Loomulikult on iga tüdruku jaoks rasedus üks olulisemaid etappe elus. Kogu lapse kandmise aja pommitatakse naist mitmesuguste näpunäidete ja hoiatustega. Huvitav on see, et igaühe jaoks on mõni väidetavalt tõeline juhtum. Õnneks pole enamus midagi muud kui tavalised müüdid, mida korjavad üles ja levitavad mitte eriti kirjaoskajad. Et teada saada, kuidas nisu sõkaldest eristada, peate täielikult uurima, mis on raseduse ajal võimalik ja mis mitte.
Vaatame põhipunkte, mida sellel positsioonil olevad tüdrukud saavad teha:
Nüüd peate mõistma, mida tüdrukul on last kandes rangelt keelatud teha:
Kutsume teid vaatama videot peamistest tabudest raseduse ajal ja nende taga peituvast. Milliseid väärarusaamu on.
Paljud juba emaks saanud naised meenutavad nostalgiaga neid õnnelikke kuid rasedana. Kummalisel kombel hakkavad nad mõnest keelust puudust tundma! Head lugejad, kuidas teie sünnitus möödus? Jaga oma kogemusi teistega!
Rasedus on periood elus, mil peate loobuma paljudest oma harjumustest. Kuid kas tasub olla uue olukorra suhtes nii kriitiline ja jätta end ilma kõigist elurõõmudest? Vastus on "Ei". Kuid Tabude nimekiri on endiselt olemas.
Selle naise eluperioodi kohta on palju müüte ja fakte: mõned usuvad, et ta ei saa juukseid lõigata, küüsi värvida, aktiivselt liikuda jne. Peame seda hoolikamalt uurima. Hormonaalsete muutuste tõttu on parem hoiduda juuste lokkimisest ja värvimisest, mille tagajärjel võib nende seisund halveneda. Kui kuulute pidevalt juukseid värvivate naiste kategooriasse, valige õrnad valikud. Samuti on lapseootel emal keelatud kanda sünteetilist aluspesu. Raseduse ajal ei saa te:
Raseduse varases staadiumis, kui vastunäidustusi pole, võib reisida. Kuid lennud, mis põhjustavad kliimamuutusi ja õhurõhu muutusi, on hilisemates etappides keelatud. Lisaks on mõnel naisel endal raske taluda ka lihtsaid ilmamuutusi, rääkimata rasedatest. Seetõttu on parem mitte riskida, vaid hoolitseda enda ja oma kõhu eest tavalist elurütmi muutmata. Me ei ütle, et rasedatel on parem kodust üldse mitte lahkuda. Kuid talvel ei soovita härmatist päikese vastu vahetada, isegi neil naistel, kelle rasedus kulgeb rahulikult.
Kaasaegses maailmas põhineb inimsuhtlus peamiselt suhtlemisel vahendajate, näiteks Interneti ja mobiiltelefoni kaudu. Seega on üsna raske keelduda mobiiltelefoni kasutamisest, isegi teades selle kahju. Ainult on tõestatud, et mobiilside kasutamine on midagi, mida rasedad naised ei peaks tegema. Seetõttu, kui te ei saa absoluutselt ilma mobiiltelefonita elada, piirake selle kasutamist ja lülitage see öösel täielikult välja.
Kõik, mis tõstab kehatemperatuuri üle 38,9C, olenemata sellest, kas see on pikk vannis vannis või liiga pikk saunasviibimine või kurnav töö kuumas või viirusnakkus, on potentsiaalselt ohtlik .. lootele, eriti raseduse esimestel kuudel. On veel üks oluline punkt: raseduse ajal on naise tupe mikrofloora väga haavatav. Nii et sellest vaatenurgast ei ole rasedate naiste kuum vann eriti hea.
Veelgi parem, muutke duši all käimine harjumuseks. Ja veel parem - kontrast, sest see on kõvenemine, millel on kasulik mõju kogu kehale tervikuna, kuna sellise protseduuri tulemusena tekkiv vere ümberjaotumine on kasulik selliste elundite nagu aju toimimisele, maksale, südamele, aga ka kogu reproduktiivsüsteemile.
Ristjalgade asend on kõigi naiste seas üks armastatumaid. Rasedate naiste üks peamisi ülesandeid on aga püüda vähendada jalgade koormust ja anda jalgadele võimalus täielikult puhata. Aga kui istud maha puhkama ja jalad risti, siis sa ei anna jalgadele puhkust. Veelgi enam, te halvendate oma jalgade seisundit, kuna tekib täiendav veenide kokkusurumine ja kudede turse. Selle tulemusena jalad ei puhka, paistetus suureneb ja tselluliidi tekkimise võimalus süveneb!
