Harjutused on meeskonnale hoolikalt ettevalmistatud psühhofüüsilised harjutused. Nende elluviimise käigus luuakse loomingulise otsingu õhkkond, uuritakse võimalusi teha ebastandardseid otsuseid, suurendatakse vastastikust abi ja toetust meeskonnas. Põnevate, kuid üsna keerukate harjutuste abil õpitakse rühmas lahendama levinud probleemi, töötama välja selle lahendamise taktikad ja strateegiad. Harjutustel osaledes hakkavad poisid ületama suhtlusbarjääre, õpivad üksteist paremini tundma, tänu millele tekib rühma loomulik ja kiire ühtsus. Iga harjutuse analüüs annab lastele võimaluse aru saada, kuidas ülesanne täideti, otsus tehti, kes võttis aktiivse positsiooni ja kuidas see tulemust mõjutas. Poisid mõtlevad ka sellele, mida saaks järgmisel korral teisiti ja paremini teha, kuidas eluraskustest tõhusamalt üle saada. Harjutused on vastastikuse õppimise protsess, milles osalejad õpivad vastavalt oma tegudele oma kogemustest.
Need harjutused viiakse läbi organisatsioonilise perioodi jooksul, et emantsipeerida ning luua avatuse ja usalduse õhkkond.
Varustus: Üks sall paari kohta silmade sidumiseks.
Harjutuse kirjeldus: Kõik osalejad on jagatud paaridesse. Nõustaja räägib mängu legendi: "Otsustasite koos sõbraga külastada linna, mida olete nii kaua tahtnud külastada, kuid äkki jäi teie sõber pimedaks." Kuid teete ikkagi kõik endast oleneva, et teie sõber näeks linna läbi teie silmade. Peate oma sõpra käekõrval juhtima ja talle ümberringi toimuvast rääkima, teda takistuste eest hoiatama. Paaris jääb esmalt pimedaks, valides linna, mida külastada tahaks, ja nägija viib läbi 2-3 minuti pikkuse ringkäigu. Seejärel vahetuvad osalejad.
Harjutuse kirjeldus: Osalejad moodustavad kaks ringi – sise- ja välisringi. Siseringis olevad mängijad seisavad seljaga keskele ja moodustuvad paarid. Osalejad kordavad juhi järel sõnu ja liigutusi:
. “Mina olen musträstas, sina oled musträstas,” osutavad nad lahtise peopesaga iseendale ja naabrile.
. "Minul on nina ja teil on nina," puudutavad nad sõrmeotstega nii enda kui ka naabri nina.
. "Mul on sarlakid põsed ja teil on sarlakid," sõrmitsevad nad ka oma naabri põski.
. "Sina ja mina oleme kaks sõpra," suruvad nad kätt.
. "Me armastame üksteist," nad kallistavad.
Seejärel astub välimine ring sammu paremale ja moodustuvad uued paarid, harjutust jätkatakse seni, kuni paarid naasevad oma algasendisse.
Harjutuse kirjeldus: Osalejad jagunevad paarideks ja seisavad reas vastamisi - see on “pesumasin” ise. Üks paar laguneb ja üks neist seisab rea alguses - see on "asi", mida tuleb pesta, ja teine lõpus on "kuivati". "Asi" hakkab aeglaselt joone sees liikuma ja kõik silitavad seda, puudutavad seda, ütlevad hellitavaid sõnu jne, st "pesevad seda". “Kuivati” võtab pestud “asja” sülle ja “kuivatab” seda tugevasti kallistades. Siis vahetavad “asi” ja “kuivati” kohta. Mäng jätkub seni, kuni iga mängus osaleja läbib “pesumasina”.
Harjutuse kirjeldus: Osalejad jagunevad paarideks ja seisavad üksteise taga. Juhi käsul esimene kukub (ärge kõverdage põlvi), teine püüab esimese kinni. Siis vahetavad nad kohta.
Soovitused: Oluline on ette näha asukoht ning kontrollida kukkumise ja püüdmise vahelist kaugust. Lisaks tuleb arvestada, et harjutus viiakse läbi meeskonnas usalduslike suhete loomise etapis.
Harjutuse kirjeldus: Kõik osalejad seisavad ringis ja üks ringi keskel. On väga oluline, et ringis seisjatel oleks stabiilsuse huvides üks jalg veidi ettepoole asetatud. Ringi keskel seisval osalejal (kõik on selles rollis kordamööda) peaksid olema jalad koos, käed rinnal risti, silmad suletud (soovi korral). Pärast seda, kui keskuses seisev osaleja saab jaatava vastuse küsimusele “Kas kõik on valmis?”, langetab ta end kellegi sülle ja seltskond viib ta sujuvalt ringi või viskab ettevaatlikult üle. Keskel seisev osaleja ei tohiks unustada, et tema jalad peaksid olema kogu aeg koos ja mitte kõverduma.
Varustus: Marker, pulgad või A4 paber haaknõeltega.
Mängu kirjeldus: Igal osalejal riputatakse selga paberitükk, millel on looma või eseme nimi. Paberile kirjutatu äraarvamiseks liiguvad osalejad saidil ringi ja esitavad teistele mängijatele küsimusi, mille vastused on ainult "jah" või "ei" (näiteks: "Kas mul on suled?", "Kas ma olen" kiskja?", "Ma elan vees?"). Ühele osalejale saab korraga vastata mitu mängijat. Küsimustele aitavad vastata need, kes arvavad ära, mis ta seljale on kirjutatud.
Mängu variatsioonid:
Osaleja näitab mängijale žestide ja miimikaga, milline loom või objekt tema seljas on. Tema omakorda loetleb oma oletusi, kuni arvab õigesti.
Kõik istuvad ringis, mängijad kirjutavad paberile nimega ja kleebivad selle vasakpoolse naabri otsaesisele, seejärel esitavad mängijad kordamööda naabrile vastustega “Jah” või “Ei” küsimusi. paremal, püüdes ära arvata, kes ta on ("Kas ma olen rohusööja?", "Ma elan Aafrikas?"). Kui naaber vastab "Jah", siis võite esitada järgmise küsimuse, kui "Ei", siis pöördub vastaja poole ja seejärel esitab ta küsimusi oma paremal asuvale naabrile.
