Blogi tervislikest eluviisidest. Lülisamba song. Osteokondroos. Elukvaliteet. ilu ja tervis

Tööpäevade rutiinis ei jää meil reeglina aega enesearendamiseks. Ja kui isegi tund vabaneb, ei tea paljud isegi, kuidas seda kulutada, ja raiskavad seda sihitult muudel eesmärkidel. Me kõik tahame olla edukad, hea sissetulekuga ja samal ajal palju vaba aega. Selleks peate olema mitte ainult spetsialist, vaid ka oma käsitöö meister. Paljud tööandjad, kes maksavad hästi, seavad oma töötajatele kõrged standardid. Eruditsioon, loovus, keelteoskus, kirjaoskus - see pole kogu vajalike omaduste loetelu.

Intellektitaseme tõstmine ei tule kasuks mitte ainult tööle, vaid toob teie ellu ka palju huvitavat ja erakordset. Uued põnevad reisid, huvitavad raamatud, uued tutvused. Ühesõnaga: kui tahad oma elu paremaks muuta, siis arenda ennast!

Protsess läheb kiiremini, kui olete uudishimulik ja valmis pingutama. Intelligentsust üldiselt ei mõjuta mitte ainult teadmised, vaid ka tervis, vaimne tasakaal, elustiil ja paljud muud tegurid. Näiteks tõuseb keskmine IQ skoor 3 võrra iga 10 eluaasta järel. Teie otsustada: liikuda edasi või maha jääda.

Mõned näpunäited oma intellektuaalse taseme tõstmiseks:

1. Õppige lõõgastuma. Kas teadsite, et mõistus tajub ja töötleb teavet tõhusamalt pingevabas olekus, vaikses ja mugavas õhkkonnas? Stress, kiirustamine, ärritus ja tähelepanu hajutamine kahjustavad ainult teie keskendumisvõimet.
2. Sportida.Harjutus aitab kaasa veresoonte ja endokriinsüsteemi toimimisele. Need omakorda parandavad aju verevoolu, mis suurendab teie võimeid. Uuringud on leidnud, et mõõdukas füüsiline aktiivsus tugevdab ajukudet ja aeglustab rakkude vananemist.
3. Maga alati piisavalt.Kui sa ei maga piisavalt, on keha väsinud ja aju on udune. Neil, kes ei maga piisavalt, langeb intelligentsus, vastupidi. Ja kui te seda sageli kuritarvitate, võib teil tekkida isegi vaimuhaigus. Piisav uni tagab normaalse ajutegevuse ja aitab kehal taastuda pärast rasket tööpäeva.
4. Vältige veresuhkru järsku tõusu.Veresuhkru järsk tõus vähendab ajutegevust ja kahjustab neuroneid. Selle vältimiseks peate sööma vähem toite, mis võivad selliseid kõikumisi kaasa aidata. Üldiselt on kasulik oma dieet uuesti läbi vaadata ja tervislikule toitumisele üle minna.
5. Nälg teadmiste järele.Inglise vanasõna ütleb: "Kui sind miski ei huvita, siis pole sa ka huvitav." Teadmistejanu toidab eruditsiooni ja võib muuta sind huvitavamaks inimeseks. Leia endale huvipakkuv ala ning õpi, omanda uusi oskusi ja teadmisi. Tee sellest oma tugevus. Näiteks saate õppida lisakeelt või meisterdada tantsu, saada taimekasvatuse spetsialistiks või lihtsalt valmistada uut rooga.
6. Vältige stereotüüpe ja eelarvamusi.Ainult laisk mõistus üldistab kõike, teeb alusetuid oletusi ja kasutab üldtunnustatud mustreid. Õppige otsima tõelisi, täpseid ja informatiivseid vastuseid ja lahendusi, vastasel juhul väheneb järsult teie võime kriitiliselt mõelda ja anda toimuvale adekvaatne hinnang. Ärge kunagi tehke rutakaid järeldusi minimaalse teabe põhjal. Skeptsism on parim vahend madala mõistuse vastu. Skeptiks olemine ei tähenda mitte millessegi uskumist ja üleolev olemist. Vastupidi, see ei sega teie avatust, heatahtlikkust ja optimistlikku suhtumist. Saage aru, et teile söödetakse igalt poolt erinevat teavet, millest osa on sihikindlalt petlik ja nõuab intellektuaalset kriitikat.
7. Arenda oma meelt.Aju vajab treenimist. Treeni keskenduma, analüüsima, olema detailide suhtes tähelepanelik ja hästi meeles pidama. Las see kõik saab harjumuseks. Selleks on palju spetsiaalseid mänge, ülesandeid ja mõistatusi, mis aitavad teil soovitud tulemuse saavutada.
8. Oman kiirlugemistehnikaid.See aitab suurendada teie tõhusust ja saada lühema ajaga rohkem teavet. Internetis on palju sellele teemale pühendatud kursusi, ajaveebe ja veebisaite. Valige sobiv tehnika ja õppige.
9. Ärge jätke kõrvale vastandlikke seisukohti.Teiste inimeste argumendid aitavad teil teavet üksikasjalikumalt uurida. Ärge langege kõiketeadmise lõksu. See viga jätab teid lõpuks ilma arengust ja ahendab teie maailmapilti. Kõigi seisukohtade konstruktiivne võrdlemine ja analüüs aitab jõuda probleemi tuumani ja teha õige otsuse. Ärge otsige fakte, mis ainult teie järeldusi toetavad. Ole avatud erinevatele arvamustele.
10. Proovige kasutada rohkemat kui oma domineerivat kätt.Kui oled paremakäeline, kasuta tavapärastes tegevustes rohkem vasakut kätt ja vasakukäelise puhul vastupidi. Näiteks võtke teise kätte arvutihiir ja proovige niimoodi töötada. Üsna ebatavaline ja huvitav tunne, kas pole? Nii parandate oma oskusi ja aktiveerite täiendavaid ajupiirkondi.
11. Õige hingamine.Erinevad hingamisharjutused aitavad rikastada ajurakke hapnikuga. Suudate paremini keskenduda keerukatele ülesannetele.
12. Proovige oma kätt loomingulisuses.Kunst aitab parimal võimalikul viisil parandada mõtlemisprotsessi, avab uusi originaalseid võimalusi probleemide lahendamiseks. Õpid abstraktselt mõtlema, mis annab sulle palju eeliseid. Saate maalida pilti, kirjutada raamatut või luuletust, meisterdada muusikainstrumenti või teha käsitööd.

