چگونه خاطره خوبی از زایمان برای خود به جا بگذارید و همچنین به کودک خود کمک کنید هنگام تولد ناراحتی نداشته باشد. روش های نوین روش های طبیعی تسکین درد زایمان، توصیه های تخصصی و مشاوره دولا.
بی حسی سیستمیک، استنشاقی و منطقه ای به عنوان روش های دارویی برای تسکین درد در هنگام زایمان استفاده می شود. اما لازم به یادآوری است که در حین زایمان حتی یک داروی بیهوشی وجود ندارد که به جفت نفوذ نکند و جنین را تا حدی تحت تأثیر قرار ندهد. در صورت وجود نشانه های پزشکی، بسته به وضعیت زن و کودک در زمان تولد، پزشک حتماً داروهایی را برای تسکین درد تجویز می کند.
شما نباید از داروها برای بیهوشی زایمان استفاده کنید مگر اینکه نشانه های خاصی برای این امر وجود داشته باشد. هر گونه مداخله در زایمان باید کاملاً موجه باشد و سپس مؤثر خواهد بود. حیوان بزرگ ماده که با بیهوشی زایمان کرده است آن را نمی پذیرد و از دادن غذا به آن امتناع می کند. نتیجه گیری: تسکین درد در حین زایمان، غرایز مادری را سرکوب می کند. ماده از طریق تولد توله زندگی نکرد، تولد آن را در سطح فیزیکی احساس نکرد.
اگر زنی به دلایلی مجبور به تحمل درد زایمان شود، این به این معنا نیست که او مادر بدی است یا با فرزندش مشکل خواهد داشت. اگر می توانید از آن اجتناب کنید، به هر قیمتی از آن اجتناب کنید.»
آیا می توان بدون رضایت زن در هنگام زایمان دارو داد؟
اگر اوضاع از کنترل خارج شود و جان زن و فرزند را تهدید کند، هیچ کس نمی خواهد، آنچه لازم است انجام می دهند، زیرا در این حالت زن مسئولیتی بر عهده خود ندارد. او ممکن است امتناع کند، که منجر به عواقب جدی تری خواهد شد.
بنابراین، انواع طبیعی تسکین درد زایمان (تنفس، تمدد اعصاب، تکنیک‌های ماساژ)، شامل تمام منابعی که یک زن دارد، وجود دارد. آنها عبور از تمام مراحل زایمان را بدون مداخله دارو آسان تر می کنند.
به یاد داشته باشید، زمانی که استرس دارید، نفس خود را حبس می کنید و تنش می کنید. به عنوان مثال، هنگامی که معده به طور ناگهانی گرفت یا اسپاسم رباط رخ داد. این یک واکنش حفاظتی طبیعی بدن است که در شرایط سخت جان انسان ها را نجات می دهد. در طول انقباضات، باید برعکس عمل کنید. در دوران بارداری، باید یک رفلکس جدید ایجاد کنید تا در هنگام زایمان نیشگون نگیرید. در این صورت تحمل درد آسان تر خواهد بود و شاید حتی احساس نشود.
مکان هایی که هنگام استراحت باید به آنها توجه کرد:
در حین دم نگه دارید و در حین بازدم آرام باشید. مانند پیلاتس شکم خود را جمع نکنید، برعکس، باید آن را شل کنید و ناراحتی غیر ضروری برای کودک ایجاد نکنید. هر دو دست برآمدگی دهانه رحم هستند. اگر گیره شوند، باز شدن دهانه رحم زمان بیشتری می برد. شما باید یاد بگیرید که چگونه تنش را در لب های خود کاهش دهید و دندان های خود را فشار ندهید. گردن و شانه ها برآمدگی لگن هستند. اگر ناحیه یقه تنگ باشد، زایمان دشوارتر خواهد بود. در این مورد، ماساژ کمک خواهد کرد.
برای یادگیری تکنیک صحیح تنفس، دوره های آموزشی با شریک زندگی موثرتر خواهد بود. اگر این را در خانه یاد بگیرید، پس باید تلاش بیشتری کنید و 3-5-8-10 تکرار کنید تا این تنفس خودکار شود. با تشدید انقباضات، باید با بازدم اجباری نفس بکشید. این می تواند با صدا باشد، شما باید تمام ناراحتی را جمع کنید و آن را از خود بیرون بیاورید.