Mängu kirjeldus: Meeskond seisab rivis üksteise pea taga, juht palub esimesel mängijal enda poole pöörduda ja ütleb talle sõna. Mängija, kes sõna saab, pöörab järgmise ja pantomiimib sõna. Pantomiim liigub mängijalt mängijale, kuid sõna peab ütlema ainult viimane (nagu katkine telefon).
Mängu kirjeldus: Kõik osalejad heidavad pikali põrandale (maapinnale), panevad pea teise osaleja kõhule, moodustades pika keti. Esimene mängija ütleb: "Ha", teine: "Ha-ha" jne. Mäng algab uuesti, kui keegi naerab.
Mängu kirjeldus: Saatejuht küsib: Kas suudate oma eesmärgi saavutada, hoolimata takistustest? Kas suudate kaitsta oma positsioone, kaitsta oma positsioone, hoolimata vaenlase võimsast pealetungist? Nüüd saame nendel kahel suunal kätt proovida. Jagame kaheks osaks ja moodustame kaks ringi – sisemine ja välimine. Minu märguande peale hakkavad siseringis seisvad osalejad liikuma päripäeva ja välisringis olevad vastupäeva. Juhi märguande peale – plaks – peatu. Paarid on tekkinud. “Välise partneri” ülesanne on tungida keskmesse kõigi talle kättesaadavate vahenditega (see võib olla sõnad, füüsiline jõud sündsuse piirides, kavalus jne). “Sisepartneri” ülesanne on teda mitte mingi hinna eest sisse lasta. Samuti kasutab ta kõiki tema käsutuses olevaid meetodeid vastase takistamiseks.
Seega, kui ülesanne on selge, võime jätkata esimese võitlusega.
Mängu korratakse mitu korda. Lõpus selgitatakse välja kõige püsivamad mängijad.
Varustus: Kolm erineva suuruse ja mahuga eset (näiteks lint, pall, marker).
Mängu kirjeldus: Osalejad seisavad ringis. Nõustaja viskab esimese eseme vastas seisvale mängijale, hüüdes tema nime. Mängija, kes palli kinni püüab, söödab selle ka järgmisele, hüüdes oma nime. Te ei saa anda üksust kellelegi, kes seisab teie kõrval. Iga mängija peaks saama eseme kätte, läbima kõik ja pöörduma tagasi nõustaja juurde. Iga mängija jätab meelde, kellele ta eseme annab, s.t. luuakse selge järjestus. Pärast järjestuse meelde jätmist algab mäng ühe objektiga. Järk-järgult liituvad mänguga ülejäänud kaks eset ja lõpuks on kõik kolm eset korraga mängus. Rühma ülesanne on tagastada kõik ahelas olevad esemed ilma, et ükski neist maha kukuks. Kui mõni mängija kukub maha vähemalt ühe eseme, algab kõik uuesti.
Soovitused: Kokkuleppel grupiga on võimalik esemete arvu järk-järgult suurendada. Kui osalejad saavad kolme objektiga hõlpsalt hakkama, võite esitada küsimuse: „Kas sa suudad nelja? Aga viis? Aga kuus?" Mängu mehaanika on sama. Peamine, mida harjutus näidata saab, on see, et isegi ülimalt koosnevas meeskonnas on alati mille poole püüelda.
Inventar: Tühjenda tikutoosid vastavalt osalejate arvule.
Mängu kirjeldus: Mängujuhi käsul läheneb osaleja lauale ja lahkub ühest kastist, naaseb võistkonna juurde teise tühja kastiga ja annab selle edasi järgmisele osalejale. Ta peab panema kastid eelmisele jne. Kui torn kukub, sooritatakse harjutus uuesti.
Soovitused: Treeningut on kõige parem teha siseruumides. Nooremate rühmade puhul on parem kasutada täiskaste, kuid jälgida, et lapsed tikke ei kasutaks. Harjutuse saab kaasata võistlusena ülelaagrisse.
Mängu kirjeldus: osalejad seisavad või istuvad ringis. Rühma ülesanne on kordamööda hääldada sõna "oink", seda järk-järgult kiirendades, et jõuda kogu ringi jaoks minimaalse ajakuluni.
Mängu kirjeldus: homöostaat on seade, mida psühholoogid kasutavad rühmade ühilduvuse uurimiseks. Samadel eesmärkidel kasutame seadme asemel harjutust. Osalejatel palutakse seista ringis, sirutada käsi rusikasse ja juhi sildi järgi visata välja suvaline arv sõrmi. Ülesanne: rääkimata, silma pilgutamata või muid sidevahendeid kasutades veenduge, et kõik mängijad viskaksid välja sama arvu sõrmi. Katseid korratakse suvaline arv kordi.
Soovitused: Harjutus võimaldab nõustajatel välja selgitada juhid, kellega enamus kohaneb, üksildased, kes ei soovi oma tegevust teiste mängijatega kooskõlastada, või üksikud rühmad, kes on oma rühma sees probleemi lahendanud, kuid ei soovi teistega kohaneda.
Varustus: tennisepallid.
Mängu kirjeldus: Osalejad seisavad ringis. Liider veeretab üksteise järel kolm tennisepalli ringi keskele. Need ei tohiks peatuda ega ringist välja veereda, palle saab lükata jala või käega. Kui osalejad täidavad ülesande edukalt, veeretab juht täiendava arvu palle.
Mängu kirjeldus: Rühmaliikmed koos juhiga seisavad ringis ja löövad käed kokku. Seejärel annab juht kõigile käskluse pöörata 180 kraadi ilma käsi lahti laskmata. See asend peab olema fikseeritud. Seejärel peate käsul "üks" uuesti ümber pöörama ja seisma algses asendis, ka käsi lahti laskmata.
Paljud inimesed ei tea või ei mõista sõna koolitus tähendust. Mis on siis trenn? Inglise keelest tõlgituna tähendab see haridust, õpetamist ning klassiruumis toimub õppimine teadmiste ja oskuste treenimisena. Treening on aktiivõppe liik, mille käigus arendatakse teatud teadmisi ja oskusi mitte ainult teoorias, vaid toetatakse ka praktiliste harjutuste ja mängudega.