Pool nõuannetest, nagu olete juba märganud, on seotud tervisega. On ebatõenäoline, et kui midagi valutab või halb tervis pidevalt kummitab, suudate oma intellektuaalse potentsiaali täielikult vallandada.

Nende näpunäidete loendit saab pikka aega laiendada. Kõige tähtsam on alustada ja siis saab kõik korda!

Pilt: pakorn\FreeDigitalPhotos.net

Üleöö targemaks saada on võimatu. Tark olla on elustiil, pidev otsimine ja eneseületamine. See on üsna raske, kuid samas meeldiv tee. Ja saate valida, kuidas seda alustada.

1. Treeni regulaarselt

See parandab verevoolu ja varustab aju hapnikuga ning hea füüsiline seisund aitab kaasa heale vaimsele tervisele. Valige programm, mis sobib teie vanusele ja füüsilistele võimetele. Peamine on siin regulaarsus.

2. Veenduge, et magate piisavalt

Paljud uuringud on näidanud, et unepuudus vähendab keskendumisvõimet, lühi- ja pikaajalist mälu, probleemide lahendamise kiirust, nägemis- ja kuulmisteravust ning aeglustab reaktsioone. Eriti hea vaimse tervise säilitamiseks on oluline õige kombinatsioon sügavast ja REM-unest. Siingi aitavad teid Lifehackeri füüsilised harjutused.

3. Sööge tervislikku ja tasakaalustatud toitumist

Teie aju vajab optimaalseks toimimiseks teatud kogust toitaineid. Mitmekesistada oma tavapärast menüüd, et saada piisavalt vitamiine, aminohappeid ja süsivesikuid. Selleks ei pea te toidulisandeid ostma! Kirjutasime varem.