لاریسا چپراسوا، رئیس مرکز رشد خانواده "حلقه خانواده"، روانشناس پری ناتال، متخصص زنان و زایمان، دولا:
"شما نمی توانید با صدای بلند و نافذ فریاد بزنید، فقط صداهای کم تنش را از بین می برد و آرامش می بخشد. مانتراها را به خاطر بسپارید، هنگامی که کسی مدیتیشن می کند، از یک کلمه "om" شما در حال حاضر در نیروانا هستید، و اگر یک زن باردار جیرجیر و جیغ بکشد، فقط به او آسیب بیشتری می رساند. مثل مار خش خش کن، ناله کن، نفس بکش، ناله کن، ناله کن، به این ترتیب گلو شل می شود و باز می شود. اگر فریاد بزنید، درست است.»
در حین هل دادن، زمانی که نمی توانید فشار دهید زیرا دهانه رحم هنوز باز نشده است و کودک در حال حاضر پایین است، تنفس مکرر مانند یک سگ، یا مثلاً زمانی که واقعاً می خواهید به توالت بروید، مفید خواهد بود. . این نوعی تنفس است که کمک خواهد کرد.
این روش‌های آرام‌سازی به شما کمک می‌کنند انقباضات را راحت‌تر تحمل کنید و استراحت مناسبی داشته باشید. در صورت امکان، باید بین انقباضات بخوابید. در این صورت شریک زایمان دخالتی نمی کند و به زن باردار فرصت استراحت می دهد. یک زن باید تا آنجا که ممکن است به توالت بدود، که شریک زندگی او باید هر ساعت به او یادآوری کند. به همین دلیل، انقباض بعدی نرمتر خواهد بود، به این معنی که زن باردار احساس بهتری خواهد داشت.
الکساندر کوباسا، متخصص زنان و زایمان، روانشناس پری ناتال، رهبر دوره های تخصصی آمادگی برای زایمان در مرکز پزشکی مادر و کودک:
اگر نیاز به اتو کردن آن دارید، این کار را فقط از طریق لباس انجام دهید، در غیر این صورت می‌توانید به لایه بالایی پوست آسیب بزنید. اگر همسرت به تو گفت این کار را نکن، بابا، این کار را نکن! حتی اگر در کلاس چیزهای زیادی به شما آموزش داده شده و همه چیز را می دانید، باز هم کاری انجام ندهید، بهترین کار خواهد بود.»
نوازش مستقیم پشت، ورز دادن ساکروم با انگشتان یا پایه دست. برای جلوگیری از خستگی دست ها، ماساژورها به شما کمک می کنند. ماساژ بسیار کمک می کند، اما مکان هایی وجود دارد که خانمی که زایمان می کند ممکن است دوست نداشته باشد نوازش کند. بنابراین، شریک زندگی باید از قبل این مکان ها را پیدا کرده و مطالعه کند، در غیر این صورت هنگام زایمان ممکن است گرفتار شوید.
زن در حال زایمان موقعیتی را می گیرد که در حال حاضر برای او راحت است: به پشت دراز بکشد، به پهلو دراز بکشد، روی صندلی بنشیند، روی دامان همسرش، روی تخت، روی فیتبال...
الکساندر کوباسا:«در هنگام زایمان، رفتار یک زن توسط کودک کنترل می شود و وظیفه مادر این است که بفهمد او چه می خواهد. اگر می خواهی به پشت خم شوی، به پشت خم شوی، اگر می خواهی خم شوی، خم شو.»
می توانید بنشینید تا زمانی که کودک به کف لگن فرود آید. بعد از این کار خانم باردار باید بنشیند تا بین پاهایش فاصله باشد. مثلا روی توالت، روی بغل شوهرم، رو به روی هم نشسته اند. در این حالت می توانید فشار دهید و شریک زندگی شما نیز می تواند از یک طرف به سمت دیگر تکان بخورد.