Kui paistetus teid raseduse esimesel poolel ei häiri, on see väga hea! Kuid teisel poolel kasvab lisaks kasvavale kõhule ja kaalule ka lapse pea, mis laskub järk-järgult vaagna sissepääsu poole. Ja teie, pidevalt jalgu ristades, takistate selle protsessi õiget kulgu. Mõned naised kogevad isegi sidemete, eriti häbemepiirkonna, üsna tugevat lõdvestumist ja tekib häbemeliigese patoloogiline liikuvus.
Kui pea langeb jalad ristasendis, suureneb surve lapse peale ja see võib teie lapse tervisele väga halvasti mõjuda.
Arstide nõudmisel ei soovitata rasedatel juua rohkem kui 2 liitrit vett päevas. Parem on, kui see arv ei ületa 1,5 liitrit. Lisaks võetakse arvesse ka suppe, puuvilju ja mahlu.
Mis puutub toitumisse, siis raseduse ajal dieedi pidamine ei tule kõne allagi. Toitumine peab lihtsalt õige olema! Pöörake sellele küsimusele erilist tähelepanu, kuna see on üks olulisi tingimusi raseduse, sünnituse ja loote ja vastsündinu normaalse arengu soodsaks kulgemiseks ja tulemuseks.
Pole uudis, et suitsetamine on ohtlik nii suitsetajale kui ka tunnistajale. Ja kui olete ka rase, siis võib passiivne suitsetamine sel perioodil põhjustada emakasisest kasvupeetust, lootel vähkkasvajate teket ning välistada ei saa ka enneaegse sünnituse võimalust.
Inimesed, kes suitsetavad, on kahekordselt ohustatud. Suitsetavatele naistele sündinud beebidel on suurema tõenäosusega kesknärvisüsteemiga probleeme ja nad kaaluvad vähe. Seetõttu pole suitsetamisest loobumine mitte lihtsalt vajalik, vaid vajalik!
Loomulikult ei ole lihtne oma lemmikharjumusi kaotada. Aga lapse huvides võite proovida!
Ei ole soovitav juua kohv ja kange tee raseduse ajal, kuna see sisaldab kofeiini, millel on ergutav toime beebi närvisüsteemile. Kui te lihtsalt ei kujuta oma elu ilma kohvita ette, peate vähendama kogust kahele tassile päevas. Samuti tuleks vältida teisi kofeiini sisaldavaid tooteid ja asendada need ohutumate vastu.
Rasedad naised ei tohiks seksida? Võimalik, kui vastunäidustusi pole. Pidage meeles, et seks raseduse ajal peaks olema võimalikult õrn, vältige äkilisi liigutusi.
Kas rasedad naised ei peaks raskusi tõstma? Väga ebasoovitav. Kõik on individuaalne, kuid teoreetiliselt võib suure raskuse tõstmine vallandada enneaegse sünnituse. Lisaks on see kahjulik tulevase ema seljale.
Milliseid harjutusi ei tohiks raseduse ajal teha? Kõik harjutused, mis hõlmavad äkilisi liigutusi, survet kõhule, ebaloomulikku stressi seljale jne. Kui soovite raseduse ajal kehaliselt aktiivset eluviisi juhtida, peaksite pöörama tähelepanu erinevatele rasedatele mõeldud treeningprogrammidele, kuid proovige valida usaldusväärne juhendaja.
Kas rasedad naised ei peaks oma riideid käsitsi pesema? Rangelt keelatud. Käsitsi pesemine ei väsi teid mitte ainult väsitada ega tekitada tarbetut stressi teie seljale, vaid see võib kahjustada ka teie ja teie lapse tervist pikaajalise kokkupuute tõttu pesuaineid sisaldava veega.
Raseduse ajal, eriti esimestel kuudel, tasub vältida ületöötamist. Püüdke töötada, et mitte tunda väsimust. Usaldage kõik rasked majapidamistööd oma mehele, ta ilmselt ei küsi, miks rasedad naised raskusi ei tõsta, vaid vastupidi, ta võtab osa tööst hoolikalt enda kanda. Pealegi peaksid raskete esemete hulka kuuluma ka poekotid ja isegi väikesed lapsed.
Ärge pingutage oma jalgu üle. Kui hakkate jalgades ebamugavust tundma, tehke kindlasti paus ja puhake. Parim asi, mida teha, kui tunnete end üleväsinuna, on heita pikali või kasutada tooli, et saaksite oma jalgu sirutada ja lasta neil lõõgastuda.