Harjutusi on palju ja igaüks neist simuleerib mis tahes elusituatsiooni. Neid saab jagada tüüpideks: kommunikatiivsed – meeskonnatööks; korrigeeriv – suunatud käitumise, kadeduse, ahnuse, hirmude korrigeerimisele; psühhotehniline – psühholoogia suund; pedagoogiline – õpetajatele; arendav – mälu, kujutlusvõime, tähelepanu ja muude isikuomaduste arendamiseks; mängud ja meelelahutus – algkooliealistele ja teismelistele.
Koolitused võivad olla individuaalsed, rühma- ja korporatiivsed, nende lõpptulemus on suunatud probleemi lahendamisele ja eesmärgi saavutamisele. Koolituse esimene asutaja oli Dale Carnegie. Nüüd on neist saamas osa moodsast ühiskonnast, eriti aktiivsed on erinevad ettevõtted neid oma töötajatele läbi viima.
Ükski treening ei möödu ilma treeningharjutusteta ja eriti psühholoogilised harjutused paistavad silma mis aitavad mõista iseennast, tuvastada oma tugevaid ja nõrku külgi ning õpetavad ka teisi mõistma, muutuma edukamaks ja õnnelikumaks. Need harjutused on mitmekesised ja suunatud erinevate omaduste arendamisele, mistõttu on koolitusportaali spetsialistid välja töötanud järgmised psühholoogilised põhiharjutused:
Need on peamised ja laialt tuntud psühholoogilised harjutused treenimiseks, kuid neid on ka lihtsalt huvitavad harjutused:
Lisaks psühholoogilistele ja huvitavatele harjutustele on ka treeningmängud. Mängud on peamiselt mõeldud algkooliealised lapsed et lapsel oleks lihtsam üle elada üleminekut lasteaiast kooli. Treeningmängud õpetavad suhtlemisoskusi, seltskondlikkust, käitumist erinevates olukordades ning valmistavad sind ette täiskasvanulikumaks eluks. On ka soojendusmänge, mis tuleb treeningu alguses läbi mängida, et osalejatel oleks lihtsam põhitunnile häälestuda. Soojendusmänge on päris palju, kuid peamistest võib välja tuua: “teineteise tundmaõppimine” – mäng rühma tundmaõppimiseks; meeskonna loomise mängud; rollimängud; psühholoogilised mängud; ärimängud.
Harjutuste, mängude ja treeningmeetodite valik sõltub tunni eesmärgist. Näiteks kui antud grupp on kogunenud selleks, et õppida meeskonnatööd tegema, siis juhendatakse nii harjutusi kui mänge. areneb meeskonna loomiseks. Õppemeetodi õige valik aitab kaasa materjali kiirele meeldejätmisele ja selle kasutamisele elusituatsioonides. Üldiselt peaksid koolitusega tegelema kõik, kes soovivad saavutada isiklikku kasvu, arendada erinevaid omadusi ja saavutada elus teatud eesmärke.
Psühholoogilised harjutused aidata koolitusel osalejatel ennast paremini tundma õppida, näha oma tugevaid ja nõrku külgi ning visandada kohese arengu teed. Teine oluline psühholoogiliste harjutuste ülesanne on õppida teisi inimesi paremini mõistma ja nendega kergemini läbi rääkima.
Psühholoogilised harjutused väga mitmekesine. Kuid lõppkokkuvõttes aitavad need kõik koolitusel osalejatel saada harmoonilisemaks, edukamaks ja õnnelikumaks.
Psühholoogilised harjutused Kõige sagedamini kasutatakse isikliku kasvu koolitustel. Kuid mitte ainult. Treenerid lisavad oma treeningprogrammidesse sageli ka psühholoogilisi harjutusi suhtlemise, enesekindluse, stressitaluvuse ja eesmärkide seadmiseks.
Suurima koolitajate professionaalse portaali eksperdid on teie jaoks välja valinud 7 huvitavat psühholoogilist harjutust, mille võib leida avalikult.
Sihtmärk: Harjutus tõstab osalejate enesehinnangut ja ärgitab neid endaga töötama. Parandab osalejate meeleolu ja õhkkonda rühmas.
Aeg: 25-35 minutit
Bändi suurus: 8-16 osalejat
Istume ringis. Paluge igaühel teha oma vasakpoolsele (päripäeva) naabrile kingitus. Kingitus tuleb teha (kinkida) vaikselt (mitteverbaalselt), kuid nii, et naaber saaks aru, mida sa talle kingid. Kingituse saaja peaks püüdma aru saada, mida talle kingitakse. Kuni kõik pole kingitusi saanud, pole vaja midagi öelda. Teeme kõike vaikselt.
Kui kõik saavad kingitusi (ring on suletud), pöördub treener viimasena kingituse saanud rühmaliikme poole ja küsib, mis kingituse ta sai. Pärast tema vastamist pöördub treener kingituse teinud osaleja poole ja küsib, millise kingituse ta tegi. Kui vastustes esineb lahknevusi, tuleb välja selgitada, mis arusaamatuse täpselt põhjustab. Kui grupiliige ei oska öelda, mida talle anti, võite seda rühmalt küsida.
Treeningu tulemused:
Harjutust arutades saavad osalejad sõnastada tingimused, mis hõlbustavad suhtlusprotsessis arusaamist. Enamasti hõlmavad need tingimused olulise, selgelt mõistetava "kingituse" märgi esiletõstmist, piisavate vahendite kasutamist olulise märgi mitteverbaalseks kujutamiseks ja tähelepanu keskendumist partnerile.
Sihtmärk: Harjutus tõstab osalejate enesehinnangut ja ärgitab neid endaga töötama.
Aeg: 25-35 minutit
Bändi suurus: Ükskõik milline
Väga oluline on püüda oma väljamõeldud puudujääkidele uus nimi leida. Märgistage need järgmiselt: omadused, mida saab parandada. Sõna "nõrkus" kannab endas lootusetuse ja muutumatuse konnotatsioone. Asendades selle millegagi, mis võimaldab paranemist, hakkate vaatama elule teisiti.
Võtke 5 minutit, et kirjutada üksikasjalik loetelu põhjustest, miks te ei saa ennast armastada. Kui teil pole piisavalt aega, võite kirjutada kauem, kuid mitte mingil juhul vähem. Pärast kirjutamist kriipsutage maha kõik, mis on korrelatsioonis üldiste reeglite ja põhimõtetega: "Enda armastamine ei ole tagasihoidlik", "Inimene peaks armastama teisi, mitte iseennast." Laske puudujääkide nimekirja jääda ainult need asjad, mis on teiega isiklikult seotud.
