταξε για πρώτη φορά το εσώρουχο και θαύμασε αυτό που βρήκε. Οι έφηβοι συνήθως θέλουν μπαίνει γρήγορα στην ενηλικίωσηκαι μπορεί να προσθέσει μερικά χρόνια στην ημερομηνία γέννησής τους. Όμως ήδη στα 20 του, μια όμορφη κοπέλα με γαλάζιο μάτι μπορεί να απαντήσει ότι είναι 16. Δεν είναι τυχαίο που το τραγούδι τραγουδά το «Where are my δεκαέξι χρόνια;...» ως τον πιο χαρούμενο αριθμό. Είναι όντως όλα αυτά - στα 16, η νιότη τελείωσε, η ευτυχία έχει φύγει, το μόνο που μένει είναι να βγάλουμε μια ύπαρξη, πόσο καιρό θα επιτρέψει ο Θεός; Όλο το ον επαναστατεί ενάντια σε μια τέτοια σκέψη - όχι, δεν είναι έτσι!
Αν και πιστεύεται ότι η γήρανση του σώματός μας ξεκινά μόλις ολοκληρωθεί ο σχηματισμός του, δηλαδή στην ηλικία των 18–21 ετών, στην πραγματικότητα ξεκινά πολύ νωρίτερα, από τη γέννηση: ανάπτυξη = ωρίμανση = γήρανση. Αλλά για τουλάχιστον μιάμιση δεκαετία αυτό δεν στενοχωρεί κανέναν... Μήπως επειδή αυτή την περίοδο λαμβάνουν χώρα οι διαδικασίες ενεργού διαίρεσης των κυττάρων του σώματος και φυσικής ανάπτυξης; συμβαδίζοντας με την ταχεία προσωπική ανάπτυξη– συναισθηματική, πνευματική, διανοητική. Ο Λέων Τολστόι είπε ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία διαφορά στην ανάπτυξη μεταξύ αυτού και ενός πεντάχρονου παιδιού, αλλά μεταξύ ενός πεντάχρονου παιδιού και ενός νεογέννητου υπάρχει μια άβυσσος.
Κατά τη γέννηση, ξεκινάμε δυνατά, όλα ανεξαιρέτως. Είναι η συνέχεια αυτής της αρχικής απελπισμένης φυλής μικρών κυττάρων με ενεργές ουρές. Σε αυτόν τον πρωταρχικό διαγωνισμό θα υπάρχει μόνο ένας νικητής, ο οποίος γίνεται μια δυνατή αρχή που μας αφυπνίζει στη ζωή. Είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τον τεράστιο όγκο πληροφοριών που απορροφούμε τα πρώτα χρόνια και τη φανταστική λίστα δεξιοτήτων που έχουμε κατακτήσει. Αυτό γιγάντια ανακάλυψη του μωρούμε το πιπίλισμα και αρκετά άλλα αντανακλαστικά που ελέγχουν οι γιατροί, σε ένα άτομο που έχει μάθει να μιλά, να επικοινωνεί, να δημιουργεί και να εκφράζει αγάπη. Από ένα κύτταρο στη γέννηση - γιγάντιο άλμασε 9 μήνες. Η γέννηση έως τα 5 χρόνια είναι άλλο ένα φανταστικό άλμα. Από 5 έως 20 ετών, ένα παιδί μαθαίνει να ζει στην κοινωνία και μετατρέπεται σε κοινωνικό άτομο (ή, δυστυχώς, μερικές φορές σε κοινωνικό).
Τώρα ας παρακάμψουμε μερικές δεκαετίες και ας ρωτήσουμε: ποια είναι η περίοδος από 50 έως 70 χρόνια; Είναι πολύ μεγαλύτερος χρονικά από τα αρχικά 5 ή τα 15 επόμενα χρόνια. Αυτό που έχουμε κατακτήσει αυτό που μάθαμε, σε τι έχετε βελτιώσει, τι σας περιμένει; Θα είναι λυπηρό αν, από όλα τα γεγονότα της προσωπικής σας ζωής, θυμάστε μόνο τη σύνταξη. Τότε δεν θέλεις να πιστέψεις καθόλου ότι είσαι ήδη πέντε, έξι, επτά, οκτώ... πάνω από δέκα χρονών, και πραγματικά δεν έχει γίνει τίποτα τα τελευταία χρόνια, οι δεκαετίες έχουν περάσει σαν μια μέρα. Αλλά και τότε τίποτα δεν πάει χαμένο.
Ένας γνωστός μου ψυχίατρος είπε ότι αν ένας άνθρωπος δεν ζει με όλη τη δύναμη της ψυχής του, τότε η ζωή του ισοδυναμεί με την ύπαρξη του σώματός του, αλλά χωρίς ψυχή σύντομα μαραίνεται και αρρωσταίνει. Οι ψυχίατροι ξέρουν καλύτερα· αυτή ακριβώς είναι η ιατρική ειδικότητα - μια από τις λίγες στην ιατρική που αναγνωρίζει άμεσα την ύπαρξη ανθρώπινης ψυχής, αφού οι ψυχίατροι ασχολούνται με όλο το φάσμα των ψυχικών ασθενειών. Θέλουμε να γυρίσουμε μερικά χρόνια πίσω, ίσως γιατί δεν είχαμε χρόνο να κάνουμε κάτι σημαντικό σε αυτά - για τον εαυτό μας, για τους άλλους, για την ψυχή, για την οποία ήμασταν προορισμένοι. Θα ήθελα να σκεφτώ ότι ήταν απλώς ένα προσχέδιο και να τα ξαναγράψω εντελώς. Και τότε αρχίζει η διαδικασία της αυτοδικαίωσης: η υγεία μου δεν ήταν αυτή που ήταν, οι συνθήκες ήταν έτσι, αλλά ποιος ξέρει τι;
Γιατί χρειάζεστε υγεία σε αυτή την περίπτωση - στη σύνταξη, δείτε τηλεοπτικές σειρές και μοιραστείτε τη συνταγή για ένα μοναδικό αφέψημα με τον γείτονά σας; Αυτό λοιπόν είναι εφικτό ακόμα και με πονεμένα πόδια, με σφίξιμο στην καρδιά και δύσπνοια. Είναι άλλο θέμα όταν χρειάζεστε την υγεία σας για συγκεκριμένα πράγματα - να μεγαλώσετε τα εγγόνια σας, να κάνετε ένα ταξίδι χωρίς προηγούμενο, να μάθετε να χορεύετε αργεντίνικο ταγκό, να ταξιδεύετε στην άλλη άκρη της πόλης 3 φορές την εβδομάδα για μαθήματα ξένων γλωσσών ή ύφανση κορδέλας. Με μια λέξη, όχι μόνο ζήστε τη ζωή στο έπακρο, αλλά και συνεχώς μάθετε κάτι εκπληκτικό, μεγαλώνουν και αναπτύσσονται. Σε αυτήν την περίπτωση, η βιολογική ηλικία θα είναι μικρότερη από την ηλικία του διαβατηρίου και δεν θα χρειάζεται να πανικοβληθείτε, να καλέσετε την πραγματική σας ηλικία ή να εξαπατήσετε τον εαυτό σας, έχοντας τη σιγουριά ότι πραγματικά φαίνεστε πολύ νεότεροι από τους συμμαθητές σας. Έπειτα, παρόλο που συμβαίνουν προβλήματα υγείας, όπως όλοι μας, ανεξαρτήτως ηλικίας, δεν γίνονται αντιληπτά ως το περιεχόμενο της ζωής, αλλά ως ένα ζήτημα που πρέπει να επιλυθεί σωστά. Ναι - πρέπει να επισκέπτεστε έναν γιατρό περιοδικά, ναι - οι αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία σε κάθε περίοδο απαιτούν τον δικό τους ειδικό. Εάν πρώτα - σε παιδίατρο, στη συνέχεια - σε καρδιολόγο, γυναικολόγο, πρωκτολόγο ή ρευματολόγο. Όλα έχουν τον χρόνο τους και τον ειδικό τους και πρέπει να το παραδεχτούμε μερικές φορές αρρωσταίνουμε, και σε κάθε περίοδο της ζωής με διαφορετικούς τρόπους, και μάθετε να ζείτε και να σας φέρονται με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορείτε να λειτουργείτε κανονικά και να νιώθετε πάντα σαν ένα πλήρες άτομο.