Rasedad naised ei tohiks end vaktsineerida, haigeks jääda ega ravimeid võtta? Loomulikult on parem haigusi vältida, kuna ravimite võtmine raseduse ajal on ebasoovitav. Igal juhul peaks selle probleemi lahendama teie raviarst ja mitte keegi teine.
Mis puutub vaktsineerimistesse, siis leetrite, mumpsi, punetiste ja tuberkuloosi vastu vaktsineerimine võib olla eriti ohtlik. Kui kavatsete reisida teise riiki, peaksite eelnevalt selgeks tegema, kas teil on vaja vaktsineerida ja konsulteerida nende osas spetsialistiga.
Kui teil on vaja kuhugi minna, võite kasutada võib-olla mis tahes tüüpi transporti, välja arvatud lennukid. Lendamisel toimuvad sagedased rõhumuutused, mis mõjutavad teie tervist negatiivselt. Samal põhjusel on parem mõneks ajaks unustada sõidud ja ekstreemsport. Vastasel juhul proovige reisimisel mitte üle pingutada ja hoolitsege oma selja eest.
Kas rasedad saavad juukseid värvida? Täpsemalt on see kahjulik, sest juuksevärvi kasutades hingad sisse selle tekkivaid aure. See võib teie heaolule halvasti mõjuda ja soovitav on kaitsta oma sündimata last keemiliste lõhnade eest.
Kas rasedad ei peaks päevitama? See on võimalik, kuid mõõdukalt. Liigne kokkupuude ultraviolettkiirtega nahal võib põhjustada vähki, nii et olenemata sellest, kas olete rase või mitte, tuleks päevitamist doseerida.
Kas rasedad ei peaks vannis käima? Täpsemalt, kuum vann võib esile kutsuda mitmesuguseid tüsistusi, sealhulgas raseduse katkemist. Soojad vannid pole mitte ainult võimalikud, vaid ka vajalikud, kuna aitavad pinges lihaseid lõdvestada.
Kas rasedad saavad kanda kontsi? Väga ebasoovitav. Kõrge kontsaga kingad tekitavad lisapingeid lülisambale, mis on juba raseduse ajal üle pingutatud.
On palju ebausku, mis keelavad erinevad tegevused:
Enamik neist märkidest on kaugeleulatuvad ja oma olemuselt puhtalt assotsiatiivsed. Sa ei tohiks neile tähelepanu pöörata. Kuid mõned ebausud ei ole ilma terve mõistuseta. Näiteks avaldus " Rasedad naised ei tohiks kasse paitada"- kass võib olla toksoplasmoosi nakatumise põhjus. Kui aga ei unustata elementaarseid hügieenireegleid ja pesta sageli käsi seebiga, siis kassid mingit ohtu ei kujuta.
Mida Rasedad naised ei tohiks matustele minna ka üsna loogiline. Lapseootel emad on väga muljetavaldavad ja kõik mured mõjutavad rasedust negatiivselt.
Ja kõige olulisem keeld on Rasedad naised ei tohiks olla närvis ega mõelda halbadele asjadele. Hea tuju ja naeratus teie näol teevad palju rohkem kui kõik soovitused ja nõuanded.
Kirik on selliste ennustuste vastu. Eksperdid ütlesid kord, et protseduur võib kahjustada lapse keha. Kuid täna peavad kõik lapseootel emad läbima ultraheli. Loomulikult, kui laps peidab end nii, et tema sugu pole võimalik kindlaks teha, ei tohiks seda protseduuri sageli teha.
Lapseootel naisel ei soovitata kardinaid riputada ega pesu riputada, sest laps võib takerduda omaenda nabanööri. Beebi võib takerduda nabanööri, kui see on väga pikk või kui laps on väga aktiivne. Kui pikk on lapse nabanöör, määratakse geneetilisel tasemel, nii et naine ei saa selle pikkust kuidagi mõjutada.
Günekoloogid kinnitasid pikka aega tõsiasja, et kui raseduse ajal tõstab naine sageli käed kõrgele, siis sündides keerab laps nabanööri enda ümber. Kuid täna on eksperdid tõestanud, et see pole omavahel seotud. Kuid tasub teada, et pärast kahekümnendat rasedusnädalat ei pea te tõesti sageli käsi tõstma, et lootevesi välja ei valguks ja enneaegne sünnitus ei algaks. Seda ei juhtu sageli, kuid parem on mitte riskida.