بهترین کار این است که به پهلو دراز بکشید، به این ترتیب می توانید دست خود را دراز کنید و ماساژ مورد نیاز یک زن را هم روی پشت و هم روی شکم انجام دهید. در حالت خوابیده حتی می توانید بخوابید و استراحت کنید. هنگامی که یک زن دراز می کشد، بهتر می تواند شکم، پرینه، لگن و پاهای خود را شل کند. در بین انقباضات، استراحت به بازیابی قدرت کمک می کند.
اما یک نکته وجود دارد: اگر یک زن ابتدا "دوید" و سپس دراز کشید، ممکن است فاصله بین انقباضات افزایش یابد. اگر انقباضات هر 2 دقیقه یکبار باشد طبیعی است اما بعد از اینکه به رختخواب رفتم هر 4-5 دقیقه یکبار شد. اما در این صورت انقباضات قوی و با کیفیت خواهند بود.
وقتی یک زن موقعیتی را انتخاب می کند، اول از همه برای کودک راحت است. برای صرفه جویی در انرژی، بهتر است یک مبارزه قوی به صورت عمودی انجام دهید. تحت نیروی گرانش، کودک سریعتر پایین می آید و دهانه رحم باز می شود.
با پیشرفت زایمان، دهانه رحم باز می شود و مانند یک توپ گلف روی سر کودک کشیده می شود. اگر زن تنگ و تنش باشد، می تواند بسیار سفت و ناراحت کننده باشد، یا اگر زن به خود اجازه استراحت بدهد، می تواند نرم و شل باشد.
بابا، از نظر رفتار یک زن در هنگام زایمان، باید برای هر چیزی آماده باشید. یک زن هر کاری که بخواهد انجام می دهد و نیازی به جلوگیری از او نیست، چه رسد به شرمندگی او. هر رفتاری را باید به عنوان یک امر عادی و شایسته پذیرفت. وظیفه مستقیم پدر این است که کمک کند و دخالت نکند.» الکساندر کوباسا.
قوی ترین وسیله برای تسکین درد در هنگام زایمان، تغییر توجه زنان از خود به کودک است. از این گذشته ، زن می داند که این وضعیت ، که در حال حاضر دشوار به نظر می رسد ، چند سال دیگر تجربه خاصی خواهد بود. اما برای کودک چنین تجربه ای وجود ندارد، برای او ناراحتی است وقتی مادر خم می شود، کفش هایش را می پوشد، احساس گرسنگی می کند و به طرز ناراحت کننده ای دروغ می گوید.
همچنین همه چیز به نگرش زن بستگی دارد. اگر او بترسد، کودک نیز برای شرکت می ترسد. و در طول زایمان، زن در حال زایمان باید توجه خود را به کودک معطوف کند و احساس او را در رحم درک کند. تحت بیهوشی اپیدورال، زن همیشه آنچه را که کودک در حال حاضر نیاز دارد احساس نمی کند.
یک زن قطعا باید برای زایمان آماده شود، فیلم ها را تماشا کند، دوره ها را بگذراند. لاریسا چپراسوا:"شما باید خاطره خوبی از زایمان برای خود به جا بگذارید، این یک رویداد مهم در زندگی یک زن است. و برای یک کودک این به طور کلی تنها گزینه برای تولد است. شما می توانید همه چیز را تنظیم کنید و برای بار دوم در دریا زایمان کنید، اما این بار اول، زمانی را به طور خاص برای فرزند خود اختصاص دهید، زایمانی که او و شما به آن نیاز دارید، و شما عالی خواهید شد!
تصادفی نیست که این سوال در مورد نحوه تنفس در حین زایمان و زایمان در بین مادران باردار مطرح می شود. تنفس صحیح در طول فرآیند زایمان به تسکین درد، تسریع زایمان و بهبود سلامت مادر و نوزاد کمک می کند. اما باید تکنیک های تنفس هنگام تولد را از قبل مطالعه کنید. سپس نوزاد شما به سرعت و به راحتی به دنیا می آید و شما حداقل درد و حداکثر احساسات مثبت را تجربه خواهید کرد.
بهتر است از سه ماهه دوم بارداری به تکنیک های تنفس هنگام تولد مسلط شوید. آموزش روزانه به شما کمک می کند تا مهارت های خود را توسعه دهید. این خیلی مهمه.