Τα γηρατειά και οι ασθένειες δεν ξεκινούν όταν γίνετε 90 ή 100 ετών. Οι ασθένειες συμβαίνουν σε οποιαδήποτε ηλικία και το γήρας είναι μια λειτουργική έννοια, όχι οι αριθμοί στο διαβατήριο.
Στο βιβλίο θα βρείτε μια φόρμουλα με την οποία μπορείτε να προσδιορίσετε την προσωπική σας, τη δική σας ηλικία, και μπορεί να διαφέρει πολύ από το διαβατήριο προς κάθε κατεύθυνση. Όλοι μας σε συνειδητή ηλικία θέλουμε να είναι μικρότερο, θέλουμε να δείχνουμε νεότεροικαι να ζεις πιο ευτυχισμένος. Αυτή είναι μια φυσική επιθυμία και θα βρείτε τρόπους για να το κάνετε αυτό στις σελίδες του βιβλίου. Όσο περισσότερα από αυτά μπορείτε να εφαρμόσετε στη ζωή σας, τόσο το καλύτερο!
Θα χαρώ πολύ αν, αφού διαβάσετε το βιβλίο, αρχίσετε να κάνετε τη «χρυσή» άσκηση, που περιγράφεται λεπτομερώς στη σελ. 169. Χρειάζεται μόνο 1 λεπτό, αλλά θα έχει αντίκτυπο ισχυρή επίδραση στη σπονδυλική στήλη, πλάτη, κεφάλι και πόδια - γενικά, για ολόκληρο το σώμα. Θα χαρώ επίσης πολύ όταν αρχίσετε να αγκαλιάζετε σωστά την οικογένειά σας (βλ. σελ. 74–75) και όσο πιο συχνά, τόσο περισσότερο τους δίνετε την αγάπη σας και λαμβάνετε υγεία σε αντάλλαγμα. Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι, υπάρχει μια αξιόπιστη άσκηση για αυτό που βοηθάει όλους, και θα σε βοηθήσει σε μια εβδομάδαμετά την έναρξη. Χρειάζεται επίσης μόνο 1 λεπτό την ημέρα (βλ. σελ. 175). Πόσες ρυτίδες έχετε, πόσο ζυγίζετε ή πόσο χρονών είστε - αυτό δεν είναι καν το κύριο πράγμα.
Στην ιατρική, μια θεωρία που ονομάζεται «παράδοξο της τρίτης ηλικίας» βρίσκει όλο και περισσότερα στοιχεία. Αυτή λέει ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο πιο ευτυχισμένοςνιώθει τον εαυτό του.
Εάν το βιβλίο μου σας βοηθήσει στη ζωή σας να προσθέσετε τη σημαντική συνεισφορά σας στο θησαυροφυλάκιο των αποδεικτικών στοιχείων αυτής της θεωρίας, θα θεωρήσω ότι το έργο μου έχει ολοκληρωθεί. Και θα είμαι πιο χαρούμενος. Και αν μπορείτε να μου γράψετε για αυτό στο [email προστατευμένο], τότε θα είναι γενικά υπέροχο. Και το πιο σημαντικό, θυμηθείτε: η λέξη "ηλικία" προέρχεται από το ρήμα GROWING, δηλαδή μεγαλώνουμε συνεχώς. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν.
...είμαστε όλοι πεταλούδες που χτυπούν τα φτερά τους στο χωροχρονικό συνεχές της γης. Το πώς ζούμε σήμερα καθορίζει το πώς θα ζήσουμε αύριο.
Ντέιβιντ Άγκους
Κάποτε, στα φοιτητικά μου χρόνια, στο 4ο έτος στη Βιολογική Σχολή του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας, ένας καθηγητής από το τμήμα μας άρχισε να μου δείχνει εμφανή σημάδια προσοχής. Συνέβη πριν από πολύ καιρό, οπότε τώρα μπορώ να το παραδεχτώ χωρίς ντροπή. Ο Roman Arkadyevich ήταν ταλαντούχος, πνευματώδης και ψηλός, όχι παντρεμένος, επρόκειτο να πάει μαζί μας για μια καλοκαιρινή πρακτική άσκηση και σχεδίαζα να γράψω τη διατριβή μου υπό την καθοδήγησή του. Η καρδιά μου ήταν ελεύθερη, μου άρεσε, και σε θέση στάτους, που στα νεαρά χρόνια στα μάτια του γυναικείου φύλου δίνει επιπλέον αξία και ρομαντική αύρα. Φαίνεται, γιατί δεν προέκυψε τίποτα από αυτό; Ήταν απολύτως ξεκάθαρο τότε. Ο Roman Arkadyevich ήταν περίπου 35 ετών, δηλαδή, σύμφωνα με τις ιδέες μου εκείνη την εποχή, ήταν απλώς ένας γέρος, αλλά οι προόδους του είναι απρεπείς. Αν ήξερα όλα όσα θα γράψω παρακάτω για τις ηλικιακές περιόδους, ίσως δεν θα είχα αρνηθεί αυτόν τον υπέροχο επιστήμονα και η καριέρα και η προσωπική μου ζωή θα είχαν εξελιχθεί διαφορετικά.