Kaasasündinud pigmendilaigud tekivad tänu sellele, et melanotsüüdid – pigmendirakud – ei arene õigesti. Neid leidub nii nahal kui ka sees. Ilmseid põhjuseid, miks sellised pigmendilaigud tekivad, pole välja selgitatud, kuid kindlasti on tõestatud, et need ei teki raseduseaegsete skandaalide tagajärjel.
Kuid me ei tohiks unustada, et kõik negatiivsed emotsioonid, mida naine kellegagi tüli ajal saab, toovad kahju nii talle kui ka lapsele. Seetõttu peaksite vältima olukordi, mis võivad tuua kaasa negatiivseid emotsioone.
See on väljamõeldud ebausk, täiesti põhjendamatu. See leiutati mitte millegi pärast. Sellel otsusel pole arukat õigustust, sest näputöö võib lapseootel emale ainult positiivselt mõjuda. Kuid samal ajal on oluline meeles pidada, et näputööd tuleb teha ainult sellises asendis, mis on emale mugav, et selles asendis saaksid kõik toitained ja veri normaalselt lootele voolata.
Kui ema on pikka aega õmmelnud ja märkab, et beebi hakkab järsku väga aktiivselt liikuma või rahuneb järsku maha, siis tuleb sel juhul asendit vahetada – pikali heita või väikesele jalutuskäigule minna.
See ebausk on eksisteerinud iidsetest aegadest. Varem arvati, et ette valmistatud ja ostetud riided ei saa sündimata lapsele kuuluda, kuna need olid juba teispoolsuse jõudude poolt hõivatud. On ka teine seletus - iidsetel aegadel olid Venemaal kõigis peredes palju lapsi, uusi asju polnud vaja osta, kuna kõik asjad anti vanematelt lastelt noorematele lastele. Aga esimesele lapsele oli kombeks riided ette valmistada.
Emal oli vaja pisikesi riideid õmmelda ja isa meisterdas hälli. Tol ajal polnud väikelastele spetsiaalseid poode ja paar päeva enne lapse sündi polnud ka võimalust asju soetada.
Lapseootel ema toitumine mõjutab suuresti ainevahetusprotsesside kiirust tema kehas ja beebi arenguks vajalike toitainete omastamist. Ainevahetuse kiirus määrab loote varustatuse valkude, rasvade, süsivesikute ja kasulike mikroelementidega, selle ühtlase kasvu ja arengu, aga ka kaalutõusu, naise enda neerude, südame ja veresoonte talitluse.
Ühest küljest on palju toite, mida rasedad naised süüa ei tohiks. Teisest küljest on mõned lapseootel emad rangel dieedil.
Te ei tohiks minna äärmustesse, peate lihtsalt välja mõtlema, kuidas ebatervislik toitumine raseduse ajal võib teid tegelikult kahjustada.
Paljud lapseootel vanemad kujutavad konkreetse toiduaine "kahjulikkust" ette sõna otseses mõttes: kui rase naine midagi sööb, jõuab see looteni ja kahjustab seda. Kuid see pole nii: tegelikkuses on olukord "keelatud" toodetega palju keerulisem. Ema ja lapse keha vahel puudub otsene seedetoru. Raseda söödud toit laguneb tema seedetraktis organismi normaalseks talitluseks ja loote arenguks vajalikeks põhiproduktideks – valkudeks, rasvadeks ja süsivesikuteks. Need ained on vajalikud energia ainevahetuseks. Sooleseina kaudu imenduvad nad vereringesse ja viiakse läbi veresoonte lapseni.
Platsentabarjäär (ainulaadne topeltmikrofilter emaka ja platsenta kapillaaride seintelt) kaitseb last enamike tänapäevaste toiduainete kahjulike komponentide – toidu lisaainete, maitsetugevdajate, säilitusainete, värvainete, maitseainete – eest. Kui platsenta teeb oma tööd hästi, siis kahjulike ainete molekulid ei läbi sõna otseses mõttes "tollikontrolli" ega satu loote vereringesse.
Toitude hulgas, mida me traditsiooniliselt sööme, ei ole ühtegi, mis võiks otseselt mõjutada loote tervist. Ei ole sellist rooga, jooki, puu- või juurvilja, pähklit, marja vms, mis on tavaliselt tervislik, kuid muutub raseduse ajal kahjulikuks. See aga ei tähenda sugugi, et lapseootel ema võib julgelt süüa kõike, mida tahab, kartmata sündimata lapse tervise pärast. Rasedus on naise kehale lisakoormus ja seejuures väga oluline. Kõik selle elundid ja süsteemid töötavad "sõjaaja režiimis", mõnikord kõige otsesemas tähenduses: kasvav emakas avaldab survet naaberorganitele, sealhulgas maole ja kõhunäärmele, maksale ja sapipõiele, põrnale, neerudele, põiele ja suurele hulgale suurele hulgale verd. laevad. Selle töörežiimi puhul võib iga toitumisviga, mis tavapärastel aegadel väljenduks kerge halb enesetunne või jääks märkamatuks, tõsiselt mõjutada ainevahetust ja halvendada lapseootel ema heaolu.
