Kuid isegi kõige mahukas siluett võib olla eelistatult kohal, sest iga naine on ilus, kui see ise tahab.
Kui olete "Apple", siis kui nõrkus parandab teie märgatavalt, kuid talje jääb fuzzy. Kui õuna tüdruk muutub paremaks, kogunevad rasvade hoiused talje ja kõhtpiirkonda, siis rindkere ja nägu on täielikult täielikult.
Peamine eesmärk on varjata suur kõht, mis on üsna lihtne vaba riideid. Slim "õunte" jaoks piisab ja rohkem "mahlakaid puuvilju" peab tingimata rõhutama väärtusi - pikad jalad ja ilusad rinnad.
Vaata Mariah Kerry, Drew Berrymore, Adele, Reese Witherspoon - Need naised suudavad vaadata suurepäraselt oma "laiendamise tipptasemel. See kõik on õigesti valitud riided ja enesekindlus.
Kõige edukam stiil on pluus, mis vabalt unistab rinnajoonest, peidab joonise peamise probleemi - kõht. Ärge kandke pingulisi tippu - nad rõhutavad kõiki kehavigu. Osta pluusid valguse voolavatest kudedest (siidist, atlas) ja materjalidest, mis ei ole piiravad liikumised (kvaliteetne villane, tihe kudumid).
Võitnud pilk Silhouette särk pikkus keset reie ja tuunika. Leidke pluusid lõhnaga - nad teevad joonise rohkem naiselikumaks. Varrukateta särgid ja pluusid sobivad, nii et te näitate ilusaid õhukeseid käsi. Lõigake kolmnurkne välja, kandke ovaalse kaelusega ettevaatlikult, et mitte luua liigseid ringi. Turtlenecks ja kaelarihmad ei sobi teile.
Otsige, kuidas määrata kujundite tüüp - iga tüübi omadused ja eredad näited tähed? Kontrollige meie.
Täiuslik stiil on noolega otsesed vaba püksid, nad lähevad kõik "õunad". Valige kõrgtehnoloogilised mudelid mao visuaalselt reguleerimiseks. Rihmade kulumine ei tohiks olla - nad tekitavad rõhku taljele, mis ei ole, see on parem valida püksid lugematute välkidega.
Keelduge liiga õhukestest kudedest - sellised püksid hõlbustavad kõiki ebameeldivaid kohti, samuti liiga tihedat, et mitte kaotada pilti tervikuna.
Ilusad jalad võivad olla kasulikud lühikesed püksid ette kujutada, kuid see ei tohiks olla madal talje mudel. Kui teil on tõesti sihvakas jalad ja puhtad reied, sobite kitsaste pükside kingad ja tihe kõhnad püksid koos vaba hingega.
Kui teie jalad põlve kohal on üsna täielik, peate sellistest stiilidest keelduma. Pöörake tähelepanu spetsiaalsetele püksid mudeleid, millel on lai higistamine elastne bänd talje - nad on suurepärased, nad on väga sobivad kuuma ilmaga.
Sarnaselt püksid, seelikud peaksid olema valitud ilma vööta, mis istub talje või vahetult selle koha all, kus see peaks olema.
Kõige edukamad mudelid, mis muudavad slim jalgade poole:
mudelid, mis annavad reite mahu:
mudelid, mis muudavad O-kujuline siluett harmooniliseks ja proportsionaalsemaks:
Optimaalne pikkus seeliku tüdruk Apple on keset põlve või veidi kõrgem.
Suurepärane valik on sirge varrukatu mantel kleit. Kleidid "õunte" ei tohiks hõlmata, vaid ka ei tohiks riputada kotti joonisel. Pikkus on soovitatav kanda põlve all, siluetti visuaalselt tõmmata. Ja et talje tundus juba kolmnurkse kaelakaare. Hea istuda Ampiiri stiilis "Apple" näitajal, mis kirjeldab soodsalt ilusat rinda ja varjata kõhu tasakaalustamatust ja puusasid.
Ärge ostke riietega riietega - vöö keskendub talje puudumisele.
Ainus lubatud versioon turvavöö on, kui see on jope. Mustritest on parem valida vertikaalselt orienteeritud kaunistused, kaldu rakk (selle kohta, kuidas riietuda puuri kanda - lugege meie) või monofoonilisi valikuid, kangast - villast, tihe kudumid, atlas, siid.
Sa sobite klassikaline mantel trapetsi, samuti mudeleid, mudelite rinnus. Valige vertikaalsed elemendid - triibud, kokkuklapitavad, peatumine.
Ülerõivad plaaster taskud teevad näitaja suuremaks kui tegelikult, kuid asümmeetrilised osad teevad esile ja annavad naiselikkuse.