Nüüd on teil nimekiri oma puudustest, nimekiri sellest, mis teie elu rikub. Mõelge sellele, kui need puudused ei kuuluks teile, vaid mõnele teisele inimesele, keda te väga armastate, siis milliseid neist te talle andestaksite või ehk peaksite isegi eelisteks? Tõmmake need tunnused maha; need ei saa takistada teil teist inimest armastamast ja seetõttu ei saa nad takistada teil ennast armastamast.
Pange tähele neid jooni, neid puudusi, millest saaksite aidata tal üle saada. Miks sa ei tee sama enda jaoks? Kirjutage need eraldi loendisse ja kriipsutage maha need, millest saate üle.
Järelejäänutega tehke järgmist: ütleme endale, et need on meil olemas, peame õppima nendega koos elama ja mõtlema, kuidas nendega toime tulla.
Me ei hülga oma kallimat, kui avastame, et mõni tema harjumus meile pehmelt öeldes ei sobi.
Sihtmärk: Treening aitab arendada endas uusi omadusi ja kiirendab osalejate isiklikku kasvu.
Aeg: 25-35 minutit
Bändi suurus: Ükskõik milline
Harjutuse alustamiseks võtke paber ja pliiats ning jagage leht kahte veergu.
|
Omadused, millest tahan lahti saada |
Iseloomuomadused, mida tahan omandada |
Nüüd, asetades ettevalmistatud laua enda ette, proovige lõõgastuda ja mõelda iseendale. Võite tuled välja lülitada, kuid jätke piisavalt valgust, et saaksite kirjutada. Seejärel vaadake esimest veergu, alustage ajurünnakut ning kirjutage kiiresti ja mõtlemata üles kõik omadused, millest soovite vabaneda. Kirjutage üles kõik, mis teile pähe tuleb, ja ärge proovige hinnata, kas teil on reaalne sellest omadusest vabaneda.
Näiteks kui norskad, siis suure tõenäosusega sa sellisest vaevusest lahti ei saa – see asjaolu ei takista sul seda esimesse veergu kirja panemast.Jätka seni, kuni oled kirja pannud vähemalt 5-7 iseloomuomadust. Seejärel pöörduge teise veeru poole, alustage ajurünnakut ja kirjutage kiiresti üles kõik omadused, mida soovite omandada. Mõnel juhul võivad need olla vastupidised iseloomujoontele, millest soovite vabaneda (näiteks häbelikkuse asemel soovite olla väljapaistvam; inimeste suhtes sallimatuse asemel soovite olla sallivam).
Imeline!
Jätkake seda protsessi ja kirjutage üles kõik, mis teile pähe tuleb, ilma et prooviksite seda kritiseerida või hinnata. Lisaks ärge proovige praegu hinnata, kas teil on reaalne seda omadust omandada. Jätkake kirjutamist, kuni olete loetlenud vähemalt viis tunnust või kuni protsess hakkab aeglustuma. Kui tunnete, et olete lõpetanud, olete valmis seadma esikohale omadused, millest soovite vabaneda või omandada.
Esmalt kõrvaldage kordus. Näiteks kui kirjutate üles "muutuda vähem negatiivseks ja kriitiliseks", oleks vastupidine omadus "muuta positiivsemaks ja toetavamaks". Kui olete selle vastupidise iseloomujoone üles kirjutanud, kriipsutage maha iseloomuomadus, millest soovite vabaneda. Prioriteetide seadmiseks vaadake loendis iga tunnust ükshaaval ja määrake, kui oluline see teie jaoks on, määrates tähe:
Kirjutage need tähed iga rea kõrvale. Vaadake tunnuseid, mis on märgistatud A. Kui teil on selles kategoorias rohkem kui üks omadus, järjestage need tähtsuse järjekorda: 1, 2, 3 jne.
Olete nüüd seadnud paika oma prioriteedid ja hakkate kõigepealt arendama neid omadusi, mis on teie jaoks kõige olulisemad. Kuid töötage selle nimel, et arendada korraga maksimaalselt kolme omadust. Kui tunnete end kindlalt, et olete muutnud need oma isiksuseomadusteks, liikuge prioriteetsuse järjekorras järgmiste tunnuste juurde (töötlege järjekorras kõigi A-omadustega, seejärel B-omadustega ja lõpuks C-omadustega). Kui tunned, et oled palju muutunud, koosta enda jaoks uus prioriteetide nimekiri.
Sihtmärk: Treening treenib hinnanguvaba suhtlemise oskust, kujundab positiivsemat suhtumist inimestesse.
Aeg: 15-20 minutit
Bändi suurus:Ükskõik milline
Rühm on jagatud paarideks. Partnerid peavad kordamööda üksteisele vastastikustest tuttavatest rääkima, vältides hinnanguid. Avaldused peaksid olema kirjeldavas stiilis.
Iga partner töötab 4 minutit. Teine partner jälgib oma kõne ajal hinnangute ja hinnete olemasolu (annab signaali), kui neid on.
Sihtmärk: Harjutus õpetab üksteisega tõhusalt suhtlema ja aitab meeskonda ühendada.
Aeg: 15-30 minutit
Bändi suurus: 12-20 osalejat
Kõik rühmaliikmed seisavad ringis, sulgevad silmad ja sirutavad parema käe enda ette. Ja nad löövad kokku selle käega, mille nad esimesena kohtasid.
Seejärel sirutavad osalejad oma vasaku käe välja ja otsivad uuesti partnerit. Juht aitab kätel ühendada ja hoolitseb selle eest, et kõik hoiaksid kahe inimese käest, mitte ainult ühel.
Osalejad avavad silmad.
Nüüd on nende ülesanne end lahti harutada ilma käsi lahti löömata.
Selle tulemusena on võimalikud järgmised valikud: kas moodustatakse ring või mitu omavahel seotud inimeste ringi või mitu sõltumatut ringi või paari.
Harjutuse kokkuvõtteks:
Sihtmärk: See on väga lühike harjutus. Usalda treeningut.
Aeg: 5 minutit
Bändi suurus:Ükskõik milline
Nüüd viime läbi harjutuse, mis hõlmab teatud riski. Palun mind usaldada ja liituda nende ringiga, kes tahavad mind aidata..."