4. Kui suitsetate, lõpetage!

5. Vähenda oma alkoholitarbimist

Alkoholi joomine väikestes kogustes, eriti koos suhtlemisega, võib olla kasulik mõne ajufunktsiooni jaoks. Kuid liigne tarbimine võib põhjustada selle aktiivsuse ägedat ja kroonilist kahjustust ning põhjustada pöördumatuid kognitiivseid häireid.

6. Õppige regulaarselt uusi asju

Õppige midagi uut, näiteks võõrkeeli, pillimängu. Õppige midagi, mida olete juba pikka aega tahtnud proovida! See soodustab aju plastilisust ja paindlikkust. Matemaatika õppimine on suurepärane harjutus loogikas ja abstraktses mõtlemises ning parandab ka keskendumisvõimet, vaimset vastupidavust ja suurendab teie IQ-d kindlasti mitme punkti võrra. Kasutage millegi uue õppimiseks.

7. Säilitage sõprussidemed tarkade ja haritud inimestega

Pidage nendega regulaarseid kohtumisi ja arutage laia valikut küsimusi – keerulised intellektuaalsed arutelud annavad teile uusi ideid ja vaatenurki. Saate aru, kuidas targad inimesed mõtlevad ja end väljendavad ning mida võiksite enda juures muuta.

Kui sa oled ruumis kõige targem inimene, siis oled sa vales toas.

Aleksander Žurba, ärimees ja riskiinvestor

8. Loe nädalas vähemalt üks tõsine raamat ja mitmekesista oma lugemist

See parandab teie sõnavara ja verbaalset intelligentsust, samuti suurendab teie teadmisi ja kõnerepertuaari. Lugemist peab olema!

9. Mängige väljakutsuvaid arvutimänge

Laskurid ja võidusõidumängud arendavad parimal juhul reaktsioonikiirust, kuid ei paku teile vaimset stimulatsiooni. Valige mäng, mis hõlmab keerulisi reegleid, strateegiat ja nõuab teatud vaimseid oskusi. Sellised on näiteks puslemängud Braid ja Portal.

Mitme mängijaga võrgumängudes on ehk kõige suurem sisenemisbarjäär Eve-online'il.

10. Lase lahti piiravatest uskumustest enda intelligentsuse kohta.

Paljud tõeliselt kvalifitseeritud inimesed kipuvad oma võimeid alahindama ja kannatavad enesekindluse puudumise all. Sageli on vanemate, liiga kriitiliste (või isegi ebakompetentsete) õpetajate arvamused olulisemad kui teie edu kangekaelsed faktid. Usu endasse ja hakka elama täisväärtuslikku elu!

Kui uskuda statistikat, siis keskmise venelase iq on 96, samas kui Jaapani elanikel on see näitaja 105 ja Ekvatoriaal-Guinea põliselanikel 66. Teadlased on juba ammu jõudnud järeldusele, et mis tahes riigi heaolu ja selle elanike keskmine intelligentsuse tase on selgelt määratletud otsesuhe.

Sama võib öelda ka üksiku inimese kohta – mida arenenumad on tema vaimsed võimed, seda suurem on võimalus elus edu saavutada ja oma potentsiaali realiseerida. Inimesed, kelle iq>110 on reeglina kõrgharidusega, asuvad juhtivatel kohtadel ja neist saavad oma ala tõelised professionaalid. Seetõttu on paljud huvitatud sellest, kuidas iq-d suurendada ja kui realistlik see on.

Võite kasutada programmi, millega saate oma IQ-d tõsta 7 päevaga umbes 17 punkti võrra. Printige see silt välja ja riputage see oma seinale kohta, kus seda näete, või hoidke seda lihtsalt oma laual käepärast, et te kogemata mõnest teisest tunnist ilma ei jääks. Iga treeningu juures on ju kõige tähtsam järjepidevus. Nende soovituste järgimine pole keeruline, peamine on seada eesmärk ja järgida rangelt plaani. Siiski ei tohiks te nõuannet liiga sõna-sõnalt võtta – see on vaid üldine tegevusjuhend.