البته قبل از زایمان، متخصص زنان و زایمان به شما می گوید که چگونه در هنگام انقباضات و فشار دادن به درستی نفس بکشید. اما اگر اضطراب، درد یا ترس را تجربه کنید (احساساتی که به همراهان مکرر زنان در زایمان تبدیل می شوند)، بعید است که این دستورالعمل ها را به خاطر بسپارید. اما اگر در روند تمرین عملکرد تمرینات تنفسی را به اتوماسیون برسانید، استفاده از مهارت های خود در هنگام زایمان برای شما دشوار نخواهد بود.
چه توصیه ای به مادران باردار دارید که شروع به تمرینات تنفسی برای زنان باردار می کنند؟
هر چند وقت یکبار تمرین کنید، اما جلسات شما نباید خیلی طولانی باشد.
در ابتدای تمرین، علائم هیپرونتیلاسیون ممکن است ظاهر شود - سرگیجه یا سیاهی چشم و گاهی اوقات غش. می توانید با دم در حالی که نفس خود را حبس کرده اید یا در کف دست هایی که از قبل به هم متصل شده اند، از شر آنها خلاص شوید.
اگر در حین تمرینات تنفسی خشکی دهان رخ داد، باید دهان خود را با آب بشویید. لمس سقف دهان با نوک زبان نیز به رفع خشکی کمک می کند.
برای تمرین تنفس صحیح در هنگام زایمان از چهار نوع تمرین استفاده می شود.
یک آینه کوچک آماده کنید. باید با یک دست در سطح چانه نگه داشت. ابتدا یک دم عمیق بینی گرفته می شود و 3 ثانیه بعد بازدم دهانی انجام می شود.
برای اجرای صحیح آن، لب ها به صورت لوله ای جمع شده و سر بدون حرکت نگه داشته می شود. باید نفس بکشید تا آینه به تدریج مه کند. شما باید بتوانید 10 بازدم صحیح را پشت سر هم انجام دهید و سپس می توانید بدون استفاده از آینه تمرین کنید.
این تمرین در ابتدای زایمان برای شما مفید خواهد بود. همچنین به شما کمک می کند در بین انقباضات آرام شوید.
دم و بازدم به سرعت و به راحتی انجام می شود. در این حالت، زمانی که فقط قفسه سینه حرکت می کند، باید به تنفس دیافراگمی پایبند بود. معده نباید در تنفس شرکت کند.
به یک ریتم پایبند باشید، به ویژه مهم است که آن را افزایش ندهید. در حین دم و بازدم، مدت و قدرت آنها باید با یکدیگر مطابقت داشته باشد.
در مراحل اولیه تمرین تنفس، تمرین را بیش از 10 ثانیه انجام دهید. سپس مدت آن به تدریج به یک دقیقه افزایش می یابد.
این نوع تنفس در هنگام هل دادن یا در مواقعی که انقباضات تشدید می شود، زمانی که زنان در حال زایمان از هل دادن منع می شوند، مورد نیاز خواهد بود.
این تمرین با دهان کمی باز انجام می شود. نوک زبان ثنایاهای پایینی را لمس می کند و دم و بازدم پر سر و صدا می کند. تنفس باید فقط با کمک عضلات قفسه سینه انجام شود. یک سرعت ثابت و سریع را حفظ کنید.
در ابتدای تمرین به مدت 10 ثانیه به این ترتیب نفس بکشید. با گذشت زمان، مدت زمان تمرین باید به 2 دقیقه افزایش یابد.
در طول زایمان، این به شما امکان می دهد در حین فشار دادن و حرکت کودک در کانال زایمان نفس بکشید.
شما باید یک نفس عمیق بکشید و نفس خود را حبس کنید. از نظر ذهنی تا 10 بشمارید و به آرامی از دهان خود بازدم کنید. در این مورد، مهم است که به تدریج بازدم کنید و عضلات شکم و قفسه سینه را منقبض کنید.
ابتدا به تمرین مسلط شوید، مدت مکث تا 10 ثانیه است. در آینده، می توانید شروع به افزایش تدریجی مکث به 20 ثانیه کنید.
تنفس عمیق با تاخیر در بازدم برای "اخراج جنین" استفاده می شود. یک بازدم طولانی و فشرده برای جلوگیری از حرکت سر در حال ظهور کودک به عقب ضروری است.