Kui kõik on ringi sisenenud, tänage neid ja öelge, et harjutus on läbi.
Harjutuse kokkuvõtteks:
Küsige neilt, kes välja tulid, miks nad seda tegid? Neile, kes ei sisenenud, miks? Arutage, kuidas väljend „Usalda mind” nende otsust mõjutas.
Miks inimesed sageli usaldavad teisi, mõtlemata tagajärgedele jne?
Sihtmärk: Treening aitab teil saavutada elueesmärke.
Aeg: 25-35 minutit
Bändi suurus: Ükskõik milline
Samm 1. Räägime teie elueesmärkidest. Võtke pliiats ja paber. Võtke 15 minutit, et mõelda küsimusele "Mida ma tegelikult tahan oma elust saada?" Ära mõtle kaua, kirjuta üles kõik, mis pähe tuleb. Pöörake tähelepanu kõigile oma eluvaldkondadele. Fantaseerige. Mida suurem, seda parem. Vastake küsimusele nii, nagu oleks teil piiramatu ajaressurss. See aitab teil meeles pidada kõike, mille poole püüdlete.
2. samm. Nüüd peate kahe minuti pärast valima, millele soovite järgmise kolme aasta jooksul pühendada. Ja pärast seda veel kaks minutit - loendi lisamiseks või muutmiseks. Eesmärgid peavad olema realistlikud. Selle ja järgnevate sammude läbimisel, erinevalt esimestest, kirjutage nii, nagu oleksid need teie viimased aastad ja kuud. See võimaldab teil keskenduda asjadele, mis teile tõeliselt olulised on.
3. samm. Nüüd määratleme järgmise kuue kuu eesmärgid – kaks minutit nimekirja koostamiseks ja kaks minutit selle kohandamiseks.
4. samm. Võtke kaks minutit oma eesmärkide auditeerimiseks. Kui spetsiifilised need on, kui järjepidevad need on, kui realistlikud on teie eesmärgid aja ja olemasolevate ressursside osas. Võib-olla peaksite kehtestama uue eesmärgi - uue ressursi omandamise.
5. samm. Vaadake oma loendid perioodiliselt üle, kasvõi ainult selleks, et veenduda, et liigute valitud suunas. Selle harjutuse tegemine sarnaneb kaardi kasutamisega matkal. Aeg-ajalt keerate selle poole, kohandate marsruuti, võib-olla isegi muudate suunda, kuid mis kõige tähtsam, teate, kuhu lähete.
Harjutuse kokkuvõtteks:
Niisiis oleme teie tähelepanu pööranud 7 kvaliteetset psühholoogilist harjutust. Kuid tasub arvestada, et kuna need harjutused on võetud tasuta allikatest, võivad need olla teie koolitustel osalejatele juba teada, kuna need on saadaval paljudele treeneritele.
Millal vajate:
siis leiate alati selliseid harjutusi treenimiseks professionaalsest juhendamise portaalist
See portaal kasvas välja suurimast psühholoogilisest keskusest Sinton. Rohkem kui 30 keskusena töötatud aasta jooksul on Sinton ilmselt kogunud suurim andmebaas parimatest psühholoogilise koolituse mängude ja harjutuste kohta.
saidil on professionaalsete koolitajate meeskond, kes:
Meie treeningharjutuste käsiraamatuid saate osta kõige soodsamate hindadega jaotises.
Harjutus "Valgusfoor" on ainulaadne, kuna see on psühholoogiaprofessor N. I. Kozlovi algupärane väljatöötamine.
Oma efektiivsuselt uskumatult tõhus harjutus, mis on võimeline tegema koolitusel osalejate mõtetes “pöörde” vaid tunniga. Tõeline "pärl".
Paljud inimesed ei oska hinnata seda, mis neil elus juba on: materiaalseid, vaimseid hüvesid, suhteid lähedastega. Kui inimene kaotab ootamatul viisil selle, mis tal varem oli, satub ta emotsionaalse negatiivsuse seisundisse. Ja mida tugevam on sündmuse negatiivsuse aste, seda raskem on inimesel säilitada positiivset suhtumist inimestesse ja ellu üldiselt. Seda vahendit kasutades aitab koolitaja osalejatel ilma kaotussituatsiooni läbi elamata inventeerida oma väärtusi, vähendades samal ajal nende emotsionaalset osalust ebameeldivas olukorras.
Mis teie arvates juhtub, kui kutsute koolitusel osalejaid õppima tehnikat, mis võimaldab teil oma vestluskaaslast täielikult mõista ja tunnetada, kuni tema enesetunde ja mõttekäiguni välja? Tõenäoliselt arvavad nad, et teete neile nalja või õpetate neile mõnda keerulist tehnikat, mille õppimine võtab aastaid ja millel on loomulik eelsoodumus.
Mis siis, kui ütlete neile, et see pole nali ja et 30 minuti pärast õpetate neid tegelikult lihtne ja ligipääsetav tehnika oma suhtluspartneri mõistmiseks, tehnika, mida igaüks saab õppida? Muidugi hüppavad nad sellel võimalusel rõõmsalt.
Harjutus "Tunne" annab teile võimaluse seda tehnikat harjutada ja esimestel etappidel saada hämmastavaid tulemusi.
Väga tõhus ja "sügav" treening, mis on võimeline tekitama tõelisi muutusi koolitusel osalejate enesehinnangus.
Õppus “Kohus” sarnaneb tõesti kohtuistungiga, mistõttu kujuneb sellest suure tõenäosusega koolituse kõige silmatorkavam ja olulisem sündmus kõigile osalejatele, kes saavad võimaluse kuulda avalikult tagasisidet oma rühmakaaslastelt. Vaatamata sellele, et tagasisidet antakse konstruktiivses vormis, sisaldab see siiski nii "positiivseid" kui ka "negatiivseid" märkusi ja seetõttu saab olema grupile tõeline proovikivi. Kuid koolituse lõpus saavad osalejad võimalus näha oma enesehinnangu adekvaatsust, pane proovile oma võime rahulikult kuulata või kriitikat avaldada ning saada objektiivsem arusaam sellest, kuidas teised nende tegevust ja ilminguid hindavad.
Treening on kohustuslik kõigile enesekindluse koolitus(Milline enesekindlus saab olla ilma piisava ja stabiilse enesehinnanguta?). See sobib suurepäraselt isikliku kasvu treeningutesse ja on hea täiendus stressitaluvustreeningule.