See on uskumatult harmooniline pilt kampsuni või jopeta ilma kraeta, mis on kinnitatud ainult ülemises osas, näiteks ühe nupuga.
"Apple" tüdrukud peaaegu alati eelistavad monokini katta kõhtu, kuid isegi peene vanni vaja valida hoolikalt.
See peab olema määratud rindkere, kuid mitte vahu lisab, vaid ainult jäiga luud. Sa oled sobiv kolmnurkne väljalõige või imitatsioon lõhn oma rinnal.
Täiuslikult reguleerida soovitud värvi ujumistrikood. Kasutage ujumistrikoo keskel vertikaalset riba, et häirida silhouette piirjoontest või kolmnurkse külgede kolmnurkset sisetükkide külgede visuaalselt kitsas talje.
Päris populaarne tankini - bikiinid täna, mille ülemine osa on t-särk. Seega ühendab ujumistrikoo ülemine ja alumine osa üheks tervikuks, peites probleemi tsooni ja keha ja sulamine võib olla nii üks värvus kui ka kontrastsed toonid.
Selline ujumistrikoo võib osades isegi "koguda". Komplekti alumise osana saate osta spordimudeli lühikeste spordimudeli või seelikuga sulatamise vormis.
Kingadest valige mudelid, mis annavad teie jalad armu. Sandaalid rihmadel, jalatsitel, poolsaapad ja pahkluu saapad rõhutavad oluliselt jalgade ilu ja massiivseid saapaid pandlate, uggsiga, kõrged tossud kaaluvad jalgu ja vaata keha põhja.
Kotid saab kanda või kõrgem või allpool vöökohast. Optimaalne valik on vertikaalselt orienteeritud naerucul, mida kannate küünarnuki või puhas käekott käes kandmiseks. Ehtedest valige need, mis keskenduvad kaelapiirkonna tsoonile, kuid ei kattu see - need on ahelate või õhukeste helmeste ripatsid.
Kui teie elul on pulmade pidu ja valite pulmakleit - soovitame aidata meie artikleid "ja".
Kui teie garderoob on valesti tehtud, mine poest ja ostke edukamaid varusid. Siis on tagatud edu ja kaebus!
Kontaktis
Et mõista, kas teie kuju "Apple" tüüp on koostanud selle tüübi omaduste loetelu.
Kui B. umbeste olete ülejäänud avaldusele õigesti vastanud, siis olete täiesti õige - teie kuju tüüp "Apple". Kui ei ole - lugege meie ajakirjas, kuidas riietuda ja tüdrukud või.
Peamine ülesanne ei ole kõhu peita, kuid tasakaalustab proportsioonid visuaalselt, tõmmake kogu siluett välja ja tõmbaks tähelepanu pööratud sentimeetritele talje piirkonnas.
Silhouette tõmbamiseks sobiksite kõikjale, millel on vertikaalsed jooned. See valikuliselt peaks olema triibuline kleidid - read võivad moodustada vertikaalselt paigutatud nuppe ridade ridu või jope, pikad sallid, dekoratiivsed õmblused jne.
Foto - täiuslik riiete kogum tüdrukutele ja naistele "Apple" näitaja. Näete, kuidas 2 rida nupud ja püksid töötavad pikaajalise silueti. Lisaks moodustab lõpetamata kraavi kitsas õhukese liini ja loob illusiooni, et tingimuslik mudel on ees nii väikese riba ees.
Ja nüüd kujutage ette, et kraavi beeži värvi all on mustvalge komplekt, mis koosneb püksidest / seeliks koos tooni või kleidi pluusiga. Esitatud? - Tehke julgelt teadmiseks!
Foto - ligikaudne riietuse komplekti sihvakas tüdrukud Apple tüüpi joonis. Sellised riided on ideaalsed ka rasedatele või hiljuti sündinud naistele. Kõik vibud ehitatakse põhjendamatu jope või blaiseri põhjal:
Kõik tüdrukud ja naised, olenemata joonise tüübist on oluline meeles pidada, et horisontaalne joon (näiteks kampsunid) ei tohiks paikneda teie puusade kõige laiemas tingimustel. Topid, kampsunid või pluusid peaksid lõpetama selle liini kohal või all.
Tüdrukud ja naised, kellel on joonis "Apple", sõltumata täielikkusest, sobib Kreeka stiilis kleidid ülekoormatud taljega, vt fotot:
Valides rinnahoidja all kleidi all, peatage selle valiku, mis tõstab rindkere (lift-up) ja lisab vajaduse korral mahu (push-up).