نام ها و تغییرات تمرینات تنفسی ممکن است متفاوت باشد، اما اصل یکسان است.
کل روند زایمان را می توان به چند مرحله تقسیم کرد: انقباضات، هل دادن، تولد نوزاد و بیرون راندن جای نوزاد. در هر مرحله باید متفاوت نفس بکشید.
انقباضات اول افزایش می یابد و سپس فروکش می کند. آنها خیلی دردناک نیستند. متعاقباً انقباضات دائمی می شوند و پس از فواصل زمانی معین تکرار می شوند.
در طول انقباضات منظم، شما نباید فریاد بزنید یا زور بزنید و سعی کنید درد را سرکوب کنید. چنین اقداماتی تنها با گشاد شدن دهانه رحم تداخل می کند و بدن را تحلیل می برد، بدون اینکه درد را تسکین دهد. حرکت، گرفتن ژست‌های آرام همراه با تنفس صحیح به آسان‌تر شدن روند زایمان کمک می‌کند.
در ابتدای انقباضات، باید به طور منظم نفس بکشید. استنشاق از طریق بینی در چهار شماره انجام می شود. در همان زمان، با لب های تا شده به یک "لوله"، یک بازدم دهانی برای شش شمارش انجام می شود، بیش از مدت زمان دم.
با تنفس آرام، دیافراگم بالا می‌رود و شکم می‌چرخد، دنبالچه به سمت عقب حرکت می‌کند و استخوان‌های لگن کمی به طرفین جدا می‌شوند. این به افزایش فضا برای جنین کمک می کند، درد را کاهش می دهد (زمانی که مادر باردار مدام فکر می کند، زمانی برای فکر کردن به درد ندارد) و خطر پارگی را کاهش می دهد.
چنین تنفسی می تواند فراهم کند:
هنگامی که شدت دعواها افزایش می یابد، تنفس باید تسریع شود. کم عمق، مکرر و با دهان کمی باز نفس بکشید، شبیه تنفس سگ ها در گرما.
این تکنیک باید در ابتدای مسابقه استفاده شود: هر چه شدت آن بیشتر باشد، بیشتر اوقات نیاز به نفس کشیدن دارید. هنگامی که انقباضات کاهش یافت، یک نفس عمیق بکشید، سپس برای مدت طولانی و آرام بازدم کنید.
بهترین راه برای محاسبه دفعات تنفس تسریع شده، شمارش سیکل های تنفسی در یک دوره ده ثانیه ای است. علاوه بر این، اگر از 5 تا 20 چرخه "دم و بازدم" وجود داشته باشد، به این معنی است که تنفس صحیح است.
برای کاهش حادترین درد هنگام گشاد شدن دهانه رحم، می توانید از تکنیک تنفس "قطار" استفاده کنید. با تنفس کم عمق همراه با دم سریع بینی و بازدم سریع دهانی با لب های "لوله ای" کشیده مشخص می شود. هنگامی که شدت انقباض کاهش می یابد، تنفس باید آرام شود.
در حین هل دادن، گوش دادن به دستورات متخصص زنان و زایمان اهمیت دارد که نحوه صحیح تنفس و فشار دادن را توضیح می دهد و در چه لحظاتی لازم است و در چه ساعاتی می توانید استراحت کنید. در عین حال تمام تلاش شما باید معطوف به تولد نوزاد باشد.
مدت زمان فشار تقریباً یک دقیقه است که در طی آن زن زایمان باید یک نفس عمیق بکشد و سپس با بازدم فشار آورده و سعی کند با کل حجم هوا به رحم فشار بیاورد.
تنفس صحیح در هنگام هل دادن خطر آسیب به کانال زایمان و همچنین میزان آسیب به اندام های تناسلی زنان را کاهش می دهد.
هنگام بیرون راندن جفت، از تکنیک های تنفسی خاصی استفاده نمی شود. در این لحظه، زن در حال زایمان می تواند به روشی راحت نفس بکشد.