Η ιδέα της ηλικίας και η ταξινόμησή της σε διαφορετικές χρονικές στιγμές, σε διαφορετικά συστήματα και σε διαφορετικές χώρες ποικίλλουν, αλλά σε καμία από αυτές που μας έχει φτάσει σε γραπτές πηγές, η ηλικία των 35 ετών θεωρείται γεροντική.
Ίσως, μόνο στους προϊστορικούς χρόνους, όταν οι πρωτόγονοι άνθρωποι ζούσαν σε φυλές, καλύπτονταν με δέρματα και κυνηγούσαν μαμούθ, ήταν σπάνιο να ζήσουν σε μια τόσο «προχωρημένη» εποχή. Και μόνο να πω: οι νεαροί άνδρες τις περισσότερες φορές πέθαιναν όχι από ασθένεια, πείνα και κρύο, δηλαδή από φυσικά αίτια, αλλά από τραυματισμούς που έλαβαν κατά τη διαδικασία λήψης τροφής, που συνδέονται με κίνδυνο για τη ζωή. Οι παλαιοντολόγοι το ανακάλυψαν σίγουρα από τα υπολείμματα που βρέθηκαν και τα σπασμένα κρανιακά οστά.
Ο Πυθαγόρας πίστευε νέος άνδραςκάποιος που ήταν ήδη 20 ετών, αλλά όχι ακόμα πάνω από 40, και αποκάλεσε αυτή την περίοδο «καλοκαίρι της ζωής». Έπρεπε να είχα διαβάσει τον Πυθαγόρα ακόμα και τότε, να ανακαλύψω ότι εγώ και ο Ρόμαν Αρκατίεβιτς, για να λέμε αυστηρά, ζούμε στην ίδια περίοδο ζωής και απελευθερωθείτε από την αιχμαλωσία των ξεπερασμένων προκαταλήψεων. Η αρχαία κινεζική ηλικιακή ταξινόμηση αναφέρεται ρητά στην τρίτη δεκαετία της ζωής ως «η ηλικία του γάμου». Πώς να μην αναφωνήσει κανείς: «Αν ήξερε η νιότη, αν μπορούσε τα γηρατειά»!
Παρεμπιπτόντως, τα γηρατειά είναι πότε, πόσα χρόνια; Διαφορετικά συστήματα ονομάζουν πολύ διαφορετικές χρονικές περιόδους, αλλά καμία νωρίτερα από 70 χρόνια. Δεδομένης της αύξησης του συνολικού προσδόκιμου ζωής, είναι πιθανό ότι το όριο θα υπερβεί σύντομα τα 80 χρόνια. Τώρα πιο συχνά χρησιμοποιήστε την ηλικιακή ταξινόμηση του ΠΟΥ, έτσι φαίνεται:
Νέοι - έως 44 ετών
Ώριμα άτομα - 45–59 ετών
Ηλικιωμένοι – 60–74 ετών
Ηλικιωμένοι 75–90 ετών
Μακροήλικες - 90 ετών ή περισσότερο.
Τρέχουσα σελίδα: 12 (το βιβλίο έχει συνολικά 12 σελίδες) [διαθέσιμο απόσπασμα ανάγνωσης: 8 σελίδες]
Ηλικιακή δομή του πληθυσμού από την 1η Ιανουαρίου 1989, χιλιάδες άτομα 4
Δείτε www.finstok.ru
Ηλικιακή δομή του πληθυσμού από την 1η Ιανουαρίου 2012, χιλιάδες άτομα 5
Δείτε www.finstok.ru
✓ Αλλαγές: ανταποκρινόμαστε επαρκώς στις προκλήσεις κάθε περιόδου ζωής 34
✓ Ανάπτυξη: μαθαίνουμε κάτι νέο κάθε μέρα 124.139
✓ Διαφορετικότητα: στη διατροφή, στα συναισθήματα και τις εντυπώσεις 190
✓ Κίνηση: σωματική, ψυχική, εσωτερική 154
✓ Ένα χαμόγελο στα χείλη: ειδικά όταν δεν είναι όλα καλά
✓ Ευελιξία και ισορροπία: σωματική ευλυγισία, σωματική σοφία 73.169
✓ Η αγάπη για τον εαυτό σας είναι ίδια όπως για όλα τα άτομα 77–80.
Σχετικά με την ηλικία, τον χρόνο και την ασθένεια. Ενδιαφέρουσες ιστορίες από τη ζωήΕπιστρέφουμε από τη ντάκα με τον άντρα και την πεθερά μου. Νυχτώνει και υπάρχει μποτιλιάρισμα στην εθνική οδό Yaroslavskoye, όπως πάντα. Υπάρχει ένα χαλασμένο αυτοκίνητο στην άκρη του δρόμου, μια ξανθιά (Blo) φασαριάζει, αλλά όλοι σπεύδουν σπίτι και κανείς δεν σταματά να τη βοηθήσει. Το αυτοκίνητο είναι της ίδιας μάρκας με το δικό μας, οπότε από αίσθημα αλληλεγγύης, ο σύζυγός μου (Μ) επιβραδύνει για να μάθει τι συμβαίνει. Ο σύζυγός μου είναι λίγο νεότερος από μένα, αλλά δεν είναι ο λόγος που τον ακολουθώ, αλλά μόνο για να ζεσταθώ. Η πεθερά παραμένει στην καμπίνα. Μετά την εξέταση του νεκρού αυτοκινήτου και μια απογοητευτική διάγνωση, εμφανίζεται ο ακόλουθος διάλογος.
Blo: Παρακαλώ, σύρετέ με στη Μόσχα με ένα καλώδιο, το ρυμουλκούμενο δεν θα φτάσει εδώ. Παρακαλώ παρακαλώ.
Μ: Πρόστιμο. Αν δεν πειράζει η μαμά.
Blo(απευθυνόμενος σε εμένα): Σε πειράζει;
Εγώ: Γιατί αποφάσισες ότι είμαι η μητέρα του; Είμαι γιαγιά. Blo: Α, είπα κάτι λάθος;
Λοιπόν, τι μπορούμε να της πάρουμε; Μια λέξη - κλασική ξανθιά.