Pöörake tähelepanu vertikaalsetele joonistele, mis on loodud, koondades kangast vasakul fotol. Need liinid töötavad ka ühise silueti "tõmbamisega".
Drapes külgedel kleit (vt foto paremal) Loob nähtavuse ümardatud reied, ülehindatud talje teeb jalad visuaalselt kauem ja siluett on elegantne:
Foto - täielik tüdruk õunakujulise õhtu kleitiga. Ülehinnatud taljekleit koos fuzzy vertikaalse mustriga on kergelt siluett, silmapaistev dekoratsioon ja aksessuaarid teha sibul lõppenud ja tahke:
Foto-lopsakas ilu "õunad" on õigesti valitud nende riiete kuju tüüp:
Tüdrukud ja naised näitaja "Apple", täis ja mitte väga, soovitame kanda tuune. Dekoratsioonid pika ahelate, pärl niitide või helmeste kujul, mis töötavad siluetti venitamisel, on teretulnud igas mõttes, vt fotot:
Moodis, etnilises ja teistes piltides? - Valige julgelt tuunika selle hooajaga moes moodsalt.
Kui tuunika, pluusil või retinee pluus V-kaelal ja isegi dekoratiivse elemendiga nagu fotos, on see üldiselt super: dekoratiivsed elemendid on loodud tähelepanu meelitamiseks. Järgige tikandid, appliqués ja muud ruffles on alati asunud, kus soovite tähelepanu pöörata.
Püsimatu särk mängib ka tüdrukute ja naiste siluetti tõmbamiseks "Apple" näitajaga, nii et me soovitame särgile pannakse särgile või seljas särgile Undertoned, vt fotot:
Stiilsed riided väga demokraatlike hindadega Naised ja tüdrukud, kellel on Apple Type saab osta poe. Kui te olete tulevane ema, vali selle ilusa stiilse riided, kuigi teie elus raske aja jooksul tulevaste emade sektsioonis.
Täiuslik stiil tüdrukute ja naiste "Apple" näitaja on seelikud a-kujuline siluett. Pliiats seelik ja eriti kui see on sama pikkusega kui ülemine, saab oma kuju muuta ristkülikukujuliseks.
Sirge ja lossitud stiil, millel on kõrge talje - täpselt, mida vajate. Kui teksapüksid on väikese lycra sisu - seda paremat: nad on kõhtuga veidi pingutatud. Püüdes püksid ja teksad, vaata Tummy, mis ei ole püksist välja kukkunud.
Kui teie kuju on "õun" ja sa oled samal ajal vähe kasvu, kui võimalik kandke alati kingad vähemalt väikese kreeni juures, vaadake vasakul fotol:
Ja muidugi kanda väikese kreeni kingad. See on mõeldud vertikaalsete proportsioonide tõmbamiseks:
Ujumine ujumistrikoo, tüdrukute ja naiste valimine näitajaga "Apple" tuleks tagada, et rinnahoidja hoiab hästi ja tõstab rindkere. Lai helge horisontaalne riba joonise kõige laiemasse kohta pildil vasakul on viga, üldiselt jõukas, kuid miks panna ennast ebasoodsasse olukorda, millist masohhismi see on?!
Naissoost tüüpi õuna kuju või nagu seda nimetatakse ka ovaalseks, iseloomustab tavaliselt talje puudumine (rinna ja talje kogus on umbes sama), tõrjuvate tünnide ja mõnikord kasvajate olemasolu. Sellist tüüpi näitajat peetakse üheks kõige problemaatilisemaks, kui õunad on isegi veidi sirged, seejärel ülekaalulised kontsentraadid kõhupiirkonnas ja talje maht on veelgi rohkem rinnad, mis kahjuks ei ole kõik naiselik. Aga ärge ärritunud. Nõuetekohaselt valitud riided võimaldavad teil tõhusalt rõhutada väärtusi - sihte jalgade ja ilusate rindade ja halvajenduse puudused.
Niisiis, tänapäeval räägivad meie moekas saidi stilistid ja näitavad, kuidas kõige paremini kleit tüdruk õuna (ovaalsete) kujul kujutada stiilne ja tähelepanuväärne.
Lugupeetud, õunad, meie saidi stilist kiirenes kasulikud näpunäited ja soovitused riiete valimisel, mis aitavad esitada teie arv kõige soodsamas valguses. Loodame, et meie nõuanne aitab teil kõige tõhusamalt ja stiilsemalt riietuda!
Layout riided suurepäraselt peita kõik vead õuna kuju. Me ei räägi mingi kohta mahuline joad. Kõik asjad peavad istuma selgelt joonisel, ei valeta tihedalt, vaid ka mitte liiga mahukas.