Mängu harjutus, koolitusel osalejate minapildi laiendamine, suurendades enesekindlust ja avades uusi vaatenurki. Avab koolitusel osalejate loomingulise potentsiaali, seab ja motiveerib rühma edasiseks tööks. Võib-olla meeldib soojendama, ja peamine temaatiline harjutus.
Harjutus "Ma saan sellega väga hästi hakkama!" ideaalne jaoks isikliku kasvu ja motivatsioonikoolitused. See oleks hea valik teismelistele ja noortegruppidele. Seda saab edukalt kombineerida meeskonna loomise koolituste eesmärkidega ja see võib olla väga indikatiivne enesekindluse koolitus. Lisaks on harjutus hädavajalik oma ettevõtte alustamise koolituseks ja tööalase koolituse jaoks.
Väga hea ja tõhus sihikindluse harjutus, mis annab koolitusel osalejatele võimaluse oma kahtlustest ja võimalikest takistustest eesmärgini jõudmisel läbi töötada. Suurendab rühma energiat ja motivatsiooni edasiseks õppimiseks.
Sobib igale eesmärkide saavutamise teemaga seotud koolitusele. Esiteks on need loomulikult eesmärgistamise koolitused, enesekindlustreeningud, motivatsioonitreeningud, aga ka isikliku kasvu ja stressitaluvuse koolitused.
Koolitajal on võimalus osalejatele selgelt näidata, kuidas väiksemad ettetulevad takistused võivad eesmärkide saavutamist segada ja kuidas neid lihtsalt õige sihikindlusega hõlpsalt ületada.
Huvitav ja paljastav harjutus
müügi, läbirääkimiste, suhtluse koolituseks, mis praktikas näitab avatud ja alternatiivsete küsimuste kasutamise efektiivsust kliendi vajaduste väljaselgitamisel. Selle ülesande jaoks pole harjutusel “Arva kangelast” tõenäoliselt väärilisi konkurente. Kasutusjuhend sisaldab 4 erinevat harjutuse varianti! Kas sa tahadKas osalejad nägid selgelt avatud küsimuste tõhusust võrreldes suletud küsimustega? Või mõista, milliseid küsimusi nad praktikas kõige sagedamini kasutavad? Harjutada tõhusate küsimuste esitamist? Kõik on võimalik!
Eksklusiivne treeningjuhend välja töötatud professionaalsete treenerite poolt eriti portaali Trenerskaya.ru jaoks. ja sisaldab ainulaadseid soovitusi,ekspertide näpunäiteid, mis paljastavad kõik eduka treeningu saladused. Te ei leia seda kusagilt mujalt!
Harjutuse treeningjuhendi maht: 9 lk.
Boonused!
4 erinevat harjutuste varianti ja detailne teooriaplokk!
See harjutus õpetab olema teadlik seos keha seisundi ja emotsionaalse seisundi vahel ja võimaldab ka koolitustel osalejaid õpetada muuta teie emotsionaalne seisund muutuste kaudu teie keha seisundis.
Pole saladus, et see, kuidas meie keha on üles ehitatud ja millises seisukorras see on, on tõsine tegur, mis mõjutab nii meie vaimset seisundit kui ka isikliku arengu väljavaateid. Ja esimene asi, millele peaksite tähelepanu pöörama, on meie kehahoiak, žestid ja kõnnak. kõnnaku ja žestide muutmine, saate muuta oma emotsionaalset seisundit, saate seda kontrollida!
Ilma selle teemata ei saa kehtestava käitumise koolitus, juhtimiskoolitus või mõjutada treeningut. See, kuidas enesekindel inimene, juht, kõnnib ja käitub, on ju edu ja mõju oluline komponent.
Ilus, haruldane ja äärmiselt võimas
harjutus meeskonna loomise koolituseks, tõhusaks suhtlemiseks või isiklikuks kasvuks. Kaunis harjutuslegend tõmbab tähelepanu ja intriige ning grupile pandud keerulise ülesande lahendamine nõuab aktiivset osavõttu ja kogu meeskonna totaalset kaasamist.
See treeningharjutus on üles ehitatud nii, et lahenduse saab leida ainult siis, kui arvestama kõigi meeskonnaliikmete huve, mis esmapilgul tunduvad lausa vastuolus olevat. Kuid lahendus on olemas! Utreenides osalejaid harjutuse sooritamise protsessis nende enda kogemuste põhjalelada ja mõistaet konfliktid ja vaidlused distantseerivad neid tulemusest ning ühine koordineeritud töö võimaldab lahendada ka näiliselt “lahendamatuid” probleeme.
Eksklusiivsed soovitused professionaalidelt!
Treeningu harjutuste käsiraamatprofessionaalide poolt välja töötatud eriti portaali Trenerskaya.ru jaoks ja sisaldab palju ainulaadseid soovitusi,näpunäiteid ja juhendamise nippe. Te ei leia seda kusagilt mujalt!Harjutuse treeningjuhendi maht: 12 lk.
Psühholoogilised mängud ja treeningelementidega harjutused õpetajatele stressi maandamiseks “Saame tuttavaks!”
SmagulovaLarisa Vladimirovna, hariduspsühholoog
Sihtmärk:
Osalejate üksteisega tutvumine.
Tunnis osalejate eneseavamine, tingimuste loomine loomingulise, professionaalse ja isikliku individuaalsuse avaldumiseks.
Ülesanded:
Aidake osalejatel üksteist paremini tundma õppida.
Vähendage suhtluses vahemaad.
Leevendage ärevust ja pingeid.
Rühma ühtekuuluvus ühistegevuse kaudu.
Tunniplaan:
Tervitusharjutus. "Kallis"
Soojendus “Vaheta kohti”
Rühmareeglitega nõustumine.
Loovülesanne - visiitkaartide ja märkide valmistamine.
Mäng-emantsipatsioon "Nimi liikumises".
Rühmadeks jagunemine (puslesid kokku pannes).
Loovülesanne “Rühma moto”.
Harjutus – dramatiseering "Motion Picture"
Harjutus - emantsipatsioon "Koor"
Lõõgastus "Lill peopesades"
Loovülesanne “Kaunis aed” (kollaažide tegemine)
Vabastusharjutus "Puudutage seda".
Peegeldus. "Tagasisidekotid."
Lahkuminek "Õnn, rõõm, headus... soovime teile sõpru"
Klasside edenemine
Saatejuhi tutvustus:
Koolitus- see on paikapanemine, et me tõesti tahame, et elus juhtuks imelisi sündmusi, et me ei kardaks end väljendada, et saaksime leida võimalusi teistega koostööks ja lahendusi esilekerkivatele probleemidele.
1. Harjutus "Kommid"»
Sihtmärk: mittetriviaalne, loominguline tutvus uues rühmas.
Juhised: Seda lõbusat ja väga kasulikku harjutust kasutavad psühholoogid ja treenerid, kes juhivad rühmatunde. Nad kasutavad seda mittetriviaalseks loominguliseks tutvumiseks uues rühmas.
Peate (psühholoogina) olema mitte kooner ega laisk, vaid minema ja ostma mitmesuguseid komme, mis on nüüd tasuta müügil...
Mäng algab nii... Tood välja ilusa nõude, millele on laotud kommid: erinevad kujud, suurused, kvaliteet, kommipaberi värvid. Oodatud on ka ilma kommipaberita kommid, köhatilgad ja isegi närimiskumm...
Veenduge, et oleks mitu identset kommi. Vastasel juhul ei saa keegi seda, mida ta tahtis valida, ja ta valib põhimõttel "mis jääb järgi". Lisaks on alati huvitav kuulata, kuidas kaks inimest räägivad ühest ja samast kommist täiesti erinevaid lugusid...
Järgmisena pöördute mängijate poole: „Siin on teie ees vaagnale laotatud kommid. Vaadake neid ja valige see, mis on teile kõige sarnasem. Ja siis rääkige meile kõigile lühike enesetutvustuse lugu, mis selgitab meile kõigile, miks te arvate, et olete nagu see komm.
Muide, tähelepanelik psühholoog, kes on kursis värvitestide tõlgendamisega, ei jäta kasutamata võimalust diagnoosida grupi emotsionaalset seisundit tervikuna, lähtudes kommipaberite domineerivast värvist. Selleks paluge koolituskülalistel asetada valitud kommid nii, et tekiks ring ja vaadake, milline värv on selles ringis ülekaalus.
Peaksite olema ettevaatlik:
must - üldine depressioon,
Punane - agressioon.
Nii saate kohe kindlaks teha, kuidas käesolevat õppetundi läbi viia.
(Ärge aga liialdage värvitestidega. See on üsna jäme analüüs).
Iga külaline, hoides oma kommi käes, teeb minietenduse, jutustades loo, miks ta on see komm ja see kommid- See on tema.
Pärast mängu lõppu on külalistel lubatud esitada küsimusi, nalja teha ja kommi süüa. See, kes kommi ei söö, tagastab oma söömata kommid pärast oma saatega "ära tulistamist" nõusse. (Kuigi mängureeglid ei keela seda kommi suveniirina hoida).
2. Soojendus “Vaheta kohti”
See mäng võimaldab teil veidi liikuda, rõõmustada ja ka üksteise kohta lisateavet õppida.
Üks tool eemaldatakse ja vabale kohale asuda üritav juht pakub kohavahetust neile, kes: kannavad pükse nagu õunu, oskavad kitarri mängida, kannavad kella jne.
Kui mängureeglid selguvad, muutuvad kohavahetuse tingimused keerulisemaks. Nüüd peaksid küsimused puudutama osalejate kutsetegevuse iseärasusi, haridust, lastega töötamise eripära, koolitusel osalemise motiive ja palju muud.
Näiteks need, kes:
töötab kogu elu ühes asutuses;
töötab praegu uue programmi alusel;
armastab oma tööd;
on töötanud õpetajana üle 10 aasta;
lapsepõlvest saati unistanud õpetaja ametist jne.
osaleb konkursil esimest korda
Pärast mobiiliharjutust saab soovijatelt küsida esiteks, kes kellest mis meelde jäi ja teiseks, kes tahaks, et teised räägiksid, mis temast meelde jäi. Seega vahetavad osalejad kohti.
3. Rühmareeglitega nõustumine:
Pärast tutvustamist pakub saatejuht nõustuda rühma reeglitega, kui osalejad on nõus, plaksutavad nad valjult käsi, kui ei nõustu, trampivad jalgu.
avatud suhtlus
aktiivsus ja huumor
mittekohustav kohtuotsus
vabatahtlik osalemine
Siin ja praegu
4. Loovülesanne “Visitkaartide ja märkide valmistamine”
Kõik osalejad on oodatud meisterdama oma koolitusnimega visiitkaardid, kasutades paberit, markereid ja pliiatseid.
5. Mängu emantsipatsioon “Nimi liikumises”
Osalejad seisavad ringis, igaüks hääldab kordamööda oma treeningu nime ja näitab kõiki lihtsaid liigutusi, mis nende iseloomuga kõige paremini sobivad. Kõik osalejad kordavad valjuhäälselt osaleja nime ja liigutust. Ja nii õpivad kõik kordamööda üksteist uuesti tundma.
6. Puslede kokkupanemiseks jagunege rühmadesse.(3 rühma)
Saatejuht jagab osalejatele mõistatusi, nad peavad ühinema ja neist pildi kokku panema, nii et nad jagunevad 3 meeskonda.
7. Loovülesanne “Rühma moto”.
Rühmadele antakse riimid ja nad kasutavad neid moto väljamõtlemiseks.
Kass. Lusikas. Aken. Natukene.
Tass. Banaan. Tasku. Pettus.
Jookse. sajandil. Lumi. Inimene.
8. Dramatiseerimisharjutus “Film”
Rühmadele pakutakse filmistuudios muinasjutu “Naeris” lavastust:
Ameerika on huumoriga õudusfilm.
Prantsuse – romantiline komöödia.
Itaalia – märulifilm tulistamise ja maffiaga.
15 minutit ettevalmistust ja 5 minutit demonstratsiooni.
Arutelu: Interaktsiooni tõhusus. Kas kõik on tõeks saanud? Kes oli juht? Kes tundis nõudlust? Kes tahtis kõrvale jääda?
9. Harjutus – emantsipatsioon “Koor”
Õpetuste järgi lauldakse laulu “Metsas sündis jõulupuu”. (rühmadele antakse 2 ülesannet), valmistamine 5 minutit
Aafrika aborigeenid,
India joogid,
Kaukaasia mägismaalased,
Tšukotka põhjapõdrakasvatajad,
apatšide indiaanlased,
Inglise härrased
Harjutus on lõbus, klambrid eemaldatakse ja osalejad vabanevad.
10. Lõõgastus “Lill peopesades”
Kõik osalejad on oodatud mugavalt istuma, sulgema silmad ja kujutama ette, et nad on rohelisel heinamaal (kõlatakse loodushäältega lõõgastusmuusikat).
Saatejuht: „Kujutage ette rohelist heinamaa, õrna päikest, lindude laulu, sulisevat oja. Ilmub väike, armas, naiivne ja väga rõõmus laps, kes ei tunne kurbust, ebakindlust ega halba tuju Kas tundsite end lapsena ära? Beebi ulatab sulle käe, ta on nii usaldav ja sõbralik ning sa vastad talle samaga. Tahan rõõmustada ja naeratada, unustada kõik eluraskused, tunda end enesekindlalt ja õnnelikuna. Sa võtad lapse sülle ja ta muutub sinu peopesades lilleks, ta on ilus lapsepõlve lill ja sa kannad teda endaga kogu elu. Mõnel inimesel on see väga sügaval hinges, teised aga näevad seda sageli unes, mõne jaoks on see tagasihoidlik, silmapaistmatu lill, teisel aga särav, tormiline ja meeldejääv. Nad on kõik head, meie lapsepõlve lilled. Ja kui teil on raske, ei leia te mõnele küsimusele vastust, pidage meeles beebit, kes andis teile lapsepõlve lille oma käte vahel, ja ma loodan, et see aitab teil tunda end väikese naiivse, õnneliku lapsena ja kindlasti ütle teile, kuidas tunda end õnnelikuna. Ava oma silmad. On aeg tagasi minna."
Saatejuht küsib osalejate kogetud aistingute kohta.
11. Loovülesanne “Kaunis aed”
Harjutuse kirjeldus: Osalejad istuvad ringis. Saatejuht soovitab meeles pidada, millist lapsepõlve lille nad eelmises harjutuses oma peopesades esindasid. Milline ta oli? Mis lehed, vars ja võib-olla okkad? Kõrge või madal? Hele või mitte väga hele? Ja nüüd, kui kõik on selle esitlenud, joonistage oma lill, kirjutage kroonlehtedele midagi olulist, mis aitab teil olla õnnelik. Kõigile antakse paber, markerid, värvipliiatsid, liim ja helmed.
Järgmisena palutakse osalejatel oma lill välja lõigata. Siis istuvad kõik ringi. Saatejuht laotab ringi sisse tüki mis tahes kangast (võite kasutada whatmani paberit ja liimi), eelistatavalt tavalist, ja jagab igale osalejale nööpnõela. Kangas on kuulutatud aia raiesmikuks, mis tuleb lilledega istutada. Kõik osalejad tulevad kordamööda välja ja kinnitavad oma lille.
Arutelu: Olete oodatud imetlema “ilusat aeda” ja jäädvustama see pilt oma mällu, et see jagaks oma positiivset energiat. Pange tähele, et kuigi lilli oli palju, oli ruumi kõigile piisavalt, igaüks võttis ainult enda oma, selle, mille valis. Et näha, millises erinevas ja erinevas keskkonnas sinu oma kasvab. Kuid on ka ühist – mõnel on lehtede värvus, teisel suurus või kuju. Ja kõik lilled, ilma eranditeta, vajavad päikest ja tähelepanu. See puhastus sümboliseerib, et iga õpetaja hing on alati täis kauneid lilli.
Harjutuse psühholoogiline tähendus: seda kasutatakse sisemise pinge psühholoogiliseks leevendamiseks, tunnete uurimiseks, inimestevaheliste oskuste ja suhete arendamiseks, enesehinnangu ja enesekindluse tugevdamiseks. Treening võimaldab mõista ja tunnetada iseennast, olla sina ise, väljendada vabalt oma mõtteid ja tundeid ning mõista ka igaühe eripära, näha oma kohta selle maailma mitmekesisuses ja tunda end osana sellest kaunist maailmast.
12. Harjutus-emantsipatsioon "Puuduta ..."
Saatejuht: “Puudutage kollast!” Osalejad peavad kiiresti leidma ruumist või riietusest midagi kollast ja seda puudutama. Saate anda ülesandeid puudutada kõrget, madalat, karedat, pehmet, ümmargust, paberit jne. Mäng on kiire ja lõbus.
13. Mõtisklus “Tagasisidekotid”.
Psühholoog kutsub kõiki sõna võtma, kirjutades oma soovid pappkottidesse nimega “Positiivne” ja “Negatiivne”: “negatiivkotti” kirjutage kõik oma mured, rahulolematus, kahtlused ning kirjutage oma unistused, soovid, komplimendid, tunded ja meeleolud. "kotis" positiivne." Seejärel hävitatakse “Negatiivse” kott aplausi saatel pidulikult ja “Positiivse” kott asetatakse nähtavale kohale, et osalejad saaksid edaspidi emotsionaalselt toituda. Psühholoog kutsub soovijaid rääkima sellest, millest nad kirjutasid.
14. Lahkuminek "Õnn, palju õnne, ..."
Psühholoog kutsub kõiki tunni lõpetamise rituaali jaoks ringi seisma. Iga osaleja soovib ühe sõnaga kõigile osalejatele midagi head, sarnaselt lastele mõeldud mänguga “Komlimendid”. Pärast viimase osaleja sõnavõttu ütlevad kõik valjult: "Soovime teile sõpru!" Psühholoog soovib kõigile õnne ja head tuju.
Bibliograafia:
Baum H. Krokodill papagoi. Sisemängud arenemiseks ja lõõgastumiseks. Moskva, 2008.-144lk.143lk.
Kopytin A., Kort B.. Analüütilise kunstiteraapia tehnikad. Peterburi, 2007.-144 lk.
Nepopalov V. Konfliktkäitumise alused. Moskva, 2003.-71 lk.
Samukina N. Mängud koolis ja kodus. Jaroslavl.2004.-208lk.
Fopel K. Pealt jalatallani. Moskva, 2005.-143 lk.