Ο παππούς ανησυχεί πολύ για τα πουλιάΤις ζοφερές μέρες του φθινοπώρου, η ψυχή σου ζεσταίνεται από τις αναμνήσεις του καλοκαιριού. Καθόμαστε στη βεράντα μια από τις όμορφες μέρες του καλοκαιριού: ελαφριά λιακάδα, πουλιά που φτερουγίζουν. Ο Kuzya, ο γάτος μας, περπατά στο μονοπάτι που περνάει δίπλα μας, με την ουρά του ψηλά, πηγαίνοντας για τις δουλειές του. Αφού τον είδε να πηγαίνει και να δίνει στον μπαμπά ένα πιρούνι, η μαμά λέει: «Ο παππούς μας ενδιαφέρεται πολύ για τα πουλιά». Στη συνέχεια εμφανίζεται ο ακόλουθος διάλογος.
Εγώ: Τι είναι;
Μαμά: Μόλις το δει, θα σφίξει, τα μάτια του θα γυαλίσουν...
Εγώ (τρομοκρατημένος): Τι άλλο;
Μαμά: ...το σαγόνι σου πέφτει, τα σάλια τρέχουν στο πιγούνι σου.
Ο μπαμπάς, προφανώς, δεν ενοχλείται καθόλου από την ιστορία, αυτά τα συμπτώματα δεν τον ενοχλούν με κανέναν τρόπο και συνεχίζει να μαζεύει ήρεμα το πιάτο, βάζοντας ένα άλλο νόστιμο κομμάτι στο στόμα του. Πιάνω μανιωδώς το τηλέφωνό μου, αρχίζοντας να ψάχνω επειγόντως τον αριθμό ενός ψυχιάτρου που ξέρω.
Μαμά (τελειώνει): ...όλο το σώμα θα καμάρα, η γούνα θα σηκωθεί, τα νύχια θα βγουν, και η ουρά θα πάει πέρα δώθε, μπρος-πίσω.
Ενώ έκανε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, φροντίζοντας το δείπνο για όλη την οικογένεια, η μητέρα μου απλά έκανε ένα λάθος.
Δείξτε τα έγγραφά σαςΚαθώς περνούσα από το τουρνικέ του μετρό, με πρόλαβε ένας νεαρός αστυνομικός.
«Εσύ», λέει, «πήρες ένα εισιτήριο με έκπτωση».
«Ναι», απαντώ, «και τι;»
Και του παρουσιάζω μια φρέσκια, νόμιμα αποκτημένη κοινωνική κάρτα, την οποία δεν έχω βάλει ακόμα στην τσέπη μιας μοδάτης κατακόκκινης τσάντας. Κοιτάζει τον χάρτη, εμένα και λέει με αυστηρή φωνή:
– Απαγορεύεται η διέλευση με χρήση προνομιακών εγγράφων κάποιου άλλου. Δείξτε το διαβατήριό σας.
Μου το επέστρεψε με μεγάλη δυσαρέσκεια. Αν κρίνουμε από το έκπληκτο βλέμμα του, μόλις είχε βιώσει ένα σπάσιμο μοτίβου. Κατά τη γνώμη του, μια γυναίκα σε ηλικία συνταξιοδότησης δεν πρέπει να βιάζεται σαν τρελή. Και πρέπει να καταπραΰνεται, με δύσπνοια, να κουβαλάει μετά βίας, να κουβαλάει το βάρος και τα χρόνια με δύσκαμπτα πόδια, ντυμένη με υφασμάτινα παπούτσια με φερμουάρ, του τύπου «η χαρά της γιαγιάς». Ταυτόχρονα, κουνώντας τις γκρίζες κλειδαριές του, προσαρμόζοντας τα γυαλιά του με ένα κορδόνι στο ζαρωμένο πρόσωπό του, χαμογελώντας αξιολύπητα με το στόμα χωρίς δόντια και σφίγγοντας μια μαύρη τσάντα δερματίνης με λαβές ραγισμένες από τα βαθιά γεράματα στο μακρόσυρτο στήθος του. Λοιπόν, συγγνώμη αδερφέ!
Πώς συμμετείχα στον Β' Παγκόσμιο ΠόλεμοΗ 13η Νοεμβρίου είναι η Ημέρα Στρατευμάτων Βιολογικής Άμυνας. Ως προς αυτό, δημοσίευσα στο Διαδίκτυο τη στρατιωτική μου ταυτότητα ως έφεδρος αξιωματικός των Ενόπλων Δυνάμεων της ΕΣΣΔ, όπου αναγράφεται ότι είμαι υπολοχαγός της ιατρικής υπηρεσίας και έλαβα αυτόν τον βαθμό ενώ σπούδαζα στη Βιολογική Σχολή του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. Λομονόσοφ.
Το επόμενο πρωί, στο δρόμο για τη δουλειά, ένας νεαρός άρχισε να με κοιτάζει. Ο εκδοτικός μας οίκος είναι μεγάλος, δεν μπορείς να θυμηθείς όλους, είναι ένα γνώριμο πρόσωπο, αλλά ακόμα δεν έχουμε γνωρίσει ο ένας τον άλλον προσωπικά. Τότε του ξημέρωσε και αναφώνησε:
– Σε ξέρω, είδα χθες την ενδιαφέρουσα ανάρτησή σου στο Facebook.
- Ευχαριστώ, ποιο ακριβώς;
Τότε ο συνάδελφος άρχισε να ζαρώνει το μέτωπό του και ξαφνικά θυμήθηκε:
– Περί βιολογικών στρατευμάτων!
Έχω ήδη ανοίξει το στόμα μου για να σας ευχαριστήσω - είναι ωραίο που σας διαβάζουν! Και αυτός, βλέποντας τη χαρά μου, προφανώς ήθελε να την κάνει ακόμα πιο ευχάριστη και να δώσει λεπτομέρειες.
– ...για το πώς συμμετείχατε στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο!
Το ασανσέρ σταμάτησε και ο ικανοποιημένος υπάλληλος κατέβηκε στον όροφο του. Οδήγησα, υπολογίζοντας: πόσο χρονών, σε αυτήν την περίπτωση, νόμιζε ότι έπρεπε να είμαι;
Χορεύεις καλύτερα από τον καθένα, αν και...Χθες, ένα νέο κορίτσι με πλησίασε στο γυμναστήριο μετά από ένα μάθημα χορού. Αφού είπε ένα σωρό φιλοφρονήσεις, ζήτησε να φωτογραφηθεί μαζί της. Προς έκπληξή μου - δεν είμαι σταρ της οθόνης - εξήγησε:
«Χορεύεις καταπληκτικά, καλύτερα από οποιονδήποτε εδώ», και μετά πρόσθεσε με παιδικό αυθορμητισμό, «παρά την ηλικία σου». Είσαι ο μεγαλύτερος εδώ, πόσο χρονών είσαι; Η μητέρα μου είναι στην ίδια ηλικία, αλλά φαίνεται εντελώς διαφορετική. Πιθανώς επειδή δεν πηγαίνει σε γυμναστήρια ή χορούς.