Tegelikult ei saa ükski toiduaine otseselt last kahjustada. Kahjuliku toidu tarbimine mõjub aga alati halvasti ka lapseootel ema tervisele, millest sõltub raseduse kulg ja loote areng. Seega ei ole raseduse ajal toitumise ülevaatamine tühi edasikindlustus ning sellesse tuleb suhtuda targalt ja tõsiselt.
Loomulikult peaks lapseootel ema koostama enda jaoks “keelatud nimekirja”, mis sisaldab kõiki teadaolevalt tervisele ohtlikke tooteid. Rasedad ei tohiks süüa krõpse, keemiliselt magusaid jooke, maitselisandite ja kunstlike värvainetega toite ning konserve.
Need sisaldavad kahjulikke aineid, mis takistavad seedimist, maksa ja neerude tööd ning on mürgised kogu organismile. Raseduse ajal on need kahtlased hõrgutised rangelt keelatud: naise keha kogeb topeltkoormust ja selle perioodi ebaõige toitumine võib palju kiiremini põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, mis mõjutavad kohe loote seisundit.
Raseduse ajal ebatervisliku söömise kõige levinumad tagajärjed on sapikivitõbi. Need haigused, millega kaasneb tugev valu ja lapseootel ema heaolu märkimisväärne halvenemine, nõuavad sageli kiiret kirurgilist sekkumist, mis suurendab oluliselt raseduse katkemise ohtu.
Lisaks ei tohiks te last oodates kasutada kohv ja alkohol– need tooted võivad esile kutsuda vererõhu tõusu, emaka hüpertoonilisuse ja platsenta irdumise ohu. Lisaks on raseda naise veres ringlevad alkoholi poolväärtusaja produktid lootele mürgised.
Lisaks "keelatud nimekirjale" on ka teisi tooteid, mida on soovitav erinevatel põhjustel oluliselt piirata. Seega on parem vähendada leiva, pasta ja igasuguste küpsetiste, kondiitritoodete, aga ka rasvarikka liha ja lihatoodete (pekk, peekon, rasvased vorstid) tarbimist, kuna need aitavad kaasa liigsele kaalutõusule.
Need kahjustavad sõna otseses mõttes ema ja lapse tervist, mõnikord ohustavad rasedust. Liigne kaal suurendab südame-veresoonkonna süsteemi stressi.
Patoloogilise kaalutõusu taustal tõuseb sageli raseda naise vererõhk, tõuseb emaka toon ja väheneb platsenta verevool. Selliste muutuste tagajärjel tekib lootel toitumis- ja hapnikupuudus – tekib fetoplatsentaarne puudulikkus, mis sageli põhjustab loote (hapnikunälgimist).
Olulise kaalutõusuga (15 kg või rohkem) rasedatel on oht hilise toksikoosi ehk gestoosi tekkeks, mida iseloomustab turse, vererõhu tõus ja valgu kadu uriinis. Ilma õigeaegse ravita võib see tüsistus põhjustada enneaegset platsenta irdumist, eklampsia (konvulsiivne sündroom, mis tuleneb kontrollimatust vererõhu tõusust) arengut ja emakaverejooksu.
Kahjuks tekivad need kõige ohtlikumad ema ja lapse elusid ohustavad tüsistused valdaval enamusel juhtudel (82%) patoloogilise ülekaaluga rasedatel. Seetõttu peab lapseootel ema jälgima ühtlast kaalutõusu ja piirama oma dieedis meeldivaid "ülejääke".
Raseduse ajal on soovitatav tarbimist oluliselt piirata suitsutatud, vürtsikad, praetud toidud, samuti kaunviljad, mais ja väga gaseeritud joogid. Põhjus, miks loetletud road soosingust välja langevad, on lihtne: raseduse ajal muutub kasvava emaka surve tõttu seedimisprotsess oluliselt raskemaks, mistõttu raskesti seeditavad toidud tekitavad lapseootel emal erilist ebamugavust.