Kuidas iq-d suurendada? Tegevuskava

Noh, nüüd sa tead, kuidas oma iq-d tõsta, jääb üle vaid harjutama hakata. Saate treenida oma meelt teel kooli või tööle, bussis istudes või kõndides. Soovitame esmalt testide abil määrata need valdkonnad, kus tulemused on kõige madalamad, ja seejärel valida sobivad harjutused. Näiteks kui soovite oma loendusoskusi parandada, saate mõtteliselt kokku liita mööduvate autode numbrid jne. Harjutage sagedamini – ja see annab teile kindlasti tulemusi.

— Intellekti tüübid ja nende omadused
— Mis on IQ?
— Ajuharjutused IQ tõstmiseks
— 7 universaalset näpunäidet vaimsete võimete parandamiseks Steve Dentonilt
— Kuidas oma intelligentsust suurendada: 5 lihtsat viisi
- Järeldus

Intelligentsusvõimed on järgmised:

1) Analüütiline.
Oskus teha kõikehõlmavat informatsiooni analüüsi, jagada see semantilisteks ja loogilisteks plokkideks, määrata seoseid, võrrelda ja vastandada erinevaid infokilde üksteisega

2) Loogiline.
Mõistuse loogiline tuum sisaldab võimet arutleda, mõelda ja analüüsida formaalse loogika põhimõtteid rikkumata, oskust teha õigeid, loogilisi ja järjekindlaid järeldusi.

3) Deduktiivne.
Omadused, mis aitavad suurest teabehulgast üldist ideed välja tuua ja seda õigesti sõnastada, tuletamis- ja üldistusvõime, oskus rühmitada üksikasju millekski ühiseks, leida mustreid

4) Kriitiline.
Oskus teavet vaimselt kriitiliselt hinnata, võime välja juurida ebaõigeid järeldusi, lükata tagasi valesid ideid, omadus, mis võimaldab teil mõjutustele ja soovitustele vastu seista

5) Prognoos.
Oskus ette planeerida, tulevikusündmustest mõttemudel kujundada ja samal ajal silmas pidada võimalusi erinevate alternatiivide lahendamiseks

Abstraktse mõtlemise võimed: võimaldavad teil oma mõistusega tungida keerulistesse abstraktsetesse ideedesse (nii matemaatilisse, loogilisse kui filosoofilisse) ning säilitada oma mõtlemises keerukad mõisted ja süsteemid

Kujutlusvõimelise mõtlemise võimed: aitavad kaasa oskusele võrrelda erineva tähendusega asju meeles, viies need ühise nimetaja alla, oskus sõnastada võrdlusi, metafoore, mis aitab lihtsustada keerukate ideede mõistmist, kandes need üle ligipääsetavamasse. mõistmise tase, kunstipiltide hea tajumine

Keskendumisvõime, tähelepanu hoidmine: seostub ilmselt rohkem tahte avaldumisega kui vaimutööga, kuid pean siinkohal vajalikuks mainida, kuna see määrab suuresti intellekti efektiivse töö.

Meie meelel on ka mõned omadused:

1) Arhitektuuriloogika: mõtlemise korrastatuse aste ja intellekti erinevate võimete koordineeritud töö (kellel on näiteks kord peas, tema kohta võib öelda, et tema mõtleb kainelt ja mõistlikult, aga kellegi teise mõtlemine vastupidi, on kaootiline, spontaanne ja ebajärjekindel)

2) Mõistuse sügavus ja laius: mis võib-olla üldises arusaamas määrab, kui tark inimene on. Määrab võimalused mõtteobjekti igakülgseks katmiseks ja vaimsetesse ülesannetesse süvenemise sügavuseks

3) Toimingute kiirus: siin on kõik selge, kui kiiresti me mõtleme ja kui kiiresti probleeme lahendame

4) Autonoomia: mõistuse sõltumatuse aste tunnete tööst, välismõjudest, võime teha kaineid otsuseid nii rahulikus olekus kui ka stressi, ärevuse, hirmu ja psühholoogilise surve tingimustes. Määratud teadlikkuse mõõdu järgi.