Έτρεξε για τις δουλειές της και σκέφτηκα για λίγο: αν να χαρώ που η νεαρή κοπέλα θαύμαζε ειλικρινά τις δεξιότητές μου στον ανατολίτικο χορό που δεν κατέκτησα αμέσως ή να στενοχωρηθώ, όπως συνηθίζεται όταν αναφέρω την ηλικία. Τελικά, σίγουρα δεν είναι πια 25!
Αντί για εισαγωγή, ένα ανέκδοτο.
Οι γονείς και το μωρό τους ήρθαν να δουν τον παιδίατρο και μοιράστηκαν το πρόβλημά τους:
– Γιατρέ, περπατάμε πολύ μαζί του, τον σκληραγωγούμε, του ρίχνουμε δροσερό νερό, κάνουμε πρωινές ασκήσεις και συχνά παίζουμε παιχνίδια στην ύπαιθρο. Αλλά και πάλι δεν παίρνει βάρος.
Παιδίατρος: Αυτό είναι καλό. Τι τον ταΐζετε; Γονείς: Ταΐστε;! Νιώσαμε ότι κάτι μας έλειπε!
Τον τελευταίο καιρό, με καλούν συχνά στο ραδιόφωνο, σε συναντήσεις με αναγνώστες, είναι λιγότερο πιθανό να είμαι στο γραφείο στη δουλειά, οπότε ένας συνάδελφος με ρώτησε μάλιστα: «Πότε έχεις χρόνο να γράψεις βιβλία;» Η απάντηση σχεδόν ξέφυγε από τη γλώσσα, όπως εκείνοι οι γονείς: «Τι βιβλία;» Αλλά σταμάτησα εγκαίρως: τελικά, έχω μια ομάδα, πίσω της είναι σαν πίσω από έναν πέτρινο τοίχο. Δεν θα μας λείψει τίποτα!
Επιτρέψτε μου να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου σε όλους όσους με βοήθησαν να φτιάξω βιβλία και να τα φέρω στους αναγνώστες: πρώτα απ' όλα στους εκδότες και τους συγγραφείς μου. καθώς και διορθωτές, καλλιτέχνες, layout designers, marketers, φωτογράφοι, τμήμα παραγωγής, χρηματοοικονομική και συμβολαιακή υπηρεσία, τμήμα πωλήσεων και φυσικά τη διεύθυνση της σύνταξης Nonfiction και του εκδοτικού οίκου EKSMO. Χωρίς μια αξιόπιστη ομάδα, δεν θα είχε πραγματοποιηθεί ούτε ένα βιβλίο, συμπεριλαμβανομένου αυτού. Αν ήθελα να μιλήσω για όλους ονομαστικά, θα κατέληγα σε μια λίστα 2-3 σελίδων, αλλά το βιβλίο τελειώνει ήδη. Οπότε θα πω απλά ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ!
Ακολουθεί μια σύντομη λίστα βιβλίων που εκδόθηκαν με την άμεση συμμετοχή του συγγραφέα. Σε αυτά θα βρείτε αναλυτικά όλες τις πληροφορίες που σας ενδιαφέρουν.
✓ Άγκους Δ. Το αύριο ξεκινά σήμερα. Πώς να επωφεληθείτε από τα επιτεύγματα της αντιγηραντικής ιατρικής. – Μ.: «Eksmo», 2017. – 336 σελ.
✓ Bilic G.L. Ανθρώπινη ανατομία: ένας μεγάλος δημοφιλής άτλαντας. – Μ.: “Eksmo”, 2016. – 144 σελ.
✓ Μπρονίκοβα Σ. Διαισθητική διατροφή: Πώς να σταματήσετε να ανησυχείτε για το φαγητό και να χάσετε βάρος. – Μ.: «Eksmo», 2016. – 432 σελ.
✓ Γκέτσε Π. Θανατηφόρα ναρκωτικά και οργανωμένο έγκλημα. – Μ.: «Eksmo», 2016. – 464 σελ.
✓ Lubnin D.M. Ένα καλό βιβλίο για μια μέλλουσα μητέρα. – Μ.: “Eksmo”, 2016. – 512 σελ.
✓ Nikolaeva N.Yu. Βιβλίο ομορφιάς. Ένα βιβλίο αναφοράς για μια σύγχρονη ομορφιά. – Μ.: “Eksmo”, 2014. – 336 σελ.
✓ Skulachev V.P., Skulachev M.V., Fenyuk B.A. Ζωή χωρίς γηρατειά: μια δημοφιλής εικονογραφημένη έκδοση. – Μ.: “Eksmo”, 2015. – 288 σελ.
✓ Rossoshinskaya Α. Home face fitness: ασκήσεις για υγιές δέρμα και μύες προσώπου. – Μ.: “Eksmo”, 2016. – 128 σελ.
✓ Myasnikova O.A. Πώς να παραμείνετε Γυναίκα μέχρι τα 100 χρόνια. – Μ.: «Eksmo», 2016. – 176 σελ.
✓ Σοροκίνα Ο. Γιατί αρρωσταίνουμε: μια ειλικρινής συζήτηση μεταξύ ενός βιολόγου και πιστών και μη. – Μ.: “Eksmo”, 2016. – 224 σελ.
✓ Χάντσον Κ. Απλά να είναι ευτυχισμένος. Αλλάξτε τον εαυτό σας χωρίς να αλλάξετε τον εαυτό σας. – Μ.: “Eksmo”, 2016. – 256 σελ.
✓ Eizler A.K. Ευρωπαϊκή έρευνα: συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες, ΓΤΟ, βιοπροϊόντα. – Μ.: «Eksmo», 2016. – 432 σελ.
Όλγα Λεονίντοβνα Σέστοβα
Γεννήθηκε στη Μόσχα. Επιστήμονας, μεταφραστής, Υποψήφιος Βιολογικών Επιστημών, με ειδίκευση στην Αιματολογία και στη Μετάγγιση Αίματος. Το 1983 αποφοίτησε από τη Βιολογική Σχολή του Κρατικού Πανεπιστημίου της Μόσχας. M.V. Lomonosov, με ειδικότητα στη Φυσιολογία. Έχει πολυάριθμες μεταφράσεις, δημοσιεύσεις σε ρωσικά και ξένα ιατρικά περιοδικά και μεγάλη εμπειρία στην έκδοση βιβλίων και περιοδικών.