Vürtsikate ja praetud toitude rohkus võib isegi täiesti tervel lapseootel emal põhjustada maksakoolikuid ja oksendamist ning kaunviljad ja sooda võivad põhjustada pikaajalist kõhupuhitust (puhitus), mis tekitab rasedale palju ebamugavust ja on sageli kaudne põhjus emaka toon.
Lapseootel ema peaks kasutama "allergeenseid" toite ettevaatlikult - tsitrusviljad, eksootilised puuviljad ja toidud.
Tihti avastatakse raseduse ajal esmakordne allergiline reaktsioon toiduainetele, mida naine sõi enne rasedust tagajärgedeta. Allergia on lapseootel emale ohtlik, sest see on eelsoodumus raseduse varase ja hilise toksikoosi tekkeks - tüsistused, mis mõnikord põhjustavad raseduse katkemist. Seetõttu ei tohiks te loota "tunnustatud" allergeenidele.
Paljud usuvad, et kui lapseootel ema sööb raseduse ajal allergeenseid toite, siis... See on kõige levinum eksiarvamus rasedate naiste toitumise kohta. Kuid on oluline mõista, et loote tervist otseselt mõjutavaid toiduaineid ei ole. Allergia on geneetiliselt määratud viljastumise ajal või omandatud elu jooksul väliste ebasoodsate tegurite mõjul (näiteks kehv ökoloogia või ohtlik tootmine). Kuid just embrüonaalsel perioodil (emakasisese arengu ajal) on inimene platsentaarbarjääri abil ebasoodsate tegurite mõju eest usaldusväärselt kaitstud. Seega pole allergiate tekkel lapsel mingit pistmist ema poolt raseduse ajal allergiat tekitava toidu tarbimisega. Vältida tuleks ainult neid toite, mis tekitavad rasedal endal allergiat.
Raseda naise toitumise kohta on palju stereotüüpe, keelde ja lõputu hulk soovitusi. Paljud neist on täiesti mõttetud ja ainult väike osa väärib teie tähelepanu. Tõepoolest, õige toitumine on normaalse raseduse ja loote täieliku arengu võti. Kuid kõik pole nii range ja hirmutav, kui tegelikult tundub. Naiselt nõutakse vaid mitmekülgset toitumist ja võimalusel kahjulike toiduainete vältimist. Vastasel juhul peate lihtsalt teadma, millal peatuda ja rõõmustada end maitsvate roogadega. Mõelgem, mida on raseduse ajal rangelt keelatud süüa, milliseid toite tuleb piirata ja kuidas luua täisväärtuslikku toitumist, et lapsel oleks võimalus ema kõhus normaalselt kasvada.
Raseduse esimestel nädalatel on naisel raske oma toitumist kohandada. Ühest küljest mõjutavad kiired muutused hormonaalses tasemes naise gastronoomilisi eelistusi ja ta hakkab kaootiliselt ühelt tootelt teisele ümber lülituma, püüdes rahuldada oma ebatavalisi soove süüa midagi ebatavalist. Teisest küljest teeb tekkiv toksikoos omad korrektiivid ja mingist valikulisest toitumisest ei saa juttugi olla.
Raseduse teisel poolel, kui iiveldus ja kapriisne isu on möödas, kerkib esile uus probleem - kiire kaalutõus. Seetõttu peab naine võrdlema roogade toiteväärtust ja kalorisisaldust, et toit oleks ühtaegu tervislik ega aitaks kaasa kaalutõusule.
Kuid vaatamata sellistele raskustele peab naine suutma valida õiged toidud ja samal ajal vältida kahjulikke toite. Õige toitumise põhireeglid raseduse ajal võib taandada järgmistele väidetele:
Kui tervislike toodetega on kõik selge, siis “kahjulike” ja keelatud toodetega on kõik veidi keerulisem. Räägime lähemalt sellest, mida rasedatel ei soovitata süüa, et lapseootel emadel ei tekiks menüü koostamise käigus segadust.
Enamik sünnitusarste-günekolooge, terapeute ja toitumisspetsialiste on seisukohal, et rasedal on soovitav mitte süüa järgmisi toidugruppe, et mitte häirida raseduse kulgu.
Muidugi pole see nimekiri lõplik. Iga naise jaoks saab seda kohandada ja täiendada. Seetõttu on see igal üksikjuhul ainult juhiseks selle kohta, mida tuleb õigest dieedist välja jätta.
Raseduse esimestel nädalatel peate toitumist võtma nii tõsiselt kui võimalik. Teatud toitude mõtlematu tarbimine võib halvendada naise heaolu, mõjutada loote teket ja isegi põhjustada raseduse katkemist.
