Spielbergeri testi kasutatakse inimese psühho-emotsionaalse seisundi määramiseks ja tema nõrkuste tuvastamiseks. Selle testiga saadud andmed pole enam vajalikud patsiendile, vaid psühhoterapeut või psühholoog uuritavaga edasise taktika koostamiseks.
Spielbergeri testi on üsna lihtne kasutada ja see on üsna informatiivne. Test võimaldab välja selgitada isikliku ärevuse taseme, olenevalt omadustest, lapse kujunenud iseloomust ja reaktiivse ärevuse näitajast. Reaktiivne või situatsiooniline ärevus põhineb lapse vastuvõtlikkusel erinevate keskkonnaaspektide agressioonile viimasega kokkupuute ajal. Test on küsimustiku vorm. Küsimustele vastamisel peab testi tegija kasutama pakutud vastusevariante. Isikliku ja olukorrast tuleneva ärevuse määramiseks kasutatakse 2 küsimuste komplekti. Isiklikku ärevust uurivas versioonis kasutatakse küsimusi patsiendi seisundi kohta, mida ta on kogenud juba pikka aega. Reaktsioonilise ärevuse taseme määramiseks kasutatavas plokis on küsimused suunatud patsiendi seisundi selgitamisele uuringu ajal.
Esialgne küsimus, mis viis vastupidavuse teooria loomiseni, oli "millised psühholoogilised tegurid aitavad kaasa edukale stressiga toimetulemisele ja sisemiste pingete vähendamisele (või isegi ennetamisele)?" Eeldati, et see tegur on see, mida hiljem hakati nimetama vastupanuvõimeks – omamoodi eksistentsiaalseks julguseks, mis võimaldab indiviidil vähem sõltuda olukorrakogemustest ja saada üle pidevast põhiärevusest, mis aktualiseerub ebakindluse ja valikuvajaduse olukordades. Vastupidavus on uskumuste süsteem iseenda, maailma, suhete kohta maailmaga. See on dispositsioon, mis sisaldab kolme suhteliselt autonoomset komponenti: kaasamine, kontroll ja riskide võtmine. Nende komponentide tõsidus ja vastupidavus üldiselt takistab sisemise pinge tekkimist stressiolukordades, mis on tingitud pidevast stressiga toimetulekust ja nende tajumisest vähemolulisena. Pühendumust määratletakse kui "uskumust, et toimuvas osalemine annab suurima võimaluse leida midagi väärtuslikku ja huvitavat inimesele". Arenenud kaasamiskomponendiga inimene naudib oma tegevust. Seevastu sellise veendumuse puudumine tekitab tõrjumise tunde, tunde, et oled elust “väljas”. "Kui tunnete end enesekindlalt ja selles, et maailm on helde, olete kihlatud." Kontroll on usk, et võitlus võimaldab mõjutada toimuva tulemust, isegi kui see mõju ei ole absoluutne ja edu pole garanteeritud. Selle vastand on abituse tunne. Kõrgelt arenenud kontrollikomponendiga inimene tunneb, et ta valib ise oma tegevuse, oma tee. Riskide võtmine (väljakutse) on inimese veendumus, et kõik, mis temaga juhtub, aitab kaasa tema arengule kogemustest saadud teadmiste kaudu, olgu see siis positiivne või negatiivne. Inimene, kes suhtub elusse kui kogemuste omandamise viisi, on valmis tegutsema usaldusväärsete edutagatiste puudumisel, omal ohul ja riskil, pidades silmas lihtsa mugavuse ja turvalisuse soovi, et inimese elu vaesustada. Riski võtmine põhineb arenemise ideel kogemustest saadud teadmiste aktiivse assimileerimise ja hilisema kasutamise kaudu. Seega on vastupidavus isikuomadus, mis kujuneb välja lapsepõlves ja noorukieas, kuigi teoreetiliselt on selle kujunemine võimalik hilisemas eas. Muddy hoiatab, et vastupidavuse mõistet ei tohiks segi ajada seotud mõistetega nagu optimism, seotuse tunne, enesetõhusus, vastupidavus, religioossus jne.
Lülitage oma loogika mõneks ajaks välja – küsimused on suunatud teie alateadvusega mängimisele. Ära anna endale aega mõtlemiseks. Kirjutage esimene asi, mis meelde tuleb.
1. Kujutage ette, et jalutate kellegagi läbi metsa. Kes see võiks olla?
2. Kõnnid läbi metsa ja näed endast mitte kaugel looma. Mis loom see on?
3. Mis juhtub pärast seda, kui kohtute tema pilguga?
4. Jätkad kõndimist läbi metsa. Minge välja lagendikule, kus asub teie unistuste maja. Kuidas kirjeldaksite selle suurust?
5. Kas sinu unistuste kodu on aiaga ümbritsetud?
6. Sisened majja. Minge söögituppa söögilauda vaatama. Kirjeldage, mida näete sellel ja selle ümber.
7. Sa lahkud majast tagaukse kaudu. Ja sa näed tassi otse murul lebamas. Mis materjalist see tehtud on?
8. Mida sa teeksid, kui teda näeksid?
9. Tuled õue lõppu, mille keskel on maja. Seal on tiik. Mis tiik see on?
10. Kuidas kavatsete veest üle minna, et edasi liikuda?
Vastused kõigile teie esitatud küsimustele näitavad teie väärtusi ja ideaale. Siin on, kuidas neid analüüsida.
Testi vastused:
1. Inimene, kelle kõrval sa kõnnid, on sinu elus kõige tähtsam inimene.
2. Kujutletava looma suurus on tegelikult teie alateadvuse sees olevate probleemide suurus. Mida suurem loom, seda raskem on teie elu.
3. See, kuidas sa reageerid ootamatule kohtumisele metsas, on sinu kõige tüüpilisem viis probleemide lahendamiseks (agressiivne, passiivne või põgenemine).
4. Maja suurus, mida sa nägid, on sama suur kui sinu ambitsioonid. Kui see on liiga kõrge, võivad teil olla elule suured ootused.
5. Kui tara pole, oled avatud ja sisemiselt vaba inimene. Kui see on olemas, tähendab see, et hindate isiklikku ruumi ja ootate sama ka teistelt. See tähendab, et te ei sisene kunagi ilma loata teiste isiklikku ruumi.
6. Kui te ei näe selles ruumis toitu, lilli ega inimesi, olete tõenäoliselt sügavalt õnnetu.
7. Materjali tugevus ja vastupidavus, millest tass on valmistatud, on see, kui tugevana ja tugevana te oma peresuhteid tajute. Ühekordne plast- või pabertops? Klaas? Tõenäoliselt olete mures oma pere tuleviku pärast. Kui tass oli teie meelest metallist või portselanist, pole teil põhjust muretseda.
8. Sinu tegevus iseloomustab sinu suhtumist isikusse alates küsimusest number 1.
9. Tiigi suurus on teie seksuaalse isu suurus.
10. Mida märjema transpordiviisi valid, seda olulisem on seks sinu elus.
Tähtis. Saate seda testi teha ikka ja jälle mõne päeva jooksul üksteisest. Fakt on see, et see ei peegelda teie isiksuse mõningaid põhiomadusi, vaid teie psühho-emotsionaalset seisundit hetkel.
Emotsionaalsete seisundite hindamine
Juhised: Teile pakutakse teie seisundiga seotud 10 väitest koosnevat komplekti. Peate nende 10 väite hulgast valima ainult ühe teile sobivaima.
Täiesti hullus hirmust. Kaotasin mõistuse. Raskused hirmutavad.
Suur ärevus ja mure. Kimpus hirmust.
Märkimisväärne ebakindlus. Üsna traumeeritud ebakindlusest.
Tunnen teatud muret, hirmu, ärevust. Murelik.
Mõnevõrra hõivatud, vaoshoitud, pisut murelik.
Mind eriti ei häiri miski.
Üldiselt enesekindel ja vaba ärevusest.
Täieliku heaolu tunne. Olen enesekindel ja rahulik.
Erakordselt rahulik, ülimalt enesekindel ja ei muretse.
Täiuslik ja täielik rahulik, kõigutamatu enesekindlus.
Täiesti kurnatud. Suutmatu isegi vähimateks pingutusteks.
Jube väsinud. Peaaegu kurnatud ja praktiliselt tegutsemisvõimetu.
Suur väsimus. Letargiline. Napid energiaressursid.
Päris väsinud. Apaatne. Energiat pole palju järele jäänud.
Natuke väsinud. Laiskus. Energiat ei jätku.
Tunnen end üsna värskena, mõõdukalt erksana.
Tunnen end väga värskena ja mul on palju energiat.
Palju energiat, suur tegutsemisvajadus.
Ülevoolav elujõud, tohutu energia ja aktiivsus.
Impulss, mis ei tunne piire. Elujõud voolab üle.
Äärmuslik depressioon ja meeleheide. Masenduses on kõik must ja hall.
Väga masendunud. Ma tunnen end täiesti kohutavalt.
Masenduses ja väga masendunud tunne. Tuju on kindlasti nukker.
Meeleolu on masendunud ja mõnevõrra kurb.
Ma tunnen end veidi masenduses, "nii-nii".
Tunnen end päris hästi, "okei".
Tunnen end väga hästi. Rõõmsameelne.
Põnevuses, heas tujus.
Väga põnevil ja väga kõrges olekus. entusiasm.
Tugev tõstmine, entusiastlik lõbu.
Tungiv nõrkuse ja pingutuse mõttetuse tunne. See ei tule mulle korda.
Tunnen end haletsusväärse ja õnnetuna. Väsinud minu ebakompetentsusest.
Allasurutud tema nõrkusest ja võimete puudumisest.
Tunnen end üsna võimetuna.
Tunnen, et minu oskused ja võimed on mõnevõrra piiratud.
Tunnen end päris pädevana.
Tunnen, et minu võimed on piisavad ja väljavaated head.
Väga kindel oma võimetes.
Tunnen end enesekindlamalt. Enesekindel oma saavutustes.
Minu jaoks pole miski võimatu. Ma võin teha, mida tahan.
Kaalude kirjeldus:
Rahulikkuse-ärevuse skaala
üle 5-6 avalduse: Küsitluses on subjektil ülekaalus “rahulikkus”: enesekontroll, vaoshoitus, kannatlikkus, rahutus, ettevaatlikkus, tasakaal, tasakaal, sallivus
valik 5-6 väidet: Enesehinnangus näitab katsealune keskmisi hindeid skaalal “Rahulikkus-ärevus”, ilma ühe pooluse selge ülekaaluta.
valik 1-4 väidet: Vastavalt katsealuse enesehinnangule ennustatakse tõmblemist, hirmutamist, komplekssust, otsustusvõimetust, pelglikkust, närvilisust, ebakindlust, pinget, kartlikkust.
Energia-väsimuse skaala
üle 5-6 avalduse: Subjekt hindab ennast inimesena: proaktiivne, aktiivne, ettevõtlik, kinnisideeks pürgiv, aktiivne, tormakas, tormakas, toimekas.
valik 5-6 väidet: Enesehinnangus näitab katsealune keskmisi näitajaid skaalal “Energia-väsimus”, ilma ühe pooluse selge ülekaaluta.
valik 1-4 väidet: Subjekt hindab end järgmiselt: algatusvõimetu, passiivne, inertne, algatusvõimetu, loid, apaatne, ükskõikne, aeglane.
"Elavnemis-depressiooni" skaala
üle 5-6 avalduse: Subjekt hindab end järgmiselt: tormakas, temperamentne, ülemeelik, tormakas, energiline, vabadust armastav, vabanenud, elav, vilgas, elav.
valik 5-6 väidet: Enesehinnangus näitab katsealune skaalal “Elation-Depression” keskmisi näitajaid ilma ühe pooluse selge ülekaaluta.
valik 1-4 väidet: Katsealune hindab end järgmiselt: häbelik, pelglik, otsustusvõimetu, kartlik, hirmunud, häbelik, masenduses, pelglik, masenduses, ülekoormatud.
Skaala "Enesekindlus - abituse tunne"
üle 5-6 avalduse: Uuritav hindab end järgmiselt: võitleja, kogenud, sihikindel, visa, kangelaslik, tõhus, tugev, tahtejõuline, kindel, kartmatu, julge, sõltumatu.
valik 5-6 väidet: Enesehinnangus näitab uuritav keskmisi näitajaid skaalal “Usaldus-abitus” ilma ühe pooluse selge ülekaaluta.
valik 1-4 väidet: Hinnatud: õnnetu, tahtejõuetu, hääletu, pelglik, nõrk, tahtejõuetu, masendunud.
945
Psühholoogid kasutavad väga sageli oma praktikas inimese emotsionaalse seisundi määramiseks erinevaid värvipilte.
Kuid te ei pea isegi psühholoogi juurde minema. Saate hõlpsasti ka ise sarnase testi teha ja teada saada, millises emotsionaalses seisundis te praegu olete.
Selleks peate paletist valima kaks värvi. Esimene värv on see, mis sulle hetkel väga meeldib, teine värv on see, mis sulle katsetamise hetkel kõige vähem meeldib.
Tähelepanu! Ära vali üldse oma lemmikvärve. Test mõõdab sinu emotsionaalset seisundit praegu!
Niisiis:
SININE VÄRV.
Sulle meeldib. Püüdled kokkuleppe, usalduse, mõistmise, kaastunde poole. Nüüd tunnete emotsionaalset mugavust, rahulikkust, pehmust, unistamist. Oled valmis sõpradega suhtlema.
Sulle ei meeldi. Sa oled rahutu. Võib-olla on lähisuhe hiljuti katkenud. Oled üksildane ja ärritunud.
ROHELINE VÄRV.
Sulle meeldib. Oled enesekindel, isegi enesekindel. Nüüd on teie jõu ja enesehinnangu tipp. Oled võimeline paljudeks asjadeks ja püüad suhtluses võimu haarata. Võtke oma vestluskaaslaste üle võit. Võib-olla, vastupidi, olete võtnud endale psühholoogilise kaitse.
Sulle ei meeldi. Sa oled pettunud partneri tähelepanu ja austuse puudumise pärast. Olete alandatud, solvunud, haavatud ja ilma võimust. Teil pole enam jõudu vastu seista.
PUNANE VÄRV.
Sulle meeldib. Nüüd olete emotsionaalselt põnevil. Tuju on kõrge. Püüdled saavutuste, edu poole. Te edenete, võib-olla avaldate liiga palju survet. Oled pealehakkav ja vahel ka agressiivne.
Sulle ei meeldi. Oled pidevalt ärritunud ja üle erutatud. Oled sügava stressi all. Mõnikord tundub, et olete kurnatud või isegi väsinud.
KOLLANE.
Sulle meeldib. Optimism täidab hinge ja paneb südame kiiremini põksuma. Oled pingevaba ja täis edu unistusi. Oled valmis muutusteks, suhetest või kohustustest täielikuks vabanemiseks.
Sulle ei meeldi. Olete meeleheiteni pettunud. Oled umbusklik ja kahtlustav. Visklete ringi, teie emotsionaalne seisund on ebastabiilne: mõnikord tõus, mõnikord järsk langus.
LILLA.
Sulle meeldib. Sa flirdid vasakule ja paremale, püüdes vähemalt mingit seksuaalsuhet luua. Püüad olla meeldiv, toetatud või komplimenteeritud. Meeleolu on ühtlane, aga mitte rahulik.
Sulle ei meeldi. Püüad olla nähtamatu ja varjad end ebavajaliku tähelepanu eest. Tagasihoidlikkus, tunnete ja käitumise kontroll on sulle praegu omane.
PRUUN VÄRV.
Sulle meeldib. Oled väsinud ja igatsed puhkuse ja emotsionaalse stabiilsuse järele. Oled vaimselt väsinud ja näljane toetava suhte järele. Selle all kardad midagi ega tunne end turvaliselt. Sa vajad sensuaalset rahulolu.
Sulle ei meeldi. Sa oled nagu pingul nöör. Sa eitad kõiki oma emotsionaalseid ja füüsilisi vajadusi. Jooksete nõrkuse eest, piirates ennast kõiges.
MUST VÄRV.
Sulle meeldib. Negativism, tagasilükkamine, naudingust keeldumine ja agressioon täitsid kogu teie vaimu ja keha. Oled vaenulik ja võid iga hetk raevust plahvatada. Oled lähedal enda või oma suhte hävitamisele.
Sulle ei meeldi. Väliselt oled rahulik ja enesekindel. Kuid te ajasite agressiooni lihtsalt sügavale sisse ja läksite eitamise ja enesepiitsutamise rööbastele.
HALL VÄRV.
Sulle meeldib. Otsid õlga, millele toetuda. Tahad peituda kõige pealiskaudse eest, mis su elus on, leida emotsionaalset rahu ja pelgupaika. Te jäljendate ja maskeerite oma tõelisi tundeid teeseldud ükskõiksuse ja ükskõiksuse varjus.
Sulle ei meeldi. Oled ennetavam kui kunagi varem. Olete täielikult kaasatud siin-ja-praegu olukorda. Olete kontaktid, mõõdukalt rõõmsameelne ja leidlik. Teil on eesmärk ja saate edaspidiseks enesekindla meelerahu. Oled justkui eesmärgi leidnud.