«Κατά τη διάρκεια σχεδόν 20 ετών που εργάζομαι στον εκδοτικό κλάδο, έχω ασχοληθεί με την έκδοση περίπου 1.000 βιβλίων ως μεταφραστής, εκδότης ή επιστημονικός σύμβουλος. Όλα αυτά σχετίζονταν με την ιατρική και την ανθρώπινη υγεία. Κατά τη διαδικασία προετοιμασίας, είχα την τύχη να επικοινωνήσω με εκατοντάδες κορυφαίους γιατρούς, τα ονόματα των οποίων είναι γνωστά σε όλους. Καθένας από αυτούς έχει εκτεταμένες γνώσεις και τις μοιράζεται απλόχερα με τους αναγνώστες. Ωστόσο, εξακολουθούν να μένουν πολλά εκτός των πλαισίων - για τις αιτίες των ασθενειών, για το ποιος και πώς καταφέρνει να τις αποφύγει. Μοιράζομαι αυτές τις πληροφορίες μαζί σας στις σελίδες των δικών μου βιβλίων. Αυτή η γνώση μπορεί να ωφελήσει πολλούς από εσάς για να ζήσετε πολύ και να απολαύσετε τη ζωή».
Οι ιδιαιτερότητες του έργου της Olga Leonidovna περιλαμβάνουν την επικοινωνία με μεγάλο αριθμό ενδιαφέροντων ανθρώπων: επαγγελματίες σε διάφορους τομείς, συμπεριλαμβανομένων κορυφαίων Ρώσων γιατρών διαφόρων ειδικοτήτων. Η Olga Shestova είναι πάντα ενημερωμένη με τις τελευταίες τάσεις στην επιστήμη, την ιατρική και άλλους τομείς της γνώσης.
Μέσα στα 10 χρόνια δουλειάς στον εκδοτικό οίκο Eksmo, με επιμέλεια της Olga Shestova, έχουν εκδοθεί ένας μεγάλος αριθμός βιβλίων για την υγεία και την ιατρική, τα οποία έγιναν μπεστ σέλερ. Valentin Dikul, Alexander Myasnikov, Anton Rodionov, Dmitry Lubnin, Leonid Roshal, Evgeny Chazov, Marina Korpan, Svetlana Bronnikova, Alena Rossoshinskaya και πολλοί άλλοι - αυτά τα ονόματα έγιναν γνωστά σε ένα ευρύ φάσμα αναγνωστών κυρίως χάρη στο έργο της Όλγας και της ομάδας αυτή οδηγεί.
Η Όλγα είναι μητέρα δύο παιδιών και ακολουθεί ενεργό τρόπο ζωής: εξασκείται στον σύγχρονο χορό ζευγαριών, γυμναστική και ταξιδεύει πολύ. Συγγραφείς και συνάδελφοι μιλούν θερμά για αυτήν.
Σβετλάνα Μπρονίκοβα:«Ήμουν πολύ τυχερή που ήταν η Όλγα Σεστόβα που αποδείχθηκε η «μαία» του πρώτου μου βιβλίου. Η Όλγα είναι ένα έξυπνο, ευαίσθητο, λεπτό άτομο και συντάκτρια· η επικοινωνία μαζί της ήταν πάντα πολύ άνετη και στη διαδικασία προετοιμασίας του βιβλίου έγινε και φιλική. Τώρα θέλω να δουλέψω μόνο μαζί της, γιατί ξέρω ότι θα βρει απάντηση σε οποιαδήποτε ερώτηση, θα προσπαθήσει να λύσει οποιοδήποτε πρόβλημα με τον βέλτιστο τρόπο - αυτό ακριβώς είναι το είδος του συντάκτη που χρειάζομαι ως συγγραφέας, για να ξέρω ότι το πνευματικό μου τέκνο είναι σε καλά χέρια».
Ντμίτρι Λούμπνιν:«Όταν δουλεύω με την Όλγα, πάντα με εκπλήσσει η ικανότητα να βρίσκω τη σωστή μορφή και στυλ επικοινωνίας με τη συγγραφέα, χωρίς να διακόπτω τη δημιουργική διαδικασία. Αυτό, φυσικά, είναι δυνατό μόνο με τη βαθιά κατανόηση των θεμάτων που συζητούνται στα υλικά που δημοσιεύονται με τη συμμετοχή της. Η ικανότητα να αισθάνεται τη διάθεση των αναγνωστών και να προσαρμόζει τη δουλειά των συγγραφέων στις προσδοκίες τους είναι το ιδιαίτερο ταλέντο της Όλγας. Γι’ αυτό και τα περισσότερα βιβλία που ετοίμασε έγιναν μπεστ σέλερ!».
Alexander Myasnikov:«Η Όλγα Σέστοβα είναι η «νονά» όλων των βιβλίων μου. Κατάφερε να με εμπνεύσει να τα γράψω, και το πιο σημαντικό: μετά δεν με εμπόδισε να το κάνω! Δεν έχω συναντήσει ποτέ συντάκτη που να αντιμετωπίζει το κείμενο του συγγραφέα τόσο προσεκτικά. Το γράψιμο είναι δύσκολο και ενοχλητικό, η Όλγα Σεστόβα πάντα θα υποστηρίζει και θα δίνει κίνητρο την κατάλληλη στιγμή». Την ευχαριστώ!"
Anton Rodionov:«Πρόκειται για ένα άτομο που συνδυάζει περίπλοκα τον επαγγελματισμό και την αποφασιστικότητα, την καλή θέληση και την αίσθηση του χιούμορ - ό,τι είναι απαραίτητο για άνετη συνεργασία. Είναι μεγάλη χαρά να συνεργάζομαι με την Όλγα Σεστόβα».
Η Olga Shestova με το μυθιστόρημα Age: πλεονεκτήματα, παράδοξα και λύσεις για λήψη σε μορφή fb2.
Παράδοξα ηλικίας - αυτό είναι αυτό που ονομάζεται όλο και περισσότερο το φαινόμενο όταν με κάθε χρόνο που περνάει ένα άτομο λαμβάνει όλο και περισσότερη ευχαρίστηση από τη ζωή. Η υγεία μπορεί να είναι περιοριστικός παράγοντας. Για να μην συμβεί αυτό, κάθε ηλικία, συμπεριλαμβανομένης της πιο προχωρημένης, χρειάζεται τα δικά της μέτρα για την ενίσχυση και την αποκατάστασή της. Κάθε προσπάθεια προς αυτή την κατεύθυνση αποφέρει καρπούς. Οι επιστήμονες διεξάγουν ενεργή έρευνα και πιστεύουν ότι στο εγγύς μέλλον θα δημιουργηθεί ένα φάρμακο που θα αποτρέψει όχι μόνο εξωτερικά σημάδια και ασθένειες, αλλά και αναστροφή της γήρανσης. Για να ζήσετε με ασφάλεια μέχρι αυτές τις καλύτερες στιγμές, υπάρχουν αποδεδειγμένοι διαθέσιμοι τρόποι. Αυτό το βιβλίο είναι για αυτούς. Διαβάστε, αγκαλιάστε και να είστε υγιείς!