Meie mälu toetab meid selles kõiges. Ma ei hakka sellel pikemalt peatuma, ma arvan, et on selge, mis funktsioon sellel on, kuid arvan, et on vaja esile tuua üks mälutüüpidest, mis on mõistuse toimimiseks olulised

Töömälu: oskus hoida meeles korraga mitut vaheoperatsiooni ja leida neile lahendus. (proovige peas korrutada mitu kahekohalist arvu veerus: lõpptulemuse saamiseks peate korrutamise vahetulemuse oma mälus säilitama (mida koolis õpetajad nimetasid "peas").

— Mis on IQ?

IQ määratakse ja kvantifitseeritakse testide abil ning see mõõdab inimese mõtlemisvõimet. Pooltel inimestel on keskmine iq vahemikus 90–110, veerandil üle 110 ja alla 70 punkti viitab vaimsele alaarengule.

Mõiste tuli Inglismaalt ja tähendab mõttetööd, vaimset erksust ja intellektuaalset kunsti. Inimese iq määramiseks on välja töötatud testid. Arvesse võetakse vanust ja sugu. Test ei näita intellektuaalseid võimeid. Testi eesmärk on välja selgitada mitme valdkonnaga seotud probleemide lahendamise oskus.

Kui süveneda teema uurimise protsessi, siis alates eelmise sajandi 30. aastatest on teadlased püüdnud leida mustreid vaimsete võimete arengus, mis korreleerivad aju kaalu ja mahtu. Nad uurisid närviprotsessidega seotud reaktsiooni, määrasid intelligentsuse taseme, sidudes selle sotsiaalse staatuse, vanuse või soo tasemega.

Tänaseks on teadlased leidnud, et iq taset mõjutab pärilikkus ning seda saab harjutuste ja testidega tõsta. Intellekti taset ei mõjuta võimed, vaid püsivus, kannatlikkus, visadus ja motivatsioon. Neid omadusi vajavad arstid, arheoloogid ja DJ-d. On tõestatud, et kriitilistes ja keerulistes elusituatsioonides on kõrge iq-ga inimesel lihtsam raskustega toime tulla, kuid määravaks jäävad individuaalsed omadused:

1) ambitsioonikus;
2) sihikindlus;
3) temperament.

Järk-järgult muutusid testid keerulisemaks. Kui algselt koosnesid need leksikaalsetest harjutustest, siis tänapäeval on olemas testid loogiliste ülesannete lahendamiseks geomeetriliste kujundite abil, meeldejätmise harjutused või etteantud sõnade tähtedega manipuleerimine.

— 7 universaalset näpunäidet vaimsete võimete parandamiseks Steve Dentonilt

Steve Dentonil on kraad teoreetilises füüsikas.

1) Aju vajab intellektuaalseid väljakutseid
Lahendades keerulisi probleeme, nagu näiteks uue keele, matemaatika valdkonna õppimine või tundmatu muusikainstrumendi valdamine, muutub aju plastilisemaks ja paindlikumaks.

Dentoni sõnul on üheks win-win võimaluseks õppida erinevaid matemaatika valdkondi – see teadus avab laiad võimalused aju arenguks. Matemaatika võimaldab treenida loogilist, numbrilist ja visuaalset abstraktset mõtlemist, parandades samal ajal keskendumisoskust ja “vaimset vastupidavust”.

2) Sa peaksid suhtlema hästi haritud inimestega.
Väga intelligentsete inimestega kohtumine ja nendega rääkimine võib parandada teie enda aju tööd. Selliste vestluste käigus saab palju uut teada, lisaks tuleb väga kasuks arukate inimeste mõtteviisi mõistmine.

3) Arvutimänge saab kasutada intelligentsuse treenimiseks
Denton soovitab valida mänge, mis hõlmavad keeruliste probleemide lahendamist ja mitme otsuse tegemist. Füüsik ise on mängu EVE fänn – tema hinnangul on see arvutimängudest kõige keerulisem ja mitmekülgsem.

4) Sa pead lugema vähemalt ühe tõsise raamatu nädalas.
Denton soovitab mitte ainult regulaarselt lugeda tõsiseid raamatuid, vaid ka valida autoreid erinevatest žanritest. Lugemine võimaldab laiendada oma sõnavara ja avaldab positiivset mõju verbaalsele intelligentsusele ning aitab kaasa ka eruditsiooni arendamisele.