Näiteks saate kampsunit kampsunit särgi, jope või jope tippu peal (jope on parem mitte kinnitada), särk t-särgid või t-särgid, vest pluus, ülemine või särk ja nii edasi.
Ideaalne joonisel Apple otsib trapetsoole kleidid a-siluett, sirge lõigatud, kleidid ülekoormatud talje, samuti kleidid Ampiiri stiilis. Need stiilid kergesti varjata oma küljed ja kõht, rõhutada ilusaid jalgu (kui see ei ole maxi) ja rindkere. Pöörake tähelepanu V-kujulistele ja U-kujulistele lõikudele, nad lähevad väga! Vältige lahtiselt varrukaid ja laterna varrukad. Võimaluse korral eelistan varrukateta kleidid
On väga oluline, et kleit oleks joonisel hästi istuv: mitte liiga palju lihtsam, kuid see ei olnud liiga tasuta. Kangad valivad pehme ja sile, mis on elegantselt joonise paigaldamine, näiteks tihe kudumid, jersey või villa. Aga jämedad paksud kangad, mida te parem keeldute: samet, lina, seemisnahk, nahk ei ole teie valik. Mustritest on teil sobiv vertikaalne riba, diagonaalrakk, abstraktsioon või geomeetria piklikud elemendid. Kuid parem valida ühe pildi võimalused.
Kõige optimaalsem stiil, mis aparaadi sobivad - sirge klassikalised nooled püksid. Sellised püksid on soovitatavad kõrgusega kanda, samas kui püksise pikkus peaks jõudma kreeni keskele.
Skinny Trips ja teksad näevad välja ka seda tüüpi joonisel. Ainus asi, pidage meeles, et laiem on puusa, püstes peab olema väiksem. Kaunilt tundus ja veidi purustatud püksid ja teksad. Intelligentsus võib minna otse puusast. Õunad sihvatavate jalgade ja mitte-juht puusad saavad endale lubada kitsaseid teksaseid ja säärised.
Mis tahes Beane, eelistavad püksid ja teksad ülehinnatud või veidi alahinnatud talje. Ärge kartke paavsti valetaskuid, nad lähevad. Ärge kandke vilkuvaid vööd vöö, püksid ja parem on valida ilma tõmblukuga turvavööta.
Kõige Win-win stiilis seelik on klassikaline sirge seelik ilma vöötasemeta taset talje või allpool. Seelikud trapezing alates hõlpsasti drapeeritud kangad vaatavad sind.
Seelikud seelikud on ka teie valik. Parem on kanda neid topsi all, mis on allpool reide ülaosas. Pikad pehmete kudede seelikud on teie juures üsna head. Kuid parem on eelistada seelikud põlve keskele või veidi kõrgemale. See on teie jaoks kõige optimaalne pikkus.
Kui olete omanikuna õhukesed jalad ja tahate neid näidata, võite proovida kaubandust.
Suurepärane valik õunte jaoks on pluus lõhnaga, sirge särgiga, samuti pehmete kudede pluusid, lahknevad rinna all. Lõika on parem valida V-kujuline. Kangad on pehmed, voolavad: Silk, Atlas. Kogu decal peaks olema kõrgem kui rinnal, pikkuse pluus peab olema tingimata all talje ja jõuda puusade keskele, vältida lühikesi mudeleid.
Pöörake tähelepanu ladustamise õmblemistele, mis on selgelt istuvad õlgades, vaba talje ja rindkere ja puusaga. Need on teie söövitavate kivid! Sellises joonistusse vaatate stiilne, moes ja väga ilus.
Hea pettuse manöövri võib olla dekoratiivsete elementide kokkuvarisenud tops. Slender õunad võivad kanda neid kitsaste teksade ja kontsadega. Ja tüdrukud, kellel on suuremad suuremad vormid, et kanda sirgeid või rebitud teksaseid, kanna- ja tingimata jope.
Õunte puhul vaadake kaunilt sirgeid pikki jakke (kuid mitte kauem kui puusajoonest), mida saab kombineerida seelikutega põlve, klassikaliste pükside või sirgete teksadega. Sa sobivad ka lühendatud jakid, mis keedetakse rinna all või rindkere tasandil. Veenduge alati, et teie jope istus õlgades hästi, kuid samal ajal olin ma taljas vaba.
Naised Apple'i kuju tüüp peaksid pöörama tähelepanu põlvele klassikalise prolinatiseeritud katte pikkus. Sellisel juhul võivad huvitavad üksikasjad olla pettuse: nupud, lisab, taskud, mis häirivad talje piirkonnast tähelepanu. Trapetsi- või poolsaaat koos tihe sulamisega on teie kuju täiuslikud valikud. Sellised stiilid tasakaalustavad keha, muutes selle proportsionaalsemaks.