Αν σας άρεσε η περίληψη του βιβλίου Age: πλεονεκτήματα, παράδοξα και λύσεις, τότε μπορείτε να το κατεβάσετε σε μορφή fb2 κάνοντας κλικ στους παρακάτω συνδέσμους.
Σήμερα, μια μεγάλη ποσότητα ηλεκτρονικής βιβλιογραφίας είναι διαθέσιμη στο Διαδίκτυο. Η έκδοση Age: πλεονεκτήματα, παράδοξα και λύσεις χρονολογείται από το 2017, ανήκει στο είδος «Ιατρική» της σειράς «About the most important things with Dr. Myasnikov» και κυκλοφορεί από τον εκδοτικό οίκο Eksmo. Ίσως το βιβλίο να μην έχει εισέλθει ακόμη στη ρωσική αγορά ή να μην έχει εμφανιστεί σε ηλεκτρονική μορφή. Μην στεναχωριέστε: απλώς περιμένετε και σίγουρα θα εμφανιστεί στο UnitLib σε μορφή fb2, αλλά στο μεταξύ μπορείτε να κατεβάσετε και να διαβάσετε άλλα βιβλία στο διαδίκτυο. Διαβάστε και απολαύστε εκπαιδευτική βιβλιογραφία μαζί μας. Η δωρεάν λήψη σε μορφές (fb2, epub, txt, pdf) σάς επιτρέπει να κατεβάζετε βιβλία απευθείας σε ένα e-reader. Θυμηθείτε, αν σας άρεσε πολύ το μυθιστόρημα, αποθηκεύστε το στον τοίχο σας σε ένα κοινωνικό δίκτυο, αφήστε το να το δουν και οι φίλοι σας!
Όλγα Σέστοβα
Ηλικία: πλεονεκτήματα, παράδοξα και λύσεις
Πρόλογος του Δρ Myasnikov
Όταν παραλαμβάνουμε ένα βιβλίο που μας αρέσει σε ένα βιβλιοπωλείο, συνήθως ξεφυλλίζουμε γρήγορα τις σελίδες και κοιτάμε τον πρόλογο με λίγο πιο αναλυτικά, προσπαθώντας να καταλάβουμε: αξίζει αυτό το πράγμα ή όχι;!
Θα σας δώσω μια συμβουλή αμέσως: Αγοράστε αυτό το βιβλίο, δεν θα το μετανιώσετε! Θα το διαβάσετε σε μια συνεδρίαση και είναι σίγουρο ότι θα μάθετε πολλά χρήσιμα και ενδιαφέροντα πράγματα για τον εαυτό σας!
Αλλά δεν είναι καν αυτό το κύριο πράγμα. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτό το βιβλίο σας φορτίζει με εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας, ξυπνά το ήδη ξεχασμένο πάθος και ξυπνά ξανά το ενδιαφέρον για τη ζωή! Εγώ ο ίδιος έγραψα πρόσφατα ένα βιβλίο για ένα παρόμοιο θέμα - το θέμα της ενεργού μακροζωίας. Και μπορώ αντικειμενικά να πω ότι ένα τόσο συναισθηματικό μήνυμα όπως
Όλγα Σέστοβα, δεν μπορούσα να το δώσω! Το λέω με αίσθημα λευκού φθόνου και επαγγελματικού σεβασμού!
Σε αυτό το βιβλίο θα δείτε ότι τόσα χρόνια εγκαταλείπατε τον εαυτό σας και θεωρούσατε τον εαυτό σας «εκτός παιχνιδιού» μάταια! Ποτέ δεν είναι αργά και μπορείς να το κάνεις– αυτή η αλήθεια μεταφέρεται τόσο ξεκάθαρα που ήδη διαβάζοντας ρουφάς άθελά σου το στομάχι σου και υπόσχεσαι στον εαυτό σου να αρχίσεις να κάνεις φυσική αγωγή!
Δεν υπάρχει μόνο μια κλήση εδώ, υπάρχουν επίσης συστάσεις για το πώς να είστε υγιείς και δραστήριοι για πολλά χρόνια. Δεν είναι τυχαίο που το βιβλίο χωρίζεται σε μέρη «συναισθηματικά», «θεωρητικά» και «πρακτικά». Σαφώς διατυπωμένοι στόχοι και συνοπτικές συμβουλές για τον τρόπο επίτευξής τους. Εν διακριτικά, με χιούμορκαι χωρίς «διδακτορικό» διδακτικό τόνο.
Η Όλγα είναι ένα πολύ θετικό και λεπτό άτομο στην πραγματική ζωή. Πάντα μου φαινόταν ότι είχε κάτι να πει στους ανθρώπους, πολύ περισσότερο από εκείνους τους συγγραφείς των οποίων τα βιβλία επιμελήθηκε (συνάδελφοι, χωρίς προσβολή, διαβάστε αυτό το βιβλίο και θα συμφωνήσετε μαζί μου!). Μου άρεσε πολύ το βιβλίο, το συνιστώ να το διαβάσουν απολύτως όλοι - τόσο οι πολύ νέοι όσο και εκείνοι που ανεβαίνουν «στο βουνό» και εκείνοι που ήδη πηγαίνουν «κάτω από το βουνό». Νέοςθα σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς να χρησιμοποιήσετε τα ανεξάντλητα αποθέματά τους, μεγαλύτεροι άνθρωποιθα δείξει ότι τα γηρατειά ως τέτοια απλά δεν υπάρχουν - αυτό είναι μια εφεύρεση των αδύναμων στο πνεύμα και μια δικαιολογία για τους τεμπέληδες! Λοιπόν, συγχαίρω ειλικρινά τον συγγραφέα για την κυκλοφορία ενός νέου λαμπρό βιβλίου!
Ο γιατρός σας Myasnikov
Σε αντίθεση με τα ξεπερασμένα στερεότυπα, μετά τα 50 έρχεται η πιο ευτυχισμένη στιγμή στη ζωή μας.