5) Ajutreening spetsiaalse tarkvara abil.
Denton soovitab aju arendamiseks kasutada spetsiaalset tarkvara, ainsa hoiatusega – kasutada tuleb ainult teenuseid, mis on oma tõhusust tõestanud. Projekt Dual N-Back suutis oma tõhusust tõestada. Teine positiivne punkt on see, et mängu saab alla laadida täiesti tasuta.

6) Tervislik eluviis on oluline.
Treenimine mõjub positiivselt ajutegevusele ning tervislik ja mitte liiga lühike uni tõstab ka produktiivsust. Oluline on oma alkoholitarbimisele läheneda targalt. Lisaks vajab aju kõige tõhusamaks toimimiseks õiget toitumist. Organism saab vajaliku koguse toitaineid kätte vaid tasakaalustatud toitumisega – inimene peaks sööma puuvilju, köögivilju, kala ja liha.

7) On vaja vabaneda piiravatest ideedest enda intellektuaalse taseme kohta.

Paljud inimesed on tegelikult targemad, kui nad arvavad. Tihti ei võimalda selline tagasihoidlik suhtumine oma vaimsetesse võimetesse elus enamat saavutada. Seda nähtust nimetatakse "Dunning-Krugeri efektiks" - selle järgi hindavad alla keskmise intelligentsusega inimesed sageli oma intelligentsust üle, keskmisest kõrgema intelligentsusega inimesed aga alahindavad oma võimeid.

Denton toob näite oma sõbrast - neiu hindas alati väga tagasihoidlikult oma intellektuaalset taset ja töötas tavalise sekretärina, kuid ühel päeval läbis ta ülikõrge intelligentsusega inimesi ühendava Mensa organisatsiooni IQ testi. Hiljem sai ta astrofüüsika professori kraadi ja elas palju õnnelikumat elu.

— Kuidas oma intelligentsust suurendada: 5 lihtsat viisi

1) Vähendage telerivaatamise aega
Probleem on selles, et kasti vaadates me ei kasuta aju ressursse ega anna talle puhkust. Lihasenergia läheb justkui raisku, aga tervisele kasu pole.

2) Harjutus.
Pärast füüsilist aktiivsust suureneb aju tootlikkus oluliselt. Pea saab selgeks, tekib energialaine. Tunnete end inspireerituna ja teil on lihtsam keskenduda.

3) Lugege ergutavaid raamatuid.
Kui soovite oma mõtlemis- või kirjutamisvõimet parandada, peate lugema raamatuid, mis sunnivad teid keskenduma. Klassikalise kirjanduse lugemine võib muuta teie maailmavaadet, õpite väljendama oma mõtteid ilusas kirjanduskeeles. Ärge häbenege, kui peate sõnaraamatust mõne sõna otsima, ärge kartke pikki lõike. Vajadusel lugege lõik uuesti läbi ja saate autori stiiliga peagi tuttavaks.

4) Kes läheb vara magama ja tõuseb vara, saab juurde tervist, rikkust ja mõistust.
Väsimuse vältimiseks tuleb varakult magama minna ja magada vähemalt 8 tundi. Kui ärkad hilja ja jääd siis hiljaks, oled terve päeva hajameelne ja ei suuda keskenduda. Enamik inimesi on hommikutundidel väga produktiivsed. Mida varem ärkate, seda produktiivsemad on teie tunnid. Kui teil on võimalus, tehke 10-20 minutiline uinak, kui tunnete end ootamatult väsinuna. Maga kauem ja oled loid, kuid lühike uinak kosutab sind.

5) Võtke aega mõtlemiseks.
Tihtipeale muutub meie elu nii kirglikuks, et meil pole isegi aega sellest aru saada. Selle vältimiseks võta aega, et istuda üksi ja mõelda, korrastada oma mõtteid ja seada prioriteedid. Saate teha kõike, kui olete mõneks ajaks üksi jäetud. Võite teha lühikese jalutuskäigu. Katsetage ja saate ise aru, mis on teie jaoks parim.

- Järeldus

Kõik nõustuvad, et intellektuaalselt taipliku inimesega on palju huvitavam suhelda kui kellegagi, kes ei suuda kahte sõna kokku panna. Lisaks on kõrge intelligentsusega inimesel rohkem võimalusi tema edasiseks arenguks. Ja sellistel inimestel on palju lihtsam edu saavutada. Oleks soov ja kindlus oma võimete vastu.