زایمان نیاز به آمادگی دقیق از سوی مادر باردار دارد. این مهم است که نه تنها تنفس صحیح را تا زمانی که به طور خودکار تکرار شود، انجام دهید، بلکه از نظر روانی خود را برای زایمان آماده کنید. شما باید در موقعیت های مختلف فکر کنید و تاکتیک های رفتاری را برای مراحل مختلف زایمان انتخاب کنید. فراموش نکنید که متخصص زنان و زایمان دستیار شماست. بنابراین، تمام دستورات او را باید با دقت گوش داد و دنبال کرد. و تکنیک‌های تنفسی که به آنها مسلط شده‌اید به شما کمک می‌کند نه تنها آرامش داشته باشید و تا آنجا که ممکن است روی این روند تمرکز کنید، بلکه تحمل زایمان را نیز آسان‌تر می‌کند و حداقل درد را تجربه می‌کنید.
در زندگی روزمره، ما به نحوه نفس کشیدن خود فکر نمی کنیم. این به صورت انعکاسی اتفاق می افتد، زیرا در طبیعت ذاتی است. در دوران بارداری، بدن با وضعیت جدیدی سازگار می شود و عملکرد بسیاری از اندام ها و سیستم ها را بازسازی می کند. تغییرات در عضله تنفسی نیز رخ می دهد - رحم در حال رشد به دیافراگم فشار می آورد که حفره های سینه و شکم را از هم جدا می کند. فضای کمی برای ریه ها وجود دارد، و آنها توسط رحم تحت فشار قرار می گیرند، گویی از نظر وسعت گسترش می یابند. در این راستا تهویه ریه ها افزایش می یابد و هیپرونتیلاسیون فیزیولوژیکی رخ می دهد که به بازدم سریعتر دی اکسید کربن کمک می کند. این امر به ویژه برای تامین اکسیژن خوب جنین بسیار مهم است.
خون تمام اندام ها و بافت های بدن را با اکسیژن اشباع می کند. نوزاد برای جلوگیری از هیپوکسی (گرسنگی اکسیژن) به مدت 9 ماه و در حین زایمان نیاز به دریافت اکسیژن کافی دارد. اگر یاد بگیرید که تنفس خود را کنترل کنید، می توانید به راحتی درد هنگام زایمان را کاهش دهید، به راحتی استراحت کنید و همچنین به تولد نوزاد خود بدون عارضه کمک کنید.
نه تنها با شرکت در دوره های مختلف و خواندن کتاب، باید خود را برای تولد آینده آماده کنید. تهیه یک سکوی پرش روانی مهم است. بسیاری از زنان، حتی در مراحل اولیه بارداری، انقباضات خود را دردناک تصور می کنند که بر وضعیت کلی روحی-عاطفی آنها تأثیر منفی می گذارد.
زایمان یک فرآیند فیزیولوژیکی طبیعی است که به بدن زن آسیبی نمی رساند. درد در هنگام انقباضات و فشار دادن واکنشی به یک عامل تحریک کننده است که تغییر در وضعیت ماهیچه های رحم است.
آنها منقبض و کشیده می شوند، زیرا در زمان تولد، این ماهیچه ها بزرگترین در بدن هستند. بنابراین، این کاهش ها به ویژه قابل توجه است.
در طول انقباضات، شما باید روی تنفس تمرکز کنید - این به شما کمک می کند تا از درد دور شوید، شدت آن را کاهش دهید و همچنین به تسریع زایمان کمک کنید.
یکی از موثرترین تکنیک های تنفس توسط الکساندر کوباسا متخصص زنان و زایمان و روانشناس پری ناتال توصیف شده است. او استفاده از دو نوع تنفس را پیشنهاد می کند و کاملاً متقاعد شده است که مطالعه بیشتر فایده ای ندارد. در طول زایمان و زایمان، یک زن اغلب احساس سردرگمی می کند و نمی تواند تمام آنچه را که به او آموزش داده شده به خاطر بیاورد. و حتی بیشتر از آن، آن را در عمل اعمال کنید. بنابراین، او یک تکنیک تنفسی را برای هر مرحله از زایمان پیشنهاد می کند:
با لب‌های ریلکس، از طریق بینی عمیق نفس بکشید، نوک زبان تا حفره‌های دندان‌های بالایی بالا رفته است. در ظاهر، به نظر می رسد که دهان بسته است، اما لب ها به یکدیگر برخورد نمی کنند. پس از دم، مکث بسیار کوتاهی برای یک ثانیه وجود دارد، اما نفس خود را حبس نکنید! بازدم صاف، آهسته و طولانی از طریق دهان. هم در حین دم و هم در بازدم، لب ها شل می شوند. این نفس شبیه نفس یک فرد خوابیده است. کوباسا توصیه می‌کند برای شل شدن ماهیچه‌های چشم، انقباض را با افتادگی پلک انجام دهید. زن با چشمان بسته خود را از محرک های بصری بیرونی انتزاع می کند.