Βλαντιμίρ Γιακόβλεφ
Η εποχή της ευτυχίας - ένα τέτοιο θέμα πριν από λίγο καιρό τίναξε στον αέρα την αγορά του βιβλίου και τα μυαλά των ανθρώπων που γερνούν και μεγαλώνουν. Το θέμα ακούστηκε, αφενός, παράδοξο, γιατί μιλούσαμε για ανθρώπους που έχουν ξεπεράσει τα 60 χρόνια και ανακαλύπτουν νέους τύπους δραστηριοτήτων και πετυχαίνουν επιτυχίες σε νέα επαγγέλματα. Από την άλλη πλευρά, το ρωσικό έδαφος για ένα τέτοιο θέμα ετοίμασε η συναρπαστική φράση από τη θρυλική ταινία: «Στα 40, η ζωή μόλις αρχίζει». Και από την τρίτη πλευρά, μια θεωρία που ονομάζεται «παράδοξα της γήρανσης» αναπτύσσεται τώρα ενεργά στην ιατρική, υποστηρίζοντας ότι με τα χρόνια ο άνθρωπος γίνεται μόνο πιο ευτυχισμένοςαν τα κάνει όλα σωστά.
Μπορείτε να δείτε πόσο γρήγορα αλλάζει η ιδέα της ηλικίας. Η ταινία, στην οποία η ηρωίδα λέει μια φράση που ενθαρρύνει πολλούς, κυκλοφόρησε πριν από αρκετές δεκαετίες, και τότε φαινόταν πραγματικά ότι στα 40 δεν μπορούσες παρά να περιμένεις τα εγγόνια, μια σύνταξη και ένα πλυμένο σαλαμάκι ή τεντωμένο αθλητικό παντελόνι για να φυτέψεις καρότα στα γόνατα στα εξακόσια τετραγωνικά μέτρα σου. Αν υπάρχει ζευγάρι, τότε θα γίνουν μεγάλα πάρτι τσαγιού μπροστά στην τηλεόραση με έναν γερασμένο σύντροφο και μαρμελάδα. Αν όχι, καθίστε στον πάγκο μπροστά από την είσοδο. Μετά από μόλις 3-4 δεκαετίες, η δήλωση που εμφανίστηκε ως αποκάλυψη έχει γίνει ασήμαντη: κανείς δεν εκπλήσσεται που μια γυναίκα στα πενήντα της είναι στο απόγειό τηςτην επαγγελματική του σταδιοδρομία και, αν το επιθυμεί, κανονίζει ενεργά την προσωπική του ζωή. Και ένας άντρας στα εξήντα του - επιλέξιμος πτυχιούχοςκαι επιθυμητός υποψήφιος για επαγγελματίες headhunters - recruiters που αναζητούν επαγγελματίες για ηγετικές θέσεις.
Γενικά, οι ιδέες για τη νεολαία και την ενηλικίωση, για το πότε τελειώνουν, μετατοπίζονται όλο και περισσότερο σε μεγαλύτερους αριθμούς και κάθε χρόνο, όπως φαίνεται, όλο και πιο γρήγορα. Εάν στις αρχές του περασμένου αιώνα στα ρωσικά χωριά μια κοπέλα που παντρεύτηκε πριν από την ηλικία των 20 ετών θεωρούνταν γριά υπηρέτρια, τότε μόλις έναν αιώνα αργότερα, άνδρες και γυναίκες άνω των 50 έγιναν ιδιαίτερα ελκυστικοί για τη δημιουργία μιας ευτυχισμένης ένωσης, ειδικά στα δυτικά ΕΥΡΩΠΑΙΚΕΣ ΧΩΡΕΣ.
Αυτό έχει τη δική του λογική, που συνδέεται με τις εμφανείς επιτυχίες της ιατρικής και την αύξηση του μέσου προσδόκιμου ζωής. Μέχρι αυτή την ηλικία, έχει ληφθεί η επιθυμητή εκπαίδευση, το πρόγραμμα βιολογικής αναπαραγωγής έχει συνήθως ολοκληρωθεί, οι επαγγελματικές φιλοδοξίες έχουν ικανοποιηθεί και έχει χτιστεί μια στέρεη υλική βάση. Εάν η υγεία δεν καταστρέφεται από ιδιαίτερα επιβλαβείς διατροφικές συνήθειες ή άλλες καταχρηστικές παραβιάσεις των φυσικών νόμων της φυσιολογίας, τότε, σύμφωνα με στατιστικές, υπέροχα 25–35 χρόνια χωρίς σύννεφα. Πόσο θέλω να τα ζήσω, δίνοντας και παίρνοντας αγάπη! Και γιατί πρέπει να είναι μόνο αγάπη για τα εγγόνια και τα άλλα λουλούδια της ζωής;
Όλα είναι καλά, όλα είναι καλά, αλλά τι είδους αγάπη και τι είδους χαρά μπορεί να υπάρξει εάν η καρδιά πιάσει, η πλάτη σταματήσει να λυγίζει και να χαλαρώνει, η όραση και η ακοή μειώνονται και το βάρος και το σάκχαρο στο αίμα, αντίθετα, αυξάνονται. Και από την υλική πλευρά, δεν πάνε όλα καλά για όλους. Σωστά? Υπάρχει όμως απάντηση και συγκεκριμένη λύση σε αυτό.
Αφού τόλμησε να γράψει το βιβλίο «Why We Sick: A Frank Conversation...» και εκδόθηκε σε μεγάλες ποσότητες, ακολούθησαν προσκλήσεις στα μεγαλύτερα βιβλιοπωλεία της Μόσχας και της περιοχής της Μόσχας. Οι αναγνώστες ήθελαν να δουν τη συγγραφέα Όλγα Σοροκίνα με τα μάτια τους (το βιβλίο εκδόθηκε με αυτό το ψευδώνυμο) και να της κάνουν ερωτήσεις. Για την ακρίβεια, ήθελαν μάλλον να κοιτάξουν όχι τον συγγραφέα του βιβλίου, αλλά τον διάσημο γιατρό Μιάσνικοφ, ο οποίος σύστησε θερμά τον εκδότη του, δηλαδή εμένα. Κυρίως άνθρωποι ήρθαν για να λάβουν δωρεάν ιατρική συμβουλή και αμέσως επιτέθηκαν στον Alexander Leonidovich με πιεστικές ερωτήσεις. Φυσικά, μπορούν να γίνουν κατανοητά: δεν είναι τόσο συχνά που βλέπει κανείς παγκοσμίου φήμης γιατρός, το οποίο εμφανίζεται κάθε εβδομάδα στην τηλεόραση από ένα κοινό εκατομμυρίων, και πολλοί θαυμαστές το ακούν στο ραδιόφωνο. Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας και γίνεται όλο και πιο δύσκολο να λάβετε τη σωστή ιατρική βοήθεια, θέλετε ακόμη περισσότερο να κάνετε την πιο σημαντική ερώτηση στον πιο έγκυρο γιατρό.