Teie intelligentsuse suurendamiseks on palju võimalusi. Kui te pole ühega neist rahul, leiate Internetist alati palju teisi. Peaasi on hakata tegutsema, mitte istuda paigal ja mitte midagi teha.

Materjali valmistas Dilyara spetsiaalselt selle saidi jaoks

Inimesed, kes jälgivad oma kaalu või soovivad kaalust alla võtta, teavad tavaliselt paljusid erinevaid dieete ning ilmselt on nad sageli kokku puutunud ka iganädalaste dieetidega. See dieet pakub inimesele igaks nädalapäevaks eraldi dieetmenüüd: esmaspäevast pühapäevani.

Miks mitte kasutada seda iganädalase treeningu põhimõtet oma IQ parandamiseks ilma korduvatest ülesannetest tüdimata? Iga nädalapäeva jaoks saate valida oma intellekti arendamise viisi. Ja proovige seda teha näiteks nii.

Esmaspäev – ava aken teadusele

Iga psühhofüsioloog tõestab teile seda enesekindlalt Esmaspäev on inimese psühhofüsioloogilise seisundi seisukohalt raske päev. Eksperimentaalteadlased püüavad sel päeval inimese psühhofüsioloogilise aktiivsuse mõõtmisi mitte läbi viia, sest esmaspäeval kulgevad kõik protsessid reeglina aeglases tempos. Seetõttu on esmaspäeval mõttekas planeerida tegevust, mis ei eelda aktiivset produktiivset tegevust, vaid pigem mõtisklevat ja assimilatiivset tegevust.

Valige magamamineku lugemiseks teadusartikkel. Olgu see pühendatud ajaloolisele, astronoomilisele, meditsiinilisele, filosoofilisele või mõnele muule teemale. Peamine tingimus on, et artikkel peab olema teadusvaldkonnast, mis oleks täiesti vastupidine teie kutsetegevuse või hobide suunale.

Intellekti taseme tõusu tagavad muuhulgas uued ülesanded ajule.. Spetsiaalses teaduskeeles kirjutatud tekstide lugemine ja mõistmine on seotud just seda tüüpi ülesannetega.

Esmaspäeval, lugedes, laske oma ajul treenida, õppides:

• uus küsimus,
• Uus välimus,
• probleemne nägemine
• uued tingimused,
• ilmsed põhjuse-tagajärje seosed,
• huvitavaid prognoose.

Teisipäev – aeg käes

Valmista teisipäevaks ette vaimne töö. See võib olla üks teie professionaalsetest ülesannetest:

• ettekande või esitluse koostamine,
• artikli kirjutamine,
• teksti tõlkimine võõrkeelest,
• aasta aruande või, vastupidi, tööplaani ja programmi koostamine,
• projekti arvutuste tegemine,
• probleemi analüüs, lahenduse otsimine ja selle põhjendus
• jne.

Enne alustamist mõelge ja kirjutage üles, kui palju minimaalset aega selle vaimse töö iga etapi jaoks vajate. Näiteks kui kaua kulub teil:

• lugege hoolikalt läbi kõik vajalikud paberid ja dokumendid,
• saada vajalikku lisateavet,
• mõtle sisule
• luua lahendusvariante, võrrelda neid omavahel ja valida parim,
• kirjutage kõik üles ja dokumenteerige see õiges vormis.

Määrake endale minimaalsed võimalikud ajaintervallid. Et sa peaksid töötama kiire ja ebatavalise tempoga.

Märkige üles töö algusaeg ja asuge seda tegema. Püüdke kindlaksmääratud ajakavast kinni pidada.

Selline intensiivne ajukoormus vähese stressi tingimustes aitab tõsta intelligentsuse taset.

Kolmapäev – mõõta oma IQ-d

Laske IQ hindamiseks mõeldud intelligentsustestidel kolmapäeval aju simulaator. Lõppude lõpuks saab neid teha mitte ainult teie vaimse arengu taseme ja IQ mõõtmiseks, vaid ka intellektuaalse treenimise eesmärgil.