هدف اصلی این تنفس آرامش است.
دم کنید و نفس خود را حبس کنید. استنشاق باید سریع از طریق دهان انجام شود، مثل اینکه هوای درون خود را می بلعیم، سپس مدتی با دهان باز نفس خود را حبس می کنیم. تمام نیروی فشار را به سمت پایین هدایت می کنیم. به آرامی بازدم کنید.
تنفس نامناسب در هنگام هل دادن می تواند منجر به ترکیدن رگ های خونی در صورت و گاهی اوقات روی گردن شود. دلیل آن حبس نادرست نفس و جهت گیری نادرست تلاش است. فشار دادن با دهان بسته و چانه جمع شده مملو از عوارض است - کشش بسیار شدیدی در ماهیچه ها و رگ های خونی سر ایجاد می کند. میل به هل دادن یک تمایل انعکاسی است که یک به یک با میل به تخلیه روده مطابقت دارد. اما این تمایل بسیار قوی تر است. بنابراین، شما باید یاد بگیرید که از نظر فیزیولوژیکی فشار دهید و به روشی که هر روز انجام می دهید، نفس بکشید.
تنفس مکرر و شدید "مثل سگ"؛ زبان کمی از لب ها بیرون زده و به نظر می رسد که روی دندان های پایینی قرار دارد.
این تکنیک زمانی استفاده می‌شود که می‌خواهید فشار دهید، اما نمی‌توانید، در زمان انتقال از انقباض به فشار، زمانی که دهانه رحم هنوز به اندازه کافی گشاد نشده است. شما باید چهار دست و پا شوید تا فشار کودک روی دهانه رحم را کاهش دهید و در حالی که میل به فشار دادن وجود دارد، «مثل سگ» نفس بکشید.
حالت دوم که این تنفس موثر است در لحظه تولد سر نوزاد است. هنگامی که نمی توانید فشار دهید، در غیر این صورت سر پرینه را پاره می کند، باید سعی کنید تا حد امکان آرام شوید و در این لحظه نفس بکشید.
بازدم خود را طولانی تر از دم خود کنید. دم کوتاه، عمیق، آرام، بازدم آهسته، یکنواخت و طولانی. چشمان خود را ببندید و مکانی را تصور کنید که دوست دارید در آن باشید، مثلاً یک ساحل شنی، صدای امواج.
تنها یاد گرفتن آرامش کافی نیست، مهم است که هر زمان که عصبی یا مضطرب هستید از این تکنیک تنفسی استفاده کنید.
استفاده از تکنیک های تنفس به شما کمک می کند تا به راحتی از شر شرایط فیزیولوژیکی ناخوشایند مانند استرس، تنش، سردرد، خستگی، تنگی نفس و غیره خلاص شوید.
در طول زایمان، به دلیل شرایط مختلف، مادر باردار ممکن است به سادگی نحوه نفس کشیدن را فراموش کند. بنابراین، توصیه می شود از قبل تمرین تکنیک های تنفسی را شروع کنید تا در هنگام زایمان بتوانید به طور خودکار نفس بکشید.
اگر زمان بسیار کمی قبل از زایمان باقی مانده است، نکته اصلی این است که وحشت نکنید! نوزاد در شکم تمام حالات روحی مادر، به ویژه ترس را احساس می کند. حتی اگر آماده کرده اید، اما در یک لحظه سرنوشت ساز همه چیزهایی را که می دانستید فراموش کرده اید، با دقت به صحبت های دکتر و ماما گوش کنید، دستورالعمل های آنها را دنبال کنید و بدانید که همه چیز درست خواهد شد! پیشین!
.jpg)