Mis on keelatud või rangelt piiratud:
Nõuanne! Kõik toidud peavad olema aurutatud, küpsetatud või keedetud. Vältida tuleks grillimist, suitsutamist ja praadimist.
Raseduse hilisemates staadiumides on naisel seedeprobleemid, tema neerud töötavad ületunde, põhjustades turset ja proteinuuriat, sageli esineb kõhukinnisus. Seetõttu peaks tema toitumine olema kerge, tasakaalustatud ja toidud peaksid olema osalised.
Mida on ebasoovitav süüa tiinuse teisel poolel:
Tavaline menüü vaadatakse põhjalikult läbi 4-6 kuud enne planeeritud rasedust. Naine peaks loobuma kõikidest toitudest, mida rasedusperioodil süüa on ebasoovitav (lisaainetega toidud, kiirtoit, konservid jne), samuti mitte jooma alkoholi ning loobuma suitsetamisest. Rõhk tuleks panna tooretele juur- ja puuviljadele, kalale ja piimatoodetele.
Kogu organismi seisund sõltub sellest, mida me sööme. Raseduse ajal on see aspekt eriti oluline, sest teie laps sõltub heast toitumisest. Seetõttu on väga oluline loobuda kõikidest toiduainetest, mis võivad raseduse kulgu mõjutada, et laps sünniks täiesti tervena.
Lapseootel ema peaks kategooriliselt keelduma tööst, mis hõlmab raskuste tõstmist või äkilisi liigutusi, nii et sellised tegevused nagu mööbli ümberpaigutamine, kogu perele toidukaupade ostmine, raskuste tõstmine (isegi kui tegemist on kõige armsama 10 kg kaaluva lapsega) tuleks üle kanda õlgadele. sugulastest ja lähedastest.
Rase naine saab end rõõmustada "kergete" majapidamistöödega: toiduvalmistamine, korteri koristamine, pesemine (muidugi pesumasinaga) ja triikimine.
Kuid isegi sellise töö tegemisel on vaja arvesse võtta mõningaid üldisi soovitusi. Näiteks kui töö hõlmab pikka aega ühe koha peal seismist ja tekitab ebamugavustunnet alajäsemetes, siis peaksite sellest keelduma. Samuti ei tohiks te töötada "kurnatuseni" ja ületada väsimust - vähimagi väsimuse märgi korral peate töö lõpetama ja puhkama.
Pikaajaline ühes kohas seismine põhjustab vere ja lümfivedeliku stagnatsiooni jalgade veresoontes, põhjustades turset ja veenilaiendeid.
Kuidas õigesti seista? Seisva töö tegemisel peab lapseootel ema perioodiliselt - eelistatavalt iga tunni järel 5–7 minutit - korraldama endale puhkuse: istuma toolil, mille jalge all on madal pink. See asend parandab vereringet ja lõdvestab seljalihaseid. Kui te ei saa istuda, peate leidma õige ja kõige mugavama kehaasendi. Sageli soovib rase naine lihtsalt selga sirgu ajada ja kõhtu ettepoole “tõmmata”, see on tingitud raskuskeskme nihkest, mis raseduse ajal asub tasakaalu tagamiseks palju kõrgemal – päikesepiirkonnas. põimik. Selgub, et ees olev “liigne” raskus (pidevalt suurenev emakas, loode ja lootevesi) rikub “habrast” tasakaalu veelgi, põhjustades seljalihaste ülekoormusest tulenevat valutavat valu.
Mugavamaks seismiseks kasuta võimalusel madalat 20-30 cm kõrgust pinki, millele toetudes vaheldumisi ühe või teise põlvest kõverdatud jalaga, saad vältida liigset pinget seljalihastes.
Kui peate pikka aega ühe koha peal seisma, proovige jalgade vereringe parandamiseks järgmist: koolutage varbad ja seejärel lõdvestage neid; Seisa varvastel ja liiguta oma keharaskust ühelt jalalt teisele. Seda harjutust soovitatakse teha niipea, kui tunnete ebamugavust pikaajalisest seismisest, või iga 10-15 minuti järel.
Hormonaalse taseme muutumine raseduse ajal mõjutab kõhre ja sidekoe seisundit. Kõhred (kaasa arvatud need, mis moodustavad lülidevahelised kettad) muutuvad haavatavamaks. Seetõttu on mitte ainult raseduse teisel poolel, vaid ka esimesel trimestril oluline vältida lülisamba ülekoormust. Ei tohi kummardada ega tõsta raskeid esemeid, samuti teha järske pöördeid, kummardada küljele jne. Kõik see võib põhjustada muutunud lülivaheketaste ja liigeste vigastamist: neisse tekivad mikropraod, mis põhjustavad seljavalu. Selliste lülisamba ketaste pragude kaudu võivad tekkida isegi lülidevahelised songad (lülidevahelise ketta kest hävib ja selle sisu (südamik) ulatub selgroolülidest väljapoole seljaaju kanalisse, surudes kokku selgroo juured).