Kuid need testid lahendatakse tavaliselt etteantud aja jooksul. Seetõttu peate kõigepealt nägema, kui palju aega teile pakutud probleemide lahendamiseks eraldatakse. Seejärel märkige kellaaeg üles ja alustage testiga.

Muide, aja märkimisega seate endale sellega tuleviku jaoks kindla lati. Pidage kirja lõpetamise aeg, et järgmisel korral saaksite võrrelda vanu tulemusi uutega ja jälgida oma edusamme.

Vikiumiga saate veebis oma intellektuaalset taset tõsta

Neljapäev – ole taimetoitlane

See võib tunduda kummaline, kuid tänapäeval on aju treenimise asemel mõttekas seda puhastada. Täpsemalt oma keha puhastades. Neuroteadlased on leidnud, et mõõdukas taimetoitlus mitte ainult ei stimuleeri ajutegevust, vaid kiirendab ka vaimseid protsesse.

Kui seitsmekümnendatel aastatel NSV Liidus lihatoodetest puudus, võeti kasutusele nn kalapäev. Kõigis sööklates, kohvikutes ja isegi restoranides pakuti neljapäeval vaid kalaroogasid, lihatoite sel päeval üldse ei valmistatud. Nii et neljapäeval loobute kõikidest liharoogadest.

Saate efekti tugevdada, kui võtate sellel päeval mõnda kasulikku toidulisandit või suurendate oma menüüd ajutegevusele kasulike toiduainetega:

• Kala ja mereannid,
• mõru (tume) šokolaad
• tsitruselised.

Reede – proovige uut rolli

Uurides, kuidas intelligentsust suurendada, pööravad psühholoogid tähelepanu sellele, et üldine intelligentsus areneb vaimses tegevuses ja sotsiaalne intelligentsus sotsiaalses suhtluses.

Sotsiaalse intelligentsuse arengu oluliseks tingimuseks on inimese võime tegutseda suhtlusprotsessis erinevates sotsiaalsetes rollides. Reede on väga hea päev suhtlemiseks ja sotsiaalseteks kontaktideks. Valige reedeks roll, mida te ei pea nii sageli esinema kui teised. Ja püsi selles.

Näiteks laske oma lapsel olla teie õpetaja ja teie tema õpilane. Ainult kõik peaks olema "aus": tema õpetab ja sina õpid.

Või, vastupidi, leppige kokku kohtumine vana ja kogenud inimesega. Paluge tal rääkida teile lugu oma minevikust.

Pärast lugu proovige kujutada kogu süžeed erksates piltides ja selleks:

• küsi üksikasju,
• jälgida süžee arendamise loogikat,
• "näha" loos osalejaid,
• "kuula" nende hääli,
• süveneda selle loo varjatud tähendustesse.

Ühesõnaga, olla kirjaniku rollis, kes uurib minevikku, ajalugu, igapäevaelu, folkloori.

Sellist meelelahutuslikku harjutust tehes te mitte ainult ei "üllata" oma aju oma uue rolliga, vaid lisate ka oma maailmanägemusele uusi värve, vaadates maailma teistsugusest, ebatavalisest positsioonist.

Laupäev – ole vasakukäeline

...või, vastupidi, paremakäeline, kui oled vasakukäeline.

Laupäev on päev, mil võid lubada endale kõike veidi aeglasemalt teha kui argipäeviti. See tähendab, et valides vastust küsimusele, kuidas oma intellektuaalset taset tõsta, võid endale lubada midagi täiesti mittetriviaalset. Näiteks proovige teha vasakuga kõike, mida tavaliselt parema käega teete.

Alustage kohe hommikul ja teise käega:

• kinnita nööbid
• hambaid pesema,
• söö hommikusööki.

Pühapäev – arvutikoolitus

Ja oma iganädalase treeningu lõpetuseks pühendage oma pühapäevast 40 minutit mõnel arvutisaidil vaimsete harjutuste tegemisele. Näiteks võib see olla Wikiumi veebisait.

Kui teile meeldis see “Ajutreeningu nädal”, saate seda teha regulaarselt, kui mitte kord kuus, siis vähemalt kord kolme kuu jooksul.