Applications Eriti hoolikalt vaja jälgida nende arv ja proovige juhtida liigse rasva kõhu tasakaalu oma keha tasakaalustamiseks. Vahepeal olete tegelenud näitaja reguleerimisega ei ole hea paranduspesu ostmiseks halb. Õige rinnahoidja, aluspüksid, millel on ülekoormatud talje või modelleerimisasutus, aitavad moodustada kauni siluett.
Lisage kindlasti teie pildile lisatarvikuid. Nad aitavad luua vajalikke aktsente, eemaldades tähelepanu probleemide piirkondadele. Näiteks ilus pross piirkonnas kaelakaare meelitab tähelepanu rinnale ja häirida talje. Pikk lõnga buss tõmbab keha, muutes selle õhemaks. Shawl või sall kaela lisab soovitud osa. Hea liikumine kannab mütsi.
Kingad on soovitatavad valida kreeni peal, nii et teie jalad on pikemad ja õhemad ja joonisel on üldiselt venitada.
Paljud tüdrukud, kelle näitaja meenutavad õuna kuju kergesti paistavad rahvahulga. Nende lopsakas rinnad ja pikad sihvakas jalad teevad mehed oma peade kaotamiseks ja naised lähevad täiuslikkuse nägemise unistustest.
Ülejäänud Apple'i näitaja omadused ei ole nii helge: peaaegu samad suurused talje ja puusade ja vööri rida väljendatakse nõrgalt. Erinevus rindade, talje ja puusade vahel on väikesed märkmed ja on vaid paar sentimeetrit.
Kui sa sööd valesti, ei pöörata tähelepanu spordile, siis talje "ujub", sest esiteks "Apple" suurendab kõhtu. Samad muudatused ohustavad naisi seda tüüpi joonisega menopausi esinemisel. Kui te ei järgi ja igapäevane füüsiline tegevus, siis päevanäitaja päevast rohkem ja rohkem meenutavad õuna.
Isegi sellise kuulsa omaniku "Apple" arvud, nagu Drew Bermore ja Kate Winslet, Kelly Ozborn ja Britney Spears, Kelly Clarkson ja Jessica Simpson, peavad kohandama talje treeninguid või peita see õigete riiete siluetid.
Kuidas määrata kindlaks, millist tüüpi näitaja on: õuna (tagurpidi kolmnurk) või pirn? Selleks peate mõõtma talje ja puusade kogust:
Me selgitame koefitsienti, jagades talje väärtuse reide ulatust. Kui saadud mitmekordne arv on kõrgem kui 0,8, siis on teil õunakujuline joon. Vastasel juhul, kui koefitsient on alla 0,8 - teil on pirni joonis.
Apple'i vormi kujundamise peamine tunnus (või Android, nagu nad seda meditsiinilises kirjanduses nimetavad) on kõrgetasemeliste androgeenide hormoonide ülekaal.
Selle tulemusena deponeeritakse enamik adipotsüüte (rasvarakud) keha sees, moodustades. See koguneb ümber siseorganite, samuti ümber rindkere, selja ja ülemise kõhu. Sellel omadustel on õun näitaja pirnist, peamine rasva "depoo", millest on nahaalused kihid, peamiselt puusadele ja tuharadele.
Võime vistseraalse rasva piirata "kott" süda, maksa, kõhunääre, neerud, sooled tekitavad kõige tõsisemaid riske "Apple" tervisele. Nende hulka kuuluvad hormonaali süsteemi tõrked ja metabolismi aeglustamine, mis raskendab kaalu kaotamist.
Lisaks suurema vistseraalse rasva on sees keha keha, arst Maria Savard väidab, autor efektiivse kaalulanguse teooria autor kujul ja tervise säilitamine, seda suurem on oht:
Muud Londoni kuningliku meditsiinikooli professori uuringud Peter Copane'l näitas, et kõhu rasva negatiivselt mõjutab, eriti une ajal, põhjustades:
Selliste tõsiste terviseriskide olemasolu näitab, kui oluline on alustada kukkumist kilogrammi võimalikult varakult. Peamine motivatsioon on tervise säilitamine ja seejärel välimuse parandamine.
Siiski on teil olemas optimistlik uudis: teie tüdruku kaal joonis "Apple" on palju lihtsam kui "pirnid". Seda seetõttu, et vistseraalne rasv läheb kõigepealt "tulekahju", kui inimene hakkab kaalust alla võtma. Selle tulemusena sulavad talje sentimeetrid pärast meie toitainete täitmist kiiremini.