Kui raseduse ajal valu alaseljas või seljas tugevneb või ilmneb teatud majapidamistööde tegemisel, võib abi olla spetsiaalsete kõhtu toetavate sidemete kandmisest. Täpsed soovitused sideme kandmise kohta saab anda ainult teie raviarst, kes on hästi kursis teie raseduse iseärasustega.
Kuidas õigesti kummarduda? Esmalt tuleb põlvi veidi kõverdada ja nende peale keharaskus ümber jaotada, seejärel saab kergelt ette kummarduda ja võtta/tõsta seda, mida vajad. Eseme saab edukalt kätte ka ühel põlvel põlvitades. Põrandat on parem pesta mitte põlvedel või põlvedel, vaid kasutada moppi, kui on vaja seda käsitsi pesta, on parem seda teha neljakäpukil.
Ja ometi lubage endale raseduse ajal mitte keelduda lähedaste abist. Kui külla tulles ämm pakub abi kodu koristamisel või õhtusöögi valmistamisel, siis nõustu: vajad nüüd puhkust.
Paljud lapseootel emad teevad selliseid töid nagu õmblemine või kudumine suure rõõmuga. Kuid vaatamata positiivsele psühholoogilisele mõjule on ka ohtlikke aspekte, mis võivad negatiivselt mõjutada ema tervist ja raseduse kulgu.
Kuidas õigesti istuda? Väga oluline on istuda seljatoega tooli seljatoele ning vajadusel asetada lülisamba nimmepiirkonda väike padi, jalad on soovitatav asetada väikesele pingile. Igasugune istuv töö tuleb aeg-ajalt katkestada: pikaajaline pidev istumine põhjustab vere stagnatsiooni jalaveenides ja turseid ning suurendab seljavalu. Sel põhjusel peate iga tund tõusma ja kõndima 5-10 minutit. Selle aja jooksul võite kõndida tualetti, lihtsalt jalutada või teha seistes hingamisharjutusi.
“Õige” tool võib olla hea abiline istudes õige kehahoia hoidmisel. Vajalikud on käetoed, mis pakuvad õlatuge ja võimaldavad leevendada pingeid kaela-õla lihasgrupist ning jaotada koormust ühtlaselt. Ideaalis on tool varustatud ka nimmetoe ja seljatoe kalde muutmise võimalusega ning individuaalse kaalu reguleerimisega kiikmehhanism võimaldab aeg-ajalt asendit muuta.
Kui on vaja palju kirjutada või arvutiga töötada, siis tuleb ka vähemalt iga tund teha 5-10-minutiline paus.
Lapseootel ema ei tohiks istuda jalad risti! See mitte ainult ei halvenda vereringet, vähendades seeläbi lootele voolava vere hulka, vaid tekitab ka suurema koormuse selgroole, suurendades valu.
Kõndimine on rasedatele väga kasulik. Tuleb meeles pidada, et liikumine toniseerib jalalihaseid, hoides ära veenilaiendite riski. Mõõdukalt on aga kõik hea: niipea, kui tunned väsimust, tee paus – istu lähimale pingile ja puhka viis kuni kümme minutit. Kui teil pole võimalust pargis või väljakul jalutuskäike teha, valige mitte eriti tiheda liiklusega tänav, et mitte hingata saastunud õhku.
Kuidas õigesti kõndida? Peate kõndima sirge kehaga ja lõdvestunud õlad. Ja muidugi peate unustama kõrge kontsaga kingad. Kontsa optimaalne kõrgus ei ole suurem kui 3-4 cm See on tingitud hormonaalsetest muutustest kehas, kui kõik sidemed, sealhulgas hüppeliigese sidemed, muutuvad lõdvemaks. Tulevikus võib see nõrkus põhjustada lamedaid jalgu või süvendada seda. Lisaks võib suurenenud koormus jalalihastele ja -veresoontele omakorda põhjustada veenilaiendeid.
Järgmised ravimid on rasedatele vastunäidustatud:
Raseduse katkemise ohu korral on vaja välistada IGASUGUSED tööd ja järgida RANGET voodirežiimi!
Igal juhul peaksite järgima ohutuseeskirju:
