Tere! Kodune massaaž kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks tõotab mõne tunniga uskumatuid muutusi. Täna räägime teiega sellest, kas massaaž on tõesti nii tõhus vahend rasvapõletuseks.
Kohe, kui ma sellest artikli avaldasin, hakati mulle kohe kirjutama, et massaaž on väga lahe viis liigsetest sentimeetritest vabanemiseks.
Ilmselt aju sentimeetritelt. Ah ah. Vabandust, sõbrad.
Tõsiselt, see oli ootuspärane.
See pole esimene kord, kui mind süüdistatakse skeptilisuses erinevate protseduuride ja kasutute “sporditoodete” suhtes.
Argumendid on väga erinevad.
"Kasutasin kaalu langetamiseks massaaži ja kaotasin vööst 2 sentimeetrit kõigest 30 minutiga! Kas me tõesti vajame veel kinnitust?
Vaatamata sellele, et massaaž pole minu blogi jaoks väga sobiv teema, otsustasin seda kaaluda, sest... Massaaž on sageli ette nähtud vigastustest taastumiseks, samuti propageeritakse seda kui tõhusat vahendit liigsest rasvast vabanemiseks kehas.
Seda küsimust võib sageli kuulda lihavatelt mademoiselledelt, kellele meeldib end sageli selle ja teiste protseduuridega hellitada.
Pole ime. Selles tööstuses ringleb päris palju raha ja selliste protseduuride esitamine kui “õrnad kaalulangetamise viisid” on VÄGA KASUM!
Ükskõik kui palju naeruvääristamist ja negatiivseid hinnanguid tselluliidivastase massaaži kohta ka poleks, tuleb alati uusi kliente, kes kuulavad lahtise suuga, kuidas massaaž "paari protseduuriga imekombel vabaneb lisasentimeetritest".
Massaaž on MEHAANILINE toime meie keha välistele osadele (nahk, lihased, sidemed, kõõlused jne).
Me kõik teame, et rasv asub meie naha all, mistõttu on väga lihtne sattuda tüütu reklaami õnge ja uskuda, et massaaži abil saab nahaaluseid rasvaladestusi “põletada”.
Praktikas toimib mehaaniline mõju meie ülakehale (kui rasva surutakse kokku, raputatakse, pigistatakse, loksutatakse jne) VÄGA HALSTI.
Ja see on loogiline, sest muidu võime end vööga tagumikku lüües kaalust alla võtta. Kuigi neile, kes sellistesse imedesse usuvad, ei teeks see protseduur haiget.
Tegelikult peame kaalu langetamiseks looma ENERGIA (kalorite) DEFITSIIDI.
Peame kulutama rohkem kaloreid, kui toiduga sisse saame.
Kaalu saab kaotada mitte ainult rasva, vaid ka lihaste, siseorganite jne kaudu.
Oleme huvitatud sellest, kuidas vabaneda maksimaalsest rasvakogusest minimaalse lihaskaotusega. Seda nimetatakse tegelikult kuivatamiseks.
Teenuse maksumus on alates 1500 rubla.Massaaži kehakaalu langetamiseks, kehakontuuride pinguldamiseks ja tõstmiseks, naha tugevdamiseks ja kehakaalu langetamiseks viib läbi kvalifitseeritud spetsialist, kellel on 6-aastane massaažikogemus, sealhulgas töö erinevate figuuriprobleemidega.
Kvalifitseeritud massaaži terapeudi poolt teostatava professionaalse massaaži maksumus on kokku:
30 minutit - 1500 hõõruda.
1 tund - 3000 hõõruda.
1,5 tundi - 3500 hõõruda.
2 tundi - 4800 hõõruda.
Protseduuri alguses leevendab spetsialist õrnalt lihasspasme ja reie- ja säärelihaste hüpertoonilisust. Vähesed arvavad, et teatud jalalihasrühmade hüpertoonilisus põhjustab märgatavaid verevarustuse häireid ning aitab kaasa vee ja lümfi kogunemisele ja seiskumisele ning seega ka tselluliidi tekkele. Seejärel toimub põhjalik lümfi- ja veenisoonte uuring ja drenaaž. Juba pärast esimest tselluliidivastase jalamassaaži seanssi väheneb oluliselt turse, alajäsemete valu ja pinge kaovad. Veresoonte sein tugevneb järk-järgult ja mikrotsirkulatsioon taastatakse. Soovitame massaaži jalgade ja reite kehakaalu langetamiseks kaks korda nädalas.
Jalgade ja käte tselluliidivastane massaaž muudab naha pehmemaks ja õrnemaks. Tselluliidivastase massaaži oluline osa kehakaalu langetamiseks on rasvarakkude gruppe ümbritsevate omapäraste sidekoekapslite väljatöötamine ja sõtkumine. Selle tulemusel vähenevad fibroosi ilmingud, mida tüdrukud näevad peeglist tavaliselt "reie lohkudena", mis on eriti märgatav naha kokkusurumisel ja külgvalgustuse korral. Keharavi ajal kasutab arst punktisurvet, et stimuleerida refleksoloogias ja nõelravis kasutatavaid “aktiivseid kaalulangetamispunkte”. Erilist tähelepanu pööratakse probleemsete piirkondade rasvkoega töötamisele. Tehnika on tõhus võitluses tselluliidi ja liigse rasvkoe vastu.
Toime tulemusena vähenevad liigsed mahud, väheneb tselluliidi ilming ning nahk muutub siledaks ja elastseks. Massaaž jalgade salendamiseks, mille järel on nähtav tulemus.
Massaažiprotseduuride arv kehakaalu langetamiseks määratakse individuaalselt.
Tselluliidivastase massaaži protseduuri kestus salongis määratakse ravitava ala pindala ja kliiniliste ilmingute raskusastme järgi ning võib varieeruda 1 kuni 6 ühikut (1 ühik = 30 min).
Tselluliidivastase massaaži hind on taskukohane kõigile, kes soovivad olla saleda ja sileda kehaga.
Võimalikud on järgmised protseduurid:
Maksumus on alates 1500 rubla. ühe ühiku kohta (30 min).
Meie salongis pakume ka tselluliidivastast kätemassaaži. Käte tselluliit ilmub tavaliselt õla- ja küünarvarre piirkonnas. Tselluliidi tekkimine kätel on kõige sagedamini seotud istuva eluviisi või hormonaalse tasakaaluhäirega.
Tselluliidivastast kätemassaaži kehakaalu langetamiseks võib teha igas haiguse staadiumis. Massaaži läbiviimine aitab lahendada rasvaladestusi, eemaldada liigset vett, parandada kudede verevarustust ja naha välimust.
Tselluliidivastased massaaži seansid viiakse läbi hoolikalt ja ei kahjusta nahka ega lihaseid.
Mõttekas on tsiteerida üht tõelist manuaalmeditsiini meistrit Litvitšenko E.M.: „Keegi ei ütle, et jäigad massaažisüsteemid on ebaefektiivsed. Need on tõhusad. Lühiajalises perspektiivis. Raskete lähenemiste puuduseks ja tohutuks puuduseks on see, et pärast verevalumite tekkimist tekivad kahjustatud veresoontes mikroarmid. Ja armistumine on fibroosi ja skleroosi protsess. Need. Jõuame järeldusele, et kudede kvaliteet aja jooksul halveneb (pikaajalised tulemused). Ja spetsialist tegi seda! Nüüd tselluliidivastasest massaaži efektist ja volüümi korrigeerimisest. Jah, need on erinevad laulud. Neile, kes teavad ja oskavad. Ja neid lauldakse erinevalt. Tselluliidivastasel on (peaks olema) ülesanne korrigeerida pindmiste kudede tekstuuri (hea tulemuse annab skulptuurmassaaž – Grebennikovi sõnul). Ja mahud tähendavad tööd ainevahetusprotsesside taastamisega. Üldmassaaž, siluettmassaaž Kisselgoffi järgi, fitnessmassaaž, Volynkini käsitsi plastilise kirurgia meetod... Kontuurmassaaž näiteks ei ole suunatud mahtude korrigeerimisele, vaid esteetiliste joonte korrigeerimisele (sagitaalne - talje/reie, frontaalne - kõht, tuharad) ja natuke pinnakoe tekstuuri."
Tselluliidivastane massaaž BioMi Vita salongis Moskvas annab ületamatu efekti, mis kestab kaua. Kui soovite alati ilusat ja ühtlast figuuri säilitada, tehke regulaarselt tselluliidivastaseid massaaže.
Enamik naisi "teab", et tselluliit avaldub "lohkudena" nahal.
Ja nad teevad praktiliselt lihtsa diagnostilise testi, mida meditsiinis nimetatakse "näpistamistestiks" - pigistavad kahe sõrmega kuskile reiele nahavolti ja teavad kurikuulsaid "lohve" nähes: "Tselluliit!"
Aga! Peate mõistma, et nahaalune rasv on paigutatud rasvarakkude "sagarate" kujul, mille vahele venitatakse nagu võrgusilma naha paksusesse ulatuvad sidekoe kiud. Seega, kui kogume volti, muudavad rasvarakud kergesti oma kuju, venivad ja sidekoe sillad, kuna nad seisid teatud pikkusega ühtlases palisaadis, püsivad endiselt. Nii et see, mida me antud juhul näeme, pole tegelikult tselluliit, vaid lihtsalt normaalne naha struktuur. Ja pigistustesti tähendus on valu olemasolu kindlakstegemine. Valu ilmnemine naha-rasvavoldi kinnijäämisel on täpselt kaudne märk tselluliidi (turse, fibroos) või venoosse puudulikkuse ilmingutest.
Just need - tursed ja probleemsed punktid - on aktiivse mõju tsoonid, kui akupressuuri tehakse kehakaalu langetamiseks. Massaaži tehakse mitte ainult jalgade ja puusade, vaid ka käte kaalu langetamiseks.
Võib-olla peaksime alustama sellest, et pole olemas sellist asja nagu "tselluliidivastane massaaž": pole ühte tehnikat, liigutuste jada ega tehnikate komplekti. See olukord, kus nõudlus tekitas pakkumise ja iga massaažiterapeut tormas, nagu öeldakse, igal võimalikul viisil, andes "patsientidele" heldelt verevalumeid ja hematoome. Ja kahjuks on mitte ainult paljud patsiendid, vaid ka paljud spetsialistid endiselt veendunud, et tselluliidivastane (skulptuurne) massaaž peab olema kõva, valulik ja jätma sinikaid. Valus, sageli - tõepoolest, jah (2-3 astme tselluliidiga fibroosi tsoonidele sõtkumine tõesti ei meeldi), kuid verevalumite tahtlik jätmine on vale ja ebasoovitav.
Nagu eespool mainitud, on käte ja jalgade “tselluliidivastane” massaaž töö ennekõike pindmiste kudede tekstuuriga. Aga! Tselluliit on kompleksne probleem, mistõttu on lümfidrenaaži ja lihasrelaksatsiooni tehnikate kaasamine protseduuri enam kui õigustatud. Ja seetõttu võib tselluliidivastane massaaž olukorra odavalt ja kiiresti päästa. Tõhusat massaaži kehakaalu langetamiseks peaks tegema ainult kvalifitseeritud spetsialist.
Registreeruge tselluliidivastasele massaažile salongis.
Kvalifitseeritud spetsialist viib läbi tselluliidivastast ravi, masseerib kaalu langetamiseks külgi, kaalu langetamiseks kõhtu, kaalu langetamiseks massaaži reitele ja saate nautida oma figuuri kogu selle hiilguses.
Liigse kehakaalu probleem valmistab muret paljudele naistele. Püüdes kaalust alla võtta, proovivad nad paljusid asju. Kuid kaalulangus peaks olema kõikehõlmav. Esiteks peate hakkama jälgima oma dieeti ja sööma õigeid toite. Teiseks peab keha saama piisava füüsilise koormuse. Noh, kolmas komponent on massaaž. See täiendab suurepäraselt kahte esimest punkti ja aitab põletada liigseid rasvaladestusi.
Massaaž on üks peamisi viise aitab võidelda rasvade ladestumise vastu ja parandage need. Ilma selleta on soovitud tulemust peaaegu võimatu saavutada. Mõju ise saavutatakse tänu sellele, et sellised manipulatsioonid soodustavad verevoolu probleemsete piirkondade kohta. Sellega seoses saavad need kuded täiustatud toitumist. Sellest lähtuvalt toimub rasvapõletus kõige kiiremini ja maksimaalse efektiga.
Lisaks normaliseerib massaaž ka vedeliku ringlust kehas. Mõnikord võivad mõned biokeemilised protsessid olla häiritud ja see viib kudede muutusteni. Võib tekkida lümfi stagnatsioon, tekkida tselluliit, nahk võib kaotada elastsuse. Massaaž aitab nende probleemidega võidelda.
Kuid hoolimata sellest, kui tõhus see meetod on, ta ei suuda üksinda ülekaaluga toime tulla. Samuti on vaja oma ellu viia õige tasakaalustatud toitumine ja füüsiline aktiivsus.
Kaalu langetamiseks on mitut tüüpi massaaži. Milline neist valida, sõltub sellest, kus probleemne piirkond on. Protseduure saate läbi viia mitte ainult massaaži terapeudi kabinetis, vaid ka kodus. Kõigist massaažitehnikatest võib eristada järgmist:
Kõik sõltub sellest, millisele probleemile protseduur on suunatud. Samuti tuleks mõista, et protseduuri tehnika tuleks valida iga inimese jaoks individuaalselt, lähtudes tema tervislikust seisundist, kehaehitusest ja eesmärkidest, mida ta soovib saavutada.
Väärib märkimist, et paljusid rasvade põletamisele suunatud massaažitehnikaid saab teha iseseisvalt kodus. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaksite siiski pöörduma spetsialisti poole.
Massaaži liike on palju ja paljuski sõltub ühe või teise liigi valik sellest, kus asub probleemne piirkond, kus on vaja liigset rasva põletada. Probleemseid piirkondi võib olla mitu , ja kõige levinumad on tavaliselt:
Kõiki neid tsoone iseloomustavad spetsiaalsed märgid, mis näitavad liigsete rasvalademete olemasolu naha all.
Enne protseduuri tüübi valimist peate pöörama erilist tähelepanu naha elastsusele. Kui selle turgor on madal, on rasva põletamiseks vaja rohkem pingutada. Mõnikord saate rasvakihi paksuse ise määrata: peate probleemse piirkonna nahka kergelt pigistama ja veidi küljele tõmbama. Nii saate valida individuaalse strateegia, mis võimaldab teil kaalust alla võtta.
Samuti tuleks tselluliidi massaažikursus valida individuaalselt. Kui see hakkab ilmnema, on see esimene märk sellest, et peaksite konsulteerima spetsialistiga ja registreeruma massaažiseanssidele. Muide, tselluliidi probleemiga ei puutu kokku mitte ainult need, kellel on kalduvus rasvumisele. See võib esineda ka kõhnadel inimestel.
Tselluliit mõjutab kõige sagedamini kõhtu, jalgu ja tagumikku. Sarnase probleemiga nahaaluses kihis on vedeliku ja lümfi väljavoolu ja ringluse protsess häiritud. See on põhjus, miks naha struktuur hakkab muutuma, tekivad tuberkullid ja nahk muutub vähem elastseks. Sel juhul võib õigesti valitud massaaž aidata taastada normaalset lümfivoolu.
Kodus kaalu langetamiseks võite proovida massaaži. See pole keeruline, kuid peate järgima teatud reegleid. See aitab soovitud efekti kiiremini saavutada. Vigade vältimiseks on väga oluline teada, kuidas protseduuri õigesti läbi viia. Reeglite juurde Isemassaaž võib sisaldada:
Vaatamata sellele, et massaaž ei ole agressiivne ja omab üsna head positiivset mõju, võib see mõnele olla vastunäidustatud. Järgmised inimeste kategooriad ei tohiks seda kaalulangetamise tehnikat kasutada:
Tähelepanu, ainult TÄNA!
Miks vajate massaaži? See protseduur on meeldiv ja kasulik, lõõgastab, tervendab ja aitab kaalust alla võtta. Samas on massaaže väga erinevaid ning igal meetodil on oma omadused, plussid ja miinused, näidustused ja vastunäidustused, piirangud...
Loomulikult õpetavad kõige tõhusamaid massaaživõtteid kehakaalu langetamiseks ja tselluliidivastaseks massaažiks suurtes ilusalongides ja kliinikutes töötavad professionaalsed massöörid. Tuleb meeles pidada, et hea meistri tööaeg on kuid ette planeeritud ja kulukas, tema juurde pääsemine võib vahel olla keeruline.
Kui teil on tuttav massaažiterapeut, paluge tal oma figuuri kallal töötada, siis muutub kaalu langetamine meeldivaks ja aktiivseks protsessiks.
Millegipärast on paljudel ekslik arvamus, et massaaži ajal mudib spetsialist kätega rasvaladestusi ja hävitab tselluliiti . See pole tõsi, rasva ei saa purustada ja eemaldada, seda saab ainult põletada. Rasvapõletusefekti tugevdamiseks on ette nähtud massaaž - suurenenud vereringega rasvaladestuste piirkonnas aktiveerub ainevahetus, seejärel kulutatakse rasv kudede suurenenud vajadustele.
Ainuüksi massaažiga aga kõiki rasvu ei põletata – täielik efekt saavutatakse kombineerides massaaži treeninguga, muutes toitumist ja suurendades üldist aktiivsust. Nii et te ei saa massaažilaual lamades kiiresti kaalust alla võtta.
Kui teil pole võimalust või vahendeid professionaalsetel massaažiseanssidel osalemiseks, saate probleemseid kohti masseerida ise, kasutades erinevaid tehnikaid ja massaažiliigutusi.
Massaažitüüpe on üle 200. Neist vähemalt kolmandik aitab ühel või teisel viisil kaasa kaalulangusele ja tselluliidi vähendamisele, kuna massaaž mõjutab peaaegu kogu keha, isegi kui seda tehakse ainult ühes piirkonnas.
Kodus saab teha mitut tüüpi massaaži. Vaja läheb massaažiõli või kerget kreemi, erineva kuju ja suurusega masseerijaid, käterätte ja vanni (dušši) ning olenevalt erimassaaži tüübist ka mõningaid muid seadmeid või komponente.
Muidugi võib massaaž olla erinev, kuid rasvade ladestumise vähendamisele suunatud võtted ei ole kõigile naistele näidustatud.
Rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele on rangelt keelatud teha massaaži kehakaalu langetamiseks. Lisaks sellele rühmale on kehakaalu langetamiseks mõeldud massaaž vastunäidustatud kõrge vererõhu ja tserebrovaskulaarsete õnnetustega patsientidele, kellel on kasvajaprotsessid, eriti pehmete kudede, ägedate või krooniliste haiguste ägenemise korral.
Massaaži ei tohi teha, kui esineb vere hüübimissüsteemi häireid, kalduvus verehüüvetele või liigne verejooks, tromboflebiit ja veenilaiendid , teadmata päritolu palavikuga, aga ka erinevat tüüpi nahakahjustustega - allergiad , dermatoosid, ekseem. Massaaž on keelatud angioomide, suurte muttide ja tüügaste piirkonnas.
Igaüks, kes ei kuulu riskirühma, võib massaažist tugeva valu puudumisel kasutada mis tahes tehnikat. Samuti ei ole soovitatav massaaži teha menstruatsiooni ajal.
Massaažil on neli peamist suunda:
Riistvara tehnikad hõlmavad vibratsiooni, massaaži veega ja pneumomassaaži. Peamiselt kasutatakse neid ilusalongides, kuigi leidub ka koduseks kasutamiseks mõeldud seadmeid – peamiselt vibratsioonitehnikaid. Seda tüüpi massaažitehnikad ei meeldi kõigile, kuna seadmel on raske tunda keha survet ja individuaalseid omadusi.
Jala- ja kombineeritud võtteid kehakaalu langetamisel ei kasutata eriti laialdaselt, need on peamiselt ravi- ja lõõgastusmeetodid. Manuaalsed massaažitüübid on figuuri keerukaks mõjuks väga head. Räägime neist üksikasjalikumalt.
Professionaalsetest massaažiliikidest võime rääkida lõputult, kuid ainult spetsialist, kes teid silitab, valib teile vajaliku massaažitehnika ja stiili. Kodus saate teha mitut tüüpi massaaži, teades mõningaid nüansse ja tehnikaid.
Massaaž kehakaalu langetamiseks: tüübid ja tehnikad
Seda massaaži tehakse käsitsi, kasutades käsimassaažiseadmeid – labakindaid, labasid, rullikuid või naeltega harjasid.
See kulub vannis. Kui teil on hüdromassaaži otsik, on see hea, kui ei, võite selle duši alt eemaldada või rõhku tõsta. Seda massaaži tehakse pärast tavalist vanni või hügieenilist dušši, muutes vee jahedamaks ja surve nii tugevaks kui võimalik.
See massaaž on üsna aktiivne ja aitab võidelda tselluliidi vastu, parandab naha välimust ja selle tekstuuri. Seda saab teha igas asendis ja alustada pärast veeprotseduure - dušš või vann.
See on massaažielementidega nahahooldusseanss – mesi peaks olema vedel ja loomulik, millele on lisatud paar tilka eeterlikke õlisid.
Soojendage kaks teelusikatäit mett kätes ja kandke probleemsele piirkonnale, alustades alt üles, ja masseerige nahka, kuni see pakseneb. Seejärel aseta peopesa pinnale nii, et see kleepuks ja koori see järsult maha – see loob aktiivse massaažiefekti, aitab aktiveerida ainevahetust.
Tehke seda seni, kuni mesi kleepub; keskmiselt võtab seanss aega kakskümmend minutit kuni pool tundi. Seejärel loputage duši all hoolikalt ja jõuliselt kätelt ja kehalt allesjäänud mesi.
Pidage meeles, et iga ülekaalu ja tselluliidi vastu võitleva massaaži parim mõju saavutatakse ainult koos toitumise ja kehalise aktiivsuse muutustega.
Kas sulle meeldib massaaž?
Alena PARETSKAYA
X-Fit fitnessklubi massaažiterapeut Marina Korobkina selgitab, milline on massaaži mõju ja kui sageli tuleb seda teha, et tulemusi näha. Samuti hävitab see peaaegu kõige populaarsema müüdi massaaži kohta.
Massaaž kiirendab vereringet ja omab lümfidrenaaži efekti. Veri voolab masseeritavatesse kohtadesse ja parandab kudede toitumist, kiireneb ainevahetus. Kuid loomulikult ei aita ülekaalulistel inimestel kaalu langetada ainult massaaž. On vaja lisada treening ja toitumine. Kui vastunäidustusi pole, võite kompleksi lisada sauna, vene vanni ja merevetikamähised. Kõigi massaažitehnikate peamine eesmärk on pingete maandamine. Ülejäänud funktsioonid on sekundaarsed, abifunktsioonid.
Igal massaažil on tselluliidivastane toime. Võtteid on ainult probleemsetele piirkondadele - tuharad, kõht, reie esi- ja tagaosa ning harvem ka käte jaoks. Tehnikaid on kogu kehale. Hiina gua sha massaaž ja akupressur tõstavad lihastoonust, ühtlustavad naha tekstuuri ja vähendavad nahaaluse rasva hulka. Riistvaraline LPG massaaž kogub suurt populaarsust – see ei võitle mitte ainult rasvaladestustega, vaid vähendab ka venitusarme. Kokku on teada rohkem kui 400 erinevat massaažitehnikat.
Klassikalist massaaži on soovitav teha kaks kuni kolm korda nädalas. Fastsiaalne tehnika – mitte rohkem kui kord nädalas vajavad koerakud taastumiseks aega. Ettenähtud protseduuride arv on iga inimese puhul erinev. Soovitav on regulaarselt massaaži teha. Inimene peseb hambaid regulaarselt, et need oleksid terved. Sama massaažiseanssidega. Kujunda endale harjumus külastada massaažiterapeudi vähemalt kord nädalas.
Klassikaline versioon koosneb neljast etapist.
Standardsed vastunäidustused: onkoloogia ja günekoloogilised haigused. Nimme-ristluupiirkonna masseerimine suurendab vereringet selles piirkonnas, mis aitab kaasa haiguse progresseerumisele.
Massaaži ajal võib vererõhk tõusta. Üks häid kõrvalmõjusid on see, et tunnete end paremini.
Massaaž kaalu langetamiseks võib olla meeldiv ja ilma verevalumiteta. Peate valima professionaali, kes laeb teid oma energiaga. Kui tunnete end pärast seanssi negatiivselt ja rahulolematuna, vahetage massaažiterapeut. Proovi erinevaid tehnikaid ja leia endale kõige mugavam. Tulge protseduurile mitte ainult ravi eesmärgil, näiteks kaugelearenenud rasvumise korral, vaid ka ennetamiseks.