Dieeti šokeeriv mantra võib olla uudised keeruliste süsivesikute kohustuslikuks kasutamiseks kaalulangus! Vastupidiselt toitumisspetsialistide viimastele avaldustele, kes räägivad kõrge valgu toitumise või suure rasvasisaldusega, aitavad kõva läbilaskvad keerulised süsivesikud kaalust alla võtta!
Lisaks sellele on neil regenereeriv toime ja vältida vähihaigusi.
Plus, piisav kogus kompleksseid süsivesikuid "Apple" dieedis kombinatsioonis Omega-3 rasvhappega kaalulanguse ajal rahustab isikule, eemaldades närvilise pinge, ärevuse, ärrituvuse, vältides depressiooni välimust. Toiteallikas, kaasa arvatud keerulised süsivesikud, suudavad teid rahulikult rahuldada, lõõgastuda ja õnne.
Kolm nõukogu, "rosinad":
1. Koos keeruliste süsivesikutega kõrge kiud! Nad peaksid olema vähemalt 50% teie päeva kaloritest, mida te tarbite: pruun (metsik või pruun) riis, terved terad, rukkiib, tatar, filmid (luik), kaera- või kaerahelbed, köögiviljad (välja arvatud tärkliseliik: kartul ja mais, \\ t Porgandid, jahid, peetid), samuti puuviljad (liiga magusa piiramine: banaanid, ananassid, arbuus, kõrvits, viinamarjad, viigimarjad).
2. Sööge mõõduka koguse kvaliteetseid valke: veiseliha või lambaliha, valged kanad või kalkuniliha (rinnata nahata ilma nahata), kala, mereannid, munad, oad (oad, herned, läätsed), null kääritatud piimatooted (kefiir ja suvilajuust) ). Kasutage ainult terveid rasvu (avokaado, pähklid, voodipesu), tankida külma spin oliiviõliga salatid või linaseemneõli segu madala rasvasisaldusega jogurtiga, valmistada toitu üksnes kookospähkliõli kiirendades metabolismi.
3. Vältige puhastatud (rafineeritud) või kiiret, süsivesikuid, mis võivad koheselt seedida: valge nisu terad, valge jahu küpsetamine, manna, leib ja pasta, koogikesi, koogid, koogid, kreepurid, küpsised. Püüa mitte kiusata ennast maiustustega, eemale: puuviljamahlad, kommid, jäätis, magus gaseeritud joogid, mesi, ummistused, ummistused, siirupid ja magustolid suhkru ja rasvade, fruktoosi, sahharoosi, maisi või vaher siirup - kõik need Tooted põhjustavad terava veresuhkru taset tõstmist, mis pikka aega tekitab insuliini sünteesi, mis käivitab rasva säästmise protsessi.
Mis tüüpi vormi "Apple" (ümberpööratud kolmnurk), on parem mitte ignoreerida hommikusööki, et mitte vähendada veresuhkrut hommikul ja seejärel helistada seda järsk tõus kohe pärast lõunat.
Lisaks peate oma dieedis kasutama 3 vajalikku komponenti:
Kuidas teha toitumine õuna kuju tüüp toitainete?
- 50% keerulistest süsivesikutest;
- 30% kvaliteetsete valkude;
- 20% tervislikest rasvadest (külma spin oliiviõli, linaseemne õli salatite ja bensiinijaamade jaoks, kookospähkliõli - toiduvalmistamiseks);
- Lisaks: kiud, omega-3 ja multivitamiinid.
Igapäevased treeningud tüdrukutele "Apple" näitajaga!
Alternatiivne võimsus (koos resistentsuse) koolitus ja vähemalt 45 minutit (aeroobika) tuleb teostada vähemalt 3 korda nädalas.
Kiirendada kaalulangus ja vistseraalse rasva vormimise, tehke aeroobika iga päev: - Suurepärane valik! Päevadel, mil toiteharjutused on planeeritud, tehke kardionaarsed kohe pärast aeroobikaõppe lõpetamist.
Kui teie arv näeb välja enamiku Apple'i keha vormi, siis kõige tõenäolisemalt alustada koolitust. Siis leiate erinevaid vabandusi, nagu: "Aeg", "Palju tööd", "Lapsed", "väsinud" või sa lihtsalt igav.
Mine lähima jõusaali või tavalise jõusaali! Registreeruge terviserühmale meeldivate inimeste juurde! Seal te ei paranda mitte ainult puudusi kuju ja vähendada ohtlike haiguste oht, kuid ka tasu optimismi, leiad palju uusi sõpru!
Joonis "Apple" naised kaaluvad enda jaoks kahjumlikkust. Fakt on see, et sellise füüsika tüübiga ei ole talje praktiliselt väljendatud. Probleem on süvenenud, kui liigne kaalu on saadaval. Te saate kaalust alla võtta sellise kehaga, kuid teil on vaja võtta arvesse mõningaid nüansse. Väljaanne näitab mõningaid saladusi ja ütlevad, kuidas vormi omanikud "Apple" kaotavad kaalu ilma tervise ja välimuse kahjustamata.
"Apple" keha olemasolu võib öelda, kui kinnitatakse järgmised kriteeriumid:
Mida naine näeb välja "Apple" joonisega, näitab ülaltoodud foto väga hästi. Aga mehed võivad leida sarnast tüüpi keha. Vöö on peaaegu tundmatu isegi suure füüsilise aktiivsuse ja õige toitumisega. Veelgi enam, "õuna" kõht hakkab moodustama juba noorukieas. Tasub mõista, et selline näitaja määratakse geneetiliselt ja enamasti, midagi ei saa teha. Kuid parandus on veel võimalik, kui on palju vaeva.
Mida teha inimesed "Apple" näitajaga? Kuidas kaalust alla võtta ja samal ajal mitte vähendada ennast talumatu füüsilise pingutuse ja keeruliste toitumisega? Kõigepealt on kaalulangusprogrammi planeerimisel arvesse võtta järgmisi nüansse.
Naised ja mehed, kellel on selline füüsikaline toitumine, tuleb ehitada piiravale põhimõttele. See ei tähenda, et sa pead loobuma toidust ja pidevalt näljane. On vaja luua puudujääk umbes 500 kilokulatsiooni. Arvutused on individuaalsed, sest igal inimesel on metabolism, mis on kohandatud selle toitumise tunnustega.
Kalorite igapäevase saabumise salvestamiseks on vaja ühe kuni kahe nädala jooksul. Pärast seda saate arvutada, kui palju kaloreid tarbitakse päevas. Sellest väärtusest peate võtma 500 ühikut. Saadud arvud ja neid tuleks järgida teie võimsuse korraldamisel. See on peamine punkt, mida tuleb järgida vormi "Apple" tüüpi omanikega. Kaalu kaotamine Sel juhul ei ole raske.
Soovitatav on luua piirangu tõttu puudulikkus (ja ideaalis - erandid dieedist) pooltooteid, igasuguseid maiustusi, roogasid ja jooke, margariini ja muid tooteid "tühjad kalorite". See peaks mõtlema toidu kui vitamiinide ja mineraalide allikana. Seetõttu ei ole väärt toidu kuritarvitamine, mis ei sisalda midagi kasulikku.
Inimeste toitumises tüüpi "Apple" joonis on erakordselt oluline komponent valk. Selle soovitatav päevane määr on 1-1,5 grammi. Madalamad väärtused sobivad neile, kes ei treeni, saab aeroobset koormust või täidab koduvõimsust ilma koormamata. Kõrgem päevane määr on lubatud neile, kes on pidevalt ja intensiivselt koolitatud. Omanikud vormi "Apple" kaalulangus toimub kiiremini, kui valgu toidu allikas on madala rasvasisaldusega piimatooted, kanarind, liha, kala ja munad. Neid saab küpsetada ahjus, küpseta paar ja grillib. Sa ei saa praadida, lisada leiva ja kastmete. Kui teil on vaja mitte omatehtud toitu, peavad lihatoite olema vähemalt röstitud, tankimise ja sprinklitega. Samuti tasub meeles pidada, et soja, oade ja muude köögiviljade valgukiirust on võimatu saada. Nende toodete puhul saate ainult dieeti täiendada.
Nagu ruut, esiteks on soovitatav süüa kaerahelbed, tatar, pruun riisi ja oad. Kui diabeedi suhtes ei ole eelsoodumust, siis on lubatud regulaarselt kasutada nisu, valge riisi, kest ja maisi. Paljud on huvitatud, kas on võimalik pasta süüa ja samal ajal kaalust alla võtta? "Apple" kujul, kui tagasiside näitab, mõjutab see negatiivset teed. See toode on toidus vastuvõetav, kuid ainult väikestes kogustes.
On vaja kasutada erinevaid köögivilju - vähemalt pool kilogrammi päevas. See on vajalik seedimise normaalseks tööks, mis omakorda on kõhu kiire vähenemise võti. Sa võid süüa paar puuvilju suupiste.
Samuti on oluline märkida, et toidurasvu ei saa dieedist välja jätta. Neid soovitatakse kasutada iga päev 1 grammi (või veidi vähem) osakaalu kohta praeguse kaalu kilogrammi kohta. Ligikaudu 80% toidurasvadest peaks olema varustatud kalade, külmade spin taimeõlidega ja pähklitega. Ja ainult 20% kuulub liha ja kreemja liha.
Kui tüdruk on vorm "Apple" - Kuidas kaotada kaalu sel juhul? Seda tuleks rangelt järgida eespool nimetatud reeglid. Vastasel juhul on kaalulangus, eriti kõhus, ebaefektiivne.
Igapäevase dieedi omanikele "Apple" näitaja võib välja näidata.
Selle kava hoidmine tuleb meeles pidada, et toit peaks olema mitmekesine. Seetõttu on vaja päevases menüüs toote tüüpi muuta. Osade suurus peab olema optimaalne. Kalorite päevane kogus ei tohiks ületada soovitatavat kiirust, nagu öeldi veidi kõrgem.
Mida veel vaja teha omaniku kuju "Apple" tüüpi? Kaalu kaotage võimalikult kiiresti võimalikult kiiresti, kui joomine piisavalt vedelikku. Ühel päeval peate kasutama mitte rohkem kui kahte portsjonit kohvi või tee ja vähemalt 30 milliliitrit puhast vee kilogrammi kohta. Lisaks tuleks see glutamaadi kauplustele kõrvaldada ja proovida mitte tarbida suurtes kogustes soola. Kui magusaks on ületamatu tõukejõud, siis kord nädalas saate sõita vilja Marmalade, Marshmallow või Rubel. Kui päeva lõpuks on nälja tunne, siis pärast toidu viimast söögikorral on lubatud suruda.
Ligikaudu selline dieedi diagramm aitab vormi "Apple" omanikel kaalust võimalikult kiiresti kaalust alla võtta, mitte tervisele kahjustada.
Inimesed joonisega "Apple" on näidatud harjutusi, mis parandavad koe tundlikkust insuliini suhtes, kuid ei tekita kortisooli tootmist. Nende hulka kuuluvad intervalli suure intensiivsusega koolitus (selle) ja raske kaal voogesitus, mis viiakse läbi sagedaste, kuid lühikeste käikudega.
On oluline märkida, et harjutused, mis on suunatud vastupidavuse parandamisele on keelatud. Näiteks on see pidev treening jooksulint või treeningrattal tund aega. Selline füüsiline aktiivsus provotseeritakse täiustatud kortisooli tootmise - stressihormooni. Ja ta vastupidi, suurendab rasvade kogunemist vöökohas.
Kas kõhus on võimalik kaalust alla võtta? Nii naiste kui ka meeste ülevaates märkides, et see on üsna problemaatiline teha seda algajat ilma abita. Enamasti ei seisne põhjus rasvade hoiuste "püsivuses", vaid liikumiste ebaõige jõudlusega. Et tuua talje järjekorras, on vaja stabiliseerida raskuskeskme. See tähendab, et on vaja uurida mitte ainult sirget joont, vaid ka kõhu põiki lihaste. Samuti aitavad kaasa kogu keha tasakaalustatud töö muutmisele.
Muidugi saate teha mis tahes harjutusi. Kuid on oluline mõista, et mitte kõik neist ei too kaasa oodatava tulemuseni. Järgmised erilised harjutused aitavad kõhtu töötada:
Kui palju sa pead osalema vormi "Apple" omanikega? Kaalu kaotamine tagasiside näitab, see töötab välja, kui teete harjutusi iga päev. Spetsialistid soovitavad järgmist treeningu perioodilisust.
Nii et vormi "Apple" omanik (allpool olevas fotos - selliste vormidega tüdruk) võib ka ilus. Sa lihtsalt vaja süüa õige ja raske teha.
Kuju omanikele "Apple", võib see välja näidata.
Kuidas kaotada kaalu ilma sportita? Kas see on võimalik? Kahjuks on see ainult unistus. Ilu protseduurid aitavad ainult keha kuju muuta. Aga keegi ja see toob kaasa. Saloniteenustest tasub pöörata tähelepanu kavitatsioonile ja lümfiveerimismassile. Esimene menetlus parandab rasva põletamist probleemses kohastes kohtades ja teine \u200b\u200b- kuvab ekstra vedeliku, mis toob kaasa mahtude vähenemise. Tuleb märkida, et mõju ilmub, kui te lähete läbi kursuse 12 seansi ja paralleelselt süüa õigesti.
Kodus, võite õhtul vannid võtta õhtust ja hommikul - kontrastse duši all. Sellised menetlused aitavad stressi vabaneda ja parandada mikrotsirkulatsiooni, mis aitab kaasa kaalulangusele.
.jpg